Anong mga bitamina ang nasa oranges? Ang orange juice ay isang masaganang komposisyon ng mga bitamina at microelement.

Ano ang pinaka malusog na inumin doon? Halos lahat ay sasang-ayon na ito ay juice. Mas tiyak, maraming mga juice na ginawa sa malalaking negosyo o gamit ang iyong sariling mga kamay gamit ang isang juicer, mula sa iba't ibang uri ng parehong tradisyonal at kakaibang prutas, gulay at berry.

Sa lahat ng mga juice, ang mga inuming sitrus ay sumasakop sa isang espesyal na lugar. Subukan nating alamin kung aling mga katas ng prutas ang makakabuti sa kondisyon ng iyong katawan at magbibigay ito ng bagong lakas para sa isang aktibong buhay.

katas ng kahel

Sa Amerika, at sa maraming iba pang mga bansa, matagal nang tradisyon ang pag-inom ng orange juice para sa almusal, at hindi ito walang dahilan. Ang orange juice ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ang pangunahing mga ito ay paglilinis ng dugo at pagtaas ng gana. Ang inumin na ito ay magbabayad para sa kakulangan ng mga bitamina A, C, B1, B2, B6, E. Ang bakal, magnesiyo, tanso, potasa, kaltsyum, sink at iba pang mga elemento ng bakas na mahalaga para sa katawan ng tao ay nakapaloob sa orange juice. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na gamitin ito para sa anemia, hypertension, atherosclerosis, pneumonia, at non-allergic dermatitis.

Gayunpaman, ang mga taong may mga problema sa gastrointestinal (kabag, gastric o duodenal ulcers), pati na rin ang mga may allergy, ay dapat mag-ingat kapag ginagamit ang produktong ito.

Dahil ang puro orange juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, maaari itong magpalubha o makapukaw ng pag-unlad ng diabetes at labis na timbang.

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan mula sa pag-inom ng inumin, ipinapayong palabnawin ito ng tubig.

Lemon juice

Ang lemon ay isang prutas na napangiwi ang maraming tao kahit pagmasdan, dahil sa maasim nitong lasa. Gayunpaman, ang lemon juice ay may malaking halaga. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, na magpapataas ng kaligtasan sa sakit, at sa malamig na panahon maaari mong kumpiyansa na labanan ang mga sipon, pati na rin ang mga bitamina E, PP at B. Ang mga mineral ay naroroon din - sodium, magnesium, zinc, potassium, iron, calcium, phosphorus, manganese at marami pang iba.

Ang lemon juice ay isang kailangang-kailangan na inumin para sa mga tao na ang mga aktibidad ay may kinalaman sa mental stress. Ang isang maayos na kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na microelement ay nagpapataas ng memorya at nagpapabuti ng konsentrasyon. Pagkatapos uminom ng isang basong lemon juice, ligtas kang makapagsalita sa publiko o makakasagot sa mga tanong sa pagsusulit. Sa anumang sitwasyon ay makaramdam ka ng kalmado at tiwala.

Ang lemon juice ay nagpapabuti sa hitsura ng balat dahil ito ay epektibong nag-aalis ng mga lason sa katawan kapag regular na kinakain. Ang lemon juice ay maaari ding gamitin para sa mga panlabas na pamamaraan: upang gumaan ang hindi kanais-nais na mga spot ng edad o makitid ang pinalaki na mga pores at mapupuksa ang acne.

Mahalagang tandaan na ang lemon juice ay may isang bilang ng mga contraindications: kabag, ulser sa tiyan, biliary dyskinesia, cholecystitis, hepatitis, pancreatitis. Mas mainam na iwasan ang lemon juice sa panahon ng pagbubuntis.

Grapefruit juice

Maraming tao ang tumatangging kumain ng grapefruits dahil sa kapaitan na ibinibigay ng balat sa prutas. Ngunit sulit ba ang "paghusga" ng citrus sa pamamagitan ng mga damit nito kapag mayroon itong makatas at matamis na sentro, at kahit isang buong arsenal ng mga bitamina (A, PP, E, grupo B, C) at mineral (calcium, sodium, magnesium, iron, posporus) ?

Ang mga sakit sa atay, gallbladder, tiyan (kabag na may mababang kaasiman), bituka (utot, pagtatae, colitis) ay mabisang ginagamot sa pamamagitan ng pag-inom ng grapefruit juice. Ang grapefruit ay kilala rin bilang isang prutas na aktibong sumusunog ng dagdag na pounds, kaya naman madalas itong binabanggit sa iba't ibang mga diet sa pagbaba ng timbang. Tulad ng nabanggit na, ang orange juice ay mayaman sa asukal, na hindi isang plus para sa mga pasyente na may diyabetis. Gayunpaman, sa kaso ng grapefruit juice, ang pagbabala ay kanais-nais, dahil ang grapefruit ay naglalaman ng mas kaunting asukal.

Ang isa pang mahalagang bentahe ng grapefruit ay mas malamang na maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi kaysa sa iba pang mga bunga ng sitrus, at, samakatuwid, ay inirerekomenda para sa pagkonsumo kahit na sa mga maliliit na bata. Maaaring gamutin ang mga pantal sa balat na may iba't ibang pinagmulan sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng katas ng suha nang pasalita, at sa pamamagitan ng paghahanda at paggamit ng mga maskara batay dito.

Walang mga espesyal na contraindications sa pag-inom ng grapefruit juice, maliban na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may kabag na may mataas na kaasiman.

Tangerine juice

Ang tangerine juice ay pambihira sa mga istante ng supermarket. Ang dahilan para dito ay ang mga prutas ng tangerine ay mas mataba sa pagkakapare-pareho kaysa sa iba pang mga bunga ng sitrus, at samakatuwid, ang maliit na katas ay nakukuha mula sa isang malaking bilang ng mga prutas, na humahantong sa mataas na presyo ng inumin na ito.

Gayunpaman, ang tangerine juice ay may kakaibang lasa at aroma na iba sa orange o grapefruit juice. Gumagamit ang mga lutuin ng tangerine juice upang maghanda ng masasarap na dessert. Ipinagmamalaki ng mga tangerines ang nilalaman ng mga bitamina (A, C, grupo B at iba pa), pati na rin ang mga mineral (potassium, calcium, magnesium).

Inirerekomenda na ubusin ang tangerine juice kapwa upang pawiin ang uhaw at para sa mga layuning panterapeutika. Salamat sa sangkap na synephrine, ang juice ay may mga kapaki-pakinabang na katangian sa paggamot ng mga sakit ng respiratory system (bronchitis, acute respiratory infections, pneumonia, hika). Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng tangerine juice sa gastrointestinal tract ay kilala rin. Ang juice ay nagdaragdag ng gana, na may mababang kaasiman ay nagtataguyod ng paggawa ng gastric juice at nakikipaglaban sa mga sakit sa bituka.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na kasama ang mga positibong katangian ng tangerine juice, mayroon ding mga negatibo. Ang mga taong madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi, mga ulser sa tiyan o bituka, o mga problema sa bato ay hindi dapat kumain ng tangerine juice.

Dapat nating tandaan na ang lahat ng mga bunga ng sitrus, pati na rin ang mga juice na ginawa mula sa kanila, ay lubos na allergenic na mga produkto (ang grapefruit ay maaaring ituring na isang pagbubukod, at kahit na pagkatapos ay sa isang kahabaan). Samakatuwid, ang mga taong madaling kapitan ng anumang mga reaksiyong alerdyi ay dapat uminom ng mga citrus juice na may mahusay na pag-iingat, at kung ang isang allergy sa isang partikular na prutas ay napansin, ang parehong prutas na ito at ang juice mula dito ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.

Gustung-gusto kong uminom ng isang baso ng orange juice sa umaga, at kamakailan lamang ay natuklasan ko na ito ay hindi lamang masarap, ngunit napakalusog din. Narito ang sampung dahilan kung bakit ang orange juice ay mabuti para sa iyo.

1. Walang taba o kolesterol

Mayroong ilang mga matamis na walang taba o kolesterol, ngunit ang orange juice ay hindi naglalaman ng alinman. Ito ay matamis at masarap at maaaring tangkilikin nang malamig mula sa refrigerator o kahit na frozen. Sa alinmang paraan, ang pagpili dito upang mag-enjoy ay hindi magdadala sa iyo ng pagkakasala at hindi magdaragdag ng taba o kolesterol sa iyong diyeta.

2. Paghahain ng prutas

Alam mo ba na inirerekomenda ng USDA na ang lahat ng mamamayan ay makatanggap ng limang servings ng sariwang prutas at gulay bawat araw? Maraming mga kumakain ng karne na hindi gusto ang vegetarian na pagkain ay maaaring hindi makahawak ng prutas, ngunit ang isang baso ng orange juice ay maaaring palitan ang isang serving ng prutas... at mayroon lamang apat na nawawalang serving.

3. Mayaman sa bitamina C

Ang Vitamin C ay isang antioxidant na tumutulong na pabagalin ang proseso ng pagtanda ng mga cell at maiwasan ang pagkasira ng cell, at makakatulong na palakasin ang iyong immune system! Maaari kang makakuha ng 100% ng bitamina na ito sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng isang baso ng juice araw-araw. Ito ay lalong mahalaga para sa mga mabibigat na naninigarilyo na uminom ng orange juice. Ang nikotina ay aktibong nag-aalis ng bitamina C mula sa katawan, na nagiging sanhi ng mga daluyan ng dugo upang maging mas manipis at mas mahina.

4. Naglalaman ng potasa

Maaaring sabihin sa iyo ng sinumang mahilig mag-gym na ang potassium (na matatagpuan din sa mga saging) ay mahalaga para sa pag-unlad ng kalamnan at upang maiwasan ang mga cramp. Ang isang baso ng orange juice ay hindi naglalaman ng maraming potassium (14% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga), ngunit ito ay tiyak na isang magandang simula!

5. Naglalaman ng folic acid

Ang folic acid ay napakahalaga para sa lahat ng kababaihan, ngunit ito ay lalong mahalaga para sa mga babaeng buntis o sinusubukang magbuntis. Nakakatulong ito na maiwasan ang ilang uri ng mga depekto sa kapanganakan at tumutulong din sa paggawa ng malusog na pulang selula ng dugo. Mahilig akong uminom ng orange juice noong buntis ako dahil palagi itong nagpapagalaw sa aking tiyan. Ang folic acid ay kinakailangan lalo na sa taglagas.

6. Ang orange juice ay pinatibay ng calcium

Ang kaltsyum ay nagtataguyod ng malusog na ngipin at buto, na hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa mga tinedyer at kabataang babae, dahil sa panahong ito ng buhay ang ating katawan ay lumilikha ng mga reserba na gagamitin natin sa buhay. Ang orange juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, lalo na para sa mga kabataang babae na hindi gusto ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o oats.

7. Ang amoy ng kaligayahan

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang amoy ng mga dalandan ay nagpapasaya sa mga tao. Ang mga bunga ng sitrus ay amoy tulad ng mainit na sinag ng araw sa tag-araw, at, siyempre, ito ay nagpapasigla sa iyong espiritu. Gusto ko ng orange juice!

8. Orange juice laban sa trangkaso

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang sariwang kinatas na orange juice ay isang mahusay na lunas para sa pagpapababa ng temperatura ng katawan at pag-alis ng pamamaga.

9. Ang juice ay mabuti para sa tiyan

Maaaring tila sa marami na ang juice, dahil sa mataas na kaasiman nito, ay humahantong sa heartburn, ngunit hindi ito ganoon. Sa kabaligtaran, ang orange juice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, nililinis ito ng mga lason, at nagpapabuti ng gana.

10. Ang juice ay inireseta para sa malalang sakit

Osteoporosis, atherosclerosis, hypertension - ito ang lahat ng mga kaso kung saan kinakailangan na uminom ng juice nang madalas. Pinoprotektahan din tayo ng mga dalandan mula sa kanser.

Iyon ang dahilan kung bakit ang orange juice ay isang matalinong pagpili at isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw. Siguraduhing pipiliin mo ang natural na orange juice (hindi concentrate) at magsisimula kang umani ng mga benepisyo pagkatapos ng iyong unang baso. Dahil ang orange juice ay may mababang antas ng kaasiman, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong dumaranas ng heartburn! Gusto mo ba ng orange juice?

Orange ang regalo ng araw, iyon ang sinasabi nila tungkol sa citrus fruit na ito. Dinadala niya sa kanyang sarili ang nagbibigay-buhay na enerhiya ng luminary, siya mismo ay tulad ng isang maliit na araw, tulad ng isang modelo ng isang mahusay na planeta. Marahil kakaunti ang mga tao sa mundo na hindi gusto ang orange juice. Kahit na ang mga inumin mula sa mga karton na kahon na binili sa mga tindahan ay napakapopular sa mga customer. Ano ang masasabi natin tungkol sa katas na piniga lang mula sa isang orange!

Ang sariwang kinatas na orange juice ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa ating katawan; ito ay kadalasang ginagamit para sa mga layuning panggamot. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo ng orange juice, kung paano inumin ito at kung paano gawin ito sa bahay.

Mayaman na komposisyon ng mga bitamina at microelement

Bakit inirerekomenda ng lahat ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng sariwang piniga na orange juice? Ang lahat ay napaka-simple: sa inumin na ito, ang lahat ng mga katangian ng isang orange ay napanatili sa isang madaling natutunaw na anyo. Inamin ng mga siyentipiko na hindi ito isang simpleng produkto. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa enerhiya ng pagkain, ito ay ang orange na kinikilala na may ganitong epekto sa katawan ng tao, na nagbibigay ito ng lakas, sigla at makabuluhang nagpapabuti sa aktibidad ng utak.

Marahil ito ay dahil sa mayaman na bitamina at mineral na komposisyon ng orange juice.

Anong mga bitamina ang naglalaman ng orange juice?

Ang komposisyon ng bitamina ng orange juice ay medyo magkakaibang at kapaki-pakinabang para sa katawan. Kaya, naglalaman ito ng mga bitamina A, B, C, bihirang bitamina K, naroroon ang bitamina E, pati na rin ang mahahalagang amino acid. Ang mga ito ay tinatawag na mahalaga dahil ang katawan ay hindi maaaring synthesize ang mga ito sa sarili nitong; dapat silang lumapit sa atin na may dalang pagkain. Kaya lumalabas na ang orange ay isang kinakailangang produkto sa diyeta ng tao. Ngunit upang makuha ang kinakailangang halaga ng mga bitamina at microelement, kailangan mong kumain, halimbawa, kalahating kilo ng mga dalandan. Hindi lahat ay kayang gawin ito. Ito ay kung saan ang juice ay dumating sa pagsagip - masarap at masustansiya, at walang preservatives.

Ang orange juice ay naglalaman din ng maraming mga sangkap ng pectin, na tumutulong na mapabuti ang paggana ng bituka, tumutulong sa pag-alis ng mga lason, bawasan ang pagkabulok, pagbutihin ang gana sa pagkain at panunaw.

Mga microelement sa orange juice

Mga tampok ng paggamit para sa paggamot

Kung nais mong subukan ang paggamot sa orange juice, alamin muna ang lahat ng mga detalye tungkol sa mga katangian nito. At dapat mong palaging isaisip ang mga pangkalahatang rekomendasyon para sa paggamit ng mga juice para sa paggamot:

• Ang sariwang kinatas na juice ay isinasaalang-alang sa loob ng 2-4 na oras mula sa oras ng paghahanda nito, depende sa temperatura kung saan ito nakaimbak;
• Ang dami ng juice na natupok ay hindi dapat malaki: hindi hihigit sa 50 gramo;
• Ang anumang juice ay nasubok para sa mga reaksiyong alerdyi ng katawan: kumuha ng 1 kutsara at tingnan ang mga kahihinatnan, pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang lakas ng tunog;
• Huwag mag-imbak ng juice sa mga lalagyan ng oxidizing - mga ceramics o salamin lamang.
• Upang gumawa ng juice, kumuha ng hinog ngunit hindi sirang ani.

Ngayon pag-usapan natin kung sino ang makikinabang sa sariwang piniga na orange juice.

Kanino ito ipinapakita?

Ang orange juice ay dapat na kainin ng mga taong may mahinang mga daluyan ng dugo (potassium, calcium at bitamina C ay nakakatulong na palakasin ang mga ito).

Ang orange juice ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa mga taong naninigarilyo, dahil ang nikotina ay aktibong nag-aalis ng bitamina C mula sa katawan. Kung hindi ito mapunan, ang mga daluyan ng dugo ng naninigarilyo ay magiging marupok, siya ay magkakaroon ng atherosclerosis at, bilang isang resulta, ang mataas na presyon ng dugo at lahat ang mga resultang kahihinatnan sa kalusugan.

Napansin ng mga siyentipiko na ang orange juice ay mabuti para sa lahat ng uri ng pagkapagod, stress at neuroses. Ito rin ay isang mahusay na manggagamot ng dugo - sa partikular, maaari itong magamit bilang suplemento sa paggamot ng anemia. Inirerekomenda din ito para sa mga sakit sa atay, mga kasukasuan, mga sakit sa balat at baga.

Kamakailan lamang, ang mga siyentipiko ay nagsasagawa ng pananaliksik sa mga epekto ng orange juice sa tissue ng buto, at ang unang nakapagpapatibay na mga resulta ay nakuha na. Kaya, ang ilang mga pasyente ay nagkaroon ng mga positibong resulta sa paggamot ng osteoporosis kapag ang orange juice ay idinagdag sa kanilang diyeta. Posible na malapit na nating malaman ang tungkol sa isa pang lugar ng aplikasyon para sa kahanga-hangang inumin na ito.

Upang pangkalahatang palakasin ang immune system, ang orange juice ay maaari ding magreseta, dahil nakakatulong ito na mapataas ang aktibidad ng mga antioxidant. Ang mga sangkap na ito ay maaaring aktibong maiwasan ang pag-unlad ng mga malubhang sakit tulad ng kanser, stroke at iba pang mga sakit ng cardiovascular system.

May mga kontraindiksyon

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng orange juice ay hindi maikakaila, ngunit alam din natin na ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang produkto ay may napakalakas na epekto, nangangahulugan ba ito na dapat itong inumin sa maliit na dami? Tingnan natin ito nang mas detalyado.

Una, tungkol sa mga katangian ng orange juice na hindi kapaki-pakinabang para sa lahat. Halimbawa, dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, hindi inirerekomenda na abusuhin ang inumin na ito para sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan, kabag o mga ulser sa tiyan, pati na rin ang mga sakit ng duodenum at bituka. Ang mga taong may ganitong mga pathologies ay kailangang palabnawin ang juice ng tubig sa kalahati.

Ang isa pang ari-arian - mataas na nilalaman ng asukal - ay maaaring humantong sa pag-unlad ng diabetes, pati na rin sa labis na labis na katabaan. Ang juice ay naglalaman ng napakakaunting hibla, na sumasalungat sa mga epekto ng asukal, kaya ang mga taong madaling kapitan ng sakit na ito ay maaaring nais na bawasan ang dami ng juice na kanilang inumin.

Isa pang nuance sa kung paano uminom ng orange juice: mas mainam na uminom ng anumang juice 20-30 minuto bago kumain, at hindi pagkatapos nito, upang ang reaksyon ng pagbuburo ay hindi mangyari sa mga bituka.

Paano uminom ng orange juice ng tama

Tandaan na pinag-uusapan natin ang tungkol sa sariwang kinatas na orange juice, at hindi ang uri na ibinebenta sa tindahan. Ang ilang mga siyentipiko ay nagtaltalan na kailangan mong inumin ito nang maingat, unti-unting pinapataas ang dami ng inuming natupok. Maipapayo na uminom ng hindi hihigit sa 50 g ng juice sa isang pagkakataon, habang sinusubaybayan ang reaksyon ng katawan. Kung hindi ka nakakaranas ng pananakit ng tiyan, pagduduwal o mga reaksiyong alerhiya, maaari mong dagdagan ang iyong solong paggamit ng orange juice ng isa pang 20 gramo. Gayunpaman, sa unang linggo, ipinapayong uminom ng hindi hihigit sa 200 gramo ng juice para sa buong linggo. Dagdag pa, hindi inirerekomenda na dagdagan ang halagang ito nang labis dahil sa hindi inaasahang resulta. Sa anumang kaso, pinakamahusay na maingat na subaybayan ang reaksyon ng iyong katawan sa juicing at ayusin ang dami ayon sa mga reaksyong ito. O kumunsulta sa isang nutrisyunista na, sa isang siyentipikong batayan, ay magbibigay sa iyo ng lahat ng mga rekomendasyon para sa iyong kapakinabangan.