احذري أيتها الشمس: ما هي مخاطر التسمير؟ أشعة الشمس: التعرض. أشعة الشمس الضارة

أشعة الشمس: نحن نعرف عن الفوائد، ولكن عن الضرر؟

حتى في العصور القديمة، عرف العلماء عن الفوائد ضوء الشمسوحمامات الشمس. في روما القديمةوهيلاس كان يعتقد أن التعرض للشمس يقوي الروح ويحسن الصحة. ومع ذلك، فقد نسوا هذا الأمر لفترة طويلة، ولم يتذكروه إلا في بداية القرن العشرين.

منذ مائة عام، بدأ الأطباء يصفون مرة أخرى حمامات الشمس والمشي لمسافات طويلة للمرضى والنقاهة. وهذا ليس مستغربا، إذ لاحظ الناس، وخاصة الذين يعيشون في المناخات المعتدلة، أن مزاجهم ورفاهيتهم تتحسن في أيام مشمسةويتفاقم في الخريف الغائم.

وفي منتصف القرن الماضي، أصبحت حمامات الشمس موضة رائجة - وذلك عندما ظهر البيكينيات. لكن العقود الاخيرةإنهم يتحدثون فقط عن مخاطر أشعة الشمس - فمن المفترض أنها تسبب سرطان الجلد.

كيف هو حقا؟ هل الإشعاع الشمسي مفيد أم سيء لصحتنا؟

من الصعب المبالغة في تقدير تأثير ضوء الشمس على جميع الكائنات الحية. والحقيقة هي أن الشمس تنبعث منها مجموعة كاملة من الموجات، تتراوح من الملونة إلى غير المرئية. تشمل الأشعة غير المرئية الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء. لا نستطيع رؤيتها ولكننا نشعر بها على شكل حرارة. الأشعة غير المرئية تؤثر على الأحياء تأثير كبير.

الأشعة تحت الحمراء هي التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم. وبالتالي. والمساهمة في تنشيط جميع عمليات الحياة وتحسين الحالة المزاجية وزيادة النشاط والطاقة. أنها تساعد على التخلص من اللامبالاة والاكتئاب والتراجع حيوية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن طيف الأشعة تحت الحمراء له تأثير مسكن خفيف.

لكن ليست كل الأشعة فوق البنفسجية، والشمس تنتج عدة أنواع، مفيدة للجسم. وأكثر هذه الأشعة فتكا هي الأشعة C (UVC)، ولكنها محجوبة بطبقة الأوزون. تعتبر الأشعة A وB مفيدة جدًا للإنسان، فهي مسؤولة عن إنتاج فيتامين D. ومن الناحية النظرية يمكن للأشعة A أن تسبب حروقًا وآفات جلدية. تحفز أشعة B إنتاج الميلانين الذي يسبب اسمرار لون البشرة، وهو مصمم للحماية من ارتفاع درجة حرارة الجلد وأضراره. كما أنها تزيد من سماكة طبقة الجلد، مما يجعلها أقل عرضة للحروق. أي أن الشمس نفسها تحمي من نفسها - وقد تطورت هذه الآلية لدى الإنسان في عملية التطور من أجل حياة آمنة تحت أشعة الشمس.

ما هي فوائد الشمس؟

تعمل الشمس على تقوية العظام وتشارك في استقلاب الكالسيوم. بدون ضوء الشمس، يكون إنتاج فيتامين د (كالسيفيرول) مستحيلاً.

الشمس تطيل العمر:اكتشف علماء من كلية أينشتاين للطب (الولايات المتحدة الأمريكية) مؤخرًا شيئًا آخر خاصية فريدة من نوعهافيتامين د. يعمل على إطالة العمر. واتضح أن الناس مع محتوى منخفضمن هذا الفيتامين لديهم فرصة كبيرة للوفاة قبل الموعد المحدد- 26% أعلى حسب العلماء.

الشمس تحسن المزاج وتحسن النغمة:تحفز أشعة الشمس إنتاج السيروتونين والإندورفين في الجسم. يُطلق على الإندورفين اسم هرمون الفرح والسعادة - فهو يحسن الحالة المزاجية ويزيد من النغمة. وقد أظهرت الدراسات أن سكان الدول الشمالية هم أكثر عرضة للمعاناة من ذلك حالات الاكتئابمن الجنوبيين . ويرجع ذلك إلى عدم وجود ضوء الشمس.

الشمس تخفض ضغط الدم:يعلم الجميع التوصيات لمرضى ارتفاع ضغط الدم بعدم التعرض لأشعة الشمس في الجو الحار، لأن ضغط الدم لديهم يمكن أن يرتفع بشكل حاد. لكن العلماء من إدنبرة يدعون العكس - في رأيهم، على العكس من ذلك، تخفض الشمس ضغط الدم وتقلل من خطر جلطات الدم. وكل ذلك لأنه تحت تأثير ضوء الشمس، يبدأ جسم الإنسان في إطلاق أكسيد النيتريك وتحويله إلى أكسيد النيتريك والنترات. وهذه المواد تخفض ضغط الدم وتمنع تجلط الدم.

الشمس تنقذك من التصلب :لقد أثبت العلماء التأثيرات المفيدة لأشعة الشمس، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية، في هذه المنطقة. وقد وجد أنه إذا لم يُحرم الإنسان من حمامات الشمس في طفولته فهو كذلك سن النضجلديه خطر أقل للإصابة بالتصلب المتعدد مقارنة بالأطفال الذين نشأوا في ظروف نقص الشمس.

الشمس تحمي صحة الرجل:التعرض المتكرر لأشعة الشمس يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومرة أخرى، يتحقق هذا التأثير بسبب إنتاج فيتامين د تحت تأثير أشعة النجم، فهو يمنع انتشاره الخلايا السرطانيةويساعد على نمو الخلايا السليمة.

الشمس تساعدك على إنقاص الوزن:إذا كنت في الشمس في الصباح، فمن الأسهل محاربة الوزن الزائد ومن الأسهل الحفاظ على الوزن الطبيعي باستمرار دون بذل الكثير من الجهد.

الشمس ضد مرض السكري:ووجد البريطانيون أن ضوء الشمس يخفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري.

ومع ذلك، يجب أن يعرف المتشمسون الجانب الآخر من أشعة الشمس. نعم، نعم، بجرعات كبيرة يمكن أن تكون ضارة حقا. على سبيل المثال، البقاء في الشمس لفترة طويلة، متاح ضربة شمس . وقد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أكثر من غيرهم من هذا. كما أنهم معرضون لخطر الإصابة بسرطان الجلد عند تعرضهم لأشعة الشمس. وكل ذلك لأن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ينتجون الميلانين بشكل أسوأ.

أشعة الشمس المفرطة تجفف الجلد، ويؤدي ذلك إلى ظهور التجاعيد المبكرة وتعطيل إنتاج الكولاجين في خلايا الجلد. ولهذا السبب يبدو الشماليون أصغر سناً من الجنوبيين في نفس العمر ولديهم تجاعيد أقل، خاصة الناعمة منها.

تسبب الأشعة تحت الحمراء للشمس كميات كبيرة من ارتفاع درجة حرارة الجسم وبالاشتراك مع الأشعة فوق البنفسجية معروف ضربة شمس . وتتنوع مظاهره - من الدوار والدوخة والحمى إلى فقدان الوعي. ارتفاع درجة الحرارة لفترة طويلة يمكن أن يسبب الوفاة.

بروز على السطح

الإشعاع الصادر من الشمس، والذي يُعرف باسم ضوء الشمس، هو مزيج من الموجات الكهرومغناطيسية التي تتراوح من الأشعة تحت الحمراء (IR) إلى الأشعة فوق البنفسجية (UV). ويشمل الضوء المرئي الذي يقع بين الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية على الطيف الكهرومغناطيسي.

سرعة انتشار الموجات الكهرومغناطيسية

تنتقل جميع الموجات الكهرومغناطيسية (EM) بسرعة 3.0x10*8 m/s تقريبًا في الفراغ. الفضاء ليس فراغًا مثاليًا، فهو يحتوي في الواقع على جسيمات منخفضة التركيز، وموجات كهرومغناطيسية، ونيوترينوات المجالات المغناطيسية. وبما أن متوسط ​​المسافة بين الأرض والشمس يزيد عن 149.6 مليون كيلومتر، فإن الإشعاع يستغرق حوالي 8 دقائق للوصول إلى الأرض. تشرق الشمس ليس فقط في نطاقات الأشعة تحت الحمراء والمرئية والأشعة فوق البنفسجية. في الأساس، تنبعث منه أشعة جاما عالية الطاقة.

ومع ذلك، تمر فوتونات أشعة جاما طريق طويلإلى السطح، يتم امتصاصها باستمرار بواسطة البلازما الشمسية وإعادة انبعاثها مع تغير في ترددها.

بحلول الوقت الذي تصل فيه فوتونات أشعة جاما إلى السطح، تكون في نطاق الأشعة تحت الحمراء والمرئية والأشعة فوق البنفسجية. الأشعة تحت الحمراء هي الحرارة التي نشعر بها. وبدونه والضوء المرئي، ستكون الحياة على الأرض مستحيلة. أثناء التوهجات الشمسية، تنبعث منها أيضًا الأشعة السينية. عندما يصل الإشعاع الكهرومغناطيسي الصادر من الشمس إلى الغلاف الجوي للأرض، يتم امتصاص بعض منه بينما يصل الباقي إلى سطح الأرض.

على وجه التحديد، تمتص طبقة الأوزون الأشعة فوق البنفسجية وتعيد إشعاعها على شكل حرارة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الستراتوسفير.

فوائد ومضار الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس على جسم الإنسان والجلد: كيفية توفير الحماية عند الدباغة

تمنح أشعة الشمس فوق البنفسجية الحياة لجميع الكائنات الحية على كوكبنا. إذا اختفت أشعة الشمس فوق البنفسجية في وقت ما، فسوف تتوقف جميع عمليات التمثيل الضوئي على الفور، وسوف يأتي البرد الرهيب، وسوف يختفي الضوء. سوف تأتي "نهاية العالم" الحقيقية.

ولكل هذه الأهمية، يتساءل العلماء باستمرار عن التأثير البيولوجي الإيجابي للأشعة فوق البنفسجية، ويبنون نظريات مفادها أن هذا إشعاع ضار. في الواقع، تشير بعض الحقائق إلى أن تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجسم يؤدي إلى التطور العمليات المرضية. لكن في الأساس، إذا اتبعت توصيات أطباء الجلد، فحتى التسمير هو إجراء مفيد. بعد كل شيء، فقط تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ينتج جسم الإنسان فيتامين د الأساسي. وبدونه، يبدأ تدمير العظام وتكون عملية امتصاص الكالسيوم مستحيلة.

هل يستحق الحديث عن كيف نسعى جميعًا للذهاب إلى الشاطئ في الصيف للاستمتاع بالسباحة والحمامات الشمسية؟ في السنوات الأخيرة، قام العلماء بتوسيع فهمهم بشكل كبير لتأثيرات ضوء الشمس على الجلد. وكلما ظهرت معلومات أكثر حول هذا الأمر، كلما حثونا بصوت أعلى على توخي الحذر. إن إساءة استخدام حمامات الشمس محفوفة بعواقب وخيمة. تؤدي التسمير المكثف المنتظم إلى الشيخوخة المبكرة: ظهور التجاعيد، ولون الجلد غير الصحي، والحروق، والتهيج، والأخطر من ذلك، زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. فلماذا لا نمنع العواقب السلبية في الوقت المناسب؟

أنواع وأنواع وخصائص مثبتة للأشعة فوق البنفسجية

ومن المعروف على نطاق واسع أن هناك عدة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية نوعان أنواع مختلفةاشعاع شمسي. تتغلغل أنواع الأشعة فوق البنفسجية UVA في عمق الجلد، مما يقلل من مرونته وصلابته، مما يسبب شيخوخة الجلد المبكرة، مما يؤدي إلى تسارع تكوين التجاعيد، بقع العمروالنمش، خاصة عند الأشخاص ذوي الشعر الفاتح وذوي العيون الفاتحة. مثل هذه الأشعة يمكن أن تسبب أيضًا سرطان الجلد.

تعد الأشعة فوق البنفسجية فئة B أكثر نشاطًا من الأشعة فوق البنفسجية فئة A عدة مرات. أنها تسبب حروق الشمس وهي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا لسرطان الجلد. يجب أن نتذكر أن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة لها تأثير ضار على الجلد حتى في الطقس الغائم! تحمي جميع أنواع الكريمات من الأشعة فوق البنفسجية فئة B، كما تزيد المضافات الغذائية من المقاومة الداخلية للأشعة فوق البنفسجية فئة A. إن خصائص الأشعة فوق البنفسجية، التي أثبتها العلم، لها آثار مفيدة وضارة على جسم الإنسان.

لقد لاحظت، بالطبع، أن كبار السن، الذين اعتادوا على حماية أنفسهم من أشعة الشمس بالمظلات والقبعات واسعة الحواف، لديهم بشرة أكثر نعومة ونعومة من أقرانهم - البحارة والبستانيين وممثلي المهن الأخرى الذين يتضمن عملهم التواجد في الهواء الطلق في أي مكان الطقس وفي أي وقت من السنة.

لكن لا تعتبر الشمس عدوك!بجرعات معتدلة يمنع ظهور الكساح والاكتئاب الموسمي، ويساعد في مكافحة الصدفية، ووفقا لبيانات غير مؤكدة، سرطان الثدي والقولون.

بفضل أشعة الشمس، ينتج جسمنا فيتامين د الضروري لتقوية الهيكل العظمي والهرمونات لديهم مزاج جيد. من بين أشياء أخرى، تعتبر أشعة الشمس مسكنًا طبيعيًا ممتازًا للآلام.

ومع ذلك، لا ننسى أن إمكانيات أشعة الشمس- سيف ذو حدين. هل تعلم أن حروق الشمس ليست فقط قبيحة ومؤلمة؟ هذا حرق حقيقي مع أضرار عميقة للجلد، الأمر الذي يتطلب علاجًا لا يقل عن العلاج المنزلي.

7 أخبار سيئة عن مخاطر الشمس

لم يتم بعد دراسة فوائد ومضار الأشعة فوق البنفسجية بشكل شامل، لذلك يقوم العلماء ببناء فرضيات. يوجد حاليًا 7 أخبار سيئة لـ الإنسان المعاصرنبذة عن مخاطر الشمس:

ليزود حماية فعالةطور الأطباء توصيات خاصة ضد الأشعة فوق البنفسجية. يتم سردها كذلك على الصفحة.

1. هل حصلت على حروق الشمس؟ تناول كبسولات زيت ورد مسقط (500 ملغ) 3 مرات يومياً لمدة 20 يوماً.
2. "كم مرة قالوا للعالم": احمي نفسك من أشعة الشمس! ومع ذلك، يقضي البالغون والأطفال ساعات طويلة في حمامات الشمس على الشاطئ في حرارة اللحظة! مثال كلاسيكي على الرعونة وعدم المسؤولية!
3. التعرض للإهمال لأشعة الشمس سوف يؤثر حتما على صحتك. التجاعيد العميقة، والاحمرار، وإعتام عدسة العين، والبقع التنكسية، وسرطان الجلد - هذه ليست قائمة كاملة العواقب المحتملة. ناهيك عن أن أشعة الشمس هي العامل الأقوى الذي يسرع الشيخوخة. تدمر الأشعة فوق البنفسجية (UVB) الجلد، كما أن اختراق الأشعة فوق البنفسجية (UVA) يؤدي إلى تلف الخلايا التي يتكون منها الجلد. لا تنسي: واقيات الشمس تحمي فقط من الأشعة فوق البنفسجية فئة B!
4. أفضل وسيلة للحماية من آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجسم هي الظل، ولا يهم ما يساعد بالضبط في ذلك - جدار المنزل، مظلة، فطر الشاطئ، قبعة واسعة الحواف أو نظارة شمسيه... سيكون القميص أو السترة الواقية من الرصاص أو الباريو بمثابة مساعدين لا غنى عنهم. وبالطبع كريم وقائي يجب تشحيمه على جميع الأسطح المكشوفة، بما في ذلك الأذنين وأصابع القدم.
5. النظام الغذائي المتوازن هو علاج آخر ضد الأشعة فوق البنفسجية و مساعد مخلص. التغذية السليمة لا يمكن أن تحمي من حروق الشمس، ولكنها ستساعد في تقويتها قوات الحمايةجسم. كل أكثر زيت الزيتونوالفواكه والمشمش الغريبة والخضروات (خاصة الطماطم) والبقوليات. الحد من استهلاكك للحوم ومنتجات الألبان (بما في ذلك سمنة) والحلويات.



6. احذر من تأثير الأشعة فوق البنفسجية على جسم شمس الجبال العالية فهي الأكثر عدوانية. عند أخذ حمام شمس على شاطئ البحر، لا تنس أن أشعة الشمس المنعكسة عن سطح الماء مع نسيم البحر الخفيف والممتع محفوفة بخطر كبير.
7. يعكس الثلج أيضًا الشمس بشكل مثالي، مما يعززها بنسبة 10٪. الأشعة فوق البنفسجيةكل 1000 متر. وهذا يعني أنه كلما ذهبت إلى أعلى في الجبال، كلما زادت احتمالية إصابتك بحروق الشمس. علاوة على ذلك، إذا كانت الرمال تعكس 10% من أشعة الشمس، وسطح الماء 20%، فإن الثلج المتساقط حديثًا يعكس 90% من أشعة الشمس. وبالتالي، فإن جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي تتلقاها عينيك وجلدك تزيد عدة مرات.
8. فكيف يمكنك حماية الشخص من تأثير الأشعة فوق البنفسجية: واقيات الشمس التي تغطي الجسم بطبقة واقية رقيقة تخلق حاجزًا معينًا يحد من تغلغل ضوء الشمس على الجلد. تعتبر طريقة الحماية هذه فعالة فقط إذا قمت بوضع واقي الشمس على جميع الأسطح المكشوفة كل ساعتين من التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، فإن أول ظهور للسمرة يشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية قد وصلت أخيرًا إلى بشرتك! تذكر أنها تسبب ضررًا كبيرًا للجسم وتعزز عمليات الأكسدة التي تسرع شيخوخة الخلايا. تناول واقي الشمس المضافات الغذائية، إمداد الجسم بمضادات الأكسدة اللازمة، يسمح لك بمحاربة هذه العمليات من الداخل. من بين أمور أخرى، تهدف المكملات الغذائية إلى الوقاية أمراض الأورام، منع حدوثه ردود الفعل التحسسيةفي الشمس (التهاب الجلد الإشعاعي الصيفي). لا يمكن لواقي الشمس التعامل مع هذا! تناول 1-2 كبسولة يوميًا سيوفر لك ذلك حماية موثوقةالخامس فترة الصيف! بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول المكملات الغذائية المناسبة سيسرع وقت الحصول على سمرة جميلة ويجعلها تدوم لفترة أطول من خلال ترطيب البشرة وإبقائها ناعمة من الداخل.



9. جميع أجهزة التسمير الاصطناعية الموجودة في صالونات التجميل ومقصورات التشمس الاصطناعي تسبب ضرراً صحياً لا يمكن إصلاحه. لسنوات عديدة، كان أطباء الأمراض الجلدية في جميع أنحاء العالم يبذلون قصارى جهدهم لتحقيق حظر على استخدامها. إذا كنت تريد أن تبدو مسمرًا، فمن الأفضل استخدام منتجات التسمير الذاتي التي لا تحرق بشرتك أو تجففها. أعط الأفضلية لأشكال الهلام التي تحتوي على كمية أقل مكونات خطيرة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حروق الشمس أو النمش أو المسام الواسعة، فلا ينصح باستخدام منتجات التسمير الذاتي.
10. منتجات التسمير الذاتي لا تمنع التسمير وبالتالي لا تحمي البشرة منها تأثيرات مؤذيةأشعة الشمس.
11. استخدمي واقيًا من الشمس يوميًا بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30. أعد تطبيقه عدة مرات يوميًا، خاصة بعد السباحة أو إذا كنت تتعرق بشكل مفرط، حتى لو كانت الزجاجة مكتوب عليها "مقاومة للماء".
12. الإكثار من شرب الماء: تتراوح كمية السوائل التي تتناولها في فصل الصيف من 1 إلى 2 لتر يومياً.
13. لا تخلط بين التعرض للشمس والتواجد في الحرارة. الأشعة فوق البنفسجية لا تسبب الشعور بالحرارة وتحتفظ بآثارها الضارة على الجسم حتى عند درجة حرارة 40 درجة مئوية. من الضروري أن تحمي نفسك من الشمس منذ أول شمس أيام الربيععندما يكون الهواء لا يزال باردًا تمامًا. في الفترة من بداية يونيو إلى نهاية سبتمبر ينصح باستخدام النهار أو أسسمع SPF المناسب. SPF هو عامل الحماية من الشمس الذي يشير إلى القدرة مستحضرات التجميلزيادة وقت البقاء الآمن في الشمس المفتوحة. يمكن أن تتراوح قيمة عامل SPF من 2 إلى 50 وحدة. يتم حسابه في مختبرات خاصة على أساس أنه سيتم استخدام منتج معين بكمية 2 ملغ لكل 1 متر مربع. سم سطح الجلد. في أغلب الأحيان، يتم إنتاج واقيات الشمس والمستحضرات، وكذلك الكريمات النهارية، وكريمات الأساس، والمساحيق، وأحمر الشفاه، ومرطبات الشفاه، بقيمة SPF المشار إليها.



14. ولا تنسي وضع واقي الشمس على أذنيك.
15. ولا تتوقع أن البقاء في المدينة سيحميك من أشعة الشمس الضارة. تعتبر الشمس مع الهواء الملوث أكثر خطورة.
16. أشعة الشمس أخطر بمئات المرات على الأطفال، لذا احميهم جيدًا من الشمس. تذكر أنه بالنسبة للطفل، فإن جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها من الشمس خلال 4 دقائق تعادل الجرعة التي يتلقاها الشخص البالغ خلال ساعة واحدة.
17. لا تفترض أن الإشعاع الشمسي يكون أكثر خطورة بين الساعة 12 و4 مساءً. في هذه الفترة، يتم ملاحظة أعلى كثافة للأشعة فوق البنفسجية، بينما بقية الوقت نتعرض للهجوم بواسطة الأشعة فوق البنفسجية.
18. لا تعتبر نفسك محصنًا. يمكن أن يساعد استخدام واقي الشمس والمكملات الغذائية في حمايتك من الشمس، لكن المنطق السليم يملي عليك أيضًا نظارة شمسية وقبعة وقميص بدون أكمام.

مرشح العلوم الفيزيائية والرياضية E. LOZOVSKAYA.

مع بداية الطقس الدافئ أيام الصيفنحن ننجذب فقط إلى الاستلقاء في الشمس. تعمل أشعة الشمس على تحسين الحالة المزاجية، وتحفز تكوين العناصر الحيوية فيتامين أساسيد، ولكن في الوقت نفسه للأسف يساهم في ظهور التجاعيد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. جزء كبير من كل من مفيد و تأثيرات مؤذيةالمتعلقة بذلك الجزء اشعاع شمسي، وهو غير مرئي عين الإنسان، - فوق بنفسجي.

طيف الإشعاع الكهرومغناطيسي وطيف الشمس. يتوافق الحد الفاصل بين الأشعة فوق البنفسجية B وC مع انتقال الغلاف الجوي للأرض.

أسباب الأشعة فوق البنفسجية أضرار مختلفةجزيئات الحمض النووي في الكائنات الحية.

تختلف شدة الأشعة فوق البنفسجية B باختلاف خط العرض والوقت من السنة.

توفر الملابس القطنية حماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية.

تعتبر الشمس المصدر الرئيسي للطاقة لكوكبنا، وتأتي هذه الطاقة على شكل إشعاعات - الأشعة تحت الحمراء والمرئية والأشعة فوق البنفسجية. تقع المنطقة فوق البنفسجية خارج حدود الطول الموجي القصير للطيف المرئي. عندما يتعلق الأمر بالتأثير على الكائنات الحية، ينقسم طيف الأشعة فوق البنفسجية للشمس عادة إلى ثلاث مناطق: الأشعة فوق البنفسجية أ (الأشعة فوق البنفسجية أ؛ 320-400 نانومتر)، والأشعة فوق البنفسجية ب (الأشعة فوق البنفسجية ب؛ 290-320 نانومتر) والأشعة فوق البنفسجية C (الأشعة فوق البنفسجية - C).؛ 200-290 نانومتر). هذا التقسيم اعتباطي تمامًا: تم اختيار الحد الفاصل بين الأشعة فوق البنفسجية (UV-B) والأشعة فوق البنفسجية (UV-C) بناءً على اعتبارات مفادها أن الضوء ذو الطول الموجي الأقل من 290 نانومتر لا يصل إلى سطح الأرض، لأن الغلاف الجوي للأرض، بفضل الأكسجين والأوزون، يعمل كمرشح فعال للضوء الطبيعي. يعتمد الحد بين UVB وUVA على حقيقة أن الإشعاع الأقصر من 320 نانومتر يسبب حمامي (احمرار الجلد) أكثر خطورة من الضوء في نطاق 320-400 نانومتر.

يعتمد التركيب الطيفي لأشعة الشمس إلى حد كبير على الوقت من السنة والطقس وخط العرض والارتفاع. على سبيل المثال، كلما ابتعدنا عن خط الاستواء، كلما زاد تحول حدود الموجة القصيرة نحو الموجات الطويلة، لأنه في هذه الحالة يضرب الضوء السطح بزاوية مائلة ويسافر مسافة أكبر في الغلاف الجوي، مما يعني أنه يتم امتصاصه بقوة أكبر. . ويتأثر موقع حدود الموجة القصيرة أيضًا بسمك طبقة الأوزون، لذلك تحت "ثقوب الأوزون" يصل المزيد من الأشعة فوق البنفسجية إلى سطح الأرض.

عند الظهر، تكون شدة الإشعاع عند الطول الموجي 300 نانومتر أعلى بعشر مرات من ثلاث ساعات قبل أو بعد ثلاث ساعات. تشتت الغيوم الأشعة فوق البنفسجية، لكن السحب الداكنة فقط هي القادرة على حجبها تمامًا. تنعكس الأشعة فوق البنفسجية جيدًا من الرمال (حتى 25٪) والثلج (حتى 80٪)، والأسوأ من الماء (أقل من 7٪). ويزداد التدفق فوق البنفسجي مع الارتفاع بنسبة 6% تقريبًا مع كل كيلومتر. وعليه، ففي الأماكن الواقعة تحت مستوى سطح البحر (على سبيل المثال، قبالة شواطئ البحر الميت)، تكون شدة الإشعاع أقل.

الحياة تحت الشمس

وبدون الضوء، لا يمكن للحياة على الأرض أن توجد. تستخدم النباتات الطاقة الشمسية، وتخزنها من خلال عملية التمثيل الضوئي، وتوفر الطاقة من خلال الغذاء لجميع الكائنات الحية الأخرى. يوفر الضوء للإنسان والحيوانات الأخرى القدرة على الرؤية. العالمينظم الإيقاعات البيولوجيةجسم.

هذه الصورة المبهجة معقدة قليلا بسبب الأشعة فوق البنفسجية، لأن طاقتها كافية للتسبب ضرر جسيمالحمض النووي. أحصى العلماء أكثر من عشرين مرضًا مختلفًا تنشأ أو تتفاقم بسبب التعرض لأشعة الشمس، بما في ذلك جفاف الجلد المصطبغ، سرطانة حرشفية الخلاياالجلد، سرطان الخلايا القاعدية، سرطان الجلد، إعتام عدسة العين.

بالطبع، في عملية التطور، طور جسمنا آليات للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. الحاجز الأول الذي يمنع الإشعاعات الخطيرة المحتملة من دخول الجسم هو الجلد. يتم امتصاص كل الأشعة فوق البنفسجية تقريبًا في البشرة، وهي الطبقة الخارجية من الجلد التي يبلغ سمكها 0.07-0.12 ملم. يتم تحديد الحساسية للضوء إلى حد كبير من خلال قدرة الجسم الموروثة على إنتاج الميلانين، وهو صبغة داكنة تمتص الضوء في البشرة وبالتالي تحمي الطبقات العميقة من الجلد من التلف الضوئي. يتم إنتاج الميلانين بواسطة خلايا جلدية خاصة - الخلايا الصباغية. الأشعة فوق البنفسجية تحفز إنتاج الميلانين. يتم تشكيل هذه الصبغة البيولوجية بشكل مكثف عند تعريضها للأشعة فوق البنفسجية فئة B. صحيح أن التأثير لا يظهر فوراً، بل بعد 2-3 أيام من التعرض للشمس، لكنه يستمر لمدة 2-3 أسابيع. في الوقت نفسه، يتسارع انقسام الخلايا الصباغية، ويزيد عدد الميلانوزومات (الحبيبات التي تحتوي على الميلانين)، ويزداد حجمها. يمكن أن يسبب ضوء الأشعة فوق البنفسجية (أ) أيضًا الاسمرار، لكنه أضعف وأقل ثباتًا، نظرًا لأن عدد الميلانوزومات لا يزيد، ولكن تحدث فقط الأكسدة الكيميائية الضوئية لمادة الميلانين إلى الميلانين.

هناك ستة أنواع للبشرة على أساس الحساسية لأشعة الشمس. البشرة من النوع الأول خفيفة جدًا، وتحترق بسهولة ولا تكتسب لونًا أسمرًا على الإطلاق. يحترق الجلد من النوع الثاني بسهولة ويكتسب لونًا خفيفًا. يُسمّر الجلد من النوع الثالث بسرعة ويحترق بدرجة أقل. الجلد من النوع الرابع أكثر مقاومة لأضرار أشعة الشمس. تكون أنواع البشرة V وVI داكنة بشكل طبيعي (على سبيل المثال، بين السكان الأصليين في أستراليا وأفريقيا) ولا تتعرض تقريبًا للتأثيرات الضارة للشمس. ممثلو العرق الزنجي لديهم خطر أقل بنسبة 100 مرة للإصابة بسرطان الجلد غير الميلانيني، وخطر أقل للإصابة بسرطان الجلد بمقدار 10 أضعاف مقارنة بالأوروبيين.

الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة جدًا هم الأكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. وفيها، حتى التعرض لأشعة الشمس الساطعة على المدى القصير يسبب الحمامي - احمرار الجلد. الأشعة فوق البنفسجية – باء هي المسؤولة بشكل رئيسي عن حدوث الحمامي. كمقياس لتأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجسم، غالبًا ما يتم استخدام مفهوم مثل الجرعة الحمامية الدنيا (MED)، أي مفهوم يكون فيه احمرار طفيف ملحوظًا للعين. في الواقع، تختلف قيمة DER ليس فقط بالنسبة لـ أناس مختلفونولكن أيضًا في شخص واحد في أجزاء مختلفة من الجسم. على سبيل المثال، بالنسبة لجلد البطن لشخص أبيض غير أسمر، تبلغ قيمة MED حوالي 200 جول/م2، وعلى الساقين أعلى بثلاث مرات. تحدث الحمامي عادة بعد عدة ساعات من التشعيع. في الحالات الشديدةتتطور حروق الشمس الحقيقية مع ظهور بثور.

ما هي المواد الموجودة في البشرة، إلى جانب الميلانين، التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية؟ الأحماض النووية، الأحماض الأمينية التربتوفان والتيروزين، حمض اليوروكانيك. الأضرار التي لحقت الأحماض النووية هي الأكثر خطورة على الجسم. تحت تأثير الضوء في نطاق الأشعة فوق البنفسجية – باء، تتشكل الثنائيات بسبب الروابط التساهمية بين قواعد البيريميدين المجاورة (السيتوزين أو الثايمين). وبما أن ثنائيات البيريميدين لا تتناسب مع الحلزون المزدوج، فإن هذا الجزء من الحمض النووي يفقد القدرة على أداء وظائفه. إذا كان الضرر صغيرا، فإن الإنزيمات الخاصة تقطع المنطقة المعيبة (وهذه آلية دفاع أخرى فعالة إلى حد ما). ومع ذلك، إذا كان الضرر أكبر من قدرة الخلية على الإصلاح، تموت الخلية. ظاهريًا، يتجلى ذلك في حقيقة أن الجلد المحروق "يتقشر". يمكن أن يؤدي تلف الحمض النووي إلى حدوث طفرات، ونتيجة لذلك، إلى أمراض السرطان. تحدث أيضًا أضرار أخرى للجزيئات، على سبيل المثال، تتشكل روابط DNA المتشابكة مع البروتينات. بالمناسبة، يساعد الضوء المرئي على شفاء الأضرار التي لحقت بالأحماض النووية (وتسمى هذه الظاهرة التنشيط الضوئي). يمنع عواقب خطيرةيتم مساعدة التفاعلات الكيميائية الضوئية بواسطة مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم.

نتيجة أخرى للأشعة فوق البنفسجية هي تثبيط المناعة. قد يكون الهدف من هذا التفاعل هو تقليل الالتهاب الناجم عن حروق الشمس، ولكنه قد يقلل أيضًا من مقاومة العدوى. إشارة تثبيط المناعة هي التفاعلات الكيميائية الضوئية لحمض اليوروكانيك والحمض النووي.

أزياء الدباغة هي رمز للمجتمع الصناعي

لفترة طويلة، تم النظر في البشرة البيضاء سمة مميزةنبيلة وغنية: كان من الواضح على الفور أن أصحابها لن يضطروا إلى العمل في الحقل من الصباح إلى الليل. لكن كل شيء تغير في القرن العشرين، إذ أصبح الفقراء يقضون أياماً كاملة في المصانع، وأصبح بإمكان الأغنياء أن يسترخيوا في المصانع. هواء نقي، بجانب البحر، يتباهى بسمرة ذهبية جميلة. بعد الحرب العالمية الثانية، انتشرت موضة الدباغة؛ بشرة مسمرةبدأت تعتبر علامة ليس فقط على الرخاء، ولكن أيضًا على الصحة الممتازة. نمت صناعة السياحة، وتقدم العطلات عن طريق البحر في أي وقت من السنة. ولكن مر بعض الوقت، ودق الأطباء ناقوس الخطر: فقد اتضح أن معدل الإصابة بسرطان الجلد بين الدباغين قد زاد عدة مرات. وكعلاج منقذ للحياة، طُلب من الجميع، دون استثناء، استخدام واقيات الشمس والمستحضرات التي تحتوي على مواد تعكس أو تمتص الأشعة فوق البنفسجية.

ومن المعروف أنه حتى في زمن كولومبوس، كان الهنود يدهنون أنفسهم باللون الأحمر لحماية أنفسهم من الشمس. ولعل الإغريق والرومان القدماء استخدموا لهذه الأغراض خليطا من الرمل والزيت النباتي، لأن الرمال تعكس أشعة الشمس. بدأ استخدام واقيات الشمس الكيميائية في عشرينيات القرن العشرين عندما تم تسجيل براءة اختراع حمض بارا أمينوبنزويك (PABA) كواقي من الشمس. إلا أنه يذوب في الماء، فيختفي التأثير الوقائي بعد السباحة، ويهيج الجلد أيضًا. في السبعينيات، تم استبدال PABA باستراته، والتي تكاد تكون غير قابلة للذوبان في الماء ولا تسبب تهيجًا شديدًا. بدأ الطفرة الحقيقية في مجال مستحضرات التجميل الواقية من الشمس في الثمانينات. بدأت إضافة المواد الممتصة للأشعة فوق البنفسجية (التي يطلق عليها في مستحضرات التجميل "مرشحات الأشعة فوق البنفسجية") ليس فقط إلى كريمات "الشاطئ" الخاصة، ولكن أيضًا إلى جميع مستحضرات التجميل المخصصة للاستخدام في النهار: كريم، مسحوق سائل، أحمر الشفاه.

بناءً على مبدأ عملها، يمكن تقسيم مرشحات الأشعة فوق البنفسجية إلى مجموعتين: عاكسة للضوء ("مادية") وممتصة ("كيميائية"). تشمل الوسائل العاكسة أنواع مختلفةأصباغ معدنية، في المقام الأول ثاني أكسيد التيتانيوم، وأكسيد الزنك، وسيليكات المغنيسيوم. مبدأ عملها بسيط: فهي تنثر الأشعة فوق البنفسجية، وتمنعها من اختراق الجلد. يغطي أكسيد الزنك منطقة الطول الموجي من 290 إلى 380 نانومتر، والباقي - أقل إلى حد ما. العيب الرئيسي للمنتجات العاكسة هو أنها مسحوقة وغير شفافة وتعطي البشرة لونًا أبيض.

وبطبيعة الحال، كان مصنعو مستحضرات التجميل أكثر انجذابًا إلى مرشحات الأشعة فوق البنفسجية "الكيميائية" الشفافة وعالية الذوبان (المعروفة في الكيمياء الضوئية باسم ممتصات الأشعة فوق البنفسجية). وتشمل هذه حمض PABA المذكور سابقًا وإستراته (في الوقت الحاضر لا يتم استخدامها تقريبًا، نظرًا لوجود معلومات تفيد بأنها تتحلل لتكوين مطفرات)، والساليسيلات، ومشتقات حمض السيناميك (سينامات)، وإسترات الأنثرانيل، وهيدروكسي بنزوفينون. مبدأ تشغيل ممتص الأشعة فوق البنفسجية هو أنه بعد امتصاص الكم فوق البنفسجي، يغير جزيئه بنيته الداخلية ويحول الطاقة الضوئية إلى حرارة. تعمل ممتصات الأشعة فوق البنفسجية الأكثر كفاءة ومقاومة للضوء من خلال دورة نقل البروتون داخل الجزيئات.

معظم ماصات الأشعة فوق البنفسجية تمتص الضوء فقط في منطقة الأشعة فوق البنفسجية باء. عادةً، لا تحتوي واقيات الشمس على مرشح واحد للأشعة فوق البنفسجية، بل تحتوي على عدة مرشحات فيزيائية وكيميائية. يمكن أن يتجاوز المحتوى الإجمالي لمرشحات الأشعة فوق البنفسجية 15 بالمائة.

لتوصيف الفعالية الوقائية للكريمات والمستحضرات ومنتجات التجميل الأخرى، بدأ استخدام ما يسمى بعامل الحماية من الشمس (باللغة الإنجليزية "عامل الحماية من الشمس" أو SPF). تم اقتراح فكرة SPF لأول مرة في عام 1962 من قبل العالم النمساوي فرانز جريتر واعتمدها ممثلو صناعات مستحضرات التجميل والأدوية. يتم تعريف عامل الحماية من الشمس على أنه نسبة الجرعة الدنيا من الأشعة فوق البنفسجية المطلوبة لإحداث حمامي عند التعرض لجلد محمي إلى الجرعة التي تسبب نفس التأثير على الجلد غير المحمي. لقد انتشر تفسير شائع على نطاق واسع: إذا كنت تحترق دون حماية خلال 20 دقيقة، فعند دهن بشرتك بكريم بعامل حماية، على سبيل المثال، 15، فلن تصاب بحروق الشمس إلا بعد تعرضك للشمس لمدة 15 مرة أطول، وهذا هو، بعد 5 ساعات.

شعور زائف بالحماية

يبدو أنه تم العثور على حل لمشكلة الأشعة فوق البنفسجية. ولكن في الواقع كل شيء ليس بهذه البساطة. بدأت التقارير تظهر في الأدبيات العلمية أن الأشخاص الذين يستخدمون واقيات الشمس بانتظام، لم ينخفض ​​معدل الإصابة بأنواع سرطان الجلد مثل سرطان الجلد وسرطان الخلايا القاعدية فحسب، بل زاد بالفعل. وقد تم اقتراح عدة تفسيرات لهذه الحقيقة المقلقة.

أولاً، اقترح العلماء أن المستهلكين كانوا يستخدمون واقيات الشمس بشكل غير صحيح. من المعتاد عند اختبار الكريمات وضع 2 ملجم من الكريم لكل 1 سم2 على الجلد. ولكن، كما أظهرت الدراسات، غالبا ما يطبق الناس طبقة أرق، 2-4 مرات أقل، وينخفض ​​عامل الحماية وفقا لذلك. بالإضافة إلى ذلك، يتم غسل الكريمات والمستحضرات جزئيًا بالماء، على سبيل المثال أثناء الاستحمام.

وكان هناك تفسير آخر. كما ذكرنا، فإن معظم المواد الكيميائية الممتصة للأشعة فوق البنفسجية (تلك المستخدمة على نطاق واسع في مستحضرات التجميل) تمتص الضوء فقط في منطقة الأشعة فوق البنفسجية باء، مما يمنع تطور حروق الشمس. ولكن، وفقا لبعض البيانات، يحدث سرطان الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. من خلال حجب الأشعة فوق البنفسجية فئة B، تمنع واقيات الشمس الإشارة التحذيرية الطبيعية لاحمرار الجلد، وتبطئ تكوين السمرة الواقية، ونتيجة لذلك، يتلقى الشخص جرعة زائدة في منطقة الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تسبب السرطان.

تظهر نتائج الاستطلاع أن أولئك الذين يستخدمون الكريمات ذات عامل الحماية من الشمس الأعلى يقضون وقتًا أطول في الشمس، مما يعني أنهم يعرضون أنفسهم لخطر أكبر دون قصد.

ويجب ألا ننسى أن الخليط المواد الكيميائية، والتي هي جزء من الكريمات الواقية، مع التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تصبح مصدرا للجذور الحرة - البادئين لأكسدة الجزيئات الحيوية. بعض مرشحات الأشعة فوق البنفسجية قد تكون سامة أو تسبب الحساسية.

فيتامين "أشعة الشمس".

لقد حان الوقت لنتذكر ذلك، بالإضافة إلى العديد آثار سلبيةهناك أيضًا إشعاعات فوق بنفسجية إيجابية. والأكثر مثال ساطع- التمثيل الضوئي لفيتامين د3.

تحتوي البشرة على كمية كبيرة من 7-ثنائي هيدروكوليسترول، وهو مقدمة لفيتامين د 3 . يؤدي التشعيع بالأشعة فوق البنفسجية فئة B إلى إطلاق سلسلة من التفاعلات، مما يؤدي إلى إنتاج كوليكالسيفيرول (فيتامين د 3)، الذي لم ينشط بعد. ترتبط هذه المادة بأحد بروتينات الدم ويتم نقلها إلى الكلى. هناك يتحول إلى النموذج النشطفيتامين د 3-1، 25-ثنائي هيدروكسي كوليكالسيفيرول. فيتامين د 3 ضروري لامتصاص الكالسيوم الأمعاء الدقيقة، التمثيل الغذائي الطبيعي للفوسفور والكالسيوم وتكوين العظام، مع نقصه يصاب الأطفال بمرض خطير - الكساح.

بعد تشعيع الجسم كله بجرعة 1 MED، يزداد تركيز فيتامين د 3 في الدم 10 مرات ويعود إلى مستواه السابق بعد أسبوع. استخدام واقيات الشمس يمنع تركيب فيتامين د 3 في الجلد. الجرعات اللازمة لتخليقه صغيرة. ويُعتبر قضاء حوالي 15 دقيقة في الشمس يومياً كافياً، مع تعريض الوجه واليدين لأشعة الشمس. الجرعة السنوية الإجمالية اللازمة للحفاظ على مستويات فيتامين د 3 هي 55 م.د.

يؤدي النقص المزمن في فيتامين د3 إلى الضعف أنسجة العظام. يشمل المعرضون للخطر الأطفال ذوي البشرة الداكنة الذين يعيشون في البلدان الشمالية وكبار السن الذين لا يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق. ويعتقد بعض الباحثين أن زيادة حالات الإصابة بالسرطان عند استخدام واقيات الشمس ترجع إلى عرقلة تصنيع فيتامين د 3 . ومن الممكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي.

ترتبط التأثيرات المفيدة الأخرى للأشعة فوق البنفسجية بشكل أساسي بالطب. تستخدم الأشعة فوق البنفسجية لعلاج أمراض مثل الصدفية والأكزيما والنخالية الوردية. حصل الطبيب الدنماركي نيلز فينسن على جائزة نوبل عام 1903 لاستخدامه الأشعة فوق البنفسجية في علاج مرض السل الجلدي الذئبي. يتم الآن استخدام طريقة تشعيع الدم بالأشعة فوق البنفسجية بنجاح لعلاج الأمراض الالتهابية وغيرها.

قبعة من القش

إن السؤال حول ما إذا كانت الأشعة فوق البنفسجية مفيدة أم ضارة ليس له إجابة واضحة: نعم ولا. يعتمد الكثير على الجرعة والتركيب الطيفي وخصائص الكائن الحي. من المؤكد أن الأشعة فوق البنفسجية الزائدة خطيرة، لكن لا يمكنك الاعتماد بشكل كامل على الكريمات الواقية. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد مدى مساهمة استخدام واقي الشمس في تطور السرطان.

أفضل طريقة لحماية بشرتك من حروق الشمس والشيخوخة المبكرة وفي نفس الوقت تقليل خطر الإصابة بالسرطان هي الملابس. بالنسبة للملابس الصيفية العادية، تعتبر عوامل الحماية أعلى من 10. يتمتع القطن بخصائص وقائية جيدة، على الرغم من أنه في شكل جاف (عندما يكون رطبًا، فإنه ينقل المزيد من الأشعة فوق البنفسجية). لا تنس القبعة والنظارات الشمسية واسعة الحواف.

التوصيات بسيطة للغاية. تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الساعات الأكثر حرارة. كن حذرًا بشكل خاص مع الشمس إذا كنت تتناول أدوية لها خصائص حساسية للضوء: السلفوناميدات والتتراسيكلين والفينوثيازين والفلوروكينولونات والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية وبعض الأدوية الأخرى. يتم أيضًا تضمين المحسسات الضوئية في بعض النباتات، على سبيل المثال نبتة سانت جون (انظر "العلم والحياة" رقم 3، 2002). يمكن تعزيز تأثير الضوء عن طريق المواد العطرية الموجودة في مستحضرات التجميل والعطور.

نظرًا لأن العلماء لديهم شكوك حول فعالية وسلامة مستحضرات الوقاية من الشمس والمستحضرات، فلا تستخدميها (أو مستحضرات التجميل النهارية ذات محتوى عاليمرشحات للأشعة فوق البنفسجية) دون حاجة خاصة. إذا نشأت مثل هذه الحاجة، قم بإعطاء الأفضلية لتلك الوسائل التي توفر الحماية فيها مدى واسع- من 280 إلى 400 نانومتر. عادة، تحتوي هذه الكريمات والمستحضرات على أكسيد الزنك أو أصباغ معدنية أخرى، لذلك من المنطقي قراءة المكونات الموجودة على الملصق بعناية.

يجب أن تكون الحماية من الشمس فردية، اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه والموسم ونوع البشرة.

الأيام المشمسة دائما تجلب الفرح للناس. إنها تملأنا بالطاقة الحيوية وتشبع أجسامنا بفيتامين د. والشمس تجعل كل شيء من حولنا أجمل وأكثر ثراءً. ولكن تأثيرها على جسم الإنسانيمكن أن يجلب ليس فقط فوائد، ولكن أيضا ضررا. إذا قمت بتنفيذ عدد كبير منالوقت تحت أشعة الشمس محفوف بمظهر مختلف أمراض خطيرة. لذلك أود في هذا المقال أن أتحدث عن فوائد وأضرار الشمس، وطرق تجنب الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

الفوائد الصحية للشمس

• يقوي جهاز المناعة،
• إنتاج فيتامين د،
• يشارك في استقلاب الكالسيوم ،
• يحسن الدورة الدموية ،
• يحفز الجهاز الهضمي،
• يقوي الهيكل العظمي،
• يحمي من المضاعفات أثناء الحمل،
• يعالج الأمراض الجلدية،
• يحفز إنتاج الهرمونات ،
• ينشط،
• يرفع المزاج
• يساعد على التغلب على التوتر والاكتئاب ،
• يهدئ الجهاز العصبي،
• يحسن النوم.

✔ تطبيع ضغط الدم.لقد ثبت أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يطلق أكسيد النيتريك في الجسم. يسرع العمليات الأيضية، يخفض ضغط الدم ويمنع تكوين جلطات الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

✔ يحمي القلب.وفقا لعلماء من كلية ألبرت أينشتاين للطب (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن حمامات الشمس المنتظمة يمكن أن تطيل العمر بنسبة 26٪. والحقيقة هي أنه في هذا الوقت كمية كافيةيظهر فيتامين د، مما يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

✔يقوي وظائف الحمايةجسم.بفضل الأشعة فوق البنفسجية والحرارة، نادرًا ما نمرض في الصيف. لكن كل شيء جيد باعتدال: إذا أفرطت في تسمير البشرة واستلقيت على الشاطئ لفترة طويلة، فسوف تضعف مناعتك. وهذا هو السبب الذي يجعل الشماليين في المنتجع أكثر عرضة للإصابة بالهربس ونزلات البرد.

تساعد أشعة الشمس على محاربة البكتيريا. لذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب الجلد والأكزيما، تتحسن حالتهم في الموسم الدافئ، وبالنسبة للمراهقين، تقل عدد حب الشباب والبثور. تختفي حتى الخريف الأمراض الفطريةجلد.

✔يقوي نظام الهيكل العظمي.وبدون التعرض للأشعة فوق البنفسجية، لا يتكون الكالسيفيرول. يؤدي نقص هذه المادة إلى اضطراب خطير في استقلاب الكالسيوم، والذي لا يمكن استعادته. الأدوية. في البالغين في مثل هذه الظروف، يتطور هشاشة العظام - عظام هشة، خطيرة للكسور، ويظهر الكساح عند الأطفال.

✔يزيد من النغمة.يحفز ضوء الشمس إنتاج هرمونات السعادة - الإندورفين والسيروتونين. الأول يعمل على تحسين المزاج والأداء والتركيز وزيادة الطاقة. والثاني أيضًا يسعدك ويحمي من الحساسية.

يتوفر ضوء الشمس حتى في الطقس الغائم والأيام الباردة - حيث تخترق بعض الأشعة سمك السحب. لصحة القلب والأوعية الدموية، من المفيد التواجد بالخارج في هذا الطقس. المشي كل يوم، من الفجر حتى الساعة 11 صباحًا، ينشط وينشط، ومن الساعة 4 مساءً حتى غروب الشمس للاسترخاء.

إن التأثيرات الإيجابية للشمس على جسم الإنسان المذكورة أعلاه، بالطبع، ممكنة فقط إذا تعرضت لأشعة الشمس بشكل صحيح.

ضرر من الشمس للإنسان

نحن ندرك أنه بدون الشمس لن تكون هناك حياة على الأرض وأن الأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى إنتاج فيتامين د في الجلد، ولكن في الوقت نفسه، يتسبب الإشعاع في تكوين الجذور الحرة وتحور الخلايا، ويمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة الضوئية. الجلد، وفقدان المرونة، وفي أسوأ الحالات، تطور ورم خبيث – الأورام الميلانينية. بمعنى آخر، بغض النظر عن مدى اهتمامك ببشرتك طوال العام، فإن الشمس يمكن أن تدمر كل شيء. وإذا كان الجمال و الشباب الأبديلا يهتم الجميع، ولكن لا أحد يريد حقًا المخاطرة بحياته.

ضرر من أشعة الشمس

نحن مهتمون بالأطوال الموجية الطويلة UVA ومتوسطة الطول الموجي UVB. هناك أيضًا موجات UVC قصيرة، لكنها تضيع في الغلاف الجوي. لذا، فالأولى هي تلك التي تتألق حتى في شهر مارس الثلجي. إنهم يتغلبون على جميع العقبات، بما في ذلك السحب والضباب والزجاج، لذلك يصل 95 من أصل 100 من هذه الأشعة إلى سطح الأرض. إنها تخترق عمق الجلد وتسعدنا بالسمرة، ولكن في الجرعات الخاطئة تؤدي إلى شيخوخة الجلد.

والثاني، الأشعة B، يخاف من السحب والنوافذ، لكنه يشكل خطرا أكبر بكثير في الطقس الصافي. أنها تسبب حروق الشمس وسرطان الجلد. وبسببهم تحتاج إلى الابتعاد عن الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 5 مساءً، لأنه خلال هذه الساعات تنشط الأشعة فوق البنفسجية.

الآثار الضارة لواقيات الشمس ومنتجاتها

إن خطر الإشعاع الشمسي لا يعني أننا يجب أن نغطي أجسامنا بأول واقي شمسي متوفر بأقصى عامل حماية من الشمس (SPF) ونأخذ حمام شمس بهدوء في الشمس. على العكس من ذلك، فإن العديد من هذه الكريمات والمستحضرات لا تقل خطورة. فهي مصنوعة من مواد كيميائية غير طبيعية، وهي تمنع الحماية الطبيعية للبشرة من الشمس وقد تسبب أيضًا سرطان الجلد. بل إن تطبيقها على المناطق التي يوجد بها حروق شمس بالفعل أمر أكثر خطورة. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد الكثير من الناس بشكل مفرط على واقي الشمس، ويغطون جسمهم بالكامل، ويستريحون بجرأة لساعات في الهواء الطلق.

يجب ألا ننسى أن أي منتج واقي من الشمس، حتى أفضله، يتطلب إعادة تطبيقه كل ساعتين، وحتى هذا لا يحل محل نظام معقول للبقاء في الخارج. عندما يتعلق الأمر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية، كما هو الحال مع أشياء كثيرة في الحياة، فمن المهم أن تكون واعيًا وأن تحقق التوازن.

حماية البشرة من الشمس

كيف يمكنك الحصول على فوائد الشمس دون الإضرار بصحتك؟

حمامات الشمس 15 دقيقة يوميا كافية

أخذ حمام شمس لمدة 15 دقيقة كل يوم - وهذا يكفي لإنتاج الجسم الجرعة اللازمة من فيتامين د. وبطبيعة الحال، لا يجوز امتصاص الأشعة المباشرة إلا في ظروف الشمس الضعيفة، أي في الصباح الباكر أو بعد 17-18 ساعة. أثناء أخذ حمامات الشمس المفيدة، لا حاجة للحماية. بقية الوقت الذي تريد قضاءه بالخارج، كن في الظل أو استخدم أبسط وسائل الحماية الجسدية: ارتدي قبعة واسعة، وتأكد من ارتداء النظارات الشمسية والملابس الخفيفة القابلة للتنفس (على سبيل المثال، الكتان) التي تغطي جسمك قدر الإمكان. بقدر الإمكان.

اعتد بشرتك على الشمس تدريجيًا

لقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا منتظمًا في الشمس يتمتعون بحماية أكثر متانة ضد الأشعة فوق البنفسجية، وهم أقل عرضة للحروق وأقل عرضة للإصابة بالسرطان. أمراض جلدية. والحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى أن يعتاد على حمامات الشمس تدريجيا، بدءا من بضع دقائق، والخروج إلى الشمس بانتظام، كما لو كان لإجراء إجراء، دون تطبيق أي عوامل وقائية، ولكن مع الحفاظ على الحماية من أشعة الشمس القوية وتجنب الحروق.

ووجدت دراسة أخرى أن الأطفال الذين تعرضوا لأشعة الشمس "الصحية" منذ سن مبكرة كانوا أقل تعرضا لمخاطر الأشعة فوق البنفسجية مثل البالغين لأنهم طوروا آليات دفاع طبيعية على مر السنين.

استخدمي منتجات التسمير الطبيعية

هناك العديد من المنتجات الطبيعية التي تحتوي بشكل طبيعي على عامل حماية من الشمس (SPF). وتشمل هذه الأساسية و الزيوت النباتيةمعصور على البارد: القنب، الزيتون، السمسم، جوز الهند، الجوجوبا، الأفوكادو، المكاديميا، جوزوزيت جنين القمح وغيرها.

نعم، إنها توفر حماية ضعيفة جدًا (تصل إلى SPF-10)، لكنك ستطمئن إلى أن منتج بشرتك طبيعي وآمن. بالإضافة إلى ذلك، ستعمل الزيوت النباتية على ترطيب وتغذية جسمك بشكل إضافي. لمزيد من الحماية المكثفة، استخدمي زيت بذور الجزر (عامل حماية يصل إلى 40) أو زيت بذور التوت (عامل حماية يصل إلى 50)، والذي سيحمي من كلا النوعين من الأشعة الخطيرة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام البودرة المعدنية للحماية اليومية من أشعة الشمس. ستشكل الجزيئات الصغيرة من المعادن الموجودة فيه حاجزًا ماديًا وتمنع الأشعة من الوصول إلى بشرتك. بالطبع، سيعطي مثل هذا المنتج عامل حماية من الشمس (SPF) لا يزيد عن 15-30، لكنه سيؤدي مهمتين في وقت واحد: كلاهما مقاوم للأشعة فوق البنفسجية، ومطفأ اللمعة. تأكد من أن تركيبة المسحوق طبيعية، بدون الأصباغ الاصطناعية والبارابين والمواد الحافظة، بدون التلك وأوكسي كلوريد البزموت. لكن المسحوق المعدني يحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم - وهذه هي المكونات التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.

استخدمي منتجات طبيعية بعد التعرض للشمس

والخدعة هي أن الأشعة فوق البنفسجية تستمر في إتلاف بعض خلايا الجلد لعدة ساعات بعد التعرض لأشعة الشمس، حتى لو كان الظلام بالفعل. يمكن إيقاف هذه العملية باستخدام مضاد للأكسدة، لذا اجعل من القاعدة بعد حمامات الشمس استخدام منتج يحتوي على فيتامين E على جسمك، وتشمل هذه الزيوت جميع الزيوت النباتية المعروفة تقريبًا: عباد الشمس، والزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، والذرة، والأرقطيون، واللوز، والبراعم. قمح الزيت وما إلى ذلك.

هناك منتجات للحماية من أشعة الشمس

وواحد آخر أكثر طبيعية و على نحو فعالالحماية من الشمس بالطبع التغذية السليمة. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة المضادة للأكسدة ( شاي أخضروالطماطم والرمان والمكسرات والبذور والتوت والأعشاب والحمضيات وغيرها)، ولكن إذا تم تناولها اليوم، فلن يكون لها تأثير إلا في غضون أسبوعين.

كما أن هناك مكملات غذائية خاصة لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة.

وأيضا الصيف - وقت جميلالإقلاع عن التدخين والكحول، لأنهما، من بين أمور أخرى، يقوضان الدفاعات الطبيعية للبشرة.

لا شك أن لأشعة الشمس تأثيراً كبيراً على الإنسان. أنها تؤثر على مزاجه ورفاهيته. كما ذكرنا أعلاه، بدون الشمس لن تكون هناك حياة على الأرض. لكن أضرار أشعة الشمس يمكن أن تكون كبيرة جدًا أيضًا. لذلك، من الضروري مراعاة الاعتدال دائمًا في كل شيء والوعي بأفعالك.