أفضل الطرق لعلاج الصداع. طرق علاج الصداع بدون حبوب
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من أسباب الصداع، بدءاً من الإجهاد البسيط والإجهاد العقلي، إلى... ورم خبيث. عندما يعاني الشخص من الصداع، لا يستطيع التفكير في أي شيء آخر غير خيارات التخلص من هذه الحالة المؤلمة. هل يجوز علاج الصداع بالعلاجات الشعبية؟ أم أن هذا هو مصير الطب المحافظ حصرا؟ للإجابة على هذه الأسئلة، عليك أولاً أن تتعرف أكثر على أنواع الصداع وأسبابه.
كيف يبدو الصداع؟
دعونا نفكر أدناه في جميع خيارات الصداع المحتملة وخصائص كل منها.
صداع نصفي
يتميز هذا النوع من الصداع بالتوطين في النصف الأيمن أو الأيسر من الرأس. مدة هذا الصداع لا تقل عن 4 ساعات متتالية. المرافقة القياسية للصداع النصفي هي الغثيان الشديد والدوخة ورهاب الضوء. قبل بداية نوبة الصداع النصفي، قد يشعر الشخص "بسلائف" معينة، والتي يتم التعبير عنها في العديد من الحالات الشاذة البصرية. على سبيل المثال، قد يرى الشخص خطوطًا أو حلقات ملونة، أو يشعر بحرقة طفيفة أو إحساس بالوخز في جميع أنحاء الجسم.
يرتبط ظهور هذا النوع من الصداع ارتباطًا مباشرًا بخلل في الجهاز المركزي الجهاز العصبي. أثناء نوبة الصداع النصفي، تميل الأوعية الدموية في الدماغ إلى التوسع، وتكون القشرة الدماغية نفسها في حالة زيادة النشاط الكهربائي. يمكن أن تكون أسباب هذا الصداع هي الإجهاد اليومي ودخان السجائر والإفراط في تناول الطعام الأصوات العاليةوالألوان والروائح العدوانية. يوصي الأطباء بشدة أن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص أي اتصال بالمهيجات المحتملة.
صداع التوتر
وهو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع. في أغلب الأحيان لا يمكن تحديد سبب هذه الحالة. الإجهاد البسيط أو الإصابة يمكن أن تؤدي إلى نوبة صداع. عضلات الرقبة. يحدث صداع مماثل مع بعض التكرار وفي بعض الأحيان فقط يمكن أن يصبح مزمنًا. يعاني الشخص الذي يعاني من هذا المرض من الضغط أو الضغط صداعفي الجزء الجداري أو الأمامي من الرأس. في الوقت نفسه، تكون العضلات الأمامية والمدارية متوترة للغاية، وأي محاولات لاسترخاءها لا تسفر عن نتائج.
يتطور هجوم الصداع التوتري في أغلب الأحيان في فترة ما بعد الظهر، عندما يبدأ الجسم في تجربة جميع عواقب الإجهاد أثناء النهار. مدة هذا الألم حوالي نصف ساعة.
الصداع العنقودي
من أندر أنواع الصداع، ويؤثر بشكل رئيسي جزء الذكورسكان الكوكب بأكمله. تتميز ألم حاد، نابض بطبيعته، ويكون موضعيًا في جزء واحد من الرأس وحول العين. يصاحب هذا الألم دمع وسيلان في الأنف واحمرار في العين على الجانب المصاب. في بعض الأحيان، تحد شدة الألم تمامًا من حركات الشخص ومحادثاته. تظهر نوبة مثل هذا الصداع دائمًا في نفس الفترة الزمنية، على سبيل المثال، كل شهر أو كل أسبوع. تتراوح مدة الألم من 15 دقيقة إلى ساعة واحدة.
لم يتم تحديد أسباب ظهور مثل هذه الآلام حتى الآن، ومن الممكن أن تظهر بشكل عفوي بقدر ما يمكن أن تختفي.
الصداع الناتج عن متلازمة المخلفات. سبب هذا الشرط هو تأثير ضارالكحول. للإيثانول في المقام الأول تأثير موسع للأوعية الدموية ويسبب أيضًا الجفاف العام للجسم.
الصداع الناتج عن الورم
من الأعراض النادرة التي يتم ملاحظتها أثناء تطور عملية خبيثة في الدماغ، لكن لا يمكن استبعادها تمامًا. سبب تطور الألم هو نمو الورم، الأمر الذي يثير زيادة مستمرة في الضغط داخل الجمجمة. يتميز هذا النوع من الصداع بظهوره في الصباح مع القيء.
الصداع الناجم عن التهاب الشرايين الصدغي
تتميز بنوبات من الصداع الشديد المصحوب بالأرق وفقدان الوزن المفاجئ و حالة الاكتئاب. وقد ينتشر الألم إلى الكتفين أو الرقبة. هذه الحالة نموذجية لكبار السن. قد تشمل العوامل المثيرة للأمراض المعدية، وتعاطي الكحول والتبغ، والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، وكذلك تناول بعض الأدوية. هذا الشرطيشكل خطرا كبيرا على الإنسان ويمكن أن يؤدي إلى العمى التام.
الصداع الناجم عن حالة طارئة
وقد يكون أحد أسباب هذا النوع من الصداع نزيف داخل الجمجمة. في هذه الحالة يكون الألم مفاجئًا ومتزايدًا بطبيعته. يمكن أن يكون الألم موضعيا في أي جزء من الرأس. بعد متلازمة الألم، تظهر علامات اضطرابات الرؤية والكلام والتنسيق، وكذلك الغثيان.
ماذا يمكن أن يقدم الطب التقليدي؟
وبطبيعة الحال، فإن مسألة علاج الصداع يجب أن يقررها الطبيب المعالج حصرا بعد الأولية الفحص الطبي. لو متلازمة الألمالناجمة عن ظروف خطيرة مثل تلك المذكورة أعلاه، فإن التطبيب الذاتي في هذه الحالة يمكن أن يلعب دورا حاسما في تطور المضاعفات الخطيرة. ولكن إذا كان سبب الصداع هو الإجهاد العادي أو الإرهاق، فيمكنك اللجوء بأمان إلى نصيحة الطب التقليدي وإجراء العلاج الخاص بك في المنزل. دعونا نفكر أدناه فيما يجب عليك فعله عندما تعاني من الصداع وما يجب عليك فعله في المنزل لتخفيفه.
الطرق التقليدية للصداع
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوصفات القائمة على المكونات النباتية. دعونا نلقي نظرة على العلاجات الشعبية الأكثر فعالية لتخفيف الصداع في المنزل.
صبغة إليوثيروكوكس. منشط قوي للغاية ومصلح. يمكنك شراء الصبغة من أي فرع صيدلية. يجب البدء بتناول الصبغة تدريجياً، بدءاً بقطرة واحدة في الصباح على معدة فارغة. قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك شرب قطرتين من الصبغة. يجب زيادة عدد القطرات باستمرار حتى جرعة واحدةلن تصل إلى 14 قطرات. يجب أن يؤخذ هذا العلاج لمدة أسبوعين. أثبتت صبغة Eleutherococcus أنها علاج فعال للغاية. وبمساعدتها، تمكن العديد من الأشخاص من استعادة متعة الحياة الكاملة دون ألم.
النعناع. يمكن استهلاك هذا النبات بشكل تعسفي تمامًا، وذلك باستخدامه كمضاف للشاي الأسود أو الأخضر. يكفي رمي بعض أوراق النعناع في أوراق الشاي. بعد شرب الشاي بالنعناع، يتوقف الصداع خلال 20 دقيقة.
قشر الليمون. حتى هذا العلاج البسيط يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التخلص من الصداع. كل ما عليك فعله هو تقشير ليمونة واحدة ووضعها على صدغيك. زيوت الليمون الأساسية محلية تأثير مهيجوتخفيف الألم بنجاح. سيكون الاستهلاك اليومي لعصير الكشمش الأسود والأحمر الطازج أو عصير البطاطس مفيدًا أيضًا.
دنج النحل. لتخفيف الصداع الشديد ذو الطبيعة المزمنة، تحتاج إلى تناول قطعة صغيرة من البروبوليس وطحنها جيدًا قدر الإمكان وصب 150 مل من الكحول الطبي بنسبة 70٪. يجب غرس هذا العلاج لمدة 10 أيام، ثم تناول 15 قطرة 3 مرات في اليوم مع كمية صغيرة من الماء أو الحليب.
نحاس. خصائص الشفاءتم اكتشاف النحاس قبل وقت طويل من ظهور الطب على هذا النحو. للتخلص من الصداع، عليك أن تأخذ عملة نحاسية عادية وتضعها على صدغك أو جبهتك. يجب أن يهدأ الصداع خلال نصف ساعة.
العلاج بالنباتات
سوف يساعد البعض في التغلب على مثل هذا المرض المزعج الحقن الطبيةوالتي لها تأثير مقوي ومسكن عام.
التسريب رقم 1: أساس هذا العلاج هو نبتة سانت جون. تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين من الأعشاب الجافة وسكب كوبين من الماء المغلي. يجب غرس المنتج لمدة 3 ساعات. يجب عليك شرب المنقوع ربع كوب قبل كل وجبة.
النقيع رقم 2: خذ 3 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج واسكب 3 أكواب من الماء المغلي. يجب غرس المنتج لمدة 1.5 ساعة، وبعد ذلك من الضروري تصفية التسريب وهو جاهز للاستخدام. من الأفضل شرب منقوع البابونج بعد الوجبات.
التسريب رقم 3: لتحضير التسريب، خذ أجزاء متساوية من عشب البرسيم وزهور الليلك والعشب الخشن. يجب سكب الخليط الناتج في 0.5 لتر من الماء المغلي ويترك في حمام مائي لمدة 20 دقيقة. يجب تصفية المنتج وتناوله دافئاً بمقدار ربع كوب 3 مرات يومياً قبل كل وجبة.
التسريب رقم 4: تحضير منقوع من زهور ردة الذرة. للقيام بذلك، خذ ملعقة كبيرة من الزهور واسكب كوبين من الماء المغلي. يجب أن تترك لمدة ساعة. يتم تناول التسريب مرتين في اليوم بفاصل نصف ساعة.
الروائح في مكافحة الصداع
بالإضافة إلى الرائحة الرائعة، فإن الزيوت العطرية لها أيضًا تأثيرات علاجية. أنها تؤثر على الحالة قوات الحمايةالجسم والجهاز التنفسي و نظام القلب والأوعية الدموية. لتخفيف التشنجات والصداع، الزيوت الأساسية الأكثر فعالية هي المريمية والأوريجانو والخزامى. يجب أن يتم اختيار الزيوت الأساسية فقط بعد تحديد سبب الصداع.
إذا كان سبب الصداع هو السارس العادي، فإن استنشاق أبخرة زيت إكليل الجبل العطري، وكذلك الأوكالبتوس والنعناع، سيساعد في التغلب عليه.
إذا كانت متلازمة الألم ناجمة عن التعرض المستمر للإجهاد، فمن الضروري استخدام زيت اللافندر الأساسي لفرك منطقة الصدغ. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحضير الكمادة التالية: أضف 8 قطرات من زيت اللافندر الأساسي إلى 150 مل من الماء البارد. تحتاج إلى ترطيب قطعة من الشاش في المحلول الناتج وتطبيقها على الجبهة.
إذا كان الصداع مزمنًا، يمكنك استخدام الزيوت العطرية للحمامات العطرية اليومية. الزيوت الأساسية من المريمية والخزامى والريحان ممتازة لهذا الغرض. يعتبر زيت الشيح أيضًا مسكنًا جيدًا للآلام. من الضروري فركه في المناطق الزمنية من الرأس.
استخدم الزيوت العطرية مع التدليك أو زيت الزيتونل تدليك خاصالوجوه والرؤوس.
يلتف الطين
الخصائص العلاجية للطين معروفة منذ العصور القديمة. أحد آثاره الرئيسية هو تخفيف الألم وتخفيف التشنج. وللتخلص من الصداع يمكنك استخدام الوصفات التالية:
- ضعي 200 جرام من الطين الأبيض أو الأزرق في وعاء من المينا أو السيراميك وأضيفي ربع كوب من الماء الفاتر، مع تحريك الخليط الناتج حتى يصبح قشدة حامضة سميكة. ضعي خليط الطين على قطعة من الشاش ثم ضعيه على الجزء الأمامي من الرأس لمدة 30 دقيقة. يجب تنفيذ هذا الإجراء كل يوم قبل النوم لمدة 30 يومًا.
- للوصفة التالية سوف تحتاج إلى صبغة النعناع. لكوب واحد من الماء الدافئ، خذ 150 جرامًا من الطين الأبيض أو الأزرق. أضف ملعقتين كبيرتين من صبغة النعناع إلى الخليط الناتج. ينقع منديل الشاش في خليط من الطين و صبغة النعناعوتنطبق على منطقة الجبين. احتفظ بالضغط لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.
هذه ليست القائمة بأكملها الخيارات الممكنةالشفاء من الصداع مع الطرق التقليدية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن شرب المزيد من السوائل خلال النهار وتجنب شرب الشاي الأسود القوي والقهوة تمامًا. يجب عليك أيضًا الالتزام بجدول العمل والراحة والدفع نوم صحيما لا يقل عن 8 ساعات يوميا. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا قدر الإمكان بالفيتامينات والمعادن. إذا كان الصداع متقطعا ولا يرتبط بأي أمراض خطيرة، فإن تجربة الطب التقليدي يمكن أن تساعد بنجاح في هذا الشأن. كن بصحة جيدة!
لا يوجد شخص في العالم لا يعاني من الصداع. يعاني بعض الأشخاص من هذا المرض في بعض الأحيان فقط، مرة كل 2-3 أشهر. أخرى - كل يوم تقريبًا. بالنسبة لهم، فإن مسألة ما يجب القيام به مع الصداع أمر بالغ الأهمية. في خزانة الأدوية لهؤلاء الأشخاص، يمكنك دائما العثور على مسكنات الألم لكل ذوق. يضطر الشخص إلى تناولها باستمرار، دون محاولة فهم السبب. هدفه الوحيد هو التخلص من الصداع.
ومع ذلك، مع مرور الوقت، تصبح فعالية تناول الأدوية أقل فعالية. وفي نفس الوقت تظهر الأعراض الجانبية. لكن ليس من الضروري تناول الأدوية، يمكنك محاولة التخلص من الصداع بدون حبوب.
الأسباب
قبل علاج الصداع، يجدر تحديد طبيعته وأسبابه. هذا جدا مرحلة مهمةبغض النظر عن التقنية المختارة للعلاج.
هناك العديد من الطرق للتخلص بسرعة من الصداع دون استخدام الأدوية. ولكن لاختيار الطريقة الأمثل، يجب تحديد سبب الألم. ش الإنسان المعاصريمكن أن يحدث الصداع بدون أمراض عضوية - بسبب الإجهاد أو اضطرابات النوم أو ساعات العمل غير المنتظمة أو العمل الإضافي أو ارتفاع الحرارة أو ضربة الشمس.
كما يمكن أن يكون الصداع مصحوبًا بأمراض أخرى - وهي أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
إذا كان الصداع يزعجك أكثر من مرة في الأسبوع، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيب الأعصاب والخضوع لدورة فحص كاملة. يمكن ان تكون أعراض مثيرة للقلقمرض خطير.
موانع
كيف تتخلص من الصداع في المنزل؟ بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي للجميع استخدام الأساليب الطب البديل. يمنع استخدام الممارسات البديلة في الحالات التالية:
- التسمم بالسموم العصبية.
- ارتفاع درجة الحرارة مجهول السبب.
- إصابات الرأس والرقبة.
- تاريخ الحساسية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل في الثلث الثاني والثالث التعامل مع طرق العلاج غير التقليدية بحذر خاص.
طرق تقليل الصداع
- ماء. ومن الجدير بالذكر أنه في غياب المادة العضوية، فإن الألم، بما في ذلك الصداع، هو طريقة الجسم الغريبة لطلب المساعدة. يمكن أن يكون الصداع علامة على الجفاف. من أجل التغلب على الأعراض، اشرب كوبًا أو كوبين من الماء النظيف العادي، ثم تناول رشفة أو رشفتين كل نصف ساعة. وينبغي أن يتم الشيء نفسه في غرف خانقة أو ببساطة في الموسم الحار كإجراء وقائي.
معدل الماء لشخص بالغ وزنه 70-75 كجم هو 2.5-3 لتر يوميًا. من الضروري شرب المياه النظيفة والعادية غير الغازية، وتجنب الكوكتيلات الكيميائية التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات.
- الماء الساخن. إحدى أبسط الطرق لتقليل الصداع هي الاستحمام في درجة حرارة مريحة للجسم. لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا جدًا، وإلا فقد يكون له تأثير عكسي. تيارات الماء المباشرة إلى منطقة الياقة والظهر - الماء الدافئ سيخفف من توتر العضلات ويخفف من تشنج الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. والنتيجة هي أن الصداع سوف يختفي. ومن الأفضل أن تغسلي شعرك فقط مع تدليك جذور الشعر جيدًا.
- حار شاي حلو. يمكن أن يكون الصداع الشديد نتيجة للجوع أثناء اتباع نظام غذائي صارم. اصنعي لنفسك شاي مع ملاعق قليلة من السكر. سيساعد ذلك على تشبع الجسم بالجلوكوز بسرعة وزيادة النغمة وتخفيف الصداع.
- ليمون. الليمون نفسه مطهر ومسكن ممتاز. يساعد تطبيق نكهة الليمون على الصدغين والجبهة على تخفيف الصداع بسرعة.. عصير الليمون له أيضًا تأثير مسكن واضح، أضف بضع قطرات إلى كوب من الماء واشربه ببطء.
- الزنجبيل هو مضاد ممتاز للالتهابات ومدر للبول. عند أول علامة للألم، قم بإعداد كوب من شاي الزنجبيل. ويمكن استخدامه أيضًا للوقاية. لن يساعد ذلك في التخلص من الصداع فحسب، بل سيساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة بشكل أفضل من العديد من الأدوية.
- النعناع رائع مهدئمما سيساعد في تخفيف الصداع. صب 200 مل من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من النعناع الجاف واتركه لمدة 10-15 دقيقة، ثم قم بتصفية المرق. الدواء جاهز للاستخدام.
- استرخاء. سبب شائعالصداع - التوتر. حاول أن تسترخي. استمع إلى الموسيقى الهادئة اللطيفة، فكر في شيء ممتع، احلم، بدّل التروس. إذا كان هذا نموذجيًا بالنسبة لك، فإن التأمل سيساعدك أيضًا.
- مشط. قم بإزالة الأربطة المرنة والمشابك وعصابات الرأس من شعرك ومشط شعرك في اتجاهات مختلفة. فرشاة كبيرة واسعة مصنوعة من مواد طبيعية (خشب، شعيرات طبيعية) مناسبة تمامًا لهذا الغرض. عند تمشيط شعرك، اضغطي برفق على الجذور بأسنانك، مع القيام بحركات نصف دائرية. انحنى واخفض رأسك للأسفل ومشط شعرك جيدًا. سيساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية وسيظهر الشعور بالدفء ويختفي الألم.
- النوم والراحة. إذا أتيحت لك الفرصة للاستلقاء، فهذا رائع. اختر وضعية مريحة لك وأغمض عينيك وقد تتمكن من النوم. أثناء النوم، يستريح الجسم ويرتاح. حتى القيلولة القصيرة تجلب راحة كبيرة
- تدليك. فيما يتعلق بمسألة ما يجب القيام به مع الصداع، فإن ممارسي الطب الشرقي يعرفون الإجابة جيدا. حتى في العصور القديمة، لاحظ الناس أن التأثير على نقاط ومناطق معينة من جسم الإنسان يمكن أن يجلب الراحة أو يسبب ضررًا كبيرًا.
التدليك يخفف التعب تمامًا ويريح ويساعد على التخلص من الصداع. يمكنك الاستفادة من خدمات معالج تدليك مؤهل، أو يمكنك إتقان حركات التدليك البسيطة بنفسك واختيار المجمع المناسب.
عند إجراء التدليك الذاتي، يجدر بنا أن نتذكر بعض القواعد الأساسية:
- التدليك الذاتي لا ينبغي أن يسبب الألم أو الانزعاج.
- يجب أن تكون الحركات خفيفة وسلسة.
- بعد التدليك، لا ينصح بالعودة على الفور إلى الأنشطة النشطة، فأنت بحاجة إلى الراحة قليلاً، وإذا أمكن، الاستلقاء.
هو بطلان أي تدليك للنساء الحوامل. أثناء نمو الجنين، تتغير عظام الهيكل العظمي، ونتيجة لذلك، تتغير النقاط النشطة أيضًا. جسم المرأة الحامل لا يمكن التنبؤ به. يجب أن يتم كل شيء فقط تحت إشراف صارم من أحد المتخصصين، وإلا فبدلاً من الاستفادة، يمكن أن يسبب ضررًا للمرأة والطفل الذي لم يولد بعد.
تقنيات التدليك الذاتي البسيطة
قبل الجلسة، تحتاج إلى فرك يديك معًا حتى يتم تسخينهما.
انظر إلى يديك، وقم بخفضهما، وراحتي اليدين إلى الأسفل، ومدهما إلى أقصى حد ممكن إبهام. يتكون بين الإبهام والسبابة نوع من المثلث، حدد مركزه وقم بتدليك هذه النقطة أولاً بيد واحدة ثم باليد الأخرى. يجب أن تكون الحركات خفيفة، وزيادة الضغط مع تقدم الإجراء. 1-2 دقيقة كافية لكل يد.
تدليك الرأس
قم بالاستلقاء، وإمالة رأسك إلى الخلف، وفرك جبهتك. قم بضرب الرقبة أولاً من الأعلى إلى الأسفل، ثم العكس.
- تدليك الجزء العلوي من الرأس. الحركات تذكرنا بغسل الشعر الجاف. لا تضغط بشدة، يجب أن تشعر بالدفء اللطيف عند التحرك.. يشير هذا إلى تنشيط تدفق الدم ويدور الدم بحرية عبر الأوعية. مدة التعرض 5-7 دقائق.
- ضع أطراف الأصابع الأربعة على صدغيك في مناطق متناظرة. افركي الجلد بحركة دائرية، ثم ابدئي بالتحرك بشكل حلزوني من المركز إلى العينين. استمر لمدة 3-5 دقائق.
- الأصابع في نفس الوضع على الصدغين، بنفس الحركات الخفيفة التي نتحرك بها الأذنعلى طول حدود الشعر إلى مؤخرة الرأس. قم بعدة طرق.
- استخدم إصبعي الإبهام والسبابة لتدليك شحمة الأذن. الحركات سلسة وخفيفة ويزداد الضغط مع تقدم الإجراء. الابهامضع يديك خلف أذنيك في مناطق متناظرة، مع توزيع أصابعك على الرأس بالكامل. استخدمي حركات دائرية خفيفة، مع تحريك أصابعك كل 15-20 ثانية. مرري على رأسك بالكامل، وقومي بتدليك النصفين في نفس الوقت.
- اثنِ أصابعك وافردها عن بعضها مثل المروحة. استخدمي حركات ثابتة ولكن سلسة للضغط على فروة الرأس، مع تغيير وضع أصابعك باستمرار. يجب أن يكون الضغط قويا بما فيه الكفاية، ولكن ليس مؤلما. تدليك النتوءات القذالية جيداً. في الثواني الأولى، سيتم الشعور بعدم الراحة أو حتى الألم، مما يدل على التوتر المفرط في عضلات الرقبة. النتوءات القذاليةهي مكان تعلقهم.
- يوجد على جانبي العمود الفقري عضلتان يؤدي تشنجهما غالبًا إلى الصداع. قم بتدليكها بلطف وخفيف، مع الانتقال من الأسفل إلى الأعلى. كن حذرًا جدًا لأن هذه هي منطقة الياقة وهي غنية النهايات العصبيةوالضفائر.
- نقوم بضغط الرأس أولاً في الاتجاه الأمامي الخلفي ثم في الاتجاه الجانبي. للقيام بذلك، ضع إحدى يديك على الجبهة والأخرى على مؤخرة الرأس واضغط على الرأس. بعد إرخاء يديك، ستشعر بالدفء وانخفاض كبير في الألم لبضع ثوان. ضع يديك خلف أذنيك وقم ببعض الضغطات. كرر التمرين 3-5 في كل اتجاه.
أخيرًا، ضعي يديك على رأسك ودلكي نفسك، يمكنك سحب شعرك قليلاً أثناء القيام بذلك. بعد التدليك الذاتي، استرح لمدة 5-10 دقائق، وفكر في شيء ممتع، ثم ابدأ العمل.
ماذا يمكن أن يساعد؟
- الضغط هو مساعد آخر في مكافحة الألم. هذه طريقة قديمة ولكنها فعالة للغاية.
تكمن خصوصية التطبيق في درجة حرارة الضغط. من الأفضل استخدام الصداع الخفقان ضغط الباردةمع الضغط - دافئ.
- الزيوت الأساسية. لقد كان من المعتاد منذ فترة طويلة بالنسبة لهم التأثير على المستقبلات الشمية من أجل جعل الجسم يتفاعل مع مادة مهيجة.
تظهر قرون من الخبرة أن الزيوت الأساسية من اللوز والأوكالبتوس، النعناعالخزامى يخفف الصداع تمامًا ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويحسن النوم. يمكن وضع الزيت على الجلد أو استنشاقه كبخار. الزيوت الأساسية هي إضافة رائعة للتدليك.
- قرفة. تم العثور على هذه التوابل في كل مطبخ تقريبًا.
للصداع الشديد، قم بطحن عود القرفة، وأضف إليه القليل من الماء المغلي، وحركه حتى يصل إلى قوام القشدة الحامضة. ضعي الخليط الناتج على جبهتك وصدغيك، واتركيه لمدة 10-15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. سوف يهدأ الألم بالتأكيد.
- اللوز هو مسكن طبيعي للآلام.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على مجموعة من العناصر المفيدة للجسم كله. كل ما عليك فعله هو تناول القليل من المكسرات وستشعر بارتياح كبير.
- زيت الكافور هو طريقة جيدةلأولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من الصداع.
قم بخلط الأمونيا والأمونيا بنسبة 1:1 زيت الكافور. استنشق أبخرة هذا الخليط عند ظهور أول علامة للألم. ويمكن أيضًا ترك الجرة مفتوحة في مكان العمل كإجراء وقائي. العيب الكبير هو الرائحة المحددة.
- "نبيذ أبقراط"
إلى 0.5 لتر من نبيذ الحلوى، أضف 1 ليمونة مفرومة ناعماً أو مبشورة و1 ملعقة صغيرة. عسل للصداع يكفي أن تأخذ 1-2 ملعقة كبيرة. مرافق. سيتم تشبع الجسم بسرعة بالجلوكوز، وسيساعد النبيذ في القضاء على تشنج الأوعية الدموية.
- تفاحة.
لتشعر بالقوة المعجزة لهذه الفاكهة، عليك إضافة القليل من الملح إلى الشرائح وغسلها بالماء الدافئ. يوصي الأشخاص الذين يستخدمون هذه الطريقة غالبًا بالمشي أو القيام بأي نشاط آخر لمدة 5 دقائق بعد تناوله. العمل النشط، فعليك أن ترتاح.
طرق الوقاية
إذا كان السؤال حول كيفية تخفيف الصداع ينشأ بانتظام، ولكنك لا ترغب في تناول الأدوية أو لا يوجد مثل هذا الخيار، فإن الوصفات التالية مناسبة:
- شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة بانتظام على معدة فارغة. عسل و 2 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح;
- عصير chokeberry- أيضا إجراء وقائي جيد. خذ 2 ملعقة كبيرة. 15-20 دقيقة قبل وجبات الطعام. سيساعد ذلك في التخلص من الصداع وتقوية جهاز المناعة.
يتعين على الأطباء دائمًا التعامل مع أعراض مثل الصداع. الممارسة العامة، وأطباء الأعصاب. يُفهم الصداع على أنه متلازمة الألم أو الشعور بعدم الراحة الذي يحدث صعودًا من الحاجبين إلى المنطقة القذالية. كقاعدة عامة، مصدر الأحاسيس غير السارة كبير و السفن الصغيرة، الأقسام القاعدية للسحايا، الهياكل العصبية (مثلث التوائم، اللساني البلعومي، المبهم).
في بعض الأحيان تتطور متلازمة الألم على خلفية الأضرار التي لحقت بالعضلات والجلد الفقرات العنقيةالعمود الفقري. مادة الدماغ نفسه وعظام الجمجمة و الضفائر المشيميةتخلو بطينات الدماغ من الخلايا العصبية التي تنقل نبضات الألم، وبالتالي لا تسبب الصداع.
لو الأحاسيس المؤلمةلا تكون مصحوبة بضعف في الأداء ولا تؤثر على الحياة اليومية ونادرا ما تكون مزعجة، يكفي تناول مسكن للألم. ومع ذلك، إذا كان الصداع النصفي مزمنًا، فيجب عليك استشارة الطبيب. هناك أسباب عديدة لظهور متلازمة الألم.
عادة لا تشكل خطرا صحيا خطيرا، ولكن في بعض الحالات يستطب العلاج الدوائي العاجل، وأحيانا حتى تدخل جراحي.
تشمل مسببات الصداع ما يلي:
يلعب علم النفس الجسدي أيضًا دورًا مهمًا. حتى في الأشخاص الأصحاء تمامًا، يحدث الصداع بعد تجارب عاطفية، المواقف العصيبة. في كثير من الأحيان يتطور الصداع على خلفية عدم كفاية الحركة البدنية، زيادة الوزن، الإدمان على العادات السيئة. تظهر متلازمة مماثلة أحيانًا أثناء الإقامة الطويلة في غرفة ضيقة أو خانقة أو التعرض غير الكافي للهواء النقي.
اعتمادا على العوامل المسببة والآليات المسببة للأمراض، يتم تمييز عدة أنواع من الصداع. في التصنيف الدوليهناك أكثر من مائة نوع من الصداع. بادئ ذي بدء، ينقسم المرض إلى الصداع الأولي والثانوي.
الأولية تشمل:
- صداع التوتر (الاسم الحديث - التوتر) ؛
- الصداع العنقودي (يسمى أحيانا الصداع العنقودي)؛
- الهيميكرانيا (ألم انتابي يومي حاد موضعي في الجزء الأمامي أو الفص الصدغييرافقه القيء).
تشمل المجموعة الثانوية الصداع المرتبط بما يلي:
- إصابة في الرأس أو الرقبة.
- آفات الدماغ غير الوعائية.
- أمراض الأوعية الدمويةالجمجمة والعمود الفقري العنقي.
- تناول الأدوية
- أمراض معدية؛
- انتهاك التركيب التشريحي للجمجمة والعمود الفقري والعينين والأذنين والأنف و تجويف الفم;
- أمراض عقلية.
بشكل عام، العديد من أنواع متلازمة الألم لها صورة سريرية مماثلة، مما يجعل التشخيص صعبًا. لكن في بعض الأحيان، بناءً على موقعه والأعراض المصاحبة له ومدته وتكرار النوبات، يمكن للأطباء تخمين نوع الصداع ووصف نظام العلاج المناسب.
ملامح الصورة السريرية
حوالي 90% من المرضى يعانون من الشكل الأولي للصداع. وفي الوقت نفسه، يتم تشخيص الصداع النصفي التوتري في 60% من الحالات، ويتم تشخيص الصداع النصفي لدى 38% ممن يطلبون المساعدة الطبية. تم تحديد الباقي أشكال نادرةمتلازمة الألم.
يمكن أن يكون صداع التوتر مزمنًا (تحدث نوبات الصداع النصفي أكثر من 180 مرة في السنة) وحادًا. تظهر على كل مريض أعراض المرض بشكل فردي. وكقاعدة عامة، المخاوف دون سبب قلقمما يفسح المجال للاكتئاب. متلازمة الألم ثابتة أو عرضية. مدة الهجوم من نصف ساعة إلى أسبوعين.
عادة عدم ارتياحموضعية على كلا الجانبين في المنطقة الجبهية أو الجدارية الصدغية، وتنتشر أحيانًا إلى الرأس بأكمله مثل "الخوذة" أو "الطوق". يصفه المرضى بأنه ضاغط أو مؤلم، بدون نبض. يمكن أن يحدث الصداع بسبب عوامل التوتر، أو نقص الهواء النقي، أو البقاء لفترة طويلة في وضع واحد، أو العكس، النشاط البدني الزائد. في بعض الأحيان، خلال هجوم طويل الأمد، تظهر حساسية للأصوات الحادة و ضوء ساطع. الغثيان والقيء ليسا نموذجيين لصداع التوتر.
شكل آخر شائع إلى حد ما من الصداع الأولي هو الصداع النصفي. يتميز المرض بطبيعة الحال الانتيابي. علاوة على ذلك، يمكن أن يحدث التفاقم بسبب التغيرات في الطقس والإثارة والتغيرات الهرمونية وبعض العوامل الأخرى.
في حوالي ثلث المرضى، يحدث ما يسمى بالهالة قبل وقت قصير من النوبة. يمكن أن يتجلى في شكل تقلبات مزاجية، والدموع، والعصبية. في بعض الأحيان يتم ملاحظة تنمل جزئي، والدوخة، واضطرابات بصرية، وحتى العمى (نادر). إذا حدث الصداع النصفي دون هالة سابقة، فقد يكون هناك نقص في الشهية والتهيج.
يصاحب النوبة صداع قوي وحاد ونابض، وهو من جانب واحد، موضعي في المنطقة الجبهية الصدغية، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن ينتشر إلى التاج، خلف الرأس إلى الرقبة. تستمر متلازمة الألم لمدة تصل إلى 4 ساعات، خلال هذه الفترة يكون المريض حساسا للضوء الساطع والأصوات العالية.
يزداد الانزعاج مع أدنى مجهود بدني، ويمكن أن تتفاقم الرفاهية حتى بعد صعود الدرج بشكل عادي. غالبا ما يحدث الغثيان والقيء المتكرر. تدريجيا تضعف متلازمة الألم ويتغلب المريض ضعف شديدعادة ما ينام الشخص.
يختلف تواتر الهجمات من شخص لآخر. يعاني البعض من المرض عدة مرات في السنة، والبعض الآخر كل أسبوع تقريبًا. تعتمد أساليب العلاج أيضًا على هذا.
غالبًا ما يتم تشخيص الصداع العنقودي. كقاعدة عامة، يحدث المرض عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاما. أسبابه والتسبب فيه غير معروفين بشكل كامل، ولكن يعتقد أن المرض وراثي. تتكون الصورة السريرية لصداع الرأس الحزمةي من سلسلة من النوبات اليومية للصداع الشديد الذي لا يطاق، وتستمر من 15 دقيقة إلى ساعتين، وغالبًا ما تحدث في الليل. أعراض مماثلةتستمر من أسبوعين إلى 2 - 3 أشهر. يواجه بعض المرضى هذا المرض مرة واحدة فقط في حياتهم، وفي 10٪ من الحالات يصبح مزمنًا.
يصاحب الهيمكرانيا الانتيابي هجمات من الصداع الحارق من جانب واحد. تتميز علم الأمراض بنوبات قصيرة من التفاقم (الحد الأقصى - نصف ساعة)، ولكن يمكن تكرارها يوميا لعدة أشهر.
طرق التشخيص
يبدأ التشخيص بفحص المريض. يهتم الطبيب بالجوانب التالية:
- شكاوي؛
- طبيعة متلازمة الألم، وملامح مسار الهجمات، والعوامل المثيرة؛
- الفحص العام والعصبي، حيث يمكن اكتشاف التشنجات العضلية وانحناء العمود الفقري.
- مسكنات الألم التي يتناولها المريض ليشعر بالتحسن (أسماء الأدوية، تكرار الاستخدام، الجرعة)؛
- الحالة الصحية خلال الفترة الفاصلة؛
- استخدام العلاجات الشعبية.
لاستبعاد أمراض الأعضاء، يوصف ما يلي:
- اختبارات الدم السريرية، وإذا لزم الأمر، اختبارات السائل النخاعي (في وجود أعراض سحائية)؛
- التصوير الشعاعي للجمجمة والعمود الفقري العنقي.
- التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
- تخطيط كهربية الدماغ.
- الموجات فوق الصوتيةسرير شرياني
- تقنيات التصوير العصبي المختلفة.
- المسح المزدوجالشرايين السباتية والشرايين الفقرية.
الصداع: الأعراض والعلاج، ملامح مسار الصداع لدى الرجال والنساء والأطفال وأثناء الحمل
مما لا شك فيه أن الصداع النصفي يحدث عند ممثلي كلا الجنسين. ومع ذلك، فإن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالصداع العنقودي، في حين أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي. ويرتبط هذا بخلفية هرمونية أكثر مرونة وقابلة للتغيير. عند الفتيات، يظهر المرض في سن 30-35 سنة، وأقل في كثير من الأحيان خلال فترة البلوغ. تصبح الهجمات أكثر تواترا أثناء الحمل وانقطاع الطمث. في الحالات الشديدةيرتبط تفاقم الأمراض بالدورة الشهرية. عند الرجال، غالبًا ما يحدث الصداع، الذي يتم مناقشة أعراضه وعلاجه بشكل أفضل مع الطبيب، بعد 35-40 عامًا.
غالبًا ما يتم تشخيص إصابة الأطفال بصداع التوتر المرتبط بعدم الاستقرار النفسي والعاطفي، والظروف العصبية في الأسرة أو المدرسة، والأزمات بلوغ. وفي حالات أقل شيوعًا، يتم تشخيص الصداع النصفي من خلال الاستعداد الوراثي. في بعض الأحيان ترتبط هجمات الصداع النصفي باعتلال الدماغ الخلقي أو المكتسب.
يتم إيلاء اهتمام خاص لتشخيص الصداع عند الأطفال. والحقيقة هي أن قائمة المسموح بها عمر مبكرالأدوية محدودة للغاية. في كثير من الأحيان، يقتصر العلاج على تناول الإيبوبروفين وأدوية أخرى من مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، الباراسيتامول. دور كبيرتلعب طرق التشخيص الآلية (الموجات فوق الصوتية، تخطيط كهربية الدماغ، التصوير بالرنين المغناطيسي، وما إلى ذلك) دورًا. في بعض الحالات، يختفي المرض من تلقاء نفسه بعد البلوغ وتطبيع المستويات الهرمونية. لكن في بعض الأحيان يصبح الصداع مزمنًا.
لا يصاحب الحمل تغيرات في عمل الغدد الصماء فقط. الحمل على الأوعية الدموية والقلب، العمود الفقري. في بعض الأحيان تكون فترة الحمل مصحوبة بزيادة في نوبات الصداع النصفي. وكقاعدة عامة، تعود الصحة إلى طبيعتها بعد الولادة أو نهاية فترة الرضاعة.
معظم أدوية الألم يمكن أن تسبب ضررا دائما للجنين. لذلك، خلال فترة الحمل، يجب اتخاذ تدابير لمنع نوبات الصداع، والعلاج الطبيعي الآمن نسبيا (التدليك، إجراءات المياه). فقط في الثلث الثاني من الحمل يتم وصف بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مثل الباراسيتامول).
تدابير الإسعافات الأولية للصداع
في حالة حدوث الصداع يتم تخفيف أعراضه بالعلاج التالي:
- اتخذ وضعية مريحة، فمن الأفضل الاستلقاء؛
- إذا كان ذلك ممكنا، انتقل إلى هواء نقياو بواسطة على الأقلتهوية الغرفة
- قم بتدليك الرأس، وتأكد من عمل نقاط الانعكاس على الصدغين، في منطقة الحاجب، وقاعدة الجمجمة؛
- ضع ضغطًا من الماء والخل أو محلول مائيزيت اساسي؛
- اشرب بضعة أكواب من الماء (لكن ليس باردًا).
يجب عليك أيضًا تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية التي يصفها لك الطبيب. يمكنك أيضًا استخدام وصفات الطب التقليدي. ومع ذلك، في بعض الأحيان يتعين عليك مراجعة العديد من المنتجات للعثور على المنتج المناسب.
كيفية علاج الصداع: العلاجات الدوائية والجراحية
الأدوية الرئيسية للتخفيف من الحالة أثناء نوبة الصداع النصفي هي المسكنات غير المخدرة والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والأدوية المركبة. ومع ذلك، لا يمكن تناولها بشكل مستمر بسبب خطر الإصابة بالصداع الناجم عن سوء استخدام (الأدوية).
يوصي الأطباء عادة بالباراسيتامول والأدوية التي تحتوي عليه (Brustan، Askofen-P، Zaldiar، Ibuklin، Migrenol). انتباه خاصيستحق زالديار. يحتوي الدواء على الترامادول، لذا فهو ذو نشاط مسكن عالي، ولكنه قد يسبب الإدمان. بالإضافة إلى الباراسيتامول، يحتوي إيبوكلين على الإيبوبروفين، الذي له أيضًا تأثير مضاد للالتهابات ومسكن. لعلاج الألم الخفيف إلى المتوسط، يمكنك تناول ميجرينول، الذي يحتوي، بالإضافة إلى الباراسيتامول، على مادة منشطة خفيفة للجهاز العصبي، وهي الكافيين.
من بين مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، فإن الأدوية التالية لها أكبر نشاط مسكن:
- موترين، نالجيسين. تحتوي هذه الأدوية على النابروكسين. هذه المادة هي أيضًا جزء من مجموعة الأدوية Pentalgin و Spazmalgon.
- دولاك، كيتانوف، كيتورولاك، كيتوفريل. تحتوي المنتجات على مادة الكيتورولاك التي لها تأثير سريع وطويل الأمد.
وتباع هذه الأدوية في كل صيدلية بدون وصفة طبية. خذها وفقا للتعليمات. عندما تظهر الأعراض الأولى للصداع، يجب تناول قرص واحد، وإذا لم يكن هناك تأثير، فلا يمكن إعادة تناول الدواء إلا بعد 4 - 6 ساعات. يُمنع استخدام أدوية مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في حالات القرحة والآفات التآكلية في الغشاء المخاطي للمعدة واضطرابات النزيف.
لعلاج الصداع النصفي والصداع العنقودي، هناك حاجة إلى أدوية قوية من مجموعة التريبتان (إيميجران، ناراميج، ريلباكس). يتم استخدامها بجرعة محددة بدقة وفقًا للتعليمات. إن تجاوزه محفوف بالمضاعفات، وتقليله يمكن أن يؤدي إلى نقص نتائج العلاج ومواصلة تطور المرض.
بالإضافة إلى الرئيسية الطرق الطبيةكيفية علاج الصداع، يتم الإشارة إلى فئات معينة من المرضى لعلاج الأعراض المصاحبة له.
في بعض الأحيان يوصف بالإضافة إلى ذلك:
- مرخيات العضلات (سيردالود، باكلوفين)، إذا كان الصداع ناجما عن تشنج عضلات العمود الفقري العنقي.
- مضادات حيوية مدى واسعإذا كان الصداع ناجما عن التهاب الجيوب الأنفية الجبهي أو غيرها من الأمراض المعدية في أجهزة الأنف والأذن والحنجرة.
- غالبًا ما تكون الأدوية المضادة للقيء (Cerucal) مطلوبة لعلاج الصداع النصفي.
- المضادة للفيروسات و التصالحيةللصداع الناجم عن نزلات البرد والفيروسات الأنفية والفيروسات الغدية.
يتطلب الصداع التوتري لفترات طويلة نهج متكامل. غالبًا ما يكون التشنج الوعائي مصحوبًا باضطرابات إقفارية ونقص الأكسجة. ولذلك، يصف الأطباء عادةً أدوية لتحسين تدفق الدم أثناء العملية أساس نباتي(مع مستخلص الجنكة بيلوبا)، منشط الذهن لتحسين الوظيفة الإدراكية، وفيتامينات ب، والمغنيسيوم لتطبيع عمل الجهاز العصبي. إذا كنت عرضة للاكتئاب وفرط الاستثارة، فيتم الإشارة إلى مضادات الاكتئاب أو المهدئات الطبيعية، أو المهدئات. بالنسبة للاضطرابات الخفيفة، فإن العلاجات الشعبية ممتازة.
ووفقا للإحصاءات، فإن الألم العنقودي يسبب أحيانا الانتحار، لأن مثل هذه الأحاسيس من المستحيل تحملها. ولذلك، غالبا ما يلجأ الأطباء إلى الجراحة. توصف العمليات لتحفيز أو على العكس من ذلك منع توصيل النبضات على طول العصب الثلاثي التوائم أو العصب الوجهي. عادةً ما تكون الجراحة سهلة وتستغرق مدة قصيرة نسبيًا. فترة إعادة التأهيلويجعل الأمر أسهل ألم عنقوديفي الغالبية العظمى من المرضى.
كيفية علاج الصداع في المنزل: الوصفات الشعبية والعواقب المحتملة والتدابير الوقائية
وبطبيعة الحال، إذا كان الصداع شديدا جدا، هناك حاجة إلى الدواء.
ومع ذلك، لتخفيف الصداع الخفيف أو المعتدل، يمكنك استخدام وصفات الطب التقليدي:
- تُسكب ملعقتان كبيرتان من المالح في نصف لتر من الماء المغلي، وتُترك لمدة ساعة، ثم تُصفى. خذ 100 مل أربع مرات في اليوم. يساعد التسريب المحضر وفقًا لهذه الوصفة بشكل جيد في علاج الألم الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.
- قم بخلط ملعقة صغيرة من الشاي الأسود عالي الجودة مع 15 جرام من جذور حشيشة الهر ونفس الكمية من زهور البابونج وبذور الكمون. يُسكب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي، ويُترك ويُصفى. خذ 100 مل صباحًا ومساءً لعلاج الاكتئاب واضطرابات النوم وغيرها من الاضطرابات العاطفية.
- ملعقة صغيرة من أوراق النعناع تضاف إلى الشاي تساعد في علاج الصداع. يمكنك شربه في أي وقت إذا شعرت بالتوعك.
- صب بضع حفنات من الخيط في 3 لترات من الماء المغلي، واتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بتصفيته. اشطفي شعرك يوميًا واروي منطقة الياقة في ظهرك.
- كسر أغصان التوت وتقطيعها. تُسكب ملعقة كبيرة مع لتر من الماء البارد وتُغلى وتُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. يترك لمدة ساعتين، ثم يصفى ويتناول كوبًا ثلاث مرات يوميًا قبل نصف ساعة من تناول الطعام.
إذا اتبعت جميع التوصيات المتعلقة بكيفية علاج الصداع بشكل فعال في المنزل، فيمكن السيطرة على الصداع بشكل كامل. لقد تم الآن تطوير مسكنات آمنة وفعالة. ومع ذلك، فإن الألم ليس سوى نتيجة لبعض الاضطرابات. لذلك، إذا أصبحت الأعراض أكثر شدة، الصورة السريريةإذا كانت مصحوبة بعلامات أخرى، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
لا ينبغي تأجيل زيارة الطبيب إذا:
- زيادة درجة حرارة الجسم، وخاصة في تركيبة مع شلل جزئي.
- القيء المتكرر
- فقدان الوعي؛
- التشنجات.
- اضطرابات الرائحة والرؤية والسمع.
- الضعف الادراكي؛
- الضعف المستمر، فقدان الوزن، النعاس.
يتم تحديد بعض أشكال الصداع النصفي وراثيا، لذلك من الصعب للغاية تجنبها. ولكن لكي تكون أقل عرضة لمواجهة مشكلة كيفية علاج الصداع في المنزل، عليك أن تستسلم عادات سيئةممارسة الرياضة، والحد من قضاء الوقت أمام الكمبيوتر. من المهم تنسيق تناول الدواء مع طبيبك، واتباع نظام غذائي، والسيطرة على وزنك، والحصول على قسط كاف من النوم (ولكن ليس أكثر من 7-8 ساعات). الامتثال لجميع توصيات الطبيب له أهمية كبيرة.
اشرب الكثير من الماء.الجفاف غالبا ما يسبب الصداع. وذلك لأن نقص الماء يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ. بمجرد أن تشعر بالصداع، حاول شرب كوب من الماء البارد. إذا كان الصداع ناتجًا عن الجفاف، فإن شرب الماء سيخففه أو حتى يعالجه في غضون دقائق.
- ولمنع الجفاف عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- شرب الماء مهم بشكل خاص بعد شرب الكحول، لأنه يسبب الجفاف، مما يؤدي إلى الصداع والمخلفات.
استخدمي زيت اللافندر.تشتهر منتجات اللافندر بخصائصها المريحة، لكن هل تعلم أن زيت اللافندر فعال جدًا أيضًا في علاج الصداع؟ فقط خذ وعاء من الماء الساخنوأضف بضع قطرات من زيت اللافندر. انحنى على سطح الماء وضع منشفة على رأسك. تنفس بعمق مع بخار اللافندر.
- بدلا من ذلك، يمكنك تطبيق زيت اللافندر خارجيا. حاول تدليك صدغيك بزيت اللافندر لبضع دقائق مع التنفس بعمق.
- ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي تناول زيت اللافندر.
استخدمي إكليل الجبل.يمكن أن يكون إكليل الجبل مفيدًا جدًا في علاج الصداع. حاول تدليك رأسك بالقليل من زيت إكليل الجبل (الذي له خصائص مضادة للالتهابات) لتخفيف الألم بشكل فوري. يمكنك أيضًا شرب شاي أعشاب إكليل الجبل والمريمية لتخفيف الصداع.
- لتحضير شاي إكليل الجبل والمريمية، أضف ملعقة صغيرة من كل من أوراق المريمية وإكليل الجبل المفرومة إلى كوب من الماء المغلي. يغطى بغطاء ويترك لدرجة حرارة الغرفة.
- شرب هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
استخدم القرنفل.يمكن استخدام القرنفل بعدة طرق لتخفيف الصداع. هنا بعض النصائح:
- سحق القليل من فصوص القرنفل بلطف ووضع القطع في كيس من الكتان أو في منديل نظيف. استنشاق رائحة القرنفل المطحون لتخفيف الصداع.
- اخلطي زيت القرنفل مع ملح البحر ودلكيه على جبهتك وصدغيك. ينتج زيت القرنفل تأثيرًا مبردًا، بينما يعزز ملح البحر التدليك.
استخدمي زيت الريحان.باسيل جدا عشبة عطرةوالتي يمكن استخدامها بشكل فعال لعلاج الصداع. يعمل الريحان كمرخي للعضلات، لذا فهو مفيد في علاج الصداع الناتج عن التوتر وشد العضلات. يعد شرب شاي الريحان مرتين يوميًا علاجًا منزليًا ممتازًا.
- ضعي القليل من أوراق الريحان الطازجة والمغسولة في كوب واتركيها تنقع لبضع دقائق قبل الشرب. ارتشف الشاي ببطء وسيختفي الصداع تدريجياً.
- أثناء الصداع، يمكنك مضغ أوراق الريحان الطازجة أو تدليك رأسك بزيت الريحان النقي.
استخدم الزنجبيل.الزنجبيل يقلل الالتهاب الأوعية الدموية، لذلك يستخدم غالباً في علاج الصداع. حاول إضافة بوصة من جذر الزنجبيل الطازج المفروم أو المبشور إلى كوب من الشاي واتركه ينقع لبضع دقائق قبل الشرب. يمكنك إضافة الحليب أو السكر حسب الرغبة. رائع، شاي الزنجبيليقال أنه يخفف الصداع ويقلل الالتهاب بنفس سرعة الأسبرين.
- بدلا من ذلك، يمكنك نقع الزنجبيل الطازج أو الجاف في الماء واستنشاق البخار للتخلص من الصداع.
- يمكن أن تساعد حلوى الزنجبيل أيضًا في تخفيف الصداع.
استخدم القرفة.القرفة يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع، وخاصة تلك التي تصاحب نزلات البرد. أسهل طريقة لاستخدام القرفة هي عمل عجينة من القرفة المطحونة الطازجة والقليل من الماء. ضعي العجينة على جبهتك واتركيها لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة. يجب أن يختفي الصداع قريبًا.
- بدلا من ذلك، يمكنك صنع مشروب مهدئ عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب الساخن. أضف ملعقة صغيرة من العسل للتحلية إذا لزم الأمر.
استخدمي النعناع.وهو معروف بخصائصه المهدئة، ولكنه يمكن أيضًا أن يكون فعالًا جدًا في علاج الصداع. استخدمي زيت النعناع عند تدليك جبهتك وصدغيك وحتى فكيك. بدلا من ذلك، ضع أوراق النعناع الطازجة المطحونة على جبينك لمدة 15 دقيقة مع التنفس بعمق.
- يمكن أيضًا استخدام أوراق النعناع الطازجة لصنع شاي مهدئ. ما عليك سوى وضع أوراق النعناع المغسولة في كوب من الماء المغلي وتركها لتنقع لبضع دقائق.
- يمكنك أيضًا استنشاق النعناع عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء المغلي.
كل تفاحة.يساعد التفاح في علاج الصداع لأنه قادر على موازنة المستويات القلوية والحمضية في الجسم، وبالتالي يوفر الراحة. حاول تناول تفاحة (مع قشرها) بمجرد شعورك بالصداع.
- بدلا من ذلك، يمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح، الذي له خصائص مماثلة، إلى كوب من الماء. اشرب هذا المحلول لتخفيف الصداع الفوري.
التخلص من الصداع بدون أدوية
- ميليسا تساعد كثيرًا: 2-3 ملاعق كبيرة. الأعشاب لمدة 1 ملعقة كبيرة. ماء مغلي الإصرار، ملفوفة. 30 دقيقة، سلالة. شرب 1-2 ملعقة كبيرة. 5-6 مرات في اليوم.
- ضعي قطعًا جديدة على جبهتك وصدغيك. أوراق الملفوفوآمنة مع وشاح. اهرسي الأوراق مسبقًا لإخراج العصير. يمكنك وضع مخلل الملفوف ملفوفًا بقطعة قماش خلف أذنيك وصدغيك وربط منشفة حول رأسك. احتفظ بهذا الضغط حتى
الألم لن يختفي. - يساعد التناوب بين الكمادات الساخنة والباردة على منع نوبات الصداع النصفي. للقيام بذلك، قم بترطيب منشفتين صغيرتين من الوافل بالتناوب مع الساخنة و ماء باردوتطبيقه بالتناوب على المنطقة المؤلمة لمدة 1-1.5 دقيقة.
- قم بإعداد وشرب مشروب قوي من الشاي الأخضر أو الأسود، مع إضافة قليل من النعناع إليه. بعد 15-20 دقيقة يختفي الصداع
- للتخلص من الصداع، تحتاج إلى الضغط بقوة بإصبع السبابة بيدك اليمنى على منتصف راحة يدك اليسرى، والعد حتى عشرة ثم تحريرها بسرعة. ثم اضغط بإصبع السبابة بيدك اليسرى على راحة يدك اليمنى وأمسكها بنفس الطريقة. انتظر قليلا. إذا كان رأسك لا يزال يؤلمك، كرر ذلك
- يمكنك التخلص من الصداع عن طريق فرك 1-2 قطرات من زيت القرنفل في صدغيك.
- يمكنك التغلب على الصداع النصفي المتكرر بالطريقة التالية: تناول ملعقة كبيرة. ل. أوراق أرجواني و 3 ملاعق كبيرة. ل. الأعشاب بقلة الخطاطيف. يجب تجفيف جميع المواد الخام. قطع النباتات وصب 1 لتر من الماء المغلي. اتركه لمدة 30 دقيقة ثم صفيه، خذ التسريب الناتج بمقدار ملعقة صغيرة 3 مرات يوميًا قبل الوجبات. قد لا تكون هناك تغييرات في الأسبوعين الأولين. ثم يصبح الألم أقل حدة، وتزداد الفترات الفاصلة بين الهجمات. العلاج طويل الأمد، حوالي 6 أشهر مع استراحة لمدة أسبوعين بعد كل شهر من العلاج.
- الأعشاب النارية (الأعشاب النارية) تساعد في علاج الصداع، خذ ملعقة كبيرة من عشبة الأعشاب النارية المطحونة، واسكب عليها كوبًا من الماء واغليها لمدة 15 دقيقة. اترك المرق يتشرب لمدة 1-1.5 ساعة تقريبًا، ثم يصفى ويشرب ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
- بالنسبة للكثيرين، يحدث التحسن عند شد الرأس بمنشفة أو جديلة. من المهم أن يكون الجديل فوق الحاجبين والأذنين ويضغط قليلاً على الجلد. بالمناسبة، تساعد هذه الطريقة أيضًا في علاج الصداع الناتج عن انخفاض ضغط الدم.
- إذا كنت تعمل، أثناء نوبة الصداع، حاول قرص جسر أنفك بأصابعك لمدة دقيقة واحدة. يمكنك فرك الويسكي بالكولونيا أو الكحول.
- بالنسبة للصداع النصفي، فإن الضغط على الغمازة بين الإبهام والسبابة، بالإضافة إلى تليين الصدغين، يساعد زيت النعناع. لتحضيره، أضيفي كوباً من الزيت النباتي إلى حفنة من النعناع الجاف أو الطازج. إجازة لمدة أسبوعين، سلالة، الضغط. الزيت جاهز. احفظها بالثلاجة.
تدليك للصداع.
- ألم في منطقة الصدغ. ابحث عن النقاط المؤلمة وقم بتدليكها، مع الضغط على كل منها بأطراف أصابعك لمدة 3-5 دقائق، بخفة في البداية، ثم بقوة أكبر.- ألم في مؤخرة الرأس. إذا كنت تعلم يقينًا أن الأمر لا يتعلق بالترقية ضغط الدم، افركي الجزء الخلفي من رأسك بحركات لأعلى ولأسفل.
- ألم في الجبهة. قومي بتدليك حاجبيك، مع قرصهما بشكل مكثف وسحبهما قليلاً، حتى تظهر الدموع. بعد ذلك، اضغطي لمدة 3-5 دقائق على النقطة الواقعة بين الحاجبين. أخيرًا، لف راحة يدك وأصابعك حول جبهتك بالكامل وقم بالتدليك بلطف، محاولًا عدم شد الجلد، حتى يظهر دفء قوي.
التدليك الذاتي للصداع:
- اجلس على كرسي، واسند ظهرك على ظهرك. ضع قدميك على الأرض، وخذ عدة أنفاس عميقة وتخيل أشعة الشمس الدافئة تنزلق على وجهك وذراعيك وساقيك.
- اضغط بكفيك على صدغك، واترك إحدى يديك بلا حراك، وحرك يدك الأخرى لأعلى ولأسفل. كرر هذه التقنية باليد الأخرى.
- افركي بلطف المناطق الموجودة أمام الأذنين وفوقها بأطراف أصابعك.
- اضغط بكفيك على أذنيك، اضغط (لمدة 5 ثوان) ثم حرره. كرر 7-8 مرات.
- ضع راحتي يديك فوق أذنيك، مع رفع أصابعك للأعلى. ابدأ بالتمسيد من أعلى الرأس باتجاه الأذنين، ثم التفاف حولهما، قم بإنهاء الحركة في منطقة الرقبة. كرر عدة مرات.
- الآن نقوم بتدليك منطقة الجبين. ضع أطراف أصابعك في منتصف جبهتك وقم بأداء ذلك
التمسيد نحو المعابد.
- قم بتمرير أصابع إحدى اليد أو اليد الأخرى بالتناوب على طول "المسار" من خط الحاجب إلى خط الشعر ثم إلى الصدغين.
- التمسيد من الصدغ على طول الخط الموجود أسفل العين إلى جسر الأنف، مع تحريك أصابعك إليه
الزاوية الداخلية للعين، ثم إلى الحاجب وعلى طول خط الحاجب إلى الصدغ.
- بعد ذلك عليك أن تمسيد منطقة الفم - من منتصف الجزء العلوي أو الشفة السفلىإلى زوايا الفم.
- ثم، عند نقطة خروج العصب الثلاثي التوائم، تحتاج إلى أداء حركات اهتزازية بإصبعك السبابة أو الوسطى.
- أخيرًا، يمكنك القيام ببعض الحركات الدورانية وتدوير الرأس بوتيرة بطيئة.
هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها. أولا، يجب أن تتزامن حركات اليد مع الاتجاه أوعية لمفاويةأي من التاج إلى الأسفل العقد الليمفاويةتقع بالقرب من الأذنين وعلى الرقبة. ولكن ليس العكس! وإلا فإن الصداع قد يزداد سوءا. ثانيا، إذا كان سبب الصداع هو ارتفاع ضغط الدم، فلا ينبغي القيام بهذا التدليك.
الوصفات التقليدية للصداع
- مينوفازين (دواء صيدلاني) يساعد في علاج الصداع وارتفاع ضغط الدم. افركي الجزء الخلفي من رأسك ورقبتك مرة أو مرتين، وسيختفي الألم. يجب أن تكون هذه الأداة الرائعة في متناول اليد دائمًا.
- لنوبات الصداع النصفي 1 ملعقة صغيرة. جذور زهرة الربيع الربيعية أو 2 ملعقة صغيرة. مع الجزء العلوي من أزهارها، قم بتسخينها حتى تغلي في ربع لتر من الماء. اتركيه لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب 2-3 أكواب من الشاي يوميا لمدة أسبوع.
- بالنسبة للصداع، العلامات الأولى لنزلات البرد، أو ضغط دم مرتفعنقع في محلول ملحي(2 ملعقة صغيرة لكل 200 مل من الماء الدافئ) شاش مطوي في 6-8 طبقات ولفه حول الرأس واتركه لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفه بالماء.
- صداع. تناول 12 حبة لوز.
- اربطي وشاحًا على جبهتك به فص ثوم مهروس ملفوف به. احتفظ بهذه الضمادة لمدة 7-8 دقائق
- لعلاج الصداع النصفي، قم بكسر بيضة طازجة في كوب، ثم اسكب عليها الحليب المغلي واشربها.
- لعلاج الصداع، قم بخلط عشبة بلسم الليمون وأوراق النعناع وثمرة الكزبرة المطحونة بأجزاء متساوية. 3 ملاعق كبيرة. جمع، صب 100 مل من الفودكا (والكحول الطبي إذا كان متاحا)، ويترك لمدة 24 ساعة، سلالة، إضافة 20 مل من الماء. احفظها بالثلاجة.
- عندما يبدأ رأسك بالألم، انقع مناديل قطنية في الصبغة وضعها على الجزء الخلفي من رأسك وصدغيك. احتفظ بها حتى يختفي الألم
- يساعد زيت التنوب على تخفيف الصداع المرتبط بنزلات البرد: افركه على جبهتك وصدغيك بحركة دائرية. افعل ذلك عادة في الليل، وفي الصباح سوف تستيقظ برأس جديد
- إذا كان الصداع مرتبطًا بتغيرات الطقس، فاشرب نصف كوب من عصير الملفوف قبل النوم لمدة 3 أيام.
- يقوي الأعصاب بشكل مثالي ويخفف من تشنجات الأوعية الدماغية، منقوع الزعتر: 1 ملعقة كبيرة. ل. يجب سكب الأعشاب مع 0.5 لتر من الماء المغلي وتركها لمدة 40 دقيقة. في حاوية مغلقة بإحكام. تناول نصف كوب 2-3 مرات يوميًا لمدة أسبوع، ثم خذ استراحة لمدة أسبوعين وكرر الأمر.
- خذ ملعقة كبيرة من عشبة الأوريجانو الجافة لكل 0.5 لتر من الماء المغلي. غرس، ملفوفة، لمدة 30 دقيقة، سلالة. خذ 0.5-1 كوب 2-3 مرات في اليوم للصداع. يجب على النساء الحوامل ألا يشربن!
- يخفف زيت المنثول الصداع جيدًا إذا قمت بتليين جبهتك وصدغك وخلف الأذنين والجزء الخلفي من رأسك.
- اصنع مشروبًا جيدًا من الشاي الأخضر أو الأسود، وأضف قليلًا من النعناع. اشرب كوبًا من هذا الشاي وبعد 15-20 دقيقة يزول الصداع.
- اعصري ملعقة كبيرة من عصير عشبة السرة وأضيفي نفس الكمية من الزيت النباتي. ضعي هذا الخليط على صدغيك، وبعد 15 دقيقة يبدأ الصداع بالهدوء. مزيج الأمونيا و كحول الكافور(1:1). اغمسي قطعة من القطن في المحلول واستنشقيها لمدة 5 دقائق تقريباً، ويزول الصداع سريعاً.
- وصفة الصداع هذه لا تفشل أبدًا. خذ أجزاء متساوية: نكة صغيرة، البرسيم الحلو، زهور كستناء الحصان، نورات البرسيم الأحمر. طحن (يمكنك استخدام مطحنة القهوة). 2 ملعقة صغيرة يُسكب 300 مل من الماء المغلي ويُغلى مع التحريك من حين لآخر لمدة 1-2 دقيقة على نار خفيفة ويترك لمدة 1-2 ساعة ثم يصفى ويشرب 50-100 مل خلال النهار بين الوجبات. أضف 10 قطرات من صبغة الأرنيكا إلى التسريب النهائي لكل جرعة. يُنصح بتناوله لفترة طويلة، على مدار 25 يومًا مع استراحة لمدة 5-7 أيام.
في حالة ارتفاع ضغط الدم، أضف الهدال إلى المجموعة، بالإضافة إلى عشب له تأثير مدر للبول (قضيب ذهبي، ذيل الحصان أو أوراق البتولا)، وإلى التسريب - صبغة ثمار الصفيراء جابونيكا (8-30 قطرة، حسب مستوى ضغط الدم). وصفة الصبغة: تُسكب ثمار الصفيراء الجافة مع الكحول بنسبة 1:2 في وعاء زجاجي داكن، وتُترك في مكان مظلم في درجة حرارة الغرفة لمدة ثلاثة أسابيع، ثم تُصفى وتُعصر وتُخزن في مكان بارد وجاف.
كيفية صرف الصداع؟
صر الفجل وتطبيقه على المعابد الخاصة بك.
- ابشري الفجل واعصري عصيره ثم بللي ضمادة به ثم ضعيه على الجزء الخلفي من رأسك.
- ابشري الثوم وضعي لبه على مؤخرة الرأس. يساعد!
نباتات تساعد في علاج الصداع:
معطف أحمر. تحضير 1 ملعقة كبيرة لمدة ساعة واحدة. ملعقة من رؤوس البرسيم المزهرة في كوب واحد من الماء المغلي، يصفى. شرب 1/2 كوب 3 مرات في اليوم.
- نكة. اصنع صبغة من عشبة النكة التي يتم حصادها في مايو ويونيو، مع أخذ 20 جرامًا من العشب لكل 100 مل من الكحول. خذ 5 قطرات 3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة. قبل الوجبات. يمكنك عمل منقوع من النكة، حيث يمكنك الحصول على 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من الأعشاب في كوب واحد من الماء المغلي، وقم بتسخينها في حمام مائي لمدة 15 دقيقة، ثم قم بتبريدها وتصفيتها وصب الماء من المادة الخام المضغوطة في التسريب. شرب 1/3 كوب 3 مرات في اليوم.
- الصفصاف. تناول 1 جرام من مسحوق لحاء الصفصاف 3 مرات يوميًا قبل الوجبات. أو ضخ ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من اللحاء المطحون في 2 كوب من الماء البارد، منقوعة طوال الليل. خذ 4 مرات في اليوم، 1/2 كوب.
- نعناع . 1 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من النعناع المفروم تسكب كوبًا واحدًا من الماء المغلي، وتترك لمدة 30-40 دقيقة، ثم تصفى. شرب كوب 2 مرات في اليوم دافئا.
- نبتة سانت جون. 1 ملعقة كبيرة. قم بغلي ملعقة من نبتة سانت جون على نار خفيفة في كوب واحد من الماء لمدة 15 دقيقة، ثم قم بتصفيتها. خذ ربع كوب 3 مرات في اليوم.
- زنجبيل. إذا كان الصداع ناجما عن تشنجات الأوعية الدموية، أو ذات طبيعة عصبية، تناول مسحوق الزنجبيل 0.3-1.5 جم 3-4 مرات في اليوم.
- شجرة التنوب. شرب الشاي من مخاريط التنوب الأخضر لعلاج الصداع المزمن
- لافندر. لجميع أنواع الصداع وكعامل مهدئ جيد، يتم استخدام زيت اللافندر، والذي يمكن شراؤه من الصيدلية. الجرعة - 5-6 قطرات 3 مرات في اليوم
- صفعة. يُسكب 50 جرامًا من الكفة في 1 لتر من الماء المغلي، ويُغلى لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى. شرب كوب كبير من المرق
- محبة. يُسكب 30 جرامًا من بذور الحبش في لتر من الماء المغلي ويترك لمدة 10 دقائق. والتوتر. شرب كوب كبير من المنقوع
- إكليل الجبل: يُسكب 30 جرامًا من أزهار إكليل الجبل مع لتر من الماء المغلي، ويُترك لمدة 10 دقائق. والتوتر. شرب كوب كبير من المنقوع
اشرب المنقوع واغسله بهدوء في الظلام...
يجب اتباع هذه النصيحة عند تناول CUFF أو LOVEL أو ROSEMARY لعلاج الصداع.
كمادات للصداع:
سوف يساعد ضغط الماء العادي في تخفيف الصداع. اغمس منشفة تيري في البرد أو الماء الساخنوتنطبق على جبهتك. من الضروري تحديد تجريبيًا ما إذا كان الضغط البارد أو الساخن يساعدك. تذكر أن الكمادات الساخنة توسع الأوعية الدموية، بينما تعمل الكمادات الباردة على تضييقها.
- ضغط الليمون . هذا ضغط على نقطة مؤلمة بشكل خاص أو حتى "إطلاق النار".
قطع قشر الليمون، وإزالة الطبقة البيضاء منه. سيظهر عصير الحماس داخل القشرة. ضعيه على المنطقة المؤلمة وأمسك القشرة بأصابعك. وبعد مرور بعض الوقت، ستلتصق القشرة بالجلد، وستشعر بحكة خفيفة، ثم تسقط القشرة ويهدأ الألم.
علاجات الصداع الفعالة
للصداع تحضير أملاح الشم: 1 كوب ناعم ملح الطعاميُسكب في كوب خزفي، ويُضاف إليه 4 قطرات من زيت عباد الشمس غير المكرر، و5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي، وقطرة واحدة من زيت الليمون والنعناع وجوزة الطيب (اشترِ الزيوت العطرية من الصيدلية) - امزج كل شيء معًا جيدًا حتى يمتص الملح. زيوت. صب الملح في قنينة زجاجية داكنة ذات غطاء محكم. أثناء نوبة الصداع، خذ عدة أنفاس من خلال فتحتي الأنف، وسيزول الألم.
لتجنب التسبب في الصداع التوتري، تعلم كيفية استرخاء عضلاتك بنفسك.أثناء نوبة الصداع، تحسس المناطق المؤلمة بيدك.
واعجنهم ببطء. استرخاء العضلات المتشنجة غالبا ما يخفف الصداع. ضع راحة يدك على الجزء الخلفي من رأسك واضغط رأسك بلطف على راحة يدك. مضغوط - محرر، مضغوط - محرر، إلخ.
تمرين آخر: ضع راحة يدك على جبهتك واضغط رأسك برفق على راحة يدك. تنقبض العضلات وتسترخي، ويزول الألم.
إجراءات المياه وحمامات الصنوبر مفيدة.
- منع الصداع التوتريسوف يساعد، أولا وقبل كل شيء، الوضع الصحيحيوم،
القدرة على الراحة في الوقت المحدد واسترخاء العضلات وتحقيق السلام النفسي وتحمل الضغوط العالية والقدرة على حل مشاكل الحياة في الوقت المناسب.
ولكن إذا كان الشخص يعتقد أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع مفيد، فسيتعين على هذه الأسطورة تبديدها. كما أن النوم الزائد يسبب الصداع، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الهيموجلوبين.
ينبغي أن يكون الطعام كمية كافيةالبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
بالمناسبة، الأجبان الحادة والشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر موانع صارمة للصداع النصفي. تحتوي هذه الأطعمة على التيرامين، وهو حمض أميني يسبب الصداع النصفي ويزيد من تفاقم هذا الاضطراب. التدفق الوريديمن الجمجمة. في الصداع النصفي، يكون تدفق الدم الشرياني إلى الدماغ جيدًا، لكن التدفق الخارجي يكون ضعيفًا. عادة ما يصيب الصداع النصفي النساء الشابات، لكن هذا يختفي مع التقدم في السن.
عندما تشعر بالدوار، اضغط 7-9 مرات السبابةعلى الزنمة (نتوء غضروف الأذن الخارجية، الموجود أمام فتحة الأذن الخارجية) قناة الأذنالأذنية) والإفراج. قم بذلك في الليل قبل الذهاب إلى السرير وفي الصباح بعد الاستيقاظ. أنها تساعد كثيرا.
تساعد هذه الوصفة في علاج التعب والصداع: 2 ملعقة كبيرة. ل. نبتة سانت جون صب 0.5 لتر من الماء المغلي ويغلي لمدة 5 دقائق، بارد، سلالة. 100 جرام من التوت البري، مغسول ومعصور. يُسكب 0.5 لتر من الماء في اللب ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة. يُبرد ويُصفى ويُمزج مع عصير التوت البري ونبتة سانت جون. أضف السكر حسب الذوق. يترك لمدة 10 ساعات ويشرب نصف كوب 3-4 مرات في اليوم.
للصداع المستمر مع خلل التوتر العضلي الوعائي
للصداع المستمر، خلل التوتر العضلي الوعائيتساعد هذه الوصفة على: مزج 100 جرام من الأعشاب الصيدلانية - نبتة سانت جون، والبابونج، واليارو، و50 جرامًا من براعم البتولا. 1 ملعقة كبيرة. الخليط في المساء صب 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي ويترك لمدة نصف ساعة. اشرب نصف كوب في الليل، ونصف كوب في الصباح قبل 20 دقيقة من الوجبات، وقم بتسخينه قليلاً في حمام مائي (يمكنك أيضًا استخدامه في الميكروويف).
استمر في العلاج حتى تشعر بالتحسن، حوالي أربعة أشهر. كرر العلاج كما تشعر.
