Komposisyon ng green tea, ang epekto ng mga bahagi sa katawan. Green tea: isang kamalig ng mga sustansya

Ang green tea ay pumasok sa ating buhay kamakailan. Ang paggamit nito sa Tsina ay nagsimula nang higit sa isang siglo. May mga totoong seremonya doon, tinatawag na mga seremonya ng tsaa.

Mula doon, mula sa China, ang produkto mismo at ang bulung-bulungan tungkol sa mga pambihirang benepisyo nito ay lumipat sa ibang mga bansa.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagkakaiba sa pagitan ng itim na tsaa, na sa amin sa mahabang panahon, at berdeng tsaa ay ito ay ganap na iba't ibang halaman. Ngunit ito ay hindi totoo sa lahat. Ito ay lumiliko na ang parehong mga tsaa ay nakolekta mula sa parehong halaman. Ang evergreen na Camellia sinensis o tea bush ay nagbibigay sa atin ng mga magagandang dahon na ito. Ang mga paraan lamang ng pagpoproseso sa kanila bago sila makarating sa aming talahanayan ay naiiba.

berdeng tsaa sumasailalim sa oksihenasyon, o bilang ang pagproseso na ito ay tinatawag ding, fermentation, minimal. Kapag pinipitas ang sariwang dahon ng tsaa, sumasailalim sila sa prosesong tinatawag na steaming. Nangyayari ito sa mga espesyal na aparato o mga yunit na tinatawag na mga tea-fixing unit.

Komposisyon ng green tea

Dahil sa ang katunayan na ang pagproseso ng mga sariwang produkto ay pangunahing binubuo ng pagsingaw ng kahalumigmigan mula sa dahon ng tsaa, ang kulay at komposisyon ng mga natapos na dahon ng tsaa ay mas malapit hangga't maaari sa natural na orihinal na produkto. Tanging konsentrasyon kapaki-pakinabang na mga sangkap, nagiging maraming beses na mas malaki.

Kasama sa komposisyon ng kemikal ang napakaraming elemento na ang berdeng tsaa ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang produkto para sa katawan ng tao. Naglalaman ito ng mga bitamina, microelement, at macroelement.

Ang partikular na kahalagahan ay binabayaran, maaaring sabihin ng isa, sa mga pangunahing elemento ng green tea - catechins at tannin. Ang mga sangkap na ito ay mga antioxidant, at napakalakas.

Ang green tea ay naglalaman ng catechin ng apat na pangunahing sangkap. Isa lamang sa mga sangkap na ito ay 100 beses na mas malaki kaysa sa antioxidant properties ng bitamina C. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang tasa ng green tea ay naglalaman ng hanggang 40 mg ng polyphenols, na maraming beses na mas malaki kaysa sa antioxidant effect ng parehong mansanas, spinach o brokuli.

Bilang karagdagan sa catechin at tannin, ang green tea ay naglalaman ng 17 amino acids at B bitamina. At sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina P, ang green tea ay 10 beses na mas mayaman kaysa sa kanyang kamag-anak na itim na tsaa. Ang mga mahiwagang nakapagpapagaling na dahon na ito ay naglalaman ng bitamina A, E, at K. Ang tsaa ay mayaman din sa mga microelement. Ang mga ito ay mangganeso at tanso, fluorine at posporus. Mayroon ding yodo, calcium, zinc. Karaniwan sa green tea mga kemikal na sangkap at ang mga organikong compound ay naglalaman ng ilang daan.

Mga benepisyo ng green tea

Ang maliliit na umiikot na dahon ng tsaa ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang inuming ito ay nagpapaganda ng kaligtasan sa sakit, lumalaban sa mga virus at mikrobyo na nakapasok sa ating katawan. May kapangyarihan siyang pigilan ang pag-unlad malignant na mga tumor. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na tonic effect, ito ay may positibong epekto sa nervous system. Inaayos ang mga daluyan ng puso at dugo.

Ang mga bahagi ng green tea ay maaari pang lumaban sa radiation. Tinatanggal nila ang ilang mga radioactive na elemento mula sa katawan. Ang inumin ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga sakit thyroid gland. A mataas na konsentrasyon tulad ng isang elemento bilang fluoride ay tumutulong sa paglaban sa mga karies, periodontal disease at iba pang mga sakit ng ngipin at oral cavity.

Ang digestive system ay nangangailangan din ng gayong malusog na inumin. Ang green tea ay partikular na ipinahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa dysbacteriosis at colitis. Ang golden tart drink ay mabisa rin para sa food poisoning.

Bilang karagdagan sa lahat ng mga benepisyo na nakalista, ang green tea ay kinokontrol ang metabolismo, binabawasan ang dami ng asukal sa dugo, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng.

Ang pag-inom ng ilang tasa ng green tea sa isang araw ay palaging magbibigay sa iyo ng lakas. Mas tatagal ang iyong kabataan at kagandahan. Tataas mental na aktibidad at pisikal na aktibidad.

Mga paraan ng paggawa ng tsaa

Upang mapanatili ng inumin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, dapat itong ihanda nang tama. Subukang gumamit ng mabuti, dalisay na tubig para sa paggawa ng serbesa. Kung wala, pagkatapos ay iwanan ang regular na tubig sa gripo sa isang bukas na lalagyan.

Ibuhos ang pinong mga dahon ng berdeng tsaa hindi na may tubig na kumukulo, ngunit may tubig sa temperatura na hanggang 90 degrees. Ang pinakamababang temperatura ng tubig para sa paggawa ng green tea ay 61 degrees. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang tsaa ay may mataas na kalidad, magandang grado, pagkatapos ito kapaki-pakinabang na mga katangian lalabas sa ganitong temperatura.

Maaaring i-brewed ang green tea ng ilang beses. Ito ay karaniwang ginagawa hanggang sa mawala ang lasa. Dalawa o tatlong beses ay magiging tama.

Mahalagang tip kapag naghahanda ng green tea:

• Maipapayo na painitin muna ang lalagyan kung saan magtitimpla ng inumin.
• Sa pamamagitan ng dami ng komposisyon Ang perpektong ratio ay isang baso ng tubig at isang kutsarita ng berdeng mabangong dahon.

Ang magandang kalidad na tsaa ay magiging handa para sa pag-inom pagkatapos lamang ng 30 segundo ng paggawa ng serbesa. A pinakamatagal na panahon Ang mahiwagang inumin na ito ay tumatagal lamang ng 3 minuto upang maihanda.

Pinsala at contraindications

Ang green tea ay mayroon ding contraindications, hindi lamang mga benepisyo. Kaya, ang mga taong may . Iyon ay, hypotensive na mga tao. Sobrang paggamit ng ganyan nakapagpapagaling na inumin, ay maaari ding humantong sa mga abala sa ritmo ng puso.

Kung inabuso berdeng tsaa Kung uminom ka ng labis na malalaking bahagi at madalas, maaari mo ring pukawin ang paglitaw ng ilang mga sakit. Pagkatapos ng lahat, ang mga polyphenol na naipon nang labis sa katawan ng tao ay maaaring maging sanhi ng pagkalason. Bilang resulta, ang mga bato at gayundin ang atay ay magdurusa.

Mas mainam na pumili ng tsaa para sa pagbili ayon sa timbang at sa mga dalubhasang tindahan. Kung mas gusto mong nakabalot, hindi sa mga bag, ngunit mas mabuti sa malalaking sheet. Ang kulay ng unbrewed na dahon ng tsaa ay dapat na magaan. Tamang-tama, maaaring sabihin ng isa, pistachio na may ginintuang kulay. Pagkatapos ng paggawa ng serbesa, ang mga dahon ng tsaa ay dapat magbuka.

Isang inumin na ginawa mula sa napakaganda, pinong at kapaki-pakinabang na dahon Ang green tea ay talagang magdaragdag ng kalusugan, enerhiya at kagandahan sa iyo.

Ang nilalaman ng caffeine sa isang tasa ng green tea

Iba ang green tea mga tatak at ang mga species ay naglalaman ng 40-85 milligrams ng caffeine sa 1 tasa. Tingnan ang sign sa ibaba:

Gusto mo ba ng green tea?

Ang kalusugan ng pamilya ay nasa kamay ng isang babae - isang Simple Queen sa domestic kingdom

Kumusta Mga Kaibigan. Ngayon ay nagmumungkahi ako kawili-wiling paksa– pag-usapan natin ang mga benepisyo at pinsala ng green tea para sa ating katawan, ang epekto nito sa mga babae at lalaki, at kung ito ay maaaring inumin ng mga buntis o kapag pagpapasuso. Talaga bang nakapagpapagaling ang sikat na inuming ito, at anong pinsala ang maidudulot nito?

Inumin ng mga Emperador

Sinasabi ng isang sinaunang alamat ng Tsino na ang tsaa ay nagsimulang magtimpla ng 5,000 taon na ang nakalilipas, nang ang atensyon ng emperador ay naakit ng napakagandang aroma na nagmumula sa kumukulong kaldero. Ang hangin ay humihip ng mga dahon ng tsaa sa mangkok ng tubig, na naglabas ng isang kahanga-hangang halimuyak. Natikman ng Emperador ang inuming himala at sa gayon ay nagbunga ng pambansang "tsaa" na pagnanasa na umunlad noong Dinastiyang Teng (humigit-kumulang 618-907 AD). Ang mga Japanese monghe na bumisita sa China ay nagdala ng mga dahon ng tsaa sa bahay, na inspirasyon ng konsepto ng seremonya ng tsaa, na nagpapakilala sa mga elemento nito sa kultura ng Hapon.

Ang sikat na English five-o-clock ay opisyal na inaprubahan noong ika-17 siglo ng Queen of Britain pagkatapos na inumin ang nakapagpapalakas na inuming tart noong 17:00 ay naging isang pambansang ugali.

Ang mga dahon ng tsaa ay lumago sa 50 bansa, kung saan ang China ay nangunguna sa dami at Japan sa kalidad. Depende sa pagproseso na nagbibigay sa dahon ng kulay at aroma nito, ang tsaa ay nahahati sa tatlong pangunahing uri: berde, itim at oolong.

Habang ang karaniwang mga dahon ng tsaa ay pinipitas at pinaasim, ang mga dahon ng berdeng tsaa ay pinasingaw at iniihaw halos kaagad upang maiwasan ang pagbuburo, na nagreresulta sa mas maputlang kulay at banayad na lasa. Ang pinaka-nutrient-siksik na Japanese green tea, ang Matcha ay giniling sa pulbos at pinasingaw para sa isang mayaman, kaaya-ayang makinis na lasa.

Mga benepisyo ng green tea para sa katawan

Ang parehong mga benepisyo at pinsala ng green tea para sa katawan ay dahil sa mayaman nito komposisyong kemikal. Ang inumin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at alkaloid, naglalaman ng mga bitamina A, D, E, C, B, B5, H, K, at mga elemento ng bakas tulad ng mangganeso, sink, kromo at selenium.

Ang mga dahon ng tsaa ay hindi pangkaraniwang mayaman sa catechins - polyphenols na may kakayahang sirain ang mga libreng radikal (mga sangkap na nakakatulong sa pagtanda ng katawan). Ang nilalaman ng catechin ay maaaring umabot ng hanggang 30% ng tuyong timbang ng dahon, kaya ang bawat tasa ay epektibong isang elixir ng kabataan.

Sinasabi ng mga mananaliksik na ang dami ng epigallocatechin gallate (EGCG) - ang pinakamabisang catechin na matatagpuan sa green tea - ay umaabot sa 20 hanggang 35 mg sa isang tasa. Sinasabi ng mga siyentipikong Tsino na ang nabanggit na catechin ay may mas epektibong positibong epekto sa katawan kaysa sa bitamina C at E.

At ang pananaliksik ng mga siyentipikong Italyano ay nagpapakita na ang isang tasa ng green tea ay may mas malaking antioxidant effect kaysa sa isang serving ng broccoli, spinach, carrots o strawberries.

Ang "Cup of health", bilang tsaa ay tinatawag sa China, ay ginagamit upang i-activate ang aktibidad ng utak, pag-iwas at paggamot iba't ibang sakit, kabilang ang diabetes, stroke, sakit sa puso at oncology.

Green tea para sa cancer

Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipikong British na ang green tea polyphenols ay kumikilos sa mga molecular pathway, na pumipigil sa paglitaw at pagkalat ng mga selula ng kanser. Pinipigilan din nila ang paglaki ng mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa tumor.

Sa isang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng mga bahagi ng green tea sa pag-iwas at pag-unlad ng ovarian cancer, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang direktang link sa pagitan ng pagkonsumo ng inumin at pagbawas sa saklaw ng sakit. Ang paliwanag ay simple - ang dahon ng tsaa ay naglalaman ng mga sangkap na lumikha ng epekto ng gamot na cisplatin upang labanan ang isang malignant na tumor.

Upang magamit ang berdeng tsaa nang kapaki-pakinabang, ngunit walang pinsala, sa pag-iwas sa kanser, hindi ka dapat lumampas sa mga inirekumendang pamantayan para sa pagkonsumo nito - 2 tasa lamang bawat araw.

Atherosclerosis

Iminumungkahi ng mga resulta ng pananaliksik na ang catechin EGCG na binanggit sa itaas ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa atherosclerosis, cerebral thrombosis, atake sa puso at stroke, sa bahagi dahil sa kakayahang makapagpahinga ng mga arterya at mapabuti ang daloy ng dugo.

Green tea laban sa labis na katabaan, diabetes at Alzheimer's disease

Mayroong ilang mga compound at nutrients na tila may halos walang limitasyong potensyal sa kalusugan, at ang mga tea leaf catechin ay isa sa mga ito. Sa kabutihang-palad, ang mataas na kalidad na green tea ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant na ito, na ginagawa itong madaling magagamit.

Catechins sa paglaban sa labis na katabaan at diabetes

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko sa Canada ay nagpakita na ang EGCG catechin, sa partikular, ay may regulatory effect sa fat metabolism, at sa gayon ay tumataas ang fat oxidation, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at pag-iwas sa labis na katabaan. Ang green tea ay maaari ring magsulong ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbuo ng mga fat cells at pagtaas ng fat excretion. Ang labis na katabaan at diabetes ay may posibilidad na magkasabay, at kung ano ang mga benepisyo ng isang sakit ay nakikinabang din sa isa pa.

Napatunayang siyentipiko na ang green tea o green tea extract Mataas na Kalidad maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-iwas at/o paggamot ng diabetes mellitus.

Para sa benepisyo nang walang pinsala, green tea na may Diabetes mellitus at labis na katabaan dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 2-3 tasa sa isang araw. Brew na walang asukal! Uminom ng pangmatagalan, hindi bababa sa 6 na buwan araw-araw.

Alzheimer's disease

Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang inumin ay may potensyal na palakasin ang paggana ng utak at maiwasan ang pagkabulok ng utak na may kaugnayan sa edad.

Sa partikular, binabawasan ng mga sikat na catechins ang produksyon ng beta-amyloid protein, na nag-iipon nang labis sa utak, na humahantong sa pinsala sa ugat at pagkawala ng memorya, isang kondisyon na nauugnay sa Alzheimer's disease.

Napagmasdan na ang regular na pagkonsumo ng mataas na kalidad na berdeng tsaa ay binabawasan ang panganib ng sakit na ito ng 54%! Ang inirekumendang dosis ay 2-3 tasa bawat araw (hindi hihigit sa 200 ML sa isang pagkakataon).

Ang green tea ay nagpapababa ng presyon ng dugo

Naisulat ko na ang tungkol dito kanina. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano gumamit ng berdeng tsaa upang mapababa ang presyon ng dugo nang kapaki-pakinabang at walang pinsala sa artikulong ito.

Glaucoma at mga sakit sa mata

Ang green tea catechin ay maaari ring maprotektahan laban sa glaucoma at iba pa mga sakit sa mata. Sa isang pag-aaral, sinuri ng mga mananaliksik ang ilang daang tao mula sa mga rehiyon kung saan ang inumin ay tradisyonal na natupok mula sa pagkabata hanggang sa pagtanda. Ang mga sakit sa mata tulad ng glaucoma, retinal dystrophy, pagkabulag at kapansanan sa paningin ay halos wala sa mga taong ito. Bakit?

Sa medisina mayroong isang bagay tulad ng "oxidative stress". Ito ay nangyayari sa mga kalamnan at iba't ibang organo, kabilang ang retina ng ating mga mata. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ang oxidative stress sa retina ay sanhi mga biological na karamdaman, tulad ng pagkasira ng DNA at pag-activate ng mga proteolytic enzymes, na maaaring humantong sa pagkasira ng tissue cell o dysfunction at, sa huli, sa mga sakit sa mata.

Ang green tea ay mabuti para sa mata dahil ang mga catechin ay humihinto sa proseso ng oxidative stress sa retina, sa gayon ay binabawasan ang posibilidad ng glaucoma at iba pang mga sakit sa mata. Nananatili lamang na idagdag na kailangan mong uminom ng hindi hihigit sa 2-3 tasa ng inumin bawat araw sa buong buhay mo.

Green tea para sa mga kababaihan: mga benepisyo at pinsala

Matagal nang kilala ang mga nakapagpapasiglang katangian ng green tea - salamat sa antioxidants at L-theanine, ang iyong paboritong inumin ay maaaring makapigil sa pagtanda ng cell (kung kinuha sa katamtaman). Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng phytohormones ay nakakaapekto sa pareho hitsura kababaihan at sa kanyang pisikal na kalusugan.

Catechins laban sa kanser sa suso

Ang mga sikat na catechins ay nakakaimpluwensya rin sa mga benepisyo at pinsala ng green tea para sa mga kababaihan. Sa partikular, ang isang 2008 na pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nakakita ng koneksyon sa pagitan ng pag-inom ng inumin at pagbabawas ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Ang isang detalyadong pag-aaral ay nagsiwalat ng mekanismo ng pagkilos - ang epigallocatechin gallate (EGCG) ay nagpipigil sa folic acid sa katawan ng isang babae, sa gayon ay pinoprotektahan siya mula sa kanser sa suso.

Sa panahon ng menopause sa mga kababaihan

Ang isang kawili-wiling pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang link sa pagitan ng pag-inom ng berdeng tsaa at pinahusay na pagganap. genitourinary system sa panahon ng menopause. Dysfunction Pantog madalas na nabubuo dahil sa kakulangan sa hormone sa mga kababaihan pagkatapos ng menopause. Paliwanag ng mga doktor positibong impluwensya Ang green tea ay naglalaman ng mga catechin na may malakas na anti-inflammatory at antioxidant effect. Samakatuwid, sa panahon ng menopause kailangan mong uminom ng 2 tasa masustansyang inumin bawat araw (natural, kailangan mong magluto ng mahinang tsaa).

Green tea sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Hindi mahalaga kung gaano karami ang isinulat nila tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng sikat na inumin, naglalaman ito ng halos 30 mg ng caffeine bawat 150 ml, kaya ang berdeng tsaa ay dapat na kainin nang katamtaman sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Maipapayo na uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw, o 2 baso ng mahinang brewed na inumin na may pulot o yelo (sa mainit na panahon).

Hindi mo kailangang isipin na ang inumin ay hindi nakakapinsala - tulad ng anumang iba pang decoction, mayroon itong ilang mga katangian at maaaring makapinsala sa umaasam na ina o sa isang bata, kung ang isang nagpapasusong ina ay masyadong masigasig sa kanyang karaniwang tsaa.

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng green tea para sa mga lalaki?

Kanser sa prostate

Nagpasya ang mga Japanese scientist na alamin ang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng green tea at oncology ng male genitourinary system. Sa paglipas ng ilang taon ng pagmamasid, isang kapansin-pansing katotohanan ang naitatag: ang mga regular na umiinom ng inumin ay mas malamang na magkaroon ng kanser sa prostate kaysa sa mga lalaking hindi gumon sa inuming ito.

Paano nilalabanan ng green tea ang prostate cancer? Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ito ay ang pagkilos ng isang enzyme na nagtataguyod ng pagkasira ng mga selula ng kanser sa prostate, nagpapabagal sa kanilang paglaki at naghihikayat sa apoptosis (pagsira sa sarili). Ang mga catechin ay maaari ding makaapekto sa aktibidad ng COX-2, isang enzyme na naipon sa tisyu ng kanser sa prostate at tumutulong sa pagsira sa mga selula ng kanser.

Hangover

Nakakatulong ang green tea polyphenols na labanan ang mga epekto ng binge kahapon. Kailangan mong uminom ng isang basong inumin na may pulot sa walang laman na tiyan.

Uminom ng pinsala

Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga benepisyo nito, ang green tea ay maaaring makasama para sa mga lalaki kung inumin ito malalaking dami. Ang labis na pagkonsumo ng iyong paboritong inumin ay maaaring mabawasan ang mga antas ng testosterone, sabi ng mga siyentipiko ng Brazil. Sa anumang kaso, ito ay ipinakita ng mga pag-aaral na kanilang isinagawa sa loob ng ilang taon.

Ang isa pang pag-aaral, na isinagawa sa mga puting daga sa Unibersidad ng Agham at Teknolohiya sa Calcutta (India), ay nagpakita na mataas na dosis ang green tea extract ay humahantong sa paglala functional na estado testes sa mga daga. Ang pagmamasid na ito ay nagpapataas ng mga alalahanin tungkol sa mga epekto ng malalaking inumin sa function ng reproductive ng lalaki.

Ang green tea ba ay nagpapasigla o nagpapakalma?

Ang pag-advertise at mga sikat na artikulo ay madalas na nagpapakita ng inuming ito bilang pagpapatahimik at nakapagpapalakas sa parehong oras, na nag-iiwan sa mga gumagamit na nalilito at nalilito. Kaya ang green tea ay nagpapasigla o nakakalma, ano ang epekto nito?

• Kalmado. Ang inumin ay naglalaman ng polyphenols, na tumutulong na mapawi ang stress, tumulong sa pagkabalisa, takot at hindi pagkakatulog.
• Nagpapalakas. Huwag kalimutan ang tungkol sa caffeine, na may nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos at nagpapalakas sa katawan.

Ang sikreto ng epekto ng inumin ay simple:

Kung nagtitimpla ka ng malakas na tsaa, makakakuha ka ng isang nakapagpapalakas na epekto, kung gumawa ka ng mahina o katamtamang tsaa, kung gayon ang epekto ay magiging kabaligtaran - pagpapatahimik.

Ang green tea ba ay nagpapanipis o nagpapakapal ng dugo?

Ang trombosis ang pangunahing sanhi mga sakit sa cardiovascular at stroke. Ang kakulangan ng impormasyon ay nag-uudyok sa mga pasyente na magtanong kung ang green tea ay nagpapalapot o nagpapanipis ng dugo, upang ang pag-inom nito ay hindi makapinsala sa kanilang kalusugan.

Ang green tea ay kumikilos tulad ng aspirin at hinaharangan ang pagbuo ng thromboxane A2, sa gayon ay binabawasan ang panganib atake sa puso at thrombotic stroke, iyon ay, nagtataguyod ito ng pagnipis ng dugo.

Pinipigilan nito ang isang clotting agent na tinatawag na platelet-activating factor (PAF) at isang protina na matatagpuan sa dugo na tinatawag na fibrinogen, na kasangkot sa pagbuo ng mga namuong dugo.

Ngunit! Kung umiinom ka ng mga gamot na pampanipis ng dugo, kumunsulta sa iyong healthcare professional at maingat na gumamit ng green tea.

Ang katotohanan ay naglalaman ito ng bitamina K, na, kapag naipon sa malalaking dami, ay maaaring mabawasan ang epekto mga gamot para manipis ang dugo.

Ang mga panganib ng green tea: 6 na tala para sa lahat

Bilang karagdagan sa mga benepisyo nito, ang berdeng tsaa ay maaaring nakakapinsala, at lumalabas na hindi lahat ay nakikinabang dito nang pantay. Ibinibigay ko sa iyong pansin ang 6 na dahilan upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng inuming ito at limitahan ang iyong sarili sa dalawa hanggang tatlong tasa lamang sa isang araw. Kaya, anim na dahilan kung bakit ang iyong paboritong inumin ay maaaring magdulot ng tunay na pinsala.

1. Mga alamat tungkol sa caffeine

Isang umuusok na tasa ng mainit na kape ang tanging naiisip natin kapag naririnig natin ang salitang "caffeine." Ngunit, alam mo ba na ang green tea ay naglalaman din ng sangkap na ito sapat na dami? Samakatuwid, ang labis na pagkonsumo ng iyong paboritong inumin (hanggang limang baso sa isang araw) ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit: hindi pagkakatulog, sakit ng tiyan, pagduduwal, pagtatae at madalas na pag-ihi.

2. Mapanganib na panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Ang labis na pagkonsumo ng green tea sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magresulta sa isang panganib ng pagkalaglag at maraming iba pang mga kadahilanan. negatibong kahihinatnan. Upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis at nagpapasusong babae na uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng inumin bawat araw. Ang caffeine ay hindi kanais-nais para sa pagpapasuso, samakatuwid may mga paghihigpit para sa berdeng tsaa.

3. Pagharang sa mga gamot na antitumor

Ito ay isa sa mga pinakamalaking kabalintunaan. Ang green tea ay kilala para sa mga anti-cancer properties nito, ngunit ang healing polyphenols ng green tea, kung mayroong labis sa kanila sa katawan, ay maaaring hadlangan ang anti-cancer properties ng gamot na Bortezomib.

4.Kakulangan sa bakal

Ito ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit ito ay totoo. Ang pag-inom ng sobrang berdeng tsaa ay maaaring mapataas ang posibilidad ng kakulangan sa iron. Ang inumin ay naglalaman ng mga tannin na humahadlang sa pagsipsip ng bakal mula sa pagkain at mga pandagdag.

5.Osteoporosis

Tila, ano ang koneksyon sa pagitan ng green tea at osteoporosis? Lumalabas na marami tayong hindi alam tungkol sa karaniwang inumin!

Ang pag-abuso sa green tea ay nakakatulong na bawasan ang dami ng calcium sa katawan, ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-unlad ng osteoporosis. Ang posibleng pagkawala ng calcium ay maaaring mabayaran sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto na naglalaman ng calcium o mga pandagdag sa pandiyeta kung ikaw ay gumon sa tsaa.

6. Masakit sa atay

Ang sobrang pag-inom ng green tea ay mapanganib para sa atay. Ang mga salarin ay pamilyar na polyphenols na tinatawag na catechins. Bagama't sila ay mga antioxidant, ang mga catechin ay nakakapinsala sa katawan kung labis na iniinom.

Ang mga catechin ay may epekto sa mitochondria sa mga selula ng kalamnan at lumabag metabolic proseso. Pinipigilan nila ang pagkain na masipsip at ma-convert sa enerhiya, na maaaring humantong sa sakit sa atay at, sa ilang matinding kaso, maging ang pagkabigo sa atay.

Ang mga catechin ay maaari ding mag-ubos ng mga proteksiyon na molekula (tulad ng glutathione) sa mga selula na nagpoprotekta sa atin mula sa pinsala. Ito ay maaaring humantong sa nakamamatay na pinsala sa atay sa mga taong madaling kapitan. Ang mga detalye tungkol sa epekto ng mga catechins sa atay ay matatagpuan sa ulat ng mga Amerikanong siyentipiko na nag-aaral ng mga prosesong ito, na inilathala noong 2013 (dito).

Bakit nakakasagabal ang green tea sa mga gamot?

Isang kawili-wiling video tungkol sa kung bakit hindi ka dapat uminom ng mga tabletas sa inumin na ito at kung bakit kailangan mong mag-ingat sa kumbinasyon ng green tea at mga gamot:

Ngunit gayon pa man, sa kabila ng ilang pinsala, ang mga benepisyo ng berdeng tsaa ay higit na nakikita at ang mga kalalakihan at kababaihan sa maraming mga bansa ay patuloy na umiinom ng sikat na inumin na ito nang may labis na kasiyahan. Kailangan mo lang malaman kung kailan titigil, at pagkatapos ang lahat ng pagpapagaling ay para sa ikabubuti. Ito ay hindi para sa wala na mayroong isang kasabihan sa China na ang pag-inom ng isang tasa ng berdeng tsaa araw-araw ay nag-iiwan sa aming doktor na walang trabaho

Kalusugan sa lahat!

Sa pag-ibig, Irina Lirnetskaya

Ang pinaka-kagalang-galang mga kumpanya ng parmasyutiko Kasama ng mga tagagawa ng mga pampaganda, ginagamit nila ang kakaibang halamang ito sa kanilang mga produkto. Mga kapaki-pakinabang na katangian ng berdeng tsaa sa aktibong paraan ginamit sa pampalusog na cream at sa mga pandagdag sa pandiyeta.

Damhin ang epekto ng kahanga-hangang produktong ito sa iyong sarili - hugasan ang iyong mukha sa umaga at bago matulog gamit ang isang sariwang timplang inumin, madarama mo ang isang pagpapabuti sa kulay ng balat. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang punasan ang leeg at mukha na may mga piraso ng frozen na green tea. Ulitin ang pamamaraang ito nang regular, at ikaw ay nasa isang masayahin at masayang kalagayan. Makakatulong ang green tea na mapupuksa ang mga hindi malusog na breakout sa iyong balat, pati na rin ang iba pang katulad nito. negatibong sintomas sa mukha at katawan.

Mapapaganda ka ng green tea. Kung mayroon kang malalayong plano para sa gabi, makakatulong ito sa iyong maging napakaganda. Ang komposisyon na ito ay magigising sa kagandahan ng iyong balat. Paghaluin ang humigit-kumulang 20g plain flour, pula ng itlog at matapang na brewed tea. Mag-apply ng 15 minuto. Ilapat ang halo na ito sa iyong mukha, banlawan nang maigi pagkatapos. Ang iyong balat ay makakakuha ng isang kaaya-ayang kulay, ituwid at higpitan. Mapapahusay mo ang epektong ito sa isang piraso ng iced green tea.

Ang itim na tsaa ay hindi dapat balewalain; ang mga benepisyo nito ay halata din. Noong kabataan natin, walang tanning salon ang ating mga ina upang mas maitim ang kanilang balat. Upang gawin ito, ibuhos ang isang maliit na tubig sa itim na tsaa, ilagay ito sa apoy, dalhin ito sa isang pigsa, at pagkatapos ay i-infuse ito, naghihintay na lumamig ang likido. Kuskusin ang balat gamit ang pagbubuhos na ito dalawang beses sa isang araw. Magiging tanned ka nang walang sunbathing.

Ngunit bumalik tayo sa green tea. Ang inumin na ito ay nag-normalize ng mga proseso ng panunaw. Sa pamamagitan ng patuloy na pag-inom ng green tea, gagawin mong mas mabilis na gumana ang iyong mga panloob na organo - atay, bituka at tiyan. Mapapansin mo rin ang isang karagdagang epekto - malusog na gilagid at ngipin. Hindi ka na natatakot sa stomatitis. Ang lahat ng ito ay pinadali ng kamangha-manghang kapaki-pakinabang na mga bahagi, kung aling tsaa ang mayaman. Ang mga antioxidant na naroroon sa tsaa ay kamangha-manghang prophylactic laban sa mga naging tunay na sakuna mga sakit sa kanser. Ang inuming tsaa ay naglalaman ng kinakailangang halaga ng isang kilalang antioxidant - zinc. Ang elementong ito ay kinakailangan para sa pagpapalakas ng mga kuko, paglago ng buhok, at tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat, halimbawa, mga hiwa.

Ang mga paghahanda ng green tea ay may diuretikong epekto, ngunit dahil sa nakapagpapasigla na epekto ng halaman, hindi ito maaaring gamitin bilang isang diuretiko.

berdeng tsaa - ang pinakamahusay na lunas mula sa pagod. Ang pagbubuhos ng green tea ay ginagamit bilang ahente ng antimicrobial para sa dysentery. Ang tsaa na ito ay isang paraan ng pag-iwas sa urolithiasis at mga sakit sa gallstone. Ang green tea ay nagpapanatili ng tono ng katawan at pumapawi sa gutom.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng green tea ay dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng malaking dami ng iba't ibang bioactive substance, microelements at bitamina. Sa panahon ng proseso ng paggawa ng produkto, ang mga dahon ng tsaa ay hindi sumasailalim sa kumpletong oksihenasyon (pagbuburo), dahil sa kung saan napapanatili nila ang kanilang kulay berde. Salamat sa banayad na pagpapatayo, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina na nilalaman sa mga dahon ay hindi nawasak, hindi katulad ng itim na tsaa.

Pinsala ng green tea

Ang green tea ay naglalaman ng mga sangkap na may parehong positibo at negatibong epekto sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang green tea ay naglalaman ng theophylline at theobromine, na may nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao. Ito ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda ang pagbubuhos ng dahon ng tsaa para sa mga taong may nadagdagan ang excitability at para sa insomnia.

Ang malakas na inumin ay tiyak na nakakapinsala kung:

• Para sa hindi matatag na sistema ng nerbiyos at mga sakit ng cardiovascular tract. Syempre, nakakasama ito sa kanila. Ngunit ang tsaa ay mayaman sa higit pa sa kanya; naglalaman ito ng mga sangkap na aktibong nakakaimpluwensya sa mga sistemang ito, na siyang sanhi nito. masamang epekto, halimbawa dahil sa theobromine.
• Sa panahon ng pagbubuntis. Pinipigilan nito ang natural na pagkasira folic acid, napakahalaga sa pagbuo ng utak ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang lahat ng ito ay dahil sa mataas na dosis na nilalaman nito. paghahanda ng kemikal na may hindi mabigkas na pangalan na "gallatepigallocatechin". Muli nating banggitin ang caffeine, na kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Hindi pa napatunayan kung pinipigilan ng itim na tsaa ang pagkasira ng folic acid, ngunit naglalaman ito ng caffeine. Lamang ng ilang tasa ng anumang tsaa bawat araw ay maaaring maging sanhi ng kapanganakan ng isang bata na may mababang timbang ng kapanganakan, pasiglahin napaaga kapanganakan na may posibleng pagkamatay ng fetus.
• Sa isang temperatura. Ang tsaa ay naglalaman ng theophylline, na maaaring magpapataas ng temperatura ng isang tao. Samakatuwid, ang isang pasyente na may lagnat, umiinom ng berdeng tsaa, ay lalong magpapalala sa kanyang kalagayan.
• Para sa mga ulser sa tiyan. Ang tsaa ay mas malamang na kontraindikado kaysa sa aktwal na nakakapinsala. Malakas na tsaa, at ang berde sa partikular ay nagpapataas ng kaasiman gastric juice, at ito naman ay humahadlang natural na proseso pagpapagaling ng sugat. Bilang resulta, maaaring lumala nang husto ang kondisyon ng pasyente.
• Na may hindi malusog na atay. Dito dapat nating partikular na banggitin ang green tea. Ang ilang mga compound na nakapaloob sa tsaa ay lubhang nakakapinsala sa atay, lalo na kung inumin mo ang inumin na ito sa maraming dami. Ngunit ang itim na tsaa ay naglalaman ng napakakaunting mga compound na ito.
• Naghuhugas kapaki-pakinabang na microelement. Tinatanggal ng tsaa ang mga metal sa katawan. Dahil na naman sa iyo.
• Para sa balangkas at buto. Ang mga pagsubok na isinagawa ng mga siyentipiko sa mga hayop ay nagpakita ng hindi inaasahang resulta. Lumalabas na ang tsaa ay negatibong nakakaapekto sa balangkas at, lalo na, ang density ng tissue ng buto. Upang maging patas, tandaan namin na ang mga naturang pag-aaral ay hindi ginawa sa mga tao.
• Pagbuo ng urea. Ang anumang tsaa ay mayaman sa purines, na nagsa-synthesize ng urea sa panahon ng pagsipsip. Ito ay kilala na nakakalason at mahirap tanggalin sa katawan. Ang mga asing-gamot nito ay nag-synthesize ng mga kristal na nagkakaroon ng gout. Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa ay nakakagambala sa kalagayan ng mga taong dumaranas ng arthritis at rayuma.
• Para sa ngipin. Kahit na ang kabaligtaran na epekto ay binanggit dito, mayroong katibayan na ang tsaa ay may masamang epekto sa enamel ng ngipin. Ano ang dapat paniwalaan? Walang tiyak na sagot, ngunit halos hindi sulit na banlawan ang iyong mga ngipin ng tsaa kapag nagsisipilyo.
• Pagsipsip ng bakal. Ang caffeine ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mahahalagang bakal.

Pinsala ng tsaa mula sa hindi tamang paggamit:

• Nasabi na na nakakasama ang lumang tsaa. Kapag nakaimbak ng mahabang panahon, maraming purine ang naipon dito. Kahit na sila ay nabuo na sa oras ng paggawa ng serbesa, sa paglipas ng panahon ang mga proseso ng kanilang pagbuo ay tumataas at pagkatapos ng kalahating oras ang tsaa ay hindi na nagkakahalaga ng pag-inom.
• Ang pinagsamang pagkonsumo ng tsaa at alkohol ay nagdudulot ng matinding pagbuo ng aldehydes, na nakakapinsala sa mga bato.
• Ang labis na pagkonsumo ng inumin ay nagdudulot ng pagkalasing, pananakit ng ulo, pagkahilo, at pagkahilo.
• Ang sobrang mainit na inumin ay hindi dapat inumin sa malalaking dosis. Samakatuwid, kung patuloy kang umiinom ng sobrang init na tsaa, hindi maiiwasang mangyari ang pagkasunog. lamang loob. Sila ay nagiging deformed, lumiliit nang masakit, at nabubuo ang mga bitak sa mga tisyu. Ang mga ganitong uri ng paso ay tiyak na nagpapataas ng panganib ng kanser. Dapat pansinin dito na ito ay hindi isang pinsala sa tsaa bilang tulad.
• Ang paggawa ng tsaa na may tubig na kumukulo ay ginagawang halos walang silbi, dahil ito ang pinaka nakakasira mahahalagang sangkap. Ngunit mayroong isang makabuluhang pagtaas sa mga nakakapinsalang elemento, ang parehong mga purine, halimbawa.

Ang green tea ba ay malusog? At kung "oo," kung gayon kanino at hanggang saan?

Ang inumin na ito ay ginagamit mula noong sinaunang panahon upang mapawi ang depresyon at pananakit ng ulo, at modernong tao Pansinin din nila ang kakayahang magsunog ng taba, magpababa ng presyon ng dugo at ang antas ng masamang LDL cholesterol sa dugo. Ngayon ang blog na "Forest Fairy" ay susuriin nang detalyado ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng green tea para sa katawan ng tao, ang mga tamang paraan pagtitimpla nito at mga indibidwal na kaso, kung saan ang paggamit nito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Bago mo malaman kung ano ang mga tunay na benepisyo ng green tea at kung ano ang mga kontraindikasyon para dito, basahin ang mga kagiliw-giliw na katotohanan na ito:

Ang mga benepisyo at pinsala ng green tea para sa katawan. Ano ang nilalaman ng inumin na ito?

Ang green tea ay mayamang pinagmumulan ng potassium, bitamina C at ilang B bitamina, na lubos na natutunaw sa tubig at sinisipsip ng ating katawan. Isa pa mahalagang sangkap green tea ay naglalaman ng antioxidant flavonoids, kabilang ang proanthocyanidins na aktibong nakikipaglaban mga sakit na nauugnay sa edad, mga sakit ng circulatory at digestive system.

Higit pa tungkol sa kapaki-pakinabang na mga katangian Ang talahanayang ito at ang impormasyon sa ibaba ay magsasabi sa iyo tungkol sa green tea.

Index	Yunit pagbabago	Para sa 100 g.	Para sa 1 tasa
Pangkalahatang Impormasyon
Calorie na nilalaman	Kcal	1	2
Mga ardilya	G.	0.22	0.54
Mga taba	G.	0.00	0.00
Mga karbohidrat	G.	0.00	0.00
Pandiyeta hibla (fiber)	G.	0.0	0.0
Mga asukal (kabilang ang glucose at fructose)	G.	0.00	0.00
Mga mineral at electrolyte
bakal	mg.	0.02	0.05
Magnesium	mg.	1	2
Potassium	mg.	8	20
Sosa	mg.	1	2
Sink	mg.	0.01	0.02
tanso	mg.	0.004	0.010
Manganese	mg.	0.184	0.451
Mga bitamina
Bitamina C	mg.	0.3	0.7
Thiamine (bitamina B1)	mg.	0.007	0.017
Riboflavin (bitamina B2)	mg.	0.058	0.142
Niacin (bitamina B3 o PP)	mg.	0.030	0.073
Bitamina B6	mg.	0.005	0.012
Iba pang mga sangkap
Caffeine	mg.	12	29
Antioxidant proanthocyanidins	mg.	4.2	10.4

Pinagmulan ng mga numero: US National Database sustansya para sa karaniwang sanggunian. Ang mga numero ay nagpapakilala sa regular na berdeng tsaa na nilagyan ng tubig at maaaring bahagyang mag-iba depende sa iba't at lumalagong kondisyon ng produkto.

Antioxidants sa green tea at ang epekto nito sa katawan

Iba talaga ang green tea mataas na nilalaman antioxidants ng halaman - flavonoids at catechins, ang pinaka-aktibo sa mga ito ay Epigallocatechin gallate o EGCG. Ito ay isang napakalakas na antioxidant, na, ayon sa maraming mga siyentipiko, ay maaaring makapagpabagal sa paglaki ng mga selula ng kanser at ang pagtanda ng katawan. Kasama ng iba pang mga antioxidant sa green tea, kabilang ang proanthocyanidins, nakakatulong din ito:

• Pinadali ang panunaw at pabilisin ang metabolismo sa katawan;
• Bawasan presyon ng arterial at antas kolesterol sa dugo;
• Pagandahin ang hininga at alisin ang bacteria na nagdudulot ng karies at iba pang sakit sa bibig.

Pansin: hanggang ngayon, hindi pa sapat ang nagawa mga klinikal na pagsubok upang ang berdeng tsaa o ang mga katas nito ay maaaring magamit nang buong kumpiyansa sa paggamot ng kanser at mga sakit sa cardiovascular. Halimbawa, ang mga eksperimento na nagpapatunay sa kakayahan ng green tea na bawasan ang panganib ng kanser sa atay ay isinagawa lamang sa mga populasyon ng Chinese at Japanese.

Gayunpaman, ang modernong data sa kung paano kumikilos ang green tea iba't ibang tao kasama ang kanilang mga indibidwal na katangian, mananatiling medyo limitado. Bago ito gamitin sa mga layuning panggamot Dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor at sundin ang dosis na inirerekomenda niya.

Ang caffeine ba sa green tea ay mabuti o masama?

Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay naglalaman ng average na mga 30 mg ng caffeine. Sa paghahambing, ang itim na tsaa ay naglalaman ng average na 55 mg, Red Bull 75 mg, at regular na kape na 90 mg ng caffeine bawat 250 mg na tasa. Paano ito nakakaapekto sa isang tao?

Ang caffeine ay kilala na may nakapagpapasiglang epekto sa utak, na nagbibigay sa iyo ng lakas at nakakapagpapataas ng iyong kalooban. Gayunpaman, ang antioxidant na EGCG at L-theanine sa green tea ay neutralisahin ang mga epekto ng caffeine sa ilang lawak at ginagawang mas ligtas ang inumin na ito. Ang L-theanine ay isa sa ilang mga amino acid na nagpapababa ng pagkabalisa, nagpapababa presyon ng dugo, nakakarelaks, nagpapabuti ng kakayahan sa pag-aaral at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, maaari kang palaging uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi nang walang takot sa hindi pagkakatulog.

Tandaan: sa ang karaniwang paraan ang paggawa ng tsaa ay nagiging masama tayo malaking bilang ng L-theanine. Upang ganap na mailabas ito sa inumin, ang unang serbesa ng berdeng tsaa ay pinatuyo, pagkatapos nito ang mga dahon ay pinakuluan sa mataas na temperatura tubig hanggang sa 127 °C.

Dito kailangan mo ring bigyang pansin ang katotohanan na ang caffeine ay nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig at itinuturing na isang mahusay na diuretiko. May mga pag-aaral na nagpakita na ang mga catechins sa green tea ay pumipigil sa caffeine sa pag-dehydrate ng katawan. Gayunpaman, napansin ng maraming tao na pagkatapos uminom ng tsaa ay nagsisimula silang tumakbo sa banyo nang mas madalas. Samakatuwid, makinig lamang sa iyong katawan at huwag abusuhin ang inuming ito kung ito ay may parehong epekto sa iyo.

Sa wakas, napansin namin na itinuturing ng maraming siyentipiko na ligtas ang caffeine sa berdeng tsaa at binigyan pa nga ito ng katayuang GRAS (pangkalahatang ligtas). Sa anumang kaso, ngayon ang green tea ay nananatiling pinakaligtas at pinakamalusog sa lahat ng inuming naglalaman ng caffeine.

Green tea: ito ba ay nagpapataas o nagpapababa ng presyon ng dugo?

Dahil sa nilalaman ng caffeine, ang tanong ay madalas na lumitaw: ang green tea ba ay nagpapataas o nagpapababa ng presyon ng dugo? Nabanggit na namin sa itaas na ang L-theanine ay neutralisahin ang epekto ng caffeine, ngunit ang dami ng amino acid na ito sa inumin ay direktang nakasalalay sa paraan ng paggawa nito. Naglalaman din ito ng mga catechins, na may kapaki-pakinabang na epekto sa puso at mga daluyan ng dugo. Ano ang epekto ng green tea sa pangkalahatan?

Ang lahat ng mga eksperimento na isinagawa ay nagbigay ng parehong resulta: ang green tea ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang pinagsama-samang mga benepisyo ng green tea para sa hypertensive pasyente ay halata! Ang isang pangkalahatang meta-analysis ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang sistematikong pagkonsumo ng green tea sa loob ng 3-6 na buwan ay nakakatulong na mabawasan ang systolic at diastolic na presyon ng dugo ng humigit-kumulang 3 mmHg. Art.

Ang green tea ba ay talagang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?

Wala pang pandaigdigang mga eksperimento ang naisagawa upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng green tea para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, mayroong ilang mga katotohanan na sumusuporta sa pahayag na ito:

1. Ang green tea ay may kakayahang mapabilis metabolic proseso, na nagiging sanhi ng katawan ng tao na magsunog ng mga calorie nang mas mabilis nang walang anumang ehersisyo.
2. Hindi kayang pigilan ng green tea ang gana, ngunit pinapayagan ka nitong pansamantalang mapataas ang tibay ng katawan. Ang polyphenols sa komposisyon nito ay nagpapabilis sa thermogenesis (ang paggawa ng init ng ating katawan upang mapanatili ang paggana ng lahat ng sistema nito) at itaguyod ang paggamit ng mga calorie bilang enerhiya.
3. Ang mga catechins sa green tea ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang labis na katabaan sa pamamagitan ng pagpigil sa glucose mula sa pag-imbak sa mga fat cells.
4. Ang caffeine, na pinag-usapan natin sa itaas, ay mahusay na nakikipag-ugnayan sa polyphenols at pinapataas din ang rate ng pagsunog ng taba.

Dahan-dahan ngunit tiyak, nakakatulong ang green tea sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdudulot ng pagkawala ng taba sa katawan ng isang tao habang pinapanatili ang mass ng kalamnan.

Posibleng pinsala ng green tea para sa katawan ng tao

Ang katamtamang regular na pagkonsumo ng green tea ay itinuturing na ligtas, ngunit mayroon pa ring ilang mga paghihigpit at kontraindikasyon.

Kaya, ang berdeng tsaa ay maaaring nakakalason sa atay kung ang mga inirerekomendang antas ng pagkonsumo ay lumampas (10-29 mg ng tsaa bawat 1 kg ng timbang bawat araw). Bilang karagdagan, ang masyadong mataas na dosis ng green tea, na naglalaman ng maraming antioxidant, ay maaaring kumilos bilang isang pro-oxidant at makapinsala sa malusog na mga selula sa katawan.

Heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain - madalas na kahihinatnan Labis na pagkonsumo at/o hindi tamang paggawa ng green tea. Ang pinsalang ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagtimpla ng inumin na may tubig sa temperaturang mas mababa sa kumukulo. Sa isip - sa hanay ng 71-82 degrees Celsius.

Ang green tea ay maaari ding kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

• Iron-deficiency anemia. Ang pag-inom ng green tea ay maaaring lumikha ng kakulangan sa iron sa iyong katawan, na lubhang nakakaapekto sa mga taong dumaranas ng anemia. Ito mapaminsalang ari-arian ang tsaa ay maaaring neutralisahin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon dito.
• Allergy. Napakabihirang, ngunit nangyayari pa rin sa ilang mga tao reaksiyong alerdyi sa Chinese green tea: pamamaga ng lalamunan, hirap sa paghinga, pamamaga ng labi, dila at/o mukha, mataas na temperatura mga katawan.
• Pagkasensitibo sa caffeine. Kung labis ang pagkonsumo o hypersensitivity ang green tea ay maaaring magdulot ng pagkabalisa sa mga tao dahil sa caffeine palpitations, pagkamayamutin, problema sa pagtulog, atbp.
• Pagbubuntis. Ang green tea ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na ubusin sa maraming dami, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. maagang yugto. Ang caffeine, tannin at catechin sa komposisyon nito ay maaaring humantong sa mga depekto ng kapanganakan.
• Pag-inom ng mga gamot. Sa pagpasok mga kagamitang medikal Siguraduhing kumunsulta sa iyong healthcare provider tungkol sa iyong pagkonsumo ng green tea.

Siyempre, ang mga benepisyo ng green tea ay nakasalalay sa dami ng iyong ubusin. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom mula 10 hanggang 29 mg ng green tea bawat 1 kg ng timbang bawat araw. Kaya, para sa isang taong tumitimbang ng 60 kg, ang inirekumendang dosis ay nasa hanay na 600-1740 mg (mula 2 hanggang 6 tasa), at para sa isang taong tumitimbang ng 85 kg - sa hanay na 850-2465 mg (3-9 tasa). ). Gayunpaman, isinasaalang-alang ang mga umiiral na contraindications at data ng pananaliksik, mas mahusay na huwag dalhin ang halaga ng tsaa na inumin mo bawat araw sa itaas na limitasyon. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang isang dosis ng 6 na tasa ng green tea ay masyadong mataas para sa normal na pang-araw-araw na pagkonsumo. Mga side effect maaaring maging ganoong pamamaraan madalas na pag-ihi(at nagresulta sa pag-aalis ng tubig), pagtatae, pagsusuka, pagkahilo, pananakit ng ulo at pagkawala ng gana.

Maging malusog!

Ang mga positibong epekto ng green tea sa katawan ng tao ay kilala sa mahabang panahon. Ngunit hindi alam ng lahat kung bakit at paano ito nangyayari. Ang bagay ay naglalaman ito ng hanggang 300 mga kemikal na compound. Ang pinakamahalaga sa kanila ay theine (tea caffeine), theophylline at theobromine.

Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ang inumin ay naglalaman ng tannin, isang tannin na tumutulong sa pagpapabuti proseso ng pagtunaw at normalisasyon gastrointestinal tract. Tinatanggal din ang tannin sa katawan mga radioactive substance, at tumutulong sa pag-alis ng mga mikrobyo.

Gayundin, ang epekto ng green tea sa katawan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga catechins sa loob nito, i.e. mga sangkap na may mga katangian ng antimicrobial. Mula 16 hanggang 25 porsiyento ng dami ng kapaki-pakinabang na produktong ito ay inookupahan ng mga protina at amino acid. Ang nutritional effect ng mga dahon ng tsaa sa katawan ay napakahusay na hindi ito mababa munggo. Ang green tea ay naglalaman ng 17 amino acids, kung saan kinakailangan na ihiwalay ang glutamine amino acid, na may positibong epekto sa nervous system.

Paano nakakaapekto ang green tea sa katawan ng tao?

Ang inumin ay naglalaman ng mineral, na kinabibilangan ng fluoride, na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa mga karies, phosphorus, na kinakailangan para sa normal na paggana sistema ng nerbiyos, at iodine, na may antisclerotic effect. Ang green tea ay naglalaman din ng mga organikong acid: malic, citric, succinic at oxalic, dahil sa kung saan ang halaga ng produkto ay tumataas nang malaki.

Siya- mahusay na lunas upang mapawi ang pananakit ng ulo, palakasin ang mga panloob na reserba at pagbutihin ang visual function. Bilang karagdagan, nakakaapekto ito sa buong katawan, pinatataas ang mga adaptive function nito at paglaban sa iba't ibang sakit.

Ang green tea ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Pinapaginhawa nito ang pagkapagod, nagbibigay ng lakas at ginagawa tayong mas mahusay. Ang inumin ay naglalaman ng caffeine, na kumikilos nang kumplikado kasama ng iba pang mga alkaloid, na ginagawang mahaba at banayad ang epekto ng tsaa sa katawan.

Pinahuhusay ng produktong ito ang mga proseso ng excitatory ng nervous system, nagpapalawak mga daluyan ng dugo at puspos sila ng oxygen. Ang isang tao na umiinom ng berdeng tsaa ay nagdaragdag ng paglaban sa mga impeksyon at stress, mas mabilis niyang naaalala at na-assimilate ang bagong impormasyon.

Ang mga dahon ng tsaa ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa paghinga: brongkitis, tracheitis, pneumonia. Ang berdeng tsaa ay kumikilos sa paraang nakakapagpapahina ng init at nagpapalawak Airways, nagpapataas ng bentilasyon ng baga, pagpapawis at pag-ihi.

Bilang karagdagan sa mga katangiang ito, itong inumin ay may epekto sa pag-init at pagdidisimpekta sa nasopharynx. Ang pagbanlaw sa ilong ng mainit na dahon ng tsaa para sa rhinitis at pagmumog para sa namamagang lalamunan at tonsilitis ay napaka-epektibo. Kung ikaw ay may mataas na temperatura, huwag uminom ng mainit na tsaa, dahil nakaka-stress ito sa iyong puso at bato. Kung ikaw ay hypothermic, ang green tea na may honey ay makakatulong na maiwasan ang sipon.

Ang pinakamahusay na inuming pampawi ng uhaw sa panahon ng init ay green tea din, salamat sa nito natatanging ari-arian Sa panahon ng pagsingaw, mas maraming init ang naalis sa katawan kaysa sa nilalaman nito.

Matagal nang alam ang epekto ng inuming ito sa mga daluyan ng dugo. Pinapalawak nito ang mga ito, nagpapababa ng presyon ng dugo sa oras na ito. Dahil sa pananaliksik ng mga Japanese scientist, nalaman na noong regular na paggamit green tea, ang mga pasyente na may hypertension ay mas mahusay na pakiramdam dahil sa ang katunayan na ang produktong ito ay binabawasan ang presyon ng dugo sa mga sisidlan ng 10-20 porsyento.

Upang mapahusay ang epekto, uminom ng inumin kasama ng ascorbic acid. Ang mga dahon ng tsaa ay may nakapagpapagaling na epekto sa katawan ng sinumang tao. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso at nagpapalakas sa mga pader ng mga capillary at mga daluyan ng dugo.

Hindi maaaring balewalain ng isa ang katotohanan na pinipigilan ng berdeng tsaa ang deposito ng mga taba at lipid at kahit na tumutulong na mapupuksa ang mga umiiral na deposito ng taba. Ang inumin ay naglalaman ng maraming iron at potassium salts, at nakakatulong ito na gawing normal ang paggana ng kalamnan ng puso. Ang aktibidad ng pali at atay ay isinaaktibo dahil sa mga catechin na nilalaman ng tsaa. ginagawa nito itong produkto kaya kapaki-pakinabang para sa mga nakaligtas sa stroke.

Ang green tea ay isang mahusay na antiseptic at antibactericidal agent. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng tannins, na pinipigilan ang mga proseso ng pagkabulok sa mga bituka, neutralisahin ang mga toxin at sirain ang mga pathogen bacteria. Kailangan mong pumili ng mataas na kalidad na tsaa, dahil ang pagiging epektibo ng mga katangian nito ay nakasalalay dito. Ang isang napakalakas na inumin ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa kabag o mga ulser, dahil maaaring tumaas ang kaasiman ng gastric juice. Gayundin, hindi mo dapat gamitin ito nang walang sukat, upang hindi ma-leach ang calcium.

Sa lahat ng ito, ang green tea ay nasa listahan ng pinakamarami malusog na produkto, kaya dapat itong isama sa pang-araw-araw na diyeta ng bawat taong sumusubaybay sa kanilang kalusugan at nais na pahabain ang kanilang kabataan!

Elvira, www.site
Google

- Minamahal naming mga mambabasa! Paki-highlight ang typo na nahanap mo at pindutin ang Ctrl+Enter. Sumulat sa amin kung ano ang mali doon.
- Mangyaring iwanan ang iyong komento sa ibaba! Tinatanong ka namin! Kailangan naming malaman ang iyong opinyon! Salamat! Salamat!