فيتامينات لبشرة الوجه: أسرار صغيرة للجمال والشباب الأبدي. مجمعات الفيتامينات والأقنعة للبشرة

يعتقد الكثير من الناس أن الشيخوخة هي عملية لا رجعة فيها، لا مفر منها، تصيب الجميع عند وصولهم إلى سن معينة، ولكن... هذا رأي خاطئ، كما أثبتت الحياة وأثبتته الأبحاث العلمية. ولكن كيف يمكننا أن نبطئ وندفع عملية الانقراض المحزنة هذه إلى الوراء؟ أولاً، يجب أن نتذكر أن الجسد يعتمد بشكل مباشر على الروح مواقف الحياةإنسان، أفكار إيجابية أو سلبية: الأولى تخلق الطاقة وتعطي القوة، والثانية، على العكس من ذلك، تدمر كل شيء، وتحول الشاب إلى رجل عجوز.

الشرط الثاني للشباب هو أسلوب الحياة الصحي والنشاط البدني. حتى لو لم يكن من الممكن زيارة مراكز اللياقة البدنية باهظة الثمن، فمن الممكن جدًا المشي بوتيرة سريعة لمدة ساعة يوميًا، و القاعدة اليوميةسيتم تجديد النشاط البدني وكذلك احتياطيات الطاقة في الجسم.

وأخيرًا، الشرط الثالث المتكامل للصحة والشباب والجمال هو اتباع نظام غذائي متوازن، حيث يلعب ما يسمى بالفيتامينات لتجديد الشباب الدور الأهم. ولكن ما هي هذه الفيتامينات وأين يمكن العثور عليها؟ سوف تتعلم المزيد عن هذا وأكثر.

الريتينول للتجاعيد وقصر النظر

أحد المكونات الرئيسية لمجمع التجديد هو الريتينول، المعروف لكل واحد منا باسم فيتامين أ. نعم، هذا هو الفيتامين القديم الجيد الذي عرفناه منذ الطفولة. ويوجد بكميات كبيرة في الجزر والكاكي والفجل والعديد من الأطعمة المفضلة. يؤدي الريتينول وظيفة مهمة جدًا: فهو يتمتع بتأثير علاجي ومضاد للالتهابات، فهو يخفف من الحساسية ويقلل من تقشر الجلد، وهو أمر مهم بشكل خاص في حالة الصدفية أو الأمراض الجلدية الأخرى التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد بسرعة. اليوم، تبيع الصيدليات مجموعة واسعة من الفيتامينات لتجديد شباب الجلد، ومعظمها يعتمد على الريتينول.

الفيتامين الرئيسي للشباب

مفتون؟ وهذا صحيح، لأننا الآن سنتحدث عن المادة المسؤولة عن شباب وجمال البشرة، وهي فيتامين E، مجال طبيالذي يبدو مثل توكوفيرول. عند التفكير في مسألة الفيتامينات التي يجب تناولها لتجديد شبابك، لا تشك حتى في اختيار توكوفيرول، لأنه، كونه أحد مضادات الأكسدة القوية، يبطئ عملية الشيخوخة، ومن خلال تنشيطه. العمليات الأيضيةالطبقة الدهنية من الجلد، وتمنع تكون التجاعيد، وتحافظ على مرونته ومظهره النضر والصحي.

ويوجد فيتامين E في العديد من المكونات الطبيعية، وخاصة في الزيوت (الزيتون والذرة وحتى عباد الشمس)، والمكسرات، وبعض الأعشاب الطبية، والخضر. يقدم الصيادلة أيضًا كبسولات وأمبولات تحتوي على توكوفيرول مركّز. لا تستخدم الأمبولات في المستحضرات الصيدلانية فحسب، بل تستخدم أيضًا في مستحضرات التجميل: حيث يتم تحضير أقنعة فريدة مضادة للشيخوخة للوجه والشعر باستخدام المادة. يتم فرك "E" على الجلد مع أي كريم يعمل كقاعدة لمركب الفيتامينات.

ومن الجدير أيضًا إضافة ضوابط توكوفيرول التوازن الهرمونيوالتي تعتمد عليها صحة الكائن الحي بأكمله بشكل مباشر. ولهذا السبب من المهم بشكل خاص تناول الفيتامين بعد سن الأربعين للحفاظ على التوازن الداخلي المثالي.

حمض الفوليك

بالطبع جميع الفيتامينات لتجديد بشرة الوجه مهمة، كل منها بطريقتها الخاصة، لكن أي صيدلي مختص سيوافق على أن فيتامين ب، المسمى حمض الفوليك، لا غنى عنه في مسألة تجديد البشرة. مهمة العمل الرئيسية من هذا العنصرهو تكوين المادة الوراثية الخلوية والتحكم في تخليق البروتين، وهو المسؤول عن تكوين الخلايا السليمة. وهكذا تتباطأ عملية الشيخوخة وتبدأ عملية التجديد والترميم جلد. يمكن العثور على حمض الفوليك في بذور التفاح والأعشاب الطبية.

تحذير: جرعة زائدة حمض الفوليكقد يؤدي إلى التسمم.

حمض الاسكوربيك

حمض الاسكوربيك، أو فيتامين C الموجود في البصل والليمون والكشمش والتفاح وغيرها من الخضروات والفواكه والأعشاب والشاي الأخضر، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثير مفيد على الجهاز المناعيوتقويتها وحمايتها من التأثيرات السلبية العديدة العدوانية بيئة. يحارب الفيتامين أيضًا الالتهابات، التي غالبًا ما تصبح السبب الجذري للشيخوخة المبكرة، لأن الجسم، الذي يعاني من الإجهاد الناتج عن مواجهة الهجمات الفيروسية، يضعف وغير قادر على إنتاج خلايا صحية واستعادة البشرة. يأخذ حمض الأسكوربيك هذا الدور ويتعامل معه بشكل إيجابي.

هام: أثبتت الأبحاث التي أجراها العالم الأمريكي لينوس بولينج أن حمض الأسكوربيك لا يمكنه محاربة الفيروسات فحسب، بما في ذلك الالتهابات الفطرية، ولكن أيضًا السرطان. الاستهلاك المنتظم للفيتامين يخلق حماية موثوقةمن تشكيلات الورم.

كالسيفيرول

ربما تساءل الكثير من الناس: ما نوع هذه المادة، الكالسيفيرول؟ في الواقع، كل شيء بسيط للغاية - هذا هو اسم نمو فيتامين د الموجود فيه زيت سمكوبعض المنتجات الأخرى. يخلق الفيتامين هيكلًا عظميًا قويًا، ويجعل الجلد والشعر مرنًا ومرنًا، وهو المسؤول عن قوة الأظافر وصحتها. يتم إنتاج فيتامين د أيضًا في ضوء الشمس وبكميات كافية: ولهذا السبب في الشتاء، مع قلة شمس الصيف الحارة لفترة طويلة، يشكو الكثيرون من جفاف الجلد والتهابه - هكذا يتجلى نقص الكيلسيفيرول. وإذا كان من المستحيل تجديده بشكل طبيعي (أشعة الشمس، الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د)، فعليك طلب المساعدة من المنتجات الصيدلانية التي تعتمد عليها.

يؤدي فيتامين د عدة وظائف مهمة. وهذا، كما ذكر أعلاه، يقوي الهيكل العظمي ويخلق بشرة صحية من الجلد. هذا، وتطبيع العمليات الأيضية، وكذلك امتصاص الجسم للمواد الحيوية الأخرى، مثل الفوسفور والسيلينيوم وغيرها.

مرجع: عند تناول الفيتامينات المذكورة أعلاه مع Q10، يزداد التأثير المضاد للشيخوخة بمقدار مرتين أو حتى ثلاث مرات. وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات التي أجراها العلماء. منع التقرن ونخر خلايا الجلد، وبدء عملية التجديد ليس سوى جزء من مائة من التأثير الذي يعطيه هذا المزيج. والنتيجة هي بشرة مرنة وقوية ومشرقة.

نظرنا في المقال إلى جميع الفيتامينات الموجودة في الطبيعة لتجديد شباب الجسم. اطلب النصيحة الجيدة من الطبيعة الأم في كثير من الأحيان، ولا تنس أسلوب الحياة الصحي، النشاط البدني، ومن ثم فإن سؤالًا مزعجًا مثل الشيخوخة لن يؤثر عليك. الصحة لك والسماء الهادئة فوق رأسك و مزاج جيدلليوم القادم!

وجه المرأة المجهز جيدًا ليس دائمًا هدية من الطبيعة. هذا ايضا نظام غذائي متوازنوالعواطف الجيدة والنوم المنتظم. مجمع كاملتشمل العناية الشخصية فيتامينات لبشرة الوجه والعناصر الدقيقة. إنها تشبع الوجه وتثريه بكل ما هو ضروري، وتضيف إشراقًا، وتعالج الضرر، وتحافظ على النغمة، وتضفي النضارة والشباب.

ما هي الفيتامينات اللازمة للوجه؟

يترك كل من الفيتامينات الثلاثة عشر المعروفة بالعلم بصمة خاصة به على جمال الوجه ويشارك في عملية تجديد الجلد. من خلال معرفة خصائص الفيتامينات، يمكنك تحديد احتياجات بشرة وجهك بشكل مستقل. تدخل الفيتامينات الجسم بالتزامن مع بعض الأطعمة، لكن بشرتنا تحتاج إلى تغذية إضافية.

1. يساعد فيتامين أ (الريتينول) في القضاء على تصبغ الجلد وتجديد البشرة وإنتاج الكولاجين. يزيل التقشير المفرط. تحتوي فيتامينات حب الشباب على الوجه على نسبة معينة من الريتينول الذي يزيل اللمعان الدهني. الريتينول هو المسؤول عن ترطيب البشرة.
2. فيتامين ب1 (الثيامين) يمنع شيخوخة الجلد.
3. فيتامين ب2 (الريبوفلافين) يعيد البشرة الصحية وينظم عمليات التمثيل الغذائي.
4. فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك) مسؤول عن تنعيم التجاعيد.
5. يحارب فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) بنجاح أمراض جلدية.
6. فيتامين ب9 (حمض الفوليك) يعالج حب الشباب. الفيتامينات الجلدية المضادة لحب الشباب والتي تحتوي على حمض الفوليك تحمي الوجه من البيئة الخارجية العدوانية.
7. فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين) مسؤول عن تجديد خلايا الجلد. أي فيتامينات للتجديد تحتوي بالضرورة على B12.
8. فيتامين C (حمض الأسكوربيك) مسؤول عن إنتاج الكولاجين ومرونة وإشراق الجلد. تعني الأوعية الدموية الصحية في الوجه أيضًا التشبع المنتظم للأنسجة بحمض الأسكوربيك.
9. يحافظ على تماسك عضلات الوجه، ويمنع عملية بهتان الوجه.
10. فيتامين E (توكوفيرول) يحمي الوجه من الأشعة فوق البنفسجية ويجدد الأدمة على المستوى الخلوي.
11. فيتامين K هو علاج ممتاز لإزالة النمش والتصبغ على الوجه.
12. فيتامين PP (النياسين) له تأثير على تحسين البشرة ولون البشرة الصحي والحفاظ على مرونتها.
13. فيتامين H (البيوتين) له تأثير متجدد على خلايا البشرة.

ما هي المنتجات الموجودة فيها؟

أفضل الفيتامينات لبشرة الوجه موجودة في المنتجات الطبيعية - لن تعوض أي كريمات عن نقص العناصر الدقيقة في الجسم. مع نقص الريتينول يعاني الشعر والأظافر. ويوجد فيتامين أ في الأطعمة التالية:

• خضروات؛
• الفاكهة؛
• أعشاب؛
• زيت سمك؛
• الكبد؛
• كريم؛
• سمنة.

لا يميل فيتامين ب2 إلى التراكم في الأنسجة، لذا يجب تواجده في النظام الغذائي اليومي. الريبوفلافين موجود في الأطعمة التالية:

• الحليب المخمرة؛
• لحم دجاج؛
• لحم البقر؛
• سمكة؛
• خضروات خضراء؛
• خضرة

يتوفر فيتامين ب6 في الأطعمة التالية:

• موز؛
• خميرة؛
• براعم القمح
• جزر؛
• كرنب

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب9:

• البقوليات.
• يقطين؛
• الشمندر؛
• الورك الوردي.
• نعناع؛
• نبات القراص؛
• توت العليق؛
• جبن؛
• بيض.

يحتوي فيتامين PP على المنتجات التالية:

• خضروات؛
• التوت.
• خميرة البيرة؛
• نخالة القمح;
• أنواع مختلفةلحمة.

مصادر فيتامين E هي الأطعمة التالية:

• الزيوت النباتية؛
• المكسرات.
• سبانخ.

المعالجة الحرارية تدمر فيتامين C بسرعة. توجد نسبة كبيرة من حمض الأسكوربيك في المنتجات التالية:

• الحمضيات؛
• الكشمش.
• ثمر الورد.
• تفاح؛
• كيوي؛
• باذنجان؛
• طماطم.

نقص الزنك يسبب حب الشباب. ويوجد فيتامين H في الأطعمة التالية:

• قرنبيط;
• الكبد؛
• لبن؛
• خميرة.

كيفية تناول الفيتامينات

عليك أولاً أن تقرر ما إذا كنت تريد حل مشكلة تجميلية معينة أم لا لأغراض وقائيةتناول مركب فيتامين. قبل أخذ الدورة، تأكد من استشارة طبيب التجميل وطبيب الأمراض الجلدية لتجنب الحساسية غير المتوقعة وفرط الفيتامين. من الضروري التوقف بين تناول مجمعات الفيتامينات. للحصول على نتائج مستدامةأما فيما يتعلق بالجمال، استخدمي مجموعة متنوعة من الأقنعة المدعمة أسبوعياً.

السائل في أمبولات

إن استخدام الفيتامينات السائلة الصيدلانية لبشرة الوجه من المجموعة ب سيكون له تأثير مفيد على حالة أي وجه. يوصى بفرك هذه المنتجات شكل نقيدورات لمدة 10-20 يوما. بالتناوب كل يومين B1 و B6 يوميًا، أمبولة واحدة، دون خلطهما، تعطي التأثير. الريتينول والتوكوفيرول يرطبان البشرة بشكل مثالي ويزيلان الجفاف. يجب وضع محلول الأمبولة على الوجه المغسول وتركه لمدة نصف ساعة. الدورة 10 أيام.

في أقراص

يوصف فيتامين PP من قبل طبيب الأمراض الجلدية بجرعة 0.1 جرام لكل جرعة مرتين في اليوم. تتكون الدورة من أسبوعين، وبعدها ستلاحظين أن بشرتك سوف تتجدد بشكل ملحوظ وتكتسب لوناً صحياً. المستحضرات B2 و B5 و B6 مسؤولة عن تشبع الجلد بالرطوبة والقضاء على التقشير ويتم وصفها بجرعة 10 ملغ 1-3 مرات يوميًا لمدة شهر. استخدام الدواء فعال بعد الوجبات ويتطلب كميات كبيرةيشرب الماء.

في كبسولات

الفيتامينات الأساسية لبشرة الوجه والمسؤولة عن شبابها هي A، E، C. وتستخدم الكبسولات للاستخدام الداخلي والخارجي. يوصى إما بشرب المنتج أو فتح الكبسولة وفركها بحركات التدليك. زيت صحيإلى الطبقة العليا من البشرة. الدورة الوقائية لتناول الكبسولات هي 15-20 يومًا، 1-2 مرات في اليوم. بعد بضعة أشهر، لتعزيز التأثير، يوصى بتكرار الدورة.

أضف إلى الكريم

للحصول على أكبر قدر من التأثير، ينصح خبراء التجميل بإضافة الفيتامينات إلى منتجات العناية المغذية. لترطيب الوجه كريم الليليمكنك إضافة الريتينول وتطبيقه عدة مرات خلال 7 أيام. يوصى بشكل خاص بالقيام بذلك في فصل الشتاء، عندما يحتاج الوجه بشكل خاص إلى الترطيب وتجديد خلايا الجلد الميتة. كريم فيتامين K سوف يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية‎محاربة التصبغات والنمش التدريجي.

أقنعة فيتامين لبشرة الوجه في المنزل

العلم الحديثحول الجمال يسمح لك باستخدام أقنعة الفيتامينات في المنزل بشكل فعال، وتحقيق نتائج ملحوظة. يمكن لقناع الفيتامينات المختار بشكل صحيح أن يعيد شباب بشرتك وإشراقها واستعادة مرونتها والتخلص من البثور. الشيء الرئيسي هو اتباع التعليمات الدقيقة. يجب اختبار جميع أقنعة الفيتامينات على الجلد الحساس للمعصم للتأكد من عدم وجود حساسية. ضعي القناع فقط على الوجه والرقبة المغسولين.

للبشرة الجافة

1. للبشرة الجافة المعرضة للتقشير، يوصى باستخدام الأقنعة التي تحتوي على فيتامين أ.
2. امزج بضع ملاعق كبيرة من الجبن مع زيت عباد الشمسوبضع قطرات من الريتينول والتوكوفيرول.
3. يوضع على الوجه بحركات تدليك ويترك لمدة 15 دقيقة.
4. شطف بالماء الجاري ماء دافئ.
5. هذا القناع فعال عدة مرات في الأسبوع ليلاً لمدة 10-20 يومًا.

حول العينين

يتم تحضير قناع منعش حول العينين باستخدام توكوفيرول:

1. نذوب ملعقة من زبدة الكاكاو في حمام مائي، ثم نضيف زيت نبق البحر ومحتويات أمبولة فيتامين هـ.
2. يوضع على الجفون وتحت العينين.
3. بعد 15 دقيقة، قومي بإزالة الخليط المتبقي باستخدام قطعة من القطن.
4. يوصي خبراء التجميل بالقيام بهذا الإجراء قبل النوم عدة مرات في الأسبوع.
5. بعد عدة جلسات من العلاج، ستلاحظين أن التجاعيد تحت عينيك أصبحت أقل وضوحًا.

لعلاج حب الشباب

المستحضرات التي تحتوي على A وE وB2 وB6 وH وC توقف ظهور حب الشباب وتؤثر على تطهير الجلد. لذلك، إذا كان لديك حب الشباب على وجهك، يمكنك استخدام هذه الفيتامينات مع الأقنعة المختلفة:

1. على سبيل المثال، خذ القليل من عسل مايو، وأضف نصف ملعقة من القشدة الحامضة، عصير ليمونمحتويات الامبولة B6.
2. امزجي كل شيء جيداً وضعيه على وجهك.
3. بعد نصف ساعة، امسح بقطعة قطن واشطفها بالماء الدافئ الجاري.

للبشرة الدهنية

للتناقص تألق دهنيينصح خبراء التجميل باستخدام قناع الحليب المخمر الخاص:

1. امزجي ملعقتين كبيرتين من الكفير في درجة حرارة الغرفة مع العسل الطبيعيبضع قطرات عصير طازجليمون محتويات الامبولة مع B2.
2. ضعي الخليط الناتج لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ الجاري.
3. يوصى باستخدام قناع الكفير عدة مرات في الأسبوع.

للمرونة

لزيادة نبرة البشرة ينصح خبراء التجميل باستخدام حمض الاسكوربيك المعروف:

1. قومي بخلط ملعقة من دقيق الشوفان مع لب الموز، وأضيفي 9 قطرات من فيتامين سي واخلطيهم جيداً.
2. ضعي الخليط الناتج على الوجه والرقبة والصدر واتركيه لمدة 20 دقيقة.
3. بعد غسل الخليط، يمكنك على الفور تقييم التأثير الناتج والنضارة والمرونة الملحوظة.

للتجاعيد والشيخوخة

تعمل الفيتامينات المضادة للشيخوخة A و B و C و D و E و K معًا على تعزيز التجديد - لن يكون واحد منهم كافيًا. تنصح مستحضرات التجميل الحالية بالبدء في تغذية البشرة في أقرب وقت ممكن. تتضمن الوقاية من التجاعيد استخدام الأقنعة المحصنة التي تحتوي على الأدوية المذكورة أعلاه:

1. تمييع الجلسرين بالماء المغلي، وإضافة بضع قطرات من توكوفيرول.
2. مدة تأثير الخليط 15-20 دقيقة.
3. يمكن استخدام هذا القناع بنجاح من قبل النساء والرجال.

فيديو

ستكشف لك مواد الفيديو الواردة في هذه المقالة أدناه المجموعة الكاملة من الفيتامينات لبشرة الوجه. سوف تتعرف على استخدامها المعقول والفعال في التجميل لتحقيق النتائج المثلى. بعد مشاهدة الفيديو، ستتعرفين على العناصر الدقيقة التي يمكن أن تعالج مشاكل البشرة وتحميها من حب الشباب والتقشير والجفاف المفرط.

علاج مشكلة الجلد

للجفاف والتقشر

أي مشاكل في بشرة الوجه تظهر عند الشباب أو سن النضج‎يمكنك حل المشكلة عن طريق شرب فيتامينات الوجه على شكل أقراص. هذه هي مجمعات الفيتامينات التي تعمل على عدة جبهات مشكلة في وقت واحد، والفيتامينات الفردية في كبسولات، وبيولوجية إضافات نشطة.

كيف يمكن للأقراص أن تساعد بشرة الوجه وكيفية اختيار أفضل مركب فيتامين؟

ما هي أقراص الفيتامينات التي يجب أن أختارها؟

نظرًا لأن كل فيتامين يؤثر على خلايا الجلد بطريقة معينة، فمن الحكمة شربه ليس واحدًا تلو الآخر، بل المركب دفعة واحدة. يقدم السوق مجموعة مختارة من المجمعات البسيطة، التي تتكون من عنصرين، والمعقدة، والتي لا تشمل الفيتامينات فحسب، بل أيضا العناصر الدقيقة المفيدة.

"عيفيت".يتكون من فيتامينين - A و E. والثاني يساعد الأول على أن يمتصه الجسم بشكل أكثر كفاءة. تعمل الفيتامينات الموجودة في الحزمة على تعزيز الشفاء السريع لجدران الأوعية الدموية وكذلك شد الجلد.

ستخبرك مقالتنا التالية بالمزيد عن مركب الفيتامينات هذا.

"ايكول."تختلف التركيبة عن التركيبة السابقة في أنها تحتوي على فيتامين ك الذي يعمل على تطبيع الدورة الدموية. تساعد الفيتامينات A وE وK معًا على العودة إلى حالتها الطبيعية الحالة العامةالجلد، وبفضلها تلتئم الجروح الموجودة على الغشاء المخاطي بسرعة أكبر.

"مستحضرات التجميل ألفا فيت"يشمل الفيتامينات B، C و K، والمجمع نفسه يتكون من مجموعة من ثلاثة أقراص ألوان مختلفة: يحتوي القرص الأخضر على فيتامينات مركزة لتقوية بشرة الوجه، والأصفر - للتجديد، ويهدف عمل القرص البرتقالي إلى شفاء الجروح والقضاء على الحساسية.

سلسلة مجمعات الفيتامينات "فيتروم بيوتي":

• فيتروم بيوتي (فيتروم بيوتي)مصمم خصيصًا للفتيات الصغيرات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 18 و30 عامًا. تشتمل التركيبة على فيتامينات B وC وE التي تعزز عملية إنتاج الكولاجين وتحافظ على لون البشرة.
• فيتروم بيوتي إيليت (فيتروم بيوتي إيليت)تم إنشاؤها للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 45 سنة. يحتوي على فيتامينات ب1، ب2، ب6، ب12، بالإضافة إلى فيتامين د3.
• فيتروم بيوتيلوكس (فيتروم بيوتي لوكس)مناسب للنساء الناضجات، لاحتوائه على فيتامين أ.
• فيتروم بيوتي ليفت سكين (فيترومجمالمصعد-جلد). يهدف عمل المجمع إلى تجديد شباب الجلد في أي عمر.

تركيبة السيدة وفيتاشارم.إنها متشابهة في التركيب، حيث تهيمن فيتامينات ب على كليهما، وتُوصف المجمعات للنساء الأكبر سناً لأنها تسرع عملية التمثيل الغذائي الخلوي، وتنعيم التجاعيد الدقيقة وتوحيد لون بشرة الوجه.

بيرفكتيل (بيرفكتيل).مناسب لأولئك الذين يهتمون ليس فقط بحالة بشرتهم، ولكن أيضًا بشعرهم. يحتوي الدواء على فيتامينات A وB وC وD وH. ولهما معًا تأثير مفيد على إنتاج الكولاجين وتعزيز التئام الجروح وتجديد شباب الجلد.

نوتريكاب– مجمع الفيتامينات والمعادن السويسري. أنه يحتوي على فيتامينات ب وحمض الاسكوربيك. بفضلهم، يتم تعزيز حالة الأنسجة الضامة في الجلد.

Doppelherz aktiv (أصول Doppelherz).مجموعة فيتامينات ألمانية مشهورة تحتوي على فيتامين E. تمنع الأقراص ظهور التجاعيد الأولى وترطب البشرة.

"الإشعاع الكامل."مجموعة خاصة مكونة من 8 فيتامينات لتحسين حالة البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن التكوين مقتطفا شاي أخضر، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية.

ما هي الفيتامينات التي تحتاجها بشرة الوجه؟

يمكن للفيتامينات الموجودة في الأقراص القضاء على معظم مشاكل بشرة الوجه ومنع الانتكاس. قبل البدء بالدورة، عليك أن تقرر ما هي الخصائص التي يمتلكها كل نوع من الفيتامينات وما هي المشكلة التي يمكنه مواجهتها بشكل أكثر فعالية:

• فيتامين أ. العنصر المطلوب‎تعزيز تجديد الجلد. يتم استعادة فيتامينات هذه المجموعة بنشاط العمل العادي الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى توقف الجلد عن التألق والتقشير بشكل غير صحي. وعلى العكس من ذلك، فإن الجلد الجاف جدًا سيصبح أكثر رطوبة ولن يتشقق. فيتامين أ له تأثير مفيد على تكوين خلايا الجلد الجديدة وتجديد الخلايا التالفة.
• فيتامينات ب (ب1، ب2، ب5، ب6، ب12).فهي مسؤولة عن بشرة صحية، لأنها تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي لخلايا الجلد. تعزيز عملية التجديد، على وجه الخصوص، تنعيم التجاعيد، واختفاء حب الشباب وشفاء الجلد.
• فيتامين ج (حمض الاسكوربيك).يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى فقدان بشرة الوجه للرطوبة، مما قد يؤدي إلى اسمرار حول العينين وتشققات في زوايا الفم. الاستهلاك المعتدل لحمض الأسكوربيك سيؤدي إلى إنتاج الجسم لمزيد من الكولاجين، والذي بدوره يؤثر على البنية النسيج الضاممما يجعلها أكثر متانة بفضل المواد التي يحتوي عليها الحمض. فيتامين C له أيضًا تأثير إيجابي على تجديد الجلد بعد الإصابات الطفيفة.
• فيتامين دله تأثير قناع الشفاء. يُنصح به لأي شخص فقدت بشرة وجهه لونها وأصبحت مترهلة. يحتفظ هذا الفيتامين بالرطوبة في البشرة، مما يجعل البشرة متجددة.
• فيتامين ه.وهو فعال عند تناوله مع فيتامين أ. وله تأثير مفيد على تقوية جدران الشعيرات الدموية ويسرع أيضًا عملية شفاء الجلد بعد الجروح.
• فيتامين فوهي عبارة عن مجموعة مفيدة الأحماض الدهنيةللوجه، حيث يصبح الجلد مرنًا وناعمًا وله لون صحي ومتوازن. لكن الجسم يمتصه حصريا من الطعام. لذلك ينصح أي شخص يواجه مشكلة ترهل بشرة الوجه بالاعتماد على المكسرات والزيوت النباتية والحبوب.
• فيتامين كيساعد في محاربة التصبغات غير المرغوب فيها على الوجه، وأيضاً الاستخدام المنتظممع هذا الفيتامين، يمكنك أن تنسى إلى الأبد تورم الجلد حول العينين في الصباح.
• فيتامين PP أو حمض النيكوتينيك.يحسن التمثيل الغذائي الخلوي،
• فيتامين هيعمل على مبدأ المقشر: فهو يعزز عملية تقشير الخلايا الميتة القديمة وينظف البشرة جيدًا مما يجعلها أكثر نضارة وشبابًا.

كيف تأخذ الفيتامينات للوجه؟

جرعة الفيتامينات ومدة الدورة

يجب تحديد الجرعة من قبل الطبيب، ولكن كقاعدة عامة، يتم وصف قرص / كبسولة واحدة للنساء يوميًا، ولا تتجاوز مدة الدورة شهرًا واحدًا. وبعد اسبوعين يمكنك البدء بالدورة مرة أخرى.

يُنصح بتناول الفيتامينات بالتزامن مع الطعام، وعدم تناول الأقراص أبدًا على معدة فارغة. يوصى بتناول الفيتامينات لبشرة الوجه كمية كبيرةماء. لا ينصح الأطباء بتناول العديد من مجمعات الفيتامينات المختلفة في نفس الوقت. يجب عليك الانتظار لمدة أسبوعين قبل الانتقال إلى واحد آخر.

موانع لأخذ مجمعات الفيتامينات

موانع الرئيسية هي:

• حمل؛
• فترة الرضاعة
• نقص الفيتامين.
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• العمر أقل من 14 سنة (يوصي الأطباء بالبدء بتناول المكملات الغذائية بعد البلوغ).

مراجعة الفيديو ومراجعات مجمعات الفيتامينات

ومن الجدير بالذكر أن الفيتامينات ليست دواء، ولكنها مجرد مكمل غذائي. مجمعات الفيتاميناتيمكنك شربه قبل ظهور مشاكل بشرة الوجه لغرض الوقاية.

فيتامينات الوجه موجودة أيضًا في الأمبولات. حول كيفية أخذها وأي منها تختار،

اليوم "لقد تم كسر الرماح بالفعل" حول موضوع ما إذا كان الجسم يحتاج إلى تغذية إضافية بالفيتامينات على شكل أقراص أو حقن أو ما يكفي التغذية السليمة- الروتين اليومي المناسب - المشي هواء نقيحتى يستقبله الجسم كمية كافيةالعناصر الكلية والصغرى المفيدة والشعر والجلد والأظافر أسعدت أصحابها.

ولكن يمكننا أن نقول، يدا بيد، أن اليوم فقط الأشخاص الذين لا يحتاجون للذهاب إلى العمل في المكتب ورعاية أسرهم يأكلون بشكل صحيح ويمشون بما فيه الكفاية. بالنسبة للأغلبية، يقتصر المشي على الجري السريع عبر "معرض" التسوق في عطلة نهاية الأسبوع والطريق من المنزل إلى المكتب ومن المكتب إلى الخلف. نعم، ويمكن اعتبار التغذية كاملة من حيث تكوين الفيتامينات فقط في الصيف، في فصل الشتاء، في معظم المنتجات المقدمة، يكون محتوى العناصر الغذائية غير كاف.

وبناءً على ذلك، يمكننا أن نستنتج أنك بحاجة إلى تناول فيتامينات إضافية، لكن عليك القيام بذلك بحكمة.

يعتبر جلد الوجه عضوًا فريدًا وعالميًا يتطلب تغذية معززة لعدة أسباب:

1. يحدث تجديد بشرة الوجه باستمرار. تتطلب عمليات الاسترداد موارد كبيرة العناصر الغذائية.
2. تتعرض بشرة الوجه دائمًا للتأثير المباشر لجميع العوامل البيئية الضارة.
3. تتعرض بشرة المرأة لضغوط إضافية كل يوم على شكل وضع المكياج، وتكون في حالة من الإجهاد بسبب نقص الأكسجين و ضوء الشمس.

ولهذا أصبحت من العوامل الأساسية للحفاظ على الشباب والنضارة. في الوقت نفسه، هناك حاجة إلى الفيتامينات للبشرة ليس فقط تلك التي يتم تناولها داخليًا مع الطعام، ولكن أيضًا للعناية الخارجية.

2 مجموعات الفيتامينات وتأثيراتها

إذن، ما هي الفيتامينات اللازمة لحالة الجلد الممتازة؟ هناك مجموعة كاملة من الفيتامينات للبشرة. دعونا نذكرها حسب الأهمية:

1. فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك.
2. يقلل الضرر الناتج عن جميع عمليات الأكسدة التي تحدث في الجسم (تجدر الإشارة إلى أن التنفس الطبيعي هو أيضًا عملية أكسدة). يعمل حمض الأسكوربيك ضد الجذور الحرة التي تعتبر السبب الرئيسي لشيخوخة الجسم وتراكم التغيرات المرتبطة بالعمر في الجلد.
3. فيتامين أ أو الريتينول. وهو ضروري لنقل العناصر الغذائية إلى الخلية العضوية، وهو مسؤول أيضًا عن استقلاب الدهون ويساعد في تركيب ألياف الكولاجين. يتجلى نقص فيتامين أ في الجسم في ظهور حب الشباب على الوجه وجفاف الجلد.
4. فيتامين ه (توكوفيرول). يقوي أغشية الخلايا، إلى جانب فيتامين C، ويعمل كمضاد للأكسدة. يمكن إرجاع مشاكل فيتامين E في الجسم إلى ترهل الجلد، والشيخوخة السريعة، والجفاف، والحساسية المؤلمة أشعة الشمس. ولهذا السبب يُطلق على E و A اسم "الفيتامينات للبشرة الشابة"!
5. فيتامين PP أو نيكوتيناميد. يساعد على الدورة الدموية في الجلد، ويقوي الأوعية الدموية. بفضل الدورة الدموية عالية الجودة، يتلقى الوجه كمية كافية من الأكسجين، وتحدث عمليات التمثيل الغذائي بسرعة. يتم تشخيص نقص هذا العنصر من خلال لون الجلد الرمادي ("الترابي") والتورم الذي يستغرق وقتًا طويلاً ليهدأ.
6. فيتامين K يوازن تكوين الدم. وبدون هذا العنصر الدقيق، يتفاقم تخثر الدم وتصبح الجدران أرق. السفن الصغيرة. من أعراض نقص فيتامين K ظهور الكدمات والكدمات الصغيرة، وتورم الوجه، وظهور البقع العمرية في غير موسمها.

3 المجموعة ب (B1، B2، B5، B6، B12)

يساعد فيتامين B1 أو الثيامين على التغلب على الالتهابات الناجمة عن مسببات مختلفة، بما في ذلك ردود الفعل التحسسيةعلى شكل طفح جلدي وحكة.

B2 (الريبوفلافين) و B6 (البيريدوكسين) مسؤولان عن الأداء السليم للغدد الدهنية تحت الجلد.إذا كانت ناقصة، يكون الجلد عرضة للجفاف، ويبدأ في التقشير، وتظهر المربيات والتقرحات في زوايا الشفاه. يوصى أيضًا باستخدام البيريدوكسين في علاج الطفح الجلدي كاستجابة لمعظم الأمراض اعضاء داخلية.

B5 أو حمض البانتوثنيك هو فيتامين لمحاربة السموم. جميع السموم التي تتراكم في الخلايا الظهارية تتفاقم مظهرجلد. في التجميل، يستخدم حمض البانتوثنيك لإزالة الشحوم والتجفيف بشرة دهنية.

B12 أو السيانوكوبالامين هو فيتامين تجديد الخلايا. حتى أنه يوصف للتعافي الجهاز العصبيبعد الأحمال المجهدة. يؤدي تناول هذا العنصر الدقيق إلى بدء عملية تجديد البشرة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يلي مفيد أيضًا:

1. فيتامين هو محفز لعمليات التجديد في الجلد. التجديد السريع للخلايا يمنح الوجه مظهراً نضراً وشبابياً.
2. الفيتامين هو العنصر الدقيق "غير الغذائي" الرئيسي الذي يتم إنتاجه في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس. سيضمن هذا العنصر الدقيق توازن الماء والملح في الجلد ويمنع الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك، لا ينبغي أبدا إساءة استخدام الإشعاع الشمسي.

4 الغذاء

أين توجد في الطبيعة جميع فيتامينات الجمال والشباب لبشرة الوجه الموصوفة؟

فيتامين أ مخفي في الجزر والبيض (صفار البيض) والجبن والحليب الطبيعي. لاستعادة احتياطيات فيتامين C، تحتاج إلى تناول الطعام الخضروات الطازجةوالخضر والفواكه. تعتبر ثمار الحمضيات والكشمش الأسود ووركين الورد والبصل والثوم والتفاح والملفوف أفضل المساعدين لكل يوم.

بالإضافة إلى ذلك، يعد الملفوف مخزنًا لفيتامين K، لذلك يتم استخدامه غالبًا الطب الشعبييستخدم لإزالة الانتفاخ الصباحي والكدمات تحت العينين. المكسرات والحليب و سمنةضروري للبشرة التي تعاني من نقص فيتامين E. ولكن يمكن الحصول على فيتامين PP من الكبد والفطر.

يبرز فيتامين د، الذي تنتجه بشرتنا بشكل مستقل تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. لفترات طويلة من الزمن فترات الشتاءلتجديد احتياطياته في الجسم ينصح بتناوله سمكة سمينةوالجبن. مجمعات الفيتاميناتيحتوي على D والكالسيوم، ويستعيد جزئيًا إمداد هذه العناصر الدقيقة، لكنه لا يزال مثاليًا للحصول على مركب Ca + D أثناء المشي في الهواء الطلق.

لا ينبغي أن تنجرف في حمامات الشمس للحصول على فيتامين "أشعة الشمس". لا تنس أن الشمس هي المصدر الرئيسي لشيخوخة بشرتنا و سبب رئيسيالحروق في الصيف.

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجلد؟ كل شيء بنسب معينة فقط ومع مراعاة الاحتياجات الموسمية للجسم. بالتأكيد الأكثر أفضل الفيتامينات- تلك التي يتم الحصول عليها من المنتجات الطبيعية الطازجة. ولكن إذا لم تكن هذه المنتجات متاحة بسهولة، فأنت بحاجة ببساطة إلى تناول أدوية معقدة إضافية.

5 الأدوية والمكملات الغذائية

يوجد اليوم في الصيدليات عدد كبير جدًا من الأدوية والمكملات الغذائية التي تم اختيارها خصيصًا للعناية وعلاج بشرة الوجه والشعر والأظافر. يجب عليك اختيار مجموعة من الفيتامينات بعد التشاور مع طبيب الأمراض الجلدية أو التجميل واتباع التوصيات بدقة للاستخدام في تعليمات الدواء.

لا ينبغي أبدا تناول الفيتامينات لبشرة الوجه منذ وقت طويل. الوقت الأمثلمدة استقبال المجمعات هي 30-45 يوما، ثم تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل بدء دورة الاستخدام التالية. يعتقد الخبراء أن الوقت الأمثل لتناول مجمعات الفيتامينات هو خارج الموسم، عندما يحتاج الجسم بأكمله إلى المساعدة.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول مجمعات متوازنة وفيتامينات فردية لتحسين بشرة الوجه. فرط الفيتامين يضر بجمال الجلد والشعر والأظافر.

الاستعدادات المعقدة ل الجلد المشكلةيجب على الأفراد مراجعة طبيبهم دائمًا. فقط بعد فحص الدم يمكنك أن تقول على وجه اليقين ما هي الفيتامينات اللازمة في النظام الغذائي لحل المشكلة. بعض المشكلات المؤلمة المرتبطة بحب الشباب والدمامل وتقشير جلد الوجه قد لا تتطور بسبب نقص الفيتامينات، ولكنها تكون نتيجة لعوامل هرمونية أو الاضطرابات الوظيفيةأعضاء الجهاز الهضمي أو الدورة الدموية.

6 أقنعة للوجه

إذا كان من الأفضل تناول مجموعة من الفيتامينات في دورات مع استراحة طويلة بينها، ثم الاستخدام الخارجي أقنعة فيتامين‎ويمكن وضع الكريمات والكمادات المغذية بانتظام.

تشتمل أقنعة الوجه على الفيتامينات الرئيسية للبشرة الجميلة - A، E، C و B. يتم تطبيق جميع التركيبات بشكل صارم على مناطق معينة من الوجه، لأن الحساسية، على سبيل المثال، حول العينين أعلى بكثير من الحساسية في منطقة الرقبة.

يتم تحضير الكمامات من منتجات طبيعيةويجب استخدامها على الفور تقريبًا؛ فلا يمكن تخزينها. يمكنك تسليط الضوء على المكونات الرئيسية التي تم دمجها في التركيبة:

1. ليمون، عصير ليمون. يمنح القناع أحماضاً تعمل على تبييض البشرة وتنظيفها بلطف، كما يغذيها بفيتامين سي.
2. طماطم. يحتوي على الفيتامينات التالية لبشرة شابة: C وE وB5. مثالي للاستخدام على البشرة المتهيجة أو المتضررة من الشمس.
3. صفار البيض، والقشدة الحامضة. يحتوي على فيتامين A وB5 الأساسيين.
4. الكفير. يحتوي على حمض اللاكتيك الذي ينظف البشرة بلطف ويقلل من البقع الناتجة عن التقدم في السن.

بالإضافة إلى المنتجات الطبيعية، يمكن ويجب إضافة مجمعات الفيتامينات المركزة المشتراة إلى الأقنعة. تبيع الصيدليات أمبولات تحتوي على فيتامينات سائلة للحقن، وهي متضمنة في الأقنعة تغذية أفضلجلد.

عند تجميع التركيبة يجب أن تأخذ في الاعتبار الفيتامينات المفيدة للبشرة خلال فترة معينة. في الصيف، عندما يكون هناك ضوء الشمس الزائد والغبار والعرق، يجب التركيز على أقنعة التنظيف ذات التأثير الوقائي (فيتامين أ). لكن في فصل الشتاء، لا يحتاج الجلد إلى الحماية فحسب، بل يحتاج أيضًا إلى العلاج من قضمة الصقيع ونقص الفيتامينات، ومن المنطقي إضافة المجمعات E و D و C إلى التركيبة.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأقنعة:

• مكافحة الشيخوخة - تحتوي على فيتامين E والأحماض (الستريك أو اللاكتيك أو الماليك)؛
• ترطيب - يحتوي على دهون (كريمة حامضة، كريمة)؛
• التطهير - على أساس المنتجات ذات محتوى عاليفيتامين أ - الجزر وصفار البيض.

انتباه! قبل تطبيق قناع جديد على وجهك، عليك اختباره على منطقة حساسة من الجلد، على سبيل المثال، على الكوع.

في حالة الفرد رد فعل سلبيمكونات القناع، سيصبح موقع الاختبار أحمر أو مثيرًا للحكة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأقنعة التي تحتوي على الأحماض. يمكن للنسبة الخاطئة من الحمض أن تحرق البشرة الحساسة وبدلاً من أن يكون لها تأثير متجدد، سيكون ذلك مؤلمًا.

يوجد في المتاجر المتخصصة اليوم مجموعة واسعة إلى حد ما من الأقنعة المصنوعة في المصنع والتي تحتوي على فيتامينات للبشرة التي تعاني من مشاكل. في إلزاميتأتي الأقنعة مرفقة بتعليمات الاستخدام، مع الإشارة إلى المدة التي يجب أن يبقى فيها القناع على الجلد.

يتم تعويض عدم وجود مكونات طبيعية 100٪ في الأقنعة المشتراة من المتجر بالكامل من خلال تخفيفها قبل الاستخدام ومدة صلاحيتها. هذه الأقنعة متوازنة بشكل أفضل بكثير من نظيراتها محلية الصنع.

مدرب تغذية، خبير تغذية رياضي، مؤلف شرف لكتاب Evehealth

11-04-2016

26 730

معلومات تم التحقق منها

هذه المقالة مبنية على أدلة علمية، مكتوبة ومراجعة من قبل الخبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وعلماء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين وغير متحيزين وصادقين وأن يقدموا كلا الجانبين من الحجة.

في جسم صحي- روح صحية! تقول الحكمة الشعبية. في الواقع، إذا كان الشخص بصحة جيدة، فإن الحالة المزاجية ممتازة وكل العمل سوف يسير على ما يرام.

واجه كل شخص تقريبًا مشاكل صحية من نوع أو آخر. المشكلة الأكثر شيوعًا بين السكان هي نقص الفيتامينات.

لا أحد يفكر في الأمر بجدية، لكنه يتذكره فقط في لحظات الضعف التام. يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى حدوث اضطرابات في عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية.

تسمى الفيتامينات بالمكملات النشطة. لديهم تأثير إيجابي على الجسم من الداخل والخارج. يترك نقص الفيتامينات بصمة كبيرة جدًا على جلد الوجه واليدين والرقبة. يصبح الجلد باهتًا، وبطيئًا، وشاحبًا، وغالبًا ما تظهر طفح جلدي أو جفاف مختلف. أي فتاة لن تتسامح مع مثل هذه المشاكل بمظهرها وستستخدم أي طرق لتصحيح الوضع.

لكي يصبح الجلد مرنًا، ويكتسب لونًا صحيًا، ويكون رطبًا بدرجة كافية، ما عليك سوى معرفة الفيتامينات اللازمة لبشرة الوجه وكيفية استخدامها.

لقد قرر الطب الحديث والتجميل أن جميع الفيتامينات الثلاثة عشر المعروفة في جميع أنحاء العالم تشارك بشكل كامل في تغذية وتنشيط بشرة الوجه. بعد أن اكتشفت أي فيتامين هو المسؤول عن ماذا، يمكنك أن تحدد لنفسك قائمة فردية من الفيتامينات التي يفتقر إليها جسم الإنسان.

فيتامين أ

يحارب الريتينول (فيتامين أ). العمليات الالتهابيةعلى الوجه، مع تجفيف الطبقات العليا من الظهارة. مطهر ممتاز يعمل على تطبيع عمل الغدد الدهنية.
يساعد على تلطيف التجاعيد. يساعد على تسريع إنتاج الكولاجين الذي يعزز تجديد خلايا بشرة الوجه. يساعد في القضاء على بقع العمر.

فيتامين ب1

يقاوم الثيامين شيخوخة بشرة الوجه، والتي يمكن أن تحدث في أي وقت في الحياة ويمكن أن تسببها أي شيء.

فيتامين ب2

يحسن الريبوفلافين تنفس الخلايا ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. يوحد لون البشرة، ويجعل بشرة الوجه مخملية ومنتعشة.

فيتامين ب5

حمض البانتوثنيك هو الأفضل في تنعيم التجاعيد.

فيتامين ب6

البيريدوكسين هو مطهر يعالج العديد من الأمراض الجلدية.

فيتامين ب9

حمض الفوليك هو "سلاح" ممتاز في مكافحة حب الشباب.

فيتامين ب 12

يعزز السيانوكوبالامين تجديد بشرة الوجه وينعشها على الفور.

فيتامين سي

حمض الاسكوربيك نغمات الأوعية الدموية نظام الدورة الدمويةيجعل الجدران أكثر كثافة ويزيل الالتصاقات. يساعد الفيتامين على إنتاج الكولاجين.

فيتامين د

هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يساعد في الحفاظ على البشرة في حالة ممتازة ويوقف الشيخوخة المبكرة.

فيتامين ه

يترك البشرة ناعمة ومرنة. يعمل توكوفيرول كحاجز وقائي ضد الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يمنح البشرة مظهرًا مخمليًا ومتجددًا.

فيتامين ك

هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يزيل التصبغ بشكل فعال. وهذا يساعد أيضًا على تخفيف التورم. يساعد فيتامين K على مكافحة الالتهابات وحب الشباب.

فيتامين ب

هذا الفيتامين يحفز الخلايا. يعمل النياسين على توحيد لون البشرة مع حماية البشرة من العوامل الخارجية الضارة.

فيتامين ه

البيوتين يعزز التجدد السريع للجلد العلوي. المهمة الرئيسية في الجسم هي تطبيع استقلاب الدهون والكربون.

هذه هي الفيتامينات الأكثر أهمية لبشرة الوجه، والتي لها تأثير فردي. إذا كنت تعرف المشكلة، فيمكنك ببساطة وبسرعة وسهولة تحديد الفيتامينات التي يجب شربها لبشرة الوجه مع فوائد للجسم كله.

فيتامين أيوجد أكثر في الكبد (لحم البقر ولحم الخنزير والأسماك والدواجن) والبيض ومنتجات الألبان. يمكن تصنيع فيتامين أ من الخضار. يحدث هذا ببساطة عن طريق الجسم نفسه وأثناء المعالجة الحرارية.

وتوجد أكبر كمية من الفيتامين في الجزر، والبقدونس، والبقوليات، والفطر، والبطيخ، والتوت الأسود، والتوت الأزرق، البصل الأخضروالخس والحميض والشبت. هذه الفيتامينات ضرورية ببساطة لتحسين بشرة الوجه!

فيتامين سييوجد في الكشمش الأسود، الموز، البرتقال، اليوسفي، الليمون، الحلويات، الجريب فروت. الخضروات الغنية بفيتامين C: الفلفل الحلووالملفوف والفجل والبطاطس وغيرها. يشمل التوت: الكيوي، الويبرنوم، التوت البري، المكسرات.

فيتامين هوجدت في المحاصيل الزيتية. يمكنك مقابلته الزيوت النباتية البقوليات، الذرة، اللوز، الفول السوداني، محاصيل الحبوب. ويوجد فيتامين E أيضاً في لحوم الأسماك. البيض المسلوق, منتجات اللحوموالطماطم والموز.

فيتامينات بيوجد في الحبوب واللحوم والكبد والخضروات الخضراء ومنتجات الألبان والموز والدجاج والفطر والأفوكادو والخميرة.

فيتامين ب، فيتامين د، فيتامين كالموجودة في المنتجات - منتجات اللحوم والبيض، منتجات البروتينومنتجات الألبان والفول السوداني والحبوب والخضروات، أسماك البحرو اخرين.

من خلال الالتزام بنظام غذائي سليم غني بالفيتامينات والمعادن، ستكون بشرة وجهك دائمًا في حالة رائعة ولن يكون هناك نقص في الفيتامينات.

كيف تُثري بشرة وجهك بالفيتامينات بشكل صحيح؟

يجب على أي فتاة تبدو بشرتها صحية تمامًا أن تتذكر أن تغذية البشرة بالفيتامينات أمر ضروري بكل بساطة. إذا لم تقم بمثل هذه الإجراءات بانتظام، فقد تواجه مشاكل لا يمكن التنبؤ بها - الشيخوخة والخمول وحب الشباب ونقص لون البشرة الصحي والجفاف والتقشير وغيرها.

هناك طريقتان ستساعدانك على استهلاك الفيتامينات بشكل صحيح.

الطريقة الأولىوالأكثر شيوعًا هو تناول مجمعات الفيتامينات. هذه الطريقة بسيطة مثل تناول الفيتامينات كل يوم. يدخلون الجسم و"يسافرون" من خلاله الأوعية الدمويةمن خلية إلى أخرى، بينما يغذيها مواد مفيدةوله تأثير إيجابي على بشرة الوجه من داخل الجسم.

يمكن اختيار مجمع الفيتامينات بشكل فردي لكل شخص. يمكن القيام بذلك بشكل مستقل أو عن طريق طلب المساعدة من أخصائي التجميل. إذا لم تكن لدى الفتاة مشاكل واضحة بشكل خاص مع جسدها، فيمكن اختيار الفيتامينات الطيف العامأجراءات.

إذا كان لديك أي مشاكل أو طفح جلدي، ما عليك سوى الذهاب إلى أخصائي. سيساعدك خبراء التجميل المؤهلون في اختيار مركب الفيتامينات المناسب الذي سيساعد على إثراء بشرتك بالفيتامينات وحل المشكلات.

يمكن شراء مجمعات الفيتامينات من الصيدليات المحلية، أو يمكن طلبها من موقع iHerb الأمريكي. والمثير للدهشة أن الأسعار في هذا المتجر معقولة وتنافسية، حتى أنها تشمل خدمة التوصيل. وبفضل النطاق الواسع والتقييمات ومراجعات العملاء، يمكنك الاختيار بسرعة وسهولة أفضل الفيتامينات لبشرة الوجه.

اليوم، الأكثر مبيعا بين الفيتامينات لبشرة الوجه هي:

ثانية بطريقة فعالة هو تناول كل فيتامين على حدة. هذه الطريقة فعالة فقط إذا كانت الفتاة متأكدة بالضبط من الفيتامين المفقود في جسدها.

في هذه الحالة، يمكنك ببساطة الحضور إلى الصيدلية وشراء ما يلزم الفيتامينات الصحيةلبشرة الوجه وشربها على شكل دورة. يحدث أحيانًا أن بعض الفيتامينات متوفرة فقط في أمبولات وتحتاج إلى ثقبها. ومن الأفضل في هذه الحالة طلب المشورة من طبيب مختص.

تتميز فيتامينات بشرة الوجه من Thorne Research ()، Madre Labs ()، Now Foods ()، Solgar () بفعاليتها وكفاءتها. ننصحك بإلقاء نظرة على هذه العلامات التجاريةانتباه خاص.

الطريقة الثالثة- هذا نظام غذائي متوازن. معظم الطريقة الصحيحةإن تناول الفيتامينات لبشرة الوجه هو نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات. لن يحسن صحة بشرة الوجه فحسب، بل سيحسن أيضًا صحة الجسم بأكمله، وسيسمح لك بتصحيح معلمات الشكل الخاصة بك.

لكي يصبح نظامك الغذائي أكثر صحة، عليك استبعاد الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، عادات سيئةوالطعام الجاف. كل هذه العوامل تتفاعل بشكل سلبي للغاية على جلد الوجه، وغالبا ما تثير الطفح الجلدي والخمول والشيخوخة المبكرة.

ل بشرة صحيةمن الضروري إضافة الألياف والخضروات والفواكه إلى نظامك الغذائي. شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً. شرب كمية كافية من الماء يومياً يمنح البشرة النضارة والترميم توازن الماء. لن يكون الجلد جافًا وسيتوقف التقشير.

الماء مذيب طبيعي. سيساعد على إزالة بقايا السوائل السيئة والملح الزائد من الجسم، مما يؤدي إلى اتساخ مسام الوجه في الصدغين والذقن والجبهة. من خلال الالتزام بالقواعد الأساسية، يمكنك إثراء بشرة وجهك بمجموعة ضخمة من الفيتامينات والمعادن دون بذل الكثير من الجهد.