Ang paglipat ng bata sa 1 nap sa araw. Kailan lumipat ang isang bata sa isang idlip sa araw at gaano katagal siya dapat matulog?

Sa unang taon ng buhay, unti-unting binabawasan ng bata ang bilang ng mga naps sa araw.

• Sa pamamagitan ng apat na buwan - 4 na tulog.
• Sa pagitan ng 5 at 8 buwan - 3 naps.
• Mula 9 hanggang 15-18 buwan -2 tulog.

Kung ang pagbibigay ng ikaapat o pangatlong pagtulog ay karaniwang walang sakit, pagkatapos ay lumipat sa isa idlip maaaring magdulot ng maraming kahirapan.

Kailan nangyayari ang paglipat sa isang idlip sa karaniwan?

80% ng mga sanggol ay lumipat sa isang idlip sa pagitan ng 15 at 18 buwan.

20% ng mga bata ay maaaring lumipat sa isang idlip sa pagitan ng 12 at 14 na buwang gulang.

Paano mo malalaman kung oras na para lumipat sa isang idlip?
Ang mga sumusunod ay mga tagapagpahiwatig ng kahandaan na talikuran ang dalawang pangarap:

1. Ang sanggol ay nagsisimulang sistematikong tumanggi na matulog sa araw. Ang mga paminsan-minsang paghihirap sa pagtulog ay hindi binibilang. Karaniwan ang bata ay nagsisimulang pigilan ang pangalawang pagtulog: ang unang pagtulog, bilang panuntunan, ay hindi nagiging sanhi ng mga problema.
2. Maaaring magbago ang tagal ng pag-idlip sa araw: halimbawa, ang isang pag-idlip ay nagiging mas maikli at mas maikli.
3. Nagsisimula kang nahihirapang patulugin ang iyong sanggol. itakda ang oras sa araw. Malinaw mong makikita na ang bata ay hindi sapat na pagod sa karaniwang oras ng pagtulog.
4. Ang bata ay tumatagal ng mahabang oras upang makatulog sa gabi o lumalaban sa pagtulog.

Kung nakikita mo ang alinman sa mga palatandaan sa itaas at ang iyong sanggol ay nasa 15-18 buwang gulang, malamang na oras na upang lumipat sa isang idlip.

Paano kung ang isang bata ay tumanggi sa pangalawang pag-idlip nang masyadong maaga sa buhay?

Sa karaniwan, hanggang 15-18 buwan, ang mga bata ay nangangailangan ng dalawang pag-idlip sa araw. Kung ang iyong anak ay mas bata (at sa edad na ito, ang bawat buwan ay isang napaka, napakahabang panahon), kung gayon marahil ang problema ay ang tinatawag na sleep regression, at hindi ang kahandaang lumipat sa isang idlip. Ang pagbabalik sa 1 taon ay nangyayari sa humigit-kumulang 3-4 at 8-10 buwan. Ito ay kadalasang nagpapakita ng sarili bilang isang biglaang pagkasira sa pagtulog: ang sanggol ay maaaring magsimulang magising sa gabi, nahihirapang makatulog, at tumangging matulog sa araw nang walang malinaw na mga dahilan. Ang pagbabalik ay ipinahayag sa iba't ibang mga bata: maaaring hindi ito mapansin ng ilang mga magulang. Ang aking karanasan ay nagmumungkahi na ang pagbabalik ay palaging medyo mahirap kung ang bata ay walang sapat na pang-araw-araw na gawain at isang malinaw na ritwal sa pagtulog. Karaniwan ang pagkasira na ito sa pagtulog ay tumatagal ng 1-4 na linggo at pagkatapos ay bumalik ang lahat sa normal.
Ang payo ko sa mga magulang ng 8-10 buwang gulang na mga bata: huwag gumawa ng malaking pagkakamali at huwag dumating sa konklusyon na ang dalawang tulog ay hindi kailangan. Napakabata pa ng iyong anak para dito. Maghintay ng 1-2 linggo at lahat ay gagana para sa iyo.

Paano lumipat sa isang idlip?
Mayroong iba't ibang mga diskarte sa paglipat sa isang pagtulog.

Kapag ako ay nagtatrabaho sa indibidwal na kahilingan, pagkatapos ay inirerekomenda ko iba't ibang variant depende sa mga sumusunod na kadahilanan:

• Anong uri ng pagtulog ang nagsisimulang tanggihan ng sanggol (una at pangalawa)?
• Anong oras siya matutulog sa gabi?
• Gaano kaaga handa ang mga magulang na patulugin siya?
• Hanggang kailan siya mananatiling gising?

Maaaring mangyari ang isang partikular na paglipat:

Biglang (sa isang araw) isang panaginip bawat araw ay naitatag Tamang oras
. maayos - isang pang-araw-araw na shift sa pagtulog sa umaga sa isang tiyak na agwat na may sabay na paglilipat at pagpapaikli ng pangalawang pagtulog, pati na rin ang kontrol ng oras ng pagtulog. Habang naabot ang kinakailangang oras ng unang pagtulog, ang pangalawang pagtulog ay inabandona.

Karamihan mahalagang payo kapag lumipat sa isang pagtulog:
Ang maagang oras ng pagtulog ay napakahalaga para sa iyong sanggol. Ito ay palaging mahalaga, at hindi lamang sa sandali ng paglipat. Ang aking pagsasanay ay nagpapakita na kadalasan sa edad na isa at kalahating taon, ang mga magulang ay nagsisimulang maniwala na ang bata ay "malaki na" at maaaring gaganapin mamaya sa gabi. Kapag ito ay kasabay ng pagtanggi sa isang panaginip, magsisimula ang mga problema. Para sa ilang oras (hanggang sa isang malinaw na pagtulog ay maitatag, at hanggang sa ang sanggol ay hindi na manatiling gising), napakahalaga para sa kanya na matulog nang mas maaga upang maiwasan ang labis na pagkapagod.

Hanggang sa lumipat sa isang solong pag-idlip sa araw, ang gawain ng sanggol ay medyo kusang nagbago. Kailangan lang umangkop ng batang ina sa sanggol. Ang paglipat sa isang pag-idlip sa araw ay nangangailangan ng medyo higit na impluwensya at aktibidad mula sa ina. Ang sanggol mismo ay malamang na hindi mahinahon at mabilis na umangkop sa gayong rehimen. Samakatuwid, maging handa na kumilos at magtiis ng mga pansamantalang paghihirap sa isang lugar.

Kung ang iyong sanggol ay halos isang taong gulang, baka magtaka ka: hindi ba oras na para baguhin ang routine ng iyong anak? Siyempre, walang malinaw na pamantayan ng edad kung oras na upang lumipat sa isang pagtulog sa araw. Ang ilang mga sanggol ay natutulog nang dalawang beses kahit na pagkatapos ng isang taon. Ngunit karamihan ay lumipat sa pagtulog sa paligid ng isang taong gulang.

Ang sanggol ay natutulog nang hating-gabi. Habang lumalaki ang sanggol, unti-unting tumataas ang oras ng kanyang pagpupuyat. Samakatuwid, kung natutulog siya sa araw sa pangalawang pagkakataon sa paligid ng 5 pm (at para sa ilan, 7 pm), pagkatapos ay ang oras ng pagtulog para sa gabi ay itinutulak pabalik mamaya at mamaya. Una, ang bata ay natutulog sa alas-10 ng gabi, pagkatapos ay sa alas-11 ng gabi, at pagkatapos ay kahit sa alas-12 ng umaga. Ito ay nagiging mahirap para sa mga magulang. Si Nanay na mismo ang gustong matulog, si tatay naman ay kailangang magtrabaho sa umaga. Ngunit ang sanggol ay puno ng enerhiya at hindi matutulog. Tumutok sa pamumuhay ng iyong pamilya. Kung personal kang nahihirapang matulog sa gabi habang ginagawa ito ng iyong sanggol, oras na para lumipat sa isang pag-idlip sa araw.

Sa panahon ng paglipat sa isang idlip sa araw, magiging mahirap para sa bata sa umaga: kakailanganin niyang mag-adjust upang manatiling gising nang mas matagal. Kaya't maging handa na ilipat ang iyong lakad sa umaga at tanghalian nang mas maaga. Sa gabi, ang sanggol ay dapat ding matulog nang maaga - mga 20 o'clock. Bukod dito, kung napansin mo na ang iyong sanggol ay nagising ng ilang oras pagkatapos matulog sa gabi, maging handa na matulog sa oras na iyon. Kapag nagising ang sanggol, dapat niyang makita ang alinman sa kanyang mga magulang na natutulog o naghahanda para sa kama. Kung hindi, ito ay magiging lubhang mahirap na ibalik siya sa pagtulog.

Malamang, medyo mahaba ang isang pag-idlip. Kung ang sanggol ay natulog nang dalawang beses sa araw sa loob ng 40 minuto, pagkatapos ay maaari siyang matulog nang 2-3 oras. Bagaman ito, siyempre, ay hindi isang panuntunan: ang bawat sanggol ay indibidwal. At ang bata ay mangangailangan ng oras upang magtatag ng isang gawain.

Kung balak mong ilipat ang iyong sanggol sa isang idlip sa maghapon, subukang patulugin siyang may sapat na pagkain. Mas mababa ang tulog ng sanggol kapag walang laman ang tiyan. Mas mainam na pakainin ang iyong sanggol hindi pagkatapos matulog, ngunit bago.

Una sa lahat, tumuon sa iyong intuwisyon at sa kapakanan ng sanggol. Kung nakikita mo na ang paglipat sa isang pag-idlip sa araw ay napakahirap (siya ay umiyak nang husto, ayaw kumain ng tanghalian, atbp.), Pagkatapos ay ipagpaliban ang pagbabago ng kanyang pang-araw-araw na gawain.

Ang malusog at mahimbing na pagtulog ay kailangan para sa ganap na pag-unlad. Sa panahon ng paglaki, ang oras at tagal ng pahinga ay patuloy na nagbabago. Sa unang dalawang buwan, ang sanggol ay natutulog ng 7-9 na oras sa isang araw. Tandaan na sa mga unang linggo ng buhay, ang bagong panganak ay hindi gaanong gising at gugugulin ang halos buong araw sa isang estado ng pagtulog.

Unti-unti, nababawasan ang oras ng pagtulog sa araw. Sa pamamagitan ng apat na buwan, ang sanggol ay natutulog ng 5-6 na oras sa araw at natutulog ng apat na beses, pagkatapos ng anim na buwan - apat na oras at tatlong beses. Sa edad na 9 na buwan - 1.5 taon, ang mga bata ay natutulog ng 2-4 na oras at may hanggang dalawang panaginip bawat araw. araw. Pagkalipas ng isang taon, maraming mga sanggol mismo ang tumanggi sa rehimeng ito at natutulog nang isang beses lamang. Sa artikulong ito matututunan natin kung paano ilipat ang isang batang may edad na 1 taon at mas matanda sa isang pag-idlip sa araw.

Mga tampok ng paglipat

Kung kailan lumipat sa 1 nap ay depende sa kahandaan ng sanggol. Ang ilang mga sanggol ay handa nang lumipat sa rehimeng ito sa edad na isang taon, at ang ilan ay hindi mas maaga kaysa sa 1.5-2 taon. Ang proseso ng paglipat ay nagpapatuloy din nang iba. Ang ilang mga bata ay tumatagal ng mahabang panahon upang masanay dito, habang ang iba ay lumipat kaagad. Bago ilipat ang iyong anak sa isang idlip sa isang araw, alamin kung handa na siya para dito.

Ang mga unang palatandaan ng pagiging handa ng sanggol ay lilitaw sa 10-12 buwan:

• Natutulog siya nang maayos sa umaga, ngunit mahirap patulugin ang sanggol sa gabi;
• Tumangging matulog sa umaga at kumportable pa rin;
• Patuloy na tumangging matulog sa araw at lumalaban sa pangalawang pag-idlip;
• Natutulog at nakatulog nang napakagabi;
• Sa dalawang mabuti magandang tulog x sa araw ang sanggol ay nagsisimulang gumising ng mas maaga at mas maaga sa umaga.

Kung mapapansin mo ang mga palatandaang ito, magsimulang unti-unting bawasan ang iyong oras ng pahinga sa araw. Napansin ng mga doktor na ang angkop na kahandaan ay sinusunod sa mga batang may edad na 1 taon at 3-4 na buwan. Sa oras na ito, maaari silang mahinahon na manatiling gising ng 5-6 na oras sa isang araw.

Paano lumipat sa isang idlip sa araw

• Kapag napansin mo ang mga palatandaan ng pagiging handa, unti-unting bawasan ang oras ng isa sa dalawang naps;
• Tukuyin kung aling panaginip ang kailangang alisin. Upang gawin ito, panoorin ang sanggol kapag tumanggi siya sa rehimen, gising at pabagu-bago. Kadalasan ito ang pangalawang panaginip;
• Unti-unti, araw-araw, sabay na inilipat ang oras ng pagtulog sa umaga at hapon, habang pinaikli ang tagal ng pangalawa;
• Unti-unting bawasan ang oras ng pangalawang pag-idlip sa araw at dagdagan ang tagal ng una, o, sa kabaligtaran, kung ang sanggol ay tumanggi sa una;
• Ihiga ang iyong sanggol sa higaan nang buong tiyan;
• Ang ilang mga bata ay agad na tumanggi sa isa sa mga pangarap. Sa kasong ito, maaari mong agad na ibukod ang item na ito mula sa rehimen ng sanggol. Huwag pilitin ang iyong sanggol na matulog sa araw sa pangalawang pagkakataon;
• Huwag pilitin ang iyong sanggol na ibigay ang kanyang pangalawang pag-idlip. Kung siya ay masyadong maselan at mabilis na mapagod, antalahin ang paglipat at subukang muli sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo. Iwasan ang labis na trabaho at akumulasyon ng pagkapagod!;
• Patulugin ang mga bata nang hindi lalampas sa 21:00;
• Ang mga bata ay dapat magkaroon ng tamang pahinga sa gabi. Ang isang 2 taong gulang na bata ay natutulog ng hindi bababa sa sampung oras sa gabi;
• Kung walang pangalawang tulog ang sanggol ay napapagod o napapagod panandalian, idagdag pagtulog sa gabi tumatagal ng hanggang 40 minuto, o ilagay ang iyong sanggol sa kama nang mas maaga;
• Matapos ang isang bata ay umabot sa 3 taong gulang, ang pang-araw-araw na pahinga ay dapat na 1.5-2 na oras.

Maagang paglipat: pinsala o benepisyo

Ang ilang mga bata ay may kumpiyansa na tumanggi sa pangalawang pag-idlip sa araw na kasing aga ng 9-10 buwan. At kung minsan ang mga magulang, sa kanilang sariling inisyatiba, ay nag-aayos ng isang paglipat sa edad na ito, na pinapalitan ang pahinga sa araw ng mga laro at paglalakad. Ngunit kahit na tinatanggap ng sanggol ang gayong iskedyul, maaari itong negatibong makaapekto sa kapakanan at mood ng sanggol. Siya ay nagiging sumpungin at magagalitin, nagsisimulang gumising nang madalas sa gabi, at maaaring matamlay at masama ang pakiramdam.

Huwag magmadali upang isuko ang kaaya-ayang pamamaraan na ito, dahil ang pagtulog sa araw ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng paraan, inirerekomenda ng mga doktor na kahit na ang mga matatanda ay maglaan ng 20-30 minuto sa aktibidad na ito. At kung hindi ka nakakuha ng sapat na tulog sa gabi, ang oras ay maaaring tumaas sa 40-60 minuto. Ang pangunahing bagay ay ang natitira ay hindi dapat maantala at dapat maganap nang hindi lalampas sa alas-tres ng hapon. Ayon sa mga eksperto, ang pinaka-kapaki-pakinabang at angkop na oras para sa pamamaraang ito ay ang panahon mula 13:00 hanggang 15:00.

Mga pakinabang ng naps

• Nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos;
• Nagbibigay normal na pag-unlad maliliit na bata;
• Pinapataas ang pagganap, pagtanggap sa bagong impormasyon at konsentrasyon ng 30-50%;
• Sampung minutong pag-idlip ay nagpapasigla sa iyo at nagbibigay sa iyo ng lakas para sa isang buong oras;
• Pinapalitan ang kakulangan ng pahinga sa gabi;
• Nagtataas ng pagpapadaloy ng nerve at nagpapabuti ng mga reaksyon ng motor sa pamamagitan ng 15-20%;
• Binabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso at vascular, kabilang ang mga atake sa puso at mga stroke;
• Tinatanggal nerbiyos na pag-igting at nagpapakalma, nagpapabuti ng mental at emosyonal na estado;
• Pinapataas ang mood at ang antas ng joy hormones (endorphin at serotonin);
• Gumagawa ng growth hormone, na napakahalaga para sa mga sanggol at mas matatandang bata;
• Tumutulong sa mga bata na makayanan ang mga impression at emosyon na natanggap sa unang kalahati ng araw. Pagkatapos ng lahat, ang sistema ng nerbiyos ng mga bata ay pinaka-madaling kapitan sa emosyonal na labis na karga;
• Ang regular at sapat na pagtulog ay nagpapalakas ng immune system. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga bata na hindi natutulog sa araw ay mas malamang na magkasakit.

Kumpletong pagtanggi sa pag-idlip sa araw

Pagkatapos ng tatlong taon, ang mga bata ay dapat matulog nang isang beses lamang sa araw na may pahinga na hindi hihigit sa dalawang oras. Sa panahong ito, ang rehimen ng bata ay makabuluhang muling naayos kumpara sa rehimen sa 1-2 taon. Mahalaga na sa edad na ito ang sanggol ay nakakaunawa na, nakakapag-ayos at nakakasunod sa mga kasunduan. Tiyaking gamitin ito. Huwag sumigaw sa sanggol, ngunit subukang mahinahon at malinaw na ipaliwanag kung ano ang gusto mo at kung bakit ito kinakailangan.

Sa kabuuan, ang mga batang 3-6 taong gulang ay dapat matulog ng 11-12 oras sa isang araw. Ang pahinga sa araw para sa 3-4 na taon ay 1-2 oras, at ang pahinga sa gabi ay 9-11 na oras. Pagkatapos ng 5 taon, maraming mga bata ang nagsisimulang tumanggi na matulog sa araw. Ang tagal ng proseso ay nabawasan, at madaling tiisin ng mga bata ang paglaktaw nito. Gayunpaman, ang isang bata na 5-6 taong gulang ay maaari pa ring pana-panahong nangangailangan ng pahinga sa araw dahil sa sobrang trabaho. Depende ito sa oras na gumising ka sa umaga at sa antas ng pagkapagod.

Huwag sumuko nang ganap nang wala sa panahon. Magkakaroon ito ng negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos, mental at pisikal na kalagayan ng sanggol. Siya ay sobrang pagod at mainit ang ulo, madalas na gumising sa gabi at ayaw bumangon sa umaga. Hindi kakayanin ng sanggol ang pisikal at emosyonal na stress.

Ano ang dapat gawin upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog ng maayos

Para dito kailangan mo ng sapat mag-ehersisyo ng stress. Hayaang tumakbo ang maliit at maglaro ng sapat, gamitin pisikal na ehersisyo at ipakilala ang mga bata sa sports, mamasyal sariwang hangin. Ngunit siguraduhing hindi siya mapapagod sa araw at hindi ma-overexcite sa gabi! Nakakasagabal lang ito sa mahimbing na pagtulog. Ang unang kalahati ng araw ay dapat na ang pinaka-aktibo.

Sa gabi, 2-3 oras bago matulog, hayaan lamang ang kalmado, tahimik na mga laro o aktibidad, na maaari mong gawin mga pamamaraan ng tubig, magpamasahe ka. Basahin o sabihin sa iyong anak ang isang kuwento. Pwede ba kitang bigyan ng baso? mainit na gatas o tsaa na may pulot. Huwag magbigay ng kefir! Huwag kalimutan ang tungkol sa sikolohikal na kaginhawaan.

Ipatulog ang iyong mga anak nang sabay at magkaroon ng pang-araw-araw na gawain sa oras ng pagtulog. Ito ay dapat na isang solong algorithm na may parehong mga pamamaraan at parehong pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Bigyan ang iyong anak ng karapatang pumili. Hayaan siyang pumili ng sarili niyang pajama, sipilyo, isang fairy tale. Basahin kung paano turuan ang iyong sanggol na makatulog nang mag-isa.

Ang katawan ng tao ay isang tunay na kamangha-manghang bagay: lahat ng bagay sa loob nito ay magkakaugnay at walang nangyayari sa loob nito "ganun lang." Kaya ang pag-idlip sa mga sanggol ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin, na dapat malaman ng mga ina upang gawing priyoridad ang pahinga ng bata kapag inaayos ang iskedyul para sa isang partikular na araw.

Sa kanilang unang pagtulog sa umaga, aktibong natututo ang mga bata - sinasaulo nila ang mga bagong kasanayan, salita, phenomena, at pagkatapos ng gayong pagtulog ay nagpapakita sila ng mas mahusay na mga resulta sa muling paggawa ng itinuro sa kanila bago matulog. Ang katotohanang ito ay inilarawan sa maraming pag-aaral ng pagtulog ng mga bata at ito ang dahilan kung bakit mahalagang bigyan ang mga bata ng pagtulog sa umaga hangga't maaari - ito ay kung paano sila literal na nagiging mas matalino! Sa unang taon at kalahati, ang mga bata ay sumisipsip ng ganoong daloy ng impormasyon na kailangan lang nating bigyan sila ng pagkakataon na masulit ito, at ang sapat na pagtulog ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagpunta sa isang developmental club (o mas mabuti pa, magkaroon ng pareho sila: una ang bilog, pagkatapos ay matulog).

Ang mga naps sa tanghalian ay nagbibigay-daan sa mga sanggol na lumaki at lumaki nang pisikal. Sa panahong ito (at sa panahon lamang ng pagtulog!) Ang paglago ng hormone ay inilabas, na hindi lamang tumutulong sa sanggol na maging mas mataas at mas malaki, ngunit aktibong nakikilahok din sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng tissue. Tandaan kung paano inaantok ang iyong sanggol kapag siya ay may sakit? Ang isa sa mga dahilan ay ang pangangailangan upang madagdagan ang produksyon ng partikular na hormon na ito at, sa gayon, tulungan ang sanggol na mabawi nang mas mabilis.

Organisasyon ng pagtulog sa araw

Ang pagtulog sa araw ay marupok at lubhang nakadepende sa panlabas na mga kadahilanan proseso, lalo na kung nagsisimula ka lang magtrabaho sa mahusay na mga kasanayan sa pagtulog. Upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mas mabilis at makatulog nang mas matagal, napakahalaga na patulugin mo siya sa pinakamataas na kadiliman (mas malapit hangga't maaari hanggang sa gabi). Hindi, ang sanggol ay hindi matututong matulog sa dilim sa araw - ito ay isang pisyolohikal na pangangailangan, tandaan ang iyong sarili - kung saan mas komportable para sa iyo na matulog sa araw: sa isang madilim na silid o sa maliwanag na liwanag ng araw?

Ang background ng tunog sa silid na natutulog ay dapat na makinis. Hindi na kailangang magsikap para sa katahimikan - anumang biglaang pagsabog ng tunog (isang tawag sa telepono, mga bata sa palaruan sa ilalim ng bintana, isang sirena ng ambulansya sa highway) ay magiging mas maliwanag dito. Sa isip, maaari kang gumamit ng puting ingay at isang mahusay na mapagkukunan para sa pagpaparami nito ay ang DOHM-DS sound conditioner.

Physiology ng pagtulog sa araw

Ang pagtulog sa araw ay kinokontrol ng ibang bahagi ng utak kaysa sa pagtulog sa gabi, at higit na nagsisilbi para sa emosyonal na pagbawi ng sanggol. Ang mga pangarap sa araw ay sa wakas ay nabuo at naghihinog nang mas huli kaysa sa mga panaginip sa gabi. Samakatuwid, sa isang sanggol hanggang 4 na buwang gulang (mula sa PDD), maaari mong makita ang isang medyo magulong tagal ng pagtulog - alinman sa 20 minuto o 2 oras. Ito ay normal at sa karamihan ng mga kaso ay hindi nangangailangan ng interbensyon. Ang pangunahing bagay ay ang isang tiyak na balanse ay pinananatili at sa dulo ang sanggol ay natutulog ng humigit-kumulang pantay na haba at maikling panaginip sa araw.

Ang tagal ng isang cycle ng pagtulog sa mga bata ay mas maikli kaysa sa mga matatanda. Ang aming cycle ay tumatagal mula 90 hanggang 120 minuto, at para sa mga sanggol ito ay tumatagal mula 30 hanggang 50. Kapag natapos ang cycle, sinumang tao ang nagising - at, kung alam niya kung paano matulog sa kanyang sarili, siya ay agad na nakatulog muli (at sa pamamagitan ng ang umaga ay wala man lang alaala nito) . Ang mga sanggol na hindi makatulog pagkatapos ng 40 minuto ay palaging umaasa sa iyong tulong upang makatulog sa simula, na nangangahulugang pagkatapos magising sa pagitan ng mga ikot ng pagtulog, hindi sila makatulog nang mag-isa.

Paano ito ayusin? Simulan ang pagtuturo sa iyong sanggol na makatulog nang mag-isa - nang walang pagpapasuso, tumba sa isang bola o sa isang andador, walang pacifier, isang indayog, o anumang mga aksyon na hindi maaaring kopyahin ng sanggol para sa kanyang sarili nang wala ang iyong tulong.

Kailan gisingin ang iyong sanggol

Minsan kailangan mo talagang gisingin ang sanggol, kahit na ang iyong kamay ay hindi tumataas upang gawin ito. At samakatuwid dapat mong tiyakin na ang bata ay talagang kailangang magising para sa kanyang sariling kapakanan:

• kung ang sanggol ay wala pang 8 linggong gulang (mula sa PDD) at mas natutulog sa araw kaysa sa gabi. Gumising tuwing 2 oras at siguraduhing ilabas ito sa araw - makakatulong ito na ayusin ang panloob na orasan at ibalik ang pinakamaraming mahabang tulog sa gabi;
• kung ang isang sanggol na may edad 4-8 na buwan ay natutulog nang higit sa isang oras sa ikatlong pag-idlip pagkatapos ng 15-30. Ang ganitong pagtulog ay magbibigay ng napakakaunting pagbawi, ngunit halos tiyak na paghaluin ang hormonal ritmo ng pagtulog sa gabi;
• Kung ang isang bata ay natutulog nang higit sa 3 oras sa isang pag-idlip, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paggising sa sanggol upang iyon pagtulog sa gabi Ang sanggol ay hindi nagsimula nang huli at naging mas madali.

Magkano, kailan, paano?

Ang bawat ina sa ilang mga punto ay nagtataka kung ang kanyang sanggol ay sapat na natutulog sa araw? Gaano karaming beses ang kailangan niyang matulog, at gaano katagal dapat ang pinakamababang panahon ng pagtulog upang mabigyan ang sanggol ng kahit kaunting pahinga.

• Pagkatapos ng 4 na buwan, ang pinakamababang pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 75 minuto;
• Sa pamamagitan ng 5 buwan, karamihan sa mga sanggol ay nagkakaroon ng iskedyul ng 3-nap;
• Sa pamamagitan ng 8 buwan, ang ikatlong pag-idlip ay nawawala sa 95% ng mga bata. Ito ay literal na nangyayari sa loob ng 2 araw: ang sanggol ay marahas na nagprotesta laban sa pagpapatulog at tumangging makatulog. Kung sa pamamagitan ng 8 buwan ang sanggol ay mayroon pa ring tatlong mahimbing na pagtulog, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagtatasa kung ang nakaraang dalawa ay sapat na tagal;
• Sa pagitan ng 15 at 18 buwan, itinigil ng mga bata ang pangalawang pag-idlip at lumipat sa isa;
• Sa pagitan ng 3 at 6 na taong gulang, ang mga pag-idlip sa araw ay ganap na nawawala (at humigit-kumulang 25 ang mga ito ay bumalik muli, ngunit ngayon ay hindi namin kayang bayaran ang mga ito).

Lumipat sa isang idlip sa araw

Isa ito sa pinakamahirap at pinakamatagal na sandali tulog ng mga bata, kaya dapat gawin ng ina ang lahat ng desisyon tungkol sa muling pag-aayos ng rehimen nang napakaingat.

Kailan?

Maraming mga bata ang nagpapakita ng kanilang mga unang pagtatangka na ihinto ang pagtulog sa araw, simula sa 10-12 na buwan, ngunit ang aktwal na kahandaan ng katawan ay halos hindi nangyayari bago ang 15 buwan, at sa isip ay dapat itong maantala hanggang 1.5 taon.

Dapat tanggihan ng bata ang isang idlip ng hindi bababa sa 14 na beses sa isang hilera upang magpasya na lumipat sa isang idlip

Paano?

Kung magiging mahirap para sa iyong sanggol na makatulog sa panahon ng isa sa kanyang mga panaginip, mahalagang simulan ang paghiwalayin ang mga panaginip sa isa't isa. Ito marahil ang tanging yugto kung saan sumasang-ayon ako sa pag-iwan ng mga pangarap sa 9 at 13.

Limitahan ang iyong pag-idlip sa umaga sa isang oras kung nakita mong mahirap para sa iyo na umidlip sa ibang pagkakataon. Protektahan ang nap sa tanghalian una sa lahat - kung ang sanggol ay natutulog lamang sa umaga, pagkatapos ay hanggang sa gabi ay maipon niya ang labis na pagkapagod at pagkatapos ay ang gabi ay magiging mahirap.

Mag-alok ng mga salit-salit na araw na may isa at dalawang naps.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pagtulog nang maaga sa gabi. Ang paglipat sa isang pagtulog ay isang malaking pagsasaayos at ang sanggol ay mangangailangan ng oras upang umangkop.

Magkano?

Para sa isa pang 2-3 buwan pagkatapos lumipat sa isang idlip, ang mga sanggol ay natutulog "tulad ng dati" sa loob lamang ng 75-90 minuto. At pagkatapos lamang ng ilang buwan ang pagtulog mismo ay humahaba sa 2-3 oras. Pagkatapos lamang nito maaari kang bumalik sa kama mamaya sa gabi

Ito ay tumatagal ng 4-6 na buwan mula sa mga unang palatandaan ng paglipat sa panghuling pagpapahaba ng pagtulog, huwag magmadali sa prosesong ito, at tandaan, sa paglaon mong gawin ang paglipat na ito, mas madali para sa sanggol.

Mukhang naglalagay tayo ng labis na pagsisikap sa pagpapahaba ng pagtulog ng isang bata, ano ang maaaring magkasalungat tungkol dito? magandang tulog? Gayunpaman, narito ang ilang mga punto na dapat isaalang-alang:

• Ang pagpapahaba ng pagtulog sa pamamagitan ng breast/pumping/pacifier ay hindi magbibigay ng pangmatagalang epekto at malulutas lamang ang mga problema ngayon, na iniiwan ang mga pangarap ng bukas sa parehong anyo tulad ng ngayon;
• Ang pagtulog habang gumagalaw ay lubos na nakakabawas sa restorative effect ng naturang panahon ng pahinga. Kahit na ang iyong sanggol ay natulog ng 2 oras sa isang rolling stroller/fitball, maaari mong ligtas na hatiin ang oras na ito sa 3 upang makakuha ng ideya ng aktwal na epekto ng pagtulog na ito. Tandaan kung gaano ka nakatulog noong huling nakatulog ka sa isang kotse/eroplano/bus?
• Hindi sa anumang oras matutulog ang sanggol maximum na epekto. Maraming pag-aaral ng circadian rhythms ng mga bata (panloob na orasan) ang nagpakita na pinakamataas na kalidad nakakamit ang pagtulog kapag ang sanggol ay nakatulog sa pagitan ng 8-10 am at 12-14 pm lokal na oras;
• Kahit na ang isang maikling pag-idlip sa araw ay mas mabuti kaysa sa walang tulog;
• Ang pagkakaroon ng de-kalidad na tulog sa araw ay magtitiyak ng mas mahimbing na tulog sa gabi at mas mahimbing na pagtulog sa gabi.

Ang sistema ng nerbiyos ng bata ay hindi makatiis na gising sa buong araw; kung ang emosyonal at pisyolohikal na lakas ng bata ay hindi naibalik sa panahon ng pagtulog sa araw, kung gayon hindi lamang ang kanyang kalooban, kundi pati na rin ang kanyang kagalingan ay lumalala.

Ang pinakaunang bagay na dapat mong gawin ay suriin ang pang-araw-araw na gawain ng iyong anak. Kung ang iyong sanggol ay natutulog mamaya sa gabi para sa pangalawang pagkakataon, at natutulog nang napakagabi, malamang na oras na upang baguhin ang kanyang gawain. Ang konsepto ng "huli" ay naiiba sa bawat pamilya. Gayunpaman, pinakamainam para sa isang bata na matulog sa paligid ng 21-22 pm. Maaari ka ring tumuon sa edad ng iyong anak. Ang mga bata ay karaniwang lumipat sa isang idlip sa humigit-kumulang isang taong gulang.

Pinupuno namin ang unang kalahati ng araw ng mga impression.

Kung balak mong ilipat ang iyong sanggol sa isang solong pag-idlip sa araw, kailangan mong dagdagan ang oras na siya ay gising sa umaga. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay perpekto para sa mga layuning ito. Subukang pahintulutan ang iyong anak na lumakad (o gumapang) nang higit pa, ngunit huwag umupo sa isang andador. Mas mainam din na huwag maglakbay sa isang lugar sa isang kotse o maglakad ng malayo gamit ang isang andador - sa ganitong paraan ang sanggol ay matutulog lamang. Maglakad-lakad sa playground na pinakamalapit sa iyong tahanan para mabilis kang makauwi mula rito.

Subukang aktibong makipaglaro sa iyong sanggol upang siya ay manatiling gising nang mas matagal kaysa karaniwan at matulog sa ibang pagkakataon sa araw kaysa sa nakasanayan niya. Gaano katagal depende sa indibidwal na sanggol.

Paglipat ng mga oras ng pagpapatakbo nang mas maaga kaysa karaniwan.

SA panahon ng pagbabago Mas mainam na ilipat ang tanghalian ng iyong sanggol nang mas maaga. Kung sa tingin mo ay hindi sapat ang oras na lumipas mula sa almusal, bigyan ang iyong anak ng mas maliit na bahagi para sa tanghalian. Subukang tiyakin na ang iyong anak ay kumakain bago ang oras ng pagtulog: ang isang mahusay na pinakain na sanggol ay matutulog nang mas matagal.

Hindi lang tanghalian ang ililipat ng mas maaga, pati na rin ang afternoon tea, hapunan, evening swimming at pagtulog sa gabi. Sa una, ang sanggol ay maaaring magsimulang maging pabagu-bago sa gabi. Aabutin siya ng ilang araw para maunawaan at masanay sa katotohanang hindi siya matutulog sa pangalawang pagkakataon. At sa panahong ito ng transisyonal, mas mainam na patulugin ang bata nang napakaaga - sa alas-20. Hindi mo kailangang pasiglahin ang sanggol nang labis sa gabi upang patulugin siya sa 21 o 22 o' orasan. Sa paglipas ng panahon, magtatatag ang kanyang rehimen.

Tulog na rin ang mga magulang.

Kadalasan, sa panahon ng paglipat sa isang solong pag-idlip sa araw, ang sanggol ay maaaring magising ng isang oras o dalawa pagkatapos makatulog. Kung sa oras na ito ang mga magulang ay aktibong abala sa mga gawaing bahay, maaaring isipin ng sanggol na nagpapatuloy ang araw. Magigising siya at handang maglaro, at pagkatapos ay napakahirap patulugin ang bata. Samakatuwid, sa oras na magising ang sanggol, dapat na natutulog na sina nanay at tatay. Pagkatapos ay makikita niya na ang gabi ay dumating, lahat ay natutulog at matutulog na muli. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat imulat ang iyong mga mata. Siyempre, maaari kang bumangon at tulungan ang iyong sanggol na makatulog muli sa paraang pamilyar sa kanya at sa iyo. Ngunit dapat mong ipakita sa kanya na ang araw ay tapos na at oras na para matulog ang lahat.

Karaniwan, ang paglipat sa isang idlip sa araw ay hindi partikular na mahirap. Sa una, kapag ang sanggol ay nasasanay pa lamang sa bagong rehimen, ang batang ina ay nakapagpahinga pa: pagkatapos ng lahat, ang bata ay natutulog nang maaga sa gabi. Nangyayari ito hindi lamang dahil kailangan niyang masanay na manatiling gising nang mas matagal, kundi dahil ang double nap sa araw ay kadalasang mas maikli (40 minuto) kaysa sa isang solong pag-idlip (1.5-2 oras).