Slăbim fără a renunța la alimentele noastre preferate. Dieta cu pește gras

04.04.2019

În acest articol ne vom uita la treisprezece diete cu pește, a căror descriere va fi prezentată conform unui plan specific.

durata dietei;
alimente de bază care pot fi consumate;
alimente suplimentare permise în dietă;
băuturi;
eșantion de meniu pentru ziua;
rețete pentru unele feluri de mâncare dietetice;
caracteristici ale dietei.

Dieta peste + legume

Această dietă durează o săptămână. Dacă doriți, îl puteți prelungi până la zece zile, dacă sănătatea și forța voastră vă permit.

Este permis să mănânci, după cum s-ar putea înțelege, pește și legume dietetice sub orice formă. Produsele suplimentare includ fructe.

Băuturile sunt următoarele: ceai cu puțin sau fără zahăr, sucuri și sucuri proaspete. Este recomandat în special ceaiul din plante, care nu este doar destul de gustos, ci și sănătos.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

Îl poți găti la micul dejun salata de legume, ascuns suc de lămâie sau o lingură de unt.
La prânz este permisă o porție de pește dietetic copt cu legume. Puteți mânca fructe proaspete. De exemplu, portocală, măr.
Cina: pește din nou, doar porția ar trebui să fie mai mică. Pregătiți și o salată.

Reteta de peste copt cu legume

Pentru a pregăti aveți nevoie de:

0,5 kg carne de pește (merluciu etc.);
mai multe vinete;
1 dovlecel;
2 roșii;
2 ardei grasi;
bec;
ulei de măsline sau orice altul;
condimente: sare, piper;

Preparare:

Curățați peștele din interior, clătiți bine și puneți pe o tavă de copt.
Tăiați legumele și puneți-le pe o foaie de copt în jurul peștelui.
Adăugați sare, piper și alte condimente după cum doriți.
Puneți la cuptor, setând singur temperatura și timpul de gătire.

Dieta carne+peste+legume

Durata dietei este, de asemenea, de o săptămână.

Produse autorizate:

peşte;
carne dietetică (pui, vită, vițel);
legume.

În plus, vă puteți bucura de fructe. De asemenea, alimentele suplimentare care pot fi consumate în porții mici includ: varză murată, ouă fierte.

Băuturi: aceleași ceaiuri, sucuri și sucuri proaspete.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

Mic dejun: un ou fiert, legume proaspete, cotlet de pui.
Prânz: o bucată de carne de vită fiartă, salată de legume.
Cina: o porție mică de pește dietetic, varză murată și salată de ceapă.

Rețetă de pește la aburi

Pentru a pregăti aveți nevoie de:

file de biban de mare;
frunze de salata verde;
putin marar si condimente.

Etape de gătit:

Puneți frunzele de salată verde în cuptorul cu abur.
Așezați uniform deasupra carnea de pește, care trebuie mai întâi sărată și piperată. Adăugați frunza de dafin.
Selectați programul corespunzător în cuptorul cu abur.

Pește dietetic + brânză de vaci

Această dietă durează de obicei șapte zile, deși perioada poate fi prelungită până la două săptămâni.

Principalele produse sunt peștele și brânza de vaci. Dieta poate fi completată cu legume și fructe. Puteți adăuga o lingură de miere în brânză de vaci.

Meniul zilei

Mic dejun: 125 g masa de cheag, pahar cu apă minerală, fructe.
Prânz: 300 g de pește, câțiva cartofi jachete, un pahar cu apă cu suc de lămâie.
Gustare de după-amiază: câteva linguri de masă de caș cu miere.
Cina: salata de legume, peste dietetic, un mar sau grapefruit.

Caracteristicile dietei

Mâncărurile preparate din pește și brânză de vaci sunt destul de hrănitoare. Acesta este motivul pentru care trebuie să fii atent la caloriile pe care le consumi. Puteți găsi tabele cu conținutul caloric al anumitor alimente pe Internet.

Dieta orez + peste

Durata dietei este de cinci până la șapte zile.

Alimente:

Peste si fructe de mare;
terci de orez.

Puteți spăla alimentele pe care le consumați cu ceai sau apă din plante sau verde neîndulcit.

Meniul dietei este destul de strict: nu ai voie sa mananci orez si produse din pește. Pentru micul dejun poți fie terci de orez, sau pește. Alcătuiește-ți propria dietă ținând cont de această regulă.

Într-o singură zi nu poți mânca mai mult de 1500 de kilocalorii.

Reteta de peste fiert

Ingrediente:

bec;
morcovi de mărime medie (pentru a fi folosiți ca garnitură);
condimente;
suc de lămâie.

Preparare:

Curățați și clătiți peștele. Cel mai bine este să folosiți pește de mare, deoarece peștele de râu este mai potrivit pentru prăjit.
Se fierbe apa, sare si piper.
Puneți carnea de pește în apă.
Curățați morcovii și puneți-i tot în tigaie. Adăugați și ceapa.
Puneți peștele finit pe o farfurie.
Peste peste se toarna zeama de lamaie. Acest lucru îi va da ceva condiment.

Dieta cu peste fiert

Dieta cu pește durează două săptămâni. În acest timp poți slăbi aproximativ opt kilograme.

Produsele permise includ numai pește. În plus, din a doua săptămână puteți mânca fructe și legume, carne slabă și produse lactate.

Singurele băuturi permise sunt apa și ceaiul din plante. Cel mai bine este să excludeți zahărul în același mod ca și sarea. Dacă vă este greu să renunțați la condimente, puteți adăuga puțină sare în preparate.

În prima săptămână, mâncați numai pește, împărțind porții egale în micul dejun, prânz și cină. În total, aveți voie să nu consumați mai mult de 1500 de kilocalorii pe zi.

În a doua săptămână, puteți fierbe sau fierbe legumele la abur. De exemplu, puteți fierbe câțiva cartofi cu pește ca garnitură. Morcovii au minunat calități gustative. De aceea este cel mai bine consumat crud. Un măr, un grapefruit sau o portocală sunt bune pentru o gustare de după-amiază.

Băuturi: numai chefir și apă.

Un exemplu de meniu pentru ziua este:

Dimineața, mâncați 200 g de pește fiert și beți un pahar cu apă.
Asigurați-vă că beți chefir între micul dejun și prânz.
Pentru prânz, pregătiți o porție de pește, salată castraveți proaspeți, pahar cu apă spumante.
Pentru o gustare de după-amiază, bea un pahar de chefir.
La cină, mănâncă o bucată de pește și câteva roșii.

Reteta cartofi si peste la cuptor

Noi vom avea nevoie:

0,5 kg file de cod;
0,5 kg de cartofi și morcovi;
5 g suc de lamaie;
firimituri de pâine;
2 oua;
ulei de masline;
sare si piper.

Etape de gătit:

Spălați și tocați legumele; nu este nevoie să le curățați de coajă.
Pune cartofii si morcovii pe o tava de copt si dai la cuptor pentru 25 de minute la 200 de grade.
Pregătiți trei căni în care trebuie să amestecați separat făina cu sare și piper, biscuiți cu suc de lămâie și ouă.
Înmuiați bucățile de pește în făină, ouă și apoi pesmet.
Ungeți oa doua foaie de copt cu ulei, apoi puneți cu grijă fileurile de pește.
Pune la cuptor.

Dieta peste + varza

Puteți slăbi rapid și fără prea mult rău pe o dietă cu pește + varză.

O dieta cu peste si varza elimina senzatia de foame si favorizeaza slabirea intr-un timp relativ scurt.

Durata unei astfel de diete este de șapte zile. În acest timp, puteți pierde patru până la cinci kilograme.

Lista alimentelor din dietă:

peşte;
varză sub orice formă (salata, tocană etc.);
legume;
fructe.

Nu există produse suplimentare, cu excepția, poate, a celor care vor fi necesare pentru gătit.

Nu există un meniu specific pentru perioada alimentară. Îl poți compune singur la discreția ta.

Ouă dietetice + pește + brânză de vaci

Durata dietei nu este mai mare de zece zile. În timp ce vă mențineți dieta, puteți mânca ouă, pește cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci complet cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, sunt permise salate de legume, mai ales la micul dejun și gustările de după-amiază. Puteți spăla alimentele pe care le consumați cu ceai de plante cu o lingură de zahăr sau, mai bine, fără el. În plus, este permis ceai verdeși chefir.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

Micul dejun: doi ouă fierteși câteva linguri de masă de caș. Spălați totul cu ceai de plante.
Prânz: 200 g de pește, salată ușoară, pahar de chefir.
Gustare de după-amiază: 2 ouă și grapefruit.
Cina: cotlet de peste, ceai cu branza de vaci.

Dieta cu hrisca + peste

Următoarea dietă pe care vrem să ți-o prezentăm nu durează o săptămână, ci două.

Produse autorizate:

terci de hrișcă;
peşte;
legume;
fructe.

Excepțiile sunt bananele și strugurii. În plus, o dată la trei zile puteți mânca carne de pui, vită sau vițel.

Băuturi: aceleași ceaiuri, sucuri și apă.

Cel mai bine să mănânci la micul dejun și la cină mancare usoara, de exemplu, diverse salate de legume și fructe. Pentru prânz - pește sau o bucată de carne slabă.

După o dietă, este important să nu revii la dieta obișnuită, deoarece toate rezultatele se pierd cu viteza fulgerului. Este recomandat să urmați o dietă simplă.

Dieta cu pește gras

De asemenea, această dietă durează cel puțin două săptămâni.

Aveți voie să mâncați numai pește, legume, fructe și alimente care ajută la arderea grăsimilor. De exemplu, organismul va avea nevoie de mult mai multă energie pentru a digera varza murată decât va primi de la ea. Grapefruit-urile au aceeași proprietate.

La dietă, trebuie să mănânci pește gras cu moderație și consum nelimitat varză murată cu mai multe grapefruit pe zi.

Puteți crea singur meniul, pe baza propriilor preferințe și caracteristici.

Dieta rapida cu peste

Există o dietă expresă cu pește care vă va permite să slăbiți trei kilograme în trei zile.

Lista de produse este destul de mare:

caș;
ouă fierte;
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
chefir;
legume;
fructe;
peşte.

Puteți spăla totul cu ceai verde sau apă.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

Mic dejun: brânză de vaci sau câteva ouă, un pahar de chefir sau iaurt.
Pranz: o portie de peste si cateva fructe. Spălați totul cu apă caldă fiartă.
Pranz: peste cu legume. Puteți folosi fructe de mare: creveți, calmar etc.
Cina: practic nu este diferită de prânz, cu excepția faptului că puteți înlocui unele feluri de mâncare.

Dieta pește și fructe de mare

Această dietă este urmată nu mai mult de două săptămâni.

Dieta se bazează pe ciorba de peste pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi.

Raspunde sincer la intrebari ;)

Fiecare persoană care vrea să slăbească vrea să slăbească într-un mod care este gustos, eficient și sănătos. Obținerea atât a plăcerii de a mânca, cât și a efectului de reducere a caloriilor este foarte posibil dacă ții o dietă cu pește. Ce fel de pește ar trebui să mănânci în această dietă și cu ce ar trebui să îl combinați?

Dieta cu pește sugerează că în timpul acestuia puteți mânca numai pește. Există o mono-dietă cu pește, care implică orice metodă de preparare a peștelui și diferitele sale tipuri. Popularitatea peștelui ca produs dietetic a început cu mult timp în urmă. Are un nivel suficient de proteine, grasimi reduse si calorii.

Ce fel de pește poți mânca la dietă?? Puteți mânca atât pește gras, cât și pește negras. Unii nutriționiști consideră că acesta din urmă este mai util, deoarece elimină mai bine colesterolul din organism. Alții, dimpotrivă, susțin că soiurile de pește gras în timpul unei diete ar trebui înlocuite cu altele mai puțin grase. Deci, dacă un nutriționist este întrebat care pește este cel mai bun pentru o dietă, nu ar trebui să fii surprins când începe să enumere peștele gras. În plus, este considerat mai util pește viu, nu conserve.

Beneficiile consumului de pește

Peștele furnizează organismului fosfor, calciu și magneziu, precum și o serie de vitamine esențiale. ÎN acest produs contine si polinesaturate acid gras omega. Ele înlocuiesc bine grăsimile, dar spre deosebire de ele nu provoacă un asemenea rău organismului. Acești acizi au un efect pozitiv asupra funcției inimii, întărind sistemul imunitar și ajută la saturarea organismului cu calciu. Există multe diete diferite care includ peștele ca componentă, deoarece conținutul de calorii este minim. Ce fel de pește poți mânca la dietă? Nutriționiștii evidențiază, de obicei, codul, eglefinul, navaga, lotusul și păstrăvul.

Dieta cu pește este de obicei promovată de vegetarieni și ei evaluează hrana din pește ca fiind 5+. Există multe rețete pentru o dietă cu pește; acestea pot fi găsite pe internet..

Există o variantă a unei astfel de diete, care include, printre altele, și alte produse. Legumele, de exemplu, merg bine cu peștele. Dieta cu pește este bine tolerată de organism și este destul de populară. Răspunsul la întrebarea ce pește puteți mânca la dietă este simplu - în principiu, orice pește, dar cu unele restricții. Perfect pentru dieta peste fiert.

Puteți mânca pește la prânz și cină în orice cantitate. Caloriile achiziționate oricum nu vor fi prea multe. Principalul lucru este să nu uiți să bei grăsime de pește dimineața.

Există diverse diete cu pește. Există cel puțin 5 diete diferite de pește. Este foarte eficient să includeți legume și fructe în dieta dvs. de pește. În medie, astfel de diete sunt concepute pentru 10-14 zile. În timpul unei diete cu pește, nu există senzație de foame, deoarece peștele te umple mai bine decât diferite feluri iaurturi, legume și fructe. Dar nu atât de bogat în calorii.

Dieta cu pește vă permite să slăbiți aproximativ 3 kg în trei zile. Cu unele versiuni ale acestei diete puteți pierde până la 15 kg în 10 zile. Puteți continua această dietă abia după 3 luni. O astfel de distanță între diete nu indică în mod clar că o astfel de dietă nu este foarte benefică pentru organism.

Necontestat efect pozitiv dieta cu pește este că, dacă o femeie duce un stil de viață sedentar la birou sau este moderat activă, atunci ea are suficiente proteine cu o astfel de dietă. Desigur, sportivii pasionați pot să nu aibă suficiente proteine într-o astfel de dietă, dar, de regulă, nu au nevoie să țină dietă.

Prin îmbogățirea organismului cu fosfor, peștele îmbunătățește starea oaselor și a pielii. Un alt motiv pentru o piele mai sănătoasă este prezența colagenului în pește.

Aspecte pozitive ale dietei

Pe listă produse sanatoase, care ajută o persoană să primească nutrienții necesari și să se mențină în stare bună de sănătate starea fizică peștele este unul dintre lideri. Nutriționiștii sunt de acord că peștele ar trebui să fie în meniul fiecărei persoane, mai des decât o dată la șapte zile. Peștele este oportunitate unică mănâncă normal, în timp ce slăbești. Conținutul de proteine din pește este același ca și din carne, dar ca produs dietetic, peștele îl depășește din punct de vedere al conținutului. substanțe utile. În plus, proteina sa este foarte absorbabilă de corpul uman. Nu foarte important ce fel de pește să mănânci la dietă. Orice este util. Peștele este superior cărnii în ceea ce privește conținutul nutrițional.

Compoziția peștelui din punct de vedere al vitaminelor și minerale utile mult mai serios decât carnea.

Experții spun că peștele corespunde pe deplin conceptelor de moduri sanatoase pierderea în greutate, mai ales atunci când dieta are loc ca parte a alimentare separată.

Există multe în pește țesut conjunctiv, în cea mai mare parte este format din colagen. Când este încălzită, se transformă rapid în gelatină, care este ușor de digerat. Peștele conține aminoacizi. Nu se găsesc în carne. Peștele conține multe minerale și vitamine. O dietă cu pește este indicată pentru anumite boli. De exemplu, dacă există probleme cu Sistemul endocrin, obezitatea.

Contraindicațiile și dezavantajele unei diete cu pește

Dieta cu pește are o serie de contraindicații. Femeile însărcinate ar trebui să evite această dietă. Peștele conține adesea mercur, iar acest lucru poate avea un efect dăunător asupra dezvoltării embrionului.Se recomandă să nu mănânci mult crap și somn. Acești pești absorb Substanțe dăunătoareși există pericolul ca acestea să intre în corpul uman împreună cu alimentele. Deci somnul și crapul nu sunt cel mai bun pește pentru dietă. Cei care au mâncat anterior alimente bogate în calorii și au decis să urmeze o dietă cu pește ar trebui să-și asculte cu atenție corpul.

O contraindicație serioasă este alergiile și intoleranța individuală la acest produs. De asemenea, nu este recomandat să urmați o dietă cu pește dacă există probleme cu ficatul și rinichii, precum și tractului urinar. Nici persoanele care nu se pot controla după o dietă nu ar trebui să slăbească în acest fel. Este mai bine să nu urmezi această dietă pentru diverse boli de stomac, tulburări tract gastrointestinal, precum și pentru hipoglicemie. Alții contraindicatii medicale Nu.

În caz contrar, peștele nu dăunează de fapt; nu are proprietăți de înfundare tractului digestiv. Dietele pe bază de pește sunt sărace în calorii, așa că nu supraîncărcează și nu înfundă intestinele. Cu toate acestea, înainte de a-ți încărca corpul cu o dietă, trebuie să mergi la medici.

De asemenea, ar trebui să realizați că ceea ce contează este calitatea peștelui. In Rusia cel mai bun pește pentru dietă va fi tot râu. Peștele de râu conține săruri mai puțin dăunătoare, ceea ce înseamnă că riscul de otrăvire este redus. Chiar și nutriționiștii străini cred că peștele de mare ar trebui limitat la două sau trei ori pe săptămână, iar în restul timpului ar trebui să mănânci pește ecologic din pepiniere.

Cel mai mare importanță are că peștele conține multe proteine. Este materialul de construcție al corpului, dar totuși nu este o sursă de energie. În acest sens, o persoană care ține o astfel de dietă de mai bine de două săptămâni va începe să experimenteze oboseală și surmenaj. Acest lucru este, de asemenea, dăunător, deoarece consumul numai de proteine poate duce la formarea de cheaguri de sânge. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă amintiți să luați vitamina C în timpul dietei. Există o opinie printre unii experți că peștele blochează fluxul de fibre în organism. Și fibrele sunt necesare pentru funcționarea normală a omului. În acest sens, o serie de nutriționiști consideră că dieta cu pește este periculoasă pentru oameni, iar pierderea în greutate cu aceasta nu este atât de semnificativă încât să depășească Consecințe negative. Ei susțin că sănătatea cuiva care pierde în greutate cu o astfel de dietă va începe să se deterioreze mai devreme decât în două săptămâni, iar pierderea în greutate nu va depăși 3 kg.

Alți nutriționiști chiar au opinii diferite, aceste opinii au fost discutate mai sus. Acești experți cred că o dietă cu pește poate fi percepută ca fiind cea mai mică dintre rele, în comparație cu multe altele. Cu toate acestea, nu este recomandat să urmați o dietă cu pește înainte de vârsta de 18 ani.

Se poate observa că dieta cu pește este o problemă foarte controversată. Acei numeroși nutriționiști care susțin această dietă, totuși, nu sunt în măsură să decidă care pește este cel mai bun pentru dietă. Dacă ești iubitor de pește și vrei să încerci această dietă, atunci abordează-o cu mare atenție.

În timpul oricărei diete, este important să vă luați în serios sănătatea și să observați orice modificări în organism. Dacă ceva nu merge bine, atunci dieta trebuie oprită. Dacă aveți amețeli, greață sau durere, trebuie să mergeți imediat la clinică. În general, înainte de a ține o dietă, ar trebui să consultați un specialist.

Reguli de dietă cu pește pentru pierderea în greutate

Pentru a spori eficacitatea dietei, se recomandă să urmați o serie de recomandări. Pentru o dietă cu pește, se recomandă utilizarea rețetelor fără ulei. Este mai bine să gătiți peștele într-o tigaie antiaderentă. Puteți folosi dovlecei, orez, varză ca garnitură pentru pește; este mai bine să nu mâncați cartofi sau ciuperci în timp ce țineți dietă. Nu este nevoie să mănânci făină, alimente grase, să bei cafea, bauturi alcoolice. Nu sărați excesiv alimentele. Dacă mănânci pește fiert în dieta ta, atunci în mod natural acest lucru poate accelera procesul de ardere a caloriilor. Desigur, atunci când mănânci pește, nu trebuie să îl mănânci cu el cartofi prăjiți sau stropiți generos cu ketchup și maioneză. Acest lucru nu va avea niciun efect în afară de cel nedorit. Terciul și fulgii pot fi un plus la dieta cu pește. Nu este nevoie să săriți peste mese, deoarece organismul trebuie să funcționeze bine și să digere alimentele. Încă una regula importanta este nevoia de a bea un litru și jumătate de apă pe zi, acest lucru crește descompunerea grăsimilor. Există și diete cu pește, în care o săptămână de pește se alternează cu o săptămână de pește obișnuit, dar mâncat sănătos. Această dietă, potrivit nutriționiștilor, este și mai echilibrată.

Dieta cu pește este unul dintre cele mai comune sisteme de nutriție simple și eficiente concepute pentru pierderea în greutate. Se stie ca pestele este unul dintre alimentele sanatoase recomandate de medici si nutritionisti pentru a mentine frumusetea si sanatatea organismului. Tehnica este prezentată în mai multe opțiuni, care diferă ca durată, diete și rezultate finale.

Reguli pentru dieta pește proteic

Dieta cu pește pentru pierderea în greutate se bazează pe consumul de cantități crescute de proteine în combinație cu legume fără amidon. Peștele este o sursă de proteine într-o formă ușor digerabilă, iar în combinație cu produse care nu conțin amidon, este o opțiune ideală pentru o dietă dietetică.

Nu toți oamenii pot mânca pește în fiecare zi pentru o perioadă lungă de timp - în medie 10 zile. În acest caz, poate fi înlocuit ocazional cu fructe de mare sau alternat cu acesta pentru a diversifica dieta. În ciuda faptului că fructele de mare și peștele sunt complet diferite compoziție chimică, eficacitatea dietei nu se schimbă.

O dietă cu pește care vizează pierderea în greutate se bazează pe următoarele reguli:

Mesele ar trebui să fie fracționate, ar trebui să mănânci de 4-5 ori pe zi la aproximativ același interval.
Între mesele principale ar trebui să bei apă plată sau minerală fără gaz. Cantitatea sa zilnică ar trebui să fie de 1,5-2 litri.
În timpul pierderii în greutate, peștele poate fi preparat într-una dintre modurile dietetice - fiert, înăbușit, copt, la abur sau la grătar.
Când urmează o dietă de 10 zile, nutriționiștii recomandă să luați o tabletă pe zi acid ascorbic, deoarece deficitul de vitamina C poate apărea în organism.
Se recomanda sa bei 1-2 pahare de apa la temperatura camerei de fiecare data inainte de a manca si imediat dupa trezire. Acest lucru va înșela stomacul, ceea ce vă va permite să vă saturați mai repede și va avea, de asemenea, un efect relaxant și stimulator asupra intestinelor.
Dieta presupune consumul exclusiv de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește de mare și de râu. Merluciu, pollock, biban, ton, lipa, navaga sunt potrivite.
Dieta va deveni mai eficientă dacă este combinată corect cu fezabil activitate fizica. În această perioadă, sunt recomandate sporturi precum yoga, Pilates, înotul și aerobic în apă.

Produse permise pentru dieta pestilor

Cu metoda dietetică, următoarele produse sunt permise pentru consum:

peste proaspat;
fructe de mare;
legume fara amidon - ardei gras, toate soiurile de varză, castraveți, roșii, Fasole verde, vinete, salata verde;
fructe;
ouă de pui și prepeliță;
lactate;
Uleiuri vegetale pentru sos de salate;
ceai verde;
cafea neagra;
apă minerală plată;
decocturi și infuzii din plante;
ocazional un pahar de vin roșu sec.

Toate produsele care nu sunt incluse în această listă ar trebui excluse complet din dietă în timp ce slăbesc folosind această tehnică. Sarea poate fi adăugată în alimente în cantități mici, dar trebuie redusă în fiecare zi. De asemenea, este necesar să se evite consumul de zahăr și condimente iute.

Avantajele și dezavantajele unei diete cu pește

Unul dintre avantajele importante ale unui sistem alimentar bazat pe consum cantitate mare pește, este echilibrul său. Avand in vedere acest avantaj al unei diete cu proteine, o poti urma mai mult de 7 zile. Dacă nu aveți probleme de sănătate, puteți rămâne la această metodă de dietă populară chiar și pentru două săptămâni.

Un alt avantaj de netăgăduit al dietei este că peștele este foarte ușor de digerat și este bine absorbit de corpul uman, fără a pune o presiune asupra organismului. sistem digestiv. În ciuda faptului că peștele nu durează mult pentru a se digera, acesta saturează bine corpul, astfel încât nu va trebui să experimentați senzații dureroase de foame în timp ce slăbiți folosind această metodă.

La trecerea la sistem nou dieta care vizează pierderea în greutate, oamenii se simt adesea rău. Senzație de rău nu va apărea odată cu începerea acestei diete, deoarece o astfel de nutriție, dimpotrivă, ajută la îmbunătățirea sănătății organismului, astfel încât veți simți un val de forță, o încărcătură de vigoare și energie.

Dieta cu pește are și dezavantajele sale, care sunt importante de luat în considerare atunci când alegeți această metodă de slăbit. Nu este potrivit pentru persoanele care sunt alergice la pește și fructe de mare, iar cei cărora pur și simplu nu le plac astfel de produse nu vor putea rezista acestui sistem alimentar. O dietă cu pește este strict contraindicată persoanelor care suferă de boli cronice rinichi și ficat, stomac și ulcere duodenale.

Opțiuni de dietă cu pește timp de 3 zile

Dieta cu pește timp de 3 zile este prezentată în mai multe opțiuni.

Prima versiune a metodei presupune consumul a 1,5 kg de pește slab fiert pe zi timp de 3 zile, cu sau fără bulion. Orice alt aliment nu trebuie inclus în dietă. Un kilogram și jumătate de pește trebuie împărțit în 4-5 mese.

Meniul dietei cu pește poate include ceai și cafea fără zahăr, dar nu mai mult de 1-2 căni pe zi. Când urmați această opțiune de dietă, este important să renunțați corect la ea. La sfârșit - în a 4-a zi, dieta zilnică ar trebui să fie formată din 500 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi și 1,5 kg de legume sub orice formă, cu excepția prăjiților. În ziua 5 vă puteți întoarce la dieta normală. Repetați asta dieta de trei zile nu mai mult de o dată pe lună.

Meniul de dietă cu pește pentru pierderea în greutate poate avea următoarea opțiune:

Mic dejun: 200 g ovaz pe apa cu nuci si miere.
Prânz: 200 de pește de mare slab, aceeași cantitate de salată de legume din legume fără amidon, asezonate cu ulei de măsline sau nuci presat la rece.
Cina: 300 g somon sau macrou, legume înăbușite - broccoli, fasole verde, sparanghel sau altă legumă verde.

Gustarea nu este indicată, dar dacă sentiment puternic foame între mesele principale, puteți mânca sparanghel, ardei gras roșu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi. Nu trebuie să mâncați fulgi de ovăz, nuci sau fructe ca gustări.

Această zi de dietă cu pește trebuie repetată de trei ori la rând. Dacă este necesar, tehnica poate fi repetată după o lună.

Meniu pentru dieta cu peste pentru saptamana (cu masa)

Dieta cu pește timp de 7 zile promite să scape de 4-6 kg greutate excesiva sub rezerva respectării tuturor regulilor sale. Acest program alimentar este destinat celor care intenționează să slăbească mai bine. Primele trei zile dieta saptamanala sunt cele de testare. În această perioadă, poți înțelege cât de potrivit este acest sistem de nutriție pentru tine: dacă te simți bine, poți continua în siguranță procesul de slăbire.

Meniul dietei cu pește pentru 7 zile este prezentat în tabel:

Ziua dietei	Mic dejun	Cină	Gustare de după amiază	Cină
	150 g pollock fiert sau aburit, 150 g varză, ceai neîndulcit	Supa de legume, 150 g somon, orez	Orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor, în cantitate de 150 g	200 g calmar fiert, morcovi coreeni, o felie de pâine neagră, ceai
	Lipa la gratar, ceai de fructe uscate (cu exceptia curmalelor)	O porție de murătură, cotlet cu abur ton, o bucată de pâine neagră		O jumătate de conserva de pește, pâine neagră, o mână de orice nuci, cu excepția alunelor, ceai neîndulcit
	Câteva sandvișuri cu pește fără ulei, 4 bucăți nuci, ceai	Bors verde, ou fiert, ton		300 g creveți fierți, ceai cu 1 linguriță. Miere
	150 g pollock, fiert sau la abur, ridichi rasa, paine prajita, ceai	Supa de peste, 100 g peste rosu, frunze de salata verde		Calamar fiert cu ou si castravete proaspăt, o felie de pâine neagră
	150 g cod la abur, salata de varza, paine prajita, ceai	Ciorbă de legume cu bile de pește, 100 g căptușă fiartă, orez		200 g midii, salata verde, paine neagra, ceai neindulcit
	2 paine cu caviar rosu, ceai cu 1 lingura. Miere	Supă de pește roșu, macrou, salată de varec		Cotlet de pește la abur, morcovi și ceapă înăbușiți, 70 g sorbet de fructe
	150 grame somn fiert, ceai cu curmale	Supă de coadă de pește roșu, o felie de pâine neagră		300 g creveți fierți, 150 g orez, ceai neîndulcit

O dietă cu pește timp de o săptămână nu numai că te va ajuta să slăbești în exces, ci și să îmbunătățești semnificativ sănătatea întregului tău corp.

Meniu de dieta cu peste pentru pierderea in greutate cu 10 kg in 10 zile

Dieta cu pește pentru pierderea în greutate de 10 kg este concepută pentru cel puțin zece zile; dacă este posibil, nutriționiștii recomandă să se țină de ea timp de două săptămâni. Este indicat să-l combinați cu activitatea fizică, care va oferi o eficiență mai mare în procesul de slăbire.

Cina din dieta cu pește timp de 10 zile ar trebui să fie cel târziu la ora 17:00. Imediat dupa trezire, trebuie sa bei un pahar pe toata perioada urmaririi dietei. apă minerală fără benzină, trebuie să iei micul dejun într-o jumătate de oră.

Mic dejun: o cană de ceai verde neîndulcit, două ouă fierte, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Cină: 250 g de peste slab in orice preparat, sau fructe de mare - creveti fierti, midii sau calmari, salata verde sau legume fara ulei, asezonate cu iaurt sau suc de lamaie.

Cină: Exact la fel ca prânzul. Pentru a diversifica dieta la prânz și cină, alternează între pește și fructe de mare.

Înainte de a merge la culcare, bea o ceașcă de ceai de plante pentru a pierde în greutate.

Dieta carne-pește și pui-pește timp de 3-5 zile

Peşte dieta cu proteine poate fi reprezentat de o opțiune de meniu care combină peștele și carnea. O astfel de dietă cu carne și pește, de regulă, este concepută pentru 3-5 zile; potrivit nutriționiștilor, nu ar trebui să dureze mai mult. Consumul pe termen lung de alimente sub formă de carne și pește cu deficit de legume și fructe poate provoca dezvoltarea multor probleme de sănătate.

Nutriționiștii recomandă să se acorde preferință puiului ca proteină, deoarece carnea acestei păsări este considerată destul de dietetică. Dieta pui-pește este recomandată sportivilor și oricui își dorește să obțină un profil muscular atractiv după pierderea în exces. Atunci când alegeți această opțiune pentru o dietă cu pește proteic, aveți voie să consumați piept de pui fără piele și soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore. Pe lângă pește și carne, puteți bea băuturi neîndulcite - apă, sucuri, ceai, cafea.

Meniul poate avea următoarea opțiune:

Primul mic dejun: 150 g de pui fiert și aceeași cantitate de salată de legume.
Al doilea mic dejun: un măr verde mare.
Prânz: 150 g pui fiert, salată de legume, 100 g chefir sau brânză de vaci.
Gustare de după-amiază: 100 g piure de legume, câteva cotlet de pește la abur.
Cina: 200 g de pollock sau alt pește cu conținut scăzut de grăsimi abur, supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine neagră.

Retete pentru dieta cu peste: supa de peste si chiftele

Poate fi folosit diferite rețete mâncăruri de pește pe o dietă care vă va permite să vă diversificați dieta.

Ciorba de peste

Acest fel de mâncare pentru dietă cu pește îi va mulțumi cu siguranță chiar și pe cei care nu aderă la o metodă alimentară pentru a pierde în greutate.

Ingredientele necesare:

2 litri de apă;
1300 de grame de orice file de pește slab;
ceapa mov;
pătrunjel și mărar - câte 1 legătură;
2 foi de dafin;
sare si piper.

Preparare:

Clătiți bine peștele, îndepărtați pielea și toate oasele. Felie în bucăți mari, se aseaza intr-o cratita, se adauga 2 litri de apa si se lasa sa fiarba la foc mediu.

Când apa începe să fiarbă, folosiți o lingură cu fantă pentru a îndepărta orice soltar.

Tăiați ceapa și ierburile și trimiteți la pește, adăugați foi de dafin.

Asezonați bulionul de pește cu sare și piper și gătiți supa de pește timp de o jumătate de oră.

Chifteluțe de pește la abur

Puteți pregăti un fel de mâncare dietetic folosind această rețetă de dietă cu pește:

Ingrediente:

500 g file de peste;
bec;
morcov;
orez – 1/3 cană;
condimente după gust.

Procesul de gatire:

Se prepară carnea tocată din fileuri de pește, ceapă și morcovi, trecând totul printr-o mașină de tocat carne.

Se amestecă orezul fiert în prealabil cu carnea tocată, se adaugă condimente după gust.

Din această masă se formează chiftele și se pune într-o tigaie cu pereți groși.

Se toarnă apă în recipient astfel încât să acopere chiftelele pe jumătate și se fierbe la foc mic sub capac.

Aceasta este baza dietei japonezilor și oceanienilor. Medicii și nutriționiștii susțin că acesta este motivul pentru care nu sunt doar ficați lungi, ci și posesorii celui mai zvelt și mai slab fizic. Nu este de mirare că există o dietă cu pește pentru pierderea în greutate.

De ce pește?

Mulți oameni sunt surprinși de modul în care dieta cu pește chiar și-a câștigat dreptul de a exista dacă această carne este destul de bogată în calorii? Cu toate acestea, există multe beneficii care îl fac un produs alimentar unic și foarte sănătos. Dacă mănânci pește în cantități mari timp de câteva zile împreună cu alimente adecvate, cu conținut scăzut de calorii, pierderea în greutate nu va dura mult.

În primul rând, soiurile cu conținut scăzut de calorii sunt alese pentru pierderea în greutate. Asa de kilogramele în plus Este greu să apelezi cu ei. În al doilea rând, dieta se dovedește a fi foarte hrănitoare și bogată. Carnea la abur, la gratar, la cuptor, in folie, cu legume si ciuperci - varietatea de preparate iti permite sa creezi un meniu care nu pare deloc o dieta. În al treilea rând, se presupun restricții alimentare semnificative pe baza listelor de alimente și a dimensiunilor porțiilor. Și, desigur, va trebui să vă normalizați rutina zilnică pentru a obține rezultatul dorit.

Astfel de schimbări drastice vă vor afecta cu siguranță silueta după o săptămână. Volumele se vor topi, kilogramele vor dispărea, starea de bine se va îmbunătăți.

Pe o notă. Peștele este digerat cu 30% mai repede decât oricare, chiar și cea mai ușoară și mai dietetică carne.

Tabel de calorii

Unii insistă că numai soiurile cu conținut scăzut de grăsimi sunt prezente în dietă, al căror conținut de calorii nu depășește 100 kcal la 100 de grame de carne. Alții sugerează consumul de toate tipurile pentru ca organismul să nu simtă lipsa de grăsime. Căutați o cale de mijloc - lasă ca baza dietei tale să fie peștele slab, dar de câteva ori pe săptămână te poți bucura de fripturi bogate în calorii. Următorul tabel vă va ajuta să faceți alegerea dvs.

După cum puteți vedea, alegerea este uriașă. În timp ce slăbești, masa ta ar trebui să conțină în principal pește de râu cu conținut scăzut de calorii. Dar nu respinge nici soiurile grase de mare, deoarece conțin aceiași Omega-3 și -6, a căror lipsă afectează negativ funcționarea multor organe.

Fii atent! Somonul Chum este mai sănătos și mai scump decât somonul roz, deși este foarte asemănător ca aspect, iar vânzătorii fără scrupule profită de acest lucru. Îl înlocuiesc pe primul cu al doilea. Să știi că somonul prieten... peste mare iar carnea sa când este tăiată este roz strălucitor. Somonul roz este mic, roz decolorat.

Principii de baza

O dietă cu pește este ideală pentru pierdere rapidă în greutate, deoarece dieta conține predominant alimente cu conținut scăzut de calorii. Deci, de exemplu, este foarte posibil să slăbiți 7-10 kg într-o săptămână dacă alegeți varianta grea. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă să faceți acest lucru, deoarece pierderea în greutate de urgență este întotdeauna stresantă pentru organism, ceea ce, ca urmare, poate duce la o deteriorare a bunăstării.

Pentru a face pierderea în greutate pește sănătoasă și eficientă, respectați principiile de bază ale dietei.

Cu cât te tratezi mai strict cu tine, cu atât respecti cu mai multă acuratețe regulile, cu atât numărul de pe scară va fi mai semnificativ.

Nu vă înșelați! Bibanul din magazin este adesea înlocuit cu merluciu, care costă mult mai puțin. Învață să le deosebești după culoare: bibanul este alb, iar merlucul este gri.

Avantaje și dezavantaje

Să încercăm să aflăm ce este bun la dieta cu pește și dacă există capcane în ea.

prevenirea cancerului;
reducerea riscului de boli de inima;
scăderea tensiunii arteriale;
întărirea sistemului imunitar;
pierdere rapidă în greutate;
descompunerea rezervelor de grăsime și nu eliminarea excesului de lichid;
rezultate de durată (kilogramele nu revin).

Moment dragut. Dieta cu pește vă permite să beți un pahar de vin roșu sec pe zi.

feluri

Pierderea în greutate va fi determinată de tipul de dietă pe care o alegeți. În funcție de severitatea dietei și a produselor suplimentare, există mai multe variații.

Zi de post

Implică consumul a 200 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi, fiert la abur fără sare, la mesele principale. Gustările sunt excluse. Se bea doar (până la 3 litri). Pierderile pot fi de până la 1,5 kg.

Trei zile

Pentru începători, putem oferi o opțiune de 3 zile: îți vei testa forța și vei simți procesul în sine. Puteți mânca orice pește, dar fără garnituri și sare. La prânz este permisă o salată ușoară de legume. Înainte de culcare - un pahar. Plusul este că dimensiunile porțiilor sunt nelimitate. 2-3 kg se pierd destul de usor.

Mono-dietă strictă

Ideal pentru a slabi 10 kg intr-o saptamana. În timpul zilei trebuie să mănânci 500 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi și aceeași cantitate de legume cu conținut scăzut de calorii, fără amidon. Este permis dressingul cu lămâie. Din băuturi - doar verde. Regula principală este să nu fie sare.

Este greu de tolerat, dar rezultatele pot fi uimitoare. Dacă poți face sport în același timp, silueta ta va beneficia doar de el, dar întrebarea este dacă ai suficientă energie pentru asta. După cum arată practica, o astfel de grevă a foamei este plină de o scădere a performanței.

Cu legume

Cea mai sănătoasă dietă este considerată a fi peștele și legumele, deoarece fibrele vegetale completează perfect proteinele animale. Meniul nu vă va permite să experimentați foamea și să vă epuizați corpul. Mâncărurile din legume ca garnitură vă vor împiedica să mâncați prea mult pește și îl vor ajuta să se digere mai repede. Nu există restricții privind mărimea porțiilor, dar asta nu înseamnă că trebuie să mâncați în exces.

Dacă aveți nevoie de o dietă cu pește timp de o lună, aceasta este opțiunea dvs. Doar completați-l cu garnituri de orez și hrișcă de câteva ori pe săptămână, iar în timpul gustărilor, mâncați fructe și nuci neîndulcite.

Rezultat - 5 kg pe săptămână.

Cu orez

Versiunea japoneză a dietei este orezul și peștele. Sarcina sa este de a crește eficiența și de a elimina pierderea forței din cauza lipsei de carbohidrați.

În timpul zilei, trebuie să mănânci o mână de orez brun, gătit fără sare și o bucată de pește cu conținut scăzut de grăsimi la abur dimineața, prânzul și seara. Pentru a preveni ca alimentele să pară prea fade, este permisă utilizarea sos de soia si benzinarie. Aceasta dieta este eficienta si poate produce un rezultat de 7-10 kg in 7 zile, la fel ca si varianta hard.

Este foarte important, chiar înainte de a începe să slăbești, să creezi corect un meniu pe zi pentru opțiunea pe care o alegi singur.

Realizarea unui meniu

Meniul propus pentru 7 zile este cea mai echilibrată variantă de dietă. Rezultatul poate ajunge la 5 kg într-o săptămână.

Dieta cu pește este una dintre puținele care îți permite să lupți cu kilogramele în plus fără a vă afecta semnificativ sănătatea. Și un număr mare retete delicioase iar compozitia carnii, imbogatita cu tot felul de substante benefice organismului, previn epuizarea.

Pe baza recenziilor experților, un meniu alimentar sănătos trebuie să includă o dietă cu pește și legume fierte, deoarece acestea au un efect benefic asupra funcției intestinale. În plus, o astfel de dietă saturează organismul cu toate vitamine esentialeși microelemente care contribuie imagine activă viaţă.

Dieta cu pește pentru pierderea în greutate

Este luat în considerare peștele pentru dietă strategie win-win pierdere rapidă în greutate. Alegerea în favoarea fructelor de mare se datorează nu numai continut ridicat proteine, dar și complet digerabile, ceea ce ajută la evitarea putrezirii resturilor de alimente în stomac. Acest mod de a mânca îmbogățește corpul uman nutrienți esențiali precum aminoacidul Omega-3, care sunt mult mai puțini în alte produse.

Principalul avantaj al unei astfel de diete este efectul de descărcare, datorită căruia depozitele de grăsime sunt reduse. Principiul nutriției separate joacă un rol important aici, deoarece consumul de proteine pure fără adăugiri elimină posibilitatea amestecării micronutrienților, contribuind astfel la normalizarea funcționării sistemelor tractului gastrointestinal. Cu toate acestea, schimbarea radicală a modului obișnuit de viață fără scopuri medicale nu merită, deoarece există riscul reactii alergice datorita dietei.

Ce fel de pește poți mânca la dietă?

Există multe opțiuni preparate dietetice, al cărui gust rafinat poate fi subliniat de fructele de mare. Cel mai bun pește de slăbit pentru aceste scopuri ar fi platica, crapul, lipa sau crapul. Ele conțin cantitate minimă gras si se potrivesc bine cu cele mai cunoscute garnituri, de exemplu, cartofi fierti sau copti, mazare, varza, sparanghel sau morcovi. Puteți mânca soiuri cu conținut scăzut de grăsimi cu o salată de legume proaspete sau consumați fileul separat, după ce stropiți cu zeamă de lămâie pentru a spori picantența.

Pește fiert pentru pierderea în greutate

Prelucrarea cărnii este importantă atunci când se prepară alimente sănătoase. Se crede că alimentele prăjite sunt mai greu de digerat și ocupă resurse suplimentare din organism. Prin urmare, peștele copt sau fiert pentru pierderea în greutate este o alegere mai bună dacă o persoană dorește să devină mai slabă. Dieta corectă in timpul dietei presupune alegerea carnii slabe, legume proaspete sau fructe cu o cantitate mare nutrienți. În plus, meniul trebuie să includă ouă și brânză de vaci.

Este posibil să mănânci pește prăjit atunci când slăbești?

Nutriționiștii insistă în unanimitate să minimizeze alimentele prăjite în dieta umană, în special pentru cinele târzii. Prin urmare, cea mai frecventă întrebare: „Este posibil să mănânci pește prăjit in timp ce tineti dieta? experții răspund fără echivoc că o contraindicație pentru consumul acestor feluri de mâncare este gastrita sau alta boală gravă stomac. Toate celelalte persoane au voie să ia porții mici carne prăjită peşte.

Conserve de pește pentru pierderea în greutate

În timpul dietei, organismul ar trebui să primească cantitate suficientă veveriță de construit tesut muscular, altfel rezultatul programului de wellness nu va fi atractiv din punct de vedere estetic. Orice antrenor de fitness va confirma că conservele de pește sunt un produs alimentar acceptabil pentru pierderea în greutate, totuși, numai dacă sunt introduse. propriul suc. Uleiul din conservele adaugă calorii în plus, ceea ce va anula toate eforturile petrecute în dietă.

Pește roșu la dietă

Pește pentru nutriție alimentară ar trebui selectat nu numai pe baza cantității de aminoacizi, ci și luând în considerare conținutul de calorii. Carnea unor tipuri de pește este prea grasă, deși nu mai puțin sănătoasă. Din acest motiv, pentru cei care vor să slăbească, următoarele articole vor trebui excluse din dietă: macrou, somon, păstrăv, hering sau ton. Uneori este permis să mănânci câteva bucăți de pește roșu în timpul dietei, dacă situația o permite. Pentru cei care nu sunt preocupati de centimetri in plus, este recomandat sa consume somon sau pastrav de trei ori pe saptamana, deoarece are un efect benefic asupra functiei creierului.

Cel mai dietetic pește

Persoanele predispuse la creșterea în greutate sunt obligate să monitorizeze îndeaproape conținutul de grăsimi din alimentele pe care le consumă pentru a nu se îngrășa. supraponderal. Această regulă se aplică și fructelor de mare, deci pt meniu sanatos Doar peștele cel mai dietetic este potrivit - soiuri slabe sau moderat grase. Aceste categorii sunt pe deplin potrivite din punct de vedere al conținutului caloric, în niciun caz inferioare cantității de nutrienți conținute de rudele lor. Codul se află în fruntea listei cu fructe de mare conținut scăzut grăsime, deci poate fi găsită adesea în tot felul de diete și diete de sănătate.

Cum să gătești pește pentru pierderea în greutate

Dacă trebuie să pregătiți o bucată mare, atunci înainte de coacere trebuie tăiată în bucăți mici care nu cântăresc mai mult de o sută de grame. Cel mai în cele mai bune moduri Prelucrarea termică a fructelor de mare este considerată a fi grătar sau abur. Aceste metode au cel mai blând efect asupra produsului, nu adaugă calorii suplimentare în vas și nu permit formarea de substanțe cancerigene.

Meniu dieta pește

Pentru pierderea în greutate rapidă și productivă, așa-numita zile de post sau chiar săptămâni. Pentru o anumită perioadă de timp, o persoană urmează un meniu de dietă cu pește pentru pierderea în greutate, care, pe lângă fructele de mare, trebuie să includă în mod necesar și alte componente nutriționale. Prima regulă a acestei rețete presupune să bei multă apă, de preferință un pahar înainte de fiecare masă.

La micul dejun ai voie sa bei o cana de iaurt natural, fara umpluturi sau brânză degresată. După câteva ore, puteți mânca două sute de grame de pește, iar la desert răsfățați-vă cu o portocală, kiwi sau măr. La prânz se coace din nou o bucată de file cu o garnitură de legume precum castraveți sau fasole verde. Pentru o gustare de după-amiază, aveți nevoie de un decoct de măceșe; pentru cină este potrivită conserva de pește în suc propriu. Se recomandă să beți un pahar de chefir cu câteva ore înainte de culcare.

Dieta bazata pe peste si legume

Legumele sunt o garnitură excelentă pentru orice tip de carne, cu excepția cartofilor, care se gătesc cel mai bine separat datorită cantității mari de amidon. O dietă pe bază de pește și legume presupune patru sau cinci mese pe zi timp de câteva săptămâni; numărarea caloriilor consumate este o necesitate. Dieta constă în principal din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt combinate cu o varietate de legume pentru fiecare masă. Nu uitați de fructe și nuci, acestea pot înlocui cu ușurință dulciurile.

Pentru 3 zile

Organismul nu este întotdeauna pregătit pentru schimbări drastice, așa că înainte de a schimba complet tipul de alimente pe care le consumați, ar trebui să efectuați un test. O dietă cu pește timp de 3 zile este cea mai bună modalitate de a determina cum va reacționa organismul la descărcarea viitoare. Trebuie să folosiți jumătate de kilogram de pește slab și mai multe tipuri de legume; cele mai bune sunt roșiile, varza sau salata verde. Lista de mai sus este meniul pentru o zi, excluzând gustările sau desertul.

Timp de 7 zile

Dacă în decurs de trei zile noua lista vasele nu au cauzat respingere din corp, atunci puteți continua experimentul în siguranță. O dietă cu pește timp de 7 zile te ajută să slăbești aproximativ cinci kilograme și include toate aceleași alimente care au fost menționate mai devreme. În același timp, nu trebuie să te chinuiești cu foame; ai voie să mănânci legumele și fructele preferate, să bei sucuri proaspăt stoarse, ceai verde sau cafea fără zahăr.

Video:

Articole similare: