زيادة أعراض القلق وعلاجه. القلق هو اضطراب عاطفي

القلق هو شعور يشعر به جميع الناس عندما يشعرون بالتوتر أو الخوف من شيء ما. إن كونك "على حافة الهاوية" باستمرار أمر مزعج، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كانت الحياة على هذا النحو: سيكون هناك دائمًا سبب للقلق والخوف، وعليك أن تتعلم إبقاء عواطفك تحت السيطرة، وسيكون كل شيء على ما يرام. في معظم الحالات، هذا هو الحال بالضبط.

من الطبيعي أن تقلق. في بعض الأحيان قد يكون هذا مفيدًا: عندما نقلق بشأن شيء ما، فإننا نوليه اهتمامًا أكبر، ونعمل بجدية أكبر، ونحقق نتائج أفضل بشكل عام.

لكن في بعض الأحيان يتجاوز القلق الحدود المعقولة ويتدخل في الحياة. وهذا اضطراب القلق - وهي حالة يمكن أن تدمر كل شيء وتتطلب علاجًا خاصًا.

لماذا يحدث اضطراب القلق؟

كما هو الحال في معظم الاضطرابات العقلية، لا يستطيع أحد أن يقول على وجه التحديد سبب التصاق القلق بنا: لا يُعرف سوى القليل جدًا عن الدماغ للحديث عن الأسباب بثقة. هناك عدة عوامل من المحتمل أن تتحمل اللوم، بدءًا من الوراثة الدائمة إلى التجارب المؤلمة.

عند البعض، يظهر القلق بسبب تحفيز أجزاء معينة من الدماغ، وعند البعض بسبب نشاط الهرمونات - والنورإبينفرين -، وعند البعض الآخر، يحدث الاضطراب نتيجة لأمراض أخرى، وليس بالضرورة أمراضًا عقلية.

ما هو اضطراب القلق؟

لاضطرابات القلق دراسة اضطرابات القلق.تشمل عدة مجموعات من الأمراض.

• اضطراب القلق العام. هذا هو الحال عندما لا يظهر القلق بسبب الامتحانات أو اللقاء القادم مع والدي أحد أفراد أسرته. يأتي القلق من تلقاء نفسه، ولا يحتاج إلى سبب، وتكون المشاعر قوية لدرجة أنها تمنع الشخص من القيام حتى بالأنشطة اليومية البسيطة.
• اضطراب القلق الاجتماعي. الخوف الذي يمنعك من التواجد بين الناس. البعض يخاف من تقييمات الآخرين، والبعض الآخر يخاف من تصرفات الآخرين. مهما كان الأمر، فإنه يتداخل مع الدراسة والعمل وحتى الذهاب إلى المتجر وإلقاء التحية على الجيران.
• اضطراب الهلع. يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من نوبات هلع: فهم يشعرون بالخوف الشديد لدرجة أنهم في بعض الأحيان لا يستطيعون اتخاذ خطوة. القلب ينبض بسرعة فائقة، والرؤية تظلم، ولا يوجد ما يكفي من الهواء. يمكن أن تأتي هذه الهجمات في لحظة غير متوقعة، وفي بعض الأحيان يخشى الشخص مغادرة المنزل بسببها.
• الرهاب. عندما يخاف الإنسان من شيء محدد.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يحدث اضطراب القلق مع مشاكل أخرى: اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الوسواس القهري.

كيف نفهم أن هذا اضطراب

العرض الرئيسي هو الشعور المستمر بالقلق، والذي يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل، بشرط ألا تكون هناك أسباب للتوتر أو أنها غير ذات أهمية، وأن تكون ردود الفعل العاطفية قوية بشكل غير متناسب. وهذا يعني أن القلق يغير حياتك: فأنت تتخلى عن العمل أو المشاريع أو المشي أو الاجتماعات أو المعارف، وبعض الأنشطة لمجرد أنك قلق للغاية.

أعراض أخرى اضطراب القلق العام لدى البالغين - الأعراض.، مما يشير إلى وجود خطأ ما:

• التعب المستمر
• أرق؛
• الخوف المستمر
• عدم القدرة على التركيز؛
• عدم القدرة على الاسترخاء
• يرتجف في اليدين.
• التهيج؛
• دوخة؛
• ضربات القلب المتكررة، على الرغم من عدم وجود أمراض القلب.
• زيادة التعرق.
• آلام في الرأس والمعدة والعضلات - رغم أن الأطباء لا يجدون أي انتهاكات.

لا يوجد اختبار أو تحليل دقيق يمكن استخدامه لتحديد اضطراب القلق، لأن القلق لا يمكن قياسه أو لمسه. يتم اتخاذ القرار بشأن التشخيص من قبل أخصائي ينظر في جميع الأعراض والشكاوى.

ولهذا السبب، هناك إغراء للذهاب إلى التطرف: إما تشخيص اضطراب ما عندما بدأت الحياة للتو، أو عدم الاهتمام بحالتك وتوبيخ شخصيتك الضعيفة الإرادة، عندما تحاول الخوف الذهاب الخروج إلى الشارع يتحول إلى عمل فذ.

لا تنجرف وتخلط بين التوتر المستمر والقلق المستمر.

الإجهاد هو استجابة لحافز. على سبيل المثال، مكالمة من عميل غير راض. وعندما يتغير الوضع يزول التوتر. لكن القلق قد يبقى - وهذا رد فعل للجسم يحدث حتى لو لم يكن هناك تأثير مباشر. على سبيل المثال، عندما تأتي مكالمة واردة من عميل منتظم، وهو سعيد بكل شيء، ولكن لا يزال من المخيف التقاط الهاتف. إذا كان القلق قويا لدرجة أن أي مكالمة هاتفية تعتبر تعذيبا، فهذا بالفعل اضطراب.

ليست هناك حاجة لدفن رأسك في الرمال والتظاهر بأن كل شيء طبيعي عندما يتدخل التوتر المستمر في حياتك.

وليس من المعتاد استشارة الطبيب في مثل هذه المشاكل، وغالباً ما يتم الخلط بين القلق والشك وحتى الجبن، كما أن كونك جباناً في المجتمع أمر مخجل.

إذا شارك شخص ما مخاوفه، فمن المرجح أن يتلقى النصيحة لتجميع قواه وعدم الضعف أكثر من عرض العثور على طبيب جيد. المشكلة هي أنك لن تكون قادرًا على التغلب على الاضطراب بقوة الإرادة القوية، تمامًا كما لن تكون قادرًا على علاجه بالتأمل.

كيفية علاج القلق

يتم علاج القلق المستمر مثل الاضطرابات النفسية الأخرى. ولهذا السبب، يوجد معالجون نفسيون، خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يتحدثون مع المرضى عن الطفولة الصعبة فحسب، بل يساعدونهم في العثور على أساليب وتقنيات تعمل على تحسين حالتهم حقًا.

سيشعر بعض الأشخاص بالتحسن بعد بضع محادثات، وسيستفيد آخرون من علم الصيدلة. سيساعدك الطبيب على إعادة النظر في نمط حياتك، والعثور على الأسباب التي تجعلك متوترًا كثيرًا، وتقييم مدى شدة الأعراض لديك وما إذا كنت بحاجة إلى تناول الأدوية.

إذا كنت لا تعتقد أنك بحاجة إلى معالج نفسي بعد، فحاول التحكم في قلقك بنفسك.

1. ابحث عن السبب

قم بتحليل ما الذي يجعلك تقلق أكثر وأكثر، وحاول إزالة هذا العامل من حياتك. القلق هو آلية طبيعية ضرورية لسلامتنا. نحن خائفون من شيء خطير يمكن أن يؤذينا.

ربما إذا كنت ترتجف باستمرار من الخوف من رئيسك في العمل، فمن الأفضل أن تغير وظيفتك وتسترخي؟ إذا نجحت، فهذا يعني أن قلقك ليس بسبب اضطراب، وليس هناك حاجة لعلاج أي شيء - عش واستمتع بالحياة. ولكن إذا لم تتمكن من تحديد سبب قلقك، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

هناك العديد من النقاط العمياء في علاج الاضطرابات النفسية، لكن الباحثين يتفقون على شيء واحد: النشاط البدني المنتظم يساعد حقًا في الحفاظ على تنظيم عقلك.

3. دع عقلك يرتاح

أفضل شيء هو النوم. فقط أثناء النوم يسترخي الدماغ المثقل بالمخاوف، وتحصل على قسط من الراحة.

4. تعلم إبطاء خيالك بالعمل.

القلق هو رد فعل على شيء لم يحدث. إنه الخوف مما قد يحدث. في الأساس، القلق موجود فقط في رؤوسنا وهو غير عقلاني تمامًا. لماذا هو مهم؟ لأن مواجهة القلق ليست بالهدوء، بل بالواقع.

في حين أن كل أنواع الرعب تحدث في الخيال القلق، فإن كل شيء في الواقع يسير كالمعتاد، وأحد أفضل الطرق لإيقاف الخوف المستمر هو العودة إلى الحاضر، إلى المهام الحالية.

على سبيل المثال، اجعل رأسك ويديك مشغولين بالعمل أو الرياضة.

5. التوقف عن التدخين والشرب

عندما يكون الجسم في حالة من الفوضى بالفعل، فمن غير المنطقي على الأقل زعزعة التوازن الهش بالمواد التي تؤثر على الدماغ.

6. تعلم تقنيات الاسترخاء

تنطبق هنا قاعدة "كلما كان ذلك أفضل". تعلم تمارين التنفس، أو ابحث عن أوضاع اليوجا المريحة، أو جرب الموسيقى أو حتى اشرب شاي البابونج أو استخدم زيت اللافندر الأساسي في غرفتك. كل شيء على التوالي حتى تجد العديد من الخيارات التي ستساعدك.

زيادة القلق- السبب الأكثر شيوعا (مع الاكتئاب) للتوجه إلى الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين.

إذا كان القلق يستهلك الطاقة والوقت، وأصبح من المستحيل الاستمتاع بالحياة والتخطيط للمستقبل، فاتصل بمعالج نفسي ذي خبرة.

القلق يأتي في أشكال مختلفة:

• يشعر الناس بالقلق من إصابتهم بمرض مميت وغير قابل للشفاء، على الرغم من أنهم يعانون من مرض خفيف نسبيًا؛
• إنهم يخشون أن يتم فصلهم من العمل، على الرغم من أنهم يتعاملون بشكل جيد مع مسؤولياتهم؛
• إنهم يتصلون باستمرار بأطفالهم وأحبائهم، ويخشون أن يحدث لهم شيء سيء؛
• لا يستطيعون النوم عندما يشعرون بالقلق، فهم قلقون كثيرًا بشأن الأشياء الصغيرة التي عادةً ما تُنسى على الفور؛
• يقومون بفحص المكواة والصنابير وقفل الباب عدة مرات عندما يغادرون المنزل.

إذا كان القلق يزعجك باستمرار، فأنت بحاجة إلى ذلك المساعدة العلاجية النفسية. أسباب القلق المزمن مخفية بعمق تحت حماية النفس - فالشخص الذي ليس لديه مهارات خاصة لن يتمكن من "الوصول إلى أعماقها" بنفسه. مع أخصائي ذي خبرة، تأتي الإغاثة بالفعل في الجلسات الأولى، والعمل المستهدف (يجب أن يشارك فيه العميل بنشاط) يعطي نتيجة إيجابية دائمة - يتخلص الشخص من القلق ويمكنه التعامل معه بسرعة في أي موقف.

يشعر 60٪ من سكان العالم بشكل دوري بمشاعر القلق والقلق. يسمي الناس القلق شعوراً بالانزعاج على المستوى الفسيولوجي. يظهر هذا الشعور فجأة، ويفاجئك ويتردد صداه في أفكارك ومزاجك. ليس من السهل التحكم في القلق، لكن يمكن الحد منه.

القلق: ما هو؟

القلق هو حالة نفسية للإنسان تسبب شعوراً بعدم الراحة في الصدر وردود أفعال أخرى غير سارة للجسم. تتجلى الرفاهية السلبية على المستوى الفسيولوجي في شكل تقلصات في البطن، والتعرق الزائد، وسرعة ضربات القلب. يصل الشعور بالقلق أحيانًا إلى مستوى يشبه المظاهر.

غالبًا ما يتم مساواة القلق بالتوتر. ومع ذلك، فإن هذه الأحاسيس تمثل جواهر مختلفة. ناجمة عن أسباب خارجية فقط. القلق هو شعور بعدم الراحة الداخلية المفاجئة. الإجهاد هو نتيجة البيئة التي يجد فيها الشخص نفسه (مقابلة، حفلة في شركة غير مألوفة، امتحان، وما إلى ذلك). القلق ينشأ دون سبب واضح.

ويكمن سبب القلق بشكل رئيسي في المواقف العائلية التي تؤثر على الخلفية النفسية والعاطفية للشخص، مما يسبب القلق. يمكن أن يكون الشرط الأساسي للقلق، وليس دائمًا مبررًا. غالبًا ما ينتقل الشعور بالانزعاج من الآخرين وتفكيرهم السلبي ونظرتهم للعالم وعدم تسامحهم.

يصبح القلق نقطة البداية للمظهر. يسبب القلق المخاوف والرهاب وغيرها من الحالات التي تتعارض مع عيش حياة كاملة. إن الموقف الصحيح تجاه الشعور بالقلق سيجعله نقطة انطلاق للتغلب على التجارب وتحقيق المرتفعات الإيجابية.

كيف يظهر القلق نفسه؟

يعد القلق المتزايد سببًا شائعًا للتوجه إلى معالج نفسي، ولكن من خلال فهم جوهر الشعور الذي يسبب الانزعاج، يمكنك تقليله بنفسك.

لا توجد ظروف خارجية مرئية لمظاهر القلق. هناك مواقف يكون فيها القلق والخوف مفيدًا، ولكن إذا تجلى القلق في كل مكان، فهذا سبب للتفكير فيه واتخاذ التدابير اللازمة للحد من تأثيره.

في أغلب الأحيان، يتجلى القلق قبل حدث مهم أو عند اتخاذ قرار جدي. ويسمى بالقلق الظرفي. وهذا الشعور طبيعي تمامًا ولا يتطلب اتخاذ إجراءات للتخلص منه. يساعدك القلق الظرفي على اتخاذ القرار الصحيح وتقييم الموقف من زوايا مختلفة وفهم الإجراء الذي سيحقق أكبر فائدة نتيجة لذلك. يختفي هذا القلق دون أن يترك أثرا بعد استنفاد الحدث الذي تسبب فيه.

القلق الذي يتجلى عندما يكون وقوع الأحداث المسببة للقلق غير واضح هو أكثر صعوبة. يشعر الشخص بالقلق، على سبيل المثال، بشأن الفصل المحتمل أو الخيانة أو المرض الخطير، على الرغم من أن احتمال أن يتحول الوضع إلى هذا الحد هو الحد الأدنى. مثل هذا القلق ليس له ما يبرره ولا توجد له شروط مسبقة. عندما يحاول الأشخاص من حولهم طمأنة الشخص وإقناعه بأنه لا يوجد سبب للقلق والخوف والقلق، يتم تفعيل نموذج التواصل "نعم، ولكن...". يضغط الشخص على نفسه أكثر ويزداد الشعور بالقلق. وفي أحسن الأحوال، ينبغي أن يكون هناك وعي بمبالغة القلق. ثم يطرح سؤال منطقي: كيف يمكن تقليل القلق و؟

بالمعنى المقبول عموما، يتجلى مستوى متزايد من القلق في الترقب المستمر للأحداث السلبية. المزاج المتشائم للشخص و. في حالة من القلق، يتم الخلط بين الشخص. كل حدث في الحياة اليومية يسبب التوتر والرفض. من المستحيل التواصل مع شخص يعاني من القلق المتزايد. لا يرى أي شيء إيجابي في العالم من حوله. تحتاج إلى التخلص من القلق المتزايد. كيفية الحد من القلق المتزايد؟

طرق للحد من القلق

عندما يصبح القلق شعورًا منتظمًا ولا يختفي بعد وقوع حدث مرهق، فأنت بحاجة إلى التخلص منه. ستساعدك ثلاث تقنيات أساسية للحد من القلق في التغلب على هذا الشعور.

تغيير نمط الحياة

من المفيد البدء بتغيير نظامك الغذائي المعتاد. بعض الأطعمة في القائمة تزيد من القلق والأرق. أعد النظر في استخدام منتجات مثل:

قهوة. من الصعب أن تتخيل الاستيقاظ بدون مشروب الطاقة هذا المنتشر في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، الكافيين يحفز القلق. يمكنك استبداله بالشاي الخالي من الكافيين أو الماء بالليمون.
النشا والسكر. غالبًا ما يُنظر إلى الحلويات والمخبوزات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا والسكر على أنها أطعمة تستخدم لتخفيف التهيج. وعلى العكس من ذلك، فإن القفزات المفاجئة في نسبة السكر في الجسم لها تأثير سلبي على الجسم والمزاج. استبدل الحلويات بالفواكه.
مشروبات كحولية. بعد يوم عمل مليء بالتوتر والصعوبات، يسترخي العديد من الأشخاص مع تناول كوب من المشروبات القوية. الكحول يقلل حقًا من التهيج ويمنح الاسترخاء المطلوب، لكن هذا الشعور مؤقت. من الضروري أن تشرب باعتدال، بالتناوب كوب من المشروبات التي تحتوي على الكحول مع الماء النظيف.

المنتجات التي تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات ستساعد في استقرار حالتك المزاجية:

يحتوي التوت الأزرق وتوت النخيل على مضادات الأكسدة الضرورية لتقليل التوتر والقلق. التوت سوف يحسن حالتك المزاجية والمستويات الهرمونية.
تساعد الأسماك وخبز النخالة والشوكولاتة الداكنة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في مكافحة القلق. الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم ضرورية للحفاظ على مزاج إيجابي.
الكفير والملفوف الكوري من الأطعمة التي تحتوي على الناقلات العصبية. أنها بمثابة المهدئ وتحسين النوم.

الرياضة ليست وسيلة للحفاظ على النحافة وتحسين القوام فحسب، بل هي أيضًا أداة مساعدة رائعة في مكافحة الاضطرابات النفسية. تمارين للتخلص من القلق والتوتر:

تمارين القلب (الجري، القفز على الحبل، وما إلى ذلك)؛
ركوب الدراجة؛
رفع الأثقال وغيرها من المجالات التي تؤثر على نمو العضلات؛
.

إذا لم تكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مناسبة لك، قم بالمشي في الحدائق كثيرًا. وهذا أيضًا نشاط بدني من شأنه أن يحافظ على مزاجك مرتفعًا.

بالإضافة إلى الرياضة، ستساعدك تمارين التنفس على التغلب على القلق. التنفس البطيء والعميق يقلل على الفور من القلق والأرق. للتخلص من القلق، يجب عليك الاستنشاق ببطء، مع حبس الهواء في رئتيك، بما لا يزيد عن ثماني مرات في الدقيقة.

ويزداد القلق والأرق إذا لم يمارس الإنسان نشاطاً يصرفه عن متاعب الحياة. اقض ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة في القيام بشيء يهدئك. يمكن أن يكون أي شيء: القراءة والتطريز والقص والخياطة والرقص. خذ دورات في مجال الاهتمام. أثناء ممارسة إحدى الهوايات، لا تفكر في حدث يعيد لك الأفكار السلبية والقلق. افقد نفسك فيما تحب تمامًا. لن يساعدك هذا المنفذ على التعامل مع قلقك الحالي فحسب، بل سيمنع القلق أيضًا من السيطرة على حياتك على المدى الطويل.

تعلم كيفية الاسترخاء في المنزل. خذ حمامات ساخنة، واستمع إلى الموسيقى الهادئة. اجعل منزلك ملاذاً من التوتر والقلق.

امنح نفسك فترة راحة ولا تجهد نفسك. إن العمل المستمر من المنزل، والاجتماعات التي لا نهاية لها مع الأصدقاء والانغماس في طلبات الجميع قد يحسن مجالات معينة من حياتك، لكنه بالتأكيد سيحسن من قلقك. و الراحة.

الحصول على قسط كاف من النوم. النوم هو أفضل دواء للقلق أيضًا. الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. يساعد الجسم على التخلص من الهرمونات الزائدة التي تسبب العصبية والقلق.

الطرق العقلية للتعامل مع القلق

ينجم القلق عن مواقف معينة يمكن للشخص السيطرة عليها. فهم مصادر القلق والقلق وتحديد ما يمكن السيطرة عليه من هذه القائمة. احتفظ بمذكرة تكتب فيها جميع الأسباب التي أدت إلى مزاجك السلبي. من خلال تدوين أفكارك، قد تكتشف مصدرًا للقلق لم تكن على دراية به من قبل. حتى لو كان السبب خارجًا عن إرادتك، فإن كيفية الرد عليه هو تحت سيطرتك تمامًا. هناك طريقة للخروج من أي موقف غير سارة. في بعض الأحيان، للعثور عليه، يكفي تقييم الوضع من الجانب الآخر.

تجنب المواقف التي تسبب القلق أو القلق أو الخوف. ضع حدودًا للسلوك ولا تتعداها. لنفترض أن سبب قلقك هو اضطرارك للسفر على متن طائرة. لماذا تصل إلى حد العصاب إذا كان من الأفضل استخدام نوع آخر من وسائل النقل؟ الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص غير السارين في بيئتك، والعمل غير المحبوب، وما إلى ذلك.

يتأمل. تمارين الاسترخاء تقلل من القلق. يمكنك بدء الدروس مع مدرس، أو يمكنك استخدام الإنترنت - هناك العديد من دروس الفيديو حول التأمل والاسترخاء عبر الإنترنت.

إذا لم تتمكن من التأقلم بمفردك، فاطلب المساعدة من أحبائك أو أصدقائك أو زوجتك أو معارفك. أحيانًا يكون التعبير عن مخاوفك كافيًا لتقليل القلق والتخلص من السلبية.

الحد من القلق مع الطب

الطب التقليدي سوف يقلل من أعراض القلق. التخلص من القلق:

زهور البابونج؛
الجينسنغ.
الفلفل البولينيزي
جذر فاليريان.

يمكن تناول النباتات المذكورة أعلاه كصبغة، أو إضافتها إلى الشاي، أو استخدامها في أشكال دوائية، مثل حبيبات الجينسنغ أو أقراص جذر حشيشة الهر.

إذا كان الشعور بالقلق يزداد مع مرور الوقت ولم تساعد أي نصيحة، فهذا سبب للتفكير وطلب المساعدة من المعالج النفسي. سوف يستشير الطبيب ويصف لك دورة علاجية تقلل من القلق لفترة طويلة. يختار الطبيب الأدوية بشكل فردي. يجب ألا تتأخر في زيارة الطبيب إذا لم يتركك القلق لفترة طويلة. إذا لم تتخلص من هذا الشعور، فقد تتعرض لنوبات هلع وحتى...

يشعر معظم الناس بالقلق عند مواجهة خطر أو موقف غير مألوف. عادة ما يسبب الامتحان أو المقابلة أو المنافسة الرياضية أو الاجتماع المهم مشاعر القلق والقلق.

القلق له تأثيران. أولاً: يؤثر على الحالة النفسية، مما يجعلنا نشعر بالقلق، ويقلل القدرة على التركيز، وأحياناً يسبب اضطرابات في النوم. ثانيا، له أيضا تأثير على الحالة البدنية العامة، مما يسبب اضطرابات فسيولوجية مثل سرعة النبض، والارتعاش، واضطرابات الجهاز الهضمي، والتعرق، وفرط التنفس، وما إلى ذلك.

يصبح القلق مرضًا عندما لا تتوافق شدة القلق الذي يعاني منه مع الموقف. ويصنف هذا القلق المتزايد ضمن مجموعة منفصلة من الأمراض المعروفة باسم حالات القلق المرضية. ويعاني ما لا يقل عن 10% من الأشخاص من مثل هذه الأمراض بشكل أو بآخر مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

أعراض

ذعر:يمثل نوبات غير متوقعة ومتكررة بشكل دوري من الخوف الشديد والقلق، وغالبًا ما تكون بلا سبب على الإطلاق. يمكن دمج هذا مع رهاب الخلاء، عندما يتجنب المريض الأماكن المفتوحة والناس خوفًا من الذعر.

اضطرابات الهوس الوسواسي:حالة يكون فيها لدى الشخص بشكل دوري نفس النوع من الأفكار والأفكار والرغبات. على سبيل المثال، يغسل يديه باستمرار، ويتحقق من انقطاع الكهرباء، وما إذا كانت الأبواب مغلقة، وما إلى ذلك.

اضطرابات ما بعد الصدمة: شائعة بين قدامى المحاربين، لكن من الممكن أن يعاني منها أي شخص مر بأحداث خارج نطاق الحياة الطبيعية. في كثير من الأحيان في الأحلام يتم تجربة مثل هذه الأحداث مرة أخرى.

اضطرابات القلق العامة:وفي هذه الحالة يشعر الشخص بشعور دائم بالقلق. وهذا غالبا ما يسبب أعراض جسدية غامضة. في بعض الأحيان لا يتمكن الأطباء من معرفة أسباب مرض معين لفترة طويلة، فيصفون العديد من الاختبارات للكشف عن أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي، رغم أن السبب في الحقيقة يكمن في الاضطرابات النفسية.

ما الذي تستطيع القيام به

إذا كنت تعاني من القلق المستمر، عليك استشارة الطبيب.

ماذا يمكن للطبيب أن يفعل؟

هناك عدة طرق فعالة لعلاج مثل هذه الاضطرابات. بالنسبة للظروف قصيرة المدى، فإن العلاج الدوائي مناسب.

في الوقت الحاضر، أصبح العلاج السلوكي والعلاج النفسي المعرفي ذو شعبية متزايدة. تساعد هذه الأنواع من العلاجات المريض على إدراك أنه لا يعاني من مرض نفسي خطير وتعلمه كيفية التعامل مع مشاعر القلق. يبدأ المريض في فهم أسباب القلق تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك، يتعلم المرضى النظر إلى سلوكهم بطريقة جديدة ومنطقية، ويكتسبون نظرة جديدة أكثر إيجابية للأسباب التي تسبب القلق. على سبيل المثال، يمكنك استبدال الخوف من الطيران بتوقع إجازة رائعة في الخارج. هذا العلاج مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من رهاب الخلاء، وعلى سبيل المثال، لا يستخدمون وسائل النقل العام خلال ساعات الذروة.