Sapat na tulog para sa mga bata. Malusog na pagtulog ng sanggol

Mahigit sa kalahati ng mga ina ang nagreklamo tungkol sa mga problema sa pagtulog sa kanilang anak. Humigit-kumulang 25% sa kanila ang nagdurusa matinding kalungkutan sa klinika. Sinasabi ng mga istatistika na hanggang ⅓ ng mga diborsyo sa mga pamilya ay nangyayari sa mga unang taon pagkatapos ng kapanganakan ng unang anak. Kadalasan dahil sa mga problema sa pagtulog ng kanilang anak.

Dahil maraming pamilya ang nahihirapang maayos na ayusin ang tamang pahinga para sa kanilang anak at ang pagiging magulang ay nagiging torture. Pagkatapos ng lahat, ang pagtulog ng isang bata ay madalas na hindi mahuhulaan - hindi mo alam kung ano ang aasahan tuwing gabi. Maaaring nahihirapan ang sanggol na makatulog sa araw, magprotesta bago matulog, madalas na gumising sa gabi at bumangon bago mag-6am. Ang mga magulang ay naiwang nagtataka kung bakit ito nangyayari - maaaring maraming dahilan.

Alamin natin ang lahat ng mga nuances ng pagtulog ng mga bata nang magkasama at simulan ang pagwawasto ng sitwasyon ngayon!

Tungkol sa mga benepisyo ng malusog na pagtulog

Bakit napakahalaga na matulog ang iyong anak at makakuha ng sapat na tulog? Mayroon bang dahilan para mag-alala kung ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog? Ang malusog na pagtulog para sa mga sanggol ay pareho pangunahing pangangailangan para sa kanila, tulad ng pagkain.

Ang kakulangan sa tulog ay may negatibong epekto sa iba't ibang sistema katawan ng bata:

• Sa kakulangan ng tulog ay bumababa sila kakayahan ng pag-iisip. Ang mga bata na nakakakuha ng sapat na tulog at tulog nang hindi nagigising ay mas natututo, madaling makaalala ng bagong impormasyon, mas malikhain at nakakapagpanatili ng atensyon nang mas matagal.
• Ang mga sanggol ay talagang lumalaki sa kanilang pagtulog. Naniniwala ang mga doktor na ang isang bata na nakakakuha ng sapat na tulog ay may magandang pisikal na pag-unlad at isang malakas na sistema ng nerbiyos.
• Sa panahon ng pagtulog ang immune system naglalabas ng mga protina na lumalaban sa sakit. Sa kakulangan ng tulog, nababawasan ang produksyon ng mga protinang ito, humihina ang immune system at mas madalas na nagkakasakit ang sanggol.
• Ang kakulangan ng tulog sa mga bata ay direktang nauugnay sa kanilang pag-uugali at kondisyon. Kung ang isang bata ay may mga problema sa pagtulog, mahirap kontrolin ang kanyang mga damdamin - siya ay madalas na pabagu-bago, at ang kanyang kalooban ay napaka-nababago.
• Kung ang bata ay hindi natutulog, gayon din ang mga magulang. Sa kawalan ng tulog sa mahabang panahon, bumababa ang kaligtasan sa sakit, lumitaw ang mga problema sa konsentrasyon at kontrol ng mga emosyon.

Tulad ng nakikita, magandang panaginip- ang batayan para sa malusog na pag-unlad ng mga bata sa mga unang taon ng buhay.

Paano masisigurong natutulog ng mahimbing ang iyong anak?

1. Ang isang bata ay kailangang matulog ng ilang oras sa isang araw. Kaya, ang isang sanggol ay nangangailangan ng humigit-kumulang 18-20 oras ng pagtulog bawat araw, at ang isang may sapat na gulang na bata ay nangangailangan na ng mga 14 na oras ng pahinga araw at gabi. Tumutok sa mga pamantayan sa tabular - hahayaan ka nilang maunawaan kung paano ayusin ang regimen na isinasaalang-alang ang edad at mga indibidwal na katangian mga mumo.

2. Ang mga bata ay madaling mapagod at mahirap kumalma kung sila ay labis na pinasigla. Ang madalas nating nakakalimutan. Paano nakababatang anak, ang mas kaunting oras na maaari siyang manatiling gising nang hindi nakakaipon ng pagod.

Ang matagal na oras na walang tulog ay humahantong sa isang mabilis na akumulasyon ng cortisol. Sa labis na hormon na ito, ang bata ay nahihirapang makatulog, at ang pagtulog ay nagiging hindi mapakali at sensitibo.

Sa kasong ito, mahalagang bantayan ang mga palatandaan ng pagkapagod sa iyong anak at gugulin ang huling oras bago matulog sa mga tahimik na laro na magpapabagal sa kanya. Ito ay kung saan nagtatrabaho sa mahusay na mga kasanayan sa motor: (angkop na tanggalin ang salita) paglalaro ng iba't ibang tela, pagbubukod-bukod sa mga cereal o beads (sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nasa hustong gulang), pagmomodelo, pagpipinta ng daliri. Huwag kalimutan ang tungkol sa ritwal sa oras ng pagtulog, na nagtatakda ng mood para sa pahinga at tumutulong sa sanggol na makapagpahinga.

3. Matindi ang reaksyon ng mga bata sa panlabas na stimuli, lalo na sa liwanag at ingay. Samakatuwid ito ay mahalaga upang lumikha angkop na kondisyon para sa pagpapahinga, simula sa kapanganakan.

Kung magaan sa nursery, mahihirapan ang bata na makatulog. Narito kung bakit: ang hormone melatonin, na nakakaapekto sa ating pagtulog, ay ginagawa lamang sa dilim. Gayunpaman, madali itong nawasak sa ilalim ng impluwensya ng liwanag, lalo na ang asul na spectrum. Kung ang sanggol ay natutulog sa liwanag araw at gabi, ito ay lubos na nababawasan ang kalidad ng kanyang pagtulog at ang produksyon ng melatonin ay bumababa. Kung ang ilaw ay tumama sa sanggol, ito ay dumadaan sa fontanel nang direkta sa utak at sinisira ang naipon na melatonin. Samakatuwid, mahalagang panatilihing madilim ang silid kahit na sa umaga.

Gayundin, sa liwanag, ang bata ay maaabala ng mga bagay sa paligid niya, at hindi tune in upang magpahinga.

Paano lumikha ng tamang kapaligiran:

• Padilim ang silid na may maiitim na kurtina at siguraduhing walang ilaw na nagmumula sa mga electrical appliances.
• Ito ba ay nagkakahalaga ng paglikha ng katahimikan? Pinakamahusay na pagpipilian gagamitin puting ingay, na lulunurin ang mga kakaibang tunog sa bahay kapag natutulog ang bata. Ang puting ingay ay hindi nakakahumaling at ito ay isang positibong kaugnayan para sa pagkakatulog.

4. Mga biyolohikal na ritmo Iba ang trabaho ng mga bata kaysa sa mga matatanda. Para sa mga bata, pisyolohikal na matulog sa gabi sa pagitan ng 18.00 at 20.00 at bumangon nang hindi lalampas sa 7 am. Ang mode na ito ay nagpapahintulot sa sanggol na makakuha ng kinakailangang halaga ng kalidad ng pagtulog sa gabi, dahil ang unang kalahati ng pagtulog sa gabi ay nangyayari pangunahin sa malalim na yugto. Sa panahong ito, ang aktibong pagpapanumbalik ng katawan ay nangyayari. Posible ang maagang paglalagay mula 4 na buwan hanggang sa edad ng paaralan.

5. Mas madali para sa isang bata na mamuhay ayon sa isang iskedyul. Ang pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain ay nagbibigay sa iyong sanggol ng pakiramdam ng predictability at kalinawan sa buong araw. Mas madaling patulugin ang isang nakagawiang bata, dahil nakatakdang matulog ang kanyang panloob na orasan sa isang tiyak na oras. Hindi mo rin dapat laktawan ang pag-idlip sa pag-asang mas makatulog ang iyong sanggol sa gabi. Sa kawalan ng pahinga sa araw, ang sanggol ay mahihirapang pumasok sa gabi at matutulog nang hindi mapakali dahil sa sobrang trabaho.

6. Ang paggising sa gabi ay karaniwan. Sa mga unang buwan ng buhay madalas na paggising ng isang bagong panganak na sanggol ay tinutukoy ng pisyolohiya.

Ngunit habang sila ay lumalaki, ang pagtulog ay nagiging mas pinagsama-sama at sa edad na isang taon ang bata ay nakatulog na sa buong gabi nang hindi nagigising. Mas tiyak, ang bata ay magigising sa pagitan ng mga siklo ng pagtulog, ngunit matutulog muli pagkatapos ng ilang minuto. Sa kondisyon na alam niya kung paano gawin ito sa kanyang sarili. Ang mga sanggol na walang ganitong pangunahing kasanayan (at nakukuha ito, tulad ng kakayahang kumapit sa dibdib, ngumunguya at paglalakad) ay nangangailangan tulong sa labas para pahabain ang tulog. Ang mga "katulong" na ito ay pagkahilo, suso, bote, pacifier, at presensya ng ina sa malapit.

Kung ikaw, sa pagtatangkang makaiwas sa motion sickness, patuloy na pagpapakain at pacifiers, itigil ang paggamit ng pamamaraang ito ng pagpapatahimik sa iyong anak nang hindi siya binibigyan ng alternatibo, ang iyong mga pagtatangka ay hindi magtatagumpay. Dahil walang kapalit. Ang pinakamahusay na solusyon ay ang turuan ang iyong anak na makatulog nang nakapag-iisa gamit ang isa sa mga pamamaraan.

7. Ang mga positibong asosasyon sa pagtulog ay ginagawang mas madaling makatulog. Ang pag-on ng puting ingay, paggamit ng paboritong laruan, pagtulog sa isang sleeping bag, at pagkakaroon ng oras ng pagtulog at ritwal ng paggising ay maaaring makatulong kapag nagtatrabaho sa pagtulog ng iyong anak.

8. Ang bata ay dapat may permanenteng tulugan. Mas maganda kung ito ay isang kuna. Dapat ay wala sa loob nito maliban sa isang makapal na kutson na may isang sheet na may isang nababanat na banda. Ang isang sanggol ay hindi nangangailangan ng isang unan at isang kumot sa unang taon ng buhay - ito ay mas mahusay na gumamit ng isang baby sleeping bag. Ang malambot na laruan ay maaaring ilagay sa kuna pagkatapos ng anim na buwan.

9. Ang kalagayan ng ina ay madaling naililipat sa bata. Kung tinutulungan mong huminahon ang iyong sanggol, pakalmahin ang iyong sarili. Ang mga bata ay madaling basahin ang aming mga damdamin sa tulong ng mga mirror neuron, na aktibong gumagana sa kanila sa mga unang taon ng buhay.

Samakatuwid, sa panahon ng proseso ng pag-istilo, maging relax ang iyong sarili kung gusto mong gawing madali at kasiya-siya ang proseso para sa inyong dalawa.

Isama ang mga yakap sa iyong ritwal bago matulog. Sa pamamagitan ng pagyakap sa isang bata, naiimpluwensyahan mo ang kanyang paligid sistema ng nerbiyos at pakalmahin siya.

Suriin ang talahanayan upang matiyak na gumagamit ka ng mga pantulong sa pagtulog at pag-iwas sa mga nakakagambala sa pagtulog:

Anong uri ng pagtulog mayroon ang iyong anak? Sabihin sa amin sa mga komento at tanungin ang iyong mga katanungan!

Nagustuhan mo ba ang artikulo? Rate:

Ang mabuting pagtulog ay sumusuporta sa kalusugan at pagganap ng tao. Lalo na mahalaga matulog para sa katawan ng mga bata. Kung ang isang bata ay hindi nakakatulog ng maayos, siya ay nagiging paiba-iba, nawawalan ng gana, at nahuhuli sa kanyang pag-aaral. pisikal na kaunlaran. Ang ganitong bata ay mas predisposed iba't ibang sakit kaysa sa ibang mga bata. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman ng mga magulang Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata (sa mga oras).

Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda

Ang mga selula ng utak ay may pagkakataon na magpahinga lamang sa panahon ng pagtulog. Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda dahil pinoprotektahan nito ang utak, pinipigilan ang mga karamdaman sa aktibidad mga selula ng nerbiyos at sinisiguro ang isang normal na buhay ng tao. Ang ibang mga organo ay nagpapahinga rin habang natutulog. Ang balat ng mukha ay nagiging kulay rosas, ang ritmo ng aktibidad ng puso at paghinga ay bumabagal, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nangangailangan ng mas kaunti sustansya, kaysa karaniwan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga taba, protina, at carbohydrates ay naipon sa mga tisyu ng katawan para sa kasunod na gawain sa panahon ng pagpupuyat.

Ang ilang mga magulang ay nag-iisip na ang bata ay hindi apektado sa lahat sa panahon ng pagtulog. kapaligiran. Ito ay lumiliko na hindi ito ang kaso. Halimbawa, sa isang natutulog na bata, maaari mong obserbahan ang pagtaas ng rate ng puso at paghinga sa ilalim ng impluwensya ng malupit, mabahong mga sangkap, malamig, init at iba pang mga kadahilanan. Itinatag ng mahusay na physiologist na si I.P. Pavlov na habang ang ilang bahagi ng utak ay nagpapahinga sa panahon ng pagtulog, ang iba ay nagsasagawa ng gawaing pagbabantay, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang impluwensya.

Ilang oras dapat matulog ang isang bata?

Depende sa edad, iba-iba ang tagal ng pagtulog at pagpupuyat ng mga bata. Naka-install tinatayang mga pamantayan sa mga oras kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata. Depende sa mga indibidwal na katangian, ang bilang ng mga oras na kailangan para sa malusog na pagtulog ay maaaring mag-iba:

• Ang isang bagong panganak na sanggol ay natutulog halos lahat ng oras; ang kanyang pagtulog ay nagambala lamang sa panahon ng pagpapakain.
• Ang isang bata hanggang 3-4 na buwan ay natutulog ng 1.5-2 oras sa pagitan ng pagpapakain at mga 10 oras sa gabi.
• Ang mga bata mula 4 na buwan hanggang 1 taon ay dapat matulog sa araw, 3 beses sa loob ng 1.5-2 oras, at mga 10 oras sa gabi.
• Bata mula 1 hanggang 2 taong gulang araw Ito ay kapaki-pakinabang na matulog ng 2 beses para sa 1.5-2 na oras, at sa gabi - 10 oras.
• Oras ng pagtulog ng mga bata edad preschool- 2-2.5 na oras, at sa gabi - 9-10 na oras.
• Sa wakas, ang mga mag-aaral ay karaniwang hindi natutulog sa araw, ngunit sa gabi mga bata mahigit 7 taong gulang kailangan matulog hindi bababa sa 9 oras.
• Mga batang may sakit sa bituka, baga, Nakakahawang sakit dapat matulog ng 2-3 oras nang higit sa kinakailangan para sa malusog na mga bata sa parehong edad.

Talahanayan: gaano katagal dapat matulog ang isang bata (sa oras)

Ano ang kailangan ng isang bata para sa malusog na pagtulog?

• Una sa lahat anak Laging dapat matulog isa. Ang pagtulog sa parehong kama kasama ang mga matatanda ay maaaring makapinsala sa kanyang kalusugan. Sa oral at nasal cavity ng mga may sapat na gulang, mayroong patuloy na maraming microbes na maaaring maging pathogens para sa isang sanggol. Bilang karagdagan, sa isang panaginip, ang isang bata ay maaaring matakot sa isang hindi sinasadyang pagpindot, at pagkatapos ay hindi makatulog nang mahabang panahon. Ngunit maraming eksperto ang nagsasalita ng positibo tungkol sa sabay na natutulog ina at anak sa mga unang buwan ng buhay ng sanggol.
• Ang mga damit ng bata sa panahon ng pagtulog ay dapat na maluwag at komportable.
• Sa mainit-init na panahon, ipinapayong patulugin ang bata sa hangin - kapwa sa araw at sa gabi: matulog sa sariwang hangin palaging mas malakas at mas matagal. Gayunpaman, sa parehong oras, subukang protektahan ang bata mula sa matalim na panlabas na ingay (tahol ng aso, busina ng kotse, atbp.). Sa anumang pagkakataon dapat mong payagan ang iyong sanggol na mag-overheat habang natutulog.
• Mahigpit na tiyakin na ang mga preschooler ay matutulog sa alas-8, at junior schoolchildren- hindi lalampas sa 9.
• Huwag turuan ang iyong sanggol na bumunggo, tapikin, o magkwento.
• Ang pananakot sa isang sanggol bago matulog ("darating ang lobo at dadalhin ka kung hindi ka matutulog," atbp.) ay nagpapasigla sa kanyang nervous system. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata ay madalas na gumising na sumisigaw sa gabi, tumalon mula sa kama, at lumalabas sa malamig na pawis. Gayunpaman, huwag tanungin ang bata tungkol sa kanyang mga takot, ngunit mahinahon siyang ihiga at maupo sa tabi ng kama hanggang sa siya ay makatulog. Para sa madalas na paulit-ulit, patuloy na mga takot, humingi ng tulong sa isang doktor na magrereseta ng naaangkop na regimen at paggamot.
• Sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng paraan ng pagpapatulog sa iyong anak, tulad ng alak o poppy infusion. Ang mga bata ay napaka-sensitibo sa mga lason na ito. Humantong sila sa pagkalason at sakit ng ilang mga organo (halimbawa, atay, bato).
• Ang pagbabasa bago matulog, habang nakahiga sa kama, nasasabik ang bata at sinisira ang kanyang paningin.
• Nakakasama rin ang panonood ng mga programa sa telebisyon at pakikinig sa radyo bago matulog.
• napaka kapaki-pakinabang para sa malusog na pagtulog (parehong mga bata at matatanda) maikli, tahimik na paglalakad kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Maingat at buong pagmamahal na protektahan ang pagtulog ng iyong anak!

Ano ang maaaring mas mahalaga para sa mga ina kaysa sa? Para dito handa silang gawin ang anuman at higit pa. Ang mga pediatrician ay dumating sa konklusyon na ang isang nagmamalasakit na ina ay dapat patulugin ang kanyang anak hindi sa isang hiwalay na kuna, ngunit sa tabi niya. Ang mga sanggol ay dapat matulog kasama ang kanilang ina hanggang sa sila ay 3 taong gulang, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang mga hindi inaasahang problema.

Bakit ganito, bakit nakakapinsala para sa isang bata na matulog sa isang hiwalay na kuna at kung paano gawing komportable ang lahat - mga editor "Sobrang simple!" alam na niya ang mga sagot sa mga tanong na ito.

Malusog na pagtulog ng sanggol

Sinabi ni Dr Nils Bergman mula sa University of Cape Town na ang mga bagong silang ay dapat matulog sa dibdib ng kanilang ina sa mga unang linggo. At pagkatapos - sa tabi ng kanilang ina hanggang sila ay tatlo o apat na taong gulang. Nakarating siya sa konklusyong ito matapos matuklasan na ang mga sanggol sa magkahiwalay na kuna ay natutulog nang mas mababa at mas hindi mapakali kaysa sa mga natutulog sa dibdib ng kanilang ina.

Kapag ang isang sanggol ay natutulog sa isang hiwalay na kuna, ang kanyang tibok ng puso ay tumataas at maliit na puso lubhang naghihirap mula rito. Bilang karagdagan sa katotohanan na nagdudulot ito ng mga problema sa kalusugan para sa bata, maaari rin itong magdulot masamang asal sa hinaharap at maging sanhi ng mga paghihirap sa pagbibinata.

Ang mga opinyon sa bagay na ito ay nahahati. Halimbawa, naglathala kamakailan ang mga siyentipiko ng Britanya ng isang artikulo na nagsasabi na ang mga bata na natutulog sa kanilang ina ay nasa panganib. Pinag-aralan nila ang mga kaso ng biglaang pagkamatay ng sanggol at nalaman na 2/3 ng mga ito ay nangyari habang ang bata ay natutulog sa kama ng ina.

Si Bergman ay may sariling pananaw sa bagay na ito: “Kapag namatay ang mga sanggol sa kama, hindi naman ang ina ang tumalikod. "Ang pananakit ay maaaring mangyari mula sa iba pang mga bagay: nakakalason na usok, sigarilyo, alak, malalaking unan at mapanganib na mga laruan." At ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon sa kanya tungkol dito, dahil ang biglaang pagkamatay ng sanggol ay nangyayari din sa mga bata na natutulog sa isang hiwalay na duyan.

Natuklasan ng pag-aaral na 6 lamang sa 16 na sanggol ang natutulog nang mapayapa sa kanilang mga crib. Ang mga bata na natutulog sa kanilang mga crib ay mas malamang na lumipat mula sa aktibong pagtulog patungo sa mahimbing na pagtulog. At ito ay napakahalaga para sa pag-unlad ng utak. Kinumpirma ng pananaliksik na ang mga ito mga karamdaman sa pagtulog sa isang bata maaaring humantong sa mga problema sa panahon ng pagdadalaga.

Kaugnay nito, naniniwala si Dr. Komarovsky na hindi ito maaaring maging panuntunan para sa lahat ng mga magulang. Inaangkin niya: "Ang bawat pamilya ay tumutukoy sa sarili nitong sistema ng pagtulog, at ang sistemang ito ay dapat na maginhawa para sa isang partikular na pamilya." Hindi niya itinataguyod ang claim na ito, ngunit hindi rin niya sinasabing masama ito.

© DepositPhotos

“Una sa lahat, pabor ako na tratuhin ang lahat ng ito nang mahinahon—nang walang stress. Masama ba para sa isang bata na matulog kasama ang kanyang ina? Hindi nakakasama. Kung matugunan ang lahat ng mga kondisyon"- sabi ni Komarovsky. Sa kanyang opinyon, para sa ligtas at komportableng pagtulog anak sa kama ng mga magulang, dapat magkatugma ang kama kinakailangang mga kinakailangan: flat matigas na kutson, walang unan, magandang bed linen.

Nakatuon siya sa katotohanan na ang pangunahing bagay sa lahat ng ito ay ang pagsang-ayon ng mga magulang sa sitwasyong ito. At hindi lang isa, kundi parehong magulang. "Kung maganda ang pakiramdam mo at ng iyong "mga kasama sa kama", kung gayon dapat iyon. Kung masama, baguhin ang kapareha o ilipat ang bata sa kanyang sariling kuna,"- sabi ng doktor.

Pagdating sa araw talagang kailangan ito ng iyong sanggol. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-iipon malusog na pagtulog para sa isang sanggol at pahinga sa araw hanggang 6-7 taon, dahil nagpapabuti ito ng konsentrasyon at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan (pinapataas ang mga katangian ng immune ng katawan). Gayunpaman, ang lahat ng mga bata ay naiiba. Ang ilan sa mga tumatangging matulog sa araw ay "pinupuno" ang kanilang pagtulog sa gabi. Ngunit hindi ito isang paraan sa labas ng sitwasyon. Maging matiyaga, subukang hanapin ang dahilan ng hindi pagtulog. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, makipag-ugnayan sa iyong pedyatrisyan. Marahil ay irerekomenda niyang paliguan ang bata sa mga gamot na pampakalma.
Maaari ka ring maglipat mga pamamaraan ng tubig sa isang mas maagang oras ng araw. Sa panahon ng paglangoy at masahe, ang sanggol ay nawalan ng maraming lakas, napapagod at, bilang isang resulta, nakatulog nang mabilis. Ngunit kung minsan ay hindi mo maihiga ang bata. At lahat dahil ang enerhiya na natanggap sa panahon ng mga kapaki-pakinabang na pamamaraan ay dapat makahanap ng isang paraan.

Kung ikaw ay isang sanggol habang natutulog subukan mong alisin ang lahat ng ingay - ito ay mali. Dapat may moderation sa lahat ng bagay. Ang sanggol, na nakasanayan mula sa kapanganakan hanggang sa pagtulog sa kumpletong katahimikan, ay nagising mula sa anumang ingay. Siyempre, kapag nakatulog ang bata, kailangan mong i-down ang volume ng TV, radyo o tape recorder. Ngunit ang isang natural na background ng tunog (lumangitngit na sahig, pinto, malambot na pananalita) ay dapat na naroroon sa panahon ng pagtulog ng sanggol, lalo na sa araw. At para matiyak na mas mahimbing ang tulog ng iyong sanggol, ihiga siya sa kanyang paboritong malambot na laruan - isang malambot na oso o isang kuneho, na maaari niyang yakapin sa kanyang pagtulog. Ang pangunahing bagay ay ang laruang ito ay gawa sa ligtas na materyal at hindi naglalaman ng maliliit na bahagi. Ito ang pinakamahusay na "kapalit" para sa ina habang natutulog. Pagkagising, niyakap ng sanggol ang kanyang minamahal na kuneho at tinitiyak na hindi ito nag-iisa sa kanyang kama.

Dahil sa matagal na pakikipag-ugnayan gamit ang isang pacifier ang sanggol ay nabubuo maloklusyon, at ang isang hindi kanais-nais na pantal ay maaari ding lumitaw sa paligid ng bibig. At ang pinakamahalaga, sa sandaling lumabas ang pacifier sa iyong bibig sa isang panaginip, ang iyong kayamanan ay agad na nagising at umiiyak. Kailangan mong bumangon, bigyan ang sanggol ng pacifier at batuhin siyang matulog muli. Kailangan mong unti-unting alisin ang iyong anak mula sa pagkakatulog gamit ang isang pacifier. Maaari mong gawin ang iyong unang pagtatangka sa 6-8 na buwan - sa edad na ito, ang pangangailangan ng mga bata sa pagsuso ay medyo humina.
Subukang ilipat ang pagtulog sa hapon sa ibang pagkakataon upang ang iyong anak ay talagang pagod sa araw. At pag-iba-ibahin ang iyong pagpupuyat sa araw na may mas matinding laro, aktibidad, at gumugol ng mas maraming oras sa labas: nakakatulong ito na mapanatili ang malusog na pagtulog para sa sanggol.
Sa gabi, subukang sundin ang mga ritwal bago matulog: tahimik na mga laro, paliligo, isang kuwento o isang oyayi bago matulog. Maaaring kailanganin mong humiga kasama ang iyong sanggol. Posible na kailangan mo ng payo mula sa isang neurologist, na malamang na magrerekomenda ng masahe at paglangoy. Ang pagkonsulta sa isang homeopath na maaaring magmungkahi ng mga tamang remedyo ay maaaring maging napakahalaga.

Pag-aralan paano mo patulugin ang sanggol, ano ang microclimate sa silid. Marahil ay masyadong tuyo ang hangin sa kwarto, kaya natuyo ang mauhog na lamad ng sanggol at nahihirapan siyang huminga. Mas mainam na bihisan ang maliit sa isang bodysuit o "mga lalaki": hindi sila nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa maliit na bata, dahil hindi sila pumipihit o gumuho sa likod.
At, siyempre, isa sa pinaka mahahalagang puntos- pagpili ng lampin. Mahigit sa kalahati (55%) ng mga European na ina na sinuri sa isang kamakailang pag-aaral ay sumang-ayon na ang pagpapanatili ng malusog na pagtulog para sa iyong sanggol ay kasing simple ng pagsusuot ng mga kumportableng diaper.