Ang stress ay isang pangkaraniwang kalagayan ng tao sa modernong mundo. Depresyon at stress - mga problema ng modernong tao
Sa salitang "stress" marami ang nangangahulugang pagkahapo ng katawan ng tao. Gayunpaman, iba ang kanyang orihinal na interpretasyon. Ang "Stress" ay isinalin bilang pag-igting, presyon. Kaya, ito ang pisikal o mental na stress na nararanasan ng isang tao sa panahon ng mga pagbabago sa mga kondisyon ng buhay at mga kadahilanan sa kapaligiran.
Stress ay isang pisyolohikal na tugon na naglalayong adaptasyon at kaligtasan.Isang ganap na naiibang konsepto "kabalisahan". Ito matinding antas pagkahapo na dulot ng matagal na stress at kawalan ng kakayahan ng isang tao na makayanan ito.
Mga kadahilanan ng stress
Para sa ganap na paggana, ang isang tao, tulad ng anumang nabubuhay na nilalang, ay umaangkop sa kapaligiran nito. Ang mga sumusunod na grupo ng mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya dito:
- Pisikal: pagbabagu-bago ng temperatura, presyon ng atmospera, ultraviolet radiation.
- Kemikal: pagkakalantad sa mga lason, mga agresibong sangkap.
- Biological: pagtagos ng bakterya at mga virus sa katawan.
- Mekanikal, tulad ng pinsala.
- Psychogenic. Ang grupong ito ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa buhay modernong tao. Ito ay dahil sa psychogenic na mga kadahilanan na siya ay nakakaranas ng pinakamalaking stress. Ang stress sa trabaho, ang mabilis na takbo ng mga lungsod, ang mahihirap na kaganapan sa buhay, ang labis na impormasyon - lahat ng ito ay nakakaapekto sa amin, kung hindi araw-araw, pagkatapos ay regular at madalas.
Biochemistry at ang positibong papel ng stress
Ang stress ay gumaganap ng isang positibong papel. Sabihin nating nakakaapekto ito sa atin sitwasyon ng tunggalian kapag kinakailangan na kumilos nang mabilis - isang pag-atake ng isang mabangis na hayop. Ang sympathetic nervous system ay isinaaktibo, ang adrenal glands ay nagtatago ng mga hormone na adrenaline at norepinephrine, na tumataas. presyon ng arterial, dagdagan ang paghinga, pakilusin ang mga reserbang glucose, at i-pause ang proseso ng panunaw upang makatipid ng enerhiya para sa proteksyon.
Kung ang stress ay matagal (halimbawa, psychogenic), iba pang mga hormone ang ginagamit - glucocorticoids. Nakakaimpluwensya sila sa buhay ng tao pangmatagalan, pinasisigla ang metabolismo at inililipat ang katawan upang gumamit ng mga reserba tulad ng glycogen, na nasira sa glucose. Kaya, ang stress, anuman ang pinagmulan nito, ay nagbibigay sa atin ng lakas upang ganap na gumana at matapos ang trabaho.
Mga yugto ng stress
Noong 1936, si Hans Selye, isang sikat na physiologist, ay naglagay ng isang teorya ayon sa kung saan ang tatlong yugto ng stress ay nakikilala:
Predisposition sa pagbuo ng pathological stress
Lahat ng tao, nang walang pagbubukod, ay nakakaranas ng stress sa buong buhay nila. Inihambing ito ni Hans Selye sa pampalasa, asin, kung wala ang ulam ay nagiging walang lasa. Ang stress ay nagbibigay ng lasa sa buhay, at ang mga hindi nakaranas nito at nabubuhay sa perpekto, "greenhouse" na mga kondisyon ay hindi nakadarama ng kagalakan. Nagkakaroon sila ng depresyon, dysphoria (morbid mood), kawalang-interes sa lahat.
Halimbawa, sa nobelang dystopian ni O. Huxley na “Wonderful bagong mundo"Ang mga tao ay namuhay sa isang perpektong lipunan kung saan ang anumang pagsalakay at pag-igting ay hindi kasama. Gayunpaman, pana-panahong inireseta sila ng isang dosis ng "pag-aalala" sa anyo ng isang gamot na nagpasigla sa paggawa ng mga hormone ng stress upang maprotektahan sila mula sa depresyon.
Ang mga tao, dahil sa kanilang mga katangian ng kaisipan at karakter, ay nakakaranas ng stress sa iba't ibang paraan. Ang isang tao ay kumikilos, gumagamit ng mga panlabas na pangyayari upang makayanan ang problema na lumitaw. Ang isa ay nahulog sa kawalan ng pag-asa, nauubos ang kanyang sarili sa patuloy na pag-iisip at unti-unting pumapasok sa isang yugto ng pagkabulok.
Ayon kay Pavlov, ito ay dahil sa uri ng ating sistema ng nerbiyos – ugali. Ang mga sanguine, phlegmatic na tao, melancholic na tao at choleric na tao ay nilulutas ang sitwasyon sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ihambing natin ang isang problema sa isang bato sa kalsada. Ang isang phlegmatic na tao o isang sanguine na tao ay lampasan siya, ang isang choleric na tao ay gagawin ito nang mabilis at may bilis ng kidlat, na may isang paghahalo ng pagsalakay na nakadirekta sa isang walang buhay na bagay, at ang isang mapanglaw na tao ay magsisimulang sisihin ang kanyang sarili para sa kabiguan at kapahamakan, na kung saan ay sa huli ay humahantong sa pagbabalik.
Siyempre, ang gayong dibisyon ay magaspang at hindi tumpak. May iba't ibang ugali tayo na magkakaugnay, at umuunlad tayo sa ilalim ng impluwensya ng panlipunang kapaligiran. Samakatuwid, may mga balisa, neurotic, kahina-hinalang mga indibidwal na madaling kapitan ng stress.
Gumaganap din ng mahalagang papel pagpapalaki. Ang paglaban ng isang tao sa stress ay nakasalalay sa kanyang paniniwala sa kanyang sariling lakas at kakayahang masuri ang sitwasyon. Ngunit kung ang isang bata ay naitanim sa isang inferiority complex mula pagkabata o napapaligiran ng labis na proteksyon, na hindi pinapayagan siyang makayanan ang mga paghihirap sa kanyang sarili, kung gayon hindi siya tutugon nang tama sa stress sa pagtanda.
Mga sintomas ng stress at pagkabalisa
Ang positibong stress ay nagpapasigla sa atin. Mabuti at maayos ang aming pakiramdam dahil kami ang may kontrol sa sitwasyon. Mga proseso ng pag-iisip pabilisin at pisikal na Aktibidad nadadagdagan.
Gayunpaman, ang pagkabalisa ay humahantong sa mga sumusunod na grupo ng mga sintomas.
Russian State Social University
Kagawaran….
SANAYSAY
Sa paksa: "Stress at modernong tao"
Guro:
Moscow 2010
Habang nagsusulat ang doktor Siyensya Medikal V.A. Bodrov, ang pinaka-katangian estado ng kaisipan, umuunlad sa ilalim ng impluwensya matinding kondisyon ang aktibidad sa buhay ay stress. Termino "stress", ayon sa may akda, nagkakaisa malaking bilog mga isyung nauugnay sa pinagmulan, mga pagpapakita at mga kahihinatnan ng matinding impluwensya sa kapaligiran, mga salungatan, atbp.
Stress – ito ang reaksyon ng katawan upang umangkop sa krisis mga sitwasyon sa buhay. Ang reaksyong ito ay pangunahing nakakaapekto sa psychosomatics ng tao. Ang mas malakas na stress, mas malinaw na nagpapakita ng sarili ang psychosomatics.
SA modernong mundo Mayroong iba't ibang uri ng stress na nakakaapekto sa sikolohikal at pisyolohikal na antas ng buhay ng tao. Ang stress ay nakasalalay sa layunin at subjective na mga kadahilanan.
Saan nanggagaling ang stress? Kaya pumasok kami mahirap na sitwasyon. Ang ating katawan ay nagpapakilos at inilalagay ang lahat ng mga sistema sa alerto. Ang sitwasyong ito ay lumitaw, halimbawa, kapag tunay na banta buhay. Ngunit sa ating buhay ay may sapat na mga sitwasyon na hindi kinakailangang magdulot ng masamang kahihinatnan, ngunit nagdadala ng mga paghihirap. At sa mga ganitong sitwasyon, kumikilos din ang ating katawan. Sa sandaling naramdaman ng utak ang isang senyales ng panganib, magsisimula ang paggawa ng mga hormone tulad ng adrenaline at cortisol. At ang ating sistema ng nerbiyos, nang walang pahintulot ng ating kamalayan, ay nagpapadala ng isang tawag sa ating katawan tungkol sa pangangailangang maghanda para sa pagkilos sa emergency. At dahil dito, nakakaramdam kami ng tensyon. Kaya, ang mga sumusunod na pagbabago ay nangyayari sa ating katawan: tumataas ang pagpapawis, pamumuo ng dugo at pagtaas ng presyon ng dugo, bumibilis ang paghinga at pagluwang. Airways, pinapataas ng atay ang paglabas ng asukal sa dugo, tumataas ang pagkaalerto, nagiging tuyo ang bibig, mas mabilis ang tibok ng puso, ang mga sphincter ng pantog at tumbong ay nagkontrata, dumadaloy ang dugo sa mga kalamnan, naninigas ang mga kalamnan.
Ang buhay ng tao ay palaging stress, at araw-araw ay patuloy na pakikibaka para mabuhay. Mula pa noong una ay ganito na. Millennia na ang lumipas, pero walang nagbago. Ang mga bunga ng siyentipiko at teknolohikal na pag-unlad, na tila nagpapadali sa pag-iral ng tao, ay naging sanhi ng isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran, mga natural na sakuna, pang-ekonomiya at militar na mga sakuna.
Ang mga tao ay napipilitang magpalit ng mga lugar ng paninirahan, iniiwan ang kanilang karaniwang klimatiko na mga kondisyon, isang itinatag na paraan ng pamumuhay, sinira ang mga mahal na ugnayan ng pamilya at pagkakaibigan na nabuo sa loob ng maraming taon. At ang resulta, bilang panuntunan, ay nakakalungkot: pare-pareho ang pisikal at psycho-emosyonal na labis na karga.
Ang mga residente ng megacities ay pinaka-madaling kapitan sa naturang overvoltage. At sa katunayan, nagtatrabaho sa ganoong mode, kapag walang ganap na oras upang mag-isip sa pamamagitan ng mga galaw, pag-aaksaya ng mahalagang oras sa mga traffic jam Habang tinatangkilik ang kasiyahan ng pampublikong sasakyan at nilulutas ang pang-araw-araw na mga problema sa bahay, ang mga tao sa kalaunan ay nawawalan ng gana sa buhay. Tuwing umaga ang isang tao ay gumagawa ng desperadong pagtatangka upang mabuhay lamang sa isa pang araw. Sa pagsisikap na mamuhay nang mas mahusay at malutas ang mga problema sa pananalapi, nagtatrabaho siya sa limitasyon ng kanyang mga kakayahan (overtime at sa katapusan ng linggo), gumagawa ng mga paglalakbay sa negosyo (sinasamahan ng mga pagbabago sa mga time zone), na pinagkaitan ang kanyang sarili ng tamang pahinga. Kasabay nito, ang mga taong nakarating na sa isang tiyak na antas ay nakakaranas din ng stress. materyal na kagalingan. Pagkatapos ng lahat, patuloy pa rin silang nagsusumikap, ngunit upang mapanatili at madagdagan ang mga nakamit na resulta.
Sa kalaunan, namumuo ang pangangati at pagkapagod. Ang isang tao ay naglalabas ng kanyang masamang kalooban sa mga nakapaligid sa kanya, at, sa kasamaang-palad, ang mga pinakamalapit sa kanya at sa kanyang pamilya ang higit na nagdurusa. Sa ganitong sitwasyon, hindi maiiwasan ang mga salungatan sa pamilya. Ang isang "bisyo" na bilog ay bumangon, na nagiging mas mahirap na masira araw-araw. Ang buhay ay parang isang balakid na karera, at halos walang puwang dito para sa mainit na relasyon ng tao na puno ng kagalakan, kabaitan at pagmamahal.
Nagsisimulang mapagod ang mga tao na wala na silang lakas na lumakad kasama ang kanilang mga anak o maglaro ng sports sa kanilang mga araw na walang pasok. Hindi pagkakasundo ng pamilya pakikipagtalik, kasuklam-suklam na mga kondisyon sa kapaligiran, ang stress ay humantong sa pagkagambala sa nababaluktot, ngunit lubhang marupok na balanse ng mga nervous at immune system, at laban sa background ng kanilang pagkaubos, madali silang bumangon iba't ibang sakit at mga pathological syndromes.
Natuklasan ng mga doktor at siyentipiko na ang stress ay pangunahing salik karamihan sa mga pangunahing sakit sa mundo ngayon, kabilang ang apat na pangunahing sanhi ng kamatayan:
· ATAKE SA PUSO
· KANSER
· STROKE
· DIABETES
Mula sa simula ng ikadalawampu siglo, ang atake sa puso ay naging isang pandaigdigang problema. Ang problemang ito ay pinaka-kapansin-pansin sa mga binuo bansa, mga istatistika mga sakit sa cardiovascular ay lumalaki halos sa direktang proporsyon sa paglago ng kabuuang pambansang produkto.
Sa pananaw, ganito ang hitsura: kalahati ng bawat lalaki at bawat ikatlong babae sa Russia ay magdurusa sa sakit sa puso, tulad ng isang katlo ng populasyon ay magdurusa sa kanser.
Sa kabila nito, tinatrato ng ilang tao ang paksang ito bilang abstraction, ngunit mayroon ding mga tunay na nakakaunawa sa kahalagahan at epekto nito sa ating buhay.
Ang paglaban sa stress sa modernong mundo ay nagiging isa sa pinakamahalagang problema. Kung gumastos ang hayop tumaas na antas Ang mga hormone sa dugo ay "pinalabas" sa labanan para sa biktima o habang tumatakas, kung gayon ang isang tao, dahil sa kanyang mataas na organisasyon, ay hindi kayang salakayin ang kanyang amo gamit ang kanyang mga kamao. Samakatuwid ang natural na pangangailangan ng katawan ay upang mapupuksa ang stress. , pampawala ng stress .
Maraming mga tao ang nagsisikap na mapawi ang pagkapagod at pagkapagod sa pamamagitan ng paninigarilyo o pag-inom ng alak, ngunit sa simula pa lamang ang mga pagtatangka na ito ay tiyak na mabibigo. Sedentary na imahe buhay, mahinang nutrisyon, kulang sa bitamina, bisyo Ang pagkain ng mga processed foods at fast food, na dulot ng kakulangan ng oras, ay hindi maiiwasang nagdudulot hindi lamang ng mga problema sa kalusugan, ngunit lumalala pa. hitsura. At ito ay isa pang karagdagang kadahilanan ng stress, lalo na para sa mga kababaihan.
Kaya relax lang .
Sa unang tingin, ano ang maaaring maging mas simple? Ngunit malamang na hindi mo magagawa ito. Ang ganap na pagre-relax ay nangangahulugan ng pagdiskonekta sa labas ng mundo (i-off ang karaniwang tunog ng TV o CD player), lumayo sa iyong mga iniisip, at simpleng pag-iisa kasama ang taong pinakamalapit sa iyo - ang iyong sarili.
Ngunit, nakakagulat - para sa marami, ang medyo simpleng eksperimento na ito ay magtatapos sa isang kumpletong kabiguan - pagkatapos ng ilang minuto ang isip ay kumukuha ng karaniwang mental chewing gum at nagsisimulang nguya sa mga kaganapan sa nakaraang araw (isang bagay na wala na) o gumawa ng mga plano para sa bukas (isang bagay na hindi pa umiiral). Anong susunod? Malamang, ikaw ay nababato, at ang iyong kamay ay nakagawian na maabot ang pahayagan sa gabi o ang remote control sa telebisyon, at sa susunod na segundo ay mahahanap ng tao ang kanyang sarili kahit saan, ngunit hindi "dito at ngayon." Ang walang hanggang paglipad mula sa sarili ay magpapatuloy. Pero saan?
Panimula………………………………………………………………………………………………3
1. Pangkalahatang konsepto ng stress……………………………………………………..4
1.1 Ang konsepto ng stress…………………………………………………………………………4
1.2. Mga sanhi at bunga ng stress………………………………………………..8
1.3. Paraan ng pagharap sa stress………………………………………………………………11
Konklusyon……………………………………………………………………15
Mga Sanggunian………………………………………………………..17
Panimula
Ang salitang "stress" ay nakakuha ng isang malinaw na negatibong kahulugan sa pang-araw-araw na buhay. Ang stress ay hindi lamang natural, kundi isang ganap na normal na reaksyon ng katawan at psyche ng tao sa mahihirap na pangyayari, samakatuwid, ang kumpletong kawalan nito ay parang kamatayan.
Pinipilit ng mga sitwasyong ito ang pamamahala na malalimang pag-aralan ang mga sanhi ng stress sa mga empleyado at bumuo ng mga hakbang upang mabawasan ang epekto nito.
Samakatuwid, ang kaugnayan ng aking kurso sa trabaho na pinamagatang "Stress Management" ay tinutukoy ng katotohanan na ito ay nagbubuod ng mga resulta ng pananaliksik sa mga isyu sa stress.
Ang paksa ng gawaing kurso ay ang konsepto ng stress.
Ang bagay ay maaaring matukoy bilang isang proseso ng pagtugon sa hindi kanais-nais na mga panlabas na kondisyon, na naglalahad sa paglipas ng panahon sa tatlong yugto.
Ang layunin ng gawaing kurso ay upang malaman ang kahulugan ng stress sa modernong lipunan, ang epekto nito sa isang tao sa iba't ibang larangan ng buhay.
Mga layunin ng coursework:
Ilarawan ang mga pangunahing termino na nauugnay sa konsepto ng "Stress".
Suriin ang mga sanhi at bunga ng stress sa mga manggagawa.
Bumuo ng mga hakbang upang makontrol ang mga antas ng stress.
Alamin ang mga paraan upang harapin ang stress.
Suriin ang problema ng stress at mga paraan upang malutas ang problemang ito gamit ang halimbawa ng isang tiyak na institusyong pang-edukasyon.
1. PANGKALAHATANG KONSEPTO NG STRESS
1.1 Konsepto ng stress
Ang stress (mula sa English na "stress" - tension) ay isang hindi tiyak (pangkalahatang) reaksyon ng katawan sa isang napakalakas na epekto, maging ito ay pisikal o sikolohikal, pati na rin ang kaukulang estado ng nervous system ng katawan (o ang katawan). sa kabuuan). Lalo na apektado ng stress ang nervous at immune system. Ang mga taong nasa ilalim ng stress ay mas malamang na maging biktima ng impeksiyon, dahil ang produksyon ng mga immune cell ay kapansin-pansing bumababa sa panahon ng pisikal o mental na stress 1 .
Kabilang sa pinakamahalagang konsepto na pumasok sa agham at pang-araw-araw na bokabularyo noong ika-20 siglo, tulad ng nuclear energy, genome, computer at Internet, ay ang salitang "stress". Ang pagtuklas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa pangalan ng natitirang Canadian researcher na si Hans Selye.
Kahit bilang isang medikal na estudyante, iginuhit ni G. Selye ang pansin sa katotohanan na ang mga sintomas ng maraming sakit ay nahahati sa dalawang bahagi - tiyak, katangian ng isang partikular na sakit, at hindi tiyak, pareho para sa iba't ibang sakit. Kaya, sa halos lahat ng sakit, lumilitaw ang lagnat, kawalan ng gana, at panghihina.
Nang maglaon, nang kumuha ng siyentipikong pananaliksik sa larangan ng pisyolohiya, sinimulan ni G. Selye na pag-aralan ang pinaka-pangkalahatang mga reaksyon ng physiological, na isang pangkalahatang reaksyon ng katawan sa isang malakas na panlabas na impluwensya. Natagpuan niya na bilang tugon dito, pinapakilos ng katawan ang mga puwersa nito, kung kinakailangan, i-on ang mga reserba, sinusubukang umangkop sa aksyon. hindi kanais-nais na mga kadahilanan at labanan sila. Tinawag ni G. Selye ang adaptive na reaksyon ng katawan na ito sa mga panlabas na impluwensya bilang pangkalahatang adaptation syndrome, o stress. Ang adaptation syndrome ay pinangalanan dahil, ayon sa siyentipiko, ito ay humantong sa pagpapasigla ng mga kakayahan ng katawan para sa layunin ng proteksyon upang labanan ang masamang epekto, mga stressor. Ang indikasyon na ang reaksyong ito ay isang sindrom ay nagbibigay-diin na ito ay nakakaapekto sa iba't ibang mga organo o maging sa katawan sa kabuuan, na nagpapakita ng sarili sa isang kumplikadong reaksyon.
Ang proseso ng pagtugon sa hindi kanais-nais na mga panlabas na kondisyon ay nagbubukas sa paglipas ng panahon.
Natukoy ang tatlong yugto ng stress:
Pagkabalisa, kung saan kumikilos ang katawan bilang tugon sa isang hindi kanais-nais na kadahilanan;
Ang paglaban, kapag dahil sa pagpapakilos ng mga kakayahan ng katawan, ang pagbagay sa stressor ay nangyayari.
Ang pagkahapo ay isang yugto na nangyayari kung ang stressor ay malakas at tumatagal ng mahabang panahon, kapag ang lakas ng katawan ay naubos at ang antas ng resistensya ay bumaba sa ibaba ng normal na antas 3.
Ang bawat yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng kaukulang mga pagbabago sa paggana ng neuroendocrine. Sa medisina, ang pisyolohiya, sikolohiya, positibo (Eustress) at negatibong (Distress) na mga anyo ng stress ay nakikilala. Neuropsychic, init o lamig, liwanag, anthropogenic at iba pang mga stress, pati na rin ang iba pang mga anyo, ay posible.
Eustress. Ang konsepto ay may dalawang kahulugan - "stress na dulot ng positibong emosyon" at "banayad na stress na nagpapakilos sa katawan."
Kapighatian. Isang negatibong uri ng stress na hindi kayang harapin ng katawan ng tao. Sinisira nito ang moral na kalusugan ng isang tao at maaari pa ngang humantong sa matinding sakit sa pag-iisip 4 .
Sintomas ng Distress:
1. Sakit ng ulo;
2. Pagkawala ng lakas; pag-aatubili na gawin ang anumang bagay.
3. Pagkawala ng pananampalataya na bubuti ang sitwasyon sa hinaharap;
4. Nasasabik na estado, pagnanais na kumuha ng mga panganib;
5. Absent-mindedness, kapansanan sa memorya;
6. Pag-aatubili na isipin at pag-aralan ang sitwasyon na humantong sa isang nakababahalang estado;
7. Pabago-bagong mood; pagkapagod, pagkahilo.
Ano ang maaaring pagmulan ng stress:
1. Sikolohikal na trauma o sitwasyon ng krisis (pagkawala ng mga mahal sa buhay, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay)
2. Minor araw-araw na problema;
3. Mga salungatan o komunikasyon sa mga hindi kasiya-siyang tao;
4. Mga hadlang na pumipigil sa iyo sa pagkamit ng iyong mga layunin;
5. Pakiramdam ng patuloy na presyon;
6. Hindi makatotohanang mga pangarap o masyadong mataas na pangangailangan sa iyong sarili;
8. Monotonous na trabaho;
9. Patuloy na akusasyon, sinisisi ang iyong sarili dahil sa hindi pagkamit ng isang bagay o nawawalang bagay;
10. Sinisisi ang iyong sarili sa lahat ng masamang nangyari, kahit na hindi mo kasalanan;
12. Mga kahirapan sa pananalapi;
13. Malakas na positibong emosyon;
14. Pag-aaway sa mga tao at lalo na sa mga kamag-anak (ang pagmamasid sa mga away sa pamilya ay maaari ring humantong sa stress);
Panganib na pangkat:
1. Babae, dahil mas emosyonal sila kaysa sa mga lalaki;
2. Mga matatanda at bata;
3. Mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili;
4. Mga Extrovert;
5. Neurotics;
6. Mga taong umaabuso sa alkohol;
7. Mga taong may genetic predisposition sa stress.
Ang mga resulta ng mga pag-aaral sa stress na isinagawa sa Estados Unidos ay nagpapakita na ang taunang mga gastos na nauugnay sa mga kahihinatnan nito - pagliban (hindi makatwirang pagliban sa trabaho), nabawasan ang pagiging produktibo, nadagdagan ang halaga ng segurong pangkalusugan - isang malaking halaga - mga 300 bilyong dolyar. Bukod dito, sila ay patuloy na tumataas.
Ito at maraming iba pang mga halimbawa ay nagpapakita na ang stress ay hindi lamang maaaring mapanganib para sa bawat indibidwal, ngunit mayroon ding mapanirang epekto sa pagiging epektibo ng isang organisasyon. Samakatuwid, ang pag-aaral ng stress at mga sanhi nito, pati na rin ang mga kahihinatnan nito, ay isang mahalagang problema sa pag-uugali ng organisasyon.
Ang salitang "stress" ay nakakuha ng isang malinaw na negatibong kahulugan sa pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, paulit-ulit na binibigyang-diin ni G. Selye na ang stress ay hindi lamang natural, kundi isang ganap na normal na reaksyon ng katawan at psyche ng tao sa mahihirap na pangyayari, samakatuwid, ang kumpletong kawalan nito ay parang kamatayan. Hindi ang stress mismo ang may negatibong kahihinatnan, ngunit ang mga reaksyon na nauugnay dito. Samakatuwid, kapag nag-oorganisa ng trabaho upang mabawasan ang impluwensya ng mga salik na maaaring magdulot ng stress, dapat itong isaalang-alang na hindi lamang mataas, kundi pati na rin ang masyadong mababang antas ng stress ay humantong sa pagbaba sa produktibidad 5 .
Pinipilit ng mga sitwasyong ito ang pamamahala na malalimang pag-aralan ang mga sanhi ng stress sa mga empleyado at bumuo ng mga hakbang upang ayusin ang antas nito.
1.2 Mga sanhi at bunga ng stress
Karamihan sa mga tao araw-araw ay nahaharap sa impluwensya ng isang malaking bilang ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga kadahilanan, tinatawag na mga stressor. Kung nahuli ka sa trabaho, nawalan ng pera, o nakakuha ng mababang marka sa pagsusulit, lahat ng ito ay magkakaroon ng mas malaki o mas mababang epekto sa iyo. Ang ganitong mga kaganapan ay nagpapahina sa lakas ng isang tao at ginagawa siyang mas mahina.
Ang depresyon at stress ay isang tunay na salot ng modernong lipunan. Ang sistema ng nerbiyos ng mga taong naninirahan sa patuloy na pisikal at emosyonal na stress ay hindi palaging matagumpay na nakayanan ang stress; kadalasan ang katawan ay hindi makayanan ito, at laban sa background na ito, ang alinman sa mga nakalistang sakit ay lumitaw.
Ang depresyon ay hindi lamang isang nalulumbay na malungkot na estado, ito ay isang sakit na nangangailangan aktibong paggamot. Ito ay nangyayari, bilang panuntunan, sa ilalim ng impluwensya ng malakas na negatibong mga karanasan, kadalasan bilang isang resulta ng epekto. Pagkatapos ng matinding stress, ang sistema ng nerbiyos ay naubos nang husto, ang mga reserba ng katawan ay naubos, ang mga hormonal disturbances ay nangyayari, na nangangailangan ng malubhang mental at maging pisikal na mga kahihinatnan. SA sa ibang Pagkakataon Ang sanhi ng depresyon ay maaaring isang pisikal na karamdaman (o pinsala) na nakakaapekto sa produksyon ng joy hormone - serotonin.
Ang depresyon ay nailalarawan sa pagkawala ng interes sa buhay, pag-aatubili na makipag-usap sa iba, pagbaba ng antas ng emosyonal na pang-unawa, pagkabalisa, at pagkagambala sa pagtulog. Kasama rin dito ang mga problema sa gana sa pagkain (karaniwan ay pagbaba, ngunit kung minsan ay isang pagkahilig sa labis na pagkain), nadagdagang pagkapagod, paninigas ng dumi, nabawasan ang kahusayan sa trabaho at maging ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay.
Ang isang tao ay hindi maaaring mag-diagnose ng depression sa kanyang sarili; para dito kinakailangan na bisitahin ang isang naaangkop na espesyalista (psychologist o psychotherapist), na, batay sa kabuuan ng mga sintomas, ay matukoy ang kondisyon at magreseta karampatang paggamot depresyon.
Ang isang psychologist, sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanyang aktibidad, ay maaaring magbigay pangkalahatang rekomendasyon partikular na nauugnay sa sikolohikal na aspeto. Ang mga gamot, lalo na ang mga antidepressant at mga gamot na nagpapatatag ng pagtulog, ay maaaring ireseta ng isang espesyalista na may naaangkop na medikal na edukasyon– psychotherapist o psychiatrist. Sa kabila ng kalubhaan ng sakit, ang pag-alis ng depresyon ay medyo madali, ang pangunahing bagay ay ang paggamot nito nang responsable. sariling kalusugan at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon.
Ang negatibong stress, na lumitaw bilang tugon ng katawan sa anumang malakas na panlabas na impluwensya, ay may katulad na katangian ng paglitaw. Bilang isang patakaran, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga emosyonal na kaguluhan o permanenteng sikolohikal na stress kung saan matatagpuan ang isang tao. Ang paggamot sa stress ay posible nang hindi kumukuha ng mga gamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong psychologist, dahil ang pangunahing bagay ay upang bigyan ang naubos na sistema ng nerbiyos ng pagkakataon na i-renew ang sarili nito, at ang katawan ay magkaroon ng isang mahusay na pahinga at makakuha ng lakas.
Ang mga kumplikadong pamamaraan na binuo ng mga espesyalista ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang stress kahit na sa mga abalang araw ng trabaho, pinaliit ang negatibong epekto ng mga panlabas na kadahilanan sa nervous system at psyche ng tao.
Depresyon sa modernong mundo
Ang depresyon ay hindi isang hindi nakakapinsalang kahinaan at isang tanda ng katamaran, ngunit malubhang sakit, na maaaring maabutan ang sinuman. Bawat ikalimang tao sa ating planeta ay nagdurusa o nakaranas ng hindi bababa sa isang depressive episode sa nakaraan.
Imposibleng isipin ng isang malusog na tao ang pagdurusa ng mga taong dumaranas ng depresyon. Isinulat ni Pangulong Abraham Lincoln ang tungkol dito: “Ako ngayon ang pinakakaawa-awang tao na nabubuhay. Kung ang aking damdamin ay ibinahagi nang pantay-pantay sa buong sangkatauhan, walang kahit isang ngiti sa lupa. Hindi ko alam kung magiging maayos pa ba ang pakiramdam ko."
Ang mga salitang ito ay nagpapahiwatig ng kawalan ng pag-asa, isang pakiramdam ng hindi pagkakasundo, at pesimismo, na lahat ay mga katangiang kasama ng depresyon. Ang sinuman sa atin ay kailangang makaramdam ng pagkabalisa o pagkalungkot, ngunit mayroong isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga damdaming ito at ang larawan ng klinikal na depresyon. Ang isang taong nakakaranas ng depresyon ay nawawalan ng kakayahang gumana sa lipunan at propesyonal. Ang pag-iisip na ang lahat ng mga tagumpay ay hindi sinasadya, at ang lahat ng nabigo ay dahil sa pagiging karaniwan, ay sumasagi sa akin. Ang memorya, na parang sinasadya, ay naglalabas ng higit pa at higit pang mga bagong alaala ng lahat ng uri ng mga kabiguan, natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang mabisyo na bilog, ang tanging paraan kung saan nakikita niya ay pagpapakamatay.
Ang terminong "depresyon" ay kadalasang ginagamit hindi lamang sa medikal na panitikan, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na pagsasalita. Sa katunayan, ang mga konseptong ito ay napakaiba; na nagpapahintulot sa amin na ilarawan ang isang pakiramdam ng panloob na kakulangan sa ginhawa. Sa ilang mga kaso, ang depresyon ay nasa anyo ng mapanglaw - isang malubhang sakit sa pag-iisip na humahantong sa kumpletong pagkawala ng kakayahang magtrabaho nang madalas hangga't tserebral stroke, sa iba, ang panandaliang pagkasira ng mood ay maaaring resulta ng pagkawala ng paboritong koponan ng football. Kapag inilalarawan ang kanilang kalagayan, ang mga pasyente ay maaaring magreklamo ng isang pakiramdam ng pagkabalisa (o pagkabalisa, nerbiyos) at sa parehong oras ng isang nalulumbay na mood (o isang pakiramdam ng mapanglaw at kalungkutan). Hindi madaling maunawaan ang mga magkasalungat na reklamo na ito nang hindi nalalaman ang mga pangyayari sa buhay ng pasyente, ang kanyang katayuan sa lipunan, mga katangian ng personalidad, pamilya at personal na pagsusuri. Bukod pa rito, mahirap paghiwalayin ang depresyon at pagkabalisa.
Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na ang mga sintomas ng neurotic disorder (depression, pagkabalisa - tipikal na non-psychotic na sakit) ay nagbabago sa paglipas ng panahon. Kaya, ang mga sintomas ng depresyon na naobserbahan sa isang pasyente noong nakaraang taon ay maaaring mapalitan sa taong ito ng mga klasikong palatandaan ng isang pagkabalisa disorder, at pagkatapos ng isa pang 2 taon - sa pamamagitan ng mga sintomas ng isang panic disorder. Hindi nakakagulat na ang mga ekspresyong gaya ng "depressive person" o "persistently anxiety person" ay madalas na makikita sa literatura; lumilitaw na ang ilang tao ay mas madaling kapitan ng depression o anxiety disorder kaysa sa iba. Ito ay pinaniniwalaan na mayroong isang predisposisyon ng pamilya kahit na magaan na anyo neurosis.
Ang mga practitioner ay hindi maaaring at ayaw mag-aksaya ng oras sa pagbuo ng mga diagnosis, at kung ang isang pasyente ay nagreklamo ng depressed mood o pagtaas ng pagkabalisa, ang unang tanong na itatanong sa kanya ng isang bihasang clinician ay: kung gaano ka depress o pagkabalisa nakakaimpluwensya sa iyong buhay?
Depresyon - mental disorder, na may malaking epekto sa pakikibagay sa lipunan at kalidad ng buhay at nailalarawan sa pamamagitan ng isang pathologically depressed mood na may isang pessimistic na pagtatasa ng sarili at posisyon ng isa sa nakapaligid na katotohanan, pagsugpo sa aktibidad ng intelektwal at motor, nabawasan ang pagganyak at somatovegetative disorder.
Ang depresyon ay napakakaraniwan sa modernong daigdig na ang ilan ay tinatawag itong isang sakit ng ika-21 siglo, ang iba naman ay tinatawag itong isang “mental runny nose.” Ang sakit na ito ay lumampas sa mga hangganan ng psychiatry; ang mga doktor ng lahat ng mga espesyalidad ay nakatagpo nito.
Ang depresyon ay ayon sa kaugalian na itinuturing na isa sa mga pinakakaraniwang anyo ng patolohiya sa pag-iisip. Ang mga modernong epidemiological na pag-aaral ay sumusuporta sa ideyang ito. Ito ay itinatag na ang saklaw ng depresyon sa populasyon ay patuloy na tumataas. Sa bawat sa sandaling ito 110 milyong tao sa ating planeta ang dumaranas ng depresyon.
Sa 2020, ang depresyon ay kukuha ng pangalawang lugar sa lahat ng mga sakit sa somatic na humahantong sa kapansanan. Sa darating na milenyo, ang problemang ito ay naging pinakamahalaga. Milyun-milyong tao sa ating planeta ang dumaranas ng depresyon. Ang pagkalat ng sakit na ito sa mga binuo na bansa ng Europa at USA ay 5-10%.
Ang depresyon ay isa na ngayon sa mga pangunahing sanhi ng kapansanan sa buong mundo at ang ikaapat sa siyam na nangungunang sanhi ng pandaigdigang pasanin ng sakit (ang tagapagpahiwatig na ito ay nagbubuod ng mga taon na ibinawas mula sa malusog na buhay dahil sa kapansanan o maagang pagkamatay).
Bagaman ang "depressive na sakit" ay hindi kumakatawan sa isang patolohiya na hindi tugma sa buhay, at ang kurso nito ay madalas na nagre-remit sa kalikasan, i.e. may mga "maliwanag" na agwat na may posibilidad ng praktikal na pagbawi, mga tagapagpahiwatig ng kapansanan, dami ng namamatay sa sakit na ito at isang negatibong epekto sa ang kalidad ng buhay ay hindi mababa sa kaukulang data sa malala, progresibong sakit sa somatic.
Sa 10-20 milyong mga pagtatangka ng pagpapakamatay na ginawa taun-taon (1 milyon ang nagtatapos sa kamatayan), isang makabuluhang proporsyon (hanggang 50%) ang nangyayari sa mga pasyenteng dumaranas ng depresyon, kung saan ang pagpapakamatay ay ang pinaka-trahedya na kinalabasan.
Dahil sa pagkamadalian ng problema, ang pangunahing gawain ay upang magbigay ng psychopharmacological na paggamot ng mga sakit sa isip at, una sa lahat, depression. Ang pampublikong edukasyon ay may mahalagang papel.
Sa 5-10% ng mga kaso, ang depresyon ay nabubuo sa mga matatanda at nasa huli na mga tao. Gayunpaman, kahit na Matinding depresyon nagsisilbing dahilan para mag-aplay Medikal na pangangalaga hindi hihigit sa 35-50% ng mga kaso. 40% lamang ng mga taong may depresyon ang humingi ng medikal na tulong, at kalahati lamang sa kanila ang tumatanggap ng mga antidepressant. Humigit-kumulang 40% ng lahat ng depresyon ay nangyayari na may banayad na pagpapakita, at 60-80% ng mga pasyente ay ginagamot ng mga pangkalahatang practitioner.
Kusang, ang depresyon ay hindi mawawala sa sarili nitong. Kung mapapansin mo ang mga sintomas ng sakit na ito sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, humingi ng medikal na tulong. Huwag hintayin na maging talamak ang depresyon. SA talamak na anyo ito ay higit na magagamot.
Ang artikulo ay inihanda ni Propesor Nikiforov Igor Anatolyevich. Ang klinika sa Kagawaran ng Narcology at Psychotherapy ay nagsasagawa paggamot sa depresyon, tumutulong umalis sa depresyon at ganap makayanan ang depresyon.
Depresyon sa modernong lipunan
Sa modernong lipunan, ang konsepto ng depresyon ay naging pangkaraniwan, katulad ng isang runny nose at isang sipon. Madalas nating marinig ang sakit na ito mula sa mga mahal sa buhay, kamag-anak at kaibigan. Ang depresyon ay karaniwang nauunawaan bilang masama ang timpla, kawalan ng pag-asa at kawalang-interes. Gayunpaman, kasama medikal na punto Ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na sanhi ng patuloy na pagbabago ng mood at mga karamdaman. Kaya ano ang depresyon sa buong kahulugan ng salita? Ano ang sanhi nito at paano ito haharapin? Subukan nating malaman ito.
Dalawang uri - dalawang dahilan
Kahit na malusog na tao madaling kapitan ng masamang kalooban at kawalang-interes. At ito ay isang ganap na normal na kondisyon, hindi itinuturing na isang paglihis mula sa pamantayan. Pagkatapos ng lahat, ang isang masamang kalooban ay nawala pagkatapos ng ilang araw, ngunit ang matagal na kawalang-interes na estado ay isang masamang palatandaan. Kung ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, ganap na walang batayan, ay nasa isang nalulumbay na kalagayan, na sinamahan ng mental retardation at kahit na hindi pagkakatulog, kung gayon ito ay isang paglihis mula sa pamantayan, na tinatawag na depression. Maaari itong tumagal ng ilang linggo at buwan.
Ang depresyon ay kadalasang sanhi ng trahedya, pagkawala ng isang mahal sa buhay, o iba pang kalungkutan. SA sa kasong ito ang tao ay maaari ding nasa estado ng kawalang-interes sa mahabang panahon. Ngunit ang pang-araw-araw na buhay kasama ang mga alalahanin at abala nito ay unti-unting pinapalitan ang malungkot na kaisipan at pinipilit kang mabuhay. Lumipas ang estado ng depresyon. Kung hindi ito mangyayari, oras na upang isipin ang tungkol sa pagpapagamot ng malaking depresyon.
Mula sa isang medikal na pananaw, ang dalawang estado ng depresyon ay dapat makilala: exogenous at endogenous na mga uri ng pinagmulan. Ang exogenous depression, bilang panuntunan, ay sanhi ng impluwensya ng negatibong panlabas na mga kadahilanan: pare-pareho ang stress, isang estado ng nerbiyos, mga problema at maging ang pagkalasing ng katawan. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng depresyon ay maaari ding mga sakit: atherosclerosis, hypertension, gangrene. Lahat ng ito panlabas na mga kadahilanan humantong sa isang estado ng depresyon, kawalang-interes at depresyon.
Ang depresyon ng endogenous na uri ay sanhi ng mga karamdaman, paglihis at sakit ng pag-iisip ng tao.
Nakamaskara na depresyon
Ang depresyon ay maaaring magkunwaring mga karamdaman at sakit ng ating katawan. Mayroong kahit isang terminong "masked depression", kung saan ang ibig sabihin ng mga doktor ay nakatagong depresyon, na kung saan ay disguised bilang iba't ibang mga somatic disorder. Ang ganitong uri ng depresyon ay mas mahirap masuri at matukoy.
Maraming tao ang naghihirap depressive disorder, ay naaabala ng patuloy na pananakit ng ulo, na humahantong sa pagkahilo at pagduduwal, sakit sa puso, tiyan, mga kasukasuan, mga karamdaman babaeng cycle, pagkawala sekswal na pagnanasa at iba pang mga paglihis. Ang lahat ng mga sugat na ito ay maaaring magpahiwatig ng masked depression.
Ang depresyon ay isang sakit na kailangang gamutin. Samakatuwid, kung sa palagay mo ay nalulumbay ka, huwag maging tamad na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Sa katunayan, sa isang estado ng depresyon, ang mekanismo na responsable sa ating katawan para sa pagsasaayos ng mood ay nagambala. Napakahalaga na ang mekanismong ito ay gumagana ayon sa nararapat.
Ang doktor ay magsasagawa ng pagsusuri, batay sa mga resulta kung saan siya ay magrereseta ng paggamot. Bilang isang patakaran, ang mga espesyalista ay nagrereseta ng mga antidepressant na nagpapataas ng mood ng pasyente, o mga tranquilizer na neutralisahin ang negatibong epekto ng mga panlabas na kadahilanan sa psyche ng pasyente. Nakakatulong ang mga tranquilizer na bawasan ang pagkamaramdamin ng pasyente sa anumang panlabas na salik na maaaring mag-alis ng isang tao sa isang kalmadong estado. Maaari silang ituring na isang uri ng proteksiyon na larangan na bumabalot sa isang matatag na estado ng pag-iisip.
Tingnan natin ang mga istatistika
Ngayon, malaking bilang ng populasyon sa mundo ang dumaranas ng depresyon. Ito ay matagal na depresyon, hindi natukoy at hindi nakontrol sa napapanahong paraan, na humahantong sa pagpapakamatay. Kung titingnan natin ang mga numero, humigit-kumulang 60% ng mga pagpapakamatay ay nangyayari dahil sa depresyon. Nakakatakot na mga pigura.
Ayon sa mga doktor, ang depresyon ay maaaring humantong sa malubhang sakit tulad ng oncology at cardiovascular disease.
Kung ilang dekada na ang nakalilipas ang mga taong nasa pagitan ng edad na 30 at 40 ay dumanas ng depresyon, ngayon ang mga nakababatang bahagi ng populasyon ay madaling kapitan din sa ganitong kondisyon. Ang teenage depression ay isa sa mga pinaka-kahila-hilakbot na paglihis ng modernong lipunan.
Kahit mga bata edad preschool maaaring madaling kapitan ng depresyon. Ang mga matatanda, walang asawa at diborsiyado na mga lalaki at babae ay nasa panganib.
Mga sanhi ng depresyon
Ang mga pangunahing sanhi ng depresyon ay kinabibilangan ng mga panlipunang salik: mga problema sa trabaho, mga problema sa pamilya at mga problema. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa depresyon at depresyon. Napakahalaga sa kasalukuyang mahirap na mga sitwasyon na huwag mawalan ng puso, ngunit maingat na pag-aralan kung ano ang nangyari, gumawa ng mga konklusyon at gawing simple hangga't maaari. Ang nangyari, nangyari. Hindi na kailangang palakihin pa.
Problema sa trabaho? Tumutok sa pamilya at mga mahal sa buhay. Kung ang isang salungatan sa pamilya ay lumitaw, sa kabaligtaran, pumunta nang mas malalim sa trabaho. Kung mangyari ang kalungkutan, hindi mo dapat gawin ang iyong sarili na pinakakapus-palad at pinatay. Tumingin sa paligid at makikita mo ang mga taong nangangailangan ng higit na simpatiya kaysa sa iyo.
Paano haharapin ang depresyon
Ang depresyon ay isang napakagagamot na sakit. Upang makayanan ang isang nalulumbay na mood kailangan mong:
Tandaan na ang pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Ang dahilan nito ay isang pagtaas sa tono ng kalamnan, pati na rin ang paggawa ng utak ng mga endorphins, na may parehong epekto sa katawan bilang mga antidepressant at antipsychotics. Bukod dito, ang paglalaro ng sports ay nakakaabala sa iyo mula sa malungkot na mga kaisipan at nagpapagaan sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Pinapayuhan din ng mga eksperto na magsaliksik nang mas malalim sa trabaho, sakupin ang iyong mga iniisip sa mga responsibilidad at gawain, at patuloy na maging sa isang mapagkaibigang pangkat. Ang trabaho ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang lahat ng hindi kinakailangang mga pag-iisip mula sa iyong ulo at pagtagumpayan ang depresyon. Sa anumang pagkakataon dapat kang sumuko sa kawalang-interes, magbakasyon at ganap na mapunta sa kapangyarihan depressive na estado. Sa paggawa nito, lalo mo lang palalala ang iyong sitwasyon.
Kung ang depresyon ay sinamahan ng hindi pagkakatulog, maaari kang gumamit ng mga herbal na pagbubuhos:
Ang mga pagpapatahimik na pagbubuhos ay nakakatulong na gawing normal ang kondisyon at mapabuti ang pagtulog. Ngunit nakakatulong lamang ito sa banayad na depresyon.
Sanayin ang iyong sarili na makinig sa magandang klasikal na musika. Ito ay isang makapangyarihang sandata laban sa depresyon, na may kakayahang magpagaling ng sugatang kaluluwa.
Tulong mula sa mga mahal sa buhay
Upang malampasan ang depresyon, ang suporta ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga. Minsan ang mga taong nalulumbay ay binabalewala lamang ang lahat ng mga pagtatangka ng mga mahal sa buhay na suportahan sila. Gayunpaman, ang kanilang malinaw na pagsalungat sa suporta ng mga mahal sa buhay ay hindi nangangahulugan na hindi nila ito kailangan.
Kung ang iyong malapit na tao nahuli sa web ng depresyon, tandaan:
Kaya ano ang depresyon? Sa pagtatapos ng lahat ng nasa itaas, nais kong tapusin na ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na dulot ng maraming mga kadahilanan. Ngunit ang sakit na ito ay magagamot.
www.greenrussia.ru
Ang lahat sa paligid ay nalulumbay: kung ano ang nangyayari sa modernong lipunan
Ang depresyon ay hindi pagtatangka ng isang tao na makaakit ng atensyon, ngunit isang malubhang sakit sa isip na kailangang harapin upang ang tao at ang kanyang mga mahal sa buhay ay hindi lumala. Sa kabila ng katotohanan na ang depresyon ay higit na madalas na pinag-uusapan ngayon (kunin, halimbawa, ang #faceofdepression flash mob na inilunsad ng asawa ni Chester Bennington), nananatili pa rin itong isang dahilan, kung hindi para sa pangungutya, kung gayon para sa sorpresa sa diwa ng : “Depress ka ba? Seryoso ka?" At, maniwala ka sa akin, siya ay seryoso tungkol dito.
Ngunit kung naisip mo na mayroong masyadong maraming depresyon sa paligid, hindi mo naisip ito. Ang mga tao sa paligid ko ay nagsasalita tungkol sa mga problema paminsan-minsan kalusugang pangkaisipan pag-amin na mayroon silang kaguluhan gawi sa pagkain, Iyon bipolar disorder, pagkatapos ay OCD. Ano ang nangyari sa mundong ito? At bakit biglang naging depress ang bawat tao sa paligid natin?
Si Jean Twenge, isang Amerikanong sikologo at pilosopo na sumulat ng aklat na Generation Me, na nakatuon sa pagtaas ng depresyon at pagkabalisa sa bagong milenyo, ay nagsabi na 1-2% lamang ng mga taong ipinanganak bago ang 1915 ang nakaranas ng depresyon, ngunit ngayon ito ay isang matatag na 15 -20% ng populasyon. Dagdag pa, hindi maaaring balewalain ng isa na sa atin ay may mga taong nalubog sa isang estado ng depresyon, ngunit hindi ito aminin.
Pinangunahan ni Twenge ang isang survey na naghahambing ng mga teenager noong 1980s at 2010s. Ginawang posible ng pagsusuri ng data na makita iyon noong 2010 mga bata pagdadalaga 38% na mas malamang na magkaroon ng mga problema sa memorya, 78% na mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pagtulog, at sa pangkalahatan ay dalawang beses silang malamang na bumisita sa isang psychologist. Tila, mabuti, hindi nila naaalala, mabuti, hindi sila natutulog nang maayos... Ngunit nagbabago ang lahat kapag naunawaan natin na ito ang ilan sa mga pangunahing palatandaan ng isang depressive na estado. Kapansin-pansin, nang tanungin ang mga kabataan kung naisip nila na sila ay nalulumbay, ang mga porsyento ay halos pareho noong 1980s at 2010s.
Mga gadget, paghihiwalay at pera
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit modernong tao baka mas ma-depress. Una, tayo ay napinsala ng teknolohiya. Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala ng PLOS One na hindi gaanong nasisiyahan ang mga aktibong gumagamit ng Facebook sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa University of Pittsburgh Medical School ay natagpuan na ang higit pa mga social network ginagamit ng mga kabataan, lalo silang nalulumbay.
Ngunit, upang maging patas, hindi lahat ng mga siyentipiko ay may hilig na sisihin ang mga social network. Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng California sa San Diego (UC San Diego) na ang pagiging positibo kaysa sa negatibiti sa Facebook, at ang positibong balita ay nakakakuha ng mas maraming likes at pagbabahagi sa pangkalahatan.
Ang pangalawang dahilan para sa depresyon ng modernong lipunan, ayon sa mga siyentipiko, ay nakasalalay sa walang malay na pagnanais para sa kalungkutan at paghihiwalay. Namumuhay nang mag-isa mula 20 hanggang 30 taong gulang, nagsasagawa ng bukas na relasyon o kasal ng bisita, sadyang hindi nakikisama sa isang kapareha sa mahabang panahon at ang paglalagay ng karera kaysa sa pamilya ang bagong pamantayan. Hindi naman sa biglang naging abnormal ang lahat, ngunit maraming tao ngayon ang gustong mamuhay para sa kanilang sarili at matagumpay na maisakatuparan ang kanilang mga plano. At dito, kung titingnan mo, hindi pandaigdigang problema. Maliban na lang kung minsan wala kaming kausap.
Ang psychotherapist na si Alison Crosthwait ay may ibang hypothesis. Sa isang komentaryo para sa Greatist, sinabi niya na ang isang pangunahing bahagi ng problema ay ang ating pagkahumaling sa mga materyal na bagay. "Ang materyalismo ay isang recipe para sa kawalan ng laman," sabi ni Crosthwhite, na tumutukoy sa hindi malusog na pagkahumaling ng modernong lipunan sa pagbili ng iPhone.
Kaya, sumasang-ayon ang lahat ng mga eksperto na ang mismong istraktura ng modernong lipunan ay nag-aambag sa pagtaas ng depresyon. Pero masama ba talaga?
Hindi kung ano ang tila
Sa kanilang aklat na The Loss of Sadness, pinabulaanan nina Allan Horwitz at Jerome Wakefield ang mga pag-aangkin ng dumaraming depresyon. Naniniwala sila na ang pagtaas sa diagnostics sakit sa pag-iisip ay hindi sanhi ng pagtaas ng bilang ng mga taong nalulumbay, ngunit dahil ang kahulugan ng depresyon ay nagbago sa paglipas ng panahon. Noong 1980, nais ng mga mananaliksik na pag-aralan ang depresyon nang mas malalim at, sa halip na umasa lamang sa mga talamak na kaso, pinalawak ang pamantayan upang isama ang mga taong may hindi gaanong malubhang sintomas. Simula noon, isulat ang Horwitz at Wakefield, walang pagbabagong pagbabago sa pamantayan.
Mga problema ng depresyon sa modernong mundo
Anong mga dahilan ng kawalang-pag-asa ang maaaring magkaroon ng isang modernong tao? Nagsusumikap, malaking responsibilidad, patuloy na presyon, nadagdagan ang pagkabalisa, talamak na pagkapagod. At pagkatapos - matinding sakit sa isip, mapang-api na kawalan ng pag-asa, pagkabalisa, kawalang-interes.
Ang mga pangyayari sa buhay ay kadalasang nagiging sanhi ng depresyon. Mas maliit ang posibilidad na makaranas ka ng depresyon sa isang matatag na sitwasyon kaysa sa isang hindi matatag. Ayon sa pananaliksik, ang mga nakababahalang pangyayari sa buhay ay may pananagutan sa pag-trigger ng paunang depresyon. Madalas na nauugnay ang mga ito sa pagkawala - ng isang mahal sa buhay, ng papel ng isa, ng isang ideya tungkol sa sarili - at sinamahan ng kahihiyan o isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Ang mga positibong pagbabago, tulad ng pagsilang ng isang bata, promosyon sa trabaho, at pag-aasawa, ay halos mas malamang na magdulot ng depresyon gaya ng kamatayan o pagkawala.
Ayon sa kaugalian, ang isang linya ay iginuhit sa pagitan ng endogenous (panloob) at reaktibo (bilang isang reaksyon sa isang stimulus) na mga modelo ng depresyon: ang endogenous ay nagsisimula mula sa loob mismo, habang ang reaktibo ay isang reaksyon sa isang panlabas na sitwasyon - isang pagkasira.
Ano ang sanhi at kung ano ang epekto ay nananatiling ganap na hindi maliwanag: ang depresyon ba ay nagdudulot ng pagkabigo sa trabaho, o ang pagkabigo sa trabaho ay nagbubunga ng depresyon? Ang sanhi at bunga ay lumalabo ang mga linya sa pagitan ng isa't isa at nagiging dahilan ng isa't isa.
"Hindi ako nakaranas ng depresyon hanggang sa halos nalutas ko ang lahat ng aking mga problema. Namatay ang aking ina tatlong taon na ang nakalilipas, at nasanay na ako sa pangyayaring ito; Nakasama ko nang maayos ang aking pamilya; Ako ay lumabas na hindi nasaktan mula sa isang makapangyarihang dalawang taong pakikipag-ugnayan; Bumili ako ng magandang bagong bahay; Na-publish ako. At kaya, nang bumuti ang buhay at wala nang dahilan para mawalan ng pag-asa, ang depresyon ay gumapang sa mga paa ng pusa nito at sinira ang lahat. "(E. Solomon "Demonyo ng Tanghali")
Hindi madali sa panlabas na matagumpay - natutunan nilang mahusay na magpose at gampanan ang papel ng mga matagumpay na tao. Kailangan mong magtrabaho nang husto upang matuklasan ang mga nakatagong takot, mga lumang hinaing at hindi nasisiyahang pagnanasa. Maaari mong balewalain ang iyong sarili at ang iyong sariling mga damdamin sa loob ng mahabang panahon, ngunit hindi ito napaparusahan. Ang mga pinigilan na mga senyales ng isang hindi gumaganang saloobin sa sarili ay nagpapaalala sa sarili ng sakit. Ang mga sintomas ay hindi umaangkop sa anumang kilalang diagnosis. Tinatawag ng mga doktor ang kondisyong ito na masked depression.
Ang sakit sa kaluluwa ay isang tunay na sakit at maaaring magkaroon malubhang kahihinatnan para sa katawan. Ang mga taong pumupunta sa doktor na nagrereklamo ng sakit sa tiyan ay madalas na sinasabihan: "Naku, wala kang espesyal na bagay, nalulumbay ka lang." Ang depresyon, kung ito ay sapat na malubha upang magdulot ng mga cramp ng tiyan, ay talagang isang tunay at napakaseryosong karamdaman at dapat gamutin. Ang mga sakit na psychosomatic ay totoo para sa mga taong nakakaranas ng mga ito tulad ng mga sakit sa tiyan para sa isang taong may pagkalason sa pagkain. Ang mga ito ay umiiral sa walang malay na lugar ng utak, na nagpapadala ng mga pangit na signal sa tiyan, upang sila ay umiiral sa tiyan. Tinutukoy ng mga diagnostic kung ano ang mali sa iyo: sa iyong tiyan o sa iyong ulo.
Pinalabo ng mga pulitikal na pag-uusap ang pagkakaiba sa pagitan ng depresyon at mga epekto nito—sa pagitan ng nararamdaman mo at kung paano ka kumilos dahil dito. Ito ay bahagyang isang panlipunang kababalaghan, ngunit isa ring medikal. "Mas mainam na tukuyin ang depresyon bilang pagdurusa ng isip na humahawak sa atin nang labag sa ating kalooban at pagkatapos ay huminto sa pag-asa sa mga panlabas na kalagayan. Ang depresyon ay hindi lamang maraming pagdurusa, ngunit ang sobrang pagdurusa ay maaaring maging depresyon. Ang kalungkutan ay depresyon na naaayon sa mga pangyayari, ang depresyon ay ang kalungkutan na hindi katumbas ng mga ito. Ito ay pagdurusa, katulad ng tumbleweed na damo, na kumbaga ay kumakain, kumbaga, sa hangin lamang at lumalaki, bagaman ito ay napunit mula sa lupa.” (E. Solomon “The Midday Demon”)
Maraming mga taong nalulumbay ang makabuluhang binabawasan ang kanilang oras ng pagtulog, at ang insomnia sa panahon ng depresyon ay ang iyong unang kaibigan. Ngunit kahit na para sa mga maaaring matulog sa panahon ng depresyon, ang kalidad ng kanilang pagtulog ay nagbabago nang malaki: bihira silang pumasok sa yugto malalim na pagtulog, na nagbibigay sa isang tao ng pakiramdam na siya ay nakapagpahinga nang mabuti at nakapagpapagaling.
Ang depresyon at pag-abuso sa sangkap ay bumubuo ng isang mabisyo na ikot. Ang mga taong nalulumbay ay umaabuso sa alkohol o droga sa pagtatangkang palayain ang kanilang sarili mula sa depresyon. Ang mga gumagawa nito ay nakakagambala sa takbo ng kanilang buhay hanggang sa punto na sila ay nalulumbay sa pinsalang idinudulot nila sa kanilang sarili.
Sinasabi ng medikal na literatura na ang mga adiksyon ay nagmumula sa mga problema sa “(1) emosyon, (2) pagpapahalaga sa sarili, (3) mga relasyon, at (4) pangangalaga sa sarili.”
Ang depresyon ay isang senyales na may mali at kailangan ng pagbabago. Ngunit kakaunti ang nangahas na tingnan ang kaibuturan ng kanilang sariling kaluluwa at baguhin ang kanilang diskarte sa buhay. Sa Ukraine mas gusto nilang mag-film mga problemang sikolohikal sa pamamagitan ng alak, saya, sex, droga. Sa Kanluran, alam na alam ng mga tao kung paano makakatulong ang isang psychologist, madalas tayong dumarating kapag ang mga bagay ay talagang masama, walang pag-asa - "gumawa ng isang bagay!"
Ang buhay ng isang modernong tao ay puno ng stress. Mga kahirapan sa trabaho, kakulangan sa pera, problema sa pamilya, problema sa mga bata, problema sa kalusugan - lahat ng uri ng problema ay literal na pumapalibot sa atin sa bawat hakbang. Ilang mga tao ang namamahala upang masira ang "bisyo na bilog" at protektahan ang kanilang sarili mula sa mga alalahanin. Ang iba ay patuloy na regular na kinakabahan, pinahihirapan ng pagkabalisa at nagdurusa sa hindi pagkakatulog. Ano ang stress at posible bang bawasan ang epekto nito sa iyong buhay?
Ang stress ba ay isang sakit o hindi?
Ang konsepto ng "stress" ay unang ipinakilala sa pagsasanay ng Canadian physiologist na si Hans Selye noong 1936. Ngayon ang terminong ito ay matatag na pumasok sa ating pang-araw-araw na buhay. Sa pamamagitan ng stress, nauunawaan ng mga doktor ang estado ng pag-igting sa isip na nangyayari sa isang tao kapag nagtatrabaho sa mahirap na mga kondisyon (tulad ng sa Araw-araw na buhay, at sa mga partikular na pangyayari, halimbawa sa panahon ng paglipad sa kalawakan).
Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang uri ng stress sa buhay ng isang modernong tao. Talamak na stress ay ang tugon ng katawan sa isang pangyayari bilang resulta kung saan ito ay nawalan ng sikolohikal na balanse. Halimbawa, isang salungatan sa isang amo o isang away sa mga mahal sa buhay. Ang pagkakaroon sa buhay ng patuloy na makabuluhang pisikal o moral na stress, tulad ng hindi matagumpay na paghahanap ng trabaho o mga salungatan sa pamilya, ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na stress.
Pisikal na labis na karga, epekto nakakapinsalang salik kapaligiran, magtrabaho sa mapanganib na mga kondisyon ang paggawa, tulad ng pagpatay, ay maaaring humantong sa physiological stress. At ang sikolohikal na stress ay isang tugon sa isang paglabag sa sikolohikal na katatagan ng indibidwal dahil sa sikolohikal na labis na karga, halimbawa sa trabaho, insulto o iba pang mga kadahilanan. Sa ika-21 siglo, isa pang uri ng stress ang natukoy - impormasyon. Ito ay maaaring sanhi ng alinman sa isang tuluy-tuloy na daloy ng isang malaking bilang ng mga mensahe ng balita, o sa pamamagitan ng isang kumpletong impormasyon na "vacuum".
Imposibleng hindi malabo na masuri ang epekto ng stress sa katawan ng tao; kaugalian na hatiin ito sa positibo (eustress) at negatibo (distress). Ang Eustress ay may positibong epekto sa pamamagitan ng pagpapakilos sa lahat ng pwersa ng katawan, pagtulong dito na tipunin ang sarili, halimbawa, bago pumasa sa isang mahirap na pagsusulit o bago ang isang mahalagang pagtatanghal sa isang pulong sa trabaho.
Sa kabilang banda, ang katawan, na nasa isang estado ng patuloy na stress, ay mabilis na nag-aaksaya ng mga mapagkukunan nito. Ang tao ay nagiging ginulo, magagalitin, at ang reserba ng lakas ay mabilis na nauubos. Ang negatibong kalagayang ito ay tinatawag na pagkabalisa. Dito, maaaring maging sanhi ng mga kadahilanan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, malubhang sakit, o pinsala. Ang pagkabalisa ay may di-organisadong epekto sa aktibidad at pag-uugali ng isang tao, na nagpapatalsik sa kanya mula sa kanyang karaniwang rut sa loob ng mahabang panahon.
Mahalagang huwag palampasin ang sandali at huwag pahintulutan ang stress na maging anyo ng talamak na depresyon, na nagiging isang medikal na diagnosis at nangangailangan ng malubhang therapy, kabilang ang pag-ospital at paggamot sa ilalim ng patuloy na pangangasiwa ng mga doktor.
Paano haharapin ang stress?
Karamihan sa mga tao ay nahaharap sa iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon halos araw-araw at intuitive na sinusubukang harapin ang mga ito naa-access na mga paraan. Ang ilang mga tao ay nakayanan ang mga kahihinatnan ng kanilang mga karanasan sa tulong ng yoga at pagmumuni-muni, ang iba ay nagpapahinga sa isang bar, at ang iba ay mas gusto ang mga modernong gamot. Nag-aalok ang mga eksperto ng isang bilang ng medyo epektibo mga pamamaraan na hindi gamot pagharap sa stress.
Palakasan. Ang sikreto ng isport ay simple: habang pisikal na Aktibidad Ang "happiness hormones" - endorphins - ay inilabas. Sa pamamagitan ng pag-alis ng stress sa gym, naglalabas ka ng mga negatibong emosyon at nakakakuha magandang pigura at isang regular na pag-akyat ng mabuting kalooban. Hindi tulad ng alkohol, ang ehersisyo ay nagtatayo ng pangmatagalang kakayahang labanan ang stress sa buong araw.
Mga biyahe. Ang pagbabago ng tanawin ay isa sa magagandang paraan magpahinga at makatakas mula sa pang-araw-araw na stress at gawain. Kahit na ang isang maikling biyahe, halimbawa sa labas ng bayan o isang weekend excursion, ay magdadala ng maraming bagong positibong emosyon.
Mga alagang hayop. Alam ng mga hayop kung paano suportahan ang kanilang mga may-ari mahirap sandali, kalmado at iangat ang iyong espiritu. Ito ay hindi nagkataon na sila ay sikat sa mga malungkot at matatandang tao. Ipinakita rin ng mga siyentipiko na ang therapy gamit ang mga pusa, aso at iba pang mga hayop ay nakakatulong na labanan ang mga beterano na malampasan ang post-traumatic stress disorder.
Mga diskarte sa pagpapahinga at pagmumuni-muni. Ang yoga at pagmumuni-muni ay higit na hinihiling kaysa dati. Ang pag-master ng diskarte sa pagpapahinga ay hindi mahirap, at ang mga resulta ay lilitaw sa lalong madaling panahon. Ang isa pang bentahe ng pagmumuni-muni ay ang patuloy na pagsasanay ay nakakatulong sa iyo na bumuo ng kakayahang i-abstract ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon at hindi kabahan sa maliliit na bagay.
Abot-kayang Solusyon
Ang mga nakalistang paraan ng pagharap sa stress ay epektibo, ngunit hindi palaging magagamit, lalo na kapag kailangan mong maghanda sa kalagitnaan ng araw ng pagtatrabaho o subukang makatulog nang hating-gabi, sa kabila ng pagdurusa ng insomnia. Sa kasong ito, ang pagpapatahimik at mga gamot na pampakalma na may banayad na normalizing effect sa nervous system ay maaaring maging isang napapanahong katulong.
Ang isa sa mga remedyong ito ay ang mga patak ng Valoserdin, binabawasan nito ang pagkamayamutin, pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang Valoserdin ay may pagpapatahimik at banayad na hypnotic na epekto, nakakatulong na mabawasan ang paggulo ng central nervous system at pinapadali ang pagsisimula ng natural na pagtulog. Bilang karagdagan sa sedative, ang gamot ay may antispasmodic at reflex vasodilator effect.
Ang pagkilos nito ay nasubok nang higit sa isang henerasyon, at matagal na itong lumipat sa kategorya ng halos mga katutubong remedyo para sa mga functional disorder ng cardio-vascular system, na may mga kondisyon na tulad ng neurosis, na sinamahan ng pagtaas ng pagkabalisa, pagkamayamutin at pagkabalisa, hindi pagkakatulog, tachycardia.
Siyempre, imposibleng ganap na maiwasan ang lahat ng stress at pagkabalisa kapag nakatira sa isang malaking metropolis o kahit isang maliit na bayan. Walang milagrong gamot ang magpapasaya at komportable sa iyong buhay, na nag-aalis ng pagkabalisa. Oo, ang mga modernong paraan ay nagpapahintulot sa iyo na makaligtas sa mga kahihinatnan ng stress at tumulong sa pagsuporta sa katawan, ngunit ang gawain ng pag-aaral upang makayanan ang lahat ng mga pagkabalisa at karanasan sa iyong sarili ay nananatiling pinakamahalaga.
-
Milan Metropolitan: mapa, mga presyo ng tiket at kapaki-pakinabang na mga tip Magkano ang halaga ng mga tiket?
-
Pag-aaral na basahin ang mga diagram ng Jeppesen - Tutorial sa Pag-install ng mga addon na makabuluhang mapapabuti ang mga graphics at pagiging totoo ng simulator
-
Kailan at sa anong mga kaso dapat magsumite ang isang indibidwal na negosyante ng zero declaration?
-
Ano ang isang epithet at paano ito mahahanap?
