Cum să elimini celulita cu nutriție. Cel mai bun dintre cei mai buni

Cum să mănânci corect pentru a învinge celulita? Nutriție pentru celulită și nutriție împotriva celulitei - sfaturi, reguli și recomandări din revista „site”

Alimentație adecvată joacă un rol major în prevenirea și prevenirea dezvoltării celulitei. O dietă sănătoasă pentru celulită este concepută pentru a accelera funcțiile metabolice din organism, pentru a forța intestinele să funcționeze corect și pentru a elimina toxinele dăunătoare din depozit.

Cauzele celulitei

• Principalul motiv pentru apariția celulitei la femei este tulburările metabolice și, drept consecință, stagnarea țesuturilor, microcirculația și drenajul afectate.
• Un alt motiv pentru apariția cojii de portocală la multe femei este alimentația proastă.
• Stresul, problemele în familie și la locul de muncă provoacă, de asemenea, apariția celulitei și excesul de greutate.
• Modificările hormonale sunt adesea însoțite de apariția celulitei.
• Și, în cele din urmă, un stil de viață sedentar și un lucru sedentar (în picioare) duc la apariția unor umflături inestetice pe corp, otrăvind viața unei jumătăți frumoase a umanității.

Nutriție adecvată împotriva celulitei

Dușmanii celulitei nr. 1 - Acestea sunt alimente bogate în pectină, fibre și celuloză. Prin urmare, legumele, fructele și plantele medicinale sunt principalii aliați care vor ajuta în lupta împotriva celulitei. Cerealele, tărâțele bogate în fibre, pâinea integrală, merele, varza, peștele și produsele din pește previn dezvoltarea celulitei.

Proteinele din dietă

O dietă anticelulitică presupune creșterea cantității de proteine ​​prin reducerea grăsimilor și a carbohidraților rele. Proteina este un material de construcție pentru celulele corpului. Cel mai bine se obține din pește, leguminoase, nuci, carne slabă și ouă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.

Carbohidrați buni și răi

În lupta împotriva celulitei, trebuie să înveți să mănânci carbohidrați buni și să renunți la cei răi. Cele rele includ pâine albă, produse de patiserie, cartofi și orez alb. Carbohidrații buni, bogați în fibre, dimpotrivă, ar trebui să fie prezenți în dietă. Aceasta include pâine cu cereale integrale, hrișcă, fulgi de ovăz, paste din grâu dur și orez brun.

Grăsimi nocive și sănătoase

Limitarea cantității de grăsime conținută în primul rând în produsele de cofetărie, ciocolată și produse de panificație este primul pas către mâncat sănătos. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de animale și grăsimi vegetale. Carnea ar trebui inclusă în dietă, dar trebuie acordată preferință soiurilor slabe: carne de vită, vițel și pasăre. Eliminați astfel preparate din carne, precum cârnații și cârnații, slănină, tocată, pate și piept. Ar trebui preferate produsele lactate brânză de casă conținut scăzut de grăsimi, iaurturi naturale și chefir. Laptele, brânzeturile, smântâna și smântâna conțin prea multă grăsime și este mai bine să evitați aceste produse.

Pentru funcționare corectă grăsimile corporale trebuie încă incluse în dietă. Dar aceste grăsimi trebuie să fie sănătoase. Nesaturat acid gras, continute in pestele de mare, uleiurile vegetale, semintele, nucile si susanul, sunt indicate pentru celulita.

Rolul legumelor și fructelor în alimentație

Legumele și fructele crude ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei tale zilnice. Fructele trebuie consumate separat de alte alimente, folosindu-le ca gustari intre mesele principale. Minerale iar vitaminele continute de legume si fructe actioneaza ca antioxidanti, ajutand la eliminarea substantelor nocive din organism.

Nutriție separată pentru celulită

Există o opinie că alimentația separată pentru celulită poate îmbunătăți semnificativ starea pielii și îmbunătățește metabolismul. Principiu alimentare separată se rezumă la faptul că nu poți mânca alimente incompatibile la o singură masă. Bea apă cu 20 de minute înainte de masă și 1,5-2 ore după. Fructele sunt o masă separată. Este necesar să așteptați 4 ore între mese.

Vitamine esențiale

Dieta zilnică trebuie să includă vitamine și microelemente. Vitamina C ajută organismul să producă colagen și este implicată în procesele redox, motiv pentru care citrice, kiwi, ardei gras, fructele de pădure și fructele ar trebui incluse în meniu zilnic.

Vitamina E îmbunătățește metabolismul și întărește pereții vaselor de sânge. Îmbunătățește aportul de oxigen către țesuturi și este un antioxidant solubil în grăsimi. Mâncând semințe de grâu încolțite ulei de floarea soarelui, migdalele și semințele vor compensa lipsa vitaminei E. De asemenea, o mulțime de tocoferol se găsește în peștele gras, spanac, orez brun, pâine de secara si morcovi.

Regimul de băut

Dacă aveți celulită, asigurați-vă că urmați cu strictețe regimul de băut, bea mai mult de 2 litri pe zi apă curată. Cel mai bine să bei apa topită, care are structura corectă și pătrunde bine în celule. Sunt recomandate și sucurile naturale proaspăt stoarse și cocktailurile din fructe și legume, ceaiurile din plante. Este mai bine să începeți dimineața cu un pahar de suc, stors din două mere, morcovi și o felie de ghimbir. Această băutură energizantă va ajuta la lansarea proceselor metabolice în organism.

Restricții și interdicții

Pentru a învinge celulita, va trebui să uiți de mâncărurile grase și bogate în calorii, semifabricate și fast-food-uri, să renunți la conserve și sosuri, băuturi carbogazoase și afumate, să te limitezi în dulciuri și sare.

Ingestia de coloranti, arome si aditivi alimentari contribuie la zgura în organism. Pentru a limita intrarea lor în alimente, trebuie să vă pregătiți propria mâncare din produse și legume proaspete. Înlocuitorii artificiali de zahăr pot stimula producția suplimentară de insulină, ceea ce duce la acumulare excesul de lichidîn organism. Excesul de sare duce, de asemenea, la umflare și celulită. Prin urmare, trebuie să monitorizați cu strictețe aportul de sare și zahăr.

Alcool pentru celulita

Bea bere, vinuri dulci carbogazoase și șampanie, tare bauturi alcoolice duce la progresia celulitei. Alcoolul este bogat în calorii și se transformă rapid în grăsimi. Vinul rosu in cantitati mici, dimpotriva, este indicat pentru celulita. Această băutură întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui.

Revista online „site-ul” speră că sfaturile nutriționale de mai sus vă vor ajuta în lupta împotriva celulitei!

Celulita poate fi numită cu greu o boală cu drepturi depline. Senzații dureroase nu provoacă, nu dăunează semnificativ sănătății și este perceput de mulți - inclusiv de medici - ca caracteristică naturală corp feminin. Ei spun că nu poți argumenta împotriva naturii; Mai devreme sau mai târziu, fiecare fată va avea gropițele notorii pe fund. Cu toate acestea, domnișoarele hotărâte nu vor renunța. Se folosesc masaje, împachetări corporale, sport, băi și, bineînțeles, diete anticelulitice... Apropo, sunt chiar eficiente? Și ce rol joacă nutriția în lupta împotriva cojii de portocală?

Există o legătură între apariția celulitei și nutriție: ce o cauzează?

Dacă celulita ar fi doar grăsime depusă sub piele din cauza excesului de greutate, războiul împotriva ei nu ar necesita atât de mult efort. Orice dietă adecvată ar arde denivelările inestetice o dată sau de două ori, iar masajul și sportul ar aduce picioarele la o netezime perfectă. Din păcate, situația este mai complicată.

Lipodistrofia - și așa numesc specialiștii acest fenomen - apare din cauza unor tulburări grave ale structurii stratului adipos subcutanat. În stare normală, sângele și limfa, care circulă constant în țesuturi, joacă rolul de buni furnizori și scavengers, furnizând celule fără somn sau odihnă. substanțe utileși eliminarea meticuloasă a deșeurilor din acestea. Cu toate acestea, în cazul celulitei, microcirculația este întreruptă, „curătorii” încep să intre în grevă, iar excesul de lichid, deșeuri și alte deșeuri rămân în celule. Ca urmare, înfundați strâns cu depozite de grăsime toxice, ele încep să se „umfle” și să se umfle în exterior, formând denivelări inestetice. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive:

• Ecologie proastă.
• Șocuri nervoase regulate.
• Dezechilibre hormonale.
• Luarea anumitor medicamente.
• copleșitor exercițiu fizic ducând la leziuni ale mușchilor și țesutului conjunctiv.
• Stil de viata sedentar.
• Lenjerie incomodă, prea strâmtă.

Chiar și natura a jucat în mâinile celulitei insidioase, făcând celule feminine mai flexibil pentru întindere, iar țesutul conjunctiv este mai lax decât la bărbați. Dar este dificil să învinovățim natura pentru acest lucru, deoarece, în primul rând, ea era preocupată de crearea unei rezerve strategice de nutrienți pe șoldurile noastre pentru purtarea normală și hrănirea urmașilor viitori. Și numai tu poți decide la ce dimensiune va crește „depozitul” tău personal.

Cu toate acestea, principala contribuție la formarea cojii de portocală este încă alimentația. Mâncarea excesivă furnizează continuu material de construcție nou pentru depozitele de grăsime, dietele stricte obligă organismul să-și dubleze eforturile de a acumula exces, iar o alimentație nesănătoasă duce la perturbarea proceselor metabolice, ajutând tuberculii de sub piele să crească și să înflorească. Pe scurt, ce mănânci, când și în ce cantități nu este singurul, ci unul dintre factorii decisivi care influențează apariția celulitei. Și chiar și ereditatea, la care unele femei le place să se refere, este, în general, doar un obicei de a mânca adoptat necorespunzător de la părinți, și nu o condamnare la moarte.

Produse permise și interzise

Ce fel de mâncare aparține prieteni adevărațiși ajutoare ale celulitei, și care poate fi inclus în tabăra adversarilor săi ireconciliabili? Să încercăm să ne dăm seama.

Bordul rușinii: galeria „complicilor” celulitei

Dulciurile luminează viața, dar privează figura frumoasa Iată-l, un coșmar al nutriționiștilor. Dar este dăunător! Iti place berea? Celulita ta prea 5 g de sare pe zi este norma

• Alimente grase. Grăsimile animale saturate sunt cele care luptă cu toată puterea să se așeze pe coapsele noastre „pentru totdeauna”! Este extrem de greu să scapi de ele odată ce au intrat în corp, așa că cea mai bună cale de ieșire ar fi să le eviți cu totul. produs periculos la meniul tău. Și nu vorbim doar de carne de porc și untură, ci și de produse lactate grase. Untul de țară, brânza, smântâna ar trebui să dispară acum de pe masa ta.
• Produsele semifabricate sunt un adevărat flagel al timpului nostru. Ne grăbim mereu undeva, nu este timp suficient pentru gătitul corect, așa că chiar și cei care, în principiu, își urmăresc silueta, nu, nu, vor peri o felie de cârnați sau vor arunca câțiva cârnați în tigaie - este convenabil! Chiar convenabil. Atat tu cat si Substanțe dăunătoare, care intră fără întârziere în organism cu fiecare porție de mâncare” gătit instant" Nu vom vorbi despre pericolele fast-food-ului clasic, cum ar fi hamburgerii și alte coșmaruri nutriționiste: chiar și școlarii au auzit despre pericolele lor.
• Zahăr și dulciuri. În esență, calorii absolut suplimentare. Nu numai că sunt stocate în corpul nostru sub formă de rezerve de grăsime, zahărul reduce elasticitatea țesuturilor. Și aceasta amenință nu numai celulita, ci și ridurile precoce! Exact la fel cel mai bun remediu contra blues - ciocolata va spori aspectul celulitei si va face si mai suparat. Cu toate acestea, cei cu dinte de dulce se pot înveseli din când în când cu o bucată de ciocolată neagră naturală, iar în loc de dulciuri, se pot bucura de fructe uscate.
• Brutărie. Aici ai zahăr, un număr incredibil de calorii, iar dacă vorbim de prăjituri, și grăsimi. Tot ce ai nevoie pentru a crește o plantă bună de „coajă de portocală”.
• Sifon. Datorită excesului de același zahăr și componente chimice, acesta este unul dintre cele mai dăunătoare produse pentru organism. Ceea ce este cel mai ofensator este că chiar și apa minerală este pe lista inamicilor dacă este carbogazoasă. Cert este că gazul reține apa, iar acest lucru duce la o întindere și mai mare a țesutului, creând condiții ideale pentru celulită.
• Sare. Tulburări în funcționarea rinichilor și a inimii, edem, plăci de colesterolși bulgări dureros de familiari de sub piele - toate acestea sunt consecințe standard ale pasiunii excesive de murături, marinate și „otrava albă” în sine în forma sa pură.
• Sosuri, ketchup, maioneză. Toate produsele enumerate conțin sare în exces, ceea ce înseamnă că deschid în mod activ calea pentru celulita pe coapse.
• Alcool. Cu rare excepții, face pielea lăsată, contribuind la îmbătrânirea sa rapidă. Berea este deosebit de periculoasă în acest sens, pe care mulți îl percep ca fiind complet mod inofensiv rasfata-te.
• Cafea instant. Vă rugăm să rețineți că, dacă omologul proaspăt măcinat al acestei băuturi în doze moderate ajută la învingerea celulitei, atunci cafeaua instant este dăunătoare în orice cantitate. Aceeași poveste cu ceaiul: proaspăt preparat este bun, ambalat este dăunător.

Există multe dezbateri despre gluten, o proteină care se găsește în unele cereale. În Occident, celulita este chiar numită boală celiacă și poate din motive întemeiate. Potrivit studiilor, persoanele în sângele cărora s-au găsit anticorpi împotriva acestei proteine ​​erau mai susceptibile la celulită atunci când consumau cereale, în timp ce cei al căror corp accepta ușor glutenul sufereau mult mai rar de coajă de portocală, deși au urmat aceeași dietă. Dacă nu ai fost supus niciunei examinări și nu ai prea încredere în „relația” ta cu proteine ​​nocive, încercați să eliminați din meniu alimentele din grâu, ovăz, orz și orez timp de 2-3 săptămâni și vedeți dacă aspectul picioarelor se îmbunătățește.

Tabloul de onoare: ajutoarele noastre în lupta împotriva cojii de portocală

O sursă inepuizabilă necesare organismului microelemente Fibre, carbohidrați, gust grozav - tot ce ai nevoie! 2-3 felii pe zi vor ajuta la îmbunătățirea digestiei Chiar și medicii nu se opun la un astfel de medicament Fără apă, nu vă așteptați nici la frumusețe, nici la sănătate

• Apă. Deși acumularea acesteia este unul dintre principalele motive pentru apariția „coajelor de portocală”, consumul de lichide din abundență îmbunătățește metabolismul, elimină deșeurile din organism și previne stagnarea lichidelor în celule.
• Fructe uscate. Datorită conținutului ridicat de potasiu, acest produs îndepărtează excesul de apă din organism și permite celor cu dinte de dulce să reziste dorinței de a savura un alt baton de ciocolată.
• Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt natural, chefir, lapte copt fermentat - normalizează activitatea tractului digestiv. Ei bine, brânză de vaci, în plus minerale utile si proteine, contine substante liotrope care impiedica acumularea de grasime in ficat.
• Fructele și legumele îți permit să-ți potoli foamea în timp ce costă un minim de calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru ananas care conțin bromelaină, substanță care arde grăsimile. Dar ar trebui să fiți atenți la legumele cu amidon; acestea vă pot dăuna dietei.
• Pâine de secară făcută din făină integrală. 2-3 felii pe zi vor oferi intestinelor fibrele necesare unei digestii normale și nu vor adăuga aproape deloc calorii.
• Ovaz. În primul rând, este și o sursă de fibre, în al doilea rând, terciul fierbinte și vâscos este bun pentru stomac, iar în al treilea rând, în combinație cu miere, fructe și fructe de pădure este foarte gustos. Metodă grozavă slabirea este o placere, dar numai pentru cei care pot tolera glutenul.
• Fructe de mare. Conțin pești, midii și alți reprezentanți comestibili ai faunei marine Acid Omega-3, datorită căruia pielea rămâne elastică și încordată. Dar în absența peștilor de mare, vă puteți baza în siguranță pe peștii de râu.
• Util și ulei de in- o sursa de antioxidanti si grasimi necesare organismului.
• Alcool. Uimit? Între timp, vinul roșu bun ajută la eliminarea toxinelor și a produselor de degradare din celule. Principalul lucru este să nu depășiți norma recomandată de nutriționiști de 100–200 ml zilnic.

Bananele și cartofii se remarcă pe această listă. Pe de o parte, continut ridicat amidonul și conținutul semnificativ de calorii le face componente nedorite ale unei diete anticelulitice, dar pe de altă parte...

1. Banana conține mult potasiu, care „expulză” excesul de apă din organism și accelerează fluxul sanguin. În consecință, celulele vor fi curățate în timp util și dotate cu toate substanțele necesare vieții.
2. Cartofii sunt deținătorul recordului pentru conținutul de potasiu, fosfor, fier, vitamina C (chiar citricele sunt inferioare lor!) și fibre. Fiartă, sau mai bine zis, coaptă în coajă, această legumă va ajuta la menținerea elasticității pielii și a digestiei sănătoase.

Suplimente sportive si celulita

Nu există suplimente care vizează în mod special arderea umflăturilor de sub piele, la fel cum nu există nicio pastilă magică de slăbit. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă gândiți că printre multele medicamente concepute pentru a crește eficacitatea antrenamentelor, a vă îmbunătăți starea de bine și rezistența, nu vor exista câteva sau trei care să poată accelera despărțirea de celulita urâtă.

Fi atent la:

• Suplimente pentru articulații și ligamente care conțin colagen. Logica este simplă: dacă există suficientă din această proteină în organism, țesutul conjunctiv devine mai puternic, pielea devine mai elastică, iar despărțirea de coaja de portocală devine mai rapidă.
• Capsule Omega-3 - din același motiv.
• L-carnitina, care stimulează organismul să ardă grăsimile.

Dacă nu sunteți medic, nu sunteți un formator certificat și nu aveți cel puțin cunoștințe superficiale de biologie sau chimie, atribuiți-vă un curs suplimente sportive Nu este recomandat să o faci pe cont propriu. Totul are al lui efecte secundareşi complicaţii şi alimentatie sportiva La fel. Luați o jumătate de oră din timpul dumneavoastră pentru a consulta un specialist, astfel încât celulita, și nu sănătatea dumneavoastră, să sufere de pe urma administrării medicamentului!

Dieta anticelulitica timp de 10 zile: meniu si reguli

„Dacă vrei să învingi inamicul, studiază-l”, obișnuia să spună primul cancelar al Germaniei, Otto von Bismarck. „Nu este timp pentru cercetare, apelează la cel care a făcut-o înaintea ta”, vom adăuga. Și cine poate ști mai multe despre celulită decât Nicole Ronsard, femeia care, în urmă cu aproape jumătate de secol, a fost prima care a încurajat domnișoarele să lupte cu șoldurile lăsate? Cosmetolog de pregătire și proprietară a unui salon de înfrumusețare, Madame Ronsard nu numai că a oferit fetelor preocupate de starea picioarelor lor un curs de proceduri anticelulitice, ci a dezvoltat și dieta de zece zile, conceput pentru a oferi o lovitură puternică „inamicului”.

Pe ce se bazează tehnica Nicolei Ronsard?

1. Pe întreaga durată a dietei, va trebui să eliminați complet din alimentație sarea, zahărul, grăsimile animale, lactatele, alcoolul, ceaiul și cafeaua.
2. Pregătește-te să bei multă apă. Minim 2 litri, de preferat 3. Dar numai dacă nu ai probleme cu rinichii!
3. Nu fi arbitrar cu meniul tău de dietă. Este formulat pentru a crește nivelul de potasiu și alte minerale benefice din organism, fără a adăuga calorii suplimentare.
4. Alegeți fructe și fructe de pădure cu conținut scăzut de zahăr - portocale, kiwi, pepene galben, pepene verde, pere, mere, prune, precum și legume din lista „luptătorilor de celulită”: morcovi, dovleac, leguminoase, avocado, boabe încolțite. Bananele și cartofii sunt permise, dar în doze mici.
5. Încercați să încălziți mâncarea cât mai puțin posibil.

Zilele 1, 3, 5, 7 și 9.

• Mic dejun: porție mare (până la 1 kg) de fructe și fructe de pădure. Dacă doriți, tăiați-le într-o salată sau faceți-le piure, dar fără a adăuga îndulcitori, chiar și dietetici.
• Pranz: un castron mare de salata de legume cu ierburi, presarat cu o mana de seminte de susan, dovleac sau floarea soarelui si turnat cu o lingura de ulei vegetal (prefer ulei de masline). Dacă ți-e foame, poți mânca puțină hrișcă.
• Cina: dieta mono raw food. Dintre toate legumele și fructele care se află în frigider, alegeți un tip la alegere și mâncați doar atât. Cantitatea maximă de porție este de 1 kg.

Zilele 2, 4, 6, 8, 10.

• Mic dejun: salata de fructe.
• Prânz: Începeți masa cu o salată din legume proaspete, iar apoi „termină” foamea rămasă cu un fel de mâncare de legume aburite, înăbușite sau gătite la cuptor.
• Cina: meniu de prânz repetat - crocant legume crude, mâncat fiert sau aburit.

Diverse opțiuni de dietă vă permit să faceți mici răsfățuri. De exemplu, luați o gustare de după-amiază cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o duzină de fructe uscate, o mână de semințe sau nuci fără sare. Dacă doriți să adăugați condimente la mâncare, înlocuiți cina cu 1 lingură din când în când. l. linte fiarta, fasole sau alte leguminoase, amestecate cu ierburi tocate marunt si un catel de usturoi trecut printr-o presa.

Pentru a nu pierde rezultatele obținute imediat după încheierea dietei, ține-te de o dietă echilibrată și petrece o zi de post pe legume și fructe în fiecare săptămână.

Ce diete de slabit ajuta in lupta impotriva celulitei?

Principala sarcină a dietei anticelulitice nu este doar de a forța organismul să ardă intens grăsimile (deși acest punct important nu poate fi evitat, deoarece în țesutul adipos se depun toxinele și deșeurile, de care trebuie să scăpăm). De o importanță primordială este curățarea organismului nivel celular, pentru care este necesară restabilirea metabolismului normal, a microcirculației sângelui și a limfei și a funcției intestinale neîntrerupte. Pentru a realiza toate acestea, nu este nevoie să urmezi o dietă strictă anticelulitică, trebuie doar să-ți echilibrezi dieta. Umple-ți meniul cu carbohidrați sănătoși și alimente care conțin potasiu care elimină excesul de lichid; reduce cantitatea de sare din dieta ta; crește consumul de apă. În cele din urmă, fă exerciții și masează-ți însoțitorii fideli și cu siguranță îți vei atinge scopul.

Deosebit de bun în lupta împotriva cojii de portocală:

• Diete cu terci. Și cel mai eficient dintre ele este hrișca, care, printre alte „chile” sub formă intestine sănătoase iar pierderea kilogramelor va întări pereții vaselor de sânge.
• Orice dietă cu fructe și legume, inclusiv o dietă cu alimente crude. Acesta din urmă, de altfel, îndeplinește toate principiile dietei Ronsard și chiar le dezvoltă. Se știe că însăși Nicole a făcut apel la expunerea alimentelor la căldură cât mai puțin posibil, ceea ce, de fapt, este unul dintre principalele postulate ale raw foodists.
• Foame. În special „umed”, timp în care este permis să consume lichid. Postul uscat este mai puțin de preferat în ceea ce privește scăparea de celulită.

Stare importanta! Dacă tu, arzând de dorința dreaptă de a scăpa de tuberculii care îți ocupă coapsele cât mai curând posibil, începi să stai pe legume sau să mănânci doar hrișcă săptămâni întregi, eforturile tale nu vor fi de niciun folos. ÎN cel mai bun scenariuîți vei slăbi complet metabolismul și celulita care a cedat se va așeza în curând la locul cuvenit, în cel mai rău caz, vei ajunge la spital. Abordați dietele cu prudență, nu stați niciodată pe ele mai mult de 7-10 zile, iar dacă vorbim de post sau de o tranziție completă la o dietă cu crudități, vizitați mai întâi un medic. Sistemele de nutriție stricte sunt strict contraindicate pentru unele persoane.

Cum să mănânci pentru a spori efectul masajului anticelulitic

Lupta adevărată împotriva „cojii de portocală” este o gamă întreagă de măsuri, inclusiv regimul alimentar, sportul și procedurile cosmetice. Totul aici este interconectat: educația fizică întărește efectul dietei, dieta are mai mult succes dacă primește sprijin sub formă de împachetări și masaj anticelulitic și abia atunci masajul în sine este cu adevărat mijloace eficiente atunci când este susținut de o alimentație adecvată. Fără conditie obligatorie Nici cel mai bun specialist nu te va scapa de celulita mult timp. Deci, oricât de grozav ar fi să scapi de pielea lăsată prin pur și simplu predarea mâinilor încrezătoare ale unui masaj terapeut de câteva ori pe săptămână, fără o dietă această măsură, din păcate, nu va avea prea mult sens.

Este sigur să spunem că majoritatea problemelor de sănătate sunt legate de improprii dieta echilibrata. Și celulita nu face excepție. Pentru a scăpa de ea, trebuie să evaluați critic gravitatea situației. În primul rând, trebuie să vă reconsiderați dieta. Cea mai acceptabilă opțiune ar fi să stabiliți o alimentație adecvată și să vă schimbați rutina zilnică pentru a scăpa de celulită.

Celulita reprezintă toate toxinele, deșeurile și impuritățile din organism care vin sub formă de alimente și băuturi. Dar o nutriție adecvată împotriva celulitei nu înseamnă eșec complet din alimente. De asemenea, tehnicile nu necesită control complet al timpului. Dacă slăbești rapid, celulita tot nu te va părăsi. Principiul de bază este alimentația fracționată echilibrată. Acest lucru ar trebui realizat treptat, renunțând pas cu pas la obiceiurile proaste.

Nutriție adecvată pentru celulită

Înainte de a vă ajusta dieta, ar trebui să vă schimbați stilul de viață. Este important să lupți împotriva celulitei imagine activă viaţă. Dacă activitate de muncă asociat cu munca sedentara, trebuie să faci încălziri regulate sau să faci un fel de sport. Prin urmare grăsime subcutanata se va transforma in masa musculara, eliminând astfel defecte estetice piele.

Este de remarcat faptul că experții recomandă să beți o cantitate mică de vin roșu sec. Cu condiția să nu consumați mai mult de o sută de grame pe zi, toxinele și deșeurile vor fi eliminate treptat din organism. Pentru celulita este necesar sa se consume alimente cu un continut maxim de potasiu. Se știe că potasiul ajută la eliminarea excesului de lichid din țesuturi. După aceasta, pielea va deveni mai elastică și mai fermă. Din această cauză, celulita va dispărea complet treptat.

Acest microelement se găsește în următoarele produse:

Cea mai mare parte a dietei tale zilnice ar trebui să fie compusă din fructe și legume. Sunt grozave împotriva celulitei. Astfel de alimente vor ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor și la descompunerea grăsimilor. Nutriționiștii recomandă să mănânci un măr sau o portocală înainte de culcare. Astfel corpul va fi curățat în timpul nopții. Este mai bine să mănânci fructe pe stomacul gol. În același timp, senzația de foame este atenuată, iar cantitatea necesară de fibre pătrunde în organism.

Pentru a îmbunătăți starea pielii după celulită, aveți nevoie de o cantitate suficientă de vitamina E. Această componentă ajută la curățarea, întărirea și elasticitatea pielii. Se poate achiziționa de la orice farmacie, sau din următoarele produse: ouă, măsline, semințe de in, ulei de porumb. Iar antioxidanții necesari se găsesc în alimente precum algele și fructele de mare. Acest lucru va ajuta să confere pielii o strălucire naturală și elasticitate.

Depunerile de grăsime pot fi descompuse folosind sucuri proaspăt stoarse. Atât fructele, cât și legumele sunt potrivite. Împotriva celulitei, trebuie să bei cel puțin un pahar pe stomacul gol sau înainte de masă. Este foarte important să consumați suficient lichid. Pentru a face acest lucru, este mai bine să alegeți apă purificată simplă sau ceai verde fără zahăr. Norma zilnică ar trebui să fie de aproximativ doi litri. Apa promovează curățarea rapidă.

Îmbunătățește metabolismul și îmbunătățește munca sistem digestiv fulgi de ovaz si . Sunt bogate în fibre și alte micro și macro elemente. Ovaz util la micul dejun cu o varietate de fructe si fructe uscate: caise uscate, piersici, stafide, prune uscate, miere si nuci. Doar mâncând cereale, și nu paste și prăjeli, poți scăpa de celulită.

Daca ai celulita este foarte important sa iti adaptezi si sa iti distribui dieta in asa fel incat dupa ora 18:00 sa nu mai ai de mancat. Sunt gustările de seară care se depun în organism sub formă de exces de greutate și celulită. În primele etape de intrare într-un regim de nutriție adecvat, ai voie să bei o ceașcă de ceai verde fără zahăr seara, să mănânci câteva linguri de terci de muesli sau niște fructe.

Pentru a depăși celulita, va trebui să renunți la multe dintre alimentele tale obișnuite. În același timp, merită să căutați noi surse de proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine. Astfel, proteinele pot fi găsite în peștele fiert sau la abur, pui, fasole, hrișcă și nuci. Aceste produse vor compensa lipsa de proteine ​​și vor ajuta la accelerarea tuturor proceselor metabolice. Ar trebui să cauți grăsimi în uleiul vegetal, în special uleiul de porumb. Exact ulei vegetal trebuie adăugat la salatele de legume proaspete, dar nu smântână sau maioneză.

Carbohidrații din dieta celulitei se găsesc în:

• Terciuri de cereale;
• Cartofi fierți;

La ce ar trebui să renunți?

Dacă te hotărăști să scapi în sfârșit de celulită, trebuie să renunți nu numai la dieta obișnuită, ci și la alte obiceiuri proaste. Astfel, fumatul și alcoolul pur și simplu distrug vitamina C, accelerând procesul de îmbătrânire a pielii. În absența acestei vitamine se dezvoltă celulita. Prin urmare, trebuie să te depășești și să începi să conduci imagine sănătoasă viaţă.

Deși apa este foarte utilă, este strict interzisă imediat înainte de culcare. Încercați să nu beți apă după ora 19:00. Este foarte dăunător să consumi alimente sărate și afumate atunci când lupți împotriva celulitei. Această dietă reține lichidul în organism, ceea ce duce la umflături și celulită. Prin urmare, sunt interzise următoarele:

• Mancare la conserva;
• Marinade;
• Carne și pește afumat;
• Fast-food-uri;
• Murături.

Merită să minimizați consumul de dulciuri și alimente grase. Cu atât mai mult dieta nesănătoasă, cu atât se depun mai multe grăsimi sub piele. De asemenea, ar trebui să evitați cu orice preț să beți ceai negru și cafea instant. Un astfel de lichid provoacă stagnarea apei în țesuturi. În ceea ce privește cafeaua naturală, o poți bea în cantitate de o cană pe zi, de preferință în prima jumătate a zilei.

Când scapi de celulită, este important ca dimineața să înceapă cu un normal mic dejun complet, de preferat din cereale sau fructe. Celulita dispare doar atunci când sistemul metabolic este pornit. Funcționează doar atunci când alimentele intră în organism. Fructele trebuie consumate separat de dieta principală.