Paano makalkula ang basal metabolic rate formula. Pangunahing metabolismo sa katawan ng tao - mga pangunahing pamamaraan at formula para sa pagkalkula ng metabolic rate

Ang pangunahing metabolismo, o, bilang tinatawag ding basal na metabolismo, ay ang bilang ng mga calorie na kailangan ng katawan upang mapanatili ang buhay: ang kakayahang huminga, matiyak ang daloy ng dugo at iba pang mga pantay na mahalagang proseso. Ang mga calorie na ito ay masusunog kahit na hindi ka gumagalaw sa sopa sa buong araw.

Ang pag-alam tungkol sa mga tampok ng basal metabolism ay mahalaga para sa lahat na sumusubaybay sa kanilang kalusugan. Ngunit may mga taong talagang nangangailangan ng impormasyong ito: ito ang mga nagplanong kumain nang husto at mahigpit na nililimitahan ang caloric na nilalaman ng kanilang pagkain.

Pipili tayo at isusulat
magpatingin sa doktor nang libre

I-download libreng aplikasyon

I-upload sa Google-play

Available sa App Store

Kung lumampas ka at hindi nagbibigay ng pinakamababang kinakailangang calorie, ang katawan ay mapipilitang pabagalin ang metabolismo nito. Ngunit hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, dahil ito ay bababa masa ng kalamnan, hindi labis na taba. At ang gayong mga eksperimento ay hindi magkakaroon ng pinakamahusay na epekto sa iyong kalusugan.

Ano ang nakasalalay sa pangunahing metabolismo?

1. Kasarian
Sa mga lalaki pangunahing palitan ang mga sangkap ay mas mataas, dahil ang mass ng kalamnan sa mga lalaki ay kadalasang mas malaki kaysa sa mga babae.

2. Edad
Kung mas bata ang isang tao, mas mataas ang kanilang basal metabolic rate. Habang tumatanda ka, unti-unting bumabagal ang iyong metabolic rate.

3. Taas at timbang
Kung mas mataas at mas malaki ang isang tao, mas maraming init ang ibinibigay ng kanyang katawan kapaligiran. Alinsunod dito, ang basal metabolic rate ng naturang tao ay mas mataas.

4. Estruktura ng katawan
Kung mas maraming kalamnan ang isang tao at mas kaunting taba, mas maraming enerhiya ang kailangan nila.

5. Pisikal na aktibidad
Kung mas gumagalaw ang isang tao at naglalaro ng sports, mas mabilis na nasusunog ang taba at tumataas ang mass ng kalamnan. Bilang resulta, ang pangunahing metabolismo ay nagpapabilis.

6. Pagkain
Ang isang matalim na pagbaba sa calorie intake ay nagpapabagal sa iyong metabolismo.

7. Estado ng endocrine system
Ang mas kaunting mga hormone ay ginawa ng thyroid gland, pituitary gland at gonads, mas bumababa ang basal metabolism.

8. Mga indibidwal na katangian
Ang lahat ng tao ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng enerhiya upang matunaw at ma-assimilate ang pagkain.

9. Temperatura ng katawan
Habang tumataas ang temperatura ng katawan, tumataas ang paggasta ng enerhiya ng katawan.

10. Klimatikong kondisyon
SA gitnang lane at sa hilaga, ang metabolismo ng mga tao ay nangyayari nang mas mabilis (10–20%) kaysa, halimbawa, sa tropiko.

Ang pangunahing metabolismo ay isang indibidwal na bagay, ngunit kung hindi malubhang problema sa kalusugan, maaari itong kalkulahin, kahit na may isang maliit na error, gamit ang mga espesyal na formula.

Mga formula para sa pagkalkula ng basal metabolic rate

1. Pormula ng Harris-Benedict

Para sa mga lalaki: 66.5 + (13.75 × timbang (kg)) + (5.003 × taas (cm)) - (6.775 × edad)
Para sa mga babae: 655.1 + (9.563 × timbang sa kg)) + (1.85 × taas sa cm)) - (4.676 × edad)

2. Muffin-Jeor formula:

Para sa mga lalaki: 9.99 x timbang (kg) + 6.25 x taas (cm) - 4.92 x edad + 5
Para sa mga babae: 9.99 x timbang (kg) + 6.25 x taas (cm) - 4.92 x edad - 161

Maaari mong gamitin ang alinman sa mga formula na ito o pareho nang sabay-sabay. Magiging magkatulad ang mga resulta: plus o minus 50-100 calories.

3. Katch-McArdle formula

Ang formula na ito ay itinuturing na pinakatumpak, dahil isinasaalang-alang nito ang istraktura ng katawan. Upang magamit ito, kailangan mong malaman ang porsyento ng taba ng iyong katawan. Matutulungan ka ng mga fitness center na matukoy ang nilalaman ng taba ng iyong katawan.

Upang kalkulahin ang iyong basal metabolic rate, kailangan mo munang malaman ang iyong walang taba na masa ng katawan. Sa timbang na 55 kg at kabuuang taba na 20 porsiyento, ang figure na ito ay magiging 44 (55-55 * 0.2). Pagkatapos ang resulta ay dapat na i-multiply sa 21.6 at idagdag sa resultang numero 370.

OO = 370 + (21.6 * masa na walang taba).

Napagpasyahan mo na bang magsagawa ng isang mahigpit na diyeta? Tandaan: ang calorie na nilalaman ng mga pagkain na kinakain sa araw ay hindi dapat mas mababa kaysa sa halaga ng basal metabolismo. Sa paglipas ng panahon, inaalis dagdag na libra, maaari mong unti-unting bawasan ang caloric na nilalaman ng pagkain nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan at pigura.

Paano makalkula ang kabuuang paggasta ng calorie

Upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog sa araw, kailangan mong i-multiply ang iyong basal metabolic rate sa pamamagitan ng coefficient pisikal na Aktibidad.

Mga rate ng pisikal na aktibidad

• Sedentary na imahe buhay: koepisyent 1.2.
• Pagsasanay mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo: koepisyent 1.375
• Pag-eehersisyo hanggang limang beses sa isang linggo: koepisyent 1.55
• Pagsasanay 6-7 beses sa isang linggo: koepisyent 1.725
• Mahirap na pisikal na paggawa: koepisyent 1.9.

Kung hindi mo gustong kalkulahin ang iyong calorie expenditure nang manu-mano, gumamit ng calorie calculator.

Paano gamitin ang impormasyong natanggap

Upang palaging nasa mabuting kalagayan, ito ay sapat na upang sumunod sa pang-araw-araw na pamantayan calories batay sa iyong basal metabolic rate at antas ng aktibidad.

Upang makamit ito, mahalagang lumikha ng isang makatwirang kakulangan sa calorie. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagbabawas ng caloric intake o pagtaas ng oras at intensity ng pagsasanay.

Para, muli, matalinong taasan ang bilang ng mga calorie na iyong kinakain. Tandaan: kahit na ang pinakamasustansyang pagkain ay maaaring mataas sa calories.

Isang kwento tungkol sa basal metabolism. Gumawa ako ng isang calculator kung saan maaari mong kalkulahin ang pamantayan at antas ng basal metabolismo. Matututuhan mo ang pinakamababang calorie, na sinusundan ng pagkahapo at higit pang mga kawili-wiling bagay. Go!

"Wala nang mas mapanganib kaysa sa mga eksperimento sa iyong katawan," sabi ni Ivan Tsarevich, na pinuputol ang kanyang mga ngipin gamit ang isang kalawang na karayom. "Ni isang itlog, o isang pato, o isang liyebre ay makakatulong." Pinahirapan ng matandang Koschey ang kanyang sarili. At paulit-ulit niyang inuulit: "Kumakain ako ayon sa agham, nagbibilang ako ng mga calorie!" Kawawang kapwa! "Ilibing mo siya, guys," utos niya sa mga sepulturero...

Kumusta Mga Kaibigan! palitan ng basal sangkap, kung ano ito ay hindi malinaw sa lahat sa unang pagkakataon. Ang paksa, gayunpaman, ay hindi lamang napakahalaga, ngunit nakasisilaw. At ito ay matured sa ating panahon, kapag ang pagkahilig para sa mga diyeta at ang pagnanais na mawalan ng timbang hanggang sa punto ng isang kalansay ay napuno ng mga patalastas, karamihan sa mga ito ay nakamamatay at nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala. Ngunit una sa lahat...

Ano ang pag-uusapan natin

Ang mga hindi pamilyar na salita, na hindi maintindihan ng ilang tao, ay isinalin lamang: pangunahing metabolismo. Dapat malaman ng lahat kung ano ito.

Iminumungkahi kong kabisaduhin ito bilang isang equation ng buhay: para sa anumang proseso sa ating katawan - paghinga, pag-aayos ng cell, paggawa ng enzyme, ang pagkasira ng mga protina sa mga amino acid, ang kumbinasyon ng mga amino acid sa mga bagong protina, ang pagkasira ng mahabang polysaccharide molecules sa glucose, ang paggana ng mga selula ng utak, ang gawain ng kalamnan ng puso, atbp. pr.pr. — kailangan natin ng enerhiya, iyong mga kilocalories din na kinatatakutan natin.

70% ng lahat ng calorie na ibinibigay ng pagkain ay napupunta sa basal na metabolismo na ito, at tatlumpu lang ang ginagamit namin para sa pisikal na aktibidad.

Ang mga kalkulasyon ay tinatayang at kamag-anak

Ang pangunahing metabolismo ay nakasalalay sa isang grupo ng mga kadahilanan:

• edad;
• timbang;
• kasarian;
• mga tampok ng konstitusyon;
• magkakasamang sakit;
• genetic na katangian;
• temperatura ng kapaligiran;
• ratio ng kalamnan at taba ng masa;
• trabaho thyroid gland at iba pang mga panloob na organo ng pagtatago;
• iba pang panlabas at panloob na pagkakaiba.

Para malaman mo ang iyong BM level, ibig sabihin, kung magkano ang kailangan ng iyong katawan para sa sarili nitong pangangailangan, maaari mong gamitin iba't ibang paraan. Ang pinakatumpak: ilagay ang iyong sarili sa isang silid na may katamtamang temperatura at kalkulahin kung gaano karaming init ang nabubuo mo sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Dahil hindi lahat ay may access sa ganoong karanasan, ang iba't ibang mga siyentipiko at semi-siyentipikong lalaki ay nakabuo ng mga espesyal na formula para sa pagkalkula ng basal metabolic rate:

• ayon sa timbang, taas at edad;
• sa pamamagitan ng timbang na binawasan ang taba ng katawan;
• ayon sa kasarian - 1 kcal bawat oras bawat kg para sa mga lalaki, 0.9 para sa mga kababaihan;
• sa metro kwadrado ibabaw ng katawan (humigit-kumulang 915 para sa mga lalaki at 854 para sa mga kababaihan);
• at mga calculator din batay sa mga formula ng Muffin Jeor, Ketch-McArdle at iba pang matalinong mananaliksik.

At narito sa iyo talaga online na calculator basal rate metabolismo:

Gayunpaman, dapat nating maunawaan na ang lahat ng mga formula ay halos tinatayang, hindi isang solong pagkalkula ang nagbibigay ng totoong larawan. Magagamit lamang ang mga resulta bigyan ang iyong sarili ng panimulang punto. At hindi natin dapat kalimutan: ang calculator ng pagkonsumo ng calorie ay nagpapakita lamang ng mga pangangailangan ng katawan mismo, nang hindi isinasaalang-alang kung magkano ang iyong ginagastos sa pang-araw-araw na aktibidad at pisikal na aktibidad.

Isang kuwento tungkol sa isang mahusay na lihim na alam ng lahat

Magbunyag ng isang kahila-hilakbot na sikreto? Kung mas kaunti ang iyong kinakain, mas mabagal ang iyong pagbaba ng timbang.

Lumilikha ng artipisyal na kakulangan sustansya, pabagalin mo ang iyong metabolic proseso. Kung tayo ay mga hangal at nagsimulang magutom sa ating sarili, ang ating katawan ay kailangang ipagtanggol ang sarili nang hindi natin nalalaman. Hindi siya isang tanga, at nakikita niya ang gutom bilang isang senyales upang maipon.

Isa ito sa mga dahilan kung bakit tumataba ang mga vegetarian at fasting monghe. Kung ang hindi sapat at kakaunting nutrisyon ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, mahalaga mahahalagang organo, na ginagamit upang ibalik ang namamatay na mga cell upang gumana.

Pagkatapos ay nagsisimulang gamitin ng katawan ang NZ nito. At kapag sila ay naubusan, ito ay "kumakain" mismo. Nagsisimula mula sa paligid na pabor sa kung ano ang mas mahalaga. Ang mga kalamnan ay naubos, ang mga buto ay nagiging malutong, at ang balat ay nagiging malambot. Ang panloob na omentum, na mayroon ang lahat, kahit na ang mga pinakamatibay, ay ganap na nawawala.

Sa wakas, darating ang sandali kapag ang mga pangunahing organo ay nagdurusa nang hindi maibabalik: ang utak,... Mula sa yugtong ito ay hindi na posible na bumalik, at ikaw, higit pa o mas mabilis, magpatuloy sa sementeryo.

Konklusyon: ang mga diyeta sa gutom ay nagpapabagal lamang sa proseso ng pagbaba ng timbang at nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan. At huwag mong purihin ang iyong sarili sa pag-asang "nagugutom sila doon nang hindi tama, o ang kanilang diyeta ay hindi perpekto."

Sa pamamagitan ng pag-alis sa iyong katawan ng mga calorie na kailangan nito upang ayusin ang sarili nito, binubura mo ang mga taon sa iyong buhay.

"The Theory of Relativity" sa ating buhay

Kaya, ang mga formula ay tinatayang, ang mga numero ay hindi eksakto, ang mga talahanayan ay kamag-anak. Mayroon lamang kaming puro empirical data na hindi magagamit sa pagsasanay nang walang pagbabago. Anong gagawin? Paano maiintindihan ang iyong antas? Kumilos nang lohikal.

Ang pinakamahusay na coach ay isang propesyonal na atleta. Ang pinakamahusay na teorista ay isang nagsasanay na doktor.

May mga medikal na pamantayan araw-araw na pagkonsumo para sa mga matatanda:

• 1200 kilocalories ay ang absolute minimum, na sinusundan ng pagkahapo (ang halaga na ito ay dapat kunin bilang ang panimulang punto sa pagkalkula ng iyong basal metabolismo);
• 2000 kcal - para sa isang nakaratay na pasyente;
• hindi bababa sa 2300-2500 - para sa isang taong namumuno nang kaunti aktibong larawan buhay;
• mula 3000 - para sa mabigat na pisikal na aktibidad.

Ginawa ko ito para sa iyo online na calorie intake calculator:

Pangunahing metabolismo. Ang halaga ay tinutukoy ng kumbinasyon ng genetic (panloob) at panlabas na mga kadahilanan.

1. Edad: Sa edad, bumabagal ang basal metabolism. Mula sa edad na 20, bawat sampung taon ang bilang na ito ay bumababa ng humigit-kumulang 2%.
2. kasarian ng tao: Ang intensity ng basal metabolism sa mga lalaki ay nasa average na 1 kcal / kg / h, iyon ay, 1700 kcal ang ginugol sa basal metabolism bawat araw para sa isang lalaki na tumitimbang ng 70 kg. Para sa mga kababaihan ang halagang ito ay mas mababa ng 10%. Ang mga lalaki ay may mas maraming kalamnan at mas kaunting taba sa katawan. Nangangahulugan ito na mayroon silang mas mataas na basal metabolic rate.
3. Mass ng katawan: Paano mas timbang, mas maraming SBI.
4. Ratio ng Taas sa Timbang (Lugar ng Ibabaw ng Katawan): Kung mas malaki ang kabuuang lugar sa ibabaw ng katawan, mas mataas ang basal metabolic rate. Ang paggasta ng enerhiya ng isang mainit na dugong organismo ( Batas sa ibabaw ni Rubner) ay proporsyonal sa ibabaw ng katawan (sa mainit-init na dugo na mga organismo na mayroong iba't ibang laki katawan, ang parehong dami ng init ay nawawala mula sa 1 m2 ng ibabaw).
5. Istruktura ng Katawan: Ang intensity ng basal metabolism sa iba't ibang organo at tisyu ay hindi pareho. Habang bumababa ang pagkonsumo ng enerhiya sa pagpapahinga, maaari silang ayusin sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: mga panloob na organo-kalamnan-adipose tissue. Ang mass ng kalamnan ay mas aktibo kaysa sa fat mass at nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili.
6. Genetics. Diet. Temperatura ng katawan. Panlabas na temperatura. Mga ehersisyo. Mga hormone. ……

Tinatayang pagkonsumo ng enerhiya sa mga organo at tisyu. Basal metabolic rate (BMR) o Basic metabolic rate (BMR).

• Ang atay ay kumokonsumo ng 27% ng basal metabolic energy;
• Utak - 19%;
• Mga kalamnan - 18%;
• Mga bato - 10%;
• Puso - 7%;
• Iba pang mga organo at tisyu - 19%.

Formula ng Harris-Benedict:

• Para sa mga lalaki: 66.5 + (13.75 X timbang sa kg) + (5.003 X taas sa cm) - (6.775 X edad)
• Para sa mga babae: 655.1 + (9.563 X timbang sa kg) + (1.85 X taas sa cm) – (4.676 X edad)

Formula ng Muffin-Jeor:

• Para sa mga lalaki: 10 x timbang (kg) + 6.25 x taas (cm) – 5 x edad + 5
• Para sa mga babae: 10 x timbang (kg) + 6.25 x taas (cm) – 5 x edad – 161

Upang kalkulahin ang iyong pangunahing metabolic rate, ilagay ang iyong data sa aming online na calculator at i-click ang button na "Kalkulahin ang Halaga".

Basal metabolic rate (metabolism) calculator online

___________________________________________________
Ang basal metabolic rate ay ang dami ng calories na kailangan para mapanatili ang timbang.

Ang dalawang formula sa calculator sa ibaba ay kalkulahin kailangan para sa katawan ang bilang ng mga calorie na isinasaalang-alang ang kasarian, edad, timbang ng katawan, circumference ng baywang at antas ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad (o ehersisyo).

Babae lalake ano ang kasarian mo Ang iyong edad sa mga taon Ang iyong taas sa cm. Ang iyong timbang sa kg. Ang circumference ng baywang sa cm. minimum na pisikal na aktibidad 1-3 beses sa isang linggo pisikal na aktibidad 3-5 beses sa isang linggo pisikal na aktibidad 6-7 beses sa isang linggo mabigat na pisikal na paggawa + pagsasanay 2 beses sa isang arawPisikal na Aktibidad
Formula

Bago natin simulan ang pagkalkula, tukuyin natin ang mga terminong medikal.

Ano nga ba ang metabolismo? Metabolismo, o metabolismo ay isang kumpletong proseso mga reaksiyong kemikal sa katawan, na nagsisiguro sa mahahalagang tungkulin, paglaki, at pisikal na aktibidad nito.

Basal Metabolismo- ito ang pangunahing metabolismo na nagsisiguro ng paghinga, sirkulasyon ng dugo, at pagtunaw ng pagkain ng tao sa isang estado ng minimal na pisikal na aktibidad. Ito ang dami ng init na kinakalkula bawat 1 kg katawan ng tao sa isang araw . Upang maisakatuparan ang pagkalkula, ang isang eksperimentong pasyente ay maaaring ilagay sa isang silid sa paghinga o isang tiyak na koepisyent ng paghinga ay maaaring makuha para sa kanya sa pamamagitan ng mga sukat.

Malinaw na dahil ang metabolismo ay basal (basic, mas mababa), mas mahusay na magsagawa ng pagsusuri sa isang sandali ng kumpletong pagpapahinga, sa umaga sa isang walang laman na tiyan, at isinasaalang-alang din ang mga salik na nakakaapekto sa acceleration o deceleration. ng metabolismo. Ang mga salik na ito ay mula sa larangan ng endocrinology, at ang thyroid dysfunction ay maaaring magsilbi bilang isang halimbawa. Ang ganitong mga sakit ay nakakaapekto sa timbang ng iyong katawan kahit gaano pa karami ang iyong kinakain. Maaari kang magutom at mataba pa rin, at pagkatapos ay tiyak na isang direktang landas sa isang endocrinologist.

Ang epekto ng pagkain na natupok sa metabolismo ay dapat isaalang-alang mula sa pangunahing punto ng view - acceleration o pagbagal ng metabolismo.

Halimbawa, ang lahat ng pagkain, na pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan, ay nagdadala ng thermal effect. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay may mas malaki at mas matagal na epekto: ito ay mga carbohydrates na mayaman sa hibla, gayundin mga produktong protina, tulad ng karne, isda. Ang katawan ay gumugugol ng humigit-kumulang 30% ng mga calorie sa pagtunaw sa kanila - na nangangahulugan na ang metabolismo ay gumagana upang masunog ang iyong labis na pounds.

Mayroon ding isang tagapagpahiwatig bilang glycemic index. Ito ay mataas sa mga pagkaing iyon kung saan ang asukal ay agad na nasisipsip at napupunta sa dugo. Ito ang mga tinatawag na simpleng carbohydrates. Ngunit kung kumain ka ng mababang carbohydrates glycemic index, iyon ay, matagal na natutunaw (gulay, cereal), pagkatapos ay gagana muli ang metabolismo para sa iyo, na nasa magandang tono.

Mga formula ng pagkalkula:

Formula ng Muffin-Jeor, na inilabas noong 1990, ay nagsabi nito:
P = 9.99 * timbang (kg) + 6.25 * taas (cm) - 4.92 * edad (taon) + pare-pareho (iba para sa mga lalaki at babae).

Formula ng Ketch-McArdle isinasaalang-alang ang ratio ng mass ng kalamnan sa taba ng katawan:
P = 370 + 21.6 * LBM (kg), kung saan ang LBM ay timbang ng katawan na binawasan ng taba.

Kung interesado kang gumawa ng iyong sariling mga kalkulasyon, na sa iyong opinyon ay mas tumpak, kalkulahin ang tiyak na gravity ng mga deposito ng taba sa iyong katawan, gamit din ang iba pang mga calculator ng kalusugan na magagamit sa site.

Link ng forum Kalkulahin ang basal metabolic rate at mga pangangailangan sa calorie Link para sa website o blog Basal Metabolic Rate at Pang-araw-araw na Calorie na Pangangailangan

Ang pagpapahinga ng metabolismo ay isang pangunahing antas ng metabolismo. Ang pangunahing metabolismo ay ang pinakamahalagang salik na nakakaapekto sa timbang. Tinutukoy ng basal metabolic rate ang metabolic rate sa pahinga at tinutukoy kung gaano karaming enerhiya ang ginugugol ng isang tao araw-araw sa kawalan ng matinding aktibidad. pisikal na Aktibidad. Depende sa mga katangian ng katawan ng tao, ang kanyang katawan ay maaaring gumastos ng hanggang 1200 hanggang 3100 kcal/araw. Ang isang estado ng pahinga ay dapat na maunawaan hindi lamang bilang isang kakulangan ng pisikal na aktibidad, kundi pati na rin bilang pagpapanatili ng isang karaniwang temperatura ng katawan. Gayunpaman, kahit na ang isang tao ay natutulog, ang kanyang katawan ay gumagana at gumagamit ng enerhiya. Ang pinaka-enerhiya na proseso ay ang panunaw. Kapag pinaghiwa-hiwalay ang pagkain, 40% ng lahat ng enerhiya ay natupok. Ang proseso ng pagsira ng pagkain ay hindi lamang kumonsumo, ngunit naglalabas din ng kinakailangang enerhiya, na ginagamit upang matiyak ang paggana ng lamang loob: puso, baga, bato, atay, bituka, kalamnan, atbp. Sa labis na akumulasyon ng mga calorie na hindi na-convert sa enerhiya, naipon sila sa katawan sa reserba, habang ang metabolic rate ay bumababa, na nakakagambala sa buong metabolic system.

Metabolic scheme

Ano ang BOV?

Ginagamit ng resting metabolism ang enerhiya nito upang mapanatili ang paggana ng katawan, at ang produksyon ng init ng katawan ay maaaring gamitin upang sukatin ang paggasta ng basal na enerhiya. Ang basal metabolic rate (BMR) ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng tamang timbang, kaya bumababa ang indicator na ito sa edad, dahil sa pagbaba ng mass ng kalamnan. Gayunpaman, ang pagtaas ng mass ng kalamnan ay hindi nakakaapekto sa rate ng BOV. Ang enerhiya na ginugol upang mapanatili ang temperatura ng katawan at aktibidad ay nakakaapekto sa BF sa pinakamalaking lawak.

Kapag kinakalkula ang BOV, kinakailangang isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga deposito ng taba, na iba ang nabuo sa mga tao. Ang taba layer ay natupok ng katawan sa kawalan ng isa pang mapagkukunan ng enerhiya, dahil sa kung saan ang pagbaba ng timbang ay nakamit. Ang isang mabagal na metabolismo ay nakakaapekto sa timbang, kaya ang antas nito ay kinakailangan para sa pagbaba ng timbang. Ang antas ng basal na metabolismo ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan: kasarian, masa ng kalamnan, taas at edad ng isang tao. Ang pangunahing metabolismo ay ang bilang ng mga calorie na natupok ng katawan sa isang estado ng hindi aktibo at tinitiyak ang paggana ng katawan, sa partikular na mga panloob na organo, at pagpapanatili ng isang matatag na temperatura. Ibig sabihin, ito ang base level na sinusunog ng katawan kapag ito ay hindi aktibo (halimbawa, nakaupo sa sopa).