ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها: اصطناعية أم طبيعية من المنتجات.

في كل مرة نتحدث فيها عن مجمعات الفيتامينات الصيدلانية، يظهر دائمًا متشكك يعتقد أن الفيتامينات المتعددة هي نتاج مؤامرة كاملة لشركات الأدوية التي لا تعرف كيف تستفيد من المستهلكين. ولكن على الرغم من حقيقة أن الأعمال الصيدلانية تأتي في المرتبة الثانية من حيث الربحية بعد بيع الأدوية والأسلحة، فإن كل شيء ليس بهذه البساطة مع مستحضرات الفيتامينات.

تطور الإنسان في ظروف كان يجب فيها إما جمع الطعام أو زراعته واستخراجه. وكلاهما يتطلب قدرًا كبيرًا، وفقًا للمعايير الحديثة، جهد بدنيوبالتالي، أصبحت الحاجة إلى الطعام أكبر بكثير مما هي عليه الآن، حيث يمكنك الحصول على الطعام بمجرد فتح الثلاجة. في منتصف القرن العشرين، تم حساب المعايير الغذائية لسكان المدينة على أساس 2000 سعر حراري للنساء و3000 سعر حراري للرجال. ولا تشارك في العمل البدني.

اليوم، تضطر الفتاة المتوسطة التي لا ترغب في زيادة الوزن إلى استهلاك ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية يوميا، وانخفض معدل الذكور إلى 2000 سعرة حرارية. علاوة على ذلك، فإن معظم هذه السعرات الحرارية تكون "فارغة": الأطعمة المصنعة، والمشروبات الحلوة، والكربوهيدرات المكررة. دون انتقاد بأي شكل من الأشكال عادات الاكلمواطنينا، علينا أن نعترف: تجنيد القاعدة اللازمةالفيتامينات من مثل هذا النظام الغذائي هي ببساطة غير واقعية. يتحدث الأطباء أيضًا عن هذا الأمر، مشيرين إلى أنه بحلول نهاية القرن العشرين في بلدنا، لوحظ نقص فيتامين C (على الرغم من أنه يبدو أن كل بستاني لديه مخلل الملفوف والكشمش الأسود) لدى 100٪ من السكان، وفي 60-80 النسبة المئوية للأطفال الذين أظهر الفحص نقص فيتامين في المجموعة ب.

نحن نقدم تصنيفنا لمستحضرات الفيتامينات. لم نقم بإدراج "الفيتامينات فقط" فيه، أي بولي مجمعات الفيتاميناتغرض واسع. ربما تستحق اهتمامًا خاصًا، ولكن كجزء من مراجعتنا لأفضل المنتجات، نود أن نركز على الاحتياجات الخاصة لمجموعات معينة. عند الاختيار، استرشدنا بمراجعات الأطباء والأشخاص العاديين.

هناك موانع. استشر طبيبك.

أفضل الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل

في الأيام الخوالي، كان يعتقد أن المرأة التي تحمل طفلاً يجب أن تأكل لشخصين. يحذر الأطباء المعاصرون من ذلك: السعرات الحرارية الزائدة لا تفيد الأم ولا الطفل. لكن الاعتقاد القديم كان صحيحا جزئيا: أثناء الحمل، تزداد حاجة المرأة للفيتامينات بمقدار 1.5 مرة. نقص فيتامين C يمكن أن يسبب الإجهاض المراحل الأولىالعجز حمض الفوليكوفيتامين ب2 – يسبب تشوهات للجنين، ونقص فيتامين ب6 – يزيد من مظاهر تسمم الحمل. من ناحية أخرى، فإن زيادة فيتامين أ في الأشهر الثلاثة الأولى قد يكون لها تأثير ماسخ. على وجه التحديد لأن جسم المرأة الحامل حساس للغاية تأثيرات خارجيةتم إنشاء مجمعات خاصة متعددة الفيتامينات للنساء خلال هذه الفترة.

3 دوبلهيرتز V.I.P. للنساء الحوامل والمرضعات

التأثير الأكثر وضوحا
الدولة: ألمانيا
متوسط ​​السعر: 780 فرك.
التقييم (2018): 4.7

يحظى مجمع الفيتامينات المتوازن من شركة تصنيع فيتامينات ألمانية مشهورة بشعبية خاصة بين النساء موقف مثير للاهتمام. بفضل التركيبة المثالية التي تحتوي على أوميغا 3 والكالسيوم وD3 وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن، يساعد الدواء في الحفاظ على صحة المرأة والنمو المتناغم للجنين ويقلل من احتمالية الأمراض الخلقية.

مجمع الفيتامينات متوفر في عبوات تحتوي على 30 قطعة. تحتاج إلى تناول قرص واحد يوميًا مباشرة أثناء الوجبات. في المراجعات، تصف النساء هذه الفيتامينات بأنها الأفضل بين مجموعة الصيدليات بأكملها. إنهم يشعرون حقًا بفعاليتها - فبعد حوالي شهر من تناولها، يشعرون بمزيد من النشاط، وتتحسن حالة شعرهم وبشرتهم، وتزداد مناعتهم. إلى المشترك تأثير ثانويلا توجد شكاوى في شكل غثيان في المراجعات. والعيب الوحيد، بحسب النساء، هو ارتفاع تكلفة الفيتامينات والتغليف الصغير الذي يستمر لمدة شهر واحد فقط.

2 ارتفاع قبل الولادة

أفضل الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل
الدولة: ألمانيا
متوسط ​​السعر: 1860 فرك.
التقييم (2018): 4.8

يعد هذا اليوم أحد أفضل مجمعات الفيتامينات: 12 فيتامينًا و 4 معادن وعناصر ضئيلة بجرعات ضرورية لجسم المرأة الحامل. بالإضافة إلى حمض الفوليك التقليدي الضروري لتطور الأنبوب العصبي للجنين وتكوين اللون الأحمر خلايا الدميحتوي المركب على فيتامين E الذي يمكن أن يسبب نقصه الإجهاض، والمغنيسيوم الضروري ليس فقط لنمو العضلات والأنسجة العظمية، ولكن أيضًا كعنصر مضاد للإجهاد ومواد أخرى.

بفضل تركيبته المتوازنة، يمكن تناول الدواء في مرحلة التخطيط، طوال فترة الحمل والرضاعة بأكملها. قرص واحد في اليوم يكفي. تكتب النساء في المراجعات أنه من المربح شراء حزمة مكونة من 100 قرص على الفور أكثر من ثلاث مرات 30. الأمهات الحوامل يحبون الدواء من حيث التركيب والتأثير، بالإضافة إلى ذلك، يتعين عليهم فقط تناول مكملات اليود والكالسيوم.

1 فيمبيون ناتالكير 2

مجمع الفيتامينات مع أوميغا 3 للنساء الحوامل
الدولة: النمسا
متوسط ​​السعر: 1000 فرك.
التقييم (2018): 4.9

الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 هي مواد أساسية ضرورية ل عملية عاديةالجهاز العصبي (حمض الدوكوسوهيكسانويك) والجهاز القلبي الوعائي (حمض الإيكوسابنتاينويك). يمكن لجسم الإنسان تصنيعها بكميات صغيرة، ولكن عادة يجب الحصول عليها من الطعام، من الأسماك الزيتية. أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، تزداد الحاجة إليهما، وخاصة حمض الدوكوسوهيكسانويك: فهو ضروري لتكوين دماغ الطفل وشبكية العين.

يحتوي Femibion ​​​​Natalker 2 على كبسولات تحتوي على أوميغا 3 غير المشبعة الأحماض الدهنية– حتى الآن، لسوء الحظ، يعد هذا أمرًا نادرًا بين الفيتامينات المتعددة. ولذلك فإن المجمع يستحق أن يكون من بين الأفضل. بالإضافة إلى أوميغا 3، يتضمن التركيب مجموعة كاملة من المواد اللازمة للتكوين الكامل للجنين و صحةالأم. في المراجعات، تشير الأمهات الحوامل إلى تكوين متوازن وتوافر في الصيدليات. ويعتبرون أن العيب الوحيد هو ارتفاع تكلفة مستحضر الفيتامين، مع الأخذ في الاعتبار أنه ينصح باستخدامه من الأسبوع الثالث عشر من الحمل حتى النهاية. الرضاعة الطبيعية. حزمة واحدة تبلغ قيمتها حوالي 1000 روبل تكفي لمدة 30 يومًا فقط من الاستخدام.

أفضل الفيتامينات المتعددة للأطفال

أثناء النمو والتطور النشط، تزداد الحاجة إلى الفيتامينات أيضًا. في عام 2016، نشرت مجلة طب الأطفال مقالا مخصصا لدراسة حالة فيتامين الأطفال في منطقة موسكو. حدد مؤلفو المقال محتوى الفيتامينات C وB1 وB2 وB6 في جسم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-7 سنوات. وتبين أن 34.7% من الأطفال يفتقرون إلى فيتامينات C وB2، و62.1% - B1، و71.4% - B6. ارسم استنتاجاتك الخاصة. دعونا نذكرك أن فيتامين C ضروري للتكوين النسيج الضامبما في ذلك المفاصل والأربطة وفيتامينات ب - لعمل الجهاز العصبي. وسيكون من الممكن تقديم أرقام لتوفير الفيتامينات للأطفال سن الدراسة، ولكن نظرًا لأننا لا نلفت انتباهكم إلى مجرد ملخص عن الطب، بل إلى تصنيف الفيتامينات المتعددة، فما عليك سوى أن تصدق كلامي - فالأمور ليست أفضل في الفئات العمرية الأخرى. لذلك، في المراجعات، يوصي الأطباء بإعطاء الأطفال مستحضرات فيتامين بشكل دوري.

3 فيتروم مراهق

مجمع الفيتامينات المتوازن للمراهقين
الدولة: الولايات المتحدة الأمريكية
متوسط ​​السعر: 470 فرك.
التقييم (2018): 4.6

المراهقة ليست فترة نمو سريع فحسب، بل هي أيضًا فترة تغيرات هرمونية تؤثر على جميع أجهزة الجسم. يحتوي فيتروم المراهق على مشروب تقليدي الفيتامينات الامريكيةتركيبة غنية تحتوي على أقراص قابلة للمضغ: إن إقناع المراهق بتناول الحبوب ليس بالأمر السهل. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى فيتامين د الضروري لتكوين الهيكل العظمي، ومركب مضادات الأكسدة المكون من فيتامين C وE والسيلينيوم والحديد الضروري للفتيات في هذا العمر للوقاية من فقر الدم، وللأولاد لتطوير تكوين الميوجلوبين؛ الكروم الضروري للعمل الطبيعي للبنكرياس وتنظيمه التمثيل الغذائي للدهون، المغنيسيوم، الذي ينظم ضغط الدم (يعرف العديد من المراهقين بشكل مباشر ما هو خلل التوتر العضلي الوعائي: تشخيص تم إلغاؤه بواسطة الطب الرسمي، لكنه لم يفقد أهميته). بكلمة واحدة هذا أفضل الفيتامينات المتعددةللمراهقين.

يوصى بتناولها للأطفال والمراهقين من عمر 12 إلى 18 سنة، قرص واحد في اليوم. أثناء تناول الدواء، قد يصبح البول ملطخًا، وهو ما يمكن تفسيره بسهولة بوجود الريبوفلافين في التركيبة. تحتوي العلبة الواحدة على 30 قرص معين أي أنها تكفي لدورة مدتها شهر.

2 شراب بيكوفيت

الفيتامينات المتعددة غير مكلفة للصغار
الدولة: سلوفينيا
متوسط ​​السعر: 365 فرك.
التقييم (2018): 4.8

إن جعل الطفل يتناول حتى أصح حبوب منع الحمل في العالم هي مهمة لا يمكن مقارنتها من حيث التعقيد إلا بغسل قطة. بالإضافة إلى ذلك، لا يُسمح بإعطاء الأقراص أو أقراص الاستحلاب للأطفال دون سن 3 سنوات - ويُعتقد أنهم في هذا العصر غير قادرين بعد على تناول الأدوية بوعي وقد يختنقون بها. الشراب الحلو، الذي يمكن إضافته أيضًا إلى الشاي أو هريس الفاكهة، يحل هذه المشكلة، مما يجعل المنتج الأفضل للأطفال الرضع. جرعة الدواء تعتمد على العمر. قائمة الفيتامينات للوهلة الأولى ليست طويلة جدًا - تسعة "فقط" ، ولكنها تشمل معظم المواد الضرورية للنمو والتطور. تمت الموافقة على استخدامه من سنة واحدة.

بالإضافة إلى ذلك، يصفه أطباء الأطفال للأطفال في سن المدرسة خلال فترات التوتر العقلي المتزايد مناعة ضعيفةوضعف الشهية بعد الأمراض وكعامل مناعي لنزلات البرد المتكررة. على الرغم من توافره وتكلفته المنخفضة، إلا أن الآباء راضون عن تأثير استخدام الدواء. تساعد الدورات الدورية للإدارة على تجنب الأمراض في غير موسمها وتساهم في النمو المتناغم للأطفال.

1 دوبلهيرتز كيندر

أفضل مجمع الفيتامينات والمعادن للأطفال
الدولة: ألمانيا
متوسط ​​السعر: 488 فرك.
التقييم (2018): 4.9

المعينات القابلة للمضغ بنكهة التوت مخصصة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات. بالإضافة إلى مركب الفيتامينات الذي يجذب فيه الكولين الانتباه - فيتامين ب 4 الضروري للحفاظ على صحة الكبد والكلى والدماغ، ويحتوي الدواء على اليود للعمل الغدة الدرقيةوالزنك. ويكتمل المجمع بمجموعة من الفيتامينات والعناصر "الكلاسيكية".

يوصى باستخدام الدواء من مصنع ألماني كمصدر مساعد للفيتامينات. يتم إعطاء الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات قرصًا واحدًا يوميًا، والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 11 عامًا - مرتين يوميًا. اذا حكمنا من خلال آراء الوالدين، بعد شهر من العلاج مجمع الفيتاميناتيلاحظون تغيرات إيجابية - فالأطفال يمرضون بشكل أقل ويصبحون أكثر نشاطًا وتوازنًا.

أفضل الفيتامينات المتعددة للنساء

حول الميزات الجسد الأنثويلقد سمع الجميع. لكن قلة من الناس يفكرون فيما تؤدي إليه هذه الميزات. لقد تحدثنا بالفعل عن الاحتياجات الخاصة للمرأة من الفيتامينات أثناء الحمل. وخارج فترة الحمل، من المشاكل الشائعة لدى النساء هي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الناتج عن فقدان دم الدورة الشهرية (بحسب الإحصائيات، يعاني منه حوالي 40٪ من النساء بشكل أو بآخر). إن الخروج من سن الإنجاب يجلب أيضًا صعوباته الخاصة: فالتغيرات الهرمونية لا تسبب فقط المشاكل النباتية المعروفة (الهبات الساخنة) - بل تضعف قوة العظام. في تقييمنا، حاولنا النظر في الفيتامينات بناءً على احتياجات الفترات العمرية المختلفة.

3 كومبلفيت 45 بلس

علاج منقذ للحياة للسيدات في عصر بلزاك
البلد روسيا
متوسط ​​السعر: 355 فرك.
التقييم (2018): 4.7

تدعم الفيتامينات A و E حالة الجلد، والروتين يقوي جدران الأوعية الدموية، ويحمي السيلينيوم والمغنيسيوم من الإجهاد، وفيتامينات B تعمل على تحسين حالة الجهاز العصبي، ويحفز L-carnitine عملية التمثيل الغذائي. ولكن الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للنساء سن النضجهذه الفيتامينات المتعددة تصنع مستخلصات نبات الأم والكوهوش الأسود. تعمل Motherwort على تطبيع الحالة النفسية العصبية، والتي غالبًا ما تعاني بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر. وينظم مستخلص الكوهوش الأسود مستويات هرمون الاستروجين، ويوازن التوازن الهرموني بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك، فهو قادر على خفض ضغط الدم وتنظيم نسبة السكر في الدم، وهو أمر ضروري أيضًا في كثير من الأحيان للنساء الناضجات.

لكن الهدف الرئيسي يظل الوقاية من نقص الفيتامين بعد 40-45 سنة على خلفية التغيرات الهرمونية. لتحقيق نتائج واضحة، يوصى باتباع دورات لمدة 3-4 أشهر بجرعة واحدة من الدواء. حسب تقدير الطبيب جرعة يوميةويمكن زيادة إلى قرصين يوميا.

2 دوفيت للنساء

مجمع عالمي للنساء في أي عمر
الدولة: سلوفينيا
متوسط ​​السعر: 465 فرك.
التقييم (2018): 4.8

مجمع الفيتامينات والمعادن، تم تجميعه وفقًا لمبدأ "لا شيء إضافي". الفيتامينات A وE وC لصحة الجلد والشعر والكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم ضد هشاشة العظام والحديد وفيتامين C للحماية من فقر الدم. وشملت أيضا مجموعة فيتامينات اضافيةوالعناصر الدقيقة التي يتم تضمينها عادة في معظم مستحضرات الفيتامينات. يمكن التوصية بهذا المجمع للنساء دون سن 40-45 سنة، عندما لم تبدأ التغيرات الهرمونية بعد في الجسم بسبب بداية انقطاع الطمث. خذها في دورات تصل إلى شهر، قرص واحد يوميا.

النساء الذين يتناولون Duovit بانتظام يلاحظون في مراجعاتهم الآثار الإيجابية للدواء على الصحة. تتحسن الرفاهية، وتظهر الطاقة، ويصبح الضغط الجسدي والعقلي المتزايد أسهل، وينخفض ​​التردد. نزلات البرد. على سبيل المكافأة، تتحسن حالة الأظافر والجلد والشعر.

1 تركيبة السيدة أكثر من مجرد فيتامينات متعددة

أفضل الفيتامينات للنساء الشابات
الدولة: الولايات المتحدة الأمريكية
متوسط ​​السعر: 866 فرك.
التقييم (2018): 4.9

مجمع الفيتامينات والمعادن للنساء مع إضافة المستخلصات النباتية. يحتوي على كمية كافية من الحديد للوقاية من الحالات الشديدة مشاكل المرأةوفيتامين C الذي يسمح بامتصاصه والمعادن والفيتامينات الأخرى. ولكن ما يجعله الأفضل هو مستخلصات النباتات الطبية. البيتين الذي يحمي الكبد من تأثيرات مؤذيةووفقا لبعض البيانات، فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لا تحافظ على الصحة فحسب، بل تحافظ أيضًا على الجمال. الإينوسيتول، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويعيد الذاكرة والنوم إلى طبيعتها. شوك الحليب، المعروف باسم شوك الحليب، له تأثير وقائي للكبد، والجنكة والإشنسا من المواد التكيفية الشهيرة.

ولسوء الحظ، فإن المستخلصين النباتيين الأخيرين يمكن أن يزيدا من ضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة على ذلك الاستخدام على المدى الطويلالجنكة بالاشتراك مع المخدرات حمض أسيتيل الساليسيليك، وهو ما يوصى به غالبًا للسيدات الأكبر سناً للوقاية مشاكل القلب والأوعية الدموية، قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية. وهذان العاملان هما بلا شك ما يجعل مجمع الفيتامينات والمعادن الممتاز غير مقبول بالنسبة للنساء الأكبر سناً. ولكن بالنسبة للشابات تحت سن الأربعين، فإن تركيبة السيدة: أكثر من مجرد فيتامينات متعددة هي واحدة من أفضل الخيارات.

أفضل الفيتامينات المتعددة للرجال

نحن نسمي النساء تقليديًا "الجنس الأضعف". ولكن الرجال لديهم أيضا خاصة بهم نقاط الضعف. إنهم يتكيفون بشكل أقل مع التغييرات المفاجئة ويولون اهتمامًا أقل لها الصحة الخاصةمما يؤدي بسرعة إلى الإصابة بالأمراض المزمنة. يحتاج الرجال غالبًا إلى مصادر إضافية للطاقة، ويحاولون استبدالها بالكحول والسجائر والمنشطات. لقد حاولنا اختيار الفيتامينات المتعددة التي يمكن أن تحل محلها جزئيًا على الأقل.

3 نائب رئيس المختبر للرياضة الرجالية

مجمع الفيتامينات للرياضيين
الدولة: المملكة المتحدة
متوسط ​​السعر: 1050 فرك.
التقييم (2018): 4.9

مجمع متوازن يتضمن مجموعة واسعة من المواد الأساسية. المركبات الأكثر قيمة هي اليود والكالسيوم وحمض الفوليك والموليبدينوم والسيلينيوم والزنك. بالإضافة إلى ذلك، يتم إثراء المجمع بالمكونات النباتية - التوت الأزرق، والتوت البري، وتوت الأكاي، والتوت البري وأكثر من ذلك بكثير. الموصى بها للدعم الجهاز المناعي، حالة مرضية للبروستاتا والقلب والأوعية الدموية، خلال فترات الأحمال الساحقة وفترات الحياة المجهدة. على الرغم من التكلفة العالية على ما يبدو، فإن شراء الدواء ميسور التكلفة - حيث تحتوي الجرة الواحدة على 90 كبسولة. مع الأخذ في الاعتبار أنك تحتاج فقط إلى تناول كبسولة واحدة يوميًا، فإن الحزمة تكفي لمدة ثلاثة أشهر.

VPLab هي علامة تجارية مشهورة غذاء رياضيلذلك يثق به الرجال بثقة أكبر من مستحضرات الفيتامينات من الشركات المصنعة الأخرى. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فهو مثالي لكل من الرياضيين والأشخاص الذين ليسوا الأفضل صورة نشطةحياة. يشعر العديد من الرجال بتأثير الدواء بعد فترة من تناوله، حيث يشعرون بمزيد من النشاط ويصبح من الأسهل الاستيقاظ في الصباح. السلبية الوحيدة هي أن بعض الناس لا يحبون ذلك بما فيه الكفاية راءحة قويةقادمة من الفيتامينات.

2 الأبجدية للرجال

مجمع الفيتامينات غير مكلفة للرجال
البلد روسيا
متوسط ​​السعر: 476 فرك.
التقييم (2018): 4.8

إن الإنتاج الروسي، ونتيجة لذلك، السعر المعقول نسبيًا ليس هو الميزة الوحيدة لهذه الفيتامينات المتعددة. يعمل البيتا كاروتين واللوتين والليكوبيد والتورين على تحسين عملية التمثيل الغذائي في شبكية العين وتحفيز الرؤية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل التوراين مع إل-كارنيتين على تحسين الطاقة وعمليات التمثيل الغذائي. الجينسنغ السيبيري (Eleutherococcus) هو أحد المواد المحفزة والمنشطة المعروفة التي تعمل على تحسين المناعة، وتمنح النشاط والحيوية. حمض الفوليك، بالإضافة إلى تأثيره على تكون الدم، يحفز الخصوبة: غالبًا ما تستخدم مستحضراته لتحسين مؤشرات الحيوانات المنوية. تُستخدم أيضًا مجمعات مضادات الأكسدة التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، والتي توجد أيضًا في هذا المجمع، لنفس الأغراض.

تحتاج إلى تناول قرصين يوميًا - صباحًا ومساءً، مع مراعاة فترة 4-6 ساعات بينهما. ناقص صغير، وفقا لمراجعات المستخدمين، هو وجود موانع للاستخدام. على سبيل المثال، لا ينصح بتناول الدواء إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية، ارتفاع ضغط الدم، استثارة عصبيةوالأرق.

1 تركيبة مضادة للتوتر للرجال

أفضل الفيتامينات المتعددة للرجال النشطين
الدولة: الولايات المتحدة الأمريكية
متوسط ​​السعر: 751 فرك.
التقييم (2018): 4.9

فيتامينات ب المعقدة ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE والسيلينيوم والمغنيسيوم، مكملة بحمض الفوليك والزنك. نبتة سانت جون هي مضاد طبيعي للاكتئاب، وقد أكدت العديد من الدراسات فعاليتها - فاليريان والجنجل يعملان على تطبيع الحالة النفسية العصبية، مما يساعد حقًا في محاربة التوتر. يعمل مستخلص الحلبة على تطبيع نسبة الكوليسترول في الدم، ويحمي الأوعية الدموية والقلب. إليوثيروكوكس، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ السيبيري‎يحفز جهاز المناعة. المزيج المتناغم من الفيتامينات والمستخلصات النباتية يجعل مجمع الفيتامينات هذا هو الأفضل حقًا.

بالإضافة إلى المكونات العشبية، يتضمن المجمع مجموعة كاملة إلى حد ما من الفيتامينات والعناصر الدقيقة القياسية التي تمنع تطور نقص الفيتامين في أي عمر. لكن بسبب مجموعة الاعشاب المنشطة هذا تحضير فيتامينلا ينصح به لارتفاع ضغط الدم والأرق وزيادة الاستثارة العصبية وتصلب الشرايين الشديد. تحتاج إلى تناول كبسولة واحدة في الصباح والمساء لمدة شهر. بعد 30 يوما، يمكن تكرار الدورة إذا لزم الأمر.

أفضل الفيتامينات للجمال

في بعض الأحيان، تحت تأثير الضعف العام لجهاز المناعة، تصبح الأمراض المتكررة، والتغذية غير المتوازنة، والإجهاد وغيرها من العوامل غير المواتية، والأظافر والشعر والجلد مؤسفة. للحفاظ على الجمال، طور مصنعو الفيتامينات مجمعات خاصة. لقد أدرجنا أفضل منهم في التصنيف.

3 "إيفالار" للبشرة والشعر والأظافر

آثار معقدة على المظهر والصحة
البلد روسيا
متوسط ​​السعر: 1000 فرك.
التقييم (2018): 4.7

يحظى مجمع الفيتامينات ذو الاسم البسيط من شركة "Evalar" المعروفة بشعبية كبيرة بسبب فعاليته. لا يرجع تأثيره إلى المجموعة الأساسية من العناصر الدقيقة والفيتامينات فحسب، بل أيضًا مواد فريدة من نوعهاوالتي لا تستخدم من قبل الشركات المصنعة الأخرى. هذا هو ميثيل سلفونيل ميثان - وهو مصدر للكبريت العضوي الغذائي، وهو مادة البناء الرئيسية للكولاجين والكيراتين. كما أنه يحتوي على اللايسين والسيستين، اللذين لا يصنعهما الجسم من تلقاء نفسه، لكنهما ضروريان لمنع شيخوخة الجلد وإنتاج الكولاجين.

وفقا لمراجعات النساء، متى الاستخدام على المدى الطويلتتحسن حالة الأظافر والجلد والشعر بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، يلاحظون تأثير مفيد على الصحة - تظهر المزيد من الطاقة، ويتم تقليل التعب مع زيادة الجهد العقلي والجسدي. تحتاج إلى تناول الدواء 2 حبة مرة واحدة يوميًا لمدة شهرين.

2 دوبلهيرتز بيوتي الجمال وصحة الشعر

تحسن سريع في حالة الشعر
الدولة: ألمانيا
متوسط ​​السعر: 808 فرك.
التقييم (2018): 4.9

يمكن التوصية بالفيتامينات من شركة Doppelherz المعروفة للنساء اللاتي يحتاجن إلى تحسين حالة شعرهن. يحتوي الدواء على حمض اللينوليك واللينولينيك والزنك والكاروتينات بالإضافة إلى مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. لتعزيز التأثير، استخدمت الشركة المصنعة زيت جنين القمح ومستخلص ثفل العنب ولسان الثور ومكونات نباتية أخرى.

للحصول على تأثير واضح، يوصى بتناول الدواء في دورات شهرية - قرص واحد مرتين في اليوم. ونتيجة لذلك، فإن علبة تحتوي على 30 كبسولة تكفي لمدة أسبوعين فقط، وبالتالي فإن المنتج باهظ الثمن. على الرغم من ذلك، لا تترك النساء سوى مراجعات إيجابية حول هذا الموضوع، مما يشير إلى تحسن كبير في حالة شعرهن في غضون أسبوعين بعد البدء في تناول مجمع الفيتامينات.

1 فيتروم بيوتي

أفضل مجمع فيتامينات للجمال
الدولة: الولايات المتحدة الأمريكية
متوسط ​​السعر: 1770 فرك.
التقييم (2018): 5.0

منتج متعدد الفيتامينات باهظ الثمن ولكنه عالي الجودة وفعال لاستعادة الأظافر والشعر والجلد. الدواء يتكون ليس فقط من المواد الأساسيةولكن أيضًا الأحماض الأمينية التي تعزز تكوين الكولاجين والبروتينات الأخرى لها تأثير مضاد للأكسدة. طقم كامل العناصر الضروريةله تأثير مفيد على المظهر والصحة. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح بتناول الفيتامينات الأخرى، لأن هذا الدواء يحتوي على كل ما تحتاجه لمنع نقص الفيتامين، وتقوية جهاز المناعة وزيادة الأداء.

خذها 2 حبة يوميا لمدة شهر. في خسارة فادحةالشعر أو زيادة هشاشة الأظافر، ويمكن زيادة الجرعة إلى ثلاثة أقراص. في المراجعات، لاحظت النساء أنه من خلال تجربتهن الخاصة لاحظن تأثير تناول دواء متعدد الفيتامينات. العيب الوحيد هو التكلفة العالية. صندوق واحد بقيمة أكثر من 1500 روبل يكفي لمدة شهر واحد فقط.

أفضل الفيتامينات المتعددة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا

إذا كان الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30-40 عاما يمكنهم تناول أي فيتامينات تقريبا، بعد التغلب على علامة 50 عاما، فإن احتياجات الجسم تتغير بشكل كبير. من الأفضل لكبار السن من الرجال والنساء إعطاء الأفضلية لمستحضرات الفيتامينات الخاصة المصممة خصيصًا لمراعاة التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.

3 دوبلهيرتز نشط 50+

أفضل الأسعار للجودة الألمانية
الدولة: ألمانيا
متوسط ​​السعر: 273 فرك.
التقييم (2018): 4.7

غالبًا ما يوصى بمركب الفيتامينات الألماني هذا لتحسين الحالة المزاجية والحيوية والقدرة على التحمل لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. ويحتوي على 9 فيتامينات و4 معادن ضرورية للحفاظ على الصحة وإطالة الشباب للأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين عامًا. بفضل المركب المعدني المطور خصيصًا، يتم منع تطور مرض هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. يقوم البيوتين بتطبيع مستويات السكر في الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري. يدعم فيتامين ب المركب الجهاز العصبي.

نظام الجرعات: قرص واحد يوميا لمدة شهر. بعد 30 يوما، يمكن استئناف الدورة. يعتبر الناس أن مزايا مجمع الفيتامينات هي التكلفة المنخفضة نسبيًا للدواء وفعاليته. الزائد الكبير هو أن الفيتامينات يمكن أن تؤخذ من قبل مرضى السكر، ولا توجد موانع، باستثناء التعصب الفردي.

2 فيتروم سنتوري

أغنى مجموعة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة
الدولة: الولايات المتحدة الأمريكية
متوسط ​​السعر: 592 فرك.
التقييم (2018): 4.8

بفضل تركيبته المتوازنة، يشارك المنتج في عمليات الأكسدة والاختزال الرئيسية في الجسم. مع الدورات الدورية لاستقبال مجمع الفيتامينات، يتم تقليل احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب وغيرها من المشاكل المرتبطة بالعمر. لاحظ الأشخاص الذين تناولوا هذا المركب تحسنًا في الذاكرة والأداء العقلي.

تشتمل التركيبة على مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة بجرعات ضرورية لجسم الشيخوخة. تناوله قرصًا واحدًا يوميًا، على دورات طويلة لمدة 3-4 أشهر. من الممكن إجراء دورات أطول خلال فترة الشفاء بعد الإصابة بأمراض خطيرة، مع زيادة الضغط الجسدي والعقلي.

1 الأبجدية 50+

حماية الأوعية الدموية والوقاية من هشاشة العظام
البلد روسيا
متوسط ​​السعر: 368 فرك.
التقييم (2018): 4.9

يوصى باستخدام Alphabet 50+ كمصدر للمواد الأساسية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من أجل الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر - هشاشة العظام وأمراض القلب وضعف البصر. يساعد فيتامين د3 على تطبيع أنسجة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم. مجموعة معينة من المواد محمية الأوعية الدمويةمن الإجهاد التأكسدي. يساعد اللايكوبين واللوتين في الحفاظ على الرؤية الطبيعية والحفاظ عليها.

تنقسم الجرعة اليومية إلى ثلاثة أقراص، مما يضمن امتصاص أفضل للمواد الموجودة في المجمع. أي أنك تحتاج إلى تناول المنتج ثلاث مرات في اليوم. مدة الدورة الموصى بها هي شهر واحد. الموانع الوحيدة هي فرط نشاط الغدة الدرقية. التعليقات حول الدواء جيدة - لاحظ الكثيرون تحسنًا عامًا في الرفاهية وظهور الخفة والحيوية.

تحتوي مجمعات الفيتامينات والمعادن ذات النوعية الجيدة من الشركة المصنعة ذات السمعة الطيبة على المتطلبات اليومية لجميع المكونات الضرورية. يتيح لك تناولها تجديد الجسم بالمواد الأساسية بجرعات مضبوطة بدقة.

الفيتامينات الطبيعية - الخيار الأفضل لجميع أفراد الأسرة

دور الفيتامينات معروف - فهي تضمن المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي وتشارك في التفاعلات الكيميائية المعقدة.

جسم الإنسان غير قادر على تخزين الفيتامينات لاستخدامها في المستقبل. لذلك، في كثير من الحالات يوصف أدوية خاصة.

المعادن والفيتامينات "تعمل" معًا

لا يعلم الجميع أن تناول الفيتامينات وحدها أو المعادن وحدها ليس له أي تأثير. لا يمكن امتصاص العديد من الفيتامينات بدون معادن معينة، والعكس صحيح. من المستحيل أن تأخذ في الاعتبار الكثير من الفروق الدقيقة بنفسك. وبالتالي، لا يمكن امتصاص الحديد بدون فيتامين C (حمض الأسكوربيك)، ولا يعمل فيتامين D بدون عنصر الكالسيوم النزر.

مجمعات الفيتامينات والمعادن– منتج بدونه تكون حياة الإنسان الطبيعية وصحته مستحيلة. إن وتيرة الحياة الحديثة، والضغط العصبي والعقلي، والتغذية غير المنتظمة وغير المتوازنة، والوجبات الخفيفة أثناء التنقل، والبيئة السيئة، وما إلى ذلك تؤدي إلى حقيقة أن الناس لا يستطيعون الحصول على المجمع الضروري بالكامل من الطعام.

إلى ماذا يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن؟

إذا لم يتم تجديد نقص المواد الضرورية، تظهر علامات نقص الفيتامينات مع مرور الوقت. والنتيجة هي الميل إلى نزلات البرد المتكررةوالأنفلونزا والأمراض الجلدية وسوء حالة الشعر والأظافر والجلد وعدم وضوح الرؤية وما إلى ذلك.

هناك منتجات مصممة خصيصًا للنساء والرجال والأطفال. ويأخذ في الاعتبار خصائص الجسم لكل مجموعة من المرضى.

مجمع الفيتامينات والمعادن للنساء

يتم تصنيع كمية صغيرة فقط من الفيتامينات في الجسم نفسه. ويجب أن تأتي جميع المواد الحيوية الأخرى من الخارج - مع الأطعمة والمشروبات. يتم تصنيع المجمعات مع مراعاة خصائص الجسد الأنثوي وحل المشكلات "الأنثوية" بنجاح.

مجمع الفيتامينات والمعادن للرجال

الرجال لا يحبون القيام بالحسابات. من خلال تناول أدوية خاصة يوميًا، لا داعي للقلق بشأن نظامك الغذائي.

الفيتامينات الطبيعية للأطفال

لا ينبغي إعطاء الأطفال الفيتامينات "للبالغين". جرعة زائدة لا تتوافق الفئة العمريةيؤدي إلى تطور المضاعفات وعلامات التسمم. هذه الحالة أكثر خطورة من نقص الفيتامينات. الفيتامينات الطبيعية الخاصة للأطفال هي الخيار الأمثل للآباء المهتمين بصحة طفلهم.

الأمراض المزمنة ومجمعات الفيتامينات المعدنية

يوصى بالفيتامينات والمعادن للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم ببعض الأمراض المزمنة. يشار إلى الاستخدام المنتظم للمجمعات لعدد من الأمراض الجهاز الهضمي(التهاب المعدة والتهاب الأمعاء والتهاب القولون) و أمراض الغدد الصماء(السكري).

هناك أمراض تتعطل فيها عمليات امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام. على سبيل المثال، تؤثر أعطال المرارة والكبد سلباً على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (A، E، K، D).

ل مجموعات خاصةبالنسبة للمرضى، تم تطوير مجمعات خاصة تأخذ في الاعتبار احتياجاتهم الخاصة. غالبًا ما يحتاج هؤلاء المرضى إلى جرعات أعلى من المواد. تتكيف المجمعات الخاصة بشكل كامل مع مجموعة معينة من المرضى، مع الأخذ في الاعتبار خصائص مرضهم.

مجمعات الفيتامينات والمعادن في متجر MyBIO-market

يمكنك شراء منتجات صحية عالية الجودة من الشركة المصنعة في متجر MyBIO-market. نقوم بالتوصيل في جميع أنحاء روسيا وموسكو ومنطقة موسكو.

البيع مباشرة من الشركة المصنعة يسمح لنا بالحفاظ على أسعار معقولة للمستهلكين.

ليس سرا أن جسم الإنسان يحتاج إلى الفيتامينات. بدونهم كمية كافيةالأداء الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة أمر مستحيل. ما هي الفيتامينات غير مكلفة وفعالة؟ وهذا بالضبط ما سيناقشه المقال.

فترات الحياة التي تتطلب دعم الفيتامينات

كل شخص لديه فترات عديدة في حياته يحتاج فيها إلى دعم معزز بالفيتامينات. وتشمل هذه:

• الطفولة، عندما يكون الجسم في عملية نمو سريع؛
• المدرسة والعمر الصغير، عندما يعاني الشخص من زيادة الضغط العقلي والعاطفي؛
• سن العمل؛
• سن الشيخوخة.

لكل فترة حياة، يتم استخدام مجمعات الفيتامينات المختلفة.

ما هي الفيتامينات هناك؟

قائمة الفيتامينات الضرورية لأداء الجسم الطبيعي:

• فيتامين أ - الريتينول. له وظائف مهمة: تحفيز تجديد الخلايا، وتأثير مضاد للأكسدة، وتنظيم وظيفة الغدد التناسلية، والمشاركة في الوظيفة البصرية.
• الثيامين هو فيتامين يدعم عمل الجهاز العصبي. ضروري للعمل الكامل للخلايا العصبية. يشارك في تكوين الأسيتيل كولين الوسيط. يحسن الإفراز عصير المعدة. يشارك في جميع أنواع عمليات التمثيل الغذائي.
• الريبوفلافين هو فيتامين ب2. يشارك في تخليق الهرمونات وATP. يساعد على تحسين وظيفة الرؤية. يحسن حالة الجلد والأظافر.
• فيتامين ب5 - حمض البانتوثنيك. يشارك في وظيفة النشاط المعوي والجهاز العصبي. المسؤول عن الحصانة. يدخل في بعض الإنزيمات الهاضمة.
• فيتامين ب 6 - البيريدوكسين. مسؤول عن عمل الجهاز العصبي المحيطي. يشارك في تركيب الأحماض النووية.
• حمض الفوليك. لا غنى عنه لتكوين الدم الكافي. وهو ضروري لجسم المرأة الحامل من أجل النضج الكامل للجهاز العصبي للجنين.
• سيانوكوبالامين. يوفر تكون الدم الكافي. يستخدمه الجسم لتركيب جزيئات الحمض النووي.
• حمض الاسكوربيك. فيتامين متعدد الوظائف. له تأثير إزالة السموم. يشارك في تخليق الكولاجين. يجعل تأثير إيجابيعلى عملية التمثيل الغذائي.
• ضروري لمنع تطور الكساح. يقوي بنية العظام. يستخدم لعلاج بعض الأمراض الجلدية.
• فيتامين هـ - توكوفيرول. مضاد الأكسدة الرئيسي في الجسم. يشارك في تنظيم وظيفة الغدد التناسلية. يحسن تجديد الأنسجة.
• فيتامين ك. فيتامين مرقئ. يقوي أنسجة العظام. مطلوب ل التشغيل السليمنظام الكلى.

أعلاه كانت قائمة بالفيتامينات الأكثر شهرة، ولكن هناك أيضًا عدد كبير من المواد الأخرى الضرورية أيضًا للجسم.

الفيتامينات المعقدة

نادرا ما تستخدم الفيتامينات بشكل فردي. لزيادة فعاليتها، يتم إنشاء مجمعات متوازنة مختلفة. اعتمادا على الغرض الوظيفي، لديهم تركيبات مختلفة.

الآن في كل صيدلية يمكنك رؤية عدد كبير من مجمعات الفيتامينات المختلفة بأسعار مختلفة.

اسماء الفيتامينات ومجمعات الفيتامينات:

• "فيتروم".
• "متوافق."
• "الأبجدية".
• "دووفيت".
• "جيريماك".
• "سولغار".
• "تريوفيت".
• "بيكوفيت".
• "بيوماكس".
• "علامات التبويب المتعددة."
• "ريفيت".
• "جينديفيت."
• "أونديفيت".

أي الفيتامينات تفضل؟

بطبيعة الحال، تريد اختيار الفيتامينات غير مكلفة وفعالة. لفهم كل هذا التنوع، عليك أن تعرف ما هي مبادئ تقسيم مجمعات الفيتامينات. يمكن توزيع قائمة الفيتامينات المقدمة أعلاه حسب العمر والغرض الوظيفي والتأثير العلاجي.

تصنيف مجمعات الفيتامينات

ما هي الفيتامينات غير مكلفة وأكثر فعالية؟ دعونا نرى كيف يتم تصنيفها:

• الفيتامينات للأطفال حتى عمر سنة واحدة. هناك عدد قليل من هذه التركيبات، ويتم إنتاجها في شكل قطرات أو شراب. ما هي الفيتامينات التي يوصي بها الأطباء للأطفال في هذا العمر؟ هناك علاجية - "Vigantol"، "Aquadetrim". أنها تحتوي على وتستخدم للوقاية والعلاج من الكساح. هناك فيتامينات معقدة - "متعدد علامات التبويب بيبي"، "الأبجدية: طفلنا".
• سن ما قبل المدرسة. خلال هذه الفترة، يحتاج الجسم بشدة إلى دعم الفيتامينات، حيث يتم تنشيط عمليات النمو والتطور العقلي. بالنسبة لهذا العصر، يتم تقديم الفيتامينات مثل "Multi-tabs Baby"، "Pikovit 1+"، "Alphabet: Kindergarten"، "Vitrum Baby"، "Complivit for Kids"، "Vitamishki".
• الفيتامينات لأطفال المدارس الصغار والكبار. أنها تدعم جسم الطفل خلال فترات الضغط النفسي الشديد. وتشمل هذه "علامات التبويب المتعددة جونيور"، و"Pikovit 7+"، و"Alphabet Shkolnik" و"Alphabet Teenager"، و"Vitrum Junior"، و"Complivit Active"، و"Univit Kids".
• الفيتامينات للشباب ومتوسطي العمر. هذا الفترة العمريةويتميز بالإجهاد العقلي، والنشاط البدني، والضغط النفسي المتكرر. لدعم الجسم في هذه الحالة، هناك "Vitrum"، "Complivit Antistress"، "Multi-tabs Intensive"، "Alphabet Classic"، "Duovit"، "Triovit"، "Biomax".
• الفيتامينات لكبار السن. فهي تساعد على تحسين الذاكرة وتحتوي على مجموعة مثالية من المواد الضرورية للجسم أثناء الشيخوخة. "فيتروم سينتوري"، "مولتيماكس"، "كومبليفيت 50+"، "علامات التبويب المتعددة كلاسيك".

هناك فيتامينات غير مكلفة وفعالة فقط ذات تأثير علاجي. يتم استخدامها بناء على توصية الطبيب. عادة ما تكون هذه فيتامينات ب - "كومبليغام"، "ميلغاما"، "بينوفيت"، "كومبيليبين". وهي متوفرة في شكل حقن، ويوجد كومبيليبين أيضًا في شكل أقراص.

تذكر: قبل البدء في استخدام أي منتج طبي، عليك استشارة الطبيب!

الفيتامينات المتخصصة

يمر الإنسان خلال حياته بالعديد من الظروف التي يستخدم خلالها الجسم الفيتامينات بشكل مكثف. لمثل هذه الظروف، يتم إنتاج مجمعات الفيتامينات الخاصة أيضا.

• فيتامينات ما قبل الولادة. أسماء الفيتامينات: "فيتروم بريناتال"، "كومبليفيت ماما"، "مالتي تابس في الفترة المحيطة بالولادة"، "إليفيت بروناتال"، "فيمبيون"، "ألفابت مام هيلث". تتميز مجمعات الفيتامينات هذه بجرعات متزايدة من المواد المكونة لها، وقد تم إضافة حمض الفوليك الضروري للنمو الكامل للجنين.
• فيتامينات لاستعادة الجسم بعد المرض - "علامات التبويب المتعددة Immuno plus"، "الأبجدية أثناء نزلات البرد"، "Biomax".
• الفيتامينات التي تساعد في تساقط الشعر وتدهور الجلد والأظافر - "بانتوفيجار"، "ميرز"، "صالح".

الفيتامينات الرجالية والنسائية

يمكن أيضًا توفير الفيتامينات الرخيصة والفعالة بشكل منفصل للرجال والنساء. وهي تختلف في التكوين، بهدف الحفاظ على الصحة و النشاط البدني. تنتج شركة Pharmamed خطوطًا مختلفة من الفيتامينات للرجال والنساء - "Lady Formula" و"Mens Formula". "دوفيت للرجال" و"دوفيت للنساء".

وهناك أيضًا أنواع بسيطة لا تحتوي على معادن - فهي تحتوي على 3-6 فيتامينات أساسية. هذه هي "Undevit"، "Gendevit"، "Revit". هذه الفيتامينات غير مكلفة، ولكن لها التأثير المطلوب.

تصنيف فيتامين

لفهم الدواء الذي تفضله، فإن الأمر يستحق دراسة تصنيف مجمعات الفيتامينات المعدنية.

1. يفتح هذا التصنيف بالفيتامينات المتعددة. أوسع مجموعة من مجمعات الفيتامينات - من الرضع إلى كبار السن، هناك فيتامينات للنساء الحوامل والرياضيين لدعم الجسم بعد نزلات البرد والفيتامينات خلال فترات التوتر العقلي الشديد و ضغط عاطفي. سمحت التركيبة المتوازنة والغنية وسهولة الاستخدام ونكهات الفاكهة اللذيذة لفيتامينات Multi-Tabs بأن تحتل المركز الأول في الترتيب.
2. "فيتروم". في المركز الثاني يأتي خط الفيتامينات Vitrum. كما أنها توفر مجمعات ل حالات مختلفةالحياة - فيتامينات للأطفال والكبار للحفاظ على جمال البشرة والشعر والعظام والرؤية. نظام الإدارة الأقل ملاءمة قليلاً والتركيبة الأقل اتساعًا يمنح فيتامينات Vitrum المركز الثاني في الترتيب.
3. "الأبجدية". هذه هي تلك التي تأتي في أقراص ألوان مختلفةوالتي ينبغي أن تؤخذ في الصباح وبعد الظهر والمساء. يحتوي كل قرص على مجموعة محددة من الفيتامينات التي سيتم امتصاصها معًا بشكل أفضل. وبفضل هذا، تحتل Alphabet المركز الثالث في التصنيف.
4. "متوافق." الفيتامينات الأكثر شعبية في فئة السعر. لكن تكوينها أسوأ قليلاً من تركيب المجمعات المذكورة أعلاه. ومع ذلك، فهم يحتلون المركز الرابع في الترتيب.
5. والمركز الخامس تتقاسمه الفيتامينات المعقدة مثل Triovit و Biomax. تركيبة ليست واسعة جدًا ولكنها متوازنة إلى حد ما، بما في ذلك الفيتامينات الأساسية الرئيسية. ليس لديهم أي أقسام، لذلك حصلوا على المركز الخامس.

هل يحتاج الناس إلى الفيتامينات؟

لذا، يمكنك الآن أن تقول على وجه اليقين ما إذا كنت تريد تناول الفيتامينات أم لا. قطعاً! وهي ضرورية للجسم للحفاظ على وظائفه في فترات الحياة المختلفة. ليس من الممكن دائمًا الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات من الطعام، لذلك تأتي مجمعات الفيتامينات المعدنية المتوازنة للإنقاذ.

: سيكون تركيب المكملات الغذائية مختلفًا بالنسبة للرجال والنساء، حيث تختلف الاحتياجات حسب الجنس.

الفيتامينات للنساء

الفيتامينات الضرورية لجسم الأنثى:
يعتبر الأكثر أهمية بالنسبة للنساء

• يوقف عملية الشيخوخة
• يزيد من المناعة
• يعزز الشفاء السريع للندبات والندبات والجروح
• يخفف من ارتفاع ضغط الدم لدى النساء
• يخفض مستويات السكر في الدم
• يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان

يعتبر فيتامين E الأكثر أهمية بالنسبة للنساء

فيتامين للجمال

• تكوين وتقوية الأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة والأظافر والشعر)
• ينظم تفاعلات الأكسدة والاختزال في الجسم
• يؤدي تخثر الدم (تخثر الدم)
• يعيد الأنسجة التالفة
• يحسن الحالة من نظام القلب والأوعية الدموية
• تأثير مضاد للأكسدة

فيتامين سي للجمال

• يحسن الرؤية
• ضروري للحفاظ على صحة العظام والجلد والشعر
• تطبيع وتسريع عملية التمثيل الغذائي
• يعزز نمو الخلايا الجديدة
• له تأثير إيجابي على الجهاز التناسليبين النساء

فيتامين أ يحسن الرؤية

• المسؤول عن عمل الجهاز العصبي وعملية الانهيار الأيضي
• يحسن عملية الهضم
• يزيد من مقاومة الإجهاد
• تطبيع مستويات السكر في الدم

تعمل فيتامينات ب على تحسين عملية الهضم

• يشارك في عملية تناول الجلوكوز ومعالجته
• ضروري للعمل الأمثل للجهاز العصبي المركزي
• يشارك في عملية هضم وامتصاص البروتين
• يساعد على إزالة الدهون من الجسم عند النساء
• يضمن توصيل الأكسجين إلى الأنسجة والخلايا

ويشارك فيتامين H في عملية تناول الجلوكوز ومعالجته

• التطور السليم وتقوية عظام الهيكل العظمي
• تنظيم المعادن
• زيادة وظائف الحماية في الجسم
• تطبيع ضغط الدم وعدد نبضات القلب في الدقيقة
• يساعد في عملية ترسيب الكالسيوم

يساعد فيتامين د في عملية ترسيب الكالسيوم

تصنيف المكملات الغذائية للنساء

مكملات غذائية عالية الجودة للنساء تحتوي على جميع الفيتامينات التالية:

• امرأة أوبتي.هذا مركب من الفيتامينات والمعادن مخصص للنساء على وجه التحديد، حتى أن اسمه يقول ذلك. تباع في عبوات تحتوي على 60 و120 كبسولة، تناول 2 في اليوم. لذلك، سوف تستمر الحزمة لمدة 1-2 أشهر. ومن مميزات هذه الفيتامينات أنها ذات تركيبة غنية جدًا (أكثر من 45 مكونًا) وفي نفس الوقت إذا اشتريتها من موقع أمريكي ستكون أرخص بكثير من الفيتامينات التي تقدمها لنا الصيدليات. يعد الطلب على موقع iherb المشهور عالميًا أمرًا بسيطًا للغاية. وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على فيتامينات ذات جودة أعلى وبسعر أرخص بكثير. يمكنك العثور على هذه الفيتامينات على موقع iherb من خلال اتباع الرابط. بالإضافة إلى ذلك، سيتم تقديم خصم إضافي لك عند تقديم طلبك باستخدام هذا الرابط. غالبًا ما يختار الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يعتنون بصحتهم هذه الفيتامينات. فعل:
  القدرة على التحمل للنشاط البدني تتحسن
  يتحسن المزاج
  تتحسن حالة الجلد
  تقوية عضلة القلب
  يتم تقليل المخاطر أمراض الأورام

• الأبجدية.هذا مركب من الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للنساء. والفكرة هي أن الجسم يجب أن يتلقى فيتامينات مختلفة وقت مختلفلذلك من الممكن الحصول على ثلاثة أقراص مختلفةخلال اليوم.
  فعل:
  تطبيع تكون الدم والدورة الدموية
  تأثير مضاد للأكسدة
  تحسين حالة جدران الأوعية الدموية
  حماية الجسم من نزلات البرد والالتهابات
  الوقاية من فقر الدم بسبب نقص الحديد

Alphabet عبارة عن مركب من الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للنساء

• فيتروم.من أفضل مجمعات الفيتامينات التي يحتوي عليها قرص واحد المتطلبات اليوميةفي جميع الفيتامينات. دخلت القمة بسبب إطلاق مجموعة واسعة من المنتجات التي تستهدف النساء من مختلف الأعمار.
  فعل:
  يحسن أداء الجهاز الهضمي
  امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن
  اللازمة في الفترة التي تليها أمراض الماضيبعد إضعاف الجسم
  يعوض النقص في الفيتامينات والمعادن اللازمة

Vitrum هو واحد من أفضل مجمعات الفيتامينات

• علامات التبويب المتعددة.مركب مركب يحتوي على الفيتامينات والمعادن بالكميات المطلوبة للنساء.
  فعل:
  تحييد آثار الجذور الحرة وغيرها من المواد
  تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية
  تطبيع عمل الجهاز العصبي
  تجديد الجلد والشفاء
  زيادة وتقوية المناعة

مجمع متعدد علامات التبويب مجتمعة

• متوافق- أحد مجمعات الفيتامينات المعدنية المصممة خصيصًا للنساء. لقد دخل القمة بفضل تركيبته التي توحي باستخدام الدواء طوال العام بسبب جرعته المعتدلة.
  فعل:
  له تأثير مفيد على تكون الدم
  يشارك في العمليات الأيضيةجسم
  الوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن
  ضروري للعقلية المفرطة أو النشاط البدني
  يشارك في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون

Complivit هو أحد مجمعات الفيتامينات والمعادن المصممة خصيصًا للنساء.

• سنترومهو نوع من مجمع الفيتامينات المعدنية الذي يختلف باختلاف الفئة العمرية.
  فعل:
  له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي
  المشاركة في العمليات البيوكيميائية مع إطلاق الطاقة
  يزيد من الأداء
  يحسن الرؤية المركزية
  ينظم وينشط عمليات المكونة للدم

سنتروم هو نوع من مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تختلف باختلاف الفئة العمرية

الفيتامينات للرجال

الفيتامينات التي يحتاج الرجل للحصول عليها يومياً:

- من أكثر الأشياء الضرورية للرجال

• المساعدة في عملية استيعاب الأطعمة البروتينية من قبل الجسم
• ينشط النشاط البدني والعقلي
• هو المشارك الرئيسي في عملية التمثيل الغذائي
• يحافظ على مستويات الهرمونات في مستوياتها الطبيعية
• يحفز العملية المستمرة لتكوين خلايا الدم

تعتبر فيتامينات ب من بين الفيتامينات الأكثر أهمية بالنسبة للرجال

لا غنى عنه للرجال، لأنه يعزز إنتاج هرمون البروجسترون

• يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية
• يحسن الوظائف البصرية
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
• يمنع تطور أمراض الأوعية الدموية المزمنة
• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

فيتامين أ ضروري للرجال لأنه يعزز إنتاج هرمون البروجسترون

• يعيد الحالة الطبيعية للكبد بعد تناول الوجبات السريعة والكحول
• يحسن وظيفة الغدة الدرقية
• يحسن السمع والرؤية
• يحمي الجسم من ابتلاع المواد المشعة

فيتامين ن يحسن وظيفة الغدة الدرقية

• يمنع تساقط الشعر
• يحسن حالة الجلد والأظافر والشعر
• ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والأحماض الدهنية
• تطبيع عملية التمثيل الغذائيفي جسد الرجال

• يساعد على محاربة الشيخوخة
• يحسن أداء الدماغ
• يقلل من مستوى الكولسترول "الضار" في الدم
• تنظيم عمل الغدد التناسلية الذكرية

فيتامين E يساعد على مكافحة الشيخوخة

• يزيد من مقاومة الإجهاد
• يقلل من ارتفاع ضغط الدم
• الوقاية من العمليات الالتهابية في شكل مزمن
• يقوي المناعة
• زيادة تخليق الهرمونات الجنسية لدى الرجال (التستوستيرون)

تصنيف المكملات الغذائية للرجال

• أوبتي مين- أفضل مجمع فيتامين للرجال. يمكن العثور على هذه الفيتامينات في أغلب الأحيان في المتاجر الرياضية، لأنها فيتامينات أجنبية. تحتوي هذه الفيتامينات على أكثر من 75 مكون، وفي نفس الوقت إذا طلبتها على الموقع الأمريكي المشهور عالمياً ستكون تكلفتها أقل من الكثير الفيتامينات المنزلية. جودة جيدةمقابل أموال أقل. متوفر في عبوات سعة 90 و150 و240 قرصًا. يتناول الرجال 3 أقراص يوميًا، بحيث تستمر لمدة 1-3 أشهر. يتم اختيار هذه الفيتامينات من قبل كل من يمارس الرياضة ويراقب صحته. يمكنك طلبها على الموقع الإلكتروني، وعند تقديم الطلب باستخدام الرابط، سيتم تقديم خصم إضافي.
  فعل:
  يزيد من القدرة على التحمل البدني
  يحسن صحة الرجل
  تحسين الأداء العقلي
  تحسين النوم
  الوقاية من الأمراض الفيروسية

• الأبجدية- من أفضل مجمعات الفيتامينات المحلية للرجال.
  فعل:
  يزيد من حيوية الجسم
  تحسين الصحة الحميمة للرجال
  يطور العضلات والتحمل العام
  يزداد الأداء العقلي
  يحيد الفيروسات والبكتيريا، ويقوي جهاز المناعة

الأبجدية هي واحدة من أفضل مجمعات الفيتامينات للرجال

• دوفيت- لا غنى عنه للرجال الذين يعيشون أسلوب حياة صحي ونشط.
  يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم
  يحفز عمليات التجدد
  يزيد الإنتاجية ويعطي القوة والطاقة
  يقلل العقلية و التعب الجسدي
  يقلل من التعرض للجذور الحرة

Duovit لا غنى عنه للرجال الذين يعيشون أسلوب حياة صحي ونشط.

• . تم تضمين مجمع الفيتامينات والمعادن هذا في التصنيف بسبب محتوى الفيتامينات والمعادن الأساسية ليس فقط، ولكن أيضًا لأنه يتم إنتاجه في شكل سائل، وهذا يساهم في امتصاص أفضل.
  فعل:
  تقوية الأسنان والعظام والأظافر والشعر
  تطبيع نشاط العضلات والدماغ والجهاز العصبي
  يوفر تدفق الأكسجين إلى الأنسجة
  يساعد على طرد الدهون الزائدة من الكبد
  يضمن عملية تخثر الدم

فيتامينات ميفا فيتيرون سوسكابس

• — مكملات الفيتامينات، التي تحتوي على كل ما هو ضروري للرجال، لا غنى عنها للتمرين لفترات طويلة.
  فعل:
  يؤسس الجهاز الهضمي
  يحسن صحة العظام والمفاصل
  يعزز جلسات تدريبية أطول
  يحمي ويغذي الأنسجة العضلية
  يحسن لهجة الأوعية الدموية

مختبرات Orange Triad Controlled Labs - مكملات الفيتامينات التي تحتوي على كل ما يحتاجه الرجال

• أوليغوفيت— مجمع الفيتامينات المعدنية للرجال، يحتوي على ما يلزم القاعدة اليوميةجميع المواد الفيتامينية.
  يعوض النقص التغذية السليمة
  يوسع الأوعية الدموية في الدماغ
  يحسن مستوى استقلاب النيتروجين في الجسم
  يتحكم في تنفس الأنسجة
  خفض مستويات الكولسترول في الدم

كثيرون مقتنعون: من الأفضل أن تأخذ دورة من الفيتامينات المتعددة بدلاً من تناول التفاح والخوخ، والتي على الأرجح تزرع باستخدام المواد الكيميائية. ولكن هل تعتبر الأدوية الاصطناعية بديلاً جيدًا للفيتامينات الطبيعية؟ يتحدث طبيب العظام وأخصائي القحف والوضع فلاديمير زيفوتوف عن كيفية تأثير الفيتامينات الاصطناعية على أجسامنا.

أصبحت الفيتامينات التي تم إنشاؤها في المختبرات منتشرة على نطاق واسع في الثمانينات من القرن الماضي. ثم أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه والخضروات بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. مستوحاة من هذا الاكتشاف، بدأ العلماء في تطوير وتعميم مجمعات الفيتامينات الاصطناعية بكل الطرق الممكنة، معتقدين أن هذا من شأنه أن يساعد الناس على التخلص من الأمراض.

ومع ذلك، لم تحدث معجزة. في معظم الحالات، ذهب تناول هذه الفيتامينات تماما دون أن يترك أثرا: فهي لم تسبب ضررا للجسم، ولكن لم يكن هناك فائدة منها أيضا. الحقيقة هي أن الفيتامينات الاصطناعية لها عدة اختلافات مهمة. أولاً، في الظروف الطبيعية لا يوجد أبداً جزيء فيتامين واحد فقط. ويرتبط دائمًا بجزيئات الصابورة التي تؤثر بدقة على خصائص الفيتامينات وامتصاصها ونقلها. عندما يتم تصنيع فيتامين في المختبر، فإن جزيئه يكون خاليًا من هذه المكونات المهمة. وهي تمثل في جوهرها بلورة "ميتة"، لأنها لم تعد نشطة. وهي تحتاج إلى مكونات أخرى، لكن جسم الإنسان لا يعرف كيفية تركيبها، فتصبح الفيتامينات المبتلعة دمية عادية يسعى الجسم إلى إزالتها.

ثانيا، قام العلماء بدراسة التركيب الجزيئي للفيتامينات بدقة، ولكن لا يزال من غير الممكن إعادة إنشاء موقعها المكاني (التأكيد) في المختبرات. تخيل: قضى شخص نصف حياته يقود سيارة يوجد فيها عجلة القيادة على اليسار. ولكن فجأة يركب سيارة ذات عجلة يمين ويتعين عليه القيادة في جميع أنحاء المدينة، بما في ذلك تقاطعات المرور المعقدة. نفس الشيء يحدث في الجسم. كيف بالضبط سوف تتصرف هذه الفيتامينات "الخاطئة" في الجسم هو تخمين أي شخص. لكن الخطر الرئيسي هو أن هذه الأيزومرات تشبه إلى حد كبير الجزيء الحقيقي، و"تتزلف" وتمنع المستقبلات، وبعد ذلك لا تستجيب للجزيئات الطبيعية الصحيحة. وهذا يؤدي إلى عرقلة بعض التفاعلات الكيميائية.

انتباه، المخدرات الاصطناعية!

لعدة عقود، واصل العلماء دراسة آثار الفيتامينات المتعددة وتوصلوا إلى استنتاجات مخيبة للآمال. اتضح ذلك المخدرات الاصطناعيةفهي لا تمنع تطور الأمراض فحسب، بل على العكس من ذلك، فإنها غالبا ما تثيرها. وكان أداء الفيتامينات الاصطناعية A وE ضعيفا بشكل خاص. فقد زادت من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، كما زادت احتمالات الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين. يعد مزيج فيتامين أ مع البيتا كاروتين خطيرًا بشكل خاص: فقد أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بسرطان الأمعاء يزيد بنسبة 30٪. على مدار سنوات عديدة من البحث، ثبت أن فيتامين E الاصطناعي يزيد من عدد حالات النزيف الدماغي بنسبة 20٪. اسمحوا لي أن أذكركم أننا نتحدث فقط عن الفيتامينات الاصطناعية التي لا يتم الحصول عليها من الأطعمة.

كما أن فيتامين C، المحبوب لدى الكثيرين، الموجود في الأقراص والملبس، لم يرضي الباحثين أيضًا. اتضح أنه يقلل من إنتاج الأنسولين ويمنع نشاط البنكرياس. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشكال الاصطناعية لفيتامين C تقلل من سرعة انتقال النبضات العصبية، مما يؤدي إلى ضعف تنسيق الحركات وإرهاق العضلات. خضعت النساء المسنات لدراسات منفصلة. وقد حدد العلماء نمطًا ثابتًا بين استهلاكهم للفيتامينات الاصطناعية E وC وترسب أملاح الكالسيوم في الأوعية الدموية. وكان لدى أكثر من 30% من الأشخاص رواسب أكثر على جدران الأوعية الدموية. شعر 14٪ فقط من الأشخاص بتحسن طفيف. وبالنسبة لـ 50% من النساء، لم يتغير الوضع في أي من الاتجاهين. وبناء على ذلك، فإن هذا يؤكد مرة أخرى فكرة أن الفيتامينات الاصطناعية مجرد دمية، وأحيانا تضر الجسم أكثر مما تنفع.

يمكن مراقبة ردود الفعل تجاه الفيتامينات بوضوح عند النساء الحوامل. تتناول معظم الأمهات الحوامل مكملات الفيتامينات المتعددة المعلن عنها على نطاق واسع والمصممة خصيصًا للنساء الحوامل. في الواقع، الفرق الوحيد بين هذه الأدوية والأدوية التقليدية هو أنها تحتوي على جرعة مخفضة قليلاً من بعض الفيتامينات. العديد من النساء الحوامل اللاتي بدأن بتناول هذه المجمعات تعرضن للغثيان والقيء الشديد. ورفض معظمهم الدواء. لكن البعض، إما دون تتبع هذا الارتباط أو الندم على الأموال التي أنفقت، ما زالوا ينهون المخدرات. لا أوصي بفعل هذا. بمجرد ملاحظة أي رد فعل سلبي، عليك التوقف فورًا عن تناوله، وهذا لا ينطبق فقط على الأمهات الحوامل.

نتيجة لدراسة أجراها باحثون من جامعة بوسطن، تم التوصل إلى استنتاجات حزينة: استخدام الشكل الاصطناعي لفيتامين أ على المراحل الأولىيمكن أن يؤدي الحمل إلى عيوب في الأطفال حديثي الولادة. في الولايات المتحدة، كانت هناك حملة ضد إضافة هذا المكون إلى الفيتامينات المتعددة للأمهات الحوامل. ومع ذلك، لا يزال فيتامين (أ) موجودًا في جميع مجمعات الفيتامينات تقريبًا للنساء الحوامل.

بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى ردود الفعل التحسسية. ويرجع ذلك جزئيا إلى غير صحيحة التركيب الكيميائي، الذي وصفته أعلاه. ولكن في أغلب الأحيان يتعلق الأمر بالنكهات والأصباغ المطابقة للطبيعية، والتي تضاف بسخاء إلى مجمعات الفيتامينات. تحاول شركات الأدوية بشكل خاص إنتاج الفيتامينات للأطفال. غالبًا ما يعاني الأطفال من ردود فعل تحسسية شديدة تجاه مثل هذه المشروبات. وحتى بين أولئك الذين لم يعانوا من الحساسية على الإطلاق.

هل تحتاجين فيتامينات للحامل؟

بالطبع هناك حاجة لهم. في جسم الأم الحامل، يزداد عدد التفاعلات الكيميائية الحيوية، وبالتالي يزيد استهلاك الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. في كثير من الأحيان، تدخل المرأة في الحمل مع نقص في كل هذه المواد الأساسية، ونقصها محسوس بشكل خاص الأم الحامل. مشاكل الأسنان، تساقط الشعر، هشاشة الأظافر - كل هذا يشير بوضوح إلى نقص الكالسيوم وبعض الفيتامينات. ولذلك ينصح الأطباء بالمحافظة على فجوة معينة بين حالات الحمل حتى يتوفر للجسم الوقت الكافي لاستعادة احتياطياته من هذه العناصر الحيوية مواد مهمة. لمنع مثل هذه الظروف وعدم تقويض صحتك، فإن تناول الفيتامينات أمر إلزامي. ومع ذلك، من المهم أن تكون هذه الفيتامينات طبيعية ولم يتم تصنيعها في المختبر.

أين يمكن الحصول على الفيتامينات الطبيعية

فيتامين سي.تم العثور على معظم فيتامين C في الوركين الوردية. من أجل الحفاظ على هذا الفيتامين عند تخمير الوركين الوردية الجافة، تحتاج إلى مراقبة درجة حرارة الماء. لا ينبغي أن يكون أعلى من 75 درجة. زعيم آخر في التصنيف هو الفلفل الأحمر. على عكس الاعتقاد السائد، فإن جميع أنواع الحمضيات تقع في المراكز الأخيرة من المراكز العشرة الأولى. فيتامين سي في عينياضروري لجسمنا. إنه يدعم حقًا جهاز المناعة ويساعد في محاربة نزلات البرد. ونقص هذا الفيتامين يؤثر سلباً كميات كبيرةالتفاعلات البيوكيميائية. وبمساعدته يمتص الجسم الحديد. بخصوص حمض الاسكوربيكوهذا هو بالضبط نفس الفيتامين الذي تم تصنيعه في المختبر.

فيتامين أ (الريتينول).المصدر اللذيذ لهذا الفيتامين هو العصر الطازج عصير جزروالتي يجب تقديمها مع الكريمة أو زيت الزيتون. غنية أيضًا بفيتامين أ الأطعمة ذات الأصل الحيواني - الزبدة والقشدة الحامضة والكبد. الريتينول ضروري للرؤية: إذا لم يكن كافيا، هناك خطر ضعف البصر. رؤية الشفق، وتسمى هذه الحالة بطريقة أخرى " العمى الليلي" فيتامين أ مسؤول أيضًا عن حالة ومناعة الجلد والأغشية المخاطية. مع نقصه، يمكن أن تتطور الأمراض الالتهابية بسهولة.

فيتامين ه (توكوفيرول).مهم لحمل جيد. ولهذا السبب يوصف لجميع الأمهات الحوامل لمنع خطر الإجهاض. بالإضافة إلى أنه يزيد من مرونة الجلد وبالتالي يمنع ظهور علامات التمدد. ويوصف للنساء الحوامل على شكل كبسولات حمراء. فيتامين E الاصطناعي والطبيعي متطابقان في التركيب، لكنهما يختلفان في الخصائص لعدد من الأسباب. لذلك، من أجل الحصول على فوائد منه فقط، فمن الأفضل استخدامه في شكله الطبيعي. مصادر فيتامين E هي في المقام الأول الغذاء النباتي: النخالة، القمح المنبت، الزيوت النباتيةوجميع أنواع الحبوب.

حمض الفوليك (فيتامين ب9)."الفوليوم" هي "ورقة". B9، أو حمض الفوليك، هو فيتامين موجود في الأوراق. الخس والبقدونس والشبت والكرفس وأسطح الخضار وأوراق الكشمش ووركين الورد - كل هذا بديل جيد للأدوية الاصطناعية. تحتوي اللحوم والبيض ومنتجات الألبان أيضًا على هذه المادة. تناول المزيد من الخضر وسوف يفيدك بالتأكيد. لقد ثبت أن تناول حمض الفوليك، خاصة في مرحلة التخطيط للحمل، يقلل من خطر تشوهات الجنين. لذلك، تحتاج الأمهات الحوامل بالتأكيد إلى تناول المزيد من الخضار.

فيتامين د. لا يأتي فيتامين د إلينا عن طريق الطعام فحسب، بل يتم إنتاجه أيضًا بواسطة الجسم تحت تأثيره أشعة الشمس. إذا كان هناك بضعة أيام صافية في مدينتك، فلا يمكنك الاعتماد على المصدر الثاني: فأنت بحاجة إلى الحصول على هذا الفيتامين من الطعام. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين يمرون بفترة نمو نشط. يمكن أن تؤخذ دهون السمك – الربيع الطبيعيفيتامين د، أو يمكنك شراؤه من الصيدلية محلول الزيتفيتامين د. الماء غير مناسب لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون. يجب الحذر عند تناول الجرعات، حيث يتراكم هذا الفيتامين في الأنسجة ويصعب إزالته منها. تذكر: النقص الكبير في فيتامين د أفضل من النقص الطفيف.

مستحضرات الفيتامينات الطبيعية

كما اكتشفنا بالفعل، فإن أفضل مصدر للفيتامينات هو الأطعمة الطازجة وعالية الجودة: الخضروات والفواكه والأعشاب واللحوم والحبوب والأسماك والزيت. لكن في بعض الأحيان لا تكون الفيتامينات التي تحصل عليها من الطعام كافية. يحدث هذا عندما يضطر الشخص إلى اتباع نظام غذائي صارم أو إذا كانت قائمته هزيلة للغاية. غالبًا ما يتفوق علينا نقص الفيتامينات في غير موسمها. تواجه النساء الحوامل نفس نقص الفيتامينات. في هذه الحالة يجب الانتباه إلى مجمعات الفيتامينات الطبيعية التي يمكن شراؤها من الصيدلية.

أولا وقبل كل شيء، قراءة المكونات. غالبًا ما يتم تصنيف الفيتامينات المتعددة الطبيعية على أنها "طبيعية 100٪". انظر أيضًا إلى أسماء المكونات. بدلاً من "فيتامين أ" أو "أسيتات الريتينول" (فيتامين اصطناعي)، يجب أن تقول الفيتامينات الطبيعية "بالميتات الريتينول"، وما إلى ذلك. وبطبيعة الحال، أثناء عملية إنتاج هذه الفيتامينات، فإن إضافة مواد مختلفة، مثل الحشو، أمر لا مفر منه أيضا. قد يكون لديك حساسية أو حساسية أخرى لبعض هذه المكونات. رد فعل فرديلذلك فإن اختيار الفيتامينات هو أمر فردي بحت. ومع ذلك، أولاً وقبل كل شيء، ما زلت أوصي بالتركيز على القائمة الخاصة بك وتضمين أكبر قدر ممكن من الطعام الجيد والصحي.

بالإضافة إلى عملي في الطب، أمتلك مدونة صحية على إنستغرام (@vladimirzhivotov). في وقت واحد قام بتطوير اتجاه يدوي - علم القحف (براءة اختراع). وهو أكثر فعالية من العلاج العظمي الكلاسيكي. أخطط لمشاركة معرفتي بانتظام مع قراء ماري كلير. تفضلوا بقبول فائق الاحترام فلاديمير زيفوتوف.