Paano gawing normal ang mga hormone. Hormonal pathologies sa mga batang babae at kabataan

07.05.2019

Ang pagpapanatili ng isang marupok na balanse at matatag na antas ng hormonal sa buong buhay ay halos imposible. Ang hormonal imbalance ay nangyayari sa halos bawat pangalawang babae. iba't ibang dahilan, ngunit ang hindi sapat na dami ng mga hormone sa mga obaryo ay karaniwang maibabalik. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ng kababaihan ay higit na nakasalalay sa mga antas ng hormonal at vice versa. Sa kasong ito, ang mga hormonal na gamot para sa mga kababaihan ay kinakailangan upang maitatag ang produksyon ng mga nawawalang hormone o pabagalin ang proseso ng paggawa ng kanilang labis. I-normalize ang synthesis mga kinakailangang sangkap na may espesyal na formula (hormones) hindi lamang mga kemikal(mga tablet), ngunit din katutubong remedyong.

Mga sanhi

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga sanhi na nagdudulot ng patolohiya, ang pinakakaraniwan sa mga kababaihan. Sa kanila:

pare-pareho ang nakababahalang estado;
mahirap pisikal na paggawa at labis na trabaho;
madalas na mga diyeta;
hindi balanseng diyeta na may labis na nakakapinsalang pagkain;
mga impeksyon;
mga sakit sa venereal;
mga sakit ng genitourinary system;
namamana na mga kadahilanan;
mga lugar ng tirahan na mapanganib sa kapaligiran;
pagkuha ng mga narkotikong gamot;
pag-abuso sa alkohol;
labis na paninigarilyo;
walang kontrol na paggamit ng mga contraceptive.

Epekto ng contraception

Ang mga doktor ay partikular na nag-aalala pagpipigil sa pagbubuntis, lalo na ang mga sinimulang inumin ng isang babae nang walang pahintulot ng kanyang doktor. Ang pagkilos ng ilan sa kanila ay batay sa pagsugpo sa pag-andar ng ovarian, at samakatuwid ay isang pagbawas sa paggawa ng mga babaeng hormone.

Ang mga modernong birth control pills, sa madaling salita, oral contraceptives, ay binubuo ng isa o dalawang hormones: progesterone at estrogen (pinagsama) at ang mga binubuo lamang ng progesterone (mini-pill).

Ang mga pinagsamang contraceptive ay maaaring may isang dosis ng mga hormone:

micro;
mababa;
karaniwan;
mataas.

Ang lahat ng mga sintetikong hormone ay mga analogue ng mga babaeng sex hormone, na patuloy na ginawa sa katawan ng isang babae. Ang pag-inom ng mga contraceptive na na-synthesize at naka-tablet na estrogen at progesterone ay pumipigil sa paggawa ng iba pang mahahalagang hormone na responsable para sa pagkahinog ng itlog. Sa kasong ito, maaaring ganap na mawala ang libido, maaaring maabala ang pagtulog, at sobra sa timbang at marami pang iba. Kaya, ang mga contraceptive pill ay maaaring negatibong makaapekto sa normal na ritmo ng buhay at sanhi side effects sa anyo ng pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo. Matapos ihinto ang mga birth control pills, ang mga antas ng hormonal ay naibabalik sa loob ng 2-3 linggo. Samakatuwid, ang mga contraceptive ay dapat talakayin sa iyong doktor, kahit na sila ay itinuturing na pinaka sa mabisang paraan upang maiwasan ang hindi ginustong pagbubuntis. Ngunit ang mga pagbabago sa paggana ng mga ovary ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit na hindi mapipigilan (fibroids, cysts). Sa ilang mga kaso, ang mga contraceptive ay hindi epektibo at pagkatapos ay may panganib abnormal na pag-unlad fetus, samakatuwid, ito ay inirerekomenda na interbensyon sa kirurhiko para sa pagtanggal ng fetus. Ito ay isang malaking stress para sa babaeng katawan, ang mga kahihinatnan nito ay madarama sa paglipas ng mga taon, ngunit tiyak na sila ay magiging negatibo at nauugnay sa hormonal imbalance. Ito ay kung paano, sa unang tingin, hindi nakakapinsala at naglalayong mapanatili ang katatagan sa buhay, ang mga birth control pills ay maaaring magdulot ng pinsala.

Mga glandula ng thyroid at adrenal

Ang ilang mga hormone ay ginawa ng mga organo panloob na pagtatago. Ang endocrine system ay dapat na malusog at gumawa ng lahat ng mga katangian ng mga hormone nito upang ang isang tao ay maaaring magawa nang walang hormone replacement therapy. Ang kakulangan o labis sa isa sa mga hormone ay maaaring humantong sa sakit sa buong katawan.

Ang ilang mga hormone ay ginawa ng thyroid gland. Kung siya ay apektado ng anumang sakit, ang lahat ay agad na makakaapekto sa paggawa ng mga thyroid hormone. Ang sangkap na ito ay responsable para sa psycho-emosyonal na estado ng isang tao. Ang normalisasyon ng thyroid gland ay maaaring maibalik gamit ang mga katutubong remedyo. Halimbawa, ipasok ang mga salad mula dito sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing labanos ay magiging kapaki-pakinabang.

Inirerekomenda ang mga decoction ng chokeberries, currants, cherries, mansanas, petsa at persimmons. Ang mga talong, bawang, spinach, kamatis, at sibuyas ay napakahusay na nagpapataas ng nilalaman ng yodo sa katawan. Upang gawing normal ang paggana ng thyroid gland, hindi lamang yodo ang kailangan, kundi pati na rin ang selenium, cobalt at mangganeso. Ang balanseng paggamit ng mga elementong ito sa katawan ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal.

Ang adrenal glands ay gumagawa ng cortisol, at ang pagtaas ng produksyon ay maaaring sanhi ng stress. Ang pagbawi ng post-stress na may mga katutubong remedyo ay mga decoction ng mint at oregano. Kung mayroong maraming cortisol, ito ay masama. Nakakapanlumo ang sobra nito thyroid gland at ang immunodeficiency ay lumilitaw mula sa kakulangan ng mga thyroid hormone. Ang tsaa na may lemon at pulot sa umaga ay hindi lamang mga microelement at bitamina, ito ay isa sa mga pinaka-epektibo pampakalma, nakakarelax sistema ng nerbiyos. Normalisasyon ng mood, pagwawasto kalagayang psycho-emosyonal– isa sa mga paraan ng proteksyon ng katawan laban sa stress. Kasabay nito, ang normal na antas ng mga hormone na ito ay nagbibigay sa amin hindi lamang mahusay na kalusugan, ngunit kahanga-hanga din hitsura.

Mga halamang gamot at hormonal na background

Naramdaman din ng ating mga ninuno ang kakulangan ng mga hormone. Alam nila kung paano palitan ang mga babaeng hormone sa tulong ng ito o ang damong iyon. May mga halaman na nag-normalize ng balanse, nagpapatatag at nagpapanumbalik nito. Nag-aalok ang mga manggagamot epektibong pagbubuhos at decoctions ng ilang mga damo nang sabay-sabay. Halimbawa, ang mga buto ng oregano at flax ay gumagana nang maayos nang magkasama at gawing normal ang paggana ng endocrine system. Ang soy, sariwa o pinatuyong ligaw na blackberry ay mga pamalit sa mga babaeng hormone at dapat isama sa pagkain. Walang magiging pinsala sa pagkonsumo ng mga ito, ngunit ang balanse ng mga hormone ay maibabalik.

Ang mga halamang gamot ay isa sa mabisang paraan para sa normalisasyon kalusugan ng kababaihan. Ang mga pagbubuhos ng oregano at pitaka ng pastol ay normalize cycle ng regla. Ang pagbubuhos ay inihanda tulad ng sumusunod: makinis na tinadtad at sariwang damo sa halagang 2 tbsp. ang mga kutsara ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo (200 ML) at ibinuhos tulad ng tsaa sa isang tsarera. Uminom ng isang kutsarita sa buong araw.

Gustung-gusto ng mga manggagamot ang mga halamang gamot at alam kung alin ang kailangan para sa mga abnormalidad ng hormonal sa mga kababaihan. Inirerekomenda nila ang paggamit ng mga hops. Ang gamot ay inihanda mula sa mga hop cones. Ang mga ito ay durog, at pagkatapos ay 1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng cones sa isang baso ng pinakuluang tubig, mainit na tubig. Pagkatapos ng 1-2 oras ang tincture ay handa na, uminom ng kalahating baso bago kumain.

Mga recipe

Sage

Konklusyon

Dapat alalahanin na sa kaso ng malubhang hormonal imbalances na natukoy sa panahon ng mga indibidwal na pagsusuri ng katawan, ginagamit ang mga therapeutic na pamamaraan ng paggamot. Ang mga katutubong remedyo ay ginagamit bilang karagdagan sa paggamot. Ngunit para sa pag-iwas, ang pagkuha ng mga herbal decoction at tincture ay palaging inirerekomenda para sa mga kababaihan na maaaring makaranas ng kakulangan o labis ng isa o ibang hormone.

Paano ibalik ang balanse ng hormonal nang natural sa tulong ng masustansyang nutrisyon, natural na mga pandagdag at simple ngunit napaka-epektibong mga lihim, sinubukan sa aking personal na karanasan.

Ang mga pimples sa mukha ay problema sa hormones. Ang kawalan ng kakayahang mabuntis ay isang problema sa mga hormone. Ang depresyon ay isang problema sa hormonal. Kung ang iyong buhok ay nalalagas, tiyak na may mali sa iyong mga hormone.

Ang pariralang ito ay madalas na naririnig sa lahat ng dako. Ang mga hormone ay sinisisi kahit saan at palagi. At mayroong isang espesyal na dahilan para dito, at ito ay ang balanse ng mga hormone sa ating katawan ay responsable hindi lamang para sa ating kalusugan, kundi pati na rin para sa ating kalooban at maging sa ating hitsura.

Una kong nakatagpo ang problemang ito nang ilang taon na ang nakalilipas ay nagsimula akong magkaroon ng mga problema sa aking buhok, sa kabila ng isang malusog na pamumuhay (na kamakailan ko lamang pinagtibay noong panahong iyon), ang aking buhok ay nalalagas nang may kakila-kilabot na puwersa at walang nakatulong.

Matapos basahin ang isang kawili-wiling libro tungkol sa impluwensya ng mga hormone, lalo akong nahuhulog sa kung gaano natural at kung ano ang mahalaga sa mabisang paraan Maaari mong ibalik sa normal ang iyong hormonal balance. Dahil dito, tumigil ang pagkalagas ng buhok ko, at nawala ang mood swings ko.

At maniwala ka sa akin, napakahirap na ngayon na makahanap ng isang tao na may tamang balanse ng mga hormone. Ang mga hormone ay nakakaapekto sa mood, timbang, metabolismo, panganib ng pag-unlad malalang sakit. Kaya ang post na ito ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang kahit na sa mga namumuno sa isang tama at kasiya-siyang pamumuhay.

Ano ang mga Hormone?

Ito ang mga tinatawag na transmitters ng mahahalagang signal sa ating katawan. Naglalakbay sila sa daloy ng dugo patungo sa mga tisyu at mga selula, na nagpapagana ng isa o ibang epekto.

Upang maunawaan kung paano at saan gumagana ang mga sangkap na ito, hayaan mo akong ilarawan ang mga ito at ang mga pag-andar na ginagawa nila:

Mga steroid hormone (nagmula sa kolesterol)

Estrogen. Ginawa ng: ovaries, placenta, mammary glands, atay, adrenal glands, hypothalamus at iba pa. Kinakailangan para sa wastong pag-unlad ng sekswal na babae, pagbubuntis, memorya, at may aktibidad na anti-aging.
Progesterone. Ginawa ng: ovaries, inunan. Nakikilahok sa babaeng sekswal na pag-unlad, regla, pagbubuntis.
Testosteron. Ginawa ng mga ovary sa mga babae at ang testes sa mga lalaki. Responsable para sa sekswal na pag-unlad sa mga lalaki, paggawa ng tamud, pag-unlad ng kalamnan at buto.
Dehydroepiandrosterone. Ginawa ng: adrenal glands at utak. Mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na timbang ng katawan, lakas ng buto, kaligtasan sa sakit, malusog na puso, paglaban sa stress.
Pregnenolone. Ginawa ng: adrenal glands. Kailangan para sa magandang memorya at paglaban sa stress.
Cortisol. Ginawa ng: adrenal glands. Responsable para sa paglaban sa stress, energy synthesis, may anti-inflammatory effect, at nakakaapekto sa mood.
Calcitriol. Ginawa ng balat, atay at bato. Kailangan para sa malusog na buto, kalamnan, puso, kaligtasan sa sakit, metabolismo, utak.

Peptide Hormones (kadalasan sa pre-hormonal form, pagkatapos ay nangangailangan ng proseso ng pag-activate)

Somatotropin(hormone ng paglaki ng tao). Ginawa ng: pituitary gland. Kinokontrol ang paglaki at pag-unlad sa mga bata, kinokontrol ang paglaki at pag-unlad ng tissue at metabolismo sa mga matatanda.
Melatonin. Ginawa ng: pineal gland. Mahalaga para sa malusog na pagtulog, kalusugan ng puso, kaligtasan sa sakit at pag-iwas sa kanser.
Insulin. Ginawa ng: pancreas. Responsable para sa synthesis ng enerhiya, regulasyon ng asukal sa dugo at normal na timbang mga katawan.
Glucagon. Ginawa ng: pancreas. Sinenyasan nito ang atay na maglabas ng glucose sa daluyan ng dugo.
Prolactin. Ginawa ng: ang pituitary gland, mammary glands, matris, prostate, balat, at iba pa. Mahalaga para sa paggagatas at para sa higit sa 300 iba't ibang reaksyon sa ating katawan.
Adrenocorticotropic hormone. Ginawa ng: pituitary gland. Pinasisigla ang pagpapalabas ng Cortisol.
Leptin. Ginawa ng: fat cells. Nakikilahok sa regulasyon ng metabolismo ng taba at metabolismo.
Ghrelin. Ginawa ng: tiyan at pancreatic gland. Function: pinasisigla ang pakiramdam ng gutom.
Parathyroid hormone. Ginawa ng: parathyroid gland. Kinokontrol ang dami ng calcium sa buto at dugo.

Mga derivatives ng amino acid (nagmula sa Tyrosine at Tryptophan)

Adrenalin. Ginawa ng: adrenal glands. Hormone ng takot o reaksyon. Pinasisigla ang pagpapalabas ng glucose, pinalawak ang mga daluyan ng dugo.
Hormone thyroid gland . Ginawa ng: thyroid gland. Responsable para sa pag-unlad lamang loob at metabolismo.

Mga sintomas ng hindi balanseng mga hormone:

Talamak na pagkapagod
Mga problema sa balat
Pagtaas ng timbang at kawalan ng kakayahang mawala ito (lalo na sa lugar ng tiyan)
Hindi pagkakatulog, mga problema sa pagtulog
Endometriosis
Kawalan ng kakayahan na mabuntis
Depression, mood swings
Mababang libido
Pagkalagas ng buhok

Nutrisyon

Para sa synthesis ng mga hormone, kailangan ang malusog na taba. Kumain ng mas maraming niyog, mantikilya, langis ng oliba, abukado, itlog, isda.
Lumalabas na ang isang simpleng karot sa isang araw ay makakatulong din sa pag-normalize ng mga hormone. Naisulat ko na ang tungkol dito.
Kumain ng atay kahit isang beses sa isang linggo. Ito ay isang sobrang produkto na naglalaman ng tunay na bitamina A, na hindi mo makukuha mula sa pagkain. pinagmulan ng halaman, kinakailangan para sa synthesis ng mga hormone!
Alisin ang mga nagpapasiklab. Ang pangunahing mapagkukunan ay mga langis ng gulay. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung bakit ang pagkonsumo ng mga langis ng gulay ay isang masamang ideya para sa iyong kalusugan.
Tanggalin ang caffeine. Pinasisigla nito ang ating nervous system at direktang nakakaapekto sa synthesis at aktibidad ng mga hormone. Mababasa mo kung bakit naniniwala ako na maaari ka lamang uminom ng kape nang buo malusog na tao at kahit na bihira.
Uminom ng Tubig Asin tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Nakakatulong ito hindi lamang mababad ang ating katawan ng mga kinakailangang electrolytes, tumutulong sa paglaban sa mga cravings sa asukal at normalize din ang mga hormone. .
Iwasan ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng toyo. naglalaman ng lahat ng mga hormone, na muling nakakaapekto sa kanilang balanse. Kasama rin dito.
Palaging pre-prep, legumes at... Kung hindi mo ito gagawin, sa paglipas ng panahon maaari kang bumuo ng medyo malubhang talamak na tumutulo na bituka, kung saan ang mga hindi natutunaw na mga particle ng pagkain at mga lason ay tumagas mula sa mga bituka patungo sa daluyan ng dugo, na kumakalat sa buong katawan. Ito ay humahantong hindi lamang sa food intolerance at mga sakit sa autoimmune, kundi pati na rin ang mga problema sa mga hormone.
Kumain ng natural na probiotics. Ang isang mainam at murang mapagkukunan ay ang mga lutong bahay na fermented na pagkain tulad ng sauerkraut, kombucha at kefir. Malusog na bituka- malusog na balanse ng hormonal!
Uminom araw-araw. Malaki ang halaga niya kapaki-pakinabang na mga katangian, kabilang ang pagpapanumbalik ng balanse ng mga hormone na kailangan ng ating katawan. Halimbawa, hindi ko maisip ang isang araw na walang tabo ng mainit na sabaw.

Mga pandagdag

Magnesium. Uulitin ko, sinasabi na halos lahat ng tao ay kulang sa mineral na ito. Lalo na, ito ay kinakailangan sa partikular para sa synthesis ng mga sex hormones at somatotropin growth hormone. Sumulat ako tungkol sa kung ano pa ang kailangan ng magnesiyo, at dito maaari mong basahin kung paano gawin ito sa bahay.
. Isang sikat na gulay sa Latin America, katulad ng mga labanos. Pinapataas nito ang synthesis ng mga hormone, ginagawang normal ang mga ito at, bilang karagdagan dito, nakakaapekto sa ating mga antas ng enerhiya sa pinakapositibong paraan. Naramdaman ko mismo. Ginagamit ko itong Maca capsules.
. Kinakailangan para sa mga hormone at kakulangan nito, na karaniwan din, tulad ng kakulangan sa magnesiyo ay humahantong hindi lamang sa isang kawalan ng timbang ng mga hormone, kundi pati na rin malubhang problema may kalusugan. Ginagamit ko ang isang ito sa hindi maaraw na buwan.
Tulsi o banal na basil. Ang damong ito, na sikat sa Ayurveda, ay tinatawag na adaptogenic at may positibong epekto sa mga hormone, partikular sa thyroid gland. Araw-araw akong umiinom ng tsaa, binibili ko ito sa isang tindahan ng India. Mahahanap mo pa rin.

Kapaligiran

Mga lason. Malinaw na halos imposibleng maiwasan ang lahat ng ito, hindi kami nakatira sa isang vacuum, ngunit kailangan mo pa ring subukan. Alisin ito sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng salamin, keramika, porselana at iba pa. Pumili. Ano ang silbi ng pagluluto ng pinakamasustansyang bagay na posible kung ang mga pagkaing mismo ay nabubusog sa pagkain ng mga lason?

Tulog at stress

Hindi tayo magiging ganap na malusog at ipinagmamalaki ang normal na balanse ng hormonal kung palagi tayong hindi nakakakuha ng sapat na tulog o nasa ilalim ng stress. (Ang mga hormone ay agad na magpapasalamat sa iyo para dito). Subukan mo. Well, sa tingin ko alam mo na na kailangan mong maging mas kaba!

Huwag i-overexercise ang iyong sarili! At nangangahulugan iyon na walang nakakapagod na oras na cardio o mahabang pagtakbo. Una, ito ay stress para sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nagsisimulang mag-synthesize ng mga libreng radikal mismo, na humahantong sa napaagang pag-edad At malalang sakit. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ko ang maikling high-intensity interval training, yoga, Pilates, at sobrang mabagal na dumbbell exercises (ito bagong sistema Dr. Mercola, na kasalukuyang sinusuri ko sa aking sarili). Ngunit kung gusto mong gawing normal ang iyong mga hormone, pinapayuhan kang maglakad ng marami at, kung maaari, lumangoy.

Harapin ang iyong mga hormone

Karamihan sa atin ay nagdurusa. Harapin ito at pagkatapos ay magagawa mong ibalik ang buong balanse sa hormonal system. At siyempre, pangalagaan ang iyong adrenal glands, tulad ng pag-aalaga nila sa iyo. - Napaka karaniwang pangyayari sa aming modernong mundo sanhi ng talamak na stress.

Mga Contraceptive

Ngayon sila ay nagrerehistro sa kaliwa at kanan. Alam mo ba na nangangailangan ng isang taon upang maibalik ang mga hormone pagkatapos nito? O na sila ay lubhang nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso, atake sa puso, sakit sa gallbladder, pagtaas ng timbang, mga problema sa mood, at iba pa? Ang mga biro at laro na may mga hormone ay masama - tandaan ito. Hindi sila umaalis nang hindi nag-iiwan ng bakas at nangangailangan ng maraming taon upang makabalik sa normal.

Umaasa ako na ang aking listahan ay makakatulong sa iyo at na sa tulong ng mahusay na nutrisyon at isang natural na pamumuhay, mas madali para sa iyo na malampasan ang "problem hormones" at mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan.

Paano mo ibabalik sa normal ang iyong mga Hormone? Sa tingin mo, mahalaga ba ang hormonal balance para sa ating kalusugan?

* Mahalaga: Minamahal na mga mambabasa! Ang lahat ng mga link sa website ng iherb ay naglalaman ng aking personal na referral code. Nangangahulugan ito na kung susundin mo ang link na ito at mag-order mula sa website ng iherb o pumasok HPM730 kapag nag-order ka sa isang espesyal na field (referral code), matatanggap mo 5% na diskwento sa iyong buong order, Nakatanggap ako ng maliit na komisyon para dito (wala itong epekto sa presyo ng iyong order).

(Binisita ng 33,233 beses, 1 pagbisita ngayon)

Metabolismo sa katawan ng babae hindi maiisip nang walang pakikilahok ng mga hormone. Responsable sila para sa kaakit-akit na hitsura at magandang kalooban kababaihan, kontrolin reproductive system at ginagarantiyahan ang kakayahang magkaroon ng supling. Ang balanse ng hormonal ay isang maayos na kinokontrol na sistema; maraming panloob at panlabas na mga kadahilanan ang maaaring magbago sa dami ng isang hormone na ginawa, na humahantong sa isang pangkalahatang malfunction sa system. Sa panimula ay mahalaga na gawing normal ang mga antas ng hormonal ng isang babae sa isang napapanahong paraan upang maiwasan ang mga pagkagambala sa paggana ng mga panloob na organo at pag-unlad ng mga mapanganib na sakit.

Paano gawing normal ang mga hormone sa mga kababaihan

Upang maisagawa ang karampatang paggamot, kakailanganin mo ang tulong ng isang espesyalista na susuriin ang pasyente nang detalyado. Hindi madaling gawing normal ang mga hormone sa mga kababaihan, ngunit maraming mga espesyal na pamamaraan ng kumplikadong therapy ang binuo, pamilyar sa isang nakaranasang doktor, na nagpapahintulot sa iyo na mabawi nang mabilis hangga't maaari. Ang mga sintomas ng isang hormonal disorder ay medyo halata at naiintindihan ng doktor.

Ang mga panlabas na pagpapakita ng karamdaman ay medyo maliwanag, ngunit madalas na iniisip ng isang babae na bumangon sila dahil sa hindi magandang pangangalaga sa katawan at mukha o dahil sa mga kondisyon ng panahon. Ang mga pasyente na may ganitong mga pathologies ay nakakagambala sa mga siklo ng panregla, nagreklamo sila ng pangkalahatang karamdaman at walang dahilan na pagkapagod.

Nararanasan nila ang mga sumusunod na sintomas.

Ang balat na masyadong tuyo o masyadong mamantika.
Malutong na mga kuko.
Pagkalagas ng buhok.
Ang paglitaw ng mga pimples at acne.
Talamak na pagkapagod.
Mga malfunction ng buwanang cycle.
Malakas o kakaunti ang daloy ng regla.

Maaaring maibalik ang balanse pagkatapos ng kumplikadong paggamot, na pinipili lamang ng isang doktor pagkatapos ng masusing pagsusuri at mga resulta ng pagsusuri. Pagkatapos ng isang gynecological na pagsusuri, susuriin ng doktor ang pagsunod sa mga pangunahing sex hormones - at. Ang pasyente ay maaaring i-refer sa isang endocrinologist upang ipasuri ang kanyang thyroid at parathyroid hormones. Pagkatapos nito, ang isang desisyon ay ginawa kung paano gawing normal ang mga hormone ng babae.

Kung sa panahon ng diagnosis ito ay nagsiwalat na mga proseso ng hormonal sa katawan ay nabalisa, kinakailangan ang kagyat na pagwawasto. Ang labis o kakulangan ng mga hormone ang nagiging ugat ng oncology, ang pagbuo ng mga cancerous na tumor, at mga malalang sakit.

Maliban sa mga problema sa hormonal ang pagsusuri ay maaaring makakita ng nakakahawa o sakit na bacterial nangangailangan ng reseta ng antibiotics. Sa ganitong mga kaso, ang balanse ng hormonal ay nagpapatatag pagkatapos ng pagbawi mula sa impeksiyon.

Balanse sa nutrisyon

Sa kaso ng hormonal imbalance, ang pagkain ng balanseng diyeta ay mahalaga para sa ganap na paggaling. Minsan posible na maibalik ang kalusugan nang walang mga tabletas, batay lamang sa isang malusog na pamumuhay. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa kalidad ng mga produkto at sa mga tumutulong sa katawan na makagawa ng mga hormone.

Makakatulong ang mga produkto ng gatas at lactic acid. Ang bitamina E, na isang stimulator ng endocrine system, ay may positibong epekto sa mga sex hormone. Maipapayo na ihanda ang diyeta na may sapilitan na pagkakaroon ng mga langis ng gulay (sunflower, flaxseed, olive), ngunit hindi rin sila dapat abusuhin.

Anumang produkto o gamot sa tamang dosis gumagaling, ngunit kung ginawa nang hindi tama, ito ay nakakapinsala.

Ang mga sumusunod na produkto ay makakatulong na mapunan ang mga nawawalang hormone:

sprouted trigo;
munggo;
spinach at iba pang mga gulay;
itlog (lalo na ang pula ng itlog).

Mahalaga na magkaroon ng tamang timbang, ang sobrang pounds ay nakakapinsala, ngunit ang mga payat na kababaihan ay kadalasang nagiging pasyente ng mga endocrinologist. Ang pagkain ng sinumang babae ay dapat magsama ng mga taba ng hayop at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tiyak na inirerekomenda ng doktor na ang mga batang babae na may mababang timbang ay isama ang mga pagkaing itinuturing na mataba (karne, mataas na taba ng gatas, mantikilya) sa kanilang diyeta.

Ang pagsasama ng phytohormones sa diyeta ay nakakatulong sa muling pagdadagdag kakulangan sa hormonal. Kasama sa mga phytohormones ang:

kakulangan ng toyo;
munggo;
mga kamatis;
talong;
kape;
beer.

Maraming phytohormones sa mga gulay at prutas; lahat ng pagkain ay dapat ubusin sa katamtaman upang ang balanse sa katawan ay hindi maabala.

Pisikal na ehersisyo

Isang paunang kinakailangan para sa matagumpay na paggamot hormonal imbalance- pisikal na Aktibidad. Ang ehersisyo, himnastiko, katamtamang palakasan o pagsasayaw ay makabuluhang nagpapabuti sa estado ng mga hormone. Inirerekomenda ng doktor ang isang indibidwal na programa ng pagkilos para sa bawat babae, depende sa kanyang trabaho at katayuan sa kalusugan.

Kung wala kang sapat na oras para sa pisikal na aktibidad, maaari kang maglakad lamang papunta sa trabaho o sa tindahan. Subukang magmaneho nang mas kaunti, tumanggi sa elevator, at maglakad nang higit pa. Ang pangunahing bagay sa naturang mga aktibidad ay ang kanilang regularidad, kung gayon posible na gawing normal ang mga hormone sa mga kababaihan nang hindi kumukuha ng mga gamot.

Tulog sa gabi

Hindi lamang aktibidad, kundi pati na rin ang tamang pahinga ay makakatulong sa iyong makabawi. Ang modernong buhay sa lungsod ay puno ng madalas na nakababahalang sitwasyon at psycho-emosyonal na stress, humahantong sa hormonal imbalances. Tamang pahinga ay isang mahalagang kadahilanan sa mahabang buhay, samakatuwid magandang tulog oras ang kailangan.

Hindi mo maaaring dagdagan ang dami ng gawaing ginagawa sa isang araw dahil sa kakulangan ng tulog. Tutulungan ka ng pagtulog na makayanan ang pisikal at sikolohikal na stress. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa alas-diyes ng gabi upang magkaroon ng oras na makatulog bago magsimulang gumawa ang katawan ng hormone na melatonin. Ang hormon na ito ay ginawa lamang sa gabi, sa ganap na kadiliman. Sa gabi, ibinabalik ng katawan ang lakas na ginugol sa araw, naghahanda para sa pisikal na aktibidad sa hinaharap.

Ang impluwensya ng mga gawi sa mga hormone

Ang mga inuming may alkohol at paninigarilyo ay hindi ligtas para sa kalusugan. Ang alkohol sa maliliit na dosis ay mabuti para sa puso, ngunit ang mga ito ay napakaliit na dosis - hindi hihigit sa isang baso ng red wine bawat araw. Ang pag-abuso sa ethyl alcohol ay nakakapinsala, at ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa anumang dosis.

Madalas mong mahahanap ang mga naninigarilyo na nagtatalo na hindi sila dapat biglang tumigil sa sigarilyo. Ito ay isang ganap na maling pananaw. Ang pangangalaga ng endocrine system ay mas mahalaga kaysa sa pathological na pagnanais na kumuha ng susunod na dosis ng nikotina. Kung wala masamang epekto Ang ethyl at nicotine resins ay tinatrato ang mga hormonal pathologies nang mas mabilis at may higit na kahusayan.

Mga katutubong remedyo

Ang mga problema sa hormonal ay sinusunod sa mga kababaihan sa lahat ng oras, pagkatapos ay ginagamot sila ng mga katutubong remedyo, o mas tiyak, na may mga halamang gamot na may phytohormones. Ang mga ganitong termino ay hindi ginamit noon, ngunit alam ng bawat herbalista kung paano tumulong sa isang babae na masama ang pakiramdam.

Ang mga tincture at decoction ay pinaka-epektibo para sa mga metabolic disorder mga halamang gamot. Ginagamit ang mga ito nang hiwalay o sa loob kumplikadong paggamot. Ang mga buto ng flax, pulang klouber at maraming iba pang mga halamang gamot ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse.

Upang maghanda ng pagbubuhos ng mga bumblebee cone, dapat muna silang i-steam sa isang baso ng mainit na tubig. pinakuluang tubig. Ang mga hops ay dapat tumayo sa tubig hanggang sa lumamig, at pagkatapos ng kalahating oras ang tincture ay maaaring lasing kalahating baso pagkatapos kumain. Ulitin ang gamot araw-araw sa loob ng 30 araw.
Ang tincture ng oregano ay inihanda mula sa sariwang hilaw na materyales; ang tuyong damo ay hindi gaanong epektibo sa kasong ito. Ang mga sariwang damo ay durog, isang kutsara ng pinaghalong kinuha at ibinuhos ng kalahating baso ng tubig na kumukulo. Ang gamot ay inilalagay at iniinom ng isang kutsarita araw-araw sa araw.
Para sa sage tincture kakailanganin mo ang mga tuyong dahon. Kumuha ng isang litro ng tubig na kumukulo at magluto ng apat na kutsara ng sambong sa loob nito. Kailangan mong uminom ng kalahating baso ng sage tincture sa loob ng sampung araw. Mahalagang simulan ang paggamot sa ikalabing-anim na araw ng cycle ng regla.
Ang isa sa pinakamakapangyarihang pinagmumulan ng estradiol ay flax seed, na hindi kailangang i-brewed at maaari lamang idagdag sa pagkain. Kailangan mong kumain ng isang kutsarita ng buto bawat araw. Ang kurso ay tumatagal ng tatlong buwan, pagkatapos nito ay kinakailangan na magpahinga para sa atay. Pagkatapos ng isang buwan, kung kinakailangan, ang kurso ay paulit-ulit.

Mga gamot

Ang hormonal system ay nakakagulat na nababaluktot, ito ay tumutugon sa pinakamaliit na pagbabago sa mga kondisyon. Ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang mabawi sa tulong ng mga tabletas, dapat silang inireseta ng isang nakaranasang doktor upang hindi makagambala sa marupok na sistema.

Hindi ka maaaring magreseta ng mga hormonal na tabletas nang mag-isa; kinakailangan ang karampatang paunang pagsusuri.

Mayroong maraming mga hormone sa katawan, mahalagang malaman kung aling sangkap ang kulang sa isang partikular na babae. Pagkatapos ng inspeksyon at mga klinikal na pagsubok piliin ang mga kinakailangang sintetikong hormone upang mapunan ang kakulangan. SA edad ng reproductive at pagkatapos ng panganganak, sa karamihan ng mga kaso, ang mga oral contraceptive na may pinagsamang epekto ay inireseta.

Mayroong isang malaking bilang ng mga birth control pill na ginawa, lahat sila ay naiiba sa komposisyon at dosis.

Samakatuwid, ang pagpili ng mga tabletas tulad ng iyong kaibigan dahil nakatulong sila sa kanya ay isang malaking pagkakamali. Sa pamamagitan ng pagkilos nang walang ingat, maaari mong masira ang iyong kalusugan.

Sa panahon ng menopause, kailangan mo ng ganap na naiibang mga gamot kaysa sa 20 taong gulang. Kahit na ang isang babae na higit sa 40 ay may regla at naghahanda na magbuntis ng isang bata, hindi ito nangangahulugan na ang kanyang mga antas ng hormonal ay tumutugma sa kung ano sila noong kanyang kabataan.

Para sa mga taong nagpaplanong magkaroon ng anak, espesyal na paggamot. Kung ang mga resulta ng mga pagsusuri ay nagpapakita ng kakulangan ng hormone progesterone, pagkatapos ay a sintetikong analogue sa ikalawang yugto ng cycle. Kadalasan ang gamot na ito ay nasa mga tablet, ngunit kung minsan ay inireseta ang mga iniksyon.

Kung nalaman ng gynecologist na ang proseso ng paglilihi ay inhibited dahil sa immaturity ng itlog, pagkatapos ay masuri ang isang kakulangan ng hormone estrogen. Minsan ang sanhi ng pagkabaog ay labis na produksyon ng testosterone. Pagkatapos ang pasyente ay inireseta ng gamot na nagpapababa ng mga antas ng testosterone.

Upang gawing normal ang mga antas ng hormonal ng isang babae, kailangan mong mag-alala tungkol sa presensya sa kanyang katawan ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa normal na paggana. Ang mga hormone ay lalong negatibong naaapektuhan ng kakulangan ng mga sangkap tulad ng bitamina B at E. Ang therapy sa bitamina ay dapat na inireseta ng dumadating na manggagamot.

Ang termino " hormone"isinalin mula sa wikang Griyego nangangahulugang isang sangkap na nagdudulot ng paggalaw. Ang mga hormone, kung saan mayroong higit sa isang daang uri, ay ginawa ng mga panloob na organo ng pagtatago, i.e. mga organo ng endocrine. Ang mga hormone na pumapasok sa dugo ay dinadala nito, na may malalim, iba-iba at napakahalagang epekto sa katawan. Ang ilan sa mga hormone, tulad ng mga thyroid hormone, ay mayroon pangkalahatang epekto sa lahat ng organ, ang iba, tulad ng aldosterone, sa isa o dalawang organ. Gayunpaman, ang hindi sapat na produksyon ng isa sa mga hormone ay humahantong sa sakit sa katawan sa kabuuan.

Paano natin matutulungan ang ating sarili sa pamamagitan ng nutrisyon upang subukang i-regulate ang paglabas ng iba't ibang hormones ng endocrine system nang hindi gumagamit ng hormone replacement therapy? Una, kilalanin natin ang mga sintomas ng hindi sapat na produksyon ng isa o ibang hormone.

Namamaga ba ang iyong mukha sa umaga? Sa umaga, tingnang mabuti ang iyong sarili sa salamin. Namamaga at namumugto ang pisngi? Kung gayon, malamang na mayroon kang hindi aktibong thyroid gland. Mayroon ka bang namamaga, hugis-buwan na mukha sa umaga? Ang iyong adrenal glands ay maaaring gumagawa ng mas maraming cortisol kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Lumalabas ang labis na cortisol sa mga taong nalantad sa matinding at matagal na stress. Kung ang kasong ito ay stress, pagkatapos ay salamat sa labis na cortisol mayroon kang sapat na enerhiya upang mapaglabanan ang stress sa isip. Ngunit ang labis na cortisol ay pinipigilan ang paggana ng thyroid at nagiging sanhi ng kakulangan ng mga thyroid hormone. Ang mga thyroid hormone ay nagbibigay sa amin hindi lamang sa aming hitsura sa umaga, kundi pati na rin sa isang magandang mood pagkatapos matulog at sa panahon ng pahinga. Sino sa atin ang walang kamag-anak o kakilala na bumabangon sa maling paa tuwing umaga at nagpapakita ng inis sa simula ng araw? Ang gayong tao ay may depresyon sa umaga. O ang isang abalang tao ay napapagod nang husto pagkatapos ng trabaho kung walang oras upang umupo sa trabaho.

Thyroid- ang pinakasensitibo sa lahat ng iba pang mga glandula sa mga panahon ng taon. Sa taglamig, bumababa ang antas ng mga thyroid hormone, at samakatuwid ay nag-iimbak kami ng 1-3 dagdag na libra. Minsan ang pag-andar ng glandula ay maaaring mabawasan sa tag-araw. Anong mga produkto ang dapat gamitin upang maisaaktibo ang thyroid gland - ang "sleeping beauty" na ito at dagdagan ang produksyon ng mga hormone.

Una sa lahat, lahat ng seafood at seaweed, dahil... mayroon silang pinakamataas na nilalaman ng organic iodine. Kasama sa mga produktong halaman ang mga persimmons, feijoas, date, chokeberries at currants, prun, mansanas, seresa, pipino, patatas, beets, carrots, repolyo, talong, bawang, labanos, lettuce, spinach, kamatis, at sibuyas. Pero tandaan mo yan labis na pagkonsumo Ang pagkain ng karne, lalo na ang mataba na uri, ay humahantong sa pagbaba sa antas ng mga thyroid hormone. Sa mga produkto na nagpapasigla sa paglaki ng thyroid gland kapag natupok sa malalaking dami, isama ang repolyo (lalo na ang cauliflower), mga ugat na gulay (lalo na ang mga labanos, labanos, singkamas), pati na rin ang spinach, peach, at Jerusalem artichokes. Sa maraming mga kaso, na may bahagyang labis na paggamit ng yodo mula sa pagkain, ang pangunahing papel sa pagbuo ng goiter ay nilalaro ng isang kakulangan ng iba pang mga microelement, tulad ng cobalt, manganese, at selenium. Ang epekto ng paggamot ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagwawasto ng kanilang paggamit sa katawan.

Growth hormone, o executive hormone. Ginawa ng mga pituitary cell. Kung wala ang presensya ng hormone na ito sa pagkabata mananatili tayong mga duwende. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng mga hormone sa paglaki upang mapanatili ang katatagan at pagiging maaasahan ng kanyang pisikal na anyo. Tinutukoy ng growth hormone ang taas ng isang tao, pinapalakas ang katawan, itinutuwid ang likod, nabubuo ang ilong, panga, baba, balikat at pelvic muscles, tumutulong sa pagpapanatili ng kabataan, binabawasan ang taba layer, pinapalakas ang mga hita, binabawasan ang taba ng tiyan, nagbibigay ng enerhiya sa araw, tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas, lalo na pagkatapos ng isang gabing pagbabantay, epektibong binabawasan pagkabalisa. Upang mapataas ang antas ng produksyon ng growth hormone, kumain ng sapat na pagkain na may kasama mataas na nilalaman protina (karne, manok, isda). Limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape. Ang mga babaeng umiinom ng maraming kape ay may mababang antas ng growth hormone, somatomedin, sa kanilang dugo. Bigyan ang iyong sarili ng katamtamang pisikal na aktibidad - sa bawat ehersisyo, ang growth hormone ay itinutulak sa dugo. Itigil ang paninigarilyo - ang pagkagumon sa paninigarilyo ay maaaring humantong sa maagang pagtanda.

Melatonin, o sleep hormone. Pangunahing itinago ito ng pineal gland, isang maliit na glandula na matatagpuan malalim sa utak. Ang iba pang mga organo - ang bituka at ang retina ng mata - ay mayroon ding kakayahang gumawa ng melatonin. Nakapagpapababa ng tensyon, nakakapagpapahinga sa mga kalamnan, nakakabawas ng adrenaline at nagpapanipis ng dugo, nagiging sanhi ng paghikab sa gabi at pagnanais na matulog, at paggising sa umaga sa pamamagitan ng pag-activate ng mga thyroid hormone. Paano natural taasan ang antas ng melatonin? Ang silid na tinutulugan mo ay hindi dapat masyadong mainit o masyadong malamig. Ang silid ay dapat na maliwanag sa umaga at ganap na madilim sa gabi. Habang nasa bakasyon, subukang mabilad sa araw sa umaga. Kumain mas maraming produkto, mayaman sa melatonin: bigas, mais, oats. Mga prutas: saging. Bigyan ng preference ang cold-pressed vegetable oils na naglalaman ng mataas na porsyento ng Omega-6, huwag ubusin ang labis na Omega-3 fatty acids (sa isda). Uminom ng calcium at magnesium bago matulog, mga suplementong amino acid tulad ng tryptophan at carnitine, at bitamina B3. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape mga inuming may alkohol at ilang mga gamot, tulad ng mga b-blocker, benzodiazepines sa gabi, antipsychotics sa araw, clonidine at lithium.

Estradiol, o ang hormone ng pagkababae. Karamihan sa estradiol ay ginawa ng mga ovary, ang isang mas maliit na bahagi ay ginawa ng adipose tissue mula sa iba pang mga hormone na itinago ng adrenal glands. Ang Estradiol ay nagtataguyod ng pag-unlad ng dibdib, ang paglikha ng bilog sa mga anyo ng babae, nagpapakinis ng mga wrinkles, nag-aalis ng hindi gustong buhok, nagmoisturize ng mga mata at ginagawa itong makintab at nagliliwanag, nagtataguyod ng kagalakan, kagalakan, magandang kalooban, nagbibigay ng pisikal na pagtitiis, nagtataguyod ng pagnanais para sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob. Sa kakulangan ng estradiol, ang mga mata ay mapurol, ang mga suso ay maliit o nawala ang kanilang pagkalastiko, ang labis na paglago ng buhok ay nabanggit. tipong lalaki. Ang mga reklamo ay karaniwang tungkol sa pagkapagod sa araw, isang pagkahilig sa depresyon, kawalan ng pag-asa, kawalan ng sekswal na pagnanais, kakaunting regla o pagkaantala. Ano ang mairerekumenda mo? Kumain ng sapat na pagkain: ang bilang ng mga calorie na iyong kinokonsumo ay dapat tumugma sa enerhiya na iyong ginugugol. Ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na dami ng protina ng hayop (karne, manok, isda, itlog). Huwag ubusin ang buong butil (tinapay at wholemeal pasta): ang kanilang hibla ay kumukuha ng estrogen mula sa katawan at ilalabas sa dumi. Iwasan ang matagal nakababahalang mga sitwasyon, mas kaunti ang paninigarilyo at hindi gaanong uminom ng kape. Iwasan ang birth control pills na may mababang nilalaman mga kemikal na estrogen.

Testosterone o ang masculinity hormone. Ito ang parehong hormone na ginagawang lalaki ang isang lalaki. Nagbibigay ng tuluy-tuloy na daloy ng enerhiya, nagbibigay ng tibay mula umaga hanggang gabi, nagpapataas ng pisikal na lakas at sigla, nagpapaunlad ng mga kalamnan ng katawan, nagpapalakas ng pigura, nagpapababa ng taba, lumilikha ng magandang kalooban at nakakagising sa sekswal na pagnanais. Ang batayan ng hormone ay mga amino acid at polyunsaturated na taba, habang ang mga sumusunod ay nakikibahagi sa paggawa nito: mahalagang elemento ng bakas parang zinc. Samakatuwid, ang produksyon nito ay maaapektuhan ng kasaganaan o kakulangan ng mga sangkap na ito sa diyeta.

Ang mga direktang precursor ng testosterone at testosterone mismo ay matatagpuan sa maraming dami sa mga produkto ng beekeeping - royal jelly at bee pollen. Kapag natupok, mayroon silang binibigkas na anabolic effect. Bilang karagdagan, ang honey ay naglalaman ng boron, na tumutulong sa pagtaas ng produksyon ng testosterone at binabawasan ang mga antas babaeng hormone estrogen. Sa pamamagitan ng paraan, ang estrogen ay naroroon din sa katawan ng lalaki, ngunit sa mas maliit na dami. Sa labis na katabaan, ang antas nito ay maaaring tumaas, at ang mga antas ng testosterone, sa kabaligtaran, ay bumababa. Kaya, ang mga produkto na nagpapataas ng synthesis ng testosterone at nagpapababa ng mga antas ng estrogen ay may tamang epekto sa katawan ng isang lalaki.

Ngunit tungkol sa katotohanan na Ang kolesterol ay kailangan para sa synthesis ng mga sex hormone, kakaunti ang nakakaalam. Sa katunayan, ang batayan ng hormon ay kolesterol, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat tayong kumain ng itim na caviar, bakalaw atay at yolks ng manok na may mga kutsara. Ang katawan ay nag-synthesize ng kolesterol para sa mga hormone sa atay mula sa polyunsaturated fatty acids na nagmumula sa pagkain. Kung, siyempre, ginawa nila. Kung may kakulangan sa kanila sa diyeta, kung gayon, sayang, ang pagkain na mayaman sa kolesterol ngunit mahirap sa unsaturated fats ay hahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis at hindi gagawa ng isang superman mula sa isang tao.

Para sa kabaligtaran na epekto, kumain ng matatabang isda sa dagat na may kaunting paggamot sa init, kumuha ng mga suplemento ng omega-3−6−9 fatty acid. Bumili ng iba't ibang cold-pressed vegetable oils at gamitin ang mga ito nang sabay. Ang pinakamainam para sa layuning ito ay: olive, flaxseed, sesame, walnut. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng unsaturated fat ay mga buto at mani: ang mga flaxseed, sesame seed, pine nuts ay isang mahusay na karagdagan sa mga berdeng madahong salad, mga walnut Maaari kang magmeryenda at mabusog ang iyong gutom. Ang mga mani at buto ay naglalaman din ng bitamina E, na mahalaga para sa pagpapanatili ng balanse ng hormonal.

Gusto kong sabihin lalo na tungkol sa oatmeal, na sa Rus' mula noong sinaunang panahon ay itinuturing na sinigang ng isang tao. Ang tradisyon ng pagkain ng oatmeal para sa almusal 3-4 beses sa isang linggo ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa aristokrasya ng Ingles at magbibigay sa iyo ng lakas, tapang at pagkalalaki.

Mahalaga ang zinc upang mapataas ang produksyon ng mga male sex hormones. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga talaba at iba pang pagkaing-dagat. Ang mga ito ay itinuturing na mga klasikong aphrodisiac. Mga mineral Ang pagkaing-dagat ay mas mahusay na hinihigop ng ating katawan, dahil ito ay nasa anyo ng mga asin. Ayon sa kaugalian, ang karne ng baka, karne ng baka at manok ay inirerekomenda para sa pagpapataas ng mga antas ng testosterone, bilang mga pagkain na naglalaman ng mga kinakailangang amino acid para sa synthesis nito.

Ayon sa kaugalian, ang pulang karne at maitim na karne ng manok ay inirerekomenda upang madagdagan ang produksyon ng testosterone dahil sa sapat na nilalaman ng mga amino acid na kinakailangan para sa synthesis nito. Ang karne ay mayaman din sa zinc at B na bitamina, na mahalaga para sa balanse ng hormonal ng isang lalaki. Ang zinc, bilang karagdagan sa pagtaas ng synthesis ng testosterone, ay binabawasan ang paggawa ng isa pang hormone, prolactin, na kadalasang humahantong sa sexual dysfunction at, sa mga kababaihan, sa mga sakit ng mammary glands. Ang brown rice, grain bread, at berdeng gulay ay mayaman sa zinc.

Progesterone o ang hormone ng kapayapaan sa pamilya. Ito ay isang hormone ng isang matahimik na estado, na ginagawang mas kalmado, walang malasakit at medyo tamad ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, kapag ito ay ginawa sa maraming dami. Lumilikha ng isang pakiramdam ng kapayapaan at mapabuti ang pagtulog. Sa anong mga produkto? Kung progesterone production natural ay nabawasan, pagkatapos ay ang pagkonsumo ng mga protina ng hayop (karne, manok, isda) at taba, kabilang ang kolesterol (itlog, isda, mataba na karne) ay dapat na tumaas. Subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, matulog nang higit pa, mamasyal sa gabi. Idagdag sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina P at C (ascorutin) - mga prutas na sitrus, rose hips, black currant, atbp. Subaybayan ang iyong paggamit ng likido. Ang sapat na dami ng progesterone sa dugo ay isang mahusay na hakbang sa pag-iwas para sa pag-iingat ng tissue ng buto hanggang sa pagtanda. Ang kaltsyum ay hindi hinuhugasan mula sa mga buto.

Ang serotonin ay ang hormone ng kagalakan. Kapag ito ay ginawa sa sapat na dami, nakakaranas tayo ng pakiramdam ng kasiyahan, kagalakan, kaligayahan, dahil sa likas na kemikal nito ay kabilang ito sa pangkat ng opiate. At, sa kabaligtaran, sa kakulangan nito, nahuhulog tayo sa mapanglaw, nakakaramdam ng pagkahilo at kahinaan, at kawalan ng anumang interes sa buhay.

Dagdagan ang produksyon:

tsokolate. Naglalaman ito ng methylxanthine, na nagpapasigla sa paghahatid ng mga nerve impulses at ginagawa tayong mas alerto, at nagiging sanhi din ng pagpapalabas ng mga endorphins, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan at mapabuti ang mood.
Kailangan mo lamang tandaan na ang maitim na tsokolate na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70% ay angkop para sa mga layuning ito. Ang 15-20 g ng naturang tsokolate araw-araw ay hindi magbibigay sa iyo ng pagtaas sa kilo, ngunit magbibigay ng singil ng kasiglahan at mabuting kalooban.

Bilang karagdagan, ang mga antas ng endophrine ay tumataas mga pagkaing mayaman sa protina ng hayop, tulad ng pabo, manok, baka, itlog at keso. Naglalaman ang mga ito ng dalawang amino acid - tryptophan at L-phenylalanine, na nagiging sanhi ng paggawa ng mga endorphins ng utak. Ang mga lentil, beans, champignon at oyster mushroom ay naglalaman din ng malaking halaga ng tryptophan.

Mula sa mga gulay Ang mga kamatis ay ipinahiwatig upang mapataas ang serotonin. Sa ilang mga kultura sila ay tinatawag na "mansanas ng pag-ibig." Salamat sa nilalaman ng tryptamine sa isang sapat na malaking halaga, na ang pagkilos ay kahawig ng pagkilos ng serotonin, kami ay nakakarelaks at nawawala ang aming "preno."

Sa mga prutas Ang serotonin ay matatagpuan sa saging, datiles, igos, plum.

Bawasan ang produksyon:

Alkohol, caffeine at mga usong inuming pang-enerhiya, na naglalaman ng guarana at iba pang mga sangkap na tulad ng caffeine na tila nagpapasigla sa mood, ngunit talagang mga salik na nagpapababa sa produksyon ng serotonin. Pansamantalang tumataas ang mood at enerhiya, ngunit sa katunayan lahat sila ay may nakapanlulumong epekto sa central nervous system at humahantong sa pagkaubos nito. Sa bawat oras na ang isang mas malaking dosis ay kinakailangan upang maging masaya sa kanilang tulong, at ang tao ay nagiging gumon.

Mga produktong mataas sa asukal, lebadura, na humahantong sa pagbuburo sa mga bituka ay nakakagambala sa balanse ng mga microorganism na nag-synthesize ng mga derivatives para sa hormone na ito. Samakatuwid, sa maraming mga kaso, ang depressed mood ay maaaring resulta ng dysbiosis.

Buweno, bukod dito, kailangan mong tandaan na ang sobrang pagkain ng parehong protina at karbohidrat na pagkain ay pumipigil sa paggawa ng hormone.

At din ang mga mahahalagang hormone - vasopressin o ang memory hormone, pregnenolone o ang memory hormone, insulin o ang sugar hormone, DHEA o ang hormone para sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay, atbp. At, tulad ng naiintindihan mo, lahat ng mga hormone ay napakahalaga para sa bawat isa sa atin at ang kanilang tamang dami ng ratio ay napakahalaga.

Pagpipilian Wastong Nutrisyon, sapat na mag-ehersisyo ng stress, ang paglaban sa stress ay tiyak na mapapabuti ang iyong kagalingan, ibabalik ang mga antas ng hormonal at sa gayon ay lumikha ng ilang proteksyon laban sa katandaan. At makatitiyak na sa loob ng 3 linggo ng pagsisimulang magtrabaho sa iyong sarili, makikita mo ang mga makabuluhang pagbabago sa iyong kalusugan at mood na magpapasaya sa iyo.

Perpektong hitsura ng modelo, regular at madaling panahon, palakaibigan at pantay na karakter... Ang kumplikadong ito indibidwal na katangian tradisyonal na itinuturing na perpekto, ngunit bihirang makita sa pang-araw-araw na buhay. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, ngunit kahit na ang pinaka-nakakamalay na mga kababaihan ay naiintindihan nang malalim na hindi nila nais na marinig ang makatotohanang sagot sa walang hanggang tanong na "Aking liwanag, salamin, sabihin sa akin ...". At ang kanilang hormonal background ang may pananagutan sa ganitong kalagayan.Bihira nilang bigyang pansin ito Espesyal na atensyon, mas pinipiling gamutin hindi ang ugat, ngunit ang kahihinatnan. Pagkatapos ng lahat, karamihan mga karamdaman ng kababaihan tiyak na sanhi ng kawalan ng timbang ng mga hormone sa katawan, at hindi ng pagkilos panlabas na mga kadahilanan o mga indibidwal na katangian ng katawan. Ngunit kailangan nating aminin na ang mga doktor at ang kanilang mga pasyente ay mas handang gamutin ang "tradisyonal" na mga sakit...

Ang pag-normalize ng mga antas ng hormonal ay isang mahirap na gawain, ngunit sa tamang diskarte maaari itong gawin. Maaaring kailanganin mong muling isaalang-alang ang iyong mga pangmatagalang gawi, baguhin ang iyong diyeta at bigyang pansin malusog na imahe buhay, ngunit sulit ang resulta. Hindi mo lubos na makakalimutan ang tungkol sa mga doktor, ngunit maaari kang gumawa ng mga pagbisita sa klinika ng antenatal na hindi gaanong mabigat.

Pumili ng diskarte sa paggamot kasama ng iyong doktor

Pangkalahatang algorithm ng mga aksyon

Alamin ang ugat na dahilan. Ang mga hormone ay ginawa ng mga glandula ng endocrine (mayroong higit sa 100 sa kanila), kaya bago ka magsimula ng "mga operasyong militar," kailangan mong maunawaan kung ano ang kailangan mong labanan. Imposibleng gawin ito sa bahay, kaya kailangan mong magsimula sa isang pagbisita sa doktor.
Sundin ang iyong diyeta. Tatalakayin natin ang mga detalye sa ibaba, ngunit kung sanay kang magkaroon ng mga sandwich para sa almusal, tanghalian sa McDonald's, at hapunan bandang 11 pm, umasa sa positibong resulta ito ay magiging masyadong walang muwang.
Alalahanin ang mga benepisyo ng ehersisyo. Magugulat ka, ngunit maaari kang maglakad sa pinakamalapit na tindahan, at palitan ang kalahating araw sa beauty salon ng ehersisyo sa fitness center.
Huwag magpuyat nang lampas hatinggabi para mapansin mo sa umaga kasama ang mga unang tandang. Ang 8 oras na pahinga na inilaan sa katawan ay hindi isang kapritso, ngunit isang kagyat na pangangailangan.
Tanggalin mo masamang ugali. Ang 50 gramo ng red wine na may hapunan ay hindi makakasama sa iyo, ngunit kung papalitan mo ang bote sa refrigerator tuwing 2-3 araw, ito ay sobra na. Ngunit ang mga sigarilyo ay dapat pumunta sa basurahan nang walang anumang reserbasyon.
Maging positibo. Kung naniniwala ka sa tagumpay, kung gayon ang lahat ay tiyak na gagana.

Pansin! Ang pagsasaayos ng gamot sa mga antas ng hormonal ng isang babae ay dapat na isagawa nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang pagsusuri sa mga naaangkop na gamot, pati na rin ang indibidwal na pagpili ng dosis, ay lampas sa saklaw ng materyal na ito at higit pa mga layuning medikal hindi pwedeng maging objective!

Posible bang iwasto ang mga antas ng hormonal sa bahay? Kung bumisita ka na sa isang doktor at sumang-ayon sa mga taktika sa paggamot sa kanya, oo. Higit pa rito, walang espesyal na pagsisikap ang kinakailangan mula sa iyo. Pagkatapos ng lahat, maraming mga paglihis ang maaaring harapin sa tamang napiling diyeta o sa pamamagitan ng pagsunod sa isang banayad na pang-araw-araw na gawain.

Estrogen (sex hormone)

Ang estrogen ay ang sex hormone

Ang pagiging kaakit-akit ng isang babae, ang kanyang magandang kalooban, antas ng pisikal at mental na aktibidad, at ang kakayahang normal na magbuntis at manganak ng isang bata ay nakasalalay dito. Nakakatulong din ito sa trabaho ng cardio-vascular system at nakikilahok sa pagsipsip ng calcium.

Ang pangunahing pinagmumulan ng natural na estrogen ay toyo, yoghurt, gatas, mantikilya at matapang na keso.
Iminumungkahi ng tradisyunal na gamot ang paggamit ng mga tincture at decoctions batay sa hops, arnica, linden, licorice root, sage, ginseng at chamomile upang gawing normal ang antas ng sexuality hormone.
Ang pag-inom ng serbesa upang mapataas ang antas ng estrogen ay isang mabisyo at nakakapinsalang gawain.

Cortisol

Ang mga pagkaing mataas sa ascorbic acid ay magwawasto sa kawalan ng balanse ng cortisol

Ang labis nito sa katawan ay maaaring magdulot ng mapupungay na pisngi, pagkalungkot sa umaga, masamang tulog, talamak na depresyon, pare-pareho ang stress at fat folds sa baywang.

Herbal na gamot at katutubong remedyong. Makakatulong sa iyo ang Siberian ginseng, St. John's wort, licorice, ginkgo biloba, eleutherococcus, at sea buckthorn. Ang langis ng isda ay napatunayan din ang sarili nito na medyo mabuti.
Pumili ng regular na tsaa bilang iyong pampalakas sa umaga kaysa sa tradisyonal na matapang na kape.
Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing mataas sa ascorbic acid. Ito ay berde Bell pepper, mga prutas na sitrus, patatas. Sulit na inumin sa taglamig multivitamin complexes, at magdagdag ng lemon sa tsaa.

Somatropin (growth hormone)

Ang isang protina na diyeta at ehersisyo ay magbabayad para sa kakulangan ng somatropin

Namumuno sa pagpapalakas ng mga kalamnan, pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng matagal na pisikal at mental na stress, at direktang kasangkot sa paghubog ng ating kalooban. Dahil dito, ang kakulangan ng somatropin ay humahantong sa isang pagbawas sa pagganap, ang hitsura ng "dagdag" na sentimetro sa baywang, at ginagawang malambot at mahina ang mga kalamnan.

Ang mga pagkaing may mataas na protina ay nagpapataas ng mga antas ng growth hormone. Bigyan ng kagustuhan ang walang taba na karne, manok at isda sa dagat.
Maglaan ng ilang oras sa isang linggo para sa sports (ball games, cycling, gym).
Iwanan ang masasamang gawi.

Melatonin (hormone sa pagtulog)

Ang pagdaragdag ng mga saging, kanin at mais sa iyong diyeta ay magpapataas ng iyong mga antas ng melatonin.

Itinataguyod nito ang pagpapahinga ng kalamnan, binabawasan ang antas ng adrenaline sa dugo at lumilikha ng tamang background para sa tamang pahinga.

Kumuha ng mga espesyal na complex na mataas sa calcium, magnesium at bitamina B
Magdagdag ng saging, kanin at mais sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Siguraduhing may magandang bentilasyon at natural na liwanag sa kwarto.

Leptin (satiety hormone)

Ang pangunahing kondisyon para sa paggawa ng leptin ay mahimbing na pagtulog.

Ang kakulangan nito ay naghihikayat ng patuloy na pakiramdam ng kagutuman, na may pinakamaraming negatibong epekto sa pigura..

Pinakamahusay na Supplier ng Leptin– polyunsaturated acids Omega-3. Ang mga ito ay nakapaloob sa ilan mga uri ng mataba isda, mani at sunflower.
Ang isang kinakailangang kondisyon para sa produksyon ng satiety hormone ay tamang pagtulog. Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang gabing pahinga. Maikli idlip(30-40 minuto) ay magiging kapaki-pakinabang din.

Serotonin (hormone ng kagalakan)

Ang maitim na tsokolate ay nagtataguyod ng produksyon ng serotonin

Ang impormal na pangalan ay mood hormone. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang kakulangan ng serotonin na naghihikayat ng isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa buhay, pagkapagod at kahinaan..

Ang pinakamadaling paraan upang makontrol ang antas ng joy hormone ay nasa culinary front. Bilang karagdagan sa tradisyonal na maitim na tsokolate, maaari mo ring subukan ang pabo, itlog, lean beef, manok at matapang na keso.
Iwasan ang mga inuming may alkohol, kape at anumang produktong pampaalsa.

Estradiol (hormone sa pagkababae)

Ang pagkakaroon ng karne, isda, sariwang gulay at ang mga prutas ay magtataas ng antas ng estradiol

Talamak na pagkapagod, pagkahilig sa depresyon, mga iregularidad sa regla at labis na timbang- lahat ng ito ay bunga ng kakulangan ng pangunahing babaeng hormone. Ngunit ang pinakamainam na antas ng estradiol ay tinitiyak ng makinis na balat, nababanat at kaakit-akit na mga suso, pati na rin matangkad pangkalahatang tono katawan.

Suriin ang iyong diyeta. Ang mga pagkaing gawa sa matatabang karne at isda, itlog at gulay ay makakatulong sa iyo. At huwag kalimutan ang tungkol sa mga sariwang prutas at gulay.
Bawasan ang pagkonsumo ng pasta, tinapay, kape, munggo at beer.

Progesterone

Ang progesterone ay nag-normalize ng mga antas ng taba sa mga tisyu

Ang normal na antas ng hormone na ito ay kinakailangang kondisyon para sa paglilihi, pagbubuntis at kasunod na paggagatas. Kasangkot din ito sa proseso ng panunaw, kinokontrol ang siklo ng panregla at normalize ang antas ng taba sa mga tisyu.

Magdagdag ng matamis na pulang sili, hilaw na mani, avocado, raspberry at olibo sa iyong diyeta. Ang progesterone ay matatagpuan din sa maraming uri ng isda, buto at juice ng kalabasa.

Insulin

Pinapanatili ng hormone ang natural na antas ng glucose sa dugo, pinatataas ang permeability ng mga lamad ng cell, at kasangkot sa maraming metabolic proseso sa katawan, nakakatulong sa pagdadala ng mga amino acid at pinipigilan ang aktibidad ng mga enzyme na nagbabagsak ng mga taba. Mahalagang maunawaan na ang kakulangan ng insulin ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa labis nito. Hindi ito matatagpuan sa pagkain, ngunit ang mga katangian ng ating diyeta ay maaaring parehong magpabagal at mapabilis ang pagbuo nito.

Mga katalista ng insulin: karne ng baka, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, confectionery at mga produktong panaderya, pasta, prutas, oatmeal at matapang na keso.
Mga Mabagal ng Insulin: Mga legume, butil, dairy na mababa ang taba, karamihan sa mga gulay, mani, abukado, peras, granada at mga prutas na sitrus (hindi kasama ang mga tangerines).
Kung kakainin mo ang pangunahing dami ng pagkain sa unang kalahati ng araw at hatiin ito sa 4-5 beses, ang produksyon ng insulin ay kapansin-pansing nababawasan. Totoo rin ang kabaligtaran: ang isang nakabubusog na hapunan, na nagkakahalaga ng kalahati ng pang-araw-araw na pangangailangan, ay tumataas. ang antas ng hormon na ito.

Dopamine (pleasure hormone)

Ang mga antas ng dopamine ay tumataas nang malaki sa panahon ng pakikipagtalik

Ito ay responsable para sa mood at nagtataguyod ng paghahatid ng mga impulses ng kasiyahan sa utak, tinitiyak ang konsentrasyon, normalize ang pag-andar ng bato, ginagarantiyahan ang tamang pagtulog, pinapabagal ang gastric peristalsis at may pinaka positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system.

Mga pagkain na nagtataguyod ng produksyon ng dopamine: isda, beets, prutas (saging, strawberry, mansanas), tsokolate, infusions at tsaa mula sa dandelion, nettle, ginseng.
Kung nais mong pataasin ang antas ng hormon na ito, huwag pabayaan ang mga kasiyahan sa laman: sa panahon ng pakikipagtalik, ang konsentrasyon ng dopamine ay tumataas nang malaki.

Histamine

Kinokontrol nito ang pinakamahalagang pag-andar ng katawan, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, pinasisigla ang paggawa gastric juice at pinahuhusay ang pag-urong ng mga kalamnan ng matris. Ngunit ang labis na histamine ay maaaring makapukaw reaksiyong alerdyi na kung minsan ay nagtatapos sa anaphylactic shock.

Mga katulad na artikulo: