Anong mga halamang gamot ang makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo? Ano ang nangyayari sa katawan habang naninigarilyo? Paghahalo ng ilang mga sangkap sa tabako.

Alam ng lahat. Ngunit hindi lahat ay maaaring magbigay ng sigarilyo. Upang maalis ang isang masamang ugali, ang mga naninigarilyo ay inaalok ang pinaka-makabagong mga pagpapaunlad ng medikal.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay medyo mas mahirap kaysa sa una. Kung determinado kang gawin ito, ngunit huwag magtiwala mga gamot, pagkatapos ay maaari tayong mag-apply katutubong remedyong para sa paninigarilyo. Kinakailangan lamang na ang iyong pagnanais ay maging mapagpasyahan at hindi mababawi.

Ang mga ideya tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo sa tulong ng tradisyonal na gamot ay lumitaw halos kasabay ng tabako sa Russia, i.e. mula sa paghahari ni Peter 1. Sa panahong ito, naging malinaw ang masamang epekto ng nikotina sa kalusugan.
Ang pagnanais na hindi na mamulot ng sigarilyo ay isa lamang tamang solusyon. Ngunit kung ang isang naninigarilyo ay walang sapat na lakas upang tapusin ang problemang ito, kung gayon ang mga recipe ng tradisyonal na gamot para sa paninigarilyo ay makakatulong. Kailangan mo lamang na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyong ito.

Paano mabawasan ang pinsala mula sa paninigarilyo

• Uminom ng mas maraming tubig;
• Huwag manigarilyo ang sigarilyo bago ang filter (iwanan ang 1/3);
• Unti-unting bawasan ng kalahati ang bilang ng mga sigarilyong hinihithit mo;
• Gumawa ng singaw inhalations;
• Kumuha ng mga antioxidant (tulad ng inireseta ng iyong doktor);
• Uminom ng expectorant infusions (eucalyptus, coltsfoot, chamomile).

Siyempre, ang pinsala mula sa paninigarilyo gamit ang mga pamamaraan sa itaas ay maaaring mabawasan nang kaunti, ngunit ang katawan ay maaaring ganap na mapupuksa ang mabagal na pagkalason, marahil sa pamamagitan lamang ng ganap na pag-abandona sa ugali.

Una sa lahat, kailangan mong isipin ang tungkol sa motibasyon na mag-uudyok sa iyo na huminto sa paninigarilyo, halimbawa, pag-alis ng obsessive na "ubo ng naninigarilyo". Bilang karagdagan, kakailanganin mong talikuran ang lahat ng bagay na kahit papaano ay magpapaalala sa iyo ng ugali. Nalalapat ito hindi lamang sa mga sigarilyo nang direkta, kundi pati na rin sa mga lighter, ashtray, alkohol at kape. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng ilang partikular na pagkain - maanghang, pinausukan, maalat na pagkain, dahil gusto mong manigarilyo.

Upang matulungan ang iyong katawan na makayanan ang pagkagumon sa nikotina, isama sa iyong menu ang mga gisantes, atay, mani, tinapay, isda sa dagat, beans, carrots, beans at iba pang mga pagkaing naglalaman ng nikotinic acid.
Palaging panatilihin ang isang piraso ng ugat ng calamus sa kamay. Kapag nakaramdam ka ng pagnanais na manigarilyo, nguyain ito. Maaari ka ring magluto ng isang decoction ng durog na mint at calamus root sa isang 2: 1 ratio bawat baso ng tubig na kumukulo. At kapag gusto mong manigarilyo, banlawan ang iyong bibig gamit ang produktong ito.

Karaniwan, ang isang naninigarilyo, na natagpuan ang kanyang sarili na walang dosis ng nikotina, ay nagsisimulang magdusa mula sa labis na pagkamayamutin at nakakapagod na hindi pagkakatulog. Upang malampasan ang mga sintomas na ito, sapat na ang pag-inom ng tsaa mula sa ugat ng valerian, haras at caraway na prutas, bulaklak ng mansanilya, peppermint herb na kinuha sa pantay na sukat bawat 500 ML ng tubig na kumukulo. Ang decoction ay dapat na lasing 2 beses sa isang araw 40 minuto bago kumain.

Minsan sinusubukan ng mga tao na huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pag-uudyok sa pag-ayaw sa mga sigarilyo. Upang gawin ito, ang tabako ay naiwan nang halos isang araw. tanso sulpate. O humihinga tayo ng usok ng tabako sa loob ng 2-3 araw sa isang bote ng validol, dapat mayroong maliit na gamot doon. Pagkatapos, palagi naming dinadala ang gamot sa aming bulsa. Sa sandaling gusto mong manigarilyo, inilalabas namin ito at huminga.

Mga recipe para sa mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo

Maraming mga remedyo sa bahay upang pigilan ang pagnanasang manigarilyo. Pagkatapos ng straining, mas mahusay na iimbak ang lahat ng mga decoction sa isang termos.

• Kumuha ng pantay na dami ng oats, rye at barley (100 g bawat isa). Pakuluan ang mga ito sa isang litro ng tubig. Pilitin pagkatapos ng isang araw. Uminom ng kalahating baso 3 beses sa isang araw.

• Pigain ang juice mula sa sariwang patatas at repolyo at ihalo. Uminom ng 75g bago kumain.
• Paghaluin ang dahon ng mint, oregano at black currant 2:2:1. Magdagdag ng tubig at pakuluan. Maaari kang uminom at banlawan ang iyong bibig kung gusto mong manigarilyo.
• Gupitin ang bird cherry sticks sa laki ng mga sigarilyo at ilagay ang mga ito sa refrigerator sa loob ng 24 na oras. Pagkatapos ay ilagay ang mga sanga sa isang walang laman na pakete ng tabako at, kung gusto mong "manigarilyo," nguyain ang mga ito.
• Paghaluin ang mint at calamus root 2:1. Pakuluan at umalis. Ginamit bilang banlawan sa bibig. Ginagamit din para sa layuning ito ang lemon juice o citric acid na diluted na may tubig.
• Brew bay leaf at 50 g lovage sa isang litro ng tubig. Uminom sa buong araw.
• Kung gusto mong manigarilyo, nguya ng isang piraso ng cinnamon, isang pod ng prickly acacia, o isang cranberry.
• Posibleng ganap na palitan ang tabako ng pinatuyong durog na thyme. Ginagamit din para sa layuning ito ang mga dahon ng strawberry, nettle, plantain, St. John's wort, chestnut, raspberry at juniper fruits.
• Magdagdag ng 100 g ng mga bulaklak ng raspberry sa kalahating litro ng vodka. Mag-iwan ng 11 araw, pilitin. Uminom ng 1 tbsp pagkatapos kumain ng 3 beses sa isang araw.
• Brew 15 g ng horsetail sa isang baso ng tubig na kumukulo at umalis. Uminom ng ilang sips bago kumain.
• Sunugin ang mga balahibo ng ibon at ihalo ang abo baking soda 10:1. Idagdag ang timpla sa tabako.

Aling mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo ang makakatulong sa iyo na matukoy lamang sa pamamagitan ng pagsubok. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng pag-asa. Good luck.

Video - isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo ni Allen Carr

Marahil alam ng lahat na ang pagkagumon sa sigarilyo ay higit na sikolohikal kaysa pisikal. Upang tumigil sa paninigarilyo magpakailanman, ang kailangan mo lang ay isang malinaw na kamalayan sa iyong pagnanais. Tumulong na makayanan ang mga kahihinatnan ng pisikal na pagkagumon, gawin nang walang interbensyon ng iba't ibang mga patch ng nikotina, atbp. mga katulad na gamot, makakatulong ang mga katutubong pamamaraan.

Paano huminto sa paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging mabilis at madali kung susundin mo ang ilang mga patakaran.

1. Itapon ang lahat ng sigarilyo na nasa bahay, sa mga bag, bulsa, o sa trabaho. Huwag basta-basta itapon - punitin, itapon sa basurahan o palikuran. Kung mag-iiwan ka ng isang sigarilyo sa bahay, maiisip mo ito buong araw, at mawawalan ka ng galit sa loob ng dalawang araw.
2. Huwag makinig sa mga taong nagsasabi sa iyo na "unti-unti" na huminto sa paninigarilyo, dahil ang "unti-unti" ay maaaring tumagal ng mga taon o isang buhay.

Maaari at dapat mong ihinto ang paninigarilyo bigla sa isang araw, sa isang iglap. Huwag makinig sa mga taong nagsasalita tungkol sa ilang malubhang pinsala sa katawan pagkatapos na huminto sa nikotina - ito ay mga kasinungalingan, mga alamat. Ang isang partikular na nakakatakot na alamat ay na kung ang isang buntis ay huminto sa paninigarilyo, makakaapekto ito sa kalusugan ng sanggol. Ang lahat ng mga kwento tungkol dito ay mga dahilan lamang mula sa mga taong umaasa sa sikolohikal.

Para sa isang araw

Upang huminto sa paninigarilyo sa isang araw, mahalagang palitan ang proseso ng paninigarilyo ng isang bagay. Halimbawa, kapag gusto mong uminom ng matagal, maaari kang magsimulang kumain ng mga buto, cheese stick, at pagsuso ng kendi. Gayundin, marami ang natulungan ng mga auto-training at mga programa na kumikilos sa subconscious ng isang tao. Mabisa rin ang acupuncture at breathing exercises. Mahalagang tandaan na maaari kang huminto sa paninigarilyo sa isang araw lamang kung gusto ng tao.

Sa panahon ng pagbubuntis

paninigarilyo umaasam na ina maaaring magkaroon ng masamang epekto sa bata. Samakatuwid, mahalagang alisin ang masamang ugali bago ang ikalawang trimester. Kung ang isang babae ay naninigarilyo ng ilang sigarilyo sa isang araw, mas mahusay na iwanan kaagad ang tabako. Kung naninigarilyo ka ng halos isang pakete sa isang araw, mas mainam na pahabain ang proseso ng withdrawal sa loob ng 2-3 linggo. Upang gawin ito, ang dosis ng nikotina ay dapat na unti-unting bawasan araw-araw. Makakatulong ang inhaler, espesyal na chewing gum, patch, at electronic cigarette. Ang therapy sa bitamina ay makakatulong na makayanan ang mga sintomas ng withdrawal.

Paggamit ng electronic cigarette

Ang paggamit ng isang elektronikong sigarilyo ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang parehong pisikal at sikolohikal na pag-asa. Upang huminto sa paninigarilyo, kailangan mong gumamit ng mga cartridge na may pinakamataas na nilalaman ng nikotina sa loob ng isang buwan. Pagkatapos 2-3 buwan - na may medium, pagkatapos ay isang buwan - na may mababang, at, sa wakas, ang huling buwan - walang nikotina.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Mayroong ilang mga paraan upang huminto sa paninigarilyo nang hindi gumagamit ng mga tabletas at patch:

• self-hypnosis - bumuo ng isang pag-ayaw sa paninigarilyo;
• mga pagsasanay sa paghinga;
• acupuncture;
• paggamit ng mga herbal na sigarilyo;
• paggamit ng mga tradisyonal na pamamaraan.

Mahalaga! Huwag subukan ang iba't ibang mga patch, tablet, spray sa iyong kalusugan, huwag magbayad para sa mga kahina-hinalang "coding" na mga sesyon, medyo may kakayahang makayanan ang iyong sarili kung mayroon kang hindi mapaglabanan na pagnanais.

Bumili ng isang bote o pakete ng anumang yogurt nang maaga, at kapag gusto mo talagang manigarilyo, magsawsaw ng sigarilyo at sindihan ito. Kapag sinubukan mo ang isang sigarilyo, malamang na hindi ka matutukso na manigarilyo sa malapit na hinaharap, at kung gagawin mo, ulitin ang eksperimento. Mayroong mas kumplikado at epektibong paraan:

• ibuhos ang ilang kutsara ng oats sa isang mangkok ng malamig na tubig at mag-iwan ng isang araw;
• ilagay sa apoy at patayin sa sandaling magsimulang kumulo ang tubig;
• pilitin at iwanan upang palamig;
• Ang decoction ay dapat na kinuha sa tatlong sips, sa sandaling makaramdam ka ng isang malakas na pagnanais na kumuha ng isang sigarilyo.

Oats

Ang sumusunod na recipe, batay sa mga oats, ngunit berde, ay nangangako na talunin ang labis na pananabik para sa mga sigarilyo na sa ikalimang araw:

• ibuhos ang berdeng oats na may alkohol sa isang ratio ng isa hanggang sampu;
• mag-iwan ng ilang oras, pilitin, gumamit ng 20 patak kung gusto mong manigarilyo.

Ang huling sunod-sunod na recipe na nakabatay sa oat, ngunit hindi ang huli sa mga tuntunin ng pagiging epektibo:

• Ibuhos ang 100 gramo ng oats sa isang litro na kawali malinis na tubig at ilagay sa apoy;
• pakuluan ng halos isang oras, magdagdag ng tatlong kutsara ng calendula at magpatuloy sa pagkulo para sa isa pang limang minuto;
• mag-iwan ng isang oras, pilitin;
• uminom ng dalawa hanggang tatlong baso araw-araw.

Payo! Banlawan ang iyong bibig sa tuwing gusto mong uminom ng sigarilyo.

Highlander

Ang sumusunod na recipe ay ginagamit din bilang banlawan sa bibig kapag malakas na pagnanasa paninigarilyo:

• palabnawin ang durog na rhizome ng knotweed na may isang baso ng tubig na kumukulo at lutuin ng dalawa hanggang tatlong minuto;
• mag-iwan ng halos isang oras, na may regular na paggamit bilang tugon sa pag-iisip ng isang sigarilyo, unti-unting bubuo ang isang gag reflex.

Makulayan ng tanso at pilak

Kung posible na makakuha ng tincture na naglalaman ng isang porsyento ng mga particle ng tanso at pilak, ang regular na paggamit ay magkakaroon din ng pag-iwas sa mga pag-iisip ng sigarilyo. Ang mga nilalamang sangkap ay magbibigay masamang reaksyon kapag sinusubukang manigarilyo, sa punto ng pagduduwal. Kung tumubo ang bird cherry o calamus sa malapit, pumili ng isang sanga at nguya gaya ng nasa itaas. Ang hindi gaanong kaaya-ayang lasa ay malapit nang magpahina sa iyo mula sa paninigarilyo at maging ang amoy ng usok magpakailanman; ang epekto ay ipinangako sa loob lamang ng sampung araw.

Mga dahon ng eucalyptus

Ang sumusunod na recipe ay makakatulong na makayanan ang hindi kanais-nais, at posibleng masakit na sensasyon, na maaaring mangyari dahil sa matinding kakulangan sa nikotina:

• Ibuhos ang isang kutsara ng durog na dahon ng eucalyptus sa isang tasa ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras;
• pilitin, magdagdag ng pantay na halaga ng pulot at gliserin sa sabaw;
• uminom ng hindi bababa sa pitong beses sa isang araw, ilang sips, para sa isang buwan.

Pansin! Ang pulot ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

Koleksyon ng mga halamang gamot

Ang mga sangkap para sa sumusunod na recipe ay hindi madaling makuha:

• kumuha ng dalawang ganap na pantay na bahagi ng kulitis, Irish lumot, hasang, buntot ng kabayo, ibon knotweed at pikulnik;
• ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo, magluto ng sampung minuto;
• mag-iwan ng isang oras, uminom ng kalahating baso bago kumain.

Cereal decoction

• Pakuluan ang barley, millet, oats at rye sa loob ng sampung minuto;
• ibuhos ang nagresultang sabaw sa isang termos at umalis sa isang araw;
• pilitin at uminom ng isang baso ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw bago kumain.

Plantain

Plantain, sikat sa pagpapagaling nito at mga pagkilos na antiseptiko makakatulong din sa iyo na huminto sa paninigarilyo:

• Paghaluin ang tuyong durog na plantain at dahon ng malunggay, nguya ng limang minuto, tatlong beses sa isang araw.

Mahalaga! Hindi ka dapat gumamit ng malunggay kung mayroon kang mga problema sa tiyan.

Soda

Ang isang epektibo at nasubok sa oras na paraan upang huminto sa paninigarilyo ay ang banlawan ang iyong bibig ng baking soda.

1. Upang gawin ito, kailangan mong palabnawin ang isang kutsara ng baking soda sa isang baso ng tubig.
2. Banlawan ang iyong bibig gamit ang nagresultang solusyon nang maraming beses sa isang araw.

Sa gayon, hindi lamang nawawala ang pagnanais na manigarilyo, kundi pati na rin ang hininga ay sariwa at ang oral cavity ay nadidisimpekta.

Ang isa pang paraan: kapag may matinding pagnanais na manigarilyo, kailangan mong maglagay ng isang pakurot ng asin sa dulo ng iyong dila upang ito ay unti-unting matunaw. Mahalagang huwag madala sa pamamaraang ito upang hindi makapinsala sa digestive tract.

Ang sumusunod na recipe, na kinabibilangan ng wild rosemary at St. John's wort, ay iba sa lahat ng nasa itaas. kaaya-ayang lasa at aroma:

• Pakuluan ang isang kutsara ng tinadtad na damo sa isang litro ng tubig sa loob ng 20 minuto;
• umalis ng tatlong oras at inumin bilang tsaa.

Paano huminto sa paninigarilyo para sa isang tinedyer

Dahil ang isang tinedyer ay wala pang malakas na pagkagumon sa nikotina, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi mahirap. Ang pagnanais ay mahalaga. Ang wastong pagganyak, isang malinaw na layunin, ang kakayahang makayanan ang pag-alis, at ang tulong ng iba ay makakatulong din. Mahalagang suriin kung ano ang humantong sa masamang bisyo at maiwasan ang mga tukso.

1. Sa mga unang araw kapag huminto ka sa paninigarilyo, hugasan ang iyong mga pagkain gamit ang isang baso ng gatas. Binabawasan nito ang pagnanais na makakuha ng bagong dosis ng nikotina. Kung nahanap ka nito sa bahay, gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng prutas at pagpiga ng juice. Ang mayaman, puro lasa ay makakatulong na mapupuksa ang pagnanais na "mag-drag sa."
2. Huwag palitan ang mga sigarilyo ng crackers, buto, o cookies - ang mga produkto ay madaling kainin at mataas sa calories, kaya ang mito na ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagtataguyod ng pag-unlad labis na timbang. Gayundin, huwag palitan ang mga lollipop at iba pang mga sipsip na kendi - salamat mataas na nilalaman asukal sa komposisyon, ang iyong mga ngipin ay masisira sa pinakamaikling posibleng panahon.
3. Kumain ng mas matapang na keso, naglalaman ang mga ito ng nikotinic acid, siyempre, hindi sa napakaraming dami, ngunit makakatulong ito.

Paano huminto sa paninigarilyo nang paunti-unti

Kung nagpasya ka pa ring huminto sa paninigarilyo nang paunti-unti o hindi mo alam kung paano huminto sa paninigarilyo sa iyong sarili, kung wala kang lakas ng loob, pagkatapos ay gamitin ang mga sumusunod na tip. Ang kakanyahan ng paraan ng unti-unting pagtigil sa sigarilyo ay dahan-dahang sanayin ang katawan sa paggana nang walang nikotina. Ang prosesong ito ay nagaganap sa maraming yugto:

1. Lumipat sa mas magaan na sigarilyo na may mas kaunting nikotina. Narito ito ay mahalaga upang itakda para sa iyong sarili ang maximum na posibleng bilang ng mga sigarilyo na pinausukan bawat araw, at sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay lumampas dito.
2. Subukang huwag tapusin ang paninigarilyo sa bawat sigarilyo.
3. Bawasan ang bilang ng sigarilyo ng isa kada linggo.
4. Itigil ang paninigarilyo at itapon ang lahat ng nauugnay sa masamang bisyo.

Gayundin, ang pinatuyong karne ay maaaring makatulong sa paglaban sa pagnanais na kumuha ng isang sigarilyo, mas mabuti ang karne ng baka, ito ay mababa sa calories at nasiyahan nang maayos ang gana. Uminom ng dalawang beses ng mas maraming purong tubig, Inuming Tubig, ito ay makakatulong sa katawan na alisin ang mga lason nang mas mabilis. Maipapayo na ibukod ang tsaa at kape nang buo, hindi bababa sa unang dalawang linggo; kung talagang hindi ka mabubuhay nang walang tsaa, palitan ang itim ng berde, kasama ang pagdaragdag ng lemon.

Marahil ang TOP na ito ng pinakamahusay na mga pamamaraan sa bahay - iyon ay, nang walang paglahok ng mga panlabas na mapagkukunan o mamahaling serbisyo - ay makakatulong sa iyo na mahanap ang iyong paraan upang huminto sa paninigarilyo.

1. 1 paraan
2. Paraan 2
3. 3 paraan
4. 4 na paraan
5. 5 paraan
6. 6 na paraan
7. 7 paraan
8. 8 paraan
9. 9 na paraan
10. 10 paraan
11. Paano iwan ang isang babae?
12. Paano iwan ang isang lalaki?
13. Paano huminto bilang isang tinedyer?
14. Paano naman ang mga buntis?
15. Mga pagbabago sa katawan sa araw
16. Video

Paraan 1: mga nakatagong benepisyo ng iyong sariling masamang ugali

Ito marahil ang pinakamurang paraan upang huminto sa paninigarilyo nang walang mga tabletas at iba pang "saklay": kailangan mo lamang ng oras para sa pagsusuri at kaunting katapatan sa iyong sarili.

Ang pamamaraan ay nasa pinakadetalyadong sagot sa tanong: bakit ako nakikinabang sa paninigarilyo?

Mayroong maraming mga posibleng sagot dito, ang mga ito ay indibidwal, bagaman mayroong ilang mga magkakapatong: iwaksi ang pagkabagot (gamitin ang iyong mga kamay, bibig, makipag-chat); magpakita ng isang bagay sa iba (pagtatanghal ng kabataan, "pagpapalagayang loob" sa mga kasamahan); ang pagnanais na itago ang isang bagay o pagaanin ang estado ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon (takot na magsimula ng bagong negosyo, sama ng loob sa isang bastos na opisyal) at iba pa.

Ang pinaka-kahanga-hangang bagay tungkol sa pamamaraang ito ay kung makakita ka ng mga nakatagong (tinatawag na pangalawang) benepisyo, maaari kang agad na makahanap ng mga katanggap-tanggap na pagpipilian para sa pagpapalit ng paninigarilyo sa iba pang mga aksyon na magbibigay ng parehong resulta.

Paraan 2: wala!

Alisin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng paninigarilyo at nauugnay dito. Ang lahat ay nangangahulugan ng lahat, kahit na ang amoy sa apartment. Iyon ay: itapon ang mga ashtray, lighter, souvenir at regalong may temang, huwag bumili ng sigarilyo, palitan ang ruta pauwi upang hindi makadaan sa isang pamilyar na tindahan ng tabako, maglaba ng mga kurtina, maglaba ng mga dingding at muwebles, maglaba ng mga damit upang maalis ang naamoy na amoy ng tabako mula sa lahat ng dako. Huwag bumili ng sigarilyo, huwag pumunta sa mga taong naninigarilyo, maghanap ng mga karagdagang libangan upang palitan ang iyong mga gawi.

Paraan 3: nababanat na banda sa pulso

Kailangan mong pumili ng isang nababanat na banda na magkasya nang mahigpit sa iyong pulso, ngunit hindi ito i-compress. Ang nababanat na banda ay dapat sapat na masikip. Dapat mong agad at tiyak na isuko ang mga sigarilyo, at kapag dumating ang pagnanais na manigarilyo, kailangan mong medyo sensitibong pumitik ang iyong pulso gamit ang isang goma. Matino agad.

Upang "pag-iba-ibahin ang mga sensasyon," kailangan mong pana-panahong kahaliling mga pulso at palitan ang mga mahina na nababanat na banda. Ang layunin ng pamamaraang ito ay agad na lumipat mula sa mga kaisipan tungkol sa paninigarilyo patungo sa isang masakit na pampasigla. Siyempre, kung walang paghahangad, at pinaka-mahalaga, isang taos-pusong pagnanais na huminto sa paninigarilyo, kung gayon ang pamamaraan ay maaaring hindi gumana. Gayunpaman, sa tamang pagganyak, siya ay lubos na may kakayahang.

Paraan 4: sabaw ng oatmeal

Ang paggamot gamit ang mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot gamit ang mga halamang gamot at halaman ay itinuturing na banayad, ngunit medyo epektibo. Ang isa sa mga paraan ng pagsugpo sa pananabik para sa paninigarilyo ay oat decoction. Para dito, isang buong kutsara oatmeal ilagay sa isang glass jar at ibuhos ang dalawang baso ng mainit na pinakuluang tubig sa gabi.

Sa umaga, nang hindi inaalis ang tubig, kailangan mong ibuhos ang tubig na may namamaga na butil sa isang kasirola, kumulo sa mababang init sa loob ng 10 minuto, at takpan ng isang oras. Pagkatapos sa araw, sa ilang mga dosis, inumin ang buong volume na natanggap kasama ang mga batayan. Maaari mo ring inumin ang pilit na sabaw kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo makakain ang bakuran.

Sa kabila ng katotohanan na marami mga konseho ng mga tao kung paano huminto sa paninigarilyo magpakailanman sa bahay ay hindi lumiwanag sa mga epekto at pagiging kumplikado ng mga bahagi, ang mga ito ay nagkakahalaga ng isang subukan: sa pinakamababa, ang gayong payo ay makakatulong sa katawan na alisin ang mga nakakalason na sangkap nang mas mabilis.

Iba pang mga recipe ng oat.

Paraan 5: dahon ng eucalyptus

Iminumungkahi din ng mga recipe ng tradisyonal na gamot ang paggamit ng mga dahon ng eucalyptus upang gamutin ang paninigarilyo. Upang gawin ito, ilagay ang isang kutsara ng mga dahon ng eucalyptus sa isang lalagyan ng salamin (hindi maaaring gamitin ang metal), ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, takpan ng takip at mag-iwan ng isang oras.

Pagkatapos ang pagbubuhos ay sinala, 1 kutsara ng pulot at 1 kutsara ng purong pharmaceutical glycerin ay idinagdag sa buong nagresultang dami. Uminom ng ¼ tasa 7 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot na may eucalyptus infusion ay 1 buwan. Habang umiinom ng pagbubuhos, kailangan mong bawasan ang bilang ng mga sigarilyong iyong hinihithit.

Iba pang mga recipe ng eucalyptus.

Paraan 6: pagpapalit

Dapat pansinin kaagad na ang pagpapalit ng paninigarilyo ng mga treat ay isang opsyon na tiyak na humahantong sa pagtaas ng timbang. Sa kasamaang palad, ang aming utak at katawan ay mahusay na manliligaw, at sa mga nakababahalang sitwasyon ay hindi sila humihingi ng salad at walang taba na isda, ngunit para sa mga matamis at cake.

At dahil ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakababahalang para sa marami, ang problema ng pagtigil sa paninigarilyo at hindi pagkakaroon ng timbang ay napakahalaga. Solusyon: palitan ang mga sandwich at matamis ng mga piraso ng gulay at prutas na hindi matamis. Maraming tao ang pinuputol ang mga ito sa mga patpat at ginagamit ang mga ito sa tuwing umuusbong ang pagnanais na manigarilyo.

Paraan 7: kumuha ng steam bath!

Lumabas sa Kamakailan lamang sa mga lansangan ng lungsod ang mga tao ay nababalot ng malaking ulap ng masarap na amoy na usok - hindi ito mga tagahanga ng mabangong sigarilyo, ito ay mga vaper. At sa kanilang paligid ay hindi usok, ngunit singaw mula sa isang elektronikong sigarilyo (vaporizer).

Para sa marami, ito ay naging isang kaligtasan mula sa pagkagumon sa nikotina: ang likido para sa vaporizer ay maaaring walang nikotina. Iyon ay, ang lahat ng mga palatandaan ng paninigarilyo ay napanatili, ngunit ang nakakapinsalang mausok na bahagi ay inalis. Ang payo ay, siyempre, kontrobersyal; walang katibayan ng hindi malabo na kaligtasan ng vaping gamit ang mga elektronikong aparato (pati na rin ang mga panganib). Ngunit gayon pa man, para sa mga taong may matinding sikolohikal na pagkagumon, ang paraan ng vaping ay napaka-angkop.

Paraan 8: gupitin nang hindi naghihintay...

Ito ay isang paraan ng unti-unting pagbabawas ng nikotina na pumapasok sa katawan: lahat ng sigarilyo sa pakete ay tiyak na pinuputol sa kalahati. Ito ay isang magandang opsyon kung mayroon kang 10-20-30 taon na karanasan sa paninigarilyo: ang pagkagumon ay malakas na, ang katawan, dahil sa kakulangan ng katawan, ay maaaring magbigay ng "mga sorpresa" sa anyo ng mga karamdaman kung sakaling isang matalim na pagtanggi.

Ang pinakamahalagang bagay sa pamamaraang ito ay hindi magsindi ng dalawang sigarilyo sa isang pagkakataon at hindi upang madagdagan ang bilang ng paninigarilyo. Ibig sabihin, naninigarilyo ka ng isang pack sa isang araw - isang trimmed pack at kailangan mong usok ito. Pagkatapos ng isang buwan ng naturang pinaikling paninigarilyo, maaari kang magsimulang bawasan ang dami ng paninigarilyo.

Paraan 9: inquisitorial

Ang mga sigarilyo ay kailangang basa-basa ng gatas o cream, pagkatapos ay matuyo nang lubusan. Ang lasa ng isang "gatas" na sigarilyo ay nakakadiri hanggang sa punto ng pagduduwal. Kung pinagsasama-sama mo ang iyong sarili at hinihithit ang mga ito nang hindi bababa sa isang linggo, magkakaroon ka ng pagkasuklam kahit na para lamang sa usok ng tabako at sa lasa ng ordinaryong sigarilyo. Bilang isang patakaran, ang mga kamag-anak ng naninigarilyo ay gumagamit ng pamamaraang ito kung wala siyang pagnanais o pagnanais na mag-abala sa pagtigil. Sa mga doktor, ang mga paraan ng paggamot na may kinalaman sa pagbuo ng disgust reflex ay tinatawag na "aversive therapy."

Paraan 10: may kamalayan

Mayroon kaming Kalendaryo sa Pagtigil sa Paninigarilyo sa aming website. Ito ay batay sa praktikal na karanasan dating mga naninigarilyo, kapwa ang mga matagumpay na huminto at ang mga nagbalik, na isinasaalang-alang ang karanasan ng mga doktor at pisyolohiya katawan ng tao. Sa pamamagitan nito maaari kang huminto sa paninigarilyo nang detalyado: inilarawan posibleng mga problema sa araw at buwan, ibinibigay ang mga tip sa kung ano ang kasalukuyang nangyayari sa katawan, kinokolekta ang payo kung paano mo matutulungan ang iyong sarili, kung paano makakatulong ang mga mahal sa buhay ng humiwalay.

Ang mga pagsusuri mula sa maraming huminto ay nagpapatunay sa posibilidad ng diskarteng ito: ang pag-alam kung ano ang hinaharap at ang "paglalatag ng mga straw" nang maaga ay maaaring gawing mas madali ang kurso ng mahirap, kritikal na mga panahon.

Paano huminto ang isang babae sa paninigarilyo?

Gaano man ito kataka-taka, ang mga kababaihan ay mas mahusay na huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng lakas ng loob, nang walang mga kapalit at mga trick na may suporta sa droga. Siyempre, hindi mo magagawa nang walang stress; magkakaroon ng mahihirap na araw kapag ang sigarilyo ay tila ang tanging paraan upang makayanan ang stress sa psyche. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita sa kasanayan, mas mababa ang parusa ng mga kababaihan sa kanilang sarili para sa mga pagkasira at mabilis na bumalik sa buhay nang walang sigarilyo.

Ang pag-uugali ng isang babae ay lubos na naiimpluwensyahan ng kapaligiran ng pamilya at tahanan: kung mayroong ilang mga kadahilanan sa pamilya (halimbawa, isang bata o may sapat na gulang na may malalang sakit), kung gayon ang mga kababaihan ay mas madaling sumuko sa kanila at huminto sa paninigarilyo.

Ang mga psychotherapeutic na pamamaraan, lalo na ang mga libro ng NLP batay sa pamamaraang Allen Carr, ay nagpakita ng mahusay na pagiging epektibo sa mga babaeng madla. Ang paghagis para sa kumpanya, kasama ang mga kasintahan o sa kabila ng isang karibal ay napaka-pambabae din na mga pagpipilian.

Paano titigil ang isang lalaki sa paninigarilyo?

Ang mga lalaki ay makatuwiran, at samakatuwid kailangan nila ng mga nakakumbinsi na katotohanan. Isang libro at video na may psychotherapy (ang parehong Allen Carr), payo mula sa mga doktor - praktikal, walang pananakot at grupo, suporta mula sa mga kaibigan at kumpanya - mga tunay na pamamaraan ng panlalaki.

Mga aktibidad sa palakasan - pagtakbo, gym, ang team sports ay makapangyarihan din sa mga lalaki na nag-uudyok at sumusuporta sa mga salik. Maraming tandaan na kung ang isang tao ay nagtanong "tulungan mo akong huminto sa paninigarilyo!", pagkatapos ay binibigyan siya ng napaka-epektibong suporta, nang walang pangungutya o nakakalito na mga tanong. Naiintindihan ng mga lalaki: nangangailangan ang gayong kahilingan malaking lakas espiritu at kakayahang kilalanin ang sariling kahirapan. Hindi lamang personal na komunikasyon, kundi pati na rin ang mga forum at grupo sa mga social network ay maaaring magbigay ng gayong suporta.

Paano huminto sa paninigarilyo para sa isang tinedyer?

Ang mga paraan at pamamaraan upang huminto sa paninigarilyo na mainam para sa mga nasa hustong gulang ay, sa karamihan ng mga kaso, ay hindi gaanong ginagamit para sa mga tinedyer. Ito ay dahil sa kakaiba ng maagang paninigarilyo - ang mga tinedyer ay hindi naninigarilyo para sa kapakanan ng mga benepisyong "pisyolohikal" (upang tumaas presyon ng arterial, halimbawa), ngunit upang mapataas ang antas ng pakikisalamuha at katayuan sa isang grupo.

Ang immaturity ng motivational sphere, at ang central nervous system sa kabuuan, ay hindi pinapayagan ang paggamit ng mga pamamaraan ng volitional refusal, kabilang ang paggamit ng isang nababanat na banda sa pulso o pagpapalit.

Ngunit ang paggamot sa paninigarilyo ay gumagana nang maayos katutubong paraan, na nagiging sanhi ng pag-ayaw sa mga sigarilyo: pagdaragdag ng chitin sa mga sigarilyo, pagbababad sa gatas, paggamit ng mga herbal decoction. Ang panghihikayat sa ngalan ng isang may awtoridad na tao ay sapat din na nakikita ng mga kabataan. Siyempre, para sa tagumpay ng anumang paraan, ang pakikipag-ugnay sa pagitan ng mga magulang at tinedyer ay kinakailangan, ang kanilang magkasanib na gawain sa isang masamang ugali: nang walang mga panunumbat at iskandalo, nang walang hindi makatwirang pananakot (ang paghahanap at pagsuri ng impormasyon sa Internet ay isang minuto para sa isang binatilyo).

Nuances ng pagtanggi para sa mga buntis na kababaihan

Napakapanganib na gumamit ng mga paraan ng therapy sa pagpapalit ng nikotina (parehong parmasyutiko at katutubong mga remedyo) sa mga buntis na kababaihan: ang nikotina ay tumagos sa inunan, may napaka negatibong epekto sa katawan ng fetus, sa kurso ng mga panahon ng pag-unlad nito, at nakakaapekto sa paglaki. at pag-unlad ng bata pagkatapos ng kapanganakan.

Dapat ding tandaan na ang paggamit halamang gamot mapanganib sa panahon ng pagbubuntis. Una sa lahat, ang mga pagbubuhos, mga decoction, mga tincture ay walang pamantayang dosis: ang parehong damo, na nakolekta sa ibat ibang lugar maaaring magkaroon ng mas malakas o mahinang epekto. Ito ay alinman sa mapanganib - kalahati ng isang baso ng immortelle decoction na may mas mataas na konsentrasyon aktibong sangkap maaaring magdulot ng pagdurugo, o hindi epektibo - pagkatapos ay mawawala ang kahulugan ng paggamit ng herbal na paggamot.

Ang hormonal background ng isang buntis ay nag-aambag sa sentimentality, tearfulness, at weakness. Ito ay kung saan ito ay nagkakahalaga ng "paglalaro" - kumbinsihin ang babae sa mga panganib ng paninigarilyo sa oras na ito, na nakakumbinsi na nagpapatunay sa pinsala na dinadala ng nikotina sa fetus at bata pagkatapos. Maaaring kailanganin ng iyong mga mahal sa buhay na kontrolin ang bawat sigarilyo, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paggawa para sa kalusugan ng ina at anak.

Gayunpaman, sa panahon ng mahalagang, madalas na mahirap na panahon na ito, mas mainam na iwasan ang mga pamamaraan sa bahay ng paggamot sa paninigarilyo: ang pagpapatingin sa doktor ay magiging mas epektibo at mas ligtas.

Mga pagbabagong nagaganap sa katawan ng huminto araw-araw

Maraming mga tao, na nag-iisip tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo nang mas madali, ay natatakot sa mga potensyal na problema na gusto nilang takutin ang mga baguhan. Ang hindi alam ay nakakatakot, iyon ay karaniwang kaalaman. Upang maalis ang mga takot na ito at kumbinsihin na posibleng maiwasan ang mga problema kapag huminto o maiwasan ang paglitaw ng mga kahirapan sa pagtigil, nilikha ang “Smoking Quit Calendar” na binanggit sa itaas. Nabanggit na ito bilang TOP tip.

Sa mga unang araw na walang sigarilyo, ang katawan ay gumagana sa dalawang direksyon: nakakaranas ito ng stress mula sa kakulangan ng karaniwan (nicotine at ang proseso ng paninigarilyo) at sa parehong oras ito ay bumabawi (dugo oxygen saturation ay tumataas, ang bronchi ay nalilimas, vascular tone. ay na-normalize). Alinsunod dito, ang mga sensasyon, pag-iisip, at emosyonal na estado ay nauugnay sa mga prosesong ito. Ang "Calendar" ay nagbibigay ng payo kung paano bawasan Negatibong impluwensya sa panahong ito, kung paano mo masusuportahan ang iyong sarili, kung paano hindi masira at hindi gumaling.

Kapag natapos ang mahirap na unang 10-15 araw, ang pagpapanumbalik at paglilinis ay nagsisimula sa mas malalim na antas, halimbawa, pagkatapos na maging malusog ang bronchi, ang mga bronchioles ay nililinis at ang mga selula ng balat ay naibalik. Kasabay nito, ang pisikal na pag-asa ay halos nawala, ngunit ang pananabik para sa mga ritwal, proseso ng paninigarilyo, at panlipunan at kapaligiran na mga kadahilanan ay nananatili. Sasabihin din sa iyo ng "Calendar" kung paano makayanan ang sikolohikal na pag-asa nang walang nerbiyos.

Video

10 madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo at kung paano labanan ang pagnanasang manigarilyo

Alam ng bawat naninigarilyo na ang kanyang masamang bisyo ay may masamang epekto sa baga at iba pa lamang loob. Gayunpaman, maaaring napakahirap alisin ang pagkagumon. Ang mga katutubong remedyo ay tumutulong sa maraming tao sa paglaban sa pagkagumon: sila ay laging nasa kamay, at ang kanilang pagiging epektibo ay nasubok ng panahon.

Itigil ang paninigarilyo gamit ang mga katutubong remedyo

Ang pagkagumon sa nikotina ay nagpapakita ng sarili hindi lamang sa isang physiological, kundi pati na rin sa isang sikolohikal na antas. Samakatuwid, upang huminto sa paninigarilyo, kailangan mong gumamit ng isang hanay ng mga hakbang. Ang mga katutubong remedyo ay nagbibigay ng napakahalagang tulong sa paglaban sa pagkagumon.

Pangmatagalang pagtigil sa paninigarilyo katutubong remedyong ay imposible nang walang pakikilahok ng paghahangad, kaya una sa lahat kailangan mong maniwala sa iyong sarili at sa tagumpay ng iyong pagsusumikap. Ang mga unang ilang araw ay magiging napakahirap, ito ay lubos na posible na ang lahat ng mga pag-iisip ay itutungo sa mga sigarilyo, ngunit ang kaluwagan ay malapit nang dumating. Magiging mabuti ang pakiramdam mo, huminga nang mas maluwag, at ang iyong ubo sa umaga ay magsisimulang humupa.

Upang mapawi ang mga sintomas ng withdrawal, na maaaring maging napakalubha, iba't ibang mga remedyo ang ginagamit, tulad ng mga herbal na infusions at mga ehersisyo sa paghinga. Ang diyeta ay pare-parehong mahalaga. Ang wastong napiling mga produkto ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga sintomas ng withdrawal at pigilan ka sa pagkakaroon ng mga kilo, na kadalasang kasama ng isang pagtatangka na huminto sa paninigarilyo minsan at para sa lahat.

Relief ng kondisyon

Katamtaman sakit na pagsusuka pagkatapos huminto sa sigarilyo ay tumatagal ng 3-5 araw. Ang matinding pagdurusa sa panahong ito ay makakatulong sa pagpapagaan ng paglipat sa iba pang mga aktibidad. Magsimulang mag-ehersisyo: mag-squats, tumakbo sa paligid ng stadium, maglinis.

pag-alis ng nikotina

"dahil sa paghinto ng paggamit nito.

Ang St. John's wort ay naglalaman din ng nicotinic acid, kaya inirerekomenda na magluto ito at gamitin ito bilang isang decoction o pagbubuhos.

Kung ikaw ay may matinding pagnanais na humihit ng sigarilyo, maaari mong subukan ang chewing gum o gamitin ang mabisang paraan na ito:

• Maghintay ng 4 na minuto.
• Huminga ng malalim.
• Uminom ng isang basong tubig.
• Maglakad-lakad.

Sa unang araw na walang sigarilyo, kailangan mong hikayatin ang iyong sarili. Gumugol ng oras sa kaaya-ayang kumpanya, pumunta sa sinehan o sa isang amusement park. Gayunpaman, sa anumang pagkakataon ay sumasang-ayon na manigarilyo kung may nag-aalok nito sa iyo, at huwag mo itong ihandog sa iyong sarili.

Banlawan ng bibig

Upang labanan ang masamang gawi sa bahay, ang pagbabanlaw ay kapaki-pakinabang. oral cavity. Nakakaapekto ang mga ito sa isang tao sa antas ng reflex, na nagiging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka, na nagreresulta sa pagbuo ng pag-ayaw sa mga produktong tabako.

Upang maghanda ng mga solusyon para sa paghuhugas, ang soda at isang likid ay kadalasang ginagamit, na nagpapalabnaw ng 1 tbsp. l. sangkap sa 1 baso ng tubig. Maaari mong agad na banlawan ang iyong bibig ng isang solusyon sa soda; ang natunaw na coil ay dapat pakuluan ng ilang minuto at pagkatapos ay iwanan ng halos isang oras.

Dapat mong banlawan ang iyong bibig ng nagresultang timpla sa tuwing gusto mong manigarilyo. Ito ay magiging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka, na sa antas ng hindi malay ay maiuugnay sa mga sigarilyo, at nang naaayon ay magiging mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo.

Mga recipe para sa panloob na paggamit

Ang isa pang pangkat ng mga katutubong recipe para sa mabilis na paglaban sa pagkagumon sa nikotina sa bahay ay mga remedyo para sa panloob na pagtanggap. Tinutulungan nila ang pagtagumpayan ng mga pananabik para sa sigarilyo, pati na rin ang pagpapanumbalik ng nawalang kalusugan.

Para sa mga layuning ito, ginagamit ang mga sumusunod na lutong bahay na inumin:

• anti-nicotine tea;
• sabaw ng oat;
• herbal decoction;
• isang halo ng langis, aloe at kakaw.

Ang anti-nicotine tea ay direktang ginagamit upang mapawi ang pagkagumon. 1 tsp. Brew loose leaf tea sa 2 tasa ng tubig na kumukulo, magdagdag ng 0.5 tsp. chicory, mint, rue, valerian at nettle. Uminom ng katutubong lunas na ito 0.5 baso araw-araw. Mapapahusay mo ang anti-nicotine effect sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga hindi inaasahang sangkap: 1 tsp. beets at honey, pati na rin ang juice mula sa 1 lemon.

Ang mga oats ay may napakahalagang papel sa pagsugpo sa pagkagumon. Ang isang decoction nito ay bumubuo ng isang pag-ayaw sa nikotina at nagpapanumbalik sigla. Bilang karagdagan, ang cereal na ito ay naglalaman ng mga sangkap na may pagpapatahimik na epekto, at ito ay mahalaga para sa mga sintomas ng withdrawal.

Sinasabi ng mga naninigarilyo na umiinom ng oatmeal habang huminto sa nikotina na bumuti ang kanilang pagtulog. Bilang karagdagan, ang mga oats ay nag-aalis ng mga lason at ligtas para sa iyong pigura.

2 tbsp. l. Gilingin ang mga oats at magluto ng isang baso ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng 5 minuto sa mababang init, mag-iwan ng isang oras. Pagkatapos ay uminom ng isang third ng isang baso bago kumain.

Ang sumusunod na lunas ay makakatulong sa depresyon na kasama ng mga sintomas ng withdrawal. Brew 15 g ng valerian, 45 g bawat isa ng motherwort at marsh grass at 60 g ng heather sa isang baso ng tubig na kumukulo. Uminom ng 5 sips bawat oras sa loob ng ilang buwan.

Upang palakasin ang immune system at gawing normal ang mga function ng respiratory system, isang halo ng 100 g ng mantikilya, 5 tbsp. l. kakaw at 3 tbsp. l. aloe. Kumain ng lunas na ito tuwing umaga nang walang laman ang tiyan, hinugasan ng mainit na gatas, at magiging mas madali ang mga sintomas ng withdrawal.

Sa video, mayroong isang recipe para sa isang decoction para sa pagtigil sa paninigarilyo sa bahay:

Sa UK, isang pag-aaral ang isinagawa sa mga naninigarilyo at sa mga nagawang itigil ang pagkagumon. Tulad ng nangyari, ang isang kusang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay halos 3 beses na mas malamang na magtapos sa pagkabigo sa loob ng anim na buwan. Nangangahulugan ito na ang isang matatag na desisyon ay may napakalaking epekto sa tagumpay sa paglaban sa pagkagumon.

Sa payo ng mga eksperto, gamitin ang tatlong P panuntunan:

• Sobrang boltahe.
• Lumipat.
• Tulong.

Lumikha ng isang sitwasyon ng labis na pagsisikap kung saan naiintindihan mo ang kalubhaan ng mga kahihinatnan sa kalusugan ng paninigarilyo. Ang sitwasyong ito ay magiging isang switch para sa iyo, na magre-redirect sa iyo sa isang hindi inaasahang salpok na isuko ang sigarilyo magpakailanman. Upang matulungan ang iyong sarili, lalo na sa mga unang araw, gamitin ang mga paraan sa kamay: uminom ng tubig, ngumunguya ng gum, kumain ng mga gulay na naglalaman ng nikotina.

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang paninigarilyo ay humahantong sa kahirapan sa paghinga, kaya kapag humiwalay sa sigarilyo, oras na para magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga. Ang mga baga ay magsisimulang maglinis, at ang mga espesyal na ehersisyo ay magpapabilis sa prosesong ito. Kapag nakahinga ka ng maluwag, mararamdaman mo kung gaano kasarap ang mabuhay nang walang nikotina.

Pagsasanay Blg. 1. Umupo nang tuwid at magpahinga, pagkatapos ay huminga, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 2-5 segundo at huminga nang dahan-dahan. Sa pagtatapos ng ehersisyo, makaramdam ka ng bahagyang pagkahilo dahil sa supply ng oxygen sa utak.

Pagsasanay Blg. 2. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang mas mabilis sa pamamagitan ng iyong bibig, na pinapataas ang iyong bilis. Sa isang diskarte, magsagawa ng 30 inhalations at exhalations, pagkatapos ay magpahinga ng 1 minuto. Gumawa ng 5-6 na cycle.

Exercise number 3 - paghinga ng yogi. Mamahinga, maaari kang tumayo o umupo. Punan ang ibabang bahagi ng iyong mga baga ng oxygen sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong tiyan pasulong. Gumawa ng isang uri ng alon sa iyong katawan, pag-angat dibdib mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Sa panahon ng ehersisyo, siguraduhin na ang iyong gulugod ay nananatiling tuwid para sa higit na kahusayan. Habang humihinga ka, kumaway ka reverse side., unang gumuhit sa tiyan, pagkatapos ay sa dibdib. Gumawa ng ilang pag-uulit, gawin ang bawat paglanghap at pagbuga para sa 4 na bilang.

Anti-nicotine diet

Ang pagtigil sa nikotina ay sinamahan ng matinding stress: ang katawan ay humihinto sa pagtanggap ng mga dosis ng sangkap kung saan ito nakasanayan, habang ito mismo ay nakakalimutan kung paano gumawa ng sangkap na ito. Upang malayang labanan ang stress, maraming tao ang gumagamit ng pagkain - mataba, matamis, starchy, iyon ay, pagkain na nagtataguyod ng synthesis ng mga hormone ng kaligayahan. Samakatuwid, ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay dapat na sinamahan ng isang inspeksyon ng refrigerator.

Upang hindi tumaba at huminto sa paninigarilyo na medyo walang sakit, dapat mong alisin junk food at mag-stock ng mga malusog na produkto:

• prutas;
• mga gulay;
• tinapay;
• kefir

Upang maiwasan ang patuloy na pakiramdam ng gutom, subukang kumain ng madalas, ngunit sa maliit na dami. Mahusay na uminom ng mga inumin sa pamamagitan ng isang dayami, kaya sinasakop ang iyong bibig at mga kamay at nililinlang ang hindi malay. Kasabay nito, upang makontrol ang iyong diyeta, inirerekumenda na isulat ang lahat ng iyong kinakain sa araw sa isang espesyal na kuwaderno.

Upang kontrolin ang iyong timbang sa iyong sarili at pasiglahin ang synthesis ng endorphins, ang diyeta ay dapat na pinagsama sa pisikal na Aktibidad. Sa iba pang mga bagay, makakatulong sila na makagambala sa iyo mula sa pagnanais na manigarilyo.

"Ngumunguya"

Upang huminto sa paninigarilyo gamit ang mga katutubong remedyo, inirerekomenda ng mga eksperto ang patuloy na pag-iingat ng isang bagay sa iyong bibig, palitan ang sigarilyo ng isang bagay na mas kapaki-pakinabang. Ang pananabik para sa nikotina ay pinipigilan sa pamamagitan ng pagnguya ng sanga ng cherry ng ibon o marsh calamus. Ang epekto ng lunas na ito ay nangyayari pagkatapos ng 10-12 araw.

Kadalasan, kapag huminto sa sigarilyo kapag gumagamit ng mga katutubong remedyo, ang mga tao ay tumaba, na tiyak na dahil sa patuloy na pagnguya. Upang maiwasan ang mga problema sa iyong figure, mga kendi ng tsokolate at mas mahusay na palitan ang mga cutlet ng mga gulay - halimbawa, mga pipino, na naglalaman ng nikotina. Maaari ka ring nguya ng karot, mansanas, at pinatuyong pinya.

Ang orihinal na recipe ay mga sigarilyong keso, na lalong epektibo sa paglaban sa sikolohikal na pagkagumon. Gupitin lamang ang keso sa manipis na piraso at tuyo ito, pagkatapos ay ilagay ito sa isang pakete. Kapag mayroon kang matinding pagnanais na manigarilyo, alisin ang stick, dalhin ito sa iyong kamay na parang sigarilyo at simulan ang pagnguya.

Sa video, ang mga katutubong remedyo para sa pagtigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat:

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi pag-alis sa iyong sarili ng kasiyahan, ngunit pagpapagaling ng isang sakit. (Allen Carr).

Ang paggamot sa problema ng pagtigil sa paninigarilyo bilang isang sakit ay nagdidikta ng dalawang paraan. Tumutulong ang isa na magpasya mga problemang sikolohikal, ang isa ay physiological. Ngunit lamang Isang kumplikadong diskarte ay may pagkakataong magtagumpay sa pagtagumpayan ng pagkagumon sa nikotina.

Paano mabilis na huminto sa paninigarilyo sa bahay

Mga salik na sikolohikal

Ang isang naninigarilyo ay nagkakaroon ng behavioral reflexes at mga gawi. Bumangon ako sa kama kinaumagahan at nagsindi ng sigarilyo. Uminom ako ng kape, nagtanghalian - kailangan kong manigarilyo. Lumabas ako sa sasakyan, palabas ng silid - kailangan ko ng sigarilyo. Para sa isang seryosong pag-uusap o magaan na pag-uusap, kailangan mo ng katulong na nikotina. Nakaka-stress na sitwasyon o isang masayang kaganapan - isang dahilan upang manigarilyo sa iyong sarili o sa kumpanya. Ang tanyag na karanasan ay nagmumungkahi ng maraming pamamaraan para sa pagsira sa naitatag masamang ugali.

Pagganyak

Tukoy sa bawat indibidwal. Mahaba ang listahan ng mga motibo.

• Pangangalaga sa iyong kalusugan. Sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.
• Kagandahan at kaakit-akit. May kaugnayan para sa parehong kasarian.
• Prestige, modernidad. Ang masamang ugali ay wala na sa uso o mataas ang pagpapahalaga.
• Materyal na sangkap. Tumataas ang mga gastos sa paninigarilyo bawat taon.
• Magtipid sa oras.
• Palayain ang iyong sarili mula sa pangangailangang bumili ng sigarilyo, maghanap ng lugar kung saan maaari kang manigarilyo, at alisin ang iyong isip sa mga kasalukuyang gawain.

Paano huminto sa paninigarilyo? Mga tradisyonal na pamamaraan

Mga paglabag sa mga gawi at reflexes:

• Bumili lang ng isang pack, palaging may filter, isang bagong brand sa bawat pagkakataon.
• Ilagay ang mga sigarilyo, lighter at ashtray nang hiwalay upang hindi maginhawang ilabas ang mga ito.
• Pumili ng mga lugar upang hindi sila makita.
• Alisin ang lahat na nagpapaalala sa iyo ng paninigarilyo.
• Huwag mag-imbita ng sinuman para sa smoke break at huwag sumang-ayon na manigarilyo para sa kumpanya.
• Sabihin sa iba ang tungkol sa ang ginawang desisyon para makakuha ng suporta.
• Huwag manigarilyo bago mag-almusal.
• Maglagay ng nasusunog na sigarilyo sa ashtray nang mas madalas.
• Huwag tapusin ang paninigarilyo ng isang sentimetro, pagkatapos ay dalawang sentimetro, at iba pa. Ang layunin ay upang maabot ang isang sitwasyon kung saan kaagad pagkatapos magsindi ng sigarilyo ay kailangan mong patayin ito.
• Huminga ng usok paminsan-minsan. Pagkatapos pagkatapos ng dalawa, pagkatapos ng tatlo, sinusubukang lumipat sa paninigarilyo nang hindi humihinga.
• Kung nararamdaman mo ang pagnanasang manigarilyo, maghintay ng 5 minuto, pagkatapos ay 10 minuto. Unti-unting taasan ang mga panahon sa pagitan ng mga pahinga sa paninigarilyo.

1. Kalkulahin ang halaga ng pagbili ng mga sigarilyo bawat araw, bawat linggo, bawat buwan, bawat taon, para sa buong panahon ng paninigarilyo.
2. Alamin kung ano ang sapat na perang ito upang bilhin.
3. Kapag binabawasan ang mga gastos, i-save ang perang naipon mo at bumili ng isang bagay na hindi malilimutan o kaaya-aya.

Pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain

1. Bumangon nang mas maaga ng kalahating oras.
2. Uminom ng ilang basong tubig.
3. Gawin mga pagsasanay sa paghinga.
4. Tumakbo sa labas.
5. Pasiglahin ang iyong sarili sa isang malamig na shower.
6. Mag-almusal na may oatmeal na may gatas o prutas.
7. Isuko ang kape.
8. Pagpapatuloy sa negosyo sa pisikal na mas mahal na paraan: sa paglalakad, sa pamamagitan ng kotse pampublikong transportasyon, hindi gaya ng dati.
9. Iwasan ang mga lugar na karaniwan mong naninigarilyo.
10. Magplano ng mas kaaya-ayang mga bagay: mga pagbisita sa teatro, mga eksibisyon, mga konsyerto, mga paglalakbay sa kalikasan, palakasin ang isang umiiral na libangan at makabuo ng bago.
11. Magplano ng hindi pangkaraniwang libangan para sa katapusan ng linggo.
12. Gumuhit ng poster o talahanayan na malinaw na nagpapakita ng iyong mga motibo, mga bagong tuntunin ng pag-uugali at mga benepisyong matatanggap mo kapag huminto sa paninigarilyo.
13. Magbigay ng materyal at moral na mga gantimpala para sa mga nakamit na resulta. Isipin ang mga ito nang biswal.

Mga salik ng pisyolohikal

Ang dahilan ng hindi magandang pakiramdam kapag huminto sa paninigarilyo ay withdrawal syndrome. Ang bawat cell ng katawan ay kulang sa mga sangkap na karaniwang kasangkot sa mga prosesong biochemical.
Ang ilang partikular na pagkain at halamang panggamot ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng withdrawal at may nakakapagpakalma at nagpapatatag na epekto.

Maraming mga pagpipilian kung paano huminto sa paninigarilyo

Pagbabago ng iyong diyeta

Sa mga unang araw ibukod:

• alak;
• kape;
• karne;
• pinausukang karne;
• atsara;
• maanghang na pampalasa.

Taasan pagkonsumo:

• prutas;
• mga gulay;
• mga produktong fermented milk;
• mga likido.

Alisin ang mga sintomas ng withdrawal mga produktong naglalaman ng niacin:

• itlog;
• munggo (beans, peas, lentils, beans);
• patatas;
• buong trigo na tinapay;
• mani.

Pagpili mga prutas, mas gusto mo ang mga naglalaman malaking bilang ng bitamina C at B6. Ang lahat ng ito ay mga prutas na sitrus, itim na currant, cranberry, saging. Ang bitamina B6 ay nagtataguyod ng produksyon ng serotonin, ang "hormone ng kagalakan".

Mga gulay: broccoli (naglalaman ng sulforapine, pinoprotektahan laban sa mga lason), mga pipino, kintsay, zucchini, talong, luya.

Pagawaan ng gatasmga produkto bawasan ang pananabik para sa paninigarilyo, dahil sinisira nila ang lasa ng tabako. Ang gatas, kefir, fermented baked milk, yogurt, sour cream, cottage cheese at keso ay dapat makahanap ng isang lugar sa diyeta.

Menu para sa pagtigil sa paninigarilyo

1. 1 ika almusal: sinigang na gatas o may mga prutas at mani. Rose hip tea.
   2 ika almusal: buong butil na tinapay o prutas.
   Hapunan: karne (lean, baked o steamed), side dish ng mga gulay. Sariwang katas.
   Meryenda sa hapon: Mga gulay o pinatuyong prutas, mani.
   Hapunan: isda (inihurnong o pinakuluang), mga gulay. Juice.
   datimatulog: low-fat yogurt o kefir.

Panghimagas

1. Balatan at i-chop ang lemon. Ihalo sa isang kutsarang pulot. Bago matulog at pagkatapos bumangon, kumain ng isang kutsara.
2. Mga sariwang gadgad na beets (2 tbsp), lemon (1 tsp), mga pasas (2 tsp), honey (2 tsp). Hugasan ito gamit ang herbal tea.
3. Panghimagas sa umaga: mantikilya (200 g), kakaw (100 g), pulot (400 g), aloe juice o gruel (6 tbsp). Hugasan ito ng mainit na gatas.

Mga sariwang juice.

Mas epektibo sa sa kasong ito kaysa sa mga de-lata. Ang mga juice mula sa anumang prutas ay kapaki-pakinabang, ngunit ang grapefruit ay naging "kampeon". Uminom ng 0.5 litro ng juice bawat araw sa pantay na bahagi.

Ang tradisyunal na gamot ay nag-aalok ng ilang mga paraan upang mapadali ang pagtigil sa paninigarilyo.

Mga recipe upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo

Mga tincture ng alkohol

1. Sprout oats. Putulin ang mga dahon at ilagay nang mahigpit sa isang tasa ng pagsukat. Pansinin ang nagresultang dami. Ilagay ang mga dahon sa isang garapon na salamin. Magdagdag ng 10 bahagi ng alkohol sa isang bahagi ng oats. Kumuha ng 30 patak.
2. Ibuhos ang isang baso ng mga bulaklak ng raspberry sa isang bote ng vodka. Panatilihin sa madilim sa loob ng dalawang linggo. Uminom ng 1 tbsp tatlong beses sa isang araw.

tsaa

1. Magdagdag ng isang pakurot ng chicory, mint, rue, nettle at valerian sa itim na tsaa.
2. St. John's wort tea. Uminom ng pinalamig. Naglalaman ng gliserin, na may pagpapatahimik na epekto.

Mga pagbubuhos

1. Eucalyptus. Para sa 500 ML ng tubig - 2 tbsp. l. dahon. Pagkatapos ng straining, ibuhos sa 2 tbsp. gliserin at pulot. Ang kurso ay isang buwan. Uminom ng isang quarter glass tuwing dalawang oras.
2. Lovage. Para sa 500 ML ng tubig - 1.5 tsp. damo, isa dahon ng bay. Binabawasan ang cravings para sa nikotina.
3. Luya. Grate ang 100 g ng ugat, magdagdag ng isang limon (dayap), isang sprig ng mint. Tubig na kumukulo - isang baso. Magdagdag ng honey sa cooled infusion. Uminom tulad ng tsaa.
4. Antidepressant. Heather (60 g), motherwort (45 g), valerian root (15 g), marsh grass (45 g). Para sa isang baso ng tubig na kumukulo - 1 tbsp. l. koleksyon Sa loob ng tatlong buwan, uminom ng ilang higop ng pagbubuhos bawat oras.
5. Triple. Valerian, three-leaf watch, mint (4:2:2). Para sa 500 ML ng tubig na kumukulo - tatlong kutsara ng pinaghalong. Bago kumain, uminom ng kalahating baso.
6. Mabango. Mint, oregano, blackcurrant dahon (2:2:1). Tatlong kutsara. l. koleksyon, 1 litro ng tubig na kumukulo. Ibuhos sa isang termos. Maaari kang uminom at banlawan ang iyong bibig.
7. Limang bahagi. SA pantay na pagbabahagi: chamomile, mint, valerian, cumin, haras. Bawat litro ng tubig na kumukulo - 2 tbsp. l. koleksyon Bago kumain, may pulot.

Mga decoction

1. St. John's wort. Para sa 250 ml. tubig - 1 tsp. mga halamang gamot. Malamig. Uminom bago matulog.
2. Lumot lumot. Para sa 0.5 l. tubig - 20 g. club lumot. Uminom o banlawan ang iyong bibig.
3. Ledum at St. John's wort. Bawat litro ng tubig na kumukulo - 1.5 tbsp. hilaw na materyales. Dilute ang nagresultang sabaw na may parehong dami ng tubig. Uminom ng isang baso tuwing 2 oras.
4. Isang decoction ng tatlong herbs. Wormwood, motherwort, coltsfoot (2:1:1). 1.5 tbsp. koleksyon bawat 0.5 l. tubig. Bago kumain, 50 ML.
5. Isang decoction ng anim na damo. Nettle, pickleweed, Icelandic moss, gillweed, knotweed, horsetail. (3:2:2:2:1:2). Para sa kalahating litro ng tubig - 1.5 tbsp. koleksyon 100 ML. pagkatapos ng bawat pagkain.

Pagbubuhos kasama ang sabaw

Sa isang baso ng tubig na kumukulo, maghanda ng pagbubuhos ng raspberry at dahon ng mint (1 tsp bawat isa).

Gumawa ng isang decoction ng catnip, valerian at dandelion (1 tsp bawat isa) sa 250 ML ng tubig.

Pagsamahin ang pagbubuhos sa decoction. Binabawasan ang pagnanais na manigarilyo.

Mga decoction ng cereal

1. Oats. Mga baso ng butil, litro ng tubig. Uminom ng 1/3 baso bago kumain sa loob ng isang buwan.
2. Oatmeal. Ibabad ang 50 g ng mga natuklap sa 1 litro ng malamig na tubig sa loob ng ilang oras. Baka magdamag. Gumawa ng isang decoction. Malamig. Uminom anumang oras.
3. Oats at calendula. Maghanda ng isang decoction ng butil (kalahating baso) sa tatlong litro ng tubig. Magluto ng isang oras. Magdagdag ng ½ tasa ng calendula at pakuluan ng ilang minuto pa. Uminom ng 0.5 tasa bago kumain.
4. Apat na butil. Oats, barley, rye, millet - 100 g bawat 1 litro ng tubig. Pakuluan ng 15 minuto. Maglagay ng isang araw sa isang termos. Bago kumain, 100 ML.

Pagmumog ng bibig na may iba't ibang komposisyon

Ang layunin ay magdulot kawalan ng ginhawa: lasa ng metal, nakakasuka na lasa, bumubula. Naaangkop:

• 0.1% solusyon sa pilak;
• soda (2 kutsarita bawat baso ng tubig);
• decoction ng snakeweed (1 kutsara bawat 250 ML ng tubig);
• pagbubuhos ng wormwood, yarrow at licorice (2:1:1);
• pagbubuhos ng calamus at mint (1:2).

Ngumunguya ng ilang dahon, prutas, ugat

• Candied luya, tuyo na luya.
• Pinya, sariwa, de-latang, tuyo.
• Mga buto ng kalabasa.
• Pinatuyong matapang na keso.
• Mga dahon ng plantain at malunggay.
• ugat ng calamus.
• Sanga ng ibon cherry.
• Acacia pod.

Ang huling limang halaman ay hindi dapat kainin.

Mga halamang gamot at ugat ng paninigarilyo

Ang mga dahon ng mullein, rosemary, nettle, azalea, micromeria, at ginseng ay ginagamit.

Paghahalo ng ilang mga sangkap sa tabako

1. Gilingin ang chitinous na takip ng lutong ulang sa isang gilingan ng kape. Ihalo sa tabako.
2. Ilagay ang mga pinutol na kuko o buhok sa tabako.
3. Basain ang sigarilyo gamit ang gatas.

Mga paliguan na may mga herbal na pagbubuhos

Maligo araw-araw na may isa sa mga halamang gamot: thyme, mint, sage, chamomile.

Aromatherapy

1. Gamitin sa aroma lamp orange na langis, fennel oil, pinaghalong lemon at eucalyptus na langis, pinaghalong grapefruit at oregano na langis.
2. Ang parehong mga langis ay maaaring suminghot mula sa maliliit na bote o ilapat sa mga cotton pad.
3. Maaaring gamitin ang mga mahahalagang langis upang gumawa ng spray sa bibig. I-drop ang mint, basil, at grapefruit oil sa isang kutsarita ng alkohol. Maghalo sa 50 ML ng tubig. Ibuhos sa isang spray bottle.

Mga paglanghap

1. Brew coltsfoot (dahon at bulaklak). Huminga ng singaw.
2. SA mainit na tubig drop ng cedar oil o rosewood. Huminga sa ilalim ng tuwalya.

Pagtatanim ng tabako sa loob ng bahay

Ang isang pang-adultong bush ay naglalabas ng maliliit na dosis ng nikotina sa hangin. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng isang sigarilyo sa iyong bibig. Ang pamamaraang ito ay hindi angkop kung ang mga bata at hindi naninigarilyo ay nakatira sa silid na ito.

Coding sa bahay

Ang pagsasabi ng mga parirala sa ulo ng isang natutulog na tao tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, na ayaw niyang manigarilyo, na ang pananabik sa paninigarilyo ay nawala, na ang usok ng sigarilyo ay hindi kanais-nais, na ang katawan ay hindi maaaring tiisin ang nikotina. Maaari mong gamitin ang mga katutubong "conspiracies".

Masahe

1. Nagmamasahe hinlalaki mga kamay
   Masahin ang base ng iyong daliri sa iyong palad nang isang minuto. Masahe ang base ng kuko ng parehong daliri para sa isa pang minuto.
2. Acupressure ng interclavicular point.
   May depresyon sa itaas ng junction ng collarbones. Kapag nakaramdam ka ng pagnanasang manigarilyo, pindutin ang iyong daliri ng 15 beses sa loob ng tatlong segundo. Ang pangalawang opsyon ay i-massage ang puntong ito sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng isang minuto, nang hindi inaangat ang iyong daliri mula sa balat.
3. Masahin ang panlabas na gilid gamit ang iyong mga daliri auricle sa direksyon mula sa itaas hanggang sa lobe. Ang mga kanang kamay ay nagsisimula sa kanang tainga, ang mga kaliwang kamay ay nagsisimula sa kaliwa.
4. Ilapat ang rhythmic pressure sa mga lugar na matatagpuan 1 cm sa itaas ng mga pulse point sa mga pulso.
5. I-massage ang mga punto sa iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga singsing na daliri.

Kabayan mga remedyo upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo magpakailanman

Ang mga halamang gamot ay maaaring may mga kontraindikasyon. Sinusubukang alisin ang pagkagumon sa tabako, maaari mong mapinsala ang katawan, lalo na kung mayroon kang anumang mga malalang sakit.

Paano linisin ang mga tile sa banyo mula sa plaka gamit ang mga remedyo ng katutubong? Paggamot para sa pananakit ng ulo cervical osteochondrosis katutubong remedyong

Karamihan sa mga naninigarilyo ay nangangarap na huminto sa pagkagumon, ngunit sila ay nahahadlangan ng hindi malay na paniniwala na walang gagana, na ang proseso ay magiging napakahirap.

Sinusubukan ng ilan na gumamit ng mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo, na binubuo ng mga halamang gamot. Gumagana ang mga ito nang maayos upang mabawasan ang pisikal na kakulangan sa ginhawa sa mga unang araw pagkatapos huminto sa sigarilyo, ngunit bihirang magkaroon ng pangmatagalang epekto, dahil ang pangunahing sanhi ng pagkagumon sa nikotina ay may sikolohikal na batayan.

Bakit mahirap ihinto ang nikotina?

Ang problema ay itinuturing ng maraming tao na ang paninigarilyo ay isang ordinaryong ugali, na binabawasan ng pag-iisip ang panganib. Para sa gayong mga tao, napakahirap alisin ang pananabik sa tabako. Bagama't ang nikotina ay naalis sa katawan sa loob ng ilang araw, at sa panahong ito ang mga tao ay hindi nakakaranas ng malubhang sintomas ng withdrawal, hindi lahat ay nagtagumpay sa pagtigil sa sigarilyo gamit ang paghahangad.

Ito ay dahil sa katotohanan na ang ideya na ang pinagnanasaan na puff ay maaaring malutas ang lahat ng mga problema, huminahon, at magbigay ng tiwala sa sariling mga kakayahan ay matatag na nakatanim sa isip ng naninigarilyo. Ang mga tao ay gumagawa ng ilang mga pangunahing pagkakamali kapag sinusubukang huminto sa sigarilyo.

• Ang karaniwang pagbabawal sa paghawak ng tabako, kahit na sinusuportahan ng mga herbal na pagbubuhos, ay matagumpay sa mga bihirang kaso. Kadalasan, ang isang tao ay nais na manigarilyo nang higit pa, dahil tila siya ay pinagkaitan ng pangunahing kasiyahan at moral na suporta.
• Ang pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyong pinausukan kada araw ay hindi makatwiran. Ito ay nagpapataas ng halaga ng bawat smoke break ng daan-daang beses, at ang sikolohikal na pag-asa ay nagiging mas malakas.
• Paggamot pagkagumon sa tulong mga elektronikong sigarilyo, chewing gum, nicotine patch - panlilinlang sa sarili. Ang katawan ay patuloy na nilalason ng nikotina. Ang mga pamamaraang ito ay aktibong ina-advertise ng mga kampanya sa tabako sa pag-asang makakuha ng mga bagong tubo, kaya naman madalas silang tinututulan ng publiko.
• Acupuncture at mga kemikal bihira silang tumulong laban sa pagkagumon sa tabako. Ang isang tao ay nag-aalis ng pisikal na pananabik para sa tabako, ngunit sa isang sikolohikal na antas ay patuloy na nagdurusa at nangangarap ng isang bagong puff.

Ang mga pamamaraan sa itaas ay nakatulong sa ilang mga tao na huminto sa paninigarilyo. Ngunit para dito kailangan mong magkaroon ng walang humpay na paghahangad at patuloy na labanan ang pagnanais na makalanghap muli ng usok ng nikotina.

Upang makamit ang tagumpay at isuko ang sigarilyo magpakailanman, dapat mong aminin na ang paninigarilyo ay isang pagkagumon sa droga at may tamang sikolohikal na pag-iisip. Ang pamamaraang Allen Carr ay nagbibigay ng kinakailangang pag-install sa loob ng mga dekada. Ito epektibong paraan at magpakailanman.

Sa loob ng ilang araw ay magmumulto ka sa mga menor de edad na withdrawal pain na dulot ng pagkagutom sa nikotina. Kung masyado kang natatakot dito, subukang tulungan ang iyong katawan gamit ang mga pagbubuhos mga halamang gamot. Mapapabuti nito ang iyong pisikal na kondisyon, tutulungan kang huminahon at hindi ma-depress, ngunit hindi mag-aalis ng sikolohikal na pag-asa.

Mayroong maraming mga recipe kung saan, ayon sa tradisyonal na mga manggagamot, maaari mong. Karamihan ay kinabibilangan ng pinaghalong pampakalma na halamang gamot na may mga katangian ng antidepressant.

Mabilis na pinapawi ng St. John's wort ang pangangati at pinapatatag ang nervous system dahil sa mahalagang sangkap naglalaman ng hypericin. Upang matigil ang isang masamang ugali, ang tuyong damo ay niluluto sa bahay sa maraming paraan.

• Sa unang kaso, 1 tsp. ang durog na St. John's wort ay ibinuhos sa 250 ML ng tubig na kumukulo, maghintay hanggang ang likido ay lumamig, salain, hatiin sa 3 dosis at inumin bago kumain.
• Sa pangalawang kaso, kailangan mong maghanda ng isang decoction. Upang gawin ito, ibuhos ang 1 tsp sa kawali. herbs, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito, ilagay sa apoy at pakuluan ng 2 minuto. Palamigin, salain at inumin sa isang serving bago matulog.

Para sa susunod na recipe, kailangan mong maghanda ng pinaghalong mga ugat ng halamang gamot. Kakailanganin mong kumuha ng 1 tsp. tinadtad na ugat:

• valerian;
• catnip;
• dandelion

Paghaluin ang komposisyon nang lubusan, ibuhos ito sa isang lalagyan ng enamel, ibuhos ang 250 ML ng tubig dito at pakuluan sa mababang init sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Hiwalay na sukatin ang 1 tsp. pinatuyong mga dahon ng raspberry at mint, singaw ang mga ito sa isang tasa ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto. Salain ang parehong likido at pagsamahin ang mga ito sa isa't isa. Mabisa ang pag-inom ng kalahating baso kapag ang pagnanais na manigarilyo ay nagsimulang umusad.

Matapos isuko ang mga sigarilyo, maaari mong mapagaan ang sakit ng pag-alis ng nikotina sa pamamagitan ng pagkolekta ng mga halamang gamot.

• Kailangan mong kumuha ng 2 tbsp. l. horsetail, gillweed, pickleweed at Icelandic moss.
• Idagdag sa kanila ang 3 tbsp. l. nettle shoots at 1 tbsp. l. tuyong knotweed.
• Haluin at ibuhos sa lalagyan ng airtight.
• Sukatin ang 2 tbsp. l. inihanda ang halo, ilagay sa isang kasirola at ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo dito.

Pakuluan sa init ng halos isang-kapat ng isang oras, hayaan itong umupo at ipasa ang likido sa pamamagitan ng isang salaan. Hatiin ang decoction sa 3 dosis at inumin 10 minuto pagkatapos kumain.

Oats at anti-tobacco tea

Ang mga decoction ng mga buto ng oat at sprouts ay napatunayang mga katutubong pamamaraan na mabilis na kalmado ang mga nerbiyos at nililinis ang katawan. Upang talunin ang pisikal at huminto sa paninigarilyo, kailangan mong sukatin ang isang malaking kutsarang puno ng mga buto ng oat sa gabi, ibuhos ang 500 ML ng tubig sa ibabaw ng mga ito at iwanan ang mga ito sa magdamag upang bumukol. Sa umaga kailangan mong ilagay ang pagbubuhos sa apoy at pakuluan ito ng 10 minuto. I-off, maghintay hanggang lumamig ang likido at pagkatapos ay salain. Uminom sa halip na tsaa, sinusubukang tapusin ang pag-inom nito ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ito ay magiging mas matagumpay kung paghaluin mo ang mga oats sa pantay na sukat na may mga butil ng dawa, barley, rye at gilingin ang mga ito gamit ang isang gilingan ng kape. Kumuha ng 400 g ng komposisyon at pagsamahin ito sa 1 litro ng tubig. Mag-iwan ng magdamag, pagkatapos ay pakuluan ng 10 minuto at inumin ang decoction sa buong araw. Mabilis na nililinis ng produkto ang katawan ng nikotina. Mula sa side effects Ang pagtatae at pagsusuka ay minsan ay sinusunod.

Sa halip na mga butil ng oat, mabisang gumamit ng sariwang berdeng mga sanga ng halaman laban sa paninigarilyo. Kakailanganin mong mangolekta ng 0.5 kg ng mga sprouts, i-chop ang mga ito ng makinis, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo at pakuluan ng ilang minuto. Ipasa ang pinalamig na likido sa pamamagitan ng isang filter at inumin tulad ng tsaa. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng honey at lemon sa inumin.

Upang magkaroon ng pag-iwas sa tabako, ang tradisyonal na gamot ay nagmumungkahi ng paggamit ng sumusunod na pagbubuhos:

• Kailangan mong mangolekta ng 100 g ng mga hilaw na butil ng oat at ibuhos ang 0.5 ML ng tubig sa kanila.
• Isara ang lalagyan ng mahigpit at ilagay sa isang madilim, malamig na lugar sa loob ng 2 araw.
• Ang pagbubuhos ay dapat na inalog pana-panahon at pilitin pagkatapos ng tinukoy na oras.
• Inirerekomenda na kumuha ng dalawang kutsara tatlong beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain.

Sa bahay, madaling gumawa ng espesyal na tsaa mula sa mga ugat at halamang gamot upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo. Upang gawin ito, bumili ng isang pakete ng mabuti berdeng tsaa, kumuha ng 1 tbsp. l. dahon ng tsaa at punuin ito ng 400-500 ML ng tubig na kumukulo. Magdagdag ng 1 tsp sa pagbubuhos. chicory root durog sa pulbos at ang parehong halaga ng valerian root. Magdagdag ng isang kutsarang puno ng mint, rue at dahon ng kulitis at pukawin. Maghintay ng hindi bababa sa 1 oras, salain ang pagbubuhos at uminom ng kalahating baso bawat ilang oras.

Upang gawing mas epektibo ang paggamot, kailangan mong maghanda ng isang additive na dapat idagdag sa tsaa na ito kaagad bago kumuha ng 1 tsp. Ito ay ginawa mula sa 1 tbsp. l. makinis na gadgad na sariwang beets, 1 tsp. juice na kinatas mula sa lemon at ang parehong halaga ng pulot. Ang mga sangkap ay lubusan na halo-halong at idinagdag sa tsaa.

Banlawan ng bibig

Ang isang sinaunang lunas na pumipigil sa pagnanasang manigarilyo ay ang ugat ng calamus. Siyempre, hindi niya maaalis ang pagkagumon, ngunit handa siyang maibsan ang pangangailangan. Kung gusto mo talagang huminga ng sigarilyo, maglagay ng maliit na piraso ng ugat sa iyong bibig, nguyain ito ng dahan-dahan at lunukin.

Banlawan ng bibig mga tradisyunal na manggagamot Inirerekomenda na gumamit ng isang decoction ng snakeweed. Kailangan mong sukatin ang isang malaking kutsara ng mga damo, magdagdag ng 250 ML ng tubig at pakuluan ng 15 minuto. Salain at banlawan ang iyong bibig kung mayroon kang matinding pananabik para sa tabako. Ang paggamot na ito ay nagdudulot ng pagduduwal at kung minsan ay pagsusuka. Ang isang tao ay naiinis sa paninigarilyo.

Mas madaling ihinto ang isang masamang ugali sa tulong ng mga sanga ng cherry ng ibon. Kailangan nilang nguyain sa buong araw. Ang halaman na ito ay humahantong sa isang malakas na pag-ayaw sa tabako, at ang pag-iisip ng mga sigarilyo ay nagiging sanhi ng pagduduwal.

Kapansin-pansin na kung maingat mong basahin ang libro ni Allen Carr, kung saan inilalarawan niya ang kanyang mahabang landas tungo sa tagumpay laban sa pagkagumon sa nikotina, hindi na kakailanganin ang paggamot sa mga herbal decoction at iba pang katutubong pamamaraan. Ang pamamaraan ay gumagamit ng personal na halimbawa ng may-akda upang ipaliwanag na ang mga sigarilyo ay hindi lumulutas ng mga problema, ngunit lumilikha ng mga ito. Kapag naintindihan mo at inamin mo na ito, maaalis mo ang psychological addiction at magagawa mong ihinto ang paninigarilyo nang mabilis, madali at magpakailanman.

Kung natatakot kang mabigo, makinig ka. Sa tulong nito, maraming mabibigat na naninigarilyo ang nag-alis ng pagkagumon sa sikolohikal na nikotina. Sa mga espesyal na pagsasanay, ang mga interesado ay matututo buong impormasyon tungkol sa kung ano ang gagawin at kung paano maayos na tune in para sa isang matagumpay na laban at talunin ang labis na pananabik para sa sigarilyo magpakailanman.

Tulad ng alam mo, ang pagkagumon sa paninigarilyo ay isang nakakapinsalang ugali, na kadalasang sikolohikal sa kalikasan. Ito ay nagpapahiwatig na ang subconscious ng isang tao ay nagkakaroon ng ideya na hindi na posible na mabuhay nang walang sigarilyo. Maraming mga tao na sinasadya na nais na huminto sa paninigarilyo ay hindi maaaring gawin ito, dahil ito ay ginawa nang wala nakakondisyon na reflex, na responsable sa paninigarilyo. Samakatuwid, ang problema dito ay hindi lamang paghahangad, kundi pati na rin ang problema ng pagtanggal ng masamang ugali. Mayroong mga katutubong remedyo upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo. Sa kanilang tulong, posible na mabilis na isuko ang lason, na sumisira hindi lamang sa mga baga, kundi sa buong katawan ng tao.

Ang pagpapasya na ganap na isuko ang sigarilyo ay kalahati na ng labanan. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsisikap, ilapat ang mga kasanayan at kaalaman na nakolekta ng mga tao sa ilang henerasyon. Ang paggamit ng mga katutubong remedyo upang huminto sa paninigarilyo ay makakatulong sa isang tao na isuko ang nikotina minsan at para sa lahat. Upang ang ideya ay makoronahan ng tagumpay, hindi lamang napakalaking paghahangad at paraan upang labanan ang masamang ugali ang kailangan, kundi pati na rin ang moral na suporta ng mga kaibigan at kamag-anak. Sa paglipas ng mga taon, ang iba't ibang mga pamamaraan ay binuo upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo gamit ang mga katutubong remedyo. Mabisang paggamot, ang iyong sariling pagnanais at ang suporta ng mga mahal sa buhay - iyon lang ang kailangan mo upang maalis ang paninigarilyo.

Bago natin simulan ang paglalarawan ng mga katutubong remedyo upang makatulong na huminto sa paninigarilyo, dapat tayong magbigay ng ilang mga rekomendasyon sa mga baguhan na naninigarilyo na hindi pa nagkakaroon ng matinding pananabik para sa nikotina. Upang mabawasan ang pagnanais na manigarilyo, kailangan mong kumain ng isang dessert na kutsara ng pulot araw-araw nang walang laman ang tiyan, kahit na bago mo gustong kumuha ng sigarilyo. Pagkatapos nito, kailangan mong uminom ng kaunting gatas o oat decoction. Maaari ka ring kumain oatmeal walang asukal. Ayon sa mga eksperto, ang kumbinasyong ito ay halos ganap na pinipigilan ang pagnanais na manigarilyo.

Mayroon ding isang recipe ng salad, na, tulad ng ipinahiwatig ng maraming mga pagsusuri, ay makabuluhang binabawasan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo. Ang recipe ay isang katutubong lunas para sa paninigarilyo at ang mga sumusunod: kailangan mong maghanda ng salad ng pinakuluang patatas, talong at kamatis. Maaari mong timplahan ang iyong mga paboritong seasoning sa pamamagitan ng pagdaragdag mantika, bawang at isang maliit na mint. Sa sandaling lumitaw ang pagnanasa na manigarilyo, kailangan mong kumain ng mga 3-4 tbsp. ang salad na ito sa malamig na anyo. Ang pagnanais ay dapat na pumasa halos kaagad.

Ang isang mahusay na katutubong lunas para sa paninigarilyo ay ang pagkain ng pinya. Sa sandaling maramdaman mo ang pagnanais na kumuha ng sigarilyo, kailangan mong simulan ang pagnguya ng isang hiwa ng pinya nang lubusan, na naglalabas ng katas na humaharang sa pagnanasa.

Ang sikolohikal na kadahilanan sa paglaban sa pagkagumon sa tabako sa tulong ng mga katutubong remedyo ay isang mahalagang aspeto.Ang araw kung kailan nagpasya ang isang tao na isuko ang mga sigarilyo ay dapat na espesyal. Kailangan mong sikolohikal na ihanda ang iyong sarili para sa kung ano ang magsisimula mula sa araw na ito bagong buhay, kung saan wala nang puwang para sa paninigarilyo. Sa araw na ito, maaari kang magkaroon ng isang maliit na pagdiriwang, mag-imbita ng higit pang mga kaibigan at sabihin sa kanila na ngayon ikaw ay ganap na sumusuko sa nikotina. Magandang ideya na gumawa ng toast kung saan ibinalita mo sa publiko ang iyong pagtanggi; sa kasong ito, ang isang pakiramdam ng kahihiyan at pagiging matapat ay maaaring lumitaw kung gusto mong manigarilyo. Dapat mong isipin ang katotohanan na ang paninigarilyo ay nagdudulot hindi lamang ng kanser sa baga, kundi pati na rin ng maraming iba pang mga malalang sakit. Kaya, kailangan mong lapitan ang sikolohikal na aspeto ng isyu nang maingat.

Ang mga eksperto sa Aleman ay nagsasalita laban sa biglang pagtanggi, dahil naniniwala sila na ang paninigarilyo ay dapat na unti-unting tumigil. Pinagtatalunan nila na ang mabilis na pagsuko sa isang bagay ay lubhang hindi malusog. Narito ang ilang mga tip at trick:

1. Dapat kang manigarilyo ng hindi hihigit sa isang sigarilyo kada oras.
2. Kailangan mong itabi ang mga sigarilyo mula sa mga lugar kung saan ka gumugugol ng pinakamaraming oras (desk, kusina, banyo, atbp.).
3. Ang paninigarilyo ng ibang sigarilyo sa bawat oras.
4. Subukang huwag magdala ng lighter.
5. Kaagad pagkatapos ng unang buga, patayin ang sigarilyo.
6. Subukang manigarilyo nang hindi kumukuha ng usok nang malalim sa iyong mga baga.
7. Huwag sumang-ayon sa mga kahilingan na manigarilyo kasama ang isang tao.
8. Sa paningin taong naninigarilyo mabilis na mag-isip tungkol sa isang bagay na hindi kailangan.
9. Huwag bumili ng higit sa isang pakete sa isang pagkakataon.
10. Kalkulahin ang mga matitipid na natanggap mula sa pagbabawas ng rate ng paninigarilyo. Kadalasan ang isang tao ay nalulugod sa pera, lalo na ang na-save na pera.

Samakatuwid, kung ang isang tao ay nararamdaman na siya ay hindi sikolohikal at pisikal na handa na biglang tumigil sa paninigarilyo, pagkatapos ay dapat niyang sundin ang payo sa itaas.

Mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo

Mayroong maraming mga katutubong remedyo, ngunit hindi lahat ng mga ito ay epektibo. Iyon ay, ang katawan ng bawat tao ay indibidwal, at kung ang isang tao ay tumigil sa paninigarilyo gamit ang mga katutubong remedyo at hindi tumaba, kung gayon ang mga remedyo na ito ay maaaring hindi angkop para sa isa pa. Kailangan mong mag-eksperimento, subukan ang iba't ibang mga pamamaraan, at pagkatapos ang lahat ay gagana. Dapat mong laging tandaan sa iyong ulo na ang paggamit ng nikotina ay humahantong sa hindi maiiwasang napaaga na kamatayan.

1. Isang hindi pangkaraniwang decoction ng iba't ibang mga halamang gamot, para dito kumuha ka ng 2 bahagi ng horsetail, 2 bahagi ng gillweed, 1 bahagi ng bird knotweed, 2 bahagi ng Irish moss, 2 bahagi ng pikulnik. Ito ay kinakailangan upang lubusan ihalo ang koleksyon ng mga damo, pagkatapos ay kumuha ng 2 tbsp. halo, ibuhos sa isang lalagyan at ibuhos ang tubig na kumukulo (0.5 l). Ang solusyon ay dapat na infused para sa 1 oras, pagkatapos na ito ay sinala at kinuha 1/3 tasa 3 beses sa isang araw.
2. Ang oatmeal ay isang mahusay na panlinis para sa mga baga pagkatapos ng paninigarilyo. 2 tbsp. ibuhos ang 1 tasa ng tubig na kumukulo, pagkatapos nito kailangan mong pakuluan ang pagbubuhos para sa isa pang 10 minuto. Pagkatapos ay mag-iwan ng isang oras at kumuha ng 100 ML 3 beses sa isang araw.
3. Nililinis ang mga baga gamit ang reflex method. Ang paglilinis ng mga baga pagkatapos ng paninigarilyo ay, marahil, isang mas makabuluhang pamamaraan kaysa sa mismong pagtigil. Kinakailangan ang paglanghap at pag-inom mga halamang gamot, pisikal na aktibidad at iba pang mga pamamaraan na tumutulong sa paglilinis ng mga baga. Tulad ng pinatunayan ng mga pagsusuri ng maraming tao na huminto sa paninigarilyo, ang paglilinis ng mga baga ay pinakamahusay na ginawa sa pamamagitan ng paglunok ng gamot. mga herbal na pagbubuhos. Ang pinakakaraniwang ginagamit ay plantain, pine buds at horsetail.

Limang araw na programa

Ang mga eksperto sa Amerika, batay sa mga katutubong remedyo, ay bumuo ng isang limang araw na programa na tutulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang isang masamang ugali.

1. Ang unang araw. Sa umaga kailangan mong bumangon ng kalahating oras nang maaga at agad na kumuha ng malamig na shower. Pagkatapos nito, uminom ng 3 baso ng regular na inuming tubig. Para sa almusal, maaari kang uminom ng sariwang kinatas na katas ng prutas o kumain ng ilang buong prutas. Mula sa unang araw, subukang iwasan ang mga naninigarilyo at mga lugar na naninigarilyo. Maaari mo itong kainin sa tanghalian salad ng gulay o nilaga. Para sa dessert - isang light bun at fruit juice. Ang hapunan ay dapat ding napakagaan. Sa iyong libreng oras, sa sandaling gusto mong manigarilyo, kailangan mong abalahin ang iyong sarili sa isang bagay (palakasan, pagbabasa, pagluluto). Hindi inirerekumenda na umupo at uminom ng alak. Subukang punan ang iyong araw ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad hangga't maaari.
2. Pangalawang araw. Uminom ng 2-3 baso ng tubig nang walang laman ang tiyan, pagkatapos ay gawin ang mga ehersisyo sa paghinga. Dapat kang mag-almusal na may prutas o katas ng prutas. Kung maaari, inirerekomenda na mag-jog o maglakad papunta sa trabaho. Tulad ng para sa karagdagang regimen, manatili sa lahat mula sa unang araw. Ang pagnanais na manigarilyo ay dapat na pigilan ng tubig at mga ehersisyo sa paghinga.
3. Ikatlo at ikaapat na araw. Panatilihin ang parehong gawain, diyeta at mga ehersisyo sa paghinga. Ang pagnanais na manigarilyo ay dapat na makabuluhang pigilan ng patuloy na pakiramdam ng gutom.
4. Ikalimang araw. Sa ikalimang araw, ang isang tiyak na liwanag ay dapat lumitaw sa paningin ng mga sigarilyo. Bilang karagdagan, ang pagkagulat sa iyong sariling tagumpay ay dapat magbigay ng inspirasyon sa iyo na magpatuloy sa pagtigil sa paninigarilyo.

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong: iba pang mga recipe

Maaari kang ngumunguya ng burdock o calamus root tuwing nararamdaman mo ang pagnanasang manigarilyo. Bago maglagay ng sigarilyo sa iyong bibig, maaari mong gilingin ang isang sanga ng bird cherry sa iyong bibig at pagkatapos ay manigarilyo. Ang isang matalim, hindi kasiya-siyang aftertaste ay lilitaw. Ang pamamaraan ay dapat na ulitin sa loob ng isang linggo, pagkatapos nito ay bubuo ang isang nakakondisyon na reflex na nagtataboy sa pagnanais na manigarilyo.

Ang isang mahusay na lunas: magdagdag ng 1 tbsp sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo. eucalyptus, iwanan ang pinaghalong para sa 1 oras, pagkatapos ay kumuha ng 1 tsp. 2-3 beses sa isang araw. Bilang karagdagan, maaari mong banlawan ang iyong bibig ng isang pilak na solusyon bago ang paninigarilyo, pagkatapos ay lilitaw ang isang kasuklam-suklam na lasa sa iyong bibig. Sa pamamaraang ito maaari kang huminto sa paninigarilyo sa loob ng ilang araw.

Naghahanap ka ba ng mabisang katutubong remedyo para sa paninigarilyo? Basahin sa artikulong ito pinakamahusay na mga pamamaraan

Gaano kabisa ang mga remedyong ito? Posible bang maalis ang pagkagumon sa nikotina nang hindi gumagamit ng mga mamahaling gamot mula sa parmasya? Sa artikulong ito hindi ka lamang makakahanap ng mga sagot sa mga tanong na ito, ngunit pumili din para sa iyong sarili ng mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo sa bahay. Sasagutin namin ang mga ito at iba pang mga tanong sa artikulong ito.

Muli tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo...

Ang paninigarilyo ay ang paglanghap ng usok mula sa mga tuyong dahon ng tabako. Ang pinakarason Ang paninigarilyo ay ang pagkagumon ng katawan sa nikotina na nilalaman ng usok ng tabako. Ngunit isang hangal na maniwala na hindi ka maaaring huminto sa paninigarilyo dahil lamang sa mayroon kang ganitong pangangailangan. Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na ang paninigarilyo ay kadalasang isang sikolohikal na pagkagumon sa halip na isang pisikal na pagkagumon.

Kung ang isang naninigarilyo ay sumusubok na isuko ang mga sigarilyo kahit na sa maikling panahon, ang mga unang palatandaan ng depresyon ay lilitaw, ang pagsalakay, pagkabalisa, pagkabalisa, at kung minsan ang kawalang-interes ay sinusunod. Napakahirap para sa kanya na tumutok sa isang partikular na bagay, dahil ang lahat ng kanyang mga iniisip ay abala lamang sa pagnanais na huminga mula sa isang sigarilyo. Matapos matanggap ang "susunod na dosis" ng nikotina, ang katawan ay huminahon, ngunit hindi ito nagtatagal. Pagkatapos ng 15-60 minuto, ang tao ay muling may pagnanais na manigarilyo. Hindi ka pa rin nakapagpasya na huminto sa paninigarilyo?

Madaling mahuli sa pagkagumon kung iisipin mo ang sigarilyo bilang isang paraan upang makapagpahinga at mapawi ang stress. Ngunit marahil ang bawat naninigarilyo ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kasamaan ng ugali sa sandaling ito pagdating sa mga malubhang sakit na dulot ng nikotina at mga kaugnay na sangkap na matatagpuan sa usok ng tabako.

Ano ang nangyayari sa katawan habang naninigarilyo?

Ang nikotina ay may malaking epekto sa paggana ng ilang mga organo, na humahantong sa seryosong kahihinatnan. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay nauunawaan ito, at samakatuwid ay hindi nagmamadaling isuko ang kanilang pagkagumon.

• Ang paninigarilyo ay ang pangunahing salarin sa pagbuo ng mga namuong dugo. Pagkatapos ng isa pang "break ng usok," ang presyon ng dugo ng isang tao ay tumataas, ang isang matalim na paninikip ng mga daluyan ng dugo ay nangyayari, at ang isang mabilis na tibok ng puso ay nangyayari, na kasunod na humahantong sa pagbuo ng mga blockage.
• Ang pagpapaliit ng mga daanan ng hangin sa panahon ng paninigarilyo ay humahantong sa pagpapalabas ng uhog mula sa bronchi. Nagdudulot ito ng pag-ubo at paglala ng hika.
• Lumalala ang paningin, at unti-unting nangyayari ang mga pagbabago sa fundus na walang lunas.
• Karamihan sa mga lalaking naninigarilyo ay nagkakaroon ng kawalan ng lakas, at karamihan sa mga kababaihan ay nagkakaroon ng kawalan ng katabaan.
• Ang nikotina ay maaaring maging sanhi ng mga ulser at kanser sa tiyan.

Mahalaga! Mahal na mga kababaihan, kung hindi ka pa nagpasya na huminto sa paninigarilyo, isipin ang iyong balat. Walang alinlangan, may mga sakit na maaaring hindi man lang pinaghihinalaan ng isang naninigarilyo. Ngunit ang nikotina ay sumisira sa kutis at sanhi napaagang pag-edad. Kung magpasya kang huminto sa isang masamang bisyo, ang mga pagbabago sa iyong katawan ay magiging, gaya ng sinasabi nila, "halata." Pagkatapos lamang ng ilang araw na walang sigarilyo, mapapansin mo kung paano magbabago ang balat ng iyong mukha, mawawala ang madilaw na tint, at lilitaw ang isang malusog na glow.

Ang lahat ng kalooban sa iyong kamao! Tumigil sa paninigarilyo

Gusto mo pa bang ma-addict sa usok ng tabako? Oras na para tapusin ito! Ito na marahil ang pinakamahusay na desisyon na nagawa mo. Sa mga botika sa sa sandaling ito Ang isang malaking bilang ng mga gamot ay ibinebenta na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makalimutan ang tungkol sa isang sigarilyo. Ngunit karamihan sa kanila ay napakamahal, at kadalasan ito ang tanging dahilan na nagbibigay-katwiran sa pag-aatubili ng naninigarilyo na huminto sa kanyang pagkagumon.

Ngunit ang problema ng paninigarilyo ng tabako ay may kaugnayan sa daan-daang taon. Ang karunungan ng mga tao at makamundong karanasan ay higit sa isang beses na nagligtas sa mga tao mula sa mga sakit at masamang gawi. Sa ngayon, isang malaking bilang ng mga recipe na kabilang sa kategorya ng "folk healing" ang nakolekta. Ipinapakita ng karanasan na hindi sila mababa mahimalang kapangyarihan mahal medikal na gamot.

Sa ngayon, isang malaking bilang ng mga recipe ang nakolekta na kabilang sa kategorya ng "folk healing", na tumutulong na mapupuksa ang nicatine addiction.

Tandaan! Kahit anong gamot, maging ito tsaang damo o mga tabletang nikotina, ay hindi magdadala ng anumang benepisyo kung ang isang tao ay walang pagnanais na huminto sa paninigarilyo. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap sa bahagi ng isang tao, parehong sikolohikal at pisikal, kaya hindi mo magagawa nang walang sukdulang konsentrasyon ng paghahangad.

Tulong para sa mga bagong naninigarilyo

Una, bumaling tayo sa mga nakabuo ng attachment hindi pa katagal. Ang mga tao sa kategoryang ito ay karaniwang naninigarilyo ng hindi hihigit sa kalahating pakete sa isang araw, at pagkatapos ay sa mga sandali lamang ng stress at pagkabalisa. Para sa mga taong napagtanto na ang usok ng tabako ay "hindi cool," inihanda namin ang mga sumusunod na katutubong remedyo laban sa paninigarilyo:

• Sa umaga, maglaan ng oras upang huminga sa iyong sigarilyo. Kapag nagising ka, kumain ng dessert na kutsara ng pulot nang walang laman ang tiyan at pumunta sa banyo para magsipilyo at maligo. Pagkatapos ng sampung minuto, uminom ng kalahating baso mainit na gatas. Ang sabaw ng oat ay mabuti din. Ulitin ang pamamaraan sa tuwing gusto mong manigarilyo sa araw. Sa lalong madaling panahon makakalimutan mo ang tungkol sa sigarilyo magpakailanman.
• Salad ng pinakuluang patatas, pritong talong at sariwang kamatis. Paghaluin ang mga sangkap, panahon, magdagdag ng bawang at mantika. Kumain ng malamig na ulam lamang ng ilang beses sa isang araw.

• Sariwang pinya. Ang prutas na ito ay maaaring hindi lamang isang masarap na dessert, kundi pati na rin isang produkto na humaharang sa pagnanais na manigarilyo. Naglalaman ito ng bromelain, na tumutulong sa katawan na mas madaling tiisin ang kawalan ng nikotina.

Ano ang dapat gawin ng mga nakaranasang naninigarilyo: mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo

Mayroong isang malaking bilang ng mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo ng sigarilyo at para sa mga nagdurusa mula sa pagkagumon nang higit sa isang taon.

Ang decoction ng oat ay ang pinakatanyag at karaniwang lunas

Ang recipe na ito ay kasalukuyang itinuturing na pinaka-epektibo. Ang pag-inom ng decoction ay talagang nakakabawas ng labis na pananabik para sa paninigarilyo. Ngunit dapat sabihin na ang proseso ng paggamot ay napakahirap sa paggawa. Ang sabaw ng oat ay nagiging maasim at napakabilis na nasisira, kaya agad itong inihanda bago gamitin.

• Oatmeal - 1 tbsp. l.;
• pinakuluang tubig - 2 baso;
• Calendula (marigolds) - 1 tbsp. l.

Ang mga butil ng oat ay ibinuhos ng malamig na tubig, ang likido ay inilalagay sa isang malamig na lugar para sa 8-12 na oras, pagkatapos ay ang komposisyon ay pinakuluan para sa 10-15 minuto. Pagkatapos nito, ang calendula ay idinagdag sa likido at ang decoction ay infused para sa 45 minuto. Ibuhos ang likido sa isang termos at inumin ang sabaw sa tuwing gusto mong uminom ng tubig o manigarilyo.

Muli tungkol sa mga oats

Gayundin ang hindi gaanong epektibo ay isang pagbubuhos ng mga batang butil ng oat sa mataas na kalidad na vodka o alkohol. Ibuhos ang dalawang kutsara ng berdeng oats sa isang baso ng de-kalidad na vodka at hayaang magbabad ang pagbubuhos sa isang madilim na lugar sa loob ng dalawang linggo. Ang kurso ng paggamot ay 15-20 patak sa kalahating baso ng tubig tatlong beses sa isang araw. Maipapayo na ubusin ang pagbubuhos kalahating oras bago kumain.

Calamus at Icelandic moss

Ang recipe na ito ay gumagana tulad ng sumusunod: ang pag-ubos ng calamus kasama ng mga sigarilyo ay nagiging sanhi ng pagduduwal, na siyang pinakamalakas na provocateur para sa pagpapahina ng sikolohikal na pag-asa. Ang simpleng pamamaraan na ito ay binuo ni Dr. Filatov, na gumugol ng higit sa isang taon sa paghahanap mabisang gamot para sa mga naninigarilyo. Simple lang: panaka-nakang nguya ng calamus o Icelandic na lumot, o isang sanga ng bird cherry. Pagkatapos ng sampung araw, ang katawan ay bubuo ng isang espesyal na reflex: pagkatapos kumuha ng drag mula sa isang sigarilyo, madarama mo ang isang malakas na pagnanasa na sumuka.

Tincture ng plantain

Sa umaga o gabi, kolektahin ang mga dahon ng plantain o lanceolate, hugasan ang mga ito at i-tamp ang mga ito sa isang lalagyan na 200-300 ml. Punan ang garapon ng vodka hanggang sa leeg at iwanan ang pinaghalong matarik sa loob ng dalawang linggo. Iwasang tamaan ng diretso sinag ng araw. Matapos lumipas ang oras, ibuhos ang likido sa isang madilim bote ng plastik at gumamit ng 4-6 na patak ng ilang beses sa isang araw. Inirerekumenda namin ang pag-ubos ng komposisyon na may tubig, sa isang piraso ng tinapay o asukal. Gamitin ang komposisyon nang maraming beses hangga't gusto mong manigarilyo.

Ang Raspberry ay ang pinakamahusay na manggagamot

Ang recipe na ito ay kailangang ihanda sa kalagitnaan ng tag-araw kapag ang mga raspberry ay namumulaklak. Kolektahin ang 100 gramo ng mga sariwang bulaklak, ilagay ang mga ito sa isang lalagyan, ibuhos ang 0.5 litro ng vodka. Matapos ang pagbubuhos ay tumayo sa isang madilim na lugar sa loob ng 10 araw, simulan ang kurso ng paggamot. Araw-araw, kumuha ng 1 kutsara 3-4 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay hindi limitado, gamitin ang pagbubuhos hanggang sa huling patak.

Sa artikulong ito natutunan namin kung paano huminto sa paninigarilyo gamit ang mga katutubong remedyo. Ang kailangan mo lang gawin ay piliin ang naaangkop na recipe, ihanda ang komposisyon at simulan ang proseso ng pag-alis ng masamang ugali. Ginagawa ito araw-araw simpleng tuntunin, mararamdaman mo kung paano unti-unting humihina ang pagkagumon sa nikotina.

Nililinis ang katawan mula sa mga epekto ng paninigarilyo

Pagkatapos huminto sa paninigarilyo, kailangan mong isipin ang katotohanan na ang mga nakakapinsalang sangkap ay nananatili sa iyong katawan. Ang kanilang espesyal na konsentrasyon ay sinusunod sa mga baga at respiratory tract. Nasa ibaba ang ilang mga paraan upang linisin ang iyong mga baga pagkatapos ng paninigarilyo gamit ang mga katutubong remedyo.

• dahon ng bay. Ang halaman na ito ay may bihirang mga katangian ng pagpapagaling at malawakang ginagamit sa mga sikat na recipe. Alam mo ba na sa isang simpleng pampalasa maaari mong palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit at linisin ang hangin sa iyong apartment? Maglagay ng dahon ng laurel sa bawat silid, ito ay makakatulong na gawing mas malinis at sariwa ang hangin sa silid. Upang maghanda ng isang decoction na makakatulong sa iyong linisin ang iyong mga baga pagkatapos ng maraming taon ng paninigarilyo, kakailanganin mo ng isang termos, tubig na kumukulo at 6-7 dahon ng halaman. Ibuhos ang kumukulong tubig sa dahon ng bay at hayaang matarik magdamag. Uminom ng nagresultang decoction 3 beses sa isang araw, isang-katlo ng isang baso. Ang negatibo lamang: ang dahon ng bay ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan.

• Lemon at pulot. Ipasa ang lemon at zest sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Magdagdag ng pulot sa pinaghalong sa isang 1: 1 ratio. Kumain ng isang kutsara bawat oras bago kumain. Ang kurso ng paggamit ng komposisyon ay 1 buwan. Huwag maalarma sa hitsura ng isang matinding ubo. Ang Lemon ay naghihikayat ng mabilis na paglabas ng uhog mula sa bronchi.
• Gatas. Karamihan kilalang pamamaraan inaalis ang mga baga ng mga nakakapinsalang sangkap, na naipon sa kanila. Ito ang dahilan kung bakit sa maraming pabrika noong panahon ng Sobyet, ang mga manggagawa ay binigyan ng gatas. Kaugnay nito, lumitaw pa nga ang pariralang "para sa kapahamakan".
• Oregano at coltsfoot. Bumili ng marshmallow, oregano at coltsfoot sa iyong pinakamalapit na botika. Gumawa ng ratio na 1:2:2. Mas mainam na gumawa ng isang malaking supply at iimbak ang pinaghalong sa isang espesyal na lalagyan, ito ay gawing simple ang proseso ng paghahanda ng sabaw. Ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa pinaghalong halamang gamot (1 tbsp) at hayaan itong magluto ng 30-40 minuto. Uminom ng 100-120 ML ng healing liquid ilang beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap, lalo na kapag ang isang tao ay nagtalaga ng ilang taon sa ganitong ugali. Sa bagay na ito, ang pagkakaroon ng pagpipigil sa sarili at paghahangad ay napakahalaga. Sa pamamagitan lamang ng lakas ng pagkatao maaari kang magpaalam sa pagkagumon magpakailanman. Walang mga gamot, ehersisyo sa paghinga, patches o spray ang magiging kapaki-pakinabang kung ang isang tao ay walang pagnanais na huminto sa paninigarilyo.

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na kalimutan ang tungkol sa sigarilyo minsan at para sa lahat, gumagawa ka ng tamang pagpili at sa bagay na ito mahalaga na sundin. Mga katutubong recipe Ang mga tip na ibinigay sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na malutas ang pangunahing problema at makayanan ang pagkagumon sa nikotina. Sa mga unang araw at kahit na buwan ito ay magiging mahirap, dahil kasama ang pisikal na pangangailangan ay nakakuha ka ng isang sikolohikal na kalakip. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang isang tiyak na layunin at sistematikong makamit ito. At ang layunin sa kasong ito ay upang mapabuti ang kalusugan at maiwasan ang mga sakit na maaaring dulot ng paninigarilyo.