يجب تنظيم إيقاع الحياة. طرق الوقاية من الإمساك: كيفية الحفاظ على البراز الطبيعي

كيفية تجنب الإمساك

مثل العديد من الأشخاص الذين تحولوا إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، لم أتكيف على الفور مع الطبيعة الجديدة للتغذية. والحقيقة هي أنه مع تقييد حاد للكربوهيدرات، فإن الإمساك ممكن. سأقدم لك بعض النصائح حول كيفية تطبيع حركات الأمعاء. الشيء الرئيسي هو عدم التخلي تمامًا عن الأطعمة الغنية بالألياف النباتية، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل (يفضل الماء) يوميًا، والتحرك أكثر، وإدخال النخالة والزيت النباتي في نظامك الغذائي، وتناول ملين خفيف إذا لزم الأمر. والآن عن كل شيء بمزيد من التفصيل.

لماذا من المهم جدًا محاربة الإمساك؟ الإمساك يسبب خللاً في وظائف الجسم الجهاز الهضميوتظهر العواقب بكل تنوعها: من التعب والتهيج والبشرة الباهتة والطفح الجلدي واضطرابات النوم إلى التهاب القولون والبواسير وتقرحات القولون وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الإمساك يسرع عملية شيخوخة الجسم. وفقا للبيانات الإحصائية، اقتصاديا الدول المتقدمةيؤثر الإمساك على 5 إلى 10% من السكان، وهذا لا علاقة له بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ولكن، كما يقولون، التحذير هو التأهب. لذلك أود أن أناقش مسبقًا التدابير التي يجب اتخاذها حتى لا يصبح الإمساك عائقًا أمام اتباع نظام الكرملين الغذائي.

من خلال تلخيص التعريفات العديدة التي قدمها مؤلفون مختلفون، يمكننا القول أن الإمساك هو حركة أمعاء منخفضة أو صعبة أو غير مكتملة بشكل منهجي.

تقليديا، كانت العلامة الرئيسية للإمساك هي انخفاض عدد مرات التبرز (أكثر من 48 ساعة). ولكن هذا صحيح جزئيا فقط. تواتر حركات الأمعاء فردي لكل شخص. بالنسبة للمقيمين في البلدان المتقدمة، يمكن اعتبار ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع هي القاعدة (الحد الأدنى). تعتبر معايير البراز الأخرى أيضًا حاسمة لتشخيص الإمساك. وهكذا، خلال الدراسات، لوحظ أن 52% ممن يعانون من الإمساك يشكون من الحاجة إلى الضغط أثناء حركات الأمعاء، و41% يشكون من وجود براز صلب حتى مع التكرار الطبيعي لحركات الأمعاء، وما إلى ذلك. في عام 1999، في المؤتمر العالمي لأطباء الجهاز الهضمي في روما، تم تحديث معايير التشخيص للإمساك الوظيفي:

1. اجهاد.

2. البراز متكتل أو صلب.

3. الشعور بعدم اكتمال حركة الأمعاء.

4. الإحساس بالانسداد الشرجي (الحصار).

5. دليل يدوي.

6. أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.

إذا لوحظت هذه الأعراض في ربع جميع حركات الأمعاء لمدة 12 أسبوعا في السنة (وليس بالضرورة على التوالي)، فيمكننا أن نقول بثقة أنك تعاني من الإمساك. يمكن أن يحدث الإمساك نتيجة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع عدم تناول كمية كافية من السوائل وانخفاضها النشاط البدني، في الرفض الكاملمن الخضار والفواكه، وكذلك لأسباب أخرى لا علاقة لها بالنظام الغذائي. وفي كل الأحوال يجب علاج الإمساك. إذا كنت قد عانيت سابقًا من الإمساك، فهذا لا يعد موانع لاستخدام هذا النظام الغذائي، ولكن عليك اتخاذ التدابير الموضحة أدناه. حتى لا تتفاقم الحالة بسبب تقييد النظام الغذائي للأطعمة الغنية بالألياف النباتية.

هناك العديد من التصنيفات للإمساك المزمن (حسب المسببات، والطوبولوجيا، وعلم وظائف الأعضاء). في الطب المنزلي، تم تطوير التصنيف الأكثر عالمية للإمساك، والذي يتم استخدامه بنجاح اليوم، بواسطة A. M. Frolkis في عام 1979:

1. الإمساك الغذائي. يتطور مع تغذية غير سليمة وغير عقلانية، وطعام لطيف ميكانيكيًا وكيميائيًا مع ألياف نباتية محدودة.

2. الإمساك العصبي(يحدث في أغلب الأحيان ويرتبط بانتهاك التنظيم العصبي للحركة المعوية):

الإمساك الحركي. بسبب الحركة البطيئة أو التشنجات المعوية.

الإمساك المنعكس يتطور مع امراض عديدةالجهاز الهضمي، نظام الجهاز البولى التناسلىوغيرها من الأجهزة.

الإمساك المعتاد يتطور عندما يتم قمع الرغبة في التبرز. يحدث هذا عندما لا يستطيع الشخص إفراغ أمعائه بسبب بعض الظروف الخارجية (عدم وجود مرحاض قريب، الخوف ألمفي حالة البواسير أو الشق الشرجي، عدم الرغبة في الابتعاد عن بعض الأنشطة أو الأعمال المثيرة للاهتمام، والحاجة إلى المراقبة راحة على السريرواستخدام السفينة، وما إلى ذلك).

3. الإمساك الديناميكي. بسبب قلة النشاط البدني. يحدث عند المرضى الذين ظلوا في الفراش لفترة طويلة، عند النساء الحوامل، وعند كبار السن.

4. الإمساك بسبب الأمراض الالتهابيةالأمعاء (متلازمة القولون العصبي). كثيرا ما لوحظ في المرضى الذين يعانون من التهاب القولون المزمن.

5. الإمساك المستقيمي. للبواسير والشق الشرجي وغيرها من أمراض المنطقة الشرجية.

6. الإمساك الميكانيكي. يتطور لدى المرضى الذين يعانون من أورام معوية، وتضيق القولون الندبي، والضغط الميكانيكي للمستقيم من الخارج، وما إلى ذلك.

7. الإمساك بسبب التطور غير الطبيعي للقولون. لتضخم القولون الخلقي، تضخم القولون مجهول السبب، الخ.

8. الإمساك السام. للتسمم المهني المزمن (الرصاص، الزئبق، الثاليوم)، للتسمم بالنيكوتين لدى المدخنين.

9. الإمساك بسبب اضطرابات استقلاب الماء والكهارل. لقصور القلب، الفشل الكلويوالجفاف.

10. إمساك الغدد الصماء. مع قصور الغدة الدرقية وقصور الغدة النخامية السكرى، قصور الغدة الكظرية، الحمل، انقطاع الطمث، الخ.

11. الإمساك الناتج عن الأدوية. سببها أخذ بعض الأدوية(مضادات الاكتئاب، الأدوية الخافضة للضغط، مكملات الكالسيوم، مضادات الحموضة مع الألومنيوم، الخ).

ومن الواضح أننا نتحدث عن النقطة الأولى من التصنيف - الإمساك الغذائي، أي المرتبط بتغير طبيعة التغذية. السبب واضح، لقد تم تحديد المهمة، مما يعني أن نصف المعركة قد تم إنجازها بالفعل. كل ما تبقى هو اتباع التوصيات.

إذا اتبعت جميع القواعد، فمن الأفضل أن تبدأ علاج الإمساك بزيارة الطبيب. من الضروري استبعاد العضوية و أمراض جهازيةكيف سبب محتملخلل في الأمعاء. ومع ذلك، هناك معايير مقبولة بشكل عام لعلاج الإمساك المزمن، والتي أنصحك بالالتزام بها. يبدأ العلاج بإجراءات بسيطة تحقق عادة النتيجة المرجوة. أقدم لك مخططًا عالميًا معاملة متحفظةالإمساك، مما يعكس التوصيات المعممة للعديد من المؤلفين (Aminev A.M.، Vorobyov G.I.، Vavilova T.I.، Mushnikova V.N.، Tupikova A.P.، Nasyrina T.A.، Navruzov S.N. and etc.).

1. تغيير نمط حياتك (الروتين اليومي، تطوير منعكس التبرز، الجمباز، زيادة النشاط البدني).

2. النظام الغذائي (الأطعمة والمستحضرات التي تحتوي على الألياف الغذائية). يجب أن يحتوي النظام الغذائي على النخالة (تحتوي على 53-55% ألياف غذائية) والخضروات والفواكه، خبز الجاودار. غير مرغوب فيه في كميات كبيرةالجبن والبيض والمكسرات. من الشوكولاتة و عجينة الزبدةمن الأفضل التخلي عنها بالكامل (وهي تساهم في الإمساك، وكمية النحاس فيها تخرج عن نطاقها).

3. الاستهلاك الكافيالسوائل. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا، دون احتساب الوجبات السائلة في نظامك الغذائي (الحساء والشاي والقهوة وما إلى ذلك).

4. ملينات خفيفة وآمنة. يمكنك تجربة شرب ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في الليل.

5. الحقن الشرجية التطهيرية والعلاجية، المعالجة المائية للقولون. ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى أن الحقن الشرجية المتكررة للتطهير يمكن أن تؤدي إلى دسباقتريوز وإضعاف المنعكس الطبيعي للتغوط.

6. المستحضرات البكتيرية (البروبيوتيك، البريبايوتكس). ممكن استخدامه أدوية خاصةتحتوي على البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية أو منتجات الألبان المخمرة (الزبادي والكفير واللبن الزبادي ليوم واحد وما إلى ذلك). لا تنس أنه إذا ظل الكفير لعدة أيام، فإن له بالفعل تأثيرًا مثبتًا.

7. الحركية (المواد التي تسرع حركية الأمعاء).

8. مضادات التشنج (للتشنجات المعوية).

9. العلاج بالتمارين الرياضية، وتدليك البطن (حركات دائرية خفيفة على طول الأمعاء، في اتجاه عقارب الساعة)، وعلم المنعكسات، والتحفيز الكهربائي، والعلاج المغناطيسي، والمياه المعدنية، والعلاج بالمياه المعدنية.

هذا المخطط يعطي نتائج ممتازة: معظم الذين انزعجوا من هذه المشكلة حلوها تماماً بعد التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

تذكر أن العمل المنسق لجميع أجهزة الجسم هو المفتاح صحة جيدةوحياة طويلة. بعد كل شيء، مهمتنا ليست فقط إنقاص الوزن، ولكن أيضًا مساعدة الجسم على العمل بكفاءة وسهولة.

في بعض الأحيان يمكن التعامل بنجاح مع احتباس الأمعاء البسيط في المنزل باستخدام وسائل بدائية لا تسبب أي ضرر للصحة. يمكن للزيوت المختلفة أن تكون بمثابة مساعدين أصل نباتيوالأعشاب والمواد "الملينة" الأخرى: الفواكه المجففة والتوت والعصائر ومنتجات الألبان والعسل والحبوب والنخالة.

ما يؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي

يتأثر الأداء المستقر للجهاز الهضمي بعدة عوامل: نمط حياة مستقرالحياة والتغذية وأمراض الأعضاء الداخلية.

اذا كنت تمتلك العمل المستقرحاول الاحماء بانتظام وشرب الحليب الحامض ومنتجات الألبان الأخرى (كوميس، عيران، الزبادي، الحليب المخمر، الكفير) في كثير من الأحيان. سيساعد ما يلي في تسريع انقباضات الأمعاء ومنع الإمساك:

• المشروبات الباردة (الحليب والكفاس وعصير الليمون الطبيعي والآيس كريم جيدة بشكل خاص)؛
• أطباق مالحة
• دبس السكر، العسل، اللاكتوز.
• خبز خميرة الجاودار والبازلاء والخضروات مع تركيز عاليالألياف (الفجل، الكرفس، البنجر، اليقطين، اللفت)، الفواكه مع الجلد، الحنطة السوداء؛
• الخوخ والموز والكشمش والأفوكادو والمشمش والتفاح والكرز.
• الطماطم والحميض والملفوف.
• النبيذ الأبيض.

إذا كنت تعاني من الإمساك، فأنت بحاجة إلى تجنب أو الحد من استهلاكك للأطعمة التي تقلل من التمعج. يجب أن تكون حذرًا جدًا مع:

• خمر أحمر؛
• المشروبات الساخنة (الشاي، الماء، القهوة)؛
• مغلي الأرز والشعير، هلام مع النشا، منتجات الدقيق الطازج؛
• المنتجات التي تحتوي على التانين (مثل الكاكاو)؛
• أنواع اللحوم الخيطية (الأوز والبط ولحم الضأن ولحم الخنزير الدهني).

زيوت للإمساك

إذا كان لديك سؤال حول كيفية التخلص من الإمساك في المنزل، فابحث عن الزيت. إنها علاج ممتازحل مشاكل حركات الأمعاء. تكمن فعالية الزيوت في حقيقة أنها قادرة على أن يكون لها تأثير إضعاف عن طريق تشحيم جدران الأمعاء وتحفيز عمليات مفرز الصفراء. تساعد الزيوت التالية في علاج ركود الأمعاء:

فازلين. إنه يقارن بشكل إيجابي مع نظائره بفضل مادة خاصة - البارافين السائل. نظرًا لصداقته للبيئة، يمكن استخدامه لعلاج الإمساك عند الأطفال. بعد الابتلاع، فإن الاستقرار الكيميائي لهذا الزيت لا يسمح له بالتغلغل في جدران الجهاز الهضمي. يتوزع البارافين على طول الجدران وينشط المهارات الحركية. خذ ساعتين قبل أو بعد الوجبات (للبالغين - 2.5 ملعقة صغيرة، للرضع - 0.5 ملعقة صغيرة، للأطفال والمراهقين - 1-2 ملعقة صغيرة).

يجب أن تشربه لمدة لا تزيد عن 5 أيام. قيود: أمراض معدية تجويف البطن، قرحة أو انسداد معوي، حمل.

الكتان. له تأثير لطيف على الأمعاء بفضل أحماض أوميجا 3 والفيتامينات ويساعد على تخفيف الإمساك وتحسين المناعة. يحيد الدهون المشبعةوهو مادة تشحيم طبيعية تضمن عدم وجود إمساك طويل الأمد. يمكنك استخدامه بطرق مختلفة:

• على الريق في الصباح شرب ملعقة من الزيت مع الماء البارد. لا يمكنك أن تأكل إلا بعد ساعة.
• قبل النوم ليلاً، تناولي مزيجاً من الزيت والعسل والزبادي الطبيعي. العسل والزبدة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة؛
• حرك ملعقة كبيرة من الزبدة في الحليب المبرد (0.5 كوب). شرب - في الليل؛
• تستخدم كضمادة للأطباق. الشيء الرئيسي هو عدم تسخين الزيت.

موانع الاستعمال: خلل في المرارة، الحمل، الرضاعة، أمراض البنكرياس، تناول بعض الأدوية أو وسائل منع الحمل عن طريق الفم.

البحر النبق. يساعد في حالات الإمساك المزمن والمستمر. يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا وشفاء الجروح. مجرد ملعقة صغيرة يوميا لمدة شهر سوف تساعد في القضاء على الإمساك.

موانع الاستعمال: مشاكل في البنكرياس.

الخروع. المواد الفعالةتعمل الزيوت على المستقبلات المعوية وتنشط العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. لا يمكنك شرب أكثر من 3 أيام في جرعة يومية 30 جرام للبالغين و 10 جرام للأطفال. له طعم كريه، لذلك يمكن تناوله مع الشاي أو منقوع الزنجبيل.

القيود: الحمل، التهاب الزائدة الدودية، مرض لاصق في الجهاز الهضمي، انخفاض ضغط الدم، فترة ما قبل الحيض عند النساء.

يقطين. ليس لديه موانع خاصةويوصى به حتى للنساء الحوامل. اشرب على معدة فارغة (قبل نصف ساعة من تناول الطعام) لمدة 10 أيام.

زيتون. إذا كنت بحاجة إلى التخلص بسرعة من الركود، فمن المستحسن أن تفعل الحقن الشرجية التطهير. المكونات: اخلطي 6 ملاعق صغيرة من الزيت مع صفار البيض وأضيفي الماء الدافئ. يجب عمل الحقنة الشرجية ليلاً وتركها حتى الصباح. سيكون التأثير ملحوظًا في الصباح. للوقاية، يمكنك إضافة الزيت إلى العديد من الأطباق.

موانع الاستعمال: المضاعفات في المرارة، التعصب الفردي.

دوار الشمس. الأنواع غير المكررة أكثر فعالية. يجب شرب الزيت على معدة فارغة (ملعقة كبيرة) وبعد ساعة فقط يجب تناوله. للوقاية - استخدم كضمادة.

لا ينبغي أن يستخدم من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

وصفات من الناس

بالنسبة للإمساك، ليس من الضروري تناول أدوية مسهلة. يمكنك استبدالها العلاجات الشعبية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من الإمساك في المنزل:

• في الليل، بعد ساعتين من العشاء، تحتاج إلى إجراء حقنة شرجية. في صباح اليوم التالي، اشرب كوبًا من الماء البارد والمملح على معدة فارغة. لا يمكنك تناول وجبة الإفطار إلا بعد ساعة. إذا قمت بهذه الإجراءات لمدة 3 أيام، فسيبدأ الجهاز الهضمي في العمل بشكل مستقل.
• قم بغلي الموز المغسول جيداً (الذي سيتم قطفه في شهر مايو) لمدة 10 دقائق في كوبين من الماء. لا ينبغي أن تكون الأطباق بالمينا. شرب المرق طوال اليوم. الدورة - 30 يوما. هذه طريقة ممتازة لمنع الإمساك. كرر الدورة القادمة في غضون عام.
• على معدة فارغة، تناول 1-2 حبات من الكاكا (يمكن أن تكون مجففة أو طازجة). إذا تناولته لمدة شهرين، يمكنك التخلص من الإمساك المزمن.
• يحضر صبغة البصل: املأ ثلثي البصل المفروم واملأه بالكحول. إجازة لمدة 10 أيام. في منتصف النهار، اشرب 10 قطرات من الصبغة.
• للتخلص بسرعة من الإمساك، قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك شرب كوب من مغلي ثمر الورد الدافئ أو تناول برتقالتين.
• في الصباح، قبل الإفطار، اشرب كوبين من الماء المملح (ملعقة صغيرة لكل كوب). كما يساعد على تناول تفاحتين مع قشرهما.
• قم بغلي ملعقتين صغيرتين من النخالة في كوبين من الماء. وبعد أن تنتفخ، تناول اللب.

مع هذه العلاجات الشعبية، دون الإضرار بالجسم، يمكنك تطبيع وظيفة الأمعاء بسرعة ونسيان الإمساك لفترة طويلة.

وصفات عاجلة

إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل دوري، فيمكنك تحضير علاج خاص مسبقًا. شاي اعشاب. ستساعدك النصائح التالية في علاج الإمساك في المنزل:

1. تناول البرقوق. إنه قادر على جعل الأمعاء تعمل. لتطبيع العملية، تحتاج إلى تناول 3-5 التوت. لتجنب الإمساك في المستقبل، يكفي تناول حبتين من البرقوق يوميًا.
2. سيساعدك العصير على التخلص من الإمساك بسرعة ملفوف مخلل(200 مل). إذا لم تختف الأعراض، فأنت بحاجة إلى شرب عصير الملفوف كل 4-5 ساعات.
3. عصير البطاطس يساعد كثيرا أيضا. يجب أن تشرب 100 مل 3-4 مرات يوميًا قبل 30 دقيقة من الوجبات لمدة أسبوعين. يمكن استبداله بعصير البنجر أو الفجل.
4. العنب ينتج تأثيرا قويا. تحتاج إلى تناوله كل يوم. يمكنك شرب العصير على معدة فارغة في الصباح، وكوب في وقت الغداء وفي المساء.
5. قبل الراحة في الليل، اشرب 180 مل من الكفير. لتعزيز التأثير، يمكنك إضافة 10 غرام من أي زيت نباتي. شرب في رشفات صغيرة.
6. أضف ملعقة من العسل إلى كوب من الماء البارد النظيف. تناول رشفات صغيرة في الصباح على معدة فارغة.

مهما كانت الوسائل التي تستخدمها، كن مطمئنًا أنها جميعها آمنة تمامًا. ولكن فقط إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة تمامًا. بخلاف ذلك، اطلب المساعدة من أطبائك.

موضوع حساس للغاية ولكنه مهم للغاية (خاصة بالنسبة لكبار السن) هو الإمساك. هذه مشكلة شائعة إلى حد ما تفسد حالتك المزاجية وتضعف نوعية حياتك. العديد من المرضى لديهم بالفعل تاريخ (مجمل المعلومات عن المريض) من ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى. الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، على سبيل المثال ضغط الدم، يسبب ضعف حركية الأمعاء، ونتيجة لذلك، الإمساك.

مع التقدم في السن، ضمور الغشاء المخاطي في الأمعاء، ويتم إفراز عدد أقل من الإنزيمات، وينتهك التوازن الميكروبي في الأمعاء. يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا بسبب جراحة المرارة. التهاب المعدة المزمن، التهاب المرارة، التهاب القولون.

في سن الشيخوخة، لا يجب أن تكون حركات الأمعاء يومية، يمكن أن تحدث حركات الأمعاء مرة واحدة كل 2-3 أيام. إذا لم يكن هناك براز لمدة 3-6 أيام أو أكثر، فلا يزال هناك شعور بالإفراغ غير الكامل، ويظهر الشعور بالثقل في البطن والانتفاخ - وهذا هو الإمساك.

كيف تتجنب الإمساك؟

بادئ ذي بدء، يجب أن تعيش أسلوب حياة نشط، وتتحرك أكثر، وتمشي في الصباح والمساء. مفيد عمل جسديبالطبع مع مراعاة العمر. ينصح الأطباء بعمل تدليك للبطن في اتجاه عقارب الساعة كل يوم.

يلعب دورا هاما التغذية السليمة. لسبب ما، يفهم بعض المرضى اتباع نظام غذائي على أنه تقييد للطعام، وكلما كان الإمساك أقوى، كلما زاد عدد الطعام الذي يحدونه. هذا ليس صحيحا!

تحتاج الأمعاء إلى الحصول على "مواد خام" للعمل، ويجب أن تكون بلعة الطعام كافية في الحجم لتهيج جدار الأمعاء والتسبب في تقلصاتها. لذلك فإن الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة: الخضار ومنها اليقطين (تعرف عليه) والكوسة والفواكه والحبوب والنخالة والخبز بالنخالة والخبز الأسود. من بين العصيدة، يجب إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والدخن والذرة ودقيق الشوفان مع إضافة اليقطين المهروس أو المفروم ناعما، وكذلك خليط من العصيدة المختلفة. في الصيف من الضروري إضافة الكينوا وقمل الخشب والقراص وما إلى ذلك إلى الأوراق الصغيرة.

من الوصفات الشعبية للإمساك

خذ كميات متساوية من نبات اليارو والقنطور وزهور البابونج والموز وبذور الكتان. يُسكب 15 جم من الخليط المسحوق ماء بارد(300 مل)، يغلي لمدة 10 دقائق. ثم ينقع المرق لمدة نصف ساعة ويشرب 150 مل في الصباح على معدة فارغة وفي الليل. الدورة هي 2 أسابيع، ثم حسب الحاجة.

في سن الشيخوخة، تكون اضطرابات البكتيريا المعوية شائعة جدًا، لذلك من المهم تناول eubiotics (المستحضرات المجففة للبكتيريا التي تعيش في الأمعاء) - bifidumbacterin، colibacterin، lactobacterin في مجموعات مختلفة.

نظرا للانخفاض النشاط الأنزيميفي الأمعاء، على النحو الذي يحدده الطبيب، من الجيد تناول الإنزيمات بشكل دوري: "Mezim Forte"، "Festal"، "Panzinorm"، "Pankurmen"، "Pancreatin".

المسهلات تساعد، ولكن لا تأثير علاجيعلى الغشاء المخاطي المعوي. مع الاستخدام المطول، يحدث الإدمان، مما يعني أنك بحاجة إلى تغيير الدواء. وهذا ينطبق بشكل خاص على الاستعدادات سينا. يمكنك استخدام ملين "Forlax" أو نظائره. في بعض الأحيان يكون من المفيد القيام به حقنة شرجية التطهير ماء دافئ- مرة واحدة كل أسبوعين.

وبطبيعة الحال، سوف تأتي الأعشاب الطبية للإنقاذ. ولكن يجب أن نتذكر أن العلاج بالأعشاب طويل الأمد ويتطلب الوقت والمثابرة.

وصفات للإمساك في المنزل:

يعالج الإمساك المزمن بشكل جيد وذلك بتناول مغلي الشوفان أو ماء البرقوق 3 مرات يومياً (يجب أن يكون الطبخ طويلاً).

اخلطي 100 جرام من عصير الصبار (اعرف المزيد عنه) (مستخرج من أوراق سميكة عمرها 4-5 سنوات) والعسل واتركيه لمدة 3 ساعات. خذ ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم. التكوين فعال عندما تكوين غاز قويو الإمساك المزمن.

يُطحن لحاء النبق (10 جم) ويُسكب في كوب من الماء ويُغلى لمدة عشرين دقيقة على نار خفيفة ويُضاف الماء إلى الكمية الأولية. شرب نصف كوب في الصباح والمساء.

يُطحن لحاء النبق (10 جم) ويُسكب في الفودكا (0.5 لتر) ويترك لمدة 3 أسابيع. شرب 5 مل ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام (نصف ساعة قبل).

تستهلك بانتظام المغلي مع زيت عباد الشمس.

يُطحن التوت الجاف الناضج ويُسكب في مكان بارد ماء مغلي(1:10)، يترك لمدة ساعتين، يصفى. الاستقبال – نصف كوب في الليل.

ثلاث مرات يوميا (نصف شهر) يشرب طازجا قبل الوجبات (قبل نصف ساعة) عصير البطاطس 100 جرام لكل منهما

يجب أن تتم الوقاية من الإمساك لدى البالغين بشكل شامل. ومن الضروري أن تأخذ في الاعتبار الأسباب التي تسببت في مثل هذا الاضطراب في الأمعاء.

نظام الشرب

يعتقد معظم أطباء الجهاز الهضمي وأخصائيي التغذية أن الوقاية من الإمساك لدى البالغين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بكمية السوائل التي يتم شربها يوميًا.

يجب أن يصل حجمه إلى 8 أكواب. يجب إعطاء الأفضلية للمياه النقية النقية وشاي الأعشاب والكومبوت والعصائر الطازجة. يُنصح بتجنب الحليب والشاي الأسود القوي والقهوة والكحول.

الحصة الغذائية

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعد على التطبيع وظيفة مقلصةالأمعاء - التمعج. تم العثور على هذا العنصر النزر في العديد من الأطعمة، على سبيل المثال:

• مشمش مجفف؛
• فول؛
• أعشاب بحرية;
• بازيلاء؛
• زبيب؛
• المكسرات (اللوز، البندق، الفول السوداني، الكاجو، الجوز)؛
• بطاطا.

لمنع الإمساك، من الضروري إدخال الأطباق المحضرة من المنتجات التي تحتوي على الألياف النباتية في النظام الغذائي.

والأفضل أن يعتمد النظام الغذائي على الفواكه الطازجة والخضروات والسلطات المتبلة بالزيوت النباتية. تحتاج إلى اختيار الخبز المخبوز بالنخالة.

المنتجات غير المرغوب فيها

بعض الأطعمة يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ. بطلان:

• دقيق و حلويات,
• اللحوم المدخنة,
• أجبان,
• هلام،
• السميد والأرز،
• التفاح المخبوز,
• موز غير ناضج,
• منتجات الحليب المخمر بعد يوم من التحضير.

النظام الغذائي للإمساك ينطوي على الحد من الكمية منتجات اللحوموخاصة الأصناف الدهنية. يجب إعطاء الأفضلية للحوم البيضاء - الديك الرومي والدجاج التي يمتصها الجسم بسهولة. يجدر التخلي عن مرق اللحوم لتجنب التدهور.

نظام عذائي

عند التفكير في كيفية تجنب الإمساك، عليك أن تأكل في الوقت المحدد. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة 3-4 مرات في اليوم، والحفاظ على فترة 4-5 ساعات (لا أكثر). وينبغي تجنب العشاء المتأخر.

يتضمن النظام الغذائي عدة وجبات خفيفة من الفواكه المجففة والطازجة طوال اليوم. قبل الذهاب إلى السرير، من المستحسن شرب كوب من الكفير أو الزبادي.

الحركة النشطة - تخفيف الإمساك

النشاط البدني يحافظ على تماسك عضلات البطن، قاع الحوض. من خلال الانقباض الانعكاسي، فإنها تضغط على الأمعاء، وبالتالي تحفز عملها.

إن انخفاض النشاط البدني هو الذي يفسر حقيقة الإمساك المنتظم لدى الأشخاص الذين يتطلب عملهم فترات طويلة من الجلوس.

منع الركود البرازفي الأمعاء يرتبط بأداء مجموعة يومية من التمارين البسيطة:

1. بعد أن تمتص معدتك بعمق، يجب عليك بعد ذلك إرخائها ببطء. كرر 5 مرات.
2. أثناء الجلوس (الاستلقاء)، تحتاج إلى رفع ركبة إحدى ساقيك ببطء، بينما تتدلى الأخرى.
3. أمسك الطرف المشدود لبضع ثوان، ثم اخفضه ببطء. قم بما يصل إلى 10 مرات بكلتا الساقين.

يجدر استكمال الجمباز بتمارين بدنية للضغط على البطن والانحناء للأمام والخلف على الجانبين وتدوير الحوض. للإمساك على المدى الطويل جولة على الأقدام. الأنشطة التي تشمل الجري والقفز والسباحة لن تؤذي.

تدليك البطن

واحد من طرق فعالةللمساعدة في منع الإمساك - تدليك البطن. هناك عدة طرق، بما في ذلك التأثير الجزئي والنقطة، والتي يمكن أن يقوم بها المعالجون بالتدليك. ولكن من الممكن تمامًا تحسين وظيفة الأمعاء بشكل مستقل لدى كل من البالغين والأطفال.

عليك أن تتذكر بعض القواعد:

• يجب غسل الجسم واليدين.
• إذا كانت الغرفة باردة، فمن الأفضل أن يتم التدليك من خلال ملاءة رقيقة وملابس داخلية؛
• الغرض من الإجراء هو إرخاء الجزء الأمامي جدار البطنولذلك يجب أن تكون الحركات سلسة ودقيقة؛
• من الأفضل تنفيذ الإجراء بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام.

يتم التدليك في اتجاه عقارب الساعة بدءًا من الزاوية اليمنى السفلية للبطن. تتحرك اليد إلى المراق، تتحرك إلى الجهه اليسرى، ينزل إلى الجزء السفلي الأيسر من البطن. الحركات لها اتجاه حلزوني - تقترب الدائرة تدريجياً من المنطقة السرية.

يتم استخدام التمسيد ثم الفرك بالأوزان والرج الخفيف بأطراف الأصابع. يتم إكمال الإجراء الذي يستغرق عشر دقائق عن طريق التمسيد اللطيف براحة يدك. من خلال القيام بالتدليك لبعض الوقت في المساء، يمكنك إجبار الأمعاء على العمل بشكل طبيعي.

الهدوء مهم

عند الاتصال بالطبيب لسؤال حول كيفية الوقاية من الإمساك، يمكنك في كثير من الأحيان سماع: "كن هادئا". التوتر يجعل الأمور أسوأ التمعج المعوي. لذلك يجب تجنب المواقف التي تسبب إثارة قوية قدر الإمكان.

بالطبع، من الصعب تجاهلهم تمامًا، لذلك عليك أن تتعلم التزام الهدوء. يمكن أن تساعد مناقشة القضايا المهمة مع أحبائك والتنويم المغناطيسي الذاتي والاتصال بطبيب نفساني محترف.

الذهاب إلى المرحاض في الوقت المحدد

إن انتظام حركات الأمعاء لا يقل أهمية عن التغذية في الوقت المناسب. الوقت المفضل لحركة الأمعاء الأولى هو نصف ساعة بعد وجبة الصباح. عليك أن تتعلم الشرب في الصباح ماء نظيف، طازج عصير فواكه. ومن المستحسن القيام بذلك مباشرة بعد الاستيقاظ.

شرب السائل سوف يعوض نقص الرطوبة المتكون بين عشية وضحاها وسيجبر الأمعاء على العمل. آخر فارق بسيط مهم– عليك أن تعتاد على الاستجابة بشكل مناسب لإشارات الجسم، وعند الرغبة الأولى في الذهاب إلى المرحاض على الفور.

استخدام المسهلات

يجب على أي شخص يعاني من الإمساك أن يعلم أنه لا ينصح باستخدام المسهلات في كثير من الأحيان. يمكن أن تسبب الإدمان، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

لا يمكنك اللجوء إلى مساعدتهم إلا كملاذ أخير. الأدوية تهيج الأمعاء وتعمل بعد 3-8 ساعات من تناولها. الاستخدام طويل الأمدالعوامل التي تحفز التمعج يمكن أن تسبب ونى معوي وعدم توازن الكهارل.

المنتجات التي يمكن استخدامها دون وصفة طبية تشمل زيت الزيتون وزيت الخروع الاستعدادات العشبية، محضرة من جذر السنا والنبق والراوند.

حقنة شرجية لمنع الإمساك

علاج يستخدم في الحالات التي يكون فيها من الضروري المساعدة بسرعة في التخلص من الإمساك. للقيام بذلك، تحتاج إلى استخدام المياه النظيفة عند درجة حرارة 37-38 درجة أو محلول ملحي تم شراؤه من الصيدلية.

لجعل الإجراء غير مؤلم قدر الإمكان، يجب تشحيم طرف الحقنة الشرجية بالفازلين أو كريم الأطفال. من المستحيل صب السائل بسرعة كبيرة، لذلك تحتاج إلى التحكم في هذه العملية.

الإمساك يكفي مشكلة غير سارةوالتي يشعر الكثيرون بالحرج من طلب المساعدة المهنية ومحاولة التغلب عليها بأنفسهم. يمكن أن تكون أسباب حدوثها مختلفة تمامًا، ولكنها كذلك في معظم الحالات سوء التغذية، الإجهاد العصبي، نمط الحياة المستقرة. تأخير حركات الأمعاء له تأثير سلبي على صحة الشخص ومزاجه.

لعلاج الإمساك واستعادة حركة الأمعاء المنتظمة، كثيرًا ما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استخدامه. أنها توفر ما يكفي العمل بسرعةولكن مع الاستخدام المستمر يمكن أن تسبب الإدمان واضطراب في الجهاز الهضمي. بجانب، الأدويةلديك موانع و آثار جانبية. بديل علاج بالعقاقيريتم ذلك من خلال التصحيح الغذائي وتغيير نمط الحياة و وصفات شعبية. قبل البدء في استخدام أي طرق للقضاء على احتباس التغوط، لا بد من معرفة السبب الذي أدى إلى هذه الحالة.

نظام التغذية والشرب

اتباع نظام غذائي غير سليم وغير منتظم يحتوي على كميات كبيرةالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وسهلة الهضم، بالإضافة إلى نقص السوائل في الجسم هي الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك الناس المعاصرين. ل عملية عاديةالأمعاء، ويجب أن تكون الألياف الغذائية الخشنة (الألياف) موجودة في النظام الغذائي للإنسان. لا يتم هضمها في الجهاز الهضمي، ولكن لديها القدرة على امتصاص الماء في الأمعاء، وبالتالي خلق الحجم والاتساق اللازمين للبراز وتحفيز حركته عبر القولون.

يجب أن يبدأ علاج الإمساك في المنزل بتغيير نظامك الغذائي. وهذا لن يساعد فقط في القضاء على المشكلة الحالية، ولكن أيضا منع حدوثها في المستقبل. لزيادة كمية الألياف الغذائية التي تدخل الجسم، يمكنك إضافة النخالة إلى الوجبات الجاهزة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف والتي تعزز حركة الأمعاء المنتظمة، بما في ذلك:

• خبز القمح الكامل، خبز الجاودار؛
• الشعير والحنطة السوداء والشوفان وحبوب الذرة؛
• الخضروات، ويفضل أن تكون نيئة؛
• خضرة.
• التوت والفواكه والفواكه المجففة.
• اللحوم التي تحتوي على الكثير من الأنسجة الضامة.
• الخضار الطازجة (اليقطين، البنجر، الجزر، الطماطم، البطاطس) وعصائر الفاكهة.

لتطبيع وظيفة الأمعاء، يجب أن تكون منتجات الحليب المخمر موجودة في النظام الغذائي كل يوم

ليس فقط التغذية السليمة لها أهمية كبيرة في علاج الإمساك، ولكن أيضًا نظام الشرب. يؤدي نقص الماء في الجسم إلى زيادة درجة امتصاصه في الأمعاء، ونتيجة لذلك، إلى تكوين البراز الجاف والصلب. الحجم الإجمالي للشرب السائل يوميا، في حالة عدم وجود موانع من الكلى أو من نظام القلب والأوعية الدمويةيجب أن يكون على الأقل 2 لتر. مُستَحسَن مياه معدنيةلا يزال، الشاي الأخضر والأعشاب. يُنصح بتناول هذه المشروبات قبل الوجبات أو بعد ساعتين من تناول الوجبات.

هام: بالنسبة للإمساك من أي نوع، تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا، ولكن بكميات صغيرة في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. سيساهم هذا النظام في التطبيع التدريجي لوظيفة الأمعاء.

النشاط البدني

الأشخاص الذين يقودون نمط حياة غير مستقر معرضون لخطر الإمساك. إن أداء مجموعة بسيطة من التمارين لعضلات البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة سيساعد على تحسين وظيفة الإخلاء الحركي للأمعاء وإعادة البراز إلى طبيعته.
التمارين التالية فعالة للإمساك:

1. أثناء الاستلقاء على ظهرك، اسحب لأعلى بالتناوب، واضغط على إحدى الرجلين أو الأخرى على معدتك، وثنيها عند الركبة.
2. خطوة سريعة، والوقوف ساكنًا، مع رفع الساق عاليًا، وثنيها عند الركبة.
3. القرفصاء.
4. ممارسة "الدراجة" أثناء الاستلقاء على ظهرك.
5. قف على أربع، قم بتضخيم معدتك وسحبها بالتناوب.
6. أثناء الاستلقاء على ظهرك، ارفعي جسمك ببطء ثم اخفضيه الجزء العلويالجذع.

إن المشي المنتظم أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجات أو ممارسة التمارين الرياضية على دراجة التمرين لها تأثير إيجابي على وظيفة الأمعاء.

هام: بالنسبة للإمساك الناجم عن تشنجات القولون، لا ينصح بممارسة الرياضة البدنية المكثفة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تدهور أكبر في حالة الشخص.

يمكن استخدام تدليك منطقة البطن كعلاج شعبي للإمساك. للقيام بذلك، تحتاج إلى إجراء حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة مع كف دافئ، والضغط قليلا على المعدة. بعد ذلك، يمكنك استخدام راحتي يديك على كلا الجانبين للقيام بحركات التمسيد من الضلوع نحو العانة، فقط من الأعلى إلى الأسفل. يجب أن تكون مدة التدليك حوالي 5 دقائق. ولا ينبغي إجراؤه مباشرة بعد الأكل ومع امتلاء المثانة.

طرق علاج الإمساك في المنزل

هناك العديد من الوصفات التي تم اختبارها عبر الزمن للتخلص من مشاكل احتباس الأمعاء في المنزل. وهي تعتمد على استخدام الفواكه المختلفة والتوت ، منتجات الحليب المخمرةوالعصائر الطازجة والزيوت النباتية للإمساك. الاستخدام طويل الأمدهذه الأدوية، على الرغم من سلامتها النسبية، غير مرغوب فيها. قبل البدء في استخدام الطريقة المختارة، يُنصح باستشارة الطبيب لتجنب العواقب السلبية المحتملة.

هام: علاج الإمساك في المنزل لا يجوز إلا في حالة عدم وجود أمراض عضوية في الأمعاء و أمراض خطيرةأعضاء الجهاز الهضمي.

وصفات على أساس الكفير

الكفير له تأثير ملين جيد للإمساك. هذا علاج يمكن الوصول إليهعند استخدامه بانتظام، فإنه يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء وضمان حركات الأمعاء المنتظمة. يحتوي على إنزيمات خاصة تعمل على تسييل البراز وتحسين حركية الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشرب المنتظم للكفير يعزز التكاثر البكتيريا النافعةفي الأمعاء.

الكفير - علاج فعالفي مكافحة الإمساك

يمكن للوصفات التالية أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك:

• شرب كوب من الكفير مع ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ليلاً، وإذا لم يكن هناك تأثير في الصباح، يستمر العلاج في الأيام التالية حتى تحدث حركة الأمعاء؛
• تحضير خليط من كوب من الكفير وملعقتين كبيرتين من النخالة، وتركه لمدة 5 دقائق وشربه قبل النوم.

الفواكه المجففة لها تأثير ملين واضح. بالنسبة للإمساك المزمن، فإن العلاج بهذه العلاجات الشعبية لن يكون فعالا فحسب، بل أيضا لذيذ جدا. ويستخدم لتطهير الأمعاء الزبيب والمشمش المجفف والتين، ويمكن تناولها إما منفردة أو كخليط، وكذلك مع الإضافة. اعشاب طبية.
الوصفات التالية للإمساك المعتمدة على الفواكه المجففة معروفة:

• مزيج من المشمش المجفف المفروم والزبيب والخوخ والعسل وأوراق السنا والزيت النباتي؛
• الحلويات المصنوعة من كميات متساوية من التين والخوخ مع إضافة الكزبرة؛
• ديكوتيون من الشوفان والخوخ.
• يتم تمرير خليط من التين والخوخ والزبيب والمشمش المجفف عبر مفرمة اللحم، وتضاف أوراق السنا المسحوقة لتعزيز التأثير الملين؛
• ضخ البرقوق وأوراق السنا.
• ديكوتيون من المشمش المجفف.
• كومبوت الفواكه المجففة مع التفاح.

الاستهلاك اليومي للمشمش المجفف أو البرقوق بكمية 2-3 قطع هو وسيلة جيدة للوقاية من الإمساك.

الزيوت النباتية

كثيرا ما يستخدم لتخفيف مشاكل الإمساك الزيوت النباتية. يمكن استخدامها داخليًا أو كجزء من الحلول. الزيوت لها تأثير ملين ومفرز الصفراء، مما يسهل إفراز البراز عن طريق تشحيم جدران الأمعاء. بالنسبة للإمساك، وبحسب شدة الحالة، يمكن استخدام الزيوت التالية:

• دوار الشمس؛
• يقطين؛
• زيتون؛
• النبق البحر.
• بذور الكتان

زيت عباد الشمس للإمساك، خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة على معدة فارغة لمدة ثلاثة أيام على الأقل، مع تقليل الجرعة تدريجيا. ومن المفيد أيضًا إضافته كصلصة إلى السلطات والحبوب. أكثر خصائص قيمةالزيت غير المكرر له فوائد للأمعاء. هذا العلاج ليس له أي موانع تقريبًا وهو آمن تمامًا عند استخدامه باعتدال.

زيت الزيتونللإمساك المزمن، لمنع التفاقم، تناول ملعقة كبيرة عن طريق الفم قبل الإفطار بساعة. ملعقة مغسولة بأكواب من الماء الدافئ مع إضافة عصير ليمون. في تأخير طويلالحقن الشرجية مع إضافة هذا العلاج تساعد على تطهير الأمعاء جيدًا. لإعدادها، تحتاج إلى خلط 25 غرام من زيت الزيتون في واحد صفار البيضوكوب من الماء الدافئ.

هام: زيت الزيتون له تأثير مفرز الصفراء قوي، لذلك لا ينصح بتناوله عن طريق الفم للأشخاص الذين يعانون من أمراض المرارة.

التوت

بعض أنواع التوت لها تأثير ملين، بما في ذلك الروان وعنب الثعلب وعنب الثور. بالنسبة لحركات الأمعاء غير المنتظمة، ستكون العلاجات التالية فعالة:

• شراب روان، لإعداده يتم تغطية التوت بالسكر ويترك لمدة 30 يومًا، ثم يتم عصر التوت ويضاف الكحول إلى الشراب الناتج (بمعدل جزء واحد من الكحول لكل 20 جزءًا من الشراب)؛
• ضخ lingonberry.
• ديكوتيون عنب الثعلب.
• مشروبات الفاكهة والكومبوت على أساس روان أو عنب الثعلب أو عنب الثعلب.

التوت روان فعال في علاج الإمساك الحاد والمزمن