العمى الليلي - أسباب التطور وأشكال المرض والتشخيص والعلاج. العمى الليلي – الأنواع والأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

ضع الجانب

كيف ترى في الظلام:

• أدر عينيك بعيدًا قليلاً. صحاول ألا تنظر مباشرة إلى ما تريد رؤيته؛
• إرتد ملابس نظارة شمسيهخلال اليوم؛
• حاول البحث عن الأشكال والخطوط والحركات بدلاً من الألوان؛
• خلال الحرب العالمية الثانية، تناولت الوحدات الخاصة مكعبات السكر لتحسين الرؤية الليلية؛
• أداء تمارين العين.

لقد كان العثور على كيفية الرؤية في الظلام بمثابة حملة صليبية طويلة الأمد بالنسبة لي.

على الرغم من أن رؤيتنا تنخفض عادة بشكل حاد في الليل، إلا أن رؤيتي تكون إلى أقصى الحدود.

أنا أعمى كما مضربفي الليل، وللأسف، من دون القدرة على إنشاء وكشف الموجات فوق الصوتية.

خلال أيام خدمتي العسكرية، كنت معروفًا بلقب "مطلق النار الليلي" "بوبو" (أي مطلق النار ذو العينين المحولتين الذي لا يستطيع رؤية أي شيء).

عندما يتعلق الأمر بالتصوير الليلي، أحصل دائمًا على صفر مذهل، حتى لو كنت قناصًا ممتازًا أثناء النهار.

على الرغم من أنني لست قناصًا ليليًا بعد. اليوم لم أعد أعمى في الليل.

فيما يلي بعض الطرق التي تعلمتها على مر السنين لأتمكن من الرؤية ليلاً.

لن تسمح لك بالقراءة بشكل مثالي بدون ضوء مثل Nong Yusui، لكنها ستحسن رؤيتك الليلية.

كيف ترى في الظلام

الآن 16 نصيحة حول كيفية الرؤية بشكل أفضل في الظلام.

نصيحة 1: استخدم رؤيتك المحيطية

تحتوي شبكية العين على نوعين من الخلايا المستقبلة للضوء - العصا والمخروط.

المخاريط أكثر حساسية للألوان، والقضبان تكتشف الحركة بشكل أفضل وتعمل بشكل أفضل في الإضاءة المنخفضة.

العصي هي المسؤولة بالكامل تقريبًا عن رؤيتنا الليلية.

وبما أن القضبان تتركز حول شبكية العين، فمن أجل استخدامها بفعالية، حاول ألا تنظر مباشرة إلى ما تريد رؤيته.

بدلًا من ذلك، أدر عينيك بعيدًا قليلًا. بهذه الطريقة سوف تستخدم المزيد من القضبان.

هل سبق لك أن تساءلت لماذا يحب القراصنة ارتداء عصابات الرأس؟ لم يكن هذا دائمًا بسبب الغرور (لقد طعنت عينها وهي تغطي سيفها).

إلى جانب مظهرها الرائع، يرتديها بعض القراصنة بحيث لا تصبح العين المغطاة حساسة للضوء ولن يتم استخدامها إلا للملاحة ليلاً.

حتى Myth Busters اختبرت الأسطورة ووجدتها قابلة للتصديق.

لذلك في المرة التاليةإذا كنت ستدخل في الظلام، ضع إحدى يديك على عين واحدة وحاول أن تنظر خارج العين الأخرى أثناء انتقالك من النور إلى الظلام.

ارتداء النظارات الشمسية خلال النهار. يمكن تقليل قدرتك على التكيف مع الظلام بمقدار 10 دقائق خلال ساعتين فقط من التعرض للضوء الساطع.

بعد 10 أيام فقط من التعرض غير المفلتر ضوء الشمسقد تفقد 50% من رؤيتك الليلية.

ومع ذلك، فإن القليل من الضوء ليس جيدًا لعينيك أيضًا.

للحصول على أفضل النتائج، قم بارتداء النظارات الشمسية التي تقلل الضوء عبر الطيف المرئي بأكمله ولا تنقل أكثر من 15% من الضوء المرئي.

أوه نعم، ارتدي تلك النظارات ذات اللون الأحمر الرائع. على الرغم من أننا لا نستطيع إصدار الليزر من أعيننا، إلا أنه لا يزال بإمكاننا الرؤية بوضوح.

من الشائع أن يرتدي الطيارون عدسات حمراء اللون استعدادًا للطيران الليلي إذا لم يكن لديهم الوقت للتكيف مع الظلام.

تعمل العدسة ذات اللون الأحمر عن طريق تصفية كل شيء في الطيف المرئي باستثناء اللون الأحمر.

نظرًا لأن القضبان الموجودة في أعيننا ليست حساسة للون الأحمر، فإن النظارات تخلق وهمًا بالظلام حتى تبدأ عينيك في التكيف مع الإضاءة المنخفضة.

لكي ترى في الظلام الدامس، عليك أولاً أن تتدرب في بيئة آمنة. ضع نفسك عمدًا في غرف مظلمة وحاول التكيف مع البيئة المظلمة.

احتفظ دائمًا بقدمين على الأرض. وهذا يساعد على تقليل احتمالية أن تصبح غير متوازنة ومنفصلة.

أبقِ يدك أمامك حتى لا تصطدم بالحائط. أبقِ رأسك منخفضًا لتجنب العوائق التي قد تتدلى من السقف.

مع القليل من الممارسة، ستجد أن رؤيتك في الظلام تتحسن.

في الليل نستخدم في الغالب الخلايا الجذعية لدينا.

الخلايا العصوية أفضل في اكتشاف الأشكال من الألوان. كما أنها أكثر حساسية للضوء، لكنها لا تستطيع التمييز إلا بين الأبيض والأسود.

لاستخدامها بشكل فعال، حاول البحث عن الأشكال والخطوط العريضة والحركات بدلاً من الألوان، لأننا نحن البشر نواجه صعوبة في الرؤية في الظلام على أي حال.

حاول ألا تنظر إلى شيء واحد، لأن ذلك سيجبر عينيك على التكيف مع أي مصدر للضوء متاح في نقطة انتباهك.

ارقص بعينيك، وامسح المنطقة، وستتمكن من الرؤية بشكل أفضل في الظلام. استمر في الوميض.

امنح نفسك وقتًا كافيًا حتى تتكيف عيناك مع الظلام.

قبل الدخول إلى بيئة مظلمة، أغمض عينيك أولاً.

يستغرق الأمر حوالي 25 دقيقة حتى تتكيف أعيننا بشكل كامل مع الظلام. تجنب مصادر الضوء الساطع لأنها قد تتداخل مع عملية التكيف.

إذا كنت بحاجة إلى الضوء لرؤية شيء مهم جدًا (مثل الخريطة أو تاريخ انتهاء صلاحية طعامك) ولكنك تريد تجنب فقدان رؤيتك الليلية، فاستخدم ضوءًا أحمر أو ضع مرشحًا أحمر فوق مصدر الضوء.

لا يؤثر الضوء الأحمر على الخلايا العصوية ويسمح لك بالحفاظ على الرؤية الليلية.

لاحظ كيف يبقى الغزلان ساكنًا عندما يضيء المصباح الأمامي عليهم في الليل؟

يحدث هذا لأنهم يعميهم الضوء المنبعث من المصابيح الأمامية. لا يعني ذلك أنهم لا يريدون تجنبك، ولا يرونك قادمًا نحوهم خلال الفترة العمياء.

من المحتمل أن تكون لديك تجربة مماثلة عندما يمشي شخص ما بالقرب من الزاوية ليلاً ويوجهك ضوء ساطعالشعاع عليك.

في حين أن الضوء الساطع قد لا يسبب العمى الكامل، إلا أنه يتداخل بشكل كبير مع رؤيتك الليلية.

تحويل نظرك إلى الجانب وتجنب الضوء المباشر. إذا لم تتمكن من تجنب الضوء، أغلق عين واحدة لتجنب الوميض في كلتا العينين.

طريقة سريعة ومنسية غالبًا لتحسين رؤيتك الليلية على الفور. أي أوساخ أو حطام على عدساتك. يمكنها نشر الضوء، مما يجعل الرؤية صعبة في الليل.

كل ما عليك فعله هو تنظيف النظارات. قم بتنظيف الزجاج الأمامي الخاص بك إذا كنت تقود السيارة.

ترى العيون بشكل أفضل في الظلام عندما لا يتداخل معها شيء.

هناك دراسات تظهر أن المدخنين أكثر عرضة للحوادث الليلية مرتين مقارنة بغير المدخنين.

النيكوتين وتأثير نقص الأكسجين لأول أكسيد الكربون يقللان من رؤيتك الليلية.

إن مجرد تجنب التدخين الأولي والتدخين السلبي يمكن أن يساعد في تحسين الرؤية الليلية.

النصيحة 13: تناول الكثير من مربى التوت

أكل طيارو سلاح الجو الملكي البريطاني بكثرة خلال الحرب العالمية الثانية مربى التوت الأزرقلتحسين الرؤية الليلية. كقاعدة عامة، ينشرونها على الخبز المحمص.

قد يبدو الأمر وكأنه أسطورة، لكن التوت الأزرق غني بالأنثوسيانوسيدات، وهو شكل من أشكال الفلافونويد الذي يساعد على تجديد الصبغات الأرجوانية في العين التي تستخدم للرؤية في الظلام.

ومن المثير للاهتمام أن أسطورة الجزرة تم إنشاؤها خلال الحرب العالمية الثانية لإخفاء هذه الحقيقة عن اليابانيين.

حاول تناول ملعقتين صغيرتين من عصير التوت الأسود يوميًا، لكن لا تتناول أكثر من 3 لأن الجرعة الزائدة يمكن أن يكون لها تأثير ملين.

تقليد الطريقة السرية لأجهزة المخابرات السوفيتية.

خلال الحرب العالمية الثانية، تناولت القوات الخاصة مكعبات السكر لتحسين الرؤية الليلية.

وذلك لأن الرؤية الليلية تتأثر بمستويات السكر في الدم.

لكن خذ الأمر باعتدال من فضلك... لا أريد لطبيب أسنانك أن يطرق بابي.

يحدث العمى الليلي المتعدد بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ والزنك.

مع زنديق اليوم و العناصر الغذائيةخالية من العادات الغذائية، يمكن لفيتامينات العين أن تعوض عن أوجه القصور في النظام الغذائي وتسمح لأعيننا بالعمل بأفضل حالاتها.

أنا أقوم بدوري لتحسين رؤيتي الليلية الأساسية. يمكن أن يساعد روتين تمرين العين اليومي على تحسين رؤيتك الليلية والنهارية.

حاول القيام بهذا أول شيء في الصباح عندما تكون عيناك لا تزالان منتعشتين للحصول على التأثير الأمثل.

خاتمة

وبهذا ينتهي فصلنا"كيف تتعلم أن ترى في الظلام».

في الختام، لرؤية أفضل في الظلام عليك أن تأخذ عادة جيدةوممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.

امنح نفسك الوقت ودرب عينيك على الرؤية في الظلام. مع مرور الوقت سوف ترى تحسنا ملحوظا.

يرى الإنسان جيدًا في الظلام فقط إذا قاد صورة صحيةالحياة ويراقب نظامه الغذائي.

شكرا للقراءة!

إذا كان لديك أساليبك الخاصة التي تساعدك على الرؤية بشكل أفضل في الظلام، فاكتبها في التعليقات.

من العديد من السائقين وليس فقط يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان: "أوه، لا أستطيع الرؤية جيدًا عند الغسق وفي الليل". يلاحظ بعض الأشخاص أنهم يرون جيدًا في النهار، ولكن في الظلام لا يمكنهم رؤية الخطوط العريضة للأشياء. قد يبدو الأمر شيئًا عندما يتحدث أحد المشاة عن ذلك، ومتى يتحدث عنه شيء آخر هذه المشكلةيزعج صاحبه أثناء القيادة ليلاً. لكن كل شيء واضح ومباشر في هذا العالم. ويسمى هذا الانحراف في الرؤية عن القاعدة بالعمى الليلي، وهو في الواقع مشكلة خطيرة لأي شخص. انتهاك رؤية الشفقوهو قابل للعلاج، مثل معظم أمراض العين الأخرى، ويمكن تحسينه دون اللجوء إلى ارتداء العدسات. عزيزي قراء Popular Health الذين يواجهون هذه المشكلة، ستكتشف الآن التقنيات والتمارين التي ستساعدك على الرؤية بشكل أفضل في الظلام.

ما هو العمى الليلي أو الشلل النصفي؟?

تحتوي أعيننا على عناصر حساسة للضوء تسمى العصي. إنهم هم الذين يساعدوننا على التنقل في الظلام وهم مسؤولون عن الرؤية بالأبيض والأسود. وهي تقع على محيط شبكية العين. يسمى تدهور حدة البصر عند الغسق علميا بالعمى النصفي. ولا يشكل المرض في حد ذاته خطر فقدان البصر بشكل كامل، لكنه يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. ولذلك فإن السائقين الذين اكتشفوا هذه المشكلة بأعينهم، يخافون من قيادة سياراتهم في المساء والليل، لأن ذلك يهدد بحدوث حادث على الطريق. ويخشى آخرون مغادرة المنزل في المساء لأنهم يجدون صعوبة في إيجاد طريقهم ليلاً. ما هي أسباب ضعف رؤية الإنسان في الليل؟

أسباب العشى الليلي

قبل أن تدرس طرق مختلفةتحسين رؤية الشفق، فلننظر إلى الأسباب التي تثير ضعفها.

1. سوء التغذية. من المعروف أن حدة البصر عند الغسق تعتمد بشكل مباشر على ما إذا كان جسمك يتلقى كمية كافية من فيتامين أ (الريتينول). إذا كان نظامك الغذائي متنوعا، ولكن لا تزال لديك مشاكل في الرؤية الليلية، فمن المرجح أن فيتامين أ لا يتم امتصاصه ببساطة. قد يحدث هذا بسبب الانتهاكات في نظام الغدد الصماءوبعض الأمراض الجهاز الهضميوالكبد وانخفاض المناعة.

2. سبب آخر هو نقص الفيتامينات PP و B2 التي تساهم في امتصاص الجسم للريتينول.

3. هناك أسباب أخرى للعمى النصفي، والتي يصعب فيها علاج العمى الشفقي، مثل تليف الكبد، والإيدز، وبعض الأمراض الخلقية.

بشكل عام، هذا المرض قابل للعلاج. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الفعالة للقضاء على الأعراض غير السارة.

لا أستطيع الرؤية جيداً أثناء القيادة – ماذا أفعل؟?

إذا اتصلت بطبيب عيون لشكوى بشأن مشكلتك، فإن أول شيء سيفعله طبيب ذو خبرة هو طلب اختبارات لمستويات الريتينول في الدم. إذا كان مستواه منخفضًا جدًا، فسيحاول الطبيب معرفة السبب - نقص الفيتامين ناتج عن بعض الأمراض الأساسية أو سوء التغذية. النظام الغذائي مع زيادة المحتوىفيتامين أ هو الطريقة الرئيسية للعلاج إذا لم يكن لديك تشوهات أخرى في الجسم ( الأمراض المزمنة، التهاب الكبد، الخ.)

ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي إذا كنت تواجه صعوبة في الرؤية ليلاً:

الكبد (لحم البقر ولحم الخنزير) ؛
جزرة؛
الخضر (البقدونس والشبت)؛
الشمندر؛
سبانخ؛
البقوليات
سمكة.

أنت بالتأكيد بحاجة إلى تناول دورة من الفيتامينات التي تحتوي على الريتينول. يمكن أن يكون كاملا مجمعات الفيتاميناتوالتي تحتوي أيضًا بالإضافة إلى هذا العنصر على فيتامينات B و PP. على سبيل المثال:

دوفيت.
تيرافيت.
ممتاز.

هل تحتاج النظارات؟ ما يقوله البروفيسور جدانوف?

إذا شاهدت فيديو البروفيسور جدانوف والذي يسمى "حان الوقت لخلع نظارتك"، فسوف تفهم أن معظم مشاكل العين يمكن حلها بطريقة طبيعية. الطبيب يقود حقائق مثيرة للاهتمامحول كيفية عمل العين ولماذا تتفاقم الرؤية نتيجة ارتداء العدسات على مر السنين. الحقيقة هي أن رؤيتنا تعتمد بشكل مباشر على التدريب عضلات العين(الطولية والعرضية) والقدرة على استرخائها. أنها تساعد مقلة العين على اتخاذ شكل دائري للرؤية عن بعد وشكل بيضاوي للرؤية عن قرب. ومن خلال القيام بتمارين بسيطة تعمل على تطوير هذه العضلات، يمكنك التخلي عن النظارات إلى الأبد، بما في ذلك تحسين حدة البصر في وقت الشفق.

تمارين لتعزيز حدة البصر

1. اجلس بشكل مريح وظهرك مستقيم. أغلق جفونك. ضع راحتي يديك على عينيك دون الضغط عليهما على وجهك. يجب أن تشعر بالاسترخاء التام وتفكر في الأشياء الممتعة. البقاء في هذا الموقف لمدة دقيقة على الأقل. هذا سوف يساعدك على الاسترخاء ألياف عضليةعين.

2. قف بجانب النافذة (على مسافة 40 سم من الزجاج). انظر إلى أبعد نقطة، مثل الأفق، أو حاول أن ترى أصغر التفاصيل في النوافذ الموجودة أمام منزلك. ركز على أبعد جسم في الأفق (60 ثانية). ثم انظر إلى الزجاج (60 ثانية). افعل هذا عدة مرات.

3. ممارسة اليوغا بالشمعة. في غرفة مظلمة، ضع شمعة على الطاولة واجلس مقابلها. نظير في الجزء العلوي من اللهب لمدة 2 دقيقة. ثم أغمض جفونك وضع راحتي يديك المفركتين على عينيك واستريح. الخطوة التالية هي النظر إلى وسط اللهب لمدة 1-2 دقيقة، حاول ألا ترمش. استرح مرة أخرى، وقم بتغطية عينيك بيديك. المرحلة الثالثة هي تغطية شعلة الشمعة بأكملها بنظرك، دون أن ترمش، انظر هكذا لمدة دقيقتين. استراحة. من المهم أن تتنفس بشكل صحيح أثناء أداء التمرين - ببطء وعمق.

إذا بدأت تلاحظ أنك تواجه صعوبة في الرؤية أثناء الليل، فتأكد من تحليل ما تأكله عادةً لمعرفة ما إذا كان نظامك الغذائي سيئًا. سوء التغذية - سبب رئيسيتطوير hemeralopia. لا تهمل تمارين العين أيضًا، فبالرغم من بساطتها إلا أنها فعالة جدًا.

الشلل النصفي (اسم آخر للمرض هو nyctalopia , اسم شعبي — العمى الليلي ) هو مرض يتطور غالبًا على خلفية نقص في الجسم.

كيف يتجلى العمى الليلي؟

فيتامين أ هو جزء من بنية اللون الأرجواني البصري. هذه هي المادة الحساسة للضوء في شبكية العين عين الإنسانوهو المسؤول عن تكيف العين مع وجودها في الظلام. ونتيجة لذلك، يؤدي نقص فيتامين أ إلى تطور مرض لا يستطيع فيه الشخص الرؤية بشكل طبيعي إذا كانت الإضاءة غير كافية. الشلل النصفيويسمى شعبيا العمى الليلي. تم تعليق هذا الاسم بسبب حقيقة أن بنية شبكية عين الدجاجة تسمح لها بتمييز الألوان بشكل طبيعي، ولكن في الظلام وفي الإضاءة الضعيفة، لا ترى الدجاجة شيئًا عمليًا.

وكقاعدة عامة، لا يعاني الشخص المصاب بالعشى الليلي من مشاكل في الرؤية أثناء ساعات النهار أو في الإضاءة الداخلية العادية. لا يوجد سوى الانزعاج وانخفاض الرؤية عند الغسق. يبدأ الشخص برؤية الأشياء بشكل ضبابي ولا يستطيع التمييز بين لونها وشكلها الواضح. كقاعدة عامة، يكون الأمر صعبًا بشكل خاص على الشخص المصاب عمى البصرالتمييز بين الأشياء الزرقاء.

من الوصف أعلاه للأعراض، يترتب على ذلك وجود نقص في تنسيق الحركات. يتحرك الشخص الذي يشعر بالقلق من العمى الليلي بحذر عند الغسق، وينزل الدرج ببطء، ويتحقق في البداية من وجود درجة. وفي كثير من الأحيان لا يتمكن المرضى الذين يعانون من هذا المرض من تمييز وهج النجوم في السماء. يعد العمى الليلي خطيرًا بشكل خاص على السائقين - فمن الصعب جدًا عليهم التعرف على الأشياء الموجودة على الطريق الليلي، وكذلك التفاعل بشكل صحيح معها بيئةمع إضاءة المصابيح الأمامية لسيارة تقترب.

إذا بدأ الشخص يتضايق من انخفاض الرؤية عند الغسق، فيجب عليه استشارة الطبيب، لأن هذا العرض قد يشير إلى تطور بعض الأمراض. أمراض خطيرة. أحيانا nyctalopiaقد يكون أحد أعراض الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الرؤية بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى أن انخفاض الرؤية في المساء يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة، وكذلك حوادث السيارات، إذا nyctalopiaلوحظ في سائق السيارة.

لماذا يحدث العمى الليلي؟

في الطب الحديثعازم خلقي و مكتسب العمى الليلي. إذا تم تشخيص إصابة الشخص بالعمى الليلي الخلقي، فإننا نتحدث عن مرض محدد وراثيا. الشكل المكتسب للمرض هو مرض وظيفي.

مكتسب عمى البصريتطور في البشر بسبب تأثير عدد من العوامل. بادئ ذي بدء، قد تكون أسباب Hemeralopia أمراض شبكية العين. هذا الضمور الصباغي و انفصال الشبكية ، و العمليات الالتهابية . العمى الليليقد يتطور الشخص بسبب العمليات التنكسيةبقعة البقعة الصفراء، والاضطرابات المشيمية, العمليات الالتهابية العصب البصري، . في بعض الأحيان يتم علاج الشلل النصفي للمرضى الذين اكتشفوا لاحقًا أنهم مصابون به أو. في بعض الأحيان يتم ملاحظة انخفاض الرؤية في المساء لدى الشخص الذي أصيب مؤخرًا بإصابة في الدماغ. أيضًا، يمكن أن تحدث إعاقات بصرية مماثلة إذا كان الشخص يعمل باستمرار في إضاءة سيئة للغاية أو يقرأ في ضوء مضبوط بشكل غير صحيح. في بعض الحالات، يمكن أن يكون سبب nyctalopia هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية على العينين. ويحدث ذلك نتيجة التعرض لأشعة الشمس الساطعة وتأثير الثلج المبهر على العيون.

هناك عامل مهم آخر يمكن أن يثير العمى الليلي وهو نقص الفيتامينات A و B2 في جسم الإنسان. وهذا ما يفسر حقيقة أن العمى الليلي غالبًا ما يُلاحظ عند الأشخاص الذين يعانون من مرض عام.

عندما يتعلق الأمر بعوامل الخطر للتنمية nyctalopia، ثم في في هذه الحالةتجدر الإشارة إلى عامل السن. بعد أربعين عاما، يعاني الشخص من تباطؤ في جميع العمليات التي تحدث في الجسم. ونتيجة لذلك تتدهور تغذية شبكية العين وتقل الرؤية عند الشفق.

إذا كان لدى الشخص أعراض هيميرالوبيا ، يجب عليك الاتصال على الفور بطبيب العيون. يقوم الطبيب بإجراء مقابلة مفصلة وإجراء سلسلة من الاختبارات. مطلوب اختبار المجال البصري واختبار المجال البصري. إدراك الضوء. عقدت أيضا تخطيط كهربية العين . تتيح لك هذه الدراسة تحديد حالة عضلات العين وسطح الشبكية أثناء حركة العين.

لا يمكن علاج العمى الليلي الخلقي. إذا كان nyctalopia أحد أعراض المرض الأساسي، فيجب اكتشافه في البداية، وبعد ذلك يتم تنفيذه علاج معقد. لأعراض العمى الليلي، يوصف للمريض أيضًا دورة تدريبية فيتامين أ . في هذه الحالة، من المهم ضبط النظام الغذائي للشخص المعرض لمشاكل الرؤية. من المهم أن تدرج في نظامك الغذائي التوت الطازجومنتجات الألبان والبيض والجزر والخضر.

هناك أيضا بعض وصفات شعبيةوالتي تستخدم في علاج العشى الليلي. لكن لا يمكن إلا أن يكونوا كذلك الإيدز. معظم هذه الوصفات تساعد على استعادة كميات كافية من فيتامين أ. مع الميل إلى nyctalopiaجيد للاستخدام كل يوم دهون السمك . مغلي ثمر الورد مفيد جدًا أيضًا (3 ملاعق كبيرة لكل كوبين من الماء) ثمر الورد، تحتاج إلى غرس المرق 12 ساعة)، والتي ينبغي تناولها مرتين في اليوم.

لتجنب تطور العمى الليلي، يُنصح بموازنة نظامك الغذائي وحماية عينيك من الضوء الساطع - الشمس، وهج الماء، وتألق الثلج. يجب على الأشخاص الذين يعملون باستمرار على الكمبيوتر الانتباه إلى إضاءة مكان عملهم. هناك إجراء وقائي مهم آخر وهو الاتصال في الوقت المناسب مع أخصائي في حالة ظهور أمراض مرتبطة بالرؤية.

الجزء 1

استخدم عيدان تناول الطعام الخاصة بك.يستغرق الأمر من 30 إلى 45 دقيقة حتى تتكيف القضبان مع التغير في الضوء من حولك. تدرك العصي اللونين الأسود والأبيض فقط وتتميز بدرجة وضوح منخفضة، ولكنها حساسة للغاية في ظروف الإضاءة الليلية.

• الأصباغ الحساسة للضوء هي مواد حساسة للضوء توجد في العصي والمخاريط التي تنقل الضوء صورة مرئيةفي دماغك. رودوبسين هو صبغة بصرية موجودة في العصي وهي مسؤولة عن الرؤية الليلية.
• تعتمد قدرة عينيك على التكيف مع الظلام على بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها، مثل عمرك، والإصابات السابقة أو الأضرار التي لحقت بعينيك، وأي أمراض عينية موجودة.
• لكي ترى في الظلام، عليك أن تعرف كيفية زيادة حساسية عصيك وإجبار عينيك على التكيف بسرعة أكبر مع التغيرات المفاجئة في الضوء.
• في الإضاءة الخافتة، تجنب النظر مباشرة إلى مصدر الضوء. بهذه الطريقة، يمكنك استخدام العصي بدلاً من المخاريط، والتي يتم تنشيطها عندما تنظر عيناك إلى مصدر ضوء خافت. غالبًا ما يستخدم علماء الفلك هذه التقنية.

1. ارتداء النظارات الداكنة أو ذات اللون الأحمر.العصي ليست حساسة للضوء الأحمر، لذا فإن ارتداء هذه النظارات لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل الدخول إلى غرفة مظلمة سيساعدك على التعرف على الحركة بالداخل بسرعة أكبر.

   • من خلال حجب الطيف المرئي بأكمله باستثناء اللون الأحمر، ستسمح هذه النظارات لقضبانك بالتكيف مع نوع من الظلام قبل أن تكون فيه بالفعل.
   • يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الطيارين عندما لا يكون لديهم الوقت الكافي للبقاء في ظلام دامس قبل رحلة ليلية.

2. لا تنظر إلى مصدر الضوء.ستؤدي مصادر الضوء إلى تقلص حدقة العين، مما يضعف رؤيتك الليلية.

   • تشبه حدقة العين فتحة الكاميرا، فهي تنقبض وتتوسع حسب كمية الضوء التي تدخل العين. كلما كان الضوء أكثر سطوعًا، أصبحت حدقة العين أضيق. في ظروف الإضاءة المنخفضة، سوف يتوسع حدقة العين بشكل كبير لاستيعاب أكبر قدر ممكن من الضوء.
   • من خلال توجيه عينيك نحو مصدر الضوء، يمكنك زيادة الوقت الذي تستغرقه عيناك للتكيف مع الإضاءة المنخفضة.
   • إذا لم تتمكن من تجنب الضوء الساطع تمامًا، فأغمض عينًا واحدة أو أغلقها تمامًا، أو انظر إلى الجانب حتى يختفي مصدر الضوء من مجال رؤيتك.

3. تحسين الرؤية الليلية أثناء القيادة.قبل ركوب السيارة، اتخذ الخطوات اللازمة لتحسين رؤيتك أثناء القيادة الليلية.

   • كما ذكر أعلاه، حاول ألا تنظر مباشرة إلى مصدر الضوء الذي يقترب منك. إذا اقتربت سيارة أخرى من الزاوية وأضوائها عالية، قم بإغلاق عين واحدة لمنع فقدان الرؤية المؤقت في كلتا العينين والعودة إلى الرؤية الليلية الطبيعية بسرعة أكبر.
   • انظر إلى الخط الأبيض الذي على اليمين، والذي يقع على جانبك من الطريق. سيسمح لك ذلك بالبقاء في اتجاه آمن، وملاحظة الأجسام المتحركة في رؤيتك المحيطية، وتجنب التعرض للعمى مرة أخرى بسبب الأضواء العالية للسيارات القادمة.
   • قم بتقليل شدة أضواء لوحة القيادة الخاصة بك إلى مستوى منخفض ولكن آمن لمساعدة رؤيتك أثناء القيادة الليلية. استخدم أيضًا الوضع الليلي على مرايا الرؤية الخلفية. وهذا سوف يقلل من الضوء الساطع من عربة، أتبعك.
   • اغسل المصابيح الأمامية والمساحات والزجاج الأمامي لسيارتك بانتظام. في الليل، يمكن أن تصبح البقع الموجودة على الزجاج الأمامي مصادر للضوء الساطع.
   • تنفيذ في الوقت المناسب صيانةسيارتك، بما في ذلك ضبط المصابيح الأمامية ومصابيح الضباب. حتى التحول الطفيف بمقدار درجة أو درجتين يمكن أن يمنع السائقين الآخرين من التعرض لمشاكل في الرؤية نتيجة للمصابيح الأمامية الخاصة بك.

4. دع عينيك تعتاد على الظلام من تلقاء نفسها. أفضل طريقةإن تعلم الرؤية في الظلام يعني السماح لعينيك بالتكيف ببطء مع الظلام من خلال البقاء في الظلام المطلق لمدة 20-30 دقيقة.

5. يخطب الرؤية المحيطية. تحتوي كل عين من عينيك على نقاط عمياء طبيعية، مما قد يزيد من صعوبة التنقل في الظلام أثناء محاولتك تركيز عينيك.

   • أثناء تحركك في غرفة مظلمة، حاول التركيز على شيء بعيد عنك أو قريب من الاتجاه الذي تتحرك فيه. من خلال رؤيتك المحيطية، ستتمكن من ملاحظة حركة الجسم وشكله بشكل أفضل من محاولة رؤيته مباشرة.
   • يتم تنشيط الرؤية المحيطية كمية كبيرةالعصي، التي تلعب دورًا رئيسيًا في التوجيه في الظلام، وتحديد شكل الجسم وكشف الحركة.

6. انتقل إلى الأسفل لتمييز الصور الظلية واستخدام تأثير التباين.تذكر أن أعوادك عمياء اللون والوضوح وهي دليلك في الظلام.

   • سماء الليل هي مصدر رائع للضوء. بمجرد انخفاض الضوء من السماء ليلاً أو من النافذة بدرجة كافية، فإنه يوفر تباينًا كافيًا لتسهيل عمل القضبان في عينيك.
   • تعلمك بعض الفنون القتالية البقاء منخفضًا قدر الإمكان، واستخدام السماء لإضاءة الأشياء والأعداء حتى تتمكن من رؤية صورتهم الظلية بسهولة أكبر.
   • على الرغم من أن العصي أكثر حساسية للضوء من المخاريط، إلا أنها تستطيع التمييز بين اللونين الأسود فقط لون أبيضوالصورة ذات جودة رديئة، مما يتناقض مع مصدر الضوء المتوفر خلف الأشياء.

7. قم بتدليك مقل العيون.أغمض عينيك بإحكام واضغط برفق براحة يدك. .

   • بعد حوالي 5-10 ثواني، سيتحول الظلام المحيط بك إلى اللون الأبيض لبضع ثوان. عندما يتم استبدال البياض باللون الأسود مرة أخرى، افتح عينيك وسوف ترى أفضل بكثير في الظلام.
   • تقول الشائعات أن جنود القوات الخاصة يستخدمون أسلوبًا مشابهًا - فعندما يجدون أنفسهم في الظلام، يغلقون أعينهم بإحكام لمدة 5-10 ثوانٍ. على الرغم من أن فعالية هذه الطريقة لم تثبت من قبل المجتمع العلمي، إلا أنها لا تزال قادرة على مساعدة شخص ما.

8. استخدم كل حواسك لكي "ترى".في غرفة مظلمة، تخطو بحذر حتى تعتاد عيناك على الظلام.

   • أبقِ قدميك على الأرض، ومد ذراعيك للأمام وتحرك ببطء. راقب عن كثب التغيرات في الصوت، والتي قد تشير إلى وجود باب أو مدخل أو نافذة قريبة. تلمس يديك أمامك لتجنب الاصطدام بشجرة أو مدخل.

9. تعلم كيفية التنقل عن طريق الصوت.لقد قطع الباحثون خطوات كبيرة في العمل مع المكفوفين. لقد طوروا القدرة على إصدار أصوات النقر بلسانهم، والتي تسمى النقر بالسونار. إنه مشابه لجهاز تحديد الموقع بالصدى الذي تستخدمه الخفافيش.

   • باستخدام السونار النقري، يمكنك تحديد موقع الأشياء أمامك ومن حولك بدقة تامة. تم إجراء تجربة قامت فيها امرأة بإصدار أصوات نقر بلسانها "لمسح" المساحة الموجودة أمامها حتى تمكنت من العثور على قدر كان يحمله شخص آخر. ومن خلال بضع نقرات إضافية، تمكنت من تحديد نوع وشكل غطاء المقلاة.
   • ويستطيع خبير آخر بالسونار النقري ركوب دراجة جبلية عبر التضاريس الصعبة والتنقل حول جميع العوائق دون أي مشاكل.
   • ويدعي الخبراء في تقنية السونار النقري أن كل شخص يمكنه تطوير هذه القدرة.

   الجزء 2

   حماية وتحسين رؤيتك

   1. ارتداء النظارات الشمسية في النهار. عدة ساعات من التعرض لأشعة الشمس الساطعة و الأشعة فوق البنفسجيةقد يضعف قدرتك على التكيف مع الظلام.

      • مقابل كل 2-3 ساعات تقضيها تحت أشعة الشمس الساطعة أثناء النهار بدونها نظارة شمسيهسوف يبطئ تكيفك مع الظلام بحوالي 10 دقائق.
      • علاوة على ذلك، بالإضافة إلى التكيف البطيء مع الظلام، تنخفض أيضًا جودة الرؤية الليلية. على سبيل المثال، التعرض لأشعة الشمس الساطعة لمدة 10 أيام بدون نظارات واقية يمكن أن يقلل من قدرتك على الرؤية في الظلام بمقدار النصف.
      • بمرور الوقت، ستعود العصي والأقماع والأصباغ الحساسة للضوء إلى حالتها الطبيعية. تختلف مدة التعرض لكل شخص.
      • استخدمي النظارات الشمسية ذات الألوان المحايدة رماديوالتي تنقل 15% من الضوء المرئي.

   2. قم بخفض سطوع جهاز الكمبيوتر الخاص بك.إذا كنت تعمل ليلاً، فاضبط سطوع الشاشة على أدنى مستوى له.

      • إذا كنت في غرفة مظلمة ولكنك تنظر إلى شاشة ساطعة، فسوف تنخفض فعالية رؤيتك الليلية بشكل كبير.
      • تساعدك بعض البرامج على ضبط سطوع الشاشة حسب الوقت من اليوم.

   3. أعط عينيك راحة.خذ فترات راحة متكررة بين الجلوس أمام الشاشة وقراءة الكتب وغيرها من حالات التركيز لفترات طويلة.

      • تحتاج عيناك إلى راحة متكررة. بعد كل 20 دقيقة من العمل المكثف، خاصة أمام شاشة الكمبيوتر، خذ قسطًا من الراحة وانظر إلى المسافة لمدة 20 ثانية. هذا سيسمح لعينيك بإعادة التركيز.
      • بعد كل ساعتين من العمل المركز أمام شاشة الكمبيوتر أو أي مهمة أخرى تتطلب اهتمامًا وثيقًا، أرح عينيك لمدة 15 دقيقة.
      • حافظ على عينيك من الإجهاد عن طريق أخذ قيلولة لمدة خمس أو عشر دقائق في منتصف النهار. أغمض عينيك وقم بتدليكهما بلطف. ليس عليك الذهاب إلى السرير لتريح عينيك.

   4. تدريب الرؤية المحيطية الخاصة بك.يعد استخدام رؤيتك المحيطية أمرًا ضروريًا لتحسين قدرتك على الرؤية في المناطق منخفضة الإضاءة.

      • الرؤية المحيطية هي قدرتك على ملاحظة الحركة على حافة مجالك البصري باستخدام القضبان الموجودة في عينيك.
      • تطور الرؤية المحيطية هو على نحو فعالزيادة الرؤية في الإضاءة المنخفضة.
      • على الرغم من أن تدريب رؤيتك المحيطية يستغرق الكثير من الوقت والجهد بالنسبة لمعظم الأشخاص، إلا أنه يمكن أن يساعدك على الرؤية بشكل أفضل في الظلام.
      • من خلال القيام بتمارين العين لتحسين رؤيتك (بما في ذلك الرؤية المحيطية)، سوف تبدأ في الرؤية بشكل أفضل في الظلام.

   5. جرب التمرين الذي غالبا ما يستخدم في التدريب الرياضي.يعد تحسين الرؤية المحيطية مفيدًا في العديد من المواقف، بما في ذلك الرياضة.

      • ستحتاج في هذا التمرين إلى قشة عادية ذات لون واحد. ارسم خطًا أسودًا حول منتصف القشة.
      • أعطِ القشة لشريكك وابتعد عنه مسافة 0.3-0.6 متر، مع إمساك عود أسنان في كل يد. يجب أن يمسك شريكك القشة أفقيًا.
      • انظر إلى الخط الأسود ولاحظ أطراف المصاصة باستخدام رؤيتك المحيطية.
      • ركز على الخط الأسود. حاول إدخال أعواد تنظيف الأسنان في الفتحات الموجودة على طرفي المصاصة مع إبقاء عينيك على الخط الأسود.
      • بمجرد أن تتقنه، يمكنك زيادة صعوبة التمرين باستخدام شفاطتين متصلتين ببعضهما البعض.

   6. ركز على رؤيتك المحيطية.هناك طريقة أخرى لتطوير رؤيتك المحيطية لتحسين الرؤية الليلية وهي تركيز انتباهك عليها واستخدامها في كثير من الأحيان في وضح النهار.

      • اجلس في مكان ما (ويفضل بالخارج) حيث يمكنك مشاهدة الكثير من الأشياء المختلفة. ركز على الكائن الذي أمامك مباشرة.
      • قم بعمل قائمة ذهنية بكل ما تراه من حولك (الأشياء المتحركة وغير المتحركة)، دون تشتيت انتباهك عن الجسم المركزي. انظر بعيدًا وانظر حولك لترى ما قد فاتك. لاحظ عقليًا إلى أي مدى يمكنك التعرف على الأشياء من حولك بعيدًا عن المركز.
      • كرر هذا التمرين، ولكن في مكان مختلف، وحاول توسيع المنطقة التي يمكنك من خلالها التعرف على الأشياء المحيطة.

   الجزء 3

   تغيير النظام الغذائي

   1. تناول التوت الأزرق.التوت هو النبات الذي يستخدم في الخلق أنواع مختلفةالأدوية.

      • أظهرت الأبحاث أن التوت الأزرق قد يكون له بعض التأثير على مشاكل العين المرتبطة بالشبكية.
      • تدعم الدراسات الواعدة استخدام التوت الأزرق في الحالات المرتبطة بتغيرات الشبكية الناتجة عن ذلك حالات طبيهمثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
      • ويعتقد أن التوت الأزرق يحسن الرؤية الليلية، على الرغم من أن نتائج الأبحاث متضاربة. تشير بعض الأدلة إلى أن التوت الأزرق له تأثير إيجابي على تحسين الرؤية الليلية، بينما لا يدعم البعض الآخر هذه الادعاءات.
      • عندما يتعلق الأمر بتحسين الرؤية الليلية، فإن التقييم الأخير للتوت الأزرق يضعه في نفس فئة العلاجات الأخرى "التي قد تكون فعالة".
      • ليس من السهل العثور على التوت الأزرق في شكله الخام، لكنه متاح مجانًا في شكل مستخلص أو مربى أو جيلي. اتبع توجيهات العبوة لتحديد عدد التوت الذي يجب أن تستهلكه يوميًا.

   2. تستهلك المزيد من فيتامينأ.أحد الأعراض الأولى لنقص فيتامين أ هو العمى الليلي (أو الليلي).

      • ايضا في مصر القديمةتم اكتشاف أنه لعلاج العمى الليلي، عليك إدراج الكبد في نظامك الغذائي، والذي اكتشف لاحقًا أنه يحتوي عليه عدد كبير منفيتامين أ.
      • يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف سطح القرنية بشدة، مما يؤدي بدوره إلى ظهور عتامة في الجزء الأمامي من العين، وتقرحات على سطح القرنية، وفقدان الرؤية، بالإضافة إلى تلف الشبكية ومشاكل في الشبكية. الغشاء المخاطي للعين.
      • تشمل المصادر الممتازة لفيتامين أ الأطعمة مثل الجزر والقرنبيط واليقطين والشمام والأسماك والكبد والحبوب المدعمة ومنتجات الألبان والملفوف والتوت والمشمش.
      • على الرغم من أن زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين أ قد يكون مفيدًا، إلا أن الأبحاث في هذا المجال أظهرت ذلك المكملات الغذائيةتوفر كمية أكبر بكثير من فيتامين أ. علاوة على ذلك، فإن الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة لن يحسن رؤيتك.
      • يمكن شراء فيتامين أ على شكل أقراص أو كبسولات، وتُعطى الجرعات بالميكروجرام أو الوحدات. متوسط ​​الجرعة الموصى بها من فيتامين أ للبالغين هي 800 إلى 1000 ميكروجرام، أو 2600 إلى 3300 وحدة يوميًا.
      • بروتين الرودوبسين الموجود في مقلة العين، يتحلل إلى الشبكية والأوبسين تحت تأثير الضوء ويتم تصنيعه مرة أخرى في الظلام. يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين أ إلى العمى الليلي، لكن فيتامين أ التكميلي لن يحسن الرؤية.

   3. زيادة تناولك للخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والورقية.أما بالنسبة لتحسين الرؤية الليلية والرؤية نفسها، أعظم فائدةيمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على الأطعمة التي تتناولها.

      • الكرنب والسبانخ والكرنب غنية بالمواد المغذية التي تحمي العينين عن طريق تصفية موجات ضوئية معينة يمكن أن تلحق الضرر بشبكية العين.
      • كما تحمي هذه المنتجات العيون من بعض العمليات التنكسية، مثل الضمور البقعي الناتج عن الشيخوخة.

   4. تناول المزيد من الدهون الصحية.على وجه الخصوص، تستهلك المزيد من المنتجاتلاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

      • توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك، وخاصة الأصناف الدهنية مثل السلمون والتونة، وكذلك الكرنب. الزيوت النباتية، المكسرات (على وجه الخصوص، في عين الجمل)، بذور الكتان، زيت بذر الكتانوالخضروات الورقية.
      • تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على مكافحة الضمور البقعي وتساعد في الحفاظ على صحة العين، رؤية جيدةوحفظها من الجفاف.
      • ووفقا لإحدى الدراسات، فإن المرضى الذين تناولوا الطعام سمكة سمينةمرة واحدة في الأسبوع، انخفض خطر الإصابة بالضمور البقعي الوعائي الجديد إلى النصف. إذا استهلكت كمية كافيةأوميغا 3 الأحماض الدهنيةوعلى مدى فترة طويلة (أكثر من 12 عامًا)، سينخفض ​​خطر الإصابة بهذا المرض بشكل أكبر.

Hemeralopia هو مرض يرتبط بضعف البصر الوقت المظلمأيام. المعروف شعبيا باسم "العمى الليلي". كما هذا المرضليس لها درجات مختلفة، فإما أن تكون موجودة أو لا تكون.

يدعي الأطباء أنه مع Hemeralopia، تتدهور نوعية الحياة، وفي بعض الحالات يكون لها عواقب غير سارة. ضعف البصرفي الظلام، يرتبط بتلف شبكية العين والعصب البصري.

أعراض هيميرالوبيا هي:

• انخفاض حدة البصر.
• وعندما يحل الظلام، ينتهك التوجه المكاني؛
• نصف قطر عرض محدود؛
• فشل التكيف مع الضوء.
• مشاكل في إدراك الألوان الزرقاء والصفراء.

كل من النساء والرجال عرضة لهذا المرض. تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للأول، خلال فترة تغيرات الغدد الصماء، أي أثناء انقطاع الطمث، فإن فرص حدوث المرض مرتفعة جدًا.

وقد زاد الناس الذين يعيشون في الشمال من اليقظة. بعد كل شيء، هناك ساعات ضوء قصيرة، وبالتالي فإن أعينهم تتكيف "تاريخيا" مع مثل هذه الظروف.

خصوصا في فترة الشتاءخلال ساعات النهار القصيرة، تصبح مشكلة الشلل النصفي أكثر حدة.

يذكر الخبراء الأسباب المحتملة للمرض:

أيضًا سبب مهميعتبر نقص الفيتامينات A أو B2 أو PP. العامل الوراثيومن الجدير بالذكر أيضا كأساس لحدوث المرض.

علاج المرض

لا يمكن علاج الشلل النصفي الخلقي. ولكن في في بعض الحالاتوصف الفيتامينات وإجراء دورات علاجية للأمراض التي أصبحت الأساس لتكوين "العمى الليلي". للبدء، يحتاج المريض إلى العثور على سبب Hemeralopia وفهم ما يفتقر إليه الجسم.

لا توجد علاجات شعبية لهذا المرض. لذلك، لا تحاول التغلب عليه بنفسك. لكن مازال إجراءات إحتياطيهمن المستحسن القيام بها بانتظام. تحتاج فقط إلى تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ في نظامك الغذائي كل يوم: الجزر، والخس، والطماطم، والكشمش الأسود، والسبانخ، والجبن، والمشمش، البصل الأخضركبد سمك القد، وبطارخ السمك، سمنة, صفار البيضإلخ.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من ضعف الرؤية عند الشفق.

العدد ينمو بسرعة حوادث السياراتبسبب خطأ السائقين المصابين بالعشى الليلي. إنهم ببساطة لا يرون الخطر على الطريق عند القيادة في الظلام، وفي ضوء المصابيح الأمامية للسيارة القادمة، فإنهم ببساطة يفقدون اتجاهاتهم.

في ألمانيا، يقترح أطباء العيون فحص السائقين للتأكد من إصابتهم بالعمى النصفي دون فشل.