Este posibil să luați acid folic pentru a rămâne însărcinată? Acid folic atunci când planificați o sarcină: de ce și cât să beți

Acidul folic aparține vitaminelor B, care au capacitatea de a se dizolva în cantități mici de apă. Acest medicament este necesar pentru organism pe parcursul întregii perioade de sarcină, precum și în etapa de planificare. Produsul nu tinde să se acumuleze în organism și, prin urmare, este extrem de important să-și reumple rezervele. Acidul folic pentru concepție se găsește în alimente precum terci de hrișcă, brânză de vaci, nuci și citrice. Această vitamină este produsă într-o cantitate mică în colon, dar acest volum nu este suficient pentru a acoperi necesarul zilnic pentru acest medicament.

Acid folic în timpul planificării sarcinii

Această vitamină este necesară pentru planificarea conștientă, deoarece o deficiență a acestei substanțe este observată la fiecare a doua femeie. Aportul la timp favorizează concepția corectă, previne manifestarea defectelor la copilul nenăscut și, în plus, este responsabil pentru dezvoltarea placentei, care este foarte importantă în timpul sarcinii. Vitamina B9 este, de asemenea, foarte importantă pentru bărbați; deficiența acesteia afectează calitatea spermei. De aceea este și necesar.

Importanța medicamentului în timpul sarcinii

Studiile au demonstrat că femeile care iau această vitamina în fiecare zi își măresc semnificativ șansele de a concepe un copil, deoarece această substanță creează condiții pozitive pentru concepție și, de asemenea, crește fertilitatea. În plus, acidul folic pentru concepție este responsabil pentru maturarea tubului neural fetal, a cărui întrerupere poate provoca defecte în dezvoltarea copilului nenăscut. O deficiență a acestei componente poate afecta dezvoltarea mentală și fizică a fătului. Medicul dumneavoastră vă va spune cât timp înainte de concepție să luați acid folic trebuie să vă consultați cu el în această problemă, deoarece totul este individual.

Cum se utilizează corect acidul folic

Cu o planificare conștientă, un specialist, atunci când este supus unei examinări, prescrie consumul de acid folic cu două-trei luni înainte de concepție. Un factor foarte important este refuzul cuplului de a fuma, deoarece nicotina conținută în țigări contribuie la distrugerea acestei vitamine. Depășirea dozei prescrise de medicul dumneavoastră poate duce la hipervitaminoză, care nu este cu mult mai gravă decât o deficiență de vitamine. A folosi sau a nu folosi acid folic este, desigur, o chestiune personală pentru părinți. Dar, după cum arată experiența, acesta este un rău nu numai pentru tine, ci și pentru copil.

Dozarea aportului de acid folic

Cât acid folic să luați înainte de concepție, care ar trebui să fie doza? Diferite cupluri pot accepta absolut. Bărbații au nevoie de o doză mai mică (0,4 mg pe zi), deoarece este responsabilă doar de procesul și de concepția în sine. Când planificați un copil, adică înainte de concepție, o femeie ar trebui să consume cel puțin 0,8 mg din acest medicament în fiecare zi, indiferent de dietă. Femeile care suferă de epilepsie sau diabet trebuie să-și mărească doza. În cazul în care au existat cazuri de boli patologice congenitale în familie (despicătură de buză, palato despicătură etc.), atunci în acest caz doza este crescută la 2 g pe zi. Acest medicament este produs sub formă de tablete care conțin 1 g de vitamină. Cel mai bine este să-l consumi după masă cu o cantitate mică de apă. Nu este recomandat să luați produsul concomitent cu antibiotice.

Acidul folic ajută la conceperea de gemeni

După ce au efectuat cercetări, experții au descoperit că consumul de acid folic crește șansele de a avea gemeni. Un studiu australian a constatat că viitoarele mame care au băut substanța în timp ce își planificau sarcina au crescut probabilitatea de a avea gemeni cu până la 40%. Experții suedezi au stabilit că acidul folic favorizează nașterea gemenilor, dublând această probabilitate. Unele studii occidentale nu au condus la rezultate atât de roz, așa că nu putem spune cu încredere că această vitamină afectează cu adevărat conceperea gemenilor. Dar chiar dacă ai conceput unul, mai degrabă decât doi copii, totuși nu va fi rău de la administrarea medicamentului.

Astfel, atât femeile, cât și bărbații trebuie să ia acid folic pentru a concepe. este foarte important.

Din păcate, multe cupluri se confruntă cu problema conceperii unui copil - femeilor moderne le este mai greu să rămână însărcinate și să aibă un copil sănătos din cauza ecologiei nefavorabile, a unui stil de viață sedentar și a alimentației proaste. Medicina modernă lucrează activ la această problemă, dezvoltând noi instrumente și metode pentru a ajuta cuplurile căsătorite, dar există și remedii testate în timp. Acidul folic ajută la concepție și cum ar trebui să fie luat? Să ne dăm seama împreună.

Rolul acidului pentru concepție

Administrarea combinată a vitaminelor B9 și E are ca scop stimularea producției de spermatozoizi și creșterea cantității acestuia, crescând astfel probabilitatea de concepție. Aproape toate complexele de vitamine pentru tratamentul și prevenirea infertilității conțin cantități mari de vitamina B9.

Conform instrucțiunilor, pentru o concepție de succes în timpul planificării sarcinii, ar trebui să luați aproximativ 700-1000 mcg de vitamina pe zi. Nu este întotdeauna posibil să se furnizeze o astfel de cantitate, așa că medicii prescriu adesea tablete de folacină.

Vitamine pentru femeile care plănuiesc să rămână însărcinate

Pe baza unui studiu al naturii nutriției și al schimbărilor din corpul femeilor atunci când iau vitamina, oamenii de știință au descoperit că debutul ovulației depinde de cantitatea de acid care intră în organism. Atunci când iau multivitamine sau B9 în monoterapie, femeile care au avut probleme cu ovulația au experimentat-o ​​mai des. În acest caz, planificarea tratamentului vă poate ajuta cu adevărat să rămâneți gravidă. Pentru a crește probabilitatea de concepție și a preveni eventualele probleme cu dezvoltarea sistemului nervos fetal, femeilor care au probleme cu sarcina li se prescrie medicamentul sub formă de tablete cu două luni înainte.

Doza și durata administrării sunt de mare importanță - doar un medic poate stabili corect doza după ce a studiat istoricul și modelele nutriționale ale femeii și partenerului ei. Depășirea dozei recomandate atunci când planificați sarcina duce la hipervitaminoză, care implică dificultăți de concepție.

Vitamina B9 este capabilă să producă multe efecte benefice în corpul feminin. Afectează procesele de creștere și maturizare în adolescență, stimulează ovulația și previne eventualele malformații la făt. Capacitatea de a stimula celulele roșii din sânge permite folacinului să fie utilizat pentru a trata anemie, care poate preveni și sarcina. Creșterea activității creierului, a eficienței și a vitalității generale ajută femeile să se simtă mai încrezătoare și le ridică nivelul emoțional, ceea ce este important atunci când există frecvente încercări nereușite de a concepe un copil.

Combinație de vitamine

Împreună cu acidul folic, se recomandă să luați vitamina E (tocoferol) pentru concepție. Studiile au confirmat că este capabil să regleze procesul de producere a spermei la bărbați, iar la femei susține funcția uterului.

Toko Ferolul afectează concepția datorită unora dintre funcțiile sale:

• Participă la reglarea hormonală a funcției organelor genitale.
• Controlează regularitatea menstruației.
• Accelerează maturarea ouălor.
• Stimulează alimentarea cu sânge a organelor reproducătoare feminine - uter și ovare.

Doar o cantitate suficientă de tocoferol este capabilă să controleze nivelul hormonilor care controlează maturarea și eliberarea ouălor. Deficiența acestuia provoacă avorturi spontane frecvente și afectează contractilitatea mușchilor uterini. Dacă cantitatea de vitamina E luată este insuficientă, regularitatea menstruației, precum și starea fiecărui ou, are de suferit. La bărbați, tocoferolul este responsabil pentru activitatea epiteliului spermatogen, susține refacerea acestuia și activitatea vitală a spermatozoizilor.

Vitamina E și acidul folic înainte de concepție pot crește într-adevăr șansele de sarcină, dar numai atunci când problemele sunt minore și nu stau din motive mai serioase, precum cele genetice. Există o mulțime de recenzii despre dacă v-au ajutat să rămâneți gravidă. Dar este foarte dificil să judeci în mod obiectiv efectul pozitiv al acestor fonduri. Majoritatea femeilor răspund bine la administrarea unui preparat cu vitamine, invocând o îmbunătățire a stării lor de bine, dar tabletele de acid folic nu sunt un remediu universal pentru infertilitate, deoarece nu tratează bolile cronice existente. Când luați acid folic pentru a rămâne însărcinată, trebuie să înțelegeți că nu crește semnificativ șansele de concepție, ci doar susține organismul.

Toate fetele care doresc să rămână însărcinate, precum și femeile însărcinate, sunt prescrise să ia un complex special de vitamine, care promovează nașterea vieții și dezvoltarea normală intrauterină a fătului. Una dintre componentele importante din acest complex multivitaminic este acidul folic, care are un efect pozitiv asupra întregului sistem reproducător al unei femei. Ce fel de substanță este aceasta?

Importanța acidului folic pentru concepție

Acidul folic este foarte important pentru conceptie, daca este insuficient, sarcina mult asteptata poate sa nu apara. În același timp, medicii sfătuiesc atât femeile, cât și bărbații să-l ia.

Acidul folic sau B9 este un membru al vitaminelor B. Îndeplinește funcții importante pentru capacitatea de a concepe un copil, și anume:

De asemenea, o funcție importantă a B9 este participarea la procesul de creștere și dezvoltare a celulelor diferitelor organe și țesuturi, deoarece odată cu dezvoltarea embrionului, începe creșterea activă a celulelor de până la 100 de miliarde.

B9 este, de asemenea, un remediu indispensabil pentru bărbații care vor să devină tată, deoarece acidul folic:

• reduce numărul de spermatozoizi de calitate scăzută care poartă un set greșit de cromozomi, reducând astfel probabilitatea de a avea un copil cu patologii;
• crește activitatea motorie și viteza de mișcare a spermatozoizilor.

Ca urmare, funcționarea sistemului reproducător masculin este îmbunătățită.

Important! Multe cupluri consultă medicii pentru că nu pot rămâne însărcinate, iar ambele se dovedesc a fi deficitare în B9.

Odată cu debutul sarcinii, nevoia de diverse vitamine crește de o dată și jumătate. O femeie însărcinată începe să experimenteze o deficiență ascuțită de vitamine B6, B1 și B9 (deficitul este de până la 78%). Pentru a reduce incidența deficienței de vitamine în timpul sarcinii, trebuie să le luați înainte de concepție.

Înainte de concepție, trebuie să calculați doza zilnică de B9. Această vitamină se găsește în multe alimente, iar atunci când luați complexe de vitamine (de exemplu, Prenatal Forte) sau B9 în forma sa pură, este important să evitați supradozajul, care este foarte nedorit.

Vitamina B9 se găsește în următoarele alimente:

Toate aceste produse ar trebui consumate zilnic de bărbații și femeile care vor să devină părinți în curând.

Cum se utilizează B9 în timpul sarcinii?

Înainte de a planifica o sarcină, trebuie să consultați un medic ginecolog care va efectua o examinare a nivelului de acid folic din corpul unui bărbat și al unei femei. După primirea rezultatelor testului, medicul va ajusta dieta și va prescrie doza corectă de vitamina B9.

Acidul folic pentru concepție este disponibil sub formă de tablete. Ambii soți trebuie să înceapă să o bea cu trei luni înainte de data estimată a concepției.

Acidul folic nu numai că vă va ajuta să rămâneți însărcinată, ci va contribui și la nașterea unui copil sănătos și puternic, dar pentru aceasta trebuie să vă decideți asupra dozei corecte a acestei substanțe.

Doza pentru bărbați și femei este semnificativ diferită, deoarece bărbatul este responsabil doar de concepție, doza de B9 este mult mai mică, aproximativ 0,4 g pe zi. În consecință, pentru o femeie, doza este de două ori mai mare, deoarece formarea fătului va începe în corpul ei.

Dacă, în timpul examinării viitorilor părinți, sunt descoperite patologii în familie sau boli genetice care pot fi moștenite, atunci doza de B9 este crescută la 2 sau chiar 4 g pe zi.

Este de remarcat faptul că atunci când luați acid folic, ar trebui să includeți și alimente care conțin vitamina B9 în dieta dumneavoastră.

Deoarece acidul folic afectează negativ mucoasa gastrică, ar trebui să luați comprimatele după masă.

Cele mai comune medicamente cu B9 pentru concepție sunt tabletele de acid folic, Folio, tabletele Folacin.

Să ne gândim cât de mult și cum să le luăm.

Dozarea preparatelor care conțin acid folic:

1. Tabletele de acid folic sunt cel mai popular remediu atunci când planificați o sarcină, deoarece acest medicament este produs intern, este ieftin, dar de înaltă calitate. Doza este de 1 comprimat pe zi.
2. Tablete de folicină. Acest medicament conține 5 mg de vitamina B9 într-o tabletă. Deoarece pentru a planifica o sarcină, doza zilnică ar trebui să fie de 0,8 g pentru femei, aceste tablete sunt prescrise numai dacă este detectată o deficiență acută de B9 sau dacă există boli genetice în familie. Acest medicament este considerat un agent strict terapeutic, deci nu poate fi utilizat pentru prevenire.
3. Tabletele Folio conțin acid folic și iod. În acest caz, doza într-un comprimat este următoarea: 400 mcg de B9 și 200 mcg de iod. Bărbații trebuie să ia un comprimat pe zi, iar femeile două comprimate pe zi.

Ce să faci dacă apare sarcina?

Dacă un cuplu ia acid folic pentru a rămâne însărcinată, atunci dacă apare sarcina, bărbatul poate înceta să ia B9. Pentru o femeie în acest caz, este posibil să crească doza de acid folic în primele trei luni, deoarece în acest moment începe dezvoltarea activă a embrionului și formarea fătului.

O femeie trebuie să mențină un nivel suficient de B9 pe toată durata sarcinii, astfel încât copilul să se nască fără patologii, iar nașterea să fie reușită și fără complicații.

Desigur, fiecare grup de vitamine este foarte important în timpul sarcinii, deoarece fiecare dintre ele își îndeplinește propriile funcții în organism și este necesar pentru copil. Dar, după cum vedem, nu toate vitaminele afectează procesul de concepție, așa că deficiența celor mai importante trebuie să fie completată. În timp ce luați tablete de acid folic, nu uitați de o dietă echilibrată.

Experții recomandă viitorilor părinți să se gândească la sănătatea lor în timp ce planifică sarcina. Pentru ce este? Lipsa compușilor utili în organism afectează dezvoltarea intrauterină a embrionului. În special, deficiența de acid folic afectează negativ formarea organelor și a sistemelor importante ale fătului.

Pentru a efectua un fel de pregătire a corpului pentru concepție, ambii părinți trebuie să ia acid folic (alte denumiri sunt folacină sau vitamina B9) în doza recomandată. Consumul de acid folic te ajută să rămâi însărcinată mai repede și, de asemenea, face posibilă nașterea unui copil sănătos, fără patologii.

De ce este necesar să luați acid folic înainte de concepție?

Acidul folic este implicat în multe funcții și procese ale corpului uman. Cu ajutorul ei:

• are loc diviziunea celulară, precum și sinteza ADN și ARN;
• se îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv;
• se menține un nivel suficient de hemoglobină;
• vasele de sânge devin mai elastice;
• nivelurile hormonale revin la normal;
• funcțiile de protecție ale organismului sunt îmbunătățite;
• alți nutrienți și vitamine sunt absorbiți corespunzător;
• starea psiho-emoțională este normalizată;
• Funcția de reproducere se îmbunătățește, ceea ce vă permite să rămâneți însărcinată mai repede.

Este mai bine ca ambii parteneri să ia vitamina B9, deoarece atunci când, în timpul concepției, celulele cu cromozomi masculin și feminin se îmbină, embrionul primește fundația de bază pentru dezvoltarea sa ulterioară. Studiile au demonstrat că acidul folic atunci când planificați sarcina reduce riscul de:

• abrupție placentară;
• avort;
• abateri în formarea celulelor nervoase;
• decolorare;
• lipsa de oxigen;
• alte anomalii de dezvoltare.

Cât timp are nevoie organismul să se pregătească pentru sarcină? Ar trebui să începeți să luați acid folic în mod regulat cu 90 de zile înainte de concepție.

Pentru ca o femeie să rămână însărcinată fără complicații în viitor, trebuie să bea acid folic în mod sistematic. Un nivel suficient de folacină contribuie la dezvoltarea normală a oului. Substanța ajută, de asemenea, la creșterea capacității de penetrare a spermatozoizilor.

Indicațiile pentru administrarea acidului folic sunt:

• anemie;
• perioada postoperatorie;
• malnutriție;
• prevenirea anomaliilor de dezvoltare fetale.

Alimente care conțin acid folic

Acidul folic poate să nu fie necesar pentru concepție, cu condiția ca viitorii părinți să adere la elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. O dietă adecvată vă va ajuta să vă refaceți aportul de nutrienți. Ce alimente sunt potrivite pentru persoanele care planifică o sarcină? B9 se găsește în produse precum:

• spanac, patrunjel, menta, salata verde;
• fasole și mazăre;
• lapte, brânză de vaci, brânză tare;
• ouă;
• păstrăv, biban;
• carne de porc, miel, pasăre;
• rinichi, ficat;
• nuci (nuci, migdale, alune).

Pe lângă verdeață și cereale, B9 se găsește în caise uscate, pepene galben, sfeclă, ciuperci, dovleac, grapefruit, napi și banane. De exemplu, un castron de terci de hrișcă cu lapte proaspăt sau 200 ml de suc natural de portocale sau grepfrut va reumple jumătate din doza zilnică necesară de substanță. Dacă există tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal, organismul nu are suficient acid folic, așa că în astfel de situații, medicii prescriu doze suplimentare de vitamine farmaceutice.

În etapa de planificare a unui copil, specialiștii, de regulă, prescriu acid folic viitoarei mame și tatălui în formă pură sau în combinație cu alte vitamine. Piața farmaceutică oferă o selecție largă de astfel de medicamente, care diferă în ceea ce privește producătorul, compoziția și concentrația ingredientelor active.

Unele tipuri de preparate cu acid folic sunt descrise în tabel:

Pe lângă pastile și capsule, vitamina este disponibilă și sub formă de pulbere și injecție. Pentru a preveni deficiența de vitamina B9 în organism, se recomandă de obicei să luați substanța sub formă de tablete și capsule. În caz de deficiență acută a elementului, specialiștii pot prescrie injecții sau pot lua Folacin în doză de 5 mg.

Instrucțiuni de utilizare înainte de concepție

Mulți oameni sunt interesați de ce să ia acid folic înainte de concepție și câte comprimate trebuie luate simultan? Doza zilnică de folacină este de 0,4 mg. Este considerat preventiv, nu terapeutic și este ajustat de un medic individual. În timpul sarcinii sau prezența oricărei boli, doza zilnică de substanță crește de obicei.

Experții recomandă să începeți să luați vitamina B9 cu trei până la patru luni înainte de concepție. Acest lucru va ajuta corpul femeii să acumuleze o cantitate suficientă de substanță, care ulterior va avea un efect pozitiv asupra procesului de fertilizare a oului și a nașterii unui copil.

Cel mai convenabil este să luați medicamentul în doza prescrisă de medicul dumneavoastră, deși capsulele care conțin 1 mg de substanță activă pot fi ușor împărțite în două doze. O supradoză de acid folic este puțin probabilă, deoarece excesul de substanță este excretat din organism împreună cu urina. Comprimatele trebuie luate după mese, o dată sau de două ori pe zi.

Dacă bei acid folic înainte de mese, aciditatea stomacului crește și apare iritația mucoasei acestuia. Folacinul cu alimente nu are cel mai bun efect asupra procesului de absorbție a nutrienților. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că vitamina B9 formează un compus insolubil care include zinc.

Contraindicații de utilizare

Fiecare instrucțiune pentru medicamentele care conțin acid folic enumeră contraindicații. Acestea din urmă includ:

• intoleranță individuală la substanță;
• tumori maligne;
• tulburare a metabolismului fierului (hemocromatoză);
• anemie pernicioasă (probleme cu absorbția vitaminei B12);
• lipsa de cobalamină în organism;
• copilărie;
• hemosideroză (acumulare excesivă de fier în țesuturi);
• reactie alergica.

În unele cazuri, organismul poate să nu absoarbă folacina. Acest lucru se întâmplă adesea dacă o femeie:

• fumează;
• bea băuturi alcoolice;
• nu doarme suficient;
• este adesea în situații stresante;
• ia medicamente care conțin hormoni.

Utilizarea simultană a anumitor medicamente și a acidului folic este, de asemenea, contraindicată, deoarece aceasta contribuie la eliminarea rapidă a vitaminei din organism. Astfel de medicamente includ:

• analgezice;
• antibiotice;
• antiacide;
• agenți citostatici;
• colestiramină;
• anticonvulsivante;
• acid acetilsalicilic;
• contraceptive;
• glucocorticoizi;
• nitrofurani.

Vitamina B9 nu are efecte toxice asupra corpului uman. Dacă doza prescrisă este încălcată sau medicamentul este luat pentru o perioadă lungă de timp, sunt posibile reacții adverse sub formă de:

• eczemă;
• alergii;
• hipertermie;
• tulburări ale tractului digestiv;
• dezechilibru în funcție de rinichi;
• anemie;
• excitabilitate crescută;
• spasm bronșic.

De ce ar trebui un bărbat să ia și acid folic?

Acidul folic nu este important doar pentru femei, ci este benefic și pentru bărbați. Lipsa vitaminei B9 în corpul masculin provoacă dezvoltarea anemiei megaloblastice și a infertilității. Dacă nivelul substanței este insuficient, motilitatea spermatozoizilor și numărul lor total sunt reduse.

Deficitul de folacină nu are cel mai bun efect asupra structurii semințelor masculine. Spermatozoizii pot avea un set incorect de cromozomi, ceea ce duce la dezvoltarea anormală a fătului în timpul sarcinii. Pot avea o formă nenaturală, cu o coadă scurtă sau fără coadă.

Deficitul de vitamina B9 la bărbați provoacă dezvoltarea patologiilor ereditare la făt:

• Sindromul Down;
• epilepsie;
• schizofrenie.

Viitorii tați ar trebui să fie conștienți de faptul că planificarea unei sarcini este un pas important care trebuie luat în serios. Sănătatea copilului nenăscut depinde de aceasta, prin urmare, dacă medicul recomandă utilizarea vitaminelor, aceasta trebuie urmată. Luarea acidului folic înainte de concepție ajută la:

• creșterea probabilității de a concepe un copil sănătos;
• reducerea apariției mutațiilor fetale la nivel de genă;
• creșterea motilității spermatozoizilor;
• reducerea numărului de material seminal masculin cu defecte structurale.

Pentru multe cupluri tinere (și nu atât de tinere), problema procreării este astăzi foarte presantă. Pentru o femeie modernă este mult mai dificil să rămână însărcinată, să poarte și să nască un copil sănătos decât, să zicem, bunica ei. Situația poate fi îmbunătățită în clinicile de sănătate a reproducerii, dar femeile recurg la FIV doar ca ultimă soluție. Mulți oameni cred în remediile populare, urmează „diete speciale de fertilitate”, își măsoară temperatura bazală și iau acid folic pentru a rămâne însărcinată. Aceasta din urma metoda este recomandata astazi chiar si de catre medicii ginecologi. Să vedem dacă acidul folic chiar te ajută să rămâi însărcinată.

Efectul acidului folic asupra concepției

Acidul folic, cunoscut și sub denumirea de vitamina B9 sau folacină, este esențial pentru funcționarea normală a organismului. Este implicat în metabolismul proteinelor, susține sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, promovează producția de „hormoni ai fericirii” și hematopoieza normală. Dar principalul lucru este că acidul folic joacă un rol vital în sinteza ADN-ului, care, după cum se știe, este purtătorul de informații ereditare. Folacina este necesară pentru formarea de ouă sănătoase în corpul unei femei și a spermei mobile în corpul unui bărbat.

Oamenii de știință au dovedit și un alt fapt interesant: efectul vitaminei B9 este foarte asemănător cu efectul hormonilor sexuali feminini estrogen. Prin urmare, acidul folic este adesea prescris în absența menstruației.

Acid folic atunci când planificați o sarcină

Medicii nu pot explica încă modul în care acidul folic afectează concepția și ajută la infertilitate. Și ei recomandă să luați acid folic nu pentru că vă ajută să rămâneți gravidă. Este vorba despre capacitatea folacinei de a preveni malformațiile fetale severe (hidro- și anencefalie, hernie cerebrală, spina bifida și despicătură de buză). Aceste abateri apar în stadiile foarte incipiente ale sarcinii (16-28 de zile după concepție), când viitoarea mamă poate să nu fie conștientă de noua ei poziție. Între timp, aproape fiecare a doua femeie suferă de un deficit de vitamina B9, așa că medicii ginecologi recomandă să începeți să luați acid folic deja în stadiul de pregătire pentru sarcină, cu cel puțin 2-3 luni înainte de concepția așteptată.

În plus, nevoia organismului de acid folic înainte de sarcină crește dacă:

• luați contraceptive orale;
• suferiți de epilepsie, diabet sau probleme cu tractul gastrointestinal;
• urmează o dietă proteică sau au deficit de alimente vegetale;
• bea alcool.

În ciuda faptului că acidul folic intră în organism cu alimente și este, de asemenea, sintetizat în cantități mici în intestine, aproape întotdeauna simțim o lipsă a acestuia. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă să luați cel puțin 0,8 mg de acid folic pe zi în perioada de dinaintea concepției. Această doză acoperă necesarul zilnic de vitamina B9 al corpului viitoarei mame.

Pentru a-ți crește șansele de succes, poți și ar trebui să incluzi în alimentația ta alimente bogate în acid folic: pâine integrală, spanac, pătrunjel, salată verde, mazăre verde, fasole, ficat, citrice, broccoli, nuci, dovleac. Cu toate acestea, cea mai mare parte (până la 90%) din vitamina B9 este distrusă prin tratament termic, deci trebuie să luați în plus medicamente care conțin acid folic. Acesta ar putea fi un multivitaminic prenatal sau tablete obișnuite de acid folic.

Nu vă fie teamă de supradozaj: pentru a dăuna grav organismului, trebuie să luați cel puțin 30 de comprimate de folacină odată. Chiar dacă depășiți ușor doza, vitamina va fi excretată din organism fără nicio consecință. Cu toate acestea, dacă suferiți de deficiență de vitamina B12, aveți grijă și respectați întocmai dozajul.