Aling bitamina complex ang pinakamahusay para sa mga lalaki? Ano ang angkop para sa mga taong nasa hustong gulang? Mga bitamina para sa mga lalaki

14.04.2019

Oras ng pagbabasa: 6 min.

SA Kamakailan lamang ang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nagsimulang magbayad ng higit at higit na pansin sa kanilang kalusugan at hitsura. Ang mga lalaki ay kumakain ng tama, tumanggi masamang ugali, uminom ng iba't ibang bitamina-mineral complex at nutritional supplement. Dinadala namin sa iyong pansin nangungunang 10 pinakamahusay na bitamina complex para sa mga lalaki .

Lamin Vision

Ang gamot ay ganap na binubuo ng natural na sangkap: L-carnitine, Paraguayan tea leaves, Eleutherococcus root, pollen at bitamina C. Ang bitamina complex ay nakakatulong na labanan ang stress, pinasisigla ang pisikal at mental na pagganap ng katawan. Kinokontrol din ng gamot ang antas ng hemoglobin, kolesterol, pulang selula ng dugo, normalizes ang paggana ng endocrine at nervous system, binabawasan ang presyon ng dugo at pinatataas ang potency. Contraindicated para sa: ilang may allergy, mga taong may tumaas na nerbiyos o malubhang atherosclerosis.

Orange Triad Controlled Labs

Ang gamot ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na nagpapalakas ng mga joints at ligaments, pati na rin ang mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw at immune system. Idinisenyo para sa mga lalaking may aktibong pamumuhay, mga atleta na sumasailalim sa matinding stress, at para sa mga matatandang tao. Dahil ang complex ay naglalaman ng mga elemento ng beef at shellfish, dapat itong iwasan ng ilang mga allergy sufferers, diabetics at mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Mga kapsula ng Wellman

Ang bitamina complex ay kabilang sa restorative at health complex at naglalaman ng 9 na bitamina at 10 mineral. Ang gamot ay nagbibigay ng karagdagang pampasigla para sa kaisipan at pisikal na Aktibidad, pinapabilis ang metabolismo, pinapalakas ang immune system at pinapabuti ang tono ng katawan. Madalas na ginagamit upang maalis ang asthenia, mga karamdaman sa pag-iisip, pananakit ng ulo, kapansanan sa memorya, pagkahilo at ingay sa tainga. Sa panahon ng tagsibol-taglagas, ang "Wellman" ay tumutulong upang mabayaran ang kakulangan ng mga sustansya. Paminsan-minsan ay nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Oligovit

Kahit na walang espesyal na "lalaki" na bersyon ng bitamina complex, ang "Oligovit" ay napakapopular pa rin sa mas malakas na kalahati ng sangkatauhan. Dahil ang pangunahing misyon ng gamot ay upang mabigyan ang isang tao ng mga elemento na kinakailangan para sa paggana ng katawan, ang pang-araw-araw na paggamit nito ay naglalaman ng mga bitamina, mineral at mga excipient sa pinakamainam na sukat. Ang bitamina complex ay idinisenyo upang: mapabuti ang paggana ng immune system; gawing normal ang mga proseso ng metabolic; ibalik ang katawan pagkatapos pangmatagalang paggamot; dagdagan ang aktibidad at pagganap ng tao.

Vitiron Suscaps

Kasama sa Vitron Suscaps complex ang: 11 bitamina, 10 mineral at 3 microelement. Ang kanyang natatanging katangian ay ang mataas na pagkatunaw ng mga sangkap ng katawan ng lalaki. Ang gamot ay magiging isang tunay na biyaya kung mayroon kang: matinding stress, kakulangan sa bitamina, nadagdagang pisikal na aktibidad, nabawasan ang pagganap, isang panahon ng paggaling o ang mga kahihinatnan ng paggamot sa antibiotic. Ang mga bitamina ay nagpapataas ng tono, mapabuti pangkalahatang estado, pataasin ang resistensya sa sipon.

Centrum

Bitamina complex ng 13 bitamina at 11 macro- at microelements. Nagbibilang ang pinakamahusay na gamot bilang upang makadagdag sa kakaunti o hindi balanseng nutrisyon, at sa anyo ng karagdagang proteksyon ng katawan dahil sa pamumuhay sa isang kapaligiran na nakakapinsala sa kapaligiran. Ang "Centrum" ay makakatulong din na mapabuti ang paggana ng cardiovascular at nervous system, palakasin ang immune system at patatagin ang paningin.

Vitrum

Ito ay pangkalahatan bitamina complex, na maganda para sa lalaking madla. Ang "Vitrum life" ay mayroong buong kinakailangang hanay ng mga mineral at trace elements na kinakailangan upang mapanatili ang magandang tono katawan ng lalaki. Kaya ang gamot: ay makakatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kondisyon at hitsura; pinapawi ang pagkapagod at pag-aantok; ay magpapataas ng kahusayan at mapabuti ang paggana ng utak; tataas ang antas ng testosterone; ay mababad ang katawan ng bitamina A, C, E. Ang bitamina complex ay makakatulong din sa pagtagumpayan ng stress at nerbiyos.

Duovit

Ay kumbinasyong gamot, dinisenyo para sa mga nagtatanghal aktibong larawan buhay ng mga lalaki. Kasama sa bitamina-mineral complex ang mga sangkap: pag-activate ng metabolismo, pagpapasigla ng metabolismo, pagpigil napaagang pag-edad mga selula at pagkawala ng buhok, pagtaas ng pagganap, pagpapabuti ng memorya, pag-alis ng pagkapagod at pagbabawas ng panganib ng anemia. Pinoprotektahan ng "Duovit" laban sa stress at mga impeksyon, pati na rin ang mga nakakapinsalang impluwensya sa kapaligiran.

Formula ng tao

Ang paghahanda ay naglalaman ng 20 iba't ibang bitamina, 11 mineral at 4 na extract ng halamang gamot. Salamat dito, ang bitamina-mineral complex ay tumutulong sa isang tao: mapabuti ang kalusugan, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at pagganap, at mapabuti ang sigla. Ang gamot ay hindi maaaring palitan kung sakaling tumaas ang pisikal o mental na stress at sipon. Ang formula ng tao ay makakatulong din sa pagpapabuti at pagpapanumbalik ng potency, pag-activate mahalagang enerhiya at patindihin ang mga sensasyong sekswal.

Alpabeto

Isa sa mga pinakasikat na complex, dahil naglalaman ito ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan ng mga lalaki, at hindi masyadong mahal. Ang "Alphabet" ay naglalaman ng: 13 bitamina at mineral, Siberian ginseng, L-carnitine, taurine at carotenoids. Ang gamot: ay makakatulong sa pagtaas ng tibay, pagtaas ng tono ng katawan, pagbutihin ang paggana ng reproductive system, protektahan laban sa negatibong epekto kapaligiran at pagbutihin ang pagganap ng utak. Ang pang-araw-araw na dosis ay binubuo ng tatlong tablet na may indibidwal na komposisyon.

Sa mga kondisyon modernong buhay tayo ay napapailalim sa madalas na stress, na mayroon masamang impluwensya sa maraming proseso at pangyayaring nagaganap sa ating buhay. Para sa normal na paggana ng katawan ng isang tao, kailangan niya ng mga bitamina at mineral. Sa kasamaang palad, hindi sila binibigyan ng pagkain nang buo at hindi napupunan ang kinakailangang suplay. Iyon ang dahilan kung bakit ang bawat tao sa sapilitan kinakailangang kumuha ng mga bitamina complex na idinisenyo na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pangangailangan ng kanyang katawan.

Ano ang pinakamahusay na bitamina complex para sa mga lalaki?

B bitamina ay direktang kasangkot sa metabolismo ng enerhiya at ang paggana ng nervous system; bigyan ang lahat ng mga organo ng mga kapaki-pakinabang na sangkap; mapabuti ang produksyon ng testosterone;
bitamina A mahalaga para sa paggana ng mga pelvic organ. Ang hindi sapat na halaga nito ay maaaring humantong sa mga pathology tulad ng kawalan ng katabaan ng lalaki;
bitamina C nagpapabuti sa kabuuang dami at kalidad ng tamud ng lalaki, at nakakaapekto rin sa motility at aktibidad ng sperm. Ang kakulangan o kumpletong kawalan nito ay humahantong sa mahinang paggana ng mga genital organ;
bitamina E– ang tinatawag na bitamina ng kabataan. Pinasisigla ang katawan ng isang tao, pinapalakas ang immune system at pinipigilan ang pag-unlad ng mga pathologies. Pinapalakas din nito ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nakikilahok sa pagpapalabas ng testosterone, at nagtataguyod aktibong gawain gonad at pinapabuti ang antas ng kalidad.

Mga bitamina para sa mga lalaki sa iba't ibang sitwasyon

Sa mga parmasya maaari kang bumili ng mga functional na bitamina complex na idinisenyo ng eksklusibo para sa mga lalaki. Naglalaman ang mga ito ng isang mahalagang hanay ng mga bitamina na kailangang-kailangan para sa paglutas ng isang partikular na problema.

Mga bitamina para sa sports at physiological stress. Ang mga bitamina sa sports ay hindi angkop para sa lahat. Kung ang pisikal na pagsasanay ay tumatagal ng ilang oras sa isang araw o ang isang lalaki ay nagsasagawa ng mabigat na pisikal na trabaho, dapat siyang uminom ng multivitamin na nagtataguyod ng metabolismo at mas mahusay na pagsipsip katawan ng mga sustansya. Bilang isang patakaran, ang mga bitamina sa sports ay inireseta para sa mga reklamo ng pagkapagod, mabilis na pagkawala ng lakas sa panahon ng sports o pisikal na trabaho, metabolic disorder at sa panahon ng matinding pagsasanay.
Mga bitamina para sa paglilihi. Dahil ang katawan ng isang lalaki ay humihina sa edad (ito ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan tulad ng natural na pagtanda ng katawan, masamang gawi, mga sakit), ang kakayahang magbuntis ay humihina. Ito ay para sa kadahilanang ito na halos bawat lalaki ay inirerekomenda na kumuha ng mga espesyal na bitamina complex kapag nagpaplanong magbuntis. Kasama sa listahang ito ang mga sumusunod na bitamina:
Bitamina E. nagpapabuti ng pagtayo, motility at aktibidad ng tamud, pinipigilan ang kanilang pinsala;
Folic acid(bitamina B9). Kasangkot sa pagbuo ng mga selula ng tamud, nagtataguyod ng mas mahusay na aktibidad at kalidad ng tamud, at pinatataas din ang kabuuang dami ng tamud.
Ascorbic acid(o bitamina C). Nagtataas ng kaligtasan sa sakit, nagtataguyod ng paglaban ng katawan sa iba't ibang sipon at mga nakakahawang sakit, nakikilahok sa paggawa ng testosterone at responsable para sa kalidad ng seminal fluid.
Bitamina B 11 pinatataas ang kabuuang bilang ng tamud, tinatrato ang kawalan ng katabaan sa mga lalaki.
Sink. Nagpapabuti ng paggana ng prostate at aktibidad ng tamud. Normalizes potency.
Siliniyum. Nagpapabuti ng lalaki sekswal na function, ay nakikibahagi sa paggawa ng testosterone. Mahalaga para sa matatandang lalaki.
Mga bitamina para sa pagkapagod. Ang pagkapagod ay maaaring pansamantala o permanente. Ang pansamantalang pagkawala ng lakas ay maaaring sanhi ng mga kadahilanan tulad ng isang viral disease, isang nakababahalang sitwasyon, mga alalahanin, isang abalang bilis ng buhay, at higit pa. Sa kasong ito, upang maibalik ang lakas, kailangan mong simulan ang pagkuha ng mga bitamina B, zinc, magnesium, potassium at mga gamot na naglalaman ng Omega 3 at Omega 6.
Mga bitamina para sa enerhiya at sigla. Ang mga bitamina para sa pagpapanumbalik ng enerhiya ay inirerekomenda para sa pagkapagod at pagkawala ng lakas. Para sa pagpapalakas ng enerhiya, uminom ng bitamina C, H, B bitamina, pati na rin ang magnesiyo at bakal.
Mga bitamina para sa metabolic proseso . Magdagdag ng omega 3 fatty acids, folic acid, chromium, calcium at B bitamina sa iyong diyeta.
Mga bitamina upang mapabuti ang sekswal na potency. Una sa lahat, ang bitamina E ay inirerekomenda para sa iyo, na
nagpapabuti ng potency, nakikilahok sa produksyon ng testosterone at normalizes hormonal background. Sinusundan ito ng mga bitamina mula sa grupo B, pati na rin ang C at D, na nagpapataas ng libido at nagpapabuti sa kalidad ng tamud.
Mga bitamina laban sa pagkawala ng buhok. Upang maibalik ang follicle ng buhok ay inireseta
B bitamina, lalo na ang B5. Ngunit ang pinakamahalagang bitamina na nagpapanumbalik ng kapal at paglaki ng buhok sa mga lalaki ay bitamina H, na nagsisiguro sa normal na rate ng mga proseso ng metabolic sa katawan ng isang tao at kinokontrol ang paggana ng mga glandula na naglalabas ng mga mataba na pampadulas. Kung may kakulangan nito, ang buhok ay unang nagiging mamantika, at pagkatapos ay nagsisimulang mahulog nang husto.

Ang pinakamahusay na bitamina at mineral complex para sa mga lalaki sa lahat ng edad

Ang lahat ng mga multivitamin ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo:

upang palakasin ang istraktura ng buto, paglaban sa sakit, kaligtasan sa sakit;
upang suportahan ang cardiovascular system;
na may hormonal imbalance;
upang gawing normal ang sekswal na paggana;
para sa kakayahang magsagawa ng malalaking physiological load at makamit ang mga tagumpay sa sports (mag-ambag sa build-up masa ng kalamnan).

Mga bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 30

Ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng mga tiyak na bitamina. Pagkatapos ng 30 taon, kailangan mong simulan ang pagsubaybay sa normal na paggana nito. Sa partikular, ito ay kinakailangan upang suportahan balanse ng hormonal at paggana ng prostate.

Ang mga lalaking higit sa 30 ay inireseta ng mga bitamina bilang isang preventive measure. iba't ibang karamdaman, halimbawa, cardiovascular o sa genital area at upang mapanatili kalusugan ng kalalakihan.

SA ISANG TANDAAN

Ang pangunahing bahagi ng bitamina complex ay dapat na mga bitamina B, dahil ang mga ito ay kailangan lamang para sa kumpletong pagsipsip ng protina, paggawa ng tamud at pag-unlad ng kalamnan.

Kapag nagpaplanong magbuntis ng isang malusog na sanggol, pinapayuhan ang mga magulang sa hinaharap na kumuha ng folic acid. Ang mga multivitamin para sa mga lalaki ay kinakailangang naglalaman ng bitamina A, E at F. Mahalaga ang mga ito para sa normal na potency at pagpapasigla ng testosterone synthesis. Ang mga lalaking naninigarilyo ay inirerekomenda na kumuha ng karagdagang lipoic acid.

Kapag pumipili ng bitamina para sa mga lalaki na higit sa 30, dapat mong isaalang-alang ang iyong estado ng kalusugan, mga umiiral na sakit at ang layunin kung saan sila binili. Para sa ilang mga sakit, halimbawa, mga problema sa mga daluyan ng dugo, ang komposisyon ay dapat magsama ng bitamina C. Ang mga tagapagpahiwatig tulad ng aktibong pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay may kakulangan ng bitamina H. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa zinc, ito ay kailangang-kailangan para sa iba't ibang mga uri ng mga sekswal na dysfunctions.

Ang Duovit at Velmen ay itinuturing na pinakamahusay na multivitamins para sa mga lalaking higit sa 30.

Mga bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon

Dahil sa gayong mga taon, ang mga malalaking pagbabago ay nangyayari sa katawan ng lalaki, na sanhi ng mga pagbabago sa mga hormone, ang ilang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nagsisimulang mapansin na mas mabilis silang napapagod. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga lalaki na higit sa 40 taong gulang ay kumuha ng mga complex na naglalaman ng isang tiyak na komposisyon ng mga bitamina.

MAHALAGANG MALAMAN

Una sa lahat, ang mga lalaki na higit sa 40 ay kailangang pumili ng mga bitamina complex na naglalaman ng bitamina E, na responsable para sa normal na pagtayo, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, huminto sa pagtanda ng katawan, nagpapabuti ng tibay at nagbibigay ng isang pag-akyat ng lakas. Hindi nakakagulat na ito ay tinatawag na bitamina ng kabataan.

Bitamina A ay magiging isang mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa mga sakit sa oncological. Pinapabuti din nito ang libido ng lalaki. Magiging kailangang-kailangan para sa isang lalaki bitamina C, na nagtataguyod ng pag-renew ng lahat ng mga selula ng katawan, nag-normalize ng presyon ng dugo at nagpapababa ng antas ng masamang kolesterol; Ang mga bitamina B, na nagbibigay sa isang tao ng lakas at enerhiya, pinapagana ang mga selula ng utak at gawing normal ang mga antas ng hormonal; bitamina H– isang beauty vitamin na tumutulong sa pagpapalakas ng buhok at mga kuko; bitamina D, kinakailangan para sa katawan na sumipsip ng calcium. Napakahalaga nito, dahil sa mga lalaki na higit sa 40, ang istraktura ng buto ay nagsisimulang mawalan ng lakas.

Walang mas mahalaga kaysa sa mga bitamina mga acid: folic at lipoic, na umakma sa kanila.

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga lalaki na higit sa 40 taong gulang, na nakatanggap ng magagandang pagsusuri mula sa mga espesyalista at kalalakihan na regular na kumukuha ng mga ito, ay: Velmen, Alphabet, Duovit, Paritet at Vitrum "Buhay".

Mga bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 50 taon

Pagkatapos ng 50, ang katawan ay lalong nagpapaalala sa atin ng edad nito. Nakakaapekto ito sa iyong pangkalahatang kagalingan. Sa paanuman, nadagdagan ang pagkapagod, mga problema sa potency at pagpapahina ng kaligtasan sa sakit. Ang lahat ng ito ay tumuturo sa isang bagay: ang katawan ay nangangailangan ng suporta sa anyo ng mga bitamina at mineral. Maaari mong mabayaran ang kanilang kakulangan sa tulong ng mga dalubhasang food supplement at multivitamins.

MAHALAGA

Ang mga bitamina para sa mas malakas na kasarian pagkatapos ng 50 ay binabayaran ang kanilang kakulangan sa kaso ng hypovitaminosis, dahil naglalaman ang mga ito ng kinakailangang mga elemento ng bakas at mineral. Ang nagpapalala sa sitwasyon ay ang katotohanang ang mga ito mahahalagang sangkap mahinang hinihigop sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang mabayaran ang kanilang kakulangan sa katawan sa tulong ng mga gamot.

Pagkalipas ng 50 taon, karamihan sa mga lalaki ay nakakaranas ng andropause, ang sindrom na kung saan ay isang pagkagambala sa sistema ng hormonal at pagbawas sa mga antas ng testosterone. Bukod dito, para sa isang 50-taong-gulang na lalaki, kung siya ay madalas na gumagawa ng mahirap na pisikal na trabaho, namumuno sa isang masiglang pamumuhay, naglalaro ng sports at napapailalim sa stress sa pag-iisip, makatuwiran na mapabuti ang kanyang tono at makakuha ng karagdagang enerhiya sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina complex. Sa pangkalahatang pagpapahina ng katawan, sa panahon ng therapy Nakakahawang sakit o para sa matagal na sakit, ang mga gamot na may bitamina B, A, E, C, D ay inireseta.

Mga pangalan ng bitamina para sa mga lalaki na higit sa 50: Gerovital, Alphabet 50+, Gerimax, VITRUM® CENTURY, Centrum Silver.

Ang pinakasikat at hinahangad na bitamina para sa kalusugan ng mga lalaki:

Enerhiya ng Gerimaks– ay pandagdag sa pandiyeta. Inirerekomenda para sa mga layunin ng therapy at pag-iwas sa mga kaso ng kakulangan sa bitamina. Ang gamot ay dapat inumin sa panahon ng mabigat na mental at physiological stress, pagkapagod, at para sa pangkalahatang paglaban ng katawan ng lalaki sa panahon ng sakit.
Duovit para sa mga lalaki- Ito ay isang kamalig ng mga mineral at bitamina na kailangan para sa kalusugan. Ang complex ay nagpapabuti ng potency at inireseta para sa talamak na prostatitis. Ang Duovit ay inireseta para sa iba't ibang uri load
Complivit– isang mapagkukunan ng napakahalagang bitamina A, C, E at F para sa kalusugan, pati na rin ang grupo B, na kailangang-kailangan para sa mga lalaking kasangkot sa propesyonal na sports at namumuno sa isang masiglang pamumuhay. Ang isang malaking bilang ng mga mineral na kasama dito ay nakakatulong na mapabilis ang mga proseso ng metabolic, mapabuti ang mga function ng hematopoietic, at responsable para sa normal na pag-andar ng buong central nervous system. Serye ng bitamina Ang Complivit ay binubuo ng mga complex:

Vitrum– nagbibigay sa katawan ng lahat ng bitamina na kailangan nito, pagpapabuti ng pisikal na kakayahan nito. Ang kumplikadong ito ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng isang pag-akyat ng lakas at sigla, at pinapabuti ang paglaban ng katawan sa lahat ng uri ng mga impeksiyon.
Pagganap ng Vitrum nagpapabuti ng atensyon at memorya, kakayahang mag-concentrate. Nakakatanggal ng stress at pagod. Ang gamot ay inireseta para sa asthenic syndrome, malalaking pisikal na dami ng trabaho, talamak na pagkapagod, at para sa pagbawi pagkatapos ng sakit.
Alpabeto para sa mga lalaki. Dinisenyo na nasa isip ang mga pangangailangan ng isang may sapat na gulang. Kasama sa komposisyon ng gamot ang mga extract mula sa mga halamang gamot, bitamina at mineral. Sa pangkalahatan, nakakatulong ang Alphabet na mapanatili ang potency ng lalaki, may pangkalahatang tonic effect sa buong katawan at nakakatulong na mas makayanan ang mental at physical stress. Bilang karagdagan, ang gamot ay inirerekomenda upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at maglagay muli pang-araw-araw na pangangailangan ang katawan ng lalaki sa mahahalagang bitamina.
Bitamina Wellmen para sa mga lalaki inirerekomenda para sa muling pagdadagdag mga kinakailangang sangkap sa katawan ng lalaki. Ang gamot ay naglalaman ng mga macro at microelement na tumutulong na mapanatili ang pagganap ng katawan at ang paglaban nito sa iba't ibang sakit. Ang mga bitamina Wellmen ay inireseta sa mga panahon ng mataas na mental at pisikal na stress, mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo at dagdagan ang kanilang tono, gawing normal ang sekswal na function, mapabuti ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan at ang kabuuan. musculoskeletal system. Ang bitamina complex na ito ay inireseta sa mga panahon ng kakulangan sa bitamina, sa panahon ng mataas na emosyonal na stress, labis na trabaho, upang makamit ang mataas na pagganap sa sports, upang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina, macro at microelements dahil sa mahinang nutrisyon, upang makabawi mula sa mga sakit at mga interbensyon sa operasyon, at sa panahon ng paggamot na may antibiotics.

Kami ay idinisenyo upang simulan namin ang paggamot sa mga sakit pagkatapos nilang madama ang kanilang sarili. Ngunit ito ay sa panimula ay mali. Upang palaging manatiling malusog at malusog, kailangan mong maiwasan ang mga sakit at maiwasan ang pag-unlad nito. Iyon ang dahilan kung bakit, depende sa sitwasyon, upang suportahan ang lakas at kaligtasan sa sakit ng katawan, kailangan mong kumuha ng mga espesyal na bitamina complex nang maaga. Ngunit paano gumawa ng isang makatwirang pagpipilian at kung aling mga multivitamin ang angkop sa bawat partikular na kaso?

TANDAAN

Para sa mga layuning pang-iwas, maaari kang pumili ng mga multivitamin complex para sa mga lalaki, na magagamit nang walang reseta ng doktor sa halos anumang parmasya. Sa anumang kaso, bago bumili ng multivitamin complex, dapat mong maingat na basahin ang mga tagubilin na kasama nito at isaalang-alang ang lahat ng mga kontraindiksyon at posibleng mga epekto ng gamot.

Ang isang napaka-espesyal na kumplikado ay nakakaapekto sa:
pagpapalakas ng balangkas ng buto;
pagbuo ng mass ng kalamnan;
pagpapabuti ng sekswal na function;
pagpapabuti ng pag-andar ng mga daluyan ng dugo at puso;
nadagdagan ang immune strength;
pagpapalakas ng tono ng katawan.

Bilang karagdagan sa mataas na dalubhasang kumplikado, iba't ibang complexes para sa pag-iwas, na dapat maglaman ng:
sink at siliniyum;
B bitamina;
kaltsyum at magnesiyo;
bitamina C, F, D at E.

Ang bawat lalaki na higit sa 18 taong gulang ay dapat uminom ng bitamina para sa mga layuning pang-iwas. Sa kasong ito, ang pagsunod sa dosis ng gamot ay napakahalaga, dahil ang hindi nakokontrol na paggamit ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan ng isang lalaki. Ito ay totoo lalo na para sa mga matatandang lalaki, na madalas na nagreklamo ng lumalalang kalusugan.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga bitamina ay dapat pagsamahin ang lahat ng pinakamahalaga para sa mga pangangailangan ng katawan, ang kanilang tumpak na dosis ay dapat sundin. Ang mga bitamina ay mahalaga para sa katawan ng isang lalaki, ngunit ang isang makabuluhang labis na dosis ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Upang maiwasang mangyari ito, basahin ang mga tagubilin at huwag lumampas sa pinapayagan pang-araw-araw na pamantayan bitamina

Ito ay kilala na kapag ang pagkuha ng bitamina C na labis sa pamantayan, ang pagdurugo ay maaaring mangyari, dahil binabawasan nito ang pamumuo ng dugo. Ang sobrang dami ng bitamina D ay nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng mga bato sa bato. Ang labis na bitamina E ay puno ng mga posibleng problema sa cardiovascular system at maaaring magdulot ng mga pagkagambala sa buong gastrointestinal tract. Ang labis na dosis ng bitamina A ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pagduduwal at pagtaas ng pagkapagod. Ang labis na bitamina ng grupo ay maaaring maging sanhi ng matinding pag-aalis ng tubig, maging sanhi ng kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw at maging sanhi ng isang kadena ng mga reaksiyong alerdyi.

Halaga ng gamot:

Velmen - mula sa 560 rubles;
Alpabeto - mula sa 375 rubles;
Vitrum - mula sa 464 rubles;
Complivit - mula sa 125 rubles;
Duovit - mula sa 423 rubles;
Oligovit - mula sa 110 kuskusin.

Kapag pumipili ng pinakamahusay na pagpipilian, dapat kang tumuon hindi sa gastos ng gamot, ngunit sa nilalaman ng mahalagang mineral at mga bahagi ng halaman dito.

Ang presyo ng gamot ay tinutukoy batay sa katanyagan nito trademark at kasama ang mga gastos sa advertising, pagpapadala at imbakan. Batay dito, dapat isaalang-alang ng isa hindi ang mga presyo ng mga bitamina para sa mga lalaki, ngunit ang malamang na mga benepisyo na ibinibigay nila. Iyon ay, ang epekto nito sa sekswal na pag-andar, minimal na epekto, ang pagkakaroon ng mga kontraindiksyon, ang kakayahang ibalik ang pisikal na lakas, atbp.

Anong mga pagkain ang dapat isama sa diyeta ng isang lalaki?

Ang mga produktong kasama sa diyeta ng isang lalaki ay kinakailangang naglalaman ng:

glucose, na kinakailangan para sa sperm motility. Ang glucose ay matatagpuan sa mga produkto ng pukyutan at matamis na prutas;
sink, na pumipigil sa paglitaw at pag-unlad ng mga tumor at pinoprotektahan ang prostate gland mula sa mga nagpapaalab na proseso. SA malalaking dami ang zinc ay matatagpuan sa pagkaing-dagat at langis ng isda;
androsterone, na nagpapataas ng libido at responsable para sa normal na potency. Ang Androsterone ay matatagpuan sa mga gulay (spinach, watercress, cilantro, arugula);
gumaganap ng isang kailangang-kailangan na papel para sa katawan ng lalaki selulusa, na tumataas pag-andar ng motor bituka, na nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga pelvic organ, lalo na, ang prostate at testicles, na nakakaapekto naman sa pagtatago ng hormone testosterone at paggawa ng tamud. Ang sangkap na ito ay matatagpuan nang labis sa mga lugaw tulad ng bigas, bakwit, perlas barley at dawa;
kolesterol sa maliit na dami. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa produksyon ng testosterone. Magandang kolesterol matatagpuan sa mga pula ng itlog, cottage cheese at pasteurized milk.

Wala sa 13 kilalang bitamina ang na-synthesize sa katawan ng tao. Samakatuwid, mahalaga na sila ay nanggaling sa labas nang buo. Kamakailan, ang mga functional na bitamina complex na partikular na idinisenyo para sa mga lalaki ay naging napakapopular. Ang mga bitamina ay pinili na isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan, edad at antas ng aktibidad.

Ngayon marami mga kumpanya ng parmasyutiko Gumagawa sila ng mga bitamina at mineral complex para sa mga lalaki. Nag-aalok ang mga counter ng parmasya ng mga bitamina para sa bawat panlasa, kulay at presyo: mga monovitamin, multivitamin at functional na bitamina complex. Alin ang mas mahusay para sa mga lalaki? Paano hindi magkamali sa pagpili?

Paano pumili ng tamang bitamina at mineral complex?

Bago bumili ng mga bitamina, kailangan mong magpasya kung ano ang kailangan mo sa kanila. Ang mga tamang napiling bitamina ay makakatulong sa paglutas ng mga problema tulad ng:

Pagkalagas ng buhok at malutong na mga kuko;
Pagkahilo at kawalan ng lakas;
Stress, madalas na pagkasira ng nerbiyos;
Madalas na sipon;
Mga problemang sekswal: pagbaba ng libido, mabilis na bulalas, mahina ang paninigas;
Hindi sapat na masa ng kalamnan.

Bago bumili ng gamot, kailangan mong isaalang-alang ang ilang pamantayan na tutulong sa iyong pumili: komposisyon, iyong pamumuhay, edad. Kung ang pang-araw-araw na diyeta ay pinayaman ng mga sariwang prutas at gulay, kung gayon ang pangangailangan para sa pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina ay nabawasan ng 50%. Ito ay isinasaalang-alang sa dosis ng gamot. Maaari silang maglaman ng 50 at 100% ng pang-araw-araw na halaga.

Para sa sanggunian! Ang bakal, na isang mahalagang sangkap sa mga bitamina para sa mga kababaihan, ay kontraindikado para sa mga lalaki. Ang elementong ito ay ginawa sa sapat na dami sa katawan ng lalaki, kaya ang mga tagagawa ay karaniwang hindi kasama ito sa mga bitamina para sa mga lalaki. Ang labis nito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga lalaki.

Sa edad, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay tumataas. Hanggang sa edad na 40, ang mga lalaki ay pangunahing nangangailangan ng mga bitamina B, A, E, na responsable para sa paggawa ng testosterone at ang pagkahinog ng mataas na kalidad na seminal fluid. Pagkatapos ng 40 taon, nagiging mahalaga ang mga bitamina na may antioxidant effect, A, C, E. Pinapabagal nila ang proseso ng pagtanda at pinapanatili ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.

Ang mga lalaking mahigit sa 50 ay apurahang nangangailangan ng bitamina D, na pumipigil sa mga buto, kuko at buhok mula sa pagnipis at pagkasira. Ang mga bitamina A, E, C at B ay nagpapanatili ng kalusugan ng reproductive at cardiovascular system. Kapag bumubuo ng mga bitamina complex, isinasaalang-alang namin mga katangian ng edad at pamumuhay. May mga grupo ng mga bitamina na inilaan para sa mga lalaking kasangkot sa sports at mabigat na pisikal na paggawa. Ang lahat ng mga parameter sa itaas ay makikita sa pagpili ng gamot.

Rating ng pinakamahusay na bitamina

Ang mga paghahanda ng bitamina ay nahahati sa 2 grupo:

Mga ahente ng pharmacological,
Biologically active additives.

Bahagi mga gamot na pharmacological kasama mga sintetikong bitamina, Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay ginawa mula sa mga natural na sangkap. Alin ang mas mahusay na pumili ay nasa mismong mamimili. Nasa ibaba ang isang rating ng mga sikat na suplemento ng bitamina, ang mga pangalan na pamilyar sa lahat. Kabilang dito ang pinakamahusay, sikat at mabisang gamot na lubhang kailangan sa mga tao.

Formula ng Multivitamin ng VP Laboratory Ultra Men

Idinisenyo ang complex para sa mga lalaking sangkot sa sports. Kasama sa gamot ang 50 aktibong sangkap, pagbibigay ng kumpletong synthesis ng protina, pagpapabuti ng kalusugan at pagtulong upang mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng masipag na ehersisyo.

Ang mga bitamina ay pinili sa paraang hindi isang solong bahagi ng katawan ng isang tao ang naiwan nang walang "pansin". Pinapabuti nila ang potency, memory at cognitive functions. At ang Prostate Health Blend ay may positibong epekto sa prostate.

Ang kumpanya ng VP Laboratory ay gumagawa nutrisyon sa palakasan. Ang mga produkto ay idinisenyo na may karga sa isip at angkop para sa mga nagsisimula at propesyonal na mga atleta. Ang presyo para sa Vitamin and Mineral Complex ay 1000 rubles. Maaari mo itong bilhin sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan o mag-order sa opisyal na website.

Wellman

Ang Wellman multivitamin mineral complex ay may pagpapatahimik na epekto, pinapagana ang mental at pisikal na trabaho at may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan. Available ang Wellman sa anyo ng kapsula at naglalaman ng mga bitamina, mineral, amino acid at natural na katas.

Bago gamitin, dapat mong basahin ang mga tagubilin, na nagpapahiwatig ng paraan ng pangangasiwa, contraindications at side effect. Ang presyo ng mga kapsula ng bitamina ay 550 rubles.

Maxler VitaMen

Ang "Maxler VitaMen" ay isang balanseng bitamina complex na inilaan para sa mga lalaking atleta. Binabawasan ng gamot ang labis na tensyon sa nerbiyos, pinapabilis ang synthesis ng protina, at tinutulungan ang mga kalamnan na mabawi pagkatapos ng pagsasanay. Ipinapaliwanag ng kumplikadong komposisyon ang kumplikadong epekto ng pag-inom ng gamot.

Ang presyo ng mga bitamina, na magagamit sa anyo ng mga tablet (180 piraso sa isang garapon), ay humigit-kumulang 2,200 rubles.

Oligovit

Ang Dragee "Oligovit" ay pinupunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina at mineral. Naglalaman ito ng 10 bitamina at 10 mineral. Ang gamot ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan, tumutulong upang mabawi mula sa talamak na impeksyon sa paghinga, at mapabuti ang kaligtasan sa sakit.

Maaari mo itong bilhin sa mga parmasya nang walang reseta ng doktor. Ang average na gastos ay 230 rubles.

Vitrum

Kasama sa mga bitamina ng Vitrum ang mga bitamina at mineral na pinili na isinasaalang-alang ang pisyolohiya ng lalaki. Maraming uri ng bitamina ang ginawa: "Vitrum Life" para sa mga atleta; Ang "Vitrum Performance" ay nagpapabuti ng potency; Ina-activate ang "Vitrum Memory". aktibidad ng utak. Inirerekomenda ang "Vitrum Iodine" para sa kakulangan sa yodo, binabawasan ng "Vitrum Superstress" ang nervous excitability.

Ang "Vitrum Centori" ay inilaan para sa mga lalaking higit sa 50 taong gulang, at ang "Vitrum Cardio" ay idinisenyo para sa mga matatandang lalaki na may mga problema sa puso. Mula sa iba't ibang mga pangalan na ipinakita, madali mong piliin ang naaangkop na opsyon. Ang presyo ng mga bitamina ay nagsisimula mula sa 500 rubles.

Centrum

Ang gamot na "Centrum" ay naglalaman ng mga bitamina A, B, C, D, E at microelements. Ang spectrum ng pagkilos nito ay magkakaiba: pinapabuti nito ang kalusugan, pinapakalma ang nerbiyos, pinapabuti ang pisikal at mental na aktibidad. Ang "Centrum" ay pangkalahatan at angkop para sa halos lahat. Bago gamitin, dapat mong basahin ang mga tagubilin.

Maaaring mabili ang gamot sa mga parmasya nang walang reseta ng doktor; nagkakahalaga ito ng mga 450 rubles.

Formula ng tao

Multivitamins "Man's formula" ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina, na ipinahiwatig para sa mga lalaking nakakaranas ng "chronic fatigue syndrome", mga problema sa memorya at pagkahilo.

Kasama sa "Formula ng Tao" ang mga natural na extract ng Siberian ginseng root, ginko biloba, hawthorn fruit, echinacea root at luya, atbp. Ang presyo ng gamot sa mga online na tindahan ay 650 rubles.

Alpabeto

Ang mga bitamina ng alpabeto ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan: binabawasan nila ang dalas ng sipon, pinapabuti ang potency, at pinapagana ang aktibidad ng utak. Naglalaman ang mga ito ng 13 bitamina, 9 na mineral, mga organikong acid at mga bahagi ng halaman. Ang pakete ay naglalaman ng 60 tablet.

Bago gamitin, kailangan mong pag-aralan ang mga tagubilin para sa contraindications at side effects. Ang presyo ng "Alphabet" sa parmasya ay mula sa 300 rubles.

Duovit

Ang pinagsamang paghahanda ng bitamina na "Duovit" ay kinuha upang mapunan ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan. Magagamit sa anyo ng tablet, na naglalaman ng mga bitamina at mineral na nagpapabuti sa kalusugan ng mga lalaki. Ang "Duovit" ay lasing upang mapataas ang pagganap, mapabuti ang paggana ng reproductive system at protektahan ang katawan mula sa mga epekto ng nakakapinsalang salik. Magagamit sa mga parmasya nang walang reseta sa presyo na 430 rubles.

Bakit mapanganib ang kakulangan sa bitamina?

Marami tayong nalalaman tungkol sa mga benepisyo ng mga bitamina, ngunit hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga kahihinatnan ng kakulangan sa bitamina. Ito ay hindi gaanong kakulangan ng isang bitamina na mapanganib kaysa sa kakulangan sa bitamina-mineral. Ang mga bitamina ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa, ang isa ay nagpapabuti sa pagsipsip ng isa. Nakakaapekto ang kakulangan sa bitamina at mineral hitsura, sikolohikal na estado, pagganap at pisikal na aktibidad.

Ang hypovitaminosis ay tumigil na maging isang pana-panahong kababalaghan at maaaring maobserbahan sa buong taon. Upang mababad ang iyong katawan ng mga bitamina, mahalagang kumain ng tama at uminom paghahanda ng bitamina. Ang isang malawak na iba't ibang mga bitamina at mineral complex ay nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang tama para sa iyo.

Spray prolongator para sa mga lalaki Longinex

Sa kasalukuyan, ang mga bitamina para sa kalahating lalaki ng sangkatauhan ay nagiging lalong popular. Ang katotohanan ay ang mga lalaki ay nalantad sa stress ng nerbiyos nang mas madalas kaysa sa mga babae. Ang stress ay sanhi ng labis na pagkarga na bumabagsak sa mga balikat ng isang modernong tao - trabaho, responsibilidad para sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya, matinding pisikal na aktibidad.

Kung hindi mo tinutulungan ang katawan sa isang mahirap na oras para dito, kung gayon ang isang serye ng mga stress at araw-araw na labis na pagsisikap ay maaaring magresulta sa isang pagkasira ng nerbiyos. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay posible para maiwasan, na nagbibigay sa katawan ng regular at napapanahong nutrisyon sa anyo ng maayos na napiling mga bitamina complex.

Ang pagbibigay sa iyong katawan ng mga bitamina at mineral ay nakakatulong sa iyo na maiwasan ang maraming problema sa kalusugan. Ang mga bitamina at mineral complex, na partikular na binuo para sa mga lalaki, ay naglalayong lutasin ang mga sumusunod na problema:

pag-iiwas sa sakit;
pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
pagpapabuti ng kondisyon ng buhok, balat at mga kuko;
pagbibigay ng katawan malakas na proteksyon mula sa lahat ng panlabas na salungat na mga kadahilanan;
tinitiyak ang mahusay na kalusugan at mabuting espiritu.

Ang pagpili ng isang bitamina-mineral complex ay isang mahalagang punto. Kapag pumipili ng mga gamot, kailangan mong malaman kung alin sa mga ito ang kinakailangan ng katawan ng lalaki at kung anong mga pandagdag sa pandiyeta na puno ng mga bitamina ay mula sa iba't ibang mga tagagawa.

Anong mga bitamina ang mabuti para sa mga lalaki?

Sa kabila ng katotohanan na ang mga parmasya ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga bitamina at mineral complex, dapat pa rin silang makilala. Ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng magkaparehong hanay ng mga bitamina gaya ng katawan ng babae, gayunpaman, ang kanilang dami ay nag-iiba. Kailangan ng mga lalaki higit pa bitamina, dahil sila ay pisikal na mas nababanat, mas malakas at mas mabigat kaysa sa mga kababaihan.

Upang ang isang malakas na katawan ng lalaki ay gumana nang buo at hindi malfunction, araw-araw ay dapat itong tumanggap ng isang bahagi ng mga bitamina na kailangan sa isang tiyak na halaga. Ang mga bitamina ay dapat na mapunan kapwa sa pagkain at sa mga pandagdag sa pandiyeta. Papayagan nito suportahan ang kaligtasan sa sakit, pagkamayabong, dagdagan ang pisikal na pagtitiis at konsentrasyon.

Ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng mga sumusunod na bitamina araw-araw.

Bitamina A

Ang isang bitamina na tinatawag na retinol ay may ilang mga function:

tinitiyak ang kalusugan ng balat;
normal na paggana ng mauhog lamad;
nadagdagan ang paningin at talas;
pakikilahok sa synthesis ng male sex hormones.

Ang bitamina A ay pumapasok sa katawan kasama ang mga sumusunod na pagkain:

gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
karot;
melon;
mga gulay ng kintsay;
dill;
atay;
itlog at iba pa.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay magsasabi sa iyo tungkol sa isang kakulangan ng retinol sa katawan ng lalaki:

regular na kawalan ng gana;
nadagdagan ang brittleness ng mga kuko o ang kanilang mabagal na paglaki;
ang hitsura ng balakubak, hina ng buhok;
pakiramdam ng paninikip at pagkatuyo ng balat;
mahina paninigas;
pagkamaramdamin ng katawan sa mga impeksyon;
hindi nakatulog ng maayos.

Kapag kumukuha ng bitamina A bilang pandagdag sa pandiyeta, dapat mong mahigpit na sundin ang mga nakalakip na tagubilin.

Ang pag-inom ng retinol nang labis sa isang dosis ay maaaring humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

ang hitsura ng regular na pananakit ng ulo at karamdaman;
pagduduwal;
pagtatae.

Ang Retinol ay mahusay na hinihigop ng katawan sa pakikipag-ugnayan sa ilang iba pang mga bitamina, halimbawa, bitamina E.

B bitamina

Ang mga bitamina na ito ay may malakas na positibong epekto sa katawan ng lalaki, lalo na:

pagharang sa produksyon ng prolactin, isang hormone na nagpapababa ng pagtayo ng lalaki;
pagtaas sa pag-asa sa buhay;
pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
pagpapanatili ng nervous system sa isang normal na estado.

Ang mga bitamina B ay medyo madaling makuha mula sa pagkain. Pangunahing pinagmumulan ng pagkain B1 ay:

patatas;
asparagus;
buong butil (bakwit, trigo, mais, oats);
mga produktong wholemeal;
mani.

Upang makakuha ng bitamina B9 at B12, kailangan mong regular na ubusin:

Paano palaging dalhin ang isang batang babae sa orgasm?

Ito ay walang lihim na halos 50% ng mga kababaihan ay hindi nakakaranas ng orgasm habang nakikipagtalik, at ito ay pareho pagkalalaki, at sa mga relasyon sa kabaligtaran ng kasarian. Mayroong ilang mga paraan lamang upang laging dalhin ang iyong kapareha sa orgasm. Narito ang mga pinaka-epektibo:

Palakasin ang iyong potency. Binibigyang-daan kang pahabain ang pakikipagtalik mula sa ilang minuto hanggang hindi bababa sa isang oras, pinapataas ang pagiging sensitibo ng isang babae sa mga haplos at pinapayagan siyang makaranas ng hindi kapani-paniwalang malakas at pangmatagalang orgasms.
Pag-aaral at pag-aaplay ng mga bagong posisyon. Ang hindi mahuhulaan sa kama ay palaging nakakaganyak sa mga kababaihan.
Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga sensitibong punto sa babaeng katawan. At ang una sa kanila ay ang G-spot.

Maaari mong malaman ang natitirang mga lihim ng hindi malilimutang sex sa mga pahina ng aming portal.

itlog ng manok;
halamanan;
atay ng baka;
mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang kakulangan ng mga bitamina B ay makakaapekto sa katawan na may pangkalahatang kahinaan, pagkamayamutin, at isang pagkahilig sa mga sakit na viral at mga sakit sa bituka.

Bitamina C

Ang ascorbic acid ay kilala sa marami bilang isang malakas na katulong sa paglaban at pag-iwas sa viral at sipon. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay madalas na inirerekomenda na gamitin upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng mga impeksyon sa labas ng panahon. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagsuporta sa kaligtasan sa sakit, ang ascorbic acid ay may mga sumusunod na benepisyo:

Ang katawan ng lalaki ay palaging nangangailangan ng bitamina na ito, kaya dapat itong inumin nang regular. Ang labis na dosis ay halos walang epekto sa iyong kagalingan o kalusugan. Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa mga sumusunod na pagkain:

dalandan;
mga pinya;
suha;
beets;
bawang;
rose hips at iba pa.

Ang kakulangan sa bitamina C ay makakaapekto sa katawan na may mga sumusunod na karamdaman:

depresyon;
hindi nakatulog ng maayos;
panghihina at kahinaan;
nabawasan ang kaligtasan sa sakit at madalas na sipon;
pagkasira ng paningin.

Iba pang mga bitamina

Upang ang katawan ng lalaki ay gumana nang buo, nangangailangan ito ng iba pang mga bitamina, katulad:

Bitamina E. May malaking epekto sa fertile function ng mga lalaki. Pinoprotektahan ng Tocopherol ang mga lamad ng selula ng tamud, na humaharang sa pagkasira ng mga selula ng mikrobyo. Maaari itong makuha mula sa mga langis ng gulay, buto, mani at mikrobyo ng trigo.
Bitamina R. Tinitiyak ang mahusay na paggana ng cardiovascular system, kinokontrol ang proseso ng paggawa ng adrenaline, pinahuhusay ang trabaho mga hormone ng lalaki, nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan. Sa kumbinasyon ng ascorbic acid kumakatawan makapangyarihang kasangkapan, na nagpapabuti sa paggana ng puso.

Kumbinasyon masustansyang pagkain, mayaman sa lahat ng nakalistang bitamina, ang pagkuha ng bitamina-mineral complex ay ang pinakamagandang opsyon.

Paano pumili ng isang bitamina-mineral complex?

Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, karamihan sa mga tao ay pumupunta sa parmasya para sa isang partikular na gamot, nang hindi bumibisita sa isang espesyalista. Hindi ka dapat bulag na magtiwala sa mga rekomendasyon ng parmasyutiko, at samakatuwid kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon para sa pagpili ng bitamina-mineral complex:

Pag-aaral ng label. Ang mga pandagdag sa pandiyeta mula sa mga tagagawa na nasa merkado ay maaaring maglaman ng iba't ibang komposisyon. Kaya, ang pang-araw-araw na bahagi ng mga bitamina ay maaaring sumaklaw mula 50 hanggang 100 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan. Alinsunod dito, ang huli ay mas mahal. Kapag pumipili ng pandagdag sa pandiyeta, batayan ito iyong diyeta. Mayaman ba ito sa mga bitamina at microelement na kailangan para sa katawan? Kung oo ang sagot, 50% ng complex ay sapat na para sa iyo.
Kapag pumipili ng mga bitamina, isaalang-alang ang iyong pamumuhay. Ang mga lalaking may propesyon na nauugnay sa mabigat na pisikal na aktibidad o mga atleta ay nangangailangan ng higit sa kanila.
Sa edad, ang pangangailangan ng katawan para sa karagdagang nutrisyon ay tumataas. Medyo mahirap tiyakin ito nang buo sa pamamagitan lamang ng wasto at balanseng nutrisyon. Ang mga matatandang lalaki ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga suplementong bitamina at mineral na sumasaklaw sa 100% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan.
pansinin mo dami ng bakal. Ang katotohanan ay ang malalaking bahagi ng sangkap na ito ay hindi lahat kapaki-pakinabang para sa mga lalaki. Medyo kabaligtaran: ang isang labis na dosis ay maaaring makaapekto sa katawan sa pamamagitan ng pag-abala sa paggana ng cardiovascular system, panginginig ng kamay at kahit isang atake sa puso. Bigyan ng kagustuhan ang komposisyon ng bitamina at mineral na may pinakamababang nilalaman ng bakal.

Mga sikat na bitamina complex ng kalalakihan

Ngayon, ang pharmaceutical market ay puno ng malawak na hanay ng mga panlalaking bitamina at mineral na pandagdag. Ang bawat isa sa mga gamot ay naglalayong sa mga tiyak na pagkarga sa katawan ng lalaki:

kaisipan;
pangkalahatang pagpapalakas;
reproductive;
pisikal, atbp.

Kapag gumagawa ng isang pagpipilian na pabor sa isang tiyak na komposisyon ng bitamina, kinakailangang isaalang-alang ang layunin nito. Ang pinakasikat ngayon ay ang mga sumusunod:

Alpabeto. Mayroon itong balanseng komposisyon ng bitamina na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at lakas ng lalaki. Ang gamot ay binuo alinsunod sa pagiging tugma kapaki-pakinabang na mga sangkap, na pumipigil sa paglitaw ng mga alerdyi at pinatataas ang kahusayan ng pagsipsip ng complex. Ang dietary supplement na Alphabet ay mayaman sa L-carotene at Siberian ginseng root, na nagbibigay full-time na trabaho lahat ng mga sistema ng katawan ng lalaki. Bilang karagdagan, ang Alphabet ay may natatanging sistema ng pangangasiwa: ang mga tablet ay nahahati sa umaga, hapon at gabi at may iba't ibang komposisyon.
Duovit. Ito ay isang pinagsamang komposisyon ng bitamina at mineral na naglalayong mapanatili ang katawan ng isang lalaki na namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Ang suplemento sa pandiyeta ay naglalayong pagtaas ng pagganap, pagpapasigla ng mga proseso ng metabolic, pag-alis nerbiyos na pag-igting at pagkapagod. Bilang karagdagan, ang gamot nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit ang katawan at ang paglaban nito sa mga panlabas na nakakainis na impluwensya.
Formula ng kalalakihan. Dietary supplement, na naglalaman ng balanseng halaga ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa katawan ng lalaki. Naglalaman ng yohimbe bark, Siberian ginseng root at green shellfish extract, salamat sa kung saan ito perpektong tono at nagpapalakas sa katawan. Bukod sa, gamot na ito ay may positibong epekto sa lakas ng lalaki at pagpapanumbalik ng potency.
Complivit. Isang biologically active na gamot na naglalayong mapanatili ang karamihan sa mga function ng katawan. Ito ay may maraming mga klasipikasyon at mga pagpipilian, ang bawat isa ay may isang espesyal na komposisyon at mga indikasyon: pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, labanan laban sa nerbiyos na pagkahapo , pagkapagod at depresyon, pagtaas ng visual acuity, pagpapalakas ng mga buto, paglaban sa diabetes, mga sakit sa lalaki at pagtaas ng function ng reproductive ng lalaki.
Vitrum. Ang komposisyon ng bitamina at mineral na ito ay walang bersyon ng lalaki, gayunpaman, ang klasikong bersyon nito ay mayaman sa mga bitamina at mineral sa mga dami na kailangan ng mga lalaki sa murang edad. Naglalaman ito ng medyo mataas na konsentrasyon ng mga bitamina A, C at E, at naglalaman ng selenium at magnesium, na nagtataguyod ng mahusay na pagsipsip ng suplemento at pinahuhusay ang epekto nito. Ang regular na paggamit ng seryeng ito ay magpapahintulot sa mga lalaki na bumuo ng kalamnan, palakasin ang immune system at mapupuksa ang maraming problema sa kalusugan. Maganda ang Vitrum pag-iwas sa kanser, atherosclerosis at pagtanda ng cell.

Mga bitamina para sa mga espesyal na okasyon

Ang mga nakalistang complex ay idinisenyo para sa karaniwang mga lalaki na may isang klasikal na propesyon, huwag mag-overload sa kanilang sarili sa gym at walang malinaw na mga problema sa kalusugan. Ang mga gamot na ito ay dapat lamang inumin pagkatapos ng maingat pag-aaral ng mga tagubilin- paraan ng paggamit, mga indikasyon at contraindications. Ang mga klasikong multivitamin ay naglalayong mapanatili ang lahat ng mga sistema at pag-andar ng katawan. Gayunpaman, may mga complex para sa mga espesyal na okasyon, na naglalayong lutasin lamang ang ilang mga problema. Ang mga bitamina na ito ay kinakailangan:

mga atleta;
mga lalaki na higit sa 40 taong gulang;
mga lalaking regular na inilalantad ang kanilang sarili sa labis na pisikal o mental na stress sa trabaho;
mga lalaking kinatawan na nawawalan na ng sigla.

Mga bitamina upang madagdagan ang potency

Ang pangangailangan na gumamit ng mga bitamina upang madagdagan ang potency ay maaaring lumitaw kapag mahirap para sa isang lalaki na makamit ang isang normal na paninigas sa isang tiyak na tagal ng panahon. Karaniwan ang pagkawala kapangyarihan ng lalaki dahil sa ilang mga kadahilanan sa buhay:

Pamumuhay;
masamang ugali;
mahinang nutrisyon;
stress at nervous overload;
mga kadahilanan sa kapaligiran;
pagmamana.

Bilang karagdagan, ang potency ng isang tao ay nakasalalay din sa presensya sa kanyang katawan ng isang kumpletong listahan ng mga bitamina at microelement na kailangan niya. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkuha ng mga gamot upang mapataas ang potency ay dapat mangyari sa sistema ng pagsasaayos ng iyong diyeta at pagbabago sa pamumuhay.

Ang mga bitamina na may positibong epekto sa potency ay ang mga sumusunod:

A o retinol - pinahuhusay ang pagpukaw at pinapanatili ang lakas ng lalaki.
Pangkat B - tumutulong na mapawi ang labis na karga, kalmado at magpahinga.
C - ay direktang kasangkot sa paggawa ng isang hormone na tinatawag na dopamine, na gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagkamit ng orgasm.
D - ay may positibong epekto sa antas ng testosterone, ang hormone na responsable para sa lakas ng lalaki.
E - responsable para sa pag-normalize ng pituitary gland, na kung saan, ay responsable para sa produksyon ng mga sex hormones at tinitiyak ang normal na pag-unlad ng tamud.

Available ang mga bitamina sa iba't ibang anyo at mga uri: sa mga kapsula, tableta, ampoules, extract, pulbos at iba pa.

Bago gamitin ang bawat gamot, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang ilan sa kanila ay may mga kontraindiksyon at epekto.

Mga bitamina para sa mga lalaki na higit sa 40

Ang mga matatandang lalaki ay hindi dapat bulag na magtiwala sa mga rekomendasyon ng parmasyutiko at bumili ng mga bitamina nang walang reseta. Ang katotohanan ay ang katawan ng isang taong tumawid sa 40 taong gulang na bar ay nangangailangan ng mas maraming bitamina kaysa sa isang batang katawan. Gayundin, habang tumatanda ka, kailangan mo ng bahagyang naiibang komposisyon ng mga gamot. Ang mga nakuhang sakit at karamdaman ay mahalaga din, dahil halos lahat ng mga pandagdag sa pandiyeta ay may mga kontraindikasyon at epekto.

Ang mga bitamina at mineral ay makapangyarihang mga salik sa paglaban upang manatiling malusog hangga't maaari. Dapat silang piliin sa rekomendasyon ng isang espesyalista, at maaaring kailanganin ang ilang mga pagsusuri at karagdagang pagsusuri ng mga doktor. Buweno, sa huli, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala: lahat ay mabuti sa katamtaman. Hindi ka dapat uminom ng mga bitamina na labis sa dosis, at sa pagitan ng mga kurso dapat kang magpahinga ng hindi bababa sa isang buwan. Maging malusog!

Wastong nutrisyon at malusog na imahe buhay ang batayan ng isang mahaba at masayang buhay. Alam ito ng lahat, pati na rin ang katotohanan na ang diyeta ay dapat na iba-iba hangga't maaari, at dapat isama ang lahat ng kinakailangang mineral at bitamina, pati na rin ang mga taba, protina at carbohydrates. Pagdating sa bitamina, madalas nating iniisip ang marupok kagandahang pambabae, bagama't talagang kailangan ng lahat ang mga elementong ito. Ngayon ay nagpasya kaming pag-usapan ang mga pangangailangan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan at talakayin ang mga bitamina para sa mga lalaki. Ang rating ng mga suplemento ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa iba't ibang mga alok.

Kailangan ba ng mga lalaki ang bitamina?

Ang gawaing ito ay malayo sa pagiging kasing simple ng tila sa unang tingin. Pumunta sa anumang parmasya at makikita mo ang isang malaking bilang ng mga maliliwanag na kahon na nakakaakit ng pansin at humantong sa mamimili sa ilang pagkalito. Ngayon kami ay interesado sa mga bitamina para sa mga lalaki, ang rating kung saan ang magiging pangwakas na layunin ng aming pananaliksik. Kailan natin iniisip na oras na para uminom ng mga bitamina complex? Iyan ay tama kapag ang katawan ay nagsimulang mabigo. Syempre mali ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga lalaki ay ang mas malakas na kasarian, kailangan nilang maingat na subaybayan ang kanilang kalusugan, dahil kung hindi, ang kondisyon ng katawan ay unti-unting magsisimulang lumala. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, kailangan mo munang ibigay ang iyong katawan iba't ibang diyeta, at kumunsulta din sa doktor tungkol sa pagsisimula ng pag-inom ng mga bitamina-mineral complex.

Posible bang mabuhay nang walang bitamina?

Dumating ang mga lolo't lola namin natural na mga produkto nutrisyon, bakit ngayon tayo ay lalong gumagamit ng mga bitamina sa parmasya? Una sa lahat, dahil nagbago ang pamumuhay. Ang kasaganaan ng stress ay bumabagsak nang husto sa mga balikat ng mga babae at lalaki, at doble pa sa huli, dahil ginagampanan nila ang papel ng breadwinner at tagapagtanggol ng pamilya. Sa modernong mundo, ang pagnanais para sa mataas na kita ay kadalasang humahantong sa pangangailangan para sa isang malaking pamumuhunan ng oras at pagsisikap, at ito naman, ay humahantong sa mga pagkasira ng nerbiyos. Ang ugat nila ay patuloy na kakulangan ng tulog, talamak na pagkapagod, pati na rin ang kakulangan ng mga microelement. Sa kontekstong ito maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga lalaki, na isasaalang-alang natin ngayon.

Paano gumawa ng tamang pagpili

Iyon ay, dumating kami sa konklusyon na ang mga microelement ay hindi gaanong mahalaga para sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan o mga bata, at ito ay ganap na lohikal. Gumagana ang katawan ng tao ayon sa parehong mga batas sa pisyolohikal, na nangangahulugang nangangailangan ito ng parehong hanay ng mga sustansya at microelement. Gayunpaman, ang dami ng mga sangkap na natupok ay maaaring mag-iba nang malaki. Nasa prinsipyong ito na ang mga bitamina para sa mga lalaki ay nakahiwalay. Marka modernong paraan ay magbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinaka-angkop na kumplikado, at samakatuwid ay maiwasan ang mga pagkakamali.

Huwag gumawa ng desisyon sa iyong sarili

Una sa lahat, inirerekumenda namin na ang lahat ay magpatingin sa doktor. Ang isang espesyalista ay tutulong sa pagtatasa ng kondisyon ng iyong katawan at magrereseta ng higit angkop na lunas. Kung normal ang kondisyon ng katawan, maaari kang uminom ng regular, prophylactic na gamot. Bukod dito, mas mahusay na kunin ang mga nakatutok sa mga lalaki. Ang dahilan para dito ay lubos na nauunawaan; ang dosis ng mga bitamina at mineral sa kanila ay pinaka-sapat. Gayunpaman preventive complexes dapat inumin kapag ikaw ay ganap na malusog.

Kung ang katawan ay nagsimula nang mag-malfunction, kinakailangan na kumuha ng mas dalubhasang mga suplemento na makakatulong na palakasin ang mga buto o bumuo tissue ng kalamnan, pagpapabuti ng sexual function, normalizing ang circulatory system at pagpapabuti ng immunity. At mayroong sapat na mga complex, kaya ngayon gusto naming makipag-usap nang mas detalyado tungkol sa pinakamahusay na mga bitamina para sa mga lalaki.

Ang rating ay nagbibigay ng palad sa isang pamilyar na gamot na tinatawag na Aevit. Ang isang simple at murang complex ay naglalaman ng mga bitamina A at E, na lubhang mahalaga para sa katawan ng lalaki, lalo na sa mga panahon ng mas mataas na pisikal na aktibidad. Maya-maya ay babalik tayo sa isang mas detalyadong pag-aaral ng kumplikadong ito, ngunit sa ngayon ay isasaalang-alang natin ang pamamahagi ng mga microelement ayon sa antas ng kahalagahan para sa katawan.

Ang pinakamahalagang bitamina

Sa ngayon, nagpasya kaming maghintay ng kaunti sa pagtatanghal ng mga bitamina complex. Mahalagang malaman natin kung ano ang eksaktong nakatago sa ilalim ng maskara na tinatawag na "pinakamahusay na bitamina para sa mga lalaki." Ang rating, na hinango ng mga modernong nutrisyonista, ay namamahagi ng mga ito bilang mga sumusunod. Sa ikasampung lugar ay bitamina D. Ang elementong ito ay responsable para sa konsentrasyon ng calcium sa tissue ng buto. Nangangahulugan ito na ang iyong mga buto at ngipin ay papasok sa perpektong pagkakasunud-sunod. Sa turn, ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa labis na katabaan at diabetes, hypertension at atake sa puso, stroke. Nagagawa ng katawan na i-synthesize ito kapag nalantad sinag ng araw, bilang karagdagan, ang mga mapagkukunan ay matabang isda, pula ng itlog at gatas.

Gayunpaman, pumunta pa tayo at patuloy na inaalam kung aling mga bitamina ang pinakakailangan para sa mga lalaki. Sa ika-siyam na lugar ay bitamina K. Napaka mahalagang elemento- ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang kanser at restores din tissue ng buto, na nangangahulugang pinipigilan nito ang brittleness ng kuko.

Ang susunod na dapat tandaan ay ang bitamina C. Sinusuportahan nito ang katawan sa panahon ng trangkaso at sipon, pinoprotektahan laban sa scurvy, nagsisilbing antioxidant at maaaring maantala ang natural na pagtanda. Samakatuwid, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinakamahusay na mga bitamina sa palakasan para sa mga kalalakihan, ang mga rating kung saan isasaalang-alang natin nang hiwalay, kung gayon ang C ay tiyak na kasama sa kanilang komposisyon.

Espesyal na Pangkat B

Sa ikapitong lugar ay bitamina B 12, ito ay responsable para sa pagtitiis at Olympic kalmado, o, mas simple, para sa sistema ng nerbiyos mga lalaki. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng elementong ito ay humahantong sa anemia at pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo.

Sa ikaanim na lugar ay bitamina B 3, o isang nikotinic acid. Ito ay isang napakahalagang elemento para sa kalusugan ng mga lalaki. Pangunahing ito ay isang micronutrient na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, na nangangahulugang binabawasan nito ang panganib ng atake sa puso at stroke.

Nangungunang 5 bitamina ng kalalakihan

Naabot na namin ang linya ng tapusin at iniharap sa iyong atensyon na mahalaga mahahalagang bitamina para sa lalaki. Maaaring i-compile ang mga rating ng iba't ibang mga may-akda, ngunit ang mga microelement na ito ay tiyak na isasama sa kanila.

Kaya, sa ikalimang lugar ay bitamina A. Ito ay mahalaga para sa paningin, at dahil marami mga propesyon ng lalaki ilantad ang mga organo ng paningin sa mataas na stress, hindi nakakagulat na ang partikular na bitamina na ito ay inirerekomenda na regular na kainin. Bilang karagdagan, ito ay bitamina A na sumusuporta sa reproductive function ng katawan ng lalaki.

Ang susunod na lugar ay inookupahan ng isang natural na antioxidant - bitamina E. Ito ay hindi lamang pinoprotektahan laban sa iba't ibang sakit sakit sa puso, ngunit binabawasan din ang panganib na magkaroon malignant na mga tumor. Ang bitamina E ay kasangkot sa pagbabagong-buhay ng balat at kinakailangan upang suportahan ang reproductive function.

Sa wakas, ang unang tatlong lugar ay inookupahan ng mga bitamina B. Ito ay riboflavin (B 2), na isang natural na booster ng enerhiya, na nangangahulugang ito ay kinakailangan para sa mga na ang buhay ay may palaging labis na karga. Pinapabuti nito ang metabolismo at pinapagaan ang pag-atake ng migraine.

Sa pangalawang lugar ay folic acid. Ito ay mahalaga hindi lamang para sa mga umaasam na ina; ang isang bitamina complex para sa mga lalaki ay hindi magagawa kung wala ito. Ang rating ng mga nutrisyunista ay naglalagay nito sa pangalawang lugar dahil ang folic acid ay nagpoprotekta laban sa kanser sa prostate at pinasisigla ang paggawa ng tamud. Sinusuportahan din niya normal na trabaho puso at normalizes ang paggana ng nervous system.

Sa unang lugar ay bitamina B 6, pinipigilan nito ang stroke at sakit mga daluyan ng dugo, osteoporosis at muscular dystrophy, ay tumutulong na gawing normal ang aktibidad ng immune system.

Hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga mineral

Inilista namin ang mga pangunahing elemento na dapat isama magandang complex para sa lalaki. Samakatuwid, kung ikaw ay pupunta sa parmasya nang mag-isa, nang walang reseta ng doktor, pagkatapos ay maingat na pag-aralan ang mga tagubilin at subukang piliin ang isa na pinaka-angkop sa ibinigay na listahan aktibong sangkap. Gayunpaman, hindi lang iyon. Ngayon ay maraming pag-uusap tungkol sa mga bitamina para sa mga lalaki: mga rating, mga review ng rave - lahat ng ito ay mahusay na advertising, ngunit huwag kalimutan na ang isang mahusay na complex ay dapat ding magsama ng mga mineral. Tanging ang pinagsamang pagkilos ng mga bitamina at mineral ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha nais na resulta. Ang komposisyon ay dapat maglaman ng calcium at magnesium, zinc at selenium.

Mga bitamina upang mapabuti ang potency

Siyempre, ang paksang ito ay higit na nag-aalala sa mga lalaki kaysa sa marami pang iba. Sa katunayan, ang kayamanan sa harap ng pag-ibig ay mas mahalaga para sa mas malakas na kasarian kaysa sa karamihan ng mga kababaihan. At ito ay kung saan ang bitamina A at bitamina E ay dumating upang iligtas ka, at mas mabuti kung sila ay pinagsama sa zinc. Una sa lahat, kapag pumipili ng gamot, bigyang-pansin ang mga elementong ito. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga bitamina. Ang isang kumpletong pagsusuri lamang ay makakatulong upang tumpak na matukoy ang sanhi ng problema at, samakatuwid, kung paano maalis ito.

Kailangan bang uminom ng bitamina kung nagbabalak kang magbuntis?

Sa katunayan, ang pagpaplano ng pagbubuntis ay isang mahalagang sandali sa buhay ng bawat pamilya. Hindi lamang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mga lalaki ay dapat na maingat na maghanda para sa kaganapang ito. Napakahalaga na ang katawan ng parehong mga kasosyo ay ganap na malusog. Tungkol sa paghahanda umaasam na ina Sapat na ang nasabi, kaya hindi na natin ito pag-uusapan. Ngayon mas interesado tayo sa mga lalaki. Ang rating para sa paglilihi ay binuksan ng Omega-3 fatty acids. Bilang karagdagan, kailangan mong i-optimize ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga multivitamin complex sa iyong diyeta. Dapat tandaan na ang mga bitamina ay hindi mga gamot, na nangangahulugang hindi ito gagana kaagad. Iyon ay, kapag nagpaplano ng isang paglilihi, ang mga paghahanda ay dapat magsimula nang maaga: una, kumuha ng buwanang kurso ng mga bitamina, mineral at Omega-3 complex at ganap na iwanan ang lahat ng masamang gawi. Tatlong araw bago ang nakaplanong paglilihi, pinakamahusay na lumipat sa isang makatwirang diyeta, kabilang ang isda at karne, na niluto nang walang taba, pati na rin ang maraming gulay at prutas.

Ang pinakasikat na bitamina complex para sa mga lalaki

Napag-usapan na natin ang tungkol sa Aevit vitamins. Ang pinaka-abot-kayang complex na naglalaman ng pinakamahalagang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radical at mga cell mula sa cancerous degeneration. Bilang karagdagan, ang mga bitamina na ito ay kumikilos tulad ng mga hormone, iyon ay, itinataguyod nila ang paglaki ng mass ng kalamnan. Madalas itong ginagamit ng mga atleta. Maraming mga therapist ang naniniwala na ito ang pinakamahusay na anti-stress na bitamina para sa mga lalaki. Ang kanilang rating sa mga doktor ay medyo mataas (ito ay ang kanilang mga pagsusuri na nagpapahintulot sa gamot na tumaas sa pedestal ng karangalan), ngunit huwag kalimutan na gamitin mga bitamina na natutunaw sa taba dapat lamang gawin ayon sa patotoo ng isang espesyalista.

Ang susunod na magandang complex ay Tetrafolevit. Kasama sa komposisyon ng gamot mahahalagang bitamina- B 1, B 2, B 6 at PP. Ang layunin nito ay mapanatili ang katawan ng lalaki sapat na dami enerhiya. Bukod dito, ang epekto ay kapansin-pansin na dapat itong kainin lamang sa unang kalahati ng araw.

Mga suplementong multivitamin

Sa ikatlong lugar maaari mong ilagay ang multivitamin complex na "Kvadevit".

Ang susunod na hakbang ay inookupahan ng pandagdag sa pandiyeta na "Artum", na, dahil sa nilalaman ng bitamina E at zinc, literal na nagbibigay sa mga lalaki ng pangalawang buhay.

Ang ikalimang lugar ay nararapat na ibigay sa gamot na "Aerovit". Ang mayamang komposisyon nito ay nagpapahintulot sa isang tao na matiis ang pinakamatinding pisikal na stress.

Ang ikaanim na lugar ay ibinahagi ng mga multivitamin complex na "Glutamevit", "Duovit" at "Alphavit".

Mga tagumpay sa palakasan

Kadalasan, ang gawain ng isang lalaki ay nagsasangkot ng malubhang pisikal na aktibidad. Ngunit marami ang hindi huminto doon at bukod pa rito ay pumunta sa gym. Ang ritmo na ito ay nangangailangan ng angkop na diyeta at kumpletong suplay ng katawan na may mga bitamina at microelement. Ang mga espesyal na complex para sa mga lalaki ay sumagip.

Ang rating ay bubukas sa suplemento ng Universal Animal Pak; ito ay itinuturing na pinakamataas na kalidad, dahil naglalaman ito hindi lamang ng mga bitamina at mineral, kundi pati na rin ang mahahalagang amino acid at protina, iyon ay, lahat ng bagay na kinakailangan para sa sinumang atleta.

Sa pangalawang lugar ay ang Opti-Men complex. Ito ay bahagyang naiiba mula sa pinuno, dahil sa halip na mga amino acid at protina ay naglalaman ito mga likas na pampasigla, tulad ng ginseng at ginkgo biloba.

Susunod sa aming listahan ay ang GNC MEGA MEN, ang formula ay may kasamang kumpletong hanay ng mga bitamina at mineral. Ang mga tumaas na dosis ng D 3, zinc at grupo B ay nagpapahintulot sa iyo na tiisin ang mabibigat na karga.

Patuloy naming sinusuri ang mga bitamina sa sports para sa mga lalaki. Ang rating ay isinara ng Universal complex. Ito ay isang napakataas na kalidad na gamot na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at microelement, pati na rin ang mga enzyme na nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya.

Isa-isahin natin

Kaya, nakikita natin na mayroong mga multivitamin complex na maaaring magamit bilang prophylactic. Maaari silang kainin sa panahon ng taglagas-tagsibol upang maiwasan ang mga sipon at talamak na impeksyon sa paghinga. Bilang karagdagan, may mga espesyal na complex na idinisenyo upang malutas ang mga partikular na problema. Samakatuwid, kung ikaw ay aktibong kasangkot sa sports, nakakaranas ka ng mga problema sa cardiovascular system, atay o iba pa lamang loob, dapat piliin ng doktor ang pinaka-angkop na complex para sa iyo.

Ang lahat ng impormasyon ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang.

Mga katulad na artikulo: