Microelement Chromium. Paano nakakaapekto ang chromium sa katawan ng tao?

Ang katawan ng tao ay isang kumplikadong mekanismo kung saan ang lahat ay magkakaugnay, magkakaugnay at nangangailangan ng malinaw na mga dosis. Kung mayroong kakulangan o labis sa anumang bahagi, ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga organo at sistema. Ang parehong naaangkop sa chromium, na kinakailangan upang matiyak ang normal na paggana katawan ng tao.

Tingnan natin nang mas malapitan kung bakit kailangan ng katawan ng chromium at kung anong mahahalagang function ang ginagawa nito.

1. Ang microelement ay kinakailangan para sa synthesis ng carbohydrates - mga sangkap na pumapasok sa katawan ng eksklusibo sa pagkain. Nahati sila, sa gayon ay naglalabas ng enerhiya, kung wala ito ay hindi maiisip buong buhay tao. Ginagampanan ng Chrome ang papel ng isang katulong sa normal na kurso ng mga prosesong ito. Ang Chromium ay partikular na kahalagahan para sa pagbaba ng timbang: kung ang mga karbohidrat ay nasisipsip nang aktibo at tama, kung gayon ang proseso ng metabolic ay nagpapatuloy sa isang normal na bilis. Nangangahulugan ito na ang labis na mga deposito ng taba ay hindi maiipon.
2. Nakakaapekto ang Chromium sa performance presyon ng dugo, kinokontrol ang mga ito at ibinabalik ang mga ito sa normal, na lubhang mahalaga para sa mga taong may mataas o mababang presyon ng dugo.
3. Tinutulungan ng trace element ang katawan na sumipsip ng asukal, sa gayon ay pinapanatili ang normal na antas ng glucose. Ito ay may kaugnayan para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis, dahil kung ang katawan ay may kinakailangang halaga ng chromium, ang pangangailangan para sa insulin ay nabawasan.
4. Nahihirapan din ang Chrome mga nakakapinsalang sangkap, na naipon sa katawan at nilalason ito. Nakakatulong ang trace element na alisin ang mga lason, gayundin ang mga radionuclides na lumalabas sa katawan ng mga pasyente ng cancer na sumailalim sa radiation o chemotherapy.
5. Tinatawag ng mga eksperto ang chromium bilang isang "tagabuo" ng tissue ng buto, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng osteoporosis. Kung ang isang microelement ay pumasok sa katawan ang tamang dami, kung gayon ang mga buto ay nananatiling malakas kahit na sa katandaan.
6. Kung mayroong kakulangan sa iodine, maaaring bahagyang palitan ng chromium ang microelement na ito.
7. Ang Chromium ay kailangan din para sa mga lalaki, dahil ang kakulangan nito ay isa sa mga dahilan kawalan ng katabaan ng lalaki at pagbaba ng sperm motility.
8. Pinatataas ang pisikal na tibay, pagganap at tono ng kalamnan.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa chromium

Gaano karami sa microelement na ito ang kailangan bawat araw para sa normal na paggana ng mga organ at system? Ang lahat ay nakasalalay sa edad ng tao. Tingnan natin nang mas malapitan:

• mga sanggol - hindi na kailangan ang pang-araw-araw na paggamit ng chromium sa katawan, dahil ang microelement ay naipon sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine at maaaring gastusin hanggang 12 buwan;
• mga bata mula 1 taon hanggang 2 taon - 11 mcg bawat araw ay kinakailangan;
• mga bata 3 - 11 taong gulang - 15 mcg / araw;
• mga kabataan mula 11 hanggang 14 taong gulang - 25 mcg bawat araw;
• mula 14 hanggang 18 taon - 35 mcg bawat araw;
• mga nasa hustong gulang na namumuno sa isang laging nakaupo - pang-araw-araw na pangangailangan hanggang 50 mcg para sa mga babae at hanggang 70 mcg para sa mga lalaki;
• ang mga nasa hustong gulang na may mabigat na pisikal na aktibidad o sumasailalim sa paggamot ay nangangailangan ng 150 - 250 mcg ng chromium bawat araw;
• mga umaasam na ina at mga ina ng pag-aalaga - mula 100 hanggang 150 mcg.

Mga produkto - pinagmumulan ng chromium

Ang talahanayan ay nagbibigay ng isang listahan ng mga produktong pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng chromium.

Bilang karagdagan sa listahang ito, ang isang malaking halaga ng chromium ay matatagpuan sa mga mansanas, seresa, plum, ubas, cranberry, sea buckthorn, rowan, pati na rin sa mga labanos, beets at mga kamatis.

Mga tampok ng pagsipsip ng chromium ng katawan

Ang ilang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya kung paano sinisipsip ng ating katawan ang microelement chromium. Tingnan natin ang mga ito nang mas malapitan.

1. Hindi sapat na dami sa katawan, ang protina, iron, at mataas na antas ng asukal ay nakakapinsala sa proseso ng pagsipsip ng microelement.
2. Carbonated na inumin at mabilis na carbohydrates negatibong nakakaapekto sa dami ng chromium sa katawan, "hugasan nila ito".
3. Dahil pinapahina ng calcium ang epekto ng chromium, hindi maaaring pagsamahin ang mga microelement na ito.
4. Ang iron ay hindi rin nakikipag-ugnayan nang maayos sa chromium dahil sa katotohanang pinipigilan ng iron ang chromium na mabilis na masipsip at masipsip.
5. Pagsamahin ang chromium supplementation sa mga inhibitor, antacid, ascorbic acid, corticosteroids, beta blockers, insulin ay lubhang hindi kanais-nais.
6. Ang trace element na chromium ay hinihigop at pinaghiwa-hiwalay nang tama lamang sa pagkakaroon ng mga amino acid na tumutulong sa prosesong ito. Ito ang dahilan kung bakit ito ay kinakailangan balanseng diyeta, kung saan nangingibabaw ang mga natural na produkto, na tutulong sa katawan na makakuha ng sapat na chromium.

Bakit mapanganib ang kakulangan sa chromium?

Nagkakaroon ng kakulangan sa Chromium sa pamamagitan ng iba't ibang dahilan. Sinasabi ng maraming eksperto na ang halaga ng microelement na ito sa pagkain ay napakababa. Ito ay dahil sa ang katunayan na dahil sa paggamit ng ilang mga uri ng mga pataba, ang mga lupa ay naging labis na alkalina. Gayunpaman, kahit na ang kinakailangang halaga ng chromium ay pumasok sa katawan na may pagkain, ang microelement ay maaaring hindi masipsip at mabilis na maalis. Ang isa sa mga dahilan para sa pagkabigo na ito ay metabolic disorder.

Alamin natin kung bakit ang kakulangan ng chromium ay mapanganib para sa mga tao at ano ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng microelement na ito sa katawan.

1. Kung ang pasyente ay nasuri Nakakahawang sakit, atherosclerosis, labis na katabaan, kakulangan ng protina; kung ang pasyente ay napapailalim sa madalas nakababahalang mga sitwasyon o mabigat na pisikal na aktibidad, bumababa ang dami ng chromium. Ito ay makikita sa kondisyon ng buhok, na nagiging malutong, mapurol at nagsisimulang mahulog.
2. Sa kakulangan ng chromium, ang mabilis na pagkapagod ay nangyayari, ang pagtulog ay nabalisa, at walang dahilan na pagkabalisa at pananakit ng ulo na may iba't ibang intensity.
3. Kung ang kakulangan ng chromium ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ang sensitivity ng mga limbs ay kapansin-pansing bumababa, lumilitaw ang panginginig, ang koordinasyon ay may kapansanan, at ang mga sakit ng cardiovascular system ay bubuo.
4. Unti-unti, nag-iipon ang masamang kolesterol, nagsisimulang sirain at barado mga daluyan ng dugo, may panganib ng atherosclerosis.
5. Ang katawan ay hindi na maaaring sumipsip ng glucose nang normal, kaya ang dami nito sa dugo ay maaaring mas mababa kaysa sa normal o higit pa. Nagkakaroon ng hypoglycemia o hyperglycemia, na maaaring magdulot ng sakit sa coronary artery, diabetes, matalim na pagbabago sa timbang (ang ilang mga pasyente ay nawalan ng labis na timbang, habang ang iba ay nagkakaroon ng labis na katabaan iba't ibang antas). Karanasan ng mga lalaki iba't ibang karamdaman reproductive function.

Sa ganitong mga sitwasyon, kinakailangan ang paggamot, na eksklusibong inireseta ng isang espesyalista pagkatapos ng pagsusuri. Una, dapat mong suriin ang iyong diyeta, ipasok ang seafood, sariwang prutas at gulay dito. Sa appointment mga gamot Kinakailangan na mahigpit na sumunod sa dosis, dahil ang labis na kromo ay mapanganib sa kalusugan.

Labis na chromium

Ang lahat, tulad ng alam natin, ay mabuti sa katamtaman. Tumaas na nilalaman ng chromium sa katawan, na labis na lumampas karaniwang mga halaga, ay hindi gaanong mapanganib para sa katawan kaysa sa isang kakulangan.

• ay bumababa mga pwersang proteksiyon katawan;
• may panganib ng pagkalason;
• ay umuunlad nagpapasiklab na proseso iba't ibang lokalisasyon;
• ang atay at baga ay apektado;
• lumilitaw ang mga karamdaman sa nerbiyos;
• ang balat ay tumutugon sa dermatitis, eksema, alerdyi;
• ang mga mucous membrane ay nagiging ulcerated;
• bumangon bronchial hika at asthmatic bronchitis;
• posibleng pag-unlad malignant neoplasms(pangunahin ang kanser sa baga).

Isaalang-alang natin kung kailan maaaring lumitaw ang mga sitwasyon na magreresulta sa labis na chromium sa katawan.

1. Walang kontrol na paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta o mga gamot na naglalaman ng chromium.
2. Ang katawan ng tao ay walang sapat na bakal at sink, na naghihikayat sa aktibong pagsipsip ng kromo.
3. Magtrabaho sa mga negosyong naglalaman ng chrome dust sa hangin. Pati na rin ang pamumuhay sa mga lugar na pang-industriya kung saan may polusyon sa hangin na may ganitong microelement.

Kung ang mga sintomas ng kakulangan o labis ng chromium ay nabuo sa katawan ng tao, kinakailangan na humingi ng medikal na atensyon. Medikal na pangangalaga. Isang espesyalista lamang ang maaaring makatotohanang masuri ang kondisyon ng pasyente at magreseta ng naaangkop na paggamot sa pamamagitan ng Exploratory survey. Ang self-medication ay mahigpit na hindi inirerekomenda.

Ang Chromium ay kailangan para sa ating katawan sa ilang partikular na dosis, ngunit kung sobra ito, mapanganib ito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 150 mg bawat araw. Ang Chromium ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao na ang katawan ay hindi natutunaw ng mabuti ang mga carbohydrate. At dapat nating malaman na ito ay chromium na nagpapahusay sa mga proseso ng metabolic ng mga compound ng carbohydrate.

Kaya, ang isang tiyak na chromium compound ay nagpapadali sa pagtagos ng glucose sa pamamagitan ng lamad sa mga selula. Ito ang tinatawag na glucose tolerance factor (GTF). Ang ating katawan ay may kakayahang gumawa ng GTP, ngunit sa napakaliit na dami.

Kung walang sapat na chromium sa katawan, tumataas ang antas ng kolesterol at asukal. Ang bitamina B6 ay may katulad na mga katangian.

Biological na epekto ng chromium: kinokontrol ang mga antas ng glucose sa dugo, thermogenic, anti-atherosclerotic, pagpapagaling ng sugat at pagpapagaling ng ulser, pagpapabuti ng myocardial metabolism at metabolismo nerve tissue, pagpapabuti ng mga gawaing sekswal, atbp.

Matagal nang napatunayan sa maraming eksperimento na kaya ng chromium pahabain ang buhay .
Ang pagpapahaba ng buhay ay sanhi ng mga sumusunod na epekto:

1. Pinatataas ang bisa ng hormone insulin. Binabawasan ng Chromium ang mga antas ng asukal sa dugo (glucose). Itinataguyod ang paggamit ng glucose upang makagawa ng enerhiya at matiyak ang wastong paggana ng katawan.
Tandaan natin na ang glucose ay tumutulong sa pagdikit-dikit ng pinakamahalagang molekula sa katawan. Pagkatapos nito, nawawalan ng kakayahan ang mga molekula na maisagawa ang kanilang mga tungkulin. Itong proseso tinatawag na glycosylation. Sa mga tuntunin ng kakayahan nitong sirain ang katawan, inilalagay ito ng mga eksperto sa pangalawang lugar pagkatapos ng mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal.
Isa sa pinaka mabisang paraan Ang pagpapahaba ng buhay ay isang calorie-restricted diet. Bahagi ng kakayahan nitong pahabain ang buhay ay dahil sa kakayahan nitong magpababa ng blood glucose level. Alam din na ang mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo na ginagamit para sa diabetes ay nagpapahaba ng buhay ng mga hayop ng humigit-kumulang 25%. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng isang malaking halaga ng impormasyon, maaari kong sabihin na mula sa karamihan mabisang gamot ang chromium ay maaaring inaasahan na makagawa ng halos parehong epekto. Siyempre, mahalagang gumamit ng medyo mataas na dosis.

2. Pinapabuti ng Chromium ang HDL/LDL cholesterol ratio.
Tandaan natin na ang paglitaw ng atherosclerosis, na sa maraming bansa ay ang numero unong sanhi ng dami ng namamatay, ay nakasalalay sa ratio na ito.

3. Itinataguyod ng Chromium ang pagproseso ng taba sa masa ng kalamnan.
Para sa kadahilanang ito, aktibong gumagamit ng chromium ang mga atleta. Ngunit ang ari-arian na ito ay napakahalaga para sa amin. Habang tumatanda tayo, humihina ang ating mga kalamnan at tumataas ang taba ng katawan. Maaaring maantala ng Chrome ang pagsisimula ng problemang ito.

Paano nakakaapekto ang chromium sa katawan ng tao?

Noong 1973, iniulat ng Canadian na doktor na si Edward Konietzko na ang chromium, na kinukuha ng 1 mg kada araw, zinc (50 mg araw-araw) at cystvin (5 mg araw-araw) ay maaaring maiwasan at magamot pa ang mga katarata. Gayunpaman, ang chromium at zinc ay dapat pagsamahin sa mga amino acid, dahil ito ang tanging paraan na maaari silang ma-convert sa isang absorbable form. Ano ang ibig sabihin nito? Tanging ang mga amino acid ay matatagpuan lamang sa mga halaman, at ang mga microelement ay hinihigop lamang sa mga organikong compound. Samakatuwid, ang lahat ng mga mapagkukunang ito ay dapat hanapin sa "buhay" natural na mga produkto, at hindi sa droga. Ang bawat tao'y, lalo na ang mga matatandang tao, ay dapat tandaan: ang kakulangan ng chromium ay maaaring mabayaran ng malusog na pagkain na hindi nalinis ng mga pang-industriyang pamamaraan.

Dapat nating ubusin ang mga pagkaing ito kahit isang beses sa isang linggo. Maaari kang kumain ng patatas na pinakuluan sa kanilang mga balat araw-araw. sariwang gulay, wholemeal bread. At ang pasta cornflakes, gatas, mantikilya, margarine, asukal ay maaaring ganap na hindi kasama: sila ay mahirap sa maraming microelement, kabilang ang chromium.

Ang mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga, mga taong may diyabetis, mga taong higit sa 45 taong gulang, at lalo na pagkatapos ng mga bali ay inirerekomenda na madagdagan ang kanilang diyeta na may chromium, iyon ay, kumuha ng 12 - 16 na tablet - 3 kutsara ng brewer's yeast powder araw-araw. Huwag kalimutan: pre-brewer's yeast na may kumukulong tubig at iwanan ng 15-30 minuto bago gamitin.

Hindi maikakaila na ang chromium ay may mahalagang papel sa metabolismo ng asukal.

Bagaman ipinapakita ng maraming taon ng pagsasanay na ang paglilimita sa paggamit ng carbohydrate ay ang pinakamadali, karamihan maaasahang paraan pangkalahatang kalusugan, na nagpapahintulot sa iyo na laktawan ang sakit, ang pinakamahusay na lunas para sa dietary treatment nito ay chromium. Kapag regular na iniinom, ang micronutrient na ito ay may makabuluhang therapeutic effect sa isang malawak na hanay ng mga kondisyon sa kalusugan na sanhi o pinalala ng insulin resistance - kabilang ang labis na katabaan, hypoglycemia (hindi matatag na antas ng asukal sa dugo), stroke, hypertension, Crohn's disease at colitis, ulcers, gastritis, multiple sclerosis, Minière's disease, migraines, premenstrual syndrome, epilepsy at maraming sakit sa pag-iisip.

Ipinakita ng pananaliksik na ang chromium ay kumikilos sa maraming paraan:

* Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagnanasa sa asukal, ginagawang mas madali ng chromium na manatili sa isang diyeta na mababa ang karbohiya.
* Kahit na walang pagdidiyeta, ang mineral ay maaaring tumaas ang pangkalahatang musculoskeletal mass ng katawan, na kung saan ay nagpapabilis ng metabolismo at nagsusunog ng labis na taba.
* Nakakatulong ang Chromium na maiwasan ang pagkawala tissue ng kalamnan, kung sinasadya mong limitahan ang iyong caloric intake.
* Ang mineral ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie sa panahon ng ehersisyo, na ginagawang mas madali ang pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo ay nagdaragdag din ng paglabas ng chromium mula sa iyong katawan, na nagpapataas ng iyong pangangailangan na madagdagan.

Ang therapeutic value ng chromium sa ibang mga lugar ay hindi matatag na itinatag tulad ng sa diabetes, mga sakit sa cardiovascular at hypertension, ngunit maaari itong umabot sa maraming iba pang mga sakit. Halimbawa, maaari itong mapawi ang talamak na pananakit ng ulo at makatulong sa paggamot acne, na lumilitaw na bahagyang dahil sa kapansanan sa metabolismo ng insulin. Pinalalakas ng Chromium ang mga buto sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng dehydroepiandrosterone (DHEA), kaya maaaring bahagi ito ng isang programa sa paggamot sa osteoporosis. Bagama't hindi natin masasabi na pinipigilan ng chromium ang glaucoma, maaari nitong pigilan (kasama ang bitamina C) ang pagtaas ng intraocular pressure.

Ang pinakamahalagang biyolohikal na papel Ang microelement chromium ay upang i-regulate ang metabolismo ng carbohydrate at mga antas ng glucose sa dugo, dahil ang chromium ay isang bahagi ng isang low-molecular organic complex - ang "Glucose Tolerance Factor" (GTF). Pina-normalize nito ang permeability ng cell membranes para sa glucose, ang mga proseso nito. ginagamit ng mga cell at deposition, at sa bagay na ito, gumagana ito kasama ng insulin. Ito ay pinaniniwalaan na sila ay bumubuo ng isang complex na kumokontrol sa mga antas ng glucose sa dugo. Pinapataas ng Chromium ang sensitivity ng mga cellular tissue receptors sa insulin, pinapadali ang kanilang pakikipag-ugnayan at binabawasan ang pangangailangan ng katawan para sa insulin.Nagagawa nitong mapahusay ang pagkilos ng insulin sa lahat metabolic proseso kinokontrol ng hormon na ito. Samakatuwid, ang chromium ay kinakailangan para sa mga pasyente na may diabetes mellitus (pangunahin ang uri II), dahil ang antas nito sa dugo sa mga naturang pasyente ay mababa. Bukod dito, ang isang mataas na kakulangan ng microelement na ito ay maaaring maging sanhi ng kondisyong tulad ng diabetes. Bumababa ang mga antas ng Chromium sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak. Maaaring ipaliwanag ng kakulangan sa chromium na ito ang diabetes sa pagbubuntis, bagaman hindi ito ang tanging dahilan. Ang kakulangan ng Chromium sa katawan, bilang karagdagan sa pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo, ay humahantong sa pagtaas ng triglyceride at kolesterol sa plasma ng dugo at sa huli ay sa atherosclerosis. Ang epekto ng chromium sa metabolismo ng lipid ay pinamagitan din ng epekto ng regulasyon nito sa paggana ng insulin. Kaugnay ng nasa itaas, ang chromium ay may pinakamahalaga para sa pag-iwas sa diabetes at mga sakit sa cardiovascular.

Ang Chromium ay matatagpuan sa mga pagkain:
Wheat bran, mikrobyo, sumibol na butil ng trigo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mikrobyo ng trigo, sunflower seeds, bran bread, bakwit, berdeng gisantes, mantika ng mais, sibuyas, oatmeal, perlas barley, millet cereal, brewer's yeast, pumpkin seeds, cherries, Jerusalem artichoke, legumes, patatas, mais, blueberries, labanos, kanin, plum, gatas.

Impormasyon mula sa mga site: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

Physiological na papel ng chromium.

Ang mga halaman ay isang likas na pinagmumulan ng chromium para sa mga tao. Ang Chromium ay matatagpuan sa maraming gulay, berry at prutas; sa ilang mga halamang panggamot (commonweed, ginkgo biloba, lemon balm); pati na rin sa isda, hipon, alimango, atay, itlog ng manok, lebadura ng brewer at black pepper.

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng mga 6 mg ng chromium. Ang isa sa mga biological na epekto ng chromium ay nauugnay sa impluwensya nito sa tinatawag na glucose tolerance factor, ang aktibidad na bumababa sa kakulangan ng chromium at naibalik pagkatapos ng pagdaragdag nito. Ang may kapansanan na glucose tolerance syndrome ay sinamahan ng diabetes mellitus at nagpapakita ng sarili sa anyo ng hyperglycemia at glycosuria laban sa background ng kakulangan ng chromium. Mayroong pagbaba sa pagsipsip ng glucose ng lens ng mata, ang paggamit ng glucose para sa lipogenesis, isang pagtaas sa produksyon ng CO 2 at pagbaba sa synthesis ng glycogen mula sa glucose. Ang lahat ng mga karamdamang ito ay huminto sa pamamagitan ng pangangasiwa ng chromium at insulin. Mayroong katibayan na ang chromium ay nagpapalakas sa pagkilos ng insulin sa mga peripheral na selula.

Naiimpluwensyahan ng Chromium ang homeostasis ng serum cholesterol at pinipigilan ang posibilidad na tumaas sa pagtaas ng edad. Sa kakulangan ng chromium sa mga hayop, ang kakayahang isama ang mga amino acid na glycine, serine, methionine at α-amino-isobutyric acid sa kalamnan ng puso ay may kapansanan. Ang Chromium ay walang epekto sa metabolismo ng iba pang mga amino acid.

Sa panahon ng pagbubuntis, mayroong isang makabuluhang pagbaba sa konsentrasyon ng chromium sa buhok at ihi. Ang mga antas ng Chromium sa buhok ay nababawasan din sa mga sanggol na wala sa panahon at sa mga may pagkaantala sa pag-unlad. Ang isang pagbaba sa nilalaman ng chromium at isang pagtaas sa paglabas nito sa ihi ay nabanggit sa mataas pisikal na Aktibidad sa mga atleta.

Ang mga Chromium compound ay pumapasok sa katawan kasama ng pagkain, tubig at hangin. Ang pagsipsip ng Chromium ay kadalasang nangyayari sa jejunum, habang ang hindi nasisipsip na chromium ay pinalalabas sa mga dumi. Sa mga tisyu ng organ, ang nilalaman ng chromium ay sampu-sampung beses na mas mataas kaysa sa dugo. Pinakamalaking dami Ang chromium ay naroroon sa atay (0.2 μg/kg) at bato (0.6 μg/kg), bituka, thyroid gland, cartilage at bone tissue, at sa baga (sa kaso ng paggamit ng chromium compounds na may hangin). Ang assimilated chromium ay inilalabas mula sa katawan pangunahin sa pamamagitan ng mga bato (80%) at sa mas mababang lawak sa pamamagitan ng mga baga, balat at bituka (mga 19%).

Ang pangangailangan ng katawan ng tao para sa chromium ay 50-200 mcg bawat araw. Ang bioavailability ng chromium mula sa inorganic compound sa gastrointestinal tract ay mababa, 0.5-1% lamang, ngunit ito ay tumataas sa 20-25% kapag ang chromium ay ibinibigay sa anyo ng mga kumplikadong compound (picolinate, aspartates). Ang hexavalent chromium ay hinihigop ng 3-5 beses na mas mahusay kaysa sa trivalent chromium. Hanggang sa 70% ng papasok na chromium ay naninirahan sa mga baga.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamainam na intensity ng chromium intake sa katawan ay 50-200 mcg/day. Ang kakulangan ng Chromium sa katawan ay maaaring umunlad sa hindi sapat na paggamit ng elementong ito (20 mcg/araw o mas kaunti). Ang toxicity threshold para sa chromium ay 5 mg/araw.

Mahalaga ang Chrome mahalagang elemento ng bakas, na pare-pareho mahalaga bahagi mga selula ng lahat ng mga organo at tisyu. Ilista natin ang mga pangunahing pag-andar ng chromium sa katawan:

• chromium ay kasangkot sa regulasyon ng taba synthesis at metabolismo ng karbohidrat, nagtataguyod ng conversion ng labis na carbohydrates sa taba;
• ay bahagi ng isang low-molecular organic complex - isang glucose tolerance factor, na nagsisiguro sa pagpapanatili ng normal na antas ng glucose sa dugo;
• kasama ng insulin, nagsisilbing regulator ng mga antas ng asukal sa dugo, tinitiyak ang normal na aktibidad ng insulin;
• nagtataguyod ng integridad ng istruktura ng mga molekula mga nucleic acid;
• nakikilahok sa regulasyon ng kalamnan ng puso at ang paggana ng mga daluyan ng dugo;
• nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason, mabibigat na metal na asin, at radionuclides mula sa katawan.

Nakakalason na dosis para sa mga tao: 200 mg.

Nakamamatay na dosis para sa mga tao: higit sa 3.0 g.

Nabawasan ang nilalaman ng chromium sa katawan.

Mga sanhi ng kakulangan sa chromium:

• hindi sapat na supply mula sa labas;
• metabolic dysregulation;
• nadagdagan ang pagkonsumo (hal. pagbubuntis);
• nadagdagan ang paglabas ng chromium mula sa katawan sa ilalim ng mga kondisyon ng tumaas na nilalaman ng carbohydrate sa pagkain ( labis na pagkonsumo Puting tinapay, matamis, pasta);
• nadagdagan ang paglabas ng chromium sa ihi bilang resulta ng pagtaas ng pisikal na aktibidad.

Ang mga pangunahing pagpapakita ng kakulangan ng chromium:

• pagkapagod, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo;
• neuralgia at nabawasan ang sensitivity ng mga limbs;
• pagkawala ng koordinasyon ng kalamnan, panginginig sa mga limbs;
• nadagdagan ang mga antas ng triglyceride cholesterol sa dugo;
• nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis;
• mga pagbabago sa timbang ng katawan (pagbaba ng timbang, labis na katabaan);
• nabawasan ang glucose tolerance, lalo na sa nasa katanghaliang-gulang at matatandang tao;
• mga pagbabago sa antas ng glucose sa dugo (hyperglycemia, hypoglycemia);
• nadagdagan ang panganib na magkaroon ng diabetes;
• nadagdagan ang panganib ng pagbuo sakit sa coronary mga puso;
• reproductive dysfunction sa mga lalaki.

Tumaas na nilalaman ng chromium sa katawan.

Bagama't mahalaga ang chrome mahalagang elemento, kung natutunaw nang labis, maaari itong maging isang mapanganib na nakakalason. Ang mga Chromium compound ay nakakalason sa mga tao. Ang hexavalent chromium ay isang class I carcinogen. Ang mga bukol sa baga ay nabubuo pagkatapos ng pangmatagalang (15-20 taon) na pakikipag-ugnay sa mataas na konsentrasyon ng mga chromate (Cr 6+).

Mga sanhi ng labis na chromium:

• labis na paggamit mula sa labas (nadagdagang konsentrasyon sa hangin, labis na paggamit na may mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng chromium, nadagdagan ang pagsipsip na may kakulangan ng zinc at iron);
• Dysregulation ng chromium metabolism.

Ang mga pangunahing pagpapakita ng labis na kromo:

• nagpapaalab na sakit na may posibilidad na ulceration ng mauhog lamad (pagbubutas ng ilong septum);
• allergenic effect;
• dermatitis at eksema;
• asthmatic bronchitis, bronchial hika;
• astheno-neurotic disorder;
• tumaas na panganib ng kanser.

Ang parehong kakulangan at labis ng chromium sa katawan ay maaaring humantong sa makabuluhang pagkasira ng kalusugan ng tao.

Pagwawasto ng kakulangan at labis na kromo sa katawan.

Kung ang paggamit ng chromium sa katawan ay hindi sapat, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang dami ng mga pagkain na may mataas na chromium nilalaman sa diyeta. Kabilang sa mga naturang produkto ang beets, labanos, patatas, repolyo, kamatis, seresa, mansanas, plum, ubas, blueberries, atay ng baka, isda at itlog.

Ang Chrome ay isang silver-blue na metal na malawakang ginagamit sa industriya dahil sa lakas nito, paglaban sa init at mga katangian ng anti-corrosion. Ito ay ginagamit para sa surface coating, stainless steel production, dye making, atbp. Ang mga bahaging pinahiran nito ay nagiging mas malakas at mas matibay.

Kinakailangan din ang Chromium para sa paggana ng katawan ng tao. Bukod dito, ito ang sangkap na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at bumuo ng mass ng kalamnan. Ngunit ang isang dosis ng 3 gramo sa dugo ng tao ay nakamamatay na.

Mga pakinabang ng sangkap para sa katawan

Kinokontrol ng Chromium ang dami ng glucose sa loob ng cell, dahil sa kung saan ito nag-a-activate metabolismo ng karbohidrat at ang daloy ng insulin sa dugo ay pinasimple. Ang resulta:

• ang metabolismo ay nagpapabilis (na lalong mahalaga para sa pagbaba ng timbang);
• ang presyon ng dugo ay nagpapatatag;
• Ang mga lason at radionuclides ay mas mabilis na naaalis.

Bilang karagdagan, ang metal ay may susunod na aksyon sa katawan:

• Pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis at pinapalakas ang mga buto.
• Lumalaban sa kawalan ng katabaan sa mga lalaki.
• Nagtataguyod ng produksyon ng glycogen, na nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan.
• Binabagsak ang mga lipid at inaalis ang labis na kolesterol.
• Nag-normalize ng trabaho thyroid gland.
• Para sa menstrual syndrome - nagpapaginhawa at nagpapagaan ng sakit.
• Positibong nakakaapekto sa mga proseso ng hematopoietic.
• Pinapanatili ang integridad ng istruktura ng RNA at DNA, nagtataguyod ng tamang paghahatid ng genetic na impormasyon sa mga cell.

Pinapabuti ng Chromium ang pagsipsip ng insulin, kaya mahalaga ito para sa mga taong dumaranas ng diabetes.

Pang araw-araw na sahod:

• matatanda - 50 mcg / araw;
• 14-18 taong gulang - 35 mcg / araw;
• 11-14 taon - 25 mcg / araw;
• 3-11 taon - 15 mcg / araw;
• mula 1 taon hanggang 3 taon - 11 mcg / araw.

Ang mga sanggol na wala pang isang taong gulang ay hindi nangangailangan ng chromium mula sa labas, dahil sa edad na ito ang sangkap na natanggap ng bata sa panahon ng pagbubuntis ng ina ay natupok.

Pagkalason sa Chromium

Ang labis na metal sa katawan ay nagdudulot ng iba't ibang malalang sakit. Kabilang dito ang dermatitis, madalas na allergy, pag-unlad ng mga ulser sa tiyan at kapansanan sa paggana ng atay at bato. Bilang karagdagan, ang panganib ng pagbuo ng malignant neoplasms ay tumataas.

Ang nakamamatay na dosis ng sangkap para sa mga tao (sa karaniwan) ay 2-3 mg, ngunit halos imposibleng makuha ito mula sa pagkain. Halimbawa: 1 litro ng gatas ay naglalaman ng 0.1 mg ng elemento, kaya para malason, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 30 litro.

Ang mataas na dosis ay karaniwang pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng iba pang mga ruta, na kinabibilangan ng:

• Gamitin malaking dami mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng chromium.
• Tumaas na konsentrasyon ng chromium dahil sa kakulangan sa iron.
• Ang paglanghap ng hangin na kontaminado ng metal (lalo na mahalaga para sa mga pang-industriyang lugar).
• Hindi na-filter na tubig (urban area).
• Paggawa gamit ang metal sa produksyon. Sa kasong ito, ang trivalent compound ay pumapasok sa katawan bilang isang resulta ng pakikipag-ugnay sa chromium ores, at ang hexavalent compound ay pumapasok sa katawan sa panahon ng patong ng mga produkto, ang paggawa ng mga chromate, at ilang mga uri ng welding work.

Mga palatandaan ng pagkalasing

Ang mga sintomas ay nakasalalay sa lakas ng elemento, ang tagal ng pakikipag-ugnay at ang paraan ng pagpasok ng sangkap sa katawan. Talamak na pagkalason Ang trivalent chromium ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa hexavalent chromium, at kadalasang ipinahayag sa hitsura ng mga ulser at contact dermatitis.

Ang talamak na pagkalason na may hexavalent chromium ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• mga ulser at pagkasunog ng oral cavity;
• pagduduwal, pagsusuka;
• pagtatae;
• pagbubutas ng esophagus;
• nekrosis ng mga selula ng atay at bato;
• mga reaksiyong alerdyi - ubo, angioedema, urticaria;
• pagkahilo.

Mga sintomas ng talamak na pagkalason (parehong valencies):

• maraming mga ulser sa balat;
• pinsala sa ilong septum;
• dermatitis;
• urticaria, allergic na pantal;
• gastritis, pag-unlad ng peptic ulcer;
• nasopharyngitis, tracheobronchitis, rhinopantia, emphysema.

Ang hexavalent chromium ay isang malakas na carcinogen. Ang patuloy na pakikipag-ugnay dito ay nagdudulot ng kanser sa baga.

Pangunang lunas at paggamot para sa labis na dosis

Ang pinakamahusay na paggamot ay ang pag-iwas. Lalo na mga hakbang sa pag-iwas kinakailangan para sa mga manggagawa sa mga mapanganib na industriya at mga taong naninirahan sa mga industriyal na lugar. Ngunit kung mangyari ang pagkalason, dapat gawin ang ilang mga hakbang:

1. Magsagawa ng gastric lavage (isang mahina solusyon sa asin o solusyon ng potassium permanganate).
2. Uminom ng enterosorbent ( Naka-activate na carbon, Enterosgel, atbp.).
3. Gumamit ng saline laxative.
4. Kung ang sangkap ay nakapasok sa iyong mga mata, banlawan ang mga ito sa loob ng 15-20 minuto ng malinis na tubig.
5. Sa kaso ng pagkakadikit sa balat, hugasan ang apektadong lugar at mag-lubricate ng langis ng isda.

Ang mga doktor lamang ang maaaring magbigay ng kwalipikadong tulong sa kaso ng pagkalason. Ang self-medication ay puno ng malubhang komplikasyon.

Mga sanhi ng kakulangan

Ang kakulangan sa microelement ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, mabigat na pisikal na aktibidad, at stress. Sa mga kasong ito, ang mineral ay mabilis na natupok, at hindi laging posible na lagyang muli ito. Bilang karagdagan, ang kakulangan nito ay nangyayari kapag kumakain ng mga gulay na lumago sa lupa na puspos ng mga alkalina na pataba. Mahina din itong hinihigop sa kaso ng kapansanan sa metabolismo.

Mga sintomas ng kakulangan sa chromium

Ang pangunahing palatandaan ng kakulangan sa microelement ay isang labis na pananabik para sa matamis, sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Pangkalahatang sintomas kakulangan sa metal:

• sakit ng ulo, mga problema sa pagtulog;
• Sira sa mata;
• nabawasan ang sensitivity ng mga limbs;
• nadagdagan ang pagkapagod;
• pagkatuyo, pamumula, pagbabalat ng balat;
• kaguluhan ng psycho-emosyonal na background, pagkasira ng konsentrasyon;
• neuralgia.

Mga karagdagang sintomas sa kababaihan:

• matinding pagkawala ng buhok at pagnipis;
• sa panahon ng pagbubuntis - naantala ang paglaki at pag-unlad ng fetus hanggang sa humina ang pagbubuntis.

Ang mga lalaki ay nagkakaroon ng reproductive dysfunction dahil sa pagbaba ng aktibidad ng tamud.

Ang isang kakulangan ng elemento ay pumipigil sa metabolismo, na nagreresulta sa labis na timbang.

Paano mabawi ang isang nawawalang elemento

Upang mapunan muli ang mga reserbang kromo sa katawan, dapat kang sumunod sa isang tiyak na diyeta - mga pagkain na may mataas na nilalaman mga sangkap:

• isda (tuna, carp, flounder, crucian carp, hito, salmon, capelin, herring, carp);
• pagkaing-dagat (hipon);
• mga gulay (beets, broccoli, mais, kamatis);
• atay ng baka;
• karne ng pato;
• perlas barley;
• Brazilian nut;
• kakaw;
• prutas (mga milokoton, kiwi, mansanas, plum, peras).

Sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad, inirerekomenda na mabayaran ang kakulangan sa microelement sa tulong ng mga espesyal na gamot(Chromium picolinate, atbp.). Ang mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso ay dapat kumuha ng espesyal mga bitamina complex, na dapat na inireseta ng isang doktor.

Ang papel ng chromium sa katawan ng tao

Mga function ng chromium sa katawan ng tao:

• Itinataguyod ang pagsipsip ng glucose at kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.
• Nakikilahok sa transportasyon ng mga protina at metabolismo ng karbohidrat.
• Binabawasan ang gana, tumutulong na mapanatili ang normal na timbang.
• Kasama sa karamihan ng mga cell at tissue. Nakakaapekto sa pagkamatagusin ng mga lamad sa mga selula.
• Normalizes thyroid function. SA sa kaso ng emergency Kung ang katawan ay kulang sa iodine, maaaring palitan ito ng chromium.
• Pinasisigla ang mga kakayahan sa pagbabagong-buhay ng katawan.
• Kung walang chromium, imposible ang synthesis ng mga nucleic acid. Ang metal na ito ay responsable para sa pagpapanatili ng integridad ng istraktura ng deoxyribonucleic acid at ribonucleic acid.
• Itinataguyod ang pag-alis ng radionuclides at heavy metal salts mula sa katawan.
• Kasama ng zinc, pinipigilan nito ang hitsura ng mga katarata at gawing normal ang paningin.
• Nagpapalakas tissue ng buto, pinipigilan ang pag-unlad ng osteoporosis, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng buhok at mga kuko.
• Kinakailangan din ang Chromium para sa proseso ng pagpapabunga. Ang kakulangan nito ay nagpapababa ng sperm motility at nagiging sanhi ng pagkabaog sa mga lalaki.
• Ang pagkonsumo ng chromium ay isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis.
• Itinataguyod ang pagkasira ng "masamang" kolesterol sa dugo at itinataguyod ang pagtanggal nito sa katawan.
• Binabawasan ang presyon ng dugo.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng chromium ay ginagamit para sa kumplikadong paggamot mga sakit sa cardiovascular, kawalan ng katabaan, normalisasyon metabolic proseso. Ang kakulangan ng microelement na ito ay puno ng metabolic disorder, vascular disease, diabetes mellitus at atherosclerosis. Nakakaapekto rin ito sistema ng nerbiyos. Ang mga abala sa pagtulog, depresyon, at pagbaba ng aktibidad ng pag-iisip ay maaaring sanhi ng kakulangan ng chromium.

Pangunahing pinagmumulan ng chromium

Hindi hihigit sa 1% ng purong chromium ang nasisipsip mula sa pagkain. Sa edad, humihina ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng chromium, kaya ang mga matatandang tao ay madalas na masuri na may kakulangan ng microelement na ito. Ang isang tao ay tumatanggap ng hanggang 25% ng chromium mula sa hangin, ang natitira ay pinalabas sa pamamagitan ng pagbuga. Matagal na pananatili sa isang kapaligiran na may mataas na konsentrasyon Ang chromium ay mapanganib para sa respiratory system.

Mga pinagmumulan ng halaman (Talahanayan 1):

• Mga cereal ( Rye na harina, perlas barley, hindi pinrosesong bigas, wheat bran).
• Lebadura ng Brewer.
• Legumes (mga gisantes, beans, beans).
• Mga mani (mga almendras, walnut, kasoy, hazelnuts, mani).
• Mga kabute.
• Mga gulay: labanos, broccoli, mais, kamatis, repolyo. At din ang mga berdeng sibuyas, patatas, karot, beets.
• Mga prutas: mansanas, plum, ubas, peras, peach.
• Berries: sea buckthorn, blueberry, lingonberry, rowan, cranberry, bird cherry.
• Ang ilang mga halamang gamot: lemon balm, hops.
• Itim na tsaa at kakaw.
• Mga pinatuyong prutas (mga igos, petsa).

Mga mapagkukunan ng hayop (Talahanayan 1):

• Manok, baka.
• Mga by-product: atay ng baboy at baka, puso, bato.
• Gatas, keso, cottage cheese.
• Isda: herring, tuna, bakalaw, salmon, bagoong. At pati na rin hito, capelin, carp, crucian carp, mackerel, flounder, atbp.
• Seafood: hipon, molusko, alimango.
• Mga itlog.

Talahanayan 1. Nilalaman ng Chromium sa mga produkto

Dahil sa heat treatment at hindi tamang pag-iimbak, hanggang 90% ng chromium ang nawawala sa mga produkto. Simpleng carbohydrates At carbon dioxide makagambala sa pagsipsip ng chromium, kaya ang mga may matamis na ngipin ay nasa panganib

Upang mapanatili ang chromium sa pagkain, inirerekumenda na kumain ng higit pang mga pagkaing halaman sariwa. Mas mainam na nilaga ang karne at isda kaysa iprito o pakuluan - sa paraang ito ay mas mabilis silang mawalan ng pagkain. kapaki-pakinabang na materyal. Kapag naghahanda ng pagkain, inirerekumenda na gumamit ng mga kagamitang salamin o hindi kinakalawang na asero. Ang metal na ito ay sumasalungat sa cast iron at aluminyo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng chromium ay ibinibigay sa Talahanayan 2.

Talahanayan 2. Pang-araw-araw na paggamit ng chromium

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap

Mga tampok ng pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap:

• Ang mabilis na carbohydrates at carbonated na inumin ay naghuhugas ng chromium sa katawan.
• Ang kakulangan ng protina ay nakakaapekto rin sa pagsipsip ng elementong ito.
• Mahusay na nakikipag-ugnayan ang zinc sa chromium at pinahuhusay ang epekto nito sa katawan.
• Ang Chromium ay hindi dapat inumin kasabay ng calcium - pinapahina nito ang epekto nito.
• Hindi mahusay na pinagsama sa bakal - nakakasagabal ito sa mabilis na pagsipsip at pagsipsip ng chromium.
• Hindi kanais-nais na pagsamahin ang chromium sa mga inhibitor, antacid, corticosteroids, beta blockers, insulin, ascorbic acid.

Ang normal na diyeta ay hindi naglalaman ng sapat na micronutrients. Ang Chromium, na pumapasok sa katawan kasama ang pagkain, ay hinihigop sa gitnang seksyon maliit na bituka. Ang Chromium na pumapasok sa hangin ay bahagyang agad na dinadala kasama ng oxygen sa pamamagitan ng circulatory system.

Kakulangan ng Chromium

Bakit nangyayari ang kakulangan ng chromium:

• Hindi sapat na paggamit ng elemento mula sa pagkain.
• Paglabag sa mga proseso ng pagsipsip ng chromium.
• Nadagdagang pagkonsumo pagkatapos ng mga pinsala, operasyon, sa panahon ng pagbubuntis at pisikal na aktibidad.
• Mataas na nilalaman ng karbohidrat sa diyeta.

Ang kakulangan ng Chromium ay ipinakikita ng mga sumusunod na sintomas:

• Kahinaan, kawalang-interes, mga problema sa pagtulog, anxiety syndrome.
• Nabawasan ang sensitivity ng mga limbs, ang hitsura ng panginginig at kalamnan cramps.
• Ang pagtaas ng kolesterol sa dugo ay nagdaragdag ng panganib ng atherosclerosis.
• Dysfunction ng puso.
• Pagbabago ng timbang (obesity o biglaang pagbaba ng timbang).
• Ang pagtaas o pagbaba ng asukal sa dugo ay nagpapataas ng panganib ng diabetes.
• Paglabag reproductive system, kawalan ng katabaan.

Ang paggamot ay dapat na inireseta ng isang doktor pagkatapos mangolekta ng anamnesis at mga pagsusuri. Una sa lahat, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sariwang gulay at prutas, isda, at pagkaing-dagat. Kumuha ng mga paghahanda na may chromium lamang sa dosis na tinukoy ng isang espesyalista, dahil ang labis na sangkap na ito ay mapanganib sa kalusugan

Labis na chromium

Para sa trivalent chromium, ang isang dosis na 200 mg ay itinuturing na nakakalason, para sa hexavalent chromium - 5 mg. Ang isang dosis ng 3 gramo ay nakamamatay. Ang hexavalent chromium, na kadalasang nakakaharap ng mga manggagawa sa produksyon, ay lalong mapanganib. Ang labis nito ay nagpapakita mismo:

• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
• Pagkasira ng aktibidad ng enzymatic ng katawan.
• Pinsala sa baga at atay.
• Mga karamdaman sa gastrointestinal tract ( gastrointestinal tract): gastritis, ulser.
• Ulcerations ng balat at mauhog lamad.

Pagkatapos ng matagal na pakikipag-ugnayan sa nakakalason na chromium (10-15 taon), may mataas na panganib ng malignant na mga tumor baga.

Pangunahing nakakaapekto ang trivalent chromium sa gastrointestinal tract. Ang pasyente ay maaaring makaramdam ng pagduduwal, pagkahilo, pananakit ng tiyan, at pagkagambala sa dumi. SA malubhang kaso Nagkakaroon ng mga ulser at apektado ang atay. Lumalala din ang kondisyon ng balat: lumalabas ang eczema, rashes, at ulcers.

Mga sanhi ng labis na chromium:

• Pang-aabuso sa mga gamot na naglalaman ng chromium.
• Mataas na nilalaman ng elemento sa hangin.
• Pagkagambala ng mga proseso ng metabolic sa katawan.

Mga paghahanda na may chromium

Maaaring kasama ang Chrome sa iba't ibang anyo: Picolinate, Nicotinate, Citrate, Chloride. Ang klorido ay may pinakamababang bioavailability. Ito ay kasama sa mga bitamina complex at paghahanda sa isang dosis na 50-200 mcg.

Available ang Chromium sa tablet at capsule form, effervescent tablets.

• Mga bitamina complex: Multi Tab, Centrum, Vitrum, Supradin, Pikovit, atbp.
• Mga paghahanda at pandagdag sa pandiyeta (biologically aktibong additives): Chromium picolinate, Chrome Chelate, Liprina, Chrome-Effect, Chromohel, Chromatsin, Dietrin, Bioactive Chrome, Fat-X.

Ang Chromium, kasama ang levocarnitine, ay madalas na kasama sa pandagdag sa sports. Binabawasan nito ang gana at nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang. Sa industriya ng pharmaceutical ito ay inirerekomenda para sa paggamot ng mga sakit daluyan ng dugo sa katawan, metabolismo, mga sakit ng reproductive system.

Maipapayo na kumuha ng chromium habang o pagkatapos kumain na may tubig. Hindi na kailangang nguyain ang mga tableta. Karamihan sa mga gamot ay naglalaman ng mga amino acid na nagpapataas ng pagsipsip ng elementong ito. Ang average na dosis ay 400 mcg bawat araw. Ang tagal ng paggamot ay mula 1 hanggang 3 buwan.

Hindi ipinapayong uminom ng mga gamot:

• Sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan.
• Kung mayroon kang mga sakit tulad ng diabetes o kidney failure.
• Mga babaeng buntis at nagpapasuso.

Ang mga bata at matatandang tao ay maaaring uminom ng chromium para sa pag-iwas lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa chrome sa video sa ibaba.