يتمتع خل التفاح بالعديد من الخصائص المفيدة، التي يمكن مقارنة عددها ونطاق استخدامها بزيت شجرة الشاي وغيره من العلاجات البشرية الطبيعية المعروفة. بمساعدتها، يعالج الناس الكثير من الأمراض - بدءًا من الفواق وحتى مكافحة أعراض البرد، كما يسهل أيضًا علاج أمراض مثل السكري والسرطان ومشاكل القلب والسمنة.

تقدم مقالة عرض الشرائح هذه (مترجمة من الإنجليزية) معلومات غير معروفة ولكنها فعالة الخصائص المفيدة لخل التفاحيستحق أن يبقى في متناول اليد دائمًا.

1. خل التفاح يساعد في علاج آلام البطن

إذا كنت تعاني من الإسهال وألم في المعدة، تناول رشفة من خل التفاح الممزوج بالماء، أما بالنسبة للإسهال الناتج عن العدوى البكتيرية، فيمكن أن يساعد خل التفاح في حل المشكلة بسبب خصائصه كمضاد حيوي. علاوة على ذلك، يدعي خبراء العلاج المنزلي أن البكتين الموجود في خل التفاح يمكن أن يساعد في تهدئة التشنجات المعوية. سوف تحتاج إلى تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الطبيعي أو كوب من عصير التفاح النقي (بدون لب وسكر) ممزوجًا بالماء.

2. خل التفاح يعالج الحازوقة

خذ ملعقة صغيرة من خل التفاح وسوف تتوقف الحازوقة.

3. خل التفاح يمنع اضطراب المعدة

تناول خل التفاح قبل الوجبات، خاصة إذا كنت تعلم أنك سوف تنغمس في الأطعمة التي ستجعلك تندم على هذا التساهل لاحقًا. جرب العلاج الشعبي التالي: أضف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ. شرب 30 دقيقة قبل الغداء.

4. خل التفاح يزيل احتقان الأنف

أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء، وحركه واشربه. يساعد هذا العلاج على تصريف الجيوب الأنفية.

5. خل التفاح يهدئ التهاب الحلق

كلما شعرت بوخز والتهاب في الحلق، استفد من خصائص خل التفاح في قتل مسببات الأمراض لقمع ومنع انتشار التهابات الحلق. لقد وجد أن معظم الميكروبات لا يمكنها البقاء على قيد الحياة في البيئة الحمضية التي يخلقها خل التفاح. قومي بخلط ربع كوب من خل التفاح مع ربع كوب من الماء الدافئ والغرغرة بهذا الخليط كل ساعة.

6. خل التفاح للتعب الشديد

تؤدي ممارسة التمارين الرياضية، وأحياناً الإجهاد الشديد، إلى تراكم حمض اللاكتيك في الجسم، مما يسبب الشعور بالتعب الشديد. وكأن التسمم بحمض اللاكتيك يحدث، والترياق هو الأحماض الأمينية الموجودة في خل التفاح. علاوة على ذلك، يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم والإنزيمات التي يمكن أن تساعد في تخفيف تلك المشاعر المتعبة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس، أضف ملعقة كبيرة أو اثنتين من خل التفاح إلى كوب من الماء البارد واشربه.

7. خل التفاح لعلاج تشنجات الساق أثناء الليل

هذا العلاج الشعبي القديم يستحق التجربة: أضف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح والقليل من العسل إلى كوب من الماء واشربه لتخفيف تشنجات الساق الليلية. من لحظة مجيئك إلى المطبخ وتحضير هذا المشروب، لن تتذكر سوى التشنجات. كيفية تبييض الأسنان بالعلاجات المنزلية؟

اغسل فمك بخل التفاح في الصباح. يساعد الخل على إزالة البقع، وتبييض الأسنان، وقتل البكتيريا في الفم واللثة. ثم، بعد شطف أسنانك، قم بتنظيف أسنانك كالمعتاد باستخدام معجون الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا تنظيف أسنانك بصودا الخبز مرة واحدة في الأسبوع، واستخدامها كمعجون أسنان لإزالة البقع وتبييض أسنانك. يمكنك استخدام ملح الطعام كبديل لمعجون الأسنان، ولكن إذا كانت لثتك حساسة للغاية، فانتقل إلى تنظيف الأسنان بالملح كل يوم.

عصير ليمون.عصير الليمون هو العلاج الأكثر شهرة لتشنجات الساق. يتم ذكره على الجانب الإيجابي في كل نصف عام من صحيفة "Vestnik ZOZH" 1-2 مرات.

وللتخلص من التشنجات قامت المرأة بالإجراءات التالية: في الليل تغسل قدميها بالماء الدافئ وتفرك باطن قدميها بعصير الليمون، ولا داعي لمسح قدميها بعد ذلك. وبعد أسبوعين من الإجراءات الليلية، اختفت التشنجات إلى الأبد. (صحيفة “نشرة نمط الحياة الصحي” 2011 العدد 3، ص 30-31).

في جدة تبلغ من العمر 90 عامًا، بعد 7-10 إجراءات من هذا القبيل، اختفت النوبات إلى الأبد (2003، رقم 2، ص 18).

مثال آخر على العلاج بهذه الطريقة: قامت امرأة بفرك عصير الليمون على قدميها، وانتظرت حتى يجف، ثم ارتدت الجوارب. لقد فركتُ عضلات ساقي بزيت الخردل. لقد عولجت لمدة أسبوع ولم تتكرر النوبات لمدة ستة أشهر. (2009 عدد 10، ص 31).

يمكنك ببساطة الضغط على شريحة من الليمون على قدميك. (HLS 2013 رقم 6، ص 40، 2005، رقم 1، ص 32، 2004، رقم 21، ص 36).

إذا تشنجت ساقيها، تقوم المرأة بفرك عضلة الساق بقطعة من الليمون. إذا لم يكن هناك ليمون في المنزل، فإنها تأخذ الملح في كلتا يديها وتضغط بقبضتيها بإحكام - يمر التشنج على الفور. تم اختباره عدة مرات. (HLS 2010 رقم 22، ص 38).

زوج وزوجة مسنين يعانيان من تشنجات في الساق ليلاً. في أحد الأيام، قرأ زوجي مقالاً في إحدى الصحف حيث اشتكى أحد الأصدقاء إلى صديق آخر من تشنج عضلات ساقيه أثناء الليل. ثم اقترح أحد الأصدقاء وضع شيء معدني في قدمي ليلاً، مثل المفاتيح. قرر المريض أنه ليس من الملائم وضع المفاتيح في السرير، وقطع حلقة من أنبوب معدني، وعالجها وبدأ في وضعها على إصبع قدمه في المساء، واختفت التشنجات.

ثم قطع الرجل أيضا مثل هذه الخواتم لنفسه ولزوجته، وبدأوا في ارتدائها في الليل، ونسوا التشنجات. ثم قرأ أنه كان من المعتاد علاج النوبات بالحديد في العصور القديمة. (2011 عدد 5، ص 33).

رجل ينام مع الشدات تحت وسادته لمدة عامين. إذا تشنجت رجله اليمنى في الليل، يأخذ المفتاح في يده اليمنى، وإذا تشنجت رجله اليسرى، ففي يده اليسرى، وإذا تشنجت ساقاه يأخذ المفتاح في كلتا يديه. تسترخي العضلات بسرعة ويختفي الألم الناتج عن التشنجات. (HLS 2012 رقم 24، ص 31؛ 2010 رقم 6، ص 32).

قرأت امرأة هذا المقال، وضحكت في البداية، ثم قررت تجربته. لم يكن لديها مفاتيح ربط، وبدأت في استخدام مطرقة معدنية لضرب اللحم في السرير. بمجرد أن تتشنج ساقي في الليل، ألتقط مطرقة في يدي، ويتوقف الألم على الفور. (HLS 2010 رقم 20، ص 22-23).

نصح أحد الجيران امرأة كانت تعاني في كثير من الأحيان من تشنجات في عضلات ساقها بارتداء طوق من الأسلاك النحاسية تحت ركبتها. قم بتوصيل أطراف السلك ولفها بشريط لاصق حتى لا تخدش الجلد، ويجب أن يتم تثبيت الطوق بشكل مريح - لا تضغط على الساق أو تخرج. كانت الجارة نفسها ترتدي مثل هذا الطوق تحت ركبتها لفترة طويلة. بعد وضع الطوق النحاسي، لم تكن هناك نوبات لمدة عامين. (HLS 2007 رقم 13، ص 37).

مع تشنجات في الذراعين والساقين، يساعد صبغة الشيح. لتحضيره، تحتاج إلى ملء الجرة بالزهور المسحوقة وأوراق الشيح، وملئها بالفودكا إلى الأعلى، وتركها لمدة 21 يومًا. في أغلب الأحيان، تظهر تشنجات في الذراعين والساقين في الليل، لذا قبل الذهاب إلى السرير، افركي العضلات المتشنجة بهذا الصبغة. لكي يكون العلاج فعالا، لا تتكاسل وقم بفرك عضلاتك كل مساء قبل النوم (2011 رقم 9، ص 32)

العلاج بالعسل والكفير

عانت المرأة من تشنجات قوية جداً في ساقيها لفترة طويلة. وقد ساعد العلاج الشعبي الذي اقترحه أحد الأقارب في علاجهم. تحتاج إلى تناول ملعقة كبيرة في الصباح على معدة فارغة لمدة 5 أيام متتالية. ل. العسل وشرب كوب من الكفير.

بعد هذه الدورة العلاجية اختفت النوبات ولم تظهر لمدة أسبوعين. بعد الدورات التالية اختفوا لمدة 1.5-2 أشهر. الآن، دون انتظار هجمات جديدة، تقوم زوجتي بإجراء دورة علاجية بالعسل 3-4 مرات في السنة. (2006 العدد 4، ص 31)

تشنجات العضلات - العلاج بالسينكويفويل

الوصفة رقم 1. 3-5 ملاعق كبيرة. ل. قم بغلي الأعشاب ذات القرنين في الماء المغلي، ثم لفها بشاش واستخدمها ككمادة لعلاج تقلصات العضلات.
الوصفة رقم 2. 4 ملاعق كبيرة. ل. قومي بغلي القرنبيط في 3 أكواب من الماء لمدة 20 دقيقة، ثم اتركيه لمدة 5 دقائق. أَضْنَى. يستخدم المغلي الدافئ ككمادات لتشنجات العضلات. (2011 العدد 19، ص 26)

المياه المالحة

وكان الرجل يعاني من تشنجات شديدة في عضلات ساقه ليلاً. ساعدت المياه المالحة. 1 ملعقة كبيرة. ل. قام بإذابة الملح في كوب واحد من الماء الدافئ وفرك ساقيه من القدمين إلى الفخذ دون مسح - يجب أن يمتص الماء المالح في الجلد. يقوم بهذا الإجراء مرتين في الأسبوع لمدة عامين، والآن ينام بسلام (2011، رقم 20، ص 41)

يساعد في علاج تشنجات العضلات وشرب الماء المالح. لهذا تحتاج 1/2 ملعقة صغيرة. يذوب في 100 مل من الماء الدافئ ويشرب دفعة واحدة. مرة واحدة سوف تكون كافية. أخذت المرأة هذه النصيحة، ولكن لا تزال هناك تشنجات ضعيفة نادرة. ثم بعد أسبوع شربت نصف كوب آخر من الماء مع الملح. لقد كانت تعيش بدون ألم لمدة ثلاث سنوات حتى الآن. (2005 عدد 7، ص 29، 2002، عدد 23، ص 9).

قررت المرأة علاج الفطريات بين الأصابع بالماء المالح. صببت لترين من الماء الدافئ في حوض، وأضفت 4 حفنات من الملح، وأبقيت قدمي في الماء المملح لعدة دقائق، ثم تركت قدمي تجف دون مسحها. في الصباح، فوجئت عندما أدركت أنه لا توجد تشنجات في الساق كانت تعذبها كل ليلة. وفي المساء أجريت نفس الإجراء مع زوجي الذي كانت ساقاه تتشنجان أيضًا. في تلك الليلة نام كلاهما بسلام. لقد قمنا بحمامات الملح 3 أمسيات أخرى على التوالي، ثم بدأنا في القيام بها بشكل أقل: مرة واحدة في الأسبوع، مرتين في الشهر. الآن يفعلون ذلك 4 مرات في السنة، ولم تظهر تشنجات الساق مرة أخرى. (HLS 2005، رقم 18، ص 24)

يمكن أن تساعد حمامات حشيشة الدود في علاج تشنجات الساق

5 ملاعق كبيرة. ل. صب 500 مل من الماء المغلي على أزهار حشيشة الدود واتركها في الترمس لمدة 3 ساعات. يصفى ويضاف إلى حمامات القدم الدافئة. وقت الاستحمام يكون قبل 20 دقيقة من موعد النوم. (2013 العدد 15، ص 29)

بالنسبة للمرأة، تساعد دورة حمامات حشيشة الدود هذه في علاج تشنجات الساق في العجول لعدة أشهر. (2013 العدد 13، ص 29)

التشنجات الليلية - العلاج بالمينوفازين

منذ عدة سنوات، كانت المرأة تستخدم مينوفازين للتشنجات الليلية. بمجرد أن تبدأ ساقيه بالتشنج، يقوم بفرك العضلات بمحلول مينوفازين. في بضع دقائق، كل شيء يذهب بعيدا. (2013 العدد 21، ص 32)

يلف الخل

إذا كانت ساقيك متشنجة، فأنت بحاجة إلى نقع قطعة من القماش في خل التفاح بنسبة 6٪، ثم عصرها ولف ساقك حيث يحدث التشنج عادة. يوجد في الأعلى ضمادة مصنوعة من القماش الجاف. قم بهذه اللفائف حتى تتوقف تشنجات الساق. يمكن استبدال خل التفاح بخل المائدة العادي 3%، لكن خل التفاح صحي لأنه يحتوي على عناصر ضئيلة يؤدي نقصها إلى تشنجات في عضلات الساق. (2013 العدد 3، ص 33)

إذا تشنجت ساقك، افرك العضلات بخل التفاح وسوف تتحرر بسرعة. احتفظ بالخل بجانب سريرك حتى تتمكن من استخدامه بسرعة في الليل. (2005 العدد 24، ص 24)

العلاج بالجبنة المنزلية

بدأت المرأة بتناول الجبن كل صباح للوقاية من هشاشة العظام. وبعد مرور بعض الوقت، تفاجأت عندما اكتشفت أن تشنجات الساق التي كانت تزعجها كل ليلة قد اختفت تمامًا. كانت تأكل 100 جرام من الجبن في الصباح. (2013 العدد 10، ص 32).

بناءً على اقتراح حفيدتها، بدأت المرأة التي تعاني من التشنجات في تناول المزيد من الجبن: لقد حشوت الفطائر بها، وأخبزت الأوعية المقاومة للحرارة، وملفات تعريف الارتباط بالجبن القريش، وأكلتها ببساطة مع القشدة الحامضة. لقد تخلصت من المرض وتعيش بسلام لمدة ثلاث سنوات. (2005 عدد 6، ص 31).

صبغة الثوم

كان الزوجان المسنان يعانيان من تشنجات في الساق أثناء الليل. منذ 5 سنوات قرروا علاجهم بصبغة الثوم. تم بشر 25 فصًا وسكبها مع 500 مل من الفودكا وحفظها لمدة 12 يومًا وتصفيتها. كل مساء قبل الذهاب إلى السرير، قمنا بتلطيخ أقدامنا بهذا الصبغة وقمنا بتدليك خفيف. تم تنفيذ الإجراء 30 أمسية متتالية. أثناء هذا العلاج، ظلت ساقاي متشنجتين في بعض الأحيان، ولكن بعد 7 إلى 10 أيام من انتهاء الدورة، توقفت التشنجات. لقد مرت 5 سنوات منذ ذلك الحين، ولم يعودوا أبدا. (2012 العدد 18، ص 40)

أرضية باردة وخشب أسبن

إذا كانت ساقك متشنجة، فأنت بحاجة إلى الوقوف حافي القدمين على أرضية صلبة وباردة - بعد بضع ثوان، يختفي كل شيء. كلما كانت الأرضية أكثر برودة، كلما استرخت العضلات بشكل أسرع (2010، رقم 24، ص 31، 2002، رقم 18، ص 9).

سمعت المرأة الوصفة في البرنامج. كانت تعاني من تشنجات شديدة في ساقيها، خاصة في الليل. بدأت بالوقوف على الأرض بمجرد أن شعرت باقترابهم. بعد ذلك، لاحظت أن التشنجات أصبحت أقل تواترا وأضعف. ثم أحضرت إلى الشقة سجل البتولا (أسبن يساعد بشكل أسرع) ووضعت قدميها عليه عندما جلست على الأريكة. وبهذه الطريقة تمكنت من علاج النوبات بشكل كامل. (2009 عدد 10، ص 32).

امرأة تضع جذوع خشب الحور عند قدميها وتنام بسلام (2006، رقم 4 ص 29، رقم 5، ص 6)

تقوم المرأة ببساطة بوضع جذوع الحور تحت سريرها، وتستبدلها بأخرى جديدة من وقت لآخر، ولم تتشنج ساقيها منذ 7 سنوات، وقبل ذلك كانت تستيقظ كل ليلة من الألم (2000، رقم 1 ص 13). )

الأعشاب المهدئة للتشنجات

إذا كانت أسباب التشنجات هي الإجهاد العصبي أو التوتر، فإن الأعشاب المهدئة ستساعد في علاجها. (2010 العدد 10، ص 30)

نعناع. 3 ملاعق كبيرة. ل. النعناع صب 2 كوب ماء مغلي. خذ هذا التسريب عن طريق الفم وقم بوضع كمادات على عضلة الساق.

الصبغات العشبية + القرنفل.اشتري من الصيدلية صبغات جاهزة من الزعرور والصحراء وحشيشة الهر والفاوانيا - 100 جرام لكل منهما، صبغة الأوكالبتوس - 50 جرام، صبغة النعناع - 25 جرام، صب كل هذا في وعاء واحد وأضف علبة (10 جرام) من القرنفل. يترك لمدة 14 يومًا، ويهز يوميًا. خذ 25 قطرة 3 مرات يوميا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. لن يساعد هذا العلاج الشعبي في علاج النوبات فحسب، بل سيساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية الدماغية وتخفيف طنين الأذن. (2010 رقم 2، ص 25)

كستناء الحصان

صبغة كستناء الحصان هي العلاج الشعبي الأكثر شهرة لعلاج النوبات. لتحضيرها، يجب سحق الكستناء الناضجة بمطرقة، وسكبها في منتصف الطريق في جرة سعة ثلاثة لترات ومليئة بخل التفاح أو الفودكا إلى الأعلى. إجازة لمدة 2 أسابيع. قبل الذهاب إلى السرير، افركي قدميك بهذه الصبغة من أصابع القدم إلى الفخذ، ولفيها بقطعة من الملاءة ونامي بسلام - لن يكون هناك تشنجات عضلية. ستكون رائحته مثل الخل، لكن هذه الرائحة ستتبدد بسرعة. (2010 العدد 12، ص 31)

صبغة كستناء الحصان مع الأمونيا

قشر الكستناء من الأشواك، وقطع الفاكهة البنية جيدًا حتى تتناسب مع عنق الزجاجة. املأ قنينة زجاجية داكنة بالكامل بالكستناء وأضف الأمونيا. اتركيه لمدة شهر واحد في مكان مظلم مع رجه من حين لآخر. تختفي التشنجات الناتجة عن هذا العلاج خلال 2-3 أيام. فقط لا تضع ضغطًا على العضلات. تحتاج فقط إلى تليين الجلد بهذه الصبغة ولفه دافئًا. افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم، يعمل هذا العلاج الشعبي أيضًا بشكل جيد لعلاج التهاب الشعب الهوائية: قم بتليين الصدر ليلاً ولف نفسك. حتى التهاب الشعب الهوائية القديم سوف يختفي خلال 7 أيام. (2002 العدد 8، ص 18)

بلسم البيض للتشنجات

يحتوي هذا البلسم على الكثير من الكالسيوم، وهذا العلاج الشعبي سيساعد في علاج العديد من الأمراض، بما في ذلك التشنجات، وتقوية الأظافر والشعر، ويكون بمثابة وقاية ممتازة من هشاشة العظام. املأ وعاء لتر إلى الأعلى بالسمان النظيف أو بيض الدجاج محلي الصنع. صب في عصير الليمون. ضعها في مكان بارد لمدة أسبوعين. سوف تذوب القشرة ويبقى البيض كما لو كان في أكياس الفيلم. امزج كل شيء وصفيه وأزل الأصداف المتبقية والفيلم. أضف 100 جرام من الكونياك وملعقة كبيرة إلى السائل. ل. عسل خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات يوميا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام (2009 رقم 14، ص 17)

الفيتامينات لنوبات الصرع

تساعد دورة تناول فيتامين ب9 – حمض الفوليك – في علاج النوبات. في الأسبوع الأول عليك أن تأخذ 2 حبة يوميا، وبعد ذلك عندما تشنج العضلات. عانت المرأة كثيرا من التشنجات، ولكن بعد تناول الفيتامين، نسيتها تقريبا. وإذا تشنجت ساقيها، فإنها تمضغ قرصين من حمض الفوليك ويختفي كل شيء خلال دقيقة أو دقيقتين. (2008 العدد 8، ص 33)

العلاج الشعبي للنوبات بالجذر الأسود.

قم بغرس 50 جرامًا من الجذر الأسود في 500 مل من الفودكا لمدة 12 يومًا. عندما تبدأ ساقك بالتشنج، قم بفرك هذه الصبغة في العضلات – وسوف تختفي على الفور. لذلك من الأفضل الاحتفاظ بهذه الصبغة بالقرب من السرير. (2007 العدد 9، ص 31)

التشنجات الليلية - العلاج بالشيح

مع تشنجات في الذراعين والساقين، يساعد صبغة الشيح. لتحضيره، تحتاج إلى ملء الجرة بالزهور المسحوقة وأوراق الشيح، وملئها بالفودكا إلى الأعلى، وتركها لمدة 21 يومًا. في أغلب الأحيان، تظهر التشنجات في الليل، لذلك قبل الذهاب إلى السرير، قم بفرك العضلات المتشنجة بهذا الصبغة. لكي يكون العلاج فعالا، لا تتكاسل وقم بفرك عضلاتك كل مساء قبل النوم (2011 رقم 9، ص 32)

صبغة الداتورة

سيخفف هذا العلاج الشعبي التشنجات بسرعة، حرفيا في 5 ثوان.
صب 3/4 كوب من بذور المخدر في 500 مل من الفودكا واتركها لمدة 30-40 يومًا. في حالة حدوث تشنج، ما عليك سوى مسح المنطقة المؤلمة باستخدام قطعة قطن مغموسة في هذه الصبغة. (2006 العدد 5، ص 30-31)

مرهم الهيبارين

بالنسبة للتشنجات المتكررة، تقوم المرأة بتلطيخ ساقيها بمرهم الهيبارين الصيدلاني، من أصابع القدم إلى الركبتين، مرتين في اليوم. بالفعل في اليوم الثاني يتناقص الألم. عندما ينفد الأنبوب، كذلك ينفد مسار العلاج. بعد هذا العلاج لا تحدث هجمات لأكثر من عام. (2006 العدد 9، ص 11)

مرهم لنوبات الصرع

تحضير المرهم: 1 صفار، 1 ملعقة صغيرة. زيت التربنتين، 1 ملعقة كبيرة. ل. خل حمض التفاح. هز كل شيء. افركي قدميك حتى تجف بالمرهم في الصباح والمساء. (2005 العدد 1، ص 33)

شاي البصل لتشنجات الساق

كانت المرأة تعاني من تشنجات شديدة في الليل، كل ليلة، لسنوات عديدة. أنقذتها قشر البصل. ضعي قليلًا من قشر البصل في كوب من الماء المغلي، واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم صفيه. شربت هذا التسريب في الليل. عندما استيقظت في الصباح، لم أصدق أنني نمت بسلام ولم تزعجني ساقاي.
ومنذ ذلك الحين وهو يشرب شاي البصل كل مساء. كان من الممكن علاج ليس فقط التشنجات، ولكن أيضا اختفى الصداع الشديد. (2005 العدد 5، ص 32)

علاج النوبات بالعلاجات الشعبية

هناك عدة طرق للمساعدة في التخلص من التشنجات:
1. افركي زيت الخردل على العضلات المتشنجة
2. ضع جسمًا معدنيًا على العضلات المنقبضة - ملعقة، سكين، مقص - سيختفي التشنج على الفور.
3. لمنع تكرار التشنجات، افركي عصير الليمون على باطن قدميك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً. الدورة 2 أسابيع. للحصول على نتيجة أكثر موثوقية وطويلة الأمد، كرر الدورة بعد شهر.
4. اصنعي قلادة من أغطية الزجاجات الخشبية وارتديها على عضلة الساق أو على معصمك. (2005 العدد 8، ص 26)

يمكنك ببساطة فرك العضلة باستخدام الفلين إذا كانت ساقك متشنجة. (2005 عدد 18، ص 24، 2007، عدد 2، ص 16)

العلاج بالزبيب

2 ملعقة كبيرة. ل. صب كوبًا واحدًا من الماء المغلي على الزبيب النقي في المساء. في الصباح، اشرب المنقوع وتناول الزبيب. افعل ذلك كل مساء وسوف تنسى التشنجات (2005 رقم 10، ص 28)

تشنجات اليد – العلاج بالماء

إذا كانت يديك متشنجة، فستساعد الحمامات المتباينة - قم بخفض راحتي يديك بالتناوب في مقلاة بالماء البارد وفي مقلاة بالماء الساخن. افعل هذا 3-5 مرات. مسار العلاج هو 2 أسابيع. (2004 العدد 16، ص 22)

التشنجات الصرعية – العلاج بفطر الذبابة

ادفع أغطية الفطر الصغيرة إلى وعاء سعة 1-2-3 لتر إلى الأعلى. أغلق الجرة ولفها في كيس وادفنها في الأرض لمدة شهر أو ضعها في القبو. ثم قم بتصفية الكتلة المتكونة في الجرة، وسوف تحصل على سائل محمر. ثلاثة لترات من الفطر تنتج 700 جرام من العصير. إلى 250 جرام من هذا السائل أضف 750 جرام من الفودكا. اشرب مرة واحدة يوميًا الساعة 21:00. ابدأ بقطرة واحدة لكل نصف كوب من الحليب. كل يوم أضف قطرة واحدة وجلب ما يصل إلى 5 قطرات، ثم بترتيب عكسي للوصول إلى قطرة واحدة. استراحة لمدة 5 أيام، ثم دورة جديدة، ولكن تصل إلى 10 قطرات والعودة إلى واحدة.

تعالج هذه الصبغة تشنجات العضلات والأوعية الدموية ونوبات الصرع وتشنجات المثانة والمستقيم والتصلب المتعدد. بناءً على مستخلص ذبابة الغاريق، يتم تصنيع دواء المعالجة المثلية Agaricus 12، والذي يعالج أيضًا جميع هذه الأمراض. (2003 العدد 16، ص 16-17)

علاج التشنجات بالمغناطيس

كانت المرأة تعاني من العديد من الأمراض: الروماتيزم والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل في الركبة. لم تكن قادرة تقريبًا على المشي، وكان الألم فظيعًا، وكانت عروقها منتفخة، وكانت ساقيها مغطاة بكتل ضخمة، وكانت تعاني من التشنجات باستمرار. ولم يتمكن الأطباء من مساعدتها. كانت المرأة تحلم بالفعل بالموت، كما تحلم بالخلاص، ولم تستطع النوم لمدة شهر تقريبًا بسبب الألم. وساعدها بيروكسيد الهيدروجين على الشفاء من كل هذه الأمراض، فتناولته لأكثر من 9 أشهر، وتحسنت حالتها ببطء ولكن بثبات. لكن التشنجات في الساقين ظلت قائمة. وقررت ربط مغناطيس من قفل الأثاث بعضلة الساق وربطه بشريط لاصق. وسرعان ما بدأ الألم الشديد واستمر حوالي عشر دقائق. ثم ربطت المغناطيس بساقها الأخرى ونامت. نامت بسلام تلك الليلة، وفي الصباح اكتشفت أن التورم قد هدأ وأن كتل الروماتويد الضخمة قد اختفت تقريبًا. خلال الأسبوعين الماضيين، كانت تقوم بتثبيت المغناطيس على عضلات ساقها ليلاً. النتائج مذهلة: لم تعد هناك تشنجات أو ألم أو تورم، وأصبحت الأوردة أفضل بكثير. (2003 العدد 4، ص 20)

علاج النوبات بجذور السرخس.

ضع 100 جرام من جذور السرخس الطازجة أو 50 جرامًا من الجذور الجافة في 5 لترات من الماء المغلي. يغلي لمدة 5 دقائق ويصب المرق في الحمام. استحم بمنقوع السرخس لمدة 10-15 دقيقة. بعد 2-3 حمامات تتحسن الحالة. فقط تذكر أن السرخس سام، ويجب ألا يدخل ماء الاستحمام إلى فمك أو عينيك. (2000 عدد 17، ص 17)

يتم تصنيع خل التفاح عن طريق تخمير عصير التفاح حتى يتحول السكر إلى خل. للحصول على أفضل تأثير، يجب جمع التفاح في مناطق نظيفة بيئيًا، ويجب عدم تسخين السائل نفسه أو تصفيته أو إضافة أي إضافات كيميائية إليه.
يستقر الجزء الأكبر من خل التفاح في قاع الزجاجة. يحتوي على أكبر كمية من العناصر المفيدة لذا يجب رج الزجاجة قبل الاستخدام.
إلى جانب الخصائص المفيدة لعصير التفاح العادي، يتمتع خل التفاح بالخصائص التالية: مضاد للبكتيريا، ومضاد للفيروسات، ومضاد للفطريات. ولذلك فهو علاج لا غنى عنه لمكافحة مشاكل الجلد. فيما يلي الفوائد الرئيسية لخل التفاح التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة وعلاج بعض الأمراض:

1. تحسين عملية الهضم باستخدام خل التفاح

إن إضافة كمية صغيرة من خل التفاح إلى مياه الشرب يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي. للقيام بذلك، قم بتخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب كبير من الماء، وحركه جيدًا واشربه قبل 15 دقيقة من تناول الوجبات. سيؤدي ذلك إلى تحفيز إفراز عصير المعدة، ونتيجة لذلك، سيتم امتصاص الطعام بشكل أسرع.
من المهم استخدام خل التفاح الخام غير المبستر مع اللب (للراحة) للحصول على التأثيرات المرغوبة. يفتقر خل التفاح المصفى أو المبستر إلى الإنزيمات الكافية والفوائد الغذائية الأخرى الموجودة في الخل الخام.
يحتوي خل التفاح الخام الطبيعي على معادن مفيدة وعناصر نادرة، والبروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يخفض الكوليسترول، والبكتين الذي يحرق الدهون، وحمض الأسيتيك، وحمض الماليك المضاد للفيروسات، والإنزيمات الحية، والأحماض الأمينية والعديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى.
لتحسين عملية الهضم، من الأفضل شرب خل التفاح بانتظام، ويفضل قبل كل وجبة رئيسية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يقلل من الجوع ويساعد في فقدان الوزن. المزيد عن هذا في المستقبل.

2. محاربة حرقة المعدة والأمراض المعوية والإمساك بخل التفاح

يساعد الاستهلاك المنتظم لخل التفاح المخفف في الماء على استعادة حموضة المعدة المنخفضة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة. من المهم ملاحظة أن خل التفاح النقي حمضي جدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة أو قرحة الجهاز الهضمي، لذا تأكد من تخفيفه بالماء.
تعمل ألياف البكتين الموجودة في خل التفاح الخام على تهدئة الجهاز الهضمي، مما يساعد على منع تقلصات المعدة والانتفاخ والغازات.
يمكن أيضًا استخدام خل التفاح كملين خفيف لتحفيز حركة الأمعاء في حالات الإمساك العرضي. لا ينبغي أن يكون له تأثير ملين إذا كان لديك حركات أمعاء منتظمة.

3. الوقاية من فطريات المبيضات وتطبيع البكتيريا المعوية بخل التفاح

خل التفاح مليء بالأحماض المفيدة التي تعمل على تحسين عمل النباتات المعوية. تتمتع أحماض الخليك والماليك بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات ومضادة للفطريات وقد تساعد في السيطرة على انتشار فطريات المبيضات في الأمعاء والتي تحدث عند تناول كميات كبيرة من السكر.

4. تقوية جهاز المناعة بخل التفاح

ترتبط النباتات المعوية ارتباطًا وثيقًا بجهاز المناعة في الجسم. وفي كثير من الحالات، يكون من المنطقي تهيئة الظروف المواتية لنمو البكتيريا المفيدة لتحسين الصحة البدنية العامة. خل التفاح يمكن أن يساعد في هذا.
بالإضافة إلى ذلك، ينشط خل التفاح الخام غير المفلتر الجهاز اللمفاوي، مما يساعد على تطهير العقد الليمفاوية وتخفيف المخاط في الجسم. وبمرور الوقت، يمكنه علاج الإمساك، وزيادة مقاومة نزلات البرد، وتخفيف الحساسية.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم والمساعدة في علاج مرض السكري بخل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يبطئ هضم الكربوهيدرات البسيطة، وبالتالي ينظم مستويات السكر في الدم.
تم إثبات التأثير المضاد لسكر الدم لخل التفاح الخام في العديد من الدراسات: "يمكن أن يحسن الخل بشكل كبير الأنسولين بعد الأكل (بعد الوجبة) والحساسية لدى الأشخاص المقاومين للأنسولين... وبالتالي، فإن الخل له تأثيرات مشابهة للأكاربوز أو الميتفورمين (أدوية مضادة لمرض السكر). )"

6. خل التفاح لارتفاع ضغط الدم

أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن خل التفاح يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع، وهناك العديد من التقارير في المنتديات عبر الإنترنت حول استخدامه لهذا الغرض بالذات.
من الممكن أن يزيد خل التفاح الخام من إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن خل التفاح له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية، والذي يؤدي بشكل طبيعي مع مرور الوقت إلى انخفاض في ضغط الدم المرتفع.

7. إزالة السموم من الجسم بخل التفاح

خل التفاح هو عنصر شائع في تقارير التخلص من السموم وله نتائج إيجابية. بالإضافة إلى فوائد تطهير الجسم المذكورة بالفعل، فإن خل التفاح الخام وغير المفلتر والمخفف بالماء ينظف الكبد.
يوصى غالبًا بملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب كبير من الماء قبل كل وجبة للتطهير الوقائي اليومي وإزالة السموم من الجسم. في بعض الحالات، يمكنك استخدام المزيد من الخل للتنظيف، ولكن في هذه الحالة من الأفضل استشارة أحد المتخصصين.

8. إنقاص الوزن بخل التفاح

يمنع حمض الخليك تراكم الدهون في الجسم بشكل عام وفي الكبد بشكل خاص. المحتوى العالي من البكتين يقلل من هضم الدهون المقدمة أثناء الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن خل التفاح يقلل من الشعور بالجوع، وفي وجبة واحدة يأتي الشبع من تناول كميات أقل. بالطبع، إذا كنت تأمل أن تساعدك ملعقة كبيرة واحدة فقط من الخل يوميًا على إنقاص الوزن، فأنت مخطئ. فقط النهج المتكامل فعال.

9. القضاء على رائحة الفم الكريهة بخل التفاح

10. فيتامينات البشرة الموجودة في خل التفاح

خل التفاح يوازن مستويات الرقم الهيدروجيني للبشرة وقد يوصى به منذ فترة طويلة كمنشط. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، خاصة عند استخدامه داخليًا وخارجيًا بانتظام.

11. يساعد خل التفاح في علاج تشنجات الساق وتعبها.

يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم، مما قد يسبب تشنجات الساق وتعب الساق المزمن.

12. خل التفاح يمنحك القدرة على التحمل والطاقة.

يعتبر خل التفاح الخام وغير المفلتر منذ فترة طويلة مادة منشطة ومعززة للطاقة. يحسن القدرة على التحمل إذا تم تناوله يومياً.

من بين أمور أخرى، خل التفاح هو مساعد لا غنى عنه في الطبخ، ويضاف إلى السلطات والشاي والمخللات والصلصات والصلصات المختلفة.

علاج طبيعي لجمالنا وصحتنا الجيدة، لا ينبغي أن يقف خل التفاح بشكل متواضع في زاوية خزانة المطبخ. يتأقلم بشكل جيد مع أي مشاكل تحدث في أجسامنا ومظهرنا.

يتم استخدامه كمنتج طبي وتجميلي، ليحل محل المنتجات باهظة الثمن.

إقرأ في هذا المقال:

أسرار خل التفاح في الصحة والجمال

سيساعد منتج التفاح المخمر على تغيير شعرك وبشرتك. أولا، سيعيد لهم الصحة، وثانيا، الشباب والجمال. دعونا نفكر في كيفية استخدامهم في الأيام الخوالي، وحتى اليوم، لعلاج طبيعي فريد مصنوع من التفاح.

خل التفاح في الطب الشعبي

علاج الأمراض الجلدية بخل التفاح

1. بالنسبة لقشرة الرأس، فإن هذا العلاج الشعبي لن يقوي شعرك ويجعله لامعًا وكثيفًا فحسب، بل سيتخلص في الوقت نفسه من القشرة إذا شطفت شعرك به بعد الغسيل: نفس الكمية من الماء لربع كوب من المنتج. . للحصول على تأثير سريع، اتركي الخليط على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه. اكتشف أيضًا كيفية علاج الشعر بالقراص.
2. يمكن أيضًا تخفيف حكة الجلد باستخدام خل التفاح. يتم تطبيقه على المنطقة المصابة باستخدام وسادة من القطن. بعد فترة من الوقت تنسى المشكلة.
3. سوف تجف الثآليل وتسقط إذا تم تطبيق المنتج بشكله النقي يوميًا على المنطقة المصابة. والنتيجة رائعة.
4. سوف تساعدك الحمامات مع إضافة المنتج على التخلص بسرعة من رائحة القدم الكريهة. في غضون أسبوع واحد فقط، ستكون المشاكل خلفك.
5. إذا كنت تعاني من الفطريات على قدميك، فيجب عليك دهنها بخل التفاح النقي كل ليلة. ضع المنتج بين أصابع القدم أيضًا. سيكون مفيدًا حول كيفية علاج الفطريات على الجسم والأظافر.

يعالج خل التفاح نزلات البرد

سيتم تخفيف التهاب الحلق عن طريق الغرغرة بخليط من ربع كوب من الخل وكوب من الماء.

مزيج من 150 مل من الماء وملعقة صغيرة من خل التفاح سيخفف من حرقة المعدة.

احتقان الأنف وسيلان الأنف - 1 ملعقة صغيرة لكل كوب ماء. علاج التفاح.

خل التفاح يساعد في علاج تشنجات الساق

لفترة طويلة استخدامات خل التفاحلقد وجدته في علاج النوبات. في أغلب الأحيان، تحدث هذه الظاهرة بسبب نقص البوتاسيوم في الجسم. ثم عليك أن تأخذ التكوين. أضف خل التفاح (2 ملعقة كبيرة) والعسل (1 ملعقة صغيرة) إلى كوب من الماء الدافئ.

ولنضيف أن منتج التفاح الفريد يحتوي على الكثير من الفوسفور والحديد والكبريت والنحاس.

الانتفاخ

ما أجمل أن تكون معدتك منتفخة. خل التفاح للانتفاخ- الطبيب الأول. قبل نصف ساعة من تناول الطعام، اشرب كوبًا من محلول خل التفاح (ملعقة صغيرة) مع الماء.

يساعد العلاج الطبيعي على عمل الجهاز الهضمي بأكمله ويعزز تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.

وهذا ليس كل ما يمكن أن يفعله خل التفاح من أجل الصحة والجمال. ضعه في أبرز مكان واستفد من هذه الهدية الطبيعية الفريدة.
سيدة 40 بلس في قسم "الصحة" لقرائها.

تشنج العضلات هو تقلص لا إرادي للعضلات يصاحبه ألم شديد. في معظم الأحيان، تحدث النوبات في الليل، ولكنها يمكن أن تحدث أيضًا أثناء النهار.

في معظم الأحيان، يحدث الانزعاج في منطقة أسفل الساق. يبدو أن الساق أصبحت متصلبة وهناك ألم لا يطاق. نادرا ما تحدث تشنجات الساق، ولكن في بعض الأحيان، في كثير من الأحيان في سن الشيخوخة، يمكن أن تتكرر، مما يعطل النوم ويجلب المعاناة للشخص. مثل هذه الحالة تتطلب بالفعل العلاج.

اليوم سنحاول معرفة كيفية التخلص من تشنجات الساق.

الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق

ما هي أسباب تشنجات الساق؟

يمكن أن يؤدي ترشيح الأملاح من الجسم إلى:

• تناول الأدوية المدرة للبول (فوروسيميد، ديكلوروثيازيد)، والملينات.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• نقص فيتامين د.
• القيء والإسهال.
• زيادة التعرق، على سبيل المثال، في الصيف أو العمل في ورش عمل ساخنة؛
• إدمان الكحول، والإجهاد.

ماذا يجب أن تفعل إذا كان لديك تشنج في الساق؟

بادئ ذي بدء، هذا بالطبع هو التغذية السليمة، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم في القائمة:

• المكسرات - اللوز والجوز والفول السوداني.
• بذور اليقطين؛
• الحنطة السوداء والشوفان والدخن.
• نخالة القمح؛
• الخضار الورقية الخضراء؛
• الفواكه - التفاح الأخضر والموز.
• البطاطا المخبوزة مع الجلد؛
• الحليب والكاكاو.

إذا حدثت التشنجات بشكل متكرر، يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم:

المنتجات التي تساعد على تعويض نقص الكالسيوم:

• الجبن، الحليب، الجبن، منتجات الحليب المخمر؛
• الفاكهة؛
• فول؛
• سمكة؛
• خضروات خضراء.

مع انخفاض حموضة المعدة، وهو أمر نموذجي لدى كبار السن، يصعب امتصاص الكالسيوم. لذلك، فيتامين د ضروري.

إذا كان هناك نقص في الكالسيوم وفيتامين د، خاصة مع هشاشة العظام، فيمكن تناول الأدوية التالية:

• كالسيمين أدفانس؛
• كومبليفيت كالسيوم د3 (كالسيوم د3 نيكوميد، كالسيوم + فيتامين د فيتروم).

لمنع تشنجات الساق، لا تحتاج إلى الجفاف، فمن المفيد شرب شاي الأعشاب طوال النهار والليل، من البابونج، الزيزفون، الكشمش، تخمير ملعقة صغيرة في كوب من الماء المغلي.

الطرق التقليدية لتشنجات الساق

افركي شريحة ليمون على قدميك ليلاً لمدة أسبوع كامل. انتظر حتى يجف عصير الليمون، ثم ضع كيسًا بلاستيكيًا وجوارب على قدميك.

بلسم النجوم يساعد كثيراً، اشتريه من الصيدلية وقم بفرك وتدليك منطقة الألم.

يساعد نقع جص الخردل في الماء الدافئ وتثبيته بضمادة على المنطقة المؤلمة في تخفيف التشنجات.

إذا كانت التشنجات تزعجك لفترة طويلة، يمكنك صنع صبغة من الثوم:

• 25 فص ثوم؛
• نصف لتر من الفودكا.

ضعي الثوم المهروس في وعاء زجاجي وأضيفي الفودكا واتركيه لينقع في الظلام لمدة اثني عشر يومًا. للراحة، يمكن سكب الصبغة المتوترة في حاوية ذات رقبة ضيقة. يُستخدم قبل النوم، وبعد حمام القدم بالصودا.

يجب أن تكون القدمين جافة، ضعي الصبغة على الساق، وتدليك من القدم إلى الركبة. نحن نخضع للعلاج لمدة شهر.

في الأيام الخوالي، استخدموا وصفة: لتخفيف التشنج، على سبيل المثال من الساق اليسرى، عليك أن تأخذ شيئًا معدنيًا في يدك اليسرى (مطرقة مطبخ، مفتاح ربط)، ولكن إذا كانت ساقك اليمنى متشنجة، فأنت بحاجة إلى أمسك الجسم المعدني في يدك اليمنى.

وصفات للحقن لتشنجات الساق

1) بذور الطرطور الشائك - 1 ملعقة كبيرة، كوب ماء مغلي.

ترك في الترمس بين عشية وضحاها. شرب 50 مل أربع مرات في اليوم، قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

2) أوزة بوتنتيلا - ملعقة كبيرة، كوب من الماء البارد.

يُغلى في قدر مغطى على نار خفيفة لمدة خمس عشرة دقيقة تقريبًا. يترك لمدة 15 دقيقة ويشرب في أجزاء صغيرة طوال اليوم.

3) البابونج - ملعقتان كبيرتان، كوبان من الماء المغلي. شرب 100 مل أربع مرات في اليوم، قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

4) املأ وعاء نصف لتر بقشور البصل ثم اسكب الماء المغلي فوقه. يترك ليبرد ويشرب نصف كوب ثلاث مرات يوميا قبل نصف ساعة من تناول الطعام.

ماذا تفعل إذا كان لديك تشنج في الساق؟

1. إذا كنت تعاني من تشنجات في الساق، قف حافي القدمين على الأرض الباردة وتجوّل. وبعد بضع دقائق، يتم استعادة الدورة الدموية وتخفيف التوتر. ثم قم بلف كعبك كما لو كنت تطفئ سيجارة.
2. إذا كانت قدمك تتشنج في الليل، فأمسك أصابع قدميك واسحبها بقوة نحوك، مما يؤدي إلى شد العضلات المتوترة. استخدم يديك لأرجحة ساقك بأكملها. عندما يمر التشنج. قم بتدليك العضلات المؤلمة للحصول على الاسترخاء التام.
3. يمكنك القيام بالتمرين: ضع يديك على الحائط، وارجع ساقك إلى الخلف دون رفع النعل، لتمديد العضلة المتشنجة. ثم قم بالتدليك من أصابع القدم إلى الكعب ومن الكعب إلى الركبة. ثم ارفع ساقيك بزاوية 60 درجة لتحسين تدفق الدم.
4. يمكنك استخدام حمام القدمين، لكن في هذه الحالة تحتاجين إلى من يساعدك. تحتاج إلى وضع قدمك في دلو مملوء إلى ربعه بالماء الدافئ، ويمكنك إضافة الملح. قم بتدليك ساقك حتى يهدأ الألم.
5. خل التفاح مفيد للتشنجات، ويفضل أن يكون محلي الصنع. تحتاج إلى فرك العضلات المتشنجة بها.
6. يمكنك أيضًا إضافة العسل والماء (1:1:1) إلى خل التفاح، ثم نقع منديلًا ثم قم بعمل كمادة.
7. في وعاء به ماء ساخن، ستحتاجين إلى نصف لتر، وإسقاط ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي، وزيت الزنجبيل الأساسي، ونقع منديل ووضعه على ساقك.

تمارين ضد تشنجات الساق

المجموعة الأولى من التمارين التي من الجيد القيام بها في الصباح.

يتم تنفيذ التمارين بأرجل عارية وكل تمرين 5 مرات على الأقل.

بعد يوم عمل، ستساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.

1. اجلس على كرسي وارفع ساقيك وقم بتدوير قدميك في دائرة.
2. قم بثني أصابعك وتصويبها بشكل حاد، وحرك أصابع قدميك بشكل مكثف.
3. قم بالمشي ببطء في مكانك عشر مرات، وعندما ترفع ساقك، اسحب قدمك برفق إلى الأسفل بأصابع قدميك.

قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا للقدم ومارس التمارين الرياضية.

1. اجلس بشكل مريح، وارفع ساقيك، ووجه أصابع قدميك بحيث تكون ساقيك وقدميك في خط واحد. عقد لمدة خمس ثوان. ثم حاول، قدر الإمكان، أن تسحب أصابع قدميك للأعلى، مع نشر أصابع قدميك. تجميد لمدة خمس ثوان.
2. أثناء جلوسك على الكرسي، قم بتحريك ساقيك بشكل مكثف، ضعهما أولاً على أصابع قدميك لمدة 10 ثوانٍ، ثم على كعبيك لمدة 10 ثوانٍ.
3. تمسك بالجزء الخلفي من الكرسي، واصعد على إصبع قدمك اليمنى، وارفع ساقك اليسرى عن الأرض واثنيها قليلاً. اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اجلسي قليلًا على ساقك اليمنى لمدة 5 ثوانٍ. افعل نفس الشيء مع قدمك اليسرى.

الخلاصة: تشنجات الساق مرض مزعج ومؤلم إلى حد ما، قم بممارسة التمارين الرياضية، وتناول مشروبات الفيتامينات، والحقن، وعمل الكمادات، وتناول الأطعمة المناسبة ولن تزعجك تشنجات العضلات.

مع أطيب التحيات، أولغا.