Halos lahat ay nagmamalasakit ngayon. Ang pinakasikat na dahilan para sa ganoong interes ay, bilang panuntunan, hindi kami nangunguna sa mga kadahilanang naiintindihan ng lahat. Bagama't marami ang gustong baguhin ang kanilang mga ugali.

Mga tuntunin malusog na imahe buhay

• Ang pagtanggi sa mga mapanghimasok na serbisyo ng sibilisasyon

Hindi magagawa ng modernity kung wala ang mga kababalaghan ng teknolohiya, mekanisasyon at computerization. Habang ginagawang mas madali ng teknolohiya ang ating buhay sa mga tuntunin ng pagtitipid ng oras, gayunpaman ginagawa tayong tamad. At gaano man kahirap subukan nating bigyang-katwiran ang pag-upo ng maraming oras araw-araw sa computer na may mga pangangailangan sa trabaho, ang ating katawan, lihim mula sa amin, ay tiyak na hindi tumatanggap ng matinding pisikal na kawalan ng aktibidad kung saan hinahatulan natin ito. Kahit na may sasakyan ka, minsan naglalakad, payo ng mga doktor. Kaya, unang tuntunin ng kalusugan- ito ay paggalaw at pisikal na aktibidad. Ang isang malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa paggalaw.

Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at pagbaba ng tono ng kalamnan. Kaya ang sakit at napaaga na pagkalanta. Kailangan mong maghanap ng oras para sa hiking, hindi bababa sa maiikling pag-eehersisyo, magpalipas ng katapusan ng linggo sa kalikasan o pagbisita sa pool.

• Sariwang hangin

Napakahalagang matutunang mapanatili ang kalusugan huminga ng tama. Ang malalim, mahinahon, paikot na paghinga ay ginagawa ng mga yogis bilang isang lunas para sa karamihan ng mga sakit.

I-ventilate ang mga lugar kung saan ka nakatira at nagtatrabaho. Kung pinahihintulutan ng mga kondisyon, hayaang bukas ang bintana sa buong gabi - ito ay kinakailangan para sa iyong mga baga at iyong balat.

• Tamang postura

Ang kahihinatnan ng hindi tamang postura ay hindi lamang hindi nakolekta hitsura, ngunit din mabilis na umuusbong na pagkapagod. Ang isang hunched back ay nakakaapekto sa posisyon ng mga baga, na nagiging compressed. Dahil dito, nababawasan ang dami ng hanging nalalanghap. Ang mga kalamnan, na hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen, ay mas mabilis na nag-oxidize at napapagod.

Kailangan mong panoorin ang iyong postura hindi lamang habang naglalakad, kundi pati na rin habang nakaupo sa mesa. Huwag sumandal nang napakababa sa iyong mesa habang nagtatrabaho dahil naglalagay ito ng dagdag na pilay sa iyong likod. Ang sobrang karga ng gulugod ay maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng maraming organo at humantong sa pananakit ng ulo.

• Pamamahala ng stress

Ang stress ang sanhi ng maraming sakit. May mga dahilan dito talamak na pagkapagod At masama ang timpla.

Maghanap ng ilang minuto sa isang araw upang maibsan ang naipon na pagkapagod. Upang gawin ito, umupo sa mesa, itapon ang iyong ulo at isara ang iyong mga mata. Subukang magpahinga. Ang ilang minuto ng naturang pahinga ay sapat na para makaramdam ng ginhawa ang katawan at makabawi ng lakas.

Maaari kang magrelaks sa pamamagitan ng paghiga sa sahig o isang matigas na sofa. Mahusay na maligo pagkatapos nito - ito ay isang 100% na lunas na nagbibigay ng lakas at sigla.

• Buong tulog

Ang normal na pagtulog ay 7-8 oras ng kumpletong pahinga. Ang kakulangan sa pagtulog ay nag-aambag sa akumulasyon ng talamak na pagkapagod sa katawan, na humahantong sa mabilis na pagkapagod at pagbaba ng pagganap. Ang labis na pagtulog ay mayroon ding masamang epekto sa katawan: pinapababa nito ang tono at lubos na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang.

• Tamang nutrisyon

Ang isang hindi balanseng diyeta ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay hindi maaaring maayos na ipamahagi ang mga papasok na load at ipamahagi ang lakas nito sa kanila. Kaya naman, ang sobrang trabaho ay ang sindrom ng ating panahon. Kinakailangan upang matiyak na natatanggap ng katawan ang mga sangkap at elemento na kailangan nito sa kinakailangang dami.. Ngunit sa parehong oras, hindi kinakailangan na punan ito ng mga hindi kinakailangang carbohydrates at taba. Ngunit hindi inirerekomenda na pahirapan ang iyong sarili sa mga diyeta. Mas mainam na kumunsulta sa isang karampatang nutrisyunista. Ang isang malusog na pamumuhay ay ang kanilang malakas na punto.

Mahalagang uminom sa buong araw sapat na dami mga likido. Salamat dito, ang katawan ay na-renew, na may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong hitsura at kalusugan ng lahat ng mga organo.

• Positibong saloobin

Ang depresyon at takot sa karagdagang mga paghihirap ay may parehong epekto Negatibong impluwensya sa katawan, tulad ng Hindi Wastong Nutrisyon o Huwag sumuko sa depresyon at kawalang-interes. Sa pagsisikap ng kalooban, hilahin ang iyong sarili mula sa pagkakahawak ng kawalan ng pag-asa. Tandaan na ang lahat ng paghihirap ay pansamantala, at ang kalusugan ay napakadaling mawala...

Upang masagot ang tanong kung paano mamuno sa isang malusog na pamumuhay, hindi mo kailangang muling basahin ang isang bundok ng panitikan - makinig lamang sa ilang matalinong payo, na napakadaling gawin at maging masaya!

Ulat“Ang malusog na pamumuhay ng pamilya ay ang susi sa ganap na pisikal at kalusugang pangkaisipan anak"

Ang kalusugan ay hindi lahat, ngunit kung walang kalusugan ang lahat ay wala.

Socrates

"Alagaan ang iyong kalusugan mula sa isang murang edad!" - ang salawikain na ito ay may malalim na kahulugan. Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula nang maaga edad preschool. Ang layunin ng gawaing pangkalusugan sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool ay upang lumikha ng napapanatiling pagganyak at ang pangangailangan na mapanatili ang sariling kalusugan at kalusugan ng iba. Preschool institusyong pang-edukasyon nagbibigay ng makabuluhang tulong sa pamilya sa pangangalaga at pagpapalakas ng pisikal at sikolohikal na kalusugan ng bata.

Para sa layuning ito ginagamit ang mga ito iba't ibang hugis paraan at pamamaraan ng pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay para sa mga batang preschool. Mga pag-uusap, didactic at batay sa plot Pagsasadula, kathang-isip mag-ambag sa paglikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na pang-unawa ng mga bata sa impormasyon tungkol sa isang malusog na pamumuhay, pagsasama-sama ng mga natanggap na ideya at kanilang systematization.

Ang mga kondisyon kung saan ang direksyon ng pagbuo ng pagkatao ng isang bata, pati na rin ang kanyang kalusugan, ay nakasalalay, ay inilatag sa pamilya. Ang itinanim sa isang bata mula sa pagkabata sa pamilya sa larangan ng etikal at iba pang mga prinsipyo ay tumutukoy sa lahat ng kanyang karagdagang pag-uugali sa buhay, saloobin sa kanyang sarili, kanyang kalusugan at

Ang kalusugan ng isang may sapat na gulang ay 75% na tinutukoy ng mga kondisyon ng pagbuo nito sa pagkabata. Ito ay kasama maagang edad Kinakailangan na hikayatin ang bata na pangalagaan ang kanyang kalusugan, upang itanim sa kanya ang interes sa kanyang sariling pag-unlad at pangangalaga sa sarili.

Minsan, habang nakikipag-usap ako sa mga bata tungkol sa kalusugan, itinanong ko: “Ano ang dapat gawin ng isang tao para maiwasang magkasakit?” Ang sagot ay malinaw - uminom ng mga tabletas. “Wait,” sabi ko. - Pagkatapos ng lahat, ang tao ay walang sakit. Ano ang dapat mong gawin para manatiling malusog? . "Uminom ng gamot." Sinimulan naming malaman ito at dumating sa konklusyon: upang manatiling malusog, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. At ito:

1. Kumain ng tama.

2. Mode.

4. Pagtigas.

5. Pisikal na kultura.

6. Naglalakad sariwang hangin.

7. Pagtanggi masamang ugali.

Paano naunang bata ay makakakuha ng isang ideya ng istraktura ng katawan ng tao, ang mga pag-andar nito, matutunan ang tungkol sa kahalagahan ng wastong nutrisyon, pang-araw-araw na gawain, pagpapatigas, paggalaw, mas maaga siyang sasali sa isang malusog na pamumuhay.

Narito ang isinulat ng sikat na psychologist na si Vladimir Levi: "Sa paglipas ng mga taon medikal na kasanayan Nakilala ko ang higit sa isang daang tao, maliit at malaki, na:

Hindi sila kumusta;

Hindi sila naghuhugas;

Huwag magsipilyo ng iyong ngipin;

Hindi sila nagbabasa ng mga libro;

Huwag makisali sa (isports, pisikal na edukasyon, pagsasayaw, atbp.);

Hindi gumagana;

Hindi sila nagpakasal;

Hindi sila ginagamot.

At ang lahat ay dahil lamang sa pinilit nilang gawin ito. Sa karamihan ng mga kaso, magagawa mo nang walang pamimilit. Upang gawin ito kailangan mong magpakita ng kasiningan, tuso, at imahinasyon. Well, siyempre sariling halimbawa magulang. Kung ang isang bata ay mapipilitang makisali sa pisikal na edukasyon at sundin ang mga tuntunin sa kalinisan, mabilis siyang nawawalan ng interes dito.

Kaya, ang pinaka-kanais-nais na paraan upang matagumpay na itaasang isang bata ay isang malusog na pamumuhay para sa buong pamilya.

Ano ang nakakaapekto sa ating kalusugan?

Malusog na Pamumuhay;

pagmamana;

Ekolohiya;

Gamot.

Ano ang component ng HEALTH?

Pisikal na kalusugan;

Sabihin mo sa akin, ano ang ibig sabihin ng “pisikal na kalusugan”? (pagsingil, pagpapatigas, wastong nutrisyon)

Sikolohikal na kalusugan;

Sabihin mo sa akin, ano ang ibig sabihin ng "kalusugan ng isip"? (kapaligiran sa pamilya, pag-iisip ng bata)

Moral na kalusugan;

Sabihin mo sa akin, ano ang ibig sabihin ng “moral na kalusugan”? (isang kumbinasyon ng mga katangiang moral na likas sa mga tao)

Kalusugan ng lipunan.

Sabihin mo sa akin, ano ang ibig sabihin ng “social health”? (pangkat, lipunan)

Ito ang mismong mga sangkap na bumubuo ng " pangkalahatang kalusugan"ang mga anak natin.

Ngayon ay pinag-uusapan natin ang isang malusog na pamumuhay ng pamilya. Ang isang malusog na pamumuhay ng pamilya, siyempre, ay napakahalaga. At para hindi nila masabi na ang kindergarten o paaralan ang may kasalanan sa pagpapalaki o kalusugan ng bata, ang PAMILYA, i.e. Ang mga magulang ang may pinakamalaking responsibilidad, kapwa direkta sa kanilang sarili at sa anak, at sa kriminal. Ganito pala hindi madaling maging magulang. Ngunit dahil tinanggap natin ang responsibilidad na ito, papasanin natin ito nang buong pagmamalaki, tama, na nakikinabang sa buong mundo.

Kaya, malusog na pamumuhay:

1. Wastong nutrisyon.

2. Araw at gabi mode.

3. Mga kasanayang pangkultura at kalinisan.

4. Pagtigas.

5. Edukasyong pisikal.

6. Naglalakad sa sariwang hangin.

7. Pagsuko sa masasamang gawi.

8. Matatag kalagayang psycho-emosyonal.

1. Wastong nutrisyon.

1. Pag-iba-ibahin ang talahanayan hangga't maaari.

2. Subukang isama ang mga gulay at prutas na itinanim sa ating rehiyon sa iyong diyeta.

3. Huwag pilitin ang mga tao na kumain kapag ayaw nila.

4. Huwag gantimpalaan ng pagkain.

5. Huwag mag-away habang kumakain. Iwanan ang showdown para sa isa pang pagkakataon.

6. Tanggalin ang mga inumin tulad ng Coca-Cola at chips sa iyong diyeta.

7. Tandaan na ang mga matatamis pagkatapos ng pangunahing pagkain ay nagdudulot ng pagbuburo sa gastrointestinal tract.

8. Maghapunan nang hindi lalampas sa 2 oras bago matulog.

Sabihin mo sa akin kung alin malusog na pagkain Nagluluto ka ba sa iyong pamilya?

2. Araw at gabi mode.

Ang isang maayos na organisadong pang-araw-araw na gawain ay nakakatulong upang madagdagan mga pwersang proteksiyon bata, ang kanyang pagganap. Dinidisiplina ang mga bata, itinataguyod ang pagbuo ng maraming kapaki-pakinabang na kasanayan (kalinisan, ehersisyo), nakasanayan sila sa isang tiyak na ritmo. Ang mga magulang ng mga bata na pumapasok sa kindergarten ay kailangang tiyakin na ang pang-araw-araw na gawain sa katapusan ng linggo sa bahay ay hindi naiiba sa pang-araw-araw na gawain sa kindergarten. Ang pagtulog ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa pang-araw-araw na gawain. Ito ang pangunahing paraan ng pagpapanumbalik ng pagganap. Bilang resulta ng kakulangan sa tulog, ang isang tao ay nagiging iritable, naiinip, nagagalit at naiinip.

Para sa magandang gabi dapat obserbahan ilang mga tuntunin:

1 .Huwag masyadong kumain bago matulog.

2. Kailangan mong matulog sa isang well-ventilated room sa temperatura ng hangin na 16-18 degrees.

3. Kailangan mong matulog nang nakahubad hangga't maaari.

4. Ang mabuting pisikal na aktibidad sa araw ay nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog.

5. Napakasarap magkaroon ng ritwal bago matulog (pagliligo, kwento bago matulog, halik sa gabi).

6. Bago ang oras ng pagtulog ay ang pinaka mapayapang oras. Walang away o reklamo.

7. Mahalaga na ang bata ay makatulog nang kasabay sa bahay.

Sabihin mo sa akin, anong oras natutulog ang iyong anak sa katapusan ng linggo sa hapon at gabi?

3. Mga kasanayang pangkultura at kalinisan.

Ang mga kasanayan sa kalinisan ay nabuo sa mga bata mula pa sa simula. mga unang taon. Ang kulturang pangkalinisan ay kasinghalaga para sa isang tao gaya ng kakayahang magsalita, magsulat, at magbasa. Ang pangangalaga sa sarili ay nagbibigay sa isang tao ng kahanga-hangang pakiramdam ng kalinisan,kalusugan : ang bawat cell ng katawan ay nagsisimulang mamuhay sa isang pinakamainam na mode, nang hindi nakakagambala sa may-ari nito. Gaano kalaki ang kagalakan ng pakiramdam ng isang mabuti at maayos na gumaganang organismo sa isang tao. Mula sa pagbuo sa bata ng isang mabait at mapagmalasakit na saloobin sa kanyang katawan. Mahalagang matutunan ng sanggol na sa kanyang katawan ay walang mga organo, hindi kailangan o pangit na mga bahagi, na ang lahat ng bahagi ng katawan ay dapat pantay na alagaan at, una sa lahat, panatilihing malinis.

Ang ilang mga magulang ay naniniwala na habang ang kanilang mga anak ay maliliit, hindi na kailangang turuan sila ng mga pangunahing patakaran sa kalinisan. Sa totoo lang hindi ito totoo. Mula sa murang edad ng pagkabata ay nabubuo ang pagkatao, disiplina, kasarinlan, at ang mga kasanayan sa kalinisan ay naitanim na tutulong sa bata na makapasok sa mundo na malusog at malakas.

Sabihin mo sa akin, anong mga pamamaraan sa kalinisan ang hindi pa rin nakakamit ng iyong mga anak?

4. Pagtigas.

Ang hardening ay ang pinakasimpleng at epektibong paraan pagpapalakas ng mga panlaban ng katawan. Karaniwan, ang hardening ay tumutukoy sa pagkakalantad sa malamig. Ngunit mayroon ding mga thermal effect nakapagpapagaling na epekto. Magkasamang paglalakad Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan, ang pagpunta sa banyo ay nagbibigay ng maraming positibong emosyon. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaiba sa temperatura. Ang katawan ng tao ay nagiging invulnerable sa mga pagbabago sa temperatura kapaligiran. May mga hardening sa pamamagitan ng hangin, araw, tubig. Pinakamataas na epekto nagdudulot ng hardening, kung ito ay pinagsama sa pisikal na Aktibidad, magandang tulog at makatwirang nutrisyon. Ang mga pamamaraan ng pagpapatigas ay dapat lamang isagawa nang may positibong emosyonal na saloobin. Obserbahan ang mga prinsipyo ng pagkakapare-pareho, pagpapatuloy, gradualism. Iwasan ang mga sukdulan. Ang hypothermia ay hindi katanggap-tanggap!

Iniharap ng sikat na doktor na si Sebastian Kneipp ang mga slogan na "The best shoes are no shoes", "Every step barefoot is an extra minute of life." Ang bata ay dapat na nakayapak sa lalong madaling panahon. Ibigay ito sa mga bata panahon ng tag-init ang kakayahang maglakad nang walang sapin sa buhangin at aspalto, sa ibabaw ng maliliit na bato at mga kono. Bilang karagdagan sa hardening effect, ito ay isang mahusay na paraan ng pagpigil sa flat feet.

Sabihin mo sa akin, anong mga pamamaraan ang ginagawa mo para sa pagpapatigas sa bahay?

5. Pisikal na kultura at pisikal na aktibidad.

May koneksyon sa pagitan pisikal na kaunlaran bata at ang pag-unlad ng kanyang talino. Makipaglaro sa mga bata. Ang paglalaro ay isang paraan ng pag-unawa sa mundo. Ang pagbabawal sa isang bata na maglaro ay nangangahulugan ng pagbabawal sa kanya na umunlad! Kailangan mong pagsamahin ang pisikal na aktibidad sa mga paglalakad ng pamilya sa kalikasan.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo, mayroon lamang mga benepisyo.

Sabihin mo sa akin kung alin pisikal na ehersisyo ginagawa mo ba ang mga bata sa bahay?

6. Naglalakad sa sariwang hangin .

Pinagsamang pagsakay sa bisikleta, isang ice skating rink, isang paglalakbay sa parke, mga tuod, mga kanal, mga puno, mga sapa, mga troso, mga likas na materyales (cones, acorns, bato, stick) - lahat ng ito ay nagpapasigla sa pisikal na aktibidad ng mga bata. Sa panahon ng paglalakad, ang mga kasanayan sa paglalakad sa magaspang na lupain ay nagpapabuti.

Kapag ang buong pamilya ay nagsasagawa ng gayong mga lakad, hindi lamang ito nagpapabuti sa kalusugan ng lahat, ngunit nagpapatibay din ng mga relasyon sa pamilya sa pagitan ng bawat isa.

Sabihin mo sa akin, anong uri ng mga lakad ang ginagawa mo kasama ang iyong mga anak?

7. Pagsuko sa masasamang gawi

Nililimitahan ang TV at computer .

Ayon sa mga eksperto, ang karaniwang magulang sa bansa ay malinaw na nagsasalita sa kanilang anak sa loob ng 38 minuto sa isang linggo. At ang karaniwang bata ay gumugugol ng 28 oras sa panonood ng telebisyon kada linggo.

Among masamang epekto TV at computer – malabong paningin, magkasanib na sakit, labis na katabaan, tumaas presyon ng dugo. Ang mga bata ay madalas na nawawala ang kanilang pakiramdam ng katotohanan. Ang mga maliliit na bata ay mas madaling kapitan negatibong impluwensya mga eksena ng karahasan. Napagtibay na ang mga bata na minamahal, kung saan ang kanilang mga magulang ay madalas na nakikipag-usap, nanonood ng TV nang magkasama, ang mga eksena ng karahasan ay hindi gaanong epekto. malakas na impact kaysa sa mga bata na lumalaki sa hindi kanais-nais na mga kondisyon.

Ilang oras ang ginugugol ng iyong anak, sa pangkalahatan, sa paglalaro sa computer, paggamit ng telepono o tablet, o panonood ng TV?

Kabilang sa iba pang masamang gawi ang sumusunod: junk food, paninigarilyo at pag-inom mga inuming may alkohol. Nakikita ng mga bata ang lahat ng ito sa tahanan ng kanilang pamilya at kumbinsido sila "kung gagawin ito ng mga nanay at tatay, bakit hindi ko ito magagawa."

Sabihin sa akin kung ang iyong anak ay nakakakita ng paninigarilyo sa bahay mga produktong tabako at pag-inom ng mga inuming nakalalasing?

8. Pagpapanatili ng isang matatag - psycho-emosyonal na estado

Ang mga relasyon sa pamilya ang batayan sikolohikal na estado bata: depende sa kanila kung gaano tiwala ang bata sa kanyang mga kakayahan, kung gaano siya kasaya at matanong, kung gaano siya kabukas sa komunikasyon at handa para sa tunay na pagkakaibigan. Kung alam ng isang bata na ang mapagmahal na mga magulang ay naghihintay sa kanya sa bahay, na nagmamadaling makita siya pagkatapos ng mahabang araw ng pagtatrabaho, kung kanino niya maipagtapat ang lahat ng kanyang mga alalahanin at pagkabigo, kung saan siya ay makakatanggap ng bagong singil ng pagmamahal at init, kaya niyang tiisin ang maraming problema at kahirapan. Tulad ng para sa mga relasyon sa kindergarten,

pagkatapos, bilang panuntunan, anuman sitwasyon ng tunggalian maaaring malutas.

Ang mga kahirapan sa pakikipag-usap sa mga partikular na bata ay malulutas sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa isang psychologist at pagpaplano ng solusyon sa problema kasama ang guro.

Ngayon ay talagang isang napakahirap na panahon. Sinusubukan nilang i-zombify ang ating mga anak, at saktan sila, at gawin silang masama. Ang lahat ng ito ay panlabas na mga kadahilanan.

Ngunit bihira itong mangyari sa mga pamilya. Domestikong karahasan. Kapag nakita ng isang bata kung paano inaayos ng mga magulang ang mga bagay-bagay, nagmumura sa isa't isa, at nangyari pa nga ang pag-atake, anong benepisyo ang makukuha ng bata? Tanging pinsala.

Ang kalusugan ng iyong anak ay nasa iyong mga kamay, mahal na mga magulang!

Sa kasamaang palad, dahil sa hindi sapat na pag-unlad ng antas ng kultura at edukasyon sa ating lipunan sa Kamakailan lamang Ang kalusugan ng bata sa pamilya ay hindi isang ganap na priyoridad! Maraming mga magulang ang hindi maaaring magsilbi bilang isang positibong halimbawa ng isang malusog na pamumuhay para sa kanilang mga anak, tulad ng hindi sila maaaring lumikha ng isang positibong pagganyak para sa kanilang anak na maging malusog!

Ang kalusugan ay isang may layuning gawain para sa buhay!

At kung ano ang itinanim sa isang bata mula pagkabata ay nananatili sa kanya habang buhay!

Palatanungan para sa mga magulang:

“Ang landas sa kalusugan ng isang bata ay nakasalalay sa pamilya."

Mahal na mga magulang! Pangangalaga sa edukasyon malusog na bata ay makabuluhan para sa ating preschool. Hinihiling namin sa iyo na sagutin ang talatanungan tungkol sa kalusugan ng mga bata sa pamilya.

Salamat nang maaga!

Paano mo tinatasa ang kalusugan ng iyong anak?:

masama,

kasiya-siya,

mabuti? (Salungguhitan ang anumang naaangkop.)

Ilang beses na nagkasakit ang iyong anak sa nakaraang taon ng kalendaryo? _________________________________________________________

Anong oras matutulog ang iyong anak?_____________________

Nagsasanay ba ang iyong anak? ____________________________

Gumagawa ka ba ng sarili mong ehersisyo sa umaga?__________________________

Ano ang gustong gawin ng iyong anak sa kanyang libreng oras?____________

7. Ilang oras nanonood ng TV o naglalaro sa computer ang iyong anak?________________________________________________________________

Mayroon ka bang anumang mga tradisyon sa pisikal na edukasyon sa iyong pamilya? Kung “Oo”, alin?________________________________________________________________________________________________________________________________

Paano ka nagkakaroon ng interes sa isang malusog na pamumuhay sa iyong anak?________________________________________________

Upang mapangalagaan ang kalusugan ng aking mga anak, iminumungkahi kong _________

Munisipal na institusyong pang-edukasyon sa preschool

" Kindergarten № 112"

Ulat

"Ang isang malusog na pamumuhay ng pamilya -

garantiya ng buong pisikal at

kalusugan ng isip ng bata"

Inihanda ni:

guro

Yolgina G. M.

Saransk, 2018

Ang malusog na pamumuhay ng pamilya ang susi sa kalusugan ng isang bata

Ang malusog na pamumuhay ng pamilya ang susi sa kalusugan ng isang bata

Sa kasalukuyan, ang problema ng pagkakasakit sa populasyon ay naging talamak. Parami nang parami ang pag-aaral natin tungkol sa mga sakit na idinaragdag sa ating buhay ng kapaligiran, polusyon sa tubig, at hindi natural na mga produkto. Ang isang bata ay dapat turuan ng isang malusog na pamumuhay mula pa sa murang edad. Ang iyong anak para sa iyo ay ang iyong kinabukasan, ito ang iyong imortalidad. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay pisikal na nagpapatuloy sa kanyang mga anak, apo, sa kanyang mga inapo. At ikaw, siyempre, ay nais na ang iyong pisikal na pagpapatuloy ay maging karapat-dapat, upang hindi lamang nito mapangalagaan ang lahat ng iyong mga pakinabang, ngunit pinapataas din ang mga ito. At, mahal na mga magulang, dapat ninyong tandaan: kung ano ang itinuturo ninyo sa inyong mga anak, dadalhin nila sa kanilang mga pamilya. Ngunit nais naming maging malusog ang mga pamilya ng aming mga mahal sa buhay. Palagi akong nagulat na alam ng lahat na ang pinakamahalagang bagay ay kalusugan. Ngunit kakaunti ang mga tao na nakakahanap ng lakas na sundin ito kapag ito ay umiiral pa. Kapag tayo ay nagkasakit, tumatakbo tayo sa mga ospital at nagrereklamo, ngunit sa maraming paraan tayo mismo ang may kasalanan. Ang pagsilang ng isang tao ay naging at palaging isa sa mga pinakakahanga-hanga at makabuluhang mga kaganapan sa ating buhay. Tulad ng karamihan sa mga magulang, inaasahan mo ang kagalakan at kaligayahan ng pagiging ina at pagiging ama. Kasabay nito, naiisip mo ang lahat ng mga paghihirap at pag-aalala na lilitaw sa iyong buhay. Para manganak malusog na sanggol at ang pagpapalaki ng taong tutugon sa iyong mga pag-asa at adhikain ay mangangailangan ng maraming lakas, kasanayan at pasensya. Nais ng bawat magulang na makitang malusog at masaya ang kanilang mga anak, ngunit hindi iniisip kung paano masisiguro na ang kanilang mga anak ay namumuhay nang naaayon sa kanilang sarili, sa mundo sa kanilang paligid, sa mga tao.

Ang lihim ng pagkakaisa na ito ay simple - isang malusog na pamumuhay:

Pagpapanatili pisikal na kalusugan,

Walang masamang ugali

Tamang nutrisyon,

Mapagparaya na saloobin sa mga tao

Isang masayang pakiramdam ng iyong pag-iral sa mundong ito.

Ang resulta ng malusog na pamumuhay para sa mga bata ay pisikal at moral na kalusugan. Hindi nagkataon lang na sinasabi ng mga tao: "A healthy mind in a healthy body." Oo, dumating ang oras na hindi lamang dapat isipin ng lahat ang tungkol sa kanilang kalusugan, ngunit kumilos din, dahil pinili mo ang landas sa isang malusog na pamumuhay, kaligayahan, at kahabaan ng buhay! Ang daan ng buhay ay maaaring maging mahirap. Gusto ko sa iyo landas buhay at sa landas ng iyong mga anak ay hindi kailanman nagkaroon ng anumang mapanira mga palatandaan sa kalsada: “AIDS”, “Alcohol”, “Drugs”, “Nicotine”, atbp.

Ang mga bata ay lumalaki. Mula sa maliliit at walang magawa ay nagiging matanda na sila. Habang lumalaki ang mga bata, ang mga problemang kinakaharap natin ngayon ay nagiging mas malala. Pangunahing halaga ay kalusugan, at ang aming gawain, at sa iyo, ay tulungan silang mapangalagaan ang kaloob na ito ng kalikasan. Sinisikap ng mga bata na igiit ang kanilang mga sarili, upang kunin ang kanilang lugar sa mundong ito, sa pamilya, sa paaralan, sa silid-aralan at sa kalye.

Oo, ang isang bata ay masaya at masayahin lamang kapag siya ay may malusog na pamilya. Malusog na pamilya- ito ang kalawakan kung saan palaging sumisikat ang araw, pag-unawa sa isa't isa, paggalang, pag-ibig, pagkakaibigan, magkasanib na gawain. Tandaan natin na ang lahat: parehong may sapat na gulang at bata ay gustong mamuhay sa isang mundo ng kagandahan, pantasya at pagkamalikhain. Ito ang ating pamilya, ito ang ating mga anak, ito ang ating kinabukasan.

Hindi natin dapat kalimutan na ang pamilya ay suporta para sa bata; sa pamilya dapat maramdaman ng bata na protektado, kailangan at nauunawaan.

Kayo ay mga taong may iba't ibang edukasyon, magkaibang ugali, iba't ibang pananaw sa buhay, iba't ibang tadhana, ngunit may isang bagay. Ang nagbubuklod sa inyong lahat ay ang inyong mga anak, lalaki at babae, na maaaring maging iyong kalungkutan o iyong kagalakan.

Paano at kung ano ang kailangan mong gawin upang ang iyong anak ay maging iyong kaligayahan, upang isang araw ay masasabi mo sa iyong sarili: "Ang buhay ay mabuti!"

Gayunpaman, ang pagiging matulungin ay hindi nangangahulugan ng malapit na pagsubaybay sa bawat hakbang ng bata at paghihinala sa kanya ng lahat ng masama. Nangangahulugan ito ng pagmamahal at pagsuporta sa kanya.

Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay

Karamihan karaniwang mga problema Ang mga problemang may kinalaman sa kalusugan ay maaaring iwasan; para dito kinakailangan, una, na magkaroon ng kamalayan sa mga ito at, pangalawa, upang ibukod ang mga ito sa iyong buhay. Mas maganda kung ito Isang kumplikadong diskarte, na maaaring tawaging pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.

Ang gawain ng paglikha ng isang malusog na pamumuhay (HLS) ay nauunawaan bilang sumusunod simpleng tuntunin at mga pamantayang nag-aambag sa pangangalaga at pagtataguyod ng kalusugan. Mayroong dalawang uri ng mga salik na may direkta at hindi direktang epekto sa kalusugan ng tao.

SA positibong salik iugnay:

Balanseng diyeta

Pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan

Pagpapanatili ng pang-araw-araw na gawain (pagtulog)

Magandang relasyon sa iba

Sa mga negatibong salik

Paninigarilyo, alkohol, droga

Emosyonal at mental na pag-igting, stress

Hindi kanais-nais na kapaligiran

Samakatuwid, isinasaalang-alang ang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa estado ng kalusugan ay ang pangunahing gawain ng paglikha ng isang malusog na pamumuhay.

Mga salik na tumutukoy sa isang malusog na pamumuhay

Balanseng diyeta

Walang mahigpit na dogma sa usapin ng nutrisyon, ngunit may ilang mga punto na dapat isaalang-alang ng lahat. Una, ang pagkain ay dapat na iba-iba at masustansya, i.e. naglalaman sa tamang dami at sa ilang mga sukat ang lahat ng mga pangunahing sustansya. Samakatuwid, ang isang monotonous diet ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan, kung saan ang katawan ay hindi tumatanggap ng maraming mahahalagang nutrients, na humahantong sa iba't ibang mga karamdaman. Ito ay lalong mahalaga sa mga bata at pagdadalaga kapag ang katawan ay lumalaki at umuunlad, at kakulangan ng mga kinakailangang sangkap humahantong sa kawalan ng timbang sa pag-unlad nito.

Ang sistematikong malnutrisyon at lalo na ang labis na pagkain ay isang direktang landas sa pinaikling pag-asa sa buhay at pagkasira ng kalusugan. Ngayon, ang mga problema na nauugnay sa labis na pagkain, na humahantong sa labis na katabaan, ay mas pinipilit.

Ang labis na katabaan ay pangunahing nakapipinsala sa aktibidad ng cardio-vascular system, respiratory function, pinsala sa atay ay medyo madalas na nabanggit, metabolismo ay disrupted, na humahantong sa dysfunction musculoskeletal system. Ang sobrang pagkain ay humahantong sa labis na karga gastrointestinal tract at ang mga anatomikal na pagbabago nito. Sa katunayan, walang isang organ, ni isang sistema na hindi nagdurusa sa labis na katabaan. Unang nangyayari ang mga pagbabago taba metabolismo sa dugo at mga tisyu, na humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, na humahantong sa isang pagbawas sa pag-asa sa buhay.

Ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat masyadong mahaba; hindi ka dapat kumain lamang ng 1 o 2 beses sa isang araw, lalo na sa labis na mga bahagi, dahil lumilikha ito ng labis na stress para sa katawan at nakakapinsala sa paggana ng lahat ng mga sistema nito. Pinakamainam na kumain ng 3-4 beses sa isang araw. Sa tatlong pagkain sa isang araw, ang tanghalian ay dapat ang pinakakasiya-siya, at ang hapunan ay dapat ang pinakamagaan.

Mapanganib na magbasa, manood ng TV, magtrabaho sa computer at sa pangkalahatan ay maabala sa pamamagitan ng paglutas ng anumang mga problema habang kumakain. Huwag magmadali, kumain ng masyadong mainit o malamig. Ang masusing pagnguya sa isang tiyak na lawak ay nagpoprotekta sa mauhog na lamad mga organ ng pagtunaw mula sa pinsala sa makina, at nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw at pagsipsip ng pagkain. Kailangan mong patuloy na subaybayan ang kondisyon ng iyong mga ngipin at oral cavity. Ang sistematikong tuyong pagkain ay may masamang epekto sa katawan. Ang mga taong hindi sumusunod sa isang diyeta, lalo na ang mga kabataan, ay nasa panganib na magkaroon ng mga sakit sa pagtunaw, kabag, ulser, atbp sa paglipas ng panahon.

Pisikal na edukasyon at palakasan

Ito ay kilala na kahit na sa isang malusog at hindi matanda, kung hindi siya sinanay, ay namumuno sa isang laging nakaupo at hindi nakikibahagi sa pisikal na edukasyon o sports, kahit na may kaunting pisikal na pagsusumikap, ang paghinga ay bumibilis at ang tibok ng puso ay lilitaw. Napansin na sa edad, ang mga taong hindi nagpapanatili ng regular na pisikal na aktibidad sa wastong antas ay mas madalas na nagkakasakit at lumalala ang pakiramdam. Sa kabaligtaran, ang isang sinanay na tao, kahit na sa isang advanced na edad, ay madaling makayanan ang makabuluhang pisikal na aktibidad. Ang lakas at tibay ng kalamnan ng puso, ang pangunahing makina ng sirkulasyon ng dugo, ay direktang nakasalalay sa lakas at pag-unlad ng lahat ng mga kalamnan. Anumang regular pisikal na Aktibidad nagpapalakas sa balangkas, cardiovascular at sistema ng paghinga, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system.

Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay isang ipinag-uutos na minimum para sa bawat taong sumusunod sa isang malusog na pamumuhay. Sa isip, dapat itong maging isang ugali, tulad ng paghuhugas ng iyong mukha sa umaga. Mas mabuti pa ang regular na ehersisyo. Kapaki-pakinabang na makisali sa halos anumang isport sa antas ng amateur. Ang jogging, fitness, swimming ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapanatili at pagpapalakas ng iyong kalusugan.

Para sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo sa pamumuhay at mga manggagawa sa opisina, ang ehersisyo sa labas ay lalong mahalaga. Kapaki-pakinabang na maglakad papunta sa trabaho sa umaga at maglakad sa gabi pagkatapos ng trabaho. Ang paggugol ng hindi bababa sa isang oras sa sariwang hangin araw-araw ay isa sa mahahalagang sangkap paglikha ng isang malusog na pamumuhay. Kapag nagtatrabaho sa loob ng bahay, ang paglalakad o pag-jogging sa gabi, bago matulog, ay lalong mahalaga. Pinapaginhawa nito ang stress pagkatapos ng trabaho at ang mga alalahanin sa araw, pinapakalma ang mga nerve center, at pinapatatag ang paghinga.

Para sa mga normal na aktibidad sistema ng nerbiyos at ang buong katawan pinakamahalaga may buong tulog.

Itinuro din ni Pavlov na ang pagtulog ay nagpoprotekta sa nervous system mula sa labis na pag-igting at pagkapagod. Ang pagtulog ay dapat sapat na mahaba at malalim. Kung ang isang tao ay natutulog nang kaunti, pagkatapos ay bumangon siya sa umaga na inis, nalulula, at kung minsan ay may sakit ng ulo; sa araw ay nakakaramdam siya ng pagod at tamad.

Imposible para sa lahat ng tao, nang walang pagbubukod, upang tumpak na matukoy ang oras na kailangan para sa pagtulog. Dahil ang pangangailangan para sa pagtulog ay iba't ibang tao ay hindi pareho at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan kahit para sa isang tao. Ngunit sa karaniwan, ang pamantayang ito ay humigit-kumulang 8 oras, para sa mga bata 9. Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang oras ng pagtulog bilang isang reserba kung saan maaari silang humiram ng oras upang gawin ang ilang mga bagay. Bagaman ang sistematikong kawalan ng tulog ay humahantong sa pagkagambala sa sistema ng nerbiyos, pagbaba ng pagganap, nadagdagang pagkapagod at pagkamayamutin.

Para sa normal at magandang tulog Kinakailangang ihinto ang matinding gawaing pangkaisipan 1-1.5 oras bago ito magsimula. Kailangan mong kumain nang hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Ito ay mahalaga para sa kumpletong panunaw ng pagkain at magandang tulog. Dapat kang matulog sa isang mahusay na maaliwalas na silid; mas mahusay na sanayin ang iyong sarili na matulog nang nakabukas ang bintana, at sa mainit na panahon na may bukas na mga bintana. Maipapayo na matulog nang sabay - nakakatulong ito sa iyo na makatulog nang mabilis.

Ang pagwawalang-bahala sa mga alituntuning ito ng kalinisan sa pagtulog ay nagdudulot ng maraming negatibong kababalaghan. Ang pagtulog ay nagiging mababaw at hindi mapakali; bilang isang panuntunan, ang hindi pagkakatulog at iba't ibang mga sakit sa nervous system ay nabubuo sa paglipas ng panahon.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula sa pagkabata, nang hindi naantala hanggang sa huli, kung kailan malubhang problema may kalusugan dahil sa hindi pagpansin sa mga simpleng alituntunin. Katamtaman balanseng diyeta, regular na pisikal na aktibidad, pagsunod sa pang-araw-araw at iskedyul ng pagtulog, at ang kawalan ng masamang gawi ay magbibigay-daan sa iyo at sa iyong mga anak na tamasahin ang isang aktibo, malusog na buhay hanggang sa pagtanda.

At tandaan, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!

Ang ating mundo ay mabilis na bumubuti, ang kalidad ng buhay ay bumubuti, at ang mga tao ay kayang bumili ng higit pa kaysa dati. Kahit 20 years ago cellular na telepono ay isang luxury item sa Russia, ngunit ngayon ang bawat advanced na estudyante ay may sariling mobile phone. Binaha tayo ng mga tagagawa ng mga kalakal na dati ay kulang sa suplay, ang mga istante ng tindahan ay puno ng kasaganaan ng mga imported at domestic na produkto, isang malaking bahagi ng populasyon ang lumipat sa mga mamahaling imported na sasakyan.

At ang mga pagpapabuti ay nakikita hindi lamang sa produksyon. lipunang Ruso naging mas kalmado. Wala nang sinuman ang nagsisikap na magpahayag ng gawa-gawang kalayaan sa pamamagitan ng kamangha-manghang pagtayo sa isang tangke sa harap ng pangunahing gusaling pang-administratibo ng bansa. Ang mga pampulitikang clown ay nananatili, siyempre, ngunit ang mga Ruso ay naging mas walang malasakit sa kanilang mga pahayag at isang rebolusyon ay tiyak na wala sa mga baraha. Maraming mga Ruso ang may pagkakataon na magsimula ng kanilang sariling negosyo, ang mga istatistika ng pangkalahatang pagkalasing ay bumabagsak...

Ngunit hindi lahat ay kasing ganda at kahanga-hanga gaya ng tila sa unang tingin. Ang katotohanan ay ang kalusugan ng mga Ruso ay lumalala at ito ay isang katotohanan. Tumataas ang bilang ng mga namamatay dahil sa mga sakit ng iba't ibang etiologies, ang bilang ng mga taong may malalang sakit ay tumataas, at ito ay nakalulugod lamang sa mga may-ari ng mga pribadong ospital, na ang bilang ng mga ito ay tumaas ng higit sa 3 beses kumpara noong 2000.

Bakit nagkakasakit ang mga tao?

Ang pagpapalawak ng produksyon sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa pagkasira ng kapaligiran sa rehiyon kung saan ang kapasidad ng produksyon ay puro. Ang pagtaas ng sasakyang de-motor, lalo na kapansin-pansin sa malalaking lungsod, ay nag-aambag din sa pagbagsak ng kapaligiran sa mga indibidwal na kapitbahayan, distrito o buong lungsod.

Mga malalang sakit maaaring sanhi ng mahinang nutrisyon. Ang pagpili ng mga produktong pagkain ay tumaas, ngunit hindi lahat ng mga produkto ay mayroon mga kapaki-pakinabang na katangian. Kaugnay nito, masasabing ang mga restawran mabilis na pagkain umunlad sa kapinsalaan ng ating kalusugan.

Ang stress ay maaari ding maging sanhi iba't ibang sakit...ngunit may ilang magandang balita. Upang tamasahin ang lahat ng mga benepisyo ng modernong sibilisasyon at mamuhay nang masaya, ang kailangan mo lang gawin ay humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagsasangkot ng isang hanay ng mga partikular na aksyon na naglalayong mapanatili at mapabuti ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka - ang iyong kalusugan.

Tatlong ginintuang panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay:

1. Bigyang-pansin ang iyong diyeta, ito ay mas mahalaga kaysa sa tila. Kaagad pagkatapos mong magsimulang kumain nang makatwiran, madarama mo ang mga makabuluhang pagpapabuti. Ang tao ay dinisenyo sa paraang makakain siya ng iba't ibang uri ng pagkain, makakuha ng mga calorie at mabuhay aktibong buhay. Gayunpaman, may mga produkto na, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na nutritional na bahagi, ay may hindi kanais-nais na mga bahagi. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng naturang mga kalakal ay ang mga produktong fast food - mga hamburger, sandwich at chips. Walang masama sa pagkain ng isang hamburger, ngunit ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga hamburger ay tiyak na hahantong sa labis na katabaan, mga pagbabago sa komposisyon ng dugo at pagbaba sa pangkalahatang aktibidad. Kung ang iyong linya ng trabaho ay nangangailangan sa iyo na bumili ng tanghalian mula sa mga fast food restaurant, subukang bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga hamburger, sandwich at chips.

Para sa normal na paggana, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. Dapat ay humigit-kumulang ka sa loob ng mga limitasyong ito, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig araw-araw. Magiging mas malusog na dagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay, na naglalaman din ng tubig, mga karagdagang sustansya at bitamina. Ang pagkain ng mga prutas at gulay araw-araw ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kutis at ma-optimize ang iyong pangkalahatang pagganap. lamang loob. Kung wala kang pagkakataon o pagnanais na kumain ng ilang mga dalandan, mansanas, pipino at kamatis araw-araw, kailangan mo pa ring palitan ang balanse ng bitamina sa katawan sa tulong ng synthesized mga bitamina complex. Maipapayo na gumamit ng mga multivitamin complex, dahil naglalaman sila ng ganap na lahat ng mahalaga mahahalagang bitamina. Ang pinakamahalagang bitamina para sa buhay ng tao ay C, B at A. Ang isang malusog na nasa hustong gulang ay maaaring mangailangan ng 0.1 - 0.2 g ng bitamina C araw-araw, ngunit mas mahusay na ubusin ang iba pang mga bitamina, lalo na kung naglalaro ka ng sports.

2. Malusog na pagtulog. Dahil sa malaking kahalagahan ng sandaling ito, malusog na pagtulog naka-highlight bilang isang hiwalay na item. Ang isang magandang estado ng katawan at isip ay posible lamang sa regular na pahinga. Ang walong oras na pagtulog ay mahalaga para sa sinuman, at kung mayroon kang masyadong kaunti o masyadong maraming oras ng pahinga sa iyong buhay, kung gayon ang iyong buhay ay hindi optimal. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang makakuha ka ng eksaktong 8 oras ng pagtulog araw-araw.

3. Maglaro ng sports. Kung walang ehersisyo, maaari mong mapanatili ang iyong kalusugan sa ilang antas, ngunit hindi mo ito mapapabuti. Ang mga taong naglalaro ng sports ay hindi gaanong madaling kapitan ng sakit at stress. Kung nakatira ka sa lungsod, bisitahin ang fitness center, dahil ang establisyimentong ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makakuha ng magandang hugis. Ang fitness center ay eksakto ang lugar kung saan ang mga aktibidad sa sports ay nakaayos sa pinaka-maginhawang paraan. Sa fitness center maaari kang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay na magiging pinakamainam para sa iyo, at ang lahat ng mga kondisyon ay nagawa na para dito.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa tatlong ginintuang tuntunin ng isang malusog na pamumuhay, masisiguro mo ang isang matagumpay na kinabukasan, nasa mabuting kalagayan at nasa mabuting kalusugan. magandang kalooban. Mahaba at malusog na buhay Ito ay nagkakahalaga ng pagpapabaya sa masasamang gawi at paggawa ng mga pagsasaayos alinsunod sa mga tuntunin sa itaas ng isang malusog na pamumuhay.

Layunin: Upang itaguyod ang kamalayan ng mga magulang sa responsibilidad para sa pagbuo ng isang mapagmalasakit na saloobin sa kanilang kalusugan sa kanilang mga anak.

Magandang gabi, mahal na mga magulang!

Ano sa palagay mo ang pinakamahalagang bagay, ang pinakamahalagang bagay para sa sinumang tao, parehong maliit at malaki?

Siyempre, ito ay kalusugan. Ang paksa ng pagpupulong ngayon ay “"Ang isang malusog na pamumuhay ng pamilya ay ang susi sa kalusugan ng isang bata"

Ang tao ay ang pagiging perpekto ng kalikasan. Ngunit upang matamasa niya ang mga benepisyo ng buhay at tamasahin ang kagandahan nito, napakahalaga na magkaroon ng kalusugan. "Ang kalusugan ay hindi lahat, ngunit kung walang kalusugan ay wala," sabi ng matalinong si Socrates.

Nais ng bawat magulang na makitang malusog at masaya ang kanilang mga anak, ngunit hindi iniisip kung paano masisiguro na ang kanilang mga anak ay namumuhay nang naaayon sa kanilang sarili, at sa mundo sa kanilang paligid, at sa mga tao.

Ang lihim ng pagkakaisa na ito ay simple - isang malusog na pamumuhay:

Pagpapanatili ng pisikal na kalusugan

Walang masamang ugali

Tamang nutrisyon,

Magandang saloobin sa mga tao.

Ang resulta ng isang malusog na pamumuhay para sa sinumang tao ay ang kanyang pisikal at moral na kalusugan. Hindi nagkataon lang na sinasabi ng mga tao: "A healthy mind in a healthy body."

Natuklasan ng mga psychologist na ang pinaka-kanais-nais na edad para sa pagbuo ng malusog na gawi ay preschool at paaralan. Sa panahong ito, ang bata ay gumugugol ng isang makabuluhang bahagi ng kanyang oras sa pamilya, sa paaralan, sa mga kamag-anak, guro, at mga kapantay, na ang mga pattern ng pamumuhay at pag-uugali ay nagiging pinakamatibay na mga kadahilanan sa paghubog ng kanilang mga ideya tungkol sa buhay.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kagalakan para sa malaki at maliit, ngunit upang malikha ito, maraming mga kondisyon ang dapat matugunan:

Lumilikha ng isang kanais-nais na klima sa moral, na ipinakita sa mabuting kalooban, pagpayag na magpatawad, maunawaan, ang pagnanais na sumaklolo, gumawa ng isang bagay na kaaya-aya. isa't isa,

Malapit na taos-pusong pagkakaibigan ng mga bata, magulang, guro. Komunikasyon - dakilang kapangyarihan, na tumutulong upang maunawaan ang tren ng pag-iisip ng bata at matukoy ang pagkahilig sa mga negatibong aksyon upang maiwasan ang mga ito sa oras,

Nadagdagang atensyon sa kalusugan ng mga bata mula sa mga magulang at mula sa mga guro.

Oo, dumating ang oras na hindi lamang dapat isipin ng lahat ang tungkol sa kanilang kalusugan, ngunit kumilos din, dahil pinili mo ang landas sa kaligayahan at kahabaan ng buhay! Ang daan ng buhay ay maaaring maging mahirap. Gusto ko na sa landas ng iyong buhay at sa landas ng iyong mga anak ay hindi ka makakatagpo ng mga mapanirang palatandaan sa kalsada: "AIDS", "Alcohol", "Drugs", "Nicotine", atbp.

Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang kalusugan ng isang tao ay 50% dahil sa kanyang pamumuhay, 20% -pagmamana, isa pang 20% ​​- ang kapaligiran at 10% lamang - pangangalaga sa kalusugan.

Kapaligiran. Lahat tayo ay nabubuhay sa planetang Earth. At ang buhay ng sangkatauhan sa huli ay nakasalalay sa kung kaya nating pangalagaan ang kalikasan. Sa kasamaang-palad, ang ating lungsod ay hindi isa sa mga environmentally friendly na lungsod. Ang 2013 ay idineklara ang taon ng kapaligiran sa Pederasyon ng Russia at sa Republika ng Bashkortostan. Ngunit hindi mo kailangang hintayin na ipatupad ng Gobyerno ang mga kaugnay na Dekreto, Regulasyon at Kautusan, magsimula sa iyong sarili at sa iyong pamilya: magtanim ng puno, bulaklak, linisin ang basura sa paligid ng bahay.

Pamumuhay

Una sa lahat, ang tamang nutrisyon ang unang dapat pangalagaan ng mga magulang. Ang sinaunang pilosopong Griyego na si Socrates ay minsang nagbigay ng payo sa sangkatauhan na “Kumain para mabuhay, hindi mabuhay para kumain.” Wala pang humamon kay Socrates, ngunit kakaunti ang sumusunod sa kanyang payo.

ugali. Sabi nila, ang ugali ay pangalawang kalikasan. Madalas nating marinig ang mga salitang ito. Mga kapaki-pakinabang na gawi tulungan kang madama na nakolekta at handa na pagtagumpayan ang mga paghihirap. Ngunit mayroon ding mga nakakapinsala. Alam nating lahat ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at alkoholismo, alam natin kung ano ang dulot ng mga inosenteng kalokohan na ito. Gayunpaman, ang bilang ng mga taong umiinom ng alak at humihithit ng sigarilyo ay lumalaki taon-taon. At ang pinakamasama ay ang mga bata sa edad na nasa middle at elementarya ay nasasangkot dito.

Ginagawa ang mga hakbang: Ang Estado Duma isinusumite para sa pagsasaalang-alang ang pagbebenta ng mga inuming nakalalasing mula 21 taong gulang, sa sa sandaling ito pinapayagang bumili mula 18 taong gulang. Sa mga pakete ng sigarilyo, ang Ministry of Health ay nagbabala sa malalaking titik tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang mga panukala ay ginagawa upang ipagbawal ang paninigarilyo sa mga pampublikong lugar atbp. Ngunit ang mga batas lamang ay hindi magbabago ng sitwasyon hangga't hindi nagbabago ang ating saloobin, hanggang ang ating kamalayan ay nagbabago na ang lahat ng mga hakbang ay naglalayon sa ating kapakinabangan at hindi sa ating kapinsalaan.

SA modernong mundo may problema talaga na ayaw isipin ng bawat isa sa atin, sa paniniwalang tiyak na malalampasan tayo nito. At ang problemang ito ay pagkalulong sa droga.

Kaya, ang mga droga ay isang katotohanan ngayon, at kasama nila:

Ang gamot ay isang gamot na patuloy na nagpapataas ng pangangailangan para sa paggamit nito;

Ang gamot ay palaging pag-aaksaya ng pera;

Ang droga ay pagkasira ng pagkatao

Ayon sa mga social survey, 12% ng mga kabataan na wala pang 16 taong gulang ay sumubok ng droga kahit isang beses sa kanilang buhay, 1% ang patuloy na gumagamit nito. Ngunit ito ang aming mga anak.

Gayunpaman, ang pagiging matulungin ay hindi nangangahulugan ng malapit na pagsubaybay sa bawat hakbang ng bata at paghihinala sa kanya ng lahat ng masama. Nangangahulugan ito ng pagmamahal at pagsuporta sa kanya.

At sa konklusyon, nais kong sabihin:

Ang mga magulang ay dapat ang unang palayain ang kanilang sarili mula sa masamang gawi: paninigarilyo, pag-inom ng alak

Hindi upang pasiglahin, ngunit upang suportahan ang iyong mga anak, upang igiit na ang lahat ay gagana kung ang isang tao ay nais na makamit ang isang bagay.

At ipakita sa mga bata:

Pansin

Tactfulness at delicacy

Ang kakayahang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng bata

Flexible na sistema ng kontrol,

Hindi natin dapat kalimutan na ang pamilya ay isang suporta para sa isang tinedyer; nasa pamilya na ang isang bata ay dapat makaramdam na protektado, kailangan at nauunawaan. Nasa pamilya ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata, ang kanyang relasyon sa kanyang sarili at sa mga taong nakapaligid sa kanya. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na pamumuhay ng pamilya ay ang susi sa kalusugan ng isang bata.