هل يمكن للأمهات المرضعات تناول بذور عباد الشمس المحمصة؟ البذور أثناء الرضاعة الطبيعية - متعة مسموحة وصحية
تعتبر بذور النباتات والمكسرات مخزنًا حقيقيًا للعناصر الغذائية والمعادن الحيوية.
لذلك ليس من المستغرب أن يوصي أطباء الأطفال بشدة النساء المرضعات بإدراجها في نظامهم الغذائي، مثل بذور اليقطين، الرضاعة الطبيعيةفهي مفيدة بشكل خاص. ما هي خصائص هذه البذور وما إذا كان لها أي موانع - سنكتشفها في مقالتنا اليوم.
حتى وقت قريب، كان يعتقد أن النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية يجب أن يكون محدودا قدر الإمكان. تم استبعاد كل شيء حرفيًا من قائمة الأم الشابة، بما في ذلك الأطعمة التي بفضلها تركيز عالي مواد مفيدةيمكن أن يساعد بشكل كبير في التعافي بعد الولادة ونمو الطفل.
الآن أصبحت توصيات أطباء الأطفال وأخصائيي التغذية فيما يتعلق بالتغذية أكثر ليونة ومن الصعب جدًا العثور عليها محظورات صارمةبشأن استخدام بعض المنتجات أثناء الرضاعة الطبيعية. هذا هو السبب في وجود بذور اليقطين السنوات الاخيرةلم تتم الموافقة على استخدامها أثناء الرضاعة فحسب، بل يوصى بها أيضًا.
دعونا نتعرف على مدى فائدة هذه البذور وبفضل المواد الموجودة في تركيبتها تأثير إيجابييتحقق.
كما تعلمون، أثناء الرضاعة الطبيعية، تزداد حاجة جسم المرأة إلى العناصر الغذائية والعناصر النزرة بشكل كبير.
- بذور اليقطينتعتبر مصدراً ممتازاً للعديد من المركبات الحيوية، وبالتالي فهي تلبي هذه الحاجة بشكل كامل، كما أنها تزود جسم الطفل بالفيتامينات والمعادن جزئياً، وتصل إليه من خلال حليب الثدي.
- نصف كوب من المقشر بذور اليقطينيحتوي على المعيار اليومي لمثل هذه العناصر الدقيقة مثل المغنيسيوم. يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في الأداء البشري - فهو يشارك في العديد من العمليات، المتعلقة بشكل أساسي بإنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يضمن المغنيسيوم النشاط الطبيعي لعضلة القلب، الجهاز الهضميويساعد أيضًا أنسجة العظام على النمو بشكل أكثر نشاطًا.
- تعتبر بذور اليقطين من أغنى مصادر الزنك. يتمتع هذا العنصر الدقيق بالعديد من الخصائص الإيجابية ويدخل في العديد من العمليات في جسم الإنسان، لكن فائدته الرئيسية هي تأثيره على جهاز المناعة.
بفضل الزنك، يتم تنشيط جهاز المناعة، ويصبح أقوى ويعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. أيضًا المستوى الطبيعييساهم الزنك الموجود في جسم الطفل في زيادة الوزن بشكل أفضل.
ضرر محتمل من تناول بذور اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية
في حالة الخصائص الفردية لجسم الأم والطفل، وكذلك إذا لم يتم الالتزام بالاستهلاك اليومي الموصى به من بذور اليقطين، فقد يؤدي هذا المنتج إلى آثار جانبية.
- نظرًا لأن البذور غنية بالزيوت، فإن استهلاكها المفرط يمكن أن يؤدي إلى اضطراب المعدة. ويصاحب الإسهال في هذه الحالة ألم حاد، غثيان، تشنجات، الخ. جزئيا هذا التأثيريمكن ملاحظتها أيضًا عند الرضع.
- بذور اليقطين لها تأثير مدر للبول، وبالتالي فهي تسرع إزالة السوائل من الجسم. جنبا إلى جنب مع ذلك، تتم إزالة الأملاح أيضا من الجسم، مما قد يؤدي إلى انتهاك توازن الماء والملح.
- إن الانخفاض الكبير في مستويات السكر في الدم، مع بعض الانحرافات في عمل أجهزة الجسم، يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. وبطبيعة الحال، هذا لا يحدث إلا إذا بذور اليقطيناستهلاكها بكميات كبيرة للغاية على مدى فترة طويلة من الزمن.
- مثل العديد من بذور النباتات والمكسرات الأخرى، يمكن أن تسبب بذور اليقطين رد فعل تحسسي. ويصاحبه احمرار في الجلد، وصداع، وسعال، وصعوبة في التنفس، وإفرازات من الأنف والعينين. الرضع معرضون بشكل خاص للحساسية لأن جهازهم الهضمي لم يتطور بعد بما فيه الكفاية. ولهذا السبب يوصي أطباء الأطفال بإيلاء اهتمام وثيق لهذه الأعراض.
- إذا كانت الأم المرضعة منخفضة بشكل طبيعي الضغط الشريانيفإن تناول بذور اليقطين بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع بشكل كبير. ولهذا السبب، يوصى مرضى انخفاض ضغط الدم بتناول القليل جدًا من بذور اليقطين، أو تجنبها تمامًا.
تحتوي 100 جرام من هذا المنتج على حوالي 600 سعرة حرارية، ولذلك لا ينبغي إساءة استخدام بذور اليقطين من قبل تلك الأمهات اللاتي يعانين من الوزن الزائد.
كيفية إدخال بذور اليقطين بشكل صحيح في نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
يمكنك تجربة إدخال بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي لأول مرة بعد 3 أشهر من الولادة. بحلول هذا الوقت، من المفترض أن يكون طفلك قد كبر قليلاً وأن جهازه الهضمي قد أصبح أقوى قليلاً.
في البداية، يوصى بتناول 3-4 بذور اليقطين ومراقبة ما إذا كان الطفل يعاني من رد فعل تحسسي أو مشاكل في البراز (الاتساق واللون وتغيرات التردد). عادة ما يحدث رد فعل سلبي في نفس اليوم أو في اليوم التالي. لذلك، راقب الطفل لمدة يومين تقريبًا.
إذا سارت الأمور على ما يرام، فيمكنك مضاعفة كمية البذور التي يتم تناولها، وذلك حتى يصل وزن البذور التي يتم تناولها إلى 50 جرامًا.
50 جرامًا من البذور هي القاعدة اليومية أثناء الرضاعة، لكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل تناول هذه الـ 50 جرامًا ليس على الفور، ولكن في أجزاء صغيرة طوال اليوم. يُسمح بتناول بذور اليقطين 2-3 مرات في الأسبوع.
إذا كان لدى الطفل رد فعل سلبي، فيجب تأجيل إدخال البذور لمدة شهر ونصف ومحاولة تناول بضع قطع مرة أخرى.
توصيات لاختيار واستهلاك بذور اليقطين للأم المرضعة
هناك عدد من النصائح التي ستسمح لك بتجنب الكتلة عواقب سلبيةعند تناول بذور اليقطين. فيما يلي أهمها:
- سيكون من المثالي أن تشتري قرعًا كاملاً وتزيل البذور منه بنفسك. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من عدم تعرضهم للمواد الكيميائية الموجودة في مستودع التخزين.
- عند شراء البذور الجاهزة، تأكد من عدم تحميصها - في مثل هذا المنتج يتم تقليل كمية المواد المفيدة إلى الحد الأدنى. من الأفضل الشراء بذور عباد الشمس الخاماشطفها وجففها قليلاً إما في الفرن أو بشكل طبيعي.
- كما يجب عليك تجنب البذور المملحة، لأن الملح الزائد في الجسم يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، وبالتالي تكون الوذمة.
- من الأفضل تنظيف البذور بيديك وليس بأسنانك - وبهذه الطريقة ستحمي نفسك وطفلك بنسبة مائة بالمائة من دخول الجسم مواد مؤذيةوالتي قد تبقى على القشرة.
لذلك، خلال مقالتنا، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن بذور اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية ستكون إضافة ممتازة إلى قائمة الأم الشابة. هذه البذور لديها الكثير من الخصائص المفيدة، وممكن آثار جانبيةتظهر نادرًا جدًا وترتبط بشكل أساسي بعدم الامتثال لتوصيات الاستخدام أو مع الخصائص الفرديةجسم.
قواعد الأكل بالنسبة للمرأة المرضعة تثير دائماً تساؤلات عديدة، فموضوع الطعام مليء بالخرافات والأحكام المسبقة التي تنتقل من جيل إلى آخر. تم إنشاء قائمة بالمنتجات المحظورة استخدامها من قبل الأمهات المرضعات وقائمة المنتجات التي من المفترض أن تزيد من محتوى الدهون في حليب الثدي. منطقة معينة، جنسية معينة في هذا الصدد لديها "قوائم مفيدة" خاصة بها.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان من الممكن بالفعل استهلاك بذور عباد الشمس أو اليقطين، على سبيل المثال، أثناء الرضاعة الطبيعية؟
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استخدام الحس السليم. اليوم، توصل خبراء الرضاعة الطبيعية والأطباء حول العالم إلى إجماع على أن النظام الغذائي للأم المرضعة يجب أن يكون متوازنًا وصحيًا. يختلف جميع الأطفال عن بعضهم البعض، وتنعكس شخصيتهم الفردية أيضًا في طريقة هضم الطعام. فقط من خلال تجربتك الخاصة يمكنك التوصل إلى استنتاج بشأن المنتج الذي قد يكون ضارًا لطفلك.
هل البذور مسموحة أثناء الرضاعة؟
هناك آراء مختلفة حول هذه المسألة. لا يمكننا أن نستبعد تمامًا القول بأنه يجب استبعاد البذور من النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنها غير صحيحة المواد المسببة للحساسية الغذائية. ولكن هناك رأي آخر صحيح أيضًا - فالبذور مع المكسرات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعناصر النزرة.ما هي فوائد بذور عباد الشمس؟
تعتبر بذور عباد الشمس واليقطين مصدراً للفيتامينات (C، D، E، B6، B12، B9)، المعادن، انهم يحتوون الأحماض المفيدةوخفض مستوى الكولسترول "الضار" في الدم وحماية نظام القلب والأوعية الدموية.بذور عباد الشمس ليست من مسببات الحساسية القوية، ولكنها موجودة الحالات الفرديةردود الفعل التحسسية للطفل لهذا المنتج.
لذلك، إذا قمت بإدخال البذور في نظامك الغذائي شيئًا فشيئًا، مثل أي شيء آخر منتج جديد، مع الانتباه إلى كيفية تفاعل جسم الطفل معها، فإن حظر استخدامها ليس له أي أساس.
فائدة البذور هي أيضًا أنها يمكن أن تؤثر على جودة الرضاعة. تناول حفنة من بذور عباد الشمس أو اليقطين يمكن أن يساعد في ملء حليب الثدي مكونات مفيدةوربما يساعد في زيادة إنتاج الحليب.
لا تنس أن البذور منتج يصعب هضمه إلى حد ما ويمكن أن يسبب عسر الهضم لدى الأم وكذلك الغازات والمغص لدى الطفل فلا داعي للإسراف وتناولها بكميات كبيرة.
فوائد بذور اليقطين
إن تأثير بذور اليقطين على الجهاز الهضمي ألطف بكثير، فهي أسهل في الهضم وتشبع الجسم بسرعة أكبر، لذلك ستكون بذور اليقطين مفضلة للأم المرضعة.بذور اليقطين مشبعة بالأحماض الدهنية المفيدة للبشرة لأنها تبطئ عملية الشيخوخة وتقوي أيضًا ولها تأثير مفيد على حالة الشعر والأظافر. أساسي العناصر الغذائيةتحتوي بذور اليقطين على المنجنيز والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والزنك والحديد بالإضافة إلى التربتوفان والبروتين.
بذور اليقطين قادرة أيضًا على إزالة الكوليسترول "الضار" ولها تأثير مفيد على عمل الكبد والقلب والأوعية الدموية، وكذلك الأعضاء والأنظمة الأخرى.
ومن فوائد البذور أيضاً أن مجموعة المواد المفيدة التي تحتويها تساعد جسم الأم على التعافي بسرعة أكبر بعد ولادة الطفل.
ضرر البذور
يجب أن نتذكر أن البذور يمكن أن تضر الجسم في بعض الحالات.تجدر الإشارة إلى ذلك بذور عباد الشمس المحمصة- منتج أقل صحة، حيث أنه أثناء القلي يتم فقدان بعض الفيتامينات، ولكن تتراكم المواد المسرطنة، وهذا غير صحي.
ومن باب الحذر لا تنسى شطف البذور قبل الاستخدام لأنها في الحقول تعالج بالنترات وغيرها مواد كيميائيةلحماية المحصول من الآفات.
الأسنان بعد الحمل وأثناء الرضاعة هشة للغاية، لأن الكالسيوم الموجود في جسم المرأة يستخدم أيضًا أثناء الرضاعة. لذلك، لتجنب تشققات مينا الأسنان وغيرها من المشاكل، من الأفضل تنظيف البذور بيديك قبل وضعها في فمك.
البذور منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما، وبالتالي يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 100 جرام، وبعد كل شيء، يجب استهلاك المنتج الأكثر صحة باعتدال.
خلاصة السؤال هل يمكن تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية؟ - نجيب: يجوز، في أجزاء صغيرة، مراقبة رد فعل الطفل على المنتج بعناية.
بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر البذور وجبة خفيفة ممتعة، وبالنسبة للبعض، فهي أيضًا نوع من مضادات الاكتئاب. ولكن من المهم معرفة ما إذا كانت الأم المرضعة تستطيع مضغ البذور، وما هي البذور التي يجب تفضيلها؟
الفوائد الصحية العديدة لبذور عباد الشمس جعلتها إضافة شعبية لوجبة خفيفة أو حتى لنظام غذائي. إنها مفيدة بالتأكيد. بذور عباد الشمس هي مخزن للفيتامينات والمعادن. أنها تحتوي على فيتامين د، وفيتامين أ. تحتوي بذور عباد الشمس على المزيد من فيتامين D، من كتلة سمك القد. بفضل محتوى فيتامين د هذا، سيحصل عليه الطفل النمو الضروريوالنمو العقلي مباشرة من الحليب. بفضل فيتامين د، لن تعاني الأم نفسها من مشاكل في الأظافر والشعر. سيساعد فيتامين أ الموجود في البذور النساء ليس فقط على الظهور بمظهر جميل، بل أيضًا على تحسين صحتهن، لأنه مضاد ممتاز للاكتئاب وسيكون له تأثير مهدئ على الطفل. بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E. يمكن أن يساعد فيتامين E في تحسين حالة الخلايا والنشاط الوقائي للظهارة عند الطفل. كما أن بذور عباد الشمس غنية بالزنك. قد يساعد الزنك في تحسين عدد الخلايا المناعية النشطة وحركة خلايا الدم البيضاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزنك مهم جدًا عملية عاديةالأمعاء، لأنه يعيد توازن سوائل الجسم ويحسن حالة الأمعاء. بذور عباد الشمس غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الطفل والأم من الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك، بذور عباد الشمس غنية بالأحماض الدهنية المفيدة لنمو دماغ الجنين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك أثناء الرضاعة. يمكن أن يحدث الإمساك أثناء الرضاعة لأن الأمهات الجدد غير قادرات على الحركة بحرية وهذا سوف يبطئ حركات الأمعاء.
تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك والمعادن المختلفة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس. يساعد حمض الفوليك الموجود في بذور عباد الشمس في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي تعد المصدر الرئيسي للأكسجين لخلايا الطفل أثناء نموه. يسبب نقص حمض الفوليك مشاكل مختلفة مثل اضطرابات النمو لدى طفلك الذي ينمو. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد حمض الفوليك الموجود في بذور عباد الشمس في منع العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة. وبما أن الحاجة اليومية للمواد المختلفة لأي أم عند تغذية الطفل تزداد الحاجة إليها حمض الفوليك. ولذلك، فإن مثل هذا المصدر لهذا الحمض سيكون إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.
وهكذا يمكن تناول بذور دوار الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية ولكن باعتدال. ومع ذلك، ينصح باختيار بذور عباد الشمس بعناية، حيث أن العديد من المنتجات المتوفرة في الأسواق تحتوي على العديد من المواد الحافظة.
لا تحتوي البذور المحمصة أثناء الرضاعة على فيتامينات، لذا يجب إعطاء الأفضلية لتجفيفها في الفرن وتناولها بدون ملح.
يمكن استخدام الكوزيناكي المصنوع من البذور أثناء الرضاعة الطبيعية كبديل للبذور المقلية، لكن عليك أن تعرف بالضبط تركيبة ما يحتوي عليه الكوزيناكي. بعد كل شيء، يمكن أن يسبب الجلوكوز الزائد أو الأصباغ مشاكل في البراز أو الحساسية لدى الطفل.
بذور السمسم مفيدة جدًا أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية. في العصور القديمة، كان يُعتقد أن بذور السمسم يمكن أن تسبب الإجهاض أثناء الحمل، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها "ساخنة" بطبيعتها وتولد حرارة في البطن. ومع ذلك، لا يوجد بحث علميلإثبات أن بذور السمسم يمكن أن تكون ضارة، وعندما يتم تناولها باعتدال، يمكن أن تصبح رائعة بالفعل الطعام الصحيعند التغذية. تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية تجاه بذور السمسم وأنه يمكنك تناولها بسهولة دون الإضرار بنفسك أو بطفلك.
بذور السمسم غنية بالكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات B وC وE وحتى الحديد، وكلها معادن مهمة للغاية.
إمساك - مشكلة شائعةلوحظ في الأمهات المرضعات. بذور السمسم هي واحدة من الأفضل منتجات طبيعيةالتي قد تساعد في حل المشكلة. إن إضافة بذور السمسم إلى طعامك يمكن أن يساعد في تليين البراز وحتى التأثير على حركات الأمعاء لدى طفلك. تمتلئ بذور السمسم بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة والمناعة. تناول بذور السمسم خلال فصل الشتاء يمكن أن يحسن حالتك الحماية المناعيةويحمي من نزلات البرد والأنفلونزا.
تميل معظم النساء إلى نقص الكالسيوم، وتعد بذور السمسم بالفعل مصدرًا طبيعيًا لهذا المعدن الحيوي. بذور السمسم هي واحدة من أفضل المسرعات القوة الطبيعية. تعمل على تقوية العضلات والأعصاب، وتمنح الجسم النشاط والحيوية. ويعتقد أن استهلاك بذور السمسم يقلل من الضعف العقلي والإجهاد، ويبطئ الشيخوخة.
مرة اخرى بذور صحيةأثناء الرضاعة - هذه بذور الكتان.
تحتوي بذور الكتان على بعض العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجينها أثناء الرضاعة. بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف التي يحتاجها جسمك وطفلك. بالإضافة إلى كونه مصدرا ممتازا لاثنين من العناصر الأساسية الأحماض الدهنيةلصحة الإنسان - حمض اللينوليك وحمض ألفا لينولينيك، وبذور الكتان أيضا مصدر جيدالألياف والمعادن والفيتامينات. تساعد الخصائص الملينة لبذور الكتان على منع الإمساك عند الطفل.
تعتبر بذور اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية مفيدة بشكل لا يصدق للنظام الغذائي للأمهات المرضعات، وخاصة لزيادة إدرار الحليب. بذور اليقطين مليئة بالمواد المغذية. تحتوي هذه البذور أيضًا على معادن وفيتامينات مختلفة. تشير الأبحاث الحديثة إلى أهمية وجود مستويات كافية من الزنك في حليب الثدي من أجل الرضاعة الصحية. لماذا يحتاج الأطفال إلى الزنك؟ الزنك يدعم الصحة الجهاز المناعيويحمي من نزلات البرد والالتهابات. يعتبر الزنك مفيدًا لبشرة الطفل ويساعد أيضًا في نمو الدماغ. يسمح الزنك لجسم طفلك بامتصاص العناصر الغذائية الحيوية الأخرى. لا يتراكم الزنك في الجسم، لذا من المهم أن تتناوله الأم بانتظام للحفاظ على مستويات الزنك. يعد تحميص بذور اليقطين طريقة سريعة ولذيذة للتأكد من حصولك على ما تحصل عليه كمية كافيةالزنك للطفل.
يعتقد العديد من الأطباء اعتقادًا راسخًا أن النظام الغذائي للمرأة بعد الولادة يجب أن يكون متنوعًا، وبالتالي يجب أن يشمل اللحوم والخضروات والفواكه وبالطبع البذور والمكسرات.
ولكن هل من الممكن حقاً تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية وهل لها أي فائدة للأم أو الطفل؟ سنتعامل مع هذه المسألة خلال مقالتنا، ونقدم أيضًا بعض التوصيات للأمهات الشابات بشأن الاستهلاك. بذور زهرة عباد الشمس.
هل يمكن للأم المرضعة للمولود الجديد تناول بذور دوار الشمس وما فوائدها؟
من الضروري أن تقرر على الفور ما إذا كانت بذور عباد الشمس من بين تلك المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة.
الجواب على هذا السؤال واضح - نعم، ستكون البذور إضافة ممتازة إلى قائمة كل أم مرضعة وستجلب العديد من الفوائد لنفسها ولطفلها. بالطبع، هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند تناول بذور عباد الشمس، لكن بشكل عام المنتج آمن نسبيًا.
دعونا نكتشف كيف يمكن أن يكون للبذور العادية تأثير مفيد على صحة الأم أثناء الرضاعة الطبيعية وعلى حالة طفلها.
- البذور مصدر غني بالألياف. تساعد هذه الألياف النباتية على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام والأمعاء بشكل خاص.
- تأسيس أيضا وظيفة الجهاز الهضمي له تأثير مفيد على معدل فقدان الوزن. هذه المشكلة ذات صلة بالعديد من الأمهات الشابات، وبالتالي فإن البذور ستكون مساعدا ممتازا لهم في مكافحة الكيلوغرامات المكتسبة.
- تحتوي بذور عباد الشمس على كميات كبيرة من فيتامين E. يُعرف هذا المركب بخصائصه المضادة للأكسدة - فهو يحيد تأثيرات المواد السامة ويعزز أيضًا تجديد الخلايا بشكل أفضل. يتم التعبير عن نتيجة هذه العمليات بشكل واضح على الجلد - فهي تتجدد بشكل خاص.
- وقد ثبت علميا أن البذور يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول في الدم. هذه الميزةيجعلها وسيلة ممتازة لمنع الكثير أمراض القلب والأوعية الدمويةوجميع أنواع التخثر.
- توفر مجموعة المواد المفيدة الموجودة في البذور تأثير مفيد على الغدة الدرقية . ومن المعروف أنه مسؤول عن توازن الهرمونات في الجسم، والذي عادة ما يكون مضطرباً بعض الشيء بعد الولادة.
- تحتوي البذور على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم. ويشارك هذا العنصر النزولي في العديد من العمليات في أجسامنا، ولكن تأثيره عليه الجهاز العصبي. تهدأ ويتحسن نومها. وينطبق هذا التأثير أيضًا على الأطفال الرضع، حيث تنتقل إليهم بعض المواد المفيدة مع حليب الثدي.
- تحتوي البذور على كمية كبيرةسنجاب. هذا النوع من الاتصال مطلوب جسم الإنسانلبناء أنسجة جديدة وحتى أعضاء. وبما أن الطفل ينمو بسرعة خاصة بعد الولادة، فإن حاجته لمثل هذه المركبات مرتفعة للغاية.
- إذا كانت الأم المرضعة تعاني من ضغط دم مرتفعوارتفاع ضغط الدم، فيجب بالتأكيد تناوله بانتظام بذور زهرة عباد الشمس. الحقيقة هي أن المغنيسيوم يخفض ضغط الدم بلطف ويعيده إلى طبيعته.
- تحتوي البذور على الحديدالذي يشارك في عمليات تشبع الدم بالأكسجين. وبما أنه يتم إنتاج حليب الثدي، فإن هذا العنصر سيكون مفيدا بشكل خاص إذا كانت الأم الشابة تعاني من نقص الحليب.
الأضرار المحتملة لتناول بذور دوار الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية
بالطبع، من المستحيل الجدال مع حقيقة أن البذور منتج مفيد حقا، ولكن لديهم أيضا بعض العيوب التي سننظر فيها الآن بالتفصيل.
- في حالات نادرة، يمكن أن تسبب البذور الحساسية لدى الأطفال. غالبًا ما يتم التعبير عنه على شكل احمرار في الجلد بجميع أنواعه وطفح جلدي وصعوبة في التنفس.
- كما أن البذور التي تتناولها الأم المرضعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لها ولطفلها. غالبًا ما يعاني الأطفال من المغص أو انتفاخ البطن أو الإسهال أو الإمساك.
- تحتوي البذور على كمية كبيرة من الفوسفور. يمكن أن تتراكم هذه المادة في الكلى وتساهم في تكوين حصوات الكلى. ولهذا السبب يجب تناول البذور بحذر شديد من قبل الأمهات اللاتي يعانين من مشاكل في هذه الأعضاء.
- تعتبر البذور من المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية، ولذلك يجب تناولها بكميات قليلة. إفراط القاعدة اليوميةيمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- كما أن تناول البذور بكميات كبيرة يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.
- البذور غير المقشرة غالبا ما تسبب تسمم غذائي، لأنه قد يكون هناك أوساخ على سطح القشرة.
- تحتفظ البذور المملحة بالسوائل في الجسم بشكل أكبر.
كم يمكنك تناول البذور أثناء الرضاعة وهل يمكن القيام بذلك في الشهر الأول بعد الولادة؟
الآن دعونا نقرر متى يمكن للأم الشابة أن تحاول تناول بذور عباد الشمس لأول مرة.
وبما أن هذا المنتج لا يمكن أن يسمى هيبوالرجينيك، فمن المستحسن تأجيل تقديمه حتى يبلغ عمر الطفل 3 أشهر.بحلول هذه اللحظة، سيكون جهازه الهضمي على دراية بالعديد من الأطعمة، وبالتالي فإن خطر الحساسية سيكون في حده الأدنى.
في البداية، سيكون من الأفضل تناول القليل من البذور ومراقبة طفلك. إذا لم تظهر عليه أي أعراض خلال يومين رد فعل سلبي، ثم يمكنك زيادة عدد البذور.
إذا أصبحت البذور سبباً للحساسية أو مشاكل في الجهاز الهضمي فيجب تأجيل إدخالها لمدة شهر أو شهرين.
نصائح لاستهلاك بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية
- إذا كنت ترغب في مضغ البذور، فسيتعين عليك أثناء الرضاعة التخلي عن هذه العادة. أفضل طريقةالتنظيف خلال هذه الفترة - باليد.
- يجب عليك شراء البذور ليس من يديك، ولكن في عبوات مفرغة من الهواء. لا يوجد أي أوساخ تقريبًا على مثل هذا المنتج، ويستمر لفترة أطول.
- من الأفضل عدم تناول البذور المملحة على الإطلاق أثناء الرضاعة الطبيعية - فكثرة الملح تلغي كل فوائد المنتج.
غالبًا ما يرتبط ظهور طفل في الأسرة بنوع معين من الإزعاج للأم الجديدة. وقبل كل شيء، هذه هي الحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي معين.
إن اتباع نظام غذائي سليم لن يساعد فقط بسرعة وبدون ألم، بل سيمكن الطفل أيضًا من الحصول على كل شيء الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة من جسم الأم.
تغذية طبيعية حليب الأمله فوائد كبيرة لصحة الطفل. لذلك، قبل البدء في استخدام أي منتج، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك.
تحظى البذور والمكسرات بشعبية كبيرة بين النساء المرضعات. ومع ذلك، قبل البدء بتناولها، عليك أن تعرفي بوضوح ما إذا كان يمكن تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية.
رأي الطب الحديثأما بالنسبة لاستخدام عباد الشمس وحبوب اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية فهو واضح. إذا لم تكن هناك موانع مباشرة لأخذها، فيمكن أن تأكلها أم شابة.
ومع ذلك، فمن المؤكد أنه يستحق مراقبة الاعتدال، كما هو الحال في الواقع، في كل شيء. في هذه الحالة يجب التعامل مع البذور والمكسرات بحذر شديد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها يمكن أن تسبب الإمساك، وهو بطلان خلال فترة الشفاء بعد العملية الجراحية.
أولاً، دعونا نكتشف متى يمكنك البدء بتناول طعامك المفضل. نظرًا لأن المنتج ليس مضادًا للحساسية، فلا ينبغي تضمين البذور في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول، على الرغم من فوائدها التي لا يمكن إنكارها.
والأفضل تأجيل هذه اللحظة لعدة أشهر بعد لحظة الولادة، على الأقل ثلاثة أشهر. بحلول هذه الفترة، سيصبح الجهاز الهضمي للطفل أكثر تكيفًا مع العديد من الأطعمة، ولا ينبغي أن تنشأ مشاكل.
من الجدير البدء بكمية صغيرة جدًا، فالقليل من الحبوب تكفي. إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي، فيمكن زيادة حجم المنتج المستهلك تدريجيا. ومع ذلك، يجب ألا تقترب من هذه اللحظة بتعصب. يوصي الأطباء بالحد من 60 جرامًا. وفي الوقت نفسه، يجب ألا يتجاوز تكرار الاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية ثلاث مرات في الأسبوع.
مهم!ومع ذلك، إذا كان لدى الطفل رد فعل تحسسي خفيف تجاه الحبوب، فيجب التوقف عن استخدامها وتكرارها في موعد لا يتجاوز بضعة أشهر.
ما هي البذور الصحية وما هي فوائدها؟
موجود عدد كبير منالحبوب تستخدم كغذاء، ولكل نوع نوع خاص به ميزات مفيدة. في خطوط العرض لدينا، تعتبر بذور اليقطين وعباد الشمس هي الأكثر شعبية. ولهذا السبب سنركز اهتمامنا عليهم.
بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية لها فائدة كبيرة لجسم الأم والطفل. بالطبع، إذا تم استهلاكها ضمن الحدود الموصى بها.
ما هي فوائد بذور عباد الشمس:
- تعتبر مصدراً للألياف الصحية؛
- تساعد على إنشاء العمل الصحيحالجهاز الهضمي، مما يساعد على إزالة البطن بعد الولادة؛
- بفضل محتوى عاليفيتامين E، له تأثير إيجابي على حالة الجلد، وكذلك الجسم ككل؛
- خفض مستويات الكولسترول، مما يمنع تكوين جلطات الدم.
- تطبيع العمل الغدة الدرقية، وهو المسؤول عن التنظيم الهرمونيفي الكائن الحي؛
- تحتوي على كمية كبيرة من البروتين - مادة البناء الرئيسية لخلايا الجسم؛
- خفض ضغط الدم بلطف وتدريجياً، مما يجعلها مفيدة لارتفاع ضغط الدم؛
- تحتوي على كمية كافية من الحديد الذي يشارك في عملية تشبع الدم بالأكسجين.
بذور اليقطين ليست أقل فائدة أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك، فإن معدل استهلاكها أقل من استهلاك حبوب عباد الشمس.
فوائد بذور اليقطين:
- تحتوي على فيتامينات ب، وكذلك أ، ج، هـ، د؛
- يشملوا العناصر الدقيقة الأساسية: المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم والصوديوم والكالسيوم.
- تكوين البذور يشمل: ما يصل إلى 50٪ الدهون النباتيةو25% بروتينات، و15% كربوهيدرات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية؛
- بسبب محتوى الزنك والفوسفور، لهما تأثير إيجابي على وظائف المخ، لذلك يتم وصفهما للإجهاد العقلي الشديد.
- يساعد فيتامين ج على تقوية جهاز المناعة؛
- لها تأثير إيجابي على حالة نفسيةتخفيف اكتئاب ما بعد الولادة.
- بسبب محتواها من فيتامين أ، تعمل على تحسين الرؤية؛
- يكون لها تأثير إيجابي على عمل الكلى والجهاز البولي ككل، ومنع تطور العمليات الالتهابية.
- خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
- تنظيم مستويات الكولسترول، ومنع تشكيل لويحات على جدران الشرايين.
- تعزيز إزالة السموم والمواد الضارة، بما في ذلك الرصاص والكادميوم؛
- الكوكوربيتين الموجود في البذور له تأثير مضاد للديدان.
- تعزيز التطهير اللطيف للكبد من الرواسب الدهنية.
- يكون لها تأثير مفيد على نظام الهيكل العظميبفضل محتوى فيتامين د.
- تساعد على تحسين حالة الجلد والأظافر.
- المساعدة في التغلب على الغثيان أثناء دوار الحركة على الطريق وأثناء رحلات القوارب.
- منع ظهور الاضطرابات في عملية التغوط، وتوفير تأثير ملين خفيف.
- تطبيع مستويات ضغط الدم.
- يمد تأثير إيجابيعلى حالة المفاصل، وبالتالي يمنع تطور التهاب المفاصل.
النوع الثالث الأكثر شعبية هو بذور الكتان. إذا كان لدى الأطباء رأي إجماعي نسبيًا فيما يتعلق باليقطين وعباد الشمس، فعندئذ فيما يتعلق بذور الكتانالمعلومات متناقضة تماما.
يثبت العلماء الكنديون أن استخدامها في الأشهر الأخيرة من الحمل، وكذلك أثناء الرضاعة، غير مرغوب فيه. الحقيقة انه زيت بذر الكتانيؤثر الخلفية الهرمونيةالنساء، والتي يمكن أن تثير.
ومع ذلك، يرى العلماء المحليون فوائد كبيرة في استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية. دعونا معرفة ما هي الفوائد الواضحة.
زيت بذر الكتانهي الرائدة في المحتوى الدهون غير المشبعةوخاصة أوميغا 3. وبفضل هذا فإن استخدامه له تأثير إيجابي على حالة جسم الأم، كما أنه يساهم في تطوير الهياكل الخلوية لدماغ الطفل.
زيت بذور الكتان له تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي، نظام الغدد الصماءوكذلك الكلى. يمكن أن يسرع تناول بذور الكتان بشكل ملحوظ. ومع ذلك، في استخدامها فمن الضروري أيضا مراعاة تدابير صارمة. من الأفضل أن تقتصر على إضافة ملعقة صغيرة من البذور إلى عصيدة الصباح أو سلطة الخضار.
لذلك، من الصعب جدًا أن نقرر بشكل لا لبس فيه ما إذا كان بإمكان النساء المرضعات تناول البذور. ومع ذلك، فإن كل نوع من البذور له فوائد لا يمكن إنكارها ضرر محتملكما يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. يجب أن يكون إدخال أي منتج في النظام الغذائي تدريجيًا. ومن الضروري البدء بكمية صغيرة وزيادتها تدريجياً جداً حتى لا تسبب رد فعل سلبياً على صحة الطفل.
ما التهديد الذي يمكن أن تشكله البذور أثناء الرضاعة الطبيعية؟
البذور أثناء الرضاعة الطبيعية لا يمكن أن تحقق فوائد فحسب، بل تضر أيضًا، لذلك قبل أن تقرر ما إذا كان ذلك ممكنًا أم لا، عليك أن تعرف العواقب المحتملةاستقبالهم.
التأثير السلبي المحتمل:
- نظرًا لحقيقة أن أي بذور تحتوي على البروتين، فإنها يمكن أن تكون بمثابة مادة مسببة للحساسية. غالبا ما يتجلى ذلك في شكل ردود فعل جلدية، لكن الطفل قد يواجه مشاكل في التنفس.
- قد يصاب الطفل بخلل وظيفي السبيل الهضمي: الإسهال والانتفاخ والمغص وانتفاخ البطن.
- محتوى الفوسفور في البذور هو السبب وراء الحد من استهلاكها لدى النساء المصابات بضعف وظائف الكلى. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا العنصر النزولي يمكن أن يتراكم في الجسم ويسبب تكوين حصوات الكلى.
- قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكثرة. هذا يرجع إلى المحتوى العالي جدًا من السعرات الحرارية للمنتج.
- استهلاك البذور في كميات كبيرةيمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
- كما أن الملح، الذي يضاف غالبا إلى عباد الشمس المحمص وبذور اليقطين، يسبب احتباس السوائل.
- يمكن أن تؤدي الأوساخ والجراثيم الموجودة على قشور البذور إلى اضطرابات الأكل.
- يمكن أن تؤدي قشور البذور إلى تدمير مينا الأسنان أثناء تناولها. من الأفضل أن تتعلم تقشيرها بيديك أو استخدام البذور المقشرة بالفعل في الطعام.
موانع
هناك عدد من القيود المتعلقة باستهلاك عباد الشمس وحبوب اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية. هذه أمور مهمة يجب مراعاتها قبل البدء في التقديم هذا النوعالمنتج في النظام الغذائي الخاص بك.
الاستخدام غير مرغوب فيه لـ:
- الميل إلى تحص بولي.
- زيادة وزن الجسم، وخاصة السمنة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، وخاصة الميل إلى الإمساك.
- تم تحديدها سابقا ردود الفعل التحسسيةإدخال المنتجات في النظام الغذائي للأم المرضعة؛
- الانتهاكات استقلاب الماء والملحووجود نوبات الوذمة.
كيف تأكل البذور بشكل صحيح
تهتم معظم النساء بمسألة ما إذا كان من الممكن تحميص بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية. لا يوجد حظر قاطع. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
أثناء الرضاعة الطبيعية من المهم أن تستهلك الأطعمة الصحية. تحتوي البذور على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة، ومع ذلك، يتم تدمير معظمها أثناء المعالجة الحرارية الطويلة. وبالتالي، تبقى السعرات الحرارية الفارغة فقط في المنتج، ولكنها تضيع القيمة الغذائية. لأن من الأفضل تناول البذور النيئة أو المجففة.
- يجب غسل بذور عباد الشمس جيدًا قبل طهيها. فقط بعد ذلك يجب أن تبدأ الإعداد الفعلي.
- يوصى بطهي البذور في الفرن عند درجة حرارة حوالي 190 درجة مئوية. يمكنك تجفيفها في مقلاة، ولكن للقيام بذلك عليك تحريكها باستمرار لمنع احتراقها.
- من الأفضل تناول البذور شكل نقيوليس كجزء من الحلويات. من المؤكد أن الحلاوة الطحينية والكوزيناكي جذابة من حيث الطهي. لكن يجب تناول جرعات معينة بسبب السكر الذي تحتوي عليه.
- يجب تنظيف حبات اليقطين من اللب قبل الطهي. يمكنك غسلها إذا كنت ترغب في ذلك، لأنها كانت داخل الخضار. أنها تتطلب المزيد من الوقت للخبز في الفرن. يصبح الطبق جاهزًا بعد حوالي ثلاثين دقيقة من وضعه في فرن مسخن مسبقًا. درجة حرارةومع ذلك، نفس الشيء بالنسبة لبذور عباد الشمس.
- من المهم استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل البدء في تناوله من هذا المنتجفي نظامك الغذائي، هو الذي سيقدم توصيات أكثر تفصيلا.
فيديو عن تناول البذور والمكسرات أثناء الرضاعة الطبيعية
ستجدين في الفيديو معلومات عن فوائد تناول عباد الشمس وحبوب اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية. لماذا من المهم تناولها، وما هو الفرق الرئيسي بينها وبين المكسرات؟
تعتبر فترة الرضاعة مهمة جداً في حياة المرأة، لأن نمو الطفل في السنة الأولى من عمره يعتمد على حليبها. ما النظام الغذائي الذي اتبعته أثناء الرضاعة؟ هل سبق لك أن أكلت بذور عباد الشمس؟ شارك تجربتك مع قرائنا.
