Sa gitna ng pang-araw-araw na gawain at problema, madalas nating nalilimutan ang pinakamahalagang bagay - ang ating kalusugan. Ang pagkonsulta sa mga doktor lamang sa kaso ng malubhang karamdaman at pagbabalewala sa taunang medikal na pagsusuri ay mga pagkakamali na kung minsan ay maaaring magdulot ng mga buhay.

Ang mga doktor ay lalong napapansin na ang "mga bagay ng puso" ngayon ay nag-aalala sa mga taong nasa edad na 30. Ang trend na ito ay walang alinlangan na nag-aalala sa medikal na komunidad. Kung hindi mo alam kung paano palakasin ang iyong puso, ang payo mula sa isang cardiologist ay magpapakita sa iyo ng tamang landas.

Pag-iwas

Ang mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo ay unti-unting naipon. Sa simula pa lang, maaaring hindi mo man lang mapansin ang paglala ng iyong kalusugan at humingi ng tulong mula sa huling sandali. Idagdag sa listahan mga simpleng paraan ang pagpapalakas ng puso ay palaging kasama ang pisikal na aktibidad, pagtanggi masamang ugali At Wastong Nutrisyon.

Ang mga patakaran ay maaaring mukhang simple lamang sa unang sulyap, dahil sa katunayan, para sa kapakanan ng kalusugan, ang ilang mga tao ay kailangang radikal na baguhin ang kanilang pamumuhay. Susuriin namin nang detalyado ang bawat isa sa tatlong punto - kapaki-pakinabang na pagsasanay, mga recipe at tip, basahin ang aming pagsusuri.

Sobra sa timbang

Sa kasamaang palad, ang mga matatanda at mga independiyenteng tao kung minsan ay hindi alam kung paano palakasin ang kanilang puso. Ang payo mula sa isang cardiologist ay pangunahing may kinalaman sa nutrisyon. Ang pangunahing kaaway ng puso ay labis na timbang.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib ng stroke at atake sa puso ng 20 beses. Nagtatrabaho sa isang kumpanya ng dose-dosenang dagdag na libra nangangailangan ng malubhang pagbabago mula sa katawan:

Ang tanging maaasahang paraan upang mawalan ng timbang at mapadali ang paggana ng buong katawan ay tamang nutrisyon. Ang pagtaas ng dami ng mga prutas at gulay sa diyeta, pagpili ng walang taba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may katamtamang taba na nilalaman, nililimitahan ang mga matamis at harina - ito ay ilan lamang sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta.

Diet

Ang ilang mga produkto ay kailangan lamang na isama sa menu para sa mga nagmamalasakit sa kalusugan ng vascular at puso. Ang maitim na pula at orange na prutas ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, ang mga gulay at butil ay nagbibigay sa katawan ng hibla, at langis ng linseed At taba ng isda ay magiging pinagmumulan ng mahahalagang Omega-3 acids.

Ang tanong ay madalas na lumitaw tungkol sa kung paano palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo gamit ang mga remedyo ng mga tao. Mula noong sinaunang panahon, ang hawthorn ay itinuturing na pangunahing manggagamot ng aming "motor". Ang sabaw ng berry ay binabawasan ang presyon ng dugo, nagpapalakas sistema ng nerbiyos, inaalis ang tachycardia at arrhythmia, nagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral.

Recipe

Ibuhos ang isang kutsara ng prutas sa 300 ML ng tubig at lutuin ng 30 minuto. Hayaang magluto, pilitin at uminom ng 50 ML bago ang bawat pagkain.

Aerobic exercise

Kung hindi mo alam kung paano palakasin ang iyong puso, sasabihin sa iyo ng payo mula sa isang cardiologist Ang tamang daan. kapintasan pisikal na Aktibidad humahantong hindi lamang sa labis na timbang, kundi pati na rin sa pagpapahina ng buong katawan.

Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang pagsasanay nang paunti-unti, dahil ang labis na pagkarga ay magpapalala sa sitwasyon. Ang isang maliit na ehersisyo sa umaga ay makakatulong na "gisingin" ang katawan, na dapat isama ang pagtaas ng iyong mga braso at binti, pag-indayog, paglalakad sa lugar, pag-ikot ng iyong katawan, paa at balikat. Sapat na ang limang minuto para makakuha ng lakas.

Hindi bababa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, gumugol ng mas maraming oras aktibong mga hangarin. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagsasayaw, pagtakbo, aerobics, pagbibisikleta o anumang iba pang aktibidad sa cardio. Kahit na ang mga paglalakad sa gabi sa isang mabilis na bilis ay angkop bilang isang alternatibo.

Sa mga parke ng lungsod, mas makikita mo ang maliliit na grupo ng mga tao na may mga poste na katulad ng mga ski pole. Ang Nordic walking ay isang hindi kapani-paniwalang tanyag na anyo ng pisikal na aktibidad na nagsasanay ng tibay, nagpapabuti ng koordinasyon at balanse, at nagsusunog ng 46% na higit pang mga calorie kumpara sa regular na paglalakad. Alam ng mga Nordic walking trainer ang mga puso.

Ang payo mula sa mga cardiologist ay binibigyang pansin ang tatlong pangunahing panuntunan ng pagsasanay sa cardio:

1. Subaybayan ang iyong pulso. Ang pinakamainam na halaga ay 120-130 beats bawat minuto.
2. Huwag magtakda ng mga talaan. Walang saysay na pagodin ang iyong sarili nang ilang oras sa pinakamalapit na istadyum ng paaralan. Ang aerobic na pagsasanay ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 60 minuto, na may mahihinang mga sisidlan- 30 minuto.
3. Sundin ang rehimen. Ang 2-3 ehersisyo bawat linggo ay magdadala ng nais na resulta.

Sigarilyo, kape at alak

Ang pagtigil sa masasamang gawi ay marahil ang pinakamahalagang bagay sa aming listahan. Sa iyong susunod na smoke break sa trabaho, maaari ka lamang mangarap kung paano palakasin ang iyong puso. Payo mula sa isang cardiologist sa kasong ito kategorya:

• nikotina. Tumutulong sa pagtaas ng presyon ng dugo at lagkit ng dugo, pinatataas ang rate ng puso at sinisira ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

• Alak. Ang kargada sa puso ay pagkalasing sa alak tumataas ng ilang beses. Literal na nilalason mo siya ng mga nakakalason na sangkap. Ang mga malakas uminom ay tatlong beses na mas malamang na magdusa mula sa cardiovascular disease.
• kape. Uminom ng higit sa apat na tasa mabangong inumin bawat araw ay maaaring humantong sa atake sa puso, lalo na kung pinagsama mo ang kape at sigarilyo.

Gusto mo bang palakasin ang iyong puso? Hinihikayat ka ng payo mula sa isang cardiologist na tandaan na makakuha ng tamang pahinga. kakulangan ng tulog, jet lag - emosyonal na stress ay may negatibong epekto sa paggana ng cardiovascular system. sistemang bascular.

Ang tradisyunal na gamot ay sikat sa pagiging epektibo nito mula pa noong unang panahon. Sa tulong ng mga infusions at decoctions, extracts at gruels, makakamit mo ang isang positibong epekto sa paggamot bukas na mga sugat at paso, pananakit ng ulo, pagduduwal, pagtatae, pati na rin ang mga mas kumplikadong sakit.

Ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at ang puso ay madaling manghina bilang resulta nakababahalang mga sitwasyon kapag umiinom ng alak, naninigarilyo o hindi malusog na pagkain. Ang regular na labis na pisikal na aktibidad ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa cardiovascular system. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng cardio-vascular system o upang sugpuin ang mga umuunlad na, kadalasan ay sapat na upang bumaling sa tradisyonal na gamot.

Ibahagi mga sakit sa cardiovascular sa mga istatistika ng dami ng namamatay ay hindi bababa sa 40%. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang magbayad ng sapat na pansin sa kalagayan ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ang pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ay posible sa pamamagitan ng pagkuha ng pagbubuhos ng hazel bark at bundok arnica. Upang gawin ito, paghaluin ang isa at kalahating kutsara ng balat ng hazel at isa at kalahating kutsara ng arnica ng bundok sa isang lalagyan. Ibuhos ang kumukulong tubig (500 ml) sa pinaghalong. Hayaang maluto ang hilaw na materyal nang hindi bababa sa isang araw. Kunin ang natapos na pagbubuhos nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang araw, kalahating baso, kalahating oras bago kumain.

Isang mabisang lunas Ang mga raspberry ay mabuti para sa pagpapalakas ng cardiovascular system. Maaari silang magamit sa sariwa, jam, sa anyo ng compote.

Ang kastanyas ng kabayo ay isa ring makapangyarihang vascular strengthener. Upang ihanda ang tincture, kumuha ng mga prutas na kastanyas at punan ang mga ito ng 0.5 litro ng 75% ethyl alcohol. Ibuhos ang komposisyon sa loob ng dalawang linggo. Ang tincture ay dapat kunin ng tatlong beses sa isang araw, 35-40 patak.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang pag-ubos ng mga pasas. Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng glucose, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso, pati na rin ang ilang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na pagpapalitan ng ion. Banlawan ang 1.5-2 kg ng mga pasas na walang binhi na may mainit at pagkatapos ay malamig na tubig. Patuyuin ang mga berry at ubusin ang 25-30 piraso araw-araw sa umaga nang walang laman ang tiyan. Ang kurso ng paggamot na ito ay inirerekomenda dalawang beses sa isang taon.

Ang mga decoction na may durog na buto ng pine ay may positibong epekto sa kondisyon ng puso. Kumuha ng 5 tbsp. mga kutsara pine needles, 2 tbsp. kutsara ng hawthorn o rosehip berries at 2 tbsp. mga kutsara balat ng sibuyas, ihalo sila. Ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa nagresultang timpla at init sa mababang init sa loob ng 3-5 minuto. Palamigin ang sabaw at hayaang maluto ito ng hindi bababa sa 4 na oras. Uminom ng kalahating baso 3-4 beses sa isang araw bago kumain.

Ang iba pang mga produkto ng pinagmulan ng halaman ay mayroon ding positibong epekto sa cardiovascular system:
- Ang flaxseed oil ay naglalaman ng malaking halaga ng omega-3 fatty acids at isang makapangyarihang paraan ng pagprotekta laban sa sakit sa puso;
- mansanas, salamat sa mga bitamina at hibla na naglalaman ng mga ito, binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo;
- naglalaman ang suha malaking numero glycosides at fiber, na nagpapabuti sa paggana ng puso at pinipigilan ang paglitaw ng atherosclerosis.

Ang granada, cereal at munggo, bawang, at kalabasa ay itinuturing ding kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo at puso.

Ang kalakaran patungo sa isang makabuluhang pagbabagong-lakas ng mga sakit na nauugnay sa kapansanan sa paggana ng cardiovascular system ay nagdudulot ng pag-aalala sa mga doktor at pagkabalisa sa mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan. Sa ganitong sitwasyon, ang tanong kung paano palakasin ang puso ay nagiging lalong mahalaga.

Mahirap sagutin ang tanong nang walang pag-aalinlangan, dahil ang mga aktibidad na naglalayong mapanatili ang isang mahalagang organ ay marami at iba-iba.

Pundamental sa kanila ay dapat na ang pagpapatupad mga hakbang sa pag-iwas, na pumipigil sa posibilidad na magkaroon ng mga proseso ng pathological na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng puso at kalamnan ng puso.

Ang di-nababagong katotohanan ay: ang mga naunang binalaan ay naka-forearmed. Samakatuwid, ang kaalaman sa mga kadahilanan na maaaring magdulot ng pinsala sa sarili mahalagang katawan isang tao, pati na rin ang mga regular na pagsusuri sa pag-iwas - ito ang mga pamamaraan kung saan posible na maiwasan ang pagbuo ng mga negatibong pagpapakita sa aktibidad ng puso.

Kapag ito ay kinakailangan

Sa normal na mode, gumagana ang puso nang walang anumang espesyal na paalala sa sarili nito. Ang mga sumusunod na sintomas ay dapat alertuhan ka:

• kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso - bigat, tingling, nasusunog;
• igsi ng paghinga na nangyayari sa kaunting pisikal na pagsusumikap;
• paglabag rate ng puso;
• pagkapagod, pagtaas ng pagpapawis.

Ang ganitong mga palatandaan ay dapat na isang dahilan para sa ipinag-uutos na pagsusuri.

Mga kadahilanan ng peligro

Ang pag-unawa sa kakanyahan ng expression na "Tulungan ang iyong sarili" ay dapat na susi sa pag-iwas sa mga pathologies ng puso.

Mahalagang lapitan ang exception nang may pananagutan negatibong salik, na may masamang epekto sa puso at maaaring humantong sa atake sa puso at maging nakamamatay na kinalabasan. Sa kanila:

• nakababahalang mga sitwasyon;
• labis na emosyonal na reaksyon sa kung ano ang nangyayari;
• mahinang nutrisyon humahantong sa labis na katabaan;
• labis na pagkonsumo asukal, asin, inuming may alkohol;
• paninigarilyo;
• kakulangan ng kinakailangang pisikal na aktibidad.

Ang ganitong mga kadahilanan ay madaling maalis sa pamamagitan ng mga pagsasaayos sa pamumuhay. Ang pangunahing kondisyon ay ang pagnanais na maging malusog.

Mas seryosong dahilan

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan na inilarawan sa itaas, mayroong mas malubhang mga kinakailangan para sa pagbuo ng patolohiya ng puso. ito:

• pampalapot ng dugo;
• negatibong epekto ng mga libreng radikal sa mga lamad ng cell ng kalamnan ng puso;
• pamamaga ng myocardium na dulot ng presensya sa katawan mga nakakahawang proseso;
• tumaas na pagganap kolesterol (higit sa 6 mmol / l), na pumukaw sa pagdirikit ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
• diabetes mellitus, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon mga pader ng vascular;
• nadagdagan presyon ng arterial- hypertension, na nagpapataas ng tono ng vascular, na nagiging sanhi ng paggana ng puso sa isang tense na ritmo.

Ang mga makabuluhang sanhi ng sakit sa puso, na mahirap pagtalunan, ay dapat kilalanin bilang kabilang sa isang partikular na kasarian at edad. Ang mga pasyente na higit sa 50 taong gulang, kadalasang mga lalaki, ay nasa panganib.

Mga paraan ng pagpapalakas

Ang pag-iwas sa mga malubhang sakit sa puso ay nakakatulong na panatilihing nasa mabuting kondisyon ang iyong puso. Para sa layuning ito ito ay ginagamit Isang kumplikadong diskarte sa problema.

Ang pangangailangan para sa mga hakbang sa pag-iwas ay nagbibigay ng ilang mga opsyon para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. ito:

• aplikasyon mga gamot;
• mga pagsasaayos sa pamumuhay, kabilang ang isang balanseng diyeta at aktibong pisikal na aktibidad;
• tulong ng tradisyunal na gamot.

Ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang paglitaw ng patolohiya ng puso, at sa kaso ng mga umiiral na problema ito ay naglalayong maiwasan ang mga komplikasyon.

Pagpapalakas gamit ang droga

Ang isang malusog na puso ay hindi nangangailangan ng tulong mga gamot. Ang pagbubukod ay kung ang pasyente ay mayroon talamak na mga patolohiya, kung saan ang pinakamalubha ay ang diabetes, hika, atay o kidney dysfunction.

Sa kasong ito, upang palakasin ang puso, inireseta ng doktor:

1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Tumutulong sila na mababad ang katawan na may potasa at magnesiyo, at mapabuti din ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng puso.
2. Riboxin. Nagbibigay sustansya, na makabuluhang nag-aambag sa normalisasyon ng rate ng puso.
3. Pharmacy tincture ng hawthorn. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa tono ng kalamnan at kumikilos bilang isang banayad na gamot na pampakalma.
4. Rhodiola. Pinapatatag ang rate ng puso.

Ang isang espesyal na kurso ng therapy na naglalayong palakasin ang puso ay ibinibigay sa isang sitwasyon kung saan ang pasyente ay may mga depekto sa puso, labis na katabaan o hypertension.

Para sa patuloy na paggamit, ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay inireseta:

• Mga beta blocker at nitrates.
• Mga statin.
• Mga gamot na nagpapatatag ng presyon ng dugo.

Ang pagpili ng mga paraan (mga tablet o iniksyon) ay ang prerogative ng doktor. Ang mga gamot ay inireseta nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Ang self-medication ay nagbabanta na magresulta sa malubhang komplikasyon, kaya kailangan mong suriin at makinig sa mga rekomendasyon ng isang cardiologist o therapist.

Tulong sa nutrisyon

Ang mga pagsasaayos ng nutrisyon ay hindi kasama ang paggamit ng mga diyeta sa gutom. Upang palakasin ang puso, kinakailangan upang makatanggap ng isang kumpletong hanay ng mga bitamina at microelement, kabilang ang mga mahalagang bahagi ng nutrisyon tulad ng mga taba, protina at carbohydrates.

Ang dami ng pagkain na natupok sa isang pagkakataon ay inirerekomenda na maliit, ngunit kailangan mong kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw.

Hindi malusog na pagkain

Upang maiwasan ang pagbuo ng atherosclerosis na nagreresulta mula sa mataas na kolesterol sa dugo at ang sanhi ng pagbara ng mga daluyan ng dugo na may mga sclerotic plaque, inirerekomenda:

• iwanan ang mataba, pritong, maanghang na pagkain;
• ibukod ang mga marinade, pinausukang karne, at mga sausage mula sa menu;
• limitahan ang pagkonsumo mga produktong panaderya, muffins.

Ang mga mabilis na meryenda sa pagtakbo ay hindi gaanong nakakabusog sa katawan bilang nakakapinsala dito, na nag-aambag sa labis na pagtaas ng timbang, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng puso.

Mga masusustansyang pagkain

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na halaga ng magnesiyo, potasa, yodo at bitamina. Pumasok na sila malalaking dami makikita sa mga sumusunod na pagkain:

• potasa - sa saging, pasas, ubas, zucchini, kakaw;
• magnesiyo - sa bakwit, oatmeal, mga walnuts, pagkaing-dagat;
• yodo - sa cottage cheese, red beets, repolyo;
• bitamina - sa pulang paminta (matamis), mga dalandan, raspberry, mansanas, seresa, currant.

Ang wastong nutrisyon ay nagsasangkot ng paghahanda ng pinakuluang, nilaga, inihurnong, steamed dish.

Dapat kasama sa menu ang:

• sandalan varieties ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• sinigang - bakwit, oatmeal, dawa, barley, bigas;
• gulay at prutas, damo;
• itlog (hindi hihigit sa 2-3 bawat linggo).

Ang mga produktong ito ay naglalaman ng buong complex ng mga bitamina at microelement na sumusuporta sa paggana ng puso at iba pang mahahalagang organo.

Maipapayo na limitahan ang pagkonsumo ng asin sa 5-6 g bawat araw. Ang dami ng likido ay 1.5-2 litro bawat araw.

Upang hindi maramdaman ang mga kinakailangan para sa wastong nutrisyon bilang isang masakit na diyeta, ipinapayong tumuon sa katotohanan na ang pagsunod dito ay isang tiyak na paraan ng pamumuhay na nakakatulong na palakasin ang puso, pati na rin dagdagan ang pag-asa sa buhay at pagbutihin ang kalidad nito.

Mga katutubong remedyo

Maaari kang maghanda ng mga epektibong ahente ng pagpapalakas sa bahay. Narito ang ilang mga recipe:

1. Pagpapakalma ng koleksyon. Gumamit ng mga prutas ng hawthorn, mint, valerian. Kumuha ng isang pakurot ng bawat bahagi kasama ang 3-5 patak ng valerian tincture. Ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa lahat.
2. Gilingin ang mga mani, pasas, pinatuyong mga aprikot at prun sa isang blender, magdagdag ng 100 g ng pulot at ihalo nang lubusan. Panatilihin ang pinaghalong pampalakas sa refrigerator. Uminom ng 1 kutsarita tatlong beses sa isang araw.
3. Mga decoction ng gamot mula sa pinaghalong halamang gamot. Ang thyme, chamomile, calendula, St. John's wort, at lemon balm ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Mga pagpipilian sa kumbinasyon mga halamang gamot- ang pinaka-magkakaibang.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga remedyo mula sa mga kayamanan ng kalikasan tulad ng cardamom, ligaw na bawang, pulot, viburnum, at lingonberry ay itinuturing na nakakatulong sa puso.

Pagpapalakas sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad

Imposibleng labis na timbangin ang mga benepisyo ng ehersisyo pisikal na ehersisyo para palakasin ang puso. Dapat silang maging isang mahalagang bahagi ng isang hanay ng mga hakbang sa pag-iwas na makakatulong sa pagpapanatili ng organ sa normal na kondisyon.

Kabilang sa karamihan kapaki-pakinabang na species mga aktibidad na isinasagawa na may unti-unting pagtaas ng pagkarga:

• aerobics;
• paglalakad at pagbibisikleta;
• mga klase sa yoga.

Ang mga positibong epekto ay sinusunod kapag ang mga sumusunod na rekomendasyon ay sinusunod:

1. Iwasang gumamit ng elevator.
2. Kung maaari, magtrabaho nang walang tulong. Sasakyan. Kung hindi ito magagawa, maglakad ng hindi bababa sa 2-3 hinto.
3. Maglakad bago matulog, anuman ang masamang panahon.
4. Ang mga pangunahing ehersisyo ay maaaring maging pagyuko ng katawan, pagliko, pag-indayog ng paa, pag-squats, mga ehersisyo para sa iba't ibang bahagi ng gulugod. Inirerekomenda na gawin ang mga ito pagkatapos bumangon sa umaga bilang ehersisyo.

Hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa mga ganitong hakbang. Sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong tagapagsanay na nagkalkula ng isang magagawa na indibidwal na pagkarga, ipinapayong unti-unting taasan ang pinakamainam na pagsasanay sa cardio.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay hindi sa lakas ng sports, ngunit sa mga ehersisyo na isinasaalang-alang ang tibay ng katawan at ang kondisyon ng kalamnan ng puso. Ang mga ehersisyo sa mga exercise machine at treadmill ay maaari lamang magsimula pagkatapos ng pagsusuri sa puso gamit ang ultrasound at ECG.

Ito ay lalong mahalaga para sa mga pasyente na dati nang nasuri na may mga pathologies ng cardiovascular system. Sa sitwasyong ito, inirerekomenda ang ehersisyo therapy sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor.

Tungkol sa pangangailangan para sa tamang pamumuhay

Ang isang mahalagang bahagi ng mga hakbang upang palakasin ang puso ay ang pagsunod sa mga simpleng tuntunin sa buhay. Dapat tandaan na ang pagbibigay ng masamang gawi ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang negatibong epekto ng ilan sa mga ito ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

1. Ang labis na pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagdudulot ng arrhythmia, tachycardia, pagtaas ng tibok ng puso, at vasoconstriction. Bilang karagdagan, ang suplay ng dugo sa puso ay nasisira, na nagreresulta sa gutom sa oxygen. Ang ganitong mga paglabag ay sanhi sakit sa coronary puso o myocardial infarction.
2. Ang patuloy na emosyonal na stress at nakababahalang sitwasyon ay sinamahan ng paggawa ng adrenaline at cortisol. Ito ay isang direktang landas sa pagtaas ng rate ng puso at, bilang isang resulta, pagkagambala sa aktibidad ng puso.
3. Ang paglabag sa rehimen ay hindi nagbibigay ng pahinga sa puso, na kinabibilangan ng pagpapahinga ng puso sa buong walong oras na pagtulog.

Ang pag-aalis ng masasamang gawi at pagbibigay-pansin sa iyong kalusugan ay makatutulong sa iyo na maiwasan negatibong epekto ng mga salik na ito sa kondisyon ng kalamnan ng puso.

Ang pinagsamang paggamit ng mga pamamaraan na inilarawan ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga malubhang komplikasyon.

Paano palakasin ang puso: mga kadahilanan, nutrisyon, ehersisyo, pamumuhay, mga remedyo ng katutubong

Morbidity patolohiya ng cardiovascular Sa nakalipas na mga taon, hindi lamang ito patuloy na lumalaki, ngunit mabilis ding nagiging "mas bata." Kaugnay nito, ang pang-iwas na pokus ng mga doktor sa pangunahing pangangalaga ay patuloy na may kaugnayan sa araw na ito. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsunod sa prinsipyong "mas madaling maiwasan ang isang sakit kaysa gamutin ang mga kahihinatnan nito."

Upang malaman kung paano palakasin ang puso at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit nito, dapat mong malaman kung ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa kanilang paglitaw. Sa kasong ito, ang mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong pigilan ang patolohiya ng puso, kasama ng wastong napiling mga produkto ng pagkain, at sa ilang mga kaso na may mga gamot, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalamnan ng puso. Kung hindi, nang hindi inaalis ang mga kadahilanan ng panganib na maaaring maimpluwensyahan ng isang tao nang nakapag-iisa, wala sa halamang gamot ay hindi magkakaroon ng inaasahang epekto sa cardiovascular system.

Ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso?

Bilang karagdagan sa mga pangunahing dahilan na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng isa o isa pang sakit sa puso (mga genetic na karamdaman, mga depekto sa puso, patolohiya sa bato dahil sa hypertension at iba pa), kailangang tandaan ng doktor ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular at masuri ang antas ng panganib sa bawat indibidwal na pasyente. Ang pasyente, sa kanyang bahagi, ay kailangan ding isaisip ang mga salik na ito, at huwag kalimutan na ang karamihan sa mga ito ay madaling maitama, at sa kanilang kawalan, ang puso ay mananatiling malusog, malakas at nababanat sa buong buhay.

Ang pangunahing pangkalahatang tinatanggap na mga kadahilanan na maaaring magdulot ng masamang kahihinatnan ng mga sakit sa puso, at, lalo na, makabuluhang pinatataas ang posibilidad na magkaroon ng matinding atake sa puso myocardium at biglaang pagkamatay ng puso, kasama ang mga sumusunod:

• Kasarian at edad magkaroon ng direktang kaugnayan sa pag-unlad ng patolohiya ng puso - kadalasan ang mga lalaki na higit sa 40 taong gulang ay madaling kapitan dito. Ang grupong ito ng mga pasyente ay dapat matugunan Espesyal na atensyon sa posibleng pagbabago taba () at metabolismo ng karbohidrat (diabetes).
• Tumaas na body mass index hanggang sa labis na katabaan (higit sa 30 kg/m2), lalo na sa kumbinasyon ng isang tumaas na antas (sa itaas 5.0 mmol/l), nagtataguyod ng pagtitiwalag sa panloob na dingding ng mga arterya, na pinakamahalaga para sa aorta at coronary (pagpapakain sa puso) mga ugat.
• humahantong sa isang negatibong epekto ng labis sa vascular intima, na, kasama ng atherosclerosis, negatibong nakakaapekto sa integridad ng vascular wall mula sa loob.
• nailalarawan tumaas na tono mga sisidlan, na humahantong sa pagkagambala sa suplay ng dugo lamang loob at sa patuloy na pagsusumikap ng puso.
• Masamang ugali- Ang alkohol at paninigarilyo ay nakakatulong sa pinsala mula sa loob panloob na shell mga sisidlan (intima).

Anong mga hakbang sa pag-iwas ang makakatulong na palakasin ang iyong puso?

Alam ng lahat yan malusog na puso- ang susi sa isang mahaba, masaya at, higit sa lahat, kalidad ng buhay. Sa kasong ito, ang kalidad ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang tao hindi lamang walang hindi kasiya-siya pansariling sintomas, ngunit hindi rin kailangang umasa sa araw-araw na paggamit gamot para sa anumang sakit sa puso. Upang palakasin ang kalamnan ng puso at panatilihin itong malusog sa loob ng maraming taon, sapat na ang regular na pagsasagawa ng isang serye ng simpleng tuntunin nauugnay sa pamumuhay ng isang tao. Ito ay tinatawag na pag-iwas sa mga sakit sa puso. Mayroong pangunahing pag-iwas, na naglalayong pigilan ang mga kadahilanan ng panganib para sa patolohiya ng puso, pati na rin ang pangalawa, na naglalayong maiwasan ang mga komplikasyon sa isang nakabuo na sakit.

Una, tingnan natin ang unang konsepto:

Kaya, ang pangunahing pag-iwas sa cardiology, na ginagawang posible na palakasin ang puso, ay batay sa mga sumusunod na sangkap - pagbabago pamumuhay, tama at makatwiran nutrisyon, pati na rin ang sapat pisikal na Aktibidad. Makatuwirang pag-usapan ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

Pagwawasto ng pamumuhay

Ang isang tao na nag-iisip tungkol sa kanyang kalusugan sa pangkalahatan, at tungkol sa pagpapalakas ng puso sa partikular, ay dapat na maunawaan iyon pagtanggi sa masasamang gawi - pinakamahalagang aspeto sa pagbabawas ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Kaya, ang paninigarilyo at alkohol ay nagdudulot ng pagtaas ng tibok ng puso, o tachycardia, at sa patuloy na tachycardia, ang puso ng tao ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa oxygen, na inihahatid dito sa pamamagitan ng mga coronary arteries. Kasabay nito, ang mga coronary arteries ay maaari nang mabago dahil sa atherosclerosis o diabetes mellitus. Samakatuwid, ang suplay ng dugo at suplay ng oxygen sa puso ng isang taong naninigarilyo at umiinom ng alak ay naghihirap, na humahantong sa at maaaring malaunan o huli ay maging sanhi.

May malaking papel sa kalusugan ng katawan pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon V Araw-araw na buhay. Ang modernong bilis ng buhay ng mga tao, lalo na ang mga residente ng megacities, ay madalas na sinamahan ng mataas na psycho-emotional stress. Pinatunayan ni Hans Selye na ang stress ay may lubhang negatibong epekto sa katawan ng tao. At ang patuloy na stress, paulit-ulit na araw-araw, ay humahantong hindi lamang sa pagkagambala ng adrenal glands, ngunit mayroon ding direktang epekto sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo dahil sa makabuluhang pagpapalabas ng adrenaline at cortisol sa dugo, na nag-aambag sa pagtaas ng rate ng puso at, nang naaayon, . Una - sinus, at habang ang myocardium ay humina at kakulangan ng mga microelement - mas malubhang anyo. Bilang karagdagan, may mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na dulot ng stress, kabilang ang diabetes mellitus at ilan mga proseso ng autoimmune. Kaya naman, sa panahon ngayon, sa marami malalaking kumpanya Ang mga psychological relief room ay ginagamit at ang mga appointment sa isang full-time na psychologist ay isinasagawa. Kung ang pasyente ay walang mga aktibidad na ito sa trabaho, dapat siyang bumisita sa isang psychologist o psychotherapist upang lumikha ng sikolohikal na kaginhawahan at mapanatili ang kalusugan ng isip.

Organisasyon ng pang-araw-araw na gawain Ito ay hindi para sa wala na ito ay malawakang na-promote noong panahon ng Sobyet. Habang natutulog, bumabagal ang tibok ng iyong puso at bumababa ang bilis ng iyong paghinga. Ang mga skeletal muscle na nagpapahinga habang natutulog ay nangangailangan ng mas kaunting dugo at oxygen, na nagiging sanhi ng mas madaling pagbomba ng puso at ang kalamnan ng puso ay nakakaranas ng mas kaunting stress.

Samakatuwid, upang palakasin ang kalamnan ng puso, ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. At ang mga atleta na kasangkot sa pisikal na ehersisyo - higit pa, upang makamit ang ganap na pagpapanumbalik ng lahat ng mga sistema ng katawan, kasama. kalamnan ng puso.

Balanseng diyeta

Ang wastong nutrisyon ay hindi dapat malito sa mabigat, nakakapagod na mga diyeta, kung saan dinadala ng pasyente ang kanyang sarili sa matinding gutom, at pagkatapos ng maikling panahon ay nagsisimulang kainin muli ang lahat. Ang balanseng diyeta ay nangangahulugan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain na balanse sa dami ng protina, taba at carbohydrates. Kasabay nito, ang mga "junk" na pagkain ay hindi kasama, at ang regimen sa pagkain ay dapat na regular, mas mabuti sa parehong oras, hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Ang huling pagkain ay hindi bababa sa 4 na oras bago magpahinga sa gabi.

Dahil sa ang katunayan na ang labis na "masamang" kolesterol ay idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at humahantong sa pag-unlad at pagharang ng kanilang lumen, kinakailangan. ibukod at limitahan mga sumusunod na produkto supply ng kuryente:

• Mabilis na pagkain, instant na pagkain, at anumang iba pang produkto na may mataas na nilalaman ng mga taba ng hayop, asukal at mataas na glycemic index,
• Mga matabang karne
• Pritong pinggan, pinirito sa mantika, mantikilya,
• Pagkaalat, usok, pampalasa,
• kendi,
• Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pula ng itlog sa 2-4 bawat linggo.

Ang mga sumusunod na pagkain ay malugod na tinatanggap:

Tungkol sa mga pasyente na may predisposisyon sa mga sakit sa puso o may umiiral na patolohiya, ang espesyal na pagbanggit ay dapat gawin sa limitasyon. araw-araw na pagkonsumo table salt (hindi hihigit sa 5 gramo) at ang dami ng likidong lasing (hindi hihigit sa 1.5-2 litro).

Siyempre, magiging mahirap para sa maraming mga pasyente na agad na isuko ang kanilang karaniwang diyeta kapag gusto nilang kumain ng mas mayaman at malalaking pagkain. Ngunit kinakailangan pa ring muling itayo, dahil, kahit na sa kabila ng kawalan ng mga sintomas ng puso, ang pasyente mismo ay bumubuo ng isang predisposisyon sa kanyang katawan sa patolohiya ng puso. Halimbawa, ang mga pasyente na may diabetes ay matagal nang nakondisyon na isipin na ang diabetes ay hindi isang sakit, ngunit isang paraan ng pamumuhay. Ang parehong ay dapat na totoo para sa mga pasyente na naglalayong panatilihing malusog ang kanilang puso - dapat nilang malinaw na maunawaan na ang pagwawasto ng pamumuhay ay bumababa sa maayos na pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na gawain at paghahambing nito sa mga regular na pagkain sa parehong oras. At saka Ang pagkain ay hindi lamang dapat maging malusog at masustansya, ngunit iba-iba at malasa, kung hindi, ang mga ganitong kaganapan ay mapapansin ng pasyente bilang isang masakit na diyeta.

Anong mga pagkain ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system?

1. Mga mani. Ang produktong ito ay naglalaman ng balanseng dami ng mga bitamina at microelement na tumutulong na palakasin hindi lamang ang puso at mga daluyan ng dugo, kundi ang buong katawan sa kabuuan. Ang unang lugar ay mahigpit na inookupahan mga walnut Ang mga almond ay may pangalawang pinakamataas na nilalaman ng omega-polyunsaturated fatty acids, na tumutulong na gawing normal ang metabolismo ng kolesterol. Ang mga taong may allergic predisposition ay dapat gumamit ng mga mani nang may pag-iingat.
2. Mga berry at prutas. Ang granada, mansanas, suha, strawberry, currant, raspberry, seresa, cherry at rose hips ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa puso. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng juice at bunga ng mga halaman na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kanilang mataas na nilalaman ng bitamina, potasa, magnesiyo at bakal.
3. Lean na karne at isda(bakaw, tuna, sardinas, veal, turkey) ay mayaman sa protina at B bitamina. Matabang isda « marangal na lahi", sa partikular, ang pamilya ng salmon, sa turn, ay mayaman sa omega-3 mga fatty acid, nagpo-promote mas mahusay na pagsipsip t.n.z. " magandang kolesterol"() at output " masamang kolesterol"(LDL).
4. Mga gulay. Abukado at, halimbawa, buto ng kalabasa mayaman din sa omega-3 fatty acids. Sa turn, ang labis na "masamang" kolesterol ay maaaring i-level out sa loob ng ilang buwan mula sa simula makatwirang nutrisyon. Ang mga sibuyas, bawang at broccoli ay naglalaman ng mga microelement na tumutulong na gawing normal ang tono ng vascular (bawasan ang mataas presyon ng dugo), pati na rin ang tamang pag-urong ng mga selula ng tissue ng kalamnan.
5. Mga cereal at mga produktong butil. Ang mga oats, bakwit, trigo, kanin, wholemeal na tinapay ay isang kamalig ng mahahalagang bitamina B na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga panloob na organo, kabilang ang puso.

Video: Channel 1 tungkol sa mga pagkaing malusog sa puso

Pisikal na Aktibidad

Ang pisikal na aktibidad para sa isang malusog na tao ay dapat na katamtaman, lalo na kung ang tao ay hindi pa nakikibahagi sa sports o pisikal na aktibidad, at biglang nagpasya na simulan ito. Ang puso ay dapat sumailalim sa isang magagawang pagkarga. Ito ay sapat na upang magsimula sa isang maliit na ehersisyo sa umaga. Pagkatapos ay magdagdag ng light jogging, paglangoy sa pool, at paglalaro ng sports. Bilang isang base exercise, inirerekumenda na gawin ang mga sumusunod: squats, swings ng mga braso at binti, yumuko sa gilid, push-up, mga pagsasanay sa tiyan, pag-uunat.

Bilang pinakamainam na halimbawa Para sa mga nagsisimulang aktibong makisali sa palakasan, para sa mga nagsisimula na walang patolohiya sa puso, maaaring irekomenda ang pagsasanay sa aerobic exercise. ehersisyo ng cardio sa makatwirang dami. Sa pagtaas ng oras ng pagsasanay batay sa pagtitiis, tibok ng puso at kagalingan. Ang pinakamahusay na mga pagpipilian para dito ay mga elliptical trainer, jogging, o sa isang treadmill. Mahalaga na para sa epektibong pagsasanay kailangan mong pumili ng hindi matinding pagkarga, ngunit mas mahaba, ngunit "magagawa" na mga. Ang pulso ay dapat nasa "aerobic zone" - pinakamahusay sa pagitan ng [(190 beats/min) minus (edad, taon)] at [(150 beats/min) minus (edad, taon)]. Yung. para sa isang 30 taong gulang na tao, ang epektibo at medyo ligtas na zone para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay mula 120 hanggang 160 na mga beats bawat minuto. (Pinakamainam na kumuha ng mga low-medium na halaga, ibig sabihin, 120 - 140 beats/min, lalo na kung hindi ka sapat sa pagsasanay).

Mga taong may malusog na puso na nakatuon na nang propesyonal o gumaganap regular na klase sa mga fitness center o gym, ang programa ng pagkarga ay dapat na iguhit nang paisa-isa sa tulong ng isang tagapagsanay, at tumaas sa mga dosis at unti-unti.

Tulad ng para sa pag-activate ng isang pasyente na may umiiral na mga sakit sa cardiovascular, dapat itong isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor ng physical therapy.

Video: mga halimbawa ng gymnastic exercises para palakasin ang puso

Video: halimbawa ng opinyon/praktikal na karanasan sa pagsasanay sa puso para sa mga atleta

May point ba ang pag-inom ng pills?

Ang mga gamot para sa pangunahing pag-iwas, iyon ay, para sa pag-impluwensya sa isang malusog na puso, sa prinsipyo ay hindi kinakailangan. gayunpaman, Sa pamamagitan ng reseta ng doktor, mga pasyente na may umiiral na malalang sakit ibang mga organo ( bronchial hika, diabetes mellitus, pyelonephritis) Maaari mong irekomenda ang pagkuha ng mga microelement - potasa at magnesiyo, na nakapaloob sa mga paghahanda Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte, atbp.

Ang isang malusog na tao ay hindi dapat umasa sa mga gamot, ito ay sapat na isang kumpletong diyeta at preventive courses ng pag-inom ng regular na bitamina dalawang beses sa isang taon (Alphabet line, Undevit, Complivit, atbp.).

Kung walang sapat na paggamit ng mga sangkap na kinakailangan para sa trabaho, pagpapanatili ng kalusugan at pagbabagong-buhay ng kalamnan ng puso mula sa pagkain (halimbawa, mga amino acid), ang mga naturang kondisyon ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagreseta ng mga pandagdag sa pandiyeta, palakasan at espesyal na nutrisyon. Gayunpaman ang pinakamahusay na pagpipilian- Kunin ang lahat ng kailangan mo bilang bahagi ng balanseng diyeta.

Sa anumang kaso, ang pinakamainam na solusyon para sa mga malulusog na tao na gustong "palakasin ang kanilang puso" sa tulong ng mga bitamina, mineral na pandagdag at pandagdag sa pandiyeta ay isang indibidwal na konsultasyon sa isang cardiologist at pagtukoy sa laboratoryo ng antas ng mga microelement sa dugo na may kasunod na reseta. mga kinakailangang sangkap, pinakamaganda sa lahat - hindi sa mga tablet, ngunit sa anyo ng pagdaragdag sa diyeta na may mga pagkaing mayaman sa kanila.

Video: halimbawa ng opinyon sa mga atleta na umiinom ng mas malubhang gamot sa puso

(!) Hindi namin inirerekomenda ang walang kontrol na paggamit ng anumang mga gamot sa puso nang walang reseta ng doktor!

Ngunit ang ilang mga gamot para sa pangalawang pag-iwas, iyon ay mga taong may umiiral na sakit sa puso o may pinalubha na premorbid background (obesity, hypercholesterolemia, hypertension, mga depekto sa puso, cardiomyopathy), madalas dapat kunin. Kaya, sa mga pasyente na may (hypercholesterolemia) kahit wala mga klinikal na pagpapakita, ipinag-uutos na kunin ito (! kung sa anim na buwan hindi posible na iwasto ang antas ng kolesterol sa dugo lamang sa tulong ng diyeta).

Sa mga pasyenteng may ischemia, ipinag-uutos na uminom (bisoprolol) upang mabawasan ang dalas masakit na pag-atake at pagbabawas ng panganib. Ang mga pasyente na may hypertension ay kinakailangang kumuha ng (enalapril) o sartans (losartan) para sa organoprotective na layunin, dahil pinoprotektahan ng mga gamot na ito ang puso mismo, panloob na mga daluyan ng dugo, bato, retina at utak mula sa mga negatibong epekto ng mataas na presyon ng dugo.

Paano palakasin ang puso sa mga remedyo ng katutubong?

Nasa ibaba ang ilang paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso at vascular wall, kilala ng mga tao maraming dekada na ang nakalipas. Ang paniniwala sa kanilang pagiging epektibo ay isang personal na bagay para sa lahat. Mahalaga na ang mga pasyente na may umiiral na patolohiya o ang mga nasa panganib ay pagsamahin ang mga tradisyonal na pamamaraan sa paggamot na inireseta ng isang doktor at sa kanyang kaalaman.

Recipe 1. Balatan at hiwain ang limang ulo ng bawang, ihalo sa katas ng sampung lemon at limang daang gramo ng pulot. Uminom ng 4-5 kutsarita araw-araw para sa halos isang buwan. (Ito ay pinaniniwalaan na ang halo na ito ay nakakatulong na alisin ang labis na masamang kolesterol, kasama na ang nadeposito na sa mga arterya).

Recipe 2. Ibuhos ang mga durog na bulaklak ng calendula (marigolds) sa isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto, pilitin at dalhin ang volume sa isang baso. Uminom ng kalahating baso dalawang beses sa isang araw para sa mga dalawang linggo.

Recipe 3. 4 tbsp. Paghaluin ang mga kutsara ng katas ng sibuyas na may 4 tbsp. kutsara ng pulot. Kumuha ng 2 tbsp. l. x 4 beses sa isang araw - 1 buwan. Maghanda ng bagong timpla araw-araw. (Ang halo na ito, tulad ng nauna, ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto).

Recipe 4(na may "stressful" na kalikasan ng hypertension). Ang tinatawag na "chatterbox" - bumili sa parmasya o ihanda ito mismo mga tincture ng alkohol hawthorn, peony evasive, valerian, motherwort at corvalol, ihalo sa isang mas malaking lalagyan at uminom ng 15 patak x 3 beses sa isang araw para sa isang buwan, at pagkatapos ay sa mga nakababahalang sitwasyon.

Video: recipe para sa pagpapalakas ng puso mula sa viburnum berries

Video: recipe para sa pinaghalong bitamina upang palakasin ang puso at pangkalahatang kalusugan

Ang paggamit ng mga halamang panggamot at ang paggamit ng mga katutubong recipe, kapwa para sa layunin ng pag-iwas at paggamot, ay dapat na isagawa nang may matinding pag-iingat. Unlike mga pharmaceutical, na sinusuri sa panahon multicenter na pag-aaral, ang impluwensya ng mga halaman sa katawan ng tao ay hindi gaanong pinag-aralan. Sa karamihan ng mga kaso, walang sinuman ang maaaring makilala aktibong sangkap mula sa halaman at pag-aralan ang pagsipsip nito, pamamahagi sa mga organo at paglabas. Iyon ang dahilan kung bakit ang walang kontrol na paggamit ng iba't ibang mga halamang gamot, infusions, at decoctions nang walang kaalaman ng dumadating na manggagamot ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Video: programa sa komprehensibong pagpapalakas ng puso

Ilang dekada na ang nakalipas, ang mga sakit ay karaniwang tinutukoy bilang "mga sakit sa katandaan." Sa kasalukuyan, ang pagkilala sa mga pathology ng ganitong uri sa mga taong halos hindi na tumawid sa threshold ng kanilang thirties ay hindi na walang kapararakan.

Ang mga medikal na istatistika ng data ay dahil sa ang katunayan na sa ritmo modernong buhay hindi lahat ng tao ay binibigyang pansin sariling kalusugan. Ang mga kadahilanan na nagpapalubha sa kondisyon ng mga pasyente at nag-aambag sa pagkagambala ng sistema ng puso at vascular, tulad ng stress, mahinang nutrisyon, kakulangan ng pisikal na aktibidad, ay naroroon sa buhay ng halos lahat.

Ngunit posible na maiwasan ang paglitaw ng mga sakit o ganap na maalis ang mga ito lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga simple at madaling paraan para sa lahat. Halimbawa, ang paggamot ng mga sakit sa cardiovascular na may mga remedyo ng katutubong ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na maalis ang mga umiiral na karamdaman, gawing normal ang aktibidad ng katawan sa kabuuan at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Ngunit paano gamitin ang mga recipe ng mga tradisyunal na manggagamot at hindi makapinsala sa iyong sariling katawan? Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Bakit dapat palakasin ang mga daluyan ng dugo at puso?

Ang lahat ng mga uri ng katutubong remedyo para sa mga daluyan ng dugo at puso ay inirerekomenda na gamitin hindi lamang para sa paggamot ng mga sakit, kundi pati na rin para sa pag-iwas sa kanila. Ang nangingibabaw na mga kadahilanan na humahantong sa pag-unlad ng mga vascular at cardiac pathologies ay, halimbawa, isang paglabag metabolic proseso, labis na paggamit ng kolesterol sa katawan na may kasunod na sedimentation ng sangkap na ito sa mga vascular wall, nadagdagan ang lagkit ng dugo at pagkagambala sa aktibidad ng mga hematopoietic na organo.

Upang maging patas, dapat tandaan na halos lahat ng mga aspeto sa itaas ay resulta ng mahinang nutrisyon, kakulangan ng pisikal na aktibidad at pagkagumon sa masamang gawi. Ang napapanahong paggamit ng mga remedyo ng mga tao at tamang organisasyon ng pang-araw-araw na gawain at nutrisyon ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga pathology ng puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin mapabuti ang kondisyon ng katawan sa kabuuan.

Ang pagkuha ng ilang mga gamot, na inihanda alinsunod sa payo ng tradisyonal na gamot, ay nakakatulong na palakasin ang mga pader ng vascular, dagdagan ang kanilang pagkalastiko, gawing normal ang mga proseso ng metabolic at pasiglahin ang daloy ng dugo. Gayunpaman, upang makamit ang ninanais na resulta, ang anumang paraan ay dapat gamitin alinsunod sa ilang mga tuntunin. Ang kabiguang sumunod sa mga tinatanggap na pamantayan ay nagsasangkot ng mga negatibong kahihinatnan.

Payo! Tutulungan ka ng iyong doktor na alisin ang mga posibleng panganib sa panahon ng paggamot na may mga katutubong remedyo. Inirerekomenda na kumuha ng mga panggamot na gamot na inihanda gamit ang iyong sariling mga kamay lamang pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista.

Ang isang malusog na diyeta ay ang susi sa mabuting kalusugan

Isa sa mga pangunahing prinsipyo kagalingan At mabuting kalusugan– wastong nutrisyon at isang makatwirang diskarte sa pagkain at paghahanda ng iba't ibang pagkain. Dapat mong malaman iyon kahit na ang karamihan malusog na pagkain ang mga pagkain ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa katawan kung ang mga ito ay inihanda at kinakain nang hindi tama.

Kaya, ang pangunahing katutubong lunas para sa puso at mga daluyan ng dugo ay isang balanseng diyeta, na inilarawan nang detalyado sa pamamagitan ng mga tagubilin sa ibaba:

1. Inirerekomenda na regular na kumain ng mga prutas at berry na mayaman sa magnesiyo. Bilang isang patakaran, ang mga naturang prutas ay may kulay na pula, kabilang ang: rose hips, persimmon, hawthorn.
2. Hindi ka dapat kumain nang labis. Inirerekomenda na ipakilala ang pagsasagawa ng isang fractional diet, iyon ay, hatiin ang karaniwang dami ng pagkain sa lima hanggang anim na pagkain sa araw.
3. Maipapayo na palitan ang karaniwang tsaa at kape ng regular malinis na tubig, decoction ng rose hips, hawthorn, medicinal herbs, berde o tsaa ng luya. Maipapayo na uminom ng higit sa karaniwan.
4. Kinakailangang magluto gamit ang mga pamamaraan tulad ng pagpapakulo sa tubig, pag-uuhaw, pagluluto sa sarili nitong juice, pag-stewing.
5. Upang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, dapat kang kumain ng higit pa sariwang gulay at mga prutas.
6. Ang karne ay maaaring kainin sa limitadong dami, pagpili ng mga matangkad na klase.
7. Inirerekomendang pagkonsumo mas maraming isda at pagkaing-dagat.
8. Ang mga taba ng hayop sa diyeta ay dapat mapalitan hangga't maaari mga langis ng gulay, halimbawa, olive at flaxseed. Makakatulong ito na mapabuti ang panunaw at gawing normal ang mga proseso ng metabolic.
9. Araw-araw, ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mula sa mga legume at cereal, halimbawa, mga sopas at cereal.
10. Katanggap-tanggap na pagsasama sa diyeta mga produktong fermented milk. Ngunit mas mabuting iwasan ang pagkain ng lahat ng uri ng matamis, semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain, pinausukang pagkain, at mga baked goods.
11. Ito ay katanggap-tanggap na ubusin ang mga uri ng matamis tulad ng pulot, mani at pinatuyong prutas. Ngunit sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, ang pagkain ng mga ito sa labis na dami ay hindi pa rin katumbas ng halaga.

Dapat tandaan na ang mga katutubong remedyo para sa mga daluyan ng dugo at puso ay maaaring magkaroon ng kaunti positibong epekto napapailalim sa paglabag sa pang-araw-araw na gawain at nutrisyon. Upang makuha ang ninanais na mga resulta, dapat mong sundin ang isang banayad na diyeta, iwasan ang labis na pagkain at kumain lamang ng mga de-kalidad na produkto.

Ang mga halamang gamot ay mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo

Kadalasan, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot para sa mga daluyan ng dugo at puso ang paggamit ng mga decoction at pagbubuhos na inihanda mula sa iba't ibang mga materyales ng halaman. Ang iba't ibang mga halamang gamot ay nakakatulong na palakasin ang mga pader ng vascular at kalamnan ng puso, gawing normal ang daloy ng dugo at i-activate ang mga metabolic na proseso.

Ngunit sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng mga remedyong ito, ang paggamit ng mga decoction at infusions batay sa mga halamang gamot ay pinapayagan lamang kung walang mga kontraindikasyon. Kabilang dito ang pagkakaroon ng isang bilang ng mga sakit, pati na rin ang paggamit ng mga makapangyarihang gamot.

Payo! Bago kumuha ng anumang herbal-based na katutubong lunas, inirerekumenda na maging pamilyar sa mga indikasyon at contraindications nito, at kumunsulta din sa isang doktor.

Mga herbal na tsaa para sa cardiovascular system

Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga remedyo ng mga tao para sa puso at mga daluyan ng dugo ay iba't ibang mga herbal na tsaa, na kinabibilangan ng isa o higit pang uri ng mga halamang panggamot. Ang mga bentahe ng pamamaraang ito ng paggamot at pagpapalakas ng katawan ay kasama ang mababang presyo ng mga sangkap na ginamit.

Video sa artikulong ito at sa ibaba detalyadong mga tagubilin ay makakatulong sa iyo na maging pamilyar sa mga patakaran para sa paghahanda at kasunod na paggamit ng mga herbal na pagbubuhos:

Upang makakuha ng isang nakapagpapagaling na epekto, ang anumang mga katutubong remedyo para sa cardiovascular system ay dapat kunin nang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong buwan. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at palakasin ang kalamnan ng puso, sapat na uminom ng napiling inumin sa loob ng isang buwan, at dapat itong gawin isa hanggang tatlong beses sa isang taon.

Mga pinaghalong panggamot

Ang ilang mga katutubong remedyo para sa sakit sa puso mga sakit sa vascular nagpapahiwatig din ng paggamit ng lahat ng uri ng pinaghalong panggamot, na batay sa, halimbawa, mga produkto tulad ng pulot, lemon, maanghang na gulay, pinatuyong prutas at iba pa. Halos lahat sila ay nagsisilbing elemental kumplikadong therapy sa paggamot ng mga sakit sa vascular at puso o kinuha ng mga malulusog na tao upang magbigay ng preventive effect.

Bukod sa therapeutic effect Ang ganitong mga mixture ay perpektong binabad ang katawan ng mga bitamina, pinatataas ang lakas ng immune at halos walang mga kontraindiksyon. Inirerekomenda na kumuha ng mga naturang katutubong remedyo para sa paggamot ng mga daluyan ng puso at dugo hanggang sa kumpletong pagbawi. At kapag ginamit bilang isang prophylaxis, ang kurso ng paggamot ay dapat isagawa nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan.

Cranberry, bawang at pulot

Ang pinaghalong cranberry ay may malakas na kalusugan at pang-iwas na epekto, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng metabolismo, saturates ang katawan ng mga bitamina at may immunomodulatory effect.

Upang maihanda ang malusog at malasang gamot na ito, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot para sa puso at mga daluyan ng dugo ang mga sumusunod:

• alisan ng balat at lubusan na gilingin ang isang baso ng sariwang bawang sa isang i-paste;
• ipasa ang isang kilo ng mga sariwang cranberry sa pamamagitan ng gilingan ng karne (upang matiyak ang kalidad ng produktong ito, ipinapayong mangolekta ng mga hilaw na materyales sa iyong sarili);
• paghaluin ang mga pre-prepared na bahagi at umalis sa isang araw;
• Susunod, kailangan mong matunaw ang kalahating kilo ng natural na honey ng pukyutan, mas mabuti ang linden honey;
• magdagdag ng pulot sa pinaghalong cranberry at ihalo nang lubusan.

Ang produktong ito ay dapat na naka-imbak sa isang lalagyan ng salamin na may masikip na takip. Inirerekomenda na uminom ng gamot sa dami ng isa hanggang dalawang kutsarita sa araw. Ang pinaghalong panggamot ay dapat palaging kainin nang sabay.

Honey, luya at lemon

Ang mabisang paggamot sa mga daluyan ng dugo at puso na may mga katutubong remedyo ay maaari ding isagawa gamit ang mga remedyo tulad ng luya at bawang. Ang kumbinasyon ng ganitong uri ng produkto ay nakakatulong upang magbigay ng isang malakas na epekto ng immunomodulatory, nagpapabuti at nag-normalize ng mga proseso ng sirkulasyon at komposisyon ng dugo.

Upang maghanda kailangan mo:

• giling sa isang blender o kung hindi man ay tumaga ng apat na malalaking limon, na dati nang binalatan;
• gilingin ang limang malalaking ulo ng hinog na bawang sa isang pulp;
• lagyan ng rehas o kung hindi man ay tumaga ng dalawang kutsara ng ugat ng luya;
• Ilagay ang mga sangkap sa isang tatlong-litro na garapon at mag-iwan ng ilang araw.

Ang natapos na gamot ay dapat inumin araw-araw, hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Dapat mong inumin ito sa dami ng isang-katlo ng isang baso. Ang kurso ng paggamot ay dapat isagawa sa loob ng isa at kalahating buwan.

Pinaghalong pinatuyong prutas

Ang nakapagpapagaling na pinaghalong pulot at pinatuyong prutas ay matagal nang sikat para dito mga kapaki-pakinabang na katangian at isang hindi kapani-paniwalang malawak na spectrum ng pagkilos. Maaari itong kunin kapwa upang gamutin ang mga daluyan ng dugo at upang palakasin ang mga puwersa ng immune ng katawan, na nagbibigay ng isang antiviral at anti-cold effect.

Para sa paghahanda kailangan mong ihanda ang mga sumusunod na sangkap:

• tatlong malaki at hinog na limon;
• isang baso ng mga pasas na walang binhi;
• isang baso ng pinatuyong mga aprikot;
• isang baso ng prun;
• isang baso ng pre-ground walnut kernels;
• kalahati ng isang baso ng sariwa o tuyo na mga berry ng hawthorn;
• kalahating baso ng pre-seeded rose hips.

Ang mga umiiral na sangkap ay dapat na lubusan na giling gamit ang isang gilingan ng karne o blender, magdagdag ng isang baso ng natural na bee honey sa nagresultang masa, at pagkatapos ay iwanan ang pinaghalong para sa ilang araw hanggang sa ito ay sapat na infused.

Dapat mong kainin ang natapos na gamot bago ang iyong pagkain sa umaga sa dami ng isang kutsara. Inirerekomenda ng mga tradisyonal na recipe para sa puso at mga daluyan ng dugo na kunin ito pinaghalong bitamina, kabilang sa panahon ng taglamig at tagsibol, kapag ang katawan ay lalo na naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina.

Ang paggamot at pagpapalakas ng mga sistema ng vascular at puso gamit ang mga eksklusibong katutubong remedyo ay isang napakahabang proseso, ang hindi pagsunod sa mga pangunahing patakaran na maaaring humantong sa isang kakulangan ng positibong dinamika.

Sa panahon ng pagtanggap ng anumang mga gamot at mga potion na inihanda sa bahay, kinakailangang talikuran ang masasamang gawi, sundin ang pang-araw-araw na gawain at balanseng diyeta, at gumamit ng mga pantulong na paraan ng pagsulong ng kalusugan, halimbawa, malamig at mainit na shower. Sumasailalim lamang sa pagsunod sa lahat kinakailangang mga kinakailangan ang mga katutubong remedyo para sa pagpapagamot ng mga daluyan ng puso ay magdadala ng inaasahang resulta at magpapahintulot sa iyo na palakasin at pagalingin ang katawan.

Kinakailangan din na tandaan na ang ilang mga gamot na inihanda sa bahay ay hindi inirerekomenda na inumin nang sabay-sabay mga gamot. Kung paggamot sa droga ay lubhang kailangan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga remedyo sa bahay.