Mag-ingat, araw: ano ang mga panganib ng pangungulti? Mga sinag ng araw: pagkakalantad. Mapanganib na sinag ng araw

sinag ng araw: alam natin ang tungkol sa mga benepisyo, ngunit ang tungkol sa pinsala?

Kahit noong sinaunang panahon, alam ng mga siyentipiko ang tungkol sa mga benepisyo sikat ng araw at sunbathing. SA Sinaunang Roma at Hellas pinaniniwalaan na ang pagiging nasa araw ay nagpapalakas sa espiritu at nagpapabuti sa kalusugan. Gayunpaman, pagkatapos ay nakalimutan nila ang tungkol dito sa loob ng mahabang panahon, at naalala lamang sa simula ng ikadalawampu siglo.

Isang daang taon na ang nakalilipas, muling nagsimulang magreseta ng mga doktor ang sunbathing at mahabang paglalakad para sa mga may sakit at nagpapagaling. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang mga tao, lalo na ang mga naninirahan sa mapagtimpi na mga klima, ay napansin na ang kanilang kalooban at kagalingan ay bumubuti sa maaraw na araw at lumalala sa maulap na taglagas.

Sa kalagitnaan ng huling siglo, naging uso pa ang sunbathing - noon ay lumitaw ang mga bikini. Gayunpaman huling mga dekada Pinag-uusapan lamang nila ang tungkol sa mga panganib ng sinag ng araw - ito ay sanhi ng kanser sa balat.

Paano ba talaga? Ang solar radiation ba ay mabuti o masama para sa ating kalusugan?

Ang impluwensya ng sikat ng araw sa lahat ng nabubuhay na bagay ay mahirap tantiyahin nang labis. At ang katotohanan ay ang araw ay nagpapalabas ng isang buong spectrum ng mga alon, mula sa kulay hanggang sa hindi nakikita. Kabilang sa mga invisible ray ang ultraviolet at infrared ray. Hindi natin sila nakikita, ngunit nararamdaman natin sila sa anyo ng init. Ang mga hindi nakikitang sinag ay nakakaapekto sa buhay malaking impluwensya.

Ito ay infrared rays na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa katawan. At dahil dito. at mag-ambag sa pag-activate ng lahat ng mga proseso ng buhay, pinabuting mood, isang surge ng sigla at enerhiya. Tumutulong sila na mapupuksa ang kawalang-interes, depresyon, pagtanggi sigla. Bilang karagdagan, ang infrared spectrum ay may banayad na analgesic effect.

Ngunit hindi lahat ng ultraviolet rays, at ang araw ay gumagawa ng ilang uri, ay kapaki-pakinabang sa katawan. Ang pinakanakamamatay sa mga ito ay ang mga C ray (UVC), ngunit hinaharangan sila ng ozone layer. Ang Rays A at B ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao. Sila ang may pananagutan sa paggawa ng bitamina D. Sa teoryang ang Rays A ay maaaring magdulot ng mga paso at mga sugat sa balat. Pinasisigla ng mga B ray ang paggawa ng melanin, na nagiging sanhi ng tanned na kulay ng balat, na idinisenyo upang maprotektahan laban sa sobrang init ng balat at pinsala nito. Pinapakapal din nila ang layer ng balat, na ginagawang mas madaling kapitan ng mga paso. Iyon ay, ang araw mismo ay nagpoprotekta mula sa sarili nito - ang mekanismong ito ay binuo sa mga tao sa proseso ng ebolusyon para sa isang ligtas na buhay sa ilalim ng mga sinag ng araw.

Ano ang mga pakinabang ng araw?

Ang araw ay nagpapalakas ng mga buto at nakikilahok sa metabolismo ng calcium. Kung walang sikat ng araw, imposible ang produksyon ng bitamina D (calciferol).

Ang araw ay nagpapahaba ng buhay: Natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko mula sa Einstein College of Medicine (USA) ang isa pa natatanging ari-arian bitamina D. Ito ay nagpapahaba ng buhay. Ito pala ang mga taong may mababang nilalaman ng bitamina na ito ay may mataas na posibilidad na mamatay maaga- 26% mas mataas ayon sa mga siyentipiko.

Ang araw ay nagpapabuti ng mood at nagpapabuti ng tono: Ang mga sinag ng araw ay nagpapasigla sa paggawa ng serotonin at endorphin sa katawan. Ang mga endorphins ay tinatawag na hormone ng kagalakan at kaligayahan - pinapabuti nila ang mood at nagpapataas ng tono. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga residente ng hilagang bansa ay mas malamang na magdusa depressive states kaysa sa mga taga-timog. Ito ay dahil sa kakulangan ng sikat ng araw.

Binabawasan ng araw ang presyon ng dugo: Alam ng lahat ang mga rekomendasyon para sa mga hypertensive na pasyente na huwag mabilad sa araw sa init dahil ang kanilang presyon ng dugo ay maaaring tumaas nang husto. Ngunit sinasabi ng mga siyentipiko mula sa Edinburgh ang kabaligtaran - sa kanilang opinyon, ang araw, sa kabaligtaran, ay nagpapababa ng presyon ng dugo at binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo. At lahat dahil, sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang katawan ng tao ay nagsisimulang maglabas ng nitric oxide at i-convert ito sa nitric oxide at nitrate. At ang mga sangkap na ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo at pinipigilan ang mga pamumuo ng dugo.

Ang araw ay magliligtas sa iyo mula sa sclerosis: Napatunayan ng mga siyentipiko ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng sikat ng araw, at lalo na ang ultraviolet radiation, sa lugar na ito. Napag-alaman na kung ang isang tao ay hindi pinagkaitan ng sunbathing sa pagkabata, kung gayon mature age siya ay may mas mababang panganib na magkaroon ng multiple sclerosis kaysa sa mga bata na lumaki sa mga kondisyon ng kakulangan sa araw.

Pinoprotektahan ng araw ang kalusugan ng mga lalaki: Ang madalas na pagkakalantad sa araw ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa prostate. At muli, ang epektong ito ay nakamit dahil sa paggawa ng bitamina D sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng luminary. Hinaharangan nito ang pagkalat mga selula ng kanser at tumutulong sa paglaki ng malusog na mga selula.

Tinutulungan ka ng araw na mawalan ng timbang: Kung ikaw ay nasa araw sa umaga, mas madaling labanan ang labis na timbang at mas madaling mapanatili ang normal na timbang nang walang labis na pagsisikap.

Araw laban sa diabetes: Natuklasan ng British na ang sikat ng araw ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay nagpoprotekta laban sa panganib ng diabetes.

Gayunpaman, dapat malaman ng mga sunbather ang kabilang panig ng sinag ng araw. Oo, oo, sa malalaking dosis maaari silang maging talagang nakakapinsala. Halimbawa, ang pagiging nasa araw ng mahabang panahon, magagamit sunog ng araw . At ang mga taong may patas na balat ay maaaring magdusa ng higit dito. At sila rin ay nasa panganib na magkaroon ng kanser sa balat kapag nakalantad sa sikat ng araw. At lahat dahil ang mga taong may patas na balat ay gumagawa ng melanin na mas malala.

Ang sobrang sinag ng araw ay nagpapatuyo ng balat, at humahantong ito sa napaaga na mga wrinkles at pagkagambala sa produksyon ng collagen sa mga selula ng balat. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taga-hilaga ay mukhang mas bata kaysa sa mga taga-timog sa parehong edad at may mas kaunting mga wrinkles, lalo na ang mga fine.

Ang mga infrared ray ng araw ay nagdudulot ng malaking halaga ng sobrang init ng katawan at kasama ng ultraviolet radiation isang kilalang-kilala sunstroke . Ang mga pagpapakita nito ay iba-iba - mula sa pagkahilo, pagkahilo at lagnat hanggang sa pagkawala ng malay. Ang matagal na overheating ay maaaring magdulot ng kamatayan.

Prominente sa ibabaw

Ang radiation mula sa Araw, na kilala bilang sikat ng araw, ay isang pinaghalong electromagnetic waves mula sa infrared (IR) hanggang sa ultraviolet (UV) rays. Kabilang dito ang nakikitang liwanag, na bumabagsak sa pagitan ng IR at UV sa electromagnetic spectrum.

Bilis ng pagpapalaganap ng mga electromagnetic wave

Lahat ng electromagnetic waves (EM) ay naglalakbay sa bilis na humigit-kumulang 3.0x10*8 m/s sa isang vacuum. Ang espasyo ay hindi perpektong vacuum, talagang naglalaman ito ng mga particle sa mababang konsentrasyon, electromagnetic waves, neutrino at mga magnetic field. Dahil ang average na distansya sa pagitan ng Earth at ng Araw ay higit sa 149.6 milyong km, tumatagal ng humigit-kumulang 8 minuto para maabot ng radiation ang Earth. Ang araw ay sumisikat hindi lamang sa mga saklaw ng IR, nakikita at UV. Karaniwan, naglalabas ito ng mataas na enerhiya na gamma ray.

Gayunpaman, pumasa ang gamma ray photon mahabang daan sa ibabaw, sila ay patuloy na hinihigop ng solar plasma at muling inilalabas na may pagbabago sa kanilang dalas.

Sa oras na maabot nila ang ibabaw, ang gamma ray photon ay nasa IR, visible at UV spectrum. Ang infrared radiation ay ang init na ating nararamdaman. Kung wala ito at nakikitang liwanag, magiging imposible ang buhay sa Earth. Sa panahon ng solar flare, naglalabas din ito ng X-ray. Kapag ang electromagnetic radiation mula sa Araw ay umabot sa atmospera ng Earth, ang ilan sa mga ito ay nasisipsip habang ang iba ay umaabot sa ibabaw ng Earth.

Sa partikular, ang UV radiation ay hinihigop ng ozone layer at muling ini-radiated bilang init, na nagiging sanhi ng pag-init ng stratosphere.

Ang mga benepisyo at pinsala ng ultraviolet rays mula sa sikat ng araw sa katawan at balat ng tao: kung paano magbigay ng proteksyon kapag nag-tanning

Ang ultraviolet rays ng araw ay nagbibigay buhay sa lahat ng nabubuhay na bagay sa ating planeta. Kung sa isang sandali ang mga sinag ng ultraviolet ng sikat ng araw ay nawala, ang lahat ng mga proseso ng photosynthesis ay agad na hihinto, ang kakila-kilabot na lamig ay papasok, at ang liwanag ay mawawala. Darating ang tunay na “katapusan ng mundo”.

At sa lahat ng kahalagahang ito, ang mga siyentipiko ay patuloy na nagtatanong sa positibong biyolohikal na epekto ng ultraviolet rays, na bumubuo ng mga teorya na ito ay nakakapinsalang radiation. Sa katunayan, ang ilang mga katotohanan ay nagmumungkahi na ang epekto ng ultraviolet rays sa katawan ay humahantong sa pag-unlad mga proseso ng pathological. Ngunit karaniwang, kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng mga dermatologist, kahit na ang pangungulti ay isang kapaki-pakinabang na pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, sa ilalim lamang ng impluwensya ng ultraviolet rays ang katawan ng tao ay gumagawa ng mahahalagang bitamina D. Kung wala ito, nagsisimula ang pagkasira ng buto at imposible ang proseso ng pagsipsip ng calcium.

Nararapat bang pag-usapan kung paano tayong lahat na nagsusumikap na pumunta sa beach sa tag-araw upang masiyahan sa paglangoy at paglubog ng araw? Sa mga nagdaang taon, ang mga siyentipiko ay makabuluhang pinalawak ang kanilang pag-unawa sa mga epekto ng sikat ng araw sa balat. At kapag lumalabas ang higit pang impormasyon tungkol dito, mas malakas silang humihimok sa atin na mag-ingat. Ang pag-abuso sa sunbathing ay puno ng malubhang kahihinatnan. Ang regular na matinding pangungulti ay humahantong sa maagang pagtanda: ang paglitaw ng mga wrinkles, hindi malusog na kulay ng balat, paso, pangangati, at pinaka-mapanganib, isang mas mataas na panganib ng kanser sa balat. Kaya bakit hindi maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan sa isang napapanahong paraan?

Mga uri, uri at napatunayang katangian ng mga sinag ng ultraviolet

Ito ay malawak na kilala na mayroong ilang mga uri ng ultraviolet rays. Ang UVA at UVB radiation ay dalawa iba't ibang uri solar radiation. Ang mga uri ng UVA ng ultraviolet ray ay tumagos nang malalim sa balat, na binabawasan ang pagkalastiko at katatagan nito, na nagiging sanhi ng napaaga na pagtanda ng balat, na nagreresulta sa pinabilis na pagbuo ng mga wrinkles, pekas sa pagtanda at pekas, lalo na sa mga taong maputi ang buhok at mapupungay ang mata. Ang ganitong mga sinag ay maaari ding maging sanhi ng kanser sa balat.

Ang UVB rays ay maraming beses na mas masigla kaysa sa UVA rays. Nagdudulot sila ng sunburn at isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kanser sa balat. Dapat tandaan na ang UVA at UVB rays ay may masamang epekto sa balat kahit maulap ang panahon! Ang lahat ng uri ng cream ay nagpoprotekta laban sa UVB, at ang mga additives ng pagkain ay nagpapataas ng panloob na pagtutol sa UVA radiation. Ang mga katangian ng ultraviolet rays, na napatunayan ng agham, ay may parehong kapaki-pakinabang at nakakapinsalang epekto sa katawan ng tao.

Siyempre, napansin mo na ang mga matatandang tao, na nakasanayan na protektahan ang kanilang sarili mula sa araw na may mga payong at malapad na mga sumbrero, ay may mas makinis at malambot na balat kaysa sa kanilang mga kapantay - mga mandaragat, hardinero at mga kinatawan ng iba pang mga propesyon na ang trabaho ay kinabibilangan ng pagiging nasa labas sa anumang panahon at anumang oras ng taon.

Ngunit huwag isaalang-alang ang araw na iyong kaaway! Sa katamtamang dosis, pinipigilan nito ang paglitaw ng mga rickets at pana-panahong depresyon, tumutulong sa paglaban sa psoriasis at, ayon sa hindi nakumpirma na data, kanser sa suso at colon.

Salamat sa sinag ng araw, ang ating katawan ay gumagawa ng bitamina D, na kinakailangan para sa pagpapalakas ng balangkas, at mga hormone. Magkaroon ng magandang kalooban. Sa iba pang mga bagay, ang sinag ng araw ay isang mahusay na natural na pain reliever.

Gayunpaman, huwag kalimutan na ang mga posibilidad ng sikat ng araw- isang tabak na may dalawang talim. Alam mo ba na ang sunog ng araw ay hindi lamang hindi magandang tingnan at masakit? Ito ay isang tunay na paso na may malalim na pinsala sa balat, na nangangailangan ng hindi gaanong paggamot kaysa sa paggamot sa sambahayan.

7 masamang balita tungkol sa mga panganib ng araw

Ang mga benepisyo at pinsala ng ultraviolet rays ay hindi pa lubusang pinag-aralan, kaya ang mga siyentipiko ay nagtatayo ng mga hypotheses. Kasalukuyang may 7 masamang balita para sa modernong tao tungkol sa mga panganib ng araw:

Maghandog epektibong proteksyon Ang mga doktor ay nakabuo ng mga espesyal na rekomendasyon laban sa ultraviolet rays. Ang mga ito ay nakalista pa sa pahina.

1. Nagkaroon ka na ba ng sunburn? Uminom ng muscat rose oil capsules (500 mg) 3 beses araw-araw sa loob ng 20 araw.
2. "Ilang beses nilang sinabi sa mundo": protektahan ang iyong sarili mula sa sinag ng araw! Gayunpaman, ang mga matatanda at bata ay gumugugol ng maraming oras sa sunbathing sa beach sa init ng sandali! Isang klasikong halimbawa ng kawalang-galang at kawalan ng pananagutan!
3. Ang walang ingat na pagkakalantad sa araw ay tiyak na makakaapekto sa iyong kalusugan. Malalim na wrinkles, pamumula, katarata, degenerative spot, kanser sa balat - hindi ito kumpletong listahan posibleng kahihinatnan. Hindi banggitin na ang mga sinag ng araw ay ang pinakamalakas na kadahilanan na nagpapabilis sa pagtanda. Sinisira ng UVB rays ang balat, at ang tumatagos na UVA rays ay nakakasira sa mga cell na bumubuo sa balat. Huwag kalimutan: ang mga sunscreen ay nagpoprotekta lamang laban sa mga sinag ng UVB!
4. Ang pinakamahusay na paraan ng proteksyon laban sa mga epekto ng ultraviolet rays sa katawan ay lilim, at hindi mahalaga kung ano ang eksaktong nakakatulong dito - isang dingding ng isang bahay, isang payong, isang fungus sa beach, isang malawak na brimmed na sumbrero o salaming pang-araw... Ang isang T-shirt, windbreaker o pareo ay magiging kailangang-kailangan na mga katulong. At, siyempre, isang proteksiyon na cream na kailangang lubricated sa lahat ng nakalantad na ibabaw, kabilang ang mga tainga at paa.
5. Ang balanseng diyeta ay isa pang lunas laban sa ultraviolet rays at tapat na katulong. Ang wastong nutrisyon ay hindi maaaring maprotektahan laban sa sunog ng araw, ngunit makakatulong ito na palakasin mga pwersang proteksiyon katawan. Kumain pa langis ng oliba, mga kakaibang prutas at aprikot, mga gulay (lalo na ang mga kamatis) at munggo. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas (kabilang ang mantikilya) at matatamis.



6. Mag-ingat sa impluwensya ng ultraviolet rays sa katawan ng mataas na araw ng bundok - ito ang pinaka-agresibo. Kapag nag-sunbathing sa dalampasigan ng dagat, huwag kalimutan na ang sinag ng araw na sinasalamin ng ibabaw ng tubig kasama ang liwanag at kaaya-ayang simoy ng dagat ay puno ng malaking panganib.
7. Perpektong sinasalamin din ng snow ang araw, pinahuhusay ito ng 10%. ultraviolet radiation bawat 1000 metro. Nangangahulugan ito na kapag mas mataas ang iyong pagpunta sa mga bundok, mas malamang na ikaw ay makakuha ng sunburn. Bukod dito, kung ang buhangin ay sumasalamin sa 10% ng mga sinag ng araw, at ang ibabaw ng tubig ay 20%, kung gayon ang sariwang bumagsak na niyebe ay sumasalamin sa 90% ng mga sinag ng araw. Kaya, ang dosis ng UV radiation na natatanggap ng iyong mga mata at balat ay tumataas nang maraming beses.
8. Kaya paano mo mapoprotektahan ang isang tao mula sa impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet: ang mga sunscreen, na sumasakop sa katawan ng isang manipis na proteksiyon na pelikula, ay lumikha ng isang tiyak na hadlang na naglilimita sa pagtagos ng sikat ng araw sa balat. Ang pamamaraang ito ng proteksyon ay epektibo lamang kung maglalagay ka ng sunscreen sa lahat ng nakalantad na ibabaw tuwing 2 oras ng pagkakalantad sa araw. Gayunpaman, ang unang hitsura ng isang tan ay nagpapahiwatig na ang UV rays ay sa wakas ay nakarating na sa iyong balat! Tandaan na nagdudulot sila ng malaking pinsala sa katawan at nagpapahusay ng mga proseso ng oksihenasyon, na nagpapabilis sa pagtanda ng cell. Pagkuha ng sunscreen mga additives ng pagkain, na nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang antioxidant, ay nagbibigay-daan sa iyo upang labanan ang mga prosesong ito mula sa loob. Sa iba pang mga bagay, ang mga nutritional supplement ay naglalayong pigilan mga sakit sa oncological, pigilan ang pangyayari mga reaksiyong alerdyi sa araw (summer radiation dermatitis). Walang sunscreen ang makakayanan nito! Ang pag-inom ng 1-2 kapsula bawat araw ay magbibigay maaasahang proteksyon V panahon ng tag-init! Bilang karagdagan, ang pag-inom ng naaangkop na nutritional supplement ay magpapabilis sa oras upang makamit ang isang magandang tan at gawin itong mas matagal sa pamamagitan ng moisturizing ng balat at pagpapanatiling malambot mula sa loob.



9. Ang lahat ng mga artipisyal na tanning device na matatagpuan sa mga beauty salon at solarium ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan. Sa loob ng maraming taon, ginagawa ng mga dermatologist sa buong mundo ang lahat ng posible upang makamit ang pagbabawal sa kanilang paggamit. Kung kailangan mong magmukhang tanned, mas mainam na gumamit ng mga self-tanning na produkto na hindi nasusunog o nagpapatuyo ng iyong balat. Bigyan ng kagustuhan ang mga form ng gel, na naglalaman ng mas kaunti mapanganib na sangkap. Gayunpaman, kung mayroon kang sunburn, freckles o pinalaki na mga pores, hindi inirerekomenda na gumamit ng mga self-tanning na produkto.
10. Ang mga produktong self-tanning ay hindi pumipigil sa pangungulti at samakatuwid ay hindi pinoprotektahan ang balat mula sa masamang epekto sinag ng araw.
11. Magsuot ng sunscreen araw-araw na may SPF na hindi bababa sa 30. Mag-apply muli ng ilang beses sa isang araw, lalo na pagkatapos lumangoy o kung pawis ka nang sobra, kahit na ang bote ay may label na "hindi tinatablan ng tubig."
12. Uminom ng mas maraming tubig: Ang paggamit ng likido sa tag-araw ay mula 1 hanggang 2 litro bawat araw.
13. Huwag ipagkamali ang pagiging nasa araw sa pagiging nasa init. Ang mga sinag ng ultraviolet ay hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng init at pinapanatili ang mga nakakapinsalang epekto nito sa katawan kahit na sa 40 °C. Ito ay kinakailangan upang protektahan ang iyong sarili mula sa araw mula sa unang araw mga araw ng tagsibol kapag medyo malamig pa ang hangin. Sa panahon mula sa simula ng Hunyo hanggang sa katapusan ng Setyembre, ipinapayong gamitin ang araw o mga pundasyon na may naaangkop na SPF. Ang SPF ay isang sun protection factor na nagpapahiwatig ng kakayahan mga pampaganda dagdagan ang oras ng ligtas na pananatili sa bukas na araw. Ang halaga ng SPF factor ay maaaring mula 2 hanggang 50 units. Kinakalkula ito sa mga espesyal na laboratoryo, batay sa katotohanan na ang isang tiyak na produkto ay gagamitin sa halagang 2 mg bawat 1 metro kuwadrado. cm ibabaw ng balat. Kadalasan, ang mga sunscreen at lotion, pati na rin ang mga day cream, foundation, pulbos, lipstick at lip balm, ay ginawa na may nakasaad na halaga ng SPF.



14. Huwag kalimutang maglagay ng sunscreen sa iyong mga tainga.
15. Huwag asahan na ang pananatili sa lungsod ay mapoprotektahan ka mula sa nakakapinsalang sinag ng araw. Ang araw na sinamahan ng maruming hangin ay higit na mapanganib.
16. Ang sinag ng araw ay daan-daang beses na mas mapanganib para sa mga bata, kaya protektahan silang mabuti mula sa araw. Tandaan na para sa isang bata, ang dosis ng ultraviolet rays mula sa araw na natanggap sa loob ng 4 na minuto ay katumbas ng dosis na natatanggap ng isang may sapat na gulang sa loob ng 1 oras.
17. Huwag ipagpalagay na ang solar radiation ay pinakamapanganib sa pagitan ng 12 at 4 p.m. Sa agwat na ito, ang pinakamataas na intensity ng UVB rays ay nabanggit, habang ang natitirang oras ay inaatake tayo ng UVA rays.
18. Huwag isaalang-alang ang iyong sarili na hindi masasaktan. Ang paggamit ng sunscreen at mga suplemento ay makakatulong na maprotektahan ka mula sa araw, ngunit idinidikta ng sentido komun na kailangan mo rin ng salaming pang-araw, sumbrero, at tank top.

Kandidato ng Physical and Mathematical Sciences E. LOZOVSKAYA.

Sa simula ng mainit na panahon mga araw ng tag-init Naaakit lang kami para magpainit sa araw. Ang sikat ng araw ay nagpapabuti sa mood, pinasisigla ang pagbuo ng mahahalagang bagay mahahalagang bitamina D, ngunit sa parehong oras, sa kasamaang-palad, ito ay nag-aambag sa paglitaw ng mga wrinkles at pinatataas ang panganib na magkaroon ng kanser sa balat. Isang makabuluhang bahagi ng parehong kapaki-pakinabang at masamang epekto nauugnay sa bahaging iyon solar radiation, na hindi nakikita ng mata ng tao, - ultraviolet.

Spectrum ng electromagnetic radiation at spectrum ng araw. Ang hangganan sa pagitan ng ultraviolet B at C ay tumutugma sa paghahatid ng atmospera ng daigdig.

Mga sanhi ng ultraviolet iba't ibang pinsala Mga molekula ng DNA sa mga buhay na organismo.

Ang intensity ng ultraviolet B ay nag-iiba sa latitude at oras ng taon.

Ang cotton na damit ay nagbibigay ng magandang UV protection.

Ang araw ay nagsisilbing pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa ating planeta, at ang enerhiya na ito ay nagmumula sa anyo ng radiation - infrared, nakikita at ultraviolet. Ang rehiyon ng ultraviolet ay matatagpuan lampas sa limitasyon ng short-wavelength ng nakikitang spectrum. Pagdating sa epekto sa mga buhay na organismo, ang ultraviolet spectrum ng araw ay karaniwang nahahati sa tatlong rehiyon: ultraviolet A (UV-A; 320-400 nanometer), ultraviolet B (UV-B; 290-320 nm) at ultraviolet C (UV-C). ; 200-290 nm). Ang dibisyong ito ay medyo arbitrary: ang hangganan sa pagitan ng UV-B at UV-C ay pinili batay sa mga pagsasaalang-alang na ang liwanag na may wavelength na mas mababa sa 290 nm ay hindi umabot sa ibabaw ng Earth, dahil ang kapaligiran ng mundo, salamat sa oxygen at ozone, gumaganap bilang isang epektibong natural na filter ng liwanag. Ang hangganan sa pagitan ng UVB at UVA ay batay sa katotohanan na ang radiation na mas maikli sa 320 nm ay nagdudulot ng mas matinding erythema (pagmumula ng balat) kaysa sa liwanag sa saklaw na 320-400 nm.

Ang spectral na komposisyon ng sikat ng araw ay higit na nakadepende sa oras ng taon, panahon, latitude at altitude. Halimbawa, kapag malayo sa ekwador, mas lumilipat ang hangganan ng maikling alon patungo sa mahahabang alon, dahil sa kasong ito ang ilaw ay tumama sa ibabaw sa isang pahilig na anggulo at naglalakbay sa mas malaking distansya sa atmospera, na nangangahulugang mas malakas itong hinihigop. . Ang posisyon ng short-wave boundary ay apektado din ng kapal ng ozone layer, kaya sa ilalim ng "ozone hole" mas maraming ultraviolet radiation ang umaabot sa ibabaw ng Earth.

Sa tanghali, ang intensity ng radiation sa wavelength na 300 nm ay 10 beses na mas mataas kaysa tatlong oras bago o tatlong oras mamaya. Ang mga ulap ay nagkakalat ng ultraviolet na ilaw, ngunit ang mga madilim na ulap lamang ang maaaring ganap na humarang dito. Ang mga sinag ng ultraviolet ay mahusay na nakikita mula sa buhangin (hanggang sa 25%) at niyebe (hanggang sa 80%), mas masahol pa mula sa tubig (mas mababa sa 7%). Ang ultraviolet flux ay tumataas sa altitude, ng humigit-kumulang 6% sa bawat kilometro. Alinsunod dito, sa mga lugar na matatagpuan sa ibaba ng antas ng dagat (halimbawa, sa baybayin ng Dead Sea), ang intensity ng radiation ay mas mababa.

BUHAY SA ILALIM NG ARAW

Kung walang liwanag, hindi maaaring umiral ang buhay sa Earth. Ang mga halaman ay gumagamit ng solar energy, iniimbak ito sa pamamagitan ng photosynthesis, at nagbibigay ng enerhiya sa pamamagitan ng pagkain sa lahat ng iba pang nabubuhay na bagay. Ang liwanag ay nagbibigay sa mga tao at iba pang mga hayop ng kakayahang makakita. ang mundo, nagreregula mga biyolohikal na ritmo katawan.

Ang masayang larawang ito ay bahagyang kumplikado ng ultraviolet radiation, dahil ang enerhiya nito ay sapat na upang maging sanhi malubhang pinsala DNA. Ang mga siyentipiko ay nagbibilang ng higit sa dalawang dosenang iba't ibang sakit na lumitaw o pinalala ng pagkakalantad sa sikat ng araw, kabilang ang xeroderma pigmentosum, squamous cell carcinoma balat, basal cell carcinoma, melanoma, katarata.

Siyempre, sa proseso ng ebolusyon, ang ating katawan ay nakabuo ng mga mekanismo upang maprotektahan laban sa ultraviolet radiation. Ang unang hadlang na humaharang sa potensyal na mapanganib na radiation mula sa pagpasok sa katawan ay ang balat. Halos lahat ng ultraviolet radiation ay nasisipsip sa epidermis, ang panlabas na layer ng balat na 0.07-0.12 mm ang kapal. Ang pagiging sensitibo sa liwanag ay higit na tinutukoy ng minanang kakayahan ng katawan na gumawa ng melanin, isang madilim na pigment na sumisipsip ng liwanag sa epidermis at sa gayon ay pinoprotektahan ang mas malalim na mga layer ng balat mula sa photodamage. Ang melanin ay ginawa ng mga espesyal na selula ng balat - melanocytes. Pinasisigla ng ultraviolet irradiation ang paggawa ng melanin. Ang biological na pigment na ito ay pinaka masinsinang nabuo kapag na-irradiated ng UV-B na ilaw. Totoo, ang epekto ay hindi lilitaw kaagad, ngunit 2-3 araw pagkatapos ng pagkakalantad sa araw, ngunit nagpapatuloy ito sa loob ng 2-3 na linggo. Kasabay nito, ang dibisyon ng mga melanocytes ay nagpapabilis, ang bilang ng mga melanosome (mga butil na naglalaman ng melanin) ay tumataas, at ang kanilang laki ay tumataas. Ang UV-A light ay maaari ding maging sanhi ng tanning, ngunit ito ay mas mahina at hindi gaanong nagpapatuloy, dahil ang bilang ng mga melanosome ay hindi tumataas, ngunit ang photochemical oxidation lamang ng melanin precursor sa melanin ay nangyayari.

Mayroong anim na uri ng balat batay sa pagiging sensitibo sa sikat ng araw. Ang balat ng Type I ay napakagaan, madali itong masunog at hindi kumukuti. Ang Type II na balat ay madaling nasusunog at nagkakaroon ng bahagyang kayumanggi. Ang Type III na balat ay mabilis na namumula at nasusunog sa mas mababang lawak. Ang uri ng IV na balat ay mas lumalaban sa pinsala sa araw. Ang mga uri ng balat na V at VI ay likas na maitim (halimbawa, sa mga katutubo ng Australia at Africa) at halos hindi napapailalim sa mga nakakapinsalang epekto ng araw. Ang mga kinatawan ng lahi ng Negroid ay may 100-tiklop na mas mababang panganib na magkaroon ng non-melanoma na kanser sa balat, at isang 10-tiklop na mas mababang panganib ng melanoma kumpara sa mga Europeo.

Ang mga taong may napakagandang balat ay pinaka-mahina sa ultraviolet radiation. Sa kanila, kahit na ang panandaliang pagkakalantad sa maliwanag na araw ay nagiging sanhi ng erythema - pamumula ng balat. Ang UV-B radiation ay pangunahing responsable para sa paglitaw ng erythema. Bilang isang sukatan ng epekto ng ultraviolet radiation sa katawan, ang isang konsepto tulad ng minimum na erythemal dose (MED) ay kadalasang ginagamit, iyon ay, isa kung saan ang bahagyang pamumula ay kapansin-pansin sa mata. Sa katunayan, ang halaga ng DER ay naiiba hindi lamang para sa iba't ibang tao, ngunit gayundin sa isang tao sa iba't ibang bahagi ng katawan. Halimbawa, para sa balat ng tiyan ng isang puti, walang balat na tao, ang halaga ng MED ay humigit-kumulang 200 J/m 2, at sa mga binti ito ay higit sa tatlong beses na mas mataas. Karaniwang nangyayari ang erythema ilang oras pagkatapos ng pag-iilaw. SA malubhang kaso Ang isang tunay na sunburn na may mga paltos ay bubuo.

Anong mga sangkap sa epidermis, bukod sa melanin, ang sumisipsip ng ultraviolet radiation? Nucleic acids, amino acids tryptophan at tyrosine, urocanic acid. Ang pinsala sa mga nucleic acid ay ang pinaka-mapanganib para sa katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng liwanag sa hanay ng UV-B, ang mga dimer ay nabuo dahil sa mga covalent bond sa pagitan ng mga katabing pyrimidine (cytosine o thymine) na mga base. Dahil ang mga pyrimidine dimer ay hindi magkasya sa double helix, ang bahaging ito ng DNA ay nawawalan ng kakayahang gawin ang mga function nito. Kung ang pinsala ay maliit, pinutol ng mga espesyal na enzyme ang may sira na lugar (at ito ay isa pang medyo epektibong mekanismo ng pagtatanggol). Gayunpaman, kung ang pinsala ay mas malaki kaysa sa kakayahan ng cell na ayusin, ang cell ay mamamatay. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang nasunog na balat ay "napuputol." Ang pinsala sa DNA ay maaaring humantong sa mga mutasyon at, bilang resulta, sa mga sakit sa kanser. Ang iba pang pinsala sa mga molekula ay nangyayari rin, halimbawa, ang mga crosslink ng DNA na may mga protina ay nabuo. Sa pamamagitan ng paraan, ang nakikitang liwanag ay nakakatulong upang pagalingin ang pinsala sa mga nucleic acid (ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na photoreactivation). Pigilan mapanganib na kahihinatnan Ang mga reaksiyong photochemical ay tinutulungan ng mga antioxidant na nakapaloob sa katawan.

Ang isa pang kahihinatnan ng ultraviolet radiation ay immune suppression. Ang reaksyong ito ay maaaring inilaan upang bawasan ang pamamaga na dulot ng sunburn, ngunit maaari rin itong mabawasan ang resistensya sa impeksiyon. Ang senyales para sa immune suppression ay ang photochemical reactions ng urocanic acid at DNA.

ANG FASHION FOR TANING AY ISANG SIMBOLO NG INDUSTRIAL SOCIETY

Sa loob ng mahabang panahon, ang puting balat ay isinasaalang-alang natatanging katangian marangal at mayaman: agad na malinaw na ang mga may-ari nito ay hindi kailangang magtrabaho sa bukid mula umaga hanggang gabi. Ngunit noong ikadalawampu siglo ang lahat ay nagbago, ang mga mahihirap ay gumugol na ngayon ng buong araw sa mga pabrika, at ang mayayaman ay kayang magpahinga sa sariwang hangin, sa tabi ng dagat, na nagpapakita ng magandang ginintuang kayumanggi. Pagkatapos ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang fashion para sa pangungulti ay naging laganap; tanned skin nagsimulang ituring na isang tanda ng hindi lamang kasaganaan, kundi pati na rin ang mahusay na kalusugan. Ang industriya ng turismo ay lumago, na nag-aalok ng mga pista opisyal sa tabi ng dagat sa anumang oras ng taon. Ngunit lumipas ang ilang oras, at pinatunog ng mga doktor ang alarma: lumabas na ang saklaw ng kanser sa balat sa mga tanner ay tumaas nang maraming beses. At bilang isang nagliligtas-buhay na lunas, lahat, nang walang pagbubukod, ay hiniling na gumamit ng mga sunscreen at lotion na naglalaman ng mga sangkap na sumasalamin o sumisipsip ng ultraviolet radiation.

Napag-alaman na kahit noong panahon ni Columbus, pinipinta ng mga Indian ang kanilang sarili ng pula upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa araw. Marahil ang mga sinaunang Griyego at Romano ay gumamit ng pinaghalong buhangin at langis ng gulay para sa mga layuning ito, yamang ang buhangin ay sumasalamin sa sinag ng araw. Ang paggamit ng mga kemikal na sunscreen ay nagsimula noong 1920s nang ang para-aminobenzoic acid (PABA) ay patente bilang isang sunscreen. Gayunpaman, natunaw ito sa tubig, kaya nawala ang proteksiyon na epekto pagkatapos ng paglangoy, at inis din ang balat. Noong 1970s, ang PABA ay pinalitan ng mga ester nito, na halos hindi matutunaw sa tubig at hindi nagiging sanhi ng matinding pangangati. Ang tunay na boom sa larangan ng sunscreen cosmetics ay nagsimula noong 1980s. Ang mga sangkap na sumisipsip ng ultraviolet (sa cosmetology ay tinatawag silang "UV filter") ay nagsimulang idagdag hindi lamang sa mga espesyal na "beach" creams, kundi pati na rin sa halos lahat ng mga produktong kosmetiko na inilaan para sa paggamit sa araw: cream, likidong pulbos, kolorete.

Batay sa kanilang prinsipyo sa pagpapatakbo, ang mga filter ng UV ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: light reflecting ("pisikal") at sumisipsip ("kemikal"). Kasama sa mapanimdim na paraan iba't ibang uri mga mineral na pigment, pangunahin ang titanium dioxide, zinc oxide, magnesium silicate. Ang prinsipyo ng kanilang operasyon ay simple: nakakalat sila ng ultraviolet radiation, pinipigilan ito mula sa pagtagos sa balat. Sinasaklaw ng zinc oxide ang wavelength na rehiyon mula 290 hanggang 380 nm, ang natitira - medyo mas mababa. Ang pangunahing kawalan ng mga mapanimdim na produkto ay ang mga ito ay pulbos, malabo at nagbibigay sa balat ng puting kulay.

Naturally, ang mga tagagawa ng kosmetiko ay mas naaakit sa mga transparent at mataas na natutunaw na "kemikal" na mga filter ng UV (kilala sa photochemistry bilang mga sumisipsip ng UV). Kabilang dito ang nabanggit na PABA at ang mga ester nito (sa ngayon ay halos hindi na ginagamit, dahil may impormasyon na nabubulok ang mga ito upang bumuo ng mutagens), salicylates, cinnamic acid derivatives (cinnamates), anthranil esters, hydroxybenzophenones. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng isang UV absorber ay na, sa pagsipsip ng isang ultraviolet quantum, ang molekula nito ay nagbabago sa panloob na istraktura nito at nagpapalit ng liwanag na enerhiya sa init. Ang pinaka mahusay at light-resistant na UV absorbers ay gumagana sa pamamagitan ng intramolecular proton transfer cycle.

Karamihan sa mga sumisipsip ng UV ay sumisipsip lamang ng liwanag sa rehiyon ng UV-B. Karaniwan, ang mga sunscreen ay naglalaman ng hindi isang UV filter, ngunit marami, parehong pisikal at kemikal. Ang kabuuang nilalaman ng mga filter ng UV ay maaaring lumampas sa 15 porsyento.

Upang makilala ang pagiging epektibo ng proteksyon ng mga cream, lotion at iba pang mga produktong kosmetiko, ang tinatawag na sun protection factor (sa Ingles na "sun protection factor", o SPF) ay nagsimulang gamitin. Ang ideya ng SPF ay unang iminungkahi noong 1962 ng Austrian scientist na si Franz Greiter at pinagtibay ng mga kinatawan ng mga cosmetics at pharmaceutical na industriya. Ang sun protection factor ay tinukoy bilang ang ratio ng minimum na dosis ng ultraviolet radiation na kinakailangan upang magdulot ng erythema kapag nalantad sa protektadong balat sa dosis na nagdudulot ng parehong epekto sa hindi protektadong balat. Ang isang tanyag na interpretasyon ay naging laganap: kung walang proteksyon ay nasusunog ka sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagpapahid sa iyong balat ng isang cream na may proteksiyon na kadahilanan ng, sabihin nating, 15, makakakuha ka lamang ng sunburn pagkatapos mabilad sa araw ng 15 beses na mas mahaba, na ay, pagkatapos ng 5 oras.

ISANG MALING PANIG NG PROTEKSYON

Mukhang nahanap na ang solusyon sa problema sa ultraviolet. Ngunit sa katotohanan ang lahat ay hindi gaanong simple. Ang mga ulat ay nagsimulang lumitaw sa siyentipikong literatura na sa mga taong regular na gumagamit ng mga sunscreen, ang saklaw ng mga uri ng kanser sa balat tulad ng melanoma at basal cell carcinoma ay hindi lamang nabawasan, ngunit talagang tumaas. Maraming mga paliwanag ang iminungkahi para sa nakakaligalig na katotohanang ito.

Una, iminungkahi ng mga siyentipiko na ang mga mamimili ay gumagamit ng mga sunscreen nang hindi tama. Kapag sinusuri ang mga cream, kaugalian na mag-aplay ng 2 mg ng cream bawat 1 cm 2 sa balat. Ngunit, tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang mga tao ay madalas na nag-aaplay ng mas manipis na layer, 2-4 beses na mas mababa, at ang kadahilanan ng proteksyon ay bumababa nang naaayon. Bilang karagdagan, ang mga cream at lotion ay bahagyang hinugasan ng tubig, halimbawa sa panahon ng paliligo.

May isa pang paliwanag. Gaya ng nabanggit, karamihan sa mga kemikal na sumisipsip ng UV (ang pinakamalawak na ginagamit sa mga pampaganda) ay sumisipsip ng liwanag lamang sa rehiyon ng UV-B, na pumipigil sa pagbuo ng sunburn. Ngunit, ayon sa ilang data, ang melanoma ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng UV-A radiation. Sa pamamagitan ng pagharang ng UV-B radiation, hinaharangan ng mga sunscreen ang natural na signal ng babala ng pamumula ng balat, nagpapabagal sa pagbuo ng isang proteksiyon na tan, at bilang resulta, ang isang tao ay nakakatanggap ng labis na dosis sa rehiyon ng UVA, na maaaring magdulot ng kanser.

Ang mga resulta ng survey ay nagpapakita na ang mga gumagamit ng mga cream na may mas mataas na sun protection factor ay gumugugol ng mas maraming oras sa araw, na nangangahulugang hindi nila namamalayan ang kanilang sarili sa mas malaking panganib.

Hindi namin dapat kalimutan na ang timpla mga kemikal na sangkap, na bahagi ng mga proteksiyon na krema, na may matagal na pagkakalantad sa ultraviolet radiation ay maaaring maging pinagmumulan ng mga libreng radikal - mga nagsisimula ng oksihenasyon ng mga biomolecule. Ang ilan sa mga filter ng UV ay potensyal na nakakalason o nagdudulot ng mga allergy.

"SUNSHINE" BITAMIN

Dumating ang oras upang matandaan iyon, bilang karagdagan sa marami negatibong epekto Mayroon ding mga positibong ultraviolet radiation. At ang pinaka nagniningning na halimbawa- photosynthesis ng bitamina D 3.

Ang epidermis ay naglalaman ng napakaraming 7-dihydrocholesterol, isang precursor ng bitamina D 3. Ang pag-iilaw sa UV-B na ilaw ay nag-trigger ng isang chain of reactions, na nagreresulta sa produksyon ng cholecalciferol (bitamina D 3), na hindi pa aktibo. Ang sangkap na ito ay nagbubuklod sa isa sa mga protina ng dugo at dinadala sa mga bato. Doon ito lumiliko sa aktibong anyo bitamina D 3 - 1, 25-dihydroxycholecalciferol. Ang bitamina D 3 ay kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium maliit na bituka, normal na metabolismo ng phosphorus-calcium at pagbuo ng buto, kasama ang kakulangan nito, ang mga bata ay nagkakaroon ng malubhang sakit - rickets.

Pagkatapos ng pag-iilaw ng buong katawan sa isang dosis ng 1 MED, ang konsentrasyon ng bitamina D 3 sa dugo ay tataas ng 10 beses at babalik sa dati nitong antas pagkatapos ng isang linggo. Ang paggamit ng mga sunscreens ay pumipigil sa synthesis ng bitamina D 3 sa balat. Ang mga dosis na kinakailangan para sa synthesis nito ay maliit. Itinuturing na sapat na gumugol ng humigit-kumulang 15 minuto sa araw araw-araw, na inilalantad ang iyong mukha at mga kamay sa sinag ng araw. Ang kabuuang taunang dosis na kinakailangan upang mapanatili ang mga antas ng bitamina D 3 ay 55 MED.

Ang talamak na kakulangan ng bitamina D 3 ay humahantong sa pagpapahina tissue ng buto. Kasama sa mga nasa panganib ang mga batang maitim ang balat na naninirahan sa hilagang mga bansa at matatandang tao na hindi gumugugol ng maraming oras sa labas. Naniniwala ang ilang mananaliksik na ang pagtaas ng insidente ng kanser kapag gumagamit ng mga sunscreen ay dahil sa pagharang sa synthesis ng bitamina D 3. Posible na ang kakulangan nito ay humantong sa mas mataas na panganib ng colon at breast cancer.

Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na epekto ng ultraviolet light ay pangunahing nauugnay sa gamot. Ang ultraviolet light ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit tulad ng psoriasis, eksema, at pityriasis rosea. Ang Danish na manggagamot na si Niels Finsen ay tumanggap ng Nobel Prize noong 1903 para sa paggamit ng ultraviolet light sa paggamot ng lupus skin tuberculosis. Ang paraan ng pag-iilaw ng dugo na may ultraviolet light ay matagumpay na ngayong ginagamit upang gamutin ang nagpapasiklab at iba pang mga sakit.

STRAW SUN HAT

Ang tanong kung ang ultraviolet light ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala ay walang malinaw na sagot: oo at hindi. Malaki ang nakasalalay sa dosis, parang multo na komposisyon at mga katangian ng katawan. Ang sobrang ultraviolet radiation ay tiyak na mapanganib, ngunit hindi ka maaaring ganap na umasa sa mga proteksiyon na krema. Higit pang pananaliksik ang kailangan upang matukoy kung hanggang saan ang paggamit ng sunscreen ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kanser.

Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong balat mula sa sunog ng araw, maagang pagtanda, at sa parehong oras ay mabawasan ang panganib ng kanser ay ang pananamit. Para sa ordinaryong damit ng tag-init, tipikal ang mga proteksiyon na salik na higit sa 10. Ang cotton ay may magandang proteksiyon na mga katangian, bagaman sa isang tuyo na anyo (kapag basa, nagpapadala ito ng mas maraming ultraviolet radiation). Huwag kalimutan ang isang malawak na brimmed na sumbrero at salaming pang-araw.

Ang mga rekomendasyon ay medyo simple. Iwasang mabilad sa araw sa pinakamainit na oras. Mag-ingat lalo na sa araw kung umiinom ka ng mga gamot na may mga katangian ng photosensitizing: sulfonamides, tetracyclines, phenothiazines, fluoroquinolones, non-steroidal anti-inflammatory drugs at ilang iba pa. Ang mga photosensitizer ay kasama rin sa ilang mga halaman, halimbawa St. John's wort (tingnan ang "Science and Life" No. 3, 2002). Ang epekto ng liwanag ay maaaring mapahusay ng mga mabangong sangkap na nakapaloob sa mga pampaganda at pabango.

Dahil may mga pagdududa ang mga siyentipiko tungkol sa bisa at kaligtasan ng mga sunscreen at lotion, huwag gamitin ang mga ito (o mga pampaganda sa araw na may mataas na nilalaman UV filter) nang walang espesyal na pangangailangan. Kung may ganoong pangangailangan, bigyan ng kagustuhan ang mga paraan na nagbibigay ng proteksyon sa malawak na saklaw- mula 280 hanggang 400 nm. Kadalasan, ang mga cream at lotion na ito ay naglalaman ng zinc oxide o iba pang mineral na pigment, kaya makatuwirang basahin nang mabuti ang mga sangkap sa label.

Ang proteksyon sa araw ay dapat na indibidwal, depende sa kung saan ka nakatira, panahon at uri ng balat.

Ang mga maaraw na araw ay laging nagdudulot ng kagalakan sa mga tao. Pinupuno nila tayo ng mahahalagang enerhiya at binabad ang ating katawan ng bitamina D. Ginagawang mas maganda at mayaman ng araw ang lahat ng bagay sa ating paligid. Ngunit ang epekto nito sa katawan ng tao maaaring magdala ng hindi lamang mga benepisyo, ngunit din pinsala. Kung isagawa mo malaking bilang ng oras sa ilalim ng sinag ng araw, ito ay puno ng hitsura ng iba't ibang malubhang sakit. Samakatuwid, sa artikulong ito nais kong pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng araw, at mga paraan upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng UV rays.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Araw

• nagpapalakas ng immune system,
• paggawa ng bitamina D,
• nakikilahok sa metabolismo ng calcium,
• nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo,
• pinasisigla ang digestive system,
• pinapalakas ang balangkas ng buto,
• pinoprotektahan laban sa mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis,
• ginagamot ang mga sakit sa balat,
• pinasisigla ang paggawa ng mga hormone,
• nagbibigay lakas,
• nakakataas ng mood
• tumutulong na makayanan ang stress at depresyon,
• pinapakalma ang sistema ng nerbiyos,
• nagpapabuti ng pagtulog.

✔ Nag-normalize ng presyon ng dugo. Napatunayan na ang exposure sa ultraviolet light ay naglalabas ng nitric oxide sa katawan. Binilisan niya metabolic proseso, nagpapababa ng presyon ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo, binabawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.

✔ Pinoprotektahan ang puso. Ayon sa mga siyentipiko mula sa Albert Einstein College of Medicine (USA), ang regular na sunbathing ay maaaring magpahaba ng buhay ng 26%. Ang katotohanan ay sa oras na ito sa sapat na dami Lumilitaw ang bitamina D, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular.

✔Nagpapalakas proteksiyon na mga function katawan. Salamat sa ultraviolet radiation at init, bihira tayong magkasakit sa tag-araw. Ngunit ang lahat ay mabuti sa katamtaman: kung lumampas ka sa pangungulti at magpainit sa beach sa loob ng mahabang panahon, ang iyong kaligtasan sa sakit ay humina. Ito ang dahilan kung bakit mas malamang na magkaroon ng buni at sipon ang mga taga-hilaga sa resort.

Ang sinag ng araw ay nakakatulong na labanan ang bacteria. Samakatuwid, para sa mga nagdurusa sa dermatitis at eksema, ang kanilang kondisyon ay bumubuti sa mainit-init na panahon, at para sa mga tinedyer, ang bilang ng acne at pimples ay bumababa. mawala hanggang taglagas mga sakit sa fungal balat.

✔Pinapalakas ang skeletal system. Kung walang pagkakalantad sa ultraviolet light, ang calciferol ay hindi nabuo. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa isang malubhang kaguluhan ng metabolismo ng calcium, na hindi maibabalik. mga pharmaceutical na gamot. Sa mga may sapat na gulang sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang osteoporosis ay bubuo - ang mga malutong na buto, mapanganib para sa mga bali, at sa mga bata ay lumilitaw ang mga ricket.

✔Nagpapataas ng tono. Pinasisigla ng sikat ng araw ang paggawa ng mga hormone ng kaligayahan - endorphin at serotonin. Ang una ay nagpapabuti sa mood, pagganap, konsentrasyon, at nagpapataas ng enerhiya. Ang pangalawa ay nagpapasaya din sa iyo at pinoprotektahan laban sa mga alerdyi.

Available ang sikat ng araw kahit na sa maulap na panahon at malamig na araw - ang ilan sa mga sinag ay tumagos sa kapal ng mga ulap. Para sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo, pinaka-kapaki-pakinabang na nasa labas sa ganitong panahon. Maglakad araw-araw, mula madaling araw hanggang 11 a.m., ito ay nagpapasigla at tumindi, at mula 4 p.m. hanggang sa paglubog ng araw para makapagpahinga.

Ang mga positibong epekto ng araw sa katawan ng tao na nakalista sa itaas ay, siyempre, posible lamang kung maayos kang nalantad sa sinag ng araw.

Pinsala mula sa araw sa mga tao

Naiintindihan namin na kung wala ang araw ay walang buhay sa Earth at ang ultraviolet radiation ay nagpapalitaw ng produksyon ng bitamina D sa balat. Ngunit sa parehong oras, ang radiation ay nagiging sanhi ng pagbuo ng mga libreng radical at cell mutation, at maaaring humantong sa photoaging ng ang balat, pagkawala ng pagkalastiko, at sa pinakamasamang kaso, ang pagbuo ng isang malignant na tumor - melanomas. Sa madaling salita, kahit gaano mo pangalagaan ang iyong balat sa buong taon, masisira ng araw ang lahat. At kung kagandahan at Habambuhay na pagkabata Hindi lahat ay nagmamalasakit, ngunit wala talagang gustong ipagsapalaran ang kanilang buhay.

Pinsala mula sa sinag ng araw

Interesado kami sa mahabang wavelength na UVA at mid wavelength na UVB. Mayroon ding maikling UVC waves, ngunit nawala sila sa atmospera. Kaya, ang mga una ay ang mga nagniningning kahit na sa maniyebe Marso. Nalampasan nila ang lahat ng mga hadlang, kabilang ang mga ulap, fog, salamin, kaya 95 sa 100 na mga sinag ang umabot sa ibabaw ng Earth. Ang mga ito ay tumagos nang malalim sa balat at natutuwa sa amin ng isang kulay-balat, ngunit sa maling dosis ay humahantong sila sa photoaging ng balat.

Ang pangalawa, ang B-ray, ay natatakot sa mga ulap at bintana, ngunit nagdudulot ng mas malaking panganib sa maaliwalas na panahon. Nagdudulot sila ng sunburn at kanser sa balat. Dahil sa kanila, mula 10 am hanggang 5 pm kailangan mong lumayo sa araw, dahil sa mga oras na ito aktibo ang UVB rays.

Mapanganib na epekto ng mga sunscreen at produkto

Ang banta ng solar radiation ay hindi nangangahulugan na dapat nating takpan ang ating mga katawan ng unang magagamit na sunscreen na may pinakamataas na SPF factor at mahinahong magpaaraw sa araw. Sa kabaligtaran, maraming mga naturang creams at lotion ang nagdudulot ng hindi gaanong panganib. Ginawa mula sa mga hindi natural na kemikal, hinaharangan nila ang natural na proteksyon ng balat mula sa araw at maaari ring maging sanhi ng melanoma. Ito ay mas mapanganib na ilapat ang mga ito sa mga lugar kung saan mayroon nang sunburn. Bilang karagdagan, maraming tao ang labis na umaasa sa sunscreen at, na natatakpan ang kanilang buong katawan nito, matapang na nagrerelaks nang maraming oras sa bukas na hangin.

Hindi natin dapat kalimutan na anuman, kahit na ang pinakamahusay na sunscreen, ay nangangailangan ng muling paggamit tuwing dalawang oras, at kahit na ito ay hindi pinapalitan ang isang makatwirang rehimen ng pananatili sa labas. Pagdating sa proteksyon ng UV, tulad ng maraming bagay sa buhay, mahalagang maging maingat at magkaroon ng balanse.

Proteksyon ng balat mula sa araw

Paano mo makukuha ang mga benepisyo ng araw nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan?

Ang paglubog ng araw ng 15 minuto sa isang araw ay sapat na

Sunbate para sa 15 minuto araw-araw - ito ay sapat na para sa katawan upang makabuo ng kinakailangang dosis ng bitamina D. Siyempre, ang pagsipsip ng mga direktang sinag ay pinapayagan lamang sa mahinang kondisyon ng araw, iyon ay, maaga sa umaga o pagkatapos ng 17-18 na oras. Habang umiinom ng kapaki-pakinabang na sunbathing, walang proteksyon ang kailangan . Ang natitirang oras na gusto mong gugulin sa labas, nasa lilim o gumamit ng pinakasimpleng pisikal na proteksyon: magsuot ng malawak na sumbrero, siguraduhing may salaming pang-araw at magaan, makahinga na damit (halimbawa, linen) na nakatakip sa iyong katawan hangga't maaari.

Unti-unting sanayin ang iyong balat sa araw

Natuklasan ng pananaliksik na ang mga taong regular na nagpapalipas ng oras sa araw ay may mas matibay na proteksyon laban sa ultraviolet radiation, mas malamang na masunog at mas madaling kapitan ng pagbuo. sakit sa balat. Ang punto ay ang katawan ay kailangang masanay sa sunbathing nang paunti-unti, simula sa ilang minuto, lumabas sa araw nang regular, na parang para sa isang pamamaraan, nang hindi nag-aaplay ng anumang mga ahente ng proteksiyon, ngunit protektado pa rin mula sa malakas na araw at maiwasan ang mga paso.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga bata na nalantad sa "malusog" na araw mula sa murang edad ay hindi gaanong nalantad sa mga panganib ng ultraviolet bilang mga nasa hustong gulang dahil nakabuo sila ng mga natural na mekanismo ng pagtatanggol sa mga nakaraang taon.

Gumamit ng natural na mga produkto ng pangungulti

Maraming natural na produkto na natural na pinagkalooban ng SPF. Kabilang dito ang basic at mga langis ng gulay cold pressed: abaka, olibo, linga, niyog, jojoba, avocado, macadamia, walnut, langis ng mikrobyo ng trigo at iba pa.

Oo, nagbibigay sila ng napakahinang proteksyon (hanggang sa SPF-10), ngunit magiging mahinahon ka na ang iyong produkto sa balat ay natural at ligtas. Bilang karagdagan, ang mga langis ng gulay ay karagdagang moisturize at magpapalusog sa iyong katawan. Para sa mas matinding proteksyon, gumamit ng carrot seed oil (SPF hanggang 40) o raspberry seed oil (SPF hanggang 50), na magpoprotekta laban sa parehong uri ng mapanganib na sinag.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mineral na pulbos para sa pang-araw-araw na proteksyon sa araw. Ang maliliit na particle ng mineral sa loob nito ay lilikha ng pisikal na hadlang at pipigil sa mga sinag na maabot ang iyong balat. Siyempre, ang naturang produkto ay magbibigay ng SPF na hindi hihigit sa 15-30, ngunit magsasagawa ito ng dalawang gawain nang sabay-sabay: parehong lumalaban sa ultraviolet radiation at mattify. Siguraduhin na ang komposisyon ng pulbos ay natural, walang sintetikong tina, paraben at preservative, walang talc at bismuth oxychloride. Ngunit ang mineral powder ay naglalaman ng zinc oxide at titanium dioxide - ito ang mga sangkap na nagpoprotekta laban sa UVA at UVB rays.

Gumamit ng mga natural na produkto pagkatapos ng araw

Ang lansihin ay ang ultraviolet radiation ay patuloy na nakakapinsala sa ilang mga selula ng balat sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagkakalantad sa araw, kahit na ito ay madilim na. Maaaring ihinto ang prosesong ito gamit ang isang antioxidant, kaya gawing panuntunan pagkatapos ng sunbathing na maglagay ng produkto na naglalaman ng bitamina E sa iyong katawan. Kabilang dito ang halos lahat ng kilalang vegetable oils: sunflower, olive, flaxseed, sesame, corn, burdock, almond, sprout langis ng trigo at iba pa.

May mga produkto para sa proteksyon ng araw

At isa pang pinaka natural at epektibong paraan proteksyon ng araw, siyempre Wastong Nutrisyon. Ang iyong diyeta ay dapat na mayaman sa mga pagkaing antioxidant ( berdeng tsaa, mga kamatis, granada, mani, buto, berry, herbs, citrus fruits at higit pa), ngunit kung kakainin ngayon, magkakaroon lamang sila ng epekto sa loob ng ilang linggo.

Mayroon ding mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta upang matustusan ang katawan ng mga antioxidant.

At din, tag-araw - magandang panahon upang ihinto ang paninigarilyo at alak dahil, bukod sa iba pang mga bagay, sinisira nila ang mga likas na depensa ng balat.

Ang sinag ng araw, walang anumang pagdududa, ay may malaking impluwensya sa mga tao. Nakakaapekto ang mga ito sa kanyang kalooban at kagalingan. Tulad ng nabanggit sa itaas, kung wala ang araw ay walang buhay sa Earth. Ngunit ang pinsala sa araw ay maaari ding maging makabuluhan. Samakatuwid, kinakailangang palaging obserbahan ang pagmo-moderate sa lahat ng bagay at isama ang kamalayan sa iyong mga aksyon.