انتقال الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار. متى يتحول الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار وما المدة التي يجب أن ينامها؟

خلال السنة الأولى من العمر، يقلل الطفل تدريجياً من عدد القيلولة أثناء النهار.

• بحلول أربعة أشهر - 4 ينام.
• بين 5 و8 أشهر - 3 قيلولة.
• من 9 إلى 15-18 شهرًا - 2 نوم.

إذا كان التخلي عن النوم الرابع أو الثالث غير مؤلم عادة، فانتقل إلى نوم واحد قيلولةيمكن أن يسبب الكثير من الصعوبات.

متى يحدث الانتقال إلى قيلولة واحدة في المتوسط؟

ينتقل 80% من الأطفال إلى قيلولة واحدة بين عمر 15 و18 شهرًا.

يستطيع 20% من الأطفال الانتقال إلى قيلولة واحدة بين عمر 12 و14 شهرًا.

كيف تعرف متى حان الوقت للتبديل إلى قيلولة واحدة؟
وفيما يلي مؤشرات الاستعداد للتخلي عن حلمين:

1. يبدأ الطفل في رفض النوم بشكل منهجي أثناء النهار. لا يتم احتساب الصعوبات العرضية في الوصول إلى السرير. عادة يبدأ الطفل في مقاومة النوم الثاني: النوم الأول عادة لا يسبب مشاكل.
2. قد تتغير مدة القيلولة أثناء النهار: على سبيل المثال، تصبح القيلولة الواحدة أقصر فأقصر.
3. تبدأين في مواجهة صعوبة في وضع طفلك على النوم. ضبط الوقتخلال اليوم. يمكنك أن ترى بوضوح أن الطفل لا يشعر بالتعب الكافي بحلول موعد النوم المعتاد.
4. يستغرق الطفل وقتا طويلا ليغفو في المساء أو يقاوم الذهاب إلى السرير.

إذا رأيت أيًا من العلامات المذكورة أعلاه وكان طفلك يبلغ من العمر حوالي 15 إلى 18 شهرًا، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للانتقال إلى قيلولة واحدة.

ماذا لو رفض الطفل قيلولة ثانية في وقت مبكر جدًا من حياته؟

في المتوسط، ما يصل إلى 15-18 شهرًا، يحتاج الأطفال إلى قيلولتين خلال النهار. إذا كان طفلك أصغر سنا بكثير (وفي هذا العصر، كل شهر هو وقت طويل جدا)، فربما تكمن المشكلة في ما يسمى بتراجع النوم، وليس الاستعداد للتبديل إلى قيلولة واحدة. يحدث الانحدار إلى سنة واحدة في حوالي 3-4 و8-10 أشهر. عادة ما يتجلى ذلك على شكل تدهور مفاجئ في النوم: قد يبدأ الطفل في الاستيقاظ ليلاً، ويواجه صعوبة في النوم، ويرفض النوم أثناء النهار دون أسباب واضحة. يتم التعبير عن الانحدار بشكل مختلف لدى الأطفال المختلفين: قد لا يلاحظه بعض الآباء. تشير تجربتي إلى أن الانحدار يكون دائمًا صعبًا للغاية إذا لم يكن لدى الطفل روتين يومي مناسب وطقوس نوم واضحة. عادةً ما يستمر هذا التدهور في النوم من 1 إلى 4 أسابيع ثم يعود كل شيء إلى طبيعته.
نصيحتي لآباء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 أشهر: لا ترتكبوا خطأً كبيراً ولا تتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن النومين غير ضروريين. لا يزال طفلك صغيراً جداً للقيام بذلك. انتظر من أسبوع إلى أسبوعين وسيعمل كل شيء على ما يرام.

كيفية التبديل إلى قيلولة واحدة؟
هناك طرق مختلفة للانتقال إلى قيلولة واحدة.

عندما أعمل على طلب فردي، ثم أوصي متغيرات مختلفةاعتمادا على العوامل التالية:

• ما نوع النوم الذي يبدأ الطفل في رفضه (الأول والثاني)؟
• في أي وقت يذهب للنوم ليلاً؟
• في أي وقت مبكر يكون الوالدان على استعداد لوضعه في السرير؟
• كم من الوقت يمكنه البقاء مستيقظا؟

يمكن أن يحدث انتقال محدد:

فجأة (في يوم واحد) يتم إنشاء حلم واحد في اليوم الوقت المناسب
. بسلاسة - التحول اليومي في نوم الصباح على فترات معينة مع التحول المتزامن وتقصير النوم الثاني، وكذلك التحكم في وقت النوم. فإذا وصل الوقت المطلوب للنوم الأول، ترك النوم الثاني.

معظم نصيحة مهمةعند التبديل إلى نوم واحد:
وقت النوم المبكر مهم جدًا لطفلك. إنه مهم دائمًا، وليس فقط في لحظة التحول. تظهر ممارستي أنه عادة بحلول عام ونصف، يبدأ الآباء في الاعتقاد بأن الطفل "كبير بالفعل" ويمكن الاحتفاظ به في وقت لاحق من المساء. وعندما يتزامن ذلك مع رفض حلم واحد، تبدأ المشاكل. لبعض الوقت (حتى يحصل على نوم واضح، وحتى لا يتمكن الطفل من البقاء مستيقظًا)، من المهم للغاية بالنسبة له أن يذهب إلى الفراش مبكرًا لتجنب الإرهاق الزائد.

حتى الانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار، تغير روتين الطفل بشكل عفوي نسبيًا. كان على الأم الشابة أن تتكيف مع الطفل. يتطلب الانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار تأثيرًا ونشاطًا أكبر نسبيًا من الأم. من غير المرجح أن يتكيف الطفل نفسه بهدوء وسرعة مع مثل هذا النظام. لذلك، كن مستعدا للعمل وتحمل الصعوبات المؤقتة في مكان ما.

لو يبلغ عمر طفلك حوالي عامقد تتساءلين: ألم يحن الوقت لتغيير روتين طفلك؟ بالطبع، لا يوجد معيار عمري واضح عندما يحين وقت التحول إلى قيلولة واحدة خلال النهار. ينام بعض الأطفال مرتين حتى بعد مرور عام. لكن معظمهم يتحولون إلى القيلولة في عمر السنة تقريبًا.

يذهب الطفل إلى الفراش في وقت متأخر جدًا من الليل.مع نمو الطفل، تزداد فترة استيقاظه تدريجياً. لذلك، إذا كان ينام أثناء النهار للمرة الثانية حوالي الساعة 5 مساءً (وللبعض الساعة 7 مساءً)، فسيتم تأجيل موعد النوم ليلاً لاحقًا. أولاً، يذهب الطفل إلى الفراش الساعة 10 مساءً، ثم الساعة 11 مساءً، ثم حتى الساعة 12 ليلاً. وهذا يصبح صعبا على الوالدين. أمي نفسها تريد بالفعل النوم، يجب على أبي العمل في الصباح. لكن الطفل مليء بالطاقة ولن ينام. ركز على نمط حياة عائلتك. إذا كنت تجد صعوبة في الذهاب إلى الفراش في المساء أثناء قيام طفلك بذلك، فقد حان الوقت للانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار.

أثناء الانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار، سيكون الأمر صعبًا على الطفل في الصباح: سيحتاج إلى إعادة التكيف للبقاء مستيقظًا لفترة أطول. لذا كن مستعدًا لتحريك مسيرتك الصباحية وتناول الغداء مبكرًا. في المساء، يجب أيضًا وضع الطفل في الفراش مبكرًا - حوالي الساعة 20 صباحًا. علاوة على ذلك، إذا لاحظت أن طفلك يستيقظ ليلاً بعد ساعتين من الذهاب إلى السرير، كوني مستعدة للذهاب إلى السرير بحلول ذلك الوقت. عندما يستيقظ الطفل، يجب أن يرى والديه نائمين أو يستعدان للنوم. وإلا سيكون من الصعب للغاية إعادته إلى النوم.

على الأرجح، ستكون القيلولة الواحدة طويلة جدًا. إذا كان الطفل ينام مرتين خلال اليوم لمدة 40 دقيقة، فيمكنه النوم لمدة 2-3 ساعات. على الرغم من أن هذه ليست قاعدة بالطبع: فكل طفل هو فرد. وسيحتاج الطفل إلى وقت لتأسيس روتين.

إذا كنت تنوي تحويل طفلك إلى قيلولة واحدة خلال النهار، فحاول وضعه في السرير وهو يتغذى جيدًا. سوف ينام الطفل أقل على معدة فارغة. من الأفضل إطعام طفلك ليس بعد النوم بل قبله.

بادئ ذي بدء، ركزي على حدسك ورفاهية الطفل. إذا كنت ترى أن الانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار أمر صعب للغاية (يبكي كثيراً، ولا يريد تناول الغداء، وما إلى ذلك)، فقم بتأجيل تغيير روتينه اليومي.

النوم الصحي والسليم ضروري للنمو الكامل. أثناء النمو، يتغير وقت ومدة الراحة باستمرار. في الشهرين الأولين ينام الطفل من 7 إلى 9 ساعات يومياً. لاحظ أنه في الأسابيع الأولى من الحياة، سيكون المولود مستيقظًا قليلًا جدًا وسيقضي معظم اليوم في حالة نوم.

تدريجيا، يتم تقليل وقت النوم أثناء النهار. بحلول أربعة أشهر، ينام الطفل 5-6 ساعات خلال النهار وينام أربع مرات، بعد ستة أشهر - أربع ساعات وثلاث مرات. في سن 9 أشهر - 1.5 سنة، ينام الأطفال لمدة 2-4 ساعات ويحلمون بما يصل إلى حلمين في اليوم. النهار. بعد مرور عام، يرفض العديد من الأطفال أنفسهم هذا الوضع وينامون مرة واحدة فقط. سنتعرف في هذا المقال على كيفية نقل الطفل من عمر سنة فما فوق إلى قيلولة واحدة خلال النهار.

ملامح الفترة الانتقالية

يعتمد موعد التبديل إلى قيلولة واحدة على مدى استعداد الطفل. بعض الأطفال مستعدون للتبديل إلى هذا الوضع بحلول عام واحد، والبعض الآخر ليس قبل 1.5-2 سنة. تستمر عملية الانتقال أيضًا بشكل مختلف. يستغرق بعض الأطفال وقتا طويلا للتعود عليه، بينما يتحول آخرون على الفور. قبل نقل طفلك إلى قيلولة واحدة خلال النهار، حددي ما إذا كان مستعدًا لذلك.

تظهر العلامات الأولى لاستعداد الطفل في عمر 10-12 شهرًا:

• ينام جيداً في الصباح، ولكن من الصعب أن ينام الطفل في المساء؛
• يرفض النوم في الصباح ومع ذلك يشعر بالارتياح؛
• يرفض النوم باستمرار أثناء النهار ويقاوم القيلولة الثانية؛
• يذهب إلى السرير وينام في وقت متأخر جدًا من الليل؛
• مع اثنين جيدة نوما هنيئا x خلال النهار يبدأ الطفل في الاستيقاظ مبكرًا وفي وقت مبكر من الصباح.

إذا لاحظت هذه العلامات، ابدأ بالتقليل تدريجياً من وقت راحتك خلال اليوم. يلاحظ الأطباء أنه يتم ملاحظة الاستعداد المناسب عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و3-4 أشهر. في هذا الوقت، يمكنهم البقاء مستيقظين بهدوء لمدة 5-6 ساعات في اليوم.

كيفية التحول إلى قيلولة واحدة خلال النهار

• عندما تلاحظين علامات الاستعداد، خففي تدريجياً مدة إحدى القيلولتين؛
• تحديد الحلم الذي يجب إزالته. للقيام بذلك، شاهد الطفل عندما يرفض النظام، مستيقظا ومتقلبا. عادة هذا هو الحلم الثاني.
• تدريجيا، كل يوم، قم بتغيير وقت النوم في الصباح وبعد الظهر، مع تقصير مدة الثانية؛
• قلل تدريجياً وقت القيلولة الثانية خلال النهار وقم بزيادة مدة القيلولة الأولى، أو على العكس من ذلك، إذا رفض الطفل الأولى؛
• ضعي طفلك في السرير ومعدته ممتلئة؛
• يرفض بعض الأطفال على الفور أحد الأحلام. في هذه الحالة، يمكنك استبعاد هذا العنصر على الفور من نظام الطفل. لا تجبر طفلك على النوم أثناء النهار مرة ثانية؛
• لا تجبر طفلك على التخلي عن قيلولته الثانية. إذا كان صعب الإرضاء للغاية ويتعب بسرعة، قم بتأخير عملية الانتقال وحاول مرة أخرى خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع. تجنب الإرهاق وتراكم التعب!
• ضع الأطفال في الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 21:00؛
• يجب أن يحصل الأطفال على قسط مناسب من الراحة في الليل. ينام الطفل الذي يبلغ من العمر عامين عشر ساعات على الأقل ليلاً؛
• إذا لم يحصل الطفل على نوم ثانٍ، فإنه يشعر بالتعب أو التعب المدى القصير، يضيف النوم في المساءيدوم لمدة تصل إلى 40 دقيقة، أو ضعي طفلك في السرير مبكرًا؛
• بعد أن يبلغ الطفل سن 3 سنوات، يجب أن تكون الراحة اليومية 1.5-2 ساعة.

التحول المبكر: ضرر أو منفعة

يرفض بعض الأطفال بثقة قيلولة ثانية خلال النهار في عمر 9-10 أشهر. وأحيانا يقوم الآباء، بمبادرة منهم، بتنظيم انتقال في هذا العصر، واستبدال الراحة أثناء النهار بالألعاب والمشي. ولكن حتى لو قبل الطفل مثل هذا الجدول الزمني، فإنه يمكن أن يؤثر سلبا على رفاهية الطفل والمزاج. يصبح متقلب المزاج وسريع الانفعال، ويبدأ في الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل، وقد يشعر بالخمول ويشعر بالإعياء.

لا تتسرع في التخلي عن هذا الإجراء اللطيف، لأن النوم أثناء النهار مفيد للغاية. بالمناسبة، يوصي الأطباء حتى البالغين بتخصيص 20-30 دقيقة لهذا النشاط. وإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً، فيمكن زيادة الوقت إلى 40-60 دقيقة. الشيء الرئيسي هو عدم تأخير الباقي ويجب أن يتم في موعد لا يتجاوز الساعة الثالثة بعد الظهر. وفقا للخبراء، فإن الوقت الأكثر فائدة وملاءمة لهذا الإجراء هو الفترة من الساعة 13:00 إلى الساعة 15:00.

فوائد القيلولة

• يقوي الجهاز العصبي؛
• يوفر التطور الطبيعيأطفال صغار؛
• يزيد الأداء وتقبل المعلومات الجديدة والتركيز بنسبة 30-50%؛
• عشر دقائق من النوم تنشطك وتمنحك القوة لمدة ساعة كاملة؛
• يعوض نقص الراحة الليلية.
• يزيد التوصيل العصبي ويحسن التفاعلات الحركية بنسبة 15-20%;
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• يزيل التوتر العصبيويهدئ، ويحسن الحالة النفسية والعاطفية؛
• يزيد المزاج ومستوى هرمونات الفرح (الإندورفين والسيروتونين)؛
• يفرز هرمون النمو، وهو مهم جداً للرضع والأطفال الأكبر سناً؛
• يساعد الأطفال على التعامل مع الانطباعات والعواطف التي يتلقونها في النصف الأول من اليوم. بعد كل شيء، الجهاز العصبي للأطفال هو الأكثر عرضة للحمل الزائد العاطفي؛
• النوم المنتظم والكافي يقوي جهاز المناعة. بالمناسبة، تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين لا ينامون أثناء النهار هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

الرفض التام للقيلولة أثناء النهار

وبعد ثلاث سنوات يجب أن ينام الطفل مرة واحدة فقط خلال النهار مع فترة راحة لا تزيد عن ساعتين. خلال هذه الفترة، يتم إعادة هيكلة نظام الطفل بشكل كبير مقارنة بالنظام في عمر 1-2 سنة. من المهم أن يكون الطفل في هذا العمر قادرًا بالفعل على فهم الاتفاقيات والتفاوض عليها والامتثال لها. تأكد من استخدام هذا. لا تصرخ على الطفل، بل حاول أن تشرح له بهدوء ووضوح ما تريده وسبب الحاجة إليه.

في المجموع، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و6 سنوات ما بين 11 إلى 12 ساعة يوميًا. الراحة النهارية لمدة 3-4 سنوات هي 1-2 ساعة، والراحة الليلية 9-11 ساعة. بعد 5 سنوات، يبدأ العديد من الأطفال في رفض النوم أثناء النهار. يتم تقليل مدة العملية، ويمكن للأطفال تحمل تخطيها بسهولة. ومع ذلك، قد لا يزال الطفل الذي يبلغ من العمر 5-6 سنوات يحتاج بشكل دوري إلى الراحة أثناء النهار بسبب الإرهاق. يعتمد ذلك على وقت استيقاظك في الصباح ودرجة التعب.

لا تتخلى عن القيلولة قبل الأوان تمامًا. وهذا سيكون له تأثير سلبي على الجهاز العصبي، الحالة النفسية والجسدية للطفل. سيكون متعبًا للغاية وغريب الأطوار، وغالبًا ما يستيقظ في الليل ولن يرغب في الاستيقاظ في الصباح. لن يتمكن الطفل من تحمل الضغط الجسدي والعاطفي.

ما يجب القيام به لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد

لهذا تحتاج إلى ما يكفي ممارسة الإجهاد. دع الطفل يركض ويلعب بما فيه الكفاية، استخدمه تمرين جسديوتعريف الأطفال بالرياضة والذهاب للتنزه هواء نقي. لكن تأكدي من أنه لا يشعر بالإرهاق خلال النهار ولا يشعر بالإثارة المفرطة في المساء! هذا يتعارض فقط مع النوم السليم. يجب أن يكون النصف الأول من اليوم هو الأكثر نشاطًا.

في المساء، قبل 2-3 ساعات من الذهاب إلى السرير، اسمح فقط بالألعاب أو الأنشطة الهادئة والهادئة التي يمكنك القيام بها إجراءات المياهاحصل على تدليك. اقرأ أو أخبر طفلك الصغير بقصة. هل يمكنني أن أعطيك كوبًا؟ حليب دافئأو الشاي مع العسل. لا تعطي الكفير! ولا تنسى الراحة النفسية.

ضع أطفالك في السرير في نفس الوقت واتبع روتينًا يوميًا قبل النوم. يجب أن تكون هذه خوارزمية واحدة لها نفس الإجراءات ونفس تسلسل الإجراءات. امنح طفلك الحق في الاختيار. ودعه يختار بيجامته بنفسه، فرشاة الأسنان، قصة خيالية. اقرأ كيف تعلم طفلك أن ينام بمفرده.

إن جسم الإنسان شيء مدهش حقًا: كل شيء فيه مترابط ولا شيء فيه يحدث "بهذه الطريقة". لذا فإن القيلولة عند الأطفال تلعب العديد من الأدوار المهمة، التي يجب أن تنتبه إليها الأم لتجعل راحة الطفل من أولوياتها عند تنظيم جدول يوم محدد.

أثناء نومهم في الصباح الأول، يتعلم الأطفال بنشاط - فهم يحفظون المهارات والكلمات والظواهر الجديدة، وبعد هذا النوم يظهرون نتائج أفضل بكثير في إعادة إنتاج ما تعلموه قبل النوم. لقد تم وصف هذه الحقيقة في العديد من الدراسات حول نوم الأطفال، ولهذا السبب من المهم منح الأطفال نومًا صباحًا لأطول فترة ممكنة - وبهذه الطريقة يصبحون أكثر ذكاءً! في السنة والنصف الأولى، يستوعب الأطفال مثل هذا التدفق من المعلومات بحيث يجب علينا ببساطة أن نمنحهم الفرصة لتحقيق أقصى استفادة منها، والنوم الكافي أكثر فائدة بكثير من الذهاب إلى نادي النمو (أو الأفضل من ذلك، الحصول على كلاهما: الدائرة أولاً، ثم النوم).

تسمح القيلولة وقت الغداء للأطفال بالنمو والتطور الجسدي. خلال هذه الفترة (وفقط أثناء النوم!) يتم إطلاق هرمون النمو، الذي لا يساعد الطفل على أن يصبح أطول وأكبر فحسب، بل يشارك أيضًا بنشاط في عمليات تجديد الأنسجة. هل تتذكرين كيف يشعر طفلك بالنعاس عندما يكون مريضاً؟ أحد الأسباب هو الحاجة إلى زيادة إنتاج هذا الهرمون المعين، وبالتالي مساعدة الطفل على التعافي بشكل أسرع.

تنظيم النوم أثناء النهار

النوم أثناء النهار هش ويعتمد عليه بشكل كبير عوامل خارجيةهذه العملية، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في العمل على مهارات النوم الجيدة. لمساعدة طفلك على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول، من المهم جدًا أن تضعيه في السرير في أقصى الظلام (أقرب ما يمكن من وقت الليل). لا، لن يتعلم الطفل النوم في الظلام أثناء النهار - فهذه حاجة فسيولوجية، تذكر نفسك - أين يكون النوم أكثر راحة لك أثناء النهار: في غرفة مظلمة أم في ضوء النهار الساطع؟

يجب أن تكون خلفية الصوت في غرفة النوم سلسة. ليست هناك حاجة للسعي إلى الصمت - أي انفجار مفاجئ للصوت (مكالمة هاتفية، أطفال في الملعب تحت النافذة، صفارات الإنذار لسيارة الإسعاف على الطريق السريع) سوف يبدو أكثر سطوعًا فيه. من الناحية المثالية، يمكنك استخدام الضوضاء البيضاء ومصدر ممتاز لإعادة إنتاجها هو مكيف الصوت DOHM-DS.

فسيولوجيا النوم أثناء النهار

يتم التحكم في النوم أثناء النهار من خلال جزء مختلف من الدماغ عن النوم أثناء الليل، وهو يساعد بشكل أكبر على التعافي العاطفي للطفل. أخيرًا تتشكل أحلام النهار وتنضج في وقت متأخر جدًا عن أحلام الليل. لذلك، في طفل يصل عمره إلى 4 أشهر (من PDD)، يمكنك رؤية مدة نوم فوضوية إلى حد ما - إما 20 دقيقة أو ساعتين. وهذا أمر طبيعي وفي معظم الحالات لا يتطلب التدخل. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على توازن معين وفي النهاية ينام الطفل لمدة متساوية تقريبًا أحلام قصيرةخلال اليوم.

مدة دورة النوم الواحدة عند الأطفال أقصر منها عند البالغين. تستمر دورتنا من 90 إلى 120 دقيقة، وتستمر عند الأطفال من 30 إلى 50. عندما تنتهي الدورة، يستيقظ أي شخص - وإذا كان يعرف كيف ينام بمفرده، فإنه ينام على الفور مرة أخرى (وبحلول ذلك الوقت، الصباح ليس هناك حتى ذكرى لهذا اليسار). يعتمد الأطفال الذين لا يستطيعون النوم بعد 40 دقيقة دائمًا على مساعدتك للنوم في البداية، مما يعني أنه بعد الاستيقاظ بين دورات النوم، لن يتمكنوا من النوم بمفردهم.

كيف يمكن اصلاح هذا؟ ابدأ بتعليم طفلك أن ينام بمفرده - دون الرضاعة الطبيعية أو التأرجح على الكرة أو في عربة الأطفال، دون مصاصة أو أرجوحة أو أي حركات لا يستطيع الطفل القيام بها بنفسه دون مساعدتك.

متى تستيقظين طفلك

في بعض الأحيان تحتاجين حقاً إلى إيقاظ طفلك، على الرغم من أن يدك لا ترتفع للقيام بذلك. ولذلك يجب أن تكون على يقين من أن الطفل يحتاج فعلاً إلى الاستيقاظ من أجل مصلحته:

• إذا كان عمر الطفل أقل من 8 أسابيع (من PDD) وينام أكثر أثناء النهار منه في الليل. استيقظ كل ساعتين وتأكد من إخراجك للشمس - فهذا سيساعد على ضبط الساعة الداخلية وإرجاع أكبر قدر ممكن نوم طويلبالليل؛
• إذا كان الطفل بعمر 4-8 أشهر ينام لأكثر من ساعة في القيلولة الثالثة بعد 15-30. لن يوفر مثل هذا النوم سوى القليل جدًا من التعافي، ولكن من المؤكد تقريبًا أنه سيخلط بين الإيقاع الهرموني للنوم أثناء الليل؛
• إذا كان الطفل ينام أكثر من 3 ساعات في قيلولة واحدة، فيجدر إيقاظ الطفل بهذه الطريقة النوم ليلالم يبدأ الطفل بعد فوات الأوان وأصبح أسهل.

كم، متى، كيف؟

تتساءل كل أم في مرحلة ما عما إذا كان طفلها ينام بما يكفي خلال النهار؟ كم مرة يحتاج إلى النوم، وكم من الوقت يجب أن تستمر الحد الأدنى لفترة النوم على الأقل لإعطاء الطفل القليل من الراحة على الأقل.

• وبعد 4 أشهر، يجب أن يستمر الحد الأدنى من النوم لمدة 75 دقيقة على الأقل؛
• بحلول عمر 5 أشهر، يطور معظم الأطفال جدولاً يتكون من 3 قيلولات؛
• وبحلول الشهر الثامن تختفي القيلولة الثالثة لدى 95% من الأطفال. يحدث هذا حرفيًا خلال يومين: يحتج الطفل ببساطة بعنف على النوم ويرفض النوم. إذا كان الطفل لا يزال لديه ثلاث مرات نوم سليمة بحلول 8 أشهر، فمن المفيد أن نقيم بعناية ما إذا كان الاثنان السابقان لهما مدة كافية؛
• بين 15 و18 شهرًا، يتخلى الأطفال عن القيلولة الثانية ويتحولون إلى واحدة؛
• بين سن 3 و6 سنوات، تختفي القيلولة النهارية تمامًا (وحوالي 25 عامًا تعود مرة أخرى، لكننا الآن لا نستطيع تحمل تكاليفها).

قم بالتبديل إلى قيلولة واحدة خلال النهار

هذه واحدة من أصعب اللحظات وأطولها نوم الأطفاللذلك يجب على الأم اتخاذ كافة القرارات المتعلقة بإعادة تنظيم النظام بعناية فائقة.

متى؟

يظهر العديد من الأطفال محاولاتهم الأولى للتخلي عن النوم أثناء النهار، بدءًا من عمر 10-12 شهرًا، لكن الاستعداد الفعلي للجسم لا يحدث أبدًا قبل 15 شهرًا، ومن الأفضل تأخيره حتى 1.5 سنة.

ويجب أن يرفض الطفل قيلولة واحدة 14 مرة على الأقل على التوالي ليقرر التحول إلى قيلولة واحدة

كيف؟

إذا أصبح من الصعب على طفلك أن ينام أثناء أحد أحلامه، فمن المهم البدء بفصل الأحلام عن بعضها البعض. ربما تكون هذه هي المرحلة الوحيدة التي أوافق فيها على ترك الأحلام في التاسعة والثالثة عشرة.

حدد قيلولتك الصباحية بساعة إذا رأيت أنه من الصعب عليك أخذ قيلولة ثانية لاحقًا. بادئ ذي بدء ، قم بحماية قيلولة وقت الغداء - إذا كان الطفل ينام في الصباح فقط ، فسوف يتراكم عليه التعب الزائد حتى المساء ومن ثم سيكون الليل صعبًا.

عرض أيام متناوبة مع قيلولة واحدة واثنتين.

لا تنسى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. يعد التحول إلى قيلولة واحدة بمثابة تعديل كبير وسيحتاج الطفل إلى وقت للتكيف.

كم ثمن؟

لمدة 2-3 أشهر أخرى بعد التحول إلى قيلولة واحدة، ينام الأطفال "كما كان من قبل" لمدة 75-90 دقيقة فقط. وفقط بعد بضعة أشهر يمتد النوم إلى 2-3 ساعات. فقط بعد ذلك يمكنك العودة إلى السرير في وقت لاحق من المساء

من العلامات الأولى للانتقال إلى إطالة النوم النهائية، يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أشهر، لا تتعجل في هذه العملية، وتذكر أنه كلما قمت بهذا الانتقال لاحقًا، أصبح الأمر أسهل بالنسبة للطفل.

يبدو أننا نبذل الكثير من الجهد لإطالة نوم الطفل، فما الذي يمكن أن يكون متناقضًا في هذا؟ نوما هنيئا؟ ومع ذلك، إليك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار:

• إن إطالة النوم بالثدي أو الضخ أو اللهاية لن يعطي تأثيرًا دائمًا ولن يؤدي إلا إلى حل مشاكل اليوم، تاركًا أحلام الغد بنفس شكل اليوم؛
• النوم أثناء الحركة يقلل بشكل كبير من التأثير التصالحي لفترة الراحة هذه. حتى لو كان طفلك ينام لمدة ساعتين في عربة الأطفال/كرة القدم المتدحرجة، يمكنك تقسيم هذا الوقت بأمان على 3 للحصول على فكرة عن التأثير الفعلي لهذا النوم. هل تتذكر مدى جودة نومك في آخر مرة نمت فيها في السيارة/الطائرة/الحافلة؟
• لن ينام الطفل معه في أي وقت أقصى تأثير. وقد أظهرت العديد من الدراسات حول إيقاعات الساعة البيولوجية لدى الأطفال (الساعات الداخلية) ذلك اعلى جودةويتحقق النوم عندما ينام الطفل بين الساعة 8-10 صباحًا و12-14 ظهرًا بالتوقيت المحلي؛
• فحتى القيلولة القصيرة أثناء النهار أفضل من عدم النوم على الإطلاق؛
• إن الحصول على نوم جيد أثناء النهار سيضمن نومًا أكثر راحة أثناء الليل ونومًا أكثر راحة أثناء الليل.

الجهاز العصبي للطفل غير قادر على تحمل الاستيقاظ طوال اليوم، إذا لم تتم استعادة القوة العاطفية والفسيولوجية للطفل أثناء النوم أثناء النهار، فلن يتدهور مزاجه فحسب، بل تتدهور صحته أيضًا.

أول شيء يجب عليك فعله هو تقييم الروتين اليومي لطفلك. إذا كان طفلك ينام في وقت لاحق من المساء للمرة الثانية، ويذهب إلى الفراش في وقت متأخر جداً من الليل، فمن المرجح أن الوقت قد حان لتغيير روتينه. يختلف مفهوم "المتأخر" في كل عائلة. ومع ذلك، فمن الأمثل أن يذهب الطفل إلى الفراش حوالي الساعة 21-22 مساءً. يمكنك أيضًا التركيز على عمر طفلك. يتحول الأطفال عادةً إلى قيلولة واحدة عند عمر عام واحد تقريبًا.

نملأ النصف الأول من اليوم بالانطباعات.

إذا كنت تنوي تحويل طفلك إلى قيلولة واحدة خلال النهار، فأنت بحاجة إلى زيادة وقت استيقاظه في الصباح. المشي في الهواء الطلق مثالي لهذه الأغراض. حاول أن تجعل طفلك يمشي (أو يزحف) أكثر، لكن لا يجلس في عربة الأطفال. من الأفضل أيضًا عدم السفر إلى مكان ما بالسيارة أو المشي بعيدًا بعربة الأطفال - وبهذه الطريقة سوف ينام الطفل ببساطة. قم بالمشي في الملعب الأقرب إلى منزلك حتى تتمكن من العودة منه بسرعة إلى المنزل.

حاولي اللعب بنشاط مع طفلك حتى يبقى مستيقظاً لفترة أطول من المعتاد ويذهب إلى الفراش في وقت لاحق من اليوم عما اعتاد عليه. كم من الوقت يعتمد على الطفل الفردي.

تغيير ساعات العمل في وقت أبكر من المعتاد.

في الفترة الانتقاليةمن الأفضل نقل غداء طفلك مبكراً. إذا شعرت أنه لم يمر وقت كافي منذ الإفطار، أعطي طفلك حصة أصغر في وجبة الغداء. حاولي التأكد من أن طفلك يأكل قبل النوم: فالطفل الذي يتغذى جيدًا سوف ينام لفترة أطول.

لن يتم نقل الغداء مبكرًا لفترة من الوقت فحسب، بل سيتم أيضًا تقديم شاي بعد الظهر والعشاء والسباحة المسائية والذهاب إلى السرير ليلاً. في البداية، قد يبدأ الطفل بالتقلب في المساء. سوف يستغرق الأمر عدة أيام حتى يفهم ويعتاد على حقيقة أنه لن ينام مرة أخرى. وخلال هذه الفترة الانتقالية من الأفضل وضع الطفل في الفراش مبكراً جداً - عند الساعة 20. لا داعي لإثارة الطفل كثيراً في المساء من أجل وضعه في السرير عند الساعة 21 أو 22 ظهراً. ساعة. وبمرور الوقت، سوف يثبت نظامه نفسه.

الوالدان نائمان أيضًا.

في كثير من الأحيان، أثناء الانتقال إلى قيلولة واحدة خلال النهار، قد يستيقظ الطفل بعد ساعة أو ساعتين من النوم. إذا كان الوالدان مشغولين بنشاط في الأعمال المنزلية في هذا الوقت، فقد يعتقد الطفل أن اليوم مستمر. سوف يستيقظ ويكون جاهزًا للعب، وبعد ذلك سيكون من الصعب جدًا وضع الطفل في السرير. لذلك، بحلول الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل، يجب أن تكون أمي وأبي نائمين بالفعل. فيرى أن الليل قد أتى، والجميع نيام، وسيعودون إلى النوم. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك حتى أن تفتح عينيك. بالطبع، يمكنك النهوض ومساعدة طفلك على النوم مرة أخرى بالطريقة المألوفة له ولكم. ولكن يجب أن تظهري له أن اليوم قد انتهى بالفعل، وحان الوقت لينام الجميع.

عادةً، لا يكون التحول إلى قيلولة واحدة خلال النهار أمرًا صعبًا بشكل خاص. في البداية، عندما يعتاد الطفل على النظام الجديد، تتمكن الأم الشابة من الراحة: بعد كل شيء، يذهب الطفل إلى الفراش مبكرًا جدًا في الليل. لا يحدث هذا فقط لأنه يحتاج إلى التعود على البقاء مستيقظًا لفترة أطول، ولكن أيضًا لأن القيلولة المزدوجة خلال النهار عادة ما تكون أقصر (40 دقيقة) من القيلولة الواحدة (1.5-2 ساعة).