Pamantayan para sa paggaling, mga panahon ng kapansanan, mga resulta at pagbabala ng pulmonya. Mga karaniwang sintomas ng paggaling na kadalasang nararanasan ng mga gumaling na adik sa droga at mga alkoholiko

Mabuting malaman!

Sa panahon ng withdrawal bronchial hika ang mga pag-atake ay mas magaan at mas maikli, ang isang malaking halaga ng plema ay inilabas, na may angina pectoris sa panahon ng isang krisis sa halip masakit na sakit sa lugar ng puso ay may nasusunog na pandamdam sa likod ng sternum. Bago ang pag-withdraw, ang ilang pagtutol mula sa katawan ay kadalasang nararamdaman (hindi kasiya-siya ang pagsasanay sa paghinga, ang mga damdamin ng pagkasuklam at takot ay lumitaw), ang pagpapanatili ay pinaikli, ang paghinga ay nagiging mas madalas, at ang mga sinusukat na mga parameter ng paghinga ay lumalala.

Pagtitipon carbon dioxide nangyayari sa katawan sa mga hakbang – bawat 5-7 araw (depende sa mga indibidwal na katangian) kapag tumaas ang CP sa loob ng ilang segundo. Sa 2-8 na linggo ng pagsasanay sa paghinga, laban sa background ng isang pangkalahatang patuloy na pagpapabuti sa kondisyon, ang ilang mga sintomas ng sakit ay dapat lumitaw, na isang resulta ng pag-alis. Ang sakit ay nagsisimula sa isang krisis at dapat magtapos sa isang krisis. Ang mga unang palatandaan ng paggaling sa hika ay pag-atake ng hika, angina pectoris - pag-atake ng angina, hypertension– tumalon presyon ng dugo atbp. Ang latency at frequency ay ang dalawang pangunahing tagapagpahiwatig na tumutukoy sa sakit at dapat na patuloy na subaybayan. Ang estado ng withdrawal ay maaaring tumagal mula sa ilang araw hanggang 2-3 linggo.

Mga pangunahing sintomas ng pagbawi:

– pagtaas ng antas ng CO2 sa katawan;

– kinakabahang pananabik;

– pagkasira ng pagtulog o, sa kabaligtaran, pag-aantok;

- sakit ng ulo;

– pananakit ng mga kalamnan, kasukasuan, bituka at iba pang organ;

– panginginig, pagtaas ng temperatura ng katawan sa 39 °C pataas, lalo na sa mga sakit sa baga;

- pagduduwal;

- hindi pagkakatulog;

– kawalang-interes;

- ingay sa tainga;

- nadagdagan ang pulso;

- sakit sa dumi;

– ang hitsura ng mga sintomas na naaayon sa pinagbabatayan na sakit, ngunit sa isang bahagyang binagong anyo;

Mabuting malaman!

Ayon sa konsepto ng K. P. Buteyko, mas maagang napagtanto ng isang tao ang kasamaan ng kanyang abnormal na paghinga at gumawa ng mga hakbang sa pamamagitan ng lakas ng kanyang kalooban upang bawasan ang lalim nito at humantong sa pagiging mababaw, mas maaga at mas malimitahan niya ang epekto sa kanyang katawan ng mga kadahilanan. na nagpapataas ng hyperventilation ng mga baga at paggamit sa kanyang buhay, sa kabaligtaran ng direksyon, mas maraming benepisyo ang maidudulot niya sa kanyang katawan, mas malakas ang kanyang kalusugan at mas mataas ang kanyang pagganap. Kung ang isang tao ay hindi napagtanto ang pinsala malalim na paghinga, ang mahalagang pangangailangan ng paggamit ng pamamaraang VLGD, kung hindi niya matutunang kontrolin ang kanyang paghinga, kung gayon walang saysay ang pagsasanay sa pamamaraang ito.

– nadagdagan ang pag-ihi;

– ang hitsura ng dugo na may plema o mucus mula sa ilong at gilagid;

- guni-guni;

– kombulsyon;

- Makating balat;

- urticaria;

– eksema;

– allergic runny nose;

- nabawasan ang kakayahang magtrabaho;

- igsi ng paghinga, ubo;

– matinding pagbaba sa CP.

Ang unang reaksyon ng pagbawi ay maaaring mangyari kapag naabot ang CP sa 10 s. Sa oras na ito, kinakailangan na lalo na maingat na ipasok ang mga sinusukat na pagbabasa sa talaarawan. Ang mga kasunod na reaksyon ay maaaring mangyari sa mga CP na 20, 30, 40 at 60 s. Ang kanilang tagal ay mula sa ilang sandali hanggang 2–3 araw o higit pa. Ang CP sa panahong ito ay bumababa, ngunit hindi nagiging mas mababa kaysa sa una.

Ang tagal ng withdrawal ay depende sa kalubhaan at tagal ng sakit, pati na rin sa intensity ng pagsasanay. Maaaring lumitaw ang mga sintomas ng withdrawal sa iba't ibang oras.

Ang reaksyon ng pagbawi para sa mga sakit sa baga ay nagpapatuloy nang iba, depende sa antas at anyo ng pinsala sa sistema ng baga.

Sa bronchial hika na walang pneumosclerosis, pagkatapos ng paglabas ng isang malaking halaga ng plema, kadalasang nangyayari mabilis na paggaling, minsan kahit 2 weeks in advance. Sa kaso ng pneumosclerosis na kasama ng sakit, ang paggaling ay naantala. Sa hika na sinamahan ng produksyon ng plema, ang isa sa mga palatandaan ng reaksyon ng pagbawi ay ang masaganang produksyon ng plema sa anyo ng uhog, nana, mga plug at mga spiral, na pinalabas nang labis, nang walang pag-ubo.

Mahalaga!

Ang isang sakit na tumagal ng maraming taon ay maaaring mawala sa loob ng ilang araw. Kapag binago mo ang iyong kapaligiran o lugar ng paninirahan, maaaring maulit ang withdrawal, kaya ipinapayong, gamit ang VLGD method, na manatili sa isang lugar sa loob ng isang taon (withdrawal cycle).

Ang paggaling mula sa bronchial asthma ay sinamahan ng bronchospasm, isang uri ng pag-atake ng pag-ubo na nangyayari sa mga oras kung kailan nagkaroon ng mga dating pag-atake ng hika, ngunit ito ay may kakaibang katangian. Sa kaso ng bronchospasm na nangyayari bilang isang resulta ng pagbawi, ang pagtaas ng temperatura ay hindi dahil sa pag-unlad ng pneumonia, kaya ang mga antibiotic at antipyretics ay hindi dapat inumin sa oras na ito.

Sa banayad na daloy Sa kaso ng bronchial hika, ang reaksyon ng pagbawi ay higit pa o hindi gaanong masakit, kung minsan ay halos hindi mahahalata.

Sa pagkakaroon ng bronchiectasis, maaaring mangyari ang withdrawal matagal na panahon(hanggang 1 buwan) na may mataas na lagnat at napakaraming paglabas ng nana. Kung sakali therapy sa hormone klinikal na larawan Ang withdrawal ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang (higit sa 100 beats bawat minuto) na pagtaas sa rate ng puso.

Sa kabila ng katotohanan na ang reaksyon sa pagbawi para sa mga sakit sa baga ay maaaring maging napakahirap, mayroon itong malinaw na mga limitasyon sa oras: sa susunod na araw pagkatapos ng pagtatapos ng krisis, ang isang pasyente ng hika ay nagsisimulang huminga nang madali at malaya.

Pansin!

Kung mas malala ang sakit, mas maraming chemotherapy na gamot ang iniinom, mas malakas at mas mahaba ang reaksyon ng paggaling.

Ang reaksyon ng pagbawi ay puro indibidwal at kahawig ng kurso ng pag-unlad ng sakit, ngunit ang mga sintomas nito ay palaging lumilitaw sa reverse order.

Sa yugto ng pagbawi, dapat kang manatili nang mas matagal sariwang hangin at limitasyon pisikal na ehersisyo. Sa oras na ito, ito ay kinakailangan upang mahigpit na sumunod sa pagsunod sa mga tuntunin:

– huwag kumain nang labis, sumunod sa isang diyeta, uminom ng mas maraming likido. Mineral alkalizing na tubig at berdeng tsaa;

– huwag huminto sa pagsasanay sa paghinga, na binubuo ng pagbabawas ng lalim ng bawat paglanghap at pagbuga na may pakiramdam ng patuloy na kakulangan ng hangin;

– mag-apply ng masahe kung kinakailangan iba't ibang bahagi katawan, dapat kang gumamit ng mga gamot na naglalaman ng mga halamang gamot, hindi kasama ang paggamit ng chemotherapy kung maaari;

– sa ilalim ng anumang pagkakataon ay hindi umiinom ng antipyretics;

– sa kaso ng pagduduwal, pagsusuka at iba pang mga pagpapakita ng mga malfunctions sistema ng pagtunaw kumuha ng calcium carbonate 1 tsp pasalita. 2-3 beses sa isang araw;

Pansin!

Sa yugto ng pagbawi kapag ginagamit mga pagsasanay sa paghinga Kailangang talakayin ni Buteyko ang lahat ng mga tanong na lumabas sa isang methodologist, na ang mga rekomendasyon ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng withdrawal hindi sa mga gamot, ngunit sa tulong ng paraan ng VLHD.

– magdagdag ng microdoses ng 1% na solusyon ng potassium iodide sa pagkain (2-3 patak bawat araw);

- sa malubhang sakit kumuha ng potassium chloride nang pasalita (0.5 g 3 beses sa isang araw), magnesium sulfate (1/3 tsp bawat 1 baso ng tubig bawat araw, inumin sa maliliit na sips), calcium glycerophosphate (1/2 tsp 2 -3 beses sa isang araw);

– kung maaari, isama ang damong-dagat at iba pang pagkaing-dagat sa iyong diyeta; naglalaman ang mga ito ng yodo, potasa at iba pang microelement na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan;

– para sa hormone-dependent na bronchial asthma, kumuha ng kalahati maximum na dosis steroid na gamot, pagkatapos ay 1 tablet bawat araw, at pagkatapos ay 1 tablet bawat ibang araw hanggang sa bumaba ang pulso sa 60–70 beats/min at ang CP ay naging katumbas ng 30–40 s;

- para sa mga sakit ng cardio-vascular system Inirerekomenda na uminom ng mga mahinang gamot sa puso sa panahon ng pag-withdraw;

– Kung may ubo, dapat itong pigilan gamit ang mababaw na paghinga. Ang ubo, tulad ng pananakit ng ulo, ay inirerekomenda na mapawi sa pamamagitan ng masahe sa lugar ng kwelyo;

– para sa tuyong ubo ay dapat gamitin mga pamamaraan ng tubig: hyperthermic (na may temperaturang 37–42 °C) paliguan ng tubig para sa itaas at lower limbs, hyperthermic wraps dibdib, paglanghap mainit na hangin o singaw ng tubig na naglalaman ng soda. Ang mga pamamaraan ng tubig tulad ng Finnish at Russian bath ay maaaring gamitin sa isang CP na 20 s. Sa panahon ng mga sintomas ng withdrawal iba't ibang sakit Maaari ka ring gumamit ng mainit na douches, shower, paliguan;

Payo!

Sa panahon ng pagsasanay ayon sa pamamaraang Buteyko, mayroong kakulangan ng potasa, kaltsyum at sodium sa katawan. Dapat silang lagyang muli ng pagkain na naglalaman ng mga microelement na ito malalaking dami. Ang diyeta na ito ay dapat sundin sa loob ng 10 araw, at pagkatapos ay magpahinga para sa parehong panahon.

– kung ang mga bituka ay may mahinang paggana, kinakailangan na gumawa ng hyperthermic enema na may sodium bikarbonate sa rate na 1 tbsp. l. para sa 1 litro ng tubig;

- kung ang masamang hininga ay nangyayari sa panahon ng mga sintomas ng withdrawal, masamang lasa, naglalaway, malapot na laway, na may balot na dila, kinakailangang banlawan ng madalas ng tubig oral cavity o linisin ito ng anumang langis ng gulay (para sa mga may sapat na gulang - 1 tbsp, para sa mga bata - 1 tsp), whisking ito sa iyong bibig sa loob ng 15-20 minuto, pilitin ang iyong mga ngipin at pagdura;

- sa labis na paglalaway, produksyon ng plema, hindi ka dapat lumunok ng laway o banlawan ang iyong bibig ng simpleng tubig;

– sa panahon ng pag-withdraw, hindi mo maaaring limitahan ang paggamit ng likido;

– ipinapayong kumain ng mga pagkaing bahagyang niluto,

– araw-araw sa umaga at gabi kailangan mong ibuhos ang iyong sarili ng malamig na tubig, unti-unting binabawasan ang temperatura nito;

– Dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal. Sa halip, inirerekumenda na gumamit ng mga pasas, igos, pinatuyong mga aprikot, at anumang prutas. Parang sariwang ubas

Batay sa mga palatandaan ng pag-alis, maaari mong matukoy kung aling mga organo at sistema ng katawan ang apektado:

– pagkagambala sa pagtulog, pananakit ng ulo, pagkamayamutin at pagluha ay mga palatandaan ng pinsala sa sistema ng nerbiyos;

– pagduduwal, pagsusuka, heartburn ay mga sintomas ng sakit sa atay;

Mahalaga!

Ang paggamot gamit ang paraan ng Buteyko ay maaari lamang isagawa ayon sa inireseta at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

– nagaganap ang mga guni-guni dahil sa pinsala sa pag-iisip;

– tanda ang ubo talamak na brongkitis;

– kung mangyari ang mga kombulsyon, nangangahulugan ito na may kakulangan ng bitamina B sa katawan;

– kung ang iyong mga paa ay malamig sa panahon ng withdrawal, malamang na apektado ang mga ito mga daluyan ng dugo binti;

– kung lumala ang hika, apektado ang bronchi at baga.

Upang gawing mas madaling pagtagumpayan ang reaksyon ng pagbawi, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:

– hindi ka dapat matakot sa pag-withdraw, lahat ay lilipas at walang masama na masama;

– kapag nangyari ang pag-withdraw, ang CP ay nagsisimulang bumagsak, kaya kinakailangan na agad na gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ito: a) magdagdag ng isa pang pagtatangka sa mga klase; b) kung ang pagpigil sa iyong hininga ay napakahirap, inirerekumenda na i-hover ang iyong mga binti sa panahon ng ehersisyo, ngunit hindi ka dapat mag-overheat hanggang sa punto ng pagpapawis. Maaari kang uminom ng 200-250 ml mainit na tubig sa loob ng 10–15 minuto, at pagkatapos pagkatapos ng 15–20 minuto magsimula ang mga klase.

Maaari kang kumuha ng mainit na paliguan, maglagay ng mga plaster ng mustasa sa iyong dibdib, kuskusin ang iyong dibdib ng mainit na mga kamay (lalo na sa panahon ng pag-atake ng pag-ubo);

- kung ang pag-alis ay napakalubha, ang lahat ng mga hakbang ay ginawa at hindi pa rin posible na bumalik sa dating kinuha na CP, inirerekomenda na magdagdag ng 1-2 higit pang mga sesyon sa itaas ng pamantayan upang madagdagan ang akumulasyon ng carbon dioxide at oxygen sa katawan;

– kung wala kang ganang kumain, kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi at uminom ng maraming tubig upang mahugasan ang mga lason;

– sa panahon ng withdrawal kinakailangan na mahigpit na sumunod sa mga prinsipyo Wastong Nutrisyon at ganap na ibukod ang mga produktong protina mula sa diyeta (mga pagkaing pagawaan ng gatas, isda at sabaw ng manok, atbp.), mga prutas na sitrus at tinapay na lebadura, pati na rin ang mga produktong naglalaman ng caffeine;

Pansin!

Pagkatapos ng paggamot, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa VLHD, kahit na ang paghinga ay bumalik sa normal.

– sa panahon ng pag-atake ng ubo, dapat mong gawin ang lahat ng pagsisikap na alisin ito: kuskusin ang tulay ng iyong ilong, kuskusin ang iyong dibdib mainit na kamay, mag-install ng mga plaster ng mustasa, atbp.;

– Ito ay kinakailangan upang labanan ang antok. Kung ang mga sintomas ng withdrawal ay napakalubha, maaari kang makatulog sa loob ng 30–40 minuto, at pagkatapos ay simulan ang mga aktibong pisikal na ehersisyo at pagsasanay sa paghinga.

Pamantayan sa pagbawi mula sa pulmonya ay ang kumpletong pagkawala ng pisikal at mga sintomas ng radiological, normalisasyon ng temperatura ng katawan at pangkalahatang kondisyon, pagkawala ng mga karamdaman sa bentilasyon. Ang mga pasyente na nagkaroon ng ordinaryong pulmonya ay nasa ilalim pagmamasid sa dispensaryo sa loob ng 6 na buwan: ang unang pagsusuri ay isinasagawa pagkatapos ng 1 buwan, ang pangalawa pagkatapos ng 3, at ang pangatlo pagkatapos ng 6 na buwan. Kasama sa pagsusuri ang isang klinikal na pagsusuri, pangkalahatang pagsusuri dugo at ihi pagsusuri ng biochemical dugo ( C-reactive na protina, fibrinogen, sialic acid). Kung kinakailangan, ang isang X-ray na pagsusuri sa dibdib ay isinasagawa sa ikatlong pagbisita. Sa kawalan ng patolohiya, ang isang taong nagkaroon ng pulmonya ay tinanggal mula sa rehistro at itinuturing na praktikal na malusog. Ang mga taong nagkaroon ng matagal na pulmonya ay sinusunod sa loob ng 1 taon: pagkatapos ng 1, 3, 6 at 12 buwan na may ganap na klinikal, laboratoryo at x-ray na pagsusuri. Ayon sa mga indikasyon, ang isang konsultasyon sa isang oncologist at isang phthisiatrician ay isinasagawa.

Tinatayang tagal ng pansamantalang kapansanan para sa banayad, katamtaman at malubhang pneumonia ang mga sumusunod: 17-20 araw, 20-23 at 40-48 araw (kung saan paggamot sa ospital 30-35 araw) ayon sa pagkakabanggit. Sa pag-unlad ng mga komplikasyon ng pulmonya (abscess sa baga, pagkasira ng staphylococcal), ang mga panahong ito ay pinahaba. Sa pangkalahatan, ang pansamantalang kapansanan para sa pulmonya ay nakasalalay sa oras ng paggamot, pagiging maagap ng diagnosis at pag-ospital, ang edad ng pasyente, ang kalubhaan ng pulmonya, at ang pagkakaroon ng mga pinagbabatayan na sakit.

Mga kinalabasan ng pulmonya ang mga sumusunod:

• pagbawi,
• matagal na kurso,
• limitadong pneumosclerosis,
• post-pneumonic talamak na brongkitis,
• pulmonary suppuration (abscess),
• post-infectious syndrome (matinding kahinaan, mababang antas ng lagnat, atbp.).

Pagtataya depende sa pathogenesis ng pulmonya, ang uri ng pathogen (halimbawa, mas mataas ang namamatay sa Klebsiella pneumonia, staphylococcal pneumonia pagkatapos ng trangkaso at mas mababa sa hindi tipikal na pulmonya), ang pagkakaroon ng isang positibong kultura ng dugo (ito ay isang mahinang prognostic sign, pagtaas ng dami ng namamatay ng 3 beses), ang edad ng pasyente (mas mataas din ang mortalidad sa mga matatanda), ang kalubhaan ng magkakatulad na sakit, immune reactivity, umiiral na mga komplikasyon (abcess sa baga, pleural empyema). Mahalaga para sa doktor na agad na tukuyin ang mga pasyente na may malubhang pulmonya, ang pagkakaroon ng ilang hindi magandang prognostic na mga palatandaan at ang mga nangangailangan. masinsinang paggamot at mga obserbasyon. Ang pagbabala para sa pulmonya ay tinutukoy ang interaksyon ng lahat ng mga salik na ito.

===================================

Mga karaniwang sintomas ng paggaling na kadalasang nararanasan ng mga gumaling na adik sa droga at mga alkoholiko
Ang pagbawi mula sa pagkagumon sa droga at alkohol ay dati nang inilarawan bilang isang modelo ng denervation hypersensitivity. Sa katulad na paraan, at marahil sa parehong batayan, ang isang nagpapagaling na adik sa droga o alkohol ay maaaring makaranas ng malawak na iba't ibang pisikal at emosyonal na sintomas at mga kumplikadong sintomas - mula sa nakakainis hanggang sa nakakatakot. Ang mga ito ay kadalasang sinasamahan ng makabuluhang pagkabalisa: ang nagpapagaling na alkoholiko o adik sa droga ay nangangamba na magkakaroon siya ng malubhang karamdaman. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay dapat matanggap medikal na pagtatasa upang ibukod ang iba pang mga proseso ng sakit, gayunpaman, kung minsan ang isang kaso ng patolohiya ay itinatag. Ang pagkaunawa na ang mga sintomas na ito ay normal sa proseso ng pagbawi at hindi nauugnay sa isa pang sakit ay nagdulot ng malaking kaginhawahan sa maraming mga pasyente: ang pagkabalisa at takot ay nawala. Sa partikular, tulad ng natutunan ng may-akda, ang kawalan ng lakas, na kadalasang nararanasan ng mga lalaki, ay nagdudulot ng malaking pagkabalisa, na humahantong sa dalawang kaso sa pagpapakamatay. Ang mga lalaking may kamalayan na ang sintomas na ito ay maaaring mabilis mabisang paggamot, pagtagumpayan ang kanilang pagkabalisa tungkol dito. Sa kasamaang palad, ang kaalaman sa pagkakaroon ng mga karaniwang sintomas ng paggaling ay halos wala sa mga nagpapagaling na adik sa droga o alkoholiko, gayundin sa mga doktor at kawani ng mga programa sa pagbawi sa kalusugan na umiiral upang tulungan ang una.

Tulad ng alam mo, ang paggaling mula sa pagkalulong sa droga at alkoholismo ay hindi nagtatapos pagkatapos na mailabas ang pasyente Rehabilitation Center para sa mga adik sa droga at alkoholiko: ito ay isang mahabang proseso ng pagbagay at pag-unlad at kadalasan ang paglitaw (pag-usbong) ng isang bago at positibong pamumuhay. Ang kagandahan ng pag-unlad na ito, bagama't masakit, ay naranasan at nasaksihan ng marami. Bagama't ang mga pagbabagong ito sa lipunan at sikolohikal ay medyo kilala, mayroong ilang pisikal na pagbabago, o mga sintomas na nararanasan ng isang nagpapagaling na adik sa droga o alkoholiko na hindi gaanong kilala. Ang ilan sa mga sintomas na ito ay kaaya-aya, ngunit karamihan ay nakababalisa sa mga pasyente, mga mahal sa buhay, at mga kaibigan. Halimbawa, ang isa sa mga sintomas ng paggaling ay lubhang nakababalisa at ito ang dahilan kung bakit nagpapakamatay ang ilang mga tao sa paggaling, kahit na ang sitwasyon na kanilang kinaroroonan ay karaniwan at madaling magamot.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa loob ng ilang buwan at kahit hanggang dalawang taon pagkatapos ng pagsisimula ng kahinahunan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring resulta ng dahan-dahang pagbabalik ng katawan sa isang normal na kalagayan ng pisyolohikal pagkatapos magdusa ng maraming buwan at taon mula sa mga epekto ng droga at alkohol, ngunit maaari rin silang nauugnay sa malubhang masakit na kondisyon, hindi kinakailangang sanhi ng pagkalulong sa droga o alkoholismo, at kailangang masuri nang may kakayahan medikal na punto tingnan, at hindi basta-basta binabalewala. Kaya, ang naaangkop na paggamot ng mga magkakatulad na sakit ay maaaring simulan kaagad. Bukod dito, kung ang medikal na pagsusuri ay hindi nagbubunyag ng pagkakaroon ng mga proseso na nauugnay sa iba pang mga sakit, ang pasyente ay maaaring matiyak na ang mga sintomas na nararanasan ay resulta ng pagbalik ng katawan sa isang normal na estado at na may naaangkop na diyeta at paggamit. kinakailangang bitamina at mineral substances agad silang mawawala.

Ang tanging tunay na paggamot ay ang oras na sinamahan ng katiyakan at suporta. Siyempre, kilala ang mga gamot na nagpapakalma sa gitnang sistema ng nerbiyos, ngunit may panganib sa kanilang paggamit sa pamamagitan ng pagbawi ng mga adik sa droga at alkoholiko. Dahil ang gitnang sistema ng nerbiyos ay isa sa mga sistema ng katawan na pinaka-madaling kapitan sa mga epekto ng mga droga at alkohol, ang mga sintomas ng pagbawi ay lumalabas nang pinakamalakas sa sistemang ito. Ang pagbawi mula sa pagkagumon sa droga o alkohol ay inilarawan bilang isang modelo ng denervation hypersensitivity na may kaugnayan sa hyperactivity at hypersensitivity ng parehong motor at sensory na aspeto nerve tissue sa panahon ng paggaling mula sa alkoholismo o pagkagumon sa droga.

Ang prosesong ito ay lilitaw na magpapatuloy sa loob ng ilang buwan pagkatapos ng wastong detoxification at nagpapakita ng sarili sa anyo ng iba't ibang mga papasok at papalabas na nerve impulses. Ang pinakakaraniwang naiulat na sintomas ng paggaling sa lugar na ito ay matinding pagkapagod
(1).Lubhang lumalala ang alak at droga normal na tulog , na sinamahan ng mga panaginip, upang pagkatapos ng mga buwan o taon ng paggamit ng droga at alak ay pagod na pagod ang utak. Ito ang dahilan kung bakit madalas na nararamdaman ng mga gumagaling na adik sa droga at alkoholiko labis na pagkapagod sa iba't ibang oras ng araw, lalo na sa tanghali at hapon.
(2) Maaaring may pangangailangang irekomenda na ang mga gumaling na adik sa droga at mga alkoholiko ay kumuha ng bahagi ng kanilang pag-idlip sa tanghali. Maraming mga pasyente ang nakakatuwang ng therapy na ito sa pagpapanatili ng kanilang pang-araw-araw na gawain. Maraming mga mag-asawa ang nag-aalala na ang kanilang nagpapagaling na asawa, kapag siya ay umuwi, ay humiga sa ottoman at natutulog hanggang umaga, at sa gayon ay hindi nakikilahok sa bagay sa pamilya. Samakatuwid, mahalagang malaman ng mga adik, gayundin ng kanilang mga pamilya at employer, na ang antas ng pagkapagod na ito ay normal at na ang isang estado ng pagtaas ng pagkaalerto at aktibidad ay babalik pagkatapos ng ilang buwan.
(3)Katulad nito, sa paunang yugto Sa panahon ng paggaling, maraming mga gumon na tao ang nakakaranas ng matingkad na mga panaginip, kadalasang maliwanag ang kulay at kapana-panabik. Ang mga pangarap na ito ay mula sa maganda at detalyado hanggang sa mga kakila-kilabot na bangungot. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga bangungot sa araw sa anyo ng maikling idlip o isang mala-trance na estado sa pagitan ng mga panahon ng normal na aktibidad.
(4) Karaniwan din ang memory lapses, nababahala at nalilito ang mga adik na hindi maintindihan kung bakit, nang hindi umiinom ng mga gamot, nakakalimutan nila ang mga nakaayos na pagpupulong, obligasyon at pangako. Ang mga memory lapses na ito ay kadalasang limitado at medyo maikli ang tagal. Ang papasok (o pandama) na nerve stimuli ay tumataas din sa mahabang panahon. Habang gumagaling ang gitnang tainga, karaniwan ang pagkahilo
(5) Maaaring ito ay unti-unti o biglaan sa simula at lubhang hindi kasiya-siya at nakakainis. Ang mga paglihis ay maaaring pasiglahin ng mga aktibidad, halimbawa, pagiging nasa isang gumagalaw na elevator, atbp. o kusang nangyari. Gaya ng nasabi, maaaring tumagal ng ilang linggo o buwan ng katahimikan bago lumitaw ang mga sintomas na ito, na nagiging sanhi ng pagkabalisa sa taong maaaring isipin na siya ay may tumor sa utak o iba pang sakit. Kung ang mga sintomas na ito ay sanhi ng paggaling mula sa pagkagumon sa droga at alkohol, kusang humupa rin ang mga ito nang walang makabuluhang paggamot.
(6)Nagiging talamak ang pandinig sa mga unang buwan ng paggaling. Ang mga umaasa ay hindi pinahihintulutan ang nakakainis at ordinaryong mga tunog ng trapiko sa kalye at umiiyak na mga bata. Maaari rin itong maging kabaligtaran: "Akala ko mayroon akong bagong stereo receiver. Naririnig ko ang mga bagong tunog." Sa isang kaso, ang isang tao ay hindi nakarinig ng mid at high frequency, na nabanggit sa kanyang mga audiogram sa loob ng maraming taon ng paggamit. Gayunpaman, sa huling apat na taon ng kahinahunan, ang kanyang mga audiogram ay nagpapakita ng normal na sound perception.
(7) Tulad ng kaso ng pagdinig, tumataas ang visual acuity sa panahon ng paggaling mula sa mahabang panahon ng depresyon na dulot ng droga. Maraming mga gumon na tao ang nakakapansin sa hindi pangkaraniwang kagandahan at ningning ng liwanag at kulay, na natulala sa spectrum na makikita sa mga litrato, mga painting, mga paglubog ng araw, mga bulaklak, atbp. Ang pagmamaneho sa gabi ay isang problema para sa ilang mga tao dahil ang mga ilaw ng isang paparating na kotse ay madalas na nakakairita dahil sa pagiging sensitibo sa tissue. optic nerve o mga sentro ng pangitain. Ang ilang mga tao ay nag-ulat na habang gumagamit ng mga droga at alkohol ay nahihirapan silang magsuot ng salamin, ngunit sa panahon ng pagbawi, ang kanilang paningin ay karaniwang bumuti at ang mga problema sa salamin ay nawala.
(8)Ang lasa ay nagiging mas at mas kaaya-aya, ngunit minsan din ay hindi kasiya-siya.
(9)Tumataas din ang pagiging sensitibo ng balat, At matinding pangangati sa mga binti at bukung-bukong ay maaaring maging lubhang nakakaabala, kadalasang nakakagambala sa pagtulog. Upang maibsan ang kondisyong ito, ang mga maliliit na dosis ng Thorazine ay maaaring kunin, gayunpaman, sa kasong ito, ang oras ay isang mapagpasyang kadahilanan, at pagkatapos ng 3-6 na buwan ang pangangati ay biglang huminto.
(10) Ang mga lumang sugat na medyo madalang na naaabala sa panahon ng paggamit ay sanhi na ngayon matinding sakit, na hindi nawawala kapag umiinom ng mahinang pangpawala ng sakit. Ang mga matatandang bali sa partikular ay maaaring maging napakasakit, na nakakasagabal sa mga aktibidad sa araw at pagtulog.
(11)Ang pananakit ng likod ay isang karaniwang sintomas na medyo madaling maipaliwanag. Sa panahon ng paggamit ng mga droga o alkohol, ang mga sensory nerve na nagpoprotekta sa likod ay na-anesthetize, na nagreresulta sa maliliit na pinsala, at ngayon ang mga buto ay nagsisimulang sumakit sa panahon ng paggamot.
(12) Ang pananakit ng kalamnan at pananakit ng tiyan ay pare-pareho ring karaniwang mga reklamo. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas na nauugnay sa paglabas ng enerhiya ng nerbiyos ay ang mga cramp ng kalamnan. Kadalasang nangyayari ang mga ito sa panahon ng pahinga at pagpapahinga. Karaniwang nangyayari ang mga cramp sa mga binti. Biglang spasmodic twitching kalamnan ng guya o mga kalamnan ng hita ay maaaring maging sanhi ng pagkalito at kahihiyan kapag tumatanggap ng mga bisita, sa mga party, atbp., gayundin kapag ang isang tao ay nakatulog, ang mga cramp ay nagdadala sa kanya ng pagkabalisa.
(13) Kapag matutulog, kadalasan ay may bahagyang spasmodic twitching ng buong katawan. Ito ay nangyayari sa isang mas malubhang anyo sa nagpapagaling na adik sa droga o alkohol at kadalasang nag-iiwan sa kanya ng ganap na gising, kadalasang nangyayari nang ilang beses sa gabi at kahit na sa umaga. Ang panganib dito ay ang isang taong umaasa ay maaaring gumamit ng mga tabletas sa pagtulog upang maiwasan ang kundisyong ito, na humahantong sa panganib na magkaroon ng bisyo. Sa halip na mga gamot na ito, maaari kang uminom ng mainit na gatas o uminom ng Ovaltine; ang mga remedyo na ito ay kapaki-pakinabang, kahit na hindi sila nakakagagaling.

Para sa akin, ang ilang mga sintomas ay lumitaw sa isang emosyonal o psychiatric na batayan, ngunit maaari rin itong sanhi ng mga pagbabago sa pisyolohikal sa utak at/o mga glandula ng endocrine na nagdudulot ng tinatawag na mga emosyonal na problema o mga paglihis mula sa normal na pag-uugali. Halimbawa, kadalasan ay may matinding pagnanais na matulog at mga pagsabog ng aktibidad. Ang isang tao ay maaaring magpakasawa sa kanyang libangan o magtrabaho sa isang masugid na paraan sa mahabang panahon. Gayundin, maaari siyang matulog hanggang Linggo. Tulad ng iba pang mga sintomas, ang mga sintomas na ito ay lalambot at mawawala sa paglipas ng panahon.

(14) Ang mga panahon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapakita ng marahas na enerhiya at mahusay na aktibidad ay madalas ding sinusunod. Madalas silang nauugnay sa mga makabuluhang pagbabago sa mood, na normal din. Ang estado ng euphoria ay maaaring tumagal ng mga araw, linggo o buwan, na maaaring hindi inaasahang susundan ng mas maikling panahon ng depresyon. Ang isang mahabang panahon ng euphoria ay napaka katangian, simula sa panahon ng kahinahunan at tumatagal ng tatlo o higit pang mga buwan, biglang naantala ng ilang araw ng malalim na depresyon. Ang cyclical mood swing na ito ay nagpapatuloy sa mga susunod na buwan na may unti-unting pagbaba ng mga sukdulan, at dahan-dahang naibabalik ang balanse ng isip.

At muli ito ang pamantayan. Ang panganib dito ay ang adik ay umiinom ng mga tranquilizer na inireseta ng isang mahusay na intensyon na doktor upang bumalik sa normal, o mga gamot na pampasigla para maibsan ang depresyon. Ang parehong mga pamamaraan na ito ay lubhang nakakapinsala. Bisyo sa mga tranquilizer ay karaniwan, at sa ilang kadahilanan, nagpapakamatay ang mga gumaling na adik sa droga at mga alkoholiko na umiinom ng mga gamot na nagpapaganda ng mood. Muli, ang mga sintomas na ito ay mga pagsabog ng emosyonal na pagbabagu-bago kung saan ang oras lamang ang alam at ligtas na paraan paggamot.

(15) Inaasahan na sa panahong ito ay makakamit na ng tao ang pagpipigil sa sarili at tatanggap ng suporta at lakas mula sa ibang tao. Ang emosyonal na hangover at dry withdrawal ay maaari ding batay dito. Ang mga emosyonal na pagsabog ay karaniwan din, at ang tao at ang mga mahal nila ay dapat na maging handa para sa kanila kung mangyari ang sintomas na ito. Sa "A.A." at madalas na binabanggit ng A.N. ang "fifty-yarda na dash syndrome," kung saan ang isang tao ay nagsimulang gumawa ng isang libangan o aktibidad nang may matinding sigasig at biglang nalaman na ang kanyang interes dito ay mabilis na humina at ang pagtatangkang gumawa ng isang bagay ay huminto . Minsan ang salpok ng matinding pagnanasa sa isang bagay ay humahantong sa mabilis na pagkabigo. Sana, ang pagkakaroon ng kamalayan sa sintomas na ito ay maiwasan ang anumang malubhang epekto.

(16) Karaniwan din sa mga gumagaling na adik sa droga at alkoholiko ang matinding pagkabalisa sa pag-iisip at ang pagnanais para sa hindi inaasahang pagbili. SA gastrointestinal system Mayroong isang hanay ng mga nauugnay na sintomas. Madalas na tumataas ang gana, at nalaman ng isang tao na bilang karagdagan sa tatlong pagkain sa isang araw, kinakailangan ang karagdagang pagkain upang matugunan ang gutom. Minsan ito ay nauugnay sa labis na pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, hindi na kailangan para sa mga sopistikadong diyeta at hindi na kailangang uminom ng mga tabletas, ngunit inirerekumenda na sumunod sa isang diyeta na nagbibigay ng kinakailangang bilang bitamina, mineral at sustansya. Sa kabaligtaran, maraming tao sa paggaling ang pumayat sa kabila ng makabuluhang pagtaas ng kanilang paggamit ng pagkain.

Kaya, ang isang pasyente ay nawalan ng 35 pounds ng timbang sa kabila ng pagkain ng maraming pagkain. Ang isang masusing pagsusuri sa medikal ay hindi nagbubunyag ng anumang patolohiya. Ang pagbaba ng timbang ay biglang tumigil pagkatapos ng 6 na buwan, at ang pasyente ay unti-unting nagsimulang tumaba sa isang antas na masisiyahan sa anumang kompanya ng seguro. Kasabay nito, maraming nagpapagaling na mga adik sa droga at alkoholiko ang nakakaranas ng muling pamamahagi ng timbang sa katawan. Ang ilang mga pasyente na may malaking tiyan malaman na ito ay unti-unting bumababa at kasabay nito ay nagiging mas malawak itaas na bahagi kanilang katawan (18).

Ang pag-abuso sa pagkain ay karaniwan (19). Para sa ilan, ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang pagnanais na kumonsumo ng mas maraming asukal. Ang hypoglycemia ay isang pangkaraniwan at pangmatagalang problema para sa maraming nagpapagaling na alkoholiko, at ang kundisyong ito ay maaaring lumala sa pamamagitan ng pagkonsumo ng regular na asukal, habang ang pagkonsumo ng mga pagkaing protina ay nagbibigay-daan para sa mas mabagal na paglabas ng asukal at pinipigilan ang mga kawalan ng timbang sa insulin at asukal. Muli, sa kasong ito, inirerekomenda ang isang naaangkop na diyeta. Kasama sa iba pang mga pang-aabuso sa pagkain ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga gulay at prutas (20). Maraming nagpapagaling na mga alkoholiko at mga adik sa droga ang nag-aabuso sa mga karot, kumakain ng libra ng karot sa isang linggo. Ang mga taong gumaling ay madalas na nag-uuwi ng maraming mga dalandan. Tila nalalapat din ito sa iba pang mga prutas ng sitrus at patatas. marami produktong pagkain maaaring mahulog sa kategoryang ito ng mataas na pagkonsumo, at ang mga tao ay lumilitaw na may iba't ibang pananabik para sa iba't ibang uri ng pagkain. Walang alinlangan, ang lahat ng ito ay ipinaliwanag ng pangangailangan na naranasan ng katawan para sa ilang mga sangkap, na wala sa diyeta sa panahon ng paglalasing, at ngayon ay kinakailangan para sa pagbawi.

Ang mga sintomas ng pancreatitis sa paunang yugto ay maaaring mangyari nang ilang panahon. Karaniwan silang lumilitaw na mahina, mapurol na sakit(23), katulad ng sakit ng ngipin, sa articulation ng ribs at lower back. Tulad ng lahat ng sintomas ng paggaling, ang mga sintomas na ito ay dapat suriin ng isang karampatang manggagamot. Kung ang pagsusuri ay nagbibigay negatibong resulta, ang pasyente ay kadalasang makakapagtiwala na ang mga sintomas na ito ay humupa sa paglipas ng panahon. Ang mas mataas na tibay sa trabaho ay malamang na dahil sa pagbawi ng cardiovascular system, pati na rin ang buto at muscular system. Ang puso, na tumibok nang hindi pantay at paulit-ulit sa panahon ng paggamit, ngayon ay bumalik sa normal nitong ritmo. Presyon ng dugo nagiging normal. Ang sakit sa dibdib, na maaaring hindi kinakailangang nauugnay sa patolohiya ng puso, ay humupa rin.

Sumasalamin ang kondisyon ng balat malaking numero mga pagbabago sa pisyolohikal. Ang ilan sa kanila ay kaaya-aya, ang iba ay masakit. Halimbawa, ang acne (25) ay isang pangkaraniwang problema para sa maraming tao na gumagaling mula sa pagkagumon sa droga o alkohol at halatang nakababahala para sa 35 taong gulang na mga lalaki at babae. Marahil ito ay dahil sa katotohanan na gastrointestinal tract maaari na ngayong sumipsip ng taba mula sa pagkain papunta sa normal na dami, samantalang sa panahon ng paglalasing siya ay dumaan na medyo hindi hinihigop. Ang balat ay hindi makayanan ang langis na ito, kaya ang hitsura ng acne. Ang paggamot na may naaangkop na mga sabon at lotion ay nakakatulong, ngunit ang balat ay bumalik sa normal sa paglipas ng panahon. Positibong panig Ang sintomas na ito ay ang balat ay nagiging mas malambot at mas kaaya-aya sa paglipas ng panahon.

Bumubuti rin ang kalidad ng buhok (26). Maaari ring tumaas ang buhok sa katawan. Ang mga lalaking may dating walang buhok na dibdib ay maaaring magkaroon ng ilang buhok sa dibdib. Nagiging normal din ang pubic hair. Malangis na buhok kadalasang nagiging sanhi ng mas kaunting problema, at ang mga tuyo at malutong ay mas kaakit-akit at nababaluktot.

Maraming mga tao sa panahon ng paggamit ay nagreklamo ng mga allergy sa pakikipag-ugnay sa iba't ibang uri (27). Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay allergy sa lana. Maraming mga adik sa droga at mga alkoholiko ang nakapagsuot muli ng mga terno at damit na gawa sa lana, at nawala ang kanilang mga allergy. Ang pakiramdam ng matinding lamig sa mga binti, paa at kamay (28), na maaaring sanhi ng neurological, cutaneous o vascular reactions habang ginagamit, lumilipas at ang mga kamay ay nagiging mainit at basa at ang mga binti ay nagiging normal na temperatura. Ang lilang tint ng mga paa, na madalas na sinusunod, ay tumatagal ng isang normal na pinkish na kulay. Nagsisimula ring tumubo ang buhok sa mga daliri at paa. Ito ay malamang dahil sa parehong pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga peripheral na istrukturang ito at pagtaas ng metabolismo sa mga tisyu.

Ang mga babaeng nakaranas ng kusang pagpapalaglag o iba pang mga problema na nauugnay sa panganganak habang gumagamit ng droga o alkohol ay maaari na ngayong magkaroon ng anak sa normal na panahon. Katulad nito, nawawala ang madalas na iregularidad ng regla at nagiging normal ang regla. Ang alak at droga ay may negatibong epekto sa sperm physiology (30); maraming lalaking naghihirap mula sa kawalan ng katabaan habang gumagamit ng mga droga at alkohol ang bumaling sa mga espesyalista tungkol dito pagkatapos ng isang taon at kalahating pagtitimpi. Ang pinakamahalaga at kung minsan ay nagbabanta sa buhay na sintomas ng paggaling ay kawalan ng lakas (31), bagama't karaniwan itong pansamantala at, sa naaangkop na tulong, ay maaaring hindi magdulot ng malaking banta. Maraming mga lalaki, upang makapagtatag ng isang koneksyon sa mga kababaihan, ay gumagamit ng alkohol o droga, na nag-aalis ng mga pagbabawal, mga bawal na nakuha sa kanilang sarili o ipinataw sa kanila ng lipunan. At ngayong nawawala ang gamot na ito, nagsimulang gumana ang mga pagbabawal at bawal. Ang panahong ito ay mahirap tiisin ng maraming lalaki.

Maraming mga lalaki ang nagsabi sa akin tungkol sa kanilang kawalan ng kakayahan na makamit ang isang paninigas sa kabila ng pagiging kaakit-akit ng kanilang kapareha o pagnanais ng parehong kasosyo. Ang isang taong walang pagtatangi ay nagtitiis sa sitwasyong ito nang may katatawanan. Ang paksa sa tapat niya ay inagaw sa gulat. May kilala akong isang lalaki na, sa pag-aakalang magkakaroon siya ng permanenteng kawalan ng lakas, ay nagpasya na harapin ito sa pamamagitan ng pagpapakababa sa sarili. Ito ay isang napakahirap na kaso. Gayunpaman, inaasahan na ang mga lalaking nasa sitwasyong ito ay magkakaroon ng maunawaing kapareha na haharap sa kanila nang may habag at empatiya at tutulong sa kanilang dalawa na malampasan ang mahirap na yugto ng panahon na ito. Sa mas maraming malubhang kaso maaari kang gumamit ng naaangkop na payo, kahit na wala sa aking mga pasyente ang nangangailangan nito. Gayundin, ang mga maikling panahon ng kamag-anak na kawalan ng lakas ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan.

Sa isang mapagmahal, mapagmalasakit na kapareha, ang sintomas na ito ay bababa sa paglipas ng panahon. Karamihan sa mga gumagaling na adik sa droga at alkoholiko ay matagumpay na nalampasan ang sintomas na ito at ngayon ay nararamdaman na nila buhay sex ay naging napakaganda, at nakararanas sila ngayon ng higit na kagalakan mula sa pakikipagtalik kaysa noong gumamit sila ng alak. Tuwang-tuwa din ang kanilang mga kasosyo sa makabuluhang pagtaas ng kanilang kapangyarihang lalaki. Kung ang isyung ito ay nilapitan nang matalino, ang pagtaas ng potency ay maaaring maging isa sa mga pinakamahalagang insentibo para sa isang nagpapagaling na tao. Ang tumaas na sekswalidad ay nagpapahusay sa kanyang panlalaking kakanyahan, na nagpapakita ng sarili sa pagtaas ng aktibidad ng negosyo at pakikisalamuha. Ang lahat ng ito ay lubos na nag-aambag sa paglitaw ng pagpapahalaga sa sarili, na napakahalaga para sa sinumang tao. Ang kabaligtaran ng isang maunawaing kapareha ay ang taong ayaw tumulong. Lalo na kung ang tao sa paggaling ay nasa maagang yugto ng kawalan ng lakas, ang tago o hayagang masamang kalooban ay maaaring maging lubhang nakapipinsala at nagpapataas ng natural na nagaganap na pagkabalisa sa hindi kapani-paniwalang mga sukat, pati na rin ang pagtaas ng kawalan ng lakas sa hinaharap na mga kontak. Kinakailangang tandaan ang kahalagahan ng kapwa mapagmahal at mapagmalasakit na kapareha, at ang kabaligtaran, na ang pag-uugali ay nakapipinsala sa nagpapagaling na tao. Ito ay pinaniniwalaan na maraming nagpapagaling na mga adik sa droga at mga alkoholiko ay hindi dumaranas ng sintomas na ito, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang sitwasyong ito ay karaniwan. Ang hitsura ng kawalan ng lakas ay madalas na nabanggit at maaari itong maging sanhi ng emosyonal na pagkabalisa, na dapat bigyan ng espesyal na pansin.

Maaaring maranasan ng ilang nagpapagaling na kababaihan katulad na sintomas. Ito ay tumatagal ng hindi bababa sa isang taon para sa katawan upang bumalik sa kanyang normal na physiological estado. Kahit na mga pagsubok sa lab, ang panlabas na pagsusuri at iba pang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng anumang abnormalidad anim na linggo hanggang dalawang buwan pagkatapos ng detoxification, hindi maaaring ipagpalagay na ang mga sistema ng katawan ay ganap na bumalik sa normal pagkatapos ng panahong ito.

Gayundin, upang bumalik sa tulad ng isang normal na emosyonal at sikolohikal na estado, ito ay kinakailangan kahit na dalawang taon, napapailalim sa pagkumpleto ng programa sa pagbawi. Ang mga emosyonal na pagbabagong ito ay hindi kusang nangyayari, nangangailangan sila ng tulong ng ibang tao - Alcoholics Anonymous at Narcotics Anonymous, mga psychologist, mga doktor at mga taong nagmamalasakit. mapagmahal na tao at mga miyembro ng sambahayan. Ang matinding pasensya ng asawa, mga anak at katrabaho ay kailangan at ang kaginhawahan, suporta at paghihikayat ay mga pangunahing salik sa pagtulong sa nagpapagaling na adik sa droga o alkohol na maabot ang kanyang potensyal sa loob ng isang panahon. Ang matagal nang miyembro ng Alcoholics Anonymous at Narcotics Anonymous ay nagsasaad na habang nagpapatuloy sila sa kanilang programa sa pagbawi, patuloy nilang naaalala ang mga panahon sa kanilang buhay kung kailan sila nakaranas ng patuloy na paglaki, emosyonal na kapanahunan, at pisikal na pagpapabuti na nagpapatuloy sa panahon ng sa mahabang taon kanilang kahinahunan. Ito ay isa sa mga pinakamagandang aspeto ng pagbawi. Hindi kinakailangang maging isang alkoholiko o adik sa droga upang maranasan ang mga kahanga-hangang aspeto ng buhay, ngunit para sa marami, ang isang krisis sa buhay na dulot ng pag-abuso sa alkohol o droga ay naging isang insentibo upang makisali sa isang patuloy at patuloy na proseso ng paglago; sa kasamaang palad, sa ordinaryong tao walang ganyang incentive.

Sa konklusyon, kailangang muling bigyang-diin ang sinabi kanina. Ang mga sintomas na inilarawan ay dapat ituring na mga normal na sintomas ng pagbawi, ngunit maaari rin silang magpakita ng mga makabuluhang pagbabago sa pathological na hindi kinakailangang nauugnay sa pagbawi. Dapat silang suriin ng isang karampatang manggagamot upang maalis ang posibilidad ng isang pinagbabatayan na kondisyon. Sa kawalan ng mga makabuluhang resulta at paglihis na tinutukoy ng pagsubok sa laboratoryo, mayroon malaking posibilidad na ito ay mga normal na sintomas ng paggaling. Kung nagpapatuloy ang mga sintomas, kinakailangan na sumailalim sa pangalawang medikal na pagsusuri. Panghuling rekomendasyon: Maging disiplinado at mabait sa iyong sarili.

Ang pag-inom ay nakakasama sa kalusugan. Bagama't parang cliché ang pariralang ito, gayunpaman ay totoo. Isipin ang kahangalan ng isang sitwasyon kapag ang isang tao ay gumastos ng pera sa alak, pagkatapos ay gumastos ng pera sa pag-aaral na huwag uminom ng alak.

Nagpapakita ng talahanayan ng mga yugto ng pagbawi ng isang alkoholiko ayon sa organisasyong Alcoholics Anonymous para sa pamilyar sa lahat ng mga interesadong partido para sa pagpipigil sa sarili.

1. "Failure" phase (0 -15) araw

MGA PROBLEMA	POSIBLENG SOLUSYON	ANG AKING DESISYON
Medikal	Bumisita sa isang espesyalista
Estado ng pag-withdraw	Nagmamasid ng mga palatandaan
Depresyon	Pisikal na ehersisyo
Mood swings	Pagbisita sa isang psychotherapist
Pag-atake ng antok	Tukuyin ang oras para sa pahinga at pagtulog
2. Honeymoon phase(16-45 araw)
MGA PROBLEMA	POSIBLENG SOLUSYON	ANG AKING DESISYON
Sobrang trabaho (workaholism)	Pagpaplano ng oras
Insomnia, pagkabalisa	Pisikal na ehersisyo
Sobrang kumpiyansa	Pagkuha ng kaalaman tungkol sa sakit
Kalungkutan	AA

3. "Wall" phase (46 -120 araw).

Ito ang pinakamahirap na yugto ng kahinahunan. Sa panahong ito, ang mga pagkasira ay pinakakaraniwan. Para sa karamihan ng mga tao, ang yugtong ito ay tumatagal mula 30 hanggang 60 araw mula sa petsa ng pagtigil sa mga surfactant. Sa yugtong ito maaari kang makaramdam ng pisikal at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Mahalagang makilala ang bahaging ito at malinaw na maunawaan na habang nagpapatuloy ang pag-iwas masamang pakiramdam Lilipas ito at uunlad ka sa iyong proseso ng pagbawi. Ang "pader" ay bahagi ng prosesong ito at patunay na gaganda ang iyong pakiramdam.

MGA PROBLEMA	POSIBLENG SOLUSYON	ANG AKING DESISYON
Kawalang-interes, depresyon	Pisikal na ehersisyo
Sinusubukang bumalik sa paggamit	Contact sa Sponsor
Kawalan ng kakayahang ayusin ang iyong buhay	Pagpaplano ng oras
Kalungkutan, kalungkutan	AA\AN
Mga paghihirap sa pamilya	AA, AN, Al-Anon, Al-Atin
Mood swings	Bumisita sa isang therapist

Ang "Pader" ay nailalarawan iba't ibang palatandaan: depresyon, pagkabalisa, pagkawala ng enerhiya, pagbabago ng mood, pag-aatubili na kumpletuhin ang nasimulan, pakiramdam ng pagkagutom sa alak/droga, pag-aatubili na magpagamot, paghinto ng paggamot, alaala ng nakaraan, mga problema sa kapaligiran, pagtanggi sa AA/NA, pag-alis sa mga pagpupulong, kawalan ng interes sa kahinahunan , pakiramdam ng kalungkutan, paghihiwalay, pagtigil pisikal na ehersisyo, kawalan ng kakayahan na ayusin ang oras, bumalik sa dating gawi, pakiramdam na walang pag-asa. Kakulangan ng malinaw na pag-iisip. .

4. "Adaptation" phase(120 – 365 araw)

MGA PROBLEMA	POSIBLENG SOLUSYON	ANG AKING DESISYON
pananabik	Pag-unlad ng intelektwal at espirituwal
Kawalang-kasiyahan sa trabaho	Pag-aaral sa sarili
Hindi malinaw na layunin sa buhay	Pagtatakda ng malinaw na mga layunin at malinaw na mga alituntunin
Sobrang tiwala sa sarili	Mga pangkat AA\AN
Mga kahirapan sa komunikasyon	AA\AN, pagsasanay sa kakayahang umangkop
Pagkakasala	Family therapy, 4-5 Steps ng AA/NA program

Sa anumang yugto ng pagpapapanatag ng pagbawi, ang mga "pitfalls" ay dumarating sa pana-panahon. Ang pagharap sa kanila ay maaaring humantong sa pagbabalik sa paggamit. Ngunit mahalagang maunawaan na wala sa mga taong iyon na dumaan na sa landas ng pagbawi ang nakaiwas na makatagpo sila.

Ang nakatulong sa kanila na manatiling matino ay:

• 1. Kumpiyansa na ang mga palatandaang ito ay dapat personal na naroroon sa kanila
• 2. Alam na ang mga palatandaang ito ay mga palatandaan ng paggaling
• 3. Pag-unawa. Na ito ay malalampasan kung may pagnanais na mapagtagumpayan ito

Diagnosis ng "acute respiratory viral infection" (ARVI o, dahil ito ay tinatawag ding ARI - acute sakit sa paghinga) ay kadalasang sinusuri ng mga doktor sa mga bisita sa klinika. Maraming tao ang naniniwala na ang mga doktor ay nag-diagnose nito nang hindi gustong maunawaan ang tunay na dahilan ng sakit ng pasyente. Sa totoo lang Ang ARVI ay ang pinakakaraniwang sakit ng sangkatauhan, humigit-kumulang 50 % mula sa kabuuang bilang ng mga talamak na sakit.

Ang pinakakaraniwang pathogen ng ARVI ay parainfluenza virus, influenza virus, rhinovirus, RS infection, at adenovirus. Dahil ang iba't ibang hugis may ARVI pangkalahatang mga anyo manifestations, sa pang-araw-araw na buhay ang mga sakit na ito ay karaniwang tinatawag na sipon. Ito ay sumusunod na ang karaniwang sipon ay isang pangkalahatang pangalan para sa isang pangkat ng banayad ngunit nakakahawa na mga impeksyon sa itaas respiratory tract, na nagiging sanhi ng pamamaga ng mauhog lamad ng lalamunan at ilong.

Nagkakaroon ng mga sintomas sa isa o dalawang araw pagkatapos ng pagkakalantad sa virus sa katawan ng tao. Nilalamig ang isang tao ay nakakahawa sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw mula sa araw bago ang paglitaw ng mga unang sintomas. Walang gamot sa sipon ngunit may ilang mga hakbang na maaaring pagaanin ang mga sintomas ng paggaling, na kadalasang nangyayari sa loob ng isang linggo.

Mga dalawang daang cold virus ang kilala, ang pinakakaraniwan ay rhinovirus na nakakaapekto sa nasal mucosa (ang sanhi ay humigit-kumulang 30 % sipon).

Hindi alam ng agham kung bakit ang isang tao ay madaling kapitan ng sipon at sa ilang partikular na uri ng mga virus. Ang mga maliliit na bata ay mas madaling kapitan ng sipon kaysa sa iba, kahit na nakakatanggap sila ng mga antibodies mula sa kanilang ina. Baka nilalamig sila hanggang pitong beses sa isang taon. Ang mga matatanda na gumugugol ng maraming oras sa mga bata (halimbawa, mga guro) ay madalas ding dumaranas ng sipon.

May opinyon na mga taong naninigarilyo Napakakaraniwan din para sa mga tao na makatanggap ng diagnosis ng ARVI, ngunit ang kanilang mga sintomas ay hindi nawawala nang mas matagal. Ito ay dahil ang tabako ay kumikilos sa cilia na matatagpuan sa loob ng lalamunan at ilong, paralisado ang mga ito, na nagiging sanhi ng mas kaunting uhog.

Pag-uuri ng ARVI

Mayroong ilang mga uri ng ARVI depende sa pathogen:
impeksyon ng rhinovirus. Sa karamihan ng mga kaso, ang kurso ng sakit ay banayad, espesyal na paggamot hindi na kailangan. Ang ganitong uri ng impeksyon ay kinikilala pangunahing dahilan isang karaniwang sipon;
pagkahawa sa coronavirus. Ang kurso ng sakit ay katulad ng impeksyon sa rhinovirus, ngunit ang tagal ng sakit ay mas maikli (hanggang sa isang linggo);
impeksyon sa adenovirus. Nalalapat pangunahin sa mga bata (kahit na mga sanggol). Madalas sa tradisyonal na sintomas ang mga sintomas ng conjunctivitis ay idinagdag (pamumula, pakiramdam ng buhangin sa mga mata, lacrimation);
parainfluenza Ang pinakakaraniwang sintomas: ubo (tahol), namamagang lalamunan, pamamaos.

Pangunahing sintomas ng ARVI

Ang ARVI ay nasuri batay sa mga sumusunod na pamantayan:
runny nose (bilang panuntunan, ang paglabas ay malinaw, ngunit posible ang dilaw o maberde);
sakit o pangangati sa lalamunan, na sinamahan ng pamamalat;
pagbahing;
pamamaga ng mauhog lamad ng lalamunan at ilong, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa araw at gabi;
ubo;
pakiramdam ng pagkapagod at pangkalahatang karamdaman;
pananakit ng kalamnan;
bahagyang pagtaas ng temperatura (mas karaniwan sa mga bata kaysa sa mga matatanda).

Kung ang mga sintomas ay hindi umalis sa loob 7-10 araw, Dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor!

Paano kumakalat ang ARVI?

Ang mga virus sa paghinga ay nabubuhay at dumarami sa mucosa ng ilong at sagana na inilalabas kasama ng mga pagtatago ng ilong ng pasyente. Ang pinaka mataas na konsentrasyon ang mga virus ay matatagpuan sa mga pagtatago ng ilong sa unang tatlo araw ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga virus ay pumapasok kapaligiran kapag umuubo at bumahin, pagkatapos ay tumira sila sa lahat ng uri ng ibabaw, sa mga kamay, at nananatili rin sila sa mga tuwalya, panyo at iba pang mga bagay sa kalinisan. Malusog na lalaki maaaring mahuli ang impeksiyon sa pamamagitan ng paglanghap ng puspos ng hangin malaking dami mga virus, o paggamit ng mga gamit sa kalinisan ng pasyente (ang mga virus ay tumagos sa mauhog lamad ng mga mata at ilong sa pamamagitan ng mga kamay).

Mga kadahilanan ng panganib para sa ARVI

Alam ng lahat yan Ang ARVI ay isang pana-panahong sakit. Sa taglagas, taglamig at tagsibol, dahil sa hypothermia, na naghihikayat sa mga sakit na ito, ang mga ito ay pinakakaraniwan. Mga taong may mahinang kaligtasan sa sakit: mga bata, matatanda na nagdurusa mula sa congenital o nakuha na mga uri ng immunodeficiency, pati na rin ang mga matatanda.

Mga sanhi ng ARVI sa mga bata

Ang mga bagong silang na bata ay may pansamantalang kaligtasan sa sakit na natanggap mula sa kanilang ina. Ngunit sa pag-abot ng anim na buwang edad, humihina ito, habang ang sariling kaligtasan sa sakit ng bata ay walang oras upang ganap na umunlad. Sa oras na ito na ang sanggol ay pinaka-mahina sa sakit.

Mahalagang tandaan na ang mga bata ay hindi pa nakakabuo ng mga personal na kasanayan sa kalinisan tulad ng paghuhugas ng kanilang mga kamay o pagtatakip ng kanilang mga ubo at pagbahin. Kasabay nito, madalas na hinahawakan ng mga bata ang kanilang ilong, bibig at mata.

Ang sistema para sa pag-alis ng mga pagtatago ng tainga at ilong sa mga bata ay hindi ganap na binuo, samakatuwid may mataas na posibilidad na magkaroon ng bacterial complications pagkatapos ng sipon (otitis, sinusitis). Bilang karagdagan, ang mga bata ay may mas maliit na diameter ng trachea at bronchi, kaya ang mga bata ay madaling makabara ng mga daanan ng hangin. mabigat na paglabas o pamamaga ng mauhog lamad.

Mga komplikasyon tungkol sa ARVI

Ang pinakakaraniwang komplikasyon:
Talamak na sinusitis. Sa panahon ng acute respiratory viral infection, ang katawan ay pinaka-mahina sa iba pang mga impeksiyon, kabilang ang mga bacterial. Ang pinakakaraniwang komplikasyon ay bacterial sinusitis, na isang pamamaga ng sinuses, lalo na ang frontal sinusitis, sinusitis, at sphenoiditis. Maaari kang maghinala ng isang komplikasyon sa anyo ng sinusitis kung ang mga sintomas ng sakit, tulad ng pagbigat sa ulo, pagsisikip ng ilong, sakit ng ulo, mataas na temperatura, ay nai-save pagkatapos ika-10 araw ng sakit. Kung talamak na sinusitis Kung hindi gumaling sa oras, maaari itong bumuo sa isang talamak na anyo, ang paggamot na kung saan ay mas may problema. Tanging ang dumadating na manggagamot ang maaaring mag-diagnose ng "acute sinusitis" at magreseta ng naaangkop na paggamot.
Acute otitis media, o pamamaga ng gitnang tainga. Ang komplikasyon na ito ay pamilyar sa halos lahat. Mahirap na hindi siya mapansin. Napakahalaga na kumunsulta sa isang espesyalista sa oras upang makagawa ng diagnosis at magreseta ng paggamot, dahil ang impeksyon sa gitnang tainga ay mapanganib dahil sa mga malubhang kahihinatnan nito.
Talamak na brongkitis. Ang bronchi ay madaling kapitan din sa masamang impluwensya impeksyon sa bacterial. Pangunahing tanda talamak na brongkitis – basang ubo may dilaw o berdeng plema. Mahalagang tandaan na ang mga nagdurusa malalang sakit upper respiratory tract (talamak na anyo ng sinusitis, brongkitis) ng mga tao sa panahon ng ARVI o kaagad pagkatapos, maaaring lumitaw ang mga komplikasyon ng mga sakit na ito.
Pamamaga ng baga (pneumonia). Marahil isa sa pinaka mapanganib na komplikasyon pagkatapos ng ARVI. Ang diagnosis ay maaari lamang gawin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang komprehensibong pagsusuri. Pero kung pagkatapos 7-10 araw ng pagkakasakit walang kapansin-pansing mga pagpapabuti, mayroon pa ring mataas na lagnat at ubo, dapat kang mapilit na kumunsulta sa isang doktor.

Diagnosis ng ARVI

Kung ang kurso ng sakit ay tipikal, ang pag-diagnose ng ARVI ay medyo madali. Upang ibukod ang mga posibleng komplikasyon, ang pasyente ay tinutukoy para sa chest fluorography, ihi at mga pagsusuri sa dugo. Kung mayroong anumang hinala ng sanhi ng bacteria sakit, ang isang kultura ay kinuha upang matukoy ang uri ng causative bacteria. Isakatuparan immunological na pananaliksik upang matukoy ang uri ng virus na nagdulot ng sakit ay ipinapayong lamang kapag malubhang anyo sakit, malubhang kahirapan sa paggawa ng diagnosis (at, bilang kinahinatnan, sa paggamot); sa ibang mga kaso, ang halaga ng pananaliksik ay eksklusibong siyentipiko.

Malamig na paggamot

1. Pagpapanatili ng semi-bed rest. Ang silid kung saan matatagpuan ang pasyente ay dapat na regular na maaliwalas.
2. Uminom ng maraming maiinit na inumin(hindi mas mababa 2 l araw-araw). Ang dami ng likidong ito ay makakatulong upang mabilis na maalis ang mga toxin na nabuo ng aktibidad ng mga virus mula sa katawan. Pinakamabuting uminom ng likido mayaman sa bitamina Sa: pagbubuhos ng rosehip, tsaa na may limon, mga inuming prutas.
3. Non-steroidal anti-inflammatory drugs: ibuprofen, paracetamol, diclofenac. Ang mga gamot na ito ay nagpapababa ng sakit at temperatura ng katawan. Pinapayagan na uminom ng mga gamot na may mga panggamot na pulbos tulad ng Coldrex, Theraflu at iba pa. Mahalagang malaman na ang pagbaba ng temperatura sa ibaba 38 C hindi na kailangan, dahil sa temperatura na ito ay nagsisimula silang gumana nang aktibo mga mekanismo ng pagtatanggol katawan. Ang panuntunang ito ay hindi nalalapat sa maliliit na bata at mga pasyenteng madaling kapitan ng mga seizure.
4. Mga antihistamine - mga gamot na ginagamit sa paggamot ng mga allergy. Mayroon silang binibigkas na anti-inflammatory effect, samakatuwid ay pinapawi nila ang mga palatandaan ng pamamaga: pamamaga ng mauhog lamad, kasikipan ng ilong. Mayroong isang pangkat ng mga unang henerasyong gamot, side effect na nagdudulot ng antok. Kasama sa grupong ito suprastin, tavegil, diphenhydramine. Bagong henerasyong gamot tulad ng Semprex, Loratadine (Claritin), Zyrtec, Fenistil huwag maging sanhi ng antok.
5. Patak ng ilong. Pinapaginhawa nila ang nasal congestion at binabawasan ang pamamaga ng mauhog lamad. Ngunit ang tila ligtas na gamot na ito ay hindi masyadong nakakapinsala. Sa isang banda, sa panahon ng ARVI, kailangan mong gumamit ng mga patak ng ilong upang mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang daloy ng likido mula sa ilong bilang isang preventive measure para sa sinusitis. Ngunit aplikasyon bumababa ang vasoconstrictor sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa hitsura talamak na rhinitis. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot ay humahantong sa pampalapot ng mauhog lamad sa mga daanan ng ilong, nagkakaroon ito ng pagtitiwala sa mga patak, at sa huli ay maaaring humantong sa patuloy na pagsisikip ng ilong. Maaaring gumaling ang komplikasyong ito sa pamamagitan lamang ng operasyon. Kaya, kinakailangan na maingat na subaybayan ang regimen ng paggamit ng mga patak: hindi hihigit sa isang linggo 2-3 isang beses sa isang araw.
6. Pagpapawi ng namamagang lalamunan. Hindi mahal ng marami, ang pagmumog gamit ang mga disinfectant ang pinaka mabisang paraan panlaban sa sipon. Maaari kang gumamit ng mga pagbubuhos ng chamomile at sage o mga handa na solusyon, halimbawa, furatsilin. Ang pamamaraan ay dapat na isagawa nang madalas - humigit-kumulang bawat 2 oras. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng mga disinfectant spray tulad ng bioparox, hexoral at iba pa.
7. Mga gamot sa ubo. Ang pangunahing layunin ng paggamot sa ubo ay gawing manipis ang plema upang maubo. Malaking tulong dito rehimen ng pag-inom, dahil ang pag-inom ng maiinit na likido ay nagpapanipis ng plema. Kung nahihirapan kang umubo, maaari kang uminom ng mga expectorant na gamot. mucaltin, ACC, broncholitin atbp. Malayang magreseta ng mga gamot na nagpapababa reflex ng ubo, ay hindi dapat gamitin dahil ito ay maaaring humantong sa mga mapanganib na kahihinatnan.

Sa anumang pagkakataon dapat kang uminom ng antibiotics! Ang mga antibiotic ay ginagamit lamang kapag nangyari ang mga komplikasyon ng bacterial; ang mga ito ay ganap na walang silbi laban sa mga virus. Kaya, hindi na kailangang uminom ng antibiotic nang hindi nalalaman ng iyong doktor. Ang mga ito ay hindi nakakapinsala sa katawan. Bukod dito, ang hindi makontrol na paggamit ng mga antibiotics ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga anyo ng bakterya na lumalaban sa kanila.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng ARVI

Napakahusay na produkto upang mapawi ang init at pamamaga- raspberry. Upang gumawa ng tsaa na may raspberry jam kailangang lasawin sa isang tabo ng tubig 2-3 kutsarita ng jam. Upang maghanda ng inumin mula sa mga pinatuyong raspberry, kailangan mong ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa isang kutsarang puno ng prutas at hayaan itong magluto. 10-15 minuto.
Sa mataas na temperatura Ang sumusunod na solusyon ay kapaki-pakinabang: 2 kutsarang dahon ng coltsfoot at mga prutas ng raspberry, isang kutsarang puno ng oregano herb. Ibuhos ang isang kutsara ng nagresultang timpla na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng isang oras, pagkatapos ay pilitin. Kunin ayon sa 3-4 isang beses sa isang araw.
Sa panahon ng Inirerekomenda na matunaw ang isang maliit na halaga ng propolis sa bibig hanggang sa ganap na matunaw, at para sa trangkaso at sipon - uminom ng tsaa na may idinagdag na pulot. Parehong honey at propolis ay kontraindikado para sa mga batang wala pang anim na buwang gulang.
Na may sipon Ang sumusunod na solusyon ay dapat gamitin dalawang beses sa isang araw: paghaluin ang isang kutsara ng mga itim na elderberry na bulaklak, dahon ng linden, peppermint. Ibuhos ang isang kutsara ng nagresultang timpla na may isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras, pagkatapos ay pilitin.
Para sa namamagang lalamunan Ang paghuhugas ng dalas ng hindi bababa sa anim na beses sa isang araw na may sumusunod na solusyon ay magiging epektibo: isang kutsara ng calendula tincture o isang kutsarita ng soda na may pagdaragdag ng tatlong patak ng yodo sa bawat baso ng tubig.
Alisin ang namamagang lalamunan at ubo Ang mga bulaklak ng Linden ay makakatulong. Linden tea: dalawang kutsarita ng linden blossom bawat mug ng tubig.
Malaking bilang ng mahahalagang langis na epektibo upang mapawi ang spasms ng respiratory tract, nakapaloob sa langis ng fir. Ang langis na ito ay ginagamit para sa masahe.
Para sa sipon at trangkaso imasahe ang dibdib, likod at leeg (ang lugar sa itaas ng collarbones). Ang mga matatandang bata at matatanda ay inirerekomenda na lumanghap kasama ang pagdaragdag ng 3-4 patak ng langis ng fir bawat pamamaraan.
Para sa paggamot ng mga sipon at trangkaso Maaari kang gumamit ng bawang at sibuyas, na naglalaman ng mga natural na antibiotics. Sa panahon ng epidemya ng trangkaso, ipinapayo ng mga doktor na kumain ng isang maliit na sibuyas o ilang clove ng bawang.
Ang mga paglanghap ay epektibo rin may aphonia (pagkawala ng boses), pamamaos, hirap sa paghinga. Para sa isang baso ng tubig na kumukulo 2-3 pinong tinadtad na ulo ng bawang. Tinatakpan ang iyong ulo ng tuwalya, para 10-15 lumanghap ng mga singaw sa loob ng ilang minuto.