Ang araw ay may masamang epekto sa. Mga kapaki-pakinabang na katangian ng araw

maramihan sikat ng araw bumubuo ng mga sinag na may napakaikling wavelength, na sinusukat sa nanometer (nm), 1 nm ay katumbas ng 0.001 microns.

Sa loob ng optical na bahagi ng sikat ng araw ay: ultraviolet invisible rays (280-400 nm), light rays (400-760 nm) at infrared invisible rays (760-2800 nm).

Mga nakikitang sinag na nagbibigay ng sensasyon puti, kapag na-refracted sa pamamagitan ng isang tatsulok na prisma, nabulok sa mga sumusunod na kulay: violet (ang pinakamaikli), asul, cyan, berde, dilaw, orange at pula (ito ang mga kulay ng bahaghari).

Ang ultraviolet radiation ay pangunahing sanhi ng photochemical effect, at ang infrared radiation ay nagdudulot ng thermal effect.

Sa ibabaw ng mundo, 59% ng solar radiation ay nagmumula sa infrared rays, 40% mula sa light rays at humigit-kumulang 1% mula sa ultraviolet rays.

Kapag dumadaan sa atmospera ng daigdig, humigit-kumulang 60% ng solar radiation ay nasisipsip sa stratosphere at nakakalat sa kalawakan sa tulong ng singaw ng tubig at ang ozone layer. Malapit sa lupa, ang pagkaantala ng radiation ay nangyayari pangunahin dahil sa polusyon sa atmospera na may alikabok, usok at mga gas, sa panahon ng cloudiness at fog. Ang mga sinag ng ultraviolet ay pinaka-pinananatili. Sa malalaking pang-industriya na lungsod na may mabigat na usok at polusyon sa gas, ang pagkawala ng ultraviolet radiation ay umabot sa 40%, at ang pangkalahatang pag-iilaw ay bumababa nang husto.

Ang dami ng direktang solar radiation ay bumababa sa distansya mula sa ekwador, habang ang anggulo ng saklaw ng mga sinag ng araw ay bumababa. Ang pinaka malaking bilang ng Ang radiation sa kalagitnaan ng latitude ay nangyayari sa Mayo, sa araw - sa tanghali.

Mayroong mas maraming ultraviolet ray sa timog kaysa sa hilaga. Bilang karagdagan sa direktang solar radiation, ang nagkakalat na radiation ay may ilang kahalagahan. Kapag ang kalangitan ay malinaw, ang maikling-wavelength na mala-bughaw-asul na bahagi ng spectrum ay higit na nakakalat, na nagiging sanhi ng asul na kulay ng kalangitan. Ang aktibidad ng nakakalat na radiation ay mababa, ngunit ang malaking halaga ng ultraviolet ray ay ginagawa itong biologically lubhang kapaki-pakinabang. Samakatuwid, maaari kang mag-sunbathe habang nasa lilim.

Ang ilang solar radiation ay makikita mula sa mga ibabaw kung saan ito bumabagsak. Halimbawa, ang snow ay sumasalamin hanggang sa 85% ng kabuuang nagniningning na enerhiya, dilaw na quartz sand - 35% ng solar radiation, buhangin ng ilog - 29%, berdeng damo - 26%, itim na lupa - 14%, ibabaw ng tubig na may matarik na saklaw ng solar rays - 2% lamang. Ang impormasyong ito ay dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang lugar para sa sunbathing sa iba't ibang klimatiko na kondisyon.

Maliban sa thermal effect at mga implikasyon para sa paningin, ang nagliliwanag na enerhiya ng araw ay may pakinabang therapeutic effect para sa buong katawan. Kumikilos sa pamamagitan ng visual analyzer, ang liwanag na enerhiya ay nakakaapekto sa metabolismo, pangkalahatang tono, ritmo ng pagtulog, atbp. Ang liwanag ay nagsisilbi rin bilang isang signal thermal stimulus, na maaaring magdulot ng pakiramdam ng init at mabawasan ang metabolismo kahit na walang aktwal na pag-init mula sa solar o artipisyal na mga sinag ng liwanag.

Kapag na-irradiated ang balat, nangyayari ang mga photochemical reaction sa katawan, na nagiging sanhi ng mga kumplikadong pagbabagong kemikal sa mga tisyu at nagkakaroon ng malubhang epekto sa metabolismo. Ang mga sinag ng ultraviolet na may mga wavelength mula 290 hanggang 315 nm ay may pinakamalakas na biological na katangian.

Sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays, ang bitamina D ay nabuo sa balat. Ang direktang sikat ng araw ay pumapatay ng tuberculosis bacteria sa ilang minuto, staphylococci sa loob ng 15 minuto, at typhoid bacilli sa loob ng 60 minuto. May mga obserbasyon na sa malinaw na maaraw na panahon ang paglaganap at tagal ng mga epidemya ng trangkaso, dipterya, scarlet fever at iba pang mga nakakahawang sakit na nakukuha sa pamamagitan ng hangin ay mas maliit at mas maikli.

At sa tinatawag na light starvation, na sinusunod sa mga taong pinagkaitan ng pagkakataon na magamit nang sapat. liwanag ng araw(para sa mga naninirahan sa Hilaga sa panahon ng polar night, para sa mga nagtatrabaho sa mga minahan, sa subway), maraming kaguluhan ang nagaganap sa mahahalagang tungkulin ng katawan. Ang mga bata ay nagkakaroon ng rickets, ang bilang ng mga kaso ng mga karies ng ngipin ay tumataas, ang lakas ng buto ay bumababa, at mga functional disorder sistema ng nerbiyos, lumalala ang kurso ng tuberculosis. Gayunpaman, kung nalantad sa sikat ng araw nang napakatagal nang walang regular na pagbabago sa araw at gabi (rehiyon ng Arctic), ang pagkapagod ng sistema ng nerbiyos at mga pagbabago sa aktibidad ng reflex ng isang tao ay posible. Kahit na ang "mga puting gabi" ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagkapagod ng nervous system.

Ang katawan ng tao ay may mga mekanismo na nagpoprotekta dito mula sa biglaang pagbabagu-bago sa temperatura ng hangin, halumigmig, bilis ng hangin, at mga pagbabago sa presyon ng atmospera. Ngunit kung minsan ang proteksyon na ito ay hindi gumagana. Ang pagtaas ng halumigmig ng hangin sa mataas na temperatura ay maaaring magdulot ng pangkalahatang sobrang init ng katawan. Ito masakit na kalagayan tinatawag na hyperthermia, o heat stroke.

Dahilan heatstroke- isang paglabag sa thermoregulation ng katawan, na ipinahayag sa pagtaas ng henerasyon ng init na may hindi sapat na paglipat ng init. Ang init na naipon sa katawan ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng central nervous system. Nagpapaunlad gutom sa oxygen. Tumataas ang lagkit ng dugo at may kapansanan ang sirkulasyon ng dugo.

Maaaring mangyari ang heatstroke kapag nagtatrabaho sa mga baradong lugar, hindi maganda ang bentilasyon, lalo na kung init hangin na sinamahan ng mataas na kahalumigmigan. Ang sanhi ng kundisyong ito ay maaari ding masikip, hindi makahinga na damit.

Ang heatstroke ay maaari ding mangyari sa open air: sa mataas na temperatura pisikal na Aktibidad sa isang mahalumigmig, masikip na kapaligiran (kahit na walang araw), sa kalmadong panahon at kung ang mga patakaran para sa sunbathing ay hindi sinusunod.

Sa mga sanggol, ang sanhi ng heat stroke ay kadalasang maaaring manatili sa isang sobrang init na silid, sa isang kuna na inilagay malapit sa mga radiator at mga central heating pipe.

Kapag sobrang init, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng pananakit ng ulo, pagkahilo, at ingay sa tainga. Nararanasan nila matinding pagkauhaw at pagduduwal. Nag-aalala tungkol sa kahinaan, antok. Sa una, ang pamumula ng balat at ang kahalumigmigan nito ay sinusunod; pagkatapos ang balat ay nagiging tuyo, maputla, malamig. Maaaring may nanghihina. Nagiging mas madalas ang paghinga, nabubuo ang tachycardia, at ang presyon ng arterial. Maaaring mangyari ang pagsusuka at pagdurugo ng ilong.

SA malubhang kaso May mga mabagal na reaksyon o pagkabalisa, matinding pananakit ng ulo, pagkawala ng malay, kombulsyon, pagtaas ng temperatura ng katawan sa 39°-41°C, at respiratory depression. Ang mga sanggol ay nakakaranas ng matinding pagsusuka at pagtatae. Sa ganitong mga kaso, kagyat Pangangalaga sa kalusugan. Ngunit una, ang pasyente ay dapat ilagay sa isang malamig na lugar, sa lilim, na may daan sa sariwang hangin, napalaya mula sa masikip, nakakasikip na damit, at pinainom. malamig na tubig, ilagay malamig na compress, at, kung maaari, yelo sa ulo, kilikili at mga lugar ng singit(malalaking daluyan ng dugo ang dumadaan doon). Magandang epekto magbigay ng mga pamamaraan ng tubig: sa banayad na mga kaso, isang shower sa isang temperatura ng 26-27 ° C para sa 5-8 minuto, sa mas malubhang mga kaso - isang paliguan sa isang temperatura ng 20 ° C para sa hanggang sa 8 minuto. Pagkatapos pamamaraan ng tubig ipinag-uutos na pahinga sa isang nakahiga na posisyon at pag-inom ng maraming likido. Hindi tulad ng heat stroke sunstroke maaaring walang pangkalahatang overheating. Ito ay maaaring sanhi ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw sa isang walang takip na ulo. Binibigkas na pagbabago Walang thermoregulation. Gayunpaman, ang mga reklamo ng mga pasyente ay magkatulad.

Pag-iwas sa init at sunstroke:

Upang maiwasan ang overheating, kailangan mong mapanatili ang microclimate sa tirahan at pang-industriya na lugar, mapanatili ang pinakamainam rehimen ng pag-inom, at magsuot din ng makatwirang damit.

Inirerekomenda na magsuot ng mga damit na gawa sa mga buhaghag na tela (koton, linen, atbp.), Kung saan madaling mapapalitan ang hangin. Ito ay totoo lalo na para sa pananamit sa mainit-init na panahon. Sa tag-araw, kahit na walang espesyal na paliguan ng hangin, subukang alisin ang labis na damit: halimbawa, kapag nagtatrabaho sa hardin, hubarin ang iyong kamiseta o T-shirt.

Minsan ay pinaniniwalaan na kung mas mahigpit na nakabalot ang ulo, mas mahusay itong protektado mula sa sinag ng araw. Kadalasan, para sa layuning ito, ang mga makapal na tuwalya ay nakatali sa ulo, at ang mga matataas na takip ay ginawa mula sa mga pahayagan. Ngunit ang lahat ng mga "sumbrero" na ito ay nakakasagabal sa normal na paglipat ng init. Ang isang mapusyaw na puting sumbrero ng Panama, isang maliit na light cap na may visor, isang cotton scarf, o isang straw na sumbrero ay perpektong protektahan ang iyong ulo mula sa araw.

Ang thermoregulation ay negatibong apektado ng subcutaneous fat layer, na mahirap sa mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang mga taong sobra sa timbang ay kailangang mag-ingat lalo na sa sobrang pag-init.

Ang mga sinag ng araw, na kinabibilangan ng ultraviolet radiation sa spectrum nito, ay mahalaga para sa ating katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet, ang balat ng tao ay nagsisimulang aktibong mag-synthesize ng calcium, na kinakailangan para sa normal na pagsipsip at metabolismo ng calcium at phosphorus.

Ang sinag ng araw ay may malakas na bactericidal effect, kaya ang mga pathogenic bacteria, kabilang ang mga nasa ating balat, ay apektado. maaraw na kulay mamatay, na nagpapadali sa kurso at paggamot ng ilang sakit sa balat na dulot ng mga mikroorganismo.

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga taong may psoriasis, pagkatapos ng bakasyon sa tag-araw sa araw, ay nakakahanap ng isang makabuluhang pagbawas sa lugar ng balat na apektado ng sakit na ito, hanggang sa kumpletong pagkawala ng mga pagpapakita nito.

Ang talamak na solar gutom ay may masamang epekto sa kalusugan ng mga tao, na lalong mahalaga para sa populasyon ng hilagang latitude, kung saan ang kakulangan ng sikat ng araw ay pinaka-binibigkas. Nakakaranas ang mga tao ng pagbaba ng tono ng kalamnan, panghihina, pagkaantok sa araw, at Masamang panaginip sa gabi, lumalala ang mood, hanggang sa pag-unlad depressive states, bumababa ang kaligtasan sa sakit at tumataas ang panganib na magkaroon ng mga viral respiratory disease.

Sa panahon ngayon, naging mas madali na ang pag-iwas sa mga ganitong kondisyon. Ang mga solarium ay naging laganap, na nag-aalok sa iyo ng malusog na dosis ng ultraviolet radiation sa isang makatwirang presyo, at ang paglalakbay sa mas maiinit na klima ay naging isang abot-kaya at tanyag na paraan ng libangan.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga benepisyo ng araw at mga artipisyal na ultraviolet na paliguan ay pangunahing tinutukoy ng kanilang pag-moderate at isang makatwirang diskarte. Ang labis na sinag ng araw sa iyong balat ay maaaring magdulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa iyong kalusugan.

Bakit nakakasama ang sunbathing?

Ang pinsala ng araw ay dahil sa labis na paggamit ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito at ang pagnanais na ang mga benepisyo ng araw ay maisakatuparan sa pinakamaikling panahon. Karamihan sa mga tao ay nakakalimutan o hindi alam na ang labis na pagkakalantad sa ultraviolet rays ng araw ay maaaring magdulot ng mga problema sa balat at mata.

Ang pinaka-mapanganib na sakit na maaaring umunlad sa sobrang araw ay ang mga malignant na tumor sa balat, kung saan ang pinaka-mapanganib ay. Mabilis itong umuunlad, mabilis na nag-metastasis at napakadalas na humahantong sa kamatayan. Iba't ibang uri ang mga carcinoma ay may hindi gaanong malignant na kurso, ngunit nagdudulot pa rin ng malaking panganib sa buhay at kalusugan.

Ang labis na dosis ng sikat ng araw, sa halip na magbigay ng isang magandang tan, ay maaaring humantong sa isang hindi inaasahang at hindi kanais-nais na cosmetic effect - photoaging ng balat. Sa photoaging, ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito at nagiging magaspang dahil sa pagdami ng mga selula sa stratum corneum ng epithelium (solar keratosis).

Ang mga mata ay sensitibo din sa ultraviolet radiation. Ang labis nito ay maaaring humantong sa pag-ulap ng lens (cataract), pterygium (pathological growth ng conjunctiva sa cornea), cancer ng cornea at conjunctiva, photokeratitis at photoconjunctivitis.

Ang napakalaking dosis ng mga sinag ng ultraviolet ay humantong sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga malignant na tumor.

Ang mga hindi kanais-nais na biological na epekto mula sa pagkakalantad sa solar ultraviolet radiation ay may pinagsama-samang pag-aari, iyon ay, maaari silang maipon sa paulit-ulit na pagkakalantad, na maaga o huli ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa itaas.

Para kanino ang pangungulti ang pinaka-mapanganib?

Ang balat ng mga bata ay lalong sensitibo sa mga sinag ng ultraviolet. Ang mahabang paglalakad sa araw bilang isang bata ay nagpapataas ng panganib ng kanser sa balat bilang isang may sapat na gulang.

Mayroong anim na phototype ng mga tao, na naiiba sa bawat isa sa pagiging sensitibo ng kanilang balat sa araw at ang kakayahang mag-tan sa ilalim ng mga sinag nito:

• Mga taong may asul na mata, pula o blond na buhok, at pagkakaroon ng magaan na balat, ay kabilang sa unang uri. Pinaka panganib ang mga ito dahil ang kanilang balat ay naglalaman ng kaunting pigment at hindi gaanong protektado mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw. Sa halip na pangungulti, ang kanilang balat ay nagiging pula at may batik. Mapanganib para sa gayong mga tao ang paglubog ng araw.
• Ang pangalawang uri ay mayroon ding magaan na balat at buhok, ngunit kayumanggi ang mga mata. Namumula din ang kanilang balat sa ilalim ng araw, ngunit hindi ito nagtatagal, pagkatapos ay mawawala ang pamumula at sa halip ay lumilitaw ang isang pantay na kayumanggi.
• Sa Russia, ang pangatlong uri ay ang pinakakaraniwan - ito ay mga taong may kayumangging mata na may kayumangging buhok at bahagyang maitim na balat. Ang kanilang balat ay pinakaangkop para sa pamumuhay sa ating mga latitude, ngunit sa maaraw na mga bansa ang umiiral na proteksyon ay nagiging hindi sapat.
• Ang quadruple type ay may maitim na balat at maitim na mata at buhok. Kahit na hindi sila nasa ilalim ng araw o bumisita sa isang solarium, tila sila ay kararating lamang mula sa isang resort. Ang kanilang balat ay mas protektado mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw, at ito ay kahit na mahirap para sa kanila na masunog sa araw.
• Ang mga kinatawan ng ikalimang uri ay napakadilim na mga tao na may halos itim na buhok at madilim na mga mata. Maraming proteksiyon na pigment melanin sa kanilang balat, na nangangahulugang mahusay silang protektado mula sa solar ultraviolet radiation.
• Ang mga taong kabilang sa ikaanim na phototype ay may itim na balat, itim na buhok at itim na mga mata. Pinoprotektahan sila ng kalikasan hangga't maaari mula sa pagkakalantad sa ultraviolet na sikat ng araw. Ang kanser sa balat ay napakabihirang sa kanila, ngunit maaaring matukoy sa mga susunod na mas mapanganib na yugto.

Ang napaaga na pinsala sa balat mula sa labis na dosis ng solar ay hindi nakasalalay sa kulay ng balat, tulad ng panganib ng mga sakit sa mata at ang epekto ng pagsugpo sa immune system ay hindi nakasalalay dito.

UV index at antas ng panganib ng ultraviolet

Upang masuri ang antas ng panganib ultraviolet radiation Mayroong isang espesyal na index para sa araw - ang UV index. Nailalarawan nito ang pinakamataas na biologically active irradiation sa araw. Kung ang UV index ay 1-2 units, kung gayon ang panganib mula sa ultraviolet radiation ay mababa, isang index mula 3 hanggang 5 units ay average, 6-7 units ay mataas na UV index, 8-10 units ang nakakapinsalang epekto ng araw. ay napakataas, 11 o higit pang mga yunit - ang UV index ay napakataas.

Para sa kalinawan, sabihin natin na ang UV index na 6-7 unit ay tipikal para sa latitude kung saan matatagpuan ang Moscow.

Ang pinakamataas na intensity ng ultraviolet rays ay sinusunod mula 11.00 hanggang 14.00; ang sunbathing ay nakakapinsala sa oras na ito, kaya mas matalinong umiwas sa araw.

May nakita ka bang pagkakamali? Piliin at pindutin ang Ctrl+Enter.

Pagtalakay: 4 na komento

Ang mga maaraw na araw ay laging nagdudulot ng kagalakan sa mga tao. Pinupuno nila tayo mahalagang enerhiya at ibabad ang ating katawan ng bitamina D. Ang araw ay nagpapaganda at nagpapayaman sa lahat ng bagay sa ating paligid. Ngunit ang epekto nito sa katawan ng tao ay maaaring hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din. Kung gumugugol ka ng isang malaking halaga ng oras sa ilalim ng mga sinag ng araw, ito ay puno ng hitsura ng iba't ibang malubhang sakit. Samakatuwid, sa artikulong ito nais kong pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng araw, at mga paraan upang maiwasan masamang epekto UV rays.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Araw

• nagpapalakas ng immune system,
• paggawa ng bitamina D,
• nakikilahok sa metabolismo ng calcium,
• nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo,
• pinasisigla ang digestive system,
• pinapalakas ang balangkas ng buto,
• pinoprotektahan laban sa mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis,
• ginagamot ang mga sakit sa balat,
• pinasisigla ang paggawa ng mga hormone,
• nagbibigay lakas,
• nakakataas ng mood
• tumutulong na makayanan ang stress at depresyon,
• pinapakalma ang sistema ng nerbiyos,
• nagpapabuti ng pagtulog.

✔ Nag-normalize ng presyon ng dugo. Napatunayan na ang exposure sa ultraviolet light ay naglalabas ng nitric oxide sa katawan. Pinapabilis nito ang mga proseso ng metabolic, binabawasan ang presyon ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.

✔ Pinoprotektahan ang puso. Ayon sa mga siyentipiko mula sa Albert Einstein College of Medicine (USA), ang regular na sunbathing ay maaaring magpahaba ng buhay ng 26%. Ang katotohanan ay sa oras na ito ang bitamina D ay lumilitaw sa sapat na dami, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular.

✔Pinapalakas ang mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan. Salamat sa ultraviolet radiation at init, bihira tayong magkasakit sa tag-araw. Ngunit ang lahat ay mabuti sa katamtaman: kung lumampas ka sa pangungulti at magpainit sa beach sa loob ng mahabang panahon, ang iyong kaligtasan sa sakit ay humina. Ito ang dahilan kung bakit mas malamang na magkaroon ng buni at sipon ang mga taga-hilaga sa resort.

Ang sinag ng araw ay nakakatulong na labanan ang bacteria. Samakatuwid, para sa mga nagdurusa sa dermatitis at eksema, ang kanilang kondisyon ay bumubuti sa mainit-init na panahon, at para sa mga tinedyer, ang bilang ng acne at pimples ay bumababa. mawala hanggang taglagas mga sakit sa fungal balat.

✔Pinapalakas ang skeletal system. Kung walang pagkakalantad sa ultraviolet light, ang calciferol ay hindi nabuo. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa isang malubhang kaguluhan ng metabolismo ng calcium, na hindi maibabalik sa mga gamot na parmasyutiko. Sa mga may sapat na gulang sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang osteoporosis ay bubuo - ang mga malutong na buto, mapanganib para sa mga bali, at sa mga bata ay lumilitaw ang mga ricket.

✔Nagpapataas ng tono. Pinasisigla ng sikat ng araw ang paggawa ng mga hormone ng kaligayahan - endorphin at serotonin. Ang una ay nagpapabuti sa mood, pagganap, konsentrasyon, at nagpapataas ng enerhiya. Ang pangalawa ay nagpapasaya din sa iyo at pinoprotektahan laban sa mga alerdyi.

Available ang sikat ng araw kahit na sa maulap na panahon at malamig na araw - ang ilan sa mga sinag ay tumagos sa kapal ng mga ulap. Para sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo, pinaka-kapaki-pakinabang na nasa labas sa ganitong panahon. Maglakad araw-araw, mula madaling araw hanggang 11 a.m., ito ay nagpapasigla at tumindi, at mula 4 p.m. hanggang sa paglubog ng araw para makapagpahinga.

Ang mga positibong epekto ng araw sa katawan ng tao na nakalista sa itaas ay, siyempre, posible lamang kung maayos kang nalantad sa sinag ng araw.

Pinsala mula sa araw sa mga tao

Naiintindihan namin na kung wala ang araw ay walang buhay sa Earth at ang ultraviolet radiation ay nagpapalitaw ng produksyon ng bitamina D sa balat. Ngunit sa parehong oras, ang radiation ay nagiging sanhi ng pagbuo ng mga libreng radical at cell mutation, at maaaring humantong sa photoaging ng ang balat, pagkawala ng pagkalastiko, at sa pinakamasamang kaso, pag-unlad malignant na tumor- mga melanoma. Sa madaling salita, kahit gaano mo pangalagaan ang iyong balat sa buong taon, masisira ng araw ang lahat. At kung kagandahan at Habambuhay na pagkabata Hindi lahat ay nagmamalasakit, ngunit wala talagang gustong ipagsapalaran ang kanilang buhay.

Pinsala mula sa sinag ng araw

Interesado kami sa mahabang wavelength na UVA at mid wavelength na UVB. Mayroon ding maikling UVC waves, ngunit nawala sila sa atmospera. Kaya, ang mga una ay ang mga nagniningning kahit na sa maniyebe Marso. Nalampasan nila ang lahat ng mga hadlang, kabilang ang mga ulap, fog, salamin, kaya 95 sa 100 na mga sinag ang umabot sa ibabaw ng Earth. Ang mga ito ay tumagos nang malalim sa balat at natutuwa sa amin ng isang kulay-balat, ngunit sa maling dosis ay humahantong sila sa photoaging ng balat.

Ang pangalawa, ang B-ray, ay natatakot sa mga ulap at bintana, ngunit nagdudulot ng mas malaking panganib sa maaliwalas na panahon. Nagdudulot sila ng sunburn at kanser sa balat. Dahil sa kanila, mula 10 am hanggang 5 pm kailangan mong lumayo sa araw, dahil sa mga oras na ito aktibo ang UVB rays.

Mapanganib na epekto ng mga sunscreen at produkto

Ang banta ng solar radiation ay hindi nangangahulugan na dapat nating takpan ang ating mga katawan ng unang magagamit na sunscreen na may pinakamataas na SPF factor at mahinahong magpalubog sa araw. Sa kabaligtaran, maraming mga naturang creams at lotion ang nagdudulot ng hindi gaanong panganib. Ginawa mula sa hindi natural mga kemikal na sangkap, hinaharangan nila ang natural na proteksyon ng balat mula sa araw at maaari ring maging sanhi ng pag-unlad ng melanoma. Mas mapanganib na ilapat ang mga ito sa mga lugar kung saan mayroon na sunog ng araw. Bilang karagdagan, maraming tao ang labis na umaasa sa sunscreen at, na natatakpan ang kanilang buong katawan nito, matapang na nagrerelaks nang maraming oras sa bukas na hangin.

Hindi natin dapat kalimutan na anuman, kahit na ang pinakamahusay na sunscreen, ay nangangailangan ng muling paglalapat tuwing dalawang oras, at kahit na hindi nito pinapalitan ang isang makatwirang rehimen ng pananatili sa labas. Pagdating sa proteksyon ng UV, tulad ng maraming bagay sa buhay, mahalagang maging maingat at magkaroon ng balanse.

Proteksyon ng balat mula sa araw

Paano mo makukuha ang mga benepisyo ng araw nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan?

Ang paglubog ng araw ng 15 minuto sa isang araw ay sapat na

Sunbate para sa 15 minuto araw-araw - ito ay sapat na para sa katawan upang makabuo ng kinakailangang dosis ng bitamina D. Siyempre, ang pagsipsip ng direktang mga sinag ay pinapayagan lamang sa mahinang kondisyon ng araw, iyon ay, maaga sa umaga o pagkatapos ng 17-18 na oras. Habang umiinom ng kapaki-pakinabang na sunbathing, walang proteksyon ang kailangan . Ang natitirang oras na gusto mong gugulin sa labas, nasa lilim o gumamit ng pinakasimpleng pisikal na proteksyon: magsuot ng malawak na sumbrero, siguraduhing salaming pang-araw at magaan, makahinga na damit (halimbawa, linen) na tumatakip sa katawan hangga't maaari.

Unti-unting sanayin ang iyong balat sa araw

Natuklasan ng pananaliksik na ang mga taong regular na nagpapalipas ng oras sa araw ay may mas matibay na proteksyon laban sa ultraviolet radiation, mas malamang na masunog at mas madaling kapitan ng pagbuo. sakit sa balat. Ang punto ay ang katawan ay kailangang masanay sa sunbathing nang paunti-unti, simula sa ilang minuto, lumabas sa araw nang regular, na parang para sa isang pamamaraan, nang hindi nag-aaplay ng anumang mga ahente ng proteksiyon, ngunit protektado pa rin mula sa malakas na araw at maiwasan ang mga paso.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga bata na nalantad sa "malusog" na araw mula sa murang edad ay hindi gaanong nalantad sa mga panganib ng ultraviolet bilang mga nasa hustong gulang dahil nakabuo sila ng mga natural na mekanismo ng pagtatanggol sa mga nakaraang taon.

Gumamit ng natural na mga produkto ng pangungulti

marami naman natural na mga produkto, na likas na pinagkalooban ng SPF factor. Kabilang dito ang base at cold-pressed vegetable oils: abaka, olibo, linga, niyog, jojoba, avocado, macadamia, walnut, langis ng mikrobyo ng trigo at iba pa.

Oo, nagbibigay sila ng napakahinang proteksyon (hanggang sa SPF-10), ngunit magiging mahinahon ka na ang iyong produkto sa balat ay natural at ligtas. Bilang karagdagan, ang mga langis ng gulay ay karagdagang moisturize at magpapalusog sa iyong katawan. Para sa mas matinding proteksyon, gumamit ng carrot seed oil (SPF hanggang 40) o raspberry seed oil (SPF hanggang 50), na magpoprotekta laban sa parehong uri ng mapanganib na sinag.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mineral na pulbos para sa pang-araw-araw na proteksyon sa araw. Ang maliliit na particle ng mineral sa loob nito ay lilikha ng pisikal na hadlang at pipigil sa mga sinag na maabot ang iyong balat. Siyempre, ang naturang produkto ay magbibigay ng SPF na hindi hihigit sa 15-30, ngunit magsasagawa ito ng dalawang gawain nang sabay-sabay: parehong lumalaban sa ultraviolet radiation at mattify. Siguraduhin na ang komposisyon ng pulbos ay natural, walang sintetikong tina, paraben at preservative, walang talc at bismuth oxychloride. Ngunit ang mineral powder ay naglalaman ng zinc oxide at titanium dioxide - ito ang mga sangkap na nagpoprotekta laban sa UVA at UVB rays.

Gumamit ng mga natural na produkto pagkatapos ng araw

Ang lansihin ay ang ultraviolet radiation ay patuloy na nakakapinsala sa ilang mga selula ng balat sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagkakalantad sa araw, kahit na ito ay madilim na. Maaaring ihinto ang prosesong ito gamit ang isang antioxidant, kaya gawing panuntunan pagkatapos ng sunbathing na maglagay ng produkto na naglalaman ng bitamina E sa iyong katawan. Kabilang dito ang halos lahat ng kilalang vegetable oils: sunflower, olive, flaxseed, sesame, corn, burdock, almond, sprout langis ng trigo at iba pa.

May mga produkto para sa proteksyon ng araw

At isa pang pinaka natural at epektibong paraan proteksyon ng araw, siyempre Wastong Nutrisyon. Ang iyong diyeta ay dapat na mayaman sa mga pagkaing antioxidant ( berdeng tsaa, mga kamatis, granada, mani, buto, berry, herbs, citrus fruits at higit pa), ngunit kung kakainin ngayon, magkakaroon lamang sila ng epekto sa loob ng ilang linggo.

Mayroon ding mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta upang matustusan ang katawan ng mga antioxidant.

At din, tag-araw - magandang panahon upang ihinto ang paninigarilyo at alak dahil, bukod sa iba pang mga bagay, sinisira nila ang mga likas na depensa ng balat.

Ang sinag ng araw, walang anumang pagdududa, ay may malaking impluwensya sa mga tao. Nakakaapekto ang mga ito sa kanyang kalooban at kagalingan. Tulad ng nabanggit sa itaas, kung wala ang araw ay walang buhay sa Earth. Ngunit ang pinsala sa araw ay maaari ding maging makabuluhan. Samakatuwid, kinakailangang palaging obserbahan ang pagmo-moderate sa lahat ng bagay at isama ang kamalayan sa iyong mga aksyon.

Kung pinag-uusapan ang epekto ng araw sa katawan ng tao, imposibleng tumpak na matukoy kung ito ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang. Ang sinag ng araw ay parang kilocalories mula sa pagkain. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa pagkahapo, at sa labis ay nagiging sanhi sila ng labis na katabaan. Kaya ito ay nasa ganitong sitwasyon. Sa katamtamang dami, ang solar radiation ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, habang ang labis na ultraviolet radiation ay naghihimok ng mga paso at pag-unlad ng maraming sakit. Tingnan natin nang maigi.

Solar radiation: pangkalahatang epekto sa katawan

Ang solar radiation ay isang kumbinasyon ng ultraviolet at infrared waves. Ang bawat isa sa mga sangkap na ito ay may sariling epekto sa katawan.

Epekto ng infrared radiation:

1. Ang pangunahing tampok ng infrared rays ay ang thermal effect na nilikha nila. Ang pag-init ng katawan ay nagtataguyod ng pagpapalawak mga daluyan ng dugo at normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo.
2. Ang pag-init ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan, na nagbibigay ng bahagyang anti-namumula at analgesic na epekto.
3. Sa ilalim ng impluwensya ng init, tumataas ang metabolismo at ang mga proseso ng asimilasyon ng mga biologically active na sangkap ay na-normalize.
4. Ang infrared radiation mula sa araw ay nagpapasigla sa paggana ng utak at visual apparatus.
5. Salamat sa solar radiation, nangyayari ang pag-synchronize mga biyolohikal na ritmo inilunsad ang mga mode ng katawan, pagtulog at pagpupuyat.
6. Ang paggamot sa solar heat ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, na nag-aalis ng acne.
7. Ang mainit na liwanag ay nakakataas sa mood at nagpapabuti sa emosyonal na background ng isang tao.
8. At ayon sa mga kamakailang pag-aaral, nagpapabuti din ito ng kalidad ng tamud sa mga lalaki.

Sa kabila ng lahat ng debate tungkol sa mga negatibong epekto ng ultraviolet radiation sa katawan, ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa malubhang problema may kalusugan. Ito ay isa sa mga mahahalagang salik ng pagkakaroon. At sa ilalim ng mga kondisyon ng kakulangan sa ultraviolet, ang mga sumusunod na pagbabago ay nagsisimulang mangyari sa katawan:

1. Una sa lahat, humihina ang immune system. Ito ay sanhi ng isang paglabag sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral, isang pagkabigo ng metabolismo sa antas ng cellular.
2. May posibilidad na bumuo ng bago o lumala malalang sakit, kadalasang nangyayari na may mga komplikasyon.
3. May lethargy, chronic fatigue syndrome, at bumababa ang antas ng performance.
4. Ang kakulangan ng ultraviolet radiation para sa mga bata ay nakakasagabal sa produksyon ng bitamina D at naghihikayat ng pagbaba sa mga rate ng paglago.

Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang labis na aktibidad ng solar ay hindi makikinabang sa katawan!

Contraindications sa sunbathing

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng sikat ng araw para sa katawan, hindi lahat ay kayang tamasahin ang mainit na sinag. Kasama sa mga kontraindikasyon ang:

• talamak na nagpapasiklab na proseso;
• mga tumor, anuman ang kanilang lokasyon;
• progresibong tuberkulosis;
• angina pectoris, ischemic disease;
• endocrine pathologies;
• pinsala sa nervous system;
• dysfunction ng thyroid gland at adrenal glands;
• diabetes;
• mastopathy;
• may isang ina fibroids;
• pagbubuntis;
• panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon.

Sa lahat ng mga kaso, ang aktibong radiation ay magpapalubha sa kurso ng sakit, na pumukaw sa pag-unlad ng mga bagong komplikasyon..

Ang mga matatanda at mga sanggol ay hindi dapat madala sa araw. Para sa mga kategoryang ito ng populasyon, ang paggamot na may sikat ng araw sa lilim ay ipinahiwatig. Ang kinakailangang dosis ng ligtas na init ay magiging sapat doon.

Mga negatibong epekto ng araw

Ang oras ng pagkakalantad sa infrared at ultraviolet wave ay dapat na mahigpit na limitado. Labis na dami ng solar radiation:

• maaaring makapukaw ng pagkasira sa pangkalahatang kondisyon ng katawan (tinatawag na heat stroke dahil sa sobrang pag-init);
• negatibong nakakaapekto sa balat, na nagiging sanhi ng mga permanenteng pagbabago;
• nakakapinsala sa paningin;
• naghihimok ng hormonal imbalances sa katawan;
• maaaring pukawin ang pag-unlad ng mga reaksiyong alerdyi.

Kaya nakahiga sa dalampasigan nang maraming oras sa panahon ng maximum na aktibidad ng solar ay nagdudulot ng napakalaking pinsala sa katawan.

Upang makuha ang kinakailangang bahagi ng liwanag, ang dalawampung minutong lakad sa isang maaraw na araw ay sapat na.

Ang epekto ng araw sa balat

Ang sobrang dami ng solar radiation ay humahantong sa mga seryosong problema sa balat. Sa maikling panahon, nanganganib kang magkaroon ng paso o dermatitis. Ito ang pinakamaliit na problema na maaari mong makaharap kapag nag-tanning sa isang mainit na araw. Kung ang ganitong sitwasyon ay paulit-ulit na may nakakainggit na regularidad, ang radiation ng araw ay magiging isang impetus para sa pagbuo malignant na mga tumor sa balat, melanoma.

Bilang karagdagan, ang pagkakalantad sa ultraviolet radiation ay nagpapatuyo ng balat, na ginagawa itong mas manipis at mas sensitibo. At ang patuloy na pagkakalantad sa direktang mga sinag ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda, na nagiging sanhi ng paglitaw ng maagang mga wrinkles.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong epekto ng solar radiation, sapat na sundin ang mga simpleng hakbang sa kaligtasan:

1. Sa tag-araw, siguraduhing gumamit ng sunscreen? Inilalagay ito sa lahat bukas na mga lugar katawan, kabilang ang mukha, braso, binti at décolleté. Ang icon ng SPF sa packaging ay ang parehong proteksyon sa ultraviolet. At ang antas nito ay depende sa numerong ipinahiwatig sa tabi ng pagdadaglat. Kapag pumupunta sa tindahan, angkop ang mga pampaganda na may antas ng SPF na 15 o SPF 20. Kung plano mong magpalipas ng oras sa beach, gumamit ng espesyal na paraan na may mas mataas na rate. Ang isang cream na may pinakamataas na proteksyon SPF 50 ay angkop para sa balat ng mga bata.
2. Kung kailangan mong manatili sa labas ng mahabang panahon sa maximum intensity ng solar radiation, magsuot ng mga damit na gawa sa magaan na tela na may mahabang manggas. Siguraduhing magsuot ng malawak na brimmed na sumbrero upang itago ang iyong pinong balat ng mukha.
3. Kontrolin ang tagal ng sunbathing. Ang inirerekumendang oras ay 15-20 minuto. Kung mananatili ka sa labas ng mas matagal na panahon, subukang magtago mula sa direktang sikat ng araw sa lilim ng mga puno.

At tandaan na sa tag-araw, ang solar radiation ay nakakaapekto sa balat sa anumang oras ng araw, maliban sa mga oras ng gabi. Maaaring hindi mo maramdaman ang anumang kapansin-pansing init mula sa mga infrared wave, ngunit ang ultraviolet light ay nananatili sa isang mataas na antas ng aktibidad kapwa sa umaga at sa hapon.

Mga negatibong epekto sa paningin

Ang impluwensya ng sikat ng araw sa visual apparatus ay napakalaki. Pagkatapos ng lahat, salamat sa liwanag na sinag ay nakakatanggap kami ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid natin. Ang artipisyal na pag-iilaw, sa ilang mga lawak, ay maaaring maging isang alternatibo sa natural na liwanag, ngunit ang pagbabasa at pagsusulat gamit ang lampara ay nagpapataas ng strain ng mata.

Pinag-uusapan negatibong epekto sa mga tao at sa paningin ng sikat ng araw, na nagpapahiwatig ng pinsala sa mata mula sa matagal na pagkakalantad sa araw nang walang salaming pang-araw.

Mula sa kawalan ng ginhawa na maaari mong makaharap ay maaaring i-highlight pananakit ng pagputol sa mata, ang kanilang pamumula, photophobia. Ang pinaka-seryosong pinsala ay isang retinal burn.. Ang tuyong balat ng takipmata at ang pagbuo ng mga pinong kulubot ay posible rin.

1. Magsuot ng salaming pang-araw. Kapag bumibili, una sa lahat bigyang-pansin ang antas ng proteksyon. Ang mga modelo ng fashion ay madalas na bahagyang lilim sa liwanag, ngunit hindi pinipigilan ang pagtagos ng ultraviolet radiation. Samakatuwid, inirerekomenda na isantabi ang mga maliliwanag na frame at mag-opt para sa mga de-kalidad na lente.
2. Siguraduhin na ang direktang sinag ay hindi tumama sa iyong mukha. Manatili sa lilim at magsuot ng sombrero, cap o iba pang headdress na may visor.
3. Huwag tumingin sa araw. Kung hindi ka nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, hindi ito nangangahulugan na ang ideyang ito ay ligtas. Kahit na araw ng taglamig sapat na aktibidad upang matiyak ang mga problema sa paningin.

Mayroon bang ligtas na oras ng taon?

Ang paggamit ng solar radiation bilang isang pamamaraan ng pagpapagaling ay isang pangkaraniwang kasanayan. Ang parehong ultraviolet at init ay itinuturing na malakas na irritant. At ang pag-abuso sa mga benepisyong ito ay maaaring magdulot ng malubhang problema.

Ang pangungulti ay ang paggawa ng melanin. Upang maging mas tumpak, ito ay isang proteksiyon na reaksyon ng balat sa isang nagpapawalang-bisa.

Mapanganib ba ang radiation ng araw sa anumang oras ng taon? Mahirap magbigay ng tiyak na sagot sa tanong na ito. Ang lahat ay hindi nakasalalay sa oras ng taon, ngunit sa heograpikal na lokasyon. Kaya, sa kalagitnaan ng latitude, ang aktibidad ng solar radiation ay tumataas ng 25-35% sa tag-araw. Samakatuwid, ang mga rekomendasyon tungkol sa pananatili sa labas sa isang malinaw na araw ay nalalapat lamang sa mainit na panahon. Sa taglamig, ang mga residente ng mga rehiyong ito ay hindi nanganganib ng ultraviolet radiation.

Ngunit ang mga residente ng ekwador ay nakaharap sa direktang sikat ng araw sa buong taon. Samakatuwid ang posibilidad negatibong epekto ay naroroon sa katawan kapwa sa tag-araw at taglamig. Ang mga naninirahan sa hilagang latitude ay mas mapalad sa bagay na ito. Sa katunayan, sa layo mula sa ekwador, ang anggulo ng saklaw ng mga sinag ng araw sa mundo ay nagbabago, at kasama nito ang aktibidad ng radiation. Ang haba ng thermal wave ay tumataas, at sa parehong oras ang halaga ng init (pagkawala ng enerhiya) ay bumababa. Kaya't taglamig sa buong taon, dahil ang ibabaw ng lupa ay walang sapat na init upang mapainit ito.

Ang solar radiation ay kaibigan ng ating katawan. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang pagkakaibigang ito. Kung hindi, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napakaseryoso. Tangkilikin lamang ang init nang hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga pag-iingat sa kaligtasan.