Despre terapia cu suc - principalul lucru și pe scurt. Rețete de sucuri pentru pierderea în greutate din fructe, legume și plante

Se știe că proaspăt sucuri de legume foarte utile deoarece conțin o cantitate mare de vitamine, macro și microelemente, precum și din punct de vedere biologic substanțe active necesare pentru funcționarea normală a organismului. Dar, din păcate, sucurile de legume nu sunt utile tuturor oamenilor; pentru unele boli, utilizarea lor nu numai că nu va aduce beneficii, dar poate fi chiar periculoasă pentru sănătate.

Sucurile de legume cresc pofta de mancare si imbunatatesc digestia.

Mulți nutriționiști consideră că sucurile de legume proaspăt stoarse sunt mult mai sănătoase decât sucurile de fructe, deoarece conțin mai puțină fructoză (zahăr), astfel încât pot fi consumate de persoanele cu tulburări. metabolismul carbohidraților. A bea sucuri din legume, desigur, este mai sănătos imediat după stoarcere, fără tratament termic sau depozitare pe termen lung. Porția zilnică recomandată de sucuri de legume depinde de tipul de suc pe care îl preferați. De exemplu, puteți bea până la 2,5 pahare de nediluat pe zi, dar nu mai mult de 0,5 pahare sau. Puteți dilua sucurile cu apă fiartă rece, dar nu este recomandat să adăugați sare, zahăr sau condimente. Este foarte util să faci un amestec de sucuri din mai multe legume, în funcție de preferințele și obiectivele tale de gust. Dacă vrei să începi să-ți vindeci corpul cu sucuri de legume, ar trebui să consulți un nutriționist.

Legumele trebuie să fie prezente în alimentația fiecărei persoane, deoarece toate elementele prezente în ele ajută la absorbția altor substanțe care intră în organismul nostru cu alimente, inclusiv proteinele și grăsimile. Sucurile de legume îmbunătățesc apetitul, stimulează funcțiile glandelor digestive, îmbunătățind astfel digestia, procesele de formare și secreție a bilei. Stimularea acestor procese ajută la îmbunătățirea digestiei, la curățarea organismului de toxine și deșeuri dăunătoare, care este cheia pentru bunastare. De remarcat faptul că sucurile de legume, prin îmbunătățirea proceselor de digestie a alimentelor, ajută în lupta împotriva excesului de greutate, astfel încât pot fi o completare a multor diete.

Diverse vitamine conținute în cantități mari în sucurile de legume ajută la întărirea sistemului imunitar, cardiovascular și nervos. Persoanele care consumă în mod regulat sucuri din diverse legume constată îmbunătățirea sănătății, a somnului, a dispoziției și a performanței. În plus, atunci când se consumă diverse sucuri de legume, se constată o îmbunătățire a stării pielii, părului și unghiilor. Datorită faptului că multe sucuri conțin substanțe antibacteriene naturale, acestea au un efect antiinflamator, astfel încât nu pot fi doar băute, ci și folosite extern.

Aș dori să acord o atenție deosebită. Se crede că utilizarea sa regulată este o bună prevenire a cancerului.

Daune sucurilor de legume

Desigur, este dificil de supraestimat beneficiile sucurilor de legume proaspete pentru organism, așa că nu vom vorbi despre pericolele acestui produs, ci despre restricțiile în utilizarea sucurilor de legume pentru unele persoane. Cel mai adesea, acest lucru se datorează prezenței oricăror boli, în special sistem digestiv. În plus, nu trebuie să uităm că pot exista reactii alergice pentru unele legume și, în consecință, sucuri din ele.

Când, nu este recomandat să consumați sucuri de legume în formă pură, trebuie diluat cu apă. Ar trebui să se acorde preferință sucurilor neacide; este mai bine să vă abțineți de la a lua și sucuri de roșii. În timpul exacerbării acestor boli, nu se recomandă consumul de sucuri de legume chiar și în formă diluată. De asemenea, trebuie remarcat faptul că sucurile de morcovi și dovleac ajută la îmbunătățirea secreției biliare, deci când

Dacă decideți să utilizați sucuri proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate, atunci fiți pregătiți pentru faptul că un pahar de 200 de grame nu este suficient. Nutriționiștii recomandă să bei cel puțin 2 litri de băutură vindecătoare în timpul zilei când țin o dietă cu suc. Cum să pregătiți și să consumați corect sucuri pentru pierderea în greutate?

• Trebuie să bei suc proaspăt preparat amestecat jumătate și jumătate cu apă curată.
• În zilele de post, nu beți altceva decât sucuri.
• Organizați în mod regulat zilele de post.
• Util pentru a crea cocktailuri prin amestecare diverse sucuri.

În plus, diferitele sucuri au propriile lor caracteristici de preparare și dozare. Unii oameni îl folosesc doar în mini-doze: o lingură o dată sau de două ori pe zi.

Sucuri de legume pentru pierderea în greutate

Sucuri de legume pentru pierderea în greutate - metodă grozavă slăbește „cu gust” și plăcere. Vitaminele și mineralele, care abundă în darurile câmpurilor și căsuțelor de vară, sunt produse de neînlocuit în alimentația unei persoane care preferă o dietă sănătoasă. Vitaminele sunt participanți activi în metabolism; ele tind să fie „spălate” din organism. Legumele și sucurile lor completează aceste rezerve și astfel promovează metabolismul activ.

Cele mai populare sucuri pentru pierderea în greutate sunt preparate din legume obișnuite care cresc în fiecare grădină: varză, castraveți, roșii, țelină, morcovi. Aceste băuturi cu conținut scăzut de calorii își îndeplinesc sarcinile perfect.

• Varza este considerată o legumă exclusiv bogată în vitamine și vindecătoare. Fibrele din frunze fac o treabă excelentă de curățare a intestinelor, iar sucul tratează bolile gastro-intestinale. Pentru a obține un pahar de suc, trebuie să treceți 2 - 3 capete de legume albe printr-un storcator.

Castravetele conține 96% apă, în care sunt dizolvate microelemente, în special potasiu, care este necesar pentru funcționarea rinichilor și a inimii. Acționează ca un laxativ ușor și diuretic.

O băutură făcută din tulpini de țelină are efect diuretic și laxativ, elimină toxinele și stimulează arderea grăsimilor. Normalizează nivelul zahărului din sânge.

Sucul de morcovi este o adevărată comoară componente utile. Conține antioxidanți, fitoncide, îmbunătățește vederea, elimină toxinele și rezistă la stres.

Suc de roșii pentru pierderea în greutate

Sucul de roșii pentru pierderea în greutate are un conținut scăzut de calorii. Băut înainte de masă, pregătește stomacul pentru aportul alimentar, stimulează digestia, suprimând fermentația și stagnarea.

Băutura conține fitoncide și este folosită pentru prevenirea neoplasmelor maligne. Recomandat femeilor însărcinate, dar nu este recomandat persoanelor cu pietre și alte probleme digestive și renale.

Mulți oameni preferă o băutură sărată, dar sarea, potrivit nutriționiștilor, îi reduce calitățile vindecătoare. În loc de sare, poți adăuga usturoi tocat sau ierburi la sucul tău de slăbit.

Suc de țelină pentru pierderea în greutate

Sucul de telina pentru slabit se obtine din tulpinile carnoase ale plantei. Puteți face față materiilor prime fibroase durabile folosind un storcator electric. Pentru a pregăti un pahar de suc pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de o grămadă mare de tulpini, tăiate la rădăcină.

băutură de țelină - diuretic natural: 1 pahar ofera un efect diuretic de durata. Arzător de grăsimi excelent, îndepărtează excesul de lichid, curăță toxinele, normalizează zahărul. Pentru problemele cauzate de deshidratare, face față cu ușurință constipației.

Suc de sfeclă pentru pierderea în greutate

Sucul de sfeclă roșie este bogat în o mulțime de vitamine și microelemente. Stimulează hematopoieza, normalizează sistemul nervos în timpul stresului și a altor suprasolicitari și are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal. Sucul de sfeclă roșie pentru pierderea în greutate ușurează starea femeilor în timpul menstruației.

Cu toate acestea, sfecla roșie proaspătă conține și componente dăunătoare care se evaporă, sau mai bine zis, sunt distruse în aer liber. Pentru a elimina aceste substante, este suficient sa tineti bautura la rece, intr-o cutie deschisa, timp de 2 - 3 ore.

Cu toate acestea, chiar și o băutură stabilă provoacă uneori amețeli, greață și vărsături. Prin urmare, doza de suc pentru pierderea în greutate trebuie crescută treptat și imediat înainte de utilizare, amestecată cu apă sau alte sucuri proaspete (varză, morcov, dovleac). Iar pentru persoanele cu ulcere sau probleme cu rinichii, aceasta bautura este in general contraindicata.

Suc de aloe pentru pierderea în greutate

Planta de aloe este cunoscută de toată lumea ca medicament, dar informațiile despre beneficiile sucului de aloe pentru pierderea în greutate sunt relativ noi. Pierderea în greutate cu aloe nu este dificilă: luați sucul corect. Rezultatul este obținut rapid și inofensiv pentru organism datorită efectului complex al băuturii în direcția corectă:

• actioneaza ca un laxativ usor (dupa 6 – 8 ore);
• accelerează procesele metabolice;
• stimulează formarea sucurilor digestive.

Toate acestea ajută la reducerea treptată și în siguranță a greutății corporale.

Sucul pentru slabit se obtine din frunze carnoase, a caror varsta depaseste 3 ani, cu lungimea de 15 cm.Un varf usor uscat este o garantie concentrație mare componente utile. Un alt secret este să nu mai udați planta cu 3 zile înainte de a tăia frunzele. Trebuie să-l tăiați cu un cuțit nemetalic sau să-l rupeți cu grijă cu mâinile, deoarece unele părți se pierd din contactul cu metalele. calități medicinale aloe.

Spre deosebire de acele sucuri de slabit care se beau in pahare imediat dupa preparare, sucul de aloe se masoara in lingurite, beandu-se cate unul de doua ori pe zi. Mai exact, seara - cu 20 de minute înainte de cină și imediat înainte de culcare. Această schemă este concepută pentru 2 săptămâni. În zilele în care ești acasă, poți bea sucul de trei ori.

Băutura poate fi păstrată la frigider câteva zile, iar după utilizare se prepară o porție proaspătă.

Suc de varză pentru pierderea în greutate

Sucul de frunze de varză conține carbohidrați, vitamine, aminoacizi, acid folic, o listă întreagă de microelemente. Un ingredient special este vitamina U cu proprietăți anti-ulcer. Datorită acestui fapt, băutura este un eficient profilactic împotriva exacerbarii ulcerului stomacal și duodenal și tratează stomatita și gingivita.

Băutura proaspătă este interesantă deoarece inhibă conversia zaharurilor în rezerve de grăsime. Sucul de varză pentru pierderea în greutate trebuie băut pe stomacul gol și, de asemenea, cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă în timpul zilei.

Trebuie remarcat faptul că sucul pentru pierderea în greutate în forma sa pură poate provoca arsuri la stomac, pe măsură ce aciditatea stomacului crește. Pentru a evita acest lucru, se recomandă diluarea sucul proaspăt apa fiarta sau suc de castraveți. În caz de exacerbare a gastritei și ulcerelor, băutura este contraindicată.

Suc de dovleac pentru pierderea în greutate

O băutură naturală de dovleac este folosită ca suc pentru pierderea în greutate datorită faptului că poate îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, poate elimina edemul inimii și rinichilor și poate stimula secreția biliară. Este imbogatita cu magneziu, cobalt, cupru si multe vitamine.

Porțiunea de dimineață suc de dovleac pentru pierderea în greutate – o jumătate de pahar. Sucul proaspăt este, de asemenea, folosit pentru tratament pietre la rinichi. Se bea în porții mici (de la un sfert la jumătate de pahar) de trei ori pe zi, timp de 10 zile.

Băutura este utilă și pentru tulburările de somn; Se adauga miere si se bea un pahar inainte de culcare.

Sucul este contraindicat persoanelor cu hipersensibilitate la substanțele care alcătuiesc dovleacul.

Suc de ghimbir pentru pierderea în greutate

Ghimbirul este folosit atât ca aditiv picant pentru preparate și ceaiuri, cât și ca medicament. Conține vitamina C, uleiuri esențiale și are un gust și o aromă înțepătoare. ÎN Medicina traditionala folosit ca agent antiinflamator și pentru a crește imunitatea.

Sucul de ghimbir este, de asemenea, eficient, de exemplu, pentru pierderea în greutate. Problema este cum să obțineți acest suc pentru pierderea în greutate, deoarece rizomii, care nu sunt prea zemoși, pot fi zdrobiți doar la consistența dorită cu un storcator puternic.

Dacă există așa ceva, atunci pentru cei care vor să slăbească există două noutăți deodată: rele și bune. Lucrul rău este că chiar și dintr-un kilogram de materii prime suculente este puțin probabil să se obțină mai mult de 180 ml de suc. Lucrul bun este că sucul de ghimbir pentru pierderea în greutate nu trebuie băut în pahare; este suficientă 1 lingură pe zi amestecată cu alte băuturi.

• În special, următoarea băutură suprimă bine foamea: 3 lingurițe de mere, 2 lingurițe de țelină, 1 linguriță de ghimbir. O porție se bea în trei doze, împreună cu un pahar cu apă, înainte de mese.

Rădăcina de ghimbir se potrivește și cu morcovi, fenicul, castraveți și roșii.

Suc de morcovi pentru pierderea în greutate

Acesta este unul dintre cele mai sănătoase sucuri pentru pierderea în greutate, deși gustul băuturii naturale nu este pentru toată lumea. Sucul de morcovi pentru pierderea în greutate poate îmbunătăți sănătatea generală organele digestive. În plus, are și alte proprietăți benefice deoarece conține:

• vitamina A, care îmbunătățește vederea;
• potasiu, cobalt și alte minerale;

• antioxidant anti-imbatranire;
• fitoncide pentru a proteja împotriva răcelilor;
• substanță antistres daucosterol.

Sucul din această legumă rădăcină întinerește pielea, elimină metalele grele și toxinele din ficat. Este important să nu uităm că grăsimile sunt necesare pentru a absorbi beta-carotenul, așa că trebuie să „sechestrezi” sucul cu ceva potrivit. Pe de altă parte, nu trebuie să te lași prea dus de sucul de morcovi, pentru a nu supraîncărca ficatul cu această substanță (o supradoză este indicată de îngălbenire piele). Doza recomandată este de până la jumătate de litru pe zi.

Dar chiar și asta băutură vindecătoare are contraindicatii: sucul proaspat nu este recomandat persoanelor cu ulcer peptic.

Suc de cartofi pentru pierderea în greutate

Sucul de cartofi este bogat carbohidrați ușor digerabili, aminoacizi și o listă întreagă de minerale importante. În special, potasiul, care nu este produs în organism, trebuie să provină din exterior.

Sucul de cartofi pentru pierderea în greutate este folosit ca remediu eficient, activând digestia, îmbunătățind microflora, prevenind constipația. Este inclus în dieta sezonieră, concepută pentru un curs de 2 săptămâni.

Sucul pentru pierderea în greutate este preparat din cartofi de înaltă calitate, de preferință din soiuri care au o nuanță roz. Tuberculii decojiti se razeaza si se stoarce sau se trec printr-un storcator. Norma zilnică este de 2 ori 150 g suc proaspăt, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și prânz. Această sumă este suficientă pentru a obține rezultatul dorit în perioada specificată.

Băutura se bea proaspătă în timp ce păstrează un maxim de componente utile. Sucul de cartofi este folosit cu succes și în tratamentul unei întregi liste de boli.

Suc de ridichi pentru pierderea în greutate

Unii consideră că beneficiile sucului de ridiche pentru pierderea în greutate sunt un mit. Ei spun că nu conține absolut niciun accelerator metabolic care „ard” grăsimile.

Cu toate acestea, beneficiile ridichei și sucului său pentru pierderea în greutate sunt incontestabile - datorită valorii sale nutritive scăzute și fibrelor, care umple stomacul și suprimă foamea. Fibrele alimentare insolubile ale legumelor asigură o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este foarte important pentru o persoană care vrea să slăbească.

Totuși și alte legume au astfel de proprietăți, cu mai plăcute și gust blând. Un dezavantaj semnificativ al ridichei este că nu poate fi consumată în cantități mari: este dăunătoare digestiei. În plus, legumele și mâncărurile preparate din ea stimulează pofta de mâncare, iar acest lucru este nedorit atunci când ținem o dietă pentru pierderea în greutate.

Dacă decideți să respingeți această opinie și să demonstrați beneficiile sucului de ridiche pentru pierderea în greutate, atunci folosiți rețeta gata făcută.

• Pune 10 kg printr-un storcator ridiche neagră cu coaja. Păstrați aproximativ 3 litri de suc rezultat la frigider. Aceasta este o porție pentru întregul curs al dietei.

Consumând 30 g de băutură după mese, excluzând alimentele grase și bogate din meniu, puteți conta pe minus 10 - 15 kg până la sfârșitul cursului.

Suc de dovlecel pentru pierderea în greutate

Zucchini - legume perfecte pentru cei care doresc să slăbească, deoarece conțin maxim (până la 90%) apa sanatoasa, vitamine și minerale și un minim de calorii (până la 24 kcal la 100 g). Sucul de dovlecel pentru pierderea în greutate menține acest raport. Este ușor de digerat și are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Spre deosebire de alte sucuri de legume pentru pierderea în greutate, sucul de dovlecei poate fi consumat în cantități aproape nelimitate.

Dovlecelul tânăr este folosit pentru a face suc pentru pierderea în greutate. Conțin nesaturate acid gras, vitaminele C, E, PP, B9, B1, B2. Compoziția hipocalorică ajută, în cantități mari, la saturarea organismului cu vitamina H, care se găsește în alimentele bogate în calorii precum arahide, ficat, leguminoase, ouă fierte. Doza zilnică - 1 litru. Pentru a accelera efectul, puteți găti în paralel preparate dietetice din această legumă.

Sucul de dovlecel reglează echilibrul apă-sare, eliminând excesul de apă, sărurile de sodiu și colesterolul, este bine absorbit și are un gust bun. Iar indicatorii dietetici sunt atât de mari încât băutura nu are practic restricții sau contraindicații. Chiar modificări inflamatoriiîn tractul gastrointestinal nu sunt un obstacol în calea băuturii minunate, deoarece cresc peristaltismul și metabolismul.

Nu abuzați de băutură în timpul unei exacerbări boli cronice rinichi, gastrita hiperacida, ulcer.

Un pahar de suc pe zi timp de o săptămână elimină complet organismul de toxine și otrăvuri. Sucul are proprietăți antioxidante, iar atunci când este aplicat extern, are proprietăți de albire și hidratare.

Suc de castraveți pentru pierderea în greutate

• Sucul de castraveți pentru pierderea în greutate, băut pe stomacul gol, elimină arsurile la stomac. Suporturi pentru băuturi echilibrul apă-sare, elimină excesul de lichid, ajută la constipație. Este recomandat pentru utilizare chiar și în timpul unei diete de foame.

Castraveții proaspeți se potrivesc bine cu alte băuturi din legume și fructe: morcov, varză, sfeclă roșie, lămâie. Elimină eficient supraponderal limonada neîndulcită, care se prepară din sucuri de castraveți, lămâie, țelină (proporție 3:1:1). Sucurile se amestecă și se diluează cu apă după gust, se adaugă puțină miere, sirop de arțar, plantă de busuioc și mentă.

Băutura are gust bun, potolește setea, dă vigoare și utilizare regulată ajută la scăderea greutății inutile.

Sucuri verzi pentru pierderea în greutate

Sucurile verzi sunt sucuri proaspete și smoothie-uri făcute din ierburi și fructe verzi. gamă de culori. Sucurile verzi pentru pierderea în greutate au propria lor istorie și sunt foarte populare printre oamenii publici care susțin imagine sănătoasă viaţă. Băuturile curăță bine organismul, accelerează digestia și metabolismul, elimină toxinele și supraponderal, încărcați cu energie și vivacitate.

Nutriționiștii recomandă să slăbești nu prin înlocuirea alimentelor cu aceste sucuri, ci prin introducerea lor organic în alimentația ta. meniu echilibrat, constând din utile produse naturale. Acest lucru asigură o scădere moderată în greutate, fără riscuri.

Cel mai simplu mod de a obține sucuri verzi proaspete pentru pierderea în greutate este să folosești un storcător de înaltă calitate. Dacă este disponibil, nu rămâne decât să selectați rețete. Acestea depind de starea de sănătate (există contraindicații) și de preferințele personale de gust.

Sucurile sunt făcute dintr-o varietate de fructe: mere, castraveți, spanac, dovlecel, țelină, salată verde, pătrunjel, ardei, kiwi, lime, tipuri variate varză Nu toate sunt la fel de gustoase, dar sunt secret mic, Cum se remediază. Cert este că baza pentru o băutură verde poate fi orice suc de fructe, nu neapărat Culoare verde. Sucuri adecvate sunt adăugate băuturilor ca componente verzi.

Pregătind în mod regulat smoothie-uri de fructe și legume, în timp le poți dezvolta pe ale tale compoziție unică, și utilizați mai întâi rețete de bază încercate și testate.

• Adesea, baza este sucul de la mere verzi, cultivat în mod ideal în propria grădină sau casă de țară, care nu este tratat cu pesticide și pesticide. Aditiv legume cu frunze, în orice combinație, face gustul și aroma mai subtile și crește utilitatea unei astfel de băuturi.

Unele rețete necesită adăugarea de ierburi, nuci și semințe, ceea ce face gustul mai bogat și crește valoare nutritionala băutură Aici, totuși, este important să nu exagerăm cu caloriile și să nu uităm că, în general, pregătim sucuri pentru pierderea în greutate și nu pentru „îngrășare”. În general, orice ierburi care sunt potrivite pentru ceai sunt potrivite ca ingredient suplimentar pentru sucul verde: melisa de lămâie, rozmarin, mentă, busuioc, precum și condimente - arzătoare de grăsime recunoscute.

Suc de patrunjel pentru slabit

Opinia predominantă despre pătrunjel doar ca condiment verde subestimează în mod clar această plantă. De fapt, vitamina și proprietăți medicinale nu sunt inferioare în nutriție și gust. Acest lucru se aplică tuturor părților: de la rădăcină până la semințe care conțin componente esențiale în concentrații mari. Pătrunjelul și-a găsit aplicație în cosmetologie - în special, pentru albirea pielii și în medicina populară. Sucul de pătrunjel este folosit și pentru pierderea în greutate și ca sedativ.

Suc verde:

• este un diuretic puternic, elimină toxinele și alte componente nocive împreună cu urina;
• promovează digestia activă a alimentelor proteice;
• curăță ficatul, ochelarii și căile biliare;
• prezintă proprietăți laxative;
• suprima pofta de mancare;
• îmbunătățește metabolismul grăsimilor, elimină celulita.

Sucul pentru slabit se obtine prin stoarcerea sau trecerea verdeata tocata marunt printr-o masina de tocat carne. Băutul întărește vasele de sânge, reduce zahărul și saturează organismul cu vitamine.

Există și o rețetă de slăbire care folosește rădăcină de pătrunjel. Rădăcina groasă răzuită fin se pune într-un borcan de sticlă și se toarnă 2 linguri. linguri de ulei vegetal. Amestecul se consumă pe tot parcursul zilei, o dată pe săptămână. Dieta durează 1-3 luni și vă permite să reduceți greutatea corporală cu 5 kg pe lună. In restul zilelor mancarea este standard, fara bibelouri sau mancaruri nesanatoase.

Sucuri de fructe pentru pierderea în greutate

Majoritatea sucurilor de fructe pentru pierderea în greutate au mai multe calorii decât sucurile de legume datorită concentrației lor mai mari de fructoză. Sunt bogate în vitamine, minerale, pectine, antioxidanți, enzime, au un efect diuretic și laxativ blând și normalizează colesterolul și zahărul din sânge.

Sucurile populare pentru pierderea în greutate sunt măr, portocale sau grepfrut, ananas. Trebuie amintit că au calități benefice nu mai mult de două ore după stoarcere.

Sucul proaspăt de mere, băut pe stomacul gol, pregătește stomacul înainte de a mânca, normalizează tensiunea arterială și saturează sângele cu fier. Fibrele din pulpă curăță conținutul intestinelor, iar enzimele stimulează digestia. O mică nuanță: merele verzi conțin mai puține calorii decât fructele galben-verzi. Există o contraindicație pentru produs: sucurile de mere dulci și acrișoare pot agrava inflamația stomacului.

• Citricele sunt arzătoare excelente de lipide. În același timp, fibrele curăță intestinele, iar un complex de antioxidanți începe procesul de întinerire. Datorită efectului diuretic, organismul scapă de excesul de lichid, reducând sarcina asupra inimii. Sucurile proaspete din portocale sau grepfrut normalizează colesterolul și zahărul și tratează multe probleme asociate cu obezitatea nedorită.

O caracteristică specială a sucului de ananas este prezența enzimei bromelaină, care descompune componentele proteice. Consumul de suc proaspăt cu pulpă înainte de masă activează digestia, saturează organismul cu o doză zilnică de vitamine și fier, calciu, magneziu.

Suc de lămâie pentru pierderea în greutate

Lămâie și suc de lămâie folosit destul de des pentru pierderea în greutate. Din fericire, băutura are un gust și o aromă plăcute, este disponibilă pentru preparare acasă și are multe proprietăți medicinale și preventive.

Sucul pentru slabit se amesteca cu miere si apa si se bea in zilele de post. O altă modalitate este să bei suc pur pe stomacul gol cu ​​apă.

Beneficiile sunt, de asemenea, derivate din pielea albă care se află sub coajă. Pentru a face acest lucru, coaja, în prealabil spălată bine, este aburită și lăsată până când apa se răcește. Apoi se scot pielea și se bea lichidul.

Suc de grepfrut pentru pierderea în greutate

Sucul de grapefruit pentru pierderea în greutate este folosit mai rar decât sucul de portocale - poate că nu tuturor le place amărăciunea caracteristică în gustul său. Prezența unui gust specific nu este surprinzătoare, deoarece grapefruitul a fost obținut prin încrucișarea a două citrice: portocală și lămâie.

Datorită acestei relații fructe noi conține un buchet complet de vitamine, acizi organici, fibre alimentare și alte ingrediente utile inerente citrice. Sucul conține chiar și chinină, care în trecut a salvat oamenii de malarie și febră în țările tropicale.

Sucul de grapefruit pentru pierderea în greutate este unul dintre remediile populare pentru arderea grăsimilor. Nutriționiștii recomandă consumul regulat, 100 g, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă, precum și în pauze, pentru a suprima foamea. Sucul poate fi înlocuit cu jumătate din fructe.

Fructele bogate în nutrienți sunt de două ori necesare în timpul unei diete, deoarece compensează lipsa de vitamine, microelemente din organism, Uleiuri esentiale. Fibrele stimulează activitatea și curățarea tractului gastrointestinal; puterea și vigoarea sunt restabilite după efort. Reacțiile metabolice sunt activate în organism, echilibrul colesterolului este nivelat, iar formarea țesutului adipos este împiedicată.

Băutura cu grapefruit are un gust acru, deci nu este recomandată pentru ulcere. În plus, nu este compatibil cu unele medicamente: contraceptive orale, eritromicină, Viagra, imunosupresoare, tamoxifen.

Suc de mere pentru pierderea în greutate

Chiar și școlarii știu că pulpa și sucul de mere conțin mult fier. Dar acesta nu este singurul avantaj al fructului popular: este bogat în nichel, zinc, cobalt, vitaminele C și P și pectine, care sunt deosebit de benefice pentru intestine.

Avantajele sucului de mere pentru pierderea în greutate sunt neîndoielnice, deoarece normalizează digestia, elimină excesul de lichid, ajută la restabilirea forței fizice și ameliorează oboseala și reduce nivelul de colesterol. Suc proaspăt Pentru a pierde in greutate, poti bea destul de mult: cel putin un litru pe zi. Băutura nu este acceptată de organism decât dacă există o exacerbare a pancreatitei, ulcerelor sau gastritei.

Cu toate acestea, există critici la adresa acestei metode de a pierde în greutate. Se spune că sucul este prea dulce, bogat în calorii, provoacă arsuri la stomac și apetit crescut. Beneficiile sale sunt doar în vitamine și minerale, dar nu și în pierderea în greutate.

Dar chiar și scepticii recunosc că băutura are multe beneficii și, dacă nu pentru zilele de post, atunci merită să bei sucul pentru a suprima pofta de mâncare. O jumătate de pahar de suc înainte de masă stimulează eliberarea de insulină în sânge și, ca urmare, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă de timp. Dar astfel de experimente sunt permise numai persoanelor cu un sistem digestiv sănătos.

Suc de portocale pentru pierderea in greutate

Portocala este o citrice gustoasa si satisfacatoare. La fel ca frații săi, conține în special o mulțime de vitamine C și P, precum și fibre, potasiu și acid folic. Îmbunătățește digestia, întărește pereții vaselor de sânge, îndepărtează Substanțe dăunătoare, îmbunătățește tonusul și starea de spirit. Un pahar de băutură naturală poate satura organismul cu un complex de vitamine pentru întreaga zi. Sucul este, de asemenea, utilizat: pentru pierderea în greutate, precum și pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, ca profilactic împotriva rahitismului, scorbutului, constipației, cariilor și neoplasmelor.

Sucul de portocale pentru pierderea în greutate este inclus în meniul diferitelor diete cu citrice. Fibrele din fructul suculent te ajută să slăbești, se umflă în stomac și menține senzația de sațietate timp de aproximativ patru ore. Portocalele cu sânge sunt utile în special pentru pierderea în greutate. Folosind un storcator, fac un smoothie grozav. Sucul cu o aromă plăcută de citrice poate fi folosit pentru a compensa gustul și mirosul mai puțin plăcut al sucurilor de la kale, spanac și alte legume.

O porție de suc proaspăt – 50 ml. Momentul optim pentru a-l lua este între micul dejun. Sucul băut pe stomacul gol provoacă iritații, iar după mâncare provoacă fermentație în stomac.

Îngheţat Suc de portocale pentru pierderea în greutate pot fi congelate, iar piesele gheata de fructe– un plus rafinat la cocktailurile de fructe și legume.

Băutura conține suficient zahăr, care poate fi periculos pentru diabetici. De asemenea, sucul nu este recomandat pentru boli inflamatorii ale sistemului digestiv, sarcină și tendință la alergii.

Suc de rodie pentru pierderea în greutate

Suc de rodie pentru pierderea în greutate - un instrument indispensabil. Reglează apetitul și funcțiile stomacului, are efecte biliare și diuretice, antiseptice, antiinflamatorii și crește eficient hemoglobina. Boabele de rubin ale fructelor roșii sunt bogate în antioxidanți, vitamine, acizi organici, minerale și antociani. Toate aceste componente sunt foarte necesare pentru un corp slabit slabit de diete.

Când utilizați acest suc pentru pierderea în greutate, ar trebui să vă amintiți și despre proprietățile sale negative, și anume, o concentrație mare de acizi care distrug smalț dentarși iritarea mucoasei gastrointestinale. Prin urmare, sucul pur este amestecat cu apă fiartă înainte de utilizare.

Aceste calități nu sunt permise de a numi suc de rodie pentru gastrită cu aciditate crescută, pancreatită și ulcere. În aceste cazuri, băutura este diluată cu apă sau alt suc. Cel mai sănătos cocktail este cocktailul de rodie-morcov.

Persoanele care beau în mod regulat suc de rodie nu numai că elimină excesul de greutate, ci și se simt mai tineri, scapă de astm, anemie și modificări aterosclerotice.

Suc de ananas pentru pierderea în greutate

Sucul de ananas pentru pierderea în greutate este bogat în antioxidanți care previn îmbătrânirea, tromboza și ateroscleroza. Enzima bromelaina descompune proteinele, astfel încât sucul este foarte util de băut înainte de mese. Bromelaina este capabilă să blocheze aportul de colesterol din alimente și are un efect benefic asupra funcțiilor digestive.

• Sucul de ananas pentru pierderea in greutate este mai sanatos cu pulpa. Este foarte gustos, bogat în vitaminele C, B, beta-caroten și minerale. Un pahar de băutură proaspătă conține norma zilnică a acestor substanțe.

Totuși, totul este bun cu moderație, iar acest lucru este valabil și pentru sucurile pentru pierderea în greutate. Nu ar trebui să bei suc de ananas pur în fiecare zi. În general, este mai bine să combinați ananasul proaspăt cu legume sau fructe mai puțin acre. Funcționează bine cu multe sucuri și este potrivită și pentru prepararea de salate, jeleuri, iaurturi, potoli setea și crește eficacitatea altor ingrediente. De exemplu, o băutură de ananas și morcov curăță perfect vasele de sânge și ficatul. Nu se recomanda consumul de suc impreuna cu proteine ​​animale, leguminoase si produse din amidon.

Smoothieul de ananas se prepară folosind un storcator, tocând felii suculente de pulpă. Băutura pierde rapid caracteristici benefice, așa că trebuie să-l bei imediat. Norma zilnică nu trebuie să depășească 0,5 litri. Băutura nu trebuie consumată dacă aveți o intoleranță individuală la componente.

Suc de viburnum pentru pierderea în greutate

Slăvit în cântece populare și basme, viburnul este o boabă unică. Acesta este primul remediu pentru răceli, tuse, hipertensiune arterială, boli ale gingiilor și sângerări. Sucul de viburnum curăță perfect și albește pielea și combate eficient celulita. Cuburile de suc congelat funcționează excelent împotriva acneei: trebuie să ștergi pielea cu ele dimineața, înainte de spălare, lăsând câteva minute să acționeze.

• Este sucul de viburnu bun pentru pierderea în greutate? Da, pentru că atunci când este consumat intern, activează metabolismul, normalizează digestia și elimină toxinele. Și atunci când este folosit extern, sucul pentru pierderea în greutate este folosit sub formă de împachetări. Înainte de procedură, viburnul este amestecat cu miere și ulei de rozmarin, aplicat pe zonele cu probleme și învelit în folie alimentară. După o oră, reziduul este spălat.

Consumul de suc de viburnum are și contraindicații. Nu este recomandat pacientilor hipotensivi, femeilor insarcinate, pacientilor cu rinichi, guta sau trombozei. O supradoză de suc poate provoca un reflex de gag sau manifestări alergice.

Suc de pepene verde cu pulpă

Pepenele verde este adesea considerat un desert și se consumă după un festin mare. Iar sucul de pepene verde nu figurează printre băuturi sănătoase. Se pare că acest lucru este greșit, iar pepenele verde este în mod clar o boabă subestimată în acest sens.

Sucul proaspăt de pepene verde cu pulpă păstrează totul calitati utile făt:

• împrospătează;
• potolește setea;
• are un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor;
• facilitează cursul multor boli;
• elimină excesul de lichid și toxinele;
• activează metabolismul;
• întărește apărarea.

Sucul de pepene verde este considerat dietetic și unul dintre cele mai bune, deoarece saturează organismul cu componente ușor digerabile, elimină colesterolul și neutralizează aciditatea excesivă. Este folosit cu succes în dietele de post ca suc pentru pierderea în greutate.

Sucul se poate amesteca cu suc de mere, coacaze, afine; condiție cerută– băutura preparată dimineața trebuie băută complet înainte de sfârșitul zilei. Și, cel mai important, pepenele verde trebuie să fie copt și fără nitrați.

Băutura vă ajută să vă recuperați mai repede după o intervenție chirurgicală și boală gravă, protejează împotriva tumorilor și stresului. La femeile însărcinate și în timpul menstruației, elimină balonarea, durerea și disconfortul. La bărbații care beau în mod regulat băutura, activitatea sexuală crește.

Suc de castane pentru pierderea în greutate

Prin suc de castane pentru pierderea în greutate înțelegem suplimentul de ardere a grăsimilor „Castană lichidă”. Medicamentul include ingrediente active guaranină, teobromină, teofilină și excipienți. Eficacitatea acestui suc unic pentru pierderea în greutate se bazează pe proprietățile lor. În special, guarana:

• accelerează metabolismul, eliminarea deșeurilor și consumul de energie;
• reduce pofta de mancare si stimuleaza activitatea fizica;
• îmbunătățește memoria;
• nu are efecte secundare.

Datorită acestor proprietăți, guaranina este inclusă în multe produse de slăbit. Ingredientele active rămase sporesc efectul substanței principale, stimulând în același timp metabolismul și consumul de energie.

În ciuda siguranței guaranei, „castanul lichid” nu trebuie consumat de persoanele cu probleme cardiace, epilepsie, hipertensiune arterială, probleme mentale. Nu este combinat cu antidepresive, medicamente psihotrope și sedative. Dacă aveți alte boli, consultarea unui medic nu va fi de prisos.

Contraindicațiile pentru sucul de pepene verde sunt diabetul, pancreatita, flatulența, pietrele la rinichi de fosfat, adenom de prostată, aderențe intestinale.

Consultantul nostru - nutriționistul Tatyana Malysheva.

Nu este un secret pentru nimeni că sucurile de legume sunt o sursă de vitamine și substanțe biologic active foarte utile: fibre, acizi organici, pectină, uleiuri esențiale. Adevărat, numai sucurile proaspăt stoarse posedă pe deplin toată această bogăție. Nu are sens să le pregătim pentru utilizare ulterioară - o bună jumătate din beneficii se pierd în timpul depozitării. Acestea trebuie băute nu mai târziu de o jumătate de oră după preparare.

Tratament cu pasiune

Este recomandabil să beți sucuri de legume cu cel puțin o jumătate de oră înainte de masă sau cu 1,5-2 ore după. Le puteți dilua cu apă, dar sub nicio formă nu adăugați zahăr sau sare. Este mai bine să bei sucurile printr-un pai sau cu înghițituri mici, savurându-le în gură - fapt este că atunci când sunt amestecate cu salivă, sucurile se absorb mai bine.

În ceea ce privește cantitatea, trebuie să luați atât cât îți cere corpul; forțarea este dăunătoare. De regulă, aveți nevoie de cel puțin 600 de grame de suc pe zi pentru a obține rezultate vizibile. Dar ar trebui să începeți cu 50 ml pentru ca organismul să se obișnuiască. Înainte de a începe tratamentul, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece sucurile sunt un produs concentrat și, pe lângă reacțiile alergice, pot provoca exacerbări ale anumitor boli.

Pentru sânge și imunitate

Deci, să ne dăm seama în ordine, ce suc este necesar pentru ce. Să începem cu cel mai popular - morcovul. Conține o mulțime de vitamine: A, B, C, D, E, K. Acest produs îmbunătățește pofta de mâncare și digestia (util pentru ulcere), întărește dinții, îmbunătățește imunitatea și are un efect benefic asupra pielii și vederii. Dar nu ar trebui să bei prea mult - morcovii sunt bogați vitamina liposolubila A, al cărui exces poate duce la hipervitaminoză și afecțiuni hepatice.

Sucul de sfeclă roșie nu este mai puțin bogat în culoare și beneficii. Este considerată cea mai valoroasă pentru sânge: stimulează formarea globulelor roșii și crește nivelul hemoglobinei. Este, de asemenea, un demachiant minunat pentru ficat, rinichi, vezica biliară și aproape un remediu pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză. De asemenea, ajută la insomnie.

Beneficii pentru digestie

Sucul de varză nu are cel mai bun gust, dar are și alte avantaje. Este util în special pentru cei care doresc să slăbească și să curețe organismul. De asemenea, va fi indispensabil pentru cei care suferă de constipație, gastrită cronică cu aciditate scăzută, ulcere gastrice și duodenale, boli ale ficatului și splinei.

De asemenea, sucul de cartofi nu are gust de nectar divin. Dar, ca și varza, ajută la rezolvarea problemei probleme digestive, curăță organismul și este, de asemenea, foarte util pentru sistem nervos. De asemenea, te va scuti de umflare. Dar în cazurile severe diabetul zaharat, și, de asemenea, când aciditate scăzută suc gastric Este mai bine să nu-l folosești.

Pentru a face mai plăcut tratamentul cu sucuri de varză și cartofi, le puteți amesteca nu numai între ele, ci și cu alte sucuri de legume. De exemplu, cu castraveți, sfeclă roșie și morcov. Băind o jumătate de litru din acest amestec zilnic, vei face un serviciu grozav organismului tău. Și, în general, nu vă fie teamă să amestecați diferite sucuri: acest lucru le va face mai gustoase și tratamentul dvs. mai plăcut.

Pentru frumusete si tinerete

Încrede-ți frumusețea părului tău în sucul de castraveți. El este bogat saruri minerale, contine potasiu, calciu, sodiu si fosfor. Sucul de castraveți este, de asemenea, un excelent diuretic. De asemenea, previne ateroscleroza și îmbunătățește memoria, întărește inima și vasele de sânge, ajută la starea proastă a dinților și gingiilor și menține pielea proaspătă și tonifiată. Puteți bea până la 100 ml de suc pur de castraveți pe zi. Efectul său este sporit în combinație cu suc de roșii (plus o picătură de usturoi), coacăze negre, măr și grapefruit, iar în combinație cu morcov și sfeclă roșie ajută în tratarea bolilor de piele.

Suc de roșiiîntărește și împrospătează. Fitoncidele pe care le conține suprimă procesele de fermentație în intestine, potasiul îmbunătățește funcția inimii, iar acizii organici reglează metabolismul. După conținut acid ascorbic nu este inferior citricelor. Într-un pahar - jumătate doza zilnica caroten si vitamina C. Sucul de rosii se bea in forma sa pura, sau amestecat cu sucuri de mere, dovleac si lamaie.

Din cele mai vechi timpuri, sucul de țelină a fost considerat o sursă de forță, inclusiv de putere sexuală. Tonifică și îmbunătățește apetitul, reglează digestia și curăță de toxine și este utilă persoanelor cu tulburări metabolice și supraponderali. Conținutul de vitamina C și vitaminele B, precum și potasiu, calciu și fosfor întărește sistemul imunitar și ajută la recuperarea activitate fizica. Telina merge bine cu alte sucuri.

Participare sinceră

Sucul de dovleac este bogat în vitaminele C, grupa B, precum și în PP și caroten. Acesta este un diuretic excelent. Și, de asemenea, un „leac” minunat pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, obezitate, colecistită. În plus, o băutură de dovleac crește nivelul de hemoglobină din sânge, elimină colesterolul „rău” din organism și întărește Sistemul cardiovascular. Bea un pahar din el de 3 ori pe zi înainte de mese.

Sucul de dovlecel este de obicei comparat cu sucul de dovleac. Conține puțin caroten, dar de două ori mai multă vitamina C. Sucul de dovlecel este bogat în potasiu, calciu și magneziu, de aceea este foarte util pentru anemie, boli nervoase și cardiace, hipertensiune arterială, ajută la boli ale ficatului, rinichilor și mucoasei gastrice. În plus, dovlecelul are un conținut foarte scăzut de calorii. La fel ca dovleacul, sucul de dovleac se potrivește cel mai bine cu sucul de mere și morcovi.

Important

În timpul „tratamentului” cu suc de morcovi, este mai bine să nu mâncați alimente bogate în amidon (de exemplu, cartofi) și nimic făinoase. Sucul de morcovi fără pulpă este mai sănătos, așa că după preparare este mai bine să îl filtrați prin pânză. Și adăugați puțină cremă - grăsimea este necesară pentru absorbția vitaminei A.

Sucul de sfeclă pur poate provoca greață și amețeli, așa că este mai bine să-l păstrați la frigider pentru un timp și să-l amestecați cu suc de morcov într-un raport de 1:3. 200 ml din acest amestec pe zi este cheia unei sănătăți excelente! În timpul terapiei cu suc de sfeclă roșie, va trebui să renunți pentru un timp la carne și pește.

Sucul de varză trebuie luat cald. Și în niciun caz nu trebuie să îl sărați - altfel va deveni dăunător. Rețineți că varza provoacă gaze. Prin urmare, dacă sunteți predispus la flatulență, trebuie să aveți grijă cu acest suc.

Pentru boli tract gastrointestinal, ficat și tract biliar, precum și în stadii acute boli, sucurile de legume trebuie diluate cu apă într-un raport de 1:3.

Apropo

În terapia cu șoim, principalul lucru este menținerea dozei. Fiecare legumă are a ei.

Suc de sfeclă: incepeti sa il luati cu 1 lingurita si cresteti treptat pana la 1/3 pahar, de 3-4 ori pe zi. În orice compoziție, sucul de sfeclă nu trebuie să depășească 1/3 din băutură.

Suc de varza: 1 pahar de 3-4 ori pe zi timp de 40-50 de minute. inaintea meselor.

Suc de roșii: 0,5 căni de 3 ori pe zi.

Utilizați sucurile de ridichi, ridichi, ceapă, usturoi, hrean și alte legume picante în cantități mici - 1-2 lingurițe ca adaos la alte sucuri.

Mă întreb dacă îți plac legumele? Sau nu? Și iată un altul interes Întreabă pe parcurs apare... Sub ce formă îți place cel mai mult să le mănânci?

Da, puteți auzi multe opțiuni ca răspuns. Sau, apropo, s-ar putea să nu auzi deloc, deoarece dieta noastră modernă nu are nicio legătură cu legumele proaspete.

Și oricum, puțini oameni mai preferă să mănânce verdeață sub formă de suc. Cu toate acestea, interesul pentru subiectul sucurilor de legume crește în fiecare zi.

Și totul pentru că sunt foarte eficiente în ardere kilogramele în plus. Iar sucurile de legume pentru pierderea în greutate pot fi făcute cu ușurință acasă.

Și, cel mai important, ar putea fi foarte eficiente în prevenirea diferitelor boli grave.

Din acest motiv au devenit parte integrantă mâncat sănătos. Dar dacă vorbim despre figură, atunci unele dintre ele sunt pur și simplu fenomenale. Singurul lucru care rămâne în culise pentru moment este cum să faci sucuri de legume pentru pierderea în greutate.

Astăzi vă invit să vă familiarizați cu ghidul pas cu pas propus:

1. de unde să începeți să faceți sucuri verzi pentru pierderea în greutate
2. + retete: cele mai bune sucuri proaspat stoarse pentru slabit

Bonus gratuit: Descărcați ghidul meu „Formula pentru sucul verde perfect” + REȚETE pentru curățare și pierderea corectă în greutate. Click pe butonul de mai jos...

Sucuri de legume pentru pierderea în greutate acasă

1. Învață să înveți mai multe.

Da, cu asta am început.

Când am auzit prima dată despre faptul că puteți face sucuri verzi din legume și le puteți bea, probabil că nici nu am crezut.

Dacă da, atunci să știți că le place să facă sucuri verzi pentru pierderea în greutate. Pentru ei acesta este cel mai credincios și cel mai mod sănătos pierde in greutate si curata corpul. Și nu necesită mult timp pentru a produce.

Nu este de mirare de ce mulți oameni apelează la diete pe bază de sucuri. La urma urmei, tot mai multe vedete de la Hollywood încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Alături de sport, diete, au început să bea mai multe sucuri verzi proaspete și...

De asemenea, multe vedete confirmă faptul că sucurile verzi sunt grozave, te fac absolut să slăbești și îți oferă un plus de energie pentru întreaga zi. Și poți deseori să vezi pe unul dintre ei cu băuturi atât de sănătoase.

Iata cateva poze interesante...

Istoria sucurilor verzi

Ca expresia „În corp sanatos- minte sănătoasă."

Și pentru a menține sănătatea la un nivel adecvat, oamenii au mâncat în orice moment legume și fructe proaspete. Într-o nebunie ritmul vieții lumea modernă nu există întotdeauna timp pentru a pregăti alimente sănătoase salata de legume sau un fel de mâncare ușor de fructe proaspete.

Prin urmare, oamenii practici ai secolului 21 preferă un pahar de suc proaspăt stors la gătitul lung.

Gustos și rapid și, cel mai important, sănătos. Datorită unor astfel de preferințe, mulți oameni se gândesc cum să aleagă un storcator bun...

Acum, cele mai populare și populare sunt melcul (în stânga în figură) și centrifuge (în dreapta).

1. Faceți mai întâi cea mai simplă rețetă.

Încercați doar să stoarceți sucul dintr-un fruct sau legume. Orice fruct este buna alegere pentru a face suc.

• Încercați să faceți suc din kiwi, căpșuni, rodie, mango, papaya, caise, piersici și așa mai departe.
• Alege fructe de sezon, mai ales cele pe care le-ai cultivat chiar tu in zona ta. Ele conțin mai multe vitamineși de obicei au un gust mai bun. Cumpărați-vă fructele de la o piață de fermieri unde puteți găsi fructe proaspete, de sezon, cultivate local.
• Dați preferință fructelor organice. Când strângi un fruct care a fost tratat cu pesticide și alte substanțe chimice, le consumi substanțe chimiceîn organism împreună cu suc. Cumpărați doar fructe bio din piață sau din secțiunea de produse ecologice a magazinului.

Sfat:

Încercați să nu adăugați prea multe fructe și legume dulci pentru a nu obține prea multă fructoză. La urma urmei, se depune sub formă de grăsime abdominală. Iar norma este de 30 gr. Nimeni nu a anulat zahărul pe zi. Sucul nu face excepție!

2. Adăugați mai multe legume și ierburi simple

Mulți oameni îl preferă ca bază excelentă pentru suc.

Legumele au conținut scăzut zahăr, deci sucul de legume nu crește nivelul de zahăr din sânge și nici nu contribuie la creșterea în greutate, care este exact ceea ce avem nevoie astăzi.

Orice legumă poate fi consumată crudă, sau poate fi consumată și sub formă de suc.

• Chiar dacă nu-ți place să mănânci legume, s-ar putea să-ți facă plăcere să le consumi sub formă de suc. Sucurile de legume au o aromă subtilă care diferă de gustul întregii legume. Încercați să dați suc de spanac, kale, broccoli și alte legume cu frunze verzi.
• Combinând legumele cu fructele, vei crea o băutură dulce care nu va avea gust de legume. Unele legume, cum ar fi morcovii și ardeii roșii, sunt în mod natural dulci, făcând sucurile lor delicioase.

3. Adăugați ierburi sau semințe

Adăugarea diferitelor ierburi la suc creează o aromă subtilă și oferă suplimentar valoare nutritionala. Substantele benefice continute de seminte si nuci dau sucului un gust mai aromat si mai bogat.

• Încercați să adăugați o aromă proaspătă folosind mentă, balsam de lămâie sau frunze de rozmarin. Dacă îl puteți adăuga în ceai, îl puteți adăuga în suc. Doar asigurați-vă că utilizați ierburi proaspete, deoarece ierburile uscate nu conțin substanțele necesare pentru suc.
• Germenii de grâu sunt populari printre mulți iubitori de sucuri. Sucul de germeni de grâu este foarte util, dacă aveți un minut de timp, acordați mai multă atenție articolului -
• Nucile de caju, migdalele, semințele de in, semințele de floarea soarelui și multe alte semințe și nuci sunt alegeri bune pentru suc. Folosiți nuci decojite și semințe.

4. Foloseste condimente

Ingrediente:

• 3 castraveti, curatati daca nu sunt organici
• 3 tulpini de telina
• 5 frunze de salata verde
• 2 morcovi, curatati si taiati pe lungime
• 1 - 2 cm bucată de ghimbir

Metoda de gatire: treceți toate ingredientele printr-un storcator (dacă aveți unul, atunci unul cu șnec) și savurați ( mai multa sanatate decât gust)... :)

Concluzie

Acum aveți un plan complet pas cu pas.

Știi exact cum să alegi un storcator. Știi să faci suc. Tot ce rămâne este să-l iei și să-ți prepari cel mai bun suc verde pentru. Dacă ești încă un începător complet, folosește aceste rețete simple.

Cred că în viitorul foarte apropiat vei putea face sucuri verzi pentru întreaga ta familie.

Doar adăugați 300 - 500 ml de suc în fiecare zi și veți observa deja rezultate excelente. Începeți cu rețete simple.

Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-l și altora!

Dacă știi ce poți adăuga la aceste 4 etape sau încă câteva rețete sănătoase, va rog sa scrieti cat mai mult in comentarii!

Stilul de viață sănătos este la modă! Asta înseamnă că astfel de feluri de mâncare sănătoase și gustoase ar trebui să apară cu siguranță pe masa ta. sucuri de legume. Astăzi site-ul de slăbire DietaClub va vorbi despre beneficiile sucurilor de legume și va prezenta cititorilor săi sucuri de legume, retete pe care o veți găsi în acest articol! Pierderea corectă în greutate alaturi de sucuri de legume!

Dacă vă urmăriți silueta, ar trebui să includeți cu siguranță sucuri de legume la lor retete pentru slabit! Spre deosebire de sucurile de fructe (care sunt interzise de diete), sucuri de legume nu conțin o cantitate atât de mare de fructoză, ceea ce înseamnă că sunt sigure pentru silueta noastră. În plus, sucurile de legume conțin o mulțime de vitamine și minerale utile care sunt atât de necesare organismului nostru. Sucurile de legume elimină perfect toxinele din organism și ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare. Beneficiile sucurilor de legume sunt atât de mari încât pur și simplu trebuie să le încercați. retete de sucuri de legumeși obțineți nu numai beneficii, ci și o mare plăcere!

Femeie site-ul de slăbire DietaClub vă asigură că sucuri de legume, retete pe care vi le aducem in atentie sunt absolut usor de preparat!

- care sucuri proaspăt stoarse sunt cele mai sănătoase?

Suc de roșii. Rețete

Acest suc de legume ar trebui cu siguranță inclus în rețetele de slăbire, deoarece conținutul de calorii al sucului de roșii este foarte scăzut, dar are multe beneficii pentru organism. Sucul de roșii proaspăt stors conține acizi care reglează perfect metabolismul în organism.

Tot ce ai nevoie pentru a face suc de roșii este roșii proaspete. Treceți roșiile printr-un storcator și vă puteți bucura în siguranță de acest suc de legume delicios și sănătos! Există multe variante de preparare a sucului de roșii cu adaos de diferite ingrediente. Să ne uităm la cele mai populare și utile.

Suc de roșii cu țelină și castraveți

Ingrediente:

• 1 castravete;
• 3 roșii;
• 2 batoane de telina.

Spălați bine toate legumele. Treceți castraveții prin storcator, apoi roșiile și la final două bețișoare de țelină. Amestecați sucul și bucurați-vă de băutură!

Suc de roșii cu mărar și castraveți

Ingrediente:

• 1 legătură de mărar;
• 1 castravete;
• 3 roșii;
• piper negru proaspăt măcinat.

Spălați bine legumele. Trecem castravetele si rosiile printr-un storcator. Adăugați mărar tocat mărunt în sucul de legume rezultat și asezonați cu piper negru proaspăt măcinat. Sucul de legume este gata!

Suc de rosii cu spanac si patrunjel

Ingrediente:

• 4 roșii;
• frunze de spanac (4);
• patrunjel dupa gust.

Spălați bine frunzele de spanac, pătrunjelul și roșiile. Mai intai trecem rosiile prin storcator, apoi spanacul si patrunjelul.

După cum puteți vedea, sucuri de legume, retete pe care roșiile le conțin nu necesită mult efort!

Suc de morcovi. Rețete

Sucul de morcovi este o adevărată comoară substanțe utileși vitaminele pe care le conține continut ridicat caroten, vitamina E, fosfor, magneziu, fier, potasiu și multe altele microelemente utile. În plus, sucul de morcovi are un efect benefic asupra funcției intestinale și ameliorează arsurile la stomac. Puteți bea suc de morcovi proaspăt stors sau puteți adăuga diferite ingrediente, ceea ce nu va face decât să sporească beneficiile unui astfel de suc. Rețete acest suc vegetal simplu, dar în același timp util.

Suc de morcovi cu telina

Pentru a prepara acest suc, ar trebui să amestecați părți egale de suc proaspăt de morcovi și suc proaspăt de țelină.

Suc de morcovi cu spanac, telina si patrunjel

Ingrediente:

• 65 ml proaspăt scurs suc de morcovi;
• 65 ml suc de patrunjel proaspat extras;
• 30 ml suc de spanac proaspat stors;
• 16 ml suc de telina proaspat stors.

Amestecă toate ingredientele - și este atât de gustos și sănătos suc vegetal gata!

Suc de morcovi cu ardei verzi si spanac

Ingrediente:

• morcovi - 6 buc;
• Ardei verde- 3 buc;
• spanac și frunze de varză.

Spalam toate ingredientele. Trecem morcovii, ardeii verzi, spanacul si frunzele de varza prin storcator.

Suc de morcovi cu castraveți și ardei verde

Ingrediente:

• morcovi - 3 buc;
• jumătate de ardei verde;
• un castravete;
• frunze de varza.

Trecem toate ingredientele printr-un storcator si servim sucul la masa!

Suc de sfeclă roșie. Rețete

Rețetele pentru acest suc de legume sunt extrem de utile, deoarece acest suc special de sfeclă elimină perfect toxinele din organism și conține multe oligoelemente și substanțe benefice.

Suc de sfeclă roșie și morcov

Ingrediente:

• 2 sfeclă;
• 3 morcovi;
• o lingură de suc de lămâie.

Spălați și curățați sfecla și morcovii. Trec legumele printr-un storcator si asezonez sucul finit cu suc de lamaie.

Suc de sfeclă roșie-morcov cu castraveți

Acest suc ar trebui cu siguranță inclus în rețete pentru pierderea în greutate, deoarece curăță perfect intestinele.

Ingrediente:

• 100 ml suc de morcovi proaspat stors;
• 30 ml proaspăt stors suc de sfeclă;
• 30 ml suc de castraveți proaspăt stors.

Amestecă toate ingredientele și sucul de legume este gata!

Suc de varză. Rețete

Se crede că cel mai sănătos lucru despre varză este sucul acesteia. Prin urmare, puteți pregăti în siguranță sucuri de varză, care sunt și dietetice. La urma urmei, sucul de varză are un efect pozitiv asupra metabolismului din organism și îmbunătățește procesul de digestie. Pentru a obține 1 litru de suc de varză, trebuie să treci două kilograme de varză printr-un storcator. Acest suc poate fi păstrat la frigider într-un recipient de sticlă. Puteți încerca și altele retete de sucuri de legume cu varză.

Suc de varză cu roșii și țelină

Ingrediente:

• 100 de grame de varză;
• 2 legături de țelină;
• o roșie mică.

Pentru a prepara acest suc de legume trebuie să selectați cele mai bune frunze varză Trecem varza si rosiile printr-un storcator. Adăugați țelina tocată în sucul rezultat.

Suc de varză cu morcovi

Ingrediente:

• ¼ cap de varză;
• 6 morcovi.

Spălați bine frunzele de varză și morcovii și treceți-le printr-un storcator.

Desigur, adu totul retete de sucuri de legume aproape imposibil. Dar vă atrage atenția asupra faptului că sucuri de legume, retete care contin morcovi, sfecla, varza, rosiile si telina sunt cele mai sanatoase. Dacă incluzi sucuri de legume cel puțin ocazional în dieta ta, precum și în rețete pentru pierderea în greutate, atunci vei putea experimenta rapid toate beneficiile acestor băuturi minunate!

Victoria Vysotskaya