חוסר אבץ בגוף: תסמינים אצל נשים וגברים. טיפול ומניעה

מחסור באבץ בגוף האדם מדורג כגורם הסיכון החמישי בחשיבותו להתפתחות מחלה. עקב אספקה ​​לא מספקת של אלמנט זה, מדינות לא מפותחות חוות שיעורי תמותה גבוהים משלשולים ודלקת ריאות בילדות.

מחסור באבץ הוא כל כך חמור בעיה גלובליתשיש 176,000 מקרי מוות מדי שנה משלשולים, 406,000 מקרי מוות מדלקת ריאות ו-207,000 מקרי מוות ממלריה הקשורים למחסור באבץ; בעיקר באפריקה, מזרח הים התיכון ודרום מזרח אסיה.

כולם מתינוקות ועד קשישים זקוקים לצריכה קבועה של אבץ כדי להישאר בחיים. זו הסיבה שאלמנט זה נקרא מיקרו-נוטריינט "עיקרי". אפילו עבור צמחים ובעלי חיים, אבץ הוא חיוני! הוא קיים בכל תא, איבר, עצם, רקמה ונוזל בגופנו, והוא בצורה קיצונית אלמנט חשובבבלוטת הערמונית הגברית ובנוזל הזרע.

מינון אבץ

מחסור חמור באבץ הוא נדיר למדי, ומעריכים במכון מכון לינוס פאולינג– עד ​​2 מיליארד אנשים סובלים מרמות נמוכות של אבץ בגופם, מה שיכול להשפיע כמעט על כל היבטי בריאותכם. לפניכם טבלה עם מנות אבץ יומיות מומלצות לאנשים שונים קבוצת גילורצפות:

גיל	זָכָר	נְקֵבָה	הֵרָיוֹן	חֲלָבִיוּת
0-6 חודשים	2 מ"ג*	2 מ"ג*
7-12 חודשים	3 מ"ג	3 מ"ג
1-3 שנים	3 מ"ג	3 מ"ג
4-8 שנים	5 מ"ג	5 מ"ג
9-13 שנים	8 מ"ג	8 מ"ג
בני 14-18	11 מ"ג	9 מ"ג	12 מ"ג	13 מ"ג
19+ שנים	11 מ"ג	8 מ"ג	11 מ"ג	12 מ"ג

* צריכה מספקת(DP)

חשוב לציין שמכיוון שהעובר והילד המתפתחים זקוקים לאבץ, מומלץ לנשים הרות ומניקות להגביר באופן מודע את צריכת האבץ שלהן כדי להבטיח שילדים לא ייווצרו מחסור.

כיצד לבטל מחסור באבץ

אם יש לך מחסור באבץ, תצטרך להקפיד על מינונים מעט שונים. אם יש חוסר ברור באבץ, מומלץ ליטול 30 מ"ג אבץ מדי יום למשך 90 יום. אתה צריך גם לקחת תוסף נחושת יומי לאורך משטר תוספי האבץ שלך, שכן נטילת מינונים גבוהים של אבץ לאורך תקופה ארוכה עלולה לרוקן את מאגרי הנחושת בגופך.

תסמינים של מחסור באבץ בגוף

למרבה הצער, מיליוני אנשים ברחבי העולם סובלים ממחסור באבץ ואינם מודעים לחלוטין לבעיה שלהם. למרבה המזל, אם אתה עוקב אחר בריאותך, אתה יכול להבין במהירות שקיים מחסור באבץ בגוף. להלן 7 התסמינים הנפוצים ביותר של מחסור באבץ שאתה צריך להיות מודע אליו:

1. הידרדרות בתפקודים נוירולוגיים

אבץ חיוני לחלוטין לצמיחה ולביצועים נוירופסיכולוגיים. רמה נמוכהאבץ קשור לפגיעה בקשב ופגיעה פונקציות מוטוריותבילדים גיל מוקדם, שגם מאוחסנים ב גיל בוגר. מחקר סיני שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition מצא שתוספי אבץ המספקים רק 50% מהצריכה היומית המומלצת של המיקרו-נוטריינט שיפרו את הערנות. המחקר מצא גם שאבץ נספג בצורה הטובה ביותר בשילוב עם חומרים מזינים אחרים המצויים במזון מלא.

2. חסינות חלשה

אבץ הוא גם חיוני לחלוטין לתחזוקה תפקוד מערכת החיסון. בפרט, זה חיוני עבור:

• צמיחה והתמיינות של תאי T לתאי דם לבנים, שאנו צריכים כדי למנוע מחלות.
• אפופטוזיס (מוות תאי מתוכנת) לדיכוי חיידקים מסוכנים, וירוסים והורסים תאים סרטניים.
• שעתוק גנים (העברת מידע גנטי) הוא השלב הראשון בביטוי גנים.
• תפקידי ההגנה של ממברנות התא שלנו.

אבץ הוא גם מרכיב מבני מרכזי עבור מגוון קולטני הורמונים וחלבונים התורמים ל איזון בריאמצב רוח ותפקוד חיסוני.

3. שלשולים

שלשול עלול להתרחש עקב פגיעה בחסינות הנגרמת על ידי מחסור באבץ. מקור זיהומיות, שהן בעיה רצינית ומסוכנת למדי. בעיה זו משפיעה על כ-2 מיליון ילדים החיים במדינות מתפתחות מדי שנה. ילדים אלה הופכים רגישים יותר coliואחרים זיהומים חיידקיים. תוספת אבץ נמצאה יעילה בהיפוך מחסור באבץ רק כאשר טופלה בילדים מעל גיל 6 חודשים. מכאן נובע שעליך להתייעץ עם רופא הילדים שלך לפני מתן אבץ לילדך.

4. אלרגיות: מזון וסביבה

מתח כרוני מוביל לעייפות יותרת הכליה ועלול להוביל למחסור במגנזיום, סידן ואבץ, התורמים ל רמה מוגברתהיסטמין. אבץ הוא גורם מפתח באחסון היסטמין בגוף. ובשל העובדה שאבץ ממלא תפקיד משמעותי באחסון היסטמין, המחסור בו מאפשר שחרור של היסטמין ב יותרלתוך נוזלי הרקמה שמסביב. זה מוביל לדברים הבאים:

• עודף היסטמין בגופך יתרום לרבים מהתסמינים הנפוצים הקשורים לאלרגיות (נזלת, התעטשות, כוורות וכו').
• רמות היסטמין גבוהות מגבירות את הרגישות לכל התגובות האלרגיות.

5. שיער דליל והתקרחות

השילוב של עייפות יותרת הכליה ותת פעילות בלוטת התריס מחמיר חוסר באבץ, שעלול להוביל גם לשיער דליל ולהתקרחות. לפי חוקרים הודים, הורמונים בלוטת התריסהכרחי לספיגת אבץ. לאחר מכן, התקרחות הנגרמת על ידי תת פעילות בלוטת התריס לא ניתנת לביטול עם תירוקסין אלא אם משלבים אותו עם תוספי אבץ.

6. תסמונת המעי הדולף

7. אקנה ופריחה בעור

חוץ מזה שזה שונה בעיות עורמתרחשים עקב תסמונת המעי הדולף, שעלולה להתפתח עקב צריכת אבץ לא מספקת; אנשים מסוימים עלולים לחוות פריחות בעור ואפילו אקנה אם אין להם מספיק אבץ.

7 תסמינים של מחסור באבץ

גורמי סיכון

מי נמצא בסיכון לפתח מחסור באבץ בגוף? אנשים עם המחלות הבאותהרגישים ביותר למחסור באבץ:

• כָּהֳלִיוּת: ספיגת אבץ לקויה נקשרה לצריכת אלכוהול ארוכת טווח ומוגזמת, מה שמגביר באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחסור באבץ.
• סוכרת: רוב הרופאים מסכימים שחולי סוכרת צריכים להשתמש במוצרי אבץ בזהירות מכיוון שמינונים גדולים של מינרל זה עלולים להוריד בצורה חמורה את רמת הסוכר בדם, מה שעלול להוביל למצב מסכן חיים.
• המודיאליזה: חולי המודיאליזה נמצאים גם בסיכון לפתח מחסור באבץ, מה שעלול לדרוש מהם ליטול תוספי אבץ.
• חוסר ספיגה: זוהי הפרעה כרונית של תהליכי העיכול, ההובלה והספיגה חומרים מזינים V מעי דק. אם אתם סובלים ממצב זה, הסיכון שלכם לפתח מחסור באבץ גדל באופן משמעותי. ניתן ללמוד עוד על תת ספיגה כאן - תת ספיגה (תסמונת תת ספיגה): גורמים, תסמינים, טיפול.
• דלקת מפרקים שגרונית(RA): חולים עם RA סופגים פחות אבץ וזקוקים למקור נוסף של יסוד זה.

יש קבוצה של אנשים שנמצאים גם בסיכון מסוים לפתח מחסור באבץ בגוף:

• תינוקות שנולדו עם משקל לידה נמוך ופגים.
• יְלָדִים יַנקוּתילדים גדולים יותר שיונקים, כמו גם ילדים עם צריכה לא מספקת של מזונות עשירים באבץ.
• נשים בהריון ומניקות.
• חולים המקבלים תזונה פרנטרלית (תוך ורידי).
• אנשים מותשים מאנורקסיה ובולימיה.
• אנשים עם שלשול חמור או מתמשך.
• אנשים עם מחלה דלקתיתקְרָבַיִם.
• אנשים עם מחלה כרוניתכִּליָה
• אנשים עם מחלת תאי חרמש.
• אנשים הנוטלים תרופות כגון אנטיביוטיקה של טטרציקלין וקינולון, וביספוספונטים.
• קשישים (65 ומעלה).
• צמחונים קפדניים שתזונתם מורכבת בעיקר מדגנים וקטניות עלולים לסבול ממחסור באבץ, שכן הרמות הגבוהות של חומצה פיטית במזונות אלו מפחיתות את ספיגתו.

10 המזונות המובילים עשירים באבץ

אם אתם חושדים שגופכם סובל ממחסור באבץ ואתם רוצים לחדש את הרמות ולאזן את התזונה שלכם, כדאי לשקול נטילת תוסף אבץ טבעי. תוספי מזון מכילים בדרך כלל מספר צורות של אבץ, כגון אבץ אצטט, אבץ גלוקונאט ואבץ סולפט. אחוז האבץ היסודי משתנה בהתאם לצורה. לפי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH)"מחקר לא קבע אם יש הבדלים בין צורות אבץ בספיגה, זמינות ביולוגית או סבילות", ולכן חשוב לצרוך אותם באופן קבוע TOP 10 מוצרים עם תוכן גבוהאָבָץ:

1. זרעי דלעת - 1/2 כוס: 8.4 מ"ג (57% DV)
2. בשר בקר אורגני - 120 גרם: 5.2 מ"ג (32% DV)
3. טלה - 120 גרם: 5.2 מ"ג (32% DV)
4. אגוזי קשיו - 1/2 כוס: 3.8 מ"ג (25% DV)
5. חומוס (אפונה) - 1 כוס, מבושל: 2.5 מ"ג (17% DV)
6. פטריות - 1 כוס, מבושלות: 1.9 מ"ג (13% DV)
7. עוף - 120 מ"ג: 1.6 מ"ג (12% DV)
8. קפיר או יוגורט - כוס אחת: 1.4 מ"ג (10% DV)
9. תרד - כוס אחת, מבושל: 1.4 מ"ג (9% DV)
10. אבקת קקאו - כף אחת: 0.4 מ"ג (2% DV)

אבץ - תופעות לוואי

רוב מומחי הבריאות מסכימים על כך מינונים גבוהים יותרנטילת תוספי אבץ לאורך תקופה ארוכה אינה בטוחה. זה יכול לגרום לשיעול, עייפות, חום, כאבי בטן ומגוון בעיות בריאותיות אחרות. כמה מקורות אפילו טוענים כי " נטילת תוסף אבץ יומי גדול מ-100 מ"ג או מנה נוספתתוספת אבץ למשך 10 שנים או יותר מכפילה את הסיכון לסרטן הערמונית. קיים גם חשש שנטילת כמויות גדולות של מולטי ויטמינים בתוספת נטילת תוסף אבץ נפרד מגדילה את הסבירות למות מסרטן הערמונית!».

כמו כן, ידוע כי לצריכה יומית קבועה של 450 מ"ג או יותר אבץ יש השפעה על רמות הברזל בדם. בנוסף, הנה כמה המלצות מרכזיות לנשים:

• נשים בהריון מעל גיל 18 צריכות להגביל את צריכת האבץ ל-40 מ"ג ליום.
• נשים הרות מתחת לגיל 18 צריכות להגביל את צריכת האבץ ל-34 מ"ג ליום.
• נשים מניקות מעל גיל 18 צריכות להגביל את צריכת האבץ ל-40 מ"ג ליום.
• נשים מניקות מתחת לגיל 18 צריכות להגביל את צריכת האבץ ל-34 מ"ג ליום.

תסמינים של מחסור באבץ בגוף מתרחשים אפילו עם סטייה קלה בריכוז המינרל מהנורמה. הם סובלים במיוחד איברי רבייה, מוח, עור.

הגוף מכיל 1.5 עד 2 גרם אבץ (Zn). רובם מרוכזים בשרירי השלד (עד 62%), בכבד, בעצמות, בלבלב, בבלוטת הערמונית ובקרנית.

הדם מכיל 7-8 מ"ג/ליטר, כאשר רובו (עד 85%) מרוכז בתאי דם אדומים. Zn נדרש לייצור זרע ונמצא בשפע באיברי הרבייה הזכריים.

גורמים לחוסר

הגורמים למחסור באבץ הם:

• צריכת מזון לא מספקת;
• ספיגה לקויה במערכת העיכול;
• צורך מוגבר שנגרם על ידי מחלה, מתח פיזי ועצבי.

Zn נספג בצורה גרועה במחלות של הלבלב, הכליות, קוליטיס כיבית, מחלת קרוהן. הספיגה של מיקרואלמנט זה במעי נפגעת כאשר נגיעות הלמינתיות, מחלות זיהומיות כרוניות, מחלות עור, כגון פסוריאזיס, דרמטיטיס.

כמות גדולה של Zn אובדת בזיעה - עד 3 מ"ג בעונה החמה, דרך המעיים - עד 10 מ"ג, ועד 0.6 מ"ג של יסוד הקורט מופרש בשתן ביום. תסמינים של מחסור באבץ בגוף מתרחשים עם מחלות גידול.

המיקרו-אלמנט נצרך באופן פעיל במהלך ההנקה. כדי לענות על צרכי הילד עבור חלב אם Zn כלול בריכוז מוגבר.

תסמינים של מחסור באבץ בגוף האישה נצפים גם מחוץ לתקופת ההנקה. הם עשויים להיגרם על ידי נטילה מְנִיעַת הֵרָיוֹן, האצת הפרשת יסודות קורט בשתן.

תסמיני מחסור

תסמינים מוקדמים של מחסור באבץ בגוף מתבטאים באדישות ובלבול מחשבות. מחסור במינרל קשור להתפתחות סכיזופרניה. השפעה רעההמחסור שלו במרכז מערכת עצביםמתבטא:

• נִרגָנוּת;
• אצבעות רועדות;
• קואורדינציה לקויה של תנועות;
• פעולות אובדניות;
• דיכאון חמור.

מחסור ב-Zn משפיע על מצב העור והריריות. מחסור במיקרו-נוטריאנטים קשור לעיכוב בגדילה בילדים ובבסיסו נדיר מחלה גנטיתאקרודרמטיטיס אנטרופתית.

מחלה תורשתית זו נגרמת מייצור לא מספק של האנזים אוליגופפידאז, הנחוץ לספיגת אבץ במעיים.

אקרודרמטיטיס אנטרופתית יכולה להיות גם לא תורשתית ולהופיע עקב מחסור במינרלים בתזונה.

ביטויים של אקרודרמטיטיס אנטרופתית:

• דלקת ברירית הפה - גלוסיטיס, stomatitis, התקפים בזוויות הפה;
• התקרחות - נשירת שיער;
• מחלות עיניים - בלפריטיס, דלקת הלחמית, פוטופוביה;
• שִׁלשׁוּל;
• ישנוניות, עצבנות.

מחסור ב-Zn מעורר התפתחות של מחלת פראסד בגוף, שבה מצוינים הדברים הבאים:

• קומה ננסית;
• הפרה של התפתחות מינית;
• עלייה בגודל הכבד;
• עור מחוספס ויבש.

עם חוסר Zn, נוצרים תנאים להופעת סוכרת, אלרגיות ומחלות עור.אקנה, ציפורניים שבירות, כתמים לבנים על צלחות הציפורניים - כל הסימנים הללו מעידים על מחסור באבץ בגוף.

תוצאות של חוסר

עם מחסור ב-Zn, ברזל, נחושת, קדמיום ועופרת מצטברים ברקמות. התוצאה של מחסור יכולה להיות אלרגיות, ירידה בחדות הראייה וחסינות מוחלשת, אנמיה ודיכאון. מחסור במינרל עשוי להיות הבסיס לעלייה במשקל, שכן מחסור בו מפחית את היכולת לפרק מאגרי שומן לאנרגיה.

גוף האישה מגיב בחדות למחסור באבץ עם תסמינים הדומים לביטויים של היפווויטמינוזיס B וחוסר בחומצה פולית.

ההשלכות של מחסור באבץ במהלך ההריון יכולות להיות לידה מוקדמת, קושי בלידה.

עם מחסור במיקרו-אלמנטים, מצב העור מחמיר, מתפתחת אנמיה, ובגיל מבוגר הסיכון עולה דמנציה סנילית– דמנציה נרכשת, אשר ניתן היה למנוע על ידי התייעצות עם רופא בזמן ונטילה תרופותמכיל אבץ.

אבץ הוא מרכיב חיוני המעורב בתהליכי רגולציה סביבה פנימיתגוּף. הוא קיים בכל תא בגופנו. אבץ מסתובב בדם ויכול להצטבר באיברים ורקמות או לעזוב במהירות את הגוף. ירידה בריכוז של יסוד זה מובילה להידרדרות בבריאות. כדי לטפל בעצמכם וביקיריכם, עליכם לדעת כיצד מתבטא המחסור, מה מוביל להפחתה בגוף וכיצד להתמודד נכון עם מחלה זו.

השפעה על הגוף

הגוף שלנו מכיל כמות מדהימה של חומרים ואלמנטים כימיים שונים. על מנת שעבודתם תהיה הרמונית ומסודרת, יש צורך לשמור על איזון ורמת הריכוז שלהם ברקמות הגוף. התוכן הנורמאלי של אבץ בגוף הוא: אצל גברים - 2.4-3 גרם, בנשים - 1.3-1.7 גרם, בילדים של שנת החיים הראשונה, בדם - 6-8 מק"ג/מ"ל.

כמות בולטת של אבץ ממוקמת בשיער, שם התוכן של יסוד זה גבוה בהרבה מאשר בזרם הדם!

תפקידיו של אבץ בגוף מגוונים. בהיותו בממברנות התא, אבץ משפיע חלוקת תאוהצמיחה שלהם. עֶצֶםגם נותן קרדיט למתכת הוורסטילית הזו על כך שהיא מספקת להם סיוע בתהליכי צמיחה והתפתחות. בנוסף, אבץ מווסת את תפקודם של הורמונים מסוימים, כולל אינסולין וטסטוסטרון. התחדשות הרקמות תלויה גם ברמות האבץ. אבץ מנטרל רעלני אלכוהול ומעורב ביצירת המוגלובין ותאי דם אדומים. השתתפותו של אבץ בכל התהליכים המטבוליים בגוף מעידה על הצורך החריג במתכת זו. יתרונות מיוחדים כוללים ויסות של חסינות, שליטה בתפקודי הרבייה, פיתוח ותחזוקה של מערכת העצבים המרכזית ברמה המתאימה.

וידאו: השפעת אבץ על בריאות האדם

סימנים של מחסור

שימו לב כי ירידה ברמת האבץ בבדיקות דם אינה מעידה בהכרח על מחסור. מצב זה מתרחש כתוצאה מתהליכים דלקתיים בגוף, לאחר פציעות, עומסים כבדים ו מתח רגשי. בדרך כלל, ירידה באבץ מתרחשת לפרק זמן קצר לאחר אכילת מזון.

מאזן האבץ בגוף חשוב ביותר, ואפילו סטייה קטנה מהנורמה מאושרת מיד על ידי ביטויים בריאותיים שליליים בולטים.

טבלת ביטויים וסיבות למחסור

	גילויים	גורם ל
יְלָדִים	מחלות עור, פיגור שכלי, פיגור צמיחה והתבגרות, שכיחות מוגברת זיהומים, מחלות עיניים.	האכלה מלאכותית, מחסור באבץ לאם יש מחלה במהלך ההריון תריסריון, חוסר אבץ בפנים צורכים מוצרי מזון.
גברים	התקרחות, מתח, רעידות, פגיעה בזיכרון, שבריריות עצם מוגברת, הידלדלות וסדקים אמייל שיניים, אימפוטנציה, עלייה ברמות הכולסטרול	תָכוּף התערבויות כירורגיות, שורף שטח גדול, הרעלת מתכת עופרת ונחושת, אלכוהוליזם, מחלות כבד.
נשים	עור יבש פריחות בעור, איבוד שיער אזורים, צלחות ציפורניים לא אחידות, אנמיה, ירידה בחדות הראייה, אי פוריות.	צמחונות, נטילת אוראלי אמצעי מניעה, שתיית קפה מוגזמת כמויות, שימוש לרעה בדיאטות עבור ירידה במשקל.
בְּהֵרָיוֹן	עבודה קשה וחולשתה, הפלות ולידות מוקדמות, מולדות עיוותים בילדים שאמהותיהם סבלו ממחסור	דלדול אלמנטים לקראת סוף ההריון, חוסר אבץ במזון הנצרך, מחלה קְרָבַיִם, תזונה מבוססת צמחים, מתח, עלייה אסטרוגנים.

רק התוכן שלו בדם יכול לספר בצורה מהימנה על רמת האבץ בגוף.

ההשלכות הנוראיות של מחסור באבץ הן המצבים הבאים: אי פוריות של גברים ונשים, פיגור שכלי ב יַלדוּת, אובדן ראייה קבוע, הפלות, מחלות תורשתיותמוביל למוות מוקדם.

שיטות חידוש

מזונות עשירים באבץ:

• בשר (בשר בקר, חזיר, בשר סוס);
• עופות (עוף, ברווז);
• פירות ים ודגים;
• מוצרי מזון מדגנים מלאים;
• חלמונים;
• מוצרי גבינה;
• משפחת הקטניות;
• אֱגוֹזִים;
• פטריות;
• לחם סובין;
• גרגירי חיטה וזרעים.

גלריה: High Zink Foods

תכולת אבץ ל-100 גרם ביצים - 3.25 מ"ג תכולת אבץ ל-100 גרם שרימפס - 5.2 מ"ג תכולת אבץ ל-100 גרם פטריות - 3 מ"ג תכולת אבץ ב-100 גרם בשר בקר - 3.24 מ"ג תכולת אבץ ב-100 גרם הרינג - 6 מ"ג

תרופות:

• אבץ גופרתי;
• תחמוצת אבץ;
• צינציט;
• מֵאָה;
• זינקטרל;
• אבץ פיקולינט.

סוגים מסוימים של סמים בתמונה

זינקיט. חומר פעיל: אבץ גופרתי
מא' ועד אבץ. חומר פעיל: מולטי ויטמינים ו מתחמי מינרלים
צנטרום. מרכיב פעיל: מולטי ויטמינים + מינרלים טוראמין. חומר פעיל: תכשירי סלניום

נכון להיום, מחלות הנגרמות כתוצאה מירידה ברמות האבץ בגוף אינן נדירות. יש הרבה דרכים יעילותשמירה על הריכוז של אלמנט זה ברמה המתאימה. למטופלים מוצע מגוון רחב ציוד רפואי, המסוגלים לשפר את תכולת האבץ בגוף. עם זאת, הכי הרבה הדרך הכי טובהמניעת מחלות היא תזונה נכונה. אל תשכח ששימוש בלתי מבוקר בתרופות יחמיר את מהלך המחלה, אז הקפד לסמוך על הרופאים שלך בעניין זה. עכשיו שאתה יודע את הסימנים של מחלות ושלהם השלכות חמורות, קחו יותר אחריות על הבריאות שלכם ותדאגו למשפחה ולחברים שלכם. להיות בריא!

קבלת אבץ היא חיונית גוף האדם, ומקור החומר הזה הוא מזון. עקב מחסור בויטמין או מינרל כלשהו בגוף, במוקדם או במאוחר יופיעו ההפרעות וההפרעות הראשונות בתפקוד האיברים והמערכות. באשר למחסור באבץ, הוא מוביל לתפקוד לקוי של בלוטת התריס, הכבד, המעיים והקיבה.

בִּדְבַר גוף גברי, מחסור באבץ בגופו של גבר עלול להוביל להפרעות ותפקוד לקוי של מערכת הרבייה, שכן אבץ הוא מרכיב מרכזי בייצור הורמון המין טסטוסטרון. חוץ מזה תפקוד הרבייה, כלומר יכולתו להתרבות, תלוי ישירות ברכיב זה. מבחינה מדעית, אבץ הוא אבן בניין בכל תא בגוף האדם.

מדוע יש צורך באבץ בגוף הגברי?

גוף האדם מכיל בדרך כלל רק 2-3 גרם אבץ, כאשר רובו מרוכז בשרירים ובשלד, והשאר בזרע, בדם ובעור של הגבר. לפיכך, מתברר מדוע אבץ מועיל לעוצמתם של גברים, מכיוון שהוא מרכיב מרכיב של זרע זכר, כמו גם עוזר מערכת האנדוקריניתלייצור טסטוסטרון.

באופן כללי, תפקיד האבץ הוא בתהליכים הבאים:

• ויסות פונקציות בלוטות חלב, מצב עור תקין, ייצור הורמונים, כמו גם התחדשות תאים;
• ריפוי פצעים מואץ, כמו גם מניעת דלקת;
• שמירה על שיניים ועצמות חזקות;
• ספיגה של ויטמין A שהתקבל חיצונית;
• גְרִיָה מערכת הורמונליתובלוטת הערמונית לייצור טסטוסטרון;
• סיוע בפירוק פחמימות ושומנים, כמו גם חלבונים;
• לתמוך בתפקוד של בלוטות יותרת הכליה, האשכים והשחלות, כמו גם בלוטת יותרת המוח;
• חיזוק המערכת החיסונית, מסייע בייצור של נוגדנים מגנים וליקוציטים;
• חיזוק מערכת העצבים;
• סיוע בפעילות המוח.

מדוע מיקרו-אלמנט זה שימושי ניתן להבין לפי רשימת התהליכים שלעיל עם השתתפותו. יסוד הקורט הוא תנאי חשוב לשיפור ההתפתחות הנפשית, הפיזית, החיסונית והמינית של גבר. הוא מונע עומס יתר של המערכת הלא אחידה, מסייע לתפקוד תקין של איברי הראייה, משפר את חילוף החומרים, מזין את המוח ועוד ועוד.

ערך יומי של אבץ לגברים

על מנת להבין כמה אבץ צריך לצרוך עם מזון למניעה מחלות שונותהקשורים למחסור בחומר זה, מומחים מדגישים זאת מנה יומיתאבץ תלוי בגיל האדם.

• אם אנחנו מדברים על ילדים מתחת לגיל 13, הגוף שלהם דורש 2-8 מ"ג של מיקרואלמנט ליום;
• מתבגרים צריכים לצרוך 9-11 מ"ג של אבץ המיקרואלמנט להתפתחות וצמיחה;
• בממוצע, מבוגרים דורשים 15 מ"ג, ולספורטאים ואנשים עם מחסור חמור - 15-25 מ"ג אבץ.

יש לחדש את הגוף במיקרו-אלמנט כזה מדי יום, ובכך למנוע מחלות שונותוהפרעות. לגבי גברים, מספר גדול שלאבץ הולך לאיבוד יחד עם הזרע, ולכן הרבה יותר חשוב להם לחדש אבדות כאלה בגוף.

כיצד מתבטא מחסור באבץ ומדוע הוא מסוכן?

לעוצמה חזקה, לתפקוד זיקפה ורבייה חשיבות רבהיש סלניום ואבץ. בשל חשיבות כה רבה של הרכיב, חוסר באבץ יהיה מורגש מיד על ידי התסמינים המתאימים.

תסמינים של מחסור באבץ אצל גברים:

• בעיות מטבוליות;
• אדישות או עצבנות מוגזמת;
• אובדן חדות הראייה;
• עיוות של תפקוד בלוטות הטעם ותפיסת המזון;
• התקרחות;
• רעד באצבעות;
• ירידה של מערכת החיסון;
• קואורדינציה לקויה של תנועות;
• דַלֶקֶת הָעוֹר;
• חוסר תיאבון.

אם בגוף הרבה זמןיש מחסור קטסטרופלי באבץ, זה יכול להוביל לירידה במספר הפגוציטים והלימפוציטים, ולאחר מכן תהליכי גידול. עוד סובל מערכת רבייה, אבל באופן כללי, מחסור באבץ מוביל לתוצאות הבאות:

• התפתחות של טרשת עורקים;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• פגיעה בזיכרון;
• תצורות ממאירות;
• שַׁחֶמֶת;
• אי פוריות ואימפוטנציה.

בעיות עוצמה יכולות להיפתר בעזרת רופא, כמו גם תזונה מנוסחת כהלכה. אם המחסור במיקרו-אלמנטים חמור, מומחה עשוי לקבוע פגישה תרופות מיוחדותעם תכולת אבץ.

איזה אבץ הכי מתאים לגברים: באיזו צורה?

כדי לפצות על ההפסדים של הגוף, מספיק לדעת כמה זה נורמה יומיתאבץ, ולאחר מכן לקבל אותו עם דיאטה מנוסחת במיוחד. תכשירים המכילים אבץ אינם מתאימים לכל גוף, וגורמים להפרעות במערכת העיכול, שלא ניתן לומר על מוצרי מזון.

יש לצרוך את המזונות הבאים מדי יום:

• קטניות;
• בשר בקר;
• ביצי עוף (חלמונים);
• פירות ים;
• אֱגוֹזִים;
• דומדמניות שחורות;
• פטל;
• תאריכים;
• זרעי דלעת;
• חיטה מונבטת;
• תפוחים;
• סוּבִּין.

רוב המוצרים הרשומים שלהם זמינים באופן חופשי לאנשים מבלי לדרוש הוצאות גדולות כדי לרכוש אותם. אם תצרכו מזונות כאלה מדי יום, עם הזמן רמת האבץ בגוף תתחדש, ויתבססו כל התהליכים החיוניים הקשורים קשר הדוק למיקרו-אלמנט זה.

עוד כמה עובדות על אבץ

כל שנה הגוף האנושי הופך יותר ויותר קשה לספוג מיקרו-אלמנט כזה כמו אבץ. בנוסף, גורמים כגון: הרגלים רעיםוניצול לרעה של תה וקפה, כמו גם נטילת תרופות ונוכחות של מחלות זיהומיות.

צריכה לא הגיונית של מוצרים או תרופות המכילים אבץ עלולה להוביל לעודף שלו. במקרה זה, האדם ירגיש תסמינים אופייניים- בחילות וכאבי ראש, התקרחות, שכבות ציפורניים, בעיות כבד ו מערכת החיסון. אבל כפי שהראה בפועל, מוצרים טבעייםלא לגרום לשפע של מיקרו-אלמנטים, שלא ניתן לומר על ויטמינים ותוספי מזון.

אבץ הוא יסוד קורט הממלא תפקיד חשוב בגופנו. תפקיד ביולוגי. הוא חלק מאנזימים רבים, מסדיר את תפקוד העצם והשריר, מבטיח פעילות של תרכובות אורגניות (סינתזה, הפרשה ופעילות של הורמוני מין, אינסולין, האחראי על תפקוד הלבלב, סומטוטרופין - גורם גדילה, קורטיקוטרופין - חומר הקשור לבלוטות יותרת הכליה). אבץ מקדם את הספיגה והפעולה של ויטמיני B, מנרמל את התהליכים הפיזיולוגיים של המוח עמוד שדרה. בנוסף, המיקרו-אלמנט מעורב בחילוף החומרים, מסייע לתפקוד מלא של הגונדות הגבריות (אשכים עם נספחים, ערמונית), שומר על מצב תקין של העור, השיער והציפורניים, משפיע על חסינות וחדות הראייה, ומאיץ גם ריפוי של פצעים ונשרף.

• ילדים מלידה עד 6 חודשים - 2-3 מ"ג ליום;
• מגיל 6 חודשים עד 3 שנים - 3-5 מ"ג ליום;
• מגיל 3-8 שנים - 5-8 מ"ג ליום;
• מגיל 8-13 שנים - 8-11 מ"ג ליום;
• בנים מגיל 13-18 - 11-15 מ"ג ליום, בנות - 9-12 מ"ג ליום;
• גברים מעל גיל 18 - 15-20 מ"ג ליום, נשים - 12-15 מ"ג ליום;
• - 20-25 מ"ג ליום.

רלוונטיות הבעיה של מחסור באבץ בילדים

רציונלי ו דיאטה מאוזנתנשים במהלך ההריון יספקו תקין, פיתוח נכוןעוּבָּר

אבץ מפעיל את השפעתו על גוף האדם מהרגע. זה מונע התפתחות של חריגות ופגמים תוך רחמיים: הידרוצפלוס (נטיפות של המוח), מומים מולדיםלב, חך שסוע (שפה שסועה), מיקרופתלמיה או אנופתלמיה (הפחתה בכל הגדלים גַלגַל הָעַיִןאו חוסר התפתחותו) וכו' לכן באזורים אנדמיים למחסור באבץ (שטח המזרח התיכון), יש שכיחות גבוהה של עיוותים עובריים, בעיקר במערכת העצבים המרכזית.

IN לָאַחֲרוֹנָהמחסור במיקרו-אלמנטים קשור גם להתבגרות מאוחרת אצל בנים, ולאחר מכן - אי פוריות גברית, כי יסוד כימיהוא חלק מהזרע ומשפיע על איכותו ו הרכב כמותי. בנשים במהלך ההריון, מחסור באבץ עלול לגרום להפלה או לידה מוקדמת, ולפיגור אפשרי בגדילה ובהתפתחות העובר.

חוסר במיקרו-אלמנט ממלא גם תפקיד משמעותי ביצירת תשוקה לאלכוהול אצל ילדים ובני נוער.

המחלה מתחילה בהופעת אלמנטים שונים של פריחה על רקע נפיחות (כתמים אדומים, שלפוחיות ושלפוחיות, פצעונים, פצעים וקרום) על עור הפנים, בעיקר סביב השפתיים, בישבן. פִּי הַטַבַּעַת,V אזור המפשעהעם התפשטות הדרגתית לגפיים (מרפקים ו מפרקי ברכיים) וגו. הקרום הרירי של הפה, העיניים ואיברי המין מושפעים גם הם עקב התפשטות השמרים עם חסינות מופחתת. שיער, גבות, ריסים נושרים, לוחיות ציפורניים מתדלקות - אדמומיות ונפיחות, התעבות, הפרדה וכו'. פוטופוביה מופיעה עם כאבים בעיניים ודמעות (ילדים פוזלים בכבדות באור בהיר).

חוץ מהתבוסה עורמאופיין בדלקת מעיים. ילדים סובלים מנפיחות ושלשולים כואבים עם תכופות (5 עד 15 פעמים או יותר ביום) צואה רופפת. הצואה מכילה ירקות, ריר,... עקב התייבשות חמורה, ילדים יורדים בחדות במשקל ומפתחים ניוון חמור. דלקת מלווה שיכרון חמור(עליית טמפרטורה ל-38 מעלות צלזיוס ומעלה, חולשה קשה, אדישות, עצבנות ודמעות, אי סבילות למזון - אנורקסיה).

למחלה יש קורס כרוניעם תקופות של החמרה. לעתים קרובות מסובך על ידי תוספת של זיהומים עקב רבייה מיקרופלורה פתוגנית(Pseudomonas aeruginosa, staphylococcus, streptococcus וכו'). אבחון מאוחר של Acrodermatitis enteropathica יכול להוביל למוות של ילד.

לטיפול במחלה משתמשים בתכשירי אבץ (אבץ סולפט ותחמוצת אבץ). ילדים מינקות עד גיל 4 מקבלים מרשם אבץ סולפט (Zincteral) במינון של 35-40 מ"ג 3 פעמים ביום. אצל אנשים מבוגרים משתמשים באבץ סולפט במינון של 50-60 מ"ג 3 פעמים ביום. חשוב לעקוב אחר תכולת האבץ בדם כדי למנוע מנת יתר של התרופה. שינויים דלקתייםמהעור, הריריות והמעיים נעלמים תוך 7-10 ימים מתחילת הטיפול. כאשר כל תסמיני המחלה מתבטלים, מינון האבץ מופחת ל-15 מ"ג 3 פעמים ביום או 45 מ"ג בכל פעם, הטיפול נמשך לתקופת חיים ארוכה (עד תחילת ההתבגרות). בנוסף לטיפול העיקרי, גם שנקבע תרופות אנטיבקטריאליות(אנטרוספטול) וניקוי רעלים, גלוקוקורטיקואידים, אנזימים, ויטמינים וכו'. לטיפול באלמנטים דלקתיים בעור יש להשתמש בתמיסה של ירוק מבריק (ירוק מבריק), פוקורצין, מי חמצן 3%, איכטיול ו משחת אבץ(תחמוצת אבץ) וכו'.

מזונות עשירים באבץ

אגוזים, דלעת ו זרעי חמניותיעזור לחדש את המחסור באבץ.

המיקרו-אלמנט נספג בצורה הטובה ביותר ממוצרים שמקורם מהחי (פירות ים, גבינות קשות, בשר ופסולת: כבד, לב, לשון). אבל, למרבה הצער, רוב האבץ הולך לאיבוד במהלך עיבוד מכני ותרמי של מוצרים. IN מזון צמחי(דגנים ופולי סויה) צוברים חומצה פיטית ומכילים הרבה סיבים. הם מפחיתים את ספיגת האבץ ב-80%. במקרה זה, לחם שמרים לא יועיל. יש צורך לצרוך מאפים עשויים מקמח מלא שהוכן עם מחמצת כדי לחסל תרכובות פיטיות. אגוזים (בוטנים, צנוברים, אגוזי מלך), שומשום ונבט חיטה, כמו גם קטניות, שימושיים לחידוש מחסור באבץ.

מוצרים עתירי אבץ מוצגים בטבלה:

מוצרים	אבץ, מ"ג/100 גרם מוצר
צדפות	100–400
כבד עגל מטוגן	16
סובין חיטה	16
נבט חיטה	13–30
	10
זרע דלעת	10
קדירת בקר	9,5
שמרי בירה	8–30
שומשום	7,8
לבבות עוף מבושלים	7,3
צנוברים	6,5
עדשים	5,0
פולי סויה	4,9
גבינה	4,9
לשון בקר מבושלת	4,8
דִגנֵי בּוֹקֶר	4,5–7,6
חיטה	4,1
קרם יבש	4,1
פטריות	4–10
קמח חיטה גס	3,1
אפונה ירוקה	3–5
קקאו	3–5
בֹּטֶן	2,8
אגוז מלך	2,7
חלמון	2,5–4
בָּשָׂר	2–3
סרטנים	2–3
בצל	1,4–8,5
דג	1,0

תכשירים לפיצוי על מחסור באבץ

זינקטרי

הכנת אבץ גופרתי. טבליה אחת מכילה 45 מ"ג של Zn²+ (יוני אבץ). Zincteral משמש למחסור במיקרו-אלמנטים בגוף: אקרודרמטיטיס אנטרופתית, התקרחות (התקרחות), אקנה, ארוך פצעים שאינם מרפאים(כיבים), השלכות טיפול בקורטיקוסטרואידים (תגובה לגמילה מהורמונים) וכו'. טבליות נלקחות שעה לפני הארוחות או שעתיים לאחר הארוחות - מ-1 עד 3 פעמים ביום, בהתאם לחומרת המצב. התרופה משמשת עד שהסימפטומים נעלמים לחלוטין.

בְּ שימוש לטווח ארוךמחסור בנחושת עלול להתרחש עקב ההשפעות המתחרות של מיקרו-אלמנטים. יש להימנע ממינונים גדולים של אבץ סולפט. לְהִתְעוֹרֵר תופעות לוואימבחוץ מערכת עיכול(צרבת, בחילות, שלשול) והמערכת ההמטופואטית (אנמיה - ירידה בתאי דם אדומים והמוגלובין, לויקופניה - ירידה בתאי דם לבנים). מתפתחת תסמונת שיכרון: חום, צמרמורות, חולשה, כאבי ראש.

במקרה של מנת יתר של סמים, סיבוכים קשים- בצקת ריאות, הפטיטיס, קריסה (נפילה חדה לחץ דם, התעלפות), פרכוסים, תבוסה מערכת עיכול(כאב שורף בגרון, שלשול דמי) וכליות (אנוריה - אצירת שתן חריפה, המטוריה - נוכחות דם בשתן).

התוויות נגד: אי סבילות אישית למרכיבי התרופה.

תחמוצת אבץ

תרופה אנטי דלקתית לשימוש חיצוני (משחה, לימנט, משחה). יש ייבוש ו השפעה אנטיספטית. מפחית את ייצור נוזל דלקתי (אקסודאט), גירוי בעור ויוצר מחסום הגנה.

אינדיקציות: חום עוקצני אצל ילדים, חיתול דרמטיטיס, פצעים שטחיים, כוויות ו נגעים כיבים, אקזמה במהלך החמרה, סטרפטודרמה - הַדבָּקָהעור שנגרם על ידי סטרפטוקוקוס וכו'.

תחמוצת אבץ בצורת משחה משמשת עד 5 פעמים ביום, מוחל בשכבה דקה על האזורים הפגועים. לינימנט, ככלל, משמש כתחבושת לפצעים וכוויות, מכיוון שהוא נספג במהירות (במשחה בסיס שומן, ובשביל לינימנט זה מים). כאשר רטוב מאוד תהליך דלקתימשתמשים במשחה (הספיחה בולטת יותר בגלל מרכיב האבקה).

התוויות נגד: רגישות מוגברתלמרכיבי התרופה.

שמרי בירה עם אבץ

זה ביולוגי תוסף פעיללמזון (תוסף תזונה). הוא מכיל פטריות חד-תאיות מהסוג Saccharomycetes, המשמשות בייצור להכנת בירה. תוסף התזונה כולל גם תחמוצת אבץ וויטמינים (), תאית מיקרו-גבישית.

התרופה נקבעת למצבי מחסור באבץ: אנמיה, דרמטוזות (אקזמה, פסוריאזיס), אקנה (נוירלגיה, פולינויריטיס).

התוויות נגד: אי סבילות אישית.

התרופה משמשת בילדים מעל גיל 12 ומבוגרים, 2-3 טבליות 2-3 פעמים ביום עם הארוחות. קורס - חודש.

עם למטרות מניעהאבץ ניתן לרשום כחלק קומפלקסים מולטי ויטמין("Vita Bears Multi+", "Multitabs Baby" או "Junior", "Alphabet our baby", "Alphabet גן ילדים", "נער בית ספר" או "מתבגר" וכו').

סיכום

אבץ הוא בעל חשיבות רבה עבור גוף הילד. בְּ ריכוזים נורמלייםבדם, המיקרו-אלמנט הוא נוגד חמצון, כלומר הוא מונע תהליכי חמצון מוגזמים והצטברות של תרכובות מזיקות (רדיקלים). כך, במהלך תקופת צמיחת העצמות הפעילה והתפתחות השרירים בילדים, כמו גם במהלך אימון גופני וספורט, נוצר אבץ בריאות טובהוסיבולת.

במהלך ההתבגרות אצל מתבגרים, למיקרו-אלמנט יש השפעה משמעותית על תפקוד רבייה, מניעת אי פוריות.

למינרל יש קשר ישיר עם ויטמיני B והוא מעורב בהובלה, קידום זיכרון טוב בילדים, יציבות פסיכולוגית וראייה תקינה.

עור, שיער וציפורניים יפים הם תוצאה של היעדר מחסור בוויטמינים ומחסור באבץ בגוף. אנחנו צריכים את המינרל הזה לתפקוד תקין.