Migraine – diin sa preventive treatment. Pag-iwas sa migraine: mga gamot, listahan ng mga pangalan, mga remedyo ng mga tao at mga pagsusuri mula sa mga doktor

18.04.2019

Ang migraine ay isang talamak na sakit sa neurological na nag-iiba sa dalas ng mga exacerbations, kalubhaan, at epekto sa kalidad ng buhay ng mga pasyente. Kapag gumuhit ng isang plano sa paggamot, kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang diagnosis, sintomas, ang pagkakaroon ng tiyak magkakasamang sakit, kundi pati na rin ang mga inaasahan, pangangailangan at layunin ng pasyente.

Ang mabisang paggamot para sa migraine ay dapat kasama ang:

pagtatanghal ng dula tumpak na diagnosis, pagbubukod ng iba posibleng dahilan sakit ng ulo, pagsasagawa ng naaangkop diagnostic na pag-aaral at pagtatasa ng epekto ng sakit ng ulo sa kondisyon at kalidad ng buhay ng pasyente.
Pagpapakilala sa pasyente sa posibleng mga opsyon paggamot, malamang na mga epekto, inaasahang benepisyo mula sa paggamot at tagal nito.
Pagbuo ng isang plano sa paggamot na isinasaalang-alang ang mga umiiral na sintomas at lahat ng nauugnay na kondisyon, kabilang ang comorbid pathology (migraine stroke, angina, epilepsy, depression, mania, pagkabalisa, panic disorder, atbp.).

Ang pharmacological na paggamot ng migraine ay maaaring abortive (paggamot ng isang ganap na pag-atake ng migraine) o preventive (pag-iwas sa mga pag-atake sa panahon ng pagpapatawad). Ang mga pasyente na may madalas at matinding pag-atake ng migraine ay nangangailangan ng parehong mga diskarte.

Ang pang-iwas na paggamot ay ginagamit upang bawasan ang dalas, tagal, at kalubhaan ng mga pag-atake. Iba pa positibong epekto pang-iwas na paggamot:

Pagpapabuti ng pagiging epektibo ng abortive na paggamot (pagpabilis ng tugon sa paggamot).
Pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng mga pasyente at pagbabawas ng posibilidad na magkaroon ng kapansanan.
Pagbabawas ng mga gastos sa materyal para sa paggamot sa migraine.

Mga benepisyo ng paggamot sa pag-iwas sa migraine

Sa panahon ng mga klinikal na pagsubok ito ay natagpuan na ang pagdaragdag ng prophylactic therapy sa droga ang sobrang sakit ng ulo sa patuloy na paggamot sa pagpapalaglag ay makabuluhang binabawasan ang pangangailangan para sa mga mapagkukunang medikal.

Sa anim na buwan kasunod ng pagsisimula ng preventive treatment, ang bilang ng diagnostic at iba pang outpatient na pagbisita ay bumaba ng 51.1%, ang mga pagbisita sa emergency department na may diagnosis ay bumaba ng 81.8%, ang bilang ng computed tomography nabawasan ng 75%, magnetic resonance imaging - ng 88.2%, ang mga gastos para sa mga gamot sa migraine ay bumaba ng 14.1% (nabawasan ang pagkonsumo ng triptans). Ang kalidad ng buhay ng mga naobserbahang pasyente ay kapansin-pansing bumuti.

Ang halaga ng paggamit ng mga triptan na gamot sa paggamot ay isa ring mahalagang kadahilanan na nasuri pagkatapos magdagdag ng prophylactic na paggamot. Sinuri ni Silberstein at mga kasamahan ang paggamit ng mapagkukunan ng pangangalagang pangkalusugan, ang kabuuang halaga ng pangangalaga, para sa mga pasyenteng tumatanggap ng topiramate para sa pag-iwas sa mga pag-atake ng migraine. Isang kabuuan ng 2645 na mga pasyente ang nakibahagi sa pag-aaral.

Ito ay lumabas na ang paggamit ng topiramate ay makabuluhang nabawasan ang mga gastos ng paggamot sa triptan. Bilang karagdagan, sa unang panahon ng kontrol, nagkaroon ng pagbaba sa mga pagbisita sa migraine sa mga emergency department ng 46%, ang mga diagnostic procedure (CT, MRI) para sa migraine ay bumaba ng 39%, ang bilang ng mga naospital ay bumaba ng 33%, at ang bilang ng mga ang mga pagbisita sa outpatient ay nanatiling hindi nagbabago. Sa ikalawang yugto ng kontrol, nagkaroon ng 46% na pagbaba sa mga aplikasyon para sa pangangalaga sa emerhensiya, ang bilang ng mga diagnostic procedure na ginawa ay bumaba ng 72%, ang mga ospital ay bumaba ng 61%, at ang mga pagbisita sa opisina ay bumaba ng 35%.

Sinuri ng ilang iba pang mga pag-aaral ang mga epekto ng paggamot sa pag-iwas sa migraine sa kalidad ng buhay ng mga pasyente. Ang mga resulta ay nagpakita ng makabuluhang pagbabago sa istatistika sa buong hanay ng mga nasuri na tagapagpahiwatig sa loob ng minimum na panahon ng 6 na buwan.

Mga prinsipyo ng preventive treatment ng migraine

Ang pang-iwas na paggamot ay maaaring maging maagap, panandalian, o pagpapanatili.

Proactive pang-iwas na paggamot ay ginagamit kung ang trigger na nag-uudyok ay kilala sakit ng ulo, halimbawa, pisikal na aktibidad o sekswal na aktibidad. Ang pasyente ay inireseta na uminom ng mga gamot bago ang epekto o aktibidad na nakakapukaw ng ulo. Ang isang halimbawa ng preemptive na paggamot ay isang solong dosis ng indomethacin upang maiwasan ang pag-unlad ng atake ng migraine.

Panandaliang pang-iwas na paggamot ginagamit kapag nalantad ang pasyente sa isang triggering factor sa loob ng limitadong panahon, halimbawa, habang umaakyat sa altitude o sa panahon ng regla. Sa mga kasong ito, ang mga gamot ay inireseta araw-araw kaagad bago at sa panahon ng nakakapukaw na epekto. Halimbawa: Ang pag-inom ng non-steroidal anti-inflammatory drugs o triptans 3-5 araw bago magsimula ang regla ay maaaring maiwasan ang mga pag-atake ng migraine na nauugnay sa menstrual cycle.

Maintenance preventive treatment nalalapat sa mga pasyente na nangangailangan ng patuloy na paggamit ng mga gamot.

Sa USA, Canada at European Union, ang mga pamantayan para sa pagrereseta ng preventive treatment para sa migraine ay itinatag:

Ang mga paulit-ulit na pag-atake ng migraine na makabuluhang nakapipinsala sa kalidad ng buhay ng pasyente, sa kabila ng abortive treatment, trigger management, at mga diskarte sa pamumuhay.
Madalas na pag-atake ng pananakit ng ulo at mataas na panganib na magkaroon ng status migraine (apat o higit pang pag-atake sa isang buwan o patuloy na pananakit ng ulo sa loob ng walong o higit pang araw sa isang buwan).
Ang pagkakaroon ng mga contraindications para sa paggamit ng mga abortifacient o ang hitsura ng hindi kanais-nais side effects sa kanilang pagtanggap.
Ang kagustuhan ng pasyente, iyon ay, ang kanyang pagnanais na mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga pag-atake ng migraine.
Ang pasyente ay may ilang uri ng migraine: hemiplegic migraine; basilar migraine; migraines na may madalas, matagal at hindi kasiya-siyang aura. Napakadelekado pag-unlad ng migraine stroke o atake sa puso.

Ang pagpili ng isang gamot para sa preventive treatment ng migraine ay itinuturing na tama kung ang gamot na ginamit ay binabawasan ang dalas ng pag-atake ng migraine o ang kanilang tagal, ayon sa kahit na, ng 50% sa loob ng 3 buwan.

Ayon kay pananaliksik Ang American Migraine Prevalence and Prevention (AMPP), 38.8% ng mga pasyenteng may migraine ay nangangailangan ng preventive approach. Sa mga ito, para sa 13.1% ng mga pasyente ay kinakailangang isaalang-alang ang pangangailangan at posibilidad na magreseta ng preventive treatment, at 25.7% ng mga pasyente ay napatunayang nangangailangan. pang-iwas na paggamot sobrang sakit ng ulo.

Sa kasamaang palad, 13% lamang ng lahat ng mga pasyente ng migraine ang kasalukuyang tumatanggap ng preventive therapy.

Para sa preventive treatment ng migraine, ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay maaaring gamitin: antiepileptic na gamot, antagonist mga channel ng calcium, serotonin antagonists, mga gamot batay sa botulinum neurotoxin, mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot.

Ang pagpili ng gamot ay batay sa pagiging epektibo nito, posibleng hindi kanais-nais na mga epekto, mga kagustuhan ng pasyente, at pagkakaroon ng mga magkakatulad na sakit.

Ang mga piniling gamot na may napatunayang bisa ay beta blockers, divalproex sodium, topiramate. Pinipili ang mga gamot na isinasaalang-alang ang posibleng indibidwal na panganib para sa pasyente at ang inaasahan therapeutic effect. Ang kandidato ang magiging produkto na may pinakamahusay na ugnayan ayon sa mga pamantayang ito. Mga halimbawa:

Kapag ginagamot ang mga pasyenteng napakataba, ang mga gamot na tumataas labis na timbang, halimbawa tricyclic antidepressants, kaya topiramate ay ginustong.
Ang mga tricyclic antidepressant, na may sedative effect, ay magiging kapaki-pakinabang para sa preventive treatment ng migraine sa mga pasyenteng dumaranas ng insomnia.
Ang mga matatandang pasyente na may sakit sa puso at mga pasyente na may mababang presyon ng dugo ay hindi maaaring gumamit ng mga tricyclic antidepressant, calcium channel blocker o beta blocker, ngunit maaaring gamitin ang divalproex sodium o topiramate.

Klinikal na pagmamasid No. 1

Isang 24-anyos na estudyante sa unibersidad ang nagpakita ng talamak na araw-araw na pananakit ng ulo. Siya ay na-diagnose na may migraine sa paaralan habang siya ay nasa football team. Ang dalas ng pag-atake ng migraine ay tumaas nang magsimula ako sa kolehiyo. Ang pasyente mismo ay nauugnay sa pagtaas ng dalas ng mga pag-atake na may kakulangan sa pagtulog at stress.

Kadalasan, ang pag-atake ng pananakit ng ulo ay nailalarawan bilang katamtaman o malubha. Ang kaluwagan mula sa cephalalgia ay naganap lamang 5 oras pagkatapos kumuha ng 100 mg ng sumatriptan, at napakadalas na bumalik ang sakit sa susunod na araw. Sa karaniwan, ang sumatriptan ay kinuha ng 12 araw bawat buwan.

Ang medikal na kasaysayan ng pasyente ay hindi katangian ng pamilya. Ang pagsusuri sa neurological ay hindi nagbubunyag ng anumang malubhang pagbabago sa pathological.

Para sa layunin ng preventive treatment, ang topiramate 15 mg ay inireseta sa oras ng pagtulog na may unti-unting pagtaas sa dosis sa 50 mg 2 beses sa isang araw para sa 6 na linggo. Bilang resulta, nagkaroon ng pagbawas sa kabuuang tagal ng mga episode ng pananakit ng ulo hanggang 18 araw bawat buwan. Ang kalubhaan ng pag-atake ng migraine ay nabawasan. Ang agwat ng oras sa pagitan ng pagkuha ng sumatriptan at sakit ng ulo ay nabawasan sa mas mababa sa 60 minuto. Upang mapawi ang banayad na pag-atake ng sakit ng ulo, ang pag-inom ng 600 mg ng ibuprofen ay sapat na.

Pagkatapos ng 3 buwan ng preventive therapy, ang pasyente ay nakaranas lamang ng isang migraine attack bawat linggo, at ang pangangailangan para sa sumatriptan ay nabawasan sa 2 beses sa isang buwan.

Ang kasong ito ay nagpapakita ng potensyal ng preventive treatment para sa migraine at ang pagiging epektibo nito sa pagbabawas ng dalas ng mga pag-atake, ang kanilang tagal, kalubhaan, at sa mga tuntunin ng pagbabawas ng pagkonsumo ng mga triptan na gamot. Inilalarawan din nito ang kahalagahan ng pagpapatuloy ng paggamot kahit na ang paunang tugon ay hindi nakikita at ang 50% na pagbawas sa dalas ng pananakit ng ulo ay hindi agad nagagawa.

Pangkalahatang mga prinsipyo para sa pagsisimula ng preventive therapy para sa migraine

Ang paggamit ng mga prinsipyong ito ay nagpapataas ng mga pagkakataon ng matagumpay na pang-iwas na paggamot:

Ang pag-inom ng napiling gamot ay nagsisimula sa isang maliit na dosis at unti-unting pinapataas ito hanggang sa mangyari ang nais na therapeutic effect, o lumitaw ang malubhang hindi kanais-nais na mga side effect.
Iwasan ang hindi makatwirang paglampas sa inirerekumendang dosis ng mga gamot at pag-inom ng mga gamot na kontraindikado dahil sa pagkakaroon ng magkakatulad na sakit.
Ang kurso ng paggamot ay dapat na sapat. Bago tumugon sa isang patuloy na therapy sa droga Maaaring tumagal ng 2 hanggang 6 na buwan bago ito maging halata, kaya kailangan mong maging matiyaga at magpatuloy sa paggamot ( Klinikal na pagmamasid Ang No. 2 ay nagpapakita ng mga benepisyo ng isang sapat na kurso ng prophylactic na paggamot sa sapat na dosis).
Kinakailangang magtakda ng makatotohanang mga layunin. Ang tagumpay ng preventive treatment ay tinukoy bilang isang 50% na pagbawas sa dalas ng mga pag-atake o tagal ng pananakit ng ulo sa mga araw. Bilang karagdagan, ang isang kurso ng pang-iwas na paggamot ay maaaring ituring na matagumpay kapag may pagpapabuti sa tugon sa mga gamot na humihinto sa pag-atake ng migraine (triptans).
Kapag ginagamot ang mga babae edad ng panganganak Sa panahon ng pagpaplano at pagbubuntis ng pagbubuntis, kinakailangang suriin ang lahat posibleng mga panganib nauugnay sa mga gamot at, kung kinakailangan, itigil ang pag-inom ng mga pang-iwas na gamot.
Ang mga pasyente mismo ay dapat na kasangkot sa pagpaplano at pagpapatupad ng preventive treatment para sa migraine. Talakayin sa kanila ang pagpili ng mga partikular na gamot, sabihin sa kanila kung paano at kailan dapat gamitin ang mga ito, at balaan sila tungkol sa mga posibleng epekto. Ang mga pasyente ay dapat magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan ng paggamot, maging handa para sa posibilidad ng hindi kasiya-siyang epekto kapag nagsisimula ng isang bagong gamot, at malamang na tiisin ang mga epektong ito hanggang sa mangyari ang nais na resulta ng paggamot.
Kapag pumipili ng isang gamot, dapat mong isaalang-alang ang pagkakaroon ng magkakatulad na patolohiya:

Cardiovascular	Psychiatric	Neurological	Gastrointestinal	Isa pa
Angina at myocardial infarction	Mga karamdaman sa bipolar	Bell's palsy	Irritable bowel syndrome	Allergy
sakit ni Raynaud	Depresyon	Epilepsy	Peptic ulcer ng tiyan at duodenum	Bronchial hika
Atrial septal defect, pulmonary arteriovenous defects	Mga karamdaman sa pagkabalisa	Fibromyalgia
Prolaps ng mitral valve	Mga panic disorder	Positional vertigo
Hindi pagsasara ng hugis-itlog na bintana		Restless legs syndrome
Stroke

Kapag nagpaplano ng monotherapy, kinakailangang isaalang-alang na sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, sa tulong ng isang gamot posible na makamit ang kaluwagan hindi lamang ng sobrang sakit ng ulo, kundi pati na rin ng ilang magkakatulad na sakit. Halimbawa, ang migraine at epilepsy ay maaaring gamutin sa isang pangkat ng mga antiepileptic na gamot tulad ng topiramate o sodium divalproate, na siyang mga pinili ding gamot para sa mga pasyenteng may migraine at bipolar disorder.

Kasabay nito, ang mga kondisyon para sa paggamot ng migraine at magkakasamang sakit na may isang gamot ay maaaring magkakaiba, na nagpapataw ng mga paghihigpit sa paggamit ng naturang gamot, halimbawa, ang isang sapat na dosis para sa paggamot ng migraine ay maaaring hindi sapat o, sa kabaligtaran, labis para sa paggamot ng magkakatulad na patolohiya, at, samakatuwid, mayroong panganib na ang pangalawang sakit ay hindi magagamot nang sapat.

Maaaring gamitin ang mga tricyclic antidepressant upang gamutin ang mga pasyenteng may migraine at depression. 20 Gayunpaman, ang paggamot para sa depresyon ay kadalasang nangangailangan ng higit pa mataas na dosis mga gamot na ito. Sa kasong ito, mas mainam na gamutin ang depression gamit ang mga selective serotonin reuptake inhibitors o norepinephrine reuptake inhibitors, at gamutin ang migraine gamit ang mga antiepileptic na gamot.
Ang mga beta blocker ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga pasyenteng may migraine at depression, habang ang tricyclic antidepressants o antipsychotics ay maaaring magpababa ng threshold. aktibidad ng pang-aagaw at dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga pasyenteng may migraine at epilepsy.

Kahit na ang monotherapy ay ginustong, ito ay madalas na hindi nagbibigay ng nais na therapeutic effect, kung saan kinakailangan na gumamit ng ilang mga prophylactic na gamot. Halimbawa, ang mga antidepressant ay kadalasang ginagamit kasama ng mga beta blocker o calcium channel blocker, at ang topiramate o sodium divalproate ay maaari ding gamitin kasama ng alinman sa mga gamot na ito.

Kapag ang ilang mga sakit ay magkakasamang nabubuhay, ang polytherapy ay gagawing posible na gumawa ng mga pagsasaayos na isinasaalang-alang ang estado ng bawat patolohiya. Dapat pansinin na kapag nagsasagawa ng polytherapy, ang pangunahing gawain ay upang maiwasan ang mga hindi gustong mga pakikipag-ugnayan sa droga, ang paglitaw ng bago o pagtindi ng mga umiiral na epekto.

Ang pangangailangan na pumili ng mga gamot para sa paggamot ng dalawang karamdaman ay ipinapakita sa clinical observation No. 2, kapag ang tricyclic antidepressants lamang ay hindi sapat upang makontrol ang kurso ng migraine at depression.

Klinikal na pagmamasid No. 2

Ang pasyente ay isang babae, edad 35, ina ng dalawang anak. Ang unang pag-atake ng migraine ay lumitaw sa edad na 13, ngunit medyo bihira hanggang sa kapanganakan ng aking pangalawang anak 3 taon na ang nakakaraan. Ang mga pag-atake ay nabubuo sa pagitan ng 2 beses sa isang linggo, ngunit sa mas mababang antas ay naroroon ang matinding pananakit ng ulo araw-araw. Sa karaniwan, ang pasyente ay hindi makapagtrabaho ng 20 araw sa isang buwan dahil sa cephalgia.

Bilang karagdagan sa mga migraine, ang mga kababaihan ay madaling kapitan postpartum depression, na hindi tumugon sa paggamot na may fluoxetine 20 mg bawat araw, bupropion 75 mg bawat araw. Migraine Disability Questionnaire (MIDAS) score – 80. PHQ-9 depression score – 13. Generalized pagkabalisa disorder sa isang 7-point scale - 4.

Ang paggamot na may amitriptyline 25 mg sa oras ng pagtulog ay sinimulan at ipinagpatuloy sa loob ng isang buwan, ngunit ipinagpatuloy dahil sa mga salungat na kaganapan. sedative effect at ang hitsura ng paninigas ng dumi. Ang Nortriptyline ay inireseta sa isang dosis ng 10 mg sa gabi, at sa loob ng 2 buwan ang dosis ay nadagdagan sa 75 mg bawat araw. Pagkatapos ng tatlong buwan ng paggamot na may nortriptyline 75 mg bawat araw, ang tagal ng pananakit ng ulo ay nabawasan sa 10 araw bawat buwan, ang marka ng MIDAS ay bumaba sa 18 puntos, at kalahati lamang ng mga episode ng sakit ng ulo ay na-rate bilang katamtamang malubha, habang ang pananakit ng ulo ay mabilis. gumaan pagkatapos kumuha ng 10 mg ng rizatriptan.

Gayunpaman, nagpatuloy ang depresyon at ang kanyang marka ng PHQ-9 ay nasa itaas pa rin ng 12. Sinimulan ang paggamot na may venlafaxine at ang dosis ay nadagdagan sa 75 mg dalawang beses araw-araw sa loob ng 1 buwan, pagkatapos ay nag-ulat ang pasyente ng makabuluhang pagbuti sa kanyang kalooban.

Inilalarawan ng kasong ito ang ilan sa mga pangunahing prinsipyo ng paggamot sa pag-iwas sa migraine:

Ang paglipat mula sa paggamot na may mga tertiary amine ay sa average na mahusay na disimulado.
Ang pagsisimula ng paggamot na may maliliit na dosis at unti-unting pagtaas ng mga ito ay dahan-dahang nagpapaliit sa posibilidad at kalubhaan ng mga side effect at nagpapabuti sa tugon sa therapy.
Ang paggamot ay dapat ipagpatuloy nang hindi bababa sa 2-3 buwan pagkatapos makamit ang layunin at ang maximum na therapeutic effect ay nakuha.
Ang isang gamot (nortriptyline) ay hindi sapat na gumamot sa migraine at kasabay na depresyon, kaya kinailangan na magpasok ng karagdagang antidepressant sa plano ng paggamot.

Pangkalahatang mga prinsipyo para sa pagtatapos ng preventive treatment

Ang prophylactic na paggamot para sa migraine ay dapat itigil sa mga sumusunod na kaso:

Ang pasyente ay nakakaranas ng malubhang epekto mula sa pag-inom ng mga gamot na pang-iwas.
Ang gamot ay hindi nagpapakita ng kahit na bahagyang pagiging epektibo pagkatapos ng 2 buwan ng paggamot dito.
Ang paggamot ay nagbigay ng magandang resulta, at ang sakit ng ulo ay mahusay na nakontrol sa loob ng 6 na buwan, na naging posible upang ihinto ang pag-inom ng mga gamot.

Ang prophylactic na paggamot ay madalas na inirerekomenda sa loob ng 6-9 na buwan, ngunit wala pang matibay na randomized, placebo-controlled na pag-aaral upang suriin ang mga pagbabago sa migraine pagkatapos ng pagtigil ng preventive therapy.

Sinuri ng isang serye ng mga pag-aaral ang data mula sa 818 mga pasyente na may migraine na ginagamot ng topiramate sa loob ng 6 na buwan. Nakatanggap ang mga pasyente ng open-label na topiramate sa loob ng 26 na linggo. Pagkatapos ay random silang itinalaga sa dalawang grupo, ang isa ay nagpatuloy sa paggamot na may topiramate sa isang blinded phase ng eksperimento, at ang pangalawa ay nakatanggap ng placebo para sa karagdagang 26 na linggo.

Sa 559 na mga pasyente na nakumpleto ang bukas na yugto, 514 ang pumasok sa blinded phase ng eksperimento. Sa mga ito, 255 katao ang nakatanggap ng topiramate, 259 ang nakatanggap ng placebo.

Bilang resulta, nagkaroon ng bahagyang pagtaas sa average na bilang ng mga araw ng migraine sa pangkat ng placebo. Ang parehong mga pasyente ay pinilit na uminom ng mga gamot upang mapawi ang pag-atake ng migraine nang mas madalas. Sa kabila ng bahagyang pagkasira sa pagganap, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita ng isang napapanatiling epekto pagkatapos ng paghinto ng prophylactic na paggamot na may topiramate. Ang karagdagang pagsusuri ay hindi nagsiwalat ng anumang katibayan ng isang makabuluhang pagkasira sa kondisyon ng mga pasyente pagkatapos ihinto ang topiramate o posibleng pagbabalik.

Nalaman ni Wöber at ng mga kasamahan na 75% ng mga pasyente ay nakaranas ng pagtaas sa dalas ng pag-atake ng migraine pagkatapos ihinto ang flunarizine o mga beta blocker. Ang paglala ay naganap sa average na 6 na buwan pagkatapos ihinto ang paggamot.

Hindi malinaw kung aling mga salik ang nagpapataas ng panganib ng pagbabalik sa dati o nagtataguyod ng matibay na pagpapatawad.

Ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nagmumungkahi na ang pag-ulit ng migraine ay maaaring mangyari sa ilang mga pasyente pagkatapos ihinto ang prophylactic na paggamot. Samakatuwid, ang mga pasyente ay dapat bigyan ng babala at determinadong maingat na subaybayan ang kanilang kagalingan at ang pagtaas sa dalas ng pag-atake ng migraine.

Mga paghahanda para sa preventive treatment ng migraine

Mga gamot para sa pag-iwas sa paggamot ng migraine at ang kanilang pag-uuri batay sa prinsipyo ng napatunayang pagiging epektibo ayon sa American Academy of Neurology:

Antas A: mga gamot na may itinatag na bisa	Antas B: malamang na epektibo ang mga gamot	Level C: mga gamot na malamang na epektibo	Level U: hindi mapagkakatiwalaan o sumasalungat na data upang suportahan o pabulaanan ang bisa ng mga gamot	Iba pa: mga gamot na nailalarawan bilang pinaghihinalaan o malamang na hindi epektibo
- sodium divalproate, - sodium valproate, - topiramate.	- amitriptyline, - venlafaxine.	ACE inhibitor: Lisinopril.	Carbonic anhydrase inhibitors: - acetazolamide.	Nailalarawan bilang hindi epektibong mga antiepileptic na gamot: - lamotrigine.
: - metoprolol, - propranolol, - timolol.	Mga beta blocker: - atenolol, - Napagod ako dito.	Angiotensin receptor blockers: - candesartan.	Mga gamot na antithrombotic: - acenocoumarol, - coumadin, - picotamide.	Marahil ay hindi epektibo: - clomipramine.
Triptans (MMC) 1: - frovatriptan 1.	Triptans (MMC) 1: - naratriptan 1, - zolmitriptan 1.	Alpha adrenergic agonists: - clonidine, - guanfacine.	Mga Antidepressant (SSRIs, SNRIs, TCAs): - fluvoxamine, - fluoxetine, - protriptyline.	Parang hindi epektibo: - acebutolol, - clonazepam, - nabumetone, - oxarbazepine, - telmisartan.
		Mga gamot na antiepileptic: - Carbamazemin.	Mga gamot na antiepileptic: - gabapentin.
		Mga beta blocker: - nebivolol, - pindolol.	Mga beta blocker: - bisoprolol,
		Mga antihistamine: - cyproheptadine.	Mga blocker ng channel ng calcium: - nicardipine, - nifedipine, - nimodipine, — verapamil.
			Mga Vasodilator: - cyclandelate.
SSRIs - selective serotonin reuptake inhibitors, SNRIs - serotonin at norepinephrine reuptake inhibitors, TCAs - tricyclic antidepressants, MMC - migraine na nauugnay sa menstrual cycle. 1 – para sa panandaliang pag-iwas sa migraine na nauugnay sa menstrual cycle.

Ang pag-iwas sa migraine ay gumaganap ng hindi gaanong papel kaysa sa paggamot mismo. Kung nais ng pasyente na kalimutan ang tungkol sa masakit na pag-atake ng sakit ng ulo minsan at para sa lahat, dapat niyang maingat na sundin ang mga rekomendasyon para maiwasan ang sakit. Kung hindi, ang madalas na pag-atake ay maaaring makabuluhang bawasan ang kanyang kalidad ng buhay.

Ang migraine ay isang hindi kanais-nais na kababalaghan na lumilikha ng malubhang kakulangan sa ginhawa para sa may-ari nito. Ang sakit ay maaaring maging napakalubha na ang pasyente ay hindi maaaring humantong sa kanyang karaniwang pamumuhay: trabaho, pag-aaral, dumalo sa mga kaganapan. Para sa kadahilanang ito, ang migraine ay dapat gamutin, at sa ilang mga kaso ay pinipigilan.

Una sa lahat, mga hakbang sa pag-iwas kinakailangan para sa mga taong kahit minsan ay nakaranas ng pag-atake ng migraine. SA sa kasong ito, ang doktor ay nagbibigay ng mga rekomendasyon na maaaring mabawasan ang posibilidad ng pagbabalik ng sakit. Ang ganitong uri ng pag-iwas ay tinatawag na pangalawa.

Ang pangunahing uri ay naglalayong pigilan ang paglitaw ng migraine sa mga taong hindi pa nakaranas ng mga pag-atake, ngunit nasa mas mataas na panganib para sa kanila. Maaaring kabilang sa pangkat na ito ang:

Mga bata na mayroon namamana na predisposisyon. Halimbawa, kung ang parehong mga magulang ay pana-panahong dumaranas ng migraines, ang kanilang anak ay malamang na makatagpo ng isang katulad na problema;
Mga batang may numero mga sakit sa neurological, halimbawa, ang mga nagdusa noong pag-unlad ng intrauterine hypoxia;
Mga taong may hormonal imbalances;
Mga taong madalas na nasa ilalim ng stress. Kadalasan ito ay dahil sa isang malaking halaga ng trabaho at mataas na responsibilidad;
Mga taong madalas na nakikipag-ugnayan sa maliwanag na pinagmumulan ng liwanag, mga flash, at mga screen ng monitor. Ito ay maaaring dahil din sa likas na katangian ng gawain;
Mga tinedyer sa panahon ng pagdadalaga;
Mga taong may disrupted daily routines at talamak na kakulangan sa tulog;
Mga taong hindi pinahihintulutan nang mabuti ang proseso ng acclimatization.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang posibilidad ng migraines ay tumataas nang matagal nagpapasiklab na proseso, mga reaksiyong alerdyi, nerbiyos na pagkahapo.

Ang pangunahing gawain ng pag-iwas

Ang pag-iwas sa pag-atake ng migraine ay dapat piliin nang maingat gaya ng paggamot mismo. Una sa lahat, ang mga aksyon sa pag-iwas ay dapat na naglalayong makilala ang mga kadahilanan na pumukaw sa sakit. Sa pamamagitan lamang ng pagkilala sa kanila at pag-aalis sa kanila mula sa buhay ng pasyente ay makakaasa ang isang tao para sa isang magandang resulta ng mga hakbang na ginawa.

Kaya, halimbawa, kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng pagkain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman tyramine, pagkatapos ay hanggang sa mabawasan ng pasyente ang kanilang pagkonsumo, ang paggamot ay hindi magkakaroon ng nais na epekto.

Upang maiwasan ang migraine, ang doktor ay dapat bumuo ng isang hanay ng mga gamot o pamamaraan na maaaring magbigay ng:

Pagbabawas ng dalas ng mga pag-atake at ang kanilang tagal;
Pag-alis ng likas na katangian ng mga pag-atake;
Pagtaas ng pagiging epektibo ng paggamot;
Pagbabawas ng panganib ng paglitaw malubhang kahihinatnan at kapansanan;
Pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Kaya, ang pag-iwas ay hindi dapat isagawa nang unilaterally, na pumipigil sa mga pag-atake, ngunit komprehensibo, tinitiyak ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Ang pinaka-epektibong gamot

Ang mga gamot para sa pag-iwas sa mga migraine ay nakayanan ang kanilang pag-andar nang mabilis at epektibo. Bilang isang patakaran, ang kanilang aksyon ay naglalayong hindi lamang sa pag-alis ng sakit, kundi pati na rin sa mga aksyon tulad ng vasodilation, pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, normalisasyon ng pagtulog at psycho-emosyonal na estado. Lahat mga gamot dapat lamang inumin sa reseta ng dumadating na manggagamot.

Ang gamot na ito ay isang kumbinasyon ng mga bahagi tulad ng dihydroergocriptine at caffeine. Nagbibigay sila ng analgesic effect dahil sa desensitization ng mga central receptor sistema ng nerbiyos. Bilang karagdagan, ang produkto, na ginawa sa anyo ng mga tablet at patak, ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa lugar ng utak.

Habang umiinom ng gamot, nararanasan ng pasyente ang:

Pagluwang ng may kakayahang mga sisidlan;
Pag-aalis ng mga palatandaan ng hypoxia at asthenia;
Tumaas na pagganap, parehong pisikal at mental;
Pagpapasigla ng sentro ng paghinga.

Ang gamot ay karaniwang inireseta sa mga pasyente na nakakaranas ng pag-atake ng migraine nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan. Ang tagal ng isang kurso ng paggamot ay 3-4 na buwan, kung saan ang pasyente ay kumukuha ng gamot 2 beses sa isang araw na may pagkain.

Proroksan – mabisang lunas para sa pag-iwas sa migraine

Isa sa mga paraan para maiwasan ang migraine sa pamamagitan ng gamot ay ang pag-inom ng Proroxan tablets. Ang mga bahagi ng gamot ay maaaring harangan ang ilang mga uri ng mga receptor ng utak, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang pakiramdam ng sakit. Bilang karagdagan, ang gamot ay gumaganap ng mga sumusunod na function:

Nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nag-aalis ng kanilang pulikat;
Pinasisigla ang daloy ng dugo at suplay ng dugo;
Pinipigilan ang excitability ng ilang mga istruktura ng utak.

Ang karaniwang regimen ng paggamot ay nagsasangkot ng pagkuha ng hanggang 30 mg ng gamot 2-3 beses sa isang araw. Pero eksaktong dosis, pati na rin ang tagal ng kurso, ay maaari lamang magreseta ng dumadating na manggagamot. Kung hindi, ang gamot ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng bowel dysfunction, hypotension, arrhythmia, at bradycardia.

Botox – sikat na gamot botulinum toxin, malawakang ginagamit sa cosmetology. Ito ay batay sa natural na protina na maaaring kumilos sa mga kalamnan at dulo ng mga nerves. Hindi alam ng lahat, ngunit ang Botox ay isa ring mahusay na paggamot para maiwasan ang pag-atake ng migraine.

Sa panahon ng pamamaraan, ang pasyente ay na-injected ng isang sangkap sa mga lugar ng ulo kung saan ang sakit ay naisalokal. Ang mga ito ay maaaring mga lugar ng noo, mga templo, likod ng ulo, leeg at kahit ilong. Sa sandaling nasa katawan, hinaharangan ng Botox ang mga nerve endings at, sa kabaligtaran, nakakarelaks ang mga kalamnan. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa iyo na huminto mga sindrom ng sakit sa average para sa 3-5 buwan.

Dahil ang botulinum toxin ay isang natural na substansiya, sa paglipas ng panahon ito ay malaya na inalis mula sa katawan. Kung ang epekto ng gamot ay natapos na, at ang pananakit ng ulo ay nagsimulang lumitaw muli, maaari mong ulitin ang pamamaraan. Mahalaga na ang pamamaraan ay isinasagawa ng isang kwalipikadong espesyalista, dahil ang isang maling napiling dosis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng iniksyon.

Ang gamot na ito ay nasa listahan din ng mga gamot para sa pag-iwas sa migraine. Ito ay kabilang sa pangkat ng mga homeopathic na gamot at isang sublingual lozenge. Depende sa antas ng exacerbation ng mga sintomas, hanggang sa 4 na tablet ay pinapayagan na matunaw sa pagitan ng 15 minuto.

Ang pagkuha ng Spigelon ay nagbibigay ng:

analgesic effect;
Pag-aalis ng mga spasms;
Normalisasyon ng pagtulog;
Pagpapatahimik na epekto;
Tanggalin ang mga pag-atake ng pagkahilo.

Ito rin ay may kakayahang kumilos bilang isang antidepressant. Ang gamot ay may magandang analgesic effect, ngunit ipinagbabawal para sa paggamit:

Mga batang wala pang 3 taong gulang;
Mga taong dumaranas ng lactose intolerance;
Mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot.

Non-pharmacological na paraan ng pag-iwas

Ang kakaiba ng hindi pag-iwas sa droga ay minimum na dami side effects. Ngunit hindi mo dapat pabayaan ang pagkonsulta sa isang doktor at isagawa ang mga pamamaraang ito sa iyong sarili, dahil sa karamihan ng mga kaso nangangailangan sila ng propesyonal na pagsasanay at kaalaman.

Masahe

Isa sa mabisang paraan para maiwasan ang pagkakaroon ng migraine ay ang masahe. Karaniwan itong isinasagawa hindi lamang sa lugar ng ulo, kundi pati na rin sa cervical-collar area. napapailalim sa tamang teknik, maaari mong asahan ang mga resulta tulad ng:

Pagpapatatag ng presyon;
Normalisasyon ng mga proseso ng metabolic;
Pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo at, nang naaayon, nutrisyon ng mga daluyan ng dugo at tisyu ng utak;
Pag-activate ng pagbabagong-buhay ng mga nasirang selula at nerve endings;
Pag-aalis sakit.

At, siyempre, ang masahe ay nagtataguyod ng pagpapahinga, at ito ay hindi isang hindi mahalagang kadahilanan para sa mga taong dumaranas ng madalas na pag-atake ng migraine. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng isang kurso ng masahe, napansin ng mga pasyente ang isang pagpapabuti sa kanilang psycho-emosyonal na estado at normalisasyon ng pagtulog.

Sa kasong ito, hindi kinakailangan na humingi ng tulong mga propesyonal na espesyalista, ito ay lubos na posible upang makabisado ang massage technique sa iyong sarili. Ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa nang maayos at walang labis na pagsisikap. Ang mga sumusunod na lugar ay minasahe gamit ang mga daliri:

Sa pagitan at sa itaas ng mga kilay;
Malapit sa mga panlabas na sulok ng mga mata;
Viskov;
Ang likod ng ulo.

Reflexology

Ang reflexology ay kilala rin bilang acupuncture. Maaari pa itong gamitin upang maiwasan ang migraine na may aura. Hindi tulad ng masahe, ang reflexology ay hindi maaaring isagawa nang nakapag-iisa. Ang pamamaraan ay isinasagawa ng isang kwalipikadong espesyalista, dahil ang hindi tamang pagpapasigla ng mga puntos ay maaaring hindi lamang mabigo upang magbigay positibong resulta, ngunit sa kabaligtaran, lumala pangkalahatang estado pasyente.

Ang pag-iwas sa migraine gamit ang reflexology ay isinasagawa kung:

Ang mga pag-atake ay nangyayari nang hindi bababa sa 2 beses sa isang buwan;
Ang mga gamot ay walang ninanais na epekto o ang pasyente ay may mga kontraindiksyon sa kanila;
May mga komplikasyon na nauugnay sa sakit.

Ang isang kurso ng acupuncture ay maaaring magsama ng hanggang 12 session. Kasabay nito, upang makamit ang isang talagang mahusay na epekto, bilang isang patakaran, hindi bababa sa 2-3 kurso ay kinakailangan.

Manu-manong therapy

Ang manual therapy, tulad ng acupuncture, ay dapat lamang gawin ng isang kwalipikadong propesyonal. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagsasagawa ng ilang mga diskarte na, hindi katulad ng klasikal na masahe, ay maaaring makaapekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa mga kasukasuan at maging sa mga daluyan ng dugo.

Ang pamamaraang ito ay pinaka-kanais-nais kung ang sanhi ng pananakit ng ulo ay mga problema sa istraktura cervical spine gulugod, halimbawa, osteochondrosis. Ang therapy na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, ibalik ang tamang istraktura ng vertebrae, pasiglahin ang joint mobility, at alisin ang sakit.

Psychotherapy

Kung ang sanhi ng madalas na pag-atake ng migraine ay hindi isang pisikal, ngunit isang sikolohikal na patolohiya, kung gayon ang pagbisita sa isang psychotherapist ay maaaring maging isang solusyon sa problema. Ang pasyente ay iaalok iba't ibang uri mga therapies tulad ng auto-training. Ito ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng iyong sariling kamalayan at self-hypnosis. Ang resulta ng naturang mga aksyon ay maaaring maging ganap na kaluwagan mula sa hemicrania at pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang pamamaraang ito ay kadalasang angkop para sa mga taong naninirahan sa malalaking lungsod o kasangkot sa gawaing kinakabahan.

Ang blackcurrant juice ay isang katutubong lunas para sa pag-iwas sa pag-atake ng migraine.

Mga tradisyonal na recipe para sa pag-iwas sa migraine

Sa kabila ng katotohanan na ang pagiging epektibo ng mga gamot sa pag-iwas sa migraines ay napatunayang siyentipiko, maraming mga pasyente ang ginusto na hindi agad humingi ng kanilang tulong, ngunit upang malutas ang problema sa isang mas banayad na paraan. Para sa layuning ito ginagamit ang mga ito iba't-ibang paraan alternatibong gamot, na sa ilang pagkakataon ay maaaring magkaroon ng magandang resulta.

Ang pag-iwas sa migraine na may mga remedyo ng mga tao ay maaari ding isagawa bilang karagdagan sa pangunahing therapy sa gamot. Ang mga pamamaraang ito ay bumagsak sa paggamit:

Malakas na tsaa o kape. Alam ng lahat na ang dalawang inumin na ito ay maaaring mapawi ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pagtaas presyon ng dugo at tonic effect;
Valerian. Ang durog na ugat nito ay niluluto ng tubig na kumukulo, pagkatapos nito ay kinukuha ang 1 kutsara araw-araw;
Melissa. Ang damo ay brewed sa tubig na kumukulo at kinuha 3 tablespoons araw-araw;
Itim na kurant. Ang isang quarter na baso ng berry juice na ito ay kinukuha ng 3 beses sa isang araw upang maiwasan ang pananakit ng ulo.

Sa katunayan, ang listahan tradisyonal na pamamaraan Ang pag-iwas sa migraine ay medyo malawak, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang epekto mula sa kanila ay hindi garantisado, at kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang mas madalas at may panganib ng mga komplikasyon, kung gayon sapilitan ito ay kinakailangan upang ikonekta ang mga gamot.

Sa kasalukuyan ay walang ganoon mga pharmaceutical na gamot, na ganap at permanenteng makapagpapagaling ng migraine. Kaya ang sakit na ito ay isa sa iilan na maaaring gamutin gamit ang mga katutubong remedyo. Ang mga ito, kasama ang mga pagbabago sa pamumuhay, ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng pasyente, kung saan mayroong maraming mga halimbawa.

Iwasan natin ang migraine bago ito dumating

Ang pag-atake ng migraine ay nauunahan ng isang kondisyon na tinatawag na aura. Nangyayari ang pagduduwal, pagkahilo, takot sa liwanag at malabong paningin. Sa sandaling lumitaw ang aura, kailangan mong magretiro sa isang madilim na silid, maglagay ng malamig na compress sa iyong ulo at subukang magpahinga. Syempre dapat may influx sariwang hangin. Kailangan mong subukang patayin ang iyong utak at huwag isipin ang tungkol sa trabaho, alisin ang lahat ng nakakainis na amoy at tunog. Ang perpektong pagpipilian ay ang pag-inom ng mga tabletas sa pagtulog at matulog.

Huwag kalimutan na ang pagtulog ay isang mahusay na gamot para sa sakit. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 6 na oras sa isang araw, kung hindi, walang paggamot ang makakatulong. Hindi ka rin dapat matulog ng matagal. Ang pagtulog ng 10 oras ay maaaring mag-trigger ng atake.

Ano pa ang maitutulong?

Kapag ginagamot at pinipigilan ang migraine, hindi dapat kalimutan ng isang tao na ang iba't ibang mga pasyente ay tinutulungan iba't ibang paraan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sanhi ng migraine ay nag-iiba sa bawat tao. Sa bagay na ito, gumamit ng tradisyunal na pharmacological na gamot hanggang sa makakita ka ng katutubong lunas na makakatulong sa iyo. Ito ang "ginintuang" formula ng ating siglo para sa pagsasama-sama ng mga epekto ng opisyal at tradisyonal na gamot.

Pag-iwas sa migraine na may mga remedyo ng katutubong

Walang saysay na isaalang-alang ang bawat katutubong lunas nang hiwalay. Kung nakakatulong ito sa isang tao, maaaring makatulong din ito sa iyo. Ngunit kung titingnan mo mula sa medikal na punto pananaw sa mismong mga prinsipyong pinagbabatayan ng mga ito katutubong recipe, pagkatapos ay masasabi natin ang sumusunod. Dahil upang mapawi ang isang pag-atake ng migraine ay kinakailangan upang bahagyang paliitin ang mga daluyan ng dugo sa utak. Kaya't makakatulong ang mga pamamaraang ito:

Anong gagawin?

Basain ang isang tuwalya ng malamig na tubig at higpitan ito nang mahigpit sa iyong ulo. Ito ay hindi ganap na maalis ang sakit, ngunit ito ay mapawi ito nang malaki;

Ang mga paa o kamay ay maaaring ilubog sa mainit na tubig na may idinagdag na mustasa. Ang mustasa ay magkakaroon ng nakakainis na epekto at ito ay makagambala sa pakiramdam ng sakit. Maaari ka ring kumuha ng communal bath na may idinagdag na mustasa;

Maaaring magkaroon ng positibong epekto malamig at mainit na shower. Salamat dito, ang mga barko ay "nagsasanay" at ang kanilang kakayahang labanan ang iba't ibang uri ay tumataas. mga negatibong epekto. Isaalang-alang lamang ang katotohanan na ang malamig na contrast na tubig ay maaaring naiiba sa mainit na tubig sa pamamagitan lamang ng ilang degree. Ito ay kinakailangan upang hindi magdulot ng iba pang mga problema;

Maaaring mabawasan ang sakit.

Ano ang hindi dapat gawin?

Hindi ka dapat gumamit ng mainit na bendahe; maaari lamang itong magdulot ng pinsala. Sila ay hahantong sa vasodilation.
Hindi rin inirerekumenda na mag-aplay ng mga compress sa ulo na may katas ng sibuyas o hilaw na sibuyas. Hindi lamang ito makakatulong, ngunit ito rin ay makakasama.
Una, ang malakas na amoy sa panahon ng pag-atake ng migraine ay magpapalala lamang sa kondisyon.
Pangalawa, maaari kang makakuha ng isang banal na paso.

Koleksyon ng mga halamang gamot para sa migraines

Sa panahon ng pag-atake ng migraine, ang iba't ibang mga herbal decoction ay hindi magdadala ng anumang benepisyo. Ngunit para sa pag-iwas, maaari at dapat nilang gamitin. Ang paggamit ng mga herbal decoction ay magpapahintulot sa iyo na maipon ang mga kinakailangang sangkap sa katawan. Mga herbal na pagbubuhos kailangan natin ang mga may restorative, sedative, vasoconstrictor, antispasmodic at analgesic properties. Magandang epekto maaaring magbigay ng susunod na bayad. Tanggapin pantay na pagbabahagi agrimony herb, lemon balm herb, meadowsweet herb, valerian rhizome, immortelle flowers, birch leaves at marshmallow rhizome. Bumili ng lahat ng sangkap mula sa departamento ng herbal ng parmasya. Ang lahat ng mga hilaw na materyales ay dapat na durugin at halo-halong mabuti. Ibuhos ang 10 gramo ng nagresultang pulbos na may tubig na kumukulo (0.4 l) at mag-iwan ng 3 oras. Uminom ng 0.5 tasa 3-4 beses sa isang araw 20 minuto pagkatapos kumain. Ang kurso ng pagpasok ay anim na buwan.

Mga mahahalagang langis para sa migraines

Sa panahon ng pag-atake ng migraine, makakatulong ang aromatherapy. Kumuha ng mga langis ng peppermint, lavender, pine, lemon at marjoram. Mayroon silang analgesic at sedative properties, dahil sa kung saan ang isang atake ay maaaring mapawi. Mga langis na ginamit iba't ibang paraan. Maaari mong kuskusin ito sa iyong mga palad at huminga sa mga singaw. Maaari ka ring gumamit ng aroma lamp o magdagdag ng mga langis sa paliguan.

Bilang bahagi ng hindi gamot na paggamot para sa migraine, ang mga taong dumaranas nito ay kailangang mapanatili ang pang-araw-araw na gawain, protektahan ang kanilang sarili mula sa stress at maiwasan ang labis na trabaho. Sa katapusan ng linggo at karaniwang araw, ang pang-araw-araw na gawain ay dapat na katulad ng maaari - kailangan mong matulog at bumangon nang sabay.

Ang diyeta ay kailangang suriin at ang mga pagkaing maaaring magdulot ng pag-atake ay dapat na hindi kasama dito. Ito ay mga atsara, tsokolate, kamatis, mani, sausage, pinausukang keso. Dapat mo ring alisin ang mga matatamis, mataba na pagkain, at pampalasa tulad ng pulang paminta, kanela, nutmeg, at cardamom mula sa menu. Dapat kang kumain sa tamang oras at hindi magutom.

Ang mga unang inumin na dapat mong iwasan ay alak at kape. A malinis na tubig kailangan mong uminom hangga't maaari - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Subukang magluto para sa iyong sarili matunaw ang tubig. Regular na inumin ito sa loob ng isang buwan. Maaari kang kumuha ng plastic na lalagyan para gumana sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang thermos bag.

Paggamot at pag-iwas sa migraine (mga gamot mula sa parmasya)

Ang mga taong dumaranas ng migraine ay dapat na regular na subaybayan ng isang doktor. Ang paggamot sa migraine ay binubuo ng dalawang bahagi. Ito ay pag-iwas at agarang lunas sa isang pag-atake. Upang mapawi ang isang atake, ito ay pinaka-epektibong gamitin mabisang gamot. Gayunpaman, hindi sila dapat abusuhin. Madalas gamitin Ang isang gamot tulad ng Ergotamine ay maaaring humantong sa mga malungkot na kahihinatnan tulad ng nekrosis ng tissue ng utak. Ang mga bihirang isang beses na trick ay gagawa ng lansihin.

Ang mga paghahanda batay sa ergot alkaloids ay napatunayang epektibo sa paggamot ng migraine. Ang 0.2% na solusyon ay dapat na regular na kunin sa walang laman na tiyan, 15-20 patak. Ang mga paghahanda batay sa ergot ay maaaring mapalitan ng hydrergine o ridergine. Kailangan mong kunin ang mga ito ng 1.5 mg 3 beses sa isang araw. Ang paggamit ng prophylactic ay dapat magpatuloy nang hindi bababa sa 6 na buwan, kung hindi man nais na resulta hindi makakamit.

Para sa migraines, ang mga antidepressant ay maaaring inireseta upang makaapekto sa mga neurotransmitter. Ngunit dapat din silang gamitin nang may pag-iingat. Ang Azafen o melipramine ay maaaring nakakahumaling.

Ang paracetamol at non-steroidal anti-inflammatory na gamot sa paggamot ng migraine ay nagbibigay ng napaka-moderate na epekto, na maaaring mapahusay ng tramadol o narcotic analgesics sa maliliit na dosis. Maaari silang mabili, siyempre, na may reseta.

Ang pinakabago at pinaka-epektibo pangkat ng gamot Ang mga triptan ay ginagamit upang labanan ang mga migraine. Direktang nakakaapekto ang mga ito sa metabolismo ng serotonin at maaaring magamit kapwa upang mapawi ang isang atake at para sa pag-iwas. Ngunit ang mga triptans, sa kasamaang-palad, ay may isang sagabal - ang mga ito ay medyo mahal.

Ang sakit na ito, marahil, ay patuloy na nananatiling pinaka misteryoso, sa kabila ng napakalaking halaga ng pananaliksik, pagsisikap at pera na ginugol. Patuloy na pinag-aaralan ng mga medikal na eksperto ang likas na katangian ng migraine, ngunit wala pa ring malinaw na sagot sa mga tanong: bakit at bakit ito nangyayari, at higit sa lahat, kung paano ito gamutin. Pag-iwas sa droga nananatiling isa sa pinaka mabisang paraan alisin ang iyong sarili sa isang atake, o kahit man lang bawasan ang kalubhaan nito.

Ang likas na katangian ng migraine

Ngayon, mayroong ilang mga bersyon tungkol sa paglitaw ng mga pag-atake ng pulsating. Tingnan natin ang pinakakaraniwan sa kanila.

Vascular na bersyon. Ang mga tagasuporta nito ay nagtaltalan na ang paglitaw ng mga seizure ay nauugnay sa hindi pantay na pag-urong at pagpapalawak ng mga cerebral vessel. Ang kinahinatnan nito ay isang paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, na sinamahan ng sakit na tumitibok, pagsusuka, pagduduwal, kapansanan sa paningin, pang-unawa ng tunog at kahit na mga guni-guni. Kasama rin dito ang teorya ng shunt na iminungkahi ni G. Hake. Ayon sa kanya, arterial na dugo pumapasok sa ugat sa pamamagitan ng arteriovenous shunt. At ang isang pantay na tanyag na dahilan ay ang teorya ng biglaang paglabas ng serotonin ng mga platelet. Batay sa mga teoryang ito, ang pag-iwas sa mga pag-atake ng migraine ay dapat na likas na vasoregulatory.
Teorya ng hormonal. Dahil ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan ay kinokontrol ng mga hormone, ang bersyon na ito ay maaaring lubos na makatwiran. Ang mga siyentipikong British na nagsagawa ng mga pag-aaral ng utak sa panahon ng mga pasimula at ang pag-atake mismo ay may hilig din sa kanya. Napansin nila ang isang makabuluhang pagtaas sa aktibidad ng hypothalamus. Kilala siyang nagre-regulate ng trabaho endocrine system katawan ng tao. Sa kasong ito, ang pag-iwas sa sakit ng ulo ay dapat maglaman ng mga gamot na kumokontrol sa produksyon ng ilang mga hormone.
Teorya ng pagmamana. Sa katunayan, ang migraine ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong may kasaysayan ng pamilya ng sakit na ito. Ngunit kahit ano pang-agham na katwiran Walang gene para sa migraine.

Paggamot o pag-iwas

Ang paggamot sa anumang sakit ay isang malawak at mahal na proseso. Ang pag-iwas ay palaging mas mura at mas malusog. Ngunit sa kaso ng migraines, ang lahat ay medyo naiiba. Hindi mahalaga kung gaano mo balutin ang iyong sarili sa repolyo at dahon ng birch, ang nais na epekto ay hindi malamang na mangyari.

Ngayon, may mga mabisang gamot para sa pag-iwas na maaaring mabawasan ang kalubhaan ng sakit at paikliin ang tagal ng isang pag-atake. Batay sa likas na katangian ng sakit, maaari nating pag-usapan ang direksyon ng pagkilos ng mga gamot.

Mga blocker ng channel ng calcium: flunarizine, cinnarizine, nifodipine, verapamil. Ang mga channel ng kaltsyum ay mahalagang mga protina na nagbubukas ng mga lamad ng cell. Ang mga ito ay responsable para sa mga proseso ng paggulo at pagsugpo. Ang mga blocker ng mga channel na ito ay nakakagambala sa pagtagos ng mga calcium ions sa mga cell at binabawasan ang tono ng makinis tissue ng kalamnan mga sisidlan. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang coronary at peripheral na daloy ng dugo. Ang mga paghahanda para sa pag-iwas sa seryeng ito ay pinakamahusay na ginagamit para sa klasikong anyo ng migraine, na sinamahan ng mga sintomas ng vascular.
Mga gamot na antiserotonin: Divascan, Lisenil, Deseril, Sandomigran, Pizotifen. Hinaharang ng mga gamot ang mga receptor na sensitibo sa serotonin. Tinatanggal nito ang spasm ng makinis na tissue ng kalamnan.
Ang mga beta blocker at ang epekto nito sa katawan sa panahon ng pananakit ng ulo ay nananatiling ganap na hindi kilalang kababalaghan. Ang grupong ito ay pinaniniwalaan na kayang baguhin ang aktibidad ng mga antinociceptive system sa utak. Ito ang mga sistema na may pananagutan sa pag-alis ng sakit. Ang propranolol, metoprolol, timolol, gayunpaman, ay matagal nang matagumpay na ginamit bilang mga gamot para sa pag-iwas sa migraine. Dahil mayroon silang ilang mga side effect na nauugnay sa mga psycho-emotional disorder, ang mga gamot ay kontraindikado sa mga taong madaling kapitan ng depresyon.
Mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot. Ang kawalan ng grupong ito ay hindi sila maaaring kunin sa loob ng mahabang panahon. Ang bawat gamot ay may ilang mga side effect sa mga organo sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, ang pag-iwas sa migraine na may naproxen, mefanamic acid, ketoprofen, at ibuprofen ay hindi dapat pangmatagalan.
Mga antidepressant. Ang mga antidepressant at Vasobral ay napatunayan ang kanilang mga sarili bilang isang mabisang paraan ng paglaban at pag-iwas sa migraines. Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa aktibidad ng ilang mga neuron, ang mga gamot na amiltriptyline at nortriptyline ay nakakaapekto sa metabolismo ng mga hormone (serotonin, norepinephrine). Nagpapabuti ang Vasobral sirkulasyon ng tserebral at sa kumbinasyon, ang mga gamot na ito ay nagbibigay ng pangmatagalang epekto. Tulad ng lahat ng mga gamot, mayroon silang isang bilang ng mga side effect at contraindications.
Triptans: imigran, sumamigren, zomig, relpax, ay mga modernong makapangyarihang triple-action na gamot. Itinataguyod nila ang pagsisikip ng mga daluyan ng dugo sa utak, na binabawasan o ganap na huminto sa pulsation. Magkaroon ng anti-inflammatory effect, inaalis ang pamamaga, at binabawasan ang excitability trigeminal nerve. Bagong gamot sa triptan family - telcagepant. Naiiba ito sa iba pang mga gamot sa seryeng ito dahil hindi ito nagiging sanhi ng vasoconstriction, at samakatuwid ay ang pinakaligtas. Ang lahat ng triptans ay matagumpay na ginagamit para sa pag-iwas.
Mga gamot na antiepileptic. Maaaring masubaybayan ang ilang mga mekanismo ng impluwensya sa excitability mga selula ng nerbiyos. Ang Topiromate para sa mga migraine ay nakakagambala sa mga channel ng sodium at pinipigilan ang daloy ng mga sodium ions sa mga cell. Kaya, hindi lamang pinipigilan ang mga pag-atake, ngunit binabawasan din ang kanilang dalas.

Mga berdeng katulong

Ang homeopathy ay maaaring ituring bilang isang kasabay na therapy sa halip na isang kapalit ng gamot. Ayon kay siyentipikong pananaliksik, V para sa mga layuning pang-iwas Butterbur grass ay napatunayang mabuti ang sarili. Ang pag-inom ng mga tabletas araw-araw sa loob ng 4 na buwan ay nabawasan ng kalahati ang bilang ng mga pag-atake.

Ang silikon dioxide o silica ay naglalaman ng mga bitamina B. Mayroon silang pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos at nagpapalakas sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Para sa sodium chloride, isa sa mga pangunahing indikasyon ay migraine din.

Ang mga homeopathic na tablet ay dapat lamang gamitin bilang inireseta ng isang homeopathic na manggagamot. Ang kurso ng paggamot ay inireseta ng isang espesyalista depende sa kasarian, edad, at antas ng sakit. Sa homyopatya, kahit na ang ugali at katangian ng pasyente ay napakahalaga para sa pagpili ng mga gamot at mga resulta ng paggamot.

Ang pamumuhay ay ang pinakamahusay na pag-iwas

Ang migraine ay isa sa mga kondisyong hindi matatawag na sakit sa dalisay na kahulugan ng salita. Samakatuwid, napakahalaga na mapagtanto na ikaw ay isang espesyal na tao lamang at kailangan mong mamuhay ayon sa isang espesyal na iskedyul. Ano ang mahalagang ipakilala sa iyong pamumuhay upang magkaroon ng pinakamataas na epekto sa tagal at dalas ng mga pag-atake.

Pag-iwas sa mga inuming pampalakas at pampasigla.
Pagpapanatili ng iskedyul ng pagtulog. Hindi natin dapat kalimutan na ang unang kalahati ng gabi ay ang pinakamalaking halaga para sa mga proseso ng pagbawi ng katawan.
Ang pagtigil sa alak at paninigarilyo ay isang matipid at kapaki-pakinabang na pag-iwas.
Tama at balanseng diyeta. Napakahalaga ng aspetong ito para sa kababaihan. Dahil ang mga batang babae ay nag-aalala tungkol sa kalagayan ng kanilang pigura, madalas silang gumamit ng iba't ibang mga diyeta. Ito ay stress para sa katawan. At laban sa background ng hormonal imbalance, na kadalasang kasama ng mga nagdurusa sa migraine, ito ay dobleng stress. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng tama at balanseng diyeta, pati na rin ang isang malinaw na iskedyul ng pagkain.
Pisikal na ehersisyo. Mas mainam na iwasan ang mga species na masyadong aktibo. Ang sobrang overstimulation ay maaaring negatibong makaapekto sa reaksyon ng nervous system. Ngunit katamtaman pisikal na ehersisyo ay maaaring ituring bilang isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa pag-atake ng migraine.

Isang tinatayang hanay ng mga ehersisyo para sa mga ehersisyo sa umaga

Dahan-dahang paikutin ang iyong ulo pakaliwa at pakanan, sinusubukang taasan ang amplitude, ngunit hindi pabilisin ang bilis.
Ikiling ang ulo pasulong at paatras na may maikling paghinto sa sukdulan.
Ang pagkakaroon ng pag-aayos ng mga balikat sa isang posisyon, sinusubukan naming iunat ang ulo, vertebra sa pamamagitan ng vertebra, bilang mataas hangga't maaari. Mahalagang tiyakin na ang leeg ay humahaba at ang mga balikat ay nananatili sa lugar.
Iniuunat namin ang aming leeg at ulo nang pasulong hangga't maaari, pagkatapos ay sa kaliwa, likod at kanan.
Ginagawa namin ang parehong, ngunit walang paghinto, maayos na gumagalaw ang aming mga ulo sa isang bilog. Huwag magmadali. Ang pag-iwas sa migraine sa ilang mga kaso ay dapat na naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng cervical spine.
Idiniin namin ang likod ng aming ulo sa dingding o sa likod ng isang upuan na may maikli ngunit makinis na pagsisikap.
Igulong ang likod ng iyong ulo sa dingding o likod ng isang upuan sa kaliwa, pakanan.
Ipinipikit namin ang aming mga mata at tumutok sa pantay, mahinahong paghinga. Ibinuka namin nang bahagya ang aming bibig, ibinabaluktot ang aming dila sa isang tubo at nilalanghap ang hangin, humihigop na para bang iniinom namin ito. Isara ang iyong bibig at huminga nang mahinahon sa pamamagitan ng iyong ilong.

Yoga para sa migraines

Ang regalong ito mula sa Silangan ay perpekto para sa mga taong madaling kapitan ng migraine. Ang mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni ay nagdadala ng pinakamalaking halaga. Ang mga klase ay dapat magsimula sa mga simpleng asana, at palaging nasa ilalim ng gabay ng isang instruktor.

Mula sa kabuuang bilang ng mga diskarte, dapat mong piliin ang sumusunod:

Surya namaskara;
Shavasana;
Vajrasana;
Shashankasana;
Jala neti;
Nidru;
Kunjal kriya.

Ang huling tatlo ay napatunayang mahusay na pag-iwas. Paghuhugas ng ilong, kumpletong pagpapahinga at paglilinis ng mga lason - pinakamahusay na pag-iwas pag-atake ng migraine. Ang mga manipulasyong ito ay maaaring gawin sa mga unang senyales ng babala ng isang pag-atake. Sa paglipas ng panahon, magiging malinaw kung alin ang pinakamainam para sa iyo.

Kung matututo kang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa iyong pisikal na kalagayan, malalampasan mo ito hindi kanais-nais na mga sintomas at makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay.

Isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa neurological na pumukaw talamak na pag-atake sakit ng ulo ay isang migraine. Ang patolohiya na ito ay may talamak na kurso, at samakatuwid ay may malaking epekto sa buhay ng mga pasyente.

Karamihan sa mga taong dumaranas ng sakit na ito ay nakakaranas ng pagkagambala sa pagtulog, pananakit ng ulo, at madalas na pagduduwal. Upang maiwasan ang kondisyong ito, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-iwas sa migraine, na makabuluhang bawasan ang panganib na magkaroon ng naturang sakit.

Maaaring magkaroon ng pananakit ng ulo sa bawat tao, anuman ang edad, ngunit ang mga migraine ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihan sa pagitan ng 30-45 taong gulang.

Sa anong mga kaso kinakailangan na isagawa

Ang pag-iwas sa migraine ay dapat magsimula sa mga sumusunod na kaso:

Pagkahilig sa epileptic seizure.
Ang pagkakaroon ng mga neurological disorder, kabilang ang pangmatagalang depression, neurosis, depression, mahinang pagtulog.
Ang panahon pagkatapos ng isang kamakailang pinsala sa ulo.
Madalas na pananakit sa ulo, na lumitaw pagkatapos ng pag-igting.
Exposure sa mga partikular na salik na maaaring magpapataas ng panganib ng sakit (stress, depression).
Kakulangan ng kinakailangang epekto pagkatapos kumuha ng analgesics.
Tumaas na dalas ng pag-atake ng migraine. Sa ganitong kondisyon, ang isang tao ay kailangang uminom ng mga gamot upang maiwasan ang matagal na pag-atake na nakakaapekto sa mga nerve receptor.

Ano ang mga layunin ng paggamot

Pangunahing layunin paggamot na ito ay upang bawasan ang kalubhaan at dalas ng pagbuo ng mga pag-atake.

Gayunpaman, ang mga pasyente ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang migraine ay isang talamak na kondisyon, ang kurso nito ay maaari lamang maibsan sa tulong ng tamang mode at isang numero mabisang gamot. Ang mga pagkilos na ito ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon mula sa sakit (hypertension, stroke), at mapabuti din pangkalahatang kalusugan may sakit.

Ang pag-iwas sa migraine ay posible sa pamamagitan ng paggamit ng maraming gamot, mabisang katutubong remedyo, homeopathy at masahe.

Bukod dito, ang pag-aalis ng mga nakakapukaw na kadahilanan ng sakit ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa mga pag-atake. Sa ilang mga kaso, tiyak na ang pagkilos na ito ay nagpapahintulot sa isa na patatagin ang kondisyon ng isang tao at protektahan siya mula sa mga pagpapakita ng sakit. Kinukumpirma lamang ito ng mga pagsusuri ng pasyente.

Pag-aalis ng mga nakakapukaw na kadahilanan

Upang maiwasan ang migraine, ipinapayong muling isaalang-alang ng isang tao ang kanyang iskedyul sa trabaho at pahinga. Kaya, ito ay mahalaga upang maiwasan ang pisikal na labis na pagsisikap. Sulit din ang pagkuha ng buong walong oras na tulog.

Upang maiwasan ang pananakit ng ulo, dapat mong iwasan ang pag-inom ng alak at kape. Kinakailangan din na maiwasan ang stress, depression, nervous tension at pagkabalisa.

Maaaring magdulot ng isa pang pag-atake maliwanag na ilaw, mabaho o malakas na ingay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga naturang kadahilanan ay dapat na limitado mula sa isang taong may sakit.

Mga produktong hindi panggamot

Upang mapabuti ang kondisyon at maiwasan ang paglitaw ng migraines, maaari mong gawin ang self-massage ng mga binti, ulo at leeg. Contrast shower at paliguan na may asin sa dagat at mahahalagang langis.

Kung nangyari ang isang pag-atake, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang neurologist. Hindi mo maaaring subukan na tiisin ang ganitong kondisyon, lalo na kapag ito ay sinamahan ng pagsusuka, pagkahilo at pananakit ng tiyan.

Mga gamot para sa pag-iwas sa migraine: mga remedyo sa homeopathy, pinakamahusay na mga gamot at payo ng doktor

Ang pagkuha ng mga homeopathic na remedyo ay bahagi ng paggamot ng maraming sakit, at ang pag-atake ng migraine ay walang pagbubukod.

Belladonna. Ito ay isang unibersal na gamot para sa pag-iwas sa migraines at sakit ng anumang iba pang lokalisasyon.
Dilaw na jasmine. Nakakatulong ito ng mabuti sa matinding sakit sa ulo, neuralgia, at pagkapagod sa nerbiyos.
Nux vomica o vomit nut. Tinatanggal nito ang mga pulikat, pulikat, at pag-igting ng kalamnan.
Meadow lumbago. Ang produkto ay mahusay para sa pagtanggal ng sakit, nerbiyos na pag-igting, mga kahinaan.

Mahalagang tandaan na ang mga remedyo sa homeopathy ay makakatulong na maalis ang mga sintomas ng sakit at mapabuti ang paggana ng nervous system. Kasabay nito, sa kasamaang-palad, hindi nila ganap na mapupuksa ang sakit.

Mga gamot

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga doktor ay nagrereseta ng ilang mga gamot upang maiwasan ang migraines. Ang mga ito ay maaaring beta blocker o calcium channel blocker (Verapamil, Amlodipine). Binabawasan nila ang presyon ng dugo at gawing normal ang paggana ng puso ng tao.

Upang maalis ang sakit, madalas na ginagamit ang analgesics, pati na rin ang mga gamot mula sa grupong NSAID (Aspirin, Nurofen).

Kung ang kondisyon ng isang tao ay nasa gilid ng pagkasira, at madalas siyang nakakaranas ng mga pag-atake, ang pasyente ay inireseta ng mga antidepressant (Amitriptyline). Dapat itong inumin nang may matinding pag-iingat dahil sa mataas na panganib ng mga side effect.

Mga grupo ng droga

Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa Diabetes mellitus, sakit sa puso, hypertension o siya ay emosyonal na hindi matatag, siya ay inirerekomenda na uminom ng mga gamot upang maiwasan ang paglitaw ng migraines.

Ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay maaaring gamitin para dito:

Mga antidepressant.
Mga antagonist ng serotonin.
Mga remedyo para sa mga seizure.
Mga pampakalma(pinagmulan ng halaman).
Mga beta blocker.

Mahalagang malaman na ang dumadating na manggagamot lamang ang maaaring magreseta ng partikular na gamot para sa bawat pasyente nang paisa-isa, depende sa mga sintomas, sanhi at lawak ng sakit. Isinasaalang-alang din ng espesyalista ang edad ng pasyente at ang pagkakaroon ng magkakatulad na mga pathology.

Mga napiling epektibong remedyo

Ang mga sumusunod na epektibong tip ay makakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na ito sa mga tao:

Tanggalin malakas na ingay o kumikislap na liwanag.
Ganap na huminto sa pag-inom ng alak at paninigarilyo (kahit passive).
Magmasid Wastong Nutrisyon, na magiging mayaman sa bitamina at kapaki-pakinabang na microelement. Ang batayan ng menu ay dapat na masustansiyang lutong bahay na pagkain mula sa isda, karne, gulay, at prutas.
Lumikha ng mga komportableng kondisyon para sa pagpapahinga, kung saan ang mga pinong dilaw, asul at berdeng lilim ay mananaig.
Magpahinga ng maayos.
Regular na gawin ang meditation at yoga.
Protektahan ang iyong sarili mula sa stress at lahat ng uri ng mga alalahanin. Kung nakakaranas ka ng madalas na pag-aalala, dapat kang kumunsulta sa isang doktor (mas mabuti na pumunta sa isang neurologist o psychologist) bago mangyari ang depresyon.
Matulog sa komportableng kutson at matigas na unan.
Gawin ang mga regular na pamamaraan sa pagpapahinga at bigyang-pansin ang panlabas na libangan.

Mga katulad na artikulo: