النوم الكافي للأطفال. نوم الطفل الصحي

تشتكي أكثر من نصف الأمهات من مشاكل النوم لدى أطفالهن. ويعاني حوالي 25% منهم من الاكتئاب السريري. تقول الإحصائيات أن ما يصل إلى ثلث حالات الطلاق في الأسر تحدث في السنوات الأولى بعد ولادة الطفل الأول. في أغلب الأحيان بسبب مشاكل في نوم أطفالهم.

لأن العديد من العائلات تجد صعوبة في تنظيم الراحة المناسبة لطفلها وتتحول الأبوة إلى تعذيب. بعد كل شيء، غالبًا ما يكون نوم الطفل غير متوقع - فأنت لا تعرف ما تتوقعه كل ليلة. قد يواجه الطفل صعوبة في النوم أثناء النهار، ويحتج قبل الذهاب إلى السرير، ويستيقظ كثيرًا في الليل ويستيقظ قبل الساعة السادسة صباحًا. يتساءل الآباء عن سبب حدوث ذلك - يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب.

دعونا نتعرف على جميع الفروق الدقيقة في نوم الأطفال معًا ونبدأ في تصحيح الوضع اليوم!

حول فوائد النوم الصحي

لماذا من المهم جدًا أن ينام طفلك ويحصل على قسط كافٍ من النوم؟ هل هناك سبب للقلق إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كاف من النوم؟ النوم الصحي للأطفال هو نفس الحاجة الأساسية لهم مثل التغذية.

تؤثر قلة النوم سلباً على مختلف أجهزة جسم الطفل:

• ومع قلة النوم تنخفض القدرات العقلية. الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم والنوم دون الاستيقاظ يتعلمون بشكل أفضل، ويتذكرون المعلومات الجديدة بسهولة، ويكونون أكثر إبداعًا ويكونون قادرين على الحفاظ على انتباههم لفترة أطول.
• الأطفال ينمون بالفعل أثناء نومهم. يعتقد الأطباء أن الطفل الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم يتمتع بنمو بدني جيد وجهاز عصبي قوي.
• أثناء النوم، يقوم الجهاز المناعي بإفراز البروتينات التي تحارب المرض. مع قلة النوم، ينخفض ​​إنتاج هذه البروتينات، ويضعف جهاز المناعة ويمرض الطفل في كثير من الأحيان.
• يرتبط قلة النوم عند الأطفال ارتباطًا مباشرًا بسلوكهم وحالتهم. إذا كان لدى الطفل مشاكل في النوم، فمن الصعب السيطرة على عواطفه - فهو غالبا ما يكون متقلبا، ومزاجه متقلب للغاية.
• إذا كان الطفل لا ينام، فلا ينام الوالدان أيضًا. مع الحرمان من النوم لفترة طويلة، تنخفض المناعة، وتنشأ مشاكل في التركيز والسيطرة على العواطف.

كما ترون، النوم الجيد هو أساس النمو الصحي للأطفال في السنوات الأولى من الحياة.

كيف تتأكدين من أن طفلك ينام بشكل سليم؟

1. يحتاج الطفل إلى النوم عدداً معيناً من الساعات يومياً. لذا، يحتاج الطفل إلى حوالي 18-20 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الطفل البالغ بالفعل إلى حوالي 14 ساعة من الراحة ليلًا ونهارًا. ركز على معايير الجدول - فهي ستسمح لك بفهم كيفية ضبط النظام مع مراعاة عمر الطفل وخصائصه الفردية.

2. يشعر الأطفال بالإرهاق بسهولة ويصعب تهدئتهم إذا تم تحفيزهم بشكل مبالغ فيه. ما ننسى في كثير من الأحيان. كلما كان الطفل أصغر سناً، قل الوقت الذي يمكنه البقاء مستيقظاً دون أن يتراكم فيه التعب.

يؤدي قضاء وقت طويل دون نوم إلى تراكم سريع للكورتيزول. مع وجود فائض من هذا الهرمون، يواجه الطفل صعوبة في النوم، ويصبح النوم مضطربا وحساسا.

في هذه الحالة، من المهم مراقبة علامات التعب لدى طفلك وقضاء الساعة الأخيرة قبل النوم في ألعاب هادئة من شأنها أن تبطئه. سيساعد هنا العمل بالمهارات الحركية الدقيقة: (حذف الكلمة سيفي بالغرض) اللعب بأقمشة مختلفة أو فرز الحبوب أو الخرز (تحت إشراف شخص بالغ) أو النمذجة أو الرسم بالأصابع. لا تنسى طقوس النوم التي تهيئ مزاج الراحة وتساعد الطفل على الاسترخاء.

3. يتفاعل الأطفال بقوة مع المحفزات الخارجية، وخاصة الضوء والضوضاء. لذلك، من المهم تهيئة الظروف المناسبة للراحة ابتداءً من الولادة.

إذا كان الجو خفيفاً في الحضانة، سيكون من الصعب على الطفل أن ينام. وإليك السبب: يتم إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يؤثر على طريقة نومنا، فقط في الظلام. ومع ذلك، يتم تدميره بسهولة تحت تأثير الضوء، وخاصة الطيف الأزرق. إذا كان الطفل ينام في الضوء ليلاً ونهاراً، فهذا يقلل بشكل كبير من جودة نومه وينخفض ​​إنتاج الميلاتونين. إذا ضرب الضوء الطفل، فإنه يمر عبر اليافوخ مباشرة إلى الدماغ ويدمر الميلاتونين المتراكم بالفعل. لذلك، من المهم إبقاء الغرفة مظلمة حتى في الصباح.

أيضًا في الضوء يتشتت انتباه الطفل بالأشياء المحيطة به ولا يتناغم مع الراحة.

كيفية خلق الجو المناسب:

• قم بتغميق الغرفة بستائر داكنة والتأكد من عدم وجود ضوء قادم من الأجهزة الكهربائية.
• هل يستحق خلق الصمت؟ الخيار الأفضل هو استخدام الضوضاء البيضاء، والتي سوف تطغى على الأصوات المنزلية الدخيلة عندما ينام الطفل. الضوضاء البيضاء لا تسبب الإدمان وهي علاقة إيجابية بالنوم.

4. تعمل الإيقاعات البيولوجية لدى الأطفال بشكل مختلف عن تلك الخاصة بالبالغين. بالنسبة للأطفال، من الفسيولوجي الذهاب إلى الفراش ليلاً بين الساعة 18.00 و20.00 والاستيقاظ في موعد لا يتجاوز الساعة 7 صباحًا. يسمح هذا الوضع للطفل بالحصول على الكمية اللازمة من النوم الليلي الجيد، لأن النصف الأول من النوم الليلي يحدث بشكل رئيسي في المرحلة العميقة. خلال هذه الفترة، هناك استعادة نشطة للجسم. يمكن الإيداع المبكر من عمر 4 أشهر حتى سن المدرسة.

5. يسهل على الطفل أن يعيش وفق جدول زمني. إن اتباع روتين يومي يمنح طفلك إحساسًا بإمكانية التنبؤ والوضوح طوال اليوم. من الأسهل وضع طفل روتيني في السرير، حيث أن ساعته الداخلية مضبوطة على النوم في وقت معين. لا ينبغي عليك أيضًا تخطي القيلولة على أمل أن ينام طفلك بشكل أفضل في الليل. في غياب الراحة أثناء النهار، سيواجه الطفل صعوبة في النوم ليلاً وسينام بشكل مضطرب بسبب الإرهاق.

6. الاستيقاظ ليلاً هو القاعدة. في الأشهر الأولى من الحياة، ترجع الاستيقاظ المتكرر للطفل حديث الولادة إلى علم وظائف الأعضاء.

ولكن مع تقدمهم في السن، يصبح النوم أكثر رسوخًا وبحلول عام واحد يكون الطفل قادرًا بالفعل على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ. بتعبير أدق، سوف يستيقظ الطفل بين دورات النوم، لكنه سيعود إلى النوم بعد بضع دقائق. بشرط أن يعرف كيف يفعل ذلك بنفسه. يحتاج الأطفال الذين لا يمتلكون هذه المهارة الأساسية (وهي مكتسبة، مثل القدرة على الالتصاق بالثدي والمضغ والمشي) إلى مساعدة خارجية لإطالة فترة نومهم. هؤلاء "المساعدون" هم دوار الحركة، والثدي، والزجاجات، واللهايات، ووجود الأم في مكان قريب.

إذا توقفت، في محاولة للابتعاد عن دوار الحركة والتغذية المستمرة واللهايات، عن استخدام هذه الطريقة لتهدئة طفلك دون إعطائه بديلاً، فلن تنجح محاولاتك. لأنه لا يوجد بديل. الحل الأفضل هو تعليم طفلك النوم بشكل مستقل باستخدام إحدى الطرق.

7. ارتباطات النوم الإيجابية تجعل النوم أسهل. يمكن أن يساعد تشغيل الضوضاء البيضاء، واستخدام لعبتك المفضلة، والنوم في كيس النوم، وممارسة طقوس وقت النوم والاستيقاظ عند العمل على نوم طفلك.

8. يجب أن يكون للطفل مكان نوم دائم. من الأفضل أن يكون سريرًا. ولا ينبغي أن يكون فيه سوى مرتبة سميكة ذات ملاءة ذات شريط مطاطي. لا يحتاج الطفل إلى وسادة وبطانية في السنة الأولى من حياته - فمن الأفضل استخدام كيس نوم الطفل. يمكن وضع اللعبة الناعمة في سرير الطفل بعد ستة أشهر.

9. انتقال حالة الأم إلى الطفل بسهولة. إذا ساعدت طفلك على الهدوء، قم بتهدئة نفسك. يقرأ الأطفال عواطفنا بسهولة بمساعدة الخلايا العصبية المرآتية التي تعمل بنشاط فيهم في السنوات الأولى من الحياة.

لذلك، أثناء عملية التصميم، استرخي بنفسك إذا كنت تريد أن تجعل العملية سهلة وممتعة لكما.

قم بتضمين الحضن في طقوس ما قبل النوم. من خلال احتضان طفلك، فإنك تحفز جهازه العصبي المحيطي وتهدئه.

راجع الجدول للتأكد من أنك تستخدم أدوات مساعدة على النوم وتتجنب مسببات اضطرابات النوم:

ما نوع النوم الذي يحصل عليه طفلك؟ أخبرنا في التعليقات واطرح أسئلتك!

هل أعجبك المقال؟ معدل:

النوم الجيد يدعم صحة الإنسان وأدائه. خصوصاً مهم النوم لأجساد الأطفال. إذا كان الطفل لا ينام جيدا، يصبح متقلبا، ويفقد شهيته، ويتخلف في النمو البدني. مثل هذا الطفل أكثر عرضة للأمراض المختلفة من الأطفال الآخرين. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الآباء مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل (بالساعات).

فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار

خلايا الدماغ لديها الفرصة للراحة فقط أثناء النوم. فوائد النوم الصحي للأطفال والكبارمن حيث أنه يحمي الدماغ ويمنع حدوث اضطرابات في نشاط الخلايا العصبية ويضمن حياة طبيعية للإنسان. وترتاح الأعضاء الأخرى أيضًا أثناء النوم. يتحول جلد الوجه إلى اللون الوردي، ويتباطأ إيقاع نشاط القلب والتنفس، وتسترخي العضلات وتتطلب مواد مغذية أقل من المعتاد. أثناء النوم، تتراكم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في أنسجة الجسم لتعمل لاحقًا أثناء اليقظة.

يعتقد بعض الآباء أن الطفل أثناء النوم لا يتأثر تمامًا بالبيئة المحيطة. وتبين أن هذا ليس هو الحال. على سبيل المثال، عند الطفل النائم، يمكنك ملاحظة زيادة في معدل ضربات القلب والتنفس تحت تأثير المواد القاسية والرائحة والبرد والحرارة وعوامل أخرى. أثبت عالم الفسيولوجيا العظيم I. P. Pavlov أنه في حين أن بعض أجزاء الدماغ تستريح أثناء النوم، فإن أجزاء أخرى تقوم بأعمال الحراسة، وحماية الجسم من التأثيرات الضارة.

كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟

تختلف مدة النوم والاستيقاظ لدى الأطفال حسب العمر. المثبتة تقريبي المعايير في ساعات كم يجب أن ينام الطفل.اعتمادًا على الخصائص الفردية، قد يختلف عدد الساعات اللازمة للنوم الصحي:

• ينام الطفل حديث الولادة طوال الوقت تقريبًا، ولا ينقطع نومه إلا أثناء الرضاعة.
• ينام الطفل حتى عمر 3-4 أشهر من 1.5 إلى 2 ساعة بين الوجبات وحوالي 10 ساعات في الليل.
• يجب أن ينام الأطفال من عمر 4 أشهر إلى سنة واحدة خلال النهار 3 مرات لمدة 1.5-2 ساعة، وحوالي 10 ساعات في الليل.
• من المفيد للطفل من عمر سنة إلى سنتين أن ينام مرتين لمدة 1.5-2 ساعة أثناء النهار و 10 ساعات في الليل.
• مدة النوم أثناء النهار للأطفال في سن ما قبل المدرسة هي 2-2.5 ساعة، والنوم الليلي 9-10 ساعات.
• أخيرا، عادة ما ينام تلاميذ المدارس أثناء النهار، ولكن في الليل أطفالأكثر من 7 سنوات بحاجة إلى النومعلى الأقل 9 ساعات.
• يجب أن ينام الأطفال المصابون بالأمراض المعوية وأمراض الرئة والأمراض المعدية 2-3 ساعات أكثر من اللازم للأطفال الأصحاء في نفس العمر.

الجدول: كم من الوقت يجب أن ينام الطفل (بالساعات)

ماذا يحتاج الطفل ليحصل على نوم صحي؟

• أولاً طفلدائماً أن النومواحد. النوم في نفس السرير مع البالغين يمكن أن يضر بصحته. يوجد دائمًا في تجويف الفم والأنف لدى البالغين العديد من الميكروبات التي يمكن أن تكون مسببات الأمراض للطفل. بالإضافة إلى ذلك، في حلم، يمكن للطفل أن يخاف من لمسة عرضية، ثم لا ينام لفترة طويلة. لكن العديد من الخبراء يتحدثون بشكل إيجابي عن نوم الأم والطفل معًا في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
• يجب أن تكون ملابس الطفل أثناء النوم فضفاضة ومريحة.
• في الطقس الدافئ، يُنصح بوضع الطفل على النوم في الهواء - أثناء النهار والليل: فالنوم في الهواء الطلق يكون دائمًا أقوى وأطول. ومع ذلك، في الوقت نفسه، حاول حماية الطفل من الضوضاء الخارجية الحادة (نباح الكلب، بوق السيارة، وما إلى ذلك). لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف السماح لطفلك بالارتفاع في درجة الحرارة أثناء النوم.
• تأكد بدقة من أن أطفال ما قبل المدرسة يذهبون إلى الفراش في الساعة 8 صباحًا، وأطفال المدارس الابتدائية في موعد لا يتجاوز الساعة 9 صباحًا.
• لا تعلمي طفلك أن يهز أو يربت أو يروي القصص.
• تخويف الطفل قبل النوم ("سيأتي الذئب ويأخذك إذا لم تنم" وما إلى ذلك) يثير جهازه العصبي. في مثل هذه الحالات، غالبًا ما يستيقظ الأطفال ليلًا وهم يصرخون، ويقفزون من السرير، ويتصببون عرقًا باردًا. لكن لا تسألي الطفل عن مخاوفه، بل ضعيه بهدوء واجلسي بجانب السرير حتى ينام. في حالة المخاوف المتكررة والمستمرة، اطلب المساعدة من الطبيب الذي سيصف لك النظام والعلاج المناسبين.
• لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تلجأ إلى وسائل مساعدة طفلك على النوم، مثل النبيذ أو منقوع الخشخاش. الأطفال حساسون جدًا لهذه السموم. أنها تؤدي إلى التسمم وأمراض بعض الأعضاء (مثل الكبد والكلى).
• القراءة قبل النوم أثناء الاستلقاء على السرير تثير الطفل وتفسد بصره.
• ومن المضر أيضًا مشاهدة البرامج التلفزيونية والاستماع إلى الراديو قبل الذهاب إلى السرير.
• جداً مفيد للنوم الصحي (للأطفال والكبار على حد سواء)المشي لمسافات قصيرة وهادئة قبل نصف ساعة من موعد النوم.

حماية نوم طفلك بعناية ومحبة!

ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية بالنسبة للأمهات من؟ ولهذا فإنهم على استعداد لفعل أي شيء، بل وأكثر من ذلك. توصل أطباء الأطفال إلى استنتاج مفاده أن الأم الحانية يجب أن تضع طفلها لينام ليس في سرير منفصل، بل بجانبها. من المفترض أن ينام الأطفال مع أمهم حتى يبلغوا 3 سنوات، وإلا قد تنشأ مشاكل غير متوقعة.

لماذا يحدث هذا، ولماذا يعتبر نوم الطفل في سرير منفصل أمرًا ضارًا وكيفية جعل الجميع يشعرون بالراحة - المحررين "بسيط جدا!"يعرف بالفعل الإجابات على هذه الأسئلة.

نوم الطفل الصحي

يقول الدكتور نيلز بيرجمان من جامعة كيب تاون إن الأطفال حديثي الولادة يجب أن يناموا على صدر أمهاتهم خلال الأسابيع الأولى. وبعد ذلك - بجانب والدتهم حتى يبلغوا من العمر ثلاث أو أربع سنوات. لقد توصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشف أن الأطفال في أسرة منفصلة ينامون بشكل أقل وأكثر قلقًا من أولئك الذين ينامون على صدر أمهاتهم.

عندما ينام الطفل في سرير منفصل، تزداد نبضات قلبه، ويعاني القلب الصغير من ذلك كثيراً. بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية للطفل، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا سلوكًا سيئًا في المستقبل وحتى يسبب صعوبات في مرحلة المراهقة.

وتنقسم الآراء حول هذه المسألة. على سبيل المثال، نشر علماء بريطانيون مؤخرًا مقالًا يفيد بأن الأطفال الذين ينامون مع أمهاتهم معرضون للخطر. وقاموا بدراسة حالات موت الرضع المفاجئ ووجدوا أن ثلثي هذه الحالات حدثت أثناء نوم الطفل في سرير الأم.

لدى بيرجمان وجهة نظره الخاصة في هذا الشأن: "عندما يموت الأطفال في السرير، فليس بالضرورة أن الأم هي التي تنقلب. "يمكن أن يحدث الاختناق بسبب أشياء أخرى: الأبخرة السامة والسجائر والكحول والوسائد الكبيرة والألعاب الخطرة."ولا يسع المرء إلا أن يتفق معه في هذا الأمر، لأن موت الرضيع المفاجئ يحدث أيضًا عند الأطفال الذين ينامون في مهد منفصل.

ووجدت الدراسة أن 6 فقط من أصل 16 طفلاً ينامون بسلام في أسرتهم. الأطفال الذين ينامون في أسرتهم هم أقل عرضة للانتقال من النوم النشط إلى النوم المريح. وهذا مهم جدًا لنمو الدماغ. تؤكد الأبحاث أن هذه اضطرابات النوم عند الطفليمكن أن يؤدي إلى مشاكل في مرحلة المراهقة.

بدوره، يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن هذا لا يمكن أن يكون هو القاعدة لجميع الآباء. إنه يدعي: "كل عائلة تحدد نظام نومها الخاص، ويجب أن يكون هذا النظام مناسباً لعائلة معينة."وهو لا يدافع عن هذا الادعاء، لكنه لا يقول إنه سيئ أيضًا.

© إيداع الصور

"بادئ ذي بدء، أنا أؤيد التعامل مع كل هذا بهدوء - دون ضغوط. هل نوم الطفل مع أمه مضر؟ غير مؤذي. إذا تم استيفاء كافة الشروط"- يقول كوماروفسكي. في رأيه، لكي ينام الطفل بشكل آمن ومريح في سرير الوالدين، من الضروري أن يلبي السرير المتطلبات الضرورية: مرتبة مسطحة وصلبة، بدون وسادة، أغطية سرير جيدة.

ويركز على حقيقة أن الشيء الرئيسي في كل هذا هو موافقة الوالدين على هذا الموقف. وليس واحدًا فقط، بل كلا الوالدين. "إذا كنت تشعر أنت ورفاقك في السرير بالرضا، فهذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. وإذا كان الأمر سيئا، فإما أن تغير الشريك أو تنقل الطفل إلى سريره الخاص».- يقول الطبيب.

يحتاج طفلك حقًا إلى قيلولة خلال النهار. يوصي الخبراء بالحفاظ على نوم صحي لطفلك والراحة أثناء النهار حتى يبلغ من العمر 6-7 سنوات، لأن ذلك يحسن التركيز وله تأثير مفيد على الصحة (يزيد من خصائص الجسم المناعية). ومع ذلك، كل الأطفال مختلفون. بعض أولئك الذين يرفضون النوم أثناء النهار "يكملون" نومهم في الليل. ولكن هذا ليس وسيلة للخروج من الوضع. تحلى بالصبر، وحاول معرفة سبب عدم النوم. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك، اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك. ربما يوصي باستحمام الطفل بالمهدئات.
يمكنك أيضًا إعادة جدولة جلسات معالجة المياه في وقت مبكر من اليوم. أثناء السباحة والتدليك، يفقد الطفل الكثير من القوة، ويتعب، ونتيجة لذلك، ينام بسرعة كبيرة. لكن في بعض الأحيان لا يمكنك وضع الطفل في السرير. وكل ذلك لأن الطاقة المتلقاة أثناء الإجراءات المفيدة يجب أن تجد مخرجًا.

إذا كنت طفلاً أثناء النومتحاول القضاء على كل الضوضاء - وهذا خطأ. ويجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء. الطفل الذي اعتاد منذ ولادته على النوم في صمت تام، يستيقظ من أي ضجيج. بالطبع، عندما ينام الطفل، تحتاج إلى خفض مستوى صوت التلفزيون أو الراديو أو المسجل. ولكن يجب أن تكون خلفية الصوت الطبيعية (صرير الأرضيات والأبواب والكلام الناعم) موجودة أثناء نوم الطفل، خاصة أثناء النهار. وللتأكد من أن طفلك ينام بشكل أكثر صحة، ضعيه في السرير مع لعبته الناعمة المفضلة - دب رقيق أو أرنب، حيث يمكنه احتضانه أثناء نومه. الشيء الرئيسي هو أن هذه اللعبة مصنوعة من مادة آمنة ولا تحتوي على أجزاء صغيرة. هذا هو أفضل "بديل" للأم أثناء النوم. عند الاستيقاظ، يعانق الطفل أرنبه المحبوب ويتأكد من أنه ليس وحيدًا في سريره.

بسبب الاتصال الطويلمع اللهاية، يتطور لدى الطفل لدغة غير صحيحة، وقد يظهر طفح جلدي مزعج حول الفم. والأهم من ذلك أنه بمجرد سقوط اللهاية من فمك في المنام، يستيقظ كنزك على الفور ويبكي. يجب عليك النهوض وإعطاء الطفل اللهاية وهزه حتى ينام مرة أخرى. أنت بحاجة إلى فطام طفلك تدريجياً عن النوم باستخدام اللهاية. يمكنك إجراء محاولتك الأولى في عمر 6-8 أشهر - في هذا العصر، تضعف حاجة الأطفال إلى المص إلى حد ما.
حاول نقل قيلولة بعد الظهر إلى وقت لاحق حتى يشعر طفلك بالتعب أثناء النهار. وقم بتنويع استيقاظك أثناء النهار من خلال المزيد من الألعاب والأنشطة المكثفة وقضاء المزيد من الوقت في الخارج: فهذا يساعد في الحفاظ على نوم صحي للطفل.
في المساء، حاول اتباع طقوس ما قبل النوم: ألعاب هادئة، أو استحمام، أو قصة أو تهويدة قبل النوم. قد تضطر حتى إلى الاستلقاء مع طفلك. من الممكن أن تحتاج إلى نصيحة طبيب أعصاب، والذي على الأرجح سيوصي بالتدليك والسباحة. إن استشارة المعالج المثلي الذي يمكنه اقتراح العلاجات الصحيحة يمكن أن يكون أمرًا لا يقدر بثمن.

تحليلكيف تجعل الطفل ينام، ما هو المناخ المحلي في الغرفة. ربما يكون الهواء في غرفة النوم جافًا جدًا، فيجفف الأغشية المخاطية للطفل ويصعب عليه التنفس. من الأفضل أن تلبسي الطفل بدلة داخلية أو "رجالية": فهي لا تسبب إزعاجًا للصغير، لأنها لا تلتوي ولا تتجعد على الظهر.
وبالطبع من أهم النقاط اختيار الحفاضات. اتفقت أكثر من نصف (55%) الأمهات الأوروبيات اللاتي شملهن الاستطلاع في دراسة حديثة على أن الحفاظ على نوم صحي لطفلك أمر بسيط مثل ارتداء حفاضات مريحة.