Online na calculator ng labis na katabaan. Normal na timbang ng katawan

Nabatid na ang sobrang timbang o kulang sa timbang ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang mga taong may kakulangan sa adipose tissue o labis na dami nito ay nasa panganib para sa malubhang sakit, binabawasan ang pag-asa sa buhay. Maraming mga pamamaraan ang binuo upang matukoy kung normal ang timbang ayon sa ilang mga indicator, isa na rito ang body mass index (BMI).

Ang body mass index ay isang halaga na nagbibigay-daan sa iyong masuri ang antas ng pagsusulatan sa pagitan ng timbang at taas ng isang tao at matukoy kung ang timbang ay sobra sa timbang, normal o kulang sa timbang. Ang halagang ito ay tinatawag ding "Quetelet index" bilang parangal sa lumikha nito, ang Belgian Adolphe Quetelet, na bumuo ng pamamaraan noong ika-19 na siglo.

Ang formula ng pagkalkula ay napaka-simple:

I = m / h 2, kung saan ang m ay ang timbang ng katawan sa kilo, at h ang taas ng tao sa metro.

Upang ilarawan kung ano ang BMI, kunin natin halimbawa ang isang taong may taas na 185 cm at may timbang na 96 kg. Kung iko-convert ang taas mula sa sentimetro sa metro, makakakuha tayo ng 1.85 m. I-square natin ang halagang ito: 1.85 x 1.85 = 3.42. Ang paghahati ng timbang sa pamamagitan ng tagapagpahiwatig na ito, nakuha namin ang nais na halaga ng Quetelet index: 96 / 3.42 = 28

Dahil karamihan sa mga tao ngayon ay gumagamit ng calculator para sa mga kalkulasyon, mas maginhawang kalkulahin ang body mass index gamit ang algorithm na ito: hatiin ang masa sa kilo sa taas sa metro, at pagkatapos ay hatiin muli ang resulta sa taas sa metro.

Para sa aming halimbawa: 96 / 1.85 / 1.85 = 28

Wala pang sinasabi sa amin ang kinakalkula na halaga. Upang malaman kung gaano ito tumutugma sa pamantayan, kinakailangan na wastong bigyang-kahulugan ang resulta.

Interpretasyon ng resulta

Ang normal na body mass index ay nasa pagitan ng 18.5 at 24.9. Ang resulta ng pagkalkula ay maaaring masuri nang mas detalyado gamit ang talahanayan.

Talahanayan ng Body Mass Index (BMI).

Kung titingnan natin ang halimbawa sa itaas, ang isang kinakalkula na body mass index na 28 ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng sobra sa timbang, na hindi pa nauuri bilang napakataba, ngunit nagdadala na. tumaas ang panganib saklaw ng "mga sakit ng siglo" - cardiovascular, cancer, diabetes. Gayunpaman, hindi dapat magmadali ang isa sa mga konklusyon; Ang BMI ay hindi nagpapahiwatig sa lahat ng kaso.

Ang pangunahing bentahe ng paraan ng pagtukoy ng normal na timbang sa pamamagitan ng BMI ay ang pagiging simple at kagalingan nito; maaaring gamitin ito ng mga tao sa anumang kasarian at edad. Gayunpaman, ang mga kalamangan na ito ay may sariling reverse side, at ang mga resulta ng paraan ng BMI ay hindi palaging mapagkakatiwalaan. Ang mga pangunahing kawalan ng pagtatasa ng kondisyon ng katawan sa pamamagitan ng BMI ay ang kakulangan ng accounting para sa:

• uri ng katawan;
• ratio ng taba at masa ng kalamnan sa katawan:
• pamamahagi ng adipose tissue sa katawan.

Isaalang-alang natin ang bawat isa sa mga pagkukulang ng pamamaraan nang mas detalyado.

Ang impluwensya ng uri ng katawan

Sa mga tuntunin ng tiyak na gravity, ang mga buto ay mas mabigat kaysa sa tissue ng kalamnan, at higit pa kaysa sa adipose tissue, na siyang pinakamagaan sa katawan. Samakatuwid, mas malaki ang volume na inookupahan ng musculoskeletal at sistema ng mga kalamnan, mas kaunting taba ang magkakaroon para sa parehong timbang ng katawan.

May tatlong uri ng katawan:

• asthenic (ectomorphs);
• normosthenic (mesomorphs);
• hypersthenic (endomorphs).

Ang mga ectomorph ay may makitid na frame, manipis na buto at medyo maliit na dami ng mga kalamnan. Ang mga endomorph ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malawak na balangkas, makapal na buto at makabuluhang mass ng kalamnan. Ang mga Mesomorph ay sumasakop sa isang average na posisyon ayon sa mga tagapagpahiwatig na ito. Ang lahat ng mga uri na ito ay mga variant ng pamantayan. Gayunpaman, hindi isinasaalang-alang ng pamantayan ng BMI ang mga pagkakaiba ayon sa uri ng katawan. Ang pamamaraang ito ay pinakaangkop para sa mga mesomorph, ngunit ang mga asthenic at hypersthenics, gamit ito, ay maaaring mabigyang-kahulugan nang hindi tama ang kanilang mga resulta.

Ang isang taong may kondisyon na may BMI na katumbas ng 28 mula sa halimbawa sa itaas ay maaaring magkaroon ng ganap na normal o medyo mas mataas na timbang kung siya ay malinaw na isang endomorph. At, sa kabaligtaran, kung siya ay makitid sa mga balikat at balakang, manipis ang buto, kung gayon ang isang body mass index na halaga ng 28 para sa kanya ay maaaring mangahulugan na siya ay napakataba.

Sa kabila ng medyo malaking pinahihintulutang pagkalat normal na mga halaga BMI (18.5 - 24.9), error sa pagtukoy ng normal na timbang para sa mga tao iba't ibang mga build maaaring maging makabuluhan. Ang error ay lalo na malaki sa mga hangganan ng hanay na ito. Kaya, halimbawa, ang isang taong may hypersthenic na pangangatawan, na mayroong body mass index na 18.5, ay malamang na nasa isang estado ng pagkahapo, at ang isang asthenic na tao na may BMI na humigit-kumulang 25 ay magiging labis sa timbang.

Dahil sa pagkukulang na ito ng BMI system, ang mga ectomorph at endomorph ay pinapayuhan na gumawa ng mga pagsasaayos alinsunod sa mga katangian ng kanilang uri ng katawan, o gumamit ng iba pang mga paraan ng pagtantya ng timbang ng katawan.

Porsiyento ng taba at mass ng kalamnan

Ang formula para sa pagkalkula ng BMI ay isinasaalang-alang lamang ang dalawang tagapagpahiwatig - taas at timbang ng katawan. Gayunpaman, ang bigat ay nagpapakilala sa kondisyon ng katawan nang may kondisyon. Ang mga figure ng mga tao ng parehong taas at timbang ay maaaring magkakaiba nang malaki. Ang isang atleta na may malalaking kalamnan at isang maliit na layer ng taba ay maaaring tumimbang ng katulad ng isang tao na may parehong taas na may mahinang paglaki ng mga kalamnan at malaking halaga adipose tissue.

Para sa kalusugan at hitsura higit pa mahalagang tagapagpahiwatig ay hindi timbang, ngunit porsyento taba at kalamnan sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang timbang ay isang quantitative indicator na hindi isinasaalang-alang mataas na kalidad na komposisyon mga katawan.

Dahil hindi isinasaalang-alang ng BMI ang porsyento ng taba ng tisyu, mas mainam na huwag gamitin ang pamamaraang ito para sa mga taong may makabuluhang pamamayani ng mass ng kalamnan sa masa ng taba. Mga weightlifter at bodybuilder, kapag sinusubukang matukoy ang kanilang perpektong timbang batay sa body mass index, may panganib na makakuha ng mga resulta na malayo sa katotohanan.

Lokalisasyon ng mga deposito ng taba

Ang adipose tissue sa katawan ay maaaring ma-localize sa subcutaneous layer, pati na rin sa lukab ng tiyan, kung saan ito ay lumalaki sa paligid ng mga panloob na organo. Ang pinaka-mapanganib na uri ng labis na katabaan ay ang tiyan, kapag ang taba ay idineposito sa loob ng tiyan. Ito ay labis na katabaan sa tiyan na kadalasang kasama ng diabetes mellitus, hypertension, at atherosclerosis, na siyang mga sanhi ng atake sa puso at stroke.

Ang pag-uuri ng timbang sa pamamagitan ng BMI ay hindi isinasaalang-alang ang uri ng labis na katabaan, at ito ay isa sa mga pangunahing kawalan nito. Kinikilala ng pamamaraang ito ang panganib magkakasamang sakit direktang proporsyonal sa antas ng labis na katabaan. Bagaman sa katotohanan, ang labis na katabaan ng uri ng tiyan ay mas mapanganib, kahit na ang antas nito ay mas mababa kaysa sa subcutaneous localization ng taba.

Ang labis na katabaan sa tiyan ay karaniwan para sa karamihan ng mga lalaki, gayundin ang mga babaeng may "mansanas" na uri ng katawan. Ayon sa istatistika, sakit na ischemic atake sa puso, mas karaniwan ang mga stroke sa mga lalaki at mga babaeng postmenopausal. Samakatuwid, ang mga taong kasama sa mga pangkat ng panganib na ito ay dapat, bilang karagdagan sa pagtukoy ng katanggap-tanggap na timbang sa pamamagitan ng body mass index, ay dapat ding gumamit ng sumusunod na formula para sa pag-verify: ang circumference ng baywang sa cm na hinati sa taas sa cm ay hindi dapat lumampas sa 0.5.

Iba pang mga disadvantages ng pamamaraan

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang paraan ng pagtatasa ng timbang sa pamamagitan ng BMI ay hindi isinasaalang-alang ang uri ng katawan, porsyento at lokasyon ng fatty tissue sa katawan, nangangailangan ito ng ilang higit pang mga pagsasaayos.

Halimbawa, ang paraang ito ay hindi naaangkop para sa mga buntis na kababaihan at mga bata. Gayundin, maaaring hindi tama ang body mass index para sa mga kababaihan kung saan ang malaking porsyento ng kanilang timbang sa katawan ay ang masa ng mga glandula ng mammary.

Batay sa mga resulta ng pananaliksik ng mga Amerikanong siyentipiko, ang mga konklusyon ay iginuhit na nagdududa sa itaas na limitasyon ng normal na BMI, na 24.9. Sa paglipas ng maraming taon ng pagmamasid, natagpuan na ang mga lalaki na ang BMI ay lumalapit sa 26 ay nabubuhay nang mas matagal.

Panganib ng sakit kapag ang BMI ay lumihis sa normal

Sa kabila ng lahat ng mga pagkukulang ng pag-uuri ng timbang sa pamamagitan ng index ng mass ng katawan, sa karamihan ng mga kaso ito ay lubos na tumpak na nagpapahintulot sa isa na matukoy ang antas kung saan ang timbang ay tumutugma sa pamantayan at ang panganib ng magkakatulad na mga sakit.

Sa isang timbang na katumbas ng isang BMI na mas mababa sa 16, mayroong isang malinaw na kakulangan ng timbang ng katawan at pagkahapo ng katawan. Kadalasan ang mga taong nagdurusa sa ganitong uri ng body mass index ay mayroon anorexia nervosa. Sa mga kababaihan edad ng reproductive ang antas ng pagkahapo na ito ay kadalasang sinasamahan ng pagtigil cycle ng regla. Ang immune system ay lubhang humina, na nagpapataas ng panganib Nakakahawang sakit, nagpapalala malalang sakit. Ang mga panganib sa kalusugan sa naturang mga halaga ng BMI ay napakataas. Hinahangad Mga agarang hakbang para sa paggamot ng mga magkakatulad na sakit at normalisasyon ng timbang.

Sa hanay ng BMI na 16-16.9, ang mga palatandaan ng kulang sa timbang at pagkahapo ay hindi gaanong binibigkas, ngunit ang amenorrhea ay madalas na sinusunod sa mga mayabong na kababaihan. Ang panganib sa kalusugan na nauugnay sa naturang kulang sa timbang ay inuri bilang mataas. Kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang gawing normal ang timbang.

Sa mga halagang 17-18.34, ang timbang ay itinuturing na nabawasan at ang panganib sa kalusugan ay tumaas. Ang pagdadala ng timbang ng katawan sa linya sa pamantayan ay inirerekomenda ng mga doktor.

Kung ang isang BMI sa ibaba ng pamantayan ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga sakit na nauugnay sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pagkapagod ng katawan, kung gayon sa isang timbang na lumampas sa pamantayan, ang panganib ng mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, mga kasukasuan, at mga metabolic disorder ay tumataas.

Sa mga halaga ng 25-29.9, ang timbang ay itinuturing na sobra sa timbang, at ang panganib sa kalusugan ay tumaas din. Inirerekomenda ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay na naglalayong gawing normal ang timbang.

Ang BMI 30-34.9 ay tumutugma sa stage I na labis na katabaan ayon sa body mass index, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura ng igsi ng paghinga kapag mabilis na paglakad. Kung ang mga hakbang sa pagbaba ng timbang ay hindi ginawa, ang hypertension ay bubuo at ang panganib ng diabetes mellitus ay mataas.

Sa isang index na 35-39.9, ang pangalawang antas ng labis na katabaan ay nasuri. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng: igsi ng paghinga, pamamaga ng mga binti, pagkapagod. Ang puso, mga arterya at ugat, mga kasukasuan ng mga binti at gulugod ay apektado. Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga problema reproductive function. Panganib sa sakit ng cardio-vascular system, musculoskeletal system, mga organo panloob na pagtatago napakataas. Kinakailangan ang therapy sa pagbaba ng timbang.

Sa isang BMI na higit sa 40, ang morbid obesity (grade III) ay nasuri, na nauugnay sa isang napakataas na panganib sa kalusugan at nagdudulot ng banta sa buhay ng pasyente. Ang paggamot sa morbid obesity ay nagpapakita ng malubhang kahirapan at kadalasang ginagawa ng operasyon ng kirurhiko upang mabawasan ang dami ng tiyan.

Ang pagtukoy ng perpektong timbang sa pamamagitan ng body mass index, bagama't mayroon itong isang bilang ng mga disadvantages, dahil sa versatility at pagiging simple ng pamamaraang ito, ito ay sa ngayon ang pinakasikat.

Ang perpektong timbang sa pang-unawa ng mga tao ay ibang halaga. Para sa isang tao, ang pinakamainam na timbang ng katawan ay ang mga tadyang na nakausli sa pamamagitan ng damit, para sa isa pa ito ay eksaktong kabaligtaran. Ang bawat tao'y may sariling ideya ng kanilang pangarap na pigura. Ngunit ang haka-haka na perpektong timbang ay maaaring hindi tumutugma sa katotohanan. Iniisip ang aking sarili bilang isang tao na may perpektong pigura, maaari kang magkamali.

Ang parehong labis na timbang at kakulangan ay humahantong sa mga malubhang karamdaman. Ang kakulangan sa timbang ng katawan ay humahantong sa dystrophy, na, sa turn, ay nakakaapekto lamang loob at negatibong nauugnay sa kanilang trabaho. Ang labis na timbang ng katawan ay negatibong nakakaapekto sa suplay ng dugo sa lahat ng mga organo. Dahil sa pag-unlad ng atherosclerosis ng mga arterya, bumababa ang supply ng oxygen sa mga organo at tisyu, at tumataas ang panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit.

Upang matukoy kung anong timbang ang pinakamainam para sa tiyak na tao, maraming formula. Tinutukoy nila ang body mass index (BMI).

Tamang pagpipilian sa pagkalkula ng timbang

Sa mahabang panahon sinusubukan ng mga tao na makahanap ng isang formula para sa pagkalkula ng kanilang perpektong timbang. Dapat magpakita siya pinakamainam na timbang tao. Kasabay nito, ang pagsukat ay dapat na simple at mabilis.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na kalkulasyon ay: 100 o 110 (para sa mga babae) ay ibinabawas sa taas sa sentimetro. Ang resultang figure ay isang subjective indicator at hindi isinasaalang-alang ang uri ng katawan, edad, o iba pang mga tampok ng katawan.

Paano Kalkulahin ang Body Mass Index ni Broca

Ang BMI ni Broca ay nakuha noong ika-19 na siglo. Ang formula ay nilikha ng isang doktor mula sa France na si Paul Broca, at angkop para sa mga taong may taas na 1.55 hanggang 2 m. Isinasaalang-alang ng index ang 2 uri ng katawan ng isang tao. Dito na natin mapag-usapan indibidwal na katangian tao. Ang komposisyon ng katawan ng bawat isa ay naiiba, ang formula ay isinasaalang-alang ang kadahilanan na ito. Mayroon ding disbentaha: ang Broca index ay hindi nagpapakita ng antas ng labis na katabaan.

Ang formula sa simula ng pag-aaral ay nagmumungkahi ng pagpili ng 2 uri ng katawan: asthenic o muscular. Pagkatapos, gamit ang formula IB = taas (sa sentimetro) - 100 - 5, para sa muscular type, IB = taas ng tao (sa sentimetro) - 100 - 10, para sa asthenic type - nakukuha namin ang body mass index. Ang pagkalkula ay medyo simple at isinasaalang-alang lamang ang isang variable - taas.

Upang makakuha ng mas tumpak na data, mas mahusay na gumamit ng ibang formula.

BMI ayon kay Quetelet

Ang tanong kung paano makalkula ang index ng mass ng katawan ay lumitaw noong ika-19 na siglo kasama ang Belgian scientist na si Adolphe Quetelet. Upang maunawaan kung anong timbang ang dapat na perpekto para sa isang partikular na tao, bumuo siya ng isang espesyal na pormula. Paano makalkula ang index ng mass ng katawan? Napakasimple.

BMI = timbang/taas 2 .

Ang formula na ito ay ginagamit ng lahat ng mga doktor upang matukoy ang normal na hanay ng timbang ng isang partikular na tao.

Ang index ng mass ng katawan para sa mga babae at lalaki ay tinutukoy nang katulad. Hindi isinasaalang-alang ng formula ang alinman sa kasarian o mga pagbabagong nauugnay sa edad.

Pagkalkula gamit ang BMI formula

Makikita na ang resultang index para sa isang may sapat na gulang ay depende lamang sa timbang ng katawan. Halimbawa, maaari mong kalkulahin ang BMI ng isang haka-haka na tao. Ang kanyang taas ay 1.6 m, ang timbang ay 60 kg. Lumalabas na 1.6*1.6 = 2.56, BMI = 60/2.56 = 23.43.

Ang resultang koepisyent ay nagpapakita na ang bigat ng taong ito ay nasa loob ng normal na hanay. Ang formula ay madaling mailapat sa sinuman.

interpretasyon ng BMI

Ang resulta na nakuha ay na-decipher gamit ang isang espesyal na sukat. Ipinapakita nito ang mga agwat ng logro.

Ang pagbabasa na mas mababa sa 18.49 ay nangangahulugan ng kakulangan ng masa. Kung ang resultang koepisyent ay mas mababa sa 16, ito ay isang kritikal na depisit sa timbang. Ang resulta na nakuha ay nagpapahiwatig posibleng mga paglabag sa organismo.

Mula 18.5 hanggang 25 - ang tagapagpahiwatig ay nasa loob ng normal na hanay. Para sa karamihan ng mga tao, ito ang pinakamainam na timbang.

Mula 25 hanggang 30 - ikaw ay sobra sa timbang. Para sa mga lalaki, ang 25-27 ay itinuturing na pamantayan.

Mula 30 hanggang 35 - 1st degree ng labis na katabaan. Ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mangyari kapwa sa mga atleta at sa mga taong sobra sa timbang.

Mula 35 hanggang 40 - 2nd degree ng labis na katabaan. Ako ay sobra sa timbang. O ang taong nakalkula ang BMI ay isang atleta na may napakaunlad na mga kalamnan (bodybuilder).

Mula sa 40 at higit pa - labis na katabaan ng 3rd degree. Makabuluhan sobra sa timbang o isang atleta na may nabuong mga kalamnan.

Anuman ang resulta, kailangan mong tandaan na ang formula ay nilikha para sa mass research. Ang resulta ng mga kalkulasyon ay ang body mass index. Maaaring kalkulahin ito ng sinuman (lalaki o babae ang gagawa nito, hindi mahalaga). Ngunit ang resulta ay hindi sumasalamin sa buong larawan.

Kung kukuha ka ng mga atleta bilang pamantayan at matukoy ang kanilang body mass index (kalkulahin), magugulat ang mga lalaki, dahil ang mga resulta na nakuha ay magpapakita ng iba't ibang antas ng labis na katabaan. Ang timbang ng katawan ng atleta ay medyo malaki. Ang lahat ng mga ito ay nakabuo ng mga kalamnan, na, na may mas maliit na dami (kumpara sa taba), mas tumitimbang.

Mga resulta ng BMI

Ang koepisyent ay hindi nagpapakita ng komposisyon ng katawan ng tao, ngunit sumasalamin lamang malaking larawan. Paano makalkula ang index ng mass ng katawan upang isaalang-alang ang komposisyon ng katawan ng isang tao? Kinakailangang gumamit ng iba pang pamamaraan ng pananaliksik.

Ang BMI ay maaaring pareho para sa ganap iba't ibang tao, magkaibang kasarian at edad. Maaari silang magkaroon ng iba't ibang dami ng taba at kalamnan, ngunit ang mga tagapagpahiwatig ay magiging pareho.

Ang body mass index (para sa mga kababaihan ay kinakalkula sa parehong paraan tulad ng para sa mga lalaki) ay hindi isinasaalang-alang ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, uri ng katawan at komposisyon ng katawan.

Iba pang paraan ng pananaliksik

Upang matukoy ang body mass index nang mas tumpak, ang formula ay dapat na mas detalyado at sumasalamin sa lahat ng posibleng mga variable, pangunahin ang kasarian.

Sa bahay, bilang karagdagan sa BMI, maaari mong tantiyahin ang laki ng balat-taba fold sa lugar ng tiyan. Upang gawin ito, kailangan mong kurutin ito sa lugar ng pusod gamit ang dalawang daliri. Ang kapal ay sinusukat gamit ang isang espesyal na tool - isang caliper. Kung wala ito, kung gayon ang kapal ng fold ay maaaring masuri nang biswal. Karaniwan, ito ay dapat na humigit-kumulang 2 cm. Ang isang kumpletong pagsusuri na may isang caliper ay isinasagawa kasama ang 3-5 fold. Ang mga resulta ay sinusuri gamit ang isang espesyal na formula.

Ang anumang pagsukat ay may kasamang error. Ito ay naroroon sa lahat ng umiiral na mga formula, dahil ang mga ito ay nilikha para sa malawakang paggamit.

Sikolohikal na pagtatasa ng BMI

Inirerekomenda ng lahat ng mga eksperto na huwag gumamit ng iba't ibang mga indeks upang matukoy ang timbang at hitsura. Kung ang pagmuni-muni sa salamin ay kasiya-siya, ngunit ang mga sukat ay nagpapakita ng isang paglihis mula sa pamantayan, kung gayon ito ay negatibong makakaapekto kalusugang pangkaisipan. Mga posibleng kahihinatnan- mababang pagpapahalaga sa sarili, depresyon, kawalan ng tiwala sa sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng pagtatasa ng iyong pamumuhay sa iyong sarili. Kung kasama ang iyong pang-araw-araw na diyeta malusog na pagkain, A pisikal na Aktibidad hindi sa huling lugar, kung gayon ang iyong sariling BMI ay ang pinakamainam na halaga.

Ang isa ay dapat palaging gumamit ng layunin na paghatol kapag binibigyang kahulugan ang iba't ibang mga pagsubok na idinisenyo upang gawing pamantayan ang lahat ng tao.

Sa Internet at sa mga pahina ng mga aklat-aralin, mahahanap mo ang maraming paraan para sa pagkalkula ng body mass index, proporsyonalidad, normal/hindi normal na timbang, at iba pa.

Buod ng artikulo:

Ngayon, ang tanging at opisyal na paraan para sa pagtukoy ng body mass index na inaprubahan ng World Health Organization ay ang pamamaraan ng Belgian statistician at sociologist na si Adolphe Ketele, na binuo noong 1869.

Sinusukat namin ang BMI gamit ang iba't ibang pamamaraan

Ang pamamaraan ay simple: ang body mass index (simula dito ay tinutukoy bilang BMI) ay katumbas ng timbang ng katawan na hinati sa kuwadrado na taas ng tao. Sistema ng pagsukat: kilo sa pamamagitan ng metro.
Tingnan natin ang isang halimbawa: ang bigat ng isang batang babae ay 60 kg, at ang kanyang taas ay 176. Batay sa formula, nakukuha natin ang: BMI = 60\1.76^2=19.4

Ang World Health Organization (simula dito ay WHO) ay binibigyang-kahulugan ang mga resulta ng BMI bilang sumusunod:
Ang BMI na mas mababa sa 16 ay isang malubhang kulang sa timbang. Kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor at magsimulang tumaba;
BMI – mula 16 hanggang 18.5 – kulang sa timbang. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin at pagbutihin ng kaunti, kung hindi iyon gumana, pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor;
BMI – 18.5 – 25 – normal, kailangan mo lang magpatuloy malusog na imahe buhay;
BMI – 25-30 – sobra sa timbang, kailangang mawalan ng ilang kilo;
BMI - 30-35 - unang antas ng labis na katabaan, kinakailangan ang agarang konsultasyon sa isang doktor;
BMI – 35-40 – second degree obesity, kailangan mong agad na kumunsulta sa doktor.

Ngunit ang pamamaraan sa itaas ay dapat gamitin nang maingat. Ito ay may maraming pagkukulang at ang ilang mga kadahilanan ay hindi isinasaalang-alang. Halimbawa, kung gagamitin mo ang talahanayang ito upang subukang suriin ang mga atleta na may matipunong pangangatawan at lubos na nabuo ang mga kalamnan, maaaring mali ang mga resulta at maaaring magpahiwatig ng labis na katabaan (magiging masyadong mataas ang BMI. Samakatuwid, para sa mas layunin at tumpak na mga resulta, kasama ang ang pagtatasa ng BMI, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy sa gitnang index ng labis na katabaan (simula dito ay tinutukoy bilang ICO).

Batay sa lahat ng mga pagkukulang at pagkukulang ng naunang inilarawan na pamamaraan, isang paraan para sa pagkalkula ng index ng dami ng katawan ay binuo. Ngunit sa sa sandaling ito ang pamamaraang ito ay ginagamit lamang sa USA, Russia at CIS - sa sandaling ito ay hindi pinansin.
Sinasabi ng mga pag-aaral ng Israel na ang mga lalaking may BMI sa pagitan ng 25 at 27 ay may pinakamahabang pag-asa sa buhay.

Maaaring ilapat ang iba't ibang mga indeks ng sitwasyon sa pamamaraan sa itaas.
Kung ang taas ng isang tao ay mas mababa sa average (mula 155 hanggang 170), ang Brock index ang magiging pinakamainam na calculator. Ibawas namin ang 100 cm mula sa taas, pagkatapos ay ibawas ang isa pang 10 (15%).
Breitman index - kinakalkula ang normal na timbang. Formula: taas (sa cm) na pinarami ng 0.7 at ibinawas ng 50.
Berngar index - nagpapakita ng perpektong timbang ng katawan. Formula: taas (sa cm) na pinarami ng circumference dibdib(sa cm) at hinati sa 240
Davenport index - kinakalkula ang labis na katabaan. Formula: ang timbang ng isang tao (sa gramo) na hinati sa taas (sa cm) na itinaas sa square power. Kung ang resulta ay lumampas sa 3 buong puntos, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa labis na katabaan. Obvious naman yun pamamaraang ito katulad ng karaniwang BMI, ang resulta lamang ang nahahati sa 10.

Oder index - kinakalkula ang normal na timbang ng katawan sa pamamagitan ng distansya mula sa symphysis hanggang sa korona (sa cm). Ang distansya ay pinarami ng 2 at pagkatapos ay ibawas ng 100.
Noorden index – nagpapakita normal na timbang. Formula: taas (sa cm) na pinarami ng 420 at hinati sa 1000.

Tatonya index - nagpapakita ng perpektong timbang ng katawan. Taas (sa cm) - 100, pagkatapos ay hatiin ng 20, magdagdag ng 100. Pagkatapos ay kailangan mong ibawas ang dating nakuha na resulta mula sa taas.

Gaya ng ipinapakita klinikal na kasanayan, karaniwan kong ginagamit ang pamamaraan ni Brock - ito ang pinakalayunin. Bilang karagdagan sa taas at timbang, ang mga tagapagpahiwatig tulad ng: kapal ng mga fold ng balat ay maaaring gamitin. Ang pamamaraang ito ay ipinakilala ni Korovin. Kasama sa kanyang pamamaraan ang: pagtukoy ng kapal tiklop ng balat sa rehiyon ng epigastric. Kung ang haba ay higit sa 1.5 cm, ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng labis na timbang at malamang na labis na katabaan.

BMI at pagbubuntis

Ang payo ng lola tungkol sa pagkain para sa dalawa ay matagal nang nawala. Makabagong buhay nagdidikta ng mga bagong kundisyon, at ang labis na sigasig sa pagkain ay maaaring humantong sa negatibong kahihinatnan, parehong pisikal at sikolohikal.

Sa panahon ng pagbubuntis, normal ang pagtaas ng timbang, ngunit gaano karami ang maituturing na normal? Ang pagtaas ng timbang ay kadalasang dahil sa dalawang kadahilanan: ang bata (amino acid fluid, fetus, placenta) at ang ina (paglaki ng matris, pinalaki na mga glandula ng mammary, dami ng taba, tubig, dugo).

Mula sa mga salik sa itaas, ang normal na pagtaas ng timbang ay nasa pagitan ng 8 at 12 kg. Kawili-wiling katotohanan: ayon sa mga pamantayan ng Amerikano, ang timbang ay dapat tumaas mula 11 hanggang 17 kg.

Pakitandaan na ang pagtaas ng timbang ay hindi pantay sa buong 9 na buwan. Ang pinakamalaking pagtaas sa timbang ay sinusunod pagkatapos ng ikadalawampung linggo ng pagbubuntis, kaya hindi ka dapat mag-panic sa ikalawang buwan tungkol sa isang kahila-hilakbot na kakulangan ng timbang.

Kaya kung magkano ang timbang?
Bata: karaniwang 3 hanggang 3.5 kg.
Uterus: mga 1 kg Dami ng dugo: mula 1.3 hanggang 2 kg.
Liquid, tissue ng dibdib, taba: 4 – 4.5 kg.
Inunan: mula 0.3 kg hanggang 0.9 kg.
Amniotic fluid: 1 kg.

Sa mga regular na pagsusuri, sa huling tatlong buwan, ang bigat ng ina at anak ay aktibong sinusuri ng doktor. Ang mga resulta ng pagmamasid ay sinuri ng isang doktor gamit ang isang espesyal na sukat. Ang lahat ay kinakalkula ng humigit-kumulang ayon sa sumusunod na pamamaraan: ang pagtaas ng timbang ng sanggol sa bawat 7 araw ay hindi dapat lumagpas sa 22 g bawat 10 cm Halimbawa, kung ang sanggol ay lumaki ng 150 cm sa isang linggo, maaari kang makakuha ng hindi hihigit sa 330 g sa timbang, na may paglago ng 180 cm, hindi hihigit sa 400 gr. Maaaring gamitin ang data sa itaas tinatayang para kalkulahin ang body mass index ng isang buntis.

Kung, kapag tinutukoy ang iyong BMI, ang mga resulta ay nagpapakita ng labis na pagtaas ng timbang, huwag mabalisa. Ito ay maaaring dahil sa ilang layunin na mga kadahilanan na dapat ding isaalang-alang.
Una, ito ang edad ng ina. Kung mas mataas ito, mas malaki ang masa. Ang mga babaeng may sapat na gulang ay may posibilidad na maging sobra sa timbang.
Pangalawa, kung sa mga unang linggo, sa panahon ng toxicosis, nagkaroon ng malakas na pagbaba ng timbang, susubukan ng katawan na "mahuli" ang iskedyul, at mula dito ay sumusunod na maaaring magkaroon ng malubhang pagtalon sa timbang. Samakatuwid, sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtuon hindi sa kabuuan pagkatapos ng toxicosis (kapag ito ay naging mas mababa), ngunit bago ang pagbubuntis (normal) at pagkatapos ay idagdag dito ang mga salik na inilarawan sa itaas.
Pangatlo, isang malaking prutas. Minsan ang mga sanggol ay ipinanganak na tumitimbang ng higit sa 4 kg. Ito ay hindi kinakailangang labis na katabaan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang inunan mula sa naturang bata ay magiging mas malaki din.
Pang-apat, kambal. Ito ay isang medyo bihirang kaso, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagkuha sa account.
Ikalima, mahabang pagkaantala tubig sa katawan (edema). Sa kasong ito, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor.

Bakit mapanganib ang labis na timbang?

Ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng panganib ng: almuranas, igsi ng paghinga, pagkapagod, pananakit ng likod, presyon.
Gayundin, kasama sobra sa timbang, tumataas ang timbang ng katawan ng tissue. Ang mga kalamnan ay nawawala ang kanilang katatagan at pagkalastiko dahil sa akumulasyon ng tubig at taba sa kanila. Dahil dito, hindi maiiwasan ang mahirap na panganganak.

Kung may babae labis na timbang at pagbubuntis, ang panganib para sa kanya at sa kalusugan ng bata ay napakataas din. Ang fetus pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring mas malaki kaysa karaniwan, na nangangahulugan na ang pagbubuntis at panganganak ay magkakaroon ng mga komplikasyon. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta sa isang doktor nang mas madalas at obserbahan tamang diyeta para sa buntis.

Ang pagpapanatiling hugis ng iyong katawan ay isang mahalagang punto sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular. Ang pagkalkula ng body mass index (BMI) ay isang paraan upang suriin malusog na timbang. Ang tagapagpahiwatig na ito ay magpapakita kung gaano karaming timbang ang tumutugma sa taas ng isang tao, at kung ang gayong proporsyon ay nagdudulot ng banta sa buhay.

Ang mga pangunahing kaalaman ng konsepto ng BMI ay binuo ng Belgian scientist na si Adolf Quetelet, ngunit ang termino mismo ay unang ipinakilala pagkatapos ng paglalathala ng isang artikulo sa labis na katabaan sa Journal malalang sakit"noong 1972.

Ang index na ito ay nilikha upang matukoy ang dami ng taba, kalamnan at tissue ng buto bawat indibidwal upang higit pang pag-uri-uriin ang kanyang timbang bilang kulang sa timbang, normal o sobra sa timbang.

Ang BMI (mula sa Ingles na "body mass index") ay may direktang kaugnayan sa normal na paggana ng buong organismo. Dahil ang sobrang timbang ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng:

• sakit na ischemic;
• type 2 diabetes;
• hypotension;

Paano makalkula ang iyong BMI?

Ang Quetelet index, na mas kilala bilang body mass index, ay isang value na tinutukoy ng formula: ang timbang ng isang tao na hinati sa kanyang taas sa square meters.

Halimbawa, para sa isang batang babae na tumitimbang ng 65 kg at ang taas ay 172 cm, ang pagkalkula ay gagawin tulad ng sumusunod: 65/(1.72) 2 = 21.97. Ayon sa talahanayan No. 1, maaari itong matukoy na ang tagapagpahiwatig na ito ay nasa loob ng normal na hanay.

Upang gawing simple ang pagkalkula, maaari kang gumamit ng mga espesyal na online na calculator na nakapag-iisa na kinakalkula ang timbang ng katawan ayon sa tinukoy na mga parameter.

Kung gagamit ka ng pounds at inches upang kalkulahin ang BMI, ang formula ay: timbang (pounds)/taas (inches squared)*703.

Higit pang impormasyon kung paano kalkulahin ang mass index at maintindihan ang mga resulta na nakuha ay makikita sa video na ito:

Pag-decode ng data: BMI table

Ayon sa pangkalahatang tinatanggap na pag-uuri, ang Quetelet index ay may mga sumusunod na hanay:

Ayon sa mga pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko, 1% ng mga lalaki at 2.5% ng mga kababaihan ang nagdurusa sa kulang sa timbang. Kasabay nito, ang maximum na pag-asa sa buhay ay sinusunod sa mga lalaki na ang BMI ay 25-27 kg / m2.

BMI: ano ang dapat pansinin?

Dapat tandaan na ang pagkalkula ng mass index ay hindi ang batayan para sa paggawa ng diagnosis. Para sa ilang mga tao, lalo na sa mga atleta, ang kanilang BMI ay maaaring mapanlinlang na mataas kumpara sa kanilang aktwal na mga antas ng taba sa katawan.

Halimbawa, ang perpektong timbang para sa isang batang babae na may taas na 175 cm ay 75 kg. Ngunit, kung siya ay may payat na pangangatawan, ang kanyang pamantayan ay dapat kalkulahin ayon sa sumusunod na pamamaraan: 75 kg-10% = 68 kg. At kabaliktaran, taong grasa dapat idagdag ng 10% sa kasalukuyang timbang.

Hindi isinasaalang-alang ng World Health Organization ang edad at kasarian ng isang tao kapag kinakalkula ang BMI. Para sa mga batang higit sa 2 taong gulang, ang index ay kinakalkula ayon sa parehong pamamaraan tulad ng para sa mga matatanda.

Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga British scientist ay napatunayan na ang BMI ng mga batang babae 12-16 taong gulang ay nasa average na 1 kg/m2 na mas mababa kaysa sa BMI ng mga lalaki sa parehong kategorya ng edad.

Gayundin, kapag kinakalkula ang mass index, ang prinsipyo ng pamamahagi ng mga deposito ng taba sa katawan ay hindi isinasaalang-alang. Iyon ay, ang mga tagapagpahiwatig ay maaaring overestimated dahil sa akumulasyon ng taba sa ibabang bahagi ng katawan, na, sa prinsipyo, ay hindi nagbabanta sa buhay. At kasabay nito, ang isang taong may normal na index Mas dapat kang mag-alala tungkol sa iyong kalusugan kung ang labis na taba ay nakabatay sa bahagi ng tiyan.

Sa mga bagay na may kaugnayan sa labis na katabaan, bilang karagdagan sa BMI, kinakailangang isaalang-alang ang:

Application ng BMI sa mundo

Noong 2005, natuklasan ng Singapore na ang porsyento ng taba sa mga Asyano ay medyo mas mataas kaysa sa mga Europeo, bilang resulta kung saan ang una ay mas malamang na magdusa mula sa diabetes at mga sakit sa cardiovascular.

Kamakailan, ang mga awtoridad ng France, Italy, Israel at ilang iba pang mga bansa ay gumawa ng mga pagbabago sa batas, ayon sa kung aling mga modelo na may index na mas mababa sa 18 ay hindi karapat-dapat na lumahok sa mga fashion show. Sa ganitong paraan, pinasikat ang malusog na pamumuhay at napipigilan ang anorexia sa mga kabataan.

Ayon sa mga batas ng Russian Federation, kung ang index ng Quetelet ng isang conscript ay lumihis mula sa mga itinakda na pamantayan (parehong pataas at pababa), siya ay may karapatang makatanggap ng isang pagpapaliban mula sa serbisyo militar hanggang sa anim na buwan. Sa panahong ito, ang conscript ay kinakailangang sumailalim sa pagsusuri at ibalik sa normal ang mga indicator. Para sa paghahambing, sa Taiwan, ang mga conscript na may mababa o mataas na BMI ay agad na hindi kwalipikado.

Pagkalkula ng labis na timbang gamit ang BMI

Gamit ang BMI, madaling kalkulahin ang labis na timbang; upang gawin ito, sapat na upang iwasto ang kilalang formula tulad ng sumusunod:

Timbang (kg) – normal na BMI (tingnan ang talahanayan) * taas (m 2)

Halimbawa, para sa isang lalaki na wala pang 25 taong gulang at tumitimbang ng 115 kg normal na tagapagpahiwatig Ang VMI ang magiging numero 22. Ibig sabihin, ang kanyang labis na timbang ay katumbas ng: 115-22*(1.75 2)=47.6 kg

Ipinapakita ng formula na ito na ang normal na timbang ay sa kasong ito hindi dapat lumampas sa 67 kg.

Kaya, ang body mass index ay isang mahalagang tagapagpahiwatig na idinisenyo upang subaybayan ang timbang at kalusugan ng bawat tao. Sa kabila ng ilang hindi tumpak, ang BMI ay ginamit sa pagsasanay sa mundo sa loob ng maraming dekada para sa pangunahing pagsusuri ng labis na katabaan sa mga pasyente sa lahat ng mga pangkat ng edad.

Alam na alam na ang timbang ng katawan ng isang tao ay direktang nauugnay sa kanyang kalusugan.

Ang mga taong may mga paglihis mula sa pamantayan: sobra sa timbang, labis na katabaan - ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso at vascular, diabetes Uri II, iba pang malubhang sakit.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa body mass index

Upang mapadali ang pagtukoy ng kaugnayan sa pagitan ng masa at taas ng isang tao, binuo ng Belgian statistician at sociologist na si Adolphe Ketely ang body mass index (BMI) noong 1869. Ito ang ratio ng bigat ng katawan ng isang tao sa kanyang taas na squared (formula para sa pagkalkula ng I=m/h 2). Ang yunit ng pagsukat ay kg/m2. Isang halimbawa kung paano kalkulahin ang body mass index: kung ang isang tao ay tumitimbang ng 172 cm at tumitimbang ng 90 kg, BMI = 90/1.72 2 = 30.4 kg/m 2.

Maingat na ginagamit ang halaga sa gamot, pangunahin para sa isang tinatayang pagtatasa ng pangkalahatang kondisyon ng katawan at pagtatatag ng mga indikasyon para sa pangangailangan para sa paggamot. Pagkatapos ng lahat, ang pagkalkula ng BMI ay hindi maaaring tama para sa lumalaking mga bata at kabataan, mga atleta na may tumaas masa ng kalamnan, buntis na babae. Isinasaalang-alang ang edad, dapat ding ayusin ang pagkalkula ng koepisyent. Bilang karagdagan, ang index ay direktang nakasalalay sa katayuan sa hormonal tao.

Talaan ng kaugnayan sa pagitan ng laki ng baywang ng isang lalaki at ang panganib ng sakit:

Kulang sa timbang - BMI na mas mababa sa 18 kg/m2 sa mga lalaki.

Inirerekomenda ang konsultasyon sa isang endocrinologist. Kung ang isang mas mababang BMI ay hindi nauugnay sa isang manipis na konstitusyon, kung gayon ang mga bahagi ay dapat na tumaas. Sa anumang kaso, dapat mong pag-aralan ang iyong diyeta para sa pagkakaroon ng lahat ng mahahalagang nutrients.

Norm (normal na timbang) - koepisyent mula 18.5 hanggang 25 kg/m2

Ito ang pinakakanais-nais na mass index para sa mga lalaki. Ang isang taong may ganoong index ay maaaring magyabang ng mahusay na kalusugan; ang kanyang katawan ay hindi bababa sa panganib na makatanggap ng isang palumpon ng pinakamaraming hindi kanais-nais na mga sakit cardiovascular at endocrine system.

Sobra sa timbang, pre-obesity - index ng mass ng katawan ng lalaki mula 25 hanggang 29.9 kg/m2

May panganib na magkaroon ng hypertension, diabetes, iba pang sakit at maging cancer

Rekomendasyon: maging matalik na kaibigan nutritionist at endocrinologist, kalkulahin ang nutrisyon at ibalik ito sa normal, kung maaari, kumain ng mas maraming gulay at prutas, "lumipat" sa lugaw, bakwit, oatmeal, kanin, atbp. Limitahan ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop (mataba na baboy, mantika, pates), mga itlog (ang pamantayan ay 2 bawat linggo), at mga matatamis. Kailangang kumain mas maraming isda, seafood (bilang karagdagan sa lahat ng uri ng iba't ibang benepisyo, naglalaman ang mga ito ng omega-3 unsaturated fatty acid- isang mapagkukunan ng "magandang" kolesterol). Ang kuneho, puting manok, at tupa ay hindi makagambala sa iyong diyeta. Ang mga tupa ay ang tanging alagang hayop na ang katawan ay hindi pinahihintulutan ang iba't-ibang mga additives ng pagkain, growth stimulants at antibiotics, na maaaring magdulot ng pagkagambala sa mga tao antas ng hormonal. Patuloy na kontrol sa timbang, regular na klase Ang pisikal na edukasyon at palakasan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay ay makakatulong na maibalik ang katawan sa normal, mapabuti pangkalahatang estado katawan.

Pinakamainam na mawalan ng timbang ng 0.5 kg bawat linggo.

Mahalagang kumonsulta sa doktor bago gumawa ng anumang matitinding pagbabago sa iyong buhay.

Obesity I, II, III degrees - body mass ratio na 30 kg/m2 at pataas.

sukdulan napakadelekado makatanggap ng isang pakete ng mga sakit sa cardiovascular, type II diabetes na may mga komplikasyon tulad ng neuropathy, nephropathy, angiopathy, patolohiya ng atay at gallbladder, mga hormonal disorder sekswal na function, namamagang mga kasukasuan, mga problema sa paghinga, hika, stroke at marami pang ibang sakit, kabilang ang cancer.

Mayroon lamang isang paraan out - agad na ibalik ang timbang ng katawan sa normal sa pamamagitan ng isang aktibong pamumuhay, regular pisikal na Aktibidad, rebisyon ng diyeta at komposisyon ng diyeta (katulad ng para sa pre-obesity).