Paano kalmado ang mga babaeng hormone. Ang impluwensya ng pagkain sa normalisasyon ng mga hormone

Ay isa sa mga pangunahing problema modernong mga batang babae. Kaugnay nito, nagpasya kaming italaga ang ipinakita na artikulo sa paksang ito.

Pangkalahatang Impormasyon

Bago sagutin ang tanong kung paano gawing normal ang mga antas ng hormonal ng isang babae, dapat tandaan na ang hindi sapat na paggawa ng kahit isang hormone ay maaaring negatibong makaapekto sa buong katawan ng isang kinatawan ng patas na kasarian. Iyon ang dahilan kung bakit, sa mga unang palatandaan ng isang karamdaman, kailangan mong agad na makipag-ugnay sa isang nakaranasang endocrinologist at gynecologist. Batay sa isang personal na pagsusuri at data ng pagsubok, ang mga naturang espesyalista ay mabilis na makakagawa ng diagnosis at makakapagreseta ng epektibong paggamot.

Bakit kinakailangan na gawing normal ang mga antas ng hormonal?

Kung ang mga antas ng hormonal ng isang babae ay nagambala, ito ay tiyak na hahantong sa mga pagbabago sa pathological sa organismo. Bukod dito, kung ang isang babae ay maaaring mabuntis at magdala ng isang sanggol ay karaniwang nakasalalay sa hindi tamang produksyon.

Paano gawing normal ang mga antas ng hormonal ng isang babae sa tulong ng mga gamot?

Kadalasan ay na-normalize sa pamamagitan ng pagkuha mga gamot. Bilang isang patakaran, kabilang dito ang mga sintetikong hormone na maaaring magbayad para sa kakulangan ng kanilang sarili o pinipigilan ang kanilang labis na produksyon. Ang isang nakaranasang espesyalista lamang ang dapat magreseta ng mga naturang gamot. Ito ay dapat na lalo na nabanggit na medyo malaking bilang ng hindi agad sumasang-ayon ang mga kababaihan sa paggamit ng mga naturang gamot. Ngunit ito ay dapat tandaan hormonal disorder- ito ay isang medyo seryosong problema na kailangang harapin sa mga unang yugto.

Paano gawing normal ang mga antas ng hormonal ng isang babae? Kadalasan, na may ganitong mga paglihis, inireseta ng mga doktor ang kanilang mga pasyente iba't ibang bitamina. Ito ay pinaniniwalaan na kinakatawan nila ang pinakaligtas at medyo epektibong paraan. Bagaman sa karamihan ng mga kaso, ang mga ordinaryong bitamina ay hindi malulutas ang problema mismo, ngunit pinapakinis lamang ang mga kahihinatnan o pagpapakita ng kawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraang ito ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag ang mga antas ng hormonal ay nagambala dahil sa anuman panlabas na mga kadahilanan- stress, kulang sa tulog, atbp.

Ang isa pang solusyon sa problemang ito ay maaaring ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta. Dapat tandaan na ang mga naturang gamot ay madalas na inireseta ng mga endocrinologist at gynecologist. Gayunpaman, ang kanilang epekto ay hindi therapeutic. Malamang, ito ay katulad ng epekto ng mga regular na bitamina. Sa bagay na ito, hindi inirerekomenda na ganap na umasa sa mga pandagdag sa pandiyeta lamang.

Pagpapanumbalik ng balanse ng hormonal sa mga diyeta

Paglabag mga antas ng hormonal maaaring maranasan ng mga babae iba't ibang dahilan. Gayunpaman, ang mga paglihis na ito ay dapat tratuhin sa parehong paraan. Inirerekomenda ng ilang mga doktor sa ganitong mga kaso ang paggamit Wastong Nutrisyon. Halimbawa, para sa normal na produksyon ng mga thyroid hormone, dapat mong mas madalas na isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ang mga pagkain tulad ng mga petsa, spinach, iba't ibang pagkaing-dagat, persimmons, prun, currant, atbp. Upang ang sleep hormone ay makagawa ng maayos, ito ay ipinapayong dagdagan ang pagkonsumo ng hibla, ngunit sa parehong oras bawasan ang halaga ng caffeine at alkohol. Pagkatapos ng lahat, ang mga produktong ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao.

Ang hormonal imbalance sa mga kababaihan, o sa halip ay hindi tamang produksyon ng estradiol ng mga ovary, ay nangangailangan ng karagdagang pagkonsumo ng protina (karne, itlog, isda, atbp.). Inirerekomenda din na alisin mula sa iyong diyeta mga produktong harina at hibla. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa pag-alis ng estradiol mula sa katawan. Kung ang isang pasyente ay kailangang alisin ang kakulangan ng progesterone, pagkatapos ay dapat niyang mas madalas na ubusin ang mga itim na currant, rose hips at mga bunga ng sitrus.

Mga katutubong remedyo

Paano makabawi balanse ng hormonal gamit ang tradisyonal na pamamaraan? Upang gawin ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga decoction mula sa mga halaman tulad ng chamomile, sage, nettle o calendula. Kung ang fairer sex ay may menopausal hormonal imbalance, dapat gamitin ang St. John's wort, mint, lily of the valley o lemon balm. Upang gawin ito, ang mga nakalistang halaman ay kailangang ibuhos ng tubig na kumukulo at iwanan ng ilang sandali. Inirerekomenda na kumuha ng kalahating baso ng decoction dalawang beses sa isang araw.

Iba pang mga paraan upang maibalik ang balanse ng hormonal

Upang labanan hormonal imbalance dapat sundin malusog na imahe buhay. Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin tamang tulog. Dapat itong maging mahinahon at malalim. Dapat kang matulog nang hindi bababa sa, ngunit hindi hihigit sa 8 oras sa isang araw.

Sa iba pang mga bagay, pinapayuhan ng mga eksperto ang paggamit ng acupuncture, aromatherapy at mga pamamaraan ng masahe. Sa kabila ng katotohanan na ang mga naturang kaganapan ay hindi opisyal na kinikilala bilang mga paraan ng paggamot sa hormonal imbalance, pinapagaan pa rin nila ang pangkalahatang kondisyon ng batang babae at pinapabuti din ang kanyang kagalingan.

Magandang hapon mahal na mga kaibigan! Mga sakit sa hormonal- isa sa mga pinaka-kahila-hilakbot. Nagsisimula ang lahat sa "hindi nakakapinsala" na hindi pagkakatulog at pagkamayamutin. Nakasanayan na nating hindi pinapansin ang mga ganitong bagay. Maya maya biglang tumaba yung babae. Nakakaalarma ito. Higit pa sa linya: palakasan, diyeta, pagpapakumbaba. Kumonsulta lamang sila sa doktor kapag lumitaw sila malubhang problema: pagkabigo ng cycle, pagbuo ng tumor, sa pinakamahusay na senaryo ng kaso– depresyon. Napili sa empiriko angkop na gamot. Iiwan ko ang mga kahihinatnan ng "mga eksperimento" sa likod ng mga eksena. Dahil dito, ang isang babae ay nagiging alipin ng sakit at tabletas habang buhay. At nag-aalok ako ng isa pang pagpipilian! Paano balansehin ang mga antas ng hormone sa iyong sarili?

Tamang paggamot

Tandaan: hindi ka gagawing malusog ng mga gamot! Pansamantala nilang pagaanin ang mga sintomas, ngunit kung wala ang mga ito ay muli kang makaramdam ng hindi magandang pakiramdam. Ito ay isang tunay na adiksyon! Ang pagharap sa isang sakit ay mas mahirap kaysa sa pag-inom lamang ng mga tabletas sa isang iskedyul. Kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Ngunit talagang magiging malusog ka, at hindi itatago ang problema. Bilang karagdagan, aalisin mo ang magkakatulad na mga pathology na lumitaw dahil sa hormonal imbalance.

Tingnan natin ang pinaka-epektibong pamamaraan.

1. Say yes sa malusog na taba!

Iba-iba ang mga nutrisyon. Ang taba ay hindi palaging masama. Ang mga saturated ay nananatili sa mga arterya, bumubuo ng mga plake at humantong sa atherosclerosis. Ang mga hindi puspos ay nagpapabilis ng metabolismo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at kahit na nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Mapanganib na mga produkto:

• margarin
• niyog at palm oil
• matamis
• mabilis na pagkain
• pagawaan ng gatas
• matabang karne.

Siyempre, hindi mo kailangang ganap na iwanan ang mga ito. Ang gatas, halimbawa, ay naglalaman ng marami pang iba kapaki-pakinabang na mga sangkap. Huwag lamang itong inumin sa halip na tubig at subukang iwasang mabawi ito. Ganoon din sa karne. Ang matabang steak na pinirito sa mantika ay masama. Masarap ang sopas ng baka.

"Tama" na mga produkto:

• isda (salmon, mackerel, tuna, atbp.)
• mani
• sunflower at pumpkin seeds
• sumibol na trigo
• mga langis: linga, rapeseed, abukado.

Huwag lang madala. Ito ay sapat na kumain ng 5-10 bawat araw mga walnut, upang masiyahan pang-araw-araw na pamantayan. Ang natitira ay makakasama.

2. Lumiko sa mga halamang gamot

Sa mga halaman mayroong isang natatanging klase - adaptogens. Bakit sila lubos na pinahahalagahan? Ang ganitong mga damo ay tumutulong sa katawan na mabilis na umangkop sa mga bagong kondisyon. Sa madaling salita, ang mga halaman ay hindi gamot, ngunit:

• maiwasan ang sakit
• bawasan ang pamamaga
• sa kaso ng sakit, pinapayagan ka nilang ilipat ito sa isang banayad na anyo
• neutralisahin ang mga epekto ng stress
• gawing normal ang kalooban
• ginagawa ang mga bagay-bagay thyroid gland at adrenal glands.

Ang pinakatanyag na adaptogens ay ginseng, radiola, aralia, eleutherococcus, at tanglad.

3. Panoorin ang iyong paggamit ng polyunsaturated fatty acids (omegas)

Ito ay mahalaga hindi lamang upang makuha ang mga ito, ngunit din upang mapanatili ang balanse sa katawan. Nagtatalo pa rin ang mga siyentipiko tungkol sa pinakamainam na ratio ng omega-3 at omega-6. Isang bagay ang malinaw: sa modernong mundo ang pagkain ng tao ay naging pangit. Ngayon Omega-6 mga fatty acid nagkaroon ng sobra, at ang omega-3 ay nasa pinakamainam sa parehong halaga. Ang pangunahing pinagmumulan ng pagbabanta ay mga langis ng gulay, na aktibong ginagamit sa pagluluto lamang sa nakalipas na 100 taon.

Ano ang mga panganib ng kawalan ng timbang? Obesity, cancer, diabetes, sakit sa puso... I think this is enough to reconsider your menu. Aling mga extract ng halaman ang "mabuti" at alin ang "masama"?

Limitasyon:

• sunflower
• mais
• toyo
• bulak

Pinalitan ng:

• olibo
• creamy
• niyog

Sa anumang kaso, subukang ubusin ang mga ito nang mas kaunti. Bilang isang malusog na alternatibo, iminumungkahi ko ang mga pagkaing mayaman sa omega-3. Ang anyo ng mga acid na mahusay na hinihigop ng ating katawan ay matatagpuan lamang sa isda, karne at itlog. Tandaan lamang na ang mga hayop na pinapakain ng mahihirap na butil (mais, toyo, atbp.) ay gumagawa ng mahihirap na produkto. Ang pinakamainam na pagpipilian ay pagpapakain ng greysing.

4. Alagaan ang iyong tiyan!

Ang mga ulser ay direktang nakakaapekto sa mga antas ng hormonal. Ang mga sangkap na dapat umalis sa bituka ay pumapasok sa dugo. Nagdudulot sila ng maraming pamamaga. Ang mga joints at thyroid gland ay pangunahing apektado.

Ang mga ulser ay "pumapatay" sa microflora ng gastrointestinal tract. Karaniwan, ang mga probiotics ay tumutulong sa katawan na makatanggap ng sapat na mga hormone: insulin, leptin at iba pa. Ang isang hindi malusog na tao ay may kaunting probiotics; hindi nila makayanan ang dami ng trabaho.

Ang asukal at gluten ay mapanganib. Ang mga pangunahing pinagmumulan ng huli ay mga cereal. Ang gluten ay idinagdag din sa iba't ibang mga sarsa at matamis. Kung mayroon ka nang mga problema sa tiyan, subukang kumain ng mga magaan na sabaw, gulay at kefir nang mas madalas. Tamang napili mga pandagdag sa nutrisyon gawing normal ang microflora at alisin ang hormonal imbalances.

5. Alisin ang mga lason

Sa palagay mo ba ang mga pampaganda ay nakakaapekto lamang sa balat? Sa kasamaang palad, ito ay hindi. Mga nakakapinsalang sangkap tumagos ng mas malalim at pumasok sa dugo. Maaaring lason ka ng mga kosmetiko mula sa loob! Ang isang mahusay na kapalit ay ang mga remedyo sa bahay na ginawa mula sa mga natural na langis. Napag-usapan ko na kung paano maghanda ng mga natural na krema. Sa parehong post makikita mo ang ilang mga simpleng recipe.

Paano ka mag-imbak ng tubig? SA mga plastik na bote? Alisin mo sila agad! Ang plastik at aluminyo ay naglalabas ng mga nakakalason na compound. Ang mga lalagyan na ito ay inilaan para sa isang beses na paggamit! Maipapayo rin na iwasan ang mga kawali na pinahiran ng Teflon.

6. Paunlarin ang iyong katawan.

Pinapabilis ng isport ang iyong metabolismo at tinutulungan kang mawalan ng timbang. Awtomatikong aalisin ka nito mula sa pangkat ng panganib. Sa panahon ng pagsasanay, maraming mga hormone ang inilabas. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa iyong kalooban. Maghanap ng isang bagay na gusto mo at regular na pagsasanay. Kung mayroon kang anumang mga limitasyon, ipinapayong bumuo ng isang personal na programa kasama ang isang espesyalista.

7. Matulog ka ng mas maaga

Ang bawat tao'y may sariling pamantayan sa pagtulog. Ang ilang mga tao ay walang 10 oras, ang iba ay nakakapagpahinga sa loob ng 6. Bakit? Ito ay hindi lamang tungkol sa mga indibidwal na pagkakaiba. Ang pagtulog ay may iba't ibang halaga. Depende ito sa oras ng araw. Napag-usapan ko na kung bakit delikado maging morning person, in. Isaalang-alang natin ngayon ang pagtulog mula sa isang "hormonal" na pananaw.

Ang Cortisol ay isang stress hormone. Ang isang tiyak na halaga ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan. Talamak tumaas na antas Ang cortisol ay isang direktang landas sa labis na pagsisikap. Ang koneksyon ay may sariling pang-araw-araw na "routine". Sa hatinggabi ang antas nito ay nagre-reset sa zero, at sa umaga ay nagsisimula itong tumaas: ang katawan ay gumising. Kung ang isang tao ay natutulog, halimbawa, sa 2 a.m., ang cortisol ay walang oras upang "i-renew ang sarili."

Ang stress ay humahantong sa pagtaas ng timbang at hindi pagkakatulog. Ang insomnia ay nagpapalala ng stress. Huwag mahuli sa isang mabisyo na bilog!

8. Iwasan ang caffeine at alkohol

Ang caffeine ay halos isang gamot. Nakakaadik. Ang sangkap ay nananatili sa dugo hanggang sa 6 (!) na oras. Ang caffeine ay nagpapanatili sa iyo ng gising, nagpapataas ng iyong presyon ng dugo at nagpapataas ng iyong tibok ng puso. At dito bumalik tayo sa nakaraang punto: ang mahinang pagtulog ay nangangahulugan ng pagtaas ng mga antas ng cortisol at stress.

Ang alkohol ay nagdudulot ng maraming problema, ang pangunahing isa ay ang sakit sa atay. Ang organ ay gumaganap ng 500 function, kabilang ang pagpapanatili ng hormonal balance. Sa kabutihang palad, ang atay ay maaaring gumaling. Tutulungan ka ng milk thistle na mabilis na mapabuti ang iyong kalusugan. Maaari mong basahin ang tungkol dito sa ibang post.

9. Lumabas sa araw nang mas madalas

Ang bitamina D ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng natural na liwanag. Sa ilang kadahilanan, naaalala lamang natin ito kapag tayo ay naging mga batang ina. Ano ang alam mo tungkol sa bitamina? Karamihan ay babanggitin ang rickets at... ayun. Ano ang aktwal na papel ng koneksyon?

Ang bitamina D ay kahawig ng isang hormone sa epekto nito sa katawan. Pinipigilan niya nagpapasiklab na proseso at tumutulong na mapabuti ang paggana ng pancreas. Ang paggawa ng insulin at mga antas ng glucose ay na-normalize. Nawala ang stress. Ito ay kakulangan sa bitamina na nauugnay sa tinatawag na autumn blues.

Maipapayo na dagdagan ang iyong diyeta ng mga mapagkukunan ng hormone-D. Subukang paminsan-minsang ituring ang iyong sarili sa matabang isda, keso, mantikilya at iba pang produkto na pinanggalingan ng hayop.

10. Itigil ang pag-inom ng birth control pills

Sa kasamaang palad, ang gamot sa CIS ay nag-iiwan ng maraming nais. Sa isip, dapat piliin ng doktor ang pinakamainam na lunas para sa iyo, batay sa mga resulta ng mga pagsusuri. Ano ba talaga ang nakikita natin? Kadalasan ay nag-eeksperimento sila sa amin. Gusto mo bang maging guinea pig?

Gumagawa ang mga tagagawa ng matamis na pangako at sinasabi na kung susundin ang lahat ng mga patakaran, may panganib side effects minimal. Ibig sabihin, lihim nilang inaamin na may pagkakataon pa. Ang mga birth control pills ay isang direktang interbensyon sa kasalukuyang balanse. Hindi kataka-taka na maraming tao ang nakakaranas ng mga problema sa kalusugan pagkatapos kunin ang mga ito.

Siyempre, sa mga advanced na kaso mayroon lamang matinding mga hakbang. Gayunpaman, sa simula pa lang, maaaring alisin ang mga paglabag. Gaano ito katagal? Ang lahat ay indibidwal. Minsan tumatagal ng ilang linggo, at kung minsan ay taon.

Magandang kalusugan sa iyo!

Ang pagpapanatili ng isang marupok na balanse at matatag na antas ng hormonal sa buong buhay ay halos imposible. Ang pagkabigo ng hormonal ay nangyayari sa halos bawat pangalawang babae para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang isang hindi sapat na dami ng mga hormone sa mga ovary, bilang panuntunan, ay maaaring maibalik. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ng kababaihan ay higit na nakasalalay sa mga antas ng hormonal at kabaliktaran. Sa kasong ito, ang mga hormonal na gamot para sa mga kababaihan ay kinakailangan upang maitaguyod ang produksyon ng mga nawawalang hormone o pabagalin ang proseso ng paggawa ng kanilang labis. I-normalize ang synthesis mga kinakailangang sangkap na may espesyal na formula (hormones) hindi lamang mga kemikal(mga tablet), ngunit din katutubong remedyong.

Mga sanhi

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga sanhi na nagdudulot ng patolohiya, ang pinakakaraniwan sa mga kababaihan. Sa kanila:

• pare-pareho ang nakababahalang estado;
• mahirap pisikal na paggawa at labis na trabaho;
• madalas na mga diyeta;
• Hindi balanseng diyeta na may labis na mga nakakapinsalang produkto;
• mga impeksyon;
• mga sakit sa venereal;
• mga sakit ng genitourinary system;
• namamana na mga kadahilanan;
• mga lugar ng tirahan na mapanganib sa kapaligiran;
• pagkuha ng mga narkotikong gamot;
• pag-abuso sa alkohol;
• labis na paninigarilyo;
• walang kontrol na paggamit ng mga contraceptive.

Epekto ng contraception

Ang mga doktor ay partikular na nag-aalala pagpipigil sa pagbubuntis, lalo na ang mga sinimulang inumin ng isang babae nang walang pahintulot ng kanyang doktor. Ang pagkilos ng ilan sa kanila ay batay sa pagsugpo sa pag-andar ng ovarian, at samakatuwid ay isang pagbawas sa paggawa ng mga babaeng hormone.

Moderno mga tabletas para sa birth control, sa madaling salita, ang mga oral contraceptive, ay binubuo ng isa o dalawang hormone: progesterone at estrogen (pinagsama) at binubuo lamang ng progesterone (mini-pill).

Ang mga pinagsamang contraceptive ay maaaring may isang dosis ng mga hormone:

• micro;
• mababa;
• karaniwan;
• mataas.

Ang lahat ng mga sintetikong hormone ay mga analogue ng mga babaeng sex hormone, na patuloy na ginawa sa katawan ng isang babae. Ang pag-inom ng mga contraceptive na synthesize at tableted estrogen at progesterone ay pumipigil sa paggawa ng iba mahahalagang hormone, responsable para sa pagkahinog ng itlog. Sa kasong ito, maaaring ganap na mawala ang libido, maaaring maabala ang pagtulog, at sobra sa timbang at marami pang iba. Kaya, ang mga contraceptive pill ay maaaring negatibong makaapekto sa normal na ritmo ng buhay at sanhi side effects sa anyo ng pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo. Matapos ihinto ang mga birth control pills, ang mga antas ng hormonal ay naibabalik sa loob ng 2-3 linggo. Samakatuwid, ang mga contraceptive ay dapat talakayin sa iyong doktor, kahit na sila ay itinuturing na pinaka sa mabisang paraan para sa babala hindi gustong pagbubuntis. Ngunit ang mga pagbabago sa paggana ng mga ovary ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit na hindi mapipigilan (fibroids, cysts). Sa ilang mga kaso, ang mga contraceptive ay hindi epektibo at pagkatapos ay may panganib abnormal na pag-unlad fetus, samakatuwid, ito ay inirerekomenda na interbensyon sa kirurhiko para sa pagtanggal ng fetus. Ito ay isang malaking stress para sa katawan ng babae, ang mga kahihinatnan nito ay mararamdaman pagkaraan ng ilang taon, ngunit tiyak na magiging negatibo ang mga ito at nauugnay sa hormonal imbalance. Ito ay kung paano, sa unang tingin, hindi nakakapinsala at naglalayong mapanatili ang katatagan sa buhay, ang mga birth control pills ay maaaring magdulot ng pinsala.

Mga glandula ng thyroid at adrenal

Ang ilang mga hormone ay ginawa ng mga organo panloob na pagtatago. Ang endocrine system ay dapat na malusog at gumawa ng lahat ng mga katangian ng mga hormone nito upang ang isang tao ay maaaring magawa nang walang hormone replacement therapy. Ang kakulangan o labis sa isa sa mga hormone ay maaaring humantong sa sakit sa buong katawan.

Ang ilang mga hormone ay ginawa ng thyroid gland. Kung siya ay apektado ng anumang sakit, ang lahat ay agad na makakaapekto sa paggawa ng mga thyroid hormone. Ang sangkap na ito ay responsable para sa psycho-emosyonal na estado ng isang tao. Ang normalisasyon ng thyroid gland ay maaaring maibalik gamit ang mga katutubong remedyo. Halimbawa, ipasok ang mga salad mula dito sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing labanos ay magiging kapaki-pakinabang.

Mga decoction mula sa chokeberry, currant, seresa, mansanas, petsa at persimmons. Ang mga talong, bawang, spinach, kamatis, at sibuyas ay napakahusay na nagpapataas ng nilalaman ng yodo sa katawan. Upang gawing normal ang paggana ng thyroid gland, hindi lamang yodo ang kailangan, kundi pati na rin ang selenium, cobalt at mangganeso. Ang balanseng paggamit ng mga elementong ito sa katawan ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal.

Ang adrenal glands ay gumagawa ng cortisol, at ang pagtaas ng produksyon ay maaaring sanhi ng stress. Ang pagbawi ng post-stress na may mga katutubong remedyo ay mga decoction ng mint at oregano. Kung mayroong maraming cortisol, ito ay masama. Nakakapanlumo ang sobra nito thyroid gland at ang immunodeficiency ay lumilitaw mula sa kakulangan ng mga thyroid hormone. Ang tsaa na may lemon at pulot sa umaga ay hindi lamang mga microelement at bitamina, ito ay isa sa mga pinaka-epektibo pampakalma, nakakarelax sistema ng nerbiyos. Normalisasyon ng mood, pagwawasto kalagayang psycho-emosyonal– isa sa mga paraan ng proteksyon ng katawan laban sa stress. Kasabay nito, ang normal na antas ng mga hormone na ito ay nagbibigay sa amin hindi lamang mahusay na kalusugan, ngunit kahanga-hanga din hitsura.

Mga halamang gamot at hormonal na background

Naramdaman din ng ating mga ninuno ang kakulangan ng mga hormone. Alam nila kung paano palitan ang mga babaeng hormone sa tulong ng ito o ang damong iyon. May mga halaman na nag-normalize ng balanse, nagpapatatag at nagpapanumbalik nito. Nag-aalok ang mga manggagamot epektibong pagbubuhos at decoctions ng ilang mga damo nang sabay-sabay. Halimbawa, ang mga buto ng oregano at flax ay mahusay na gumagana nang magkasama at gawing normal ang trabaho endocrine system. Ang soy, sariwa o pinatuyong ligaw na blackberry ay mga pamalit sa mga babaeng hormone at dapat isama sa pagkain. Walang magiging pinsala sa pagkonsumo ng mga ito, ngunit ang balanse ng mga hormone ay maibabalik.

Ang mga halamang gamot ay isa sa epektibong paraan kapag nag-normalize kalusugan ng kababaihan. Ang mga pagbubuhos ng oregano at pitaka ng pastol ay normalize cycle ng regla. Ang pagbubuhos ay inihanda tulad ng sumusunod: makinis na tinadtad at sariwang damo sa halagang 2 tbsp. ang mga kutsara ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo (200 ML) at ibinuhos tulad ng tsaa sa isang tsarera. Uminom ng isang kutsarita sa buong araw.

Gustung-gusto ng mga manggagamot ang mga halamang gamot at alam kung alin ang kailangan para sa mga abnormalidad ng hormonal sa mga kababaihan. Inirerekomenda nila ang paggamit ng mga hops. Ang gamot ay inihanda mula sa mga hop cones. Ang mga ito ay durog, at pagkatapos ay 1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng cones sa isang baso ng pinakuluang tubig, mainit na tubig. Pagkatapos ng 1-2 oras ang tincture ay handa na, uminom ng kalahating baso bago kumain.

Mga recipe

Sage

Konklusyon

Dapat alalahanin na sa kaso ng malubhang hormonal imbalances na natukoy sa panahon ng mga indibidwal na pagsusuri ng katawan, ginagamit ang mga therapeutic na pamamaraan ng paggamot. Ang mga katutubong remedyo ay ginagamit bilang karagdagan sa paggamot. Ngunit para sa pag-iwas, ang pagkuha ng mga herbal decoction at tincture ay palaging inirerekomenda para sa mga kababaihan na maaaring makaranas ng kakulangan o labis ng isa o ibang hormone.

SA Kamakailan lamang sa mga kababaihan ng iba't ibang edad Ang mga hormonal imbalances ay lalong sinusuri. Lumilitaw ang mga ito sa anyo hindi regular na regla, mood swings, pagtaas ng timbang, pagkawala ng buhok, masamang tulog, pagbaba ng libido, pananakit ng ulo, talamak na pagkapagod. Kung hindi naitama, ang hormonal imbalance ay kadalasang nagreresulta sa mga problema sa pagbubuntis, panganganak, pag-unlad ng mga pathological formation, kabilang ang mga malignant, sa mga babaeng genital organ at mammary gland, at iba pang malubhang komplikasyon.

Nilalaman:

Mga prinsipyo ng pagpapanumbalik ng hormonal imbalance

Pangunahing mga babaeng hormone nagreregula pagdadalaga mga babae, menstrual cycle at function reproductive system, ay mga estrogen at progesterone. Ang kanilang mga konsentrasyon sa iba't ibang yugto ang mga pag-ikot ay dapat nasa loob ng ilang partikular na limitasyon, at ang mga paglihis mula sa pamantayan sa isang direksyon o iba pa ay humahantong sa hormonal imbalance sa katawan, na nangangailangan ng ilang negatibong kahihinatnan sa kalusugan, masamang pakiramdam at kung minsan kahit ilang pagbabago sa hitsura.

Ang mga dahilan para sa naturang mga paglabag sa coordinated work sistema ng hormonal Maaari akong maging:

• inilipat Nakakahawang sakit;
• kinakabahan stress;
• humina ang immune system;
• mga sakit ng endocrine system;
• aborsyon;
• namamana na predisposisyon;
• masamang gawi (paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol);
• pagtanggap mga oral contraceptive;
• mahinang nutrisyon at hindi malusog na pamumuhay;
• sakit at operasyon sa mga organo ng reproductive system.

Ang hormonal imbalance sa katawan ng isang babae ay maaari ding sanhi ng mga natural na pagbabago sa physiological. Pinag-uusapan natin ang pagsisimula ng pagdadalaga, pagbubuntis, panganganak, paggagatas, menopause. Ang mga pagbabagong nagaganap sa oras na ito sa kawalan ng mga paglihis ay ganap na normal, at ang nauugnay hindi kanais-nais na mga sintomas ay pansamantala at hindi nangangailangan ng anuman therapy sa droga. Upang gawing mas madaling mabuhay ang mga panahong ito, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay, nutrisyon, makakuha ng higit na pahinga, at pinapayagan na gumamit ng mga remedyo ng katutubong at homeopathic.

Kung pinaghihinalaan mo ang isang hormonal imbalance, ang isang babae ay dapat makipag-ugnayan sa isang gynecologist, at ang mas maaga ay mas mabuti. Isang doktor lamang pagkatapos ng masusing pagsusuri, kabilang ang mga pagsusuri para sa mga hormone, mga pagsusuri para sa mga impeksiyon, pangkalahatan at pagsusuri ng biochemical dugo, ultrasound ng pelvic organs ay magagawang makilala ang sanhi ng mga karamdaman at magreseta ng sapat na therapy.

Upang maibalik ang mga antas ng hormonal, sa karamihan ng mga kaso, ang mga hormonal na gamot ay ginagamit kasama ng diyeta, pagwawasto ng pamumuhay, physiotherapy, at pag-iwas. nakababahalang mga sitwasyon at sila negatibong impluwensya sa katawan. Kapag natukoy ang mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik, dapat magreseta ng naaangkop na antibacterial, antiviral at immunostimulating therapy. Sa ilang mga kaso (na may mga tumor na gumagawa ng hormone, fibroids, cyst at iba pang pathological formations), kinakailangan ang surgical treatment upang maibalik ang hormonal imbalance.

Video: Obstetrician-gynecologist sa mga sanhi ng hormonal imbalance at mga paraan ng pagwawasto nito

Epekto ng diyeta at pamumuhay

Ang mga kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng halos anumang problema sa kalusugan, kabilang ang hormonal imbalance, ay hindi magandang diyeta at pamumuhay. Ang mga kaguluhan sa mga antas ng hormone ay kadalasang resulta ng talamak na kakulangan sa tulog, sobrang trabaho, nadagdagang pisikal, mental at nerbiyos na stress, kawalan ng tamang pahinga at pagpapahinga. Sa pagsasaalang-alang na ito, sa paggamot ng hormonal imbalance, isang mahalagang papel ang ibinibigay sa pag-normalize ng pamumuhay, pag-obserba ng iskedyul ng trabaho at pahinga, at paglikha ng mga kondisyon upang matiyak na ganap na maibabalik ng katawan ang lakas nito.

Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang upang sundin ang mga rekomendasyong ito:

• dagdagan ang oras para sa pagtulog at pahinga;
• sumuko masamang ugali, kung mayroon man;
• bago matulog, kumuha ng mainit na nakakarelaks na paliguan kasama ang pagdaragdag ng mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot na may sedative at nakakarelaks na epekto;
• makinig sa nakapapawing pagod na musika sa gabi;
• gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin;
• Magsagawa ng ehersisyo therapy, yoga o Pilates ilang beses sa isang linggo.

Ang wastong nutrisyon ay mahalaga din para sa pagpapanatili ng hormonal balance. Ang mga babae at babae ay madalas na gumon sa iba't ibang mga diyeta, na hindi palaging kapaki-pakinabang sa kalusugan. Sa isang hindi nakakaalam na diskarte, humantong sila sa katotohanan na ang katawan ay hindi tumatanggap sapat na dami kailangan sustansya, bitamina at mineral. Kapag tinatrato ang hormonal imbalance at para sa pag-iwas nito, kinakailangang kumain ng balanseng diyeta, na nagbibigay ng kagustuhan sariwang gulay, prutas, berry, gulay, alisin o makabuluhang limitahan ang pagkonsumo ng matamis, mataba, pritong at maanghang na pagkain. Ang mga produktong naglalaman ng phytoestrogens ay magiging kapaki-pakinabang. Kabilang dito ang mga mushroom, cereal at munggo, mansanas, karot, granada, kalabasa, talong, kuliplor at Brussels sprouts.

Mga problema sa panahon ng pagdadalaga

Sa unang pagkakataon, ang mga batang kinatawan ng patas na kasarian ay maaaring makatagpo ng hormonal imbalance sa panahon ng pagdadalaga. Upang masuri ang tamang pag-unlad ng reproductive system at ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan, inirerekomenda na makipag-ugnayan sa isang teenage gynecologist at sumailalim sa pagsusuri. TUNGKOL SA hormonal imbalance sa iyon panahon ng edad Maaaring ipahiwatig ng mga sumusunod na paglihis:

• kawalan ng regla bago ang edad na 16;
• Iregularidad ng regla sa isang taon pagkatapos ng unang regla;
• labis o hindi sapat na paglago ng buhok;
• underdevelopment ng mammary glands;
• kawalan ng pangalawang sekswal na katangian sa edad na 14;
• matinding payat o, sa kabaligtaran, labis na katabaan.

Upang maibalik ang balanse ng hormonal sa mga malabata na batang babae, una sa lahat, ang pinaka ligtas na paraan. Kabilang dito ang pag-aayos ng maayos at komportableng pang-araw-araw na gawain, wastong pahinga, balanseng diyeta, pag-inom ng bitamina, katamtamang pisikal na aktibidad, at pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon. Kung kinakailangan na gumamit ng mga gamot, ang kagustuhan ay ibinibigay sa homeopathy at mga remedyo batay sa halamang gamot(cyclodinone).

Ang partikular na pag-iingat ay dapat sundin kapag nagrereseta ng mga gamot na nakabatay sa hormone sa mga kabataan upang itama ang hormonal imbalance. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ilang mga sistema ng katawan, kabilang ang reproductive system, ay nasa yugto pa rin ng aktibong pag-unlad at ang gayong "panghihimasok" ay maaaring humantong sa hindi mahuhulaan at mahirap hulaan ang mga kahihinatnan sa kalusugan sa hinaharap.

Mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis

Kapag naganap ang pagbubuntis, ang mga kapansin-pansing pagbabago ay nangyayari sa katawan ng isang babae, ang lahat ng mga mapagkukunan ay nakadirekta sa pagtiyak pinakamainam na kondisyon para sa pagbubuntis at panganganak malusog na bata. Ang produksyon ng pangunahing hormone na sumusuporta sa pagbubuntis na progesterone at estrogen ay tumataas. Pinasisigla ng progesterone ang pag-unlad ng mga glandula ng mammary, tinitiyak ang pagsasama-sama ovum sa matris at pinipigilan ang kaligtasan sa sakit ng babae upang maiwasan ang pagtanggi nito. Kinokontrol ng mga estrogen ang paglaki ng matris at pinabilis ang paglabas mula sa katawan labis na likido, gawing normal ang presyon ng dugo.

Ang kawalan ng timbang sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa banta ng pagkalaglag, spotting madugong discharge, pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, komplikasyon sa panganganak at panahon ng postpartum, mga problema sa paggagatas. Upang maiwasan ang banta ng pagkalaglag, maraming kababaihan na may kasaysayan ng problemang pagbubuntis at mga iregularidad sa regla ay inireseta ng mga gamot na progesterone (Utrozhestan, Duphaston) sa una at ikalawang trimester.

Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol at graduation pagpapasuso Ang hormonal background ng babae ay unti-unting bumabalik sa orihinal nitong estado. Ito ay karaniwang tumatagal ng 2-3 buwan.

Tulong sa menopause

Ang isang karaniwang sanhi ng hormonal imbalance sa mga kababaihan pagkatapos ng 40 taong gulang ay menopause. Ang mga pagbabagong nagaganap sa panahong ito ay sanhi ng kakulangan ng estrogen at nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng:

• madalas at matagal na pananakit ng ulo;
• sakit sa pagtulog;
• patuloy na pagkapagod, walang pag-iisip na atensyon;
• pagkamayamutin;
• exacerbations malalang sakit;
• sakit sa kasu-kasuan;
• depresyon;
• mga pawis sa gabi.

Isinasaalang-alang na ang karamihan sa mga kababaihan ay hindi pinahihintulutan ang mga sintomas ng menopause, ang replacement therapy ay pinaka-epektibo sa pagpapabuti ng kanilang kondisyon sa panahong ito. therapy sa hormone. Pinapayagan ka nitong palitan ang kakulangan ng iyong sariling mga hormone sa tulong ng mga hormonal na gamot batay sa estrogen ethinyl estradiol at mga sintetikong analogue progesterone. Ang mga produktong ito ay tumutulong sa pagpapahaba ng kabataan, pag-alis ng mood swings, hot flashes, pabagalin ang proseso ng pagtanda ng balat, bawasan ang panganib na magkaroon ng cancer sa reproductive system, osteoporosis at sakit sa puso. sistemang bascular.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapanumbalik ng hormonal imbalance

Upang gamutin ang hormonal imbalance, maaari mo ring gamitin ang mga katutubong remedyo. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga infusions at decoctions batay sa mga halamang panggamot na naglalaman ng phytohormones - mga sangkap na may aktibidad na katulad ng mga hormone ng tao, ngunit hindi gaanong binibigkas:

• ang sage ay naglalaman ng mga phytohormones na may mga epekto na tulad ng estrogen, ibinabalik ang normal na istraktura ng endometrium;
• Potentilla cinquefoil nagtataguyod ng produksyon ng progesterone;
• kinokontrol ng oregano ang siklo ng panregla, pinatataas ang produksyon ng mga babaeng sex hormone;
• Pinasisigla ng fenugreek ang produksyon ng prolactin at estrogen, pinatataas ang produksyon gatas ng ina, nagtataguyod ng mabilis na pagbawi ng katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak;
• Ang mint ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, normalizes hormonal balanse, at binabawasan ang kalubhaan ng menopause sintomas.

Dapat tandaan na ang anumang paggamot, kabilang ang tradisyonal na pamamaraan, ay dapat na sumang-ayon sa isang espesyalista.

Video: Self-massage para maibalik ang menstrual cycle

Ang "Hormonotherapy" ay isang sangay ng gamot na patuloy na pumupukaw ng espesyal na interes sa sarili nito, pati na rin ang gulat at hindi maintindihan na takot sa buong lipunan. Gayunpaman, kinakailangang maunawaan na ang mga hormone ay gumaganap ng isang espesyal at hindi maaaring palitan na papel sa buhay ng tao, na kung saan ay inextricably nauugnay sa pangkalahatang kondisyon ating mahalagang kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin Espesyal na atensyon ang mahirap na paksang ito, na puno ng yaman ng karunungan at kaalaman.

Hormonal organ - bituka

Dapat pansinin na ang mga hormone sa ating katawan ay umiiral salamat sa gawain ng mga hormonal na organo, katulad: ang mga ovary, adrenal glands, pituitary gland at gonads. Gayunpaman, mayroong isang malaking bilang ng mga cell na iyon na responsable para sa paggawa ng mga hormone sa bituka mismo. Ito ay isang kabalintunaan, ngunit ito ay totoo.

Sa madaling salita, ang mga antas ng hormonal ng isang tao ay nakasalalay sa mga pagkaing kinakain ng isang tao. Nasa bituka na ang pangunahing potensyal ay matatagpuan, na synthesize ang tungkol sa 90% ng lahat ng mga hormone na pumapasok sa katawan ng tao. Ang mga iyon naman ay nagpapalipat-lipat sa buong katawan. Naturally, sa ilalim ng pangunahing kondisyon na ang mga bituka ay malusog at hindi nangangailangan ng medikal na suporta o anumang mga interbensyon. Ang buong hormonal background ng katawan ng tao ay nakasalalay sa kondisyon ng mga bituka, pati na rin ang microflora nito.

Sa pamamagitan ng paraan, sa ilang mga sitwasyon ang mga bituka ay nagsasagawa ng pag-andar ng paggawa ng tiyak na mga hormone na kulang sa katawan sa isang tiyak na sandali. Sa sitwasyong ito, makakatulong lamang tayo sa kanya ng kaunti sa pamamagitan ng pagpili ng "tamang" mga produktong pagkain.

Mga Produkto - mga supplier ng hormone

Ang mga pagkaing gawa sa repolyo at beans ay nagpapataas ng antas ng mga babaeng sex hormone na estrogen; ang parsley at celery salad ay nagpapataas ng antas ng androgens, at sa gayon ay nagpapataas ng male instincts sa katawan. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga phytohormone na pinaghiwa-hiwalay mismo sa mga bituka, na lumilikha ng mga compound na katulad ng mga hormone ng tao. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pagkaing mayaman sa hibla, bitamina E at zinc ay isang uri din ng "gatong" para sa paggawa ng phytohormones.

Minsan ang mga hormone ay pumapasok sa ating katawan nang may layunin at tapos na form. Dinadala natin sila sa ating katawan sa pamamagitan ng pagkain ng karne ng hayop. Ito ay sa karne na sila ay naroroon bilang mga hormone ng halaman, at gawa ng tao. Ang huli, natural, ay may masamang epekto sa katawan ng tao, dahil mayroon silang pathogenic na pinagmulan. Ngunit may positibo pa rin dito. Dapat pansinin na ang mga sintetikong hormone ay naroroon sa karne ng hayop dahil sa pagpapakilala ng mga magsasaka ng "aktibo at mabilis" na paglaki ng hayop. Sa madaling salita, ang mga hormone na pinapakain ng mga hayop ay walang oras na umalis sa kanilang mga katawan. Kaya, napupunta sila nang direkta sa aming mesa.

Ang paglipat ng maayos sa pinakamahalagang bagay, ang pansin ay dapat na nakatuon sa katotohanan na ang pangunahing biyolin ay nasa katawan ng babae naglalaro ang estrogen hormones. Ang perpektong kondisyon ng ating balat, ang kakayahang magbuntis, manganak at manganak ng isang ganap at malusog na bata, at mayroon ding halos perpektong sukat dibdib at, bukod dito, magagamit ito para sa layunin nito - upang pakainin ang iyong mga anak. Kaya naman pinaniniwalaan na kung mas mataas ang antas ng estrogen sa katawan ng babae, mas seksi at mas kaakit-akit ang babae. Upang mapanatili ang iyong mga antas ng hormonal sa nasa tamang kondisyon, ang isang babae ay dapat sumunod sa isang espesyal na diyeta na "babae", na pinayaman ng mga kinakailangang phytohormones. Araw-araw dapat kang kumain ng isa sa mga iminungkahing pagkain: lentil, gisantes, beans, soybeans at repolyo. Ang partikular na kapaki-pakinabang ay ang mga: cereal, nuts, sunflower, flax at pumpkin seeds, pati na rin ang granada, petsa, oregano at licorice root. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa wasto at napapanahong nutrisyon.

Ang listahan ng lahat ng mga produktong ito ay maaaring mauri bilang "babae", dahil mayroon silang aktibidad na progesterone. Dapat mo ring bigyang-pansin ang lahat ng mga orange na prutas, na mayaman din sa babaeng phytohormones. Sa pamamagitan ng paraan, kung minsan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring idagdag sa listahang ito. Naturally, isinasaalang-alang ang mga natural na produkto ng pagawaan ng gatas na may natural na hindi gawa ng tao na pagpapakain ng mga baka. Ito ay pinaniniwalaan na lalo na mataas na konsentrasyon Ang mga hormone ay tiyak na matatagpuan sa mga keso, kulay-gatas at cream.

Kaya, para sa kaginhawahan at isang malusog na diskarte sa iyong katawan, isang linggo bago ang PMS dapat kang lumipat sa estrogen, pangunahin. Bilang karagdagan, matulog nang higit pa at, natural, unti-unting tumaas pisikal na Aktibidad para sa buong katawan upang mapabuti ang iyong metabolismo. Kung ang iyong mga problema ay hindi nauugnay sa mga malubhang sakit, pagkatapos ay madarama mo ang epekto ng pandiyeta nang napakabilis.

Kinakailangan din na ipaliwanag ang pagtitiyak na kadalasan ang mga hormone ay nasira at tinanggal mula sa katawan nang walang mga problema. Gayunpaman, ang mga estrogen at androgen ay may kakayahang matunaw at maipon sa adipose tissue. At ito, tulad ng naiintindihan mo, ay isang labis na mga hormone, na maaaring maging kasing mapanganib ng kakulangan nito. Gayunpaman, habang dinadala ang isang malusog na diyeta na phytohormonal, hindi natin dapat kalimutan likurang bahagi kanyang mga medalya. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na maging lubhang maingat at malaman ang mga limitasyon ng lahat ng mga produktong pagkain.

Kunin natin, halimbawa, ang repolyo, na nanalo ng espesyal na pag-ibig hindi lamang sa mga nutrisyunista, kundi pati na rin sa mga kababaihan. sa mga mahilig mag diet mabilis at banayad na pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa estrogenic effect nito, ang gulay na ito ay may kakayahang masira ang mga taba, at gayundin, mabilis at walang pinsala sa katawan, bawasan ang timbang. Ito ay tila isang kamalig ng pagiging kapaki-pakinabang sa lahat ng mga gulay! Gayunpaman malusog na repolyo ay maaaring humantong sa isa pang resulta, ibig sabihin, ang iyong katawan ay maaaring huminto sa pagsipsip ng kinakailangang halaga ng yodo, na lubhang kailangan para sa iyong thyroid gland. Iyon ang dahilan kung bakit, upang ang repolyo ay magpakita lamang ng mga positibong katangian nito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ubusin ito nang isang beses sa buong araw.

Ang may hawak ng record para sa nilalaman ng phytoestrogens ay hops. Bilang karagdagan, ito ay isa sa mga sangkap na bumubuo ng beer. Lubos na inirerekumenda ng mga Nutritionist na ang masigasig na mga tagasuporta ng inumin na ito ay bawasan ang pagkonsumo nito, dahil para sa mga lalaki ang patuloy na oversaturation na may estrogen sa paglipas ng panahon ay humahantong sa pagbaba ng libido, hindi sa banggitin. panlabas na pagpapakita pambabae mga pagbabago sa hormonal. Gayunpaman, dapat tandaan na para sa mga kababaihan, ang isang litro ng beer ay hindi nagiging sanhi positibong resulta. uminom kasama mataas na nilalaman haharangin ng estrogen ang produksyon ng mga kamag-anak, ang iyong sariling mga estrogen, habang inaalis ang lahat ng pagkakataong magkaroon slim figure. Bukod, ang beer ay nakakalasing na inumin na nakakaadik. Iyon ang dahilan kung bakit ang beer ay maaaring, o kahit na dapat, palitan ng kvass, at sa loob din ng makatwirang mga limitasyon at pamantayan.

Ang mga mani, sa lahat ng mga mani, ay ipinagmamalaki ang pinakamataas na konsentrasyon ng phytoestrogens, kaya kumakain malaking dami mani bawat araw, nanganganib kang magdulot ng matalim na pagbabago sa hormonal. Tulad ng repolyo, hinaharangan nito ang pagpasok at pagsipsip ng yodo sa katawan. Upang hindi lumikha ng mga hindi kinakailangang problema sa kalusugan ng thyroid gland, dapat mong tiyak na lumipat sa mga walnut at mga hazelnut.

Pagdating sa soybeans, maraming kontrobersya at magkasalungat na argumento. Gayunpaman, ang soybeans ay isang napakalakas na sandata. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ito ay batay sa toyo na ang karamihan sa mga parmasyutiko at phytomedicines laban sa mga sakit sa oncological. Gayunpaman, ang mga sangkap na ito, na tumutulong sa katawan na malampasan ang pinakamahirap na sakit sa mundo, ay maaaring unti-unting alisin sa katawan ang mga mineral, bitamina at amino acid na kailangan nito.

Sa pagbubuod sa itaas, nais kong muling ituon ang iyong pansin sa mga pagkaing kinakain mo, at sa gayon ay nabubusog ang iyong katawan ng kapaki-pakinabang at tamang mga hormone. Hindi lamang ang iyong kalusugan, kundi pati na rin ang iyong kalooban, na hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa iyong mga antas ng hormonal, ay nakasalalay sa iyong diyeta at pamumuhay.

Pansin!
Paggamit ng mga materyal sa site " www.site" ay posible lamang sa nakasulat na pahintulot ng Site Administration. Kung hindi man, ang anumang muling pag-print ng mga materyal ng site (kahit na may itinatag na link sa orihinal) ay isang paglabag sa Federal Law ng Russian Federation "Sa Copyright at Mga Kaugnay na Karapatan" at kaakibat nito legal na paglilitis alinsunod sa Civil at Criminal Code Pederasyon ng Russia.