Paano mapataas ang male testosterone sa katawan. Mga indikasyon para sa naturang interbensyon

Testosterone ay ang pangunahing male hormone. Siya ang higit na humuhubog sa abstract na konsepto ng "pagkalalaki" kapwa sa hitsura at pag-uugali ng isang lalaki. Sinasabi nila na "isang nagtatrabahong lalaki," ang ibig nilang sabihin ay "wala sa mga chart ang testosterone." Nabuo ang mga kalamnan, kumpiyansa sa sarili at mga aksyon ng isa, katalinuhan at bilis ng pag-iisip sa anuman, kahit na ang pinaka-hindi pangkaraniwang sitwasyon - lahat ay salamat sa kanya.

Ayon sa maraming kumpirmadong pag-aaral, mula sa mga 30 taong gulang, ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki ay nagsisimulang bumaba nang dahan-dahan ngunit tiyak.

Ang mga kahihinatnan ng naturang dinamika ay hindi kailangang ilarawan. Naiintindihan mo na nang husto ang pinag-uusapan natin.

May mga epektibo mga pamamaraang panggamot, ngunit wala kaming karapatang pag-usapan ang tungkol sa mga ito, dahil ang mga naturang bagay ay ginagawa nang eksklusibo nang may pahintulot at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang naaangkop na espesyalista.

Gayunpaman, para sa pag-iwas, makatuwiran na lumipat sa mas malambot, natural at ligtas na mga paraan upang madagdagan at mapanatili ang hormon na ito sa isang normal na antas.

1. Alisin ang labis na timbang

Ang mga lalaking sobra sa timbang ayon sa istatistika ay may higit pa mababang antas testosterone, at ang pangalawang katotohanan dito ay bunga ng una. Pag-aalaga dagdag na libra ay humahantong sa isang pagtaas sa mga antas ng testosterone, at pinagsama sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa kondisyon ng katawan, isang hindi kapani-paniwalang malakas na positibong epekto ay nakuha.

Mayroong dose-dosenang mga kasalukuyang pamamaraan na sumasagot sa tanong na "". Well, sa pangkalahatan, ang diskarte para sa pagbaba ng timbang ay isa: mas kaunting matamis + calorie control + pisikal na Aktibidad.

2. Matinding pagsasanay + paulit-ulit na pag-aayuno

Ang kumbinasyon ng maikli, matinding pag-eehersisyo at paulit-ulit na pag-aayuno ay nagdudulot ng pagtaas ng antas ng testosterone sa mga lalaki at pinipigilan ang kanilang pagbaba.

Kasabay nito, ang mga obserbasyon ng mga lalaki na nakatuon sa aerobic at pangmatagalang, ngunit sinusukat na pagsasanay, ay hindi nagbubunyag ng pagtaas sa antas ng hormon na ito.

Mayroong hindi mabilang na iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng matinding ehersisyo. Upang magsimula, maaari mong ayusin ang iyong aralin nang humigit-kumulang ayon sa pamamaraang ito:

1. Masusing warm-up - 3 minuto (kinakailangan!).
2. Pinakamahirap at matinding bilis na may set na tumatagal ng 30 segundo, halos mabigo.
3. Pagbawi sa loob ng 90 segundo.
4. Ulitin ang pangalawa at pangatlong hakbang nang pitong beses.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-eehersisyo na ito ay tumatagal lamang ng 20 minuto (na may 75% ng oras na pahinga at pagbawi, at matinding trabaho - 4 na minuto lamang), ngunit nagbibigay ito ng kamangha-manghang epekto.

Bigyang-pansin ang warm-up. Ang isang paputok na simula ay maaaring magdulot ng mga pinsala. Ang katawan ay dapat na masahin, unat, at mahusay na pinainit.

Ang mga katulad na taktika ay naaangkop sa isang malaking bilang ng mga simulator, kapag nag-eehersisyo gamit ang mga barbell at dumbbells, sa pagtakbo at paglangoy.

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay nagwawasto sa mga antas ng hormonal, na nagtataguyod ng produksyon higit pa testosterone at pagkawala ng labis na taba.

Sa kasamaang palad, ang masyadong madalas at matagal na pakiramdam ng gutom ay pumukaw negatibong epekto, binabawasan ang mga antas ng testosterone, at samakatuwid ay maaari kang magdagdag ng mga protina na shake sa iyong diyeta pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo.

Ang kumbinasyon ng mga diskarteng ito ay nagbibigay ng isang medyo malinaw na epekto, at bilang isang bonus, ang isang tao ay tumatanggap ng isang slimmer, mas matipuno at toned katawan.

3. Panatilihin ang iyong paggamit ng zinc

Ang pagsunod sa mga antas ng zinc ay mahalaga hindi lamang para sa pagtaas, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng mga antas ng testosterone. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng isang makabuluhang pagtaas sa hormon na ito pagkatapos lamang ng anim na linggo, sa kondisyon na ang isang taong may mababang antas ng testosterone sa simula ay may kasamang sapat na halaga ng zinc sa diyeta.

Ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang iyong pangangailangan sa zinc ay kumain ng mga tamang pagkain. Pagkain, mayaman sa protina. Karne, isda, gatas, keso, munggo, natural na yogurt, kefir.

Kapag gumagamit ng multivitamins o iba pang artipisyal na suplemento na naglalaman ng zinc, bigyang pansin ang mga limitasyon na itinakda ng mga awtoridad sa kalusugan. Sa Europa, para sa mga lalaking nasa hustong gulang, ang limitasyong ito ay 25 mg bawat araw, at ang inirerekomendang halaga ay 11 mg bawat araw.

4. Pagsasanay sa lakas

Bilang karagdagan sa matinding pagsasanay, mayroong isa pang uri ng pagsasanay na makabuluhang nagpapasigla sa produksyon ng testosterone - pagsasanay sa lakas. Hangga't ginagawa mo ang pagsasanay sa lakas sa tamang intensity, tataas ang iyong mga antas ng testosterone.

Ang pangunahing prinsipyo ng pagsasanay sa lakas: mas kaunting mga pag-uulit, mas maraming timbang, mas maraming mga compound na pagsasanay. Ang ganitong mga ehersisyo ay nangangailangan ng sapat na paghahanda at pagsasanay, kaya huwag magmadaling humiga sa ilalim ng 100 kg na barbell.

Ang isa pang pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang nais na epekto na may mas kaunting timbang ay ang pabagalin ang negatibong yugto ng ehersisyo o pabagalin ang pagpapatupad ng buong ehersisyo, iyon ay, parehong negatibo at positibong mga yugto.

5. Bitamina D

Ang bitamina D ay pinaniniwalaang nakakaapekto rin sa mga antas ng testosterone. Ang mga suplementong bitamina D ay ipinakita upang mapataas ang mga antas ng testosterone sa mga lalaking sobra sa timbang.

...ang mga problema sa pagkuha ng bitamina mula sa sinag ng araw ay maaaring maranasan ng maitim ang balat, napakataba at matatanda, gayundin ng mga taong nagtatakip ng kanilang mga paa ng damit. Upang matiyak ang isang normal na dosis ng bitamina, ito ay kinakailangan upang maging sa tanghali ng araw na ang iyong mga limbs bukas sa sikat ng araw (sa pagitan ng 10 am at 3 pm). kahit na dalawang beses sa isang linggo. Para sa mga taong may patas na balat, sapat na ang 5 minutong sunbath...

Tulad ng nakikita mo, ang labis na timbang ay isang problema din dito. Isa pang dahilan para mag-isip.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D para sa mga matatanda ay 600 IU.

6. Bawasan ang stress

Sa ilalim ng matinding, matagal na stress, ang katawan ay gumagawa ng cortisol, na talagang hinaharangan ang epekto ng testosterone. Ganito gumagana ang ating katawan, at wala kang magagawa tungkol dito.

Sa modernong mundo ng permanenteng depresyon at talamak na stress(at samakatuwid, sa pare-pareho nakataas na cortisol) ang epekto ng testosterone ay masyadong madalas at marami, na hindi namin gusto.

Credit ng Larawan: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) sa pamamagitan ng Compfight

Sa Lifehacker mahahanap mo ang maraming mga artikulo tungkol sa mabisang pamamaraan at paglaban sa depresyon. Marahil ang pagmumuni-muni o yoga ay makakatulong sa iyo.

7. Limitahan o ganap na alisin ang asukal sa iyong diyeta.

Habang tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo, nagsisimulang bumaba ang testosterone. May isang pagpapalagay na ang insulin ay nagpapababa ng mga antas ng testosterone. Sa anumang kaso, ang labis na pagkonsumo ng matamis ay humahantong sa labis na katabaan, kaya ang payo na ito ay kahit papaano ay kapaki-pakinabang.

Ayon sa pananaliksik, ang karaniwang residente ng US ay kumonsumo ng 12 kutsarita ng asukal bawat araw. Ibig sabihin, kakain siya ng 2 toneladang asukal sa kanyang buhay.

Ang mabilis na carbohydrates ay matatagpuan hindi lamang sa. Pasta, mga produktong panaderya (pizza din, oo) - lahat ng ito ay dapat na maingat na kainin.

8. Kumain ng Healthy Fats

Ang ibig sabihin ng "malusog" ay hindi lamang Polina puspos na taba. Ang katotohanan ay ang ating katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga puspos na taba, dahil kasangkot sila sa synthesis ng testosterone. Isang plano sa diyeta kung saan ang taba (nakararami mula sa mga pinagmumulan ng hayop) ay bumubuo ng mas mababa sa 40% ng enerhiya na nakukuha mula sa pagkain ay humahantong sa mas mababang antas ng testosterone sa mga lalaki.

Photo Credit: Another Pint Please... sa pamamagitan ng Compfight

Mahalagang maunawaan na ang ating katawan ay nangangailangan ng saturated fats mula sa mga pinagmumulan ng halaman at hayop.

9.BCAA

Bilang karagdagan sa mga pag-alog ng protina na tinalakay sa ikalawang punto bilang bahagi ng paulit-ulit na pag-aayuno, makikinabang ang isang lalaki na aktibong kasangkot sa sports sa pagtaas ng dami ng BCAA amino acid na natatanggap niya. Ang mga ito kailangan para sa isang tao Ang mga amino acid ay matatagpuan sa mga regular na pagkain (halimbawa, mayroong maraming leucine sa keso), pati na rin sa mga espesyal na suplemento.

Huwag maging negatibo nutrisyon sa palakasan. Sa katunayan, ang mga suplementong kalidad ay praktikal purong produkto, walang mga dumi at anumang masasamang bagay.

Kapag sapat na ibinibigay sa katawan, nakakatulong ang mga amino acid na lumikha ng tamang anabolic na kapaligiran. Ito talaga ang kailangan natin.

Ekolohiya ng kalusugan: Subukan nating malaman kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki at kung ano ang nakakaapekto sa antas nito.

Paano mapataas ang antas ng testosterone sa mga lalaki

Kadalasan ay maririnig mo ang mga salita mula sa mga kinatawan ng patas na kasarian, ang kahulugan nito ay nagmumula sa katotohanan na "mga lalaki sa Kamakailan lamang Sila ay naging medyo hindi aktibo, mahina ang loob... Inaasahan nila na ang lahat ay dadalhin sa kanila sa isang pinggan na pilak, ngunit sila mismo ay hindi nagsusumikap para sa anuman at walang ginagawa...” Napakawalang batayan ba ng pahayag na ito? Subukan nating malaman ito.

Mga sanhi ng pagbaba ng antas ng testosterone

Bakit napakahalaga ng testosterone?

Sa katawan ng isang lalaki, ito ay, nang walang pagmamalabis, ang pinakamahalagang elemento na talagang ginagawang isang Tao ang isang tao.

Pinahuhusay nito ang kakayahang makatiis ng stress, nagtataguyod masa ng kalamnan, ay tumutukoy sa sekswal na aktibidad at pisikal na pagtitiis at, bilang karagdagan, ay may malaking epekto sa pag-iisip ng isang tao at sa kanyang ambisyon.

Well, marahil ang pinaka "hindi kanais-nais" na bagay para sa sinumang tao ay ang katotohanan na ang kakulangan ng testosterone ay humahantong sa isang pagbawas sa libido at pagkawala ng potency.

Subukan nating malaman kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki at kung ano ang nakakaapekto sa antas nito.

Ano ang tumutukoy sa testosterone?

1. Panlaban sa stress.

2. Mga tampok na anatomikal

3. Mass ng kalamnan

4. Paglaban sa pisikal at mental na stress

5. Lakas ng enerhiya bilang kakayahang gawin ang lahat ng uri ng trabaho

6. Pagtitiis, ang kakayahang magsagawa ng anumang gawain sa mahabang panahon

7. Pagsalakay (katamtaman hanggang malakas)

8. Pakiramdam ang halaga ng pagkakaibigan

9. Load, kalidad ng load

10. Kalusugan

11. Walang luha

12. Pangkalahatang antas enerhiya

13. Sekswal na aktibidad

14. Malusog na ambisyon

15. Timbang

Mga dahilan na nagpapababa ng testosterone sa mga lalaki

Sikolohikal. Stress, mga problema (kabilang ang mga pinansyal, lalo na tulad ng pagkakaroon ng utang sa bangko). Ang patuloy na stress sa isip ay may masamang epekto sa produksyon ng testosterone

Pagkain. Hindi magiliw sa kapaligiran na pagkain, na ngayon ay bumubuo sa karamihan ng ating diyeta, dahil ito ay pangunahing binubuo ng mga hindi likas na produkto.

Mga inumin. Sa maliit na dosis ng alkohol, bahagyang tumaas ang mga antas ng testosterone sa unang limang minuto, ngunit pagkatapos ng 20 minuto ay unti-unting bumababa ang mga ito. Upang ang produksyon nito ay halos huminto, kailangan mong "uminom" sa loob ng 3 buwan at makakuha ng 20 kg.

Gamot(karamihan ng mga gamot, lalo na ang mga anti-ulcer na gamot). Minsan ang gumaling na ulser ay nagreresulta sa kumpletong kawalan ng libido

pagmamana

Mga pinsala(mga pinsala sa testicular at parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata at iba pang pinsala)

Walang galaw(minimal na pisikal na aktibidad)

Masamang ugali(sobra sa timbang, sobrang pagkain, hindi regular na pakikipagtalik)

Bioenergetic natural na mga kadahilanan at radiation(Mga cell phone, computer, TV, atbp.)

Oras(bumababa ang antas sa edad)

Ekolohiya

Ang paglihis mula sa pamantayan ng tinatawag na "mga constant ng tao" ay nangangailangan ng isang hindi maiiwasang pagbaba sa mga antas ng testosterone, ang pamantayan kung saan dapat nasa loob ng mga sumusunod na limitasyon: mga lalaki: mula 10 hanggang 40 nmol / l, kababaihan: 0.25-2.6 nmol / l .

Ito ang mga constants:

1. Mataas na presyon ng dugo(IMPYERNO). Anumang pagtaas sa presyon ng dugo ng 15...20 units (sa pamamahinga, siyempre). Kung ikaw ay sobra sa timbang, mayroon kang 100% na mataas na presyon ng dugo.

2. Tumaas na rate ng paghinga(dyspnea). Ang hypoxia (kakulangan ng oxygen) na may igsi ng paghinga ay humahantong sa pagbaba sa mga antas ng testosterone

3. Tumaas na tibok ng puso(ang rate ng puso na higit sa 80 beats bawat minuto sa pahinga) binabawasan ang mga antas ng testosterone ng 25%

4. Dami ng hemoglobin. Parehong mababa at mataas ang bilang ng pulang selula ng dugo

5. Bilirubin. Kung nalampasan ang pamantayan, bumababa ang testosterone, dahil ang atay, na lumalaban sa labis na bilirubin, ay nagambala mula sa pag-alis ng aromatase mula sa katawan, na nagko-convert ng testosterone sa estrogen (female sex hormone)

6. Mahinang kidney function binabawasan ang mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng 20...25%, dahil sa ang katunayan na ang iba pang mga hormones ay hindi maganda ang excreted (halimbawa, adrenaline, na kung saan ay isang walang kapantay na kaaway ng testosterone). Dapat na hindi bababa sa 2 litro ang ihi ng lalaki kada araw.

7. pamantayan ng timbang. Sa mga lalaki, ang taba ay hindi dapat ideposito sa teorya, dahil ang testosterone ay dapat magsunog ng taba. Ang labis na timbang ng isang lalaki ay malinaw na nagpapahiwatig hormonal imbalance hindi pabor sa testosterone. Ang pinaka-mapanganib na taba para sa isang lalaki ay matatagpuan sa kanyang tiyan. Naglalabas ito ng mga enzyme na nagpapababa ng antas ng testosterone. Higit pang mga detalye tungkol sa pinsala labis na timbang at ang obesity ay mababasa sa artikulong "Obesity is a disease"

8. Asukal sa dugo(karaniwan 5.5). Ang isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa itaas 7 ay makabuluhang binabawasan ang antas, na nag-aambag sa pag-unlad Diabetes mellitus, dahil kinokontrol ng testosterone ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagbuo ng diabetes, sa turn, ay nagpapababa ng antas at ang resulta ay isang mabisyo na bilog na may napakalungkot na pagtatapos

9. Kolesterol(karaniwan 6.5)

10. Kaasiman ng katawan(normal na pH 7.4). Sa isang acidic na kapaligiran, ang testosterone ay nagiging estrogen. Ang acidification ng katawan ay lubhang nakakapinsala.

11. Leukocytes 4000...5000. Ang pagkakaroon ng mga leukocytes ay isang tagapagpahiwatig ng impeksyon. Sa pagtaas ng antas ng mga leukocytes, bumababa ang testosterone. Ito mekanismo ng pagtatanggol kalikasan, upang walang mga supling mula sa isang may sakit na organismo.

12. Temperatura ng katawan at temperatura ng testicular. Ang tamud at testosterone ay ginawa sa mga testicle. Ang temperatura sa mga testicle ay dapat na 3.3 degrees sa ibaba ng temperatura ng katawan (hindi hihigit sa 34 degrees). Sa mga temperatura sa itaas nito, namamatay ang tamud at hindi nagagawa ang testosterone. Ang mga panty, lalo na ang masikip, ay kamatayan sa testosterone. Ang panty ay dapat na maluwag at hindi pinipiga ang mga testicle. Hindi inirerekomenda para sa isang lalaki na matulog sa pajama; upang takpan ang kanyang ibabang bahagi ng katawan kapag siya ay natutulog, mas mabuti na may sapin lamang. Ang mga paliguan at sauna ay mahusay na paraan para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ng katawan (maaari mong basahin ang tungkol dito sa artikulong "10 tip sa kung paano maayos na mawalan ng timbang sa isang paliguan"), ngunit sila, sa kasamaang-palad, ay sumisira sa produksyon ng testosterone at tamud. sa loob ng ilang buwan, kaya kung magpasya ang isang mag-asawa na magplano ng pagbubuntis , mas mabuti para sa isang lalaki na pigilin ang pagbisita sa mga lugar na ito.

Magkaroon ng masamang epekto sa produksyon ng testosterone: pinainit na mga upuan ng kotse at mga leather na upuan sa tag-araw. Maling pagbibisikleta kapag naiipit ang isang arterya, cellular na telepono sa sinturon, isang laptop sa kandungan, sintetikong damit na panloob (ang temperatura ay 2 degrees mas mataas kaysa sa cotton underwear), skinny jeans.

Ang aming buong buhay ay tila partikular na naglalayong sirain ang testosterone. Alagaan ang iyong sarili, humantong sa isang malusog na pamumuhay at maaari mong taasan ang iyong mga antas ng testosterone at hindi ka magkakaroon ng kanser, diabetes o mga problema sa puso.

Ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa mga produkto na nagpapababa at nagpapataas ng antas ng testosterone sa mga lalaki:

1. Asin napakalinaw na binabawasan ang produksyon ng testosterone. Mahilig ang mga lalaki sa maaalat na pagkain dahil acidic ang katawan. Ang katotohanan ay ang sodium, na bahagi ng asin, ay binabawasan ang pangkalahatang kaasiman ng katawan. Ngunit ang sodium ay may hindi kanais-nais na pag-aari: kung kumain ka ng maraming asin, binabawasan nito ang mga antas ng testosterone.

Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 3 gramo ng asin bawat araw. Dahil sa mababang antas ng testosterone, kapag naghahanda ng mga pinggan, ang mga kababaihan ay kadalasang nagdaragdag ng mas maraming asin sa kanila kaysa sa kinakailangan kung sila ay pumunta sa "lasa", at ganap na hindi mahuhulaan kapag idinagdag nila ito "sa pamamagitan ng mata". Kapag naghahanda ng mga pinggan, kinakailangan na i-under-asin ang mga ito nang kaunti. Kung kinakailangan, ang lalaki mismo ang magpapasya kung magdagdag ng asin o hindi.

2. Asukal. Ang pagkain ng asukal ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo at sa gayon ay nagpapataas ng produksyon ng insulin, na pumipigil sa testosterone. Ang mga lalaki ay mahilig sa matamis dahil kailangan nila ito para sa normal na sperm motility. Ngunit ang katawan ay nangangailangan ng glucose, ngunit ang asukal ay naglalaman ng pangunahing sucrose, at ito ay isang bahagyang naiibang karbohidrat, na tila matamis, ngunit may masamang epekto sa produksyon ng testosterone. Mayroong malaking halaga ng glucose sa pulot, matamis na prutas at patatas. Regular na kainin ang mga ito at magiging normal ang iyong sperm motility at testosterone levels. Sa pamamagitan ng paraan, ang acidic na kapaligiran ay nakakaapekto rin sa motility ng tamud. Sa loob nito, ang tamud ay namatay nang napakabilis.

Kung nais ng isang lalaki na mapataas ang testosterone, kailangan niyang halos ganap na ihinto ang pag-ubos ng asukal at asin. Ang mga lalaki, sa karaniwan, ay kumakain ng 12 kutsarang asukal kada araw. Sa mabula na inumin tulad ng Sprite at Coca-Cola, ang 1 litro ng inumin ay naglalaman ng 55 kutsarang asukal, sa kabila ng katotohanan na 6 na kutsarita ng asukal ang pinakamataas na pinapayagang limitasyon bawat araw para sa isang lalaki. Ang mga babae, hindi katulad ng mga lalaki, ay mas masuwerteng: hindi nila kailangang limitahan ang kanilang sarili sa dami ng matamis.

3. Caffeine. Habang ito ay naroroon sa katawan, ito ay halos humihinto sa produksyon ng testosterone at tamud. Sa katunayan, ang caffeine na pumapasok sa daloy ng dugo ay sumisira sa mga molekula ng testosterone. Pinapayagan para sa isang lalaki na uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa ng kape bawat araw, at partikular na natural na kape. Sa pamamagitan ng paraan, mahigpit na ipinagbabawal para sa isang lalaki na uminom ng instant na kape, dahil ang epekto ng kape na ito ay tulad na ang testosterone na nasa katawan ng isang lalaki, sa ilalim ng impluwensya ng instant na kape, ay agad na nagiging estrogen (ang babaeng sex hormone) . Kung ikaw (i mean lalaki) ay ayaw lumaki ang iyong mga suso, ang iyong mukha ay maging mas pambabae, at ang iyong buhok sa mukha ay tumigil sa paglaki, huwag uminom ng instant na kape. Ang tsaa, hindi tulad ng kape, ay hindi nakakaapekto sa testosterone at maaari mo itong inumin hangga't gusto mo.

4. Karne na may hormones. Lahat ng imported meat (beef, pork, poultry) ay gawa na ngayon ng hormones. Upang ikaw ay baka Ang masa at dami ng taba ay tumaas nang mas mabilis, sila ay literal na pinalamanan ng mga hormone. 80% ng mga hormone na ibinibigay sa mga baboy upang mas mabilis na tumaas ang kanilang taba ay mga "babae" na mga hormone. Ang normal na karne sa panahon ngayon ay malamang sa palengke na lang o sa baryo.

Ang labis na mga hormone sa karne ay negatibong nakakaapekto sa mga kababaihan. Ang mga batang babae na kumakain ng gayong karne ay nagsisimulang umunlad tipong babae medyo mas maaga, nasa edad na 10, ito ang tinatawag na estrogenic sexual debut.

Ang estrogen ay may isang napakasamang katangian: ito ay halos hindi masisira. Ang lahat ng dumi ng tao ay napupunta sa mga ilog at lawa. Bilang isang resulta, ang mga lalaki ng ilang mga species ng isda ay nagsimulang... upang mangitlog dahil sa katotohanan na mayroong maraming hormon na ito sa mga reservoir. Kung ang isang lalaki ay kumakain ng karne (kabilang ang mga sausage) na may estrogen araw-araw, pagkatapos ay unti-unti siyang nagsisimulang maging isang babae.

Bilang isang patakaran, walang mga estrogen sa tupa at isda, kaya maaari silang kainin nang walang takot.

5. Kolesterol sa tumaas na dami(mataba na karne). Ang mantika sa maliit na dami ay maaaring ituring na hindi nakakapinsala.

6. Soy at mga produktong may toyo matalim na nagpapababa ng mga antas ng testosterone dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng phytoestrogens. Hindi ito inirerekomenda para sa paggamit ng mga lalaki sa panahon ng pagdadalaga.

7. Mabilis na pagkain. Kung ang isang lalaki ay gustong maging isang Tao, hindi siya dapat magpakain sa sistema mabilis na pagkain. Pangunahing naglalaman ang fast food ng mga produktong nabanggit sa mga nakaraang talata ng artikulong ito at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Mayroong napakagandang pelikula na tinatawag na "Double Help". Tingnan mo, at mawawala ang kagustuhan mong bumisita sa fast food.

8. Full fat milk naglalaman ng panlabas na estrogen factor, lalo na natural. Ang gatas ay naglalaman ng mga estrogen, na nilayon para sa lumalaking katawan ng guya. Sa pamamagitan ng pag-inom ng halos isang litro o higit pang gatas sa isang araw, binababa ng isang lalaki ang kanyang antas ng testosterone.

9. White yeast bread at pastry, dahil naglalaman ito ng mga acid, lebadura at asukal.

10. Langis ng gulay(maliban sa olive at nut, na hindi nakakabawas ng mga antas ng testosterone). Langis ng sunflower maaari ding ubusin, ngunit dapat nating tandaan na bahagyang binabawasan nito ang mga antas ng testosterone. Ang lahat ay nakasalalay sa kumbinasyon polyunsaturated acids, kasama sa langis. Ang mga lalaki ay hindi inirerekomenda na kumain ng maraming mayonesa, dahil ito ay pangunahing binubuo ng langis ng gulay.

11. Fizzy na inumin(Kasama ang carbon dioxide) Simula sa mineral na tubig at nagtatapos sa Coca-Cola at mga energy drink. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na "nagpapa-acid" sa katawan, asukal, mga pampalakas ng uhaw (mga inumin, kakaiba, nag-dehydrate ng katawan!!!), caffeine.

12. Pinausukang mga produkto dahil sa paninigarilyo likido. Ang mga pinausukang karne ay direktang nakakaapekto sa testicular tissue, na talagang gumagawa ng testosterone. Dapat natural ang paninigarilyo, mas maganda kung ito ay mainit.

Sa kabutihang palad, marami pang mga pagkain na nagpapataas ng produksyon ng testosterone:

1. Isda. Ang dilis, perch, trout, halibut, herring, saury, salmon, sardinas at hipon ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga lalaki.

2. Mga prutas (hilaw) lalo na kahel, dilaw at berde dahil sa mahusay na nilalaman naglalaman ang mga ito ng lutein, na nagpapasigla sa paglago ng hormone: aprikot, melon, karot, pasas, lemon, lalo na ang mangga!!!, orange, papaya, mga milokoton, peras, pinya, kalabasa (pinapanumbalik ang prostate gland), dilaw na paminta, zucchini, persimmon

3. Gulay. Chinese at Brussels sprouts, broccoli, kuliplor, kintsay, abukado, kamatis. May repolyo kahanga-hangang ari-arian, binabawasan nito ang posibilidad ng kanser sa prostate. Pinakamainam na kumain ng repolyo na sariwa.

4. Mga gulay. Mustasa, perehil, spinach, sibuyas, cilantro, arugula, watercress, ligaw na bawang. Ang isang lalaki ay kailangang kumain ng 3 beses na mas maraming gulay kaysa sa isang babae. Ang mga gulay ay dapat na sariwa. Ang mga gulay ay tinatawag na "lalaki" na mga halaman na nagtataguyod ng produksyon ng testosterone

5. Mga berry. Cherry, cranberry, raspberry, pakwan, wild strawberry, blueberry, black currant, granada, plum at prune

6. Hibla at butil. Sinigang (pearl barley, bakwit, dawa). Ang hibla ay nagtataguyod ng pagtaas ng peristalsis, na kung saan ay nagpapahusay ng microcirculation ng dugo sa pelvic area, prostate gland at testicles

7. Tulya at talaba. Naglalaman ang mga ito ng zinc, na tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng testosterone.

8. Pinipigilan ng mga pampalasa ang panlabas na xenoesterone(phytohormones). Cardamom, pulang paminta, kari, bawang, sibuyas, turmerik. Ang mga pampalasa ay ang batayan ng lutuing Indian. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang antas ng spermatogenesis (pag-unlad ng tamud) sa mga Indian ay mga order ng magnitude na mas mataas kaysa sa mga Europeo. Malaki ang papel na ginagampanan dito ng mga pampalasa.

9. Hindi nilinis, cold-pressed vegetable oils(oliba, linga, nut).

10. Katamtamang dosis ng kolesterol. Ang testosterone ay synthesize mula sa kolesterol. Ang isang pares ng baso ng gatas o kutsara ng kulay-gatas sa isang araw ay hindi masakit.

11. Mag-post. Ang unang tatlong araw ay binabawasan ang mga antas ng testosterone, at pagkatapos ay ang mga antas nito ay tumaas ng 45%. Sa ilalim ng post sa sa kasong ito ay hindi nangangahulugan ng pagtanggi na kumain, ngunit nabuo ang pagkain sa isang espesyal na paraan: mas kaunting mga produktong hayop at mas maliliit na bahagi.

Upang makuha ang maximum na epekto mula sa mga produkto sa itaas. Dapat silang gamitin napapailalim sa ilang mga kundisyon:

Hindi kanais-nais para sa mga produkto na iproseso sa mga temperatura na higit sa 60 degrees.

Ang mga gulay, prutas, at damo ay dapat na hilaw hangga't maaari. At sa pangkalahatan, kung nais mong maging puno ng lakas at enerhiya, kailangan mong subukan sa buong buhay mo na ubusin ang lahat sa hilaw na anyo nito, o may kaunting paggamot sa init. Sinisira ng heat treatment ang enerhiya o prana ( mahalagang enerhiya uniberso), gaya ng tawag dito ng mga Indian

Kumain ng natural na pagkain hangga't maaari.

Hindi makakain ng sabay malaking bilang ng pagkain

Hindi ka maaaring uminom ng iyong kinain na may tubig habang kumakain (mga acidic na inumin lamang ang pinapayagan)

Ano ang testosterone? Paano mapataas ang antas nito at kailangan bang gawin ito? Ang bawat lalaki ay nagtatanong ng mga tanong na ito nang maaga o huli (ngunit, sa kasamaang-palad, mas maaga kaysa sa huli). Ang ganitong uri ng interes ay lubos na lohikal at makatwiran, dahil ang hormone na ito ang gumagawa ng isang tao na isang lalaki, na kinokontrol ang kanyang sekswalidad, mga kalamnan at, sa isang paraan, ang kanyang karera.

Ano ang responsable para sa testosterone?

Mayroong ilang mga male hormones, ngunit ang testosterone ay malinaw na kinikilala bilang ang pangunahing isa. Ito ay siya, tulad ng isang konduktor, na kumokontrol sa gawain ng halos lahat ng mga sistema ng katawan, na nakakaimpluwensya hindi lamang sa paraan ng pag-iisip, kundi pati na rin sa kakayahang lumikha, enerhiya at estilo ng pag-uugali. Maaari nating pag-usapan kung gaano kalaki ang ibig sabihin ng testosterone para sa kalusugan ng mga lalaki sa napakatagal na panahon.

Ipinagmamalaki ng Testosterone ang pangalang "hormone ng mga hari", dahil ang mga kinatawan ng lalaki, na ang mga katawan ay puno ng sangkap na ito, na sumasakop sa pinakamataas na posisyon, ay naging mga pinuno at palaging kinuha ang inisyatiba sa kanilang sariling mga kamay.

Anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa dami ng testosterone?

Halos 95 porsiyento ng testosterone ay ginawa sa mga testicle ng tinatawag na Leydig cells. Ang unang rurok ng produksyon ng hormone ay nangyayari na sa pag-unlad ng intrauterine(upang maging mas tumpak, sa ikadalawampu't tatlong linggo). Sa yugtong ito, ang antas ng hormone ay nakakatulong na matukoy ang kasarian ng bata - sa mga lalaki ito ay lima o kahit anim na beses na mas mataas. Gayunpaman, imposibleng hindi linawin na sa bawat taon ng buhay, bumabagal ang antas ng produksyon ng testosterone, at sa karamihan ng mga lalaki sa edad na tatlumpu't lima hanggang limampu (depende sa kung gaano "mayaman sa testosterone" ang lalaki. sa una) ito ay nabawasan sa halos zero. Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, nagsisimula ang mga lalaki ng isang uri ng menopause, na tinatawag na andropause, kung saan huminto ang produksyon ng hormone.

Gayunpaman, may mga kadahilanan na direktang nakakaapekto sa produksyon ng testosterone:

• Pagtanggi sa karne

Sa lahat ng oras ay pinaniniwalaan iyon Ang pinakamahusay na paraan patayin ang laman - isuko ang karne. Ito ay isang vegetarian diet na nagpapasigla ng paghina sa produksyon ng testosterone. Ito ay sanhi ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol, kung wala ang hormone ay hindi maaaring gawin. Siyempre, ang ilang mga post ay hindi gagawing eunuch ang isang tao, ngunit ang kanilang sex drive ay makabuluhang mababawasan.

• Mga babaeng hormone

Ang ilang mga lalaki ay literal na nalulunod sa mga babaeng hormone. Ito ay hindi sanhi ng genetic predisposition, ngunit sa pamamagitan ng kanilang pamumuhay. Ang madalas na pagkonsumo ng karne na pinalaki na may mga hormonal supplement, beer na mayaman sa phytoestrogens at iba pang katulad na mga produkto ay hindi magpapataas ng lakas ng lalaki. Sa pangkalahatan, ang beer ay isang "kahanga-hangang" paraan upang gawing babae ang isang lalaki; walang operasyon ang kailangan.

• Klima

Sa bagay na ito, ang mga lalaki sa hilagang latitud ay hindi masyadong maayos. Ang mga eksperto ay tiwala na ang produksyon ng testosterone ay pinasigla sinag ng araw, na kung saan ay hindi gaanong marami sa Russia. Sinusubukan pa nga ng ilan na ipaliwanag ang pagsulong ng sekswal na aktibidad sa iba't ibang resort sa pamamagitan ng impluwensya ng araw.

• Alak

Ito ay isang tunay na lason para sa mga testicle. Napagmasdan na ang pagkonsumo ng alkohol ay makabuluhang binabawasan ang produksyon ng mga hormone ng lalaki. Ang mga inumin na ito ay pumukaw ng pagnanais, ngunit hindi sila nagbibigay ng lakas upang matupad ang iyong mga hangarin. At ang kakulangan ng katalinuhan sa isang lasing na tao ay nagpapababa sa kanya sa antas ng mga hayop, na, sa pangkalahatan, ay hindi nangangailangan ng mga male hormone.

• Stress

Ang lahat ng mga uri ng mga paghihirap at moral shocks ay makabuluhang nagpapahina sa katawan, at, bilang isang resulta, binabawasan ang produksyon ng testosterone at paikliin ang habang-buhay nito. Ngayon ang iyong asawa ay kumuha ng isang mortgage at ang pinansiyal na pasanin ay nakabitin sa kanya tulad ng Sword of Damocles - iyon lang, huwag umasa ngayon na siya ay magiging kasing lakas ng dati: ang kanyang antas ng testosterone ay patuloy na bababa. Siyanga pala, ang mortgage example ay hindi natin imbensyon - isa ito sa mga halimbawang ibinigay ng lecturer sa mga video tungkol sa testosterone na ibinahagi natin dito.

• Sobrang init

Ang matagal na pag-init ng mga testicle, nang walang anumang pagmamalabis, ay maaaring gawing sterile ang isang tao sa loob ng ilang panahon. Sa isang banda, ito mabisang lunas pagpipigil sa pagbubuntis, ngunit sa kabilang banda, isang napakalaking negatibong panghihimasok sa tamang gawain katawan.

• pagiging malapit

Napatunayan ng mga siyentipikong Italyano na ang mga lalaking mas gusto ang masikip, nababanat na damit na panloob ay may magandang pagkakataon na maging baog. Sa turn, ang mga connoisseurs ng "mga lalaki sa pamilya" ay maaaring may karapatang taglayin ang pamagat na "macho". Ikaw ang bahalang magpasya - ang maging isang Lalaki na hindi masyadong naka-istilong pampamilyang shorts o isang lalaking nakasuot ng ilang naka-istilong sinturon...

• Mga virus

Ang iba't ibang mga virus (tulad ng hepatitis at urethritis) ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng mga antas ng testosterone.

At hindi ito ang buong listahan ng mga panganib na pumipinsala sa testosterone at ang pagkalalaki ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Sa kasamaang palad, maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa katotohanan na mayroong mas kaunti at mas kaunting mga lalaki, at ang kanilang kalidad ay bumababa.

Testosterone: paano ito dagdagan nang natural?

Ang mga tip ay medyo simple at maaaring mukhang halata sa iyo, ngunit may kapangyarihan sa pagiging simple:

• Kailangan mong ayusin ang iyong diyeta.

"Sabihin mo sa akin kung ano ang iyong kinakain, at sasabihin ko sa iyo kung ano ang mangyayari sa iyo..." Una sa lahat, dapat mong tiyakin na nakukuha mo ang lahat sa iyong katawan. mga kinakailangang sangkap, at bagama't walang bago dito, lilinawin pa rin natin kung anong mga sangkap ang pinag-uusapan natin:

- mineral. Ang mga ito ang pangunahing materyal sa gusali, dahil kung wala sila (at sa partikular, walang zinc), ang produksyon ng testosterone ay sa prinsipyo imposible. Ang zinc ay matatagpuan sa maraming dami sa isda, iba't ibang seafood, mani at.

- bitamina. Ang bawat katawan ay nangangailangan ng mga bitamina para sa normal na paggana. Ang isang espesyal na papel sa synthesis ng testosterone ay nilalaro ng mga bitamina C, E at B, na matatagpuan sa mga bunga ng sitrus, berry, mani at langis ng isda.

- carbohydrates, protina at taba ay ang batayan ng buhay ng tao, kung wala ito ay hindi biyolohikal na proseso. Para sa karamihan, lahat sila ay nilalaman sa karne, na inirerekomenda ng maraming eksperto na ubusin upang mapanatili normal na antas testosterone.

• Dapat kang gumugol ng mas maraming oras sa pagtulog

Ang karamihan ng mga sex hormone ay ginawa sa panahon ng yugto malalim na pagtulog. Samakatuwid, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog pana-panahon, ang lahat ng mga hakbang na ginawa upang madagdagan ang testosterone ay mababawasan sa zero. tandaan mo, yan malusog na pagtulog tumatagal ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras at nagaganap sa ganap na katahimikan at kapayapaan.

• Ang pisikal na aktibidad ay hindi dapat pabayaan

Ang lahat ng uri ng weight training ay humahantong sa pagtaas ng antas ng testosterone. Ang isang karampatang diskarte sa prosesong ito ay magbibigay ng kapansin-pansing pagtaas sa male hormone. At ang lalaki ay magmumukhang mas matapang.

• Ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng isang positibong saloobin sa kaisipan

Nag-ambag din ang mga psychologist ng payo para sa mga nagnanais na mapataas ang mga antas ng testosterone. Inaangkin nila na anuman, kahit na ang pinakamaliit na tagumpay, ay tataas ang antas ng male hormone, kahit na sandali lamang.

Tandaan na ang isyung ito ay dapat na lapitan nang komprehensibo, kung gayon ang "paggamot" ay magiging isang kaaya-ayang palipasan ng oras at ang epekto nito ay tataas nang malaki!

Testosterone: normal sa mga babae

Sa kabila ng malapit na atensyon ng mga lalaki sa testosterone, hindi rin dapat kalimutan ng mga babae ang tungkol dito. Sa mga batang babae, ang hormone na ito ay may pananagutan sa pagbuo ng pangangatawan, timbre ng boses, at antas ng libido.

Halimbawa, kung ang isang babae ay buntis ng isang lalaki, pagkatapos ay sa isang tiyak na yugto ng pag-unlad ang fetus ay magsisimulang magpakita ng hormonal na aktibidad at maglalabas ng isang tiyak na halaga ng mga male sex hormones sa dugo ng ina, na makakaapekto sa kanyang sex drive at metabolismo.

Karaniwang tinatanggap na ang mga antas ng testosterone sa mga kababaihan ay dapat na sampung beses na mas mababa kaysa sa mga lalaki. Ang mga halaga mula 0.45 hanggang 3.75 nmol/l ay itinuturing na normal. Ang labis na hormone ay nakakaapekto sa buong katawan sa malayo sa pinakamahusay na paraan.

Testosterone: normal sa mga lalaki

Ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo o sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga panlabas na palatandaan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ito ay isang tagapagpahiwatig na makabuluhang nagbabago sa buong araw. Pinakamataas na halaga Ang hormon na ito ay sinusunod sa unang kalahati ng araw, at sa gabi ang halaga nito ay bumaba nang malaki.

Ang karaniwang tinatanggap na antas ng testosterone sa mga lalaki ay 11-33 nmol/l. Ito mismo ang dapat magkasya sa sinumang lalaki, nang walang "mga diskwento" para sa edad o katayuan sa kalusugan.

Mga gamot upang mapataas ang testosterone

Ngayon, maraming mga gamot na nagpapataas ng antas ng synthesis ng testosterone. Marami sa kanila ang nakakuha ng pagmamahal ng mga atleta (anabolic steroid at steroid), at ang ilan ay ginamit bilang paraan ng pagtaas lakas ng lalaki. Espesyal na atensyon Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga sumusunod na pangalan:

— Tribulus Terrestris

Ito ay aktibong nakakaapekto sa pituitary gland at nagpapabuti sa produksyon ng testosterone. Sinasabi ng mga tagagawa ng gamot na ito na naglalaman ito ng eksklusibong natural na mga herbal na sangkap na hindi nagiging sanhi ng anumang mga side effect. Kinukumpirma ng mga atleta ang mga salita ng tagagawa at sinasabi na kung hindi mo inaabuso ang produktong ito, walang magiging problema.

— Testosterone Enanthate

Ang suplemento na ito ay pangunahing ginagamit ng mga bodybuilder na madalas na nakikitungo pisikal na Aktibidad. Ang gamot ay may androgenic at anabolic effect, iyon ay, pinatataas nito ang lakas at masa ng kalamnan.

— Testosterone undecanoate

Ang bentahe ng gamot na ito ay ang medyo maliit na bilang ng mga posibleng epekto. Ito ay may banayad na androgenic effect, na hindi pumipigil sa sarili nitong produksyon ng testosterone at hindi nakakapinsala sa katawan. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng libido, ngunit hindi ito makakatulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan.

Video tungkol sa testosterone

Ang lahat ng mga phenomena na ito ay labis na hindi kasiya-siya at ang tanong ay agad na lumitaw: kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki kung mababa ang antas? pinakamahusay na resulta. Ang pangunahing bagay ay bago ang pagtaas ng mga antas ng testosterone, bisitahin ang isang doktor at magpasuri upang mamuno sa pagkakaroon ng isang malubhang patolohiya na nag-udyok. kawalan ng balanse sa hormonal.

Ang mga endocrine organ, sa partikular, ang buong hormonal system ay isa sa pinakamahalaga sa katawan ng tao. Para sa normal na operasyon Sa mga male genital organ, mahalaga na ang androgens, lalo na ang testosterone, ay ginagawa nang normal. Ang hormone na ito ay napakahalaga para sa mga lalaki dahil ito ang responsable para sa sekswal na pag-unlad at mga palatandaan, pagbuo mga hibla ng kalamnan atbp.

Mula sa edad na 26, ang mga antas ng testosterone ay nagsisimulang unti-unting bumaba, na natural na proseso sa organismo. Kung ang antas ng androgen ay bumaba nang malaki sa ibaba ng normal, ang isang malfunction ng mga panloob na organo at sistema ay maaaring magsimula (ang hitsura ng labis na katabaan, mga problema sa memorya, erectile disfunction, paglaki ng mga glandula ng mammary, atbp.). Kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki, basahin pa sa artikulo.

Upang madagdagan ang testosterone, ang mga espesyal na gamot ay madalas na ginagamit, na matatagpuan sa anumang parmasya sa lungsod. Ang mga produktong ito ay kadalasang naglalaman ng isang sintetikong bersyon ng hormone, na, kapag inilabas sa katawan, ay pinupunan ang nawawalang halaga ng androgen.

Dapat silang kunin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, pana-panahong kumukuha ng mga pagsusuri upang masubaybayan ang mga panloob na organo, lalo na ang atay, na maaaring magdusa nang husto sa panahon ng paggamot (lalo na hindi nakokontrol).

Kadalasan, ang androgen sa mga lalaki ay nadagdagan sa tulong ng:

1. Andriola. Ang gamot na ito ay isa sa pinakaligtas dahil wala itong nakakapinsalang epekto sa atay, hindi nagiging sanhi ng mga problema sa balat at hindi nagtataguyod ng paglago ng mga subcutaneous cells. Sa sandaling nasa katawan, ang synthetic androgen ay naipon doon sa kinakailangang antas, nang hindi pinipigilan ang produksyon ng natural na testosterone. Pagkatapos ng isang kurso ng paggamot, ang pag-andar ng erectile ay normalized, sa partikular, ang paninigas, dami at kalidad ng semilya ay naibalik. Ang gamot ay dapat inumin nang mahigpit ayon sa inireseta ng iyong doktor. Ang mga tablet ng Andriol ay natatakpan ng isang gelatin shell, na maaaring masira sa isang mainit na lugar, kaya upang pahabain ang imbakan, ang gamot ay dapat ilagay sa malamig.
2. Androgel. Ang produktong ito, na magagamit sa anyo ng gel, ay hindi nangangailangan ng oral administration. Dapat itong ilapat sa malinis at buo na balat sa tiyan at panloob na mga bisig. Nakakatulong ang gamot na mapataas ang dami ng hormone sa dugo nang maraming beses. Huwag ilapat ang gel sa maselang bahagi ng katawan, dahil may mataas na panganib ng pangangati.
3. Sustanon 250, isang injectable na gamot na naglalaman ng isang tiyak na konsentrasyon ng androgen. Nangangailangan ito ng intramuscular administration, kadalasan isang beses bawat 30 araw (ang dosis ay pinili nang paisa-isa ng doktor). Ang gamot ay may napakababang nakakalason na epekto, ngunit kung minsan ang mga side effect ay maaaring mahayag bilang pamamaga, mga pagbabago sa emosyonal na background, pati na rin ang pagkasunog, pananakit, at pamumula sa lugar ng iniksyon.
4. Nebido – solusyon ng langis, na pinangangasiwaan ng hindi hihigit sa 3 beses sa isang taon. Tinitiyak nito ang tamang antas ng testosterone sa dugo, nang hindi nag-iipon ng labis sa katawan.

Ang mga hormonal na gamot ay itinuturing na pinakamahusay para sa pagpapanumbalik ng mga normal na antas ng testosterone sa katawan ng lalaki, ngunit mayroon silang isang bilang ng mga kontraindiksyon at side effects Samakatuwid, dapat silang mahigpit na kontrolin ng isang doktor (dosage, regimen at iba pang mga nuances).

Malayang gumamit ng mga produktong naglalaman sintetikong hormone, bawal.

Kung ikaw ay may mababang antas ng testosterone, paano ito tataas nang hindi gumagamit ng mga gamot? mga sintetikong gamot? Magagawa ito sa tulong ng mga bitamina, na makakatulong sa muling pagdadagdag ng mga nawawalang sangkap sa katawan, pagbutihin ang paggana ng mga panloob na organo, at pagbutihin ang kaligtasan sa sakit.

Ito ay mas mahusay na dalhin ang mga ito sa pagkain o hiwalay, bilang bahagi ng mga bitamina complex na ibinebenta sa mga botika.

Maaari mong pataasin ang produksyon ng androgen sa pamamagitan ng:

1. Ascorbic acid, na makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng katawan, lalo na sa madalas na stress, presensya masamang ugali. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga paghahanda sa parmasyutiko o sa ilang mga produkto ng pagkain - berries, citrus fruits, herbs, repolyo.
2. Bitamina E, na gumaganap bilang isang malakas na antioxidant, ay tumutulong din sa testosterone sa katawan na maiwasan ang mga mapanirang epekto ng insulin. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mantika, mga gulay at pula ng itlog.
3. Bitamina B, salamat sa kung saan ito ay tumataas sekswal na atraksyon at pinapabuti ang erectile function. Kung mayroong sapat na halaga ng bitamina na ito sa katawan, pinatataas nito ang tibay ng isang lalaki, nagpapabuti aktibidad ng cardiovascular at paggana ng nervous system. Ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, karot, at mani.
4. Bitamina D, na nagpapasigla sa paggawa ng mga male sex hormones sa katawan. Ito ay matatagpuan sa magandang kalidad na keso, itlog, langis ng isda at cottage cheese.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng mga microelement, na siyang materyal para sa istraktura at paggana ng lahat ng mga organo. Mayroong ilang mga microelement na direktang nakakaapekto sa produksyon ng hormone.

Pangunahing naaangkop ito sa zinc, na nagpapalit ng estrogen sa androgen, nakakaapekto sa dami at kalidad ng semilya, at nakakatulong na mapabuti ang paninigas. Ito ay matatagpuan sa talaba, isda, halos lahat ng pagkaing-dagat, buto at mani.

Maaari mong dagdagan ang androgen na may selenium. Pinapayuhan ng mga eksperto na dalhin ang microelement na ito sa lahat ng lalaki na higit sa 38 taong gulang. Maaari itong kunin bilang bahagi ng mga pharmaceutical na gamot o sa pamamagitan ng pagkain sapat na dami bawang.

Upang mapataas ang testosterone, kailangan mong lagyang muli ang mga reserba ng iyong katawan ng arginine at Omega-3 fatty acids.

Ang mga benepisyo ng malusog na taba para sa katawan ng lalaki napakalaki, kaya dapat silang naroroon sa katawan sa normal na dami. Ang mga ito ay matatagpuan sa langis ng gulay, olibo, ilang uri ng isda, atbp.

Ang mga produkto upang mapataas ang testosterone ay dapat na nasa mesa ng bawat tao na gustong mapanatili ang kanyang kalusugan at lakas sa loob ng maraming taon.

Maaari mong gawing normal ang mga antas ng hormonal sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo:

1. karne na naglalaman ng protina. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng produktong ito, na minamahal ng marami, hindi mo lamang madaragdagan ang androgen, ngunit bumuo din ng malakas na kalamnan. Mas mainam na maghanda ng mga pagkaing mula sa mataba na karne ng baka at karne ng manok, na dapat isailalim sa tamang paggamot sa init.
2. Isda at pagkaing-dagat, na naglalaman ng zinc. Ang pinaka malusog na pagkain Ang mga talaba na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki mula sa grupong ito ay mga talaba, salmon, tulya, atbp.
3. Prutas, orange, berde at dilaw. Mayroon silang masaganang komposisyon ng bitamina, na may produktibong epekto sa dami ng testosterone. Ang karamihan sa mga bitamina ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus, mga milokoton, mga aprikot, peras, atbp.
4. Mga gulay, na mayaman sa madaling natutunaw na mga organikong mineral at bitamina. Para sa mga ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng repolyo (lumalabas ito aksyong pang-iwas tungkol sa kanser sa prostate), mga kamatis, kintsay at kakaibang avocado.
5. Palabok– natural na mga additives na hindi lamang nagpapabuti sa lasa ng pagkain na natupok, ngunit pinapataas din ito halaga ng nutrisyon. Maaari mong itaas ang antas ng hormone sa tulong ng turmeric, cardamom, coriander, red pepper, ground garlic at mga sibuyas.
6. halamanan, lalo na ang perehil, spinach, dill, cilantro, arugula.
7. Mga mani (mga almendras, mga walnut).
8. Hibla at butil, iyon ay, mga lugaw na minamahal ng maraming lalaki, tulad ng bakwit, perlas barley, at dawa. Mga cereal mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa genital area, sa gayon ay inaalis ang mga posibleng problema sa potency.
9. Mga halamang gamot– ginseng, gintong ugat, eleutherococcus.
10. Pulang alak, na dapat na lasing ng hindi hihigit sa 50 ML bawat araw.
11. Malusog na kolesterol, na matatagpuan sa gatas, kulay-gatas o itlog.

Ang antas ng androgen ay maaaring maputol kung ang diyeta ay hindi tama at hindi balanse.

Upang maiwasang mangyari ito, bilang karagdagan sa mga produkto sa itaas, dapat kang magkaroon ng isang tiyak na halaga sa iyong pang-araw-araw na diyeta. mga produktong fermented milk, munggo, berry at pinatuyong prutas.

Pinipigilan ang paggawa ng androgen at masamang kolesterol, mabilis na carbohydrates, mga pagkain na dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta o ang kanilang pagkonsumo ay dapat mabawasan. Nalalapat ito sa mga pastry, bun, puting tinapay, tsokolate, at matamis. Dapat mong alisin ang soda, mga hindi natural na juice, mga produktong fast food, pati na rin ang mga chips, alkohol, mayonesa, atbp. mula sa iyong diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na pagsasanay

Ang mga paraan upang mapataas ang male hormone testosterone ay imposible nang walang pisikal na ehersisyo. Pinakamahusay na impluwensya sa paggawa ng mga male sex hormones mga pagsasanay sa lakas, lalo na ang kanilang tama at sistematikong pagpapatupad.

Maaari mong pataasin ang testosterone sa pamamagitan ng:

1. Bench press sa isang nakahiga na posisyon.
2. Deadlift.
3. Mga squats na may mga kettlebell o dumbbells.
4. Iba't ibang uri ng push-up.
5. Mga pull-up sa bar.
6. Mga ehersisyo na may dumbbells.
7. Pag-angat ng barbell.

Ang mga ehersisyo upang mapataas ang androgen ay maaaring maging dynamic, na naglalayong ipamahagi ang hormone sa buong katawan, at static, na makakatulong sa pagtaas produksyon ng testosterone testicle.

Ang pinakasimpleng hanay ng mga ehersisyo ay binubuo ng mga jumping squats, isang bisikleta, mga paggalaw ng pagsasalin ng pelvis, mga paggalaw ng paikot, at mga pagsasanay sa Kegel. Ang bilang ng mga pag-uulit ay hindi bababa sa 8 bawat 1 diskarte.

Ang bawat sesyon ng pagsasanay ay dapat magsimula sa isang warm-up, na makakatulong sa pag-init at paghahanda ng mga kalamnan at kasukasuan upang hindi sila umunlad. masakit na sensasyon. Kailangan mong isagawa ang mga pagsasanay nang hindi bababa sa bawat 1-2 araw, sa bawat oras na pagtaas ng bilang ng mga diskarte. Maaari kang gumawa ng kaunting warm-up tuwing umaga, magsanay ng mabagal na pagtakbo para sa maikling distansya.

Sa iyong libreng oras, hindi bababa sa isang beses sa isang araw, mahalagang magsagawa ng mga pagsasanay sa Kegel. Sila ay makakatulong na palakasin ang pelvic floor muscles sa murang edad, pataasin ang pagtayo, at gawing posible na kontrolin ang proseso ng bulalas sa panahon ng pakikipagtalik.

Sa mga matatandang lalaki, ang ganitong mga ehersisyo ay makakatulong na maiwasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi at ang pagbuo ng napaaga na erectile dysfunction.

Sa panahon ng pagsasanay, mahalagang subaybayan ang iyong paghinga at pangkalahatang kalusugan. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, sa partikular na sakit sa puso o vascular, mas mainam na magsagawa ng mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang isang komprehensibong diyeta kasama ang tamang ehersisyo ay makakatulong na mapataas ang mga antas ng testosterone, mapabuti kaangkupang pisikal lalaki, gawin siyang mas kumpiyansa, kaakit-akit at sexy.

Alam ng aming mga lolo sa tuhod kung paano dagdagan ang produksyon ng hormone testosterone gamit ang mga katutubong remedyo, ang mga recipe na kung saan ay nakaligtas hanggang sa araw na ito at hindi nawala ang kanilang kaugnayan.

Ang mga likas na sangkap ay kadalasang kasing epektibo mga gamot, habang ang mga ito ay mas ligtas para sa katawan, hindi nangangailangan ng medikal na reseta at mababa ang halaga.

Kadalasan, ang testosterone at potency ay nadagdagan sa tulong ng honey at nuts. Upang ihanda ang pinaghalong, kailangan mong i-chop ang mga walnut kernels, ihalo sa honey upang makakuha ka ng isang makapal na masa at gumamit ng 1 tsp. umaga, hapon at gabi.

Sa tulong ng luya, na kasama sa maraming pandagdag sa pandiyeta, maaari mong gawing normal ang antas ng androgen. Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang ugat ng halaman, gilingin ito at i-brew ito sa isang proporsyon ng 10 g ng produkto bawat 150 ML ng likido. Ang natapos na decoction ay infused para sa mga 4-6 na oras, pagkatapos kung saan 50 ML ay kinuha 3 beses sa isang araw.

Maaari mong pataasin ang testosterone sa tulong ng mga tuyong damo tulad ng St. John's wort. Ito ay tinimplahan ng tubig na kumukulo at pagkatapos ay kinuha sa halip na tsaa. Bukod sa magandang impluwensya sa hormonal system, ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga organ ng pagtunaw, nag-aalis ng mga lason.

Ang Lovage ay mainam para sa pagpapataas ng mga hormone (sinasabi ng mga tao noon na ang lovage ay ginamit upang paibigin ang "mga babae"). Maaari kang maligo sa damong ito, magluto ito bilang isang matarik na sabaw, o uminom ng 1 tsp. bawat 3-4 na oras sa buong araw.

Ang Eleutherococcus ay may tonic effect, isang positibong epekto sa sistema ng nerbiyos. Upang gawing normal ang mga antas ng hormonal, 2.5 tbsp. l. tuyong halaman, ibuhos ang 250 ML ng alkohol at mag-iwan ng 3 linggo. Kailangan mong kunin ang inihandang pagbubuhos 25 patak araw-araw sa loob ng 4 na linggo. Bago gamitin, ang pagbubuhos ay diluted sa malinis na tubig.

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga hop cones at pakuluan ng 8 minuto sa mahinang apoy. Pagkatapos ng paglamig nakahanda nang lunas dapat kunin 0.5 tbsp. sa umaga at sa gabi.

Aplikasyon ng mga pondo mula sa tradisyunal na medisina ay makakatulong na gawing normal ang mga antas ng testosterone sa katawan ng isang lalaki, palakasin ang immune system at sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa regulasyon metabolic proseso.

Kung ang ganitong paraan ay ginagamit sa kumbinasyon ng sa malusog na paraan buhay, kalidad at Wastong Nutrisyon, sapat na pisikal na aktibidad, regular na pakikipagtalik, ang resulta ay hindi magtatagal bago dumating.

Ang Testosterone ay ang pangunahing hormone ng katawan ng lalaki, na tinitiyak ang pagbuo ng sekswal na pag-uugali at pangalawang sekswal na katangian. Gayunpaman, para sa ilang mga kadahilanan, ang endocrine system ay maaaring hindi gumana, na nagreresulta sa isang biologically imbalance aktibong sangkap sa katawan at lumilitaw ang mga sintomas ng kakulangan sa hormonal. Samakatuwid, dapat malaman ng lahat kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki.

Ang pangunahing hormone ng katawan ng lalaki, ang testosterone, ay nagsisiguro sa pagbuo ng sekswal na pag-uugali at pangalawang sekswal na katangian

Bago ang pagtaas ng produksyon ng hormone, dapat mong isaalang-alang ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan nito. Ang pagkilala sa kanila, maaari kang maghinala na mayroon kang kakulangan sa testosterone at agad na humingi ng kwalipikadong payo. Medikal na pangangalaga at kumilos mga kinakailangang hakbang upang maalis ang mga sintomas. Kaya, ang mga pangunahing palatandaan at kahihinatnan ng kakulangan sa hormonal ay:

• Nabawasan ang libido.
• Sa panahon ng pagdadalaga, walang pangalawang sekswal na katangian.
• May kapansanan sa pagbuo ng tamud.
• Pinabagal ang mga proseso ng metabolic.
• Nabawasan ang memorya at konsentrasyon.
• Mabilis na pagkapagod.
• Pagkairita.
• Mga depressive disorder.
• Nabawasan ang mass ng kalamnan.
• Nadagdagang pagtitiwalag ng adipose tissue.

Ang pinakakaraniwang pamamaraan

Batay sa itaas, ang kahalagahan ng mataas na testosterone sa katawan ng mga lalaki ay nagiging malinaw. Gayunpaman, ang ilang mga sintomas ng kakulangan ay hindi tiyak at maaaring mangyari sa marami pang iba mga kondisyon ng pathological. Samakatuwid, ang mga pagsubok sa laboratoryo ay kinakailangan upang kumpirmahin ang diagnosis. Ngayon tingnan natin nang mabuti kung paano pataasin ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki. Kaya, ang lahat ng mga pamamaraan at paraan upang madagdagan ang produksyon ng hormone ay maaaring nahahati sa dalawang malalaking grupo:

1. Mga pamamaraang panggamot (iyon ay, paggamit ng mga gamot).
2. Hindi droga o natural na pagpapahusay.

Ang regular na pakikipagtalik ay maaaring magpapataas ng mga antas ng hormone

Mga Natural na Pamamaraan

Una sa lahat grupong ito nagsasangkot ng pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Samakatuwid, dapat mong tingnan ang iyong diyeta, pati na rin ang iyong antas ng pisikal na aktibidad. Kaya, natural na lunas- Ito:

1. Pagwawasto ng nutrisyon.
2. Normalisasyon ng timbang ng katawan (mas tumitimbang ang isang lalaki, mas mababa ang nilalaman ng testosterone).
3. Pagtaas ng pisikal na aktibidad, palakasan.
4. Ang pagtigil sa masasamang gawi (ang alkohol ay nagpapalit ng mga molekula ng testosterone sa babaeng hormone na estrogen).
5. Kumuha ng sapat na tulog (8 oras o higit pa).
6. Sekswal na aktibidad (ang regular na pakikipagtalik ay nagpapataas ng hormone).

Nutrisyon

Ito ay kilala na pagkain sa pandiyeta at mga produktong naglalaman ng natural na bitamina ay ginagamit bilang pantulong na therapy para sa maraming mga sakit, at para sa ilang mga pathologies, sila ay isang pangunahing kondisyon para sa pagbawi. At ang hindi sapat na antas ng testosterone ay walang pagbubukod. Alinsunod dito, mahalagang malaman ang mga pagkain na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki. Ang diyeta ay dapat na balanse sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• Mga mineral, lalo na ang mahalagang zinc, selenium, calcium at magnesium (mga pagkain tulad ng mani, isda at pagkaing-dagat, pumpkin at sunflower seeds).
• Bitamina C, E, na pumipigil sa pagkasira ng mga molekula ng testosterone (matatagpuan sa mga prutas na sitrus, rose hips, currant, cranberry) at grupo B (cereal, bran).
• Polyunsaturated fatty acid omega-3 at omega-6 (isda sa dagat, langis ng isda).
• Mga taba at protina (ang hormone ay kabilang sa pangkat ng steroid, iyon ay, para sa pagbuo nito sa katawan, ang kolesterol ay dapat ibigay, at ang mga protina ay kinakailangan bilang mga materyales sa gusali).

Ang mga isda sa dagat ay naglalaman ng omega-3 at omega-6 at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga lalaki

Ang pangunahing bagay sa nutrisyon ay ang balanse sa pagitan ng paggamit ng enerhiya at paggasta ng enerhiya. Ang pagbubuod sa itaas, maaari tayong gumawa ng isang listahan ng mga pagkaing kailangan upang mapataas ang testosterone sa katawan. Dapat kang magdagdag ng mga pagkain sa iyong diyeta tulad ng:

• Seafood, isda.
• Mga mani, buto.
• Mga itlog.
• Mga gulay (lalo na ang kintsay, broccoli, cauliflower, na tumutulong sa synthesis ng mga male hormone at nag-aalis ng estrogen mula sa katawan).
• Mga prutas at berry na naglalaman ng mga bitamina.
• Ang mga gulay (perehil, spinach ay naglalaman ng androsterone).
• Sinigang.
• Ang mga pampalasa (bawang, sibuyas, turmerik ay maaaring neutralisahin ang epekto ng mga estrogen na nagmumula sa panlabas na kapaligiran).

At isa pa mahalagang punto- huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purified still water bawat araw. Taliwas sa nabanggit, may mga pagkain na nagpapababa ng mataas na antas ng testosterone sa mga lalaki. Kabilang dito ang:

• Asukal (hanggang sa 5-6 na kutsara bawat araw ay pinapayagan).
• Mga produktong naglalaman ng instant carbohydrates ( Puting tinapay, mga baked goods, pasta, fast food).
• Salt (ang hormone ay apektado ng dami nito).
• kape, malakas na tsaa(sinisira ng caffeine ang hormone).
• Mga produktong naglalaman ng toyo, na mayaman sa phytoestrogens (female hormone ng pinagmulan ng halaman).
• Alak.
• Mga pinausukang karne.

Isinasaalang-alang ang impormasyong natanggap, maaari kang lumikha ng isang balanseng, katanggap-tanggap na diyeta para sa iyong sarili. At ang mga naturang tamang napiling produkto ay walang alinlangan na magkakaroon ng epekto kapaki-pakinabang epekto sa katawan.

Pisikal na ehersisyo

Ipinapakita ng pananaliksik at mga pagsusuri na ang katamtamang pisikal na aktibidad at palakasan ay maaaring magpapataas ng antas ng testosterone sa katawan. Upang gawin ito, sapat na upang sanayin lamang ang 40-60 minuto ng ilang beses sa isang linggo. Ito ay maaaring alinman sa mga pagsasanay sa lakas sa bahay o mga ehersisyo sa gym. Sa tamang diskarte, ang sports ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang balanse at produksyon ng hormone.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang tumutok sa timbang-tindig pagsasanay, na kung saan ay mapanatili ang hormone, na tinitiyak ang isang mataas na antas. Halimbawa, angat ng mga timbang, barbell. Mangyaring tandaan na ang mga pagsasanay ay dapat na naglalayong sanayin ang malalaking kalamnan. Ang mga pagsusuri at isang malaking bilang ng mga obserbasyon ay nagpapakita na ang pinakamahusay na pagsasanay para sa mga lalaki ay squats at deadlifts.

Pamamaraan para sa ehersisyo ng barbell squat:

• Mga paa sa lapad ng balikat.
• Ituwid ang iyong likod, ang iyong dibdib ay dapat na bahagyang naka-arko pasulong.
• Ang barbell ay matatagpuan sa antas ng mga kalamnan ng trapezius.
• Maglupasay upang ang iyong hita ay parallel sa sahig, nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa sahig.
• Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

Deadlift exercise technique:

• Tumayo 10 cm mula sa barbell.
• Mga paa sa lapad ng balikat.
• Yumuko at kunin ang barbell.
• Dahan-dahang ituwid, itinaas ang barbell.
• Sa tuktok na punto, hawakan nang ilang segundo.
• Dahan-dahang bitawan ang barbell pababa.

Ang mga ehersisyo ay dapat na naglalayong sanayin ang malalaking kalamnan - isang barbell ang pinakamainam na solusyon

Sa pamamagitan ng regular na pag-uulit ng mga naturang ehersisyo, maaari mong dagdagan ang produksyon ng hormone sa mga lalaki at alisin ang mga sintomas ng kakulangan nito sa katawan. Gayunpaman, huwag lumampas ito. Sa katunayan, sa labis na pag-load, ang ehersisyo ay magdadala ng kabaligtaran na mga kahihinatnan - karamihan sa mga testosterone na ginawa ay mapupunta sa pagbuo ng mass ng kalamnan.

Paraan ng gamot

Sa mga advanced, advanced na kaso, o kapag hindi posible na makamit ang nais na antas sa bahay sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay, dapat magsimula ang therapy mga gamot. Ang mga gamot ay ginagamit para sa dalawang layunin: therapy na pumapalit sa hormone o pinasisigla ang pagbuo nito. Sa unang kaso, ang hormone ay hindi ginawa, kaya walang diyeta o ehersisyo ang makakatulong, dahil ang problema ay nasa mga glandula ng endocrine mismo. At sa pangalawa, ang mga glandula ay gumagana, ngunit sa isang hindi sapat na dami, kaya ang kanilang pagpapasigla mula sa labas ay kinakailangan. Ang hormone ay magagamit sa mga sumusunod na anyo:

• Mga tablet at kapsula.
• Solusyon para sa intramuscular injection.
• Transdermal patch, gel o cream.

Para sa kaginhawahan, ang isang talahanayan ay ibinigay na nagpapakita ng lahat ng mga nakarehistrong gamot (mga tablet at iba pang mga form). Naglalaman din ito ng mga maikling pagsusuri tungkol sa pagkakaroon ng ilang mga kahihinatnan pagkatapos gamitin.

Ang mga sumusunod na gamot ay makakatulong upang mapataas ang testosterone sa pamamagitan ng gamot:

1. Ang Tribestan ay ang pinakasikat na produkto ng tablet, ang sangkap na bumubuo ay mga halamang gamot (Tribulus terrestris).
2. Testosterone enanthate (magagamit sa form ng iniksyon).
3. Testosterone undecanoate (mga kapsula).
4. Androderm at Testoderm patch (tinitiyak ng produkto ang pagsipsip ng gamot sa pamamagitan ng pantakip sa balat, isa sa mga disadvantages kung ihahambing sa mga oral form ay ang presyo).

Ang Nebido ay ginagamit bilang isang iniksyon tuwing 3 buwan.

Ang ganitong mga gamot ay kadalasang ginagamit ng mga bodybuilder at mga atleta upang mapataas ang mass ng kalamnan. Ang kanilang pagiging epektibo kapag ginamit nang tama ay nakumpirma ng maraming mga pagsusuri. Upang protektahan ang iyong sarili at maiwasan Mga negatibong kahihinatnan, ang hormone ay dapat kunin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang mga kahihinatnan ng hindi nakokontrol na paggamit ng gamot sa mga lalaki ay maaaring magkakaiba. Pagkatapos ng lahat, ang mataas na antas ng testosterone ay nakakaapekto rin sa katawan ng lalaki sa kabuuan. Saklaw negatibong impluwensya pagkatapos kumuha ng gamot - mula sa mga cosmetic defect sa anyo ng acne, baldness, edema, gynecomastia at sa kawalan ng katabaan na nauugnay sa kapansanan sa paggana ng mga gonad.

Alternatibong gamot

Ang paggamot sa mga katutubong remedyo ay nararapat na espesyal na pansin. Dahil sa pag-unlad ng industriya ng parmasyutiko, ganap na nating nakalimutan ang tungkol sa nakapagpapagaling na halamang gamot, may kakayahang palitan ang anumang paraan. At itaas ang hormone katutubong paraan ay medyo totoo. Ito ay nananatiling upang malaman kung aling mga halamang gamot ang mabuti para sa mga lalaki. Kabilang sa mga halaman na ginamit:

• Tribulus Terrestris.

Kapansin-pansin, ang mga halamang gamot na ito ay may epekto lamang kapag may kakulangan sa hormone, at kapag umabot sa normal. mga antas ng hormonal, bahagyang tumaas lamang ang produksyon nito. Bilang resulta, walang posibilidad ng hyperproduction ng testosterone sa katawan.

• Ginseng.

Ang mga halamang gamot na ito ay hindi lamang kinokontrol ang produksyon ng male hormone ngunit binabawasan din ang mataas na antas ng testosterone antagonists. Napatunayan na ang mga produkto tulad ng ginseng ay may mga katangian ng tonic at nakapagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya, na kinumpirma ng mga pagsusuri mula sa mga lalaki.

• Tribulus terrestris at Eleutherococcus.

Isinasaaktibo ng mga halamang gamot ang mga selulang responsable sa pagtaas ng hormone sa katawan ng lalaki. Kaya, ang paggamit ng mga katutubong remedyo nang nag-iisa, nang hindi gumagamit ng mga gamot, maaari mong epektibong maalis ang sakit at makamit ang isang sapat na mataas na antas ng testosterone. At lahat salamat sa katotohanan na naglalaman sila ng bioflavonoids, mahahalagang langis at bitamina.