Informații importante despre vitamina D: de ce femeile au nevoie de ea, diferențele dintre ea și D3. Alimente bogate în vitamina D

18.04.2019

Vitamina D, așa-numita „vitamina soarelui”, este mai complexă și mai benefică decât ți-ai putea imagina.

Este cunoscut de mult timp pentru a promova creșterea și puterea țesut osos prin creșterea absorbției organismului de calciu, magneziu, fier și alte minerale benefice.

Vitamina D este greu de clasificat.De fapt, poate fi considerată un hormon deoarece este sintetizată în ficat și rinichi. De obicei, nu există o supradoză de vitamine C sau B, deoarece acestea sunt solubile în apă și sunt excretate prin urină în câteva ore. Dar situația este diferită cu vitamina D. Prin urmare, înainte de a le lua, trebuie să consultați un medic.

Oamenii s-au săturat odată lumina soarelui, și odată cu ea cantitatea necesară de vitamina D, dar vremurile s-au schimbat: oamenii au început să petreacă mai mult timp în interior, în birouri și acasă. Nevoile oamenilor se schimbă, astfel încât nivelurile de vitamine din organism trebuie măsurate.

Beneficii și tipuri de vitamina D

Legătura dintre vitamina D și sănătatea oaselor este binecunoscută. Dar cercetările recente au extins gama de beneficii posibile. S-a descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D accelerează dezvoltarea scleroză multiplă, mai ales pe primele etape.

Vitamina D este un termen colectiv folosit pentru a descrie mai mulți compuși solubili în grăsimi înrudiți. Este cunoscut și sub numele de calciferol și vine în două forme principale:

Ergocalciferol - vitamina D2: se gaseste in ciuperci si unele plante.
colecalciferol - vitamina D3: găsit în Produse alimentare de origine animală, cum ar fi ouăle, grăsime de pește, și produs de pielea noastră atunci când este expusă la lumina soarelui.

Funcția vitaminei D

Pentru ce este vitamina D? Acțiunea sa vizează în principal asigurarea integrității osoase sporind în același timp absorbția minerale(calciu și fosfor), necesare pentru menținerea și construirea structurii scheletice.

Surse de vitamina D

Corpul nostru poate produce vitamina D dacă cea mai mare parte a pielii noastre este expusă în mod regulat la lumina soarelui. Dar, din moment ce unii oameni petrec puțin timp la soare, alții folosesc protecție solară pentru a preveni arsuri solare, puteți obține suficient din această vitamină doar din alimente.

Ce alimente contin vitamina D? Nu sunt pește bogat în grăsimi și ulei de pește, ciuperci expuse la lumina ultravioletă. Uneori, produsele lactate și margarina conțin suplimente de vitamina D. Dar pentru a vă satisface necesarul zilnic de vitamină, trebuie să mâncați pește gras aproape în fiecare zi.

Una dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina este uleiul de ficat de cod: o lingura este de doua ori necesarul zilnic. Unele ciuperci rare și gălbenușurile de ou conțin și calciferol.

Pentru a obține cantitatea necesară de vitamină din lumina soarelui, trebuie să vă expuneți cea mai mare parte a corpului la aceasta, nu doar fața și mâinile. Utilizarea protecției solare ajută la reducerea producției de vitamina D.

Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei D

Beneficiile potențiale ale consumului de vitamina D includ:

Preveniți osteoporoza și fracturile, în special la persoanele în vârstă.
Creșterea forței fizice în brațe și picioare.
Reducerea riscului de cancer.
Reducerea simptomelor depresiei.
Reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 1, în special la copiii mici.
Reducerea mortalității în timpul operațiunilor.

De câtă cantitate din această vitamină are nevoie o persoană? Aportul alimentar recomandat în țara noastră este de 400 UI sau 10 mcg pe zi pentru persoanele sănătoase. bărbați normaliși femei și 7,5 mcg pe zi pentru copii (sănătoși). Pentru adulții mai în vârstă, este puțin mai mare - 600 UI (15 mcg).

În conformitate cu standardele Organizației Mondiale a Sănătății, necesarul de vitamine pe zi este de 800–2000 UI, standardele din SUA:

400 UI (10 mcg) - sugari sub 12 luni;
600 UI (15 mcg) - copii și adulți 1-70 de ani.
800 M (20 mcg) - femei în vârstă, gravide și care alăptează.

Expunerea adecvată la lumina soarelui este de obicei suficientă pentru a furniza cantitatea necesară de vitamină, deși producția poate fi afectată de perioada anului și de stilul de îmbrăcăminte. Persoanele supraponderale sau obeze pot avea nevoie și de mai multă din această vitamină.

Deficit și exces de vitamina D

Deficiența semnificativă a vitaminei D este extrem de rară, dar într-o formă ușoară deficiența sa a fost observată la vârstnici și la persoanele pe termen lung. tratament internat. Factori de risc de deficit: culoare inchisa piele, bătrânețe, obezitate, expunere scăzută la soare și boli care împiedică absorbția grăsimilor.

Cel mai consecințe cunoscute deficit de vitamina D- oase moi, muschi slabi si risc crescut de fracturi. Această afecțiune se numește osteomalacie la adulți și rahitism la copii. Experții includ, de asemenea, un risc crescut de infarct miocardic și deces din cauza cancerului ca astfel de consecințe.

În plus, deficiența de vitamine este asociată cu imunitate scăzută, susceptibilitate crescută la infecții și boală autoimună. Este important de știut că organismul nu poate produce vitamina D dacă nu are componentele necesare pentru a face acest lucru, de ex. cantitate suficientă grăsime în dietă. Acest vitamina liposolubila.

Alte semne ale deficienței de vitamina D pot include: oboseală, depresie, căderea părului, vindecarea slabă a rănilor, arsuri în gură și gât, transpirație a capului, diaree, miopie și nervozitate.

Femeile care suferă de boli ale rinichilor și ficatului sunt mai predispuse să aibă lipsă de vitamina D și să dezvolte osteoporoză.

Semne de exces vitaminele sunt:

durere de cap;
slăbiciune;
iritabilitate;
vărsături;
pierderea poftei de mâncare;
diaree;
greaţă.

La copiii mici, prea multă vitamină poate provoca o creștere slabă. pofta slaba, iritabilitate, creștere redusă în greutate și dezvoltare slabă. Unele medicamente care scad nivelul colesterolului, antiacidele, uleiurile minerale și diureticele reduc absorbția vitaminei D.

Toxicitatea vitaminei D

Toxicitatea vitaminei D este foarte rară. Cea mai frecventă cauză a vătămării este consumul de cantități mari din suplimentele sale. Principala consecință a toxicității este hipercalcemia sau excesul de calciu în sânge.

Simptomele supradozajului includ dureri de cap, greață, lipsă de apetit, scădere în greutate, oboseală, probleme cu rinichii și inima și anomalii fetale la femeile însărcinate.

Suplimente de vitamine

Pentru persoanele care petrec puțin timp la soare și mănâncă rar pește gras, suplimentele pot fi de mare ajutor. Persoanele spitalizate și persoanele în vârstă ar trebui să le ia în mod regulat.

Mulți experți nu recomandă administrarea de multivitamine, deoarece acestea conțin cantități mici din toate vitaminele, inclusiv vitamina D și multe substanțe de umplutură. Uneori sunt suprasaturate cu vitamina A, iar în loc de vitamina D conțin vitamina sintetică uniforma ieftina D-2.

Mănâncă pește gras - somon, păstrăv, macrou, ton, sardine - mai ales iarna când este puțin soare. Absorbția și consumul de lumină solară peste gras sunt două moduri simple de a crește nivelul acestei vitamine importante din organism.

Puteți citi despre beneficiile vitaminei A și în ce alimente o conțin.

Majoritatea bolilor se dezvoltă din cauza lipsei sau excesului de vitamine din organism. Unul dintre elemente esentiale pentru oameni este vitamina D.

Un element valoros este necesar pentru formarea și rezistența țesutului osos, reglează metabolismul mineral, îmbunătățește starea pielii și absorbția calciului. Vitamina normalizează funcționarea rinichilor și a intestinelor și este implicată în producția de proteine destinate transportului K. Puteți îmbogăți organismul cu o substanță valoroasă consumând alimente bogate în colesterol și vitamina E, radiații ultraviolete și luând medicamente speciale.

Există anumite standarde de aport de vitamina D pentru fiecare vârstă. Prin urmare, este important să știm pentru ce este utilă vitamina D și care sunt caracteristicile absorbției acesteia.

Ce este vitamina D

Vitamina D este numele comun compuși chimici, aparținând grupului ferolilor. Acestea sunt elemente cristaline care nu au culoare cu un punct de topire de 120 de grade. Se dizolvă în grăsimi și alcooli.

La temperatura camerei și după ce a fost pusă într-o soluție de ulei, vitamina D nu își pierde caracteristici biologice. Fiziologia este afectată de două tipuri de substanțe: ergocalciferol și colecalciferol.

D2 nu se găsește în corpul uman. Se găsește în ciuperci, drojdii și plante. Aceste produse conțin și provitamina (ergosterol), care după consum devine vitamina D2.

Corpul primește colecalciferol în două moduri: se formează din colesterol sub influența radiațiilor ultraviolete și se obține din alimente de origine animală. Particularitatea vitaminei D este o combinație de proprietăți ale unui hormon și ale unei vitamine. Ca substanță hormonală:

În rinichi crește aspirare inversă calciu.
Îmbunătățește sinteza proteinelor specifice implicate în livrarea de minerale în sânge din intestine.
Activează procesul de copiere a informațiilor din ARN și ADN, stimulând formarea unor proteine specifice.

Ca vitamina, substanta favorizeaza absorbtia calciului din intestine. D normalizează, de asemenea, nivelul de fosfor și calciu din sânge.

Cantitatea de vitamina este determinată în unități internaționale. O unitate este egală cu 0,025 mcg de substanță.

Norma zilnică pentru bărbați și femei adulți este de 400 UI, vârstnici – 600-800 UI, adolescenți – 400-600 UI, femeile însărcinate și care alăptează – 600-800 UI. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani, necesarul de vitamină este de 400-500 UI, pentru sugari - de la 500 la 100 UI.

Caracteristici benefice

Vitaminele din grupa D sunt implicate în multe procese fiziologice și afectează metabolismul mineral. Valoarea lor pentru SIstemul musculoscheletal este de a reînnoi țesutul osos, de a preveni apariția osteoartritei, de a îmbunătăți absorbția calciului și transportul acestuia către oase și alte sisteme.

La ce este bună vitamina D? sistem nervos? Promovează contracția fibrelor musculare, accelerează transmiterea impulsurilor și crește interconexiunea dintre fibre. Pentru inimă și vasele de sânge, ergocalciferolul și colecalciferolul sunt valoroase deoarece previn sclerotizarea, normalizează tensiunea arterială și metabolismul magneziului și cresc coagularea sângelui.

Recenziile persoanelor care iau vitamina D3 sunt unanime că aceasta are un efect pozitiv asupra membranelor mucoase și a pielii. Protejează conjunctiva și promovează vindecarea acesteia în caz de deteriorare. Elementul util previne apariția ulcerelor în intestine, iar atunci când este utilizat local, previne exfolierea și uscarea tegumentului și elimină erupțiile cutanate psoriazice.

D3 este implicat în formarea celulelor imune, crescând rezistența sistemului la infecții. Când scade funcții de protecție organismul crește riscul de a dezvolta boli inflamatorii, scleroză multiplă și boli de piele.

Pentru Sistemul endocrin Vitamina D este, de asemenea, foarte utilă. Normalizează metabolismul carbohidraților, îmbunătățește rezistența celulelor la insulină și scade nivelul de glucoză din sânge. Și acest lucru reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta diabet.

Un bărbat are nevoie și de ergocalciferol și colecalciferol, deoarece au un număr de efecte terapeutice pe corp:

reduce probabilitatea de a dezvolta cancer testicular și de prostată;
stimulează sinteza testosteronului;
întărește mușchii;
îmbunătăţi funcția de reproducereși crește potența;
activează procesele metabolice, prevenind obezitatea.

Cum este vitamina D benefică pentru femei? În special, un complex de vitamine care conține B12 și D3 ar trebui să fie luat de femeile însărcinate. Lipsa acestor substanțe poate duce la diabet gestațional, o absorbție slabă a calciului și disfuncții ale sistemului nervos la mamă și copil.

În timpul menopauzei, absorbția de calciu de către organism scade și sinteza vitaminei D de către piele scade. În caz de lipsă substanțe valoroase Femeile dezvoltă adesea osteoporoză și cresc riscul de cancer de sân.

Pentru ce este util calciul D3? alaptarea? Din cauza modificărilor hormonale, organismul feminin are nevoie în special elemente utile. Cu utilizarea regulată a medicamentului în timpul alăptării, rezistența la stres crește, oboseala dispare și tensiunea nervoasă este atenuată.

Femeile au nevoie și de vitamina D pentru a arde grăsimea în exces, pentru a activa procesele metabolice, pentru a întări părul, unghiile, oasele și pentru a îmbunătăți starea pielii. Administrarea de colecalciferol ajută la combaterea bolilor tiroidiene, care se caracterizează printr-o deficiență de fosfor și calciu în organism.

Vitamina D este utila copiilor deoarece este implicata in formarea scheletului. Substanța este necesară bebelușului pentru dezvoltarea deplină a sistemului vizual, nervos, osos și muscular.

Elementul previne dezvoltarea rahitismului la fete și băieți nou-născuți.

Cum să umpleți rezervele de vitamina D din organism

Calciferolul este produs sub piele datorită influenței radiațiilor ultraviolete. Pentru a obține doza zilnică de vitamină, trebuie să petreceți 30 de minute sub soare dimineața sau după-amiaza. În acest caz, mâinile și fața ar trebui să fie deschise.

De asemenea, puteți completa nevoia de D2 cu o serie de produse alimentare. Se găsește în pătrunjel, pește și grăsimi animale, ulei de porumb, ciuperci, ouă de pui, produse lactate și ficat. Acest element este abundent în multe tipuri de pește - sturion, macrou, cod, halibut și hering.

A treia modalitate de a satura corpul cu vitamina D este să luați medicamente speciale:

Aquadetrim – 1 picătură conține 12,5 mcg de substanță activă.
Natecal d3 este disponibil sub formă de tablete pentru mestecat și resorbție într-o concentrație de 10 mcg din componenta principală la 1 capsulă.
Vigantol - 1 picătură conține 16,5 mcg de vitamina.
Minisan - produs sub formă lichidă (5 picături - 12,5 mcg) și sub formă de tablete (1 bucată - 10 mcg).

Alte medicamente care conțin vitamina D sunt Calcitriol, Doctor Best D3, Alfacalcidol, Natures Answer. Colecalciferolul face parte din complexe de vitamine, precum Natekal D3, Complivit, Kalcemin, Nycomed și Duovit.

De ce este periculoasă excesul și deficitul de vitamina D?

Cu hipovitaminoza calciferol, oasele devin fragile, mușchii sunt slabi și dinții se cariează rapid. O deficiență a acestei substanțe se epuizează sistem imunitarși duce la slăbirea miocardului.

D-hipovitaminoza este periculoasă deoarece contribuie la dezvoltarea diabetului, a artritei și ciclu menstrual. Problemele de absorbție și lipsa de substanță sunt indicate de starea generală de rău constantă, arsuri în gură, scădere în greutate fără cauza, insomnie, vedere încețoșată și convulsii frecvente.

Deficitul de vitamina D este adesea observat la locuitorii orașelor din nord, oamenii de culoare, bătrânii, oamenii, copiii sub un an, femeile care alăptează și femeile însărcinate. Din lipsă substanță utilă cei care petrec rar timp în aer curat, au probleme digestive și abuzează de alimente grase.

D-hipervitaminoza apare adesea din cauza aportului necontrolat de suplimente de vitamine. Excesul este dăunător pentru organism. Deoarece această condiție este periculoasă, este însoțită de o serie de reacții negative:

din cauza acumulării de săruri de calciu în țesuturile moi, funcționarea organelor interne este perturbată;
mineralele sunt îndepărtate din țesutul osos, ceea ce duce la osteoporoză;
se dezvoltă amețeli, insomnie, vărsături și greață;
calcificările se acumulează în vasele de sânge și inimă, ceea ce provoacă ateroscleroză;
funcționarea pancreasului este perturbată.

Nevoie crescută corp femininîn vitamine este asociat cu caracteristici fiziologice. Din cauza pierderilor lunare de sânge, a diferitelor stresuri care sunt mai dificile pentru femei, a sarcinii, nașterii și alăptării, pierderea de vitamine și microelemente are loc mai rapid și în cantitati mari decât bărbații. Una dintre vitamine sanatatea femeilor este D3, care determină starea oaselor, articulațiilor, unghiilor, dinților, părului și pielii, precum și regularitatea ciclului menstrual.

Vitamina D3 - norma sa pentru femei și unde se găsește

Vitamina D3 pentru femei joacă un rol important în afecțiune nu numai SIstemul musculoscheletal. Aceasta este una dintre vitaminele D - colecalciferol. Se sintetizează în straturile superioare ale pielii sub influența razelor ultraviolete. Pentru o bunăstare normală și o cantitate suficientă de vitamină în organism, trebuie să fiți la soare de 3 ori pe săptămână, cu fața și mâinile deschise. Restul este compensat de vitaminele provenite din alimente. Colecalciferolul se găsește în uleiul de pește, ficatul de cod și peștele gras (codul, hering, halibut, sturion, caviar - în ordinea descendentă). În produsele lactate - o cantitate mică. ÎN produse vegetale Nu există; legumele nu îl conțin. Există trei tipuri de ciuperci care sunt cultivate artificialîn țările occidentale și sunt folosite de vegetarieni. La noi nu există.

Vitamina D3 găsită în alimente nu este suficientă pentru completare necesar zilnicîn el. Doza zilnica este 600 - 800 UI, iar în gălbenușul unuia ou de gaina conţine 41 UI. Pentru a acoperi necesarul zilnic de calciferol, cu condiția să nu stai la soare, ai nevoie de 20 de ouă sau mănânci 1 kilogram de brânză de vaci sau 100 de grame de brânză tare în fiecare zi. Din produse origine vegetală Calciferolul este conținut în uleiul de porumb, în timp ce în rest este absent sau cantitatea sa este atât de mică încât nu acoperă o mică parte din ceea ce este necesar. Cu întuneric și piele inchisa la culoare nevoia de calciferol este mai mare, deoarece formarea sa încetinește - doza uzuală va duce la hipovitaminoza.

Vitamina D3 pentru femei nu poate fi înlocuită cu niciun alt compus. Colecalciferolul este implicat în procesele metaboliceși absorbția de calciu, magneziu și fosfor, influențând activitatea aproape a tuturor organelor și sistemelor din organism. Acționează ca un hormon, accelerând metabolismul carbohidraților.

Cauzele deficitului de vitamina D3 la femei

Vitamina D3 joacă un rol deosebit de important pentru femei în timpul sarcinii, alăptării și odată cu debutul menopauzei - după 45 de ani. În plus, la orice vârstă, indiferent de sarcină și alăptare, se poate dezvolta deficit de calciferol. Motivele pot fi diferite:

· expunere insuficientă la soare;

· vegetarianism;

· insuficienta si malnutritie;

· fumatul și consumul de alcool;

· diverse diete;

· pierdere în greutate mai mare de 10 kg;

· consumul cantitate mare cafea (nu este recomandat să bei mai mult de 4 căni de cafea pe zi);

· tratament pe termen lung heparină și medicamente AINS;

· patologia stomacului, intestinelor (boala Crohn, boala celiacă), ficatului și rinichilor (boli care apar odată cu dezvoltarea insuficiență renală);

· starea dupa operatie intestinala;

· greu boli sistemice- fibroza chistica (fibroza chistica a pancreasului), mostenita.

Manifestări ale hipovitaminozei D3 la femei

Simptomele deficitului de vitamina D3 la femei sunt:

osteomalacie;

· osteoporoza;

· dureri de oase, articulații și mușchi;

· crampe în mușchii picioarelor și brațelor;

· caderea parului, despicarea si fragilitatea crescuta a unghiilor, deteriorarea calitatii pielii, imbatranire, afectiuni ale dintilor si gingiilor;

· insomnie și somnolență în timpul zilei;

· deteriorare accentuată acuitatea vizuală și vederea „amurgului”;

· pierderea poftei de mâncare;

· modificarea greutății corporale – obezitate sau scădere în greutate nemotivată;

· oboseală rapidă;

· sentiment constant oboseală și scăderea performanței;

· iritabilitate crescută, nervozitate, depresie frecventă;

· scăderea imunității și, ca urmare a acesteia: răceli frecvente și altele boli infecțioase, dezvoltare boli oncologice(cancer mamar, cancer intestinal), psoriazis, scleroza multipla.

Deoarece calciferolul este implicat în metabolismul carbohidraților și crește sensibilitatea organismului la insulină, reglând indirect nivelul de glucoză din sânge, deficiența acestuia poate provoca apariția diabetul zaharat. In afara de asta, sensibilitate crescutățesuturile la insulină duce la creșterea producției de estrogen în ovare, ovulația este perturbată, ducând la infertilitate și menopauză precoce.

Cu hipovitaminoza D3, metabolismul femeilor, arderea grăsimilor și starea vasculară se deteriorează semnificativ (vitamina este implicată în metabolismul colesterolului), ceea ce duce indirect la boli de inimă. sistem vascular. De asemenea, joacă un rol în funcționarea normală a glandelor tiroide și paratiroide.

Pericolul excesului de vitamina D3 pentru femei.

La orice vârstă, excesul de vitamina D3 este periculos pentru femei. Particularitatea calciferolului este că este o vitamină solubilă în grăsimi și nu este excretată din organism la fel de repede ca cele solubile în apă. Dacă absorbția în stomac și intestine este afectată (cu patologia acestor organe sau cu aportul excesiv de vitamină în organism), vitamina se cumulează (se acumulează) în ficat și țesutul adipos. De asemenea este si laturi pozitive: dacă există o scădere sau oprire temporară a aportului de calciferol în organism, aportul acestuia va fi consumat pentru un anumit timp. Astfel, hipovitaminoza cu toate simptomele sale clinice nu se va dezvolta imediat. Cu un exces de vitamina D3, organismul acumuleaza mult calciu sub forma de calcificari in diverse organe: plamani, vase de sange, rinichi, inima.

Simptomele hipervitaminozei calciferol la femei sunt:

· senzație de sete, greață, vărsături, diaree;

· febră;

· dureri de cap severe;

· scăderea bruscă a urinei, urme de sânge în urină, proteine și leucocite;

· tahicardie, aritmii, creșterea tensiunii arteriale;

· hepatomegalie - ficat mărit;

· anemie;

· transpirație severă;

piele albăstruie;

· leșin.

O cantitate crescută de vitamine se formează în organism în timpul aportului de vitamine și al expunerii prelungite simultane la soare. Hipervitaminoza poate apărea și la expunerea puternică și prelungită la soare sau la solar, când pielea devine roșie sau arde până la arsuri. Consumul excesiv și necontrolat de vitamina D3 de către o femeie în timpul sarcinii poate duce la închiderea prematură rapidă a fontanelei la copil, ceea ce duce ulterior la defecte de dezvoltare sau diferite simptome neplăcute la adolescenți cu creșterea presiune intracraniană. Prin urmare, atunci când luați o vitamină în timpul sarcinii, chiar dacă este prescrisă de un medic, trebuie să abordați acest lucru cu atenție și precauție deosebită.

Mineralizarea scheletului fetal începe din a 8-a săptămână de sarcină. În aceeași perioadă începe dezvoltarea țesutului dentar. Prin urmare, există un consum semnificativ de calciu și vitamina D3 din corpul mamei. Din a 21-a săptămână, creșterea copilului se accelerează, iar scheletul se mineralizează activ. Dacă la o femeie este detectată osteopenia, vitamina D3 este prescrisă începând cu a 10-a săptămână.

Dezvoltarea osteoporozei este periculoasă la orice vârstă

Osteoporoza, care afectează una din trei femei până la vârsta de 50 de ani, se caracterizează prin masă osoasă scăzută (osteopenie) și microarhitectură osoasă afectată. Cu lipsa vitaminei D3 la femei, calciul se pierde din oase, fragilitatea și fragilitatea acestora crește, iar riscul de fracturi severe crește: col femural, vertebre, condili, fracturi de compresie corpuri vertebrale. S-a dovedit că rata mortalității este mai mare decât la oncologie. Dacă aveți osteoporoză, ar trebui să vă îngrijorați:

· fracturi frecvente;

· slăbiciune severă, letargie, sentiment oboseală constantă;

· dureri la nivelul oaselor, coloanei vertebrale, mușchilor, articulațiilor, care se intensifică atunci când vremea se schimbă;

· scăderea creșterii, părul gri precoce;

· convulsii în diverse grupuri muschii;

· tulburari ale somnului;

· pierdere bruscă părul, tocitatea și fragilitatea acestuia;

· boala parodontala, carii, distrugerea smaltului dintilor.

Patogeneza dezvoltării osteoporozei:

1. Pierdere mai mare a țesutului osos spongios comparativ cu osul compact, ceea ce duce la dezvoltarea fracturilor.

2. Scăderea sintezei vitaminei D3 și a receptorilor care o percep odată cu vârsta.

3. Activitate crescută și creșterea numărului de osteoclaste care distrug osul.

O metodă de diagnosticare fiabilă și suficientă este densitometria osoasă cu ultrasunete. Este imposibil de determinat radiografic prezența osteoporozei, mai ales în stadiile incipiente.

Rețetele medicamentelor care conțin vitamina D3 împreună cu calciu sunt făcute de un medic. Auto-medicația este periculoasă din cauza dezvoltării complicațiilor. Este necesar să se monitorizeze tratamentul de către un specialist pentru a determina cu promptitudine dezvoltarea hipervitaminozei sau pentru a crește doza dacă există o deficiență a vitaminei. În prezent există o varietate preparate cu vitamineîn diferite forme: tablete, capsule, picături. Cele mai bune vitamine care contin colecalciferol: Osteomag Vitrum, Kalcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți cel potrivit și să vă prescrie durata cursului de tratament sau prevenire.

Toată lumea știe că vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea și dezvoltarea umană. Sunt multe, dar ce știm despre uimitoarea vitamina D?

Să ne uităm la utilul și proprietăți nocive, și vom afla, de asemenea, la ce duce deficitul și excesul de vitamina D din organism și vom învăța cum să o luăm corect.

Vitamina D: Scurtă descriere

Vitamina D sau ergocalciferolul este o vitamina liposolubila care se formeaza in tesutul plantelor si al vietuitoarelor prin expunerea la razele ultraviolete. Vitaminele din grupa D includ:

D2 – ergocalciferol

D3 – colecalciferol

D4 – dihidro-ergocalciferol

D5 – sitocalciferol

D6 – stigmacalciferol

Familia D vitamina este un compus din colecalciferol și ergocalciferol. Combinația dintre vitamina D2 și D3 este necesară pentru dezvoltarea deplină a unei persoane.

Vitamina D este necesara pentru absorbtia unor substante precum fosforul si calciul, care intareste foarte mult sistemul muscular si osos uman. O cantitate suficientă din această vitamină în organism previne bolile a sistemului cardio-vascular, reduce riscul de cancer, autoimun și boli infecțioase.

Ce alimente contin vitamina D?

Când discutați despre orice vitamină, trebuie în primul rând să știți unde și în ce este conținută. Aceste informații vor ajuta la creșterea sau, dimpotrivă, limitarea consumului de alimente și medicamente care conțin ergocalciferol. Vitamina D se găsește în următoarele produse alimentare electrică:

Macrou

Smântână

Ulei de porumb

Sardine

Grăsime de pește

Pe baza produselor de mai sus, putem concluziona că ergocalciferolul se găsește în fructe de mare, ulei de pește, produse lactate fermentate si in carne. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consumul regulat al tuturor produselor enumerate nu garantează suficientă vitamina D în organism.

Beneficiile vitaminei D

Nu este un secret pentru nimeni că vitaminele sunt vitale pentru oameni. Cât despre vitamina D, toată seria proprietăți benefice ergocalciferolul este practic necunoscut oricui. Mulți oameni au auzit că vitaminele D sunt necesare pentru absorbția calciului și fosforului, aproape toată lumea a auzit că vitamina D este bună pentru oase, dar asta este toate și ce beneficii aduce ergocalciferolul?

Să luăm în considerare efectele pozitive ale vitaminei D asupra corpului uman:

Întărește țesuturile din întregul corp și sistemul osos

Îmbunătățește metabolismul fosforului și calciului

Promovează creșterea corespunzătoare a oaselor

Previne boli cardiovasculare

Previne diabetul

Previne osteoporoza

Reduce hipertensiunea arterială cronică (hipertensiune arterială)

Are un efect pozitiv asupra părului

Întărește dinții

Reglează creșterea celulelor și activitatea normală

Afectează pozitiv sistemul imunitar uman

Reduce riscul de cancer de sân și alte tipuri de cancer

Toate aceste proprietăți pozitive aparțin vitaminei D și nu este surprinzător, deoarece este una dintre cele mai multe vitamine importante pentru dezvoltarea deplină a unei persoane.

La ce duce deficitul de vitamina D în organism?

Se întâmplă să nu existe suficientă vitamina D în organism. Acest fenomen se numește în mod obișnuit deficit de ergocalciferol. Pentru a identifica deficiența de vitamine, trebuie să faceți teste de laborator pentru a determina cantitatea de ergocalciferol și colecalciferol din organism. Se administrează sânge venos pentru analiză. Pe baza rezultatelor analizelor de laborator, medicul pune un diagnostic: deficit de vitamine sau hipervitaminoza.

Dar este puțin probabil ca cineva să meargă la un test de vitamina D fără un motiv întemeiat. Aceste motive includ primele semne de hipovitaminoză a vitaminelor din grupa D în corpul uman. Dar ce sunt ei?

La copii, deficitul de vitamina D se manifestă după cum urmează:

Dificultate la apariția dinților

Închiderea întârziată a fontanelelor

Înmuierea oaselor craniului

Deformarea osului facial

Deformarea oaselor pelvine

Deformare cufăr

Transpirație excesivă

Iritabilitate

Insomnie

Bratari rachitice

Picioare înclinate

Rozariu rahitic

La adulți, deficiența de vitamina D se manifestă oarecum diferit:

Osteomalacie

Osteoporoza

Lipsa poftei de mâncare

Tulburari ale somnului

Senzație de arsură în cavitatea bucalăși laringele

Deteriorarea vederii

Pierdere în greutate semnificativă

Aproape toate simptomele de mai sus ale hipovitaminozei pot fi vindecate și corectate. Singurele excepții sunt tulburările și deformările oaselor în copilărie. De exemplu, un copil care a avut rahitism poate rămâne pentru totdeauna cu oase ale craniului deformate și o formă nenaturală a capului.

Excesul de vitamina D în corpul uman: ce este periculos?

Lipsa este cu siguranță rea. Ei bine, ce cred medicii despre hipervitaminoza, adica o afectiune in care continutul de vitamina D din organism este mult mai mare decat in mod normal. Această stare este aproape imposibil de realizat mâncând doar alimente. Adesea, o supradoză de vitamina D este cauzată de utilizarea necontrolată a medicamentelor care conțin ergocalciferol.

Semne de supradozaj cu vitamina D:

Dureri articulare

Dureri musculare

Durere de cap

Tensiune arterială crescută

Scaun anormal

Greaţă

Slăbiciune

Lipsa poftei de mâncare

Creșterea ritmului cardiac

Febră

Urinare frecventa

Dacă începeți o stare de hipervitaminoză, atunci apare risc boală gravă si abateri. Acestea includ:

Resorbția stromală

Demineralizarea osului

Osteoporoza

Calcificarea vasculară

Calcificarea valvelor cardiace

Depunerea de săruri nocive în diferite organe: plămâni, rinichi, intestine

Din cele de mai sus se poate înțelege că hipervitaminoza este o afecțiune neplăcută. Mai mult, o astfel de abatere poate afecta negativ organele și sistemele de organe individuale și poate perturba funcționarea multor procese din organism. Prin urmare, este foarte important să discutați despre creșterea nivelului de vitamina D cu un specialist.

Cum să evitați efectele nocive ale supradozajului cu vitamina D?

Mai sus ne-am uitat atât la deficitul, cât și la excesul de vitamina D din organism. Desigur, astfel de condiții vor afecta negativ sănătatea umană și vor duce la defecțiunea multor organe și sisteme de organe, dar cum să evitați astfel de consecințe? Să luăm în considerare recomandările pentru competenți și utilizarea corectă vitamina D fără a dăuna sănătății.

Să începem cu faptul că doza de vitamina D este calculată în unități internaționale, care sunt indicate prin simbolurile IU. Pentru a vă determina doza zilnică de vitamina D, trebuie să vă bazați pe vârsta dvs.:

Până la 13 ani – 200 UI

14 – 18 ani – 200 UI

19 – 50 ani – 200 UI

51 – 70 – 400 UI

Peste 70 – 600 UI

În ceea ce privește femeile însărcinate și femeile în timpul alăptării, norma lor este de 200 UI. Trebuie remarcat faptul că persoanele interesate de monitorizarea nivelului de vitamina D din organism ar trebui să fie observate de un specialist și să înceapă să ia medicamente numai cu permisiunea unui medic. Supravegherea de către un specialist este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de astm, tuberculoză și epilepsie.

Vitamina D este un compus solubil în grăsimi - un ergosterol ciclic nesaturat cu molecular înalt, care are activitate antirahitică. Vitamina D este adesea numită pur și simplu un factor antirahitic, deoarece acest compus este necesar pentru creșterea și formarea oaselor adecvate.

Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, se poate acumula în corpul uman în celulele diferitelor organe. Cea mai mare cantitate de vitamina D se acumulează în țesutul adipos subcutanat și în ficat. Datorită capacității de a se acumula în corpul uman, există întotdeauna un anumit depozit de vitamina D, din care acest compus este consumat în cazul unui aport insuficient din alimente. Adică, pe fondul unui aport alimentar insuficient, deficitul de vitamina D se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp până când rezervele sale din depozit sunt epuizate.

Capacitatea de a se dizolva în grăsimi face posibil ca vitamina A să se acumuleze excesiv atunci când intră în corpul uman în cantități mari. La acumulare concentrație mare Vitamina D din sângele și țesuturile corpului duce la dezvoltarea hipervitaminozei, care, ca și hipovitaminoza, duce la disfuncția diferitelor organe și țesuturi.

Aceasta înseamnă că vitamina D trebuie să fie furnizată organismului în doze strict definite, optime, deoarece atât excesul, cât și deficiența ei sunt dăunătoare. Nu trebuie să luați vitamina D în cantități mari, deoarece aceasta va duce la hipervitaminoză. Și, de asemenea, nu ar trebui să consumați cantități mici de vitamina D, deoarece aceasta va provoca deficiența acesteia sau hipovitaminoza.

De asemenea, vitamina D previne slăbiciunea musculară, îmbunătățește imunitatea, asigură coagularea normală a sângelui și funcționarea optimă a glandei tiroide. Conform studiilor experimentale, calciferolul ajută la refacere celule nervoaseși fibrele nervoase, reducând astfel rata de progresie a sclerozei multiple. În plus, vitamina D este implicată în reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Atunci când sunt utilizate extern, preparatele cu vitamina D reduc pielea solzoasă la persoanele care suferă de psoriazis.

Vitamina D norma de consum si intretinere in organism

Doza zilnică recomandată de vitamina D pentru oameni de diferite vârste Următorul:

Femei și bărbați adulți cu vârsta peste 15 ani – 2,5 – 5,0 mcg (100 – 200 UI);
Femei gravide - 10 mcg (400 UI);
Mamele care alăptează – 10 mcg (400 UI);
Vârstnici peste 60 de ani – 10 – 15 mcg (400 – 600 UI);
Sugari sub un an - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 UI);
Copii 1 – 5 ani – 10 mcg (400 UI);
Copii 5 – 13 ani – 2,5 mcg (100 UI).

În prezent, microgramele (mcg) sau unitățile internaționale (UI) sunt folosite pentru a indica conținutul de vitamina D al alimentelor. În acest caz, o unitate internațională corespunde la 0,025 μg. În consecință, 1 mcg de vitamina D este egal cu 40 UI. Aceste rapoarte pot fi folosite pentru a converti unitățile de măsură între ele.

Lista arată dozele optime ale aportului zilnic de vitamina D, care își completează rezervele și nu sunt capabile să provoace hipervitaminoză. Din punctul de vedere al dezvoltării hipervitaminozei, este sigur să nu consumați mai mult de 15 mcg de vitamina D pe zi. Aceasta înseamnă că doza maximă admisă de vitamina D care nu va duce la hipervitaminoză este de 15 mcg pe zi.

Este necesar să creșteți doza dincolo de valorile optime date pentru persoanele care au un necesar crescut de vitamina D, cum ar fi:

Trăiește în latitudini nordice cu ore scurte de lumină sau noapte polară;
Locuirea în regiuni cu o atmosferă foarte poluată;
munca in ture de noapte;
Pacienți imobilizați la pat care nu ies afară;
Persoanele care suferă de boli cronice ale intestinelor, ficatului, vezicii biliare și rinichilor;
Mamele însărcinate și care alăptează.

În sânge, conținutul normal de vitamina D 2 este de 10–40 mcg/l și D 3 este, de asemenea, de 10–40 mcg/l.

Simptome ale deficienței și excesului de vitamina D

Datorită posibilității de acumulare a vitaminei D în corpul uman, pot apărea atât deficiența, cât și excesul acesteia. Lipsa vitaminei D se numește hipovitaminoză sau deficiență, iar un exces se numește hipervitaminoză sau supradozaj. Atât hipovitaminoza, cât și hipervitaminoza D provoacă perturbarea funcționării diferitelor organe tisulare, provocând o serie de boli. Prin urmare, vitamina D nu trebuie consumată în cantități mari, pentru a nu provoca supradozaj.

Deficit de vitamina D

Lipsa vitaminei D duce la o scădere a absorbției calciului din alimente, în urma căreia acesta este spălat din oase și stimulează producția de hormon paratiroidian de către glandele paratiroide. Pe acest fond, se formează hiperparatiroidismul, în care crește leșierea calciului din oase. Oasele își pierd rezistența, se îndoaie, nu pot rezista la sarcină, iar o persoană dezvoltă diverse încălcări ale structurii normale a scheletului, care sunt manifestări ale rahitismului. Adică, lipsa vitaminei D se manifestă prin rahitism.

Simptome ale deficitului de vitamina D (rahitism) la copii:

Întârzierea dentiției;
Închiderea întârziată a fontanelelor;
Înmuierea oaselor craniului, pe fundalul cărora există o aplatizare a lobilor occipitali cu formarea simultană de creșteri osoase în zona tuberculilor frontali și parietali. Ca urmare a unor astfel de procese, capul unei persoane devine pătrat, ceea ce persistă pentru viață și este un semn al rahitismului suferit în copilărie;
Deformarea oaselor faciale, care poate duce la formarea unui nas de șa și a unui palat înalt gotic;
Curbura picioarelor în forma literei „O” (în mod popular această afecțiune se numește „picioare de roată”);
Deformarea oaselor pelvine;
Îngroșarea capetelor oaselor tubulare, ca urmare a căreia articulațiile genunchiului, cotului, umărului, gleznei și degetelor devin mari și proeminente. Astfel de articulații proeminente se numesc brățări rahitice;
Îngroșarea capetelor coastelor, rezultând articulații mari proeminente unde oasele coastelor se conectează la stern și coloana vertebrală. Aceste joncțiuni proeminente ale coastelor cu sternul și coloana vertebrală sunt numite mătănii rahitice;
Deformarea pieptului (piept de pui);
Tulburari ale somnului;

După eliminarea deficienței de vitamina D, tulburările de somn, iritabilitatea și transpirația dispar, rezistența oaselor este restabilită, iar nivelul de calciu și fosfor din sânge revine treptat la normal. Cu toate acestea, deformările osoase (de exemplu, nasul de șa, pieptul de pui, picioarele înclinate, forma pătrată a craniului etc.), care s-au format deja în perioada de deficit de vitamina D, nu vor fi corectate atunci când deficitul de vitamina este eliminat, ci vor rămâne pe viață și va fi un semn al rahitismului suferit în copilărie.

Simptomele deficienței de vitamina D (rahitism) la adulți sunt:

Dezvoltarea osteomalaciei, adică lichefierea osului, din care sărurile de calciu sunt spălate, dând rezistență;
osteoporoza;
Senzație de arsură în gură și gât;

Toate tulburările care apar la adulți din cauza deficienței de vitamina D dispar complet după normalizarea aportului de calciferol în organism.

Supradozaj de vitamina D

O supradoză de vitamina D este o afecțiune foarte periculoasă, deoarece aceasta are ca rezultat o absorbție intensă a calciului din alimente, care este trimis către toate organele și țesuturile, depus în ele sub formă de săruri solide. Depunerea sărurilor determină calcificarea organelor și țesuturilor, care încetează să funcționeze normal. În plus, excesul de calciu în sânge provoacă încălcări grave activitatea inimii și a sistemului nervos, manifestată prin micronecroză și aritmii. Simptomele clinice ale supradozajului cu vitamina D depind de gradul acesteia. În prezent, există trei grade de supradozaj cu vitamina D, caracterizate prin următoarele manifestări clinice:

gradul I de hipervitaminoza D – otrăvire uşoară fara toxicoza:

Transpiraţie;
Iritabilitate;
Tulburari ale somnului;
Creștere în greutate întârziată;
sete (polidipsie);
Cantități mari de urină, mai mult de 2,5 litri pe zi (poliurie);
Dureri în articulații și mușchi.

gradul II de hipervitaminoză D– intoxicații moderate cu toxicoză moderată:

anorexie;
Vărsături periodice;
Pierderea greutății corporale;
tahicardie (palpitații);
Zgomote înăbușite ale inimii;
Suflu sistolic;
Niveluri crescute de calciu, fosfați, citrați, colesterol și proteine totaleîn sânge (hipercalcemie, hiperfosfatemie, hipercolesterolemie, hiperproteinemie);
Scăderea activității fosfatazei alcaline în sânge (ALP).

gradul III de hipervitaminoză D– intoxicații severe cu toxicoză severă:

Vărsături persistente;
Pierdere severă în greutate;
Scăzut masa musculara(hipotrofie);
Letargie;
Mobilitate scăzută (hipodinamie);
Perioade de anxietate severă;
Convulsii periodice;
Tensiune arterială crescută;
Zgomote înăbușite ale inimii;
Suflu sistolic;
Mărirea inimii;
Atacurile de aritmie;
Anomalii ECG (lărgirea complexului QRS și scurtarea intervalului ST);
Paloarea pielii și a mucoaselor;
Mâinile și picioarele reci;
Dispneea;
Pulsarea vaselor de sânge în zona gâtului și a stomacului;
Niveluri crescute de calciu, fosfați, citrați, colesterol și proteine totale din sânge (hipercalcemie, hiperfosfatemie, hipercolesterolemie, hiperproteinemie);
Scăderea nivelului de magneziu în sânge (hipomagnezemie);
Scăderea activității fosfatazei alcaline în sânge (ALP);
Complicații în formă infecții bacteriene(de exemplu, pneumonie, pielonefrită, miocardită, pancreatită);
Depresia sistemului nervos central până la comă.

Tratamentul supradozajului cu vitamina D

Dacă apar semne de supradozaj de vitamina D, ar trebui să începeți imediat măsuri pentru a accelera eliminarea substanței din organism. Procesul de eliminare a excesului de vitamina D este considerat tratamentul hipervitaminozei D, care constă în următoarele:
1. În caz de otrăvire ușoară, administrați persoanei pe cale orală Ulei de vaselină, care va reduce absorbția reziduurilor de vitamina D prezente în intestine. Pentru a restabili rapid structura normală a celulelor și pentru a reduce pătrunderea calciului în țesuturi, unei persoane i se administrează vitamina E și A. Pentru a accelera eliminarea excesului de calciu, se utilizează Furosemid și pentru a compensa pierderea de potasiu și magneziu, Asparkam sau se folosește Panangin;
2. La grad mediu Pentru a trata otrăvirea, unei persoane i se administrează vaselina, vitaminele E și A, Furosemid, Asparkam sau Panangin. La aceste medicamente se adaugă verapamil (elimină depunerea excesului de calciu în țesuturi), etidronat (reduce absorbția de calciu din intestin), fenobarbital (accelerează conversia vitaminei D în forme inactive);
3. În caz de supradozaj sever de vitamina D, toate medicamentele utilizate pentru tratarea otrăvirii moderate sunt administrate intravenos. Pe lângă aceste medicamente, dacă este necesar, se administrează glucocorticoizi, ser fiziologic, calcitrină și trizamină.

În caz de tulburări ale inimii (aritmie, dificultăți de respirație, palpitații etc.) sau ale sistemului nervos central (letargie, comă, convulsii etc.) pe fondul unei supradoze de vitamina D, este necesar să se administreze preparate de săruri de fosfat, de exemplu, In-phos, Hyper-phosph-K, etc.

Supradozaj și deficiență de vitamina D (rahitism) la copii: cauze, simptome, tratament, răspunsuri la întrebări - video

Vitamina D - indicații de utilizare

Vitamina D este indicată pentru utilizare cu medicamente sau în scop preventiv. Aportul preventiv de vitamina D este de a preveni rahitismul la copii și deficiența de vitamine la adulți. Aportul terapeutic de vitamina D este efectuat ca parte a terapiei complexe diverse boliînsoţită de o încălcare a structurii osoase şi nivel scăzut calciu în sânge. Preventivă și programare terapeutică Suplimentarea cu vitamina D diferă numai în doze, altfel se efectuează conform acelorași reguli. Astfel, pentru prevenire, preparatele cu calciferol trebuie luate la 400-500 UI (10-12 mcg) pe zi, iar pentru tratament la 5000-10.000 UI (120-250 mcg) pe zi.

Vitamina D este indicată pentru utilizare în următoarele afecțiuni și boli:

Hipovitaminoza D (rahitism) la copii si adulti;
Fractură osoasă;
Vindecarea osoasă lentă;
osteoporoza;
Niveluri scăzute de calciu și fosfat în sânge;
osteomielita (inflamația măduvei osoase);
Osteomalacie (înmuierea oaselor);
Hipoparatiroidism sau hiperparatiroidism (cantități insuficiente sau excesive de hormoni de abur glanda tiroida);
lupus eritematos sistemic;
gastrită cronică atrofică;
enterita cronică de orice etiologie, inclusiv enteropatia celiacă, boala Whipple, boala Crohn, enterita radiațiilor;
pancreatită cronică;
Tuberculoză;
diateză hemoragică;
Psoriazis;
tetanie musculară;
Sindromul menopauzei la femei.

Vitamina D pentru un nou-născut – ar trebui să o dau?

În prezent, întrebarea dacă să se administreze vitamina D unui nou-născut provoacă dezbateri pe scară largă în societate. Unii cred că acest lucru este necesar, invocând experiența îndelungată a mamelor, bunicilor și a pediatrilor „cu experiență” care lucrează de mai bine de un an. Și cineva spune că acest lucru nu este necesar, deoarece copilul primește totul vitamine esentiale din lapte. De fapt, acestea sunt două poziții radicale, complet opuse, niciuna dintre ele nu este corectă. Să ne gândim în ce cazuri unui copil trebuie să i se administreze vitamina D pentru a preveni rahitismul.

Dacă copilul petrece cel puțin 0,5 - 1 oră pe zi pe stradă și este expus la lumina directă a soarelui și este alăptat complet, iar mama mănâncă bine, atunci nu este nevoie să îi dea vitamina D. În acest caz, copilul va primi o parte din vitamina D din laptele mamei, iar cantitatea lipsă este sintetizată în pielea sa sub influența radiațiilor ultraviolete. Trebuie amintit că o alimentație adecvată pentru mamă înseamnă o dietă în care ea consumă neapărat legume și fructe în fiecare zi, iar carne, pește, ouă și produse lactate cel puțin o zi pe săptămână. Și prin plimbarea unui copil înțelegem că este pe stradă, la soare și nu câteva ore petrecute într-un cărucior închis, învăluit de lumea exterioară.

Dacă copilul este alimentat mixt, iese în mod regulat afară, iar mama mănâncă bine, atunci nu trebuie să i se administreze vitamina D, deoarece mâncarea modernă pentru copii conține toate vitaminele și microelementele necesare în cantitățile potrivite.

Dacă copilul este hrănit complet cu biberonul folosind formule moderne, atunci nu trebuie să i se administreze vitamina D sub nicio formă, chiar dacă practic nu merge. Acest lucru se datorează faptului că formulele moderne conțin toate vitaminele și microelementele necesare creșterii și dezvoltării unui copil în cantități suficiente.

Dacă copilul este alăptat sau hrănit mixt, iese rar afară fără a fi expus la lumina soarelui, iar mama nu mănâncă adecvat, atunci trebuie administrată vitamina D. De asemenea, trebuie să dați vitamina D dacă copilul este hrănit cu biberon nu cu formule moderne, ci, de exemplu, cu lapte de vacă, de capră sau de donator etc.

Astfel, vitamina D trebuie administrată nou-născuților numai în următoarele cazuri:
1. Mama care alăptează nu mănâncă bine.
2. Hrănire artificială se efectuează nu cu formule moderne, ci cu lapte donator de diverse origini.
3. Copilul este afară mai puțin de jumătate de oră pe zi.

Practic, în conditii moderne climat temperat nevoia de aport suplimentar deficiența de vitamina D la nou-născuții cu vârsta sub un an apare foarte rar, deoarece alimentația mamelor care alăptează și disponibilitatea unor produse moderne, îmbogățite cu diverse nutrienți amestecuri pentru mancare de bebeluși a eliminat complet problema deficitului de calciferol. Trebuie amintit că aportul obligatoriu de vitamina D de către nou-născuți pentru prevenirea rahitismului a fost introdus cu mai bine de 40 de ani în urmă, când mamele care alăptau nu mâncau întotdeauna bine, lucrau ore suplimentare în condiții dificile ale podelelor fabricii și pur și simplu nu existau preparate pentru sugari, iar „bebelușii artificiali” erau hrăniți cu lapte de la donator, care era neapărat fiert, ceea ce înseamnă că vitaminele din acesta au fost distruse. Prin urmare, în condițiile care existau la acea vreme, vitamina D era o necesitate pentru aproape toți nou-născuții. Astăzi, condițiile s-au schimbat și toți bebelușii nu au nevoie de vitamina. Prin urmare, trebuie luat doar atunci când este necesar.

Vitamina D pentru copii

Vitamina D trebuie administrată copiilor dacă nu sunt expuși la soare cel puțin o oră pe zi, nu consumați carne de cel puțin două ori pe săptămână și nu consumați produse de origine animală (unt, smântână, lapte, brânzeturi etc.) zilnic. Puteți da și vitamina D dacă se observă că copilul are O- sau curbură în formă de X se formează picioare şi un nas de şa. În toate celelalte cazuri, copilul nu trebuie să ia vitamina D, cu excepția bolilor grave, atunci când este prescrisă de un medic ca parte a terapiei complexe.

Vitamina D vara

ÎN perioada de vara timp, dacă o persoană este la soare și consumă produse de origine animală cel puțin o dată pe săptămână, atunci nu este nevoie să luați vitamina D, indiferent de vârstă. În același timp, expunerea la soare înseamnă a fi afară într-o cantitate mică de îmbrăcăminte (tricouri deschise, pantaloni scurți, fuste, rochii, costume de baie etc.) sub drept. razele de soare. O astfel de ședere pe stradă timp de o jumătate de oră vara este suficientă pentru ca producția endogenă a cantității necesare de vitamina D să apară în piele. Prin urmare, dacă o persoană petrece cel puțin o jumătate de oră pe zi pe stradă vara, atunci nu trebuie să ia vitamina D.

Dacă o persoană nu iese afară vara, dintr-un motiv oarecare este în mod constant în casă sau nu se dezbracă, lăsând cea mai mare parte din piele, atunci trebuie să ia vitamina D profilactic.

Vitamina D în alimente – unde se găsește?

Vitamina D se găsește în următoarele alimente:

ficat de pește marin;
Pește gras, cum ar fi somon, hering, macrou, ton, biban etc.;
Carne de vită, ficat de porc;
Carne grasă, de exemplu, porc, rață etc.;
Icre de pește;
Ouă;
Cremă de lapte;
Smântână;
Ulei vegetal;
Alge;
Ciuperci chanterelle de pădure;
Drojdie.

Preparate cu vitamina D

Următoarele forme sunt utilizate în preparatele farmacologice de vitamina D:

Ergocalciferol – vitamina D 2 naturală;
Colecalciferol – vitamina D 3 naturală;
Calcitriol - formă activă vitamina D 3 obținută din produse naturale;
Calcipotriol (Psorkutan) este un analog sintetic al calcitriolului;
Alfacalcidol (alfa D 3) este un analog sintetic al vitaminei D 2 (ergocalciferol);
Uleiul natural de pește este o sursă de diferite forme de vitamina D.

Toate formularele enumerate sunt foarte active și pot fi utilizate fără restricții.

Preparatele farmacologice pot fi monocomponente, adică conținând doar forme de vitamina D, sau multicomponente, care includ vitamina D și diverse minerale, cel mai adesea calciu. Ambele tipuri de medicamente pot fi utilizate pentru a elimina deficiența de vitamina D. Cu toate acestea, medicamentele cu mai multe componente sunt cea mai bună opțiune, deoarece elimină simultan deficiența de vitamina D și alte elemente.

Toate formele de vitamina D

Momentan activat piata farmaceutica disponibil următoarele medicamente care contin vitamina D:

Aquadetrim vitamina D 3 (colecalciferol);
Alfabetul „Bebeluşul nostru” (vitaminele A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12);
Alfabetul " Grădiniţă„(vitaminele A, E, D, C, B 1);
Alfadol (alfacalcidol);
Alfadol-Ca (carbonat de calciu, alfacalcidol);
Alfa-D 3-Teva (alfacalcidol);
Van Alpha (alfacalcidol);
Vigantol (colecalciferol);
Videohol ( diverse formeși derivați de vitamina D);
Urși Vita (vitaminele A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
Vitrum
Vitrum Calcium + Vitamina D 3 (carbonat de calciu, colecalciferol);
Vittri (vitaminele E, D 3, A);
Calcemin Advance (carbonat de calciu, citrat de calciu, colecalciferol, oxid de magneziu, oxid de zinc, oxid de cupru, sulfat de mangan, borat);
Calciu D 3 Nycomed și Calciu D 3 Nycomed forte (carbonat de calciu, colecalciferol);
Complivit Calcium D 3 (carbonat de calciu, colecalciferol);
Multi-Tabs (vitamine A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
Natekal D 3 (carbonat de calciu, colecalciferol);
Oksidevit (alfacalcidol);
Osteotriol (calcitriol);
Pikovit (vitaminele A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
Polivit (vitaminele A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
Rocaltrol (calcitriol);
Sana-Sol (vitaminele A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
Centrum (vitaminele A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12);
Ergocalciferol (ergocalciferol);
Etfa (alfacalcidol).

Soluție de ulei de vitamina D

Soluție de ulei Vitamina D poate fi administrată pe cale orală sau administrată intramuscular și intravenos, dacă este necesar. Următoarele preparate sunt disponibile sub formă de soluții uleioase de vitamina D:

Vigantol;
Soluție de vitamina D 3 pentru administrare orală în ulei;
Videohol;
Oksidevit;
Ergocalciferol;
Etalfa.

Calciu cu vitamina D

Calciul cu vitamina D este un complex vitamino-mineral folosit adesea pentru prevenirea diferitelor boli asociate cu distrugerea oaselor, precum osteoporoza, osteomalacia, tuberculoza osoasa etc. În prezent, sunt disponibile următoarele preparate care conțin calciu și vitamina D în același timp:

Alfadol-Sa;
Vitrum Calciu + Vitamina D 3;
Calcemin Advance;
Calciu D 3 Nycomed și Calciu D 3 Nycomed forte;
Complivit Calciu D 3;
Natekal D 3.

Unguent sau cremă cu vitamina D

Unguentul sau crema cu vitamina D este utilizat pentru tratarea psoriazisului. Următoarele unguente și creme care conțin vitamina D sunt disponibile în prezent:

Glenriase (calcipotriol);
Daivobet (calcipotriol);
Daivonex (calcipotriol);
Xamiol (calcitriol);
Curatoderm (tacalcitol);
Psorcutan (calcipotriol);
Silkis (calcitriol).

Vitamina D – care dintre ele este mai bună?

Aplicabil oricărui grup medicamente termenul „cel mai bun” este incorect și incorect în esență, deoarece în practica medicală există conceptul de „optim”. Asta înseamnă că pentru toată lumea caz concret cel mai bun va fi un medicament strict definit, pe care medicii îl numesc optim. Acest lucru se aplică pe deplin preparatelor cu vitamina D.

Adică complexele vitamine-minerale complexe care conțin vitamina D sunt optime pentru prevenirea osteoporozei, osteomalaciei și a altor boli osoase. Soluțiile uleioase de vitamina D sunt potrivite pentru prevenirea și tratarea rahitismului la copii și adulți, deoarece pot fi administrate nu numai oral, ci și intravenos sau intramuscular. Iar cremele și unguentele externe cu vitamina D sunt medicamentele optime pentru tratamentul psoriazisului.

Astfel, dacă o persoană dorește doar să urmeze un curs de vitamina D pentru prevenire, atunci complexele vitamine-minerale complexe, de exemplu, Vittri, Alfadol-Sa etc., vor fi optime pentru el. Dacă este necesară prevenirea rahitismului la un copil, atunci soluțiile uleioase de vitamina D sunt cele mai potrivite în acest scop. Pentru a elimina deficiența de vitamine și a trata diferite boli, soluțiile uleioase de vitamina D sunt, de asemenea, forma optimă.

Instrucțiuni de utilizare a vitaminei D - cum se administrează medicamente

Vitamina D este recomandată a fi utilizată concomitent cu vitaminele A, E, C, B1, B2 și B6, precum și acid pantotenicși săruri de calciu și magneziu, deoarece acești compuși îmbunătățesc absorbția unul altuia.

Comprimatele, picăturile și comprimatele de vitamina D trebuie luate în timpul meselor sau imediat după masă. Soluția de ulei poate fi turnată pe o bucată mică de pâine neagră și mâncată.

Pentru a preveni rahitismul, vitamina D este luată în următoarele doze, în funcție de vârstă:

Nou-născuți la termen între 0 și 3 ani – luați 500 – 1000 UI (12 – 25 mcg) pe zi;
Nou-născuți prematuri de la 0 la 3 ani - luați 1000 - 1500 UI (25 - 37 mcg) pe zi;
Femei gravide - luați 500 UI (12 mcg) pe zi pe toată perioada sarcinii;
Mamele care alăptează - luați 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) pe zi;
Femeile aflate la menopauză - iau 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) pe zi;
Bărbații de vârstă reproductivă iau vitamina D 500–1000 UI (12–25 mcg) pe zi pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

Utilizarea profilactică a vitaminei D poate fi continuată câțiva ani, alternând cure de 3-4 săptămâni cu intervale de 1-2 luni între ele.

Pentru a trata rahitismul și alte boli ale sistemului osos, este necesar să luați vitamina D 2000-5000 UI (50-125 mcg) timp de 4-6 săptămâni. Atunci trebuie să faci pauză de săptămână, după care va repeta cursul de administrare a vitaminei D.

Test de vitamina D

Disponibil acum analize de laborator asupra concentrației a două forme de vitamina D în sânge - D 2 (ergocalciferol) și D 3 (colecalciferol). Această analiză vă permite să determinați cu exactitate prezența deficienței de vitamine sau a hipervitaminozei și, în conformitate cu rezultatele acesteia, să luați decizia necesară privind oprirea sau, dimpotrivă, luarea suplimentelor de vitamina D. Concentrația acestor două forme este determinată în venă. sânge donat dimineața pe stomacul gol. Concentrație normală atât D 2 cât și D 3 sunt 10 – 40 µg/l. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

Articole similare: