Aling mga bitamina ang mas mahusay na kunin: gawa ng tao o natural mula sa mga produkto.

17.04.2019

Sa tuwing pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pharmaceutical vitamin complex, palaging lumilitaw ang isang nag-aalinlangan na naniniwala na ang mga multivitamin ay produkto ng isang kabuuang pagsasabwatan ng mga kumpanya ng parmasyutiko na hindi alam kung paano pa kumita mula sa mga mamimili. Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ang negosyo ng pharmaceutical ay talagang pangalawa lamang sa pagbebenta ng mga gamot at armas sa mga tuntunin ng kakayahang kumita, sa mga paghahanda ng bitamina ang lahat ay hindi gaanong simple.

Ang tao ay umunlad sa mga kondisyon kung saan ang pagkain ay kailangang abutin o palaguin at hukayin. Parehong nangangailangan ng malaki, ayon sa modernong mga pamantayan, pisikal na pagsisikap, at, dahil dito, ang pangangailangan para sa pagkain ay higit na mas malaki kaysa ngayon, kung kailan maaari kang makakuha ng pagkain sa pamamagitan lamang ng pagbubukas ng refrigerator. Noong kalagitnaan ng ika-20 siglo, ang mga pamantayan sa nutrisyon para sa mga residente ng lungsod ay kinakalkula batay sa 2000 kcal para sa mga kababaihan at 3000 para sa mga lalaki. At hindi nakikibahagi sa pisikal na gawain.

Ngayon, ang karaniwang batang babae na hindi gustong tumaba ay napipilitang kumonsumo ng hindi hihigit sa 1500 kcal bawat araw, at ang pamantayan ng lalaki ay bumaba sa 2000 kcal. Bukod dito, ang karamihan sa mga calorie na ito ay naging "walang laman": mga naprosesong pagkain, matamis na inumin, pinong carbohydrates. Nang hindi pumupuna sa anumang paraan mga gawi sa pagkain ating mga kababayan, aminin natin: recruit ang kinakailangang pamantayan ang mga bitamina mula sa gayong diyeta ay hindi makatotohanan. Pinag-uusapan din ito ng mga doktor, na binabanggit na sa pagtatapos ng ika-20 siglo sa ating bansa, ang kakulangan sa bitamina C (bagaman tila ang bawat hardinero ay may sauerkraut at black currant) ay naobserbahan sa 100% ng populasyon, at sa 60-80 % ng mga batang may Ang pagsusuri ay nagpakita ng hypovitaminosis sa pangkat B.

Nag-aalok kami ng aming rating ng mga paghahanda ng multivitamin. Hindi namin isinama ang "mga bitamina lamang" dito, iyon ay, poly mga bitamina complex malawak na layunin. Marahil ay karapat-dapat sila ng espesyal na atensyon, ngunit bilang bahagi ng aming pagsusuri sa pinakamahusay na mga produkto, nais naming tuklasin ang mga espesyal na pangangailangan ng ilang grupo. Kapag pumipili, ginagabayan kami ng mga pagsusuri mula sa mga doktor at ordinaryong tao.

May mga kontraindiksyon. Kumonsulta sa iyong doktor.

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga buntis na kababaihan

Noong unang panahon, pinaniniwalaan na ang isang babaeng may dalang sanggol ay dapat kumain ng dalawa. Nagbabala ang mga modernong doktor laban dito: ang labis na calorie ay hindi nakikinabang sa ina o sa bata. Ngunit ang lumang paniniwala ay bahagyang tama: sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan ng isang babae para sa mga bitamina ay tumataas ng 1.5 beses. Ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha maagang yugto, kakulangan folic acid at bitamina B2 - maging sanhi ng mga malformations ng pangsanggol, kakulangan ng B6 - dagdagan ang mga manifestations ng gestosis. Sa kabilang banda, ang sobrang bitamina A sa unang trimester ay maaaring magkaroon ng teratogenic effect. Tiyak na dahil ang katawan ng buntis ay napaka-sensitibo sa panlabas na impluwensya, ang mga espesyal na multivitamin complex ay nilikha para sa mga kababaihan sa panahong ito.

3 Doppelhertz V.I.P. para sa mga buntis at nagpapasuso

Pinaka kapansin-pansin na epekto
Bansa: Germany
Average na presyo: 780 kuskusin.
Rating (2018): 4.7

Ang isang balanseng multivitamin complex mula sa isang sikat na German na tagagawa ng bitamina ay lalong popular sa mga kababaihan sa kawili-wiling posisyon. Salamat sa pinakamainam na komposisyon na naglalaman ng Omega-3, calcium, D3, folic acid, bitamina at mineral, nakakatulong ang gamot na mapanatili ang kalusugan ng isang babae, ang maayos na pag-unlad ng fetus, at pinapaliit ang posibilidad ng mga congenital pathologies.

Ang multivitamin complex ay magagamit sa mga pakete ng 30 piraso. Kailangan mong uminom ng 1 tablet bawat araw, nang direkta habang kumakain. Sa mga pagsusuri, tinawag ng mga kababaihan ang mga bitamina na ito na pinakamahusay sa buong hanay ng mga parmasya. Talagang nararamdaman nila ang kanilang pagiging epektibo - mga isang buwan pagkatapos ng pag-inom sa kanila, nakakaramdam sila ng mas masigla, bumuti ang kondisyon ng kanilang buhok at balat, at tumataas ang kanilang kaligtasan sa sakit. Sa karaniwan by-effect Walang mga reklamo sa anyo ng pagduduwal sa mga pagsusuri. Ang tanging disbentaha, ayon sa mga kababaihan, ay ang mataas na halaga ng mga bitamina at maliit na packaging, na tumatagal lamang ng isang buwan.

2 Elevit pronatal

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga buntis na kababaihan
Bansa: Germany
Average na presyo: 1860 kuskusin.
Rating (2018): 4.8

Ngayon ito ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina complex: 12 bitamina, 4 na mineral at trace elemento sa mga dosis na kinakailangan para sa katawan ng isang buntis. Bilang karagdagan sa tradisyonal na folic acid, na kinakailangan para sa pagbuo ng fetal neural tube at pagbuo ng pula mga selula ng dugo, ang complex ay naglalaman ng bitamina E, ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pagpapalaglag, magnesiyo, na kinakailangan hindi lamang para sa pagbuo ng kalamnan at buto tissue, kundi pati na rin bilang isang anti-stress na elemento at iba pang mga sangkap.

Salamat sa balanseng komposisyon nito, ang gamot ay maaaring kunin sa yugto ng pagpaplano, sa buong panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Isang tablet bawat araw ay sapat na. Isinulat ng mga kababaihan sa mga pagsusuri na mas kumikita na agad na bumili ng isang pakete ng 100 tablet kaysa tatlong beses na 30. Gusto ng mga umaasang ina ang gamot sa komposisyon at epekto, bilang karagdagan, kailangan lamang nilang kumuha ng mga pandagdag sa yodo at calcium.

1 Femibion Natalcare 2

Multivitamin complex na may Omega-3 para sa mga buntis
Bansa: Austria
Average na presyo: 1000 kuskusin.
Rating (2018): 4.9

Ang mga Omega-3 polyunsaturated fatty acid ay mga mahahalagang sangkap na kinakailangan para sa normal na operasyon nervous (docosohexaenoic acid) at cardiovascular (eicosapentaenoic acid) system. Ang katawan ng tao ay maaaring synthesize ang mga ito sa maliit na halaga, ngunit karaniwan ay dapat itong makuha mula sa pagkain, mula sa malansang isda. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang pangangailangan para sa kanila, at lalo na ang docosohexaenoic acid, ay nagdaragdag: ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng utak at retina ng bata.

Ang Femibion Natalker 2 ay naglalaman ng mga kapsula na may omega-3 polyunsaturated mga fatty acid– sa ngayon, sa kasamaang-palad, ito ay pambihira sa mga multivitamin. Samakatuwid, ang complex ay nararapat sa mga pinakamahusay. Bilang karagdagan sa Omega-3, ang komposisyon ay nagsasama ng isang buong hanay ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong pagbuo ng fetus at kagalingan ina. Sa mga pagsusuri, ang mga umaasam na ina ay tumutukoy sa isang balanseng komposisyon at kakayahang magamit sa mga parmasya. Itinuturing nilang ang tanging kawalan ay ang mataas na halaga ng paghahanda ng bitamina, na isinasaalang-alang ang katotohanan na inirerekomenda na gamitin mula sa ika-13 linggo ng pagbubuntis hanggang sa katapusan. pagpapasuso. Ang isang pakete na nagkakahalaga ng halos 1000 rubles ay sapat na para sa 30 araw lamang ng paggamit.

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga bata

Sa panahon ng aktibong paglaki at pag-unlad, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay tumataas din. Noong 2016, inilathala ng journal Pediatrics ang isang artikulo na nakatuon sa isang pag-aaral ng katayuan ng bitamina ng mga bata sa rehiyon ng Moscow. Tinukoy ng mga may-akda ng artikulo ang nilalaman ng mga bitamina C, B1, B2 at B6 sa katawan ng mga bata 4-7 taong gulang. Ito ay naka-out na 34.7% ng mga bata ay kulang sa bitamina C at B2, 62.1% - B1, 71.4% - B6. Gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon. Ipaalala sa iyo na ang bitamina C ay kinakailangan para sa pagbuo nag-uugnay na tissue, kabilang ang mga joints at ligaments, at B bitamina - para sa paggana ng nervous system. Magiging posible na magbigay ng mga numero para sa pagkakaloob ng mga bitamina sa mga bata edad ng paaralan, ngunit dahil dinadala namin sa iyong pansin hindi isang abstract sa gamot, ngunit isang rating ng multivitamins, kunin lamang ang aking salita para dito - sa ibang mga pangkat ng edad ang mga bagay ay hindi mas mahusay. Samakatuwid, sa mga pagsusuri, inirerekomenda ng mga doktor ang pana-panahong pagbibigay sa mga bata ng mga paghahanda ng bitamina.

3 Vitrum teenager

Balanseng multivitamin complex para sa mga teenager
Bansa: USA
Average na presyo: 470 kuskusin.
Rating (2018): 4.6

Ang pagbibinata ay hindi lamang isang panahon ng mabilis na paglaki, kundi pati na rin ang mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan. Vitrum teenager ay naglalaman ng tradisyonal para sa Amerikanong bitamina mayamang komposisyon na nakapaloob sa chewable lozenges: ang pagkuha ng isang tinedyer na uminom ng mga tabletas ay hindi napakadali. Lalo na kapansin-pansin ang bitamina D, na kinakailangan para sa pagbuo ng balangkas, ang antioxidant complex ng bitamina C, E at selenium, iron, na kinakailangan para sa mga batang babae sa edad na ito upang maiwasan ang anemia, at para sa mga lalaki na bumuo ng pagbuo ng myoglobin; chromium, kinakailangan para sa normal na paggana ng pancreas at regulasyon taba metabolismo, magnesium, na kumokontrol sa presyon ng dugo (maraming mga tinedyer ang unang nakakaalam kung ano ang vegetative-vascular dystonia: isang diagnosis na kinansela ng opisyal na gamot, ngunit hindi nawala ang kaugnayan nito). Sa isang salita, ito pinakamahusay na multivitamins para sa mga teenager.

Inirerekomenda na kunin ang mga ito para sa mga bata at kabataan mula 12 hanggang 18 taong gulang, isang lozenge bawat araw. Sa panahon ng pangangasiwa, ang ihi ay maaaring maging mantsa, na madaling ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng riboflavin sa komposisyon. Ang isang kahon ay naglalaman ng 30 lozenges, iyon ay, sapat na ito para sa isang buwang kurso.

2 Pikovit syrup

Murang multivitamins para sa mga maliliit
Bansa: Slovenia
Average na presyo: 365 kuskusin.
Rating (2018): 4.8

Ang pagkuha ng isang bata kahit na ang pinakamalusog na tableta sa mundo ay isang gawain na maihahambing sa pagiging kumplikado lamang sa paghuhugas ng pusa. Bilang karagdagan, ang alinman sa mga tablet o chewable lozenges ay hindi pinapayagan na ibigay sa mga batang wala pang 3 taong gulang - pinaniniwalaan na sa edad na ito ay hindi pa nila sinasadya na kumuha ng mga gamot at maaaring mabulunan ang mga ito. Ang matamis na syrup, na maaari ding idagdag sa tsaa o katas ng prutas, ay malulutas ang problemang ito, na ginagawang pinakamahusay ang produkto para sa mga sanggol. Ang dosis ng gamot ay depende sa edad. Ang listahan ng mga bitamina, sa unang sulyap, ay hindi masyadong mahaba - "lamang" siyam, ngunit kabilang dito ang karamihan sa mga sangkap na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad. Naaprubahan para sa paggamit mula sa 1 taon.

Bukod pa rito, inireseta ito ng mga pediatrician sa mga batang nasa edad na ng paaralan sa mga panahon ng pagtaas ng stress sa pag-iisip, kung kailan mahinang kaligtasan sa sakit, mahinang gana, pagkatapos ng mga sakit at bilang isang immunomodulatory agent para sa madalas na sipon. Sa kabila ng pagkakaroon at mababang gastos, ang mga magulang ay nasisiyahan sa epekto ng paggamit ng gamot. Ang mga pana-panahong kurso ng pangangasiwa ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sakit sa off-season at mag-ambag sa maayos na pag-unlad ng mga bata.

1 Doppelhertz kinder

Ang pinakamahusay na bitamina at mineral complex para sa mga bata
Bansa: Germany
Average na presyo: 488 kuskusin.
Rating (2018): 4.9

Ang mga chewable lozenges na may lasa ng raspberry ay inilaan para sa mga batang higit sa 4 na taong gulang. Bilang karagdagan sa bitamina complex, kung saan ang choline ay umaakit ng pansin - bitamina B4, kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng atay, bato, utak, ang gamot ay naglalaman ng yodo para sa trabaho thyroid gland at sink. Ang complex ay kinumpleto ng isang hanay ng mga "klasikong" bitamina at elemento.

Ang gamot mula sa isang tagagawa ng Aleman ay inirerekomenda bilang isang pantulong na mapagkukunan ng mga bitamina. Ang mga batang higit sa 4 na taong gulang ay binibigyan ng isang lozenge bawat araw, ang mga batang higit sa 11 taong gulang - dalawang beses sa isang araw. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga magulang, pagkatapos ng isang buwan ng paggamot multivitamin complex napapansin nila ang mga positibong pagbabago - ang mga bata ay hindi nagkakasakit, nagiging mas aktibo at balanse.

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga kababaihan

Tungkol sa mga tampok katawan ng babae narinig ng lahat. Ngunit kakaunti ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang humahantong sa mga tampok na ito. Napag-usapan na natin ang mga espesyal na pangangailangan ng isang babae para sa bitamina sa panahon ng pagbubuntis. At sa labas ng pagbubuntis, ang karaniwang problema ng babae ay ang iron deficiency anemia, sanhi ng pagkawala ng dugo sa regla (ayon sa istatistika, humigit-kumulang 40% ng mga kababaihan ang dumaranas nito sa isang anyo o iba pa). Ang paglabas sa edad ng panganganak ay nagdudulot din ng sarili nitong mga paghihirap: ang mga pagbabago sa hormonal ay nagdudulot hindi lamang ng mga kilalang problema sa vegetative (mga hot flashes) - ang lakas ng mga buto ay may kapansanan. Sa aming rating, sinubukan naming isaalang-alang ang mga bitamina batay sa mga pangangailangan ng iba't ibang panahon ng edad.

3 Complivit 45 plus

Isang nagliligtas-buhay na lunas para sa mga kababaihan sa edad ni Balzac
Bansang Russia
Average na presyo: 355 kuskusin.
Rating (2018): 4.7

Sinusuportahan ng bitamina A at E ang kondisyon ng balat, pinapalakas ng rutin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ng selenium at magnesium laban sa stress, pinapabuti ng mga bitamina B ang kondisyon ng sistema ng nerbiyos, pinasisigla ng L-carnitine ang metabolismo. Ngunit ang pinaka-kawili-wili para sa mga kababaihan mature age Ang mga multivitamin na ito ay gumagawa ng motherwort at black cohosh extract. Pina-normalize ng Motherwort ang estado ng neuropsychic, na kadalasang naghihirap dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa edad. At ang black cohosh extract ay kinokontrol ang mga antas ng estrogen, maayos na binabalanse ang hormonal balance. Bilang karagdagan, ito ay nakapagpapababa ng presyon ng dugo at nakakapag-regulate ng asukal sa dugo, na kadalasang kinakailangan din para sa mga babaeng may sapat na gulang.

Ngunit ang pangunahing layunin ay nananatiling pag-iwas sa hypovitaminosis pagkatapos ng 40-45 taon laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal. Upang makamit ang isang binibigkas na resulta, inirerekumenda na sundin ang mga kurso ng 3-4 na buwan na may isang solong dosis ng gamot. Sa pagpapasya ng doktor araw-araw na dosis maaaring tumaas sa dalawang tablet bawat araw.

2 Duovit para sa mga babae

Universal complex para sa mga kababaihan sa anumang edad
Bansa: Slovenia
Average na presyo: 465 kuskusin.
Rating (2018): 4.8

Bitamina at mineral complex, pinagsama-sama ayon sa "walang dagdag" na prinsipyo. Bitamina A, E, C para sa malusog na balat at buhok, calcium, bitamina D at magnesium laban sa osteoporosis, iron at bitamina C para sa proteksyon laban sa anemia. Kasama rin ang isang set dagdag na bitamina at mga microelement na karaniwang kasama sa karamihan ng mga paghahanda ng multivitamin. Ang kumplikadong ito ay maaaring irekomenda para sa mga kababaihan sa ilalim ng 40-45 taong gulang, kapag ang mga pagbabago sa hormonal ay hindi pa nagsimula sa katawan dahil sa simula ng menopause. Kunin ito sa mga kurso ng hanggang isang buwan, isang tablet bawat araw.

Ang mga kababaihan na regular na kumukuha ng Duovit ay tandaan sa kanilang mga pagsusuri ang mga positibong epekto ng gamot sa kalusugan. Nagpapabuti ang kagalingan, lumilitaw ang enerhiya, mas madali ang pagtaas ng pisikal at mental na stress, bumababa ang dalas. sipon. Bilang isang bonus, ang kondisyon ng mga kuko, balat at buhok ay bumubuti.

1 formula ng Babae Higit sa multivitamins

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kabataang babae
Bansa: USA
Average na presyo: 866 kuskusin.
Rating (2018): 4.9

Bitamina at mineral complex para sa mga kababaihan na may pagdaragdag ng mga extract ng halaman. Naglalaman ng sapat na dami ng bakal para sa pag-iwas sa malala mga problema ng kababaihan, bitamina C, na nagpapahintulot na ito ay masipsip, iba pang mga mineral at bitamina. Ngunit ang pinakamaganda dito ay ang mga katas ng mga halamang panggamot. Betaine, na nagpoprotekta sa atay mula sa masamang epekto at, ayon sa ilang datos, binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Ang Quercetin ay isang malakas na antioxidant na pinapanatili hindi lamang ang kalusugan, kundi pati na rin ang kagandahan. Inositol, na kumokontrol sa taba metabolismo, normalizes memory at pagtulog. Milk thistle, na mas kilala bilang milk thistle, ay may hepatoprotective effect, at ang ginkgo at echinacea ay sikat na adaptogens.

Sa kasamaang palad, ang huling dalawang extract ng halaman ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, mayroong katibayan na pangmatagalang paggamit ginkgo sa kumbinasyon ng mga gamot acetylsalicylic acid, na kadalasang inirerekomenda para sa mga matatandang babae para sa pag-iwas mga problema sa cardiovascular, ay maaaring tumaas ang panganib ng hemorrhagic stroke. Ang dalawang salik na ito ang gumagawa, nang walang pag-aalinlangan, ang isang mahusay na bitamina at mineral complex na hindi katanggap-tanggap para sa mga matatandang kababaihan. Ngunit para sa mga kabataang babae na wala pang 40, ang Lady's Formula: More than a Multivitamin ay isa sa mga pinakamahusay na opsyon.

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga lalaki

Tradisyunal na tinatawag namin ang mga kababaihan na "mahina ang kasarian". Pero may kanya-kanya rin ang mga lalaki mga kahinaan. Hindi gaanong nakikibagay ang mga ito sa mga biglaang pagbabago at hindi gaanong binibigyang pansin sariling kalusugan, na mabilis na humahantong sa mga malalang sakit. Ang mga lalaki ay madalas na nangangailangan ng karagdagang mga mapagkukunan ng enerhiya, na sinusubukan nilang palitan ng alkohol, sigarilyo at mga stimulant. Sinubukan naming pumili ng mga multivitamin na maaaring palitan ang mga ito kahit na bahagyang.

3 VP Laboratory Ultra Men's Sport

Multivitamin complex para sa mga atleta
Bansa: UK
Average na presyo: 1050 kuskusin.
Rating (2018): 4.9

Isang balanseng complex na kinabibilangan ng malawak na hanay ng mga mahahalagang sangkap. Ang pinakamahalagang compound ay yodo, calcium, folic acid, molibdenum, selenium, zinc. Bukod pa rito, ang complex ay pinayaman ng mga bahagi ng halaman - blueberries, elderberries, acai berries, cranberries at marami pang iba. Inirerekomenda para sa suporta immune system, kasiya-siyang kondisyon ng prostate, puso at mga daluyan ng dugo, sa mga panahon ng napakaraming karga at nakababahalang mga panahon ng buhay. Sa kabila ng tila mataas na gastos, ang pagbili ng gamot ay medyo abot-kaya - ang isang garapon ay naglalaman ng 90 kapsula. Isinasaalang-alang na kailangan mo lamang uminom ng isang kapsula bawat araw, ang pakete ay tumatagal ng tatlong buwan.

Ang VPLab ay isang kilalang brand nutrisyon sa palakasan, samakatuwid pinagkakatiwalaan ito ng mga lalaki nang may higit na kumpiyansa kaysa sa mga paghahanda ng bitamina mula sa iba pang mga tagagawa. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, ito ay perpekto para sa parehong mga atleta at mga taong hindi ang pinakamahusay aktibong larawan buhay. Maraming lalaki ang nakakaramdam ng epekto ng gamot pagkatapos ng kurso ng pag-inom nito – mas masigla ang pakiramdam nila at nagiging mas madaling gumising sa umaga. Ang negatibo lamang ay ang ilang mga tao ay hindi nagustuhan ito ng sapat matapang na amoy, na nagmumula sa mga bitamina.

2 Alpabeto para sa mga lalaki

Murang multivitamin complex para sa mga lalaki
Bansang Russia
Average na presyo: 476 kuskusin.
Rating (2018): 4.8

Ang produksyon ng Russia at, bilang isang resulta, ang isang medyo abot-kayang presyo ay hindi lamang ang bentahe ng mga multivitamin na ito. Ang beta-carotene, lutein, lycopid, taurine ay nagpapabuti ng metabolismo sa retina, na nagpapasigla sa paningin. Bilang karagdagan, ang taurine, kasama ng L-carnitine, ay nagpapabuti ng mga proseso ng enerhiya at metabolic. Ang Siberian ginseng (Eleutherococcus) ay isang kilalang adaptogen at stimulant na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, nagbibigay ng aktibidad at sigla. Ang folic acid, bilang karagdagan sa epekto nito sa hematopoiesis, ay nagpapasigla sa pagkamayabong: ang mga paghahanda nito ay kadalasang ginagamit upang mapabuti ang mga parameter ng tamud. Ang mga antioxidant complex na may zinc, selenium at magnesium, na nakapaloob din sa complex na ito, ay ginagamit din para sa parehong mga layunin.

Kailangan mong uminom ng dalawang tablet sa isang araw - umaga at gabi, na pinapanatili ang pagitan ng 4-6 na oras sa pagitan nila. Ang isang maliit na minus, ayon sa mga review ng gumagamit, ay ang pagkakaroon ng mga contraindications para sa paggamit. Halimbawa, hindi inirerekomenda na uminom ng gamot kung mayroon kang hyperthyroidism, mataas na presyon ng dugo, nervous excitability at insomnia.

1 Formula ng Panlaban sa stress ng Lalaki

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga aktibong lalaki
Bansa: USA
Average na presyo: 751 kuskusin.
Rating (2018): 4.9

B complex na bitamina at antioxidant tulad ng bitamina C, E, selenium, magnesium, na pupunan ng folic acid at zinc. Ang St. John's wort ay isang natural na antidepressant, na ang pagiging epektibo ay nakumpirma ng maraming pag-aaral - ang valerian at hops ay nag-normalize ng neuropsychic state, na talagang nakakatulong upang labanan ang stress. Ang katas ng fenugreek ay nag-normalize ng kolesterol sa dugo, na nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo at puso. Eleutherococcus, kilala rin bilang Siberian ginseng, pinasisigla ang immune system. Ang magkatugma na kumbinasyon ng mga bitamina at mga extract ng halaman ay ginagawang tunay na pinakamahusay ang multivitamin complex na ito.

Bilang karagdagan sa mga herbal na sangkap, ang complex ay nagsasama ng isang medyo kumpletong hanay ng mga karaniwang bitamina at microelement na pumipigil sa pag-unlad ng hypovitaminosis sa anumang edad. Ngunit dahil sa hanay ng mga stimulating herbs, ito paghahanda ng bitamina hindi inirerekomenda para sa hypertension, hindi pagkakatulog, nadagdagan ang nervous excitability, malubhang atherosclerosis. Kailangan mong uminom ng 1 kapsula sa umaga at gabi para sa isang buwan. Pagkatapos ng 30 araw, ang kurso ay maaaring ulitin kung kinakailangan.

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa kagandahan

Minsan, sa ilalim ng impluwensya ng isang pangkalahatang pagpapahina ng immune system, ang madalas na mga sakit, hindi balanseng nutrisyon, stress at iba pang hindi kanais-nais na mga kadahilanan, mga kuko, buhok at balat ay nagiging nakalulungkot. Upang mapanatili ang kagandahan, ang mga tagagawa ng bitamina ay nakabuo ng mga espesyal na complex. Isinama namin ang pinakamahusay sa kanila sa rating.

3 "Evalar" Para sa balat, buhok at mga kuko

Mga kumplikadong epekto sa hitsura at kalusugan
Bansang Russia
Average na presyo: 1000 kuskusin.
Rating (2018): 4.7

Ang isang multivitamin complex na may simpleng pangalan mula sa kilalang kumpanya na "Evalar" ay sikat dahil sa pagiging epektibo nito. Ang epekto nito ay dahil hindi lamang sa pangunahing hanay ng mga microelement at bitamina, kundi pati na rin natatanging mga sangkap, na hindi ginagamit ng ibang mga tagagawa. Ito ay methylsulfonylmethane - isang pinagmumulan ng food-grade na organic sulfur, na siyang pangunahing materyales sa pagbuo ng collagen at keratin. Naglalaman din ito ng lysine at cystine, na hindi synthesize ng katawan sa sarili nitong, ngunit kinakailangan upang maiwasan ang pagtanda ng balat at paggawa ng collagen.

Ayon sa mga pagsusuri ng kababaihan, kung kailan pangmatagalang paggamit ang kondisyon ng mga kuko, balat at buhok ay bumubuti nang malaki. Bilang karagdagan, napansin nila ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan - lumilitaw ang mas maraming enerhiya, bumababa ang pagkapagod na may pagtaas ng mental at pisikal na stress. Kailangan mong uminom ng gamot 2 tablet isang beses sa isang araw sa loob ng dalawang buwan.

2 Doppelhertz Beauty Kagandahan at kalusugan ng buhok

Mabilis na pagpapabuti sa kondisyon ng buhok
Bansa: Germany
Average na presyo: 808 kuskusin.
Rating (2018): 4.9

Ang mga bitamina mula sa kilalang kumpanya na Doppelherz ay maaaring irekomenda sa mga kababaihan na kailangang mapabuti ang kondisyon ng kanilang buhok. Ang gamot ay naglalaman ng linoleic at linolenic acid, zinc, carotenoids, pati na rin ang isang rich set ng bitamina at microelements. Upang mapahusay ang epekto, ginamit ng tagagawa ang langis ng mikrobyo ng trigo, katas ng grape pomace, borage at iba pang bahagi ng halaman.

Para sa isang binibigkas na epekto, inirerekumenda na kunin ang gamot sa buwanang kurso - isang tablet dalawang beses sa isang araw. Bilang isang resulta, ang isang kahon ng 30 kapsula ay tumatagal lamang ng dalawang linggo, kaya ang produkto ay lumalabas na medyo mahal. Sa kabila nito, ang mga kababaihan ay nag-iiwan lamang ng mga positibong pagsusuri tungkol dito, na nagpapahiwatig ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon ng kanilang buhok sa loob ng ilang linggo pagkatapos magsimulang kumuha ng multivitamin complex.

1 Vitrum Beauty

Ang pinakamahusay na multivitamin complex para sa kagandahan
Bansa: USA
Average na presyo: 1770 kuskusin.
Rating (2018): 5.0

Mahal, ngunit mataas ang kalidad at epektibong multivitamin na produkto para sa pagpapanumbalik ng mga kuko, buhok at balat. Ang gamot ay binubuo hindi lamang ng pangunahing mga sangkap, ngunit din ang mga amino acid na nagtataguyod ng pagbuo ng collagen at iba pang mga protina, ay may epektong antioxidant. Buong set mga kinakailangang elemento ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura at kalusugan. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na kumuha ng iba pang mga bitamina, dahil ang gamot na ito ay naglalaman ng lahat ng kailangan mo upang maiwasan ang hypovitaminosis, palakasin ang immune system at dagdagan ang pagganap.

Uminom ito ng 2 tablet sa isang araw para sa isang buwan. Sa matinding pagkawala buhok o nadagdagan brittleness ng mga kuko, ang dosis ay maaaring tumaas sa tatlong tablet. Sa mga pagsusuri, napansin ng mga kababaihan na mula sa kanilang sariling karanasan napansin nila ang epekto ng pagkuha ng isang multivitamin na gamot. Ang tanging disbentaha ay ang mataas na gastos. Ang isang kahon na nagkakahalaga ng higit sa 1,500 rubles ay tumatagal lamang ng isang buwan.

Ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga taong higit sa 50

Kung ang mga taong wala pang 30-40 taong gulang ay maaaring uminom ng halos anumang bitamina, pagkatapos na malampasan ang 50-taong marka, ang mga pangangailangan ng katawan ay nagbabago nang malaki. Mas mainam para sa mga matatandang lalaki at babae na bigyan ng kagustuhan ang mga espesyal na paghahanda ng multivitamin, na partikular na idinisenyo upang isaalang-alang ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan.

3 Doppelhertz aktibo 50+

Pinakamahusay na presyo para sa kalidad ng Aleman
Bansa: Germany
Average na presyo: 273 kuskusin.
Rating (2018): 4.7

Ang German vitamin complex na ito ay madalas na inirerekomenda upang mapabuti ang mood, sigla at stamina sa mga taong mahigit sa 50 taong gulang. Naglalaman ito ng 9 na bitamina at 4 na mineral na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan at pahabain ang kabataan ng mga taong tumawid sa limampung taong marka. Salamat sa isang espesyal na binuo mineral complex, ang pag-unlad ng osteoporosis ay pinipigilan at ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at atherosclerosis ay nabawasan. Ang biotin ay nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo, na binabawasan ang posibilidad ng diabetes. Sumusuporta sa bitamina B complex sistema ng nerbiyos.

Dosis regimen: isang tablet bawat araw para sa isang buwan. Pagkatapos ng 30 araw, maaaring ipagpatuloy ang kurso. Itinuturing ng mga tao na ang mga pakinabang ng isang multivitamin complex ay ang medyo mababang halaga ng gamot at ang pagiging epektibo nito. Ang isang malaking plus ay ang mga bitamina ay maaaring inumin ng mga diabetic; walang mga kontraindikasyon maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

2 Vitrum Centuri

Ang pinakamayamang hanay ng mga bitamina, micro at macroelements
Bansa: USA
Average na presyo: 592 kuskusin.
Rating (2018): 4.8

Salamat sa balanseng komposisyon nito, ang produkto ay nakikibahagi sa mga pangunahing proseso ng redox sa katawan. Sa mga pana-panahong kurso ng pag-inom ng multivitamin complex, nababawasan ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis, sakit sa puso, at iba pang problemang nauugnay sa edad. Napansin ng mga taong kumuha ng kumplikadong ito na napabuti ang memorya at pagganap ng pag-iisip.

Kasama sa komposisyon ang isang buong hanay ng mga bitamina at microelement sa mga dosis na kinakailangan para sa pagtanda ng katawan. Dalhin ito ng isang tableta sa isang araw, sa mahabang kurso ng 3-4 na buwan. Ang mga mas mahabang kurso ay posible sa panahon ng paggaling pagkatapos ng malubhang sakit, na may mas mataas na pisikal at mental na stress.

1 Alpabeto 50+

Proteksyon ng vascular at pag-iwas sa osteoporosis
Bansang Russia
Average na presyo: 368 kuskusin.
Rating (2018): 4.9

Ang Alphabet 50+ ay inirerekomenda bilang isang mapagkukunan ng mga mahahalagang sangkap para sa mga taong higit sa 50 taong gulang upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa edad - osteoporosis, mga pathologies sa puso, kapansanan sa paningin. Tinutulungan ng bitamina D3 na gawing normal ang tissue ng buto sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsipsip ng calcium. Ang isang tiyak na hanay ng mga sangkap ay protektado mga daluyan ng dugo mula sa oxidative stress. Nakakatulong ang lycopene at lutein na mapanatili at mapanatili ang normal na paningin.

Ang pang-araw-araw na dosis ay nahahati sa tatlong mga tablet, na nagsisiguro ng mas mahusay na pagsipsip ng mga sangkap na kasama sa complex. Iyon ay, kailangan mong kunin ang produkto ng tatlong beses sa isang araw. Ang inirekumendang tagal ng kurso ay 1 buwan. Ang tanging contraindication ay hyperfunction ng thyroid gland. Ang mga pagsusuri tungkol sa gamot ay mabuti - marami ang nagpapansin ng pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan, ang hitsura ng kagaanan at lakas.

Ang magandang kalidad ng bitamina at mineral complex mula sa isang kagalang-galang na tagagawa ay naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang pagkuha ng mga ito ay nagpapahintulot sa iyo na lagyang muli ang katawan ng mga mahahalagang sangkap sa tumpak na nababagay na mga dosis.

Natural na bitamina - ang pinakamahusay na pagpipilian para sa buong pamilya

Ang papel na ginagampanan ng mga bitamina ay kilala - tinitiyak nila ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic at lumahok sa mga kumplikadong reaksyon ng kemikal.

Ang katawan ng tao ay hindi makapag-imbak ng mga bitamina para magamit sa hinaharap. Samakatuwid, sa maraming mga kaso ito ay inireseta mga espesyal na gamot.

Ang mga mineral at bitamina ay "nagtutulungan".

Hindi alam ng lahat na walang epekto ang pag-inom ng bitamina lamang o mineral lamang. Maraming mga bitamina ang hindi maa-absorb nang walang ilang mga mineral at vice versa. Imposibleng isaalang-alang ang napakaraming mga nuances sa iyong sarili. Kaya, ang bakal ay hindi masipsip nang walang bitamina C (ascorbic acid), at ang bitamina D ay hindi "gumagana" nang walang trace element na calcium.

Mga bitamina at mineral complex– isang produkto kung wala ang normal na buhay at kalusugan ng tao ay imposible. Ang modernong bilis ng buhay, kinakabahan at mental na stress, hindi regular at hindi balanseng nutrisyon, meryenda habang naglalakbay, mahinang ekolohiya, atbp. ay humantong sa katotohanan na ang mga tao ay hindi maaaring makakuha ng buong kinakailangang kumplikado mula sa pagkain.

Ano ang sanhi ng kakulangan ng mga bitamina at mineral?

Kung ang kakulangan ng mga kinakailangang sangkap ay hindi napunan, lumilitaw ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina sa paglipas ng panahon. Ang resulta ay isang ugali na madalas na sipon, trangkaso, mga sakit sa balat, mahinang kondisyon ng buhok, kuko at balat, malabong paningin, atbp.

May mga espesyal na idinisenyong produkto para sa mga babae, lalaki at bata. Isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan ng bawat pangkat ng mga pasyente.

Bitamina at mineral complex para sa mga kababaihan

Kaunting bitamina lamang ang na-synthesize sa katawan mismo. Ang lahat ng iba pang mahahalagang sangkap ay dapat nanggaling sa labas - kasama ng pagkain at inumin. Ang mga complex ay ginawa na isinasaalang-alang ang mga katangian ng babaeng katawan at matagumpay na malulutas ang mga problemang "babae".

Bitamina at mineral complex para sa mga lalaki

Ang mga lalaki ay hindi mahilig gumawa ng mga kalkulasyon. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga espesyal na gamot araw-araw, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong diyeta.

Mga likas na bitamina para sa mga bata

Ang mga bata ay hindi dapat bigyan ng "pang-adulto" na bitamina. Overdose na hindi tumutugma pangkat ng edad, ay humahantong sa pagbuo ng mga komplikasyon at mga palatandaan ng pagkalasing. Ang kondisyong ito ay mas mapanganib kaysa sa kakulangan sa bitamina. Ang mga espesyal na natural na bitamina para sa mga bata ay ang pinakamainam na pagpipilian para sa mga magulang na interesado sa kalusugan ng kanilang anak.

Mga malalang sakit at bitamina-mineral complex

Ang mga bitamina at mineral ay inirerekomenda para sa mga pasyente na nasuri na may ilang mga malalang sakit. Ang regular na paggamit ng mga complex ay ipinahiwatig para sa isang bilang ng mga pathologies gastrointestinal tract(kabag, enteritis, colitis) at mga sakit sa endocrine(diabetes).

May mga sakit kung saan ang mga proseso ng pagsipsip ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain ay nasisira. Halimbawa, ang mga malfunctions ng gallbladder at atay ay negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng mga fat-soluble na bitamina (A, E, K at D).

Para sa mga espesyal na grupo Para sa mga pasyente, ang mga espesyal na complex ay binuo na isinasaalang-alang ang kanilang mga partikular na pangangailangan. Ang ganitong mga pasyente ay madalas na nangangailangan ng mas mataas na dosis ng mga sangkap. Ang mga espesyal na complex ay ganap na inangkop sa isang partikular na grupo ng mga pasyente, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang sakit.

Mga bitamina at mineral complex sa tindahan ng MyBIO-market

Maaari kang bumili ng mataas na kalidad na mga produktong pangkalusugan mula sa tagagawa sa tindahan ng MyBIO-market. Naghahatid kami sa buong Russia, Moscow at sa rehiyon ng Moscow.

Ang pagbebenta nang direkta mula sa tagagawa ay nagpapahintulot sa amin na mapanatili ang abot-kayang presyo para sa mga mamimili.

Hindi lihim na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mga bitamina. Kung wala sila sapat na dami ang normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema ay imposible. Anong mga bitamina ang mura at epektibo? Ito mismo ang tatalakayin ng artikulo.

Mga panahon ng buhay na nangangailangan ng suporta sa bitamina

Ang bawat tao ay may maraming mga panahon sa kanyang buhay kapag kailangan niya ng pinahusay na suporta sa bitamina. Kabilang dito ang:

pagkabata, kapag ang katawan ay nasa proseso ng mabilis na paglaki;
paaralan at batang edad, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mas mataas na mental at emosyonal na stress;
edad ng pagtatrabaho;
matatandang edad.

Para sa bawat panahon ng buhay, iba't ibang mga bitamina complex ang ginagamit.

Anong mga bitamina ang mayroon?

Listahan ng mga bitamina na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan:

Bitamina A - retinol. Ito ay may mahahalagang pag-andar: pagpapasigla ng pagbabagong-buhay ng cell, antioxidant effect, regulasyon ng gonadal function, pakikilahok sa visual function.
Ang Thiamine ay isang bitamina na sumusuporta sa paggana ng nervous system. Kinakailangan para sa buong paggana ng mga neuron. Nakikilahok sa pagbuo ng mediator acetylcholine. Nagpapabuti ng pagtatago gastric juice. Nakikilahok sa lahat ng uri ng metabolismo.
Ang Riboflavin ay bitamina B2. Nakikilahok sa synthesis ng mga hormone at ATP. Tumutulong na mapabuti ang paggana ng paningin. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat at mga kuko.
Bitamina B5 - pantothenic acid. Nakikilahok sa pag-andar ng aktibidad ng bituka at ang nervous system. Responsable para sa kaligtasan sa sakit. Kasama sa ilang digestive enzymes.
Bitamina B6 - pyridoxine. Responsable para sa paggana ng peripheral nervous system. Nakikilahok sa synthesis ng mga nucleic acid.
Folic acid. Kailangan para sa sapat na hematopoiesis. Ito ay kinakailangan para sa katawan ng isang buntis para sa buong pagkahinog ng fetal nervous system.
Cyanocobalamin. Nagbibigay ng sapat na hematopoiesis. Ginagamit ng katawan upang synthesize ang mga molekula ng DNA.
Ascorbic acid. Multifunctional na bitamina. May detoxifying effect. Nakikilahok sa synthesis ng collagen. Mga render positibong impluwensya sa metabolismo.
Kinakailangan para maiwasan ang pag-unlad ng rickets. Pinapalakas ang istraktura ng buto. Ginagamit upang gamutin ang ilang mga kondisyon ng balat.
Bitamina E - tocopherol. Ang pangunahing antioxidant sa katawan. Nakikilahok sa regulasyon ng pag-andar ng mga gonad. Nagpapabuti ng pagbabagong-buhay ng tissue.
Bitamina K. Hemostatic na bitamina. Nagpapalakas tissue ng buto. Kinakailangan para sa tamang operasyon sistema ng bato.

Sa itaas ay isang listahan ng mga pinaka-kilalang bitamina, ngunit mayroon ding isang malaking bilang ng iba pang mga sangkap na kinakailangan din para sa katawan.

Mga kumplikadong bitamina

Ang mga bitamina ay bihirang ginagamit nang paisa-isa. Upang madagdagan ang kanilang pagiging epektibo, ang iba't ibang mga balanseng complex ay nilikha. Depende sa kanilang functional na layunin, mayroon silang iba't ibang mga komposisyon.

Ngayon sa bawat parmasya maaari mong makita ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina complex sa iba't ibang mga presyo.

Pangalan ng mga bitamina at bitamina complex:

"Vitrum".
"Complivit."
"Alpabeto".
"Duovit."
"Gerimaks".
"Solgar".
"Triovit."
"Pikovit."
"Biomax".
"Mga multi-tab."
"Revit".
"Gendevit."
"Undevit."

Aling mga bitamina ang gusto mo?

Natural, gusto mong pumili ng mga bitamina na mura at epektibo. Upang maunawaan ang lahat ng pagkakaiba-iba na ito, kailangan mong malaman kung anong mga prinsipyo ang nahahati ang mga bitamina complex. Ang listahan ng mga bitamina na ibinibigay sa iyong pansin sa itaas ay maaaring ipamahagi ayon sa edad, ayon sa functional na layunin, at sa pamamagitan ng therapeutic effect.

Pag-uuri ng mga bitamina complex

Aling mga bitamina ang mura at pinaka-epektibo? Tingnan natin kung paano sila inuri:

Mga bitamina para sa mga sanggol hanggang isang taong gulang. Mayroong ilang mga naturang komposisyon, ang mga ito ay ginawa sa anyo ng mga patak o syrup. Anong mga bitamina ang inirerekomenda ng mga doktor para sa mga bata sa edad na ito? Mayroong mga panggamot - "Vigantol", "Aquadetrim". Naglalaman ang mga ito at ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng rickets. Mayroong mga kumplikadong bitamina - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our Baby".
edad preschool. Sa panahong ito, ang katawan ay higit na nangangailangan ng suporta sa bitamina, dahil ang mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng kaisipan ay isinaaktibo. Para sa edad na ito, ang mga bitamina tulad ng "Multi-tabs Baby", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit para sa mga bata", "Vitamishki" ay inaalok.
Mga bitamina para sa junior at senior schoolchildren. Sinusuportahan nila ang katawan ng bata sa panahon ng matinding stress sa pag-iisip. Kabilang dito ang "Multi-tabs Junior", "Pikovit 7+", "Alphabet Shkolnik" at "Alphabet Teenager", "Vitrum Junior", "Complivit Active", "Univit Kids".
Mga bitamina para sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao. Ito panahon ng edad nailalarawan sa pamamagitan ng mental na stress, pisikal na aktibidad, at madalas na emosyonal na stress. Upang suportahan ang katawan sa kasong ito, mayroong "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
Mga bitamina para sa mga matatanda. Tumutulong sila na mapabuti ang memorya at naglalaman ng pinakamainam na hanay ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan sa panahon ng pagtanda. "Vitrum Centuri", "Multimax", "Complivit 50+", "Multi-tabs Classic".

May mga bitamina na mura at epektibo lamang na may therapeutic effect. Ginagamit ang mga ito sa rekomendasyon ng isang doktor. Kadalasan ito ay mga bitamina B - "Compligam", "Milgamma", "Binovit", "Kombilipen". Available ang mga ito sa form na iniksyon; Ang Kombilipen ay mayroon ding tablet form.

Tandaan: bago ka magsimulang gumamit ng anuman produktong medikal, kailangan mong kumonsulta sa doktor!

Mga espesyal na bitamina

Ang isang tao ay dumaan sa maraming mga kondisyon sa panahon ng kanyang buhay, kung saan ang katawan ay masinsinang gumagamit ng mga bitamina. Para sa gayong mga kondisyon, ang mga espesyal na bitamina complex ay ginawa din.

Mga bitamina sa prenatal. Mga pangalan ng bitamina: "Vitrum Prenatal", "Complivit Mama", "Multi-tabs Perinatal", "Elevit Pronatal", "Femibion", "Alphabet Mom's Health". Ang mga bitamina complex na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng mga dosis ng mga sangkap na bumubuo; ang folic acid, na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng fetus, ay idinagdag.
Mga bitamina para sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng mga sakit - "Multi-tabs Immuno plus", "Alphabet Sa panahon ng sipon", "Biomax".
Mga bitamina na tumutulong sa pagkawala ng buhok, pagkasira ng balat at mga kuko - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Mga bitamina ng lalaki at babae

Ang mga bitamina na mura at epektibo ay maaari ding makuha nang hiwalay para sa mga lalaki at babae. Nag-iiba sila sa komposisyon, na naglalayong mapanatili ang kalusugan at pisikal na Aktibidad. Ang kumpanya ng Pharmamed ay gumagawa ng iba't ibang linya ng bitamina para sa mga kalalakihan at kababaihan - "Lady Formula" at "Mens Formula". "Duovit para sa mga lalaki" at "Duovit para sa mga babae."

Mayroon ding mga simple na hindi naglalaman ng mga mineral - naglalaman sila ng 3-6 mahahalagang bitamina. Ang mga ito ay "Undevit", "Gendevit", "Revit". Ang ganitong mga bitamina ay mura, ngunit may ninanais na epekto.

Rating ng bitamina

Upang maunawaan kung aling gamot ang pipiliin, sulit na pag-aralan ang rating ng mga bitamina-mineral complex.

Ang rating na ito ay bubukas sa Multi-Tabs na bitamina. Ang pinakamalawak na hanay ng mga bitamina complex - mula sa mga sanggol hanggang sa mga matatanda, mayroong mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan, para sa mga atleta, upang suportahan ang katawan pagkatapos ng sipon, mga bitamina sa panahon ng matinding stress sa pag-iisip at emosyonal na stress. Ang balanse, mayamang komposisyon, kadalian ng paggamit, at kaaya-ayang lasa ng prutas ay nagbigay-daan sa mga Multi-Tabs na bitamina na mauna sa ranking.
"Vitrum". Sa pangalawang lugar ay ang Vitrum line ng mga bitamina. Nag-aalok din sila ng mga complex para sa iba't ibang kaso buhay - bitamina para sa mga bata at matatanda, upang mapanatili ang kagandahan ng balat at buhok, para sa mga buto at paningin. Ang isang bahagyang hindi gaanong maginhawang regimen ng pangangasiwa at isang hindi gaanong malawak na komposisyon ay nagbibigay ng mga bitamina ng Vitrum sa pangalawang lugar sa ranggo.
"Alpabeto". Ito ang mga nanggagaling sa mga tablet iba't ibang Kulay, na dapat inumin sa umaga, hapon at gabi. Ang bawat tablet ay naglalaman ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga bitamina na mas mahusay na hinihigop nang magkasama. Dahil dito, ang Alphabet ay nakakuha ng ikatlong puwesto sa ranggo.
"Complivit." Ang pinakasikat na bitamina sa kategorya ng presyo. Ngunit ang kanilang komposisyon ay bahagyang mas masahol kaysa sa mga kumplikadong nakalista sa itaas. Gayunpaman, sila ay sumasakop sa ikaapat na puwesto sa ranggo.
At ang ikalimang lugar ay ibinahagi ng mga kumplikadong bitamina tulad ng Triovit at Biomax. Hindi masyadong malawak, ngunit medyo balanseng komposisyon, kabilang ang mga pangunahing mahahalagang bitamina. Wala silang mga dibisyon, kaya nakakuha sila ng ikalimang pwesto.

Kailangan ba ng mga tao ng bitamina?

Kaya, ngayon maaari mong sabihin para sigurado kung uminom ng bitamina. Siguradong! Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan upang mapanatili ang mga pag-andar nito sa iba't ibang panahon ng buhay. Hindi laging posible na makuha ang kinakailangang dami ng bitamina mula sa pagkain, kaya ang mga balanseng bitamina-mineral complex ay sumagip.

: Magiiba ang komposisyon ng mga pandagdag para sa mga lalaki at babae, dahil iba-iba ang mga pangangailangan depende sa kasarian.

Mga bitamina para sa mga kababaihan

Mga bitamina na kinakailangan para sa katawan ng babae:
Itinuturing na pinakamahalaga para sa mga kababaihan

pinipigilan ang proseso ng pagtanda
nagpapataas ng kaligtasan sa sakit
nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga peklat, peklat, hiwa
binabawasan ang mataas na presyon ng dugo sa mga kababaihan
nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo
binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cancer

Ang bitamina E ay itinuturing na pinakamahalaga para sa mga kababaihan

Bitamina para sa kagandahan

pagbuo at pagpapalakas ng mga nag-uugnay na tisyu (tendon, ligaments, kuko, buhok)
kinokontrol ang mga reaksyon ng redox sa katawan
nagsasagawa ng hemocoagulation (blood clotting)
nagpapanumbalik ng mga nasirang tissue
nagpapabuti ng kondisyon ng cardio-vascular system
epekto ng antioxidant

Bitamina C para sa kagandahan

nagpapabuti ng paningin
mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na buto, balat at buhok
normalizes at accelerates metabolismo
nagtataguyod ng paglaki ng mga bagong selula
ay may positibong epekto sa reproductive system sa mga kababaihan

Ang bitamina A ay nagpapabuti ng paningin

responsable para sa paggana ng nervous system at ang proseso ng metabolic breakdown
nagpapabuti ng panunaw
pinatataas ang resistensya ng stress
normalizes antas ng asukal sa dugo

Ang mga bitamina B ay nagpapabuti sa panunaw

nakikilahok sa proseso ng paggamit at pagproseso ng glucose
kinakailangan para sa pinakamainam na paggana ng central nervous system
ay nakikibahagi sa panunaw at pagsipsip ng protina
Tumutulong sa pag-alis ng taba sa katawan sa mga kababaihan
tinitiyak ang paghahatid ng oxygen sa mga tisyu at mga selula

Ang bitamina H ay kasangkot sa proseso ng paggamit at pagproseso ng glucose

wastong pag-unlad at pagpapalakas ng mga buto ng kalansay
regulasyon ng mga mineral
pagtaas ng mga proteksiyon na function ng katawan
normalisasyon ng presyon ng dugo at bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto
tumutulong sa proseso ng pagtitiwalag ng calcium

Ang bitamina D ay tumutulong sa proseso ng pagtitiwalag ng calcium

Rating ng mga suplemento para sa mga kababaihan

Pinakamataas na kalidad na mga suplemento para sa mga kababaihan na kinabibilangan ng lahat ng sumusunod na bitamina:

Opti Woman. Ito ay isang bitamina at mineral na kumplikado, na partikular para sa mga kababaihan, ang pangalan ay nagsasabi pa nga. Nabenta sa mga pakete ng 60 at 120 na kapsula, kumuha ng 2 bawat araw. Samakatuwid, ang pakete ay tatagal ng 1-2 buwan. Ang mga bentahe ng mga bitamina na ito ay mayroon silang isang napaka-mayaman na komposisyon (higit sa 45 na sangkap) at sa parehong oras, kung bibilhin mo ang mga ito sa isang American website, sila ay magiging mas mura kaysa sa mga bitamina na inaalok sa amin ng mga parmasya. Ang pag-order sa sikat na mundo na iherb website ay medyo simple. At sa ganitong paraan makakakuha ka ng mas mataas na kalidad na mga bitamina sa mas murang presyo. Mahahanap mo ang mga bitamina na ito sa website ng iherb sa pamamagitan ng pagsunod sa link. Bilang karagdagan, bibigyan ka ng karagdagang diskwento kapag nag-order ka gamit ang link na ito. Ang mga taong naglalaro ng sports o nag-aalaga ng kanilang kalusugan ay kadalasang pinipili ang mga bitamina na ito. Aksyon:
nagpapabuti ang pagtitiis sa pisikal na aktibidad
gumaganda ang mood
bumuti ang kondisyon ng balat
pagpapalakas ng kalamnan ng puso
nababawasan ang panganib mga sakit sa oncological

Alpabeto. Ito ay isang bitamina at mineral complex na partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan. Ang ideya ay ang katawan ay dapat tumanggap ng iba't ibang bitamina sa magkaibang panahon, samakatuwid, posibleng makatanggap ng tatlo iba't ibang mga tablet sa buong araw.
Aksyon:
normalisasyon ng hematopoiesis at sirkulasyon
epekto ng antioxidant
pagpapabuti ng kondisyon ng mga pader ng mga daluyan ng dugo
pinoprotektahan ang katawan mula sa sipon at impeksyon
pag-iwas sa iron deficiency anemia

Ang Alphabet ay isang bitamina at mineral complex na partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan

Vitrum. Isa sa mga pinakamahusay na bitamina complex, isang tablet na naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan sa lahat ng bitamina. Pumasok ito sa tuktok dahil sa paglabas ng malawak na hanay ng mga produkto na naglalayong mga kababaihan na may iba't ibang edad.
Aksyon:
nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract
pagsipsip ng mga bitamina at mineral ng katawan
kinakailangan sa panahon pagkatapos mga nakaraang sakit, pagkatapos manghina ng katawan
binabayaran ang kakulangan ng mga bitamina at mineral na kailangan

Ang Vitrum ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina complex

Mga multitab. Isang pinagsamang complex na naglalaman ng mga bitamina at mineral sa kinakailangang dami para sa mga kababaihan.
Aksyon:
neutralisahin ang mga epekto ng mga libreng radical at iba pang mga sangkap
mapabuti ang paggana ng cardiovascular system
gawing normal ang paggana ng nervous system
pagpapabata at pagpapagaling ng balat
pagtaas at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Multitabs pinagsama complex

Complivit- isa sa mga bitamina-mineral complex na sadyang idinisenyo para sa mga kababaihan. Pumasok ito sa tuktok salamat sa komposisyon nito, na nagmumungkahi ng paggamit ng gamot sa buong taon dahil sa katamtamang dosis nito.
Aksyon:
ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hematopoiesis
nakikibahagi sa metabolic proseso katawan
pag-iwas sa kakulangan sa bitamina at mineral
kailangan para sa sobrang mental o pisikal na Aktibidad
nakikilahok sa metabolismo ng mga protina, carbohydrates at taba

Ang Complivit ay isa sa mga bitamina at mineral complex na sadyang idinisenyo para sa mga kababaihan.

Centrum ay isang uri ng bitamina-mineral complex na nag-iiba depende sa pangkat ng edad.
Aksyon:
ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system
lumahok sa mga proseso ng biochemical na may paglabas ng enerhiya
nagpapataas ng pagganap
nagpapabuti ng gitnang paningin
kinokontrol at pinapagana ang mga proseso ng hematopoietic

Ang Centrum ay isang uri ng bitamina-mineral complex na nag-iiba depende sa pangkat ng edad

Mga bitamina para sa mga lalaki

Mga bitamina na kailangang makuha ng mga lalaki araw-araw:

- isa sa mga pinaka kailangan para sa mga lalaki

tulong sa proseso ng asimilasyon ng mga pagkaing protina ng katawan
pinapagana ang pisikal at mental na aktibidad
ay ang pangunahing kalahok sa metabolismo
nagpapanatili ng mga antas ng hormonal sa normal na antas
pinasisigla ang patuloy na proseso ng pagbuo ng mga selula ng dugo

Ang mga bitamina B ay isa sa pinakamahalaga para sa mga lalaki

Kailangang-kailangan para sa mga lalaki, dahil ito ay nagtataguyod ng produksyon ng progesterone

pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga nakakahawang sakit
nagpapabuti ng mga visual function
pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular
pinipigilan ang pag-unlad ng mga malalang sakit sa daluyan ng dugo
binabawasan ang panganib ng kanser

Ang bitamina A ay mahalaga para sa mga lalaki dahil ito ay nagtataguyod ng produksyon ng progesterone

ibinabalik ang normal na estado ng atay pagkatapos kumain ng junk food at alkohol
nagpapabuti ng function ng thyroid
nagpapabuti ng pandinig at paningin
pinoprotektahan ang katawan mula sa paglunok ng mga radioactive substance

Pinapabuti ng bitamina N ang thyroid function

pinipigilan ang pagkawala ng buhok
nagpapabuti sa kondisyon ng balat, kuko, buhok
kinokontrol ang metabolismo ng carbohydrates at fatty acids
normalisasyon metabolic proseso sa katawan ng mga lalaki

tumutulong labanan ang pagtanda
nagpapabuti ng pagganap ng utak
binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo
ayusin ang paggana ng mga male gonad

Tinutulungan ng bitamina E na labanan ang pagtanda

pinatataas ang stress resistance
binabawasan ang mataas na presyon ng dugo
pag-iwas sa mga nagpapaalab na proseso sa talamak na anyo
nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
dagdagan ang synthesis ng mga sex hormone sa mga lalaki (testosterone)

Rating ng mga suplemento para sa mga lalaki

Opti Men- ang pinakamahusay na bitamina complex para sa mga lalaki. Ang mga bitamina na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga tindahan ng palakasan, dahil ito ay mga dayuhang bitamina. Ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng higit sa 75 na sangkap at, sa parehong oras, kung iuutos mo ang mga ito sa sikat sa mundong American website, mas mababa ang halaga ng mga ito kaysa sa marami. domestic bitamina. Magandang kalidad para sa mas kaunting pera. Magagamit sa mga pakete ng 90, 150 at 240 na mga tablet. Ang mga lalaki ay umiinom ng 3 tablet bawat araw, kaya tatagal sila ng 1-3 buwan. Ang mga bitamina na ito ay pinili ng lahat na nag-eehersisyo at sumusubaybay sa kanilang kalusugan. Maaari kang mag-order ng mga ito sa website; kapag naglalagay ng isang order gamit ang link, isang karagdagang diskwento ang iaalok.
Aksyon:
nagpapataas ng pisikal na pagtitiis
mapabuti kalusugan ng tao
mapabuti ang pagganap ng kaisipan
pinabuting pagtulog
pag-iwas sa mga sakit na viral

Alpabeto- isa sa mga pinakamahusay na domestic bitamina complex para sa mga lalaki.
Aksyon:
nagpapataas ng sigla ng katawan
mapabuti ang intimate health ng mga lalaki
bubuo ng kalamnan at pangkalahatang pagtitiis
tumataas ang pagganap ng kaisipan
neutralisahin ang mga virus at bakterya, pinapalakas ang immune system

Ang alpabeto ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina complex para sa mga lalaki

Duovit- kailangang-kailangan para sa mga lalaking namumuno sa isang malusog at aktibong pamumuhay.
nagpapabilis ng metabolism sa katawan
pinasisigla ang mga proseso ng pagbabagong-buhay
pinatataas ang pagiging produktibo, nagbibigay ng lakas at enerhiya
binabawasan ang kaisipan at pisikal na pagkapagod
binabawasan ang pagkakalantad sa mga libreng radikal

Ang Duovit ay kailangang-kailangan para sa mga lalaking namumuno sa isang malusog at aktibong pamumuhay.

. Ang bitamina at mineral complex na ito ay kasama sa rating dahil sa nilalaman ng hindi lamang mahahalagang bitamina at mineral, kundi pati na rin ang katunayan na ito ay ginawa sa likidong anyo, at ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip.
Aksyon:
pagpapalakas ng ngipin, buto, kuko at buhok
normalizes kalamnan, utak at nervous aktibidad
nagbibigay ng daloy ng oxygen sa mga tisyu
tumutulong sa pagpapaalis ng labis na taba mula sa atay
tinitiyak ang proseso ng pamumuo ng dugo

Mga Bitamina Mepha Vitiron Suscaps

— Ang mga suplementong bitamina, na naglalaman ng lahat ng kailangan para sa mga lalaki, ay kailangang-kailangan para sa matagal na ehersisyo.
Aksyon:
nagtatatag sistema ng pagtunaw
nagpapabuti ng kalusugan ng buto at kasukasuan
nagtataguyod ng mas mahabang mga sesyon ng pagsasanay
pinoprotektahan at pinapakain tissue ng kalamnan
nagpapabuti ng tono ng vascular

Orange Triad Controlled Labs - mga suplementong bitamina na naglalaman ng lahat ng kailangan ng mga lalaki

Oligovit— bitamina-mineral complex para sa mga lalaki, naglalaman ng kinakailangan pang-araw-araw na pamantayan lahat ng mga sangkap ng bitamina.
binabayaran ang kakulangan Wastong Nutrisyon
nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa utak
nagpapabuti ng antas ng metabolismo ng nitrogen sa katawan
kinokontrol ang paghinga ng tissue
bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo

Marami ang kumbinsido: mas mahusay na kumuha ng isang kurso ng multivitamins kaysa kumain ng mga mansanas at mga milokoton, na malamang na lumaki gamit ang mga kemikal. Ngunit ang mga artipisyal na gamot ba ay talagang isang karapat-dapat na kapalit para sa mga natural na bitamina? Ang Osteopathic na doktor at cranioposturologist na si Vladimir Zhivotov ay nagsasalita tungkol sa kung paano makakaapekto ang mga sintetikong bitamina sa ating katawan.

Ang mga bitamina na nilikha sa mga laboratoryo ay naging laganap noong 80s ng huling siglo. Pagkatapos, napatunayan ng maraming pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng prutas at gulay ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa cardiovascular at kanser. Sa inspirasyon ng pagtuklas na ito, sinimulan ng mga siyentipiko na bumuo at magpasikat ng mga sintetikong bitamina complex sa lahat ng posibleng paraan, na naniniwalang makakatulong ito sa mga tao na mapupuksa ang mga sakit.

Gayunpaman, walang milagrong nangyari. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkuha ng mga naturang bitamina ay ganap na walang bakas: hindi sila nagdulot ng pinsala sa katawan, ngunit wala ring pakinabang mula sa kanila. Ang katotohanan ay ang mga sintetikong bitamina ay may ilang makabuluhang pagkakaiba. Una, sa ilalim ng mga natural na kondisyon ay hindi lamang isang molekula ng bitamina. Ito ay palaging nauugnay sa mga molekula ng ballast, na tiyak na nakakaapekto sa mga katangian ng mga bitamina, ang kanilang pagsipsip at transportasyon. Kapag ang isang bitamina ay na-synthesize sa isang laboratoryo, ang molekula nito ay walang ganoong mahahalagang bahagi. Sa kaibuturan nito, ito ay kumakatawan sa isang "patay" na kristal, dahil ito ay tumigil sa pagiging aktibo. Ito ay nangangailangan ng iba pang mga sangkap, ngunit ang katawan ng tao ay hindi alam kung paano i-synthesize ang mga ito, kaya ang mga nilamon na bitamina ay nagiging isang ordinaryong dummy na hinahanap ng katawan na alisin.

Pangalawa, lubusang pinag-aralan ng mga siyentipiko ang molekular na komposisyon ng mga bitamina, ngunit hindi pa rin posible na muling likhain ang kanilang spatial arrangement (confirmation) sa mga laboratoryo. Isipin: ginugol ng isang tao ang kalahati ng kanyang buhay sa pagmamaneho ng kotse kung saan matatagpuan ang manibela sa kaliwa. Ngunit bigla siyang sumakay sa isang kanang kamay na pagmamaneho ng kotse at kailangang magmaneho sa buong lungsod, kabilang ang mga kumplikadong intersection ng trapiko. Ang parehong bagay ay nangyayari sa katawan. Kung gaano eksakto ang gayong "maling" mga bitamina ay kikilos sa katawan ay hula ng sinuman. Ngunit ang pangunahing panganib ay ang mga isomer na ito ay halos kapareho sa tunay na molekula at, "nakakaakit sa kanilang sarili", hinaharangan ang mga receptor, pagkatapos nito ay hindi na sila tumugon sa tama, natural na mga molekula. Ito ay humahantong sa pagharang ng ilang mga reaksiyong kemikal.

Pansin, sintetikong gamot!

Sa loob ng ilang dekada, ipinagpatuloy ng mga siyentipiko ang pag-aaral ng mga epekto ng multivitamins at dumating sa nakakabigo na mga konklusyon. Yun pala mga sintetikong gamot Hindi lamang nila pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit, ngunit sa kabaligtaran, madalas nilang pinukaw ang mga ito. Mahina ang pagganap ng mga artipisyal na bitamina A at E. Pinapataas nila ang panganib ng mga stroke at atake sa puso, at tumaas ang posibilidad ng kanser sa baga sa mga naninigarilyo. Ang kumbinasyon ng bitamina A na may beta-carotene ay lalong mapanganib: ipinakita ng mga pag-aaral na ang panganib ng kanser sa bituka ay tumataas ng 30%. Sa paglipas ng maraming taon ng pananaliksik, napatunayan na ang artipisyal na bitamina E ay nagpapataas ng bilang ng mga tserebral hemorrhages ng 20%. Ipaalala ko sa iyo na ang pinag-uusapan lang natin ay mga sintetikong bitamina na hindi nakukuha sa mga pagkain.

Ang bitamina C, na minamahal ng marami, sa mga tablet at drage, ay hindi rin nasiyahan sa mga mananaliksik. Lumalabas na binabawasan nito ang paggawa ng insulin at pinipigilan ang aktibidad ng pancreas. Bilang karagdagan, ang mga artipisyal na anyo ng bitamina C ay nagbabawas sa bilis ng paghahatid ng mga nerve impulses, na humahantong sa kapansanan sa koordinasyon at pagkapagod ng kalamnan. Ang mga matatandang babae ay sumailalim sa hiwalay na pag-aaral. Natukoy ng mga siyentipiko ang isang pare-parehong pattern sa pagitan ng kanilang pagkonsumo ng sintetikong bitamina E at C at ang pagtitiwalag ng mga calcium salt sa mga daluyan ng dugo. Mahigit sa 30% ng mga paksa ay may mas maraming deposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. 14% lamang ng mga paksa ang nakadama ng bahagyang pagbuti. Para sa 50% ng mga kababaihan, ang sitwasyon ay hindi nagbago sa alinmang direksyon. Alinsunod dito, ito ay muling nagpapatunay sa ideya na ang mga sintetikong bitamina ay isang dummy lamang, kung minsan ay gumagawa ng higit na pinsala sa katawan kaysa sa mabuti.

Ang mga reaksyon sa mga bitamina ay maaaring malinaw na masubaybayan sa mga buntis na kababaihan. Karamihan sa mga umaasam na ina ay umiinom ng malawakang ina-advertise na mga suplementong multivitamin na partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Sa katunayan, ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng mga gamot na ito at ng mga tradisyonal ay naglalaman ang mga ito ng bahagyang nabawasang dosis ng ilang bitamina. Maraming mga buntis na kababaihan na nagsimulang kumuha ng mga complex na ito ay nakaranas ng matinding pagduduwal at pagsusuka. Karamihan sa kanila ay tumanggi sa gamot. Ngunit ang ilan, alinman nang hindi natunton ang koneksyon na ito o nanghihinayang sa perang ginastos, ay tinapos pa rin ang mga gamot. Hindi ko irerekomenda na gawin ito. Sa sandaling makakita ka ng anumang masamang reaksyon, dapat mong ihinto agad ang pagkuha nito, at nalalapat ito hindi lamang sa mga umaasam na ina.

Bilang resulta ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng Boston University, nakagawa ng malungkot na konklusyon: ang paggamit ng isang artipisyal na anyo ng bitamina A sa maagang yugto ang pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga depekto sa mga bagong silang. Sa Estados Unidos, nagkaroon pa nga ng kampanya laban sa pagdaragdag ng sangkap na ito sa multivitamins para sa mga buntis na ina. Gayunpaman, ang bitamina A ay naroroon pa rin sa halos lahat ng mga bitamina complex para sa mga buntis na kababaihan.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga reaksiyong alerdyi. Ang mga ito ay bahagyang dahil sa hindi tama kemikal na istraktura, na inilarawan ko sa itaas. Ngunit mas madalas ito ay isang bagay ng mga lasa at mga tina na kapareho ng mga natural, na masaganang idinagdag sa mga bitamina complex. Lalo na sinusubukan ng mga kumpanya ng parmasyutiko na gumawa ng mga bitamina para sa mga bata. Ang mga sanggol ay kadalasang may malubhang reaksiyong alerhiya sa mga naturang syrup. At kahit na sa mga hindi kailanman nagdusa mula sa allergy sa lahat.

Kailangan mo ba ng bitamina para sa mga buntis?

Syempre kailangan sila. Sa katawan ng umaasam na ina, ang bilang ng mga biochemical na reaksyon ay tumataas, samakatuwid ang pagkonsumo ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas ay tumataas. Kadalasan ang isang babae ay nagbubuntis na may kakulangan ng lahat ng mahahalagang sangkap na ito, at ang kanilang kakulangan ay lalo na nararamdaman umaasam na ina. Mga problema sa ngipin, pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko - lahat ng ito ay malinaw na nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium at ilang mga bitamina. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na mapanatili ang isang tiyak na agwat sa pagitan ng mga pagbubuntis upang ang katawan ay magkaroon ng oras upang maibalik ang mga reserba ng mga mahahalagang mahahalagang sangkap. Upang maiwasan ang mga ganitong kondisyon at hindi masira ang iyong kalusugan, ang pagkuha ng mga bitamina ay sapilitan. Gayunpaman, mahalaga na ang mga ito ay natural na bitamina at hindi na-synthesize sa laboratoryo.

Kung saan kukuha ng natural na bitamina

Bitamina C. Ang pinakamaraming bitamina C ay matatagpuan sa rose hips. Upang mapanatili ang bitamina na ito kapag gumagawa ng mga tuyong hips ng rosas, kailangan mong subaybayan ang temperatura ng tubig. Hindi ito dapat mas mataas sa 75 degrees. Ang isa pang nangunguna sa rating ay ang pulang paminta. Taliwas sa popular na paniniwala, ang lahat ng uri ng citrus fruits ay nasa mga huling lugar ng nangungunang sampung. Bitamina C sa sa uri kailangan para sa ating katawan. Talagang sinusuportahan nito ang immune system at tumutulong sa paglaban sa mga sipon. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay negatibong nakakaapekto malalaking dami mga reaksiyong biochemical. Sa tulong nito, ang katawan ay sumisipsip ng bakal. Tungkol sa ascorbic acid, ito ay eksaktong parehong bitamina na na-synthesize sa laboratoryo.

Bitamina A (retinol). Ang pinaka masarap na pinagmumulan ng bitamina na ito ay sariwang lamutak katas ng carrot na dapat ihain kasama ng cream o langis ng oliba. Mayaman din sa bitamina A ang mga pagkaing pinagmulan ng hayop - mantikilya, kulay-gatas, atay. Ang retinol ay mahalaga para sa paningin: kung ito ay hindi sapat, may panganib na magkaroon ng kapansanan sa paningin. takip-silim paningin, ang estadong ito ay tinatawag na “ pagkabulag sa gabi" Ang bitamina A ay responsable din para sa kondisyon at kaligtasan sa balat at mauhog na lamad. Sa kakulangan nito, ang mga nagpapaalab na sakit ay madaling bumuo.

Bitamina E (tocopherol). Mahalaga para sa isang magandang pagbubuntis. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inireseta sa lahat ng mga umaasam na ina upang maiwasan ang banta ng pagkalaglag. Bilang karagdagan, pinatataas nito ang pagkalastiko ng balat at samakatuwid ay pinipigilan ang paglitaw ng mga stretch mark. Ang mga buntis na kababaihan ay inireseta sa anyo ng mga pulang kapsula. Ang sintetikong bitamina E at natural ay magkapareho sa komposisyon, ngunit, sa ilang kadahilanan, naiiba sila sa mga katangian. Samakatuwid, upang makatanggap lamang ng mga benepisyo mula dito, mas mahusay na gamitin ito sa natural na anyo nito. Pangunahing pinagmumulan ng bitamina E pagkain ng halaman: bran, sprouted trigo, mga langis ng gulay at lahat ng uri ng butil.

Folic acid (bitamina B9). Ang "Folium" ay isang "dahon". Ang B9, o kung hindi man folic acid, ay isang bitamina na matatagpuan sa mga dahon. Lettuce, perehil, dill, kintsay, mga tuktok ng gulay, dahon ng currant, rose hips - lahat ng ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga artipisyal na gamot. Ang karne, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman din ng sangkap na ito. Kumain ng mas maraming gulay at tiyak na makikinabang ito sa iyo. Napatunayan na ang pag-inom ng folic acid, lalo na sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis, ay binabawasan ang panganib ng mga malformations sa fetus. Samakatuwid, ang mga umaasam na ina ay tiyak na kailangang kumain ng higit pang mga gulay.

Bitamina D. Ang bitamina D ay hindi lamang dumarating sa atin kasama ng pagkain, ngunit ginawa rin ng ating katawan sa ilalim ng impluwensya sinag ng araw. Kung mayroong ilang mga malinaw na araw sa iyong lungsod, hindi ka maaaring umasa sa pangalawang mapagkukunan: kailangan mong makuha ang bitamina na ito mula sa pagkain. Ito ay totoo lalo na para sa mga bata na nasa isang panahon ng aktibong paglaki. Maaaring kunin taba ng isda – likas na tagsibol bitamina D, o maaari mo itong bilhin sa parmasya solusyon ng langis bitamina D. Ang tubig ay hindi angkop, dahil ang bitamina na ito ay nalulusaw sa taba. Mag-ingat sa dosis, dahil ang bitamina na ito ay naipon sa mga tisyu at mahirap alisin mula sa kanila. Tandaan: ang isang malaking kakulangan ng bitamina D ay mas mahusay kaysa sa isang bahagyang labis.

Natural na paghahanda ng bitamina

Tulad ng nalaman na natin, ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga bitamina ay sariwa at de-kalidad na pagkain: mga gulay, prutas, damo, karne, cereal, isda, langis. Ngunit kung minsan ang mga bitamina na nakukuha mo mula sa pagkain ay hindi sapat. Nangyayari ito kapag ang isang tao ay napipilitang sumunod sa isang mahigpit na diyeta o kung ang kanyang menu ay napakaliit. Kadalasan ay inaabot tayo ng kakulangan sa bitamina sa labas ng panahon. Ang mga buntis na kababaihan ay nahaharap sa parehong kakulangan sa bitamina. Sa kasong ito, dapat mong bigyang pansin ang mga natural na bitamina complex na maaaring mabili sa parmasya.

Una sa lahat, basahin ang mga sangkap. Ang mga natural na multivitamin ay kadalasang may label na "100% natural." Gayundin, tingnan ang mga pangalan ng mga bahagi. Sa halip na "bitamina A" o "retinol acetate" (synthetic na bitamina), dapat sabihin ng natural na bitamina ang "retinol palmitate", atbp. Siyempre, sa panahon ng proseso ng paggawa ng naturang mga bitamina, ang pagdaragdag ng iba't ibang mga sangkap, tulad ng mga tagapuno, ay hindi rin maiiwasan. Maaaring mayroon kang allergy o iba pang allergy sa ilan sa mga sangkap na ito. indibidwal na reaksyon, samakatuwid, ang pagpili ng mga bitamina ay isang indibidwal na bagay lamang. Gayunpaman, una sa lahat, inirerekumenda ko pa rin na tumuon sa iyong menu at isama ang mas maraming mabuti at malusog na pagkain hangga't maaari.

Bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa medisina, nagpapanatili ako ng blog sa kalusugan sa Instagram (@vladimirzhivotov). Sa isang pagkakataon nakabuo siya ng manu-manong direksyon - cranioposturology (patented). Ito ay mas epektibo kaysa sa klasikal na osteopathy. Plano kong regular na ibahagi ang aking kaalaman sa mga mambabasa ni Marie Claire. Taos-puso Vladimir Zhivotov.

Mga katulad na artikulo: