כיצד להסיר צלוליט באמצעות תזונה. הגבלות ואיסורים

איך לאכול נכון כדי להביס את הצלוליט? תזונה לצלוליט ותזונה נגד צלוליט - טיפים, כללים והמלצות מהמגזין "אתר"

תזונה נכונה ממלא תפקיד מרכזי במניעה ומניעה של התפתחות צלוליט. תזונה בריאה לצלוליט נועדה להאיץ תפקודים מטבוליים בגוף, לאלץ את המעיים לתפקד כראוי ולסלק רעלים מזיקים מהמחסן.

גורמים לצלוליט

• הסיבה העיקרית להופעת צלוליט אצל נשים היא הפרעות מטבוליות וכתוצאה מכך, סטגנציה ברקמות, פגיעה במחזור הדם והניקוז.
• סיבה נוספת להופעת קליפת התפוז אצל נשים רבות היא תזונה לקויה.
• מתח, בעיות במשפחה ובעבודה מעוררים גם הופעת צלוליט ועודף משקל.
• שינויים הורמונליים מלווים לרוב בהופעת צלוליט.
• ולבסוף אורח חיים בישיבהחיים ועבודה בישיבה (עמידה) מובילים להופעת בליטות מכוערות על הגוף, ומרעילות את החיים של המחצית היפה של האנושות.

תזונה נכונה נגד צלוליט

אויבי הצלוליט מס' 1 - אלו מזונות עשירים בפקטין, סיבים ותאית. לכן, ירקות, פירות ועשבי תיבול הם בעלי הברית העיקריים שיעזרו במאבק נגד הצלוליט. דגנים, סובין עשיר בסיבים, לחם מקמח מלא, תפוחים, כרוב, דגים ומוצרי דגים מונעים התפתחות צלוליט.

חלבונים בתזונה

דיאטה נגד צלוליט כוללת הגדלת כמות החלבון על ידי הפחתת שומן ופחמימות רעות. חלבון הוא חומר בניין לתאי הגוף. מומלץ להשיג אותו מדגים, קטניות, אגוזים, בשר וביצים רזים, חלב דל שומן וגבינת קוטג'.

פחמימות טובות ורעות

במאבק בצלוליט צריך ללמוד לאכול פחמימות טובות ולוותר על רעות. מזונות רעים כוללים לחם לבן, מאפים, תפוחי אדמה ואורז לבן. פחמימות טובות עשירות בסיבים, להיפך, צריכות להיות נוכחות בתזונה. זה כולל לחם מחיטה מלאה, כוסמת, שיבולת שועל, פסטה מחיטת דורום ואורז חום.

שומנים מזיקים ובריאים

הגבלת כמות השומן הכלול בעיקר במוצרי ממתקים, שוקולד ומוצרי מאפה היא הצעד הראשון לקראת אכילה בריאה. כדאי גם להגביל את צריכת החיות ו שומנים צמחיים. יש לכלול בשר בתזונה, אך יש להעדיף זנים רזים: בקר, עגל ועופות. לחסל כאלה כלים בשריים, כמו נקניקיות ונקניקיות, בייקון, טחון, פטה וחזה. יש להעדיף מוצרי חלב גבינה ביתיתתכולת שומן נמוכה, יוגורטים טבעיים וקפיר. חלב, גבינות, שמנת ושמנת חמוצה מכילים יותר מדי שומן ועדיף להימנע ממוצרים אלו.

ל תפקוד תקיןשומנים בגוף עדיין צריכים להיכלל בתזונה. אבל השומנים האלה חייבים להיות בריאים. בלתי רווי חומצת שומן, הכלול בדגי ים, שמנים צמחיים, זרעים, אגוזים ושומשום, מיועדים לצלוליט.

תפקיד הירקות והפירות בתזונה

ירקות ופירות חיים צריכים להוות את רוב התזונה היומית שלך. פירות יש לצרוך בנפרד ממזונות אחרים, להשתמש בהם כחטיפים בין הארוחות העיקריות. מינרלים וויטמינים הכלולים בירקות ובפירות פועלים כנוגדי חמצון, עוזרים להסיר חומרים מזיקיםמהגוף.

תזונה נפרדת לצלוליט

ישנה דעה שתזונה נפרדת לצלוליט יכולה לשפר משמעותית את מצב העור ולשפר את חילוף החומרים. עִקָרוֹן ספק כוח נפרדמסתכם בעובדה שאתה לא יכול לאכול מזונות לא תואמים בארוחה אחת. שתו מים 20 דקות לפני הארוחות ו-1.5-2 שעות לאחר מכן. פירות הם ארוחה נפרדת. יש להמתין 4 שעות בין הארוחות.

ויטמינים חיוניים

התזונה היומית חייבת לכלול ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. ויטמין C מסייע לגוף לייצר קולגן ומעורב בתהליכי חיזור, ולכן פירות הדר, קיווי, גמבה, יש לכלול פירות יער ופירות בתפריט מדי יום.

ויטמין E משפר את חילוף החומרים ומחזק את דפנות כלי הדם. הוא משפר את אספקת החמצן לרקמות ומהווה נוגד חמצון מסיס בשומן. אכילת זרעי חיטה מונבטים שמן חמניות, שקדים וזרעים יפצו על המחסור בויטמין E. כמו כן, הרבה טוקופרול נמצא בדגים שומניים, תרד, אורז חום, לחם שיפוןוגזר.

משטר שתייה

אם יש לך צלוליט, הקפד לעקוב בקפדנות משטר השתייהשתייה של יותר מ-2 ליטר ביום מים נקיים. הכי טוב לשתות להמיס מים, בעל המבנה הנכון וחודר היטב לתאים. מומלץ גם מיצים סחוטים טריים וקוקטיילים מפירות וירקות, תה צמחים. עדיף להתחיל את הבוקר עם כוס מיץ, סחוט משני תפוחים, גזר ופרוסת ג'ינג'ר. משקה האנרגיה הזה יעזור להשיק תהליכים מטבולייםבאורגניזם.

הגבלות ואיסורים

כדי להביס את הצלוליט, תצטרכו לשכוח ממנות שומניות ועתירות קלוריות, מוצרים חצי מוגמרים ומזון מהיר, לוותר על שימורים ורטבים, משקאות מוגזים ומזונות מעושנים, להגביל את עצמכם בממתקים ובמלח.

בליעה של צבעים, חומרי טעם וריח ותוספי מזון תורמת לסיגים בגוף. כדי להגביל את כניסתם לאוכל, אתה צריך להכין את האוכל שלך מתוצרת טרייה וירקות. תחליפי סוכר מלאכותיים יכולים לעורר ייצור אינסולין נוסף, מה שמוביל להצטברות של עודפי נוזלים בגוף. עודף מלח מוביל גם לנפיחות ולצלוליט. לכן, אתה צריך לפקח בקפדנות על צריכת המלח והסוכר שלך.

אלכוהול נגד צלוליט

שתיית בירה, יינות מתוקים מוגזים ושמפניה, חזקות משקאות אלכוהולייםמוביל להתקדמות הצלוליט. אלכוהול עשיר בקלוריות והופך במהירות לשומן. יין אדום בכמויות קטנות, להיפך, מיועד לצלוליט. משקה זה מחזק את דפנות כלי הדם ומשפר את זרימת הדם.

המגזין המקוון "אתר" מקווה שהטיפים התזונתיים הנ"ל יעזרו לך במאבק נגד הצלוליט!

על מנת להיפטר לחלוטין מהצלוליט, תחילה עליך לשים לב לתזונה שלך. גם אם אתה עושה באופן קבוע עטיפות נגד צלוליט, עיסוי או עושה כושר, אם אתה אוכל את המזונות ה"לא נכונים", הצלוליט יופיע שוב.

צלוליט הוא פסולת, שומנים ורעלים המופקדים בצורה מכוערת על הגוף שלנו. על ידי שימוש ב תזונה רציונליתאתה יכול לנקות את הגוף שלך ולהביס את הצלוליט לנצח.

איזה סוג של דיאטה אתה צריך לעשות אם יש לך צלוליטיס?

הדיאטה נגד צלוליט אינה שביתת רעב או אכילה בלוח זמנים. אם אתה מענה את עצמך עם דיאטות אכזריות בשביל ירידה מהירה במשקל, תרד במשקל, והצלוליט יהפוך אפילו יותר בולט.

הימנע לרדת במשקל ב טווח קצר: הגוף שלך יחזור למשקלו הקודם מהר מאוד, ורקמת החיבור תימתח או תצנח.

הכל בתזונה שלך צריך להיות מאוזן. הגוף לא צריך לחוות מחסור מיקרו-אלמנטים חשובים, ויטמינים, חלבון - זהו חומר בניין לפיתוח תאי עור בריאים ואלסטיים. לכן, להגביל את עצמך למזונות בריאים זה לא חכם.

אל תיכנעו לעצת חבריכם לנסות את תה הצמחים החדשני לירידה במשקל או גלולות דרך הפה. עקרון הפעולה העיקרי שלהם הוא משתן או משלשל. בְּ שימוש לטווח ארוךזה עלול להזיק לבריאות שלך.

מוצרים לצלוליט

1. יין אדום יבש משפר את זרימת הדם ומסיר רעלים מהגוף. אבל אל תשתמש יתר על המידה, לא יותר מ-100 מ"ל. ביום.

2. אכלו מזונות עשירים באשלגן. אשלגן מפריש מים עודפיםמבדים, כתוצאה מכך העור הופך למוצק ואלסטי יותר. אלו הם לחם, קטניות, פירות יבשים, ירקות, בננות, תפוזים, חלב, ירקות.

3. רוב התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מירקות ופירות. זה ישפר את חילוף החומרים, יקל על פירוק השומנים ויסיר רעלים מהגוף. זה טוב לאכול תפוז או תפוח אחד בלילה; הגוף שלך יתנקה בלילה.

לאכול פירות על קיבה ריקה. כך תקהה את תחושת הרעב ותעניק למעיים את הסיבים הדרושים עבורם פעולה רגילה.

4. ויטמין E מחדש את העור, הופך אותו לגמיש ומשפר את זרימת הדם. הוויטמין כלול ב המוצרים הבאים: ביצים, שמן צמחי - זית, זרעי פשתן.

5. אצות ופירות ים מכילים נוגדי חמצון ו מינרלים, אשר מגבירים את גמישות העור ומקדמים סילוק רעלים.

6. הג'ינג'ר מנקה ביעילות את הגוף, מגביר את זרימת הדם ושורף קלוריות. הוסף אותו לאוכל ומשקאות או ל טָרִי, או בצורת אבקה.

7. פירות סחוטים טריים ו מיצי ירקותיסייע בפירוק מצבורי שומן. שתו כוס מיץ ביום על בטן ריקה או בין הארוחות.

8. שתו יותר נוזלים. זה יכול להיות מים רגילים או תה ירוקללא סוכר. מים מנקים את הגוף שלנו ביעילות. שתיית כוס מים על בטן ריקה מועילה מאוד.

9. קְוֵקֶרעשיר בסיבים ובמיקרו-אלמנטים. משפר עיכול, חילוף חומרים, מנקה את הגוף ומחזק את העור. אכלו שיבולת שועל לארוחת בוקר או ערב, עם פירות, אגוזים, דבש, צימוקים וכו'.

10. שתו מיץ אלוורה טרי מדי יום - 15 טיפות. אלוורה תנקה את גופך מפסולת ורעלים ותשפר את תפקוד המעיים.

11. אל תאכלו אחרי 18:00. כל האוכל שנאכל בערב יופקד בך כ קילוגרמים מיותריםוצלוליט. כדי להשביע את הרעב, שתו מים או תה ירוק, תוכלו לאכול כמה כפות דייסה או מוזלי, או פרי אחד לבחירתכם.

מזונות הגורמים לצלוליט

1. עישון ואלכוהול מאיצים את תהליך הזדקנות העור, הורסים ויטמין C ותורמים להתפתחות הצלוליט. רשימת המוצרים האסורים כוללת בירה, שמפניה וקוקטיילים אלכוהוליים שונים.

2. מזונות מתובלים ומלוחים שומרים על עודפי מים בגוף. התוצאה היא נפיחות בפנים ובגוף, וצמיחת תאי צלוליט. אז, אנחנו משחררים את המקרר מדברים מיותרים, כלומר אילו מזונות גורמים לצלוליט: חמוצים, מרינדות, שימורים, בשר ודגים מעושנים, הרינג, צ'יפס וכו'...

3. הגבל את צריכת ממתקים ו מאכלים שומניים, זה מקדם את הצמיחה של תאי שומן. וכמובן, אל תאכלו יותר מדי!

4. נסו להימנע משתיית קפה נמס ותה שחור. משקאות אלו עלולים לגרום לסטגנציה של נוזלים ברקמות. מומלץ לשתות קפה טחון טבעי בכמות מוגבלת, לא יותר מכוס אחת ביום בבוקר.

לְסַכֵּם. דיאטה נגד צלוליט היא קרוא וכתוב, צריכה מאוזנתאוכל עשיר ירקות טרייםופירות, ויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה.

IN רקמות רכותצלוליט מתחיל להופיע כאשר מיקרו-מחזור הדם מופרע וחילוף החומרים מואט. אצל נשים, זה מופיע לעתים קרובות יותר באזורים בעייתיים: ישבן, ירכיים, רגליים. כשהוא מתנפח שומן תת עורי, מופיעים גשרים בין קבוצות של תאי שומן, וכתוצאה מכך נוצר מראה גבשושי הנקרא צלוליטיס.

איך להיפטר מהצלוליט בבית

כדי להימנע מהופעת צלוליט, עליך ליישם סדרה של אמצעים, שבסיסם הוא הקפדה על תזונה נגד צלוליט. אם קליפת התפוז כבר הופיעה, אז תזונה נכונה לבדה לא תעזור לחסל אותה. אתה צריך להילחם בצלוליט בבית בעצמך באופן מקיף, בהתאם לטיפים הבסיסיים:

1. אם אתה לא יכול ללכת לחדר כושר, עשה כמה תרגילים פשוטים נגד צלוליט עם חבל דילוג בכל יום בבית: קפיצה בסקווט, לונג'.
2. להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול. הרגלים רעים מביאים בעיות לא רק לבריאות - העור הופך לרופף. היווצרות צלוליט על הישבן, הירכיים והמותניים מתרחשת גם מסיבה זו.
3. בצע עיסוי עצמי עם תערובות אנטי צלוליט. ההליך ישפר את חדירת המוצרים מתחת לעור, יגביר את זרימת הדם אל הישבן, הירכיים והרגליים, ויבטל צלוליטיס.
4. הסר מזונות שתורמים לצלוליט מהתזונה שלך והקפיד על דיאטה.

איך לאכול בריא

דיאטת אנטי צלוליט מחזקת את דפנות כלי הדם ברגליים ובישבן. לשם כך, אכלו כל יום מזונות המכילים קומפלקס נוגד חמצון (ויטמינים A, E, C) ומיקרו-אלמנטים. התפריט צריך לכלול פירות הדר, קיווי, אננס, בננות, אבוקדו ואוכמניות. פירות ופירות יער אלו מסירים עודפי מים ומרווים את הגוף. ויטמינים נחוציםלמאבק מוצלח בצלוליט. כדי לשמור על התזונה היומית שלך מאוזנת, כלול את המזונות הבאים:

• פטרוזיליה;
• גזר;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• ביצים קשות;
• כרוב;
• אֱגוֹזִים;
• גמבה;
• ג'ינג'ר;
• שעועית;
• דגים, פירות ים (קוויאר אינו רצוי).

במהלך דיאטה לצלוליט ברגליים ובישבן, אתה בהחלט חייב לשתות מים רגילים. אם אתה שותה קפה מושבע, ואתה לא יכול לוותר לחלוטין על המשקה גם בזמן דיאטת הצלוליט, אז במקום קפה נמס, שתו קפה טבעי. יעזור לך להסיר שומן תת עוריתה ירוק, חליטות צמחים, היביסקוס. משקאות מוגזים וממותקים מפחיתים את חילוף החומרים, מה שמוביל להופעת צלוליט.

מאילו מאכלים כדאי להימנע?

בנות רבות משלמות הרבה כסף עבור טיפול בצלוליט. אבל זה בהחלט אפשרי להיפטר מבעיה קוסמטית בעזרת דיאטה. המאבק בצלוליט על הישבן והרגליים יצליח אם תוציא מהצריכה את המוצרים הבאים:

• קמח חיטה;
• סוכר;
• מילקשייק;
• כּוֹהֶל;
• אוכל מהיר;
• בשרים מעושנים;
• מזון משומר;
• שומן חזיר, חזיר;
• מיונז;
• דִברֵי מְתִיקָה;
• מאכלים שומניים.

דיאטה יעילה נגד צלוליט: תפריט לדוגמא למשך 10 ימים

התזונה לצלוליט ברגליים ובישבן מבוססת על תפריט מובנה בצורה ברורה. קבעו יום צום פעם בשבוע ואל תאכלו יותר מזון מהמתוכנן, אז ההצלחה תהיה מובטחת. תזונה משוערת במהלך דיאטת צלוליט:

מתכוני דיאטה

אם תוכנית נוגדת צלוליט קפדנית לא מתאימה לכם, הכינו בעצמכם מנות דלות קלוריות תוך התחשבות במוצרים המותרים. התזונה לצלוליט ברגליים, בירכיים ובישבן עשויה להכיל תזונה נרחבת יותר עם בשר רזה, גבינת קוטג' דלת שומן, דגים ופטריות. אין להוסיף מלח לתבשילים מבושלים כדי שעודפי הנוזלים לא ייאספו מתחת לעור. כמה מתכונים טעימיםשיעזור להיפטר מצלוליט:

חזה עוףעם תרד

• 80 גרם פילה עוף;
• 1 כפית כל אחד רסט. שמן, חומץ, שמנת כבדה, ג'ינג'ר מגורר;
• 50 גרם עלי תרד;
• גזר אחד;
• פרוסת לחם שחור;
• תבלינים.

הכנה:

1. מרתיחים את חזה העוף.
2. מורחים את הלחם בשמנת.
3. מכינים את הרוטב על ידי ערבוב חומץ, שמן, תבלינים וג'ינג'ר מגורר.
4. יוצקים את הרוטב על התרד, מניחים על הלחם, מפזרים פילה קצוץ דק וגזר מגורר.
5. אכל לארוחת צהריים במהלך דיאטת הצלוליט שלך.

שיבולת שועל עם תפוח וקינמון

• חצי כוס שיבולת שועל;
• תפוח אחד;
• 1 כפית. קינמון (טחון);

הכנה:

1. קולפים את התפוח וקוצצים דק.
2. לְהִתְבַּשֵׁל דִגנֵי בּוֹקֶרעם תפוח בכוס מים אחת למשך 2-3 דקות.
3. לאחר מכן מוסיפים קינמון, מכבים, מניחים למשך 3 דקות.
4. מוסיפים דבש לפי הטעם ומערבבים.
5. אכלו אותו לארוחת הבוקר כדי למנוע הופעת צלוליט על העור.

דייסת עדשים

• 200 גרם עדשים (ירוק או אדום);
• 2 בצלים;
• תבלינים.

הכנה:

1. מרתיחים את העדשים (5 דקות).
2. קוצצים את הבצל ומטגנים בשמן צמחי.
3. מערבבים את החומרים, מוסיפים תבלינים לפי הטעם ומגישים.
4. צרכו מנות עדשים אחרות במהלך הדיאטה נגד צלוליט.

וידאו: כיצד להסיר צלוליט ברגליים ובישבן

בשנת 1973 פרסם מגזין האופנה ווג מאמר של ניקול רונסארד על צלוליט והצורך הדחוף להילחם בו. מרגע זה ואילך, כל הטכניקות הפופולריות נגד צלוליט מתחילות. מה שבעבר לא נחשב לבעיה כלל הוא כיום המכשול המוביל לגוף יפה.

כיום, קוסמטולוגיה ורפואה אסתטית מנצלים בהצלחה את המאניה הכללית כדי להיפטר מ"קליפת התפוז". קרמים ועיסויים מחנות הטלוויזיה הוכיחו מזמן את חוסר האונים שלהם בפתרון בעיה זו. היפטרות מבליטות ושקעים מכוערים בגוף היא בהחלט אפשרית ואינה דורשת ציוד מיוחד. זה רק יעזור גישה מורכבת, לא הפחות מביניהם היא הדיאטה נגד צלוליט.

מציאות מול מיתוסים על צלוליט

על מנת לפתור בעיה, חשוב ללמוד אותה. אם תבינו מהו צלוליט, יהיה קל יותר להיפטר ממנו ולהימנע ממיתוסים. לפני פרסום רונסרד, צלוליט נקרא תצורות מוגלתיות תת עוריות, כלומר, מחלה מלאה. לאחר פרסום המאמר, ואחריו הספר "איך לנצח צלוליט", המונח הזה התחיל להגדיר גושים ודיכאונות, כלומר פשוט פגם קוסמטי.

היום רפואה רשמיתמיישמת את המונח "ליפודיסטרופיה גינואידית" על תופעה זו. מי שמודאג מבעיית "קליפת התפוז" סובל דווקא מליפודיסטרופיה, ולא מצלוליט. אגב, הרופאים לא מסווגים את הבעיה הזו כמחלה. מנקודת מבט פיזיולוגית, מדובר בתופעה נורמלית לחלוטין, במיוחד עבור נשים.

אותן פקעות מגעילות מופיעות עקב הפרעות במחזור הדם. הלימפה והדם ממלאים תפקיד חשוב באספקת חומרים מזינים לתאים. מסתובבים בגוף, הם גם מנקים את הגוף ממוצרי פסולת סלולריים. תזונה לקויהואורח חיים בישיבה מוביל לשיבושים בתהליכים אלו. תאים צוברים שומן, ובמקביל, כל מה שבא איתם במגע הוא רעלים מזיקים, עודף נוזל, פסולת ועוד. כתוצאה מכך קורה להם אותו דבר כמו לאדם - התאים הופכים לשמנים ומתרבים בגודלם, בולטים החוצה בצורה של שקעים ובליטות.

להבנתנו, צלוליט הוא לא רק עודף שומן. יכול להיות שגם לו אנשים שמנים, ודוגמניות רזות. רק אוסף של אמצעים יעזור במאבק נגד הבעיה המכוערת הזו: תזונה נכונה, ספורט, עיסויים. אי אפשר להיפטר ממנו לחלוטין, שכן שכבת השומן חייבת להיות קיימת בכל מקרה. זה יכול להיות פחות מורגש או בלתי נראה בכלל.

תזונה נגד צלוליט

ישנן סיבות רבות להופעת הצלוליט. אלה כוללים אקולוגיה, תורשה, אורח חיים, נוכחות של מחלות, הרגלים רעים. האיכות המפוקפקת של המוצרים היא הנגע של האוכלוסייה המודרנית בכל מדינה. משקאות מוגזים, תוספים תזונתיים, שומן ומוצרים בישול מיידי- כל המרכיבים הללו כלולים בתפריט של רוב האנשים. אלו הרכיבים המזיקים הנוטים להיווצר במהירות הגבוהה ביותר על הרגליים והישבן בצורה של קרום לא נעים. ואכילת יתר תכופה ללא הפסקה מספקת חומר בניין לתאים שמנים.

תזונה היא לא הסיבה העיקרית, אלא הסיבה העיקרית להופעת רוב המחלות והבעיות עם הדמות. כדי למזער את ההשמנה ואת הופעת הליפודיסטרופיה, עליך לשקול מחדש באופן קיצוני את ההרגלים הגסטרונומיים שלך.

קודם כל, צריך לשים לב לאותם מזונות שתורמים להשמנה בתאים, הצטברות נוזלים ומלחים.

לבריאות ויופי יש צורך להוציא.

מזון מהיר ומוצרים חצי מוגמרים

הם עושים את החיים הרבה יותר קלים לאדם המודרנישלעתים קרובות ממהר, חוסך זמן, או פשוט מתעצל. לוותר עליהם יכול להיות קשה יותר ממה שזה נראה במבט ראשון, אבל זה שווה את זה. ראשית, אוכל ביתי בריא יותר (E 123 בהחלט לא שם), ושנית, הוא הרבה יותר זול. זה כולל לא רק המבורגרים של מזון מהיר, אלא גם נקניקיות זולות, מזון מוכן קפוא, רטבים וכו'.

ממתקים וסוכר

מדובר בשילוב של אותם מוצרים חצי מוגמרים (אם אנחנו מדברים על עוגות ומאפים מוכנים), קלוריות עודפות ומזיקות. בנוסף להגברת הסיכון להשמנה וליפודיסטרופיה, הוא מפחית משמעותית את גמישות השרירים והעור.

מאכלים שומניים

אנחנו מדברים על רוויים, במיוחד אם הם מטוגנים. שומנים אלו נמצאים לא רק בבשר, אלא גם במוצרי חלב שומניים.

מוצרי מאפה ומוצרי קמח

כאן תמצאו הכל כדי לגדל צלוליט "מעולה": סוכר, שומן, הרבה קלוריות. עוגיות דיאט, עוגיות שיבולת שועל ומאפים ללא שמרים אינם נחשבים, אך יש להגביל גם את כמותם.

חמוצים ומרינדות

מוצרי חלב דלי שומן

מים ללא גז

הצטברות נוזלים בגוף היא אחד הגורמים לצלוליט. עם זאת, שתיית מים מרובה פועלת רק לטובתך; היא מנקה את הגוף, בפרט את התאים, ממרכיבים מזיקים ומים.

כּוֹהֶל

לא פלא. אנחנו לא מדברים על משקאות כבדים, אלא על אדום טבעי. תזונאים ממליצים לשתות אותו מעת לעת, 200 מ"ל ליום. מוצר זה מנקה היטב את התאים ומשפר את זרימת הדם. העיקר לא להיסחף.

לאחר רשימת מוצרים, אתה יכול ליצור תפריט משלך. מומלץ להתמקד ב-raw מזון צמחי. אכילה על פי תכנית זו דומה מאוד לדיאטת מזון גולמי. למי שאין מספיק שורשים וירקות, אפשר להרתיח או לאפות דגים ופירות ים, לאכול דייסה ומרקים.

למעשה, כל דיאטה דלת קלוריות יכולה להיחשב אנטי צלוליט אם מוסיפים לה ספורט ועיסויים. בין טכניקות בודדות נגד צלוליט, דיאטה של ​​10 ימים פופולרית.

10 ימים של מאבק בצלוליט

המחבר של הטכניקה הזו שייך לאותה מאדאם רונסארד, שטיפלה ברשלנות כה רבה במונח "צלוליט". עם זאת, טכניקה זו קיבלה בעיקר ביקורות חיוביות מאלה שירדו במשקל. מחברת הדיאטה הייתה קוסמטיקאית בהכשרתה, וזו אולי הסיבה שהיא התנגדה לכל אי אחידות בעור הנשים ונלחמה בתופעה זו בהמוניהם.

דיאטת רונסארד נגד צלוליט מבוססת על דפוס תזונה מיוחד. במשך 10 ימים אתה צריך לנטוש לחלוטין את כל מה שהיה רשום למעלה בקטגוריית "אי הכללה". הארוחות יהיו מורכבות בעיקר מ ירקות טריים, כמות גדולהמים ודייסה. התזונה משתנה בימים זוגיים ואי-זוגיים.

תפריט לימים אי-זוגיים (ימים I, III, V, VII, IX)

לארוחת בוקר: אתה צריך לאכול מנת פירות או פירות יער חיים, אתה יכול לערבב אותם בצורה של סלט, אבל בלי רוטב.

לארוחת צהריים: שוב סלט, אבל מירקות. מותר להוסיף זרעים או קצת אגוזים, אפשר לתבל שמן צמחיו.

לארוחת ערב: אתה צריך לבחור רק מוצר אחד שניתן לאכול נא. ירקות או פירות ופירות יער מתאימים.

תוך יום בלבד אתה יכול לאכול עד 2.5 ק"ג של מזון צמחי. בהפסקות יש צורך בכמות גדולה של שתייה: מים, מרתחים וכו'.

תפריט לימים זוגיים (II, IV, VI, VIII, X ימים)

לארוחת בוקר: פירות טריים שלמים או בסלטים, אפשר לשטוף אותם תה ירוקאו כוס קפה טבעי.

לארוחת צהריים: אפשר להכין לבחירה ירקות מבושלים או אפויים, או מנת דייסה עם סלט ירקות.

לארוחת ערב: אתה צריך לשלב מזון צמחי מבושל ומאכל נא. תבשילים וסלטים מתאימים, ירקות מבושלים או מאודים בתוספת חיים.

לפעמים דיאטת צלוליט זו מדוללת גבינת קוטג' דלת שומןוקפיר, שמתאימים לנשנוש. אתה יכול לדבוק בשיטה זו במשך יותר מעשור, אם הגוף סובל דיאטה כזו בדרך כלל. יש לתמוך בתזונה באמצעים נוספים למאבק בצלוליט.

אמצעים נוספים

ניתן לעשות עיסוי בסלונים או בבית. היעיל ביותר יהיה, כמובן, נוהל סלוןעל ידי שימוש ב מכשירים מיוחדים. עם זאת, ביקורות והמלצות רבות מאפשרות לבחור בשיטה ביתית מוכחת.

בין העיסויים שקל לעשות בבית, צנצנות סיליקון ודבש רגיל הם המובילים. עיסוי דבש פנימה לָאַחֲרוֹנָההפך לפופולרי ביותר וזוכה ליותר ויותר מעריצים. עבור הליך כזה אתה רק צריך דבש טבעי, המוצר המחומם מוחל על אזור הרגליים והישבן ומעס בתנועות טפיחה. הליכי עיסוי משפרים את זרימת הדם והלימפה, מה שאומר שתאים שמנים מתנקים ומופחתים בנפחם.

תפקיד חשוב לא פחות משחק על ידי גמישות העור; על אפיתל נפול ורופס, הצלוליט נראה פעיל יותר ומורגש יותר. שמנים טבעיים יכולים להגביר את גוון העור, או שאתה יכול להשתמש בשמנים קוסמטיים. קרמים נגד צלוליט הם רק מהלך של משווקים יוזמים. אף קרם לא מסוגל לחדור לשכבת השומן, ופחות לבצע שם כל פעולה.

פעילות גופנית היא אחד המרכיבים העיקריים בפורמולה לגוף יפה. פעילות גופנית בבוקר או שיעורים מקצועיים יסייעו לפתור מספר בעיות בבת אחת: הצלוליט ייעלם, ייעלם עודף משקל, כל הגוף יחזור לקדמותו. מתיחה וקפיצה רגילה בחבל הם הדרכים הטובות ביותר להילחם בקליפת התפוז.

מאבק בצלוליט: מסקנות

כדי להיפטר מצלוליט אין צורך בקרמי פלא או תחתונים מתהדקים (אותו הדבר תכסיס שיווקי) או תוספי מזון. הכללים להיפטר מהנגע הזה אופייניים לרגילים תמונה בריאהחַיִים. אתה צריך להיפטר ממזונות סתומים, שומניים ומתוקים. מתואר לעיל דיאטה של ​​עשרה ימיםמתאים להתחלה במאבק בצלוליט.

כל השיטות הזמניות, אפילו בשילוב, אינן נותנות תוצאות קבועות. הגושים והשקעים יחזרו למקומם המקורי מיד עם הפסקת העיסויים ובתפריט יהיו עוגות ותפוחי אדמה מטוגנים.

כדי להיפטר מבעיה זו לנצח, אתה צריך לפקח כל הזמן על מצב הגוף שלך. עיסויים תקופתיים יסייעו במניעת ליפודיסטרופיה. עדיף להוסיף בשר רזה לרשימת המוצרים ולאכול מספיק, ללא אכילת יתר או רעב, לשתות מים חצי שעה לפני הארוחות ולעסוק בפעילות גופנית.

בנות רבות חולמות להיפטר מהצלוליט השנוא. להישג מטרה אהובהאנחנו הולכים למגוון אמצעים: עטיפת גוף, עיסויים, ספורט וכדומה. אבל לא כולם מבינים שצריך לפתור את הבעיה מבפנים. זה יעזור כאן דיאטה מיוחדתולשתות הרבה מים.

מעטים יודעים שתזונה קשורה מאוד להתרחשות הצלוליט. האחרונה היא מחלה שבה התפקוד של רקמת חיבור. כתוצאה מכך, העור נראה רפוי ויש לו אפקט של "קליפת תפוז". העניין הוא שעם תזונה לא איכותית, התאים לא מקבלים מספיק רכיבי תזונה חשובים. מסיבה זו, רקמת החיבור מבצעת את תפקידיה גרוע יותר, וכתוצאה מכך נוצרות בליטות לא נעימות על העור.

צלוליט יכול להופיע גם כתוצאה מ:

• ירידה מהירה במשקל;
• שימוש באלכוהול;
• עלייה פתאומית במשקל;
• מתח חמור;
• הֵרָיוֹן;
• אורח חיים בישיבה;
• סביבה רעה;
• חוסר איזון הורמונלי;
• שימוש בלתי מבוקר בתרופות.

מעניין לציין שגברים רגישים לעיתים רחוקות מאוד לצלוליט. זו הסיבה קליפת תפוזנקראת מחלת אישה.

תזונה למניעה וטיפול בצלוליט

בעזרת התזונה ניתן לא רק להיפטר מהצלוליט לנצח, אלא גם למנוע את הופעתו. לשם כך עליכם לדעת אילו מוצרים תורמים למראה קליפת התפוז, ואילו מבטלים אותה בהדרגה. בנוסף, עליך לברר איזו כמות מים אתה שותה היא האופטימלית לטיפול באי סדרים לא נעימים בעור.

מאכלים בריאים

המזונות הבריאים ביותר לצלוליט יכולים להיקרא בבטחה כל הפירות והירקות. הם מכילים הרבה סיבים שלמים, שבזכותם כל הפסולת והרעלים שהצטברו מוסרים מהגוף. כמו כן, כאשר נלחמים בקליפת התפוז, המוצרים הבאים יהיו שימושיים:

• בשר רזה (חזה עוף, בקר);
• דגים (פורל, בקלה, כידון וכו');
• מוצרי חלב מותססים (יוגורט קלאסי, גבינת קוטג', קפיר, יוגורט, איירן וכו');
• לחם מלא;
• דגנים מונבטים (חיטה, שעועית מונג וכו');
• דגנים (כוסמת, אורז חום וכו');
• קטניות (אפונה, עדשים, שעועית וכו');
• ביצים;
• תבלינים (פלפל, קינמון וכו');
• ירקות (פטרוזיליה, שמיר וכו');
• אגוזים (שקדים, אגוזי לוז, קשיו וכו').

בתהליך של סילוק הצלוליט, אתה לא צריך לאכול יותר מדי. זה מאט את העבודה איברים פנימייםומחמיר את הבעיה.

גלריית תמונות: מוצרים שימושיים במאבק בצלוליט

פירות מכילים ויטמינים רבים המזינים רקמות חיבור פגומות. ירקות משפיעים מצוין על העיכול, שבזכותם הגוף מתנקה. הירוקים עשירים במיקרו-אלמנטים שאדם צריך כל יום. אגוזים הם שומנים בריאים, שבלעדיו הגוף לא יתפקד כרגיל בשר בקר עשיר בו חלבון בעל ערך, שהוא חומר הבניין של רקמת חיבור חזה עוף הוא אחד המקורות המשתלמים ביותר לחלבון דג מאודה הוא חלופה מצוינת ליוגורט קלאסי מטוגן הוא החטיף הטוב ביותר כאשר נלחמים בצלוליט גבינת קוטג' ממלאת מאוד ארוחת בוקר בריאהכאשר נלחמים בצלוליט, קפיר מנקה את תאי הגוף מזיהומים שהצטברו לחם מלא הוא חלופה מצוינת לדגנים לבנים דגנים מונבטים הם אלטרנטיבה מצוינת לדגנים מבושלים אפונה בכל צורה שימושית מאוד במאבק נגד צלוליט עדשים יכולות להחליף את התוספת הרגילה, מכיוון שיש להם טעם מאוד יוצא דופן שעועית היא משלימה מצוינת לכל בשר ודגים ביצים הן אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר בדיאטה נגד צלוליט תבלינים מפעילים תהליכים מטבוליים בגוף, מה שגורם לכל המערכות לעבוד טוב יותר אורז חום הוא חלופה מצוינת לכוסמת לבנה מכיל הרבה ברזל, שחשוב מאוד לתפקוד תקין של הגוף

מוצרים מזיקים

מזונות הגורמים לצלוליט כוללים:

• נקניקיות;
• בשר שומני (חזיר, כבש, שומן חזיר וכו');
• מוצרי קמח(עוגות, לחם לבן, פסטה וכו');
• חלב מלא שומן;
• כל הממתקים (שוקולד, מרמלדה, מרשמלו, עוגיות וכו');
• משקאות מוגזים מתוקים (פנטה, קולה, ספרייט וכו');
• מזון מלוח יתר על המידה (רוטב סויה, צ'יפס וכו');
• מיונז;
• דגני בוקר.

מומלץ להוציא את כל האמור לעיל מהתזונה תוך כדי מאבק בקליפת התפוז, או יותר טוב, לתמיד. אם תצליחו להתגבר על אי אחידות בעור, לא סביר שתרצו לחזור לתזונה הרגילה שלכם. זכור שהדיאטה הזו היא שהובילה אותך לצלוליט.

גלריית תמונות: מוצרים מזיקים במאבק בצלוליט

נקניקיות מכילות מעט מרכיבים טבעיים, ולכן הן מזהמות מאוד את הגוף. משקאות מוגזים מתוקים מכילים הרבה סוכר שלא מומלץ לצרוך אותו במלחמה בצלוליט. צ'יפס מכיל הרבה צבעים וחומרים משמרים, המזיקים ביותר לגוף. בשר חזיר הוא אחד מסוגי הבשר השומניים ביותר, ולכן לא מומלץ להשתמש בו במאבק נגד צלוליט
לחם לבןעדיף להחליף אותו בדגנים מלאים כי זה בריא יותר
עוגות מכילות הרבה סוכר ושומן, אז לא כדאי לאכול אותן אם רוצים להגיע לעור חלק וחלק. עור יפהלא מומלץ לצרוך חלב מלא אם יש לך עור לא אחיד.שוקולד הוא מוצר שומני מאוד, ולכן תזונה נכונהזה לא חל (למעט מריר, אבל כשנלחמים בצלוליט עדיף לא לכלול גם אותו) מרמלדה מכילה הרבה צבעים וחומרים משמרים מלאכותיים עוגיות הן מוצר קמחי ומתוק (לפעמים מלוח), לכן אסור להשתמש בהן בזמן המלחמה בצלוליט רוטב סויהמכיל הרבה מלח ששומר על מים בגוף מיונז (אפילו תוצרת בית) הוא מוצר שומני מאוד, שעדיף לא לאכול אותו בזמן דיאטה נגד צלוליט. דגני בוקר עשירים מאוד בקלוריות ולכן אסור לאכול אותם בזמן המלחמה בצלוליט. פסטה היא מוצר קמח, אשר לא רצוי להשתמש בו כאשר נלחמים בצלוליט

דיאטות נגד צלוליט

ישנן דיאטות רבות שיכולות לעזור לך להילחם בצלוליט. היעילים ביותר נחשבים:

• כוסמת;
• נטול מלח;
• חֶלְבּוֹן;
• קפיר;
• שבעה ימים.

הדיאטות של המערכות הנ"ל שונות זו מזו.

כוסמת

דיאטת הכוסמת אינה מרמזת על אכילת דגן אחד בלבד. אתה יכול גם לכלול ירקות, פירות, אגוזים, מוצרי חלב ולחם דגנים מלאים בתזונה שלך. ככלל, בשר ודגים אינם נצרכים על דיאטת כוסמת.

דגנים פועלים בגוף כמו מברשת: הם מסירים פסולת ורעלים שהצטברו.בשל כך, הופעת הצלוליט פוחתת בהדרגה, והעור הופך חלק יותר.

דיאטת הכוסמת לא צריכה להימשך יותר מחודשכי זה לא לגמרי מאוזן. אם תתמידו בדיאטה הזו לפחות שבועיים, התוצאה תענה על הציפיות שלכם.

טבלה: דוגמה לתפריט דיאטת כוסמת למשך 5 ימים

דיאטה נטולת מלח

דיאטה ללא מלחים כוללת כישלון מוחלטמ"המוות הלבן" המוכר לכולם. במקרה זה, אתה יכול לבחור את המוצרים לפי טעמך. בשל הגבלת המלח בתזונה, אסור לאלתר ממתקים קנויים, מנות מזון מהיר, כל הרטבים, שימורים, גבינות, פאטה וכדומה. העיקר הוא לוודא שאין "רעל לבן" בהרכב. באופן כללי, אתה יכול להרכיב את הדיאטה שלך מהמאכלים האהובים עליך: כל דגנים, בשר, דגים, קפיר, גבינת קוטג', חלב אפוי מותסס, קטניות וכו'. נסו להפוך את התפריט שלכם לשימושי ככל האפשר.הדגש שלוש ארוחות עיקריות, כולל חטיפים אם תרצה.

משך הדיאטה - משבועיים ועד שלושה חודשים, בהתאם לתוצאה הרצויה.

אחד הגורמים לצלוליט הוא החזקת מים ברקמות. זה קורה לעתים קרובות עקב צריכת מלח מוגזמת. לכן מערכת תזונתית שבה אין "מוות לבן" יעילה מאוד במאבק באי אחידות העור.

טבלה: דוגמה לתפריט דיאטה ללא מלחים למשך 3 ימים

דיאטת חלבון

דיאטת חלבון מרמזת על הדומיננטיות של חלבון ספציפי בתזונה. מֵזִין. התפריט מורכב בעיקר מבשר רזה, דגים, ביצים, עופות, גבינת קוטג', אגוזים וקטניות. כמובן, אל תשכח את הירקות. מומלץ לאכול מהם הרבה, אבל בלי שום חבישה. בשל כמות החלבון הגדולה בתזונה, רקמות הגוף מתחילות להתאושש באופן פעיל, כולל רקמת חיבור. הודות לתהליך זה, הצלוליט נעלם בהדרגה, ובמקומו נוצר עור חלק ואלסטי. מטבע הדברים, שינויים כאלה רלוונטיים רק עבור אנשים פעילים. תזונה לבדה לא מספיקה כאן. במהלך דיאטת חלבון, מומלץ לבצע פעילות גופנית אימון כח, וגם ללכת כמה שיותר.

משך ביצוע הדיאטה הוא משבוע עד חודש.

אכילה בעיקר של חלבון אינה בריאה במיוחד עבורך. מערכת עיכול, אז אתה לא צריך להשתמש לרעה בתזונה שלך.

טבלה: דוגמה לתפריט דיאטת חלבון למשך 5 ימים

קפיר

בְּמַהֲלָך דיאטת קפיראין צורך לצרוך רק מוצר חלב מותסס. אתה רק צריך לכלול את זה בתזונה היומית שלך. החלף את חטיפי הצהריים ואחר הצהריים בקפיר. נסו לאכול דייסה לארוחת בוקר, דגים או עוף לארוחת צהריים, ולערב - סלט ירקותעם לחם דגנים מלאים.

ניתן לקחת תפריט דיאטה ללא מלחים כבסיס. אם תחליף את כל החטיפים מוצר חלב מותסס, אז תקבל די דיאטה מאוזנת. כל העניין הוא שבזכות הקפיר, הגוף מתרפא ומתנקה ממשקעים שהצטברו. הודות לכך, הצלוליט הופך פחות בולט, והעור מקבל מראה אטרקטיבי. אתה יכול להקפיד על דיאטת קפיר עד חודשיים. לאחר מכן הקפידו לקחת הפסקה של שבועיים כדי לאפשר לגוף לנוח.

שבעה ימים

שם הדיאטה מדבר בעד עצמו. למה זה נמשך כל כך הרבה זמן? התשובה פשוטה. הדיאטה מכוונת ניקוי מהירהגוף מרעלים.זה קורה בגלל כמות עודפת של ירקות ופירות בתפריט. בשר, כל מוצרי קמח, ממתקים, מוצרי חלב שומניים ומשקאות אלכוהוליים אינם נכללים לחלוטין מהתזונה. לארוחת הבוקר מומלץ לאכול שייק העשוי ממספר בננות וכל פרי הדר, לצהריים סלט ירקות גדול ולערב דגנים מונבטים עם פירות יער טריים. ניתן לנשנש פירות יבשים ואגוזים בכמויות קטנות (לא יותר מ-30 גרם). אתה יכול לחזור על הדיאטה לאחר שלושה חודשים, מכיוון שהיא די קפדנית.

וידאו: דיאטה לצלוליט

תפקיד המים במאבק בצלוליט

מים ממלאים תפקיד חשוב מאוד במאבק בצלוליט. הודות ל צריכה מספקתנוזל, הגוף מתנקה בהדרגה, שבגללו אי אחידות העור הופכת פחות בולטת. למים יש השפעה משתנת טבעית ואינם גורמים נזק לאיברים פנימיים.

לעתים קרובות, עקב חוסר לחות, מתרחשת סטגנציה ברקמות.הם אלה שמובילים לאחר מכן להיווצרות קליפת התפוז השנואה. אם תשתה מספיק מים, תשכח לנצח מבעיה כמו צלוליט.

כדי שהגוף יתפקד כרגיל, אתה צריך לשתות בין שניים לשלושה וחצי ליטר מים במהלך היום. חשוב שהנוזל יהיה נקי ולא מוגז. מיצים, תה, קפה ומשקאות אחרים אינם נחשבים.

תכונות תזונתיות להיפטר מצלוליטיס בחלקים שונים של הגוף

כמובן, אתה לא יכול להיפטר מהצלוליט באופן מקומי. אם אתם סובלים מבעיה באזור מסוים, אז תצטרכו לרפא את הגוף כולו. זה נכון במיוחד עבור תזונה. התזונה צריכה להיות מאוזנת ולא מזיקה ככל האפשר. במקרה זה, הרקמות ישחזרו בהדרגה את המוצקות והגמישות הקודמים שלהן. השפעה מקומית על קליפת התפוז יכולה להיעשות רק עם עיסוי, עטיפות ואמבטיות מיוחדות.

אם אתה מתייסר מצלוליט על הירכיים והרגליים שלך, אז נסה להגביל את מוצרי החלב בתזונה שלך. הם שומרים מים ברקמות, וכתוצאה מכך אי אחידות לא נעימה.