Gimnastica dinamica pentru sugari: exercitii utile sau elemente riscante. Gimnastica pentru nou-nascuti: exercitii din primele zile de viata

13.10.2019

Minunea mult așteptată sforăie în liniște în pătuț și nu-ți vine să crezi că s-a întâmplat ceea ce ai visat. Fiecare părinte are deja o idee despre cine va fi copilul lor și cum va fi. Visele sunt bune, dar pentru ca ele să devină realitate, noi adulții trebuie să-l ajutăm pe omuleț să-și atingă scopul. Gimnastica pentru un copil la vârsta de 1 lună va fi un început în dezvoltarea lui fizică și psihologică.

Mulți vor spune: cum este deja gimnastica, din moment ce este încă atât de mic? Da, dragi părinți, lăsați frica deoparte și începeți să aveți grijă de copilul dumneavoastră. Desigur, nu dăm încărcătura ca pentru o gimnastă profesionistă, dar un fel de exerciții de gimnastică pasivă vor ajuta munca corpului mic.

Să privim totul în detaliu pentru a înțelege întregul principiu al beneficiilor gimnasticii la o vârstă atât de fragedă.

De ce ai nevoie de gimnastica la 1 luna de viata?

Disputele dintre experți au împărțit mult timp opiniile în două părți: unii susțin că masajul și gimnastica ar trebui să înceapă la 1,5 luni, alții susțin că cursurile ar trebui să înceapă imediat după naștere. Am să spun un lucru, exercițiile nu au făcut niciodată rău nimănui! Judecă singur, noi adulții nu putem fi în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, iar micul bulgăre nu este încă capabil să-și schimbe pozițiile singur, cum este pentru el? Desigur, nu poți face sarcini grele, dar exercițiile pasive vor ajuta copilul să-și dezvolte starea psihomotorie.

Gimnastica ajută copilul în funcționarea multor procese biochimice din organism, îmbunătățește alimentarea cu sânge, fluxul limfatic, imunitatea și are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor.

Marele fiziolog Sechenov a scris: „Mișcarea este viață!”

În primele luni de viață ale unui copil, gimnastica nu va dura mult din cauza perioadei scurte de veghe, dar odată cu vârsta, această perioadă crește.

Cum se face gimnastica la 1 luna

Înainte de a-ți depăși incertitudinea, citește cu atenție articolul și pregătește tot ce ai nevoie pentru asta:

camera trebuie să fie curată și ventilată, Aer proaspat nevoie nu numai de adulți, ci și de corpurile copiilor;
temperatura aerului trebuie să fie de +22-+23°C, umiditatea relativă 50-70%;
suprafața pe care urmează să faci exerciții de gimnastică să nu fie moale sau prea tare;
Este mai bine să faci gimnastică cu o dispoziție bună, atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă;
comunica cu bebelusul tau in timpul orelor, acest lucru il ajuta pe copil in dezvoltare starea psihologică, în ciuda vârstei sale fragede;
mame, nu uitați să vă păstrați mâinile curate, deoarece copilul este foarte susceptibil la bacterii;
nu faceți mișcări bruște;
gimnastica trebuie făcută înainte de hrănire, dar dacă bebelușul a mâncat, așteptați 30 de minute și începeți să faceți exerciții;
durata ar trebui să fie de câteva minute, este posibil ca copilul să nu mai suporte;
Este mai bine să faceți gimnastică cu o lună înainte de înot, acest lucru îl va ajuta pe bebeluș să se relaxeze și să se bucure maxim de procedurile de apă.

Ce sa nu faci

Pentru a evita greșelile, trebuie să știi ce să nu faci în timpul gimnasticii.

Nu poți face gimnastică când ceva deranjează copilul tău.
Când temperatura ridicata corpuri.
Dacă copilul dumneavoastră suferă de tulburări convulsive persistente perioada acuta, gimnastica trebuie amânată.
Dacă copilul s-a născut înainte de termen, atunci cursurile de gimnastică și masaj sunt amânate pentru o perioadă de stare stabilă, după consultarea unui medic.
Nu trebuie să-ți răcești prea mult bebelușul; se știe că în prima lună de viață, termoreglarea bebelușului nu este încă perfectă, așa că hipotermia se poate dezvolta foarte ușor. Dacă observați că culoarea s-a schimbat piele, bratele si picioarele s-au racit, au aparut sughitul, ceea ce inseamna ca este timpul sa terminam cursurile de gimnastica si sa incalzim urgent bebelusul.
Copiii la această vârstă păstrează hipertonicitatea fiziologică a membrelor, așa că nu faceți mișcări bruște care pot duce la răni și emoții negative pentru copil.
Nu-ți poți lăsa copilul nesupravegheat, nici măcar pentru câteva secunde!
Nu sări peste gimnastica zilnică; 5 minute vor adăuga fundația pentru o dezvoltare adecvată în viața copilului tău.

Mai multe exerciții de gimnastică pe lună

Asezam copilul pe spate, ii indreptam picioarele, apoi il indoim usor la genunchi si il aducem la burta. Ne îndreptăm picioarele. Repetăm acest lucru de 2-3 ori. Această mișcare ajută copilul cu stagnarea gazelor în intestine, ameliorând astfel durerea.

Bebelușul este întins pe spate, piciorul stâng este îndreptat, iar piciorul drept este îndoit la genunchi, ducând spre burtă. Apoi repetam exercitiul pe celalalt picior. O facem de 2-3 ori. Acest exercițiu de gimnastică amintește de a face pași lungi.

Copilul, întins pe spate, își îndreaptă brațele în lateral, apoi le aduce la piept, încrucișându-le ușor, mișcarea seamănă cu „foarfecele”. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 4

Este o variație a exercițiului anterior, diferența este că brațele nu sunt întinse în lateral, ci dreapta sus, stânga în jos, schimbând mișcarea. Repetați de 2-3 ori.

Întinde copilul pe burtă, piciorul drept este îndreptat, piciorul stâng este îndoit la articulația genunchiului și șoldului, apoi schimbăm picioarele. Mișcarea amintește de un alpinist. Repetați de 2-3 ori.

Pe măsură ce copiii cresc, există mai multe exerciții, cu diferite grade de dificultate. Cu toate acestea, mă grăbesc să vă avertizez, înainte de a începe să faceți exerciții de gimnastică, discutați această problemă cu medicul dumneavoastră. El va sfătui ce mișcări sunt utile copilului și pe care nu ar trebui să le facă încă.

Fiecare copil este individual, așa că abordarea educației sale fizice ar trebui să fie o poveste separată. vastitatea World Wide Web oferă o mulțime de informații; mulți oameni se gândesc de ce să contacteze un specialist dacă poți să-ți dai seama singur.

Nu face greșeli, un corp mic cere atentie speciala si abordare. Un copil nu este o jucărie! Responsabilitatea pentru sănătatea și viața lui cade în sarcina dumneavoastră, dragi părinți. Fii sănătos!

Un nou-născut își petrece cea mai mare parte a timpului adormit, trezindu-se doar la anumite ore dintr-o senzație de foame sau disconfort. Între timp, el trebuie să se dezvolte fizic încă din primul an de viață. Gimnastica pentru nou-născuți ar trebui să devină o parte obligatorie a rutinei.

Despre beneficiile gimnasticii

Deși nimeni nu ar trebui să fie convins de beneficiile gimnasticii, aceasta are un efect special în ceea ce privește sugarii:

Contactul tactil cu mama are un efect benefic asupra starea psihica. Bebelușul doarme mai mult și mai liniștit.
Bebelușul își cunoaște corpul și se obișnuiește cu el. El dezvoltă reflexele necesare, mușchii și articulațiile, precum și coordonarea mișcărilor.
În timpul exercițiilor, metabolismul și funcția suprarenală se îmbunătățesc, iar circulația sângelui se accelerează. Încărcarea asigură o conexiune puternică între mușchi și oase.

Datorită exercițiilor de gimnastică, bebelușul învață să-și simtă corpul mai bine, iar munca lui se îmbunătățește și ea. sistem nervos responsabil de transmiterea impulsurilor de la creier la mușchi

Potrivit medicului pediatru O.E. Komarovsky, starea sănătății lor în viitor depinde de cât de corect este organizată dezvoltarea copiilor din copilărie. Exercițiile de gimnastică trebuie să fie adecvate vârstei. În combinație cu masaj, exercițiul fizic activ va avea un efect benefic nu numai asupra dezvoltării fizice, ci și asupra dezvoltării psihice a nou-născutului.

Cel mai de bază și obișnuit exercițiu de dimineață care poate fi folosit după externarea din maternitate este întinderea precoce a micuțului pe burtă. La început, bebelușul își va întoarce instinctiv capul în lateral, pentru că îi este mai ușor să respire în această poziție. Mai târziu va începe să ridice capul și să încerce să-l țină câteva secunde.

Exercițiile fizice întăresc mușchii gâtului, spatelui, umerilor și coloanei vertebrale. După câteva săptămâni, copilul își ține capul ridicat destul de mult timp, apoi începe să ridice umerii, apoi se sprijină pe coate și își ridică corpul.

Este dificil să-l numim un exercițiu, dar este ceea ce va ajuta copilul să se adapteze la lumea din jurul lui după naștere. Desigur, timpul de așezare trebuie reglat astfel încât copilul să nu obosească.

Despre principiile exercițiului fizic

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Un nou-născut are o rutină zilnică strict reglementată, de aceea este recomandat să selectați un moment special pentru exerciții fizice. Este mai bine dacă este prima jumătate a zilei. Dacă reușiți să faceți exerciții în același timp, atunci el va dezvolta un reflex, iar în acest moment copilul nu va fi capricios. Câteva condiții care trebuie respectate la efectuarea exercițiilor:

Înainte de a începe gimnastica sau masajul cu un nou-născut, mama trebuie să se spele bine și să-și încălzească mâinile. Temperatura aerului din cameră ar trebui să fie de 20 de grade. Înainte de a începe exercițiile de dimineață, este necesar să încălziți mușchii bebelușului cu un masaj ușor.
Încărcarea trebuie făcută cu o oră înainte de hrănire. Durata totală a exercițiilor este de 15 minute.
Trebuie să vorbiți în timpul gimnasticii cu un nou-născut de o lună. Dacă copilul începe să fie capricios, exercițiul trebuie oprit.

Se întâmplă ca exercițiile dinamice să fie contraindicate pentru sugari. În acest caz, vă puteți limita la a mângâia pur și simplu corpul pe toată suprafața.

În timpul exercițiilor, trebuie să vorbești cu copilul tău: astfel el va fi bucuros să facă exerciții și întregul proces se va desfășura fără emoții și griji negative.

Cum să dezvolți fizic un copil?

În primele luni de viață, este deosebit de important să se observe anumite caracteristici ale comportamentului copilului și ale stării sale fizice. După cum a menționat celebrul pediatru Komarovsky O.E., cele mai caracteristice lucruri pentru ei în această perioadă sunt regurgitarea, crampele abdominale și constipația. Există 2 moduri de a te proteja de aceste manifestări - alimentație adecvatăși activitate fizică suficientă.

Într-un moment în care bebelușul are încă câteva săptămâni, este necesar să planificați exercițiile fizice zilnice în doze, crescând treptat intensitatea, combinându-le cu masaj. La această vârstă, toți mușchii bebelușului sunt în hipertonicitate, așa că exercițiile ar trebui să vizeze relaxarea (recomandăm să citiți:). Acțiunile alternante care vizează reducerea tensiunii musculare includ masaj și exerciții speciale de gimnastică:

Masajul - se poate face fără a aștepta prescripția medicului. Merită să învățați tehnicile de masaj de bază pentru sugari, în consultare cu un terapeut de masaj pentru copii și să începeți să le efectuați singur.
Gimnastica este un set de exerciții de dimineață pentru bebeluși care vizează dezvoltarea mai multor grupe musculare. Toate mișcările micuțului ar trebui să fie aproape naturale.

Pentru un bebeluș, propriul său corp este o jucărie: își apucă brațele și picioarele, se uită la ele, se joacă cu ele, le studiază și, prin urmare, primește anumite informații despre ele. În exercițiile de gimnastică, trebuie să folosiți cât mai mult posibil toate părțile corpului. Gimnastica pentru sugari și masajul se efectuează pe o suprafață plană, cu un strat subțire de spumă.

Gimnastica clasica de la nastere pana la 2 luni

Un copil aflat în copilărie nu are suficient control asupra corpului său; singurul lucru pe care îl poate face este să-și balanseze inconștient brațele și picioarele, așa că este necesar să-și fluidizeze mișcările. Cele mai de bază, dar foarte eficiente exerciții de dimineață sunt destul de potrivite pentru asta. La vârsta de 2 luni, puteți face aceleași exerciții, dar le creșteți durata:

Târătură - copilul trebuie întors pe burtă, cu picioarele îndoite la genunchi. Trebuie să-ți odihnești palma pe picioarele lui. În mod reflex, el se va îndepărta de ea și va merge înainte. Bebelușul poate efectua această acțiune de mai multe ori, dar nu trebuie să abuzați de răbdarea lui.
Embrion - copilul trebuie așezat pe spate. Îndoim brațele pe piept, tragem picioarele spre stomac. Capul bebelușului trebuie îndreptat cu atenție spre piept și ținut acolo pentru o vreme.
Mers - ținând copilul sub axile, așezați-i picioarele pe suprafața mesei, înclinați-i ușor corpul înainte. Va începe instinctiv să-și miște picioarele, sprijinindu-se ușor pe suprafață.
Bicicleta este un exercițiu clasic tradițional (recomandăm să citiți:). Copilul stă întins pe spate, picioarele lui sunt îndoite la genunchi, trebuie să fie trase pe burtă unul câte unul, simulând pedalarea.
Nu trebuie să vă fie frică să stăpâniți mingea de fitness. Asezam copilul cu burta pe minge cu bratele si picioarele despartite. Mingea trebuie balansată cu o leagăn ușoară, asigurându-vă că copilul nu alunecă.

Exercițiile pe un fitball sunt o opțiune excelentă pentru copiii cu vârsta de 1 lună și mai mult. Singurul avertisment este că mama va trebui să fie foarte atentă, astfel încât copilul să nu cadă de pe minge.

Gimnastica clasica pentru nou-nascuti este recomandata bebelusilor de la 1 luna, apoi exercitii pt dezvoltarea fizică poate fi dus la un nivel mai complex. Durata de încărcare este de 10-15 minute.

Gimnastica clasica la varsta de 3 luni

Până la vârsta de 3 luni, bebelușul este deja suficient de antrenat, astfel încât să poți introduce elemente noi în complexul de exerciții de dimineață. Când copilul împlinește 3 luni, exercițiile deja stăpânite la 2 luni pot fi completate cu următoarele elemente:

Întoarcerea pe burtă - mama ia copilul cu o mână. Cu mâna a doua, mama apucă ambele picioare în zona inferioară a picioarelor. Întoarcerea pe o parte începe cu picioarele, apoi tragem în sus brațul până se răstoarnă de la sine.
Așezare incompletă – copilul întins pe spate trebuie mutat degetele mariîncât le strânge strâns. Cu degetele rămase apucăm palma și o ridicăm, fără a o aduce în poziție șezând. Ca rezultat, mușchii abdominali, gâtul și coloana vertebrală sunt antrenați.
Picioare de alunecare - întinde copilul pe spate, apucă-i picioarele dedesubt, îndreaptă încet un picior, efectuând o mișcare de alunecare cu el. Apoi exercițiul se repetă pentru al doilea picior.
Înotător - copilul se întinde pe burtă, mama își pune palma sub stomac și piept și îi ține picioarele cu cealaltă mână. Trebuie ridicat pe palme pentru câteva secunde, picioarele ar trebui să fie puțin mai sus decât capul. Este suficient să repeți acest exercițiu o dată.

Exercițiile cu picioarele și picioarele sunt foarte importante deoarece există un număr mare de puncte vitale situate acolo. În plus, mușchii picioarelor sunt responsabili pentru activitatea motrică ulterioară a copilului.

Cum se desfășoară orele de gimnastică dinamică?

Gimnastica dinamică este considerată unul dintre tipurile de exerciții intensive de dezvoltare. Ele diferă prin faptul că nivelul de dificultate al exercițiilor crește. Principalele mișcări sunt rotația, balansarea copilului în jos sau în sus, de care părinții nu trebuie să se teamă, deoarece cu o pregătire adecvată și însoțirea unui instructor, acest lucru se poate face de fapt fără a afecta sănătatea copilului.

Pentru acei părinți care doresc să facă gimnastică dinamică cu copilul lor, nu ar trebui să o începi fără a urma un antrenament preliminar cu un specialist. Ca și în cazul oricăror exerciții de antrenament pentru copii, există anumite contraindicații pentru efectuarea lor devreme: creșterea tensiunii musculare, dezvoltare anormală articulațiile șoldului sau o mobilitate crescută.

Exerciții dinamice

Gimnastica dinamică se efectuează în mod special grupuri organizate sub îndrumarea instructorilor. Apoi, după ce ați acumulat experiență, puteți efectua singur următoarele exerciții:

Copilul stă întins pe burtă. Cu o mână o luăm de mâner în zona încheieturii mâinii, cu cealaltă - în zona gambei. Trebuie să-l ridicați de mai multe ori. Apoi exercițiul este efectuat în mod similar pe cealaltă parte.
Copilul stă întins pe spate. Trebuie să-l iei de glezne cu mâinile, să-l ridici de picioare și să-l balansezi cu o amplitudine minimă de 3 ori.
Așezați copilul cu spatele pe pătuț, degetele mari ale mamei în mâini și celelalte degete strângându-i încheieturile. Îl ridicăm ușor din pat, apoi trebuie să aruncați copilul în sus, astfel încât brațele lui să fie întinse în lateral. Repetați de 3 ori.

Aceste exerciții sunt considerate de bază, din care poți practica treptat gimnastica dinamică. Există o mulțime de exerciții de gimnastică dinamică pe care le poți învăța de la un instructor, scriind un program individual pentru copilul tău. De asemenea, puteți viziona complexul pe video pentru a vă asigura că exercițiile sunt sigure pentru copil dacă sunt făcute corect.

Înainte de a începe cursurile, este indicat să vă consultați cu specialiști. Părinții trebuie să știe că gimnastica dinamică poate fi traumatizantă pentru copii. Sunt necesare o bună pregătire teoretică și practică a părinților și absența contraindicațiilor pentru copil.

Acei părinți care nu susțin adepții gimnasticii dinamice susțin că este traumatizantă. Părinții care practică gimnastica dinamică consideră că exercițiile întăresc copilul, corectează tonusul muscular, dezvoltă aparatul vestibular și, de asemenea, întăresc contactul psihologic cu părinții.

Gimnastica dinamica pentru bebelusi se poate practica intens de la 1 luna sau de la o luna jumatate. Până la această vârstă, bebelușul iese treptat din stadiul timpuriu de dezvoltare autist și reacționează mai activ la oamenii din jurul lui. Dacă înainte de aceasta, tot ce a făcut a fost să stea într-o singură poziție, atunci datorită gimnasticii va face cunoștință cu lumea din jurul său.

Gimnastica pentru sugari este permisă din prima lună de viață. Exercițiile fizice dezvoltă abilitățile motorii, mușchii, echilibrul, coordonarea mișcărilor și, de asemenea, au un efect benefic asupra sistemului respirator, circulator, cardiovascular și nervos al bebelușului. Exercițiile ar trebui efectuate în forma de jocși, în același timp, vorbește cu amabilitate copilului.

Înainte de a începe procedura, trebuie să vă asigurați că copilul este sănătos, nu este foame și bună dispoziție. Este mai bine să dezbraci copilul complet și să faci exerciții la o temperatură confortabilă a camerei. De asemenea, este important să ne amintim că aparatul ligamentar al unui sugar, în special al unui nou-născut, este delicat și elastic. Toate mișcările trebuie să fie moi și blânde. Intensitatea și amplitudinea exercițiilor crește după șase luni, când bebelușul stăpânește treptat abilitățile motorii de bază: se rostogolește pe burtă, se așează, se ridică în patru picioare, se târăște, se ridică, se ghemuiește, face primii pași. La această vârstă, copilul se transformă dintr-un observator pasiv într-un participant activ la exerciții fizice.

Încărcare pentru nou-născuți

Cum se face gimnastica pentru nou-născuți? Și este nevoie deloc? Această întrebare ar trebui pusă de o mamă al cărei copil s-a născut absolut sănătos. Încă din primele zile de viață începe o perioadă dificilă de adaptare la noul mediu. La această vârstă, copiii dorm de cele mai multe ori și mănâncă în pauze. În afară de căldura și îngrijirea maternă, copilul nu are nevoie de nimic altceva în primele săptămâni de viață. Prin urmare, puteți auzi următoarea părere: nu este nevoie să vă grăbiți nici cu masaj, nici cu gimnastică. Ce include gimnastica? copil de o luna? Toate exercițiile au ca scop dezvoltarea echilibrului și stabilizarea corpului, precum și antrenarea mușchilor. Nu ar trebui să existe mișcări active. Toate exercițiile sunt efectuate în modul cel mai blând, neted, fără presiune puternică.

Exercițiul nr. 1. Bebelușul stă întins pe spate, pelvisul său este într-o poziție liberă, nu trebuie să fie ridicat sau, dimpotrivă, apăsat. Un adult stă pe partea laterală a picioarelor copilului și își îndoaie picioarele în unghi drept față de pelvis. De asemenea, picioarele ar trebui să fie îndoite în unghi drept la genunchi. În această poziție, trebuie să fixați picioarele bebelușului. Este necesar să vă asigurați că genunchii bebelușului sunt în conformitate cu articulațiile umărului. Ar trebui să strângeți genunchii bebelușului cu mâinile, astfel încât degetele dvs. să se sprijine pe tibie și pe suprafața interioară a articulației genunchiului. Trebuie să ții picioarele în această poziție timp de 3 minute. În această perioadă, trebuie să vă loviți genunchii timp de 7 secunde, apoi să reduceți impactul timp de 10 secunde, apoi să țineți picioarele mai strâns din nou.
Exercițiul nr. 2. Acest exercițiu antrenează mușchii spatelui și gâtului și dezvoltă abilitatea de a ține capul. Copilul stă întins pe burtă. Adultul din spatele lui se apleacă și își înfășoară brațele în jurul umerilor bebelușului. În acest fel, ajută copilul să stea pe coate. Această poziție este stăpânită independent la aproximativ 3 luni. Puteți întinde ușor umerii copilului în lateral, acest lucru va duce la o reacție - copilul va începe să ridice capul.
Exercițiul nr. 3. Bebelușul este pe spate, iar adultul stă în stânga lui. Trebuie să-ți așezi palma sub capul bebelușului pentru a-i fixa capul. Și cu cealaltă parte, genunchiul drept al bebelușului este fixat în același mod ca în primul exercițiu. De asemenea, trebuie să țineți copilul timp de 3 minute, alternând expunerea și relaxarea. Atunci trebuie să mergi la partea dreaptași faceți același exercițiu cu piciorul stâng.

Copilul nu ar trebui să experimenteze nicio durere în timpul gimnasticii. Poate plânge din cauza unor senzații neobișnuite din corp, care înainte îi erau necunoscute. Exercițiile enumerate sunt utile deoarece permit organismului să răspundă la influență. În acest fel, are loc antrenamentul muscular independent și se formează coordonarea mișcărilor.

A doua luna

Ce include gimnastica pentru un bebelus de 2 luni? Încărcarea începe cu mângâiere și ar trebui să alterneze cu mișcări de masaj. Citiți mai multe despre cum să masați bebelușii în celălalt articol al nostru. Toate exercițiile enumerate sunt considerate universale. Ele pot fi efectuate la orice vârstă la copiii sub un an. Se schimbă doar durata și intensitatea mișcărilor.

Exercițiul nr. 1. Bebelușul se întinde pe spate. Trebuie să-l iei de încheieturi și să-i întinzi brațele în lateral, apoi să le încrucișezi peste piept, ca și cum copilul s-ar fi îmbrățișat, apoi să revii la poziția inițială. Acest exercițiu poate fi făcut de 5-8 ori.
Exercițiul nr 2. Bebeluș în aceeași poziție. Trebuie să-l apuci de antebrațe și să ridici brațele până la nivelul brâului scapular, apoi să o cobori în jos, apăsând-o pe corp.
Exercițiul nr. 3. Bebelușul este în aceeași poziție. Este necesar să prindeți copilul de încheieturi și să efectuați mai multe mișcări circulare cu mâinile înainte și apoi în sens invers.
Exercițiul nr. 4. Bebelușul este în aceeași poziție. Este necesar să prindeți copilul de antebrațe și să efectuați mai multe mișcări alternante cu mâinile în sus și în jos.
Exercițiul nr. 5. Bebelușul este în aceeași poziție. Este necesar să prindeți copilul de încheieturi și antebrațe și să efectuați mai multe mișcări de lovire, de box, cu brațele înainte.
Exercițiul nr. 6. Bebelușul este în aceeași poziție. Puteți face mișcări circulare cu articulațiile șoldului în timp ce vă desfășurați genunchii în lateral. Puteți folosi și metoda de stabilizare pasivă, așa cum se face în exercițiile pentru nou-născuți.
Exercițiul nr. 7. Bebelușul este în aceeași poziție. Trebuie să ridicați și să coborâți alternativ picioarele, apăsându-le pe stomac.
Exercițiul nr 8. Bebelușul este în aceeași poziție. Trebuie să-ți atingi călcâiul piciorul drept pe genunchiul stâng, apoi schimbați picioarele și efectuați exercițiul în același mod.
Exercițiul nr. 9. Bebelușul este în aceeași poziție. Este necesar să îndreptați și să conectați picioarele copilului la genunchi și picioare, apoi să le ridicați în sus și în jos.
Exercițiul nr 10. Bebelușul este în aceeași poziție. Trebuie să-i ridici picioarele și să faci binecunoscutul exercițiu „bicicletă”, rotindu-i alternativ picioarele.
Exercițiul nr. 11. Bebelușul stă întins pe burtă, sprijinindu-se pe antebrațe. Este necesar să vă îndoiți genunchii și să-i apăsați pe articulațiile șoldului, veți obține poziția „broaștei”.
Exercițiul nr. 12. În aceeași poziție, puteți întinde alternativ picioarele în lateral și în sus, îndoindu-vă la genunchi. Când vă desfășurați picioarele, trebuie să acționați ușor, fără presiune. De asemenea, puteți să îndoiți genunchii alternativ în unghi drept și să imitați o mișcare asemănătoare alergării.

Gimnastica pentru sugari la 2 luni este pasiva in majoritatea tipurilor de exercitii. Copilul urmărește doar mâinile mamei sale și reacționează emoțional la cuvintele amabile și la mișcări. Dar, în același timp, bebelușul activează în mod reflex răspunsul reacții musculare. Desigur, este prea devreme să vorbim despre mișcările conștiente la această vârstă.

A treia lună

Gimnastica pentru un copil de 3 luni ar trebui să vizeze dezvoltarea unei abilități importante - întoarcerea pe burtă. Pentru a face acest lucru, este necesar să întăriți mușchii gâtului, spatelui și abdomenului și să dezvoltați echilibrul. La această vârstă, poți face aceeași gimnastică ca la 2 luni. De asemenea, încărcarea este complicată de alte exerciții.

Ridicarea dintr-o poziție culcat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă plasați degetele mari în palmele copilului și să strângeți antebrațele. Apoi trebuie să ridicați cu atenție copilul, ca și cum l-ați așeza, apoi să-l coborâți în poziția inițială. Puteți efectua 3-4 ridicări.
Întoarce-te pe burtă folosind brațele. Copilul stă întins pe spate. Trebuie să-l iei cu o mână și să o miști peste corp în direcția opusă. Apoi aceeași mișcare trebuie repetată cu cealaltă mână. În mod reflex, corpul bebelușului va ajunge la mână. În acest fel, se exersează deprinderea de a se întoarce de la spate la stomac.
Întoarce-te pe burtă folosind picioarele. Copilul stă întins pe spate. Trebuie să vă îndoiți piciorul și să îl întoarceți în direcția de întoarcere a corpului, de parcă l-ați arunca peste celălalt picior. Corpul va începe reflexiv să se miște în direcția întoarcerii piciorului. De asemenea, puteți efectua viraje pe burtă dintr-o poziție pe partea dumneavoastră.
Extinderea coloanei vertebrale în funcție de greutate. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul trebuie luat sub burtă și ridicat. În mod reflex, bebelușul își ridică capul și își îndreaptă spatele.

Luna a patra

Gimnastica pentru un copil de 4 luni repetă setul de exerciții anterioare. Ce este util în special copiilor la această vârstă și ce percep ei cu încântare?

Exerciții pentru picioare. La această vârstă, bebelușul începe să perceapă toate acțiunile adulților ca pe un joc. Exercițiul „bicicletă” va fi interesant pentru copil. De asemenea, copiilor le place să „aplaude” cu picioarele. Pentru a face acest lucru, trebuie să atașați picioarele copilului unul de celălalt și să le trântiți. Puteți pune picioarele în poziția „broaștei” și legănați copilul, ajungeți la nas cu degetele de la picioare etc. Te poți întinde și în acest fel: cu mâna dreaptă și piciorul stâng trebuie să le trageți unul spre celălalt, apoi să schimbați brațele și picioarele.
Încărcător de mână. Exercițiul „bine” se dezvoltă bine abilități motorii fine si aduce multe emoții pozitive. Puteți efectua mișcări încrucișate cu brațele sub formă de îmbrățișări, „box”, „înot” - toate acele exerciții care au fost efectuate în primele luni de viață.
Exerciții pentru abdomene. Copiii de această vârstă încearcă deja să facă trageri cu mâinile dacă îți pui degetele mari în palme. Pe parcursul zilei, poți aranja de mai multe ori ridicări pentru copilul tău care vor antrena mușchii abdominali, precum și spatele, brațele și gâtul.

La această vârstă, toate mișcările devin mai energice și mai intense. Copilul se transformă treptat dintr-un observator pasiv într-un participant activ la proces.

A cincea luna

Gimnastica pentru un copil de 5 luni nu mai aduce disconfort, deoarece hipertonicitatea dispare la această vârstă. La îndoirea și îndreptarea membrelor, la întoarcerea trunchiului și a capului, bebelușul se simte mai relaxat și mai liber în mișcări. Ce este cel mai interesant și util la această vârstă?

Ridicare prin mânere din poziție culcat.
Îndoiți genunchii și glisați picioarele de-a lungul suprafeței în timp ce stați pe spate.
Mișcări de pas în poziție verticală cu picioarele sprijinite pe o suprafață dură (trebuie să țineți copilul sub axile).
„Zburare” pe stomac cu o deviere a coloanei vertebrale (efectuat în greutate).
„Zburând” pe spate, când copilul încordează mușchii abdominali și încearcă să țină corpul în greutate (efectuat în greutate).
Întoarceți-vă de la spate la stomac și înapoi.

Un bebeluș de această vârstă se mișcă tot timpul în timpul stării de veghe, adică se antrenează, chiar dacă mama nu face nimic exerciții speciale. Este important să-ți motivezi copilul să se miște.

A șasea lună

Gimnastica pentru copii cu vârsta de 6 luni are ca scop dezvoltarea treptată a abilităților de a ședea și târâi. La această vârstă și mai târziu, bebelușul poate face primele încercări de a se ridica în patru picioare. Și trebuie să-l încurajezi în toate modurile posibile să ia această poziție specială. Dacă un bebeluș la această vârstă nu stă încă în șezut, acest lucru este normal. Nu ar trebui să-l așezi prea des și să forțezi dezvoltarea abilităților motorii.

Ridicarea corpului. Exercițiul se efectuează din poziție culcat pe burtă. Trebuie să ridicați brațele copilului, să le depărtați și să trageți ușor corpul spre dvs. În această poziție, bebelușul își ține bine capul și încearcă să se ridice în genunchi. Dacă exercițiul nu funcționează, copilul este inconfortabil, nu este nevoie să îl repeți. Va trebui să revenim la el mai târziu.
Abilitatea de târare. Această abilitate este inerentă naturii; nu trebuie să fie dezvoltată în mod special. Dar îți poți încuraja copilul să se târască motivându-l cu jucării noi, obiecte de uz casnic atractive, strălucitoare etc. Când copilul stă întins pe burtă, poți pune o jucărie strălucitoare în fața lui. Acesta va fi un bun stimulent pentru a merge înainte pe picioarele tale. De asemenea, poți să-ți ajuți puțin copilul stimulându-i picioarele să se miște. Pentru a face acest lucru, trebuie să le îndoiți unul câte unul la genunchi.
Abilitati motorii fine. Gimnastica pentru copiii de această vârstă dezvoltă nu numai abilitățile motorii brute, ci și fine. Este important să faci exerciții pentru degete și să-ți masezi palmele, în timp ce spui versuri. Tuturor copiilor le plac jocurile cu degetele și stimulează și creierul. În timp ce întindeți brațele în lateral, puteți plasa jucării sub formă de inele în palmele copilului.

Caracteristicile gimnasticii în a doua jumătate a vieții

Gimnastica pentru copii sub un an este împărțită în două etape: pasivă și activă. După 6 luni începe gimnastica activă, când copilul înțelege deja multe (mai ales până la sfârșitul primului an de viață) și poate efectua o serie de exerciții în mod independent, într-un mod ludic.

Încurajarea târârii. Este bine dacă copilul nu se grăbește să se ridice într-o poziție verticală. Este nevoie de timp pentru ca mușchii spatelui să se întărească și să se dezvolte. Ca și înainte, târâșul poate fi stimulat cu jucării noi și obiecte strălucitoare. Dintr-o poziție în patru picioare, bebelușul va încerca în cele din urmă să se ridice în picioare.
Întărirea mușchilor spatelui și abdomenului. Puteți așeza copilul în poală, cu burta în jos, astfel încât capul, pieptul și umerii să se lase. Din această poziție, trebuie să-i ceri copilului să ridice jucăria de pe podea. Această sarcină poate fi dată cu copilul întins în aceeași poziție doar pe spate. Copilul se va apleca, făcând o punte, apoi se va ridica în poziția inițială.
Echipament sportiv. Cu cât copilul tău îmbătrânește, cu atât își dezvoltă mai multe abilități motorii grosiere. În exerciții poți folosi deja mijloace improvizate și Echipament sportiv: săriți frânghii, mingi, cercuri, popice. Citiți despre fitball pentru bebeluși în celălalt articol al nostru.
Abilitatea de mers pe jos. După aproximativ 10-11 luni (la unii se întâmplă mai devreme, la alții mai târziu), copiii se ridică singuri, încearcă să stea în picioare fără sprijin și să facă primii pași, ținând mâna mamei sau a tatălui. La această vârstă, puteți deja încuraja dorința copilului de a merge, de a se ghemui și de a se ridica.

Până la sfârșitul primului an de viață, copiilor le place să copieze acțiunile adulților. Prin urmare, exercițiile pot fi făcute împreună. Bebelușul se va ghemui de bunăvoie, se va apleca în lateral, își va ridica brațele în sus, va arunca o minge, se va apleca pentru o jucărie, se va ridica în picioare, repetând mișcările după mama sa.

Bazele gimnasticii dinamice: merită să începi?

Gimnastica dinamică este un set de exerciții motorii active care se efectuează pe greutatea în aer. Gimnastica dinamică pentru sugari este un subiect controversat. Puteți găsi recenzii pozitive despre această încărcare extremă. Care anume?

Nu numai scheletul se dezvoltă bine, sistem muscular, dar și aparatul vestibular.
Tonusul muscular este corectat.
Gimnastica dinamică construiește un caracter puternic și încredere în sine.
Copiii au în majoritatea cazurilor o atitudine pozitivă față de exercițiile aeriene.

O viziune negativă polară este asociată cu temerile că gimnastica dinamică poate dăuna copilului, poate duce la labilitatea articulațiilor, stingerea reflexelor motorii naturale și stres. Ce este important de știut?

Da, într-adevăr, dacă exercițiile sunt efectuate incorect sau incorect, copilul poate fi rănit, în primul rând, leziuni ale articulațiilor, cartilajelor și ligamentelor.
Prin urmare, părinții care decid să se angajeze în gimnastică dinamică cu copilul lor trebuie să urmeze pregătire de la un instructor certificat.
Este important să înveți cum să faci prinderi corecte și sigure pe membrele copilului.
Trebuie să începi chiar de la capăt exerciții simple, crescând treptat timpul și intensitatea exercițiilor aeriene.
Nu puteți efectua imediat exerciții complexe: aruncări peste cap, suluri, răsuciri etc.
Un adult trebuie să aibă încredere în abilitățile și acțiunile sale și, dacă are îndoieli, atunci exercițiu mai bun a nu face.
Cu gimnastica dinamică, există un risc mare ca bebelușul să cadă.
Riscul de accidentare crește dacă începeți să faceți exerciții după 6 luni, deoarece ligamentele nu sunt antrenate și greutatea corporală a copilului a crescut semnificativ.
Vârsta optimă pentru a începe cursurile este de 1,5 luni.

Gimnastica dinamică pentru copii include următoarele exerciții de bază:

pendul manual;
pendul pentru picioare;
pendul cu mâna și piciorul;
legănat înainte și înapoi cu brațele și picioarele;
o cruce pentru picioare și o cruce pentru brațe;
modele de mână;
se întoarce cu mâna și piciorul.

Contraindicatii la gimnastica dinamica: hipertonicitate sau hipotonicitate asociata cu boli neurologice; displazie de șold, mobilitate articulară și alte tulburări ortopedice. Este posibil ca părinții să nu observe întotdeauna aceste abateri. Prin urmare, înainte de a începe cursurile, trebuie neapărat să vă consultați cu un neurolog și un ortoped.

Gimnastica pentru bebeluși poate fi terapeutică și de îmbunătățire generală a sănătății. Gimnastica terapeutica trebuie efectuată de un specialist în kinetoterapie. Dar dacă copilul nu are tulburări, părinții pot învăța în mod independent exerciții simple și sigure și le pot efectua zilnic.

Imprimare

Asa de - gimnastica pentru nou-nascuti.
Pentru ce:
Nevoia de mișcare a copilului oferă:
-creșterea fluxului sanguin către mușchi;
- imbunatatirea metabolismului;
-imbunatatirea functiei cortexului suprarenal;
- conexiune mai puternica intre muschi si oase, stimuleaza.
Exerciții de gimnastică efectuate cu sugari, sunt concepute nu numai pentru a consolida și îmbunătăți abilitățile pe care le dezvoltă, ci și pentru a provoca apariția acestor abilități.
Exercițiile pentru copiii de 1 - 3 luni ajută la întărirea mușchilor copilului, ajută la normalizarea tonusului muscular și la dezvoltarea multor structuri importante sistem nervos central. Pe lângă util activitate fizica, asigurate de gimnastică reflexă și de altă natură, un rol uriaș joacă și emoțiile pozitive primite de micuț în timpul orelor cu mama sau tatăl său.

Contraindicații pentru gimnastică pentru nou-născuți:
La fel ca o medalie, la fel și exercițiile fizice. partea din spate. Gimnastica are o serie de contraindicații, inclusiv boli asociate inimii și articulațiilor, precum și creșterea presiunii intracraniene.
Nu uitați să vă consultați medicul!

Conditii pentru gimnastica:
Gimnastica ar trebui să fie plăcută atât pentru copil, cât și pentru mamă. Corpul copilului servește drept sursă de joacă. Mai întâi se joacă cu mâinile, mai târziu cu picioarele. Exercițiile de gimnastică sunt joc distractiv, care implică părți individuale ale corpului bebelușului. În acest joc, copilul apucă diverse părți ale corpului său și astfel le explorează. Cel mai bun timp pentru gimnastică, este timpul să schimbați înfășarea, deoarece copilul este gol în acest moment. Scutecele și maiourile interferează cu gimnastica. Exercițiile se fac cel mai bine pe o masă de înfășat sau pe masa obisnuita, asezand cauciuc spumos de 3-4 cm grosime.

Toate complexele de gimnastică pentru sugari trebuie să îndeplinească aceleași cerințe cerinte:
-Cursele se tin zilnic, de mai multe ori pe zi, pe tot parcursul primului an de viata.
-Gimnastica trebuie făcută cu 30 de minute înainte de hrănire sau la o oră după aceasta.
-Camera ar trebui să fie bine ventilată (nu voi scrie despre temperatura optimă, fiecare are propria înțelegere, dar este clar că în mod ideal nu ar trebui să fie mai mare de + 21°C).
-Toate exercițiile și tehnicile se repetă de 3 ori.
-Durata procedurilor este de aproximativ 15 minute.
-Toate exercițiile ar trebui să fie însoțite de cuvinte amabile și un zâmbet, provocând o reacție pozitivă în copil.
-In nici un caz nu trebuie sa stai sau sa stai in picioare un copil inainte sa invete sa se intoarca pe spate, pe burta, sa se târască pe burta si in patru labe!
-Începeți și terminați procedurile mângâind ușor palmele și degetele peste pielea copilului, în care pielea nu se adună în pliuri.
-Mângâierea brațelor copilului se efectuează de la mână la umăr, picioare - de la picioare până la vintre, burtă - în direcția laterală spre buric și în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului.
-Nu trebuie sa faci gimnastica cu un copil frig sau obosit.

Asa de, Exerciții pentru prima lună de viață.

2. I. p. - pe spate. Aplicați o presiune ușoară cu degetul mare pe mijlocul palmei nou-născutului. În același timp, bebelușul deschide gura, își întinde ușor buzele înainte, își ridică capul și încordează mușchii centurii umărului și brațelor.

3. I. p. - pe spate. Puneți degetele arătătoare în palmele bebelușului. Ar trebui să le apuce bine și să le țină ferm, apoi să ridice capul și top parte trunchiul.

4. I. p. - pe burtă. Puneți palma sub talpa bebelușului. Bebelușul va începe să-și miște activ brațele și să împingă cu picioarele de la obstacol - „târăște”.

5. I. p. - pe spate. Îndoiți și desfaceți picioarele bebelușului - mai întâi alternativ, apoi simultan.

Începând de la 1 lună, puteți face anumite „suplimente” la setul de exerciții.
Mai jos voi da un complex mai mult sau mai puțin general pentru un copil de la 1 lună la șase luni(variază în funcție de cerințele și regulile de gimnastică).
Aici voi adăuga elemente ale așa-numitului gimnastică „asistentă”.. Ce este? Gimnastica crestling a fost inventată de bunicile noastre și este foarte posibil ca tu însuți să realizezi intuitiv toate mișcările descrise mai jos, însoțindu-le cu pistiluri speciale care s-au instalat în memoria ta cu mult timp în urmă și complet neobservate. Însoțește-ți toate acțiunile cu pistiluri afectuoase și copilul tău va aprecia cu siguranță un astfel de exercițiu.

1. Înainte ca bebelușul să împlinească vârsta de o lună, efectuează așa-numitele măsurători cu el. Acestea vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și vor contribui la formarea mișcărilor simetrice. Prindeți antebrațul mâinii drepte și tibia piciorului stâng, conectați cotul și genunchiul. Schimbați partea și procedați la fel.

2. Prindeți ambele picioare cu mâinile și atingeți fruntea copilului cu degetele. Acest exercițiu are și efect preventiv– nu va permite gazului să umple intestinele bebelușului.

3. Cu degetul mare al piciorului drept îndreptat, atingeți tâmpla stângă și invers. După o lună de antrenament cu măsurători, puteți începe fiecare set de exerciții, precum și le puteți introduce între alte mișcări.

4. Începând de la vechi de o luna, adăugați exerciții pentru picioare. Prindeți piciorul inferior al copilului cu o mână și trageți șapte și opt pe picior cu degetul mare al celeilalte mâini. Astfel de acțiuni simple vor întări arcul piciorului și vor preveni dezvoltarea piciorului roșu și a picioarelor plate.
Pe măsură ce desenați cifre opt, repetați:
Unde sunt degetele? Unde sunt tocurile?
Ne-am plimbat și am găsit un arici.
Ariciul lătră și îi porunci să se întoarcă

5. Atingeți călcâiul bebelușului cu degetul arătător îndoit. Propoziție:
Dă-i, dă-i, toc mic, bunico, pantof mic.
Dacă nu-mi dai un pantof, nu vom încălța tocul.

6. Atingeți degetele bebelușului de la picioare, îndepărtându-l unul câte unul de vecini.

Băiete, unde ai fost?
Am fost în pădure cu acest frate, am gătit supă de varză cu acest frate,
Am mâncat terci cu acest frate, am cântat cântece cu acest frate.
Atingeți degetele bebelușului de la picioare, depărtându-l unul câte unul de vecinii.
Băiete, unde ai fost?
Am fost în pădure cu acest frate, am gătit supă de varză cu acest frate,
Am mâncat terci cu acest frate, am cântat cântece cu acest frate.

7. Întinde unul dintre picioarele bebelușului și ține-l. Efectuați mișcări circulare în articulația șoldului cu celălalt picior îndoit la genunchi. Încercați să vă atingeți genunchiul de avionul pe care stă întins copilul. Repetați de mai multe ori pentru picioarele drept și stâng.

8. Similar exercițiului anterior, desfășurați ambele picioare ale bebelușului în același timp într-o mișcare circulară. În acest fel, promovați formarea corectă a articulației șoldului și întăriți mușchii din jurul acesteia.

9. Masați burtica bebelușului în sensul acelor de ceasornic, prevenind formarea colicilor:
A cui burtă? Masin. Am mâncat piure de cartofi și terci.
Calul a alergat, a tras căruța și Masya a spus:
Nu mai prosti, hai să facem o plimbare!

10. Luați copilul de talie, aduceți brațele împreună, formând un pliu în care va cădea buricul. Aceasta este prevenirea herniei ombilicale.

11-12. Întindeți brațele copilului în lateral, apoi încrucișați-le, repetați de mai multe ori, comentând:
Mama - o sazhenka,
Pentru tata - o sazhenka,
Bunica - o sazhenka,
Bunicul - o sazhenka.
Toată lumea, toată lumea, o cântare,
Și Vanechka - mai mult decât oricine.

13. Ajută-ți copilul să se răstoarne pe burtă. Întorcându-vă partea stângă, îndreptați brațul drept îndoit și piciorul drept spre stânga, nu uitați să repetați:
Întinde-te, prietene, întoarce-te pe partea ta,
Întoarce-ți burtica și zâmbește-i ușor mamei tale.

14. Oferă plăcere spatelui bebelușului: mergi de-a lungul coloanei vertebrale cu degetele tale, spunând:
Voi merge pe spate, voi lua crenguța,
Creșteți frumos și sănătos.

15. Acum folosiți două mâini: pe ambele părți ale coloană vertebrală„pășiți” degetele arătător și mijlociu - de la coccis spre gât.

16. Adunați pielea într-un pliu lângă sacrum. Deplasați-vă în sus, rostogolind pliul între degete. În acest fel, îți vei întări mușchii spatelui, vei promova un flux de sânge către coloana vertebrală și vei stimula dezvoltarea acesteia.

17. Masează fesele bebelușului tău într-o mișcare circulară: spre centru (la băieți) sau departe de centru (pentru fete).

Exerciții suplimentare timp de 6-8 luni

1. Urcarea în patru picioare, mai întâi cu ajutorul unui adult, apoi fără.

2.. I. p. - pe spate. Investi degetul arătător V palma dreaptă bebeluș, folosește-ți cealaltă mână pentru a sprijini șoldurile sau picioarele inferioare ale copilului. Trageți pumnul drept al copilului spre piciorul stâng, pregătiți copilul pentru trecerea în poziție șezând. Când se ridică, ar trebui să se sprijine mai întâi pe cot, apoi pe palmă.

3. I. p. - stând pe masă cu fața unui adult care sprijină axilele copilului. Exerciții pentru dezvoltarea abilităților de mers pe jos. Încurajează pasul susținând mai întâi copilul sub axile, apoi cu mâinile ambelor mâini și, în final, cu o mână. Cu toate acestea, numai cu condiția ca copilul să poată sta independent la sprijin.

4. I. p. - stând în patru picioare. Accent pe mâini. Ținând copilul de șolduri și ridicându-l ușor deasupra planului de sprijin, ajută-l să stea în brațe, sprijinindu-se pe palmele deschise.

Exerciții noi până la 9-12 luni

1. Ridicați-vă în picioare din orice poziție la cererea unui adult. Este indicat să ajustați doar puțin mișcările, ajutând copilul să se ridice.

2. Recuperarea jucăriei din poziție în picioare: îndoire și îndreptare.

3. I. p. - în picioare. ghemuit. Jocul „Deveniți mic” poate fi realizat prin exemplu personal.

I. p. - în picioare. Ridicarea pe degete. Jocul „Get Big”.

4. Copilul merge independent și, la cererea unui adult, efectuează diverse mișcări: ghemuiește, aduce o minge, un băț. Aruncă o minge, demontează o piramidă, se joacă cu cuburi mari.

5. Copilul, la cererea si cu sprijinul unui adult, stă pe un cub (sau cutie) de 5-8 cm înălțime și se coboară de pe el.

6. Acelasi exercitiu, dar mai complicat (cu mai putin sprijin, marind inaltimea cubului).

7. Gimnastica dinamica. Luarea copilului 1) cu 2 mâini; 2) pentru 2 picioare; 3) pentru 1 braț și un picior pe rând; 4) pentru 1 membru (la rândul său) faceți următoarele: 1) „atârnă doar”; 2) legănați copilul înainte și înapoi; 3) legănați copilul în stânga și în dreapta; 4) trageți în sus și în jos - mișcări elastice; 5) rotiți copilul.

Criteriul principal este satisfacția copilului. Este foarte important să faci toate mișcările fără probleme - smucirile și mișcările bruște pot duce la luxații!
Nu exagerați și nu vă folosiți imaginația - nu este de niciun folos în astfel de chestiuni. Nu-ți forța copilul să facă exerciții nepotrivite vârstei lui - altfel îți poți face rău bebelușului. Toate părțile corpului se dezvoltă diferit, așa că consultați-vă doctorii sau asistentele.

Pentru cei interesați - în jurnalul meu complex de exerciții pentru un copil pe un fitball

Dacă mama și bebelușul sunt în stare normală de sănătate, puteți face gimnastică pentru nou-născuți încă din primele zile de viață: exercițiile inițiale sunt foarte simple, este mai mult ca un masaj, iar pe măsură ce îmbătrânesc, complexul devine mai complex. Exercițiu fizic pentru nou-născuți vizează formarea scheletului, dezvoltarea și întărirea articulațiilor și mușchilor. Ei bine, și pe deasupra tuturor, astfel de activități comune sunt foarte utile din punct de vedere emoțional.

Cum să faci gimnastică cu un nou-născut și contraindicații pentru exerciții

Cum să faci exerciții cu un nou-născut, astfel încât exercițiile să aducă bucurie atât copilului, cât și părinților săi? Gimnastica trebuie efectuată într-o cameră pregătită: temperatura aerului din cameră ar trebui să fie de 20-22 °C; în sezonul cald, exercițiile se efectuează la deschide fereastra. Pe o masă de înfășat (înălțime 70 cm, dimensiunea suprafeței 120×120 cm), se așează o pătură de flanelă împăturită în patru, acoperită cu pânză uleioasă și un scutec curat. Înainte de a face gimnastică cu un nou-născut, ar trebui să vă pregătiți mâinile: tăiați-vă unghiile, spălați-vă mâinile cu săpun, îndepărtați-vă inelele și ceasurile.

Exercițiile sunt efectuate cu 30 de minute înainte de hrănirea copilului sau 50 de minute după aceasta. Durata primelor lecții este de 6-8 minute, timpul crește treptat la 10-15 minute cu 5-6 luni. În acest caz, se ia în considerare reacția copilului la exerciții: totul este în ordine dacă copilul este calm, fredonat, iar corpul și membrele lui sunt calde și roz.

Exercițiile pentru nou-născuți din primele zile de viață ar trebui să fie însoțite tratament afectuos copilului, după finalizarea complexului - înfășurați copilul într-un scutec cald și lăsați-l să se odihnească timp de 20-30 de minute. Exercițiile fizice încep la 1,5 luni; dacă bebelușul reacționează bine, pe tot parcursul anului se introduc 5 complexe (pentru un copil sănătos).

Contraindicații la gimnastică pentru nou-născuți în primul an de viață:

creșterea temperaturii peste 37,3-37,5 °C;
în perioada de vârf a bolii, când sensibilitatea pielii crește;
copil subponderal (hipotrofie);
pustuloasă și altele acute boli inflamatorii piele;
defecte cardiace congenitale în stadiul de decompensare (cu colorație albăstruie pronunțată a pielii);
hernii cu tendinta de strangulare.

Mai jos vă descriem ce fel de gimnastică să faceți nou-născuților din primele zile de viață până la vârsta de 12 luni.

Ce exerciții de făcut pentru nou-născuți: gimnastică de dezvoltare

Setul de exerciții pentru nou-născuți include așa-numitul antrenament reflex, care amintește mai mult. Întinderea ajută la ameliorarea unui copil de rigiditatea musculară, îmbunătățește circulația sângelui, principalul lucru este că atunci când efectuați astfel de exerciții, nu trebuie să folosiți forța pentru a evita rezistența articulațiilor și a mușchilor.

Exercitiul 1. Conceput pentru a dezvolta reflexul labirintic de redresare de la cap la gat. Poziția de pornire când se efectuează acest exercițiu pentru nou-născuți din primele zile este culcat pe burtă. Cu o mână se masează în punctele din apropierea coloanei vertebrale la nivelul vertebrelor toracice II-VII și I-VI, în timp ce cu cealaltă mână ajută copilul să ridice capul.

O variantă de gimnastică pentru nou-născuți din primele zile până în a doua sau a treia săptămână de viață: așezați o pernă plată sub piept și atrageți atenția copilului când își ridică capul cu o jucărie strălucitoare și cuvinte blânde (pentru a ține tensiune musculară gât).

Exercițiul 2. Conceput pentru un copil de 1,5-3 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate. Efectuați un masaj al picioarelor (fiecare tehnică se execută de 4-6 ori):

mângâind. Sprijinind piciorul copilului cu o mână, folosiți degetul mare și arătătorul celeilalte mâini pentru a mângâia dorsul piciorului de la degete la articulația gleznei, apoi suprafețele laterale ale piciorului, toată talpa în direcția de la degete la gleznă. călcâiul;
triturare. Susținând piciorul copilului cu ambele mâini, folosește-ți degetele mari pentru a efectua o frecare în formă de spirală a piciorului de jos în sus și a suprafețelor laterale. Apoi, sprijinind piciorul bebelușului cu o mână, partea din spate cu degetele celeilalte mâini, faceți o frecare în formă de spirală a tălpii de la degete la călcâi și spate;
mângâieri repetate;
Folosiți degetul arătător pentru a apăsa pe talpa copilului la baza degetelor 2-3 - ca răspuns, copilul își îndoaie degetele.

Treceți degetul de-a lungul mijlocului piciorului de sus până la mijlocul călcâiului, în timp ce apăsați ușor; ca răspuns, copilul își îndreaptă degetele. Efectuați mișcări de mișcare de-a lungul marginii exterioare a piciorului de la călcâi până la degete - extensia are loc ca răspuns deget mare, divergența celor 2-5 degete ca un evantai și abducție a piciorului (reflex Babinsky). Repetați de 2-4 ori.

Exercițiul 4 - crawling reflex. Poziția de pornire - culcat pe burtă. Puneți mâinile sub tălpile copilului și apăsați pe ele, îndoind ușor picioarele la genunchi - ca răspuns, copilul, împingând din mâini ca de pe un suport, îndreptând picioarele, se va deplasa înainte.

Exercițiul 5 - dans. Acest exercițiu pentru nou-născuți se efectuează de la o lună și jumătate până la trei luni. Poziția de pornire - țineți copilul de cufărîn poziţie verticală deasupra unui suport orizontal (masă de înfăşat). Coborâți copilul până când piciorul atinge suprafața suportului - ca răspuns, bebelușul va împinge de pe masă (sărit sau dans). Repetați de 4-6 ori.

Exercițiul 6- o variantă a exercițiului pentru stimularea mișcărilor de susținere și de pas (dezvoltarea aliniamentului vertical al corpului). Poziția de pornire a copilului este în picioare cu sprijinul unui adult. Pentru a face o astfel de gimnastică cu un nou-născut, trebuie să strângeți copilul cu ambele mâini la nivelul pieptului, cu picioarele sprijinite pe o suprafață dură (nealunecoasă) sau un băț rotund care se va rostogoli sub picioarele lui. În momentul atingerii suportului, va apărea aceeași mișcare - sărind în sus.

Exercițiul 7 - extensia coloanei vertebrale. Conceput pentru un copil de 1,5-3 luni. Poziția de pornire - copilul stă întins pe o parte. Degetul mare și arătător mana dreapta trageți (fără efort și rapid) de-a lungul liniilor de-a lungul coloanei vertebrale pe ambele părți de la gât până la coccis. Ca răspuns, bebelușul se va arcui într-un arc (reflex de talent). În procesul de a face exerciții cu un nou-născut, trebuie să întoarceți copilul pe cealaltă parte și să repetați exercițiul.

Exercițiul 8 - întoarceți-vă de la spate la stomac. Conceput pentru un copil de 4-6 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Lăsați copilul să apuce cu mâna dreaptă degetul arătător al mâinii drepte și să tragă mâna îndoită la cot înainte, astfel încât bebelușul să-și întoarcă capul, umerii și întregul corp, mai întâi spre partea dreaptă și apoi spre stomac. Repetați pe cealaltă parte.

Exercițiul 9 - extensia coloanei vertebrale și a picioarelorîn poziţie suspendată (reflex labirintic de redresare la cap). Conceput pentru copii 1,5-3 luni.

Opțiunea 1:"Înotător". Poziția de pornire - culcat pe burtă. Pune o mână sub stomac, cealaltă strânge picioarele copilului de articulațiile gleznelor și ridică-le deasupra mesei. Ca răspuns, copilul își mișcă capul și umerii înapoi. Efectuat 1 dată.

Opțiunea 2:„Avântându-se”. Poziția de pornire pentru efectuarea acestui exercițiu pentru un nou-născut este culcat pe burtă. Puneți ambele mâini sub burta copilului și ridicați-le deasupra suportului. Ca răspuns, capul și umerii sunt trase înapoi.

Ce exerciții poți face cu un nou-născut folosind o minge de gimnastică?

Exercițiul 10 - pe minge. Destinat antrenării aparatului vestibular la copii de la 1 lună.

Opțiunea 1. Poziția de pornire a copilului este culcat cu burta pe minge. Cu mâna stângă, ținând picioarele, cu mâna dreaptă - jumătatea superioară a corpului, coboară copilul cu picioarele în jos până se oprește cu o suprafață orizontală (podeu).

Opțiunea 2. Poziția de pornire a copilului este culcat cu spatele pe minge. Cu mâna stângă, ținând picioarele, cu mâna dreaptă de jumătatea superioară a corpului, coboară copilul cu picioarele în jos până la sprijin.

Un videoclip cu exerciții pentru nou-născuți demonstrează cum să faci gimnastică de dezvoltare cu bebeluși:

Gimnastica cu nou-născuți pentru dezvoltarea articulațiilor

Gimnastica pentru nou-născuți în primele luni de viață include în mod necesar exerciții pasive pentru articulații.

Exercițiul 1 - încrucișarea brațelor peste piept și mișcarea lor în lateral. Conceput pentru copii de 3-4 luni. Poziția de pornire a copilului este culcat pe spate. Prinde mâinile copilului cu mâinile tale. Aduceți brațele bebelușului la piept, ca și cum ar fi îmbrățișat-o (încrucișați brațele copilului pe piept), apoi, extinzând complet brațele copilului în articulațiile cotului, mutați-le în lateral la nivelul umerilor până când ating suprafața mesei. Repetați de 4-6 ori.

Exercițiul 2 - flexia și extensia brațelor la articulațiile cotului. Conceput pentru copii 4-6 luni. Poziția de pornire atunci când efectuați acest exercițiu de gimnastică pentru articulațiile nou-născuților este culcat pe spate. Luați copilul de mâini și îndoiți și îndreptați alternativ brațele copilului la nivelul pieptului. Repetați de 4-6 ori.

Exercițiul 3 - bate din palme. Conceput pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate. Luați copilul de mâini, brațele lui trebuie să fie complet extinse la articulațiile cotului (îndreptate). Ridicați-vă brațele înainte și în sus (batați palma de palmă), mutați-le în lateral până când ating suprafața mesei. Repetați de 4-6 ori.

Ce alte exerciții poți face cu nou-născutul tău pentru a dezvolta articulațiile?

Exercițiul 4 - flexia și extensia simultană și alternativă a picioarelor. Conceput pentru copii 4-6 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate. Așezați brațele copilului de-a lungul corpului, strângeți-i tibia cu mâinile. Când efectuați o astfel de gimnastică pentru un nou-născut, trebuie să îndoiți încet și cu grijă picioarele copilului la genunchi și articulațiile șoldului, apăsând-o ușor cu picioarele îndoite pe burtă. Îndreptați încet picioarele în poziția inițială. Efectuați flexia și extensia picioarelor împreună de 3-4 ori, apoi flexia și extensia alternativ de 3-4 ori.

Exercițiul 5 - „stoping”. Conceput pentru copii 4-6 luni. Poziția de pornire a copilului este culcat pe spate. Prindeți articulațiile gleznelor copilului din față, îndoiți picioarele și apăsați picioarele pe masă. Îndoiți și îndreptați alternativ picioarele copilului fără a ridica picioarele de la masă. Repetați de 8-10 ori.

Exercițiul 6 - ridicarea picioarelor drepte. Acest exercițiu de dezvoltare a nou-născuților este destinat bebelușilor de 4-6 luni. Poziția de pornire - culcat pe burtă. Cu mâna stângă, prindeți copilul de ambele articulația gleznei, dreapta - fixează partea inferioară a spatelui. Ridicați ușor trunchiul bebelușului deasupra mesei, apoi coborâți-l în poziția inițială. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 7 - mișcarea brațelor în lateral și coborârea lor în jos. Conceput pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate. Luați copilul de brațele îndreptate, mutați-le în lateral până ating suprafața mesei, apoi, alunecând de-a lungul acestei suprafețe, coborâți brațele în jos până ating trunchiul. Repetați de 4-6 ori.

Exercițiul 8 - ridicarea și coborârea alternativă a brațelor. Conceput pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate. Când faceți o astfel de gimnastică de dezvoltare pentru nou-născuți, trebuie să luați copilul de brațele îndreptate, să ridicați o mână până la nivelul capului până când atinge masa și să coborâți cealaltă până când atinge trunchiul și masa. Repetați de 2-4 ori.

Exercițiul 9 - mișcări circulare cu brațele. Conceput pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ținând copilul de mâini, efectuați mișcări circulare cu brațele îndreptate. Repetați de 4-6 ori.

Exercițiul 10 - mișcarea umerilor înapoi cu strângerea omoplaților împreună. Conceput pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire - culcat pe burtă. Întindeți cu grijă brațele bebelușului în lateral, îndoiți-le la articulațiile cotului și trageți umerii înapoi, aducând omoplații cât mai aproape posibil. Repetați de 2-3 ori.

Urmăriți un videoclip de gimnastică pentru nou-născuți, inclusiv exerciții pasive pentru articulații:

Ce exerciții să faci cu un nou-născut: un complex pentru dezvoltare

Ce fel de gimnastică ar trebui să facă un nou-născut folosind exerciții active?

Exercițiul 1 - stând jos. Conceput pentru copii 4-6 luni. Poziția de pornire - culcat pe spate. Puneți-vă degetele mari în palmele copilului și trageți brațele copilului în lateral. Mai întâi copilul ridică capul, apoi centură scapularăși în cele din urmă se așează. Repetați de 1-3 ori.

Exercițiul 2 - ridicarea în picioare. Acest exercițiu de dezvoltare pentru nou-născuți este destinat copiilor de 4-6 luni. Poziția de pornire - culcat pe burtă, brațele îndoite la coate. Luați copilul de coate și ridicați-l, ajutându-l mai întâi să îngenuncheze și apoi să se ridice în picioare. Repetați de 1-2 ori.

Exercițiul 3 - mers cu sprijin (pas). Conceput pentru copii 4-9 luni. Poziția de pornire - cu fața către instructor (mamă). Susținând copilul sub brațe, încurajează-l să calce (6-8 pași). De la 5 luni poti efectua 3-4 pasi cu sprijinul mainilor. De la 7 luni este permisă efectuarea exercițiului cu sprijinul unei mâini.

Exercițiul 4 - crawling. Conceput pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire - culcat pe burtă, pe un suport rigid (pe podea). Așezați o jucărie strălucitoare în fața copilului și, la cerere: „Ia jucăria!” copilul se târăște. Efectuați de 3-5 ori.

Exercițiul 5 - ridicarea în picioare. Conceput pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire - culcat pe burtă. Instructorul acoperă degetele mari ale copilului cu mâinile sale, mișcă mâinile copilului înainte și în sus, apoi înapoi și în lateral.

Copilul, împreună cu mâinile, își ridică capul, umerii și trunchiul, mai întâi îngenunchează, apoi se ridică în picioare. Repetați de 1-2 ori.

Exercițiul 6 - obținerea unei jucării din poziție în picioare. Poziția de pornire - copilul stă pe masă cu spatele la instructor (mamă), o jucărie strălucitoare stă pe masă în fața lui. Cu mâna stângă, apăsați picioarele copilului spre dvs., cu mâna dreaptă țineți-l de corp (mâna pe burtă). Întrebați: „Ia jucăria!” Copilul trebuie să se aplece și să ridice jucăria. La cerere: „Dă-mi o jucărie!” copilul se îndreaptă și dă jucăria. Efectuat de 1-2 ori.

Exercițiul 7 - mers cu sprijin sub brațe. Conceput pentru copii 9-12 luni. Poziția de pornire a copilului este în picioare. Așezați un cub în fața copilului. Cu sprijin sub axile, la numărătoarea „unu”, copilul stă pe cub, iar la numărarea „doi”, părăsește cubul. Repetați de 8-12 ori.

Exercițiul 8 - așezat cu genunchii fixați. Conceput pentru copii 9-12 luni. Poziția de pornire a copilului este culcat pe spate. Folosește o mână pentru a fixa (fără a apăsa pe genunchi) picioarele copilului în zonă articulațiile genunchiului, cu cealaltă mână ține o jucărie strălucitoare în fața bebelușului, stimulând cu cereri blânde de a trece în poziție șezând. La efectuarea acestui exercițiu de dezvoltare, nou-născutul trebuie să își sprijine mâna pe masă când revine la poziția inițială. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 9 - cu inele. Conceput pentru copii 9-12 luni. Poziția de pornire a copilului este în picioare, cu brațele cu inelele în jos. Ia inelele. La cererea instructorului (mamei), copilul trebuie să se îndoaie și să-și îndrepte brațele. Repetați de 4-6 ori.

Exercițiul 10 - genuflexiuni. Conceput pentru copii 9-12 luni.

Poziția de pornire a copilului este în picioare. Folosește-ți mâinile și cuvintele pentru a-ți încuraja copilul să stea jos și apoi să se ridice. Repetați de 2-4 ori.

Exercițiul 11 - răsucirea trunchiului cu o înclinare. Conceput pentru copii 9-12 luni.

Poziția de pornire: așezat pe poala unui adult. Așezați jucării strălucitoare pe ambele părți ale bebelușului și sprijiniți-i picioarele cu genunchii. La cerere: „Ia jucăria”, copilul ar trebui să se întoarcă cu o înclinare spre dreapta, apoi spre stânga. Repetați de 1-2 ori.

Exercițiul 12 - mersul în spatele targăului. Conceput pentru copii 9-12 luni. Poziția de pornire: în picioare, ținând targa cu ambele mâini. Stimulează bebelușul cu cereri și mergi în spatele tăvilei timp de 30-60 de secunde. Dacă este necesar, trebuie să ajutați copilul.

Videoclipul „Exerciți pentru nou-născuți” arată cum să efectuați toate aceste exerciții:

Acest articol a fost citit de 5.343 ori.

Articole similare: