Matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang mabuti para sa iyong mga ngipin. Ano ang nakakapinsala sa ngipin? Anong mga pagkain at gawi ang maaaring makasama sa iyong mga ngipin?

Ang isang tao, na tumitikim ng isang partikular na ulam, ay nag-iisip tungkol sa kung gaano ito kaaya-aya. panlasa ng mga sensasyon tumatawag ito. Ngunit isipin din natin ang katotohanan na ang ilang mga pagkain na mabuti para sa mga ngipin ay napakabihirang naroroon sa mesa, habang ang mga nakakapinsala, sa kabaligtaran, ay sagana dito araw-araw.

Anong mga pagkain ang mabuti para sa ngipin?

Tiniyak ng kalikasan na ang isang tao ay may natural at maaasahang paraan para sa paglilinis ng mga ngipin mula sa plaka at mapaminsalang mikroorganismo. Ang pagkain ay maaaring "pumatay ng dalawang ibon sa isang bato": maaari nitong bigyan ang katawan ng nawawalang enerhiya at pahabain ang kalusugan. Ang mga produkto para sa pagpapalakas ng mga ngipin ay dapat piliin nang tama, alam kung anong mga bitamina ang nilalaman nito at kung anong epekto ang nakamit mula sa kanila. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagkain ng maraming limon, maaari kang makakuha ng isang malaking halaga ng bitamina C, ngunit sa parehong oras ay "sunugin" ang iyong enamel ng ngipin na may acid. Ang pinakakapaki-pakinabang sa sa kasong ito ay:

• mga gulay (celery, perehil, "mga balahibo" ng bawang at sibuyas, dill);
• mga gulay (beets, karot, singkamas, kalabasa, pipino, zucchini, eggplants);
• prutas (saging, dalandan, tangerines, peras, avocado);
• berries (strawberries, raspberries, currants, blackberries, honeysuckle, Victoria, gooseberries);
• mani (mani, pistachios, kastanyas, mga walnut).

Ibig sabihin, halos lahat ng halaman at nakakain ng tao ay mayroon kapaki-pakinabang na impluwensya sa tissue ng buto, kung natupok sa mga dosis at pinagsama nang tama sa iba pang mga uri ng mga produkto. Masarap ang mga ulam kung saan ang lasa ng isang uri ng pagkain ay nakakadagdag sa isa pa. Ang mga matagumpay na kumbinasyon ay: saging-dalandan, beets-nuts, perehil-sibuyas-mga pipino.

Mga prutas na mabuti para sa ngipin

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga prutas at gulay ay hindi ang pagkakaroon ng mga bitamina sa kanila iba't ibang grupo at mineral, ngunit sa nilalaman ng carbohydrate. Kung maraming prutas ang naglalaman ng malaking halaga ng fructose (ito ay pinagmumulan ng kumplikadong malusog na asukal), kung gayon ang mga gulay ay may mas kaunti nito o wala. Kung isasaalang-alang kung aling mga prutas ang mabuti para sa ngipin, maaari kang pumili mula sa marami sa kanila. Para sa mabuting kalusugan oral cavity kapaki-pakinabang:

1. Tangerines, dalandan, lemon, grapefruits. Nabibilang sila sa pangkat ng mga bunga ng sitrus at mayaman. Ngunit, tulad ng inilarawan sa itaas, ang pangunahing bagay sa kanila ay hindi labis na labis.
2. Ang mga aprikot, pakwan, peach, nectarine ay maghahatid sa katawan mula 20 hanggang 50 mg ng calcium na nilalaman sa 100 g ng pulp ng prutas. Para sa paghahambing: ang mga gulay, halamang gamot at mani ay naglalaman ng 2-4 beses na mas maraming calcium.
3. Melon, saging. Ang mga ito ay mga prutas na may starchy na naglalaman ng malalaking halaga ng potasa, fluorine, magnesiyo at iba pang mineral.

Ang pagbibigay ng kagustuhan sa isang uri ng prutas at hindi pagpansin sa iba ay hindi matalino. Sa mga nakalistang opsyon at sa marami pang iba, iba-iba ang nilalaman ng ilang mineral at bitamina, ngunit lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang. Iba't ibang diyeta- ang batayan ng kalusugan. Nalalapat din ito sa kondisyon ng mga ngipin, na patuloy na kailangang mapunan ng mga bitamina at mineral.

Anong mga gulay ang mabuti para sa ngipin?

Ang mga gulay na itinanim sa isang personal na plot ay ang mga produktong iyon para sa pagpapalakas ng mga ngipin at gilagid, na, sa mga tuntunin ng antas ng mga sustansya, ay maaaring mas maaga kaysa sa mga bihirang, kakaibang prutas na lumago sa mga bansa sa ibang bansa at kaakit-akit kapwa sa lasa at hitsura. hitsura. Ang mga karaniwan at abot-kayang produkto na mabuti para sa ngipin ay makikita sa paligid ng bahay o mabibili sa palengke:

• karot;
• swede;
• beet;
• repolyo at kuliplor;
• labanos;
• mga pipino

Mga berry para sa ngipin

Ang mga taong pumupunta sa taiga sa panahon ng berry ay nagdadala ng maraming berry sa kanila, ngunit hindi lahat ay may ganitong pagkakataon, at hindi laging posible na bumili ng mga berry na pinili na ng isang tao dahil sa kakulangan. Pera. Ang pulp ng berry ay naglalaman ng mga bitamina A, B, E, C, atbp., at sa parehong oras ang pulp nito ay may mahusay na epekto sa paglilinis. Ang mga regular na ginagamit na produkto para sa mga ngipin at gilagid ay maaaring magpaputi ng mga ngipin mula sa hindi kasiya-siyang dilaw na plaka na hindi mas masahol pa kaysa sa mga mamahaling toothpaste. Inirerekomenda para sa regular na pagkonsumo sa mga dosed na dami:

• victoria, strawberry at ligaw na strawberry;
• raspberry at blackberry;
• itim at pulang currant;
• gooseberry;
• sea ​​buckthorn;
• cowberry.

Kasama sa mga berry ang mga paboritong ubas at pinya ng lahat, ngunit ang parehong mga pasas at pasas na gawa sa mga ubas ay hindi matatawag na mabuti para sa ngipin, at ang mga pinatuyong ubas ay malalaking dami ginagawang malapot at matamis ang laway, na nagiging sanhi ng mga karies. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga malusog na produkto, ang ibig sabihin ng mga eksperto ay mga sariwa na hindi sumailalim sa paggamot sa init.

Mga mani para sa ngipin

Ang mga mani na kapaki-pakinabang para sa katawan ay: mga almendras, kasoy, pine nuts, walnuts, atbp. Ang mga pine nuts ay naglalaman ng natatanging sangkap vanadium, na nagpapanumbalik ng istraktura ng tissue ng buto. At ang mga walnuts para sa ngipin ay nakakapagpagaling ng mga sakit tulad ng periodontitis. Ngunit para sa mga layuning ito, hindi ang nut mismo ang ginagamit, ngunit ang mga partisyon nito. Ang mga almond ay may banayad na astringent na lasa at analgesic effect.

Mga produktong may calcium para sa ngipin

Ang pangkat ng mga produkto ay magkakaiba: kabilang dito ang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa mga ngipin at gilagid, ng likas na halaman, at pagkain ng pinagmulan ng hayop: keso, cottage cheese, kefir, yogurt, atbp. Mga produktong fermented milk ay isang mayamang mapagkukunan ng calcium, phosphorus, magnesium, iron at iba pang mga elemento ng bakas, kung wala ang tissue ng buto ay nagsisimula nang unti-unting lumala. Ang lactic acid bacteria na nakapaloob sa pagkain na ito ay nag-normalize sa antas ng microflora sa oral cavity, nag-aalis ng putrefactive na kapaligiran, at may positibong epekto sa panunaw.

Mga Produkto sa Pagpaputi ng Ngipin

Mga taong ang diyeta ay naglalaman ng hanggang 40-60% pagkain ng halaman at walang junk food, bihira silang magkaproblema sa oral cavity. Ang mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ay napansin na kahit na wala mga pamamaraan sa kalinisan ang mga ngipin ay may malinis na ningning. Berries: strawberry, strawberry; prutas: mansanas, dalandan, peras. Mga gulay: perehil, kintsay. Mga gulay: repolyo, singkamas - ibabad ang katawan ng hibla, at ang bitamina C at hibla na nakapaloob sa pulp ay kumikilos tulad ng isang "walis", paglilinis ng plaka. Bilang karagdagan, ang mga nakalistang produkto para sa pagpaputi ng ngipin ay normalize ang microflora sa gastrointestinal tract.

Mapanganib na pagkain para sa ngipin

Ang kabalintunaan ay ang karamihan sa mga tao ay tulad ng mga produkto ng ngipin na pumukaw sa mga proseso ng pagkabulok, ngunit ang malusog, hindi ginagamot sa init na pagkain ay hindi palaging nagdudulot ng kaaya-ayang panlasa. Junk food: pinausukan, inasnan, maanghang, pinirito; Kasama sa grupong ito ang mga baked goods at sweets. Kasama sa mga inuming nakakapinsala ang mga juice mula sa concentrates, carbonated na tubig, at beer. Ang mga taong nagsasama lamang ng mga pagkain na mabuti para sa ngipin sa kanilang menu ay nagulat na napansin na ang proseso ng mga karies ay bumagal, ang gilagid ay nagiging malakas at kulay-rosas, ang enamel ay lumiliwanag, ngunit ang pinakamahalaga, ang katawan ay nagiging mas malusog sa lahat ng antas.

Ang wastong diyeta ay nagpapanatili sa mga ngipin at gilagid sa pagkakasunud-sunod, kaya ang nutrisyon ay pinakamahalaga para sa kalusugan ng bibig.

Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina at mineral ay ginagarantiyahan ang pagpapalakas ng mga ngipin at gilagid, at ang matitigas na gulay at prutas ay nag-aalis din ng plaka, na may mapanirang epekto sa enamel.

Mga gulay, gulay

Mga karot, beets, kamatis, pipino, talong, zucchini, cauliflower at puting repolyo, kampanilya paminta naglalaman ng bitamina A, C. Gayundin, ang mga gulay na ito ay mayaman sa calcium, potassium, magnesium, phosphorus, sodium, iron, nagpapalakas ng enamel ng ngipin, mga ugat ng ngipin at gilagid, at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng oral mucosa.

Kapag kumonsumo ng broccoli, isang malakas na mapagkukunan ng calcium, isang hindi nakikitang pelikula ang nilikha sa ibabaw ng mga ngipin, na pinoprotektahan ang enamel mula sa pagkasira.

Ang mga gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum, alisin ang dumudugo na gilagid. Ang mga sibuyas ay mayaman sa mga sangkap na antibacterial at bitamina C. Ang proseso ng pagnguya ng kintsay ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa gilagid.

Mga pampalasa, pampalasa

Basil, pagkakaroon mga katangian ng antibacterial, ay isang oral health technician. Ang luya ay may aktibong anti-inflammatory effect. Ang linga ay naglalaman ng maraming calcium; ang mga butong ito ay nag-normalize ng antas ng acid sa bibig, na pumipigil sa pagdami ng bakterya.

Mga prutas, berry

Minamasahe ng mga mansanas ang iyong mga gilagid, sa gayon ay nagpapalakas sa kanila at nililinis ang iyong mga ngipin mula sa plaka. Ang pagkakaroon ng bakal sa prutas na ito ay nagpoprotekta sa oral cavity mula sa periodontal disease.

Ang kalabasa ay mayaman sa zinc, selenium, at fluoride, na tumutulong na palakasin ang mga ugat at enamel ng ngipin. Neutralize ang pinya masamang epekto acids, ay may antiseptikong epekto.

Naglalaman ang kiwi ng mataas na antas ng bitamina C na nagpapabuti sa kalusugan; sinusuportahan ng mga berry ang malusog na ngipin at gilagid na may masaganang supply ng magnesium, potassium, phosphorus, fluorine, at iron.

Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Salamat dito, ang mga dalandan, grapefruits, limes, tangerines ay nagpapalakas ng gilagid at maiwasan ang mga karies.

Mga produkto

Ang pagkain ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng ngipin, dahil ito ay mayaman sa phosphorus, bitamina D, fluorine, yodo, at calcium. Nakakatulong ang seafood na palakasin ang gilagid sa pamamagitan ng pagbibigay sa katawan ng phosphorus, iodine, magnesium, at potassium.

Manok at iltlog ng pugo naglalaman ng maraming calcium at nagpapalakas ng ngipin, Bee Honey pinoprotektahan ang gilagid at ngipin mula sa mga sakit. Ang cottage cheese, yogurt, gatas, keso, at mga cereal ay naglalaman din ng mahahalagang bitamina at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ngipin at sa katawan sa kabuuan.

Mga inumin

Ang kinakailangang sirkulasyon ng dugo sa oral cavity ay sinusuportahan ng chicory; binabawasan ang pagbuo ng tartar at bacteria berdeng tsaa, at ang malinis na tubig ay naghuhugas ng plaka, acid at bacteria mula sa mga gilagid at ngipin.

Mapanganib na epekto ng ilang masusustansyang pagkain

Samakatuwid, pagkatapos kumain ng mga bunga ng sitrus, dapat mong lubusan na banlawan ang iyong bibig upang maalis sitriko acid, at pagkatapos ng mga pinatuyong prutas, dapat kang magsipilyo ng iyong mga ngipin upang alisin ang natural na asukal sa pagdikit sa kanila. Kung ang wastong kalinisan ay hindi sinusunod, ang mga malusog na produkto ay maaaring magdulot ng pinsala.

Upang maprotektahan ang mga ngipin mula sa sakit, kinakailangang ibukod o bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mapanganib sa kalusugan ng bibig.

Asukal at matamis

Para sa pagsipsip sa katawan, ang pinong asukal ay kumukuha ng calcium at B bitamina mula sa dental tissue. Kung hindi ka labis na labis sa mga matamis, kung gayon ang pag-alis ng mga mapagkukunan mula sa mga ngipin ay maaaring unti-unting mapunan ng mga pagkaing protina.

Sa patuloy na pagkain ng toffees, caramels, sweets, puti at gatas na tsokolate, ang mga ngipin ay magsisimulang manghina mula sa loob at lumala mula sa pag-alis ng calcium. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing matamis ay dumidikit sa enamel at gilagid, na lumilikha ng isang reservoir ng bakterya sa at sa pagitan ng mga ngipin.

Ang mga matamis ay maaaring mapalitan ng pulot, mga dessert na may fructose, petsa o prun. Pagkatapos kumain ng mga pinatuyong prutas, dapat mong ugaliing magsipilyo ng iyong ngipin.

Matabang pagkain

baboy, mantikilya, mayonesa, sausage, mantika, bilang karagdagan sa pangkalahatang pinsala sa katawan, nag-iiwan ng maraming bakterya sa bibig, na bumubuo ng plaka sa mga ngipin at naghihimok ng mga karies.

De-latang pagkain

Alak

Tinatanggal ang kaltsyum mula sa katawan, na pangunahing matatagpuan sa tisyu ng ngipin. Maraming uri ng alkohol ang naglalaman ng mga nakakapinsalang acid na sumisira sa enamel at lumilikha ng plaka.

Matamis na inumin na may gas

Ang isang malaking halaga ng acid, chemical flavoring additives at asukal ay nakakasira sa enamel at humantong sa pagkasira ng ngipin.

kape

Ang madalas na pagkonsumo ng kape ay nag-aalis ng kaltsyum mula sa katawan, pangunahin mula sa tisyu ng ngipin, ngunit ang 1-2 tasa ng inumin na ito bawat araw ay hindi magdudulot ng anumang partikular na pinsala sa kalusugan.

Ang ugali ng pag-aalaga ng iyong mga ngipin at gilagid ay pumipigil sa mga sakit at komplikasyon. Maliban sa Wastong Nutrisyon, upang mapanatili ang kalusugan ng bibig, kailangan mong sundin ang ilang mga kapaki-pakinabang na alituntunin.

Bago magsipilyo ng iyong ngipin (dapat itong gawin ng 2 beses sa isang araw), dapat kang gumamit ng dental floss, at pagkatapos ng bawat pagkain, banlawan ang iyong bibig nang sagana. Dapat kasama sa pangangalaga sa bibig ang pagsipilyo ng iyong dila, kung saan maraming bakterya ang naipon. Ito ay kapaki-pakinabang upang i-massage ang gilagid gamit ang pabilog na paggalaw ng brush habang nagsisipilyo ng iyong ngipin.

Upang protektahan ang iyong kalusugan ng ngipin, huwag gamitin ang mga ito bilang kapalit ng mga nut crackers at mga pambukas ng bote.

Upang maibalik ang enamel ng ngipin, kapaki-pakinabang na uminom ng isang decoction ng chicory na may gatas, at upang palakasin ang mga ngipin at gilagid, ang paghuhugas ng propolis na tincture na may calamus ay epektibo.

Ang mga ngipin at gilagid ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng buong katawan, kaya ang paglalaro ng sports, pagpapatigas, at pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong na panatilihin ang mga ito sa mabuting kalagayan.

balanseng diyeta, mag-ehersisyo ng stress, ang pagbisita sa dentista dalawang beses sa isang taon ay isang garantiya na mayroon malusog na ngipin at gilagid.

Ang pagkain ng tao ay hindi lamang nakakabusog sa katawan sustansya, ngunit nakakaapekto rin sa lahat ng departamento sistema ng pagtunaw na nagsisimula sa bibig. at gilagid, hitsura hindi kanais-nais na amoy, ang pagbuo ng enamel sensitivity o ang pagdidilim nito - lahat ng ito ay malapit na nauugnay sa mga gawi sa pandiyeta. May mga pagkain na humahantong sa isang malakas na paglaganap ng bacterial flora sa bibig. At kadalasan ang kategoryang ito ay kinabibilangan ng pagkain na minamahal ng karamihan. Ngunit mayroon ding mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga ngipin na nagpapalakas ng enamel at pumipigil sa plaka.

Ang koneksyon sa pagitan ng mga sakit sa ngipin at gilagid at pagkain

Ang lahat ng mga pagkain na kinakain ng isang tao ay nagpapalusog hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa bakterya na naninirahan sa oral cavity. Kung ang pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates, lalo na ang asukal, isang kanais-nais na kapaligiran ay nilikha para sa mga microorganism. Sa proseso ng buhay, binago nila ang asukal sa acid, na naghuhugas ng mga mineral mula sa enamel ng ngipin. Bilang isang resulta, ang enamel sensitivity ay bubuo. Pagkatapos ay lilitaw ang mga bitak dito, kung saan ang bakterya ay tumagos. Ang mga karies, pulpitis at periodontitis ay bubuo. Nakakaapekto rin ang mga produkto. Halimbawa, ang mga acid na nasa ilang inumin o prutas ay nakakasira sa mga tissue, na humahantong sa paglitaw ng gingivitis, stomatitis, at ulcers.

Ngunit mayroon ding mga pagkain na mabuti para sa ngipin. Tumutulong sila na alisin ang plaka, masahe at palakasin ang mga gilagid, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng metabolic, sirain ang bakterya at itaguyod ang mineralization ng enamel. Upang mapanatili ito, kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta araw-araw.

Bakit nakakapinsala ang carbohydrates?

Ang mga karbohidrat ay kailangan ng katawan ng tao upang makagawa ng enerhiya. Nagsisimula silang masira na sa oral cavity. At ang bacteria na naninirahan doon ay kumakain ng glucose. Ang mga produktong naglalaman nito ay lalong nakakapinsala sa ngipin. kendi, mga kendi. Ang mga matatamis na ito, na minamahal ng marami, ang sumisira ng mga ngipin.

Bilang karagdagan, ang mga pagkaing may karbohidrat ay nakakapinsala sa ngipin dahil malambot ang mga ito. Upang enamel ng ngipin natanggap ang lahat ng kinakailangang nutrients, kailangan nilang malantad sa regular na ehersisyo. Nagpapabuti ito ng suplay ng dugo sa gilagid. At ang pagkain na binubuo ng carbohydrates (baked goods, tinapay, confectionery, pasta) ay masyadong malambot.

Ano ang sumisira sa enamel ng ngipin

Ang mga ngipin ay protektado mula sa panlabas na impluwensya gamit ang isang manipis na pelikula ng enamel ng ngipin. Mayroon itong porous na istraktura, kaya maaari itong tumagos mineral, nagpapalakas ng ngipin. Ngunit kung ang pagkain ay naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap, ang enamel ay nawasak. Mayroong iba pang mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto dito.

Anong mga pagkain ang nakakapinsala sa ngipin?

Ito ay pinaniniwalaan na 90% ng kalusugan ng bibig ay nakasalalay sa pagkain na kinakain ng isang tao. Ang anumang pagkain ay hindi lamang nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangan at hindi kinakailangang mga sangkap, ngunit nakakaapekto rin sa mga gilagid at enamel ng ngipin. Samakatuwid, mas mahusay na ubusin ang mga pagkaing nakakapinsala sa ngipin nang kaunti hangga't maaari:

• Ang kape at iba pang mga inuming naglalaman ng caffeine ay nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium at nakakatulong sa dehydration. Bilang karagdagan, sa labis na pagkonsumo ng kape, ang enamel ng ngipin ay nagiging madilaw-dilaw.
• Kakatwa, ang regular na itim na tsaa ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin. Kadalasan mayroong mataas na konsentrasyon ng fluoride sa mga dahon nito.
• Ang mga carbonated na inumin ay naglalaman ng maraming asukal, mga acid, tina at iba pa mga nakakapinsalang sangkap na sumisira ng ngipin.
• Ang puting tinapay, pasta, mga baked goods, chips at iba pang mga pagkaing starchy ay humahantong sa akumulasyon ng plaka at paglaki ng bacterial.
• Ang mga inuming may alkohol ay nagpapababa ng produksyon ng laway at humantong sa kakulangan ng mahahalagang sustansya.

Ano ang mabuti para sa ngipin

Para sa normal na pagbuo ng mga ngipin sa pagkabata, at pagkatapos ay upang mapanatili ang mga ito sa malusog na kalagayan mga bitamina at mineral na kailangan:

• ang calcium ay nakapaloob sa cottage cheese, isda sa dagat, linga, pasas, soybeans, walnuts;
• ang fluoride ay maaaring makuha mula sa pinakuluang patatas, bakwit, buong butil na harina, at mga damo;
• ang pinagmumulan ng bitamina B12, na kinakailangan para sa malusog na gilagid, ay karne;
• Pinipigilan ng bitamina C ang pagdurugo ng gilagid at pagkawala ng ngipin; marami nito sa mga lemon, mansanas, currant, at sauerkraut.

Bilang karagdagan, ang mga ngipin ay nangangailangan ng pagkarga. Tanging regular na paggamit ang mga pagkaing magaspang na hibla ay nakakatulong sa pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at metabolic proseso. ngumunguya sariwang gulay, tulad ng mga karot, ay tumutulong sa paglilinis ng ibabaw ng ngipin mula sa plaka.

Pagawaan ng gatas

Matagal nang pinaniniwalaan na ang pinaka pinakamahusay na pinagmulan ang calcium ay gatas. Ngunit ngayon ay may isang opinyon na ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, lalo na kung ito ay ginawa sa industriya. At ang mga modernong matamis na produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakapinsala lamang sa enamel ng ngipin. Ang asukal ay nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium, kaya mas mainam na kumain ng mas kaunting smoothies, fruit yoghurts at ice cream.

Ang keso ay mabuti para sa ngipin. Naglalaman ito ng maraming casein at phosphates. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagnguya ng keso ay nakakatulong na maibalik ang enamel ng ngipin at maiwasan ang pag-unlad ng pagkabulok ng ngipin. Malaking bilang ng ang calcium ay nakapaloob sa cottage cheese. Bilang karagdagan, mayroong posporus, na pinahuhusay ang epekto nito.

Mga gulay at prutas

Ang mga pagkaing halaman ay ang pinakamalusog na pagkain para sa ngipin at gilagid. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na mahalaga para sa kalusugan ng bibig. Bilang karagdagan sa pagpapayaman ng enamel na may kaltsyum, posporus, magnesiyo, fluorine at iba pang mga microelement, ang mga gulay at prutas ay may epekto sa masahe. Tumutulong ang mga ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa gilagid at linisin ang mga ngipin mula sa malambot na plaka. Bilang karagdagan, ang pagnguya ng matitigas na gulay at prutas ay nagpapasigla sa paggawa ng laway. Ngunit ito ay tiyak na mula sa kakulangan nito na maraming mga sakit sa bibig ang nagkakaroon. Ang lahat ng mga gulay at prutas ay mabuti para sa ngipin, lalo na sariwa:

Seafood

Ito rin ay napaka-malusog na mga produkto para sa ngipin. Ang lahat ng seafood ay naglalaman ng maraming calcium, phosphorus, selenium, bitamina D at B1. Ibig sabihin, ang mga microelement na ito ang pinagmumulan ng konstruksiyon at pagpapalakas tissue ng buto. Samakatuwid, ang pagkain ng mga ganitong pagkain ay nakakatulong na maiwasan ang sakit sa ngipin. Ang mga sumusunod na produkto ay lalong kapaki-pakinabang:

• ang hipon ay isang mapagkukunan ng madaling natutunaw na kaltsyum, posporus, potasa, fluorine, at samakatuwid ay pinipigilan ang pagkasira ng enamel;
• anumang isda ay mayaman sa selenium, calcium, yodo at fluorine, na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa mga karies;
• Ang damong-dagat ay naglalaman ng maraming yodo at kapaki-pakinabang na mga amino acid.

Ano ang dapat inumin para mapanatiling malusog ang iyong ngipin

Sapat na dami ang mga likido ay kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga proseso sa katawan. Ang kakulangan nito ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng bibig. Una sa lahat, dahil ito ay nagiging sanhi ng napakakaunting laway na nagagawa. Ang oral cavity ay natutuyo, at ang bakterya ay aktibong nagsisimulang dumami dito. Laway ay napaka mahalagang paraan pagpapalakas ng enamel at pagprotekta laban sa mga karies.

Pinakamainam na uminom ng regular malinis na tubig. Ito ang nagtataguyod ng pagbuo ng laway na may komposisyon na pinoprotektahan ang enamel mula sa pagkasira at pinapalusog ito ng mga mineral.

Bilang karagdagan sa tubig, ang pag-inom ng mga herbal na tsaa ay mabuti para sa iyong mga ngipin. Kung sila ay natupok nang walang asukal, pagkatapos ay bilang karagdagan sa pagpapasigla sa pagbuo ng laway at paglilinis ng oral cavity, mayroon silang therapeutic effect depende sa kung anong mga halamang gamot ang ginawa. Pinapaginhawa nila ang pamamaga, pamamaga at pananakit, palakasin ang enamel, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at sirain ang bakterya. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga tsaa na ginawa mula sa mansanilya, mint, St. John's wort, oregano, sage, at calendula.

Ang pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ng ngipin

Kung kumain ka ng iba't ibang diyeta, tumanggi junk food, mapapanatiling malusog ang oral cavity. Ngunit inirerekomenda pa rin na tiyakin na ang mga pagkaing mabuti para sa ngipin ay kasama sa iyong diyeta araw-araw:

Pinakamahusay na Mga Produktong Pagpaputi ng Ngipin

Sa paglipas ng panahon, maaaring umitim ang enamel ng ngipin. Madalas itong nangyayari sa mga umiinom ng kape at itim na tsaa, naninigarilyo at nang-aabuso ng alak. Mahirap magpagaan ng enamel; maraming produkto ang agresibo at mas lalong sumisira dito. Ngunit may mga produkto para sa pagpaputi ng ngipin. Kung regular mong ginagamit ang mga ito, ang enamel ay liliwanag na ligtas. Siyempre, mahirap makamit ang parehong epekto mula sa mga pamamaraan ng ngipin sa ganitong paraan, ngunit maaari mong mapupuksa ang pagdidilim at pagkadilaw. Upang gawin ito kailangan mong gamitin pinakamahusay na mga produkto para sa pagpaputi ng ngipin:

• linisin ng mga mani ang enamel mula sa plaka at mantsa;
• ang mga mansanas ay may pag-aari ng hindi lamang mekanikal na paglilinis ng mga ngipin, kundi pati na rin ang pagpapagaan sa kanila ng 1-2 tono kapag regular na natupok;
• ang mga strawberry ay naglalaman ng mga acid na sumisira sa madilim na plaka sa enamel;
• ang mga karot ay nagtataguyod ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng paglalaway;
• ang kintsay ay nakakatulong na sirain ang bakterya at epektibong nakayanan ang madilim na plaka;
• Maaaring ibalik ng broccoli ang mga ngipin sa kanilang natural na kaputian.

Para sa mga nagpakilala ng pinakamasustansyang pagkain para sa ngipin at gilagid sa kanilang diyeta, ang pangarap ng magandang ngiti hindi ganoon kahirap gawin. Ano ang mabuti para sa ngipin at gilagid? Anong mga bitamina, mineral at trace elements ang dapat na sagana sa ating katawan upang maging malakas ang enamel ng ngipin, pumuti ang ngipin, hindi mamamaga ang gilagid, at manatiling sariwa ang hininga?

Ang nilalaman ng artikulo:

• nangungunang 10 malusog na produkto;
• mas malusog na mga produkto;
• mga panuntunan sa nutrisyon para sa kalusugan ng ngipin

Tingnan natin ang NANGUNGUNANG 10 pinakakapaki-pakinabang na produkto na nakakatulong na mapanatiling malusog ang ating mga ngipin:

1. Matitigas na prutas at gulay.

Sa bawat bagong henerasyon, ang sangkatauhan ay nag-iimbento ng mga bagong paraan ng pagluluto ng pagkain.

Ang aming mga ngipin at gilagid ay matagal nang nakasanayan sa malambot na pagkain at naging lubhang mahina: ang plaka, pagdurugo, mga karies at iba pang mga problema ay sumasama sa amin, kasama ang iba, at sa kadahilanang ito rin.

Ang masahe at pagsasanay na natatanggap ng ating oral cavity sa pamamagitan ng pagkain ng 1-2 matitigas na gulay o prutas bawat araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng ngipin at gilagid. Bilang karagdagan, ang katawan ay tumatanggap mahahalagang bitamina, mineral at trace elements. Ang pagtatago ng laway ay tumataas, na tumutulong sa paglilinis ng oral cavity at makabuluhang binabawasan ang bilang ng mga bakterya at mikrobyo sa bibig.

Ang mga karot, beets, mansanas, pipino, peras at iba pang matitigas na prutas ay nagbibigay sa ating katawan ng calcium, fluorine, magnesium, iron at nagpapalakas sa mga tisyu ng gilagid at ngipin, nililinis ang mga ito ng plake, nagpapalakas sa mga kalamnan ng oral cavity, at nagpapasigla ng dugo. sirkulasyon sa loob nito.

2.halamanan.

Iba't ibang uri ng salad, perehil, dill, kintsay, tarragon, berdeng sibuyas- isang buong pantry ng "mga kapaki-pakinabang na bagay" para sa amin. Ang mga gulay ay naglalaman ng napakaraming maaari mong kainin lamang ang mga ito nang hindi nalalaman ang anumang mga sakit: lahat ng mga grupo ng mga bitamina, mineral at microelement, pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, proteksyon ng antibacterial ng katawan, pagpapasigla ng mga proseso ng hematopoietic, pagpaputi epekto para sa ngipin - at ito ay bahagi lamang ng nakukuha natin sa pamamagitan ng pagkain ng sapat na dami ng iba't ibang gulay.

3.Mga berry.

Hindi lamang mga gulay at prutas ang mabuti para sa ngipin, kundi pati na rin ang maraming berries. Naglalaman ang mga ito ng mga pectins at organic acids, pati na rin ang maraming bitamina. Ang mga berry ay naglalaman ng bakal, yodo at fluorine. Ang mga katangian ng bactericidal ng mga juice ay kilala sa mahabang panahon. Pinoprotektahan ng mga juice ng berry ang enamel ng ngipin mula sa pagkasira, na pumipigil sa paglitaw ng mga karies.

4. Mga mani at buto.

Kabilang sa mga bagay na mabuti para sa ngipin at gilagid, dapat pangalanan ng iba't ibang mga mani at buto. Naglalaman sila ng polyunsaturated fatty acid, maraming bitamina at mineral. Ang mga mani at buto ay lubhang masustansyang pagkain, ngunit dapat talaga itong kainin dahil mayroon itong mga katangiang antibacterial at nakakatulong na mapanatili ang enamel ng ngipin.

Maaaring alisin ng mga mani at buto sakit ng ngipin, tono ang oral cavity at gilagid. Ang ilang uri ng mani ay naglalaman ng vanadium, na kasangkot sa pagbuo ng tissue ng buto, at calcium, ang materyal na gusali ng ating mga ngipin at buto. Ang pinaka malusog na mani sa bagay na ito ay almonds, cashews at pine nuts.

5. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mga nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang mga ngipin ay dapat talagang kumonsumo ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi lamang nila itinataguyod ang proseso ng mineralization ng oral cavity, ngunit binabawasan din ang dami ng hydrogen sulfide sa katawan, na nagiging sanhi ng masamang hininga, at gawing normal ang antas ng acidity sa oral cavity at sa buong katawan. Yogurt, iba't ibang curds at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga keso ay lubhang malusog na produkto para sa ngipin, na dapat isama sa diyeta araw-araw.

6. Sitrus.

Hiwalay, dapat tandaan ang mga benepisyo ng mga bunga ng sitrus para sa mga ngipin at gilagid. Ang nilalaman ng mga bitamina at microelement sa kanila ay walang pag-aalinlangan. Bilang karagdagan, binabawasan nila ang pagdurugo ng mga gilagid at nilalabanan ang pamamaga sa oral cavity, na siyang pangunahing dahilan kung bakit ang mga ngipin ay lumala at nalalagas. Ang mga bunga ng sitrus ay nagpapalakas at nagdidisimpekta, nagpapabuti sa trabaho mga daluyan ng dugo, bawasan ang panganib Nakakahawang sakit lalamunan at oral cavity, ay may malakas na epekto sa pagpaputi at paglilinis.

7. pagkaing dagat.

Mga perpektong produkto na lubhang kapaki-pakinabang para sa ngipin. Ang nilalaman ng yodo, bitamina B1 at D, calcium, phosphorus at fluorine ay tumutulong sa katawan na bumuo ng mga ngipin nang tama, panatilihing buo ang enamel, at malusog ang gilagid. Maglaman ng calcium, thiamine, riboflavin at iba pa ng hindi bababa sa kapaki-pakinabang na materyal, na madaling hinihigop ng ating katawan.

8. honey.

Isang hindi mapapalitang pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at trace elements para sa atin. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit at pinapalakas ang kalusugan ng ngipin. Ito ay kapaki-pakinabang na ngumunguya ng mga natural na pulot-pukyutan - ang waks ay naglilinis, nagdidisimpekta, at nagpapalakas ng mga ngipin at gilagid. Nakakatulong ito na alisin ang mga dayuhang amoy mula sa bibig, ginagamot ang mga advanced na pamamaga: stomatitis, periodontal disease, karies, at pinipigilan ang bacteria na tumira at dumikit sa ngipin.

9. Mga itlog ng manok at pugo.

Salamat sa shell nito, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, ganap na nasisipsip katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay isang malusog na produkto, dahil naglalaman ang mga ito ng buong hanay ng mga bitamina, mineral at microelement para sa buhay at paggana ng katawan, kabilang ang mga ngipin.

10. Tsaa, tubig at iba't ibang inumin.

Ang itim at berdeng tsaa ay pumapatay ng pathogenic at pathogenic flora, may mga katangian ng pangungulti at astringent, tumutulong sa pag-alis ng mabahong hininga, paghuhugas at paglilinis ng mga ngipin, protektahan ang mga gilagid mula sa bakterya at pagkain na nakukuha sa ilalim ng mga ito.

Ang iba't ibang inumin ay tumutulong sa paglilinis ng mga ngipin - pagpasok sa pagitan ng mga ito, hinuhugasan nila ang mga labi ng pagkain.

Ang dalisay na tubig, lalo na pinayaman ng fluoride, ay nagpapalakas ng enamel, pinipigilan ang mga karies, nagpapasariwa ng hininga, naglilinis ng gilagid, pinipigilan ang pagbuo ng mga deposito ng pagkain at limescale, at binabawasan ang kaasiman ng oral cavity. Ang paghuhugas ng iyong bibig ng tubig ay mahalaga para sa iyong mga ngipin. Ang sapat na dami ng tubig na iniinom bawat araw ay nagtataguyod ng paggawa ng laway, na nagpoprotekta sa oral cavity mula sa pagdami ng bacteria at pathogens.

Ano ang iba pang mga pagkain na mabuti para sa ngipin?

.damong-dagat.

Ang seaweed at iba pang seaweed ay naglalaman ng iodine at amino acids. Ginagampanan nila ang pinakamahalagang papel sa aktibidad thyroid gland. At mula sa kanya maayos na gumagana depende sa kondisyon ng oral cavity.

. Chicory.

Ang kape ay nakakapinsala sa ating mga ngipin. Maaari itong matagumpay na mapalitan ng chicory. Hindi ito naglalaman ng caffeine, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa gilagid, nakakaapekto sa metabolismo, nag-normalize ng timbang, at binabalanse ang kaasiman sa oral cavity sa normal.

. Mga herbal na tsaa at pagbubuhos.

Nilalabanan nila ang pag-aalis ng tubig, pinapabuti ang komposisyon ng laway, may mga katangian ng pagpapagaling at bactericidal, at nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral.

. Mga keso.

Ang mga matapang na keso ay tumutulong na linisin at palakasin ang enamel ng ngipin, mapanatili ang kinakailangan balanse ng acid-base sa gastrointestinal tract at oral cavity, huwag payagan ang bakterya na dumami.

.Kiwi.

Ang ating gilagid ay talagang nangangailangan ng bitamina C. Ang isang maliit na prutas ng kiwi ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis nito. Itinataguyod ng bitamina C ang produksyon ng collagen sa katawan, na responsable para sa pagkalastiko ng tissue. Ang kakulangan ng collagen ay nakakaapekto sa mga tisyu - sila ay nagiging mahina sa pamamaga, pinsala at impeksyon ng iba't ibang bakterya. . Parsley, kintsay at mint. Dahil sa paninigas ng mga dahon, minasahe nila ang gilagid, nagpapasariwa ng hininga, at naglalaman mahahalagang langis, mag-ambag napakaraming discharge nililinis ng laway ang mga ngipin mula sa plaka.

. Malunggay.

Naglalaman ng mga nasusunog na sangkap na pumapatay ng mga mikrobyo, nagpapahusay ng paglalaway, naglilinis at nagdidisimpekta sa oral cavity

. Luya.

Nire-replenishes ang mga reserba ng katawan ng maraming bitamina at mineral. Gumaganap sa oral tissue bilang isang disinfectant at deodorizing agent, lumalaban sa mga karies at periodontal disease.

.Sibuyas at bawang.

Walang pagtatalo tungkol sa mga nakapagpapagaling at anti-namumula na katangian ng mga produktong ito, kaya walang sinuman ang mag-iisip ng pagdududa na ang mga ito ay malusog na mga produkto para sa ngipin. At ang amoy na kinatatakutan ng lahat ay maaaring alisin kung, pagkatapos kumain ng sibuyas o bawang, ngumunguya ng perehil o banlawan ang iyong bibig ng mint water o ngumunguya ng menthol chewing gum.

Upang laging magkaroon ng malusog na ngipin, tandaan ang ilang mga alituntunin sa nutrisyon:

Kahit na ang mga pagkaing malusog para sa iyong mga ngipin ay hindi magiging kapaki-pakinabang kung hindi mo banlawan ang iyong bibig pagkatapos kainin ang mga ito o, kahit na mas epektibo, magsipilyo ng iyong ngipin.

Iwasan ang mga inuming matamis - piliin ang walang tamis na berdeng tsaa o tubig pa rin sa halip.

Patuloy na pangmatagalang paggamit ngumunguya ng gum nakakapinsala sa ngipin - nagiging sanhi ng mga karies.

Huwag tapusin ang iyong pagkain sa dessert - ang isang piraso ng matapang na keso ay magiging mas malusog.

Ibuod natin:

Para sa kalusugan ng mga ngipin at gilagid, isang napakahalagang papel ay kung ang ating katawan ay malusog sa kabuuan.

Ang kalusugan ay nakasalalay hindi lamang sa kung ano ang ating kinakain, kundi pati na rin sa kung gaano tayo pisikal na aktibo, kung paano natin pinananatili ang kalinisan, kung ano ang ating mga iniisip at ating mga aksyon. Kung ang isa sa mga link ay bumagsak, ang integridad ng pagkatao ay nilabag at ang mga sakit ay hindi maiiwasan.

Ang pagkain lamang ng mga masusustansyang pagkain ay hindi garantiya na magiging malusog ang ating mga ngipin at ang ating ngiti ay nakakasilaw. Ang pagpapanatili ng mabuting kalinisan at nutrisyon ay kritikal.

Kakulangan ng tubig sa katawan entails lubhang malubhang kahihinatnan mula sa buong katawan: mula sa tuyong balat at mga problema sa aktibidad lamang loob sa pagkabulok at kumpletong pagkawala ng mga ngipin.

Ang napakainit o napakalamig na pagkain, kahit na ito ay mabuti para sa iyong mga ngipin, ay walang gagawin kundi makapinsala sa kanila.

Ang masamang gawi - paninigarilyo o alkohol - ay sisira sa iyong mga pagsisikap na mapanatili ang iyong mga ngipin.

Ang pinakamahalaga para sa kalusugan ng ating oral cavity ay ang calcium at phosphorus - ang mga pangunahing bahagi ng mga dental tissue na nagpapalakas sa kanila. Pinakamalaking dami Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, bran, isda, gulay at prutas, munggo at mani. Ang pinakamalaking halaga ng phosphates ay matatagpuan sa atay, munggo at soybeans, isda, at mga gulay.

Ang mga produkto na mabuti para sa iyong mga ngipin ay dapat na nasa iyong mesa araw-araw. Ang kanilang tamang paggamit at ang pagsunod sa diyeta at kalinisan ay magbibigay ng ninanais na mga resulta - ang iyong ngiti ay hindi mapaglabanan, at ang pakikipag-usap sa iyo ay magiging kaaya-aya.

Magbasa pa: