لا أستطيع الرؤية جيداً أثناء القيادة ليلاً، ماذا أفعل؟ كيفية تحسين الرؤية الليلية والشفق؟ الضوء الساطع والعينين

يهتم الكثير من الناس بـ: "لماذا يرى بعض الناس جيدًا في الظلام ويكون توجههم ضعيفًا في وقت الشفق؟" ويرجع ذلك إلى الضعف أو الغياب التام لقدرة العين على التكيف (التكيف) مع الظلام. ويسمى هذا اضطراب إدراك الضوء العمى الليلي، أو عمى البصر(من الكلمات اليونانية betega - day، orz - Vision).

تتكيف أعيننا بشكل عام بشكل جيد مع الضوء والظلام. ويرجع ذلك إلى الحساسية المختلفة للعناصر المدركة للضوء في شبكية العين (الغلاف الداخلي) للعين - العصي والأقماع. بمساعدة المخاريط، يرى الشخص خلال النهار، والقضبان، التي لديها حساسية عاليةللضوء، وتوفير الرؤية في الإضاءة المنخفضة، عند الغسق.

ومن المعروف، على سبيل المثال، أن البومإنهم يرون جيدًا، ويرون جيدًا في الظلام، في الليل - وليس لديهم سوى قضبان في شبكية أعينهم. الدجاج لديهم الكثير منهم قليلا، لذلك يرى الدجاج فقط خلال النهار. ولهذا السبب يُطلق على مرض الشلل النصفي اسم "العمى الليلي".

انخفاض مماثل الحساسية للضوءلوحظ في بعض الأحيان مع الجلوكوما، وقصر النظر الشديد، وأمراض الكبد، ارتفاع ضغط الدم. كما أن هناك اضطرابات خلقية في بنية العصي والمخاريط. قد يسبب الشلل النصفي الإرهاق وسوء المعاملة والعمل طويل الأمد في ظروف السطوع المفرط أو الضوضاء.

ومع ذلك، غالبا ما يحدث العمى الليلي بسبب نقص الفيتامينات، وخاصة في النظام الغذائي. ولذلك يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرؤية الشفقية إلى زيادة استهلاكهم للأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ. فهي غنية بالحليب والبيض والجبن، سمنة. الخضروات مفيدة أيضًا - الجزر والحميض والسبانخ والخس والبصل الأخضر؛ التوت - التوت الأسود، رماد الجبل، العنب البري، الكشمش الأسود، عنب الثعلب، الكرز؛ الفواكه - المشمش والبرتقال واليوسفي والخوخ. تحتوي الخضار والفواكه على الكاروتين (بروفيتامين أ)، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم من خلال التحلل التأكسدي.

القدرة على تمييز الأشياء في الإضاءة الضعيفة، أي رؤية الشفق، يتمتع الشخص بفضل نظام معقد من المستقبلات الضوئية الخاصة في شبكية العين - العصي والمخاريط. يحولون الضوء إلى طاقة كهربائية، الذي يقع على القشرة الدماغية ويعرض صورة. وبطبيعة الحال، لا يرى الإنسان في الظلام مثل الحيوانات المفترسة الليلية، وتفقد القدرة على تمييز الألوان. لكنه يستطيع التنقل في الفضاء مع التكيف مع قلة الضوء. ما لم تكن رؤية الشفق ضعيفة بالطبع.

يُطلق على انتهاك رؤية الشفق علميا اسم Hemeralopia، ويسمى شعبيا "العمى الليلي". ويرتبط هذا المرض بخلل في شبكية العين و العصب البصري. يبدو للإنسان أن كل شيء في الشفق العالمكما لو كان محاطًا بضباب كثيف. تضعف الرؤية ويفقد التوجه في الفضاء.

هذا المرض لا يسبب الإزعاج فحسب، بل يمكن أن يهدد الحياة أيضًا، على سبيل المثال، فهو يزيد من المخاطر حادث سيارةفي المساء. بالإضافة إلى ذلك، مع مثل هذا المرض، يضيق مجال الرؤية والتكيف مع التغييرات الخفيفة. أي شعاع ساطع من الظلام يمكن أن يؤدي إلى الارتباك في الفضاء وفقدان تنسيق الحركات. في كثير من الأحيان، أولئك الذين يعانون من العمى الليلي يجدون صعوبة في إدراك ظلال اللون الأصفر والأزرق.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من العمى الليلي من الرهاب المرتبط بالظلام. وهذا يمكن أن يؤدي حتى إلى حالات الهوسوالتشوهات العقلية التي سوف تتطلب علاج إضافيمن المختص المناسب .

أعراض إضافيةيمكن اعتبار Hemeralopia جفاف وتقرن البشرة حول العينين، وأحيانا في أجزاء أخرى من الجسم، وكذلك الشعر الهش.

إذا لاحظ الشخص أعراض مماثلة، فيجب عليه مراجعة طبيب العيون في أسرع وقت ممكن لعكس فقدان البصر.

يعاني ممثلو الجنس الأقوى والأضعف، وخاصة كبار السن، من الشلل النصفي. ومع ذلك، فإن السيدات في عصر بلزاك سن اليأسعرضة لها في كثير من الأحيان. ووفقا لملاحظات العلماء، فإن أقل عدد من المصابين بالعمى الليلي هم من بين شعوب أقصى الشمال، الذين تكيفت عيونهم مع الليل القطبي.

يمكن أن يكون هذا المرض خلقيًا أو مكتسبًا. النوع الأول نادر ويتم تشخيصه في سن مبكرة. طفولة.

يعتمد حدوث النوع الثاني من الشلل النصفي على عدة أسباب:

• نقص فيتامين أ، ب2، حمض النيكيتون;
• الإرهاق الجسدي;
• فقر دم؛
• أمراض العيون؛
• أمراض الطفولة (الجدري والحصبة)؛
• التسمم السام
• تعاطي الكحول وإدمان المخدرات.
• ضربة شمسالملتحمة.
• حمل.

في كثير من الأحيان، يبدأ الشخص في الرؤية بشكل سيئ عند الغسق بسبب نقص فيتامين أ. ويؤدي نقصه إلى تشوه وتدمير المستقبلات الضوئية. يكون نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة أكثر وضوحًا في فصل الربيع. لذلك، في الربيع يعاني المرضى الذين يعانون من العمى الليلي من تفاقم.

تنقسم الشلل الدموي المكتسب إلى أساسي وأعراض. الأول يتميز بمشاكل في شبكية العين، ناجمة على وجه التحديد عن نقص الفيتامينات، فضلا عن الإرهاق، وتعاطي الكحول، والأمراض المعوية، وما إلى ذلك. النوع الثاني يشمل أشكال "العمى الليلي" الناجم عن أمراض الأعضاء البصرية، في على وجه الخصوص، قصر النظر الشديد، والزرق، وضمور العصب البصريو اخرين.

بشكل منفصل، يحدد أطباء العيون ما يسمى بالشكل الكاذب للمرض. في هذه الحالة، يحدث "العمى الليلي" مؤقتًا كتدهور في الرؤية نتيجة العمل المطول أمام شاشة المراقبة وغيرها من الضغوط البصرية الخطيرة.

كيفية التخلص من العشى الليلي

علاج هذا المرض ممكن فقط إذا تم الحصول عليه. لا يمكن علاج الشلل النصفي الخلقي حاليًا.

من أجل وصف مسار العلاج، يجب على طبيب العيون تحديد سبب المرض. ويتم ذلك من خلال الدراسات المختلفة.

قد تشمل هذه:

• قياس النطاق.
• فحص قاع العين
• محيط؛
• قياس التكيف الداكن.
• تخطيط كهربية الشبكية.
• الموجات فوق الصوتية لأوعية العين.

عندما يتم تحديد العامل الذي يثير المرض، يهدف العلاج إلى التخلص منه.

بالنسبة للأمراض الأكثر شيوعا التي تثير أعراض Hemeralopia، يمكن استخدامها العلاج القادم:

في حالة العمى الليلي الأساسي، يقوم الطبيب بفحص مستوى الريتينول في الدم. بعد هذا يعين نظام غذائي خاصوتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن. قد تحتاج لزيارة طبيب الجهاز الهضمي أو الغدد الصماء.

يجب أن تحتوي مجمعات الفيتامينات المعدنية على الكمية المطلوبة من فيتامين أ (بيتا كاروتين)، حمض الاسكوربيكواللوتين والسيلينيوم والزنك والنحاس والتورين.

لا يمكن استعادة رؤية الشفق بالكامل إلا بالتشاور مع الطبيب في الوقت المناسب تشخيص دقيق. معظم الاختلالات المكتسبة تستجيب بشكل جيد للعلاج.

تصحيح التغذية والطرق التقليدية

استعادة الكمية المطلوبةفيتامين أ والعناصر القيمة الأخرى، قد يصف طبيب العيون نظامًا غذائيًا خاصًا. إنها تمثل نظام غذائي متوازنولكن مع إلزامية إضافة الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين إلى القائمة.

وتشمل هذه:

• كبد سمك القد
• منتجات الألبان؛
• صفار البيض؛
• الخضروات والفواكه البرتقالية (الجزر، الكاكي، المشمش، الخوخ، البرتقال)؛
• حبوب ذرة؛
• البازلاء الخضراء.

لا تنس التوت الأزرق والكشمش الأسود، الذي يحتوي على الكثير من حمض الأسكوربيك واللوتين، وهو مفيد جدًا أيضًا للرؤية.

ولكن ليس فقط الأدوية الصيدلانية يمكن أن تساعد في ضعف الرؤية عند الشفق. العلوم العرقيةيقدم أساليبه في مكافحة العمى الليلي.

وبعد استشارة الطبيب، يمكنك تجربة الوصفات التالية:

عناصر	طريقة طهو	طلب
العقدة (العقدة)، لسان الثور (لسان الثور)، نبات القراص، اليارو، النورات البرسيم والآذريون وثمار الروان حصص متساوية	امزجي المكونات المطحونة. قم بتحضير ملعقة كبيرة من الخليط الناتج في 250 مل من الماء المغلي واتركه لمدة 180 دقيقة. منقي.	شرب نصف كوب ثلاث مرات يوميا قبل الإفطار والغداء والعشاء.
زهور ردة الذرة الزرقاء	قم بغلي ملعقة صغيرة من المادة النباتية في كوب من الماء المغلي وانتظر 60 دقيقة. منقي.	شرب ربع كوب ثلاث مرات يوميا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
توت	قم بغلي ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة في كوب من الماء المغلي واتركها تتخمر لمدة أربع ساعات. منقي.	اشرب نصف كوب ثلاث مرات يوميا في أي وقت.
التوت النبق البحر	ثلاث ملاعق كبيرة الفواكه الطازجةينقع في الماء المغلي (250 مل) لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى. إذا رغبت في ذلك، يمكنك تحلية المشروب بالعسل أو المربى.	شرب مرتين في اليوم، بعد ساعة من وجبات الطعام.
نبات القراص	أوراق ممزقة نبات طبي(ملعقتان كبيرتان) منقوعة في كوب ماء مغلي لمدة 60 دقيقة، ومصفى.	شرب ثلث كوب ثلاث مرات يوميا قبل 30 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن النظر في العلاجات المنزلية ضد العمى الليلي دهون السمكوعصائر الجزر والتوت والعنب. يجب أن يؤخذ الدواء الأول ثلاث مرات في اليوم لمدة 30 مل. جزرة طازجة أو عصير العنبشرب نصف كوب ثلاث مرات يوميا قبل 30 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء. يمكن تناول عصير التوت بنفس الطريقة، لكن يجب تخفيفه بالماء بنسبة 1:3.

الوقاية من hemeralopia تشمل التغذية السليمةمشبعة بالعناصر النزرة والفيتامينات، والمشي المتكرر هواء نقي، بالتناوب بين العمل والراحة.

في الصيف وعند التزلج تحت أشعة الشمس الساطعة، لا بد من حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. إذا تم بالفعل إجراء التشخيص و العلاج جارييجب تجنب ومضات الضوء الساطعة، مثل المصابيح الأمامية للسيارة. إذا لم تكن هناك إضاءة عادية، ارتدي النظارات أو العدسات اللاصقةحتى مع قصر النظر الطفيف.

مرحبا عزيزي القراء! إن مسألة كيفية تحسين الرؤية في الظلام تثير اهتمام الجميع. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون ذلك مناسبًا نظرًا لطبيعة عملهم، والبعض الآخر يعود إلى المنزل بعد العمل عند الغسق، والبعض الآخر يسعى ببساطة إلى التنقل بشكل أفضل في منزله مع إطفاء الأنوار. كيف يمكنك أن تتعلم أن ترى جيدا؟ الملعب الظلام؟ هناك بعض التقنيات للمساعدة في تطوير هذه القدرة.

كيف يحدث التكيف؟

يعتمد تحسين القدرة على الرؤية عند الغسق بشكل كبير على تقليل وقت التكيف. تحدث هذه العملية بفضل المستقبلات الضوئية للعين، والتي تتمثل في المخاريط والقضبان. تتيح لك الأجهزة الأولى رؤية العالم بطريقة ملونة، لذا فهي أجهزة رؤية نهارية. عند الغسق، لا تعمل المخاريط عمليا، لأن العيون لا تميز الظلال بسبب انخفاض تدفق الضوء.

العصي هي مستقبلات ضوئية تنقل اللونين الأبيض والأسود إلى الدماغ الألوان البيضاء، بالإضافة إلى درجات مختلفة من الأسود والأبيض مجال اللون. وبعبارة أخرى، فهي تساعدك على الرؤية في الشفق والظلام. على سبيل المثال، إذا نظرت إلى جسم ملون في الظلام، فسيظهر باللون الرمادي أو عديم اللون. عادةً ما يكون للألوان الحمراء صبغة سوداء، بينما يكون للألوان الزرقاء صبغة خفيفة. يمكن أن تشرح أمثلة تحول بوركينجي آلية التغيرات في إدراك اللون في الظلام.

تشغيل المخاريط ممكن فقط تحت الإضاءة العادية - ضوء النهار أو الاصطناعي. العصي هي المسؤولة عن توفير صورة عديمة اللون. لتحسين القدرة، من المهم فهم عملية الانتقال إلى الرؤية الليلية، وكذلك التكيف المظلم. هل يمكن للعصي أن تعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة على الفور؟ بالطبع لا. أنها تحتوي على صبغة رودوبسين، والتي يتم استعادتها في الظلام وتتحلل في الضوء. ولهذا السبب عندما يدخل الشخص غرفة مظلمة، لا تتمكن عيناه من الرؤية بشكل جيد على الفور.

منذ اللحظة التي يجد فيها الشخص نفسه في الشفق، يبدأ التكيف التدريجي للعينين. خلال الـ 15 دقيقة الأولى، تتكيف الرؤية بسرعة مع الظلام حتى يتمكن الشخص من الرؤية بطريقة أو بأخرى على الأقل.

في المتوسط، يحدث الحد الأقصى لتكيف العين فقط بعد 60-70 دقيقة.

كانت تقنيات تحسين الرؤية في الظلام موجودة دائمًا. وفي القرن العشرين، اختار العلماء أكثرها فعالية وقاموا بتحسينها. هذه التقنيات نفسها لا تزال ذات صلة اليوم.

من بينها الأكثر شعبية هي ما يلي:

1. تناول فيتامين أ. يمكنه تحسين الرؤية في الظلام والرؤية أثناء النهار. خلات الريتينول أعلى بكثير من الجرعة المطلوبة يوميا.
2. الطرق الحرارية. ومن ذلك وضع كمادات على مؤخرة الرأس، ومسح الوجه، وغسله بالماء البارد.
3. تمارين التنفس. وهي قادرة على الاهتمام بتحسين القدرة على الرؤية ليلاً والصحة العامة للجسم.
4. مهيجات التذوق. وينصح الخبراء بتناول الأطعمة الحلوة والحامضة بكميات مقبولة.
5. نشاط العضلات. كافٍ جسدية خفيفةالاحماء لتحقيق النتائج الأولى.

تكمن قيمة هذه النصائح في تنوعها. وسوف تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصرم، لأولئك الذين يسعون جاهدين لرؤية أفضل في الشفق، للأطفال. نتيجة استخدامها المنتظم هي القدرة على زيادة الحساسية البصرية في الليل. من الممكن تقليل وقت التكيف. بالنسبة لشخص مدرب، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 5 دقائق، ولكن بالنسبة لشخص غير مدرب، سيستغرق الأمر أكثر من 60 دقيقة لبدء الرؤية بشكل طبيعي في الظلام.

اللون الأحمر وأسراره

سيتساءل الكثيرون ما هي الأسرار التي قد يحملها اللون الأحمر؟ في الواقع، إنها موجودة، وإذا كنت تعرفها، يمكنك جعل عينيك تعمل بشكل أفضل في الظلام. الطيف الأحمر منخفض التردد، ويتميز بانخفاض السطوع والكثافة، وانخفاض التشتت، والطول الموجي الطويل. لتنشيط المخاريط، التي تكون غير نشطة في الظلام، هناك حاجة إلى الضوء.

من سمات الطيف الأحمر عدم القدرة على إيقاظ المستقبلات النهارية، فضلاً عن تجاهلها من قبل المستقبلات الليلية. وهذا يسمح للعين، عند استخدامها بشكل صحيح، بتجميع الصبغة المطلوبة في غرفة مشرقة، حتى تتمكن على الفور من الرؤية بشكل طبيعي في الظلام دون الحاجة إلى ذلك. جهد خاص. ومن المثير للاهتمام أن هذه الخدعة معروفة منذ فترة طويلة. يتم استخدامه بنشاط في الأنشطة العسكرية دول مختلفةوكذلك للرحلات الليلية.

لذلك، لكي ترى جيدًا في الظلام، عليك ارتداء النظارات ذات اللون الأحمر قبل 40 إلى 60 دقيقة من الغوص في وقت الشفق. نتيجة لذلك، سيحجب اللون الأحمر طيف الألوان، مما يسمح للعين بتراكم الأصباغ المطلوبة. عندما تكون مغمورة في الظلام، فإن الأشياء سوف تكون واضحة.

أسرار غير عادية للرؤية الليلية

للحصول على رؤية أفضل في الظلام، يجب أيضًا تنشيط رؤيتك المحيطية. سيسمح لك ذلك باستخدام الصورة بأكملها، بدلاً من محاولة التركيز على موضوع معين. أولاً، ستفشل محاولة رؤية الجسم بالرؤية المركزية. ويفسر ذلك حقيقة أن المستقبلات الضوئية الليلية تتركز عند حواف الشبكية. ببساطة لا يوجد لهم في النقرة المركزية للعين، لذلك في الليل قد يبدو أن هناك ببساطة بقعة سوداء. وتشمل الطرق الأخرى ما يلي:

• النظر إلى النجوم في السماء.
• تحسين الدورة الدموية.
• تدليك مقلة العين في المنزل.
• التدريب المستمر أساليب مختلفةوالتنويم المغناطيسي الذاتي.

كيف يمكنك تحسين الرؤية الليلية في المنزل؟ يمكنك اللعب على النقيض من ذلك. من الضروري النظر إلى الأشياء المظلمة والخفيفة بالتناوب. في هذه الحالة، يجب أن تحاول عدم تحويل نظرك إلى مصدر الضوء، وتجنب التعرض للرودوبسين واضمحلاله. يتم تسهيل التكيف أيضًا من خلال التدريب، عندما يتم نقل الرؤية بالتناوب من الأشياء القريبة إلى الأشياء البعيدة.

لتحسين الرؤية عند الغسق، من المهم فهم آلية عمل العينين واختيار التدريب المناسب وتكراره بانتظام. وهذا سيسمح لك بتحقيق المهارات المهنية، مما يعني أن عينيك سوف ترى بشكل مثالي في الليل.

إذا كنت تريد أن تعرف المزيد معلومات مفيدة، اشترك في تحديثات الموقع. لا تنس أن تخبر أصدقاءك كيف يمكنك تحسين أداء عينك عند الغسق من خلال مشاركة هذه المقالة على في الشبكات الاجتماعية. إذا كنت قد بدأت التدريب بالفعل، شاركنا رأيك في التعليقات. تدريب سعيد!

شكرًا لك

العمى الليلي هو ضعف الرؤية في الإضاءة المنخفضة (مثل الظلام والشفق والليل وما إلى ذلك). وهذا يعني أنه في الإضاءة الجيدة يتمتع الشخص برؤية طبيعية تمامًا، ولكن إذا دخل إلى أي غرفة بها نقص في الضوء أو أصبح الظلام بالخارج، فهو يرى بشكل سيء. أي أنه عندما يحل الظلام أو تقل الإضاءة، يحدث تدهور واضح في الرؤية.

التسمية الطبية لمرض العشى الليلي وأعراضه
المرادفات

العمى الليلي هو الاسم الشائع للمرض، والذي يشار إليه في التقليد المصطلحي الروسي باسم Hemeralopia. بشكل عام، يتكون مصطلح "hemeralopia" من ثلاث كلمات يونانية - "hemer" و"ala" و"op"، والتي تُترجم إلى اللغة الروسية على أنها "day" و"blind" و"sight" على التوالي. أي أن الترجمة النهائية لمصطلح "العمى الدموي" هي "العمى النهاري". كما ترون، فإن الترجمة الحرفية للمصطلح لا تعكس جوهر المرض، لأنه مع العمى الليلي يرى الشخص بشكل سيئ في الظلام، أي في الليل وفي المساء، وليس أثناء النهار. ومع ذلك، هذا المصطلح بالذات ليس كذلك الدول الناطقة باللغة الإنجليزية، بما في ذلك في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي، تم استخدامه لفترة طويلة (أكثر من مائة عام) للدلالة على ضعف الرؤية في الظلام، حيث تم ارتكاب خطأ باسم المرض ولم يتم تصحيحه لاحقًا. وبهذه الطريقة، على أساس الاسم "المثبت"، وصل مصطلح "hemeralopia" إلى يومنا هذا للإشارة إلى مرض معروف على نطاق واسع - العمى الليلي.

في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية والعديد من البلدان الأخرى، المصطلح الطبي للعمى الليلي هو nyctalopia. مصطلح "nyctalopia" مشتق أيضًا من ثلاث كلمات يونانية "nyct" و"ala" و"op"، والتي تُترجم إلى "ليل" و"أعمى" و"بصر" على التوالي. وبناء على ذلك، فإن الترجمة الكاملة النهائية لمصطلح "nyctalopia" هي "العمى الليلي". كما ترون، nyctalopia يتوافق تماما مع جوهر ومعنى المرض، ودعا شعبيا العمى الليلي. ومع ذلك، يُستخدم هذا المصطلح الصحيح لغويًا ووظيفيًا للإشارة إلى العمى الليلي فقط في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية والمستعمرات السابقة لبريطانيا العظمى.

بفضل الميزات المحددةفي روسيا، يسمى العمى الليلي hemeralopia، وفي الخارج - nyctalopia. ولذلك، فإن مصطلحي "nyctalopia" و"hemeralopia" في أفواه الأطباء الناطقين باللغة الإنجليزية والروسية، على التوالي، سيكونان مرادفين للمرض نفسه، المعروف باسم اسم شعبيمثل العمى الليلي.

العمى الليلي - جوهر المرض وخصائصه العامة

العشى الليلي ضعيف، وتضعف الرؤية في الإضاءة الضعيفة. علاوة على ذلك، تصبح الرؤية ضعيفة فقط في الظلام أو عندما تكون إضاءة الغرفة ضعيفة، وفي الداخل النهارأو في الضوء الساطع يرى الشخص تماما. يمكن أن يكون العمى الليلي مرضًا مستقلاً أو أحد أعراض بعض الأمراض الأخرى التي تصيب العين البشرية.

كل من الرجال والنساء معرضون بنفس القدر للإصابة بالعمى الليلي. ومع ذلك، في سن انقطاع الطمث (حوالي 50 سنة) عند النساء هذا المرضيتطور في كثير من الأحيان أكثر من الرجال، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية والقوية في الغدد الصماء التي تحدث في الجسم وتؤثر على عمل جميع الأعضاء والأنظمة، بما في ذلك العيون. التغيرات الهرمونيةأثناء انقطاع الطمث، يزداد خطر الإصابة بالعمى الليلي، لذلك في سن الخمسين، تعاني النساء من هذا المرض أكثر من الرجال. في كل الآخرين الفئات العمريةنسبة الرجال والنساء الذين يعانون من العمى الليلي هي نفسها وهي حوالي 1:1.

لا يتطور العمى الليلي أبدًا بين شعوب أقصى الشمال (على سبيل المثال، خانتي، منسي، إسكيمو، كامشادال، إلخ) والسكان الأصليين (الهنود) في القارة الأسترالية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عيون شعوب أقصى الشمال أثناء التطور تكيفت مع الرؤية في الظلام، حيث أنهم يضطرون في معظم الأوقات إلى العيش في ظروف ليلية قطبية. كما اكتسب السكان الأصليون في القارة الأسترالية، لسبب ما، أثناء التطور، القدرة على الرؤية في الظلام أفضل بأربع مرات مقارنة بممثلي العرق القوقازي.

جوهر العمى الليلي هو أنه بمجرد أن يجد الشخص نفسه لأي سبب من الأسباب في موقف ذي إضاءة سيئة، فإنه يتوقف عن التمييز بوضوح بين الخطوط العريضة للأشياء وشكلها، يبدو أن كل شيء له في الضباب. لا يمكن تمييز الألوان عمليا، فكل شيء يبدو ببساطة أحادي اللون ومظلما. الشخص سيء بشكل خاص في التمييز لون ازرق. أراه في كثير من الأحيان بقع سوداءأو الظلال على الأشياء. وبالإضافة إلى ذلك، يتم تضييق مجال الرؤية بشكل كبير. عند الانتقال من الظلام إلى غرفة أو مساحة جيدة الإضاءة، قد تظهر بقع ملونة على الأشياء. لتخيل جوهر العمى الليلي بوضوح، عليك أن تنظر إلى الشكلين 1 و 2، اللذين يصوران بالضبط كيف يرى الشخص ذو الرؤية الطبيعية والشخص الذي يعاني من عمى البصر الصورة المحيطة.

الشكل 1 - إدراك المساحة المحيطة في الإضاءة المنخفضة (عند الغسق) من قبل شخص يتمتع برؤية طبيعية.

الشكل 2 - إدراك الفضاء المحيط في الإضاءة الخافتة (عند الغسق) من قبل شخص يعاني من العمى الليلي.

العمى الليلي معروف لدى البشرية منذ القدم ويرتبط بأي خلل في شبكية العين أو العصب البصري. تقلل Hemeralopia بشكل كبير من نوعية حياة الشخص، لأنها يمكن أن تثير الخوف من اضطراب التوجه المظلم والشديد الوقت المظلمأيام، وهي محفوفة بالإصابة و حالات خطيرةالتي تنشأ عند القيام بالإجراءات العادية.

تصنيف وخصائص أنواع العمى الليلي

اعتمادًا على أسباب حدوثها، تنقسم جميع أنواع العمى الليلي إلى ثلاثة أنواع:
1. العمى الليلي الخلقي.
2. العمى الليلي الأساسي .
3. أعراض العمى الليلي.

العمى الليلي الخلقيموروث ويتجلى في عمر مبكر- عند الأطفال أو المراهقين. غالبًا ما تكون أسباب العمى الليلي الخلقي أمراضًا وراثية مختلفة، مثل متلازمة آشر أو التهاب الشبكية الصباغي الوراثي.

العمى الليلي الأساسييمثل خلل وظيفيعمل شبكية العين الناجم عن نقص الفيتامينات A وPP وB2 أو العناصر الدقيقة للزنك. أسباب العمى الليلي الأساسي هي مختلف الولايات، حيث يتم تعطيل تناول أو امتصاص الفيتامينات A و PP و B2، على سبيل المثال، سوء التغذية أو الصيام أو أمراض الكبد أو السبيل الهضمي، تعاطي الكحول، الحصبة الألمانية، التسمم بأي مواد سامة أو التعرض لفترات طويلة للضوء الساطع.

أعراض العمى الليلييتطور على الخلفية امراض عديدةالعيون المرتبطة بأضرار في شبكية العين أو العصب البصري. في هذه الحالة، العمى الليلي هو أحد أعراض آفات العين الشديدة التالية - قصر النظر درجة عالية، الجلوكوما، ضمور الشبكية، التهاب المشيمية والشبكية، ضمور العصب البصري، داء الحديد.

بالإضافة إلى الأنواع المدرجة من الشلل النصفي، حدد الأطباء والعلماء حالة أخرى تسمى العمى الليلي الكاذب. وفي هذه الحالة، تضعف رؤية الشخص وتتدهور في الظلام وفي ظروف الإضاءة المنخفضة بسبب إجهاد العين البسيط، على سبيل المثال، بعد العمل لفترة طويلة مع شاشات الكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون أو أجهزة تحديد المواقع أو غيرها من الأجهزة وغيرها. العمى الليلي الكاذب ليس مرضًا، ولكنه يعكس تدهورًا وظيفيًا في أداء محلل العين، الناتج عن إجهاده. بعد أن يعطي الإنسان عينيه عطلة جيدةسيتم استعادة الرؤية بالكامل. ومع ذلك، إذا كان الشخص في كثير من الأحيان يجهد عينيه ولا يمنحهم راحة جيدة، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض خطيرةوفقدان البصر المستمر.

أسباب العشى الليلي

السبب المباشر للعمى الليلي هو انخفاض عدد الخلايا المحددة في شبكية العين، المسؤولة عن إدراك صور الفضاء المحيط في ظروف الإضاءة المنخفضة.

من المعروف أن شبكية العين تحتوي على نوعين رئيسيين من الخلايا الحساسة للضوء، تسمى العصي والمخاريط (انظر الشكل 3). العصي مسؤولة عن رؤية الشفق، والمخاريط، على العكس من ذلك، مسؤولة عن الرؤية في ظروف الإضاءة الساطعة. عادة، يكون عدد القضبان الموجودة على شبكية العين أكبر بكثير من عدد المخاريط، حيث يجد الشخص نفسه في مواقف الإضاءة المنخفضة في كثير من الأحيان أكثر من ظروف الإضاءة المثالية والمشرقة.

تحتوي شبكية العين عادة على ما يقرب من 115.000.000 عصا و 7.000.000 مخروط فقط. سبب العمى الليلي هو إما انتهاك بنية القضبان أو انخفاض عددها. في أغلب الأحيان، يكون السبب المباشر للعمى الليلي هو انهيار أو تعطيل تخليق الصباغ البصري الخاص رودوبسين، وهو الوحدة الوظيفية الرئيسية للقضبان. ونتيجة لذلك، تفقد العصي بنيتها الطبيعية وتتوقف عن العمل بشكل كامل، أي يصاب الشخص بالعمى الليلي.

الشكل 3 - العصي والمخاريط الموجودة على شبكية العين.

سبب العمى الليلي الخلقي هو طفرة جينية، ينتقل بالميراث. لا تؤدي هذه الطفرة أو الانهيار في الجينات إلى تطور تشوهات خلقية شديدة، ولكنها تسبب فقط العمى الليلي - وهو مرض يمكن للشخص أن يتعايش معه بسهولة. وبما أن العشى الليلي مرض متوافق مع الحياة، فإن الجنين المصاب بمثل هذا الخلل في الجينات لا يتم "التخلص منه" من خلال الإجهاض التلقائي، ولكنه يستمر في النمو بشكل طبيعي. غالبًا ما يتم دمج العمى الليلي مع أنواع أخرى أمراض وراثيةمثل متلازمة آشر أو التهاب الشبكية الصباغي الوراثي.

أسباب العمى الليلي المصحوب بأعراض مختلفة أمراض خطيرةالمرتبطة بتلف الشبكية:

• قصر النظر العالي (قصر النظر أكثر من -6)؛
• الزرق؛
• الحثل الصباغي في شبكية العين.
• التهاب المشيمية والشبكية.
• ضمور العصب البصري.
• Siderosis (ترسب أملاح الحديد في أنسجة العين).

العمى الليلي المصحوب بأعراض ليس مرضًا مستقلاً، ولكنه يعمل حصريًا كعلامة على مرض آخر أكثر خطورة في شبكية العين.

يتطور العمى الليلي الأساسي تحت تأثير عوامل مختلفة، تسبب النقصأو ضعف امتصاص الفيتامينات A وPP وB2. قد تشمل هذه العوامل الحالات أو الأمراض التالية:

• سوء التغذية، حيث يوجد نقص في الفيتامينات (A، PP وB2) والمعادن؛
• مجاعة؛
• فقر دم؛
• الحصبة الألمانية السابقة أو جدري الماء.
• أمراض الكبد؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• تعاطي الكحول المزمن.
• أي تسمم (التسمم بسبب الالتهابات أو التسمم أو تعاطي الكحول أو التبغ، وما إلى ذلك)؛
• إرهاق الجسم؛
• العلاج بالأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين أ، مثل الكينين وما إلى ذلك؛
• التعرض لفترات طويلة للضوء الساطع.

يعد نقص فيتامين أ الأكثر أهمية لتطور العمى الليلي، لأن هذا المركب هو الركيزة اللازمة لتركيب الصباغ البصري. ولذلك، فإن خطر الإصابة بالعمى الليلي يكون أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون على وجه التحديد من نقص فيتامين أ.

ومع ذلك، فإن العمى الليلي الأساسي لا يتطور على الفور، حيث قد تمر سنتان على الأقل من بداية نقص فيتامين أ المزمن إلى ظهور الأعراض السريرية. ويرجع ذلك إلى أن احتياطي فيتامين أ الموجود في أنسجة جسم الإنسان يكفي لمدة عام تقريبًا، بشرط ألا يأتي هذا المركب من الخارج على الإطلاق. ومع ذلك، في الممارسة العملية، لا توجد حالات عندما لا يدخل فيتامين (أ) إلى جسم الإنسان على الإطلاق، لذلك يتم استنفاد الاحتياطيات أطول من سنةوعلى التشكيل الاعراض المتلازمةيحدث العمى الليلي لمدة عامين على الأقل.

أعراض العشى الليلي

بغض النظر عن التنوع، يتجلى العمى الليلي بنفس الأعراض، ولكن قد تختلف شدتها. مع العمى الليلي، تتدهور رؤية الشخص بشكل كبير عند تعرضه لظروف الإضاءة المنخفضة، على سبيل المثال، عند الشفق، في الليل، في غرفة بها عدد قليل من المصابيح، وما إلى ذلك.

في حالة العمى الليلي، يكون التكيف البصري ضعيفًا عند الانتقال من غرفة مضاءة نسبيًا إلى غرفة مظلمة والعودة. وهذا يعني أن الشخص لا يستطيع توجيه نفسه لفترة طويلة ويبدأ في الرؤية بشكل طبيعي عندما ينتقل من مستوى الإضاءة إلى آخر. علاوة على ذلك، لوحظ ذلك أثناء الانتقال من الظلام إلى النور، والعكس صحيح، من مكان مضاء إلى مكان مظلم.

وفي الإضاءة الضعيفة، يضيق مجال رؤية الإنسان، فيرى صورة العالم من حوله في إطار ضيق للغاية، كما لو كان من خلال أنبوب أو نافذة صغيرة. بالإضافة إلى ذلك، يتوقف الشخص عن رؤية شكل وحجم الأشياء بوضوح، كما أنه لا يميز الألوان. الفرق بين الأزرق والأزرق سيء بشكل خاص في حالة العمى الليلي. الألوان الصفراء. يبدأ الشخص في ملاحظة أنه من حيث المبدأ لا يرى الألوان بشكل صحيح، حيث يحدث انتهاك تأثير بوركينجي . تأثير بوركينجي هو ظاهرة التصورات المختلفة للألوان مع انخفاض مستويات الضوء. وهكذا، عند الغسق، تظهر الألوان الحمراء أغمق، والألوان الزرقاء، على العكس من ذلك، تظهر أفتح. الصورة الكبيرةعند رؤيته بألوان داكنة وصامتة، هناك شعور بالرؤية كما لو كان في الضباب.

بالإضافة إلى ذلك، في حالة العمى الليلي، تكون العين غير حساسة بدرجة كافية للضوء، لذلك يحتاج الشخص إلى إضاءة ساطعة جدًا للقراءة أو الكتابة. إن الحاجة إلى ضوء ساطع أثناء الكتابة والقراءة على خلفية الرؤية الطبيعية عند الغسق هي العلامة الأولى لتطور العمى الليلي.

غالبًا ما يؤدي العمى الليلي إلى انخفاض الرؤية. وهذا يعني أنه في ظروف الإضاءة العادية يتمتع الشخص برؤية 100%، ولكن عند الغسق تنخفض الرؤية بعدة وحدات. تم العثور على ملتحمة العين مع العمى الليلي الأساسي لويحات إيسكرسكي بيتو .

ضعف الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة يمكن أن يخيف الشخص ويسبب في النهاية الخوف من الظلام. في كثير من الأحيان، يتطور الخوف من الظلام على خلفية العمى الليلي لدى الأطفال المصابين بمرض خلقي.

تشخيص العشى الليلي

يعتمد تشخيص العمى الليلي على الشكاوى المميزة للشخص. بناءً على الشكاوى، يشتبه الطبيب في الإصابة بالعمى الليلي ثم يؤكد المرض من خلال دراسات معينة.

للتأكد من العشى الليلي وتحديد نوعه يتم إجراء الاختبارات التشخيصية التالية:

• فحص قاع العين. في حالة الشلل النصفي الأساسي، يكون قاع العين طبيعيًا؛ في حالة الشلل النصفي الخلقي والأعراضي، يبدو مثل المرض الذي تسبب في العمى الليلي.
• الكشف عن وجود لويحات على ملتحمة العين.
• محيط (تم الكشف عن تضييق المجالات البصرية).
• قياس التكيف. ينظر الشخص إلى شاشة الجهاز المضيئة لمدة دقيقتين، وبعد ذلك يتم وضع الجسم عليها ويلاحظ الوقت الذي يصبح بعدها مرئيًا للشخص الذي يتم فحصه. القاعدة لا تزيد عن 45 ثانية. في حالة العمى الليلي، يرى الشخص شيئًا ما على الشاشة بعد 45 ثانية.
• قياس الانكسار.

العمى الليلي - العلاج

يعتمد علاج العمى الليلي على نوع المرض. لذلك، في حالة العمى الليلي المصحوب بأعراض، يتم علاج المرض الأساسي الذي تسبب في ضعف رؤية الشفق.

مبادئ علاج العمى الليلي الأساسي والخلقي هي نفسها، إلا أن نجاحها وفعاليتها مختلفان. العمى الليلي الخلقي غير قابل للعلاج عمليا، ويتطور لدى الشخص انخفاض مستمر في الرؤية. على العكس من ذلك، يستجيب العمى الليلي الأساسي بشكل جيد للعلاج، لأنه يرتبط بنقص الفيتامينات A وPP وB.

الطريقة الرئيسية لعلاج العمى الليلي الأساسي والخلقي هي اتخاذها الفيتامينات الاصطناعيةأ، ب، ب 2. يجب عليك أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي. نظام عذائي، غنية بالفيتامينات A وPP وB2 مع تناول الفيتامينات الأدوية، هو العلاج الرئيسي لجميع أنواع العشى الليلي.

لعلاج العمى الليلي، يحتاج البالغون إلى تناول فيتامين أ 50.000-100.000 وحدة دولية يوميًا، والأطفال 1000-5000 وحدة دولية يوميًا. يجب أن يتناول البالغون والأطفال الريبوفلافين (ب2) 0.02 جرام يوميًا.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وPP وB2، والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لعلاج العمى الليلي، هي كما يلي:

• سلطة الأوراق
• الخضر (البقدونس، الشبت، الكرفس، السبانخ، أوراق نبات القراص الصغيرة، إلخ)؛
• كبد سمك القد (أكل قطع صغيرة نيئة)؛

كيف يمكنك تحسين رؤيتك في الظلام؟ هذا السؤال يمكن أن يثير اهتمام الجميع بدرجة أو بأخرى. البعض - من خلال الحاجة إلى العودة إلى المنزل من العمل في الظلام، والبعض الآخر - من خلال تفاصيل العمل نفسه، الأمر الذي يتطلب مهارات خاصة.

عندما ينطفئ الضوء تماما، يفقد أي شخص القدرة على التنقل لبعض الوقت، حتى في الداخل شقة خاصة. ولكن هناك تقنيات يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على الرؤية في الظلام بشكل كبير.

كيفية تحسين الرؤية في الظلام؟ وهذا التكيف يستغرق وقتا.يحدث التكيف بسبب المستقبلات الضوئية لشبكية أعيننا، والتي تنقسم إلى نوعين: العصي والمخاريط. العصي هي المسؤولة عن نقل اللونين الأبيض والأسود والتدرجات المختلفة إلى الدماغ رماديفهي تركز على الحساسية للضوء منخفض الكثافة في الشفق والظلام.

المخاريط تجعل من الممكن رؤية العالم بالألوان، وتسمى أجهزة الرؤية النهارية. عند الشفق، عندما تنخفض شدة تدفق الضوء بشكل فعال، تتوقف المخاريط عن العمل وتصبح الألوان غير قابلة للتمييز بأعيننا.

لذا، إذا نظرت إلى الورق الملون، في هذا الوقت من اليوم سيبدو عديم اللون ورماديًا. سوف تظهر الكائنات الحمراء باللون الأسود. وسوف تبدو الأجسام الزرقاء خفيفة. هذه أمثلة على تحول بوركينجي، والذي يفسره تغير في إدراك اللون في الظلام بسبب ارتباط القضبان بالعمل البصري.

لا يمكن لهذه العصي إلا أن تزودنا بصورة باهتة وعديمة اللون.وبما أن المخاريط تعمل فقط عندما يكون هناك مستوى كافٍ من الإضاءة، فنحن نرى الألوان فقط أثناء النهار، وفي الليل، كما يقولون، كل القطط رمادية اللون، لفهم كيفية تحسين الرؤية في الظلام، عليك أن تعرف الأساسيات لعملية إعادة هيكلة الرؤية الليلية أو التكيف مع الظلام.
الصولجانات غير قادرة على العمل على الفور بأقصى قدر من الكفاءة. أنها تحتوي على الصباغ الرئيسي - رودوبسين (الأرجواني البصري)، وكمية يتم استعادتها تدريجيا في الظلام وتتحلل تماما في الضوء الساطع.

معرفة كيفية تحسين الرؤية في الظلام وتكييفها مع الرؤية الليلية لا تعتمد فقط على دروس عمليةولكن أيضًا من المعرفة الأكاديمية لبنية العين.

لذلك، عند الدخول إلى غرفة مظلمة مغلقة مع ضوء ساطع، لا يمكن لأعيننا أن ترى عمليا. كلما تراكمت الصبغة البصرية أكثر شخص أفضليبحر في الظلام.

يحدث اعتياد العين منذ لحظة انغماس الإنسان في الظلام ويزداد بشكل كبير خلال الـ 15 دقيقة الأولى. يتم تحقيق أقصى قدر من التكيف مع الظلام في حوالي ساعة واحدة.

لزيادة معدل التكيف المظلم في القرن العشرين، قام معهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم التربوية في جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية بتطوير تقنيات فعالة، والتي لا تزال ذات صلة اليوم.

لا.	كيفية تحسين الرؤية في الظلام	أمثلة عملية
1.	تمارين التنفس	الشهيق والزفير العميقان الحادان اللذان يبدأان بعد الزفير الكامل؛
2.	العمل الحراري	غسل ماء بارد، كمادات على مؤخرة الرأس، ومسح الوجه؛
3.	مهيجات التذوق	تناول الحلويات، ومنها كميات قليلة من السكر، أو الحامض؛
4.	نشاط العضلات	الإحماء البدني الخفيف؛
5.	تناول فيتامين أ.	خلات الريتينول أعلى بعدة مرات من الجرعة اليومية.

باستخدام هذه الطرق لتحسين الحساسية البصرية في الظلام، فترةيتم تقليل تكيف الشخص المدرب من 60 دقيقة. تصل إلى 5 دقائق.ولل الأشخاص الأصحاءوبالنسبة لأولئك الذين يعانون من إعاقات بصرية، فإن هذه النصائح لتحسين الرؤية الليلية ستكون مفيدة بنفس القدر.

أسرار اللون الأحمر

لتنشيط المخاريط غير النشطة في الظلام، تحتاج إلى ضوء بدرجة سطوع كافية.الطيف الأحمر منخفض التردد، وله كثافة وسطوع منخفض، وطول موجي مباشر طويل، وتشتت جانبي ضعيف للضوء.

إنه غير قادر على إيقاظ المستقبلات الضوئية أثناء النوم أثناء النوم، وفي الوقت نفسه، لا يمكن تمييزه عن طريق العصي، التي تستمر بشكل منهجي في تجميع الصبغة البصرية لتحسين الرؤية الليلية. حتى أثناء الحرب العالمية الثانية، استخدم الحراس الأمريكيون حراس عيون محكمين. النظارات الحمراء التي تم ارتداؤها قبل ساعة من مغادرة الغرفة في مكان غير مضاء.

بهذه الطريقة يمكن للعصي بحرية بطبيعة الحالقم بتجميع الصبغة البصرية في غرفة ذات إضاءة ساطعة وكن مستعدًا تمامًا للخدمة الليلية. هذا المثال لكيفية تحسين رؤيتك في الظلام دون بذل جهد إضافي لا يزال صالحًا حتى يومنا هذا.

قبل نصف ساعة من الانغماس في الظلام، يمكنك ارتداء النظارات ذات اللون الأحمرالذي يحجب أي طيف ألوان غير اللون الأحمر. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الطيارين قبل الرحلة الليلية. ويتم استخدام نفس المبدأ لاستخدام المصباح الأحمر والإضاءة الحمراء في غرف الأمن أو غرفة فني الأشعة.

المستقبلات الضوئية الليلية هي الأكثر حساسية ل إشعاع الموجات القصيرة. ولهذا السبب تظهر الأجسام الزرقاء أخف بكثير من الأجسام الحمراء في الظلام.

للتنقل بشكل أفضل في الظلام، عليك أن تحاول استخدام رؤيتك المحيطية.واحتضن الصورة بأكملها، وانظر إلى ما هو أبعد منها قليلًا. ليست هناك حاجة للنظر في كائن معين ومحاولة رؤيته.

ومع ذلك، لن تتمكن من رؤية أي شيء بهذه الطريقة، لأن المستقبلات الضوئية الليلية تتركز بشكل أكبر عند حواف شبكية العين وهي غائبة تمامًا في النقرة المركزية. لذلك، حتى في ظروف التراكم كمية كافيةاللون الأرجواني البصري مع رؤية نفقية مباشرة، ستكون هناك بقعة سوداء في وسط النظرة، تغطي الجسم.

لن يضرك في بعض الأحيان أن تغمض عينيك لبضع ثوان عضلات العينقليلا من الراحة.

صريحة و مثال واضحالحاجة إلى استخدام الرؤية المحيطية في الظلام هي مراقبة النجوم في السماء. في بعض الأحيان تلاحظ الرؤية المحيطية وجود نجم خافتولكن عندما تنظر إليه مباشرة وتحاول رؤيته يختفي في الظلام.

عند تحويل نظرك إلى النجوم الأخرى، يظهر النجم غير الواضح مرة أخرى في مجال رؤيتك. يمكن للبشر رؤية النجوم ذات اللون الأزرق أو الأصفر أو المحمر الأكثر سطوعًا والتي تتمتع بمستوى كافٍ من السطوع باستخدام مستقبلات ضوئية ملونة.

وسط الجهاز العصبييوفر للنصف الذكور من السكان رؤية نفقية ممتازة: القدرة على الرؤية للأمام بشكل مستقيم وبعيد جدًا وبوضوح. أ إن دماغ المرأة مبرمج خصيصًا لتطوير الرؤية المحيطية، والذي يسمح لك بتغطية نطاق واسع من الكائنات بزاوية 45 درجة تقريبًا في كلا الاتجاهين.

ولذلك فإن الرؤية المحيطية للعديد من ممثلي الجنس العادل تصل إلى 180 درجة. وهذا سبب آخر يجعل الرجل يلاحظ شخصًا غريبًا مثيرًا للاهتمام ويتبعه مباشرةً بعيدًا، وسوف تراه دائمًا صديقته أو زوجته التي تقف بجانبه.

تختلف الرؤية المحيطية للإنسان ومعظم الحيوانات بشكل كبير في نطاق التغطية.

التشخيص الطبيالرؤية المحيطية مهمة جدًا في وجود أمراض معينة. لذا، انخفاض الرؤية أثناء الشفق هو مؤشر على نقص فيتامين أ، وهو أحد عوامل الجلوكوما وأمراض الشبكية.

كيف يمكنك تحسين الرؤية الليلية في الظلام؟

يعد تأثير التباين مناسبًا تمامًا لهذا الغرض، عندما تركز الرؤية بشكل دوري على أكثر من غيرها مكان مظلم، ثم على الأجسام الأخف. حيث لا تركز نظرك على مصدر ضوء محددبحيث لا يحدث التوهج ولا يتحلل اللون الأرجواني البصري المتراكم بالفعل في الضوء.

سيساعدك أيضًا على التكيف بشكل جيد من خلال تبديل نظرتك من الأشياء البعيدة إلى الأشياء القريبة. سيكون التباين الجيد هو الضوء الساقط من النوافذ على مسافة.أو النجوم في سماء الليل.

في ظل ظروف الإضاءة المتغيرة، تتكيف عيون الإنسان بشكل أسرع عندما تكون مغمورة في الظلام الدامس من الشفق مقارنة بالضوء الساطع. وفي الوقت نفسه، تمت دراسة التغيرات في حساسية العين على وجه التحديد أثناء التكيف مع الظلام من الضوء الساطع والعكس - من الظلام الكامل إلى الضوء الساطع - بشكل كامل.

تكون عملية الإدمان مكثفة في أول 15-20 دقيقة، ثم تستمر ببطءويتم تحقيقه بالكامل خلال ساعتين. بعد الساعة الأولى، تزداد حساسية العين بشكل لا يصدق. من أجل مساعدة العينين على التعود بسرعة على الإضاءة الجديدة عندما يتغير سطوع الضوء، يتغير قطر حدقة العين.

القطط معروفة بأنها سادة التكيف مع الظلام.

الحد الأقصى لانقباض التلميذ يحدث عند 1.5 ملم، والحد الأقصى للتكبير يصل إلى 8 ملم، وبالتالي يمكن أن تتغير كمية الضوء التي تدخل العين بمقدار 30 مرة بسبب التغيرات في حجم حدقة العين. في الظلام، تتوسع حدقة العين لتتمكن من امتصاص أكبر قدر ممكن من الضوء واكتساب القدرة على التنقل في الفضاء.

تدليك مقلة العين

مناطق تدليك إضافية.

لتحسين الرؤية في الظلام، سوف يساعد تدليك مقل العيون.

وإليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:

1. يبدأ التدليك بالاسترخاء التام، ويفضل أن يكون في وضعية الجلوس. ينبغي تدفئة راحتي اليدين عن طريق فركهما ببعضهما البعض؛
2. ثم عليك أن تغطي عينيك براحة يدكوزيادة الضغط تدريجيا. بعد 5 ثواني سيظهر الظلام باللون الأبيض. بعد الانتهاء من الإجراء حوالي 5 مرات، يجب عليك قبض يديك في قبضات اليد والتدليك بلطف مقل العيونكما يفعل الأطفال الصغار عندما يريدون النوم.

طرق أخرى لتحسين حدة الرؤية الليلية

هناك العديد من الطرق لزيادة حساسية عينيك للضوء في الظلام.

وتشمل هذه:

• تحسين الدورة الدمويةبسبب حركات المضغ، والتي ستجعل من الممكن تحسين جودة الرؤية بسرعة في الظلام؛
• يحدقسماء الليل؛
• التنصت بلطف بأطراف الأصابع بواسطة الجفن المغلقلضمان تدفق الدم. ثم يجب عليك تمديد مفاصل أصابعك، مع التركيز انتباه خاصمنصات متصلة بالجهاز البصري. تدليك أصابعك سوف يسرع التكيف.
• يتسارع الإدراك الليلي عندما التوتر العصبي ومع ذلك، تنخفض حساسية العين أيضًا بشكل حاد مع استهلاك الطاقة بسبب الإجهاد؛
• لتسريع التكيف مع الظلام عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغوالأكسجين، يتم استخدام طريقة الرمي وخفض الرأس بشكل حاد. يتم إرجاع الرأس إلى الخلف تمامًا في لحظة التنفس العميق. بعد بضع ثوان من هذا الموقف، ينخفض ​​\u200b\u200bبشكل حاد للغاية. في هذه الحالة، قد تشعر بالدوخة والبريق في عينيك، لكن هذا ليس مخيفًا. سوف تتحسن الرؤية الليلية بشكل ملحوظ.

عندما تكون في الظلام للحفاظ على الرؤية الليلية وتقليل فترة التكيف الكامل، لا ينبغي النظر إلى مصادر الضوء.إذا لم يكن من الممكن تجنب الضوء الساطع، على سبيل المثال، يسقط الضوء من الفانوس في الشارع، فأنت بحاجة إلى تغطية عين واحدة، مما سيحافظ على الصباغ البصري المتراكم والقدرة على الرؤية بشكل جيد في الليل.

حقيقة مثيرة للاهتمام. قراصنة البحروكانوا أيضًا على دراية بآليات الرؤية الليلية - حيث قاموا بتغطية عين واحدة بضمادة حتى لا يفقدوا مهارة الرؤية في الظلام، عند النزول من السطح المضيء إلى قبضة السفينة المظلمة.

كيفية تدريب الرؤية الليلية

يكتسب الإنسان القدرة على فرط الحساسيةعيون في الظلام بفضل التدريب المستهدف.

وهم على النحو التالي:

• في الظلام، يمكن تحسين الرؤية وتقليل وقت التكيف، إذا ارتديتها نظارة شمسيهويفضل أن يكون مع لون رمادي. وكما تبين الممارسة، فإن البقاء في الشمس بدون نظارات شمسية لمدة 3 ساعات يزيد من وقت التعود على الظلام بمقدار 15 دقيقة؛
• تحتاج إلى تدريب رؤيتك باستخدام طريقة التباينوالرؤية المحيطية.
• يتم تعزيز الرؤية الليلية عدة مرات عند الجلوسلذلك، عند الانغماس في الظلام، يُنصح بالجلوس؛
• لا تقلل من شأن طريقة التنويم المغناطيسي الذاتيوالموقف المسؤول، لأنه، وفقا لملاحظات عديدة من المتخصصين، يلعبون دورا هاما في التكيف في الظلام.

كيفية تحسين رؤيتك تدريجيا في الظلام من خلال العمل تمارين بسيطة؟ انه بسيط جدا! الشيء الرئيسي هو فهم آلية عمل العيون وتدريبها بانتظام.وخاصة إذا كان الأمر يتعلق بالمصالح المهنية.

إذا كنت ترغب في تحسين رؤيتك في الظلام، فشاهد هذا الفيديو التعليمي حول هذه المشكلة:

اليوم، يمكن إعطاء الشخص التكيف مع الرؤية الليلية كيميائياما تمت مناقشته في هذا الفيديو:

أتمنى لك رؤية صحية وتدريبًا ناجحًا!