Spirulina para sa pagbaba ng timbang: mga rekomendasyon para sa paggamit. Mga paghahanda ng Spirulina - Val tablet, pulbos, pandagdag sa pandiyeta, kapsula, suppositories, langis, patak ng ilong: mga tagubilin para sa paggamit, mga dosis

15.04.2019

Spirulina- isang kakaiba at kamangha-manghang halaman sa kalikasan. Ito ay umiral sa ating planeta nang higit sa daan-daang milyong taon. Ang sikreto ng mahabang buhay nito ay ang espesyal na komposisyon ng biochemical.

Ang Spirulina ay kilala bilang isang karaniwang pandagdag sa pandiyeta. Ito ay pinagmumulan ng pagkain ng mga Aztec at iba pang tribong Indian. Ngayon ito ay minahan sa Chad at sa Chinese Lake Qinghai, at nilinang sa buong mundo.

Ang algae ay natagpuan ang malawak na aplikasyon sa modernong cosmetology at may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ginagamit ito sa bahay at sa tradisyonal na gamot.

Ano ang spirulina

Ano ang spirulina at paano ito kapaki-pakinabang? Ito ay isang mahabang buhay na asul-berdeng algae. Ito ay may mataas na nutritional value at ganap na hinihigop ng katawan ng tao.

Ang mga benepisyo ng halaman ay nakapaloob sa biological na komposisyon nito. Ang bawat isa sa mga sangkap ay may pananagutan para sa mahahalagang pag-andar at katangian ng katawan ng tao.

Ang Arganine ay nag-aalis ng mga lason mula sa dugo at dumi mula sa katawan, nagpapataas ng libido.
Ang gamma-linoleic acid ay isa sa mga bahagi ng gatas ng ina at ginagamit sa paggamot ng arthritis.
Ang glutamic acid ay nagpapalusog sa mga selula ng utak at tumutulong sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip.
Inositol ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pag-aalis ng mga carcinogens, ay kinakailangan para sa atay function, pagpapanatili ng hormonal balanse at stabilizing antas ng kolesterol.
Pinapabuti ng Thiamine ang paggana ng sistema ng nerbiyos, tumutulong na makayanan ang hindi pagkakatulog at igsi ng paghinga.
Ang Tyrosine ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at pinipigilan ang paglitaw ng kulay-abo na buhok.
Ang Phycocyanin ay isang asul na pigment na matatagpuan sa halaman na ito sa pinakamalaking dami. Ayon sa mga siyentipiko, maaari nitong pabagalin ang paglaki ng mga selula ng kanser.
Ang folic acid ay nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa dugo.
Ang cystine ay kinakailangan para sa paggana ng pancreas.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng spirulina

Ang algae ay kabilang sa genus ng cyanobacteria. Ito ay mayaman hindi lamang sa mga sustansya, kundi pati na rin sa mga bitamina. Kinokontrol ng B2, B6 at B12 ang kolesterol sa dugo, gawing normal ang metabolismo at aktibong bahagi sa proseso ng paglikha ng dugo.

Ang mga bitamina E at PP ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng digestive, nervous, cardiovascular at endocrine system. Ang kanilang nilalaman sa spirulina ay mas mataas kaysa sa mga pagkaing karne. Ang algae ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa mga vegetarian at naglalaman ng maraming madaling natutunaw na bakal.

Spirulina - mga kapaki-pakinabang na katangian:

antioxidant - mataas na nilalaman ng karotina, 10 beses na higit pa kaysa sa mga karot, ay naglalaman ng unsaturated omega at amino acids;
anti-namumula - pinasisigla ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, binabawasan ang hitsura ng acne at dermatitis;
paglilinis - nag-aalis ng mga dumi at lason mula sa katawan, nagpapalakas ng immune system;
anti-allergenic - tumutulong sa pag-alis ng mga reaksiyong alerdyi sa pollen at iba pang uri ng halaman.

Ano pa ang magagawa ng spirulina para sa iyo? Ito ay mabuti para sa kalusugan ng mata at nagpapabuti ng paningin at memorya. Pinapabilis ng algae ang metabolismo, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang likas na pinagkukunan ng enerhiya at isang inhibitor ng paglaki ng selula ng kanser.

Spirulina - anong treats? Ito ay may mahusay na mga katangian ng pagpapagaling ng sugat at pinapabuti ang kondisyon ng balat at pinipigilan ang maagang pagtanda. Maaaring gamutin ng algae ang mga sakit sa atay - pinapataas nito ang mga mekanismo ng hadlang at nililinis ito ng mga lason.

Ang Spirulina ay nagpapanumbalik ng bituka microflora at ginagamit sa paggamot ng myositis, osteochondrosis at arthritis. Pinasisigla nito ang mga proseso ng paglago sa katawan, kaya madalas na kinakailangan para sa mga bata sa panahon ng pagdadalaga.

Ang mga sakit sa puso ay maaari ding maibsan sa paglahok ng suplementong ito - angina pectoris, atherosclerosis at sakit na ischemic mga puso. Matagumpay na nagamit ang Spirulina sa paggamot ng myopia at iba pang mga problema sa paningin.

Ang paggamit nito ay ipinahiwatig para sa hepatitis, talamak na brongkitis at tuberculosis. Ngunit ang pinakamahalagang merito ng halaman ay ang kakayahang pabagalin ang paglaki ng mga selula ng kanser. Ang Spirulina ay inireseta pagkatapos ng mga kurso ng radiotherapy at chemotherapy. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga metastases at mga bagong malignant na tumor.

Sa kabila ng lahat ng versatility at uniqueness ng halaman, ito ay kontraindikado para sa mga taong may malubhang problema sa kalusugan at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito. Sa malubhang problema may tiyan, presyon ng dugo at pagkabigo sa bato Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng suplementong ito.

Spirulina para sa balat

Spirulina para sa balat kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman nito ng gamma-linoleic acid. Ito ay isang epektibong hakbang upang maiwasan ang acne at ang proseso ng pagtanda. Nakakatulong ito na mababad ang balat ng mga sustansya, alisin ang mga lason dito at mapabuti ang metabolismo ng cellular, pagbabagong-buhay at pag-renew ng epidermis.

Spirulina para sa balat

Ang paggamit ng spirulina para sa balat ay posible sa bahay. Simpleng maskara mula sa algae ay makakatulong sa pagalingin ang acne at mapabuti ang tono, magbigay ng isang rejuvenating effect.

Ibuhos ang 5 kapsula ng spirulina na may 30 ML ng malinis na maligamgam na tubig at ilapat ang timpla sa isang manipis na layer sa balat ng mukha. Mag-iwan ng kalahating oras, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Ang kurso ay tumatagal ng isang linggo. Maaari itong ulitin pagkatapos ng 10 araw. Upang maiwasan ang mga wrinkles, gamitin ang mask bago matulog, 2-3 beses sa isang linggo.

Spirulina para sa tiyan

Spirulina para sa tiyan ang ginagamit bilang pantulong na suplemento para sa paggamot ng mga sakit na wala sa talamak na yugto. Ito talamak na hepatitis, cholecystitis, liver cirrhosis, gastritis at colitis, peptic ulcer ng tiyan at duodenum. Ang algae ay ipinahiwatig para sa pagputol at iba't ibang mga digestive disorder.

Ang paggamit nito ay dahil sa mga kakayahan ng halaman - pagtaas ng gana, pagbabawas ng pagtatago, pag-iwas sa aktibidad ng pepsin at pagpigil sa pag-unlad ng mga impeksiyon.

Ang Spirulina ay hindi nagpapabigat sa sistema ng pagtunaw at naglalaman ng maraming sustansya na kailangan para sa mga tao. Ito ay isang metabolite activator na nakakaapekto antas ng cellular at nag-aalis ng mga lason sa katawan, na nagtataguyod ng regular na paglilinis ng bituka.

damong-dagat- isang magandang batayan para sa isang protina diyeta. Nakakatulong ito upang mawalan ng labis na timbang at maiwasan ang labis na pagkonsumo ng pagkain. Kung kukuha ka ng suplemento kalahating oras bago kumain, babalutan nito ang tiyan at lilikha ng epekto ng pagkapuno nito.

Paano kumuha ng spirulina tablets

Ang ganitong uri ng blue-green algae ay ginagamit sa preventive at mga layuning panggamot at mayroon malawak na saklaw mga aplikasyon. Ang sagot sa tanong kung gaano katagal ang pag-inom ng spirulina ay depende sa layunin ng suplemento.

Ang pang-araw-araw na dosis para sa pag-iwas ay 3 gramo, ang kurso ay tumatagal ng isang buwan. Sa panahon ng paggamot, ang dosis ay nadagdagan sa 5 gramo, ang mga bata at mga buntis na kababaihan ay binibigyan ng hindi hihigit sa 2 gramo ng gamot bawat araw. Para sa paninigas ng dumi, ang damong-dagat ay iniinom nang walang laman ang tiyan na may maraming tubig, at para sa pagtatae, ito ay iniinom kasama ng pagkain.

Ang mga modernong organikong suplemento ay lalong magagamit sa anyo ng mga pulbos at suspensyon, kaya mahalagang malaman kung paano kumuha ng mga spirulina tablet.

Sa form na ito, ang algae ay natutunaw nang mas mabilis at mas mahusay na hinihigop ng katawan. Ang prophylactic na dosis nito ay 1 gramo bago kumain, para sa mga layuning panggamot - 2 gramo. Araw-araw na pamantayan ang gamot ay inireseta ng isang doktor, depende sa likas na katangian ng sakit at indibidwal na katangian pasyente.

Gaano karaming iodine ang nasa spirulina

Ang partikular na pangangalaga ay kinakailangan kapag gumagamit ng spirulina para sa mga sakit ng endocrine system. Ito ay isang freshwater algae, hindi isang seaweed, kaya ang nilalaman ng yodo dito ay magiging mas mababa kaysa sa parehong kelp.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng yodo para sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 150 mcg. Sa 100g ng pinatuyong halaman, ang sangkap ay umaabot sa 4.5-9 µg. Samakatuwid umasa sa matagumpay na paggamot mga sakit thyroid gland hindi na kailangan. Sa kabaligtaran, ang pagkain ng algae ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.

Spirulina sa cosmetology

Spirulina para sa buhok

Tulad ng alam mo, ang spirulina ay malawakang ginagamit sa cosmetology. Ito ay kasama sa iba't ibang mga cream sa mukha at katawan, mga produkto ng pagwawasto ng figure at ginagamit bilang isang base para sa mga pambalot at maskara.

Ang algae ay may kapaki-pakinabang na epekto sa tissue trophism at nagpapakinis ng mga wrinkles, naglalaman ng mahahalagang asing-gamot, bitamina at mineral. Binabasa nito ang balat ng mga amino acid at protina, pinoprotektahan ang collagen at elastin sa antas ng cellular. Ang Spirulina ay isang mahalagang bahagi ng mga pamamaraan ng SPA at thalassotherapy.

Ang Spirulina sa cosmetology sa bahay ay ginagamit bilang mga maskara para sa mukha at buhok, bilang isang bahagi ng anti-cellulite wraps kasama ng putik at luad.

Mask na anti-pagkawala, para sa malutong at mapurol na buhok. Ipamahagi ang isang maliit na halaga ng live na seaweed nang pantay-pantay sa hugasan na buhok at iwanan ito sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Ito ay mapoprotektahan sila mula sa mga negatibong salik at gawing mas puspos ang kanilang kulay.

Nourishing face mask. Bati puti ng itlog, idagdag dito ang isang kutsarita ng cream, ground oat bran at iba't ibang uri luad - rosas, puti at asul. Dinurog ang 3-4 na kapsula ng spirulina sa pulbos at ihalo sa natitirang sangkap, magdagdag ng 1-2 kutsara ng infused berdeng tsaa. Ilapat ang maskara sa iyong mukha ng halos kalahating oras, pagkatapos ay banlawan ng tubig at gumamit ng moisturizer. Gumawa ng maskara tuwing 2-3 araw para sa isang buwan.

Paano uminom ng spirulina para pumayat

Tumutulong ang Spirulina na makamit ang magagandang resulta sa paglaban sobra sa timbang. Naglalaman ito ng maraming bitamina at amino acid, ngunit ang pangunahing lihim na sangkap ay polyunsaturated fatty enzymes. Pinipigilan nila ang labis na katabaan at binabawasan ang mga epekto ng mga lason sa atay.

Ang asul-berdeng algae ay nagpapababa ng kolesterol, nag-aalis ng mga lason at nagpapatatag ng metabolismo, na gumaganap din ng mahalagang papel sa proseso ng pagbaba ng timbang. Kasabay nito, binibigyan nito ang katawan ng isang kumplikadong bitamina at microelement na kailangan nito.

Paano uminom ng spirulina para pumayat? Ang sagot sa tanong na ito ay medyo simple. Sa parmasya maaari kang bumili ng mga espesyal na kapsula na ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang kapag regular na kinuha sa loob ng isang buwan. Sa kanilang tulong, maaari mong iwasto ang iyong figure at mapupuksa ang labis na pounds magpakailanman.

Ito ay mapapadali ng:

pagpapapanatag ng mga proseso ng metabolic - ang mga metabolic disorder ay itinuturing na isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na timbang;
nililinis ang katawan ng mabibigat na metal na mga asing-gamot - ang mga dumi at lason ay nakakasagabal sa normal na paggana lamang loob;
binabawasan ang dami ng mga lipid at kolesterol sa dugo - pinapabagal nila ang sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang hemoglobin.

Ang seaweed ay nakakabawas ng gutom at mataas sa protina. Pagpasok nila sa katawan, aktibong sangkap magsimulang kumilos, na bumabalot sa mga dingding ng tiyan. Lumilikha sila ng epekto ng pagkabusog, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Kasabay nito, ang pagkawala ng timbang mismo ay hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala sa katawan. Dapat mong inumin ang mga naturang tablet nang mahigpit alinsunod sa mga tagubilin. Ang mga ito ay hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga natural na may malaking build.

Paano makita ang pekeng spirulina

Tulad ng pinakasikat halamang paghahanda, madalas nilang sinusubukang palitan ang halaman ng ibang paraan o peke ito. Paano makita ang pekeng spirulina?

Ang orihinal ay hindi naglalaman ng mga tina, lasa o preservatives.
Ang tanging sangkap sa komposisyon ay durog na asul-berdeng algae spirulina.
Ang mga tablet o pulbos ay walang natatanging amoy o kulay.
Upang protektahan ang iyong sarili mula sa mga scammer at mababang kalidad na mga produkto, bayaran ang produkto sa oras na matanggap mo kung mag-order ka ng suplemento online.

Ligtas ba ang spirulina para sa mga buntis?

Ngunit maaari bang gamitin ang spirulina para sa mga buntis? ay tinutukoy ng doktor para sa bawat indibidwal na kaso. Sa karamihan sa kanila, ang sagot ay oo.

Ang epekto ng gamot ay magpoprotekta laban sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan at mababawasan ang panganib ng maraming sakit.

Ang isang malaking halaga ng bakal ay maiiwasan ang anemia at gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract.
Ang mga protina at calcium ay nag-aambag sa pag-unlad ng balangkas at pagbuo ng inunan.
Ang mga bitamina at microelement ay protektahan ang immune system; sila ay ganap na hinihigop ng isang daang porsyento.

Kapag bumili ng spirulina bilang suplemento para sa isang kanais-nais na pagbubuntis, dapat mong bigyang pansin ang pag-label nito. Ito ay dapat na isang daang porsyento na organic.

Syn: spirulina platensis, asul-berdeng algae.

Ang Spirulina ay isang cyanobacterium (asul-berdeng algae). Lumalaki ito pangunahin sa mga alkaline na lawa ng Africa (Chad, Kenya, Ethiopia), Asia, South at Central America. Ito ay pandagdag sa pandiyeta at nilinang sa buong mundo.

Magtanong sa mga eksperto

Sa medisina

Ang Spirulina ay hindi isang pharmacopoeial na halaman at hindi ginagamit sa opisyal na gamot bilang bahagi ng mga gamot. Gayunpaman, ang spirulina ay malawakang ginagamit sa paggawa ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga produktong pagkain. Ang mga pandagdag sa pandiyeta at mga produktong spirulina ay ipinakita sa anyo ng mga frozen na algae, mga tablet, mga natuklap at mga pulbos para sa pagbaba ng timbang. Pinapabuti ng Spirulina ang kondisyon sa mga sakit ng gastrointestinal tract (dysbacteriosis, ulcers, gastritis), mga sakit sa itaas. respiratory tract, bronchial hika, mga sakit sa cardiovascular ( mga sakit sa coronary, atherosclerosis, vegetative-vascular dystonia). Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng spirulina ay nag-normalize ng mga bilang ng dugo sa anemia, kumikilos bilang isang hepatoprotector sa mga sakit sa atay, nagpapabilis ng paggaling ng sugat at pagsasanib ng buto sa mga pasyenteng postoperative at trauma.

Ang dami ng komposisyon ng mga amino acid, bitamina, mineral at polyunsaturated fatty acid ay may positibong epekto kapag gumagamit ng spirulina para sa pagbaba ng timbang. Ang pag-aari ng spirulina upang mapataas ang tibay ng katawan ay mahalaga para sa mga atleta, bodybuilder at propesyonal na mga atleta.

Contraindications at side effects

Ang Spirulina ay kontraindikado para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito, pati na rin para sa mga bata, buntis at lactating na kababaihan. Ang sintomas ng overdose o intolerance ay ang paninilaw ng mga palad. Ang paggamit ng seaweed ay hindi inirerekomenda para sa liver at kidney failure. Kinakailangang kumunsulta sa doktor sa paggamit ng spirulina para sa hyperfunction ng thyroid gland, pagpalya ng puso, at peptic ulcer sa talamak na yugto.

Sa pagluluto

Ang Spirulina (Spirulina platensis) ay isang berdeng microalgae na naglalaman ng isang kahanga-hangang dami ng madaling natutunaw na protina (hanggang sa 60-70%), pati na rin ang mahalagang bihirang mga amino acid. Ginagawa nitong "record holder" ang spirulina para sa nilalaman ng protina, pati na rin mahalagang produkto nutrisyon. Ang Spirulina ay naglalaman din ng 10 hanggang 20% na asukal, na madaling natutunaw minimum na dami insulin.

Ang nilalaman ng kolesterol sa spirulina ay napakababa - 32.5 mg/100g, habang sa isang itlog ay mayroong 300 mg para sa parehong halaga ng protina, kaya ang regular na pagkonsumo ng spirulina ay humahantong sa pagbaba ng kolesterol sa katawan. Kasama sa komposisyon nito ang hanggang 8% na taba, na kinakatawan ng mahahalagang fatty acid. Ang isa pang mahalagang katotohanan ay ang spirulina ay naglalaman ng mga mahahalagang bitamina sa pinakamainam na sukat - A1, B1, B2, B3, B6, B12, PP, biotin, folic acid, inositol. pantothenate, bitamina C at E.

Ang Spirulina ay naglalaman ng isang record na halaga ng Beta-carotene (provitamin A) sa mga halaman - mayroong 35 beses na higit pa nito sa spirulina kaysa sa mga karot. Ang algae na ito ay naglalaman din ng maraming bakal, potasa, magnesiyo, posporus at iba pang mga elemento ng bakas.

Pananaliksik ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagsasaad ng mataas na bisa ng spirulina sa paglaban sa labis na timbang. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga sustansya at mahalagang mga sangkap, ang mga ito ay balanse sa halos perpektong ratio para sa mga tao. Bilang karagdagan, ang spirulina ay may mataas na halaga ng enerhiya dahil sa nilalaman ng protina nito, na nagbibigay-daan sa iyo na mabusog nang mahabang panahon at mapanatili ang normal na antas ng insulin. Ang isang karagdagang epekto ay ang spirulina ay namamaga sa tiyan at bituka, na bumabalot sa mga dingding ng gastrointestinal tract at nagpapahaba ng pakiramdam ng kapunuan.

Sa mga restawran sa Europa, ang spirulina ay ginagamit bilang pampalasa para sa iba't ibang mga pinggan, at sa Alemanya ang linya ay nakakakuha ng katanyagan mga produktong karne, na naglalaman ng spirulina. Ang Spirulina ay hindi gaanong sikat sa China at South Korea, kung saan ito ay ibinebenta sa dry form (kasama ang kelp) at sa mga inumin at salad.

Sa cosmetology

Ang Spirulina ay naglalaman ng isang bilang ng mga sangkap na lalong mahalaga sa modernong cosmetology. Algae ay ginagamit sa sikat mga pamamaraan sa kosmetiko(SPA at thalassotherapy), para sa paggawa ng anti-aging mga pampaganda, mga maskara para sa buhok, mukha at pambalot sa katawan. Salamat sa pagpapasigla ng produksyon ng collagen at elastin, mahirap i-overestimate ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng spirulina para sa balat. Binabasa nito ang mga selula ng balat na may mga amino acid, protina, mineral, asin at bitamina.

Sa bukid

Ang Spirulina ay ginagamit sa pagsasaka ng mga hayop (pag-aanak ng kabayo, pagsasaka ng baboy), pagsasaka ng manok at pag-aalaga ng pukyutan bilang feed additive. Ginagamit din para sa pagpaparami ng isda sa aquarium. Makabagong pananaliksik nagpakita na ang pagpapakilala ng algae sa pagkain ng mga nabubuhay na nilalang ay nakakatulong upang mapabilis ang paglaki, dagdagan ang pag-asa sa buhay at produktibidad.

Pag-uuri

Spirulina Ang Spirulina (lat. Arthrospira) platensis ay isang species ng planktonic cyanobacterium. Nabibilang sa genus Arthrospira (lat. Arthrospira) - cyanobacteria ng order Oscillatoriaceae (lat. Oscillatoriales). Mayroong pangunahing dalawang species na ginagamit: Arthrospira platensis at Arthrospira maxima.

Botanical na paglalarawan

Spirulina (lat. Arthrospira) platensis (Nordst.) Geitl. - filamentous planktonic cyanobacterium na hugis spiral. Mayroon itong mababang antas cellular differentiation (walang chromatophores, true nucleus, nucleoli, vacuoles, mitochondria, endoplasmic reticulum). Ang katawan ng spirulina ay isang hindi sumasanga na sinulid (trichome, o filament) sa hugis ng spiral. Ang mga trichomes ay binubuo ng magkaparehong mga selula. Ang cell septa ay hindi nakikita sa ilalim ng isang light microscope.

Ang mauhog lamad ay hindi maganda ang pag-unlad. Ang mga trichome ay iniangkop upang magsagawa ng mga paggalaw ng pagsasalin at pag-ikot, at maaaring ituwid sa ilalim ng impluwensya ng pisikal o kemikal na mga kadahilanan. Ang mga filament ay nag-iipon sa mga bundle o intertwine sa iba pang mga uri ng algae. Ang mga uri ng spirulina ay naiiba sa haba at hugis ng mga sinulid. Ang cyanobacterium ay vegetatively reproduces - sa pamamagitan ng mga fragment ng trichomes.

Nagkakalat

Ang asul-berdeng algae ay matatagpuan sa mga tropikal at subtropikal na alkaline na lawa sa Africa, Asia, South at Central America. Ito ay aktibong nilinang para sa komersyal na layunin ng mga producer sa USA, Thailand, Taiwan, China, India, Myanmar, Bangladesh, Pakistan, Greece at Chile.

Pagkuha ng mga hilaw na materyales

Para sa paggawa ng mga pampaganda, gamot at pandagdag sa pandiyeta, ginagamit ang mga hilaw na materyales na nakolekta mula sa ibabaw ng tubig. Ang algae ay pinatuyo sa isang maaliwalas na lugar o sa araw. Mayroong dalawang paraan upang mag-imbak ng spirulina:

Tuyo, pulbos na hilaw na materyales. Ito ay nakaimbak ng 1.5 taon.

Nagyeyelong seaweed. Buhay ng istante - 2 taon.

Komposisyong kemikal

Ang kemikal na komposisyon ng spirulina ay may higit sa 2000 mga bahagi. Kabilang sa mga ito: 18 amino acids (8 mahalaga), polyunsaturated fatty acid(gamma-linolenic (GLA), alpha-linolenic (ALA), linoleic (LA), stearidonic (SDA), eicosapentaenoic (EPA), docosahexaenoic (DHA) at arachidonic (AA), micro- at macroelements (Fe, Ca, Cu , Mg, Zn, P, Se), bitamina (A, C, E, K, PP, grupo B, choline), mga pigment ng halaman (chlorophyll, carotenoids at phycocyanin), mga nucleic acid(DNA, RNA), mga enzyme.

Mga katangian ng pharmacological

Ang Spirulina ay isang malakas na adaptogenic, immunomodulatory, antioxidant, multivitamin at ahente ng antianemic. Tumutulong na maibalik ang paningin at mapawi ang pamamaga ng retina. Ang paggamit ng spirulina ay nag-normalize ng asukal sa dugo at kolesterol, metabolismo ng protina-karbohidrat, balanse ng acid-base at tubig-asin. Ang mga sangkap ay tumutulong sa pagpapabata at pag-alis ng mga dumi, lason at mabibigat na metal mula sa katawan.

Gamitin sa katutubong gamot

Ang seaweed ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay mga natural na gamot. Ito ay dahil sa mga sinaunang paniniwala sa mahimalang kapangyarihan ng dagat at ng araw, na hinihigop ng mga halaman sa dagat, kabilang ang algae. Ang Spirulina ay walang pagbubukod, kaya mula noong sinaunang panahon ito ay kinakain bilang isang gamot upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, gawing normal ang presyon ng dugo at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system, pati na rin para sa sobra sa timbang at mataas na kolesterol.

Makasaysayang sanggunian

Ang Spirulina ay ang unang photosynthetic life form sa Earth. Lumitaw 3.5 bilyong taon na ang nakalilipas. Ang mga kinatawan ng sinaunang mundo ay gumamit ng algae sa kanilang diyeta. Ayon sa isa sa mga salaysay ng mga sinaunang Aztec, ang pinakamataas na pinuno na si Montezuma ay madalas na kumakain ng isda na matatagpuan sa Gulpo ng Mexico (180 milya mula sa pamayanan). Ang mga marathon runner, na tumakbo ng 100 milya bawat araw upang ihatid ang produkto sa pinuno, ay palaging may dalang isang bag ng spirulina powder sa kanila. Nang huminto sila para magpahinga, kumain sila ng kaunting pulbos para maibalik ang lakas at sigla. Ang mga berdeng spirulina cake ay itinuturing na sagradong pagkain ng mga sinaunang pari at pharaoh ng Egypt.

Binanggit ni James Cook sa kaniyang mga sanaysay ang “berdeng tinapay” na gawa sa seaweed na nakita niya sa mga Aborigine. Noong 1521, binanggit ni Bernard Diaz Castillo, sa kanyang trabaho ang mga pananakop ng mga mananakop na Espanyol, ang mga biskwit na tinatawag na "tecuitlatl", na kinain ng mga Aztec. Ang ulam na ito ay pinatuyong layer ng spirulina mula sa Lake Texcoco malapit sa Mexico City.

Noong 1940, nakilala ng French algologist na si Danger ang asul-berdeng algae, na kinakain ng mga residente ng Republika ng Chad. Nang maglaon ay natuklasan niya ang mga katulad na halaman sa mga lawa ng Rift Valley ng Amerika. Iniulat niya ito sa isang maliit na kilalang magasin. Pagkalipas ng 25 taon (noong 1965), natuklasan ng isang grupo ng ekspedisyon ng Belgian botanist na si Leonard ang tribong Kanebou sa mga kagubatan ng Africa sa paligid ng Lake Chad. Ang pag-asa sa buhay at pisikal na kondisyon ng mga kinatawan ng tribong ito ay pinilit ang siyentipiko na pag-aralan ang kanilang pamumuhay at diyeta. Sa pagbabalik mula sa ekspedisyon, sinuri ni Leonard ang spirulina at nalaman na naglalaman ito ng hanggang 70% na protina.

Mula noong 1980s, ang spirulina ay ginamit bilang pandagdag sa pagkain sa buong mundo. Sa parehong panahon, ang Lomonosov Moscow State University ay nakatanggap ng isang order upang bumuo ng mga pamamaraan para sa paglaki ng spirulina sa mga artipisyal na kondisyon at paggawa ng mga gamot batay dito. Ang proyekto ay pinamumunuan ng mga propesor na sina A. Soloviev at M. Lyamin. Noong kalagitnaan ng 90s, naabot ng algae ang mass consumer.

Sa Estados Unidos, ang spirulina ay kinakain ng mga taong sobra sa timbang. Gayundin, ginagamit ito ng ilang mga astronaut, atleta, akyat, turista at tauhan ng militar sa kanilang diyeta.

Panitikan

Vonshak, A. (ed.). Spirulina platensis (Arthrospira): Physiology, Cell-biology at Biotechnology. London: Taylor at Francis, 1997.

Belyakova G. A. Algae at mushroom: isang aklat-aralin para sa mga mag-aaral. mas mataas aklat-aralin mga institusyon - T.4 - M.: "Academy" - 2006 - 320 p. ISBN 5-7695-2730-7. - M.: Mas mataas. paaralan, 1990. - P. 251.

Diaz Del Castillo, B. Ang Pagtuklas at Pananakop ng Mexico, 1517-1521. London: Routledge, 1928, p. 300.

Osborne, Ken; Kahn, Charles N. Kasaysayan ng Mundo: Mga Lipunan ng Nakaraan. - Winnipeg: Portage at Main Press, 2005.

Ciferri O (Disyembre 1983). "Spirulina, ang nakakain na mikroorganismo". Microbiol. Sinabi ni Rev. 47 (4): 551–78.

Belay, Amha (2008). "Spirulina (Arthrospira): Produksyon at Quality Assurance". Spirulina sa Nutrisyon at Kalusugan ng Tao, CRC Press: 1–25.

Ang Spirulina ay isang kakaiba at isa-ng-isang-uri na produkto na aktibong ginagamit sa cosmetology, gamot at dietetics. Ito ay parehong halaman at isang bacterium. Ang positibong epekto ng algae sa katawan ay napatunayang siyentipiko, nasubok sa paglipas ng mga taon at napatunayan. Ngayon ay naging available na ito sa pangkalahatang publiko, available sa ilang uri, at nagkakahalaga ng hindi hihigit sa mga de-kalidad. bitamina sa parmasya, ngunit may mas malaking halaga.

Nilalaman:

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng algae

Ang mga selulang Spirulina ay nakaka-absorb ng enerhiya mula sa araw at bumubuo ng mga kumplikadong organikong compound mula sa tubig at carbon dioxide. Sa pamamagitan ng proseso ng photosynthesis, ang algae ay gumagawa ng mga saturated amino acid, protina, glucose, bitamina at iba pang sustansya na kailangan ng tao. Sa loob ng mahabang panahon, ang produktong ito ay aktibong ginagamit sa nutrisyon ng mga kosmonaut ng Amerikano at Ruso. Sa kabila nito, hindi pa rin ito gamot at itinuturing na pandagdag sa pandiyeta, pagkain, at pangkalahatang gamot na pampalakas.

Ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng spirulina:

Tumutulong na bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang mga biglaang pagbabago. Kapaki-pakinabang para sa mga diabetic at mga taong predisposed sa sakit na ito.
Ang Spirulina ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang sangkap at compound na may positibong epekto sa immune system at pagtaas proteksiyon na mga function katawan, tumulong na labanan ang mga virus at impeksyon.
Pinapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo, tumutulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, at pinipigilan ang ilang mga sakit, kabilang ang atherosclerosis.
Ang Spirulina ay naglalaman ng phycocyanin. Ang natatanging sangkap na ito ay halos hindi kailanman matatagpuan sa kalikasan, ngunit mayroon kamangha-manghang mga katangian. Ang isa sa mga makabuluhang ay ang regulasyon ng mga stem cell. Maaaring gamitin ang algae para sa pag-iwas mga sakit sa oncological. Ngunit ang pagiging epektibo nito sa paggamot sa kanser ay hindi pa napatunayan.
Ito ay isang malakas na antioxidant, pinoprotektahan laban sa mga libreng radical, neutralisahin ang kanilang mga epekto sa katawan.
Normalizes ang paggana ng endocrine system, ang algae ay kapaki-pakinabang para sa thyroid gland, at pinipigilan ang hormonal imbalances.
Mga render kapaki-pakinabang epekto para sa mga babae reproductive system, tumutulong ang spirulina na gawing normal ang cycle, pinapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa panahon ng menopause.
Ang spirulina ay naglalaman ng cystine. Ang amino acid na ito, kasama ng iba pang mga sangkap, ay kasangkot sa pag-alis ng basura, mabibigat na asing-gamot at lason mula sa katawan, tumutulong sa paglilinis ng dugo, at pagbutihin ang mga biochemical na parameter.

Ang Spirulina ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Naglalaman ito ng higit sa 100 mga sangkap, kabilang ang natatangi at mahalagang mga compound na nag-aambag sa normal na paglaki, cell division, rejuvenation ng katawan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, emosyonal na background at pangkalahatang kagalingan.

Video: Elena Malysheva tungkol sa pagkain na sulit na subukan

Contraindications sa paggamit ng spirulina. Posibleng pinsala

Ang algae ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Kung ginamit nang sapat at alinsunod sa mga dosis, ang produkto ay hindi maaaring makapinsala. Ngunit tulad ng iba pa lunas, hindi lahat ay kayang tanggapin ito.

Contraindications sa algae:

pagkabigo sa bato;
panloob na pagdurugo;
hindi matatag na presyon ng dugo;
mga sakit sa autoimmune;
bukas na ulser sa tiyan;
trombosis;
indibidwal na hindi pagpaparaan.

Dalhin ang produkto nang may matinding pag-iingat kapag mga karamdaman sa nerbiyos, mga karamdaman sa endocrine, pagkatapos ng mga atake sa puso at mga stroke, na may pagkabigo sa puso. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa paggamit ng damong-dagat, mas mabuting kumonsulta muna sa iyong doktor.

Paano pumili ng spirulina

Ang mga natatanging katangian ng produkto at ang pagiging epektibo nito ay humantong sa paglitaw ng isang malaking bilang ng mga pekeng. Upang bumili ng tunay na spirulina, kailangan mong pag-aralan ang reputasyon, kasaysayan ng kumpanya, at pumili ng malalaki at kilalang mga tagagawa. Ang pangunahing mga supplier ngayon ay ang USA, China, India, at Japan. Ang presyo ay direktang nakasalalay sa tagagawa. Kung titingnan mo ang kalidad, ang Indian seaweed ang nangunguna. Ang mga produktong Tsino ay may pinakamasamang katangian.

Ang algae ay ginawa sa maraming uri:

pulbos;
mga tabletas;
mga butil.

Naniniwala ang mga Nutritionist at mga doktor na ang powdered at granulated seaweed ay may pinakamahusay na mga katangian at pinaka-maginhawa. Ito ay mas maginhawang inumin, dosis, at hindi kailangang durugin para sa mga layuning pampaganda. Pagkatapos mabili, ang produkto ay dapat ibuhos sa isang airtight jar at iimbak sa isang madilim, tuyo na lugar sa temperatura na hindi hihigit sa 25°C.

Paano kumuha ng spirulina nang tama

Kapag ginagamit ang produkto, inirerekumenda na sundin ang mga tagubilin ng tagagawa. Ang mga partikular na dosis at ang bilang ng mga pagkain ay depende sa layunin na hinahabol, ang edad at bigat ng tao. Naturally, ang isang lalaki na tumitimbang ng 100 kg ay mangangailangan ng mas maraming sustansya kaysa sa isang marupok na batang babae na tumitimbang ng 50 kg. Ngunit mayroong isang numero pangkalahatang rekomendasyon na kailangan mong malaman at sundin.

Pangunahing panuntunan:

Hindi mo maaaring pagsamahin ang paggamit ng spirulina at iba pang mga bitamina complex. Kung natupad therapy sa droga, kinakailangang ipagpaliban ang pangkalahatang pagpapalakas na kurso o kumunsulta sa isang doktor.
Kung walang mga problema sa sistema ng pagtunaw, pagkatapos ay inumin ang damong-dagat bago kumain. Kung mayroon kang mga sakit sa tiyan, pagsamahin sa mga pagkain.
Dapat inumin ang Spirulina na may maraming likido. Mas maganda kung ito Purong tubig temperatura ng silid, ang pagdaragdag ng lemon juice ay katanggap-tanggap.
Ang pulbos ay mas mahirap ubusin sa dry form kaysa sa mga tablet. Ang paunang pagbabanto sa tubig ay pinapayagan.

Ang kurso ng pagkuha ng spirulina ay hindi limitado sa anumang paraan, ngunit hindi dapat mas mababa sa dalawang linggo. Ito ay pagkatapos ng 10-14 araw na ang mga resulta ay magiging kapansin-pansin. Hindi ka dapat uminom ng spirulina nang walang pahinga nang higit sa 2 buwan nang sunud-sunod. Ang labis na mga bitamina at iba pang mga sangkap ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa kanilang kakulangan.

Spirulina sa panahon ng pagbubuntis

Marami talagang contraindications ang Spirulina. Marami pa ring kontrobersya tungkol sa pagkain ng seaweed sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay isang espesyal na panahon sa buhay ng isang babae na nangangailangan ng pinakamataas na pangangalaga. Sa panahong ito maaaring lumitaw o lumala ang mga umiiral na sakit. Ang katawan ay nagiging mas sensitibo, mas malakas ang reaksyon sa iba't ibang mga sangkap at hindi palaging positibo.

Kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa paggamit ng seaweed sa loob, hindi mo kailangang tanggihan ang panlabas na paggamit. Ang Spirulina ay napatunayang positibo sa pangangalaga sa balat, kabilang ang paggamot at pag-iwas sa mga stretch mark. Ang mga maskara batay sa produktong ito ay makakatulong na makayanan ang pigmentation, na madalas ding sumasakit sa mga buntis na kababaihan.

Payo! Ang pagsubok sa reaksyon ng iyong balat sa spirulina ay napakadali. Kailangan mong paghaluin ang isang maliit na halaga ng produkto na may ilang patak ng tubig, ilapat ang i-paste sa lugar sa likod ng tainga o sa panloob na bahagi siko (sa liko). Pagkatapos ng 20 minuto, hugasan. Kung ang kulay ng balat ay hindi nagbago sa araw, walang pangangati o pangangati, pagkatapos ay maaari mong ligtas na simulan ang paggamit ng produkto para sa mga layuning kosmetiko.

Video: Spirulina sa panahon ng pagbubuntis: pagsusuri ng video

Gamitin para sa pagbaba ng timbang

Ang algae mismo ay hindi magagawang matunaw ang taba at mapupuksa ang labis na timbang. Ngunit ang spirulina ay magtataguyod ng pagbaba ng timbang at mapabuti metabolic proseso, ay magdidirekta sa gawain ng katawan na magsunog ng mga hindi kinakailangang deposito.

Ang pangunahing aksyon ng algae:

pinipigilan ang pakiramdam ng gutom;
nililinis ang mga bituka, dugo, nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok;
pinapabilis ang metabolismo;
pinipigilan ang mga biglaang pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo at ang paglitaw ng matinding gutom.

Kahit na may matalim na paghihigpit ng mga calorie o pagsunod sa isang mahigpit na diyeta, ang katawan ay makakatanggap ng mga kinakailangang sangkap. Kapag pinagsama sa wastong nutrisyon at ehersisyo, ang spirulina ay maaaring gumawa ng mga tunay na himala. Sa loob ng isang buwan, ang repleksyon sa salamin ay magsisimulang mapasaya ka. Hindi lamang ang iyong figure ay mapabuti, kundi pati na rin ang iyong pangkalahatang kagalingan, ang kondisyon ng iyong balat, buhok, at mga kuko. At lahat ng ito nang walang pinsala sa kalusugan.

Spirulina para sa paglilinis ng katawan

Upang i-detoxify ang katawan at alisin ang mabibigat na metal, ang spirulina ay kinuha ayon sa mga regimen sa mataas na dosis mula 20 hanggang 30 g bawat araw. Ngunit gaano man kaligtas ang algae, mas mainam na huwag isagawa ang pamamaraan sa iyong sarili nang walang pangangasiwa mula sa isang espesyalista. Para sa pangkalahatang paglilinis katawan, pagpapabuti ng dugo, pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok, ang pinakaligtas na mga dosis ay ginagamit.

Ang isang kumpletong kurso sa paglilinis ay binubuo ng pag-ubos ng 1 g ng purong spirulina 4 beses sa isang araw na may pagkain o 20-30 minuto bago kumain, depende sa kondisyon ng tiyan. Tagal - 20 araw. Upang ganap na linisin at palakasin ang katawan, inirerekumenda na kumuha ng 4 na kurso bawat taon, iyon ay, isang beses sa isang quarter.

Spirulina para sa balat ng kabataan

Nilalaman natatanging mga sangkap nagbibigay-daan sa amin na ligtas na tawagin ang spirulina na elixir ng kabataan. Ang produktong ito ay talagang may kakayahang pabagalin ang pagtanda ng balat, nagtataguyod ng pag-renew ng cell, nakakatulong na labanan ang pigmentation, pagkatuyo, at pinatataas ang pagkalastiko ng tissue. Ang pagkuha ng produkto sa loob ay magkakaroon ng positibong epekto, ngunit ang mukha ay magiging mas mabilis sa panlabas na pagkakalantad. Ang mga maskara ay pangunahing inihanda batay sa spirulina powder. Para sa mga layuning ito, maaari mong gilingin ang mga tablet o butil sa katulad na dami.

Anti-wrinkle mask na may Cahors 35+

Pinapagana ng produkto ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu, pinapabuti ang pagpapalitan ng oxygen at kutis, pinasikip at pinapalusog ang tumatandang balat. Kung ang lebadura ng brewer ay nasa mga kapsula, kailangan mong kunin ang mga nilalaman.

Tambalan:
Langis ng niyog - 6 ml
Spirulina - 4 na tableta
Brewer's yeast - 2 tableta
Cahors - 15 ml

Application:
Gilingin ang spirulina at lebadura ng brewer sa isang pulbos, magdagdag ng alak, mag-iwan ng 15 minuto. Magdagdag ng mainit na langis ng niyog, pukawin, ilapat sa nalinis na mukha. Mag-iwan ng 40 minuto. Alisin ang maskara gamit ang isang napkin at hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig. Maaaring ilapat ang cream pagkatapos ng 1.5 oras.

Pag-aangat ng maskara na may pula ng itlog

Ang produkto ay angkop para sa mukha, maaaring ilapat sa lugar sa paligid ng mga mata at labi, ay may epekto sa paghigpit, at pinapabuti ang tabas.

Tambalan:
Spirulina - 6 na tableta
Yolk - 1 pc.
Langis ng almond - 7 ml

Application:
Paghaluin ang mga sangkap ng maskara, ilagay ang mangkok maligamgam na tubig, umalis ng isang-kapat ng isang oras. Mag-apply sa mukha, bigyang-pansin ang mga lugar ng problema. Mag-iwan ng 30 minuto. Banlawan ng maligamgam na tubig at agad na mag-apply ng pampalusog na night cream.

Video: Mga benepisyo ng spirulina para sa mukha. Mga recipe para sa mga maskara na may spirulina

Spirulina para sa acne

Ang isa pang kahanga-hangang pag-aari ng spirulina ay ang kakayahang linisin ang balat ng acne, alisin ang oiness, at ayusin ang paggana ng sebaceous glands. Mayroong ilang mga maskara, ang epekto nito ay kapansin-pansin pagkatapos lamang ng ilang paggamit. Ang lahat ng mga ito ay dinisenyo para sa mamantika na mga uri ng balat.

Mask na may soda

Para sa malalangis na balat ng mukha, maraming pimples, blackheads at sa panahon ng mainit na panahon, maaari mo itong gamitin hanggang 4 na beses sa isang linggo. Sa taglamig, sapat na ang 1-2 beses.

Tambalan:
Spirulina - 1 tbsp. l.
Chamomile decoction - 3 tbsp. l.
Baking soda - 1 tsp.

Application:
Pagsamahin ang mainit na pagbubuhos ng chamomile na may baking soda at magdagdag ng spirulina. Haluin at iwanan ng tatlong minuto. Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig upang buksan ang mga pores hangga't maaari. Ilapat ang maskara at mag-iwan ng 10 minuto. Banlawan ng malamig na tubig. Ang isang ice cube o espesyal na losyon ay makakatulong sa pagsasara ng mga pores.

Acne mask na may oatmeal

Tambalan:
Spirulina - 1 tsp.
Hilaw na puti ng itlog - 1 pc.
Ground oatmeal - 1 tsp.

Application:
Talunin ang puti ng itlog sa isang malambot na foam, magdagdag ng spirulina at oatmeal o ground flakes. Haluin. Ilapat ang timpla sa nalinis na balat. Iwanan ang maskara sa loob ng 15 minuto. Banlawan ng maligamgam na tubig. Kung kinakailangan, mag-apply ng moisturizer.

Spirulina para sa pagkawala ng buhok

Maaaring gamitin ang algae para sa iba't ibang layunin: pagpigil sa maagang pag-abo ng buhok, paggamot sa balakubak, at pagpapabilis ng paglaki ng buhok. Ngunit kadalasan ang spirulina ay ginagamit para sa pagkawala ng buhok, bilang isang adjuvant para sa paggamot ng alopecia. At talagang nagbibigay ito ng magagandang resulta. Ang pulbos ay maaaring diluted sa anumang balsamo, langis, mask at hadhad sa anit. Ngunit may ilang mga tip na magpapahusay sa epekto.

Paano dagdagan ang pagiging epektibo ng spirulina:

Ilapat ang produkto sa isang anit na nilinis ng sebum.
Maipapayo na gumawa ng isang light scrub bago gamitin, na magbubukas ng mga pores at matiyak ang mas mahusay na pagtagos ng mga sangkap sa mga bombilya.
Pagkatapos ilapat ang produkto, kailangan mong ilagay sa isang insulating cap.
Iwanan ang mga maskara sa balat nang hindi bababa sa 2 oras. Kung kulang ka sa oras, maaari mong painitin ang iyong ulo gamit ang hairdryer, ngunit sa pamamagitan lamang ng takip o tuwalya.

Huwag kalimutan na ang paggamot sa pagkawala ng buhok ay isang pangmatagalang proseso; ang problema ay hindi malulutas sa isa o dalawang linggo. Kasama ng panlabas na paggamit, inirerekumenda na simulan ang paggamit ng spirulina sa loob.

Video: Spirulina: mga benepisyo para sa mga tao

Komposisyon ng mga sustansya

Ang halaga ng enerhiya ng spirulina ay 26 kcal lamang bawat 100 g. Dahil sa maliliit na bahagi, ang produkto ay hindi dapat isaalang-alang kapag kinakalkula ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang algae ay mayaman sa mahahalagang amino acid. Naglalaman ito ng valine, isoleucine, lysine, histidine, tryptophan, threonine. Bilang karagdagan, ang spirulina ay mayaman sa mga bitamina at mineral.

Talaan ng nilalaman ng nutrients bawat 100 g

Sa artikulong ito malalaman natin kung ang pag-inom ng spirulina ay talagang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nagkakaroon ng tibay at kung mayroon itong mga kontraindiksyon.

Ang mga tao ay umiinom ng spirulina sa loob ng maraming siglo. Ang algae na ito ay nakita ng mga ninuno hindi lamang bilang isang produkto ng pagkain, kundi pati na rin bilang isang halaman na kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Ngayon ito ay iginawad sa katayuan ng "superfood". Pero bakit? Napakaganda pakana sa marketing o talagang karapat-dapat bang ituring na super supplement ang seaweed? Ang label na ito ay lubos na hindi malilimutan upang humimok ng mga benta ng anumang produkto na karaniwang itinuturing na mas malusog kaysa sa iba. At ito ay mahusay na gumagana!

Ang mga pagkain na may label na "super" ay kinabibilangan ng spirulina, blueberries, salmon, kale, acai at goji berries, . Ang kanilang bilang ay patuloy na lumalaki. Ngunit ang problema ay hindi sa mga produkto. Ang problema ay walang mga pamantayan para sa pagtukoy ng isang "superfood," kaya ang label na ito ay ginagamit nang higit at mas madalas.

At lubos mong naiintindihan kung ano ang ibig sabihin nito: pagmamalabis, pandaraya, advertising.

Karaniwan, ang anumang masustansyang pagkain ay maaaring tawaging "superfood" upang mapataas ang demand at presyo. Gayunpaman, walang grupo ng mga "superfoods" tulad nito.

Ang mga strawberry, asparagus at puting patatas ay parehong "superfoods" gaya ng mga blueberry, kale at kamote, dahil lahat sila ay mayaman sa , mineral at iba't ibang phytonutrients.

Sa ilang mga kaso, ang mga tinatawag na superfoods tulad ng goji berries at wheat germ ay hindi maganda at hindi naaayon sa hype na nakapaligid sa kanila.

Ang mensahe ay malinaw: Maraming mga pagkain ang maaari mong kainin upang matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng iyong katawan, ngunit ang mga ito ay hindi kinakailangang sobrang pagkain.

Paano ang tungkol sa spirulina?

Nakikinabang lamang ang Spirulina sa katayuan ng superfood nito. Ngunit ang damong-dagat ay tumutugon sa karamihan ng advertising at papuri na ginawa tungkol dito.

Halimbawa, noong 1974, pinangalanan ng United Nations ang spirulina na isa sa mga pinaka-promising na pagkain sa hinaharap. Natukoy ito ng mga siyentipiko mula sa US space program sa NASA bilang isang potensyal na mapagkukunan ng pagkain para sa paglalakbay sa kalawakan dahil sa hanay ng mga kapaki-pakinabang na nutrients.

Ano ang spirulina at bakit ito sikat? Ano ang mga benepisyo nito at ano ang sinasabi ng siyentipikong pananaliksik tungkol dito? Ito ba ay talagang isang karapat-dapat na karagdagan sa iyong diyeta?

Alamin Natin.

Ano ang spirulina?

Ang Spirulina ay isang asul-berdeng algae (isang uri ng bakterya na gumagamit ng photosynthesis upang makagawa ng mahahalagang enerhiya) na tumutubo sa mga freshwater na lawa at pond sa buong planeta.

Noong unang panahon, ang spirulina ang pangunahing pinagmumulan ng protina para sa mga sinaunang Aztec at tribong Aprikano. Kinukumpirma ng pagsusuri ng kemikal na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming iba't ibang macro- at micronutrients, kabilang ang protina, mahahalagang amino acid, bitamina at mahahalagang fatty acid.

Ang Spirulina ay naglalaman din ng ilang mga compound na natukoy ng mga siyentipiko bilang lubhang kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.

Ang pangunahing isa ay phycocyaninolin, na bumubuo ng halos 1% ng timbang ng algae. Ginagaya nito ang bilirubin, na pumipigil sa mga enzyme na maaaring magdulot ng oksihenasyon at pagkatapos ay pamamaga sa katawan. Kaya, ang phycocyaniloin ay may parehong antioxidant at anti-inflammatory effect.

Mayroong labinlimang species ng spirulina, ngunit tatlo ang nakakuha ng atensyon ng mga siyentipiko: Spirulina platensis, Spirulina maxima at Spirulina fusiformis. Dahilan: mataas ang halaga ng nutrisyon at mga benepisyo sa kalusugan.

Bakit isinasama ng mga tao ang spirulina sa kanilang diyeta?

Ang Spirulina ay karaniwang ginagamit bilang isang vegetarian na pinagmumulan ng protina at iba't ibang nutrients kabilang ang .

Ang mga vegetarian ay may mula 55 hanggang 70% araw-araw na pagkonsumo Ang protina ay nagmula sa spirulina. U Ang spirulina ay may mas mahusay na komposisyon ng amino acid kaysa sa marami pang iba mga produktong halaman, ito ay napakasustansya, ngunit hindi maaaring isaalang-alang magandang source bitamina B 12 .

Ang dahilan ay ang spirulina ay naglalaman ng napakakaunting B 12 , natutunaw katawan ng tao. Mayroong maraming "pseudovitamin B" dito 12 ", na katulad ng kailangan ng ating katawan, ngunit hindi biologically active sa mga tao.

Konsentrasyon ng biologically active B 12 sa spirulina, ang algae ay nag-iiba-iba sa bawat species. Ngunit si B 12 Walang sapat dito upang tawagan ang spirulina na isang mapagkakatiwalaang mapagkukunan ng mahalagang elementong ito.

Gayunpaman, ang spirulina ay mayaman sa iba pang mga bitamina at mineral, kabilang ang:

Bitamina B 1 (thiamine);
Bitamina B 2 (riboflavin);
Bitamina B 3 (niacin);
tanso;
bakal;
Kaltsyum;
Magnesium;
Potassium;
Posporus;
Manganese.

Alam ng karamihan sa mga tao na mayroong mga bitamina at mineral, ngunit hindi nila naiintindihan kung gaano kahalaga ang mga ito.

Sa katunayan, kung ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay ng sapat na dosis ng higit sa dalawampung mahalaga mahahalagang bitamina at mineral, hindi ka magiging tunay na malusog, masigla at fit.

Bitamina B 1 ay may ilang mga benepisyo, kabilang ang pagpapasigla ng produksyon ng enerhiya at aktibidad ng utak. Responsable din ito sa pagpapanatili ng pinakamainam na paggana ng mga nervous at digestive system, pagtiyak ng maayos na paggana ng puso, pagpapabuti ng memorya at paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
Bitamina B 2 nagpapataas ng produksyon ng enerhiya at nagtataguyod ng produksyon ng pulang selula ng dugo. Nakakatulong din ito sa pagkontrol sa aktibidad ng thyroid, pagpapanatili ng malusog na mga mata at balat, pagpapabuti ng pagsipsip ng mineral, at pagsuporta sa kalusugan ng immune at nerbiyos.
Ang bitamina B3 ay isang mahalagang regulator ng produksyon ng enerhiya. Itinataguyod nito ang malusog na paggana ng digestive at nervous system, tumutulong na gawing normal ang mga antas ng lipid ng dugo, mapabuti cardiovascular system at kalusugan ng balat.
Ang tanso ay isang mineral na mahalaga para sa paggawa at paggana ng mga pulang selula ng dugo. Siya ay responsable para sa kalusugan mga daluyan ng dugo, nerbiyos, immune function at buto.
Ang bakal ay isang mineral na responsable para sa paggawa ng hemoglobin, isang protina sa mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen mula sa mga baga patungo sa lahat ng bahagi ng katawan, at myoglobin, isang protina na naghahatid ng oxygen sa mga kalamnan. Ang bakal ay kailangan para sa paggawa ng ilang hormones at connective tissue. Ang bakal sa spirulina ay lalong kapaki-pakinabang dahil ito ay higit pa sa bioavailable, at ang kakulangan sa iron ay isang pangkaraniwang sakit, lalo na sa mga kababaihan.
Ang Spirulina ay naglalaman ng parehong dami ng calcium, phosphorus at magnesium gaya ng gatas, na ginagawang mas mahalaga ang algae para sa mga taong hindi maaaring o hindi kumonsumo ng gatas. Ang Spirulina ay naglalaman ng bawat isa sa mga mineral na ito sa balanseng mga sukat, na pinapaliit ang panganib ng hindi pagsipsip ng katawan.
Ang mataas na potassium content ng spirulina ay isa pang malaking benepisyo.

Karamihan sa mga tao ay hindi napagtanto kung gaano karaming potasa ang kailangan ng katawan upang gumana nang mahusay (hindi bababa sa 4.7 gramo bawat araw) at kung gaano kaunting potassium ang kinakain natin sa ating pang-araw-araw na diyeta.

Ang kakulangan ng potasa ay karaniwan sa sibilisadong mundo, at kapag pinagsama sa mataas na paggamit ng sodium, ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

Ano ang mga benepisyo ng spirulina?

Ang mahabang kasaysayan ng Spirulina at mapagbigay na komposisyon ng amino acid ay ginawa itong isang tanyag na paksa ng pananaliksik. At ang mga kadahilanang ito ang nagpapaliwanag ng mga benepisyo ng pagkonsumo nito para sa kalusugan ng tao.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang spirulina ay nagpapabuti sa lakas ng kalamnan sa parehong sinanay at hindi sanay na mga tao. Ito rin ay nagtataguyod ng mas mahusay na fat oxidation at nagpapaunlad ng tibay.

Ang eksaktong mga mekanismo sa likod ng epekto ng algae na ito sa katawan ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang mga benepisyo ng pisikal na lakas ng spirulina ay kilala sa siyentipikong panitikan.

Ang Spirulina ay may ilang mga benepisyo na hindi nauugnay sa pisikal na Aktibidad, kabilang ang pagpapabuti ng metabolismo ng lipid at glucose, pati na rin ang pagbabawas ng taba sa atay at pagprotekta sa puso.

Ipinapakita ng mga resulta ng pananaliksik na ang spirulina ay epektibo sa pagpapababa ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Ito ay isang promising antioxidant atpandagdag na anti-namumula, na nagpapaliwanag ng anti-allergenic effect nito. Mayroon itong antimicrobial properties at tumutulong sa paglaban sa mga impeksiyon.

Magkano ang clinically effective dosage ng spirulina?

Ang mga dosis ng spirulina na pinag-aralan ng mga siyentipiko ay malawak na nag-iiba at saklaw mula 1 hanggang 8 g bawat araw.

Halimbawa:

Upang mapabuti ang pagganap ng kalamnan, kumain ng 2 hanggang 7.5 g bawat araw.
Upang mapabuti ang kontrol ng glucose sa dugo, ang isang katamtamang epekto ay maaaring maobserbahan sa pagkonsumo ng 2 g bawat araw.
Upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol kailangan mong kumonsumo mula 1 hanggang 8 g bawat araw.
Upang mapababa ang presyon ng dugo, ang mga dosis na 3.5 hanggang 4.5 g bawat araw ay epektibo.
Upang mabawasan ang taba ng atay, ang epekto ay nangyayari sa isang dosis na 4.5 g bawat araw.

Anong mga resulta ang maaari mong asahan mula sa pagkonsumo ng spirulina?

Ang Spirulina ay banayad, tulad ng lahat ng natural na suplemento. Samakatuwid, hindi ka dapat umasa ng anumang supernatural mula sa kanya.

Tandaan, hindi ka gagawing malusog at malakas ng mga suplemento hangga't kaya nila. Wastong Nutrisyon at pagsasanay.

Gayunpaman, matutulungan ka ng spirulina na maabot ang iyong mga layunin sa fitness at kalusugan. Narito ang isang magaspang na listahan ng kung ano ang maaari mong asahan mula sa pagkonsumo ng spirulina:

Nadagdagang lakas at tibay ng kalamnan;
Tumaas na cardiovascular endurance;
Nabawasan ang presyon ng dugo;
Pagbawas ng kolesterol;
Pagbawas ng mga sintomas ng allergy;
Tumaas na paglaban sa sakit.

May side effect at contraindications ba ang spirulina?

Ang mga side effect para sa spirulina ay napakabihirang, kahit na may malalaking dosis ng pagkonsumo. Karaniwan, ang spirulina ay mahusay na disimulado at halos walang kontraindikasyon.

Ang mga negatibong epekto ng pag-inom ng spirulina ay maaaring minsan ay kinabibilangan ng:

Lagnat;
Bahagyang pagkahilo (na may malalaking dosis);
Pagkauhaw at paninigas ng dumi (dagdagan ang pag-inom ng likido upang mabawasan ang epektong ito);
Sakit sa tiyan;
Makating balat o banayad na pantal.

Ngunit ang mga side effect ay sa halip ay mga pagbubukod sa panuntunan.

Ang pangunahing kontraindikasyon ng spirulina ay dahil sa malaking halaga ng iodine na nilalaman nito, kung saan maaaring mayroong isang allergy o hypersensitivity. Kaya naman, kung umiinom ka ng anumang gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng spirulina sa iyong diyeta.

Pinakamahusay na Kaalyado ng Spirulina

Ang Spirulina ay ibinebenta bilang isang stand-alone na suplemento at kasama sa tinatawag na mga green supplement. Isa ito sa pinakamahusay na mga suplemento para sa isang beses na pang-araw-araw na pagkonsumo, na nagpapabuti sa iyong kalusugan at pisikal na kondisyon.

Ngunit mahalaga ang dosis. Upang makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa spirulina, kumain ng humigit-kumulang 5 gramo bawat araw. Ang purong spirulina sa tablet o powder form ay madaling makakamit ang mga dosis na ito, habang ang mga green supplement ay naglalaman ng spirulina sa maliit na dami. Ngunit sa purong anyo magandang spirulina, environment friendly, mas mahal kaysa sa multicomponent supplements.

Upang mabawasan ang halaga ng spirulina, madalas itong idinagdag ng mga tagagawa sa maliliit na dosis sa mga multicomponent supplement. Ang pagkakaroon ng spirulina sa komposisyon ay isang uri ng ploy ng advertising, biswal na pinapataas ang halaga ng produkto, ngunit sa pagsasagawa ay humahantong sa wala dahil sa hindi gaanong dosis ng algae.

Green mix ng spinach, kale at dandelion dahon

Ang bawat isa sa mga halaman na ito ay itinuturing na isang "supergreen" na gulay at naglalaman ng maraming potasa sa pandiyeta.

Ang dietary potassium ay madalas na matatagpuan sa madahong mga gulay at beet, na nagpapaliwanag ng kanilang ergogenic at circulatory benefits. Ang diyeta na mataas sa potassium ay nagtataguyod ng pangmatagalang kalusugan ng puso at sirkulasyon.

Pinili namin ang kumbinasyon ng mga dahon ng spinach, kale at dandelion sa halip na gumamit lamang ng malaking dosis ng lettuce dahil naglalaman ang spinach at kale ng iba pang mga kapaki-pakinabang na compound tulad ng isothiocyanates, na kilala na may mga benepisyo sa kalusugan.

Ang dandelion ay naglalaman din ng maraming potasa sa pandiyeta.

Reishi mushroom

Ang Reishi mushroom, o Ganoderma lucidum, ay ginamit sa mga layuning medikal kahit 2000 years ago.

Naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga bioactive molecule at kilala sa mga sinaunang tao bilang ang "mushroom of immortality." Ito ay ginamit upang gamutin ang mga kondisyon mula sa insulin resistance at immune deficiency hanggang sa pagkawala ng lakas dahil sa cancer.

Ang modernong agham ay ginalugad at kinukumpirma na ngayon ang mga benepisyo ng silangang "hanapin". Siyempre, ang Reishi ay hindi isang lunas para sa lahat ng mga sakit, ngunit ito ay may lubos na positibong epekto sa mga malulusog na tao.

Ang pagdaragdag ng Reishi mushroom ay napatunayang:

Nagpapabuti ng kagalingan;
Pinoprotektahan ang Kalusugan ng Atay;
Binabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkapagod;
Pinoprotektahan ang DNA mula sa oksihenasyon, pagpapahaba ng kabataan;
Hinaharang ang paggawa ng mga bagong fat cells;
Nagpo-promote mabilis na nakatulog;
Pinoprotektahan ang Kalusugan ng Utak;
Nagpapabuti ng kontrol sa glucose ng dugo;
Pinapataas ang mga antas ng kolesterol na "mabuti" (HDL).;
Nag-activateat binabalanse ang immune system;
Pinoprotektahan ang Kalusugan ng Bato;
May anti-cancer effect.

Astragalus membranaceus

Ang Astragalus membranaceus ay isa sa 50 mahahalagang halamang gamot sa tradisyonal Chinese medicine. Matagal nang ginagamit upang mapataas ang tibay, sigla at mahabang buhay, pati na rin sa paggamot sa mga sipon at trangkaso.

Ang Astragalus ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap: flavonoids at polysaccharides, pati na rin ang isang partikular na mahalagang sangkap - "astragaloside IV" mula sa pangkat ng mga saponin.

Ang suplemento sa Astragalus membranaceus ay napatunayang:

Nadadagdagan kaligtasan sa sakit;
Nagpo-promote Kalusugan ng puso;
Binabawasan presyon ng dugo ;
Nagpapabuti ng kalusugan ng bato.

Ang kakayahan ni Astragalus na pahabain ang buhay ay napatunayan na sa mga pag-aaral ng hayop. Ang ganitong mga pag-aaral ay hindi pa isinasagawa sa mga tao.

Moringa oleifera

Sa loob ng maraming siglo, alam ng mga katutubo ng Hilagang India ang maraming benepisyo ng puno ng Moringa. Ang lahat ng mga bahagi nito ay kapaki-pakinabang. Mabilis na lumaki ang halaman, lumalaban sa tagtuyot, napakasustansya at maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglilinis ng tubig.

Ang dahon ng Moringa ay matagal nang naging batayan ng tradisyonal na gamot sa India. Kinumpirma ng agham ang hindi pangkaraniwang komposisyon ng sustansya ng halaman. Ang bawat gramo ng dahon ng moringa ay naglalaman ng 4 na beses na mas maraming calcium at 2 beses na mas protina kaysa sa gatas, 3 beses mas maraming potasa 4 beses kaysa saging mas maraming bitamina A, kaysa sa mga karot, at 7 beses pa kaysa sa isang orange.

Ang Moringa ay ginagamit sa mga pandagdag sa dalawang dahilan:

Mataas sa potassium, na marami sa atin ay hindi nakakakuha ng sapat mula sa pagkain.
Ang isang malaking bilang ng iba't ibang uri ng isothiocyanates na nag-iipon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng halaman para sa kalusugan ng tao.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng moringa:

Nagpapabuti ng kalusugan ng puso;
Binabawasanpresyon ng dugo;
Binabawasan ang pinsala sa DNA;
Nagbibigay epekto ng anti-cancer.

poppy

Ang Maca ay isang halaman na katutubong sa Peru. Pinahahalagahan para sa mataba nitong ugat. Nilinang sa loob ng libu-libong taon bilang mahalagang bahagi ng pagkain at kalakalan sinaunang kabihasnan Incas.

Ginamit ng ating mga ninuno ang maca bilang pampalakas ng enerhiya at libido at para gawing normal ang hormonal function. Halos nakalimutan ng mundo ang tungkol sa mga espesyal na katangian nito hanggang sa ipaalala sa kanila ng mga siyentipikong Aleman ang mga ito noong 1960s at 1980s.

Pagdaragdag ng poppy:

Nagpapabuti ng kagalingan;
Nagpapabuti ng sekswal na function sa mga kalalakihan at kababaihan;
Nagpapabuti ng produksyon at kalusugan ng tamud;
Nagpapabuti ng libido sa mga kalalakihan at kababaihan;
Tumutulong na mapanatili ang kalusugan;
Maaaring mabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa at depresyon.

Konklusyon

Ang Spirulina ay isa sa ilang mga suplemento na talagang nararapat sa katayuan ng superfood.

Ito ay napaka-nakapagpapalusog at malusog, nagpapababa ng presyon ng dugo at kolesterol, nagpapabuti sa paggana immune system, metabolismo ng glucose, tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon at bawasan ang mga sintomas ng allergy.

Ang Spirulina ay nagtataguyod ng lakas ng kalamnan, nagpapabuti sa oksihenasyon ng taba at nagpapabuti sa pagganap ng ehersisyo.

Ito ang dahilan kung bakit ang spirulina ay isang perpektong suplemento para sa mga taong gustong mapabuti ang kanilang kalusugan at fitness.

Ang spiral algae ay isang malakas na antioxidant at nagpapabuti sa kalusugan ng buong katawan, at pagkonsumo ng 100g. ng algae na ito ay magbibigay-daan sa iyong katawan na makatanggap ng average na 60g. protina, habang kumakain ng 100g. Ang karne ng baka ay maglalagay muli ng protina sa average na 30g. Gayunpaman, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng spirulina ay nagtataas ng mga pagdududa sa ilang mga eksperto, na itinuturing na ang produktong ito ay isang na-advertise na suplemento, walang laman at walang silbi.

Ano ang spirulina

Ang Spirulina ay kabilang sa pangkat ng cyanobacteria at naglalaman ng humigit-kumulang dalawang libong bitamina, enzyme at bihirang amino acid. Ang pangunahing tampok nito ay ang malaking nilalaman ng protina (sa loob ng 70%), pati na rin ang kawalan ng isang lamad ng cell. Salamat sa mga katangiang ito ng spirulina, mabilis itong natutunaw ng katawan sa tiyan, at ang buong proseso ng pagsipsip ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras.

Ang Spirulina ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

Folic acid. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa isang tao para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, ang coordinated na paggana ng mga panloob na organo at ang pagpapapanatag ng mga antas ng hemoglobin.
Karotina (provitamin A). Ang bitamina na ito pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal at isang malakas na antioxidant. Ito ay kinakailangan para sa katawan upang normal na operasyon immune system at magandang pangitain.
Phycocyanin. Ang enzyme na ito ay isa sa mga pangunahing bahagi ng spirulina, dahil sa kung saan mayroon itong mala-bughaw na tint. Ang sangkap ay halos hindi matatagpuan sa kalikasan, ngunit sa natatanging algae ito ay halos 20%. Kinokontrol ng Phycocyanin ang mga function ng stem cell, pinapalakas ang immune system at ginagamit sa para sa mga layuning pang-iwas sa paggamot ng mga sakit sa dugo at oncology.
Bitamina B1 at B8. Para sa normal na paggana ng utak at mga selula ng nerbiyos Ang mga bitamina na ito ay mahalaga. Ang malalaking dami ng B8 ay kinakailangan ng mga organo ng paningin at mga daluyan ng dugo, at ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng mga abala sa pagtulog, pangangati at maging kawalan ng katabaan.
Cystine. Ang amino acid na ito ay kadalasang kulang sa pang-adultong katawan. Ang enzyme ay magandang antioxidant at nakikilahok sa proseso ng paglilinis ng dugo, nag-aalis ng dumi, lason at mabibigat na asin mula sa katawan.
Yodo at bakal. Humigit-kumulang 90% ng populasyon ang naghihirap mula sa kakulangan ng mga sangkap na ito. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, ang paggana ng sistema ng nerbiyos at ilang mga panloob na organo ay nagambala.

Ang Spirulina ay naglalaman din ng mga puro mineral tulad ng calcium, phosphorus, magnesium, zinc, copper, selenium at isang malaking halaga ng mga sangkap na kinakailangan para sa paggana ng mga pangunahing sistema ng buhay ng tao.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng spirulina ay pinag-aaralan pa, ngunit ang mga eksperto ay hindi pa matukoy kung paano ang algae ay nakakaipon ng libu-libong kapaki-pakinabang na mga sangkap. kanya halaga ng nutrisyon lumalampas sa anumang, kahit na ang pinaka-mataas na calorie na produkto ng pinagmulan ng hayop - naglalaman ito ng mas maraming protina kaysa iltlog ng pugo, pulang isda at caviar.

Mapahamak

Spirulina: contraindications

Dahil ang algae na ito ay naglalaman lamang kapaki-pakinabang na materyal, hindi ito maaaring magdulot ng pinsala sa katawan ng isang malusog na tao. Ang Spirulina ay kontraindikado lamang para sa mga taong nagdurusa sa pagkabigo sa bato o may mga problema sa presyon ng dugo.

Ang mga gamot na nakabatay sa Spirulina ay dapat ding inireseta nang may pag-iingat sa mga pasyente na na-diagnose na may:

Mga karamdaman sa nerbiyos;
Mga karamdaman ng thyroid gland;
Heart failure;
Pagdurugo ng mga panloob na organo;
Atake sa puso, stroke;
Peptic ulcers;
Trombosis;
Indibidwal na hindi pagpaparaan o hypersensitivity sa mga bahagi ng algae.

Ang Spirulina ay kontraindikado para sa mga matatanda at mga batang wala pang 5 taong gulang. Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng algae, ang mga side effect ay maaaring mangyari sa panahon ng paggamit nito sa anyo ng pananakit ng ulo, pagtatae, hindi pagkakatulog, kalamnan spasms, pagduduwal at pagkawala ng malay. Pwede rin mga reaksiyong alerdyi– pamamaga, pangangati, eksema, pantal. Kailan mapanganib na sintomas o kung masama ang pakiramdam mo, dapat mong ihinto ang paggamit ng spirulina at kumunsulta kaagad sa doktor.

Benepisyo

Mga benepisyo ng spirulina

Ang natatanging algae na ito ay ginagamit sa medisina, dietetics at cosmetology. Ang Spirulina ay ginagamit upang makagawa ng mga kapaki-pakinabang na suplemento para sa nutrisyon sa palakasan, ito ay kasama sa mga gamot sa pagbaba ng timbang. Batay sa microalgae na ito, ang mga healing mask para sa balat at buhok ay inihanda. Ngunit natagpuan ng spirulina ang pinakamalawak na paggamit nito sa gamot sa paggamot ng mga malubhang sakit.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang pagtuklas ng spirulina ay makakatulong sa maraming tao na maiwasan mga mapanganib na sakit. Napatunayan na ang algae na ito ay nagpoprotekta laban sa 70% ng mga sakit at maaaring lumaban napaagang pag-edad. Sa regular na paggamit nito, kahit na ang pagpapanumbalik ng kulay-abo na buhok ay nabanggit.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng spirulina:

Pagyamanin ang katawan ng mga bitamina at mineral;
Pagbabawas ng mga mapanganib na antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic;
Pagpigil sa lahat ng uri ng trangkaso;
Pagpapabilis ng pagbabagong-buhay ng balat;
Pagtaas ng resistensya ng katawan sa radiation exposure;
Pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit;
Pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan;
Pag-iwas sa cancer, immunodeficiency, allergic manifestations.

Sa ngayon, napatunayan ng mga eksperto ang napakalaking benepisyo ng spirulina para sa mga tao - hindi nito ginagamot ang mga indibidwal na sakit, ngunit may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, na pinipilit itong ibalik ang mga kapansanan sa pag-andar ng mga panloob na organo at i-renew ang mga ito. Ang Spirulina ay nagbibigay ng lakas at enerhiya, ginagawa kang lumalaban sa anumang nakakahawa at mga sakit na viral.

Paano kumuha ng spirulina

Ang kapaki-pakinabang na algae na ito ay makukuha sa anyo ng mga kapsula, tableta, pulbos, at maaari ding maging bahagi ng mga gamot. Ang Spirulina ay ginagamit para sa mga layuning pang-iwas at panterapeutika, at ang kurso ng paggamot ay karaniwang 1-3 buwan.

Pinakamainam na uminom ng spirulina tablets sa umaga nang walang laman ang tiyan na may maraming plain still water. Ang mga tableta at pulbos ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na amoy, kaya para sa mga partikular na sensitibong tao at mga bata mas mainam na bilhin ang gamot sa mga kapsula. Kung mayroon kang mga sakit sa digestive system, mas mainam na kunin ang gamot na may pagkain.

Ang pang-iwas na dosis para sa isang may sapat na gulang ay 3 gramo, para sa mga bata - 1 gramo bawat araw. Sa mga pantal sa balat at mga problema sa sirkulasyon ng dugo, ang spirulina ay inireseta sa halagang 5 gramo bawat araw. Upang gawing normal ang metabolismo at bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, 2-4 na tablet ng spirulina ang kinukuha bago ang bawat pagkain.

Spirulina para sa pagbaba ng timbang

Ang natatanging algae na ito ay ginagamit sa paggawa ng mga gamot na pampababa ng timbang, kasama ito sa mga pandagdag sa pandiyeta at iba't ibang produkto pagkain - cereal, tinapay. Ang Spirulina ay isang mahalagang pinagmumulan ng phenylanine, isang sangkap na maaaring sugpuin ang gana sa pagkain. Ang damong-dagat ay napakasustansya at madaling nagbibigay ng diyeta na mababa ang calorie, na mabilis na nakakabusog sa gutom.

Kung inumin mo ang mga kapsula bago kumain, ang lahat ng nutrients na pumapasok sa katawan ay mas maa-absorb. Dahil ang isang tao ay kumonsumo ng maraming tubig na may mga tableta, pakiramdam niya ay puno ang kanyang tiyan at nawawala ang pangangailangan para sa karagdagang bahagi ng pagkain. Kapag nawalan ng timbang, inirerekumenda na laktawan ang hapunan, ubusin ang 4 na gramo ng spirulina at hugasan ito ng 2-3 baso ng likido.

Gayunpaman, ngayon ang mga siyentipiko ay hindi nakahanap ng malinaw na katibayan na ang spirulina ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Ang mahalagang algae na ito ay nililinis ang katawan, nag-aalis ng mga lason, nagtataguyod ng mabilis na metabolismo, at hindi ito makakaapekto hitsura. Bilang karagdagan pandagdag sa pagkain sa isang programa sa pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na kumuha ng dalawang tablet kalahating oras bago ang almusal.

Spirulina sa panahon ng pagbubuntis

Sa mahirap na panahon na ito, ang isang babae ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa pagbuo at pag-unlad ng fetus. Ang pagpapakilala ng spirulina sa diyeta ay nagbabayad para sa kakulangan ng mahahalagang sangkap na kinakailangan ng ina at ng kanyang anak.

Bago magplano ng isang bata, inirerekumenda na gamitin malusog na algae parehong mag-asawa sa loob ng 3-4 na linggo. Ang mga buntis na kababaihan na dumaranas ng toxicosis ay kumukuha ng 2-5 gramo ng spirulina bawat araw upang maibsan ito hindi kanais-nais na mga sintomas. Ngunit, sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng spirulina, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ito at mahigpit na sumunod sa inirerekumendang dosis.

Spirulina para sa buhok

Ang mga natatanging katangian ng spirulina ay nagpapahintulot na ito ay malawakang ginagamit sa cosmetology, dahil ito ay isang malakas na antioxidant at naglalaman ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa balat. Sa batayan nito, ang mga pampalusog at pampabata na mga maskara sa mukha ay binuo, at upang mapabilis ang paglago ng buhok at bigyan ito ng isang malusog na kinang, isa o dalawang kurso ng paggamot na may mga paghahanda na nakabatay sa algae ay sapat.

Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng napakalaking nilalaman ng protina, sink, mangganeso, isang kumplikadong mga bitamina at amino acid sa spirulina. Tanging ang algae na ito ay naglalaman ng gamma-linoleic acid, na naroroon lamang sa gatas ng ina at ilang mga langis. Ang sangkap na ito ay maaaring mapanatili ang integridad ng mga selula ng kalamnan, epidermis, at itaguyod din ang pagbuo at pag-renew ng mga lamad ng cell.

Ang mga malulusog na face mask na may spirulina ay maaaring ihanda sa bahay. Upang ihanda ang mga ito, kailangan mong bumili ng frozen na damong-dagat o gamitin ito sa anyo ng pulbos. Para sa tuyong balat, inirerekomenda ang isang maskara na may pantay na sukat ng kulay-gatas, oatmeal at spirulina. Bilang karagdagan sa seaweed, ang mga anti-aging mask ay kinabibilangan ng gelatin, yeast o puti ng itlog.

Ang mga pampalusog na maskara batay sa tono ng spirulina sa balat, pinapawi ang pamumula, pagbutihin ang tono nito at pakinisin ang mga pinong wrinkles. Kung magdagdag ka ng isang decoction ng chamomile at ilang soda sa seaweed powder, makakakuha ka ng isang mahusay na lunas para sa acne at mamantika na kinang.

Para sa pagkawala ng buhok, pagkawala ng kinang at matinding kalinisan, inirerekomenda ang isang restorative mask. Upang ihanda ito kailangan mo:

Mga sariwang yolks (3 mga PC.);
Maitim na beer (70 g);
Langis ng niyog (140 g);
Lemon juice (70 g).

Ang mga sangkap ay intensively halo-halong, isang kutsarang puno ng spirulina powder ay idinagdag, at pagkatapos ay ang nagresultang timpla ay inilapat sa dry buhok (para sa 20-30 minuto). Ang maskara na ito ay nagpapanumbalik ng istraktura sirang buhok, nagpapalusog sa kanila, nagpapanumbalik ng kanilang ningning at lakas.

Ngayon, ang spirulina ay ginawa sa higit sa 60 mga bansa sa buong mundo. Ito ay idinagdag sa mga produktong pagkain, na ginagamit sa kosmetolohiya at gamot, at isang mahalagang sangkap sa pagkain para sa mga astronaut. Ang algae na ito ay nangunguna sa mga halamang gamot para sa nutritional at healing properties nito, at sa mga Chinese at Japanese ay bumubuo ito ng isang-kapat ng araw-araw na diyeta.

Ang Spirulina ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, isang natatanging algae na may masaganang komposisyon. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik ng mga Japanese scientist, ang algae na ito ay produkto ng hinaharap at malapit nang isama sa pang-araw-araw na pagkain ng lahat ng sangkatauhan. Ang pagtaas ng pag-asa sa buhay at malusog na mga tao sa Japan ay tiyak na nauugnay sa pagkonsumo ng seafood, kabilang ang spirulina.

Samakatuwid, kung nais mong mapanatili ang kabataan at kalusugan, pagbutihin ang iyong kagalingan at pakainin ang iyong katawan ng mga mahahalagang bitamina at microelement, bigyang pansin ang spirulina - isang hugis-spiral na microalgae na may napakalaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian!

Mga katulad na artikulo: