אנו משפרים את הראייה של הילד עם התעמלות פשוטה אך יעילה.

ישנן מספר פעילויות מקיפות שיכולות לשפר את עבודתך מערכת חזותית, להגביר את חדות הראייה, למנוע עייפות עיניים, וגם למנוע כמה פתולוגיות עיניים. תרגילי עיניים לילדים מומלצים לכל ילד, ללא קשר אם הוא או היא מאובחן פתולוגיה של העינייםאו שלא.

אינדיקציות

לפני ביצוע תרגילי עיניים, עליך להתייעץ עם רופא עיניים אשר יקבע טיפול אינדיבידואלי או משטר מניעה. מערך תרגילי עיניים פותח במיוחד עבור כל מטופל, וכך גם תדירות היישום שלהם. ניתן לרשום אותם בשילוב עם באמצעות שיטות רפואיותאו לבד.

ביצוע קבוע של תרגילי עיניים מפחית את העומס על עצב אופטי, מנרמל את תפקוד מערכת העצבים המרכזית בכלל ואיברי הראייה בפרט. זה גם מגביר את הטונוס של שרירי העיניים, מחזיר חדות ובהירות הראייה.

אם לילד יש היסטוריה של כל מחלה או הפרעה עיניים, אז התעמלות ילדים תשפר משמעותית את השפעת הטיפול העיקרי.

האינדיקציות העיקריות לתרגילי עיניים כוללות את המחלות והמצבים הבאים של מערכת הראייה:

• אדמומיות של גלגל העין;
• תסמונת עין יבשה;
• עייפות ומתח יתר של עצב הראייה;
• פרקי זמן תכופים וארוכים ליד המחשב או קריאת ספרים;
• מניעת ליקוי ראייה.

סט תרגילים

פעילות גופנית יומית מומלצת לכל הילדים שהוריהם רוצים להגיע לתוצאות ניכרות. בתחילה, זמן הטעינה הוא 3-5 דקות פעמיים ביום. ואז הזמן והמורכבות גדלים בהדרגה. על מנת שהתעמלות תתבצע ביעילות, על ההורים לפקח על ביצוע נכון של התרגילים.

התעמלות בצורת V

הטכניקה מאפשרת לך להירגע שרירי העיניים, לשפר את חדות הראייה ובהירות התמונה. הילד יושב על כיסא מול הקיר, במרחק של 1 מטר מהקיר. המבט הולך שמאלה ולמעלה, ואז מטה אל הרצפה. לאחר מכן העפעפיים סגורים למשך 5 שניות. תנועות עיניים דומות מבוצעות מהזווית הנכונה לפחות 5 פעמים לכל כיוון.

מְטוּטֶלֶת

לתרגיל תצטרכו פוסטר גדול עם אותיות או טקסט עם גופן גדול לקריאה. הראייה מקובעת על הכרזה וממצמצת לעתים קרובות, ואז מזיזה את מוקד תשומת הלב לאורך הקו ובחזרה כמו מטוטלת. כאשר התמונה נעשית עכורה, אתה יכול למצמץ ולהמשיך להזיז את העיניים. המטוטלת מתבצעת עד 10 פעמים.

תרגילים עם חוגה

הם יעזרו בתיקון הראייה וישפרו את תפקוד שרירי העיניים. תוך כדי כך, דמיינו שיש שעון גדול עם חוגה עגולה מול העיניים. שמור על ראשך בגובה, שים את תשומת הלב שלך לכל מספר.

ואז המבט עובר דרך כל מספר מתחילתו ועד סופו. אתה צריך לחזור על ההתעמלות עד שהילד מסתכל על כל מספר עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.

התעמלות דמיונית

אתם צריכים לדמיין שמולכם הים, ואתם יושבים על החוף ומסתכלים קדימה, מתמקדים בחפצים דמיוניים קטנים. קשה לילדים להתרכז בתמונה כזו, ולכן התעמלות דמיונית מתאימה לילדים גדולים יותר. אם לילד קשה לדמיין את הים, אתה יכול להציע לו מקום מוכר - נהר, פארק, יער. מומלץ לבצע את התרגיל במשך 5-10 דקות.

תנועות מעגליות

יש להושיב את הילד על כיסא תוך שמירה על גובה ראשו. הזרוע מושטת לפניך במצב כפוף. המבט נעוץ באצבע המורה, הנמתחת תחילה קדימה ומתחילה להזיז אותה תוך תנועות מעגליות בכיוון השעון.

אותן תנועות מתבצעות עם היד השנייה. חזור 5 פעמים. בנוסף, הטכניקה מאפשרת לך לפתח תיאום של תנועות מורכבות ולחזק את המנגנון הוסטיבולרי.

תרגילים להקלה על עומס העיניים

מתח חזותי מתפתח עקב חשיפה ממושכת למסך מחשב, טלוויזיה או קריאת ספרים. המצב עשוי לכלול כמה תסמינים לא נעימים: תחושת "חול" או כאב בעיניים, רגישות מוגברתאל האור, כְּאֵב רֹאשׁ, ראיה כפולה.

אם הבעיה לא מזוהה בזמן ולא ננקטים אמצעים, חדות הראייה יורדת, קוצר ראייה ומחלות נוספות מתפתחות. סט תרגילים המשפרים את הראייה יאפשרו לכם להרפות את שרירי העיניים, להפיג מתחים עודפים ולשפר בריאות כלליתיֶלֶד.

Palming

הילד מכסה את עיניו בכפות ידיו, מוריד את עפעפיו וקופא במצב זה למספר שניות. מומלץ לבצע את התרגיל בבית הספר בהפסקות ובבית. זה משחרר במהירות מתח ואינו דורש מיומנויות מיוחדות. חזור על כף היד עד 10 פעמים.

מסתכל למרחקים

אתה צריך לבחור נקודה קטנה בחלון, ולבחור אובייקט במרחק מחוץ לחלון. הם מסתכלים לסירוגין בחלון ולאחר מכן ברחוב, מתמקדים בכל נקודה למשך 3-5 שניות. תרגיל זה יעיל אם נעשה במהלך היום ולפחות 10 פעמים ברציפות.

עיניים גדולות

בזמן ישיבה, הילד עוצם את עיניו בחוזקה למשך 5-7 שניות ואז פותח אותן לרווחה. חזור על ההליך 10 פעמים. זה לא רק יאפשר לך להסיר מתח שריריםמגלגלי העיניים, אך גם ישפר את זרימת הדם ברשתית.

תרגילי עיניים הם אחת הדרכים הזולות והקלות לשמר את הראייה של ילדך. להורים חשוב לעשות זאת שנים מוקדמותלהרגיל ילדים לתרגילים כאלה. אחרי הכל מניעה מוקדמתיניח את הבסיס לראייה טובה.

סרטון שימושי על תרגילי עיניים

מומחים מודרניים פיתחו שיטות רבות שמטרתן לשפר משמעותית את הראייה בקוצר ראייה ורוחק ראייה, כמו גם לתקן או להפחית אסטיגמציה אם שתי החריגות הללו אינן בולטות במיוחד (למרבה הצער, עם מעלות גבוהותרק עוזר כִּירוּרגִיָה). איך לעשות תרגילים לשיפור הראייה בעצמך וללמד אותם את ילדך, אומרת רופאת העיניים מרינה איליינסקאיה.

חָשׁוּב! אם בזמן תחילת הטיפול ילדך כבר הרכיב משקפיים, אז לכל סוג של התעמלות חזותית, השתמש במשקפיים עם עדשות אחת או שתיים דיופטריות חלשות מאלו שנקבעו לו. אם כוחם בתחילה אינו עולה על 1 דיופטר, יש לבצע את כל התרגילים ללא משקפיים!

שיטה 1. "התעמלות שלב"

נדלק במהירות עבודה פעילהמנגנון אחסון, מאמן את כל המרכיבים שלו ובכך משפר משמעותית את הראייה זמן קצר. איך זה נעשה?

ראשית, בצעו את התרגיל בעצמכם, כך שתוכלו לאחר מכן להסביר בפירוט לילדכם את הטכניקה של ביצועו.

1. התרחק מטר אחד מהחלון.
2. מתחו יד אחת קדימה, כף היד פונה אליכם, ובחנו בקפידה את תבנית העור בכף היד.
3. כעת הפנו את מבטכם אל מסגרת החלון ובדקו היטב את פרטיה הקטנים.
4. לאחר מכן, הביטו מחוץ לחלון, אך במרחק של לא יותר מ-50 מטרים. אם יש שם עץ, תסתכל טוב על הענפים שלו.
5. לאחר מכן הזיזו את מבטכם למרחק של 100 מטרים. אם יש שם בית, קחו בחשבון את החלונות והמרפסות שלו.
6. ורק אחר כך, הביטו רחוק אל השמיים – כאילו הסתכלתם מעבר לאופק, אל האינסוף.
7. החזר בהדרגה את מבטך אל כף היד שלך, מסתכל על בסדר הפוךבית, עץ, מסגרת.

חזור על התרגיל: דקל, מסגרת, עץ, בית, שמיים. ובחזרה: שמיים, בית, עץ, מסגרת, דקל. בכל פעם, שים את המבט שלך על האובייקט למשך 5-10 שניות, ותאלץ את מכשיר ההתאמה להידלק במרחק הדרוש. ואז הם "קפצו דרך המדרגה": דקל - עץ, מסגרת - בית, שמיים - עץ, בית - מסגרת ובחזרה. העיניים נעות בצורה חלקה לאורך "המדרגות" במשך 3 דקות, והעיניים צריכות לנוע בעוויתות דרך ה"צעדים" למשך אותו פרק זמן בערך. אבל יש צורך לסיים את ההתעמלות בצורה חלקה: שמיים, בית, עץ, מסגרת, דקל.

כדי להשיג אפקט מתמשך של שיפור הראייה, התרגיל חייב להיעשות כל שעה בזמן לחץ חזותי ממושך, למשל, הכנת שיעורי בית או עבודה עם מחשב.

ההתעמלות מגיעה לילדים מגיל חמש. אבל מה ילד צעיר יותר, כך הוא יצטרך יותר עזרה ממבוגר כדי לשלוט בתרגיל. לילדים גדולים יותר, מספיק להסביר שהתרגיל יעזור לשפר את הראייה ויאפשר להם לעולם לא להרכיב משקפיים יותר, ואז להראות בדוגמה כיצד מתבצעת התעמלות.

שיטה 2. "התעמלות דיגיטלית"

כדי להתחיל, שפשפו באופן פעיל את כפות הידיים זו בזו עד שתרגישו שהן מחוממות היטב. לאחר מכן, עצמו את שתי העיניים עם כף יד אחת או שתיים (זה לא משנה להשיג את התוצאה). כיסוי העיניים בעפעפיים ומבלי להסיר את כפות הידיים, התחילו לצייר מספרים מ-1 עד 10 ובחזרה לחלל עם העיניים, וטווח התנועות של גלגלי העין צריך להיות מקסימלי.

בסך הכל, התעמלות כזו ייקח לא יותר מ-2 דקות. אבל לאחר השלמתו, הסרת כפות הידיים מהפנים ופתיחת העיניים, תופתעו לטובה עד כמה העולם סביבכם הפך להיות ברור, מנוגד וצבעוני.

לאחר ששלטתם בתרגיל, הסבירו לילדכם כיצד לעשות זאת נכון. בהתחלה, אני ממליץ לך לעשות התעמלות עם הילד שלך, ואז זה יספיק רק כדי להזכיר לך את זה.

"התעמלות דיגיטלית" נחוצה בעיקר בנוכחות עומסים חזותיים גדולים, במיוחד עבור תלמידי בית ספר עם בעיות עיניים. לדוגמה, אם אתה יושב שעות רבות ולומדים בערבים, אתה צריך לעשות את התרגיל כל שעה. למבוגרים, אוסיף: בשל העובדה ש"התעמלות דיגיטלית" משפרת משמעותית את אספקת הדם לעיניים, היא שימושית מאוד לקטרקט, גלאוקומה ומחלות רשתית כחלק מ. טיפול מורכב. ובשילוב עם "התעמלות שלב" זה מקל בצורה מושלמת על מה שנקרא תסמונת ראיית המחשב.

שיטה 3. "תרגילי אקופרסורה"

מכוון לשיפור חדות הראייה.

קח דף נייר רגיל ובעזרת עיפרון שחור מחודד צייר 10 נקודות שחורות על קו אחד עם מרווחים של כ-5 מ"מ ביניהן. בשעה מאוד ראייה ירודהניתן להגדיל את המרווח ל-7 מ"מ, אך לא יותר. הניחו את הסדין מול עיניכם במרחק של 40 ס"מ. עליכם לראות בבירור את כל הנקודות ולהיות מסוגלים לספור אותן. כעת בקש מהעוזר שלך להרחיק לאט את יריעת הנקודות מהעיניים שלך, תוך עצירה כל 20 ס"מ. ברגע שאתה כבר לא יכול לראות בבירור את כל הנקודות והן התמזגו לקו אחיד, אין צורך להזיז את הגיליון הלאה. מדוד את המרחק מהעיניים שלך לפיסת נייר ורשום אותו. לאחר מכן, הזז את הגיליון עם הנקודות למשך זמן מה, קרוב יותר או רחוק יותר מהעיניים שלך, אך אל תחרוג מהמרחק שנרשם לעת עתה. כדאי לבצע התעמלות במשך 3-5 דקות לפחות 3-4 פעמים ביום.

תרגיל זה בטיפול מורכב משפר ביעילות ובמהירות את חדות הראייה.

למד את ילדך ביצוע נכוןתרגילים והוסיפו אותו לרשימת הדרושים. זה חייב להיעשות לפחות שלוש פעמים ביום. המרחק מהעיניים למיזוג הנקודות לקו אחיד אחד צריך להימדד לא יותר מפעם אחת כל 7-10 ימים, תוך ציון הישגים.

"תרגילי אקופרסורה" גם עוזרים לשפר את הראייה לקרוב לכל האנשים מעל גיל 40 שמתקשים בקריאה. הטכניקה זהה, אבל אתה צריך להתחיל לספור את הנקודות לא ממרחק של 40 ס"מ מהפנים, אלא מהנקודה שבה אתה יכול לראות אותן (נגיד, 50-70 ס"מ). לאחר מכן, נסו לספור את הנקודות במרחק קטן יותר מזה שבו ראיתם אותן בבירור בתחילת התרגיל. בהדרגה, תבחינו שאתם כבר לא מתעייפים בעבודה עם טקסט רגיל.

שיטה 4. "קשת חזותית"

טכניקה זו מתאימה לא רק לילדים גיל בית ספראבל גם למבוגרים. זה עוזר עם עוויתות לינה, מגביר את חדות הראייה ומקל על תסמונת המחשב.

ביצוע התרגיל הזה הוא די פשוט. שב על כיסא מול החלון. הורידו את המבט לברכיים, הביטו בהן היטב, והתחילו להרים לאט את העיניים כלפי מעלה, מתקבעים במבט ומסתכלים לכמה שניות בכל החפצים המעניינים שאתם מבחינים בהם, כולל אלו הממוקמים מחוץ לחלון: בתים, עצים. , עננים, שמיים. העבר את מבטך לחלק העליון של מסגרת החלון ולכרכוב. לאחר מכן, הורד את עיניך בהדרגה, בוחן את כל החפצים הנכנסים בדרכך, ובמידת האפשר, רישום בבירור את פרטיהם. חזור על תנועת העין הקשתית שלוש פעמים ברציפות. לאחר סיום התרגיל, עצמו את העיניים שלוש פעמים ופתחו אותן לרווחה. לאחר מכן הסבירו לילדכם כיצד לעשות את ההתעמלות, והושיבו אותו על כיסא לידכם.

התעמלות זו מושלמת לאנשים שעובדים שעות רבות מול המחשב וסובלים מעייפות ראייה קשה. הרי בסופו של יום בילוי מול המוניטור, בוודאי שמתם לב שבערב הראייה שלכם הופכת מטושטשת, מטושטשת, וקשה לכם יותר לראות בבירור למרחקים. "קשת חזותית" יחד עם "התעמלות שלב" ו"התעמלות דיגיטלית" עוזרים לבטל בעיה זו תוך זמן קצר.

יש לחזור על התרגיל מספר פעמים ביום, במיוחד עם מאמץ קבוע לטווח ארוך של העיניים.

תגובה למאמר "שיקום הראייה בילדים: 4 תרגילים יעילים"

פזילה היא מיקום של העיניים בו צירי הראייה אינם מתכנסים אל האובייקט המדובר. כלפי חוץ זה מתבטא בכך שהעין סוטה לכיוון זה או אחר (ימינה או שמאלה, לעתים רחוקות יותר למעלה או למטה, ונמצאות גם אפשרויות משולבות שונות). אם מביאים את העין אל האף, הפזילה נקראת מתכנסת (נפוצה יותר), ואם היא מובאת אל הרקה - מתפצלת. עין אחת או שתיהן עשויות לפזול. לרוב, ההורים פונים רופא עיניים לילדים, שם לב שהעיניים של הילד...

מחבר הספר "חינוך יצירתי" מספר מדוע סביבה יצירתית כה חשובה להתפתחותם של ילדים. יצירתיות בונה קשרים עצביים בהתאם לסוג הפעילות הגופנית, תהליך היצירה יכול לערב את כל החושים – ראייה, שמיעה, מישוש, ריח וטעם. בזמן שילדים מתנסים - לוחצים צבע, מערבבים צבעים וחומרים, מציירים משהו שהם מדמיינים או מה שהם רואים מולם - נוצרים ומתחזקים במוחם קשרים עצביים חדשים. יְצִירָתִי...

כילד, השינה הייתה בראש סדר העדיפויות בבית הוריי. האחים והאחיות שלי ואני לא היינו מוגבלים במיוחד בכלום - הלכנו לישון מתי שרצינו, אפשר לאכול אוכל במיקרוגל מול הטלוויזיה (זה היה בשנות ה-80) ולשחק משחקי וידאו כמה שרצינו. אבל היה כלל ברזל אחד: אי אפשר להעיר מבוגר או ילד אחר כשהוא ישן. אחר כך גדלתי והלכתי ל עולם גדול, שם גיליתי שהחברה למבוגרים לא מברכת על תנומות...

הורים מנסים לעקוב אחר הצמיחה של הילד מילדות, תוך מתן תשומת לב מיוחדת אליו במהלך התקופה גיל ההתבגרות. בתקופה זו מתרחשת אחת מקפיצות הגדילה אצל ילדים. ככלל, ילד ממשיך לגדול עד גיל עשרים, אך למרות זאת, קשה מאוד לחזות את התהליך הזה, שכן הוא מושפע מגורמים רבים: אנרגטי ותוך רחמי. לעתים קרובות קורה שקצב הגדילה הרצוי של הילד מאט, במקרה זה יש צורך ליצור קשר ...

אנא השתתף בסקר מאת המשתמש Jasmin האם לילדך יש בעיות ראייה? אין קוצר ראייה רוחק ראייה אסטיגמציה אחרים האם יש לך (לפחות אחד מהוריך) בעיות ראייה? לא כן, מולד כן, נרכש אם לילד יש בעיות ראייה, באיזה גיל הן התגלו? עד 5 שנים מ-5 עד 10 שנים מ-10 עד 12 שנים מ-12 עד 15 שנים מעל 15 שנים מה איתך? V גיל הגן(עד גיל 7) בבית הספר היסודי (7-10 שנים)...

שיקום הראייה בילדים: 4 תרגילים יעילים. התעמלות לעיניים, תיקון ראייה, תרגילים לקוצר ראייה, רוחק ראייה, עייפות עיניים.

דִיוּן

כמו הבת שלך, אובחנתי עם קוצר ראייה בכיתה ב' או ג'. ההורים שלי גם לא קצרי רואי; אני היחיד שלא נולד. הראייה שלי ירדה ב-1 דיופטר בשנה, אבל גדלתי מהר מאוד, וכשהגדילה נעצרה היא נעצרה ב-6. עכשיו אני מרכיב עדשות ולא חווה שום בעיות. אני מסכים עם המחברים למטה - לא הכי מחלה איומה, אל תדאג כל כך. אתה נהדר לקחת את זה, עשה את זה. על אודות החלמה מלאהמעולם לא שמעתי על חזון, שמעתי על ניתוחים שחלק גדול מהם לא מצליחים. אל תתעכב על זה. העצה שלי אליך היא זו - תן לבתך לשבת על שולחן 1-2, ואם היא רואה מה כתוב על הלוח, בשום פנים ואופן אל תרכיבי משקפיים! היו לי חברים לכיתה שעם אותה חזון כמוני הסתדרו בלי משקפיים בסדר גמור, אבל לא הצלחתי. זה הרגל, ורע בזה. כל עוד היא יכולה בלעדיהם, היא לא צריכה משקפיים. כשהוא לא יכול, תן לו ללבוש את זה לזמן מה, אתה לא צריך ללבוש את זה כל הזמן!
בהצלחה! שתהיה זו מחלתה היחידה והנוראה ביותר.
ספורט מים טוב אם העיניים מסוגלות לסבול כלור בדרך כלל או בבריכות עם שיטה אחרת של חיטוי.

ענפי ספורט הכוללים הרמה כבדה וזעזוע ראש (אגרוף, למשל) בהחלט אינם מתאימים; אלו הכוללים שינויים פתאומיים בגובה (צלילה, התעמלות, אקרובטיקה) אינם מתאימים במיוחד.

התעמלות לעיניים נותנת סוג של "מנוחה" לאיברי הראייה המתוחים. בתנאים חיים מודרניםגם מבוגרים וגם ילדים מתמודדים עם בעיות כמו עומס יתרעל השרירים האוקולומוטוריים. זו הסיבה שרופאי עיניים ממליצים לא להתעצל ולעשות תרגילי עיניים כל יום.

זה נכון במיוחד עבור ילדים אשר גיל מוקדםרָגִישׁ סיכון גבוההתפתחות של לקות ראייה.

יַעַד

הורים רבים תוהים מה המטרה של תרגילי עיניים, מה היתרונות של הליך דומה. מלכתחילה, כדאי להבהיר שהאימונים הללו לאיברי הראייה הם בדרך טובהמניעת התפתחות מחלות שונותבשנים צעירות. זה נוגע בעיקר למחלות כמו קוצר ראייה ורוחק ראייה. אסטיגמציה, שמטרידה לעתים קרובות ילדים בגיל בית הספר, אינה יוצאת דופן.

ילדים מקבלים ומטמיעים כמות גדולה של מידע מדי יום, ואיברי הראייה שלהם נמצאים במתח מתמיד. מסיבה זו הילד מתחיל לחוות עייפות, אשר מעוררת את המראה של בעיות עיניים.

גם אם יש לך ראייה מושלמת, אתה לא צריך לשכוח שיטות פשוטותהַרפָּיָה. אז, בהתחשב בכל הגורמים לעיל, רופאים פיתחו רבים תרגילים שימושיים. בנוסף, התעמלות מסייעת בשיפור הראייה גם במאמץ יתר קבוע. עדיף לבחור מתחמים הכוללים מרכיבי משחק, כמו גם שירים ואמרות. זה נכון במיוחד כאשר נבחרים תרגילים לפעוט או לגיל הרך.

מטרה חשובה של תרגילי עיניים היא שיקום הראייה.מומלץ להשתמש בשיטות כאלה גם במקרים מתקדמים, כאשר היחיד פתרון אפשרינשקל ניתוח לתיקון הראייה. תידרש הכשרה כמות גדולהזמן ומאמץ. הורים צריכים לקחת בחשבון שמערכת התרגילים לילד נבחרה בהתאם לבעיות ראייה. אם אין הפרות, ההתעמלות תהיה מצוינת שיטה למניעת מחלות שונות.לפני בחירת סט תרגילים, מומלץ להתייעץ עם מומחה.

פעילות גופנית לילדים בגיל הרך ובית הספר היסודי

מומחים רפואיים רבים מציינים כי גם כאשר לומדים בגן או בית ספר יסודי, הילד מתמודד עם לחץ ממושך על איברי הראייה. זה קורה בעיקר במהלך שיעורי ציור, דוגמנות או עיצוב. זה ידוע כי מינים אלה דורשים מתח DC, שכן תשומת הלב ממוקדת בנקודה אחת. כשילד הולך לבית הספר, העומס רק גדל. ילדים בני 6-7 מתמודדים עם עומסים חזותיים כפולים בהשוואה לגיל הרך בגילאי 5.

בכל מקרה, תרגילים פשוטים ומעניינים שייקחו אותך כמות מינימליתזְמַן.

• עדיף להתחיל בהזזת העיניים ימינה ושמאלה. אם מתקיימים שיעורים עם ילדים בגיל הרך, על הגננת להדגים תחילה את כל הפעולות בקצב איטי, מומלץ לבצע הדרכה בצורה של משחק. לדוגמה, אתה יכול להזמין ילדים לדמיין את עצמם כשועל ערמומי, שמחפש ארנב בעל תנועות עיניים דומות. מומלץ להגביר את הקצב בהדרגה. בסיום התרגיל, ילדים צריכים לעצום את עיניהם.

• לאחר מכן, אתה צריך להציע לחבר'ה את השיטה הזו: סגירה ופתיחה של העיניים. תחילה על המורה להוות דוגמה, במיוחד אם השיעורים מתקיימים בקבוצה לגיל הרך. הילד עוצם את עיניו למשך 5 שניות ולאחר מכן הוא פותח אותן לרווחה. אתה יכול להזמין ילדים להעמיד פנים בהפתעה - זה יהיה ברור יותר עבורם.
• תרגיל מעניין נוסף לגיל הרך הוא מגרד באף.ילדים צריכים להושיט את הידיים קדימה. מול האף אתה צריך למקם אֶצבַּע. המבט חייב להיות ממוקד באצבע המתקרבת מרחוק. הילד צריך לגרד קלות את אפו. לאחר ביצוע פעולה זו, יש להסיר את האצבע באיטיות.

אם נבחרת פעילות גופנית כזו לילדים בגילאי 9-10, עדיף להשתמש באמצעי הוראה מיוחדים בתהליך.

• אחד מ דרכים יעילותלהירגע העיניים שלך הוא התחקות אחר דמות גיאומטרית במבט אחד. בזמן ביצוע התרגיל, המבט שלך צריך להיות ממוקד בפינות. בתהליך, ניתן להשתמש בצורות שונות: משולשים, מלבנים או עיגולים.
• תרגיל מעניין נוסף נקרא "הצג עם העיניים שלך."כדי לעשות זאת, אתה צריך לתקן כמה צורות גיאומטריות על הלוח. על הילד להשתמש בעיניו, מבלי להפנות את ראשו, כדי לתאר את הצורה שבחר המורה.

טעינה עבור לקות ראייה

תרגילים מורכבים שונים מומלצים לשימוש בפיתוח של הפרעות מסוימות. לעתים קרובות, התעמלות חזותית משמשת לקוצר ראייה אצל ילדים. ידוע שמחלה זו מאופיינת בראייה מטושטשת של חפצים המרוחקים מהילד.

קוצר ראייה יכול להיות מולדת או נרכשת, ולכן מומלץ לפנות למתחם שלא רק יעזור במאבק במחלה, אלא גם יעצור את המשך התפתחותה.

כך, אתה צריך להתחיל להתאמן על ידי תיקון העפעף התחתון. לשם כך, הנח את האצבע המורה בפינה החיצונית של העין, את האצבע האמצעית במרכז העפעף. קמיצהצריך להיות ממוקם בפינה הפנימית של איבר הראייה. יש צורך להחזיק את העפעף בצורה כזו שתתעורר סוג של התנגדות. בשלב זה, הילד צריך לפתוח ולעצום את עיניו תוך שמירה על קצב איטי. התעמלות לקוצר ראייה יכולה להתבצע גם תוך כדי הליכה.

הילד צריך להסיט את מבטו מחפצים הממוקמים בנפרד:למשל, מחפצים הממוקמים ליד הכביש ועד לאזור שמתחת לרגליו. תרגיל זה יהיה שימושי במיוחד לקוצר ראייה. דרגה חלשהאצל בני נוער.

בעיה נפוצה נוספת בקרב מבוגרים וילדים היא רוחק ראייה (היפרמטרופיה). אפילו בגיל צעיר, ילדים חווים עייפות מהירה בעיניים. בנוכחות בעיה דומהניתן להשתמש גם קומפלקסים יעיליםתרגילים. אחד המעניינים וה אפשרויות שימושיותהוא אימון "פאלמינג". מהות התרגיל היא שהילד עוצם את עיניו בידיים. כפות הידיים לא אמורות ללחוץ איברים חזותייםלהיפך, נדרשת הרפיה מוחלטת.

ניתן לבצע את התרגיל בכל תנוחה. אם האימון מתבצע עם ילד בגיל הגן, עדיף לקרוא אגדה. לאחר מספר דקות, אתה צריך להרחיק לאט את הידיים מהפנים שלך כדי שאיברי הראייה שלך יכוונו מחדש לתאורת החדר.

מומחים פיתחו גם תרגילים לפזילה אצל ילד. ראוי לציין כי הפרעה כזו בתינוק שזה עתה נולד אינה שייכת לקטגוריית המחלות. זה נורמלי, אבל רק עד 6 חודשים. אם הפזילה לא חולפת לאחר שישה חודשים, יש לפנות לרופא. בנוסף, מומחים ממליצים לבצע תרגילי התכנסות.

דרך יעילה אחת היא באמצעות עיפרון. את החפץ מניחים במרחק של 20-30 ס"מ מהעיניים, והילד מתבקש להביט מעברו. התוצאה צריכה להיות שתי תמונות של אותו אובייקט.

אתה יכול לחסל את ההפרעה בגיל הגן בעזרת תרגילים מעניינים שונים.

אתה יכול להזמין את תינוקך לעצום את עיניו בידיו ולבקש ממנו לומר את שמות הצעצועים האהובים השונים. במקביל, הילד חייב לדבר על צורתו. אחד מ מחלות מורכבותבילדים - אסטיגמציה. בעיקרון, משטר הטיפול במחלה נבחר על סמך בשלבים הראשוניםהפיתוח שלה. במקרה זה, ניתן לחסל את המחלה לחלוטין ללא שימוש באמצעים רדיקליים. תנועות רטט, סחיטה אינטנסיבית ושחרור העפעפיים יסייעו בשיקום הראייה.

לילדים עם אמבליופיה מומלץ גם לעשות תרגילי עיניים כל יום. ראוי לציין זאת יַחַס של מחלה זויעיל רק בשלבי ההתפתחות המוקדמים.תנאי מוקדם הוא לחזק את שרירי איברי הראייה בעזרת קומפלקסים שונים. תשומת - לב מיוחדתיש צורך לשים לב לטיפול בניסטגמוס בילד. אחת השיטות להעלמת תנועות עיניים בלתי מבוקרות היא ביצוע תרגילים שונים.

סט תרגילים לפי אווטיסוב

הייחוד של תרגילים מורכבים אלו טמון בעובדה שהאימונים משמשים הן לטיפול והן למניעת מחלות. שיעורים על פי תכנית זו יסייעו להחזיר את הראייה התקינה לילד. ראוי לציין כי הטכניקה כוללת שלוש קטגוריות של תרגילים.

כל הפעולות הכלולות בקבוצה הראשונה עוזרות לשפר את זרימת הדם. מלכתחילה, הילד צריך לנקוט בישיבה. העיניים עצומות למשך 5-6 שניות, ולאחר מכן הן נפתחות. אתה צריך להישאר במצב זה למשך מספר שניות. יש לחזור על התרגילים 6 עד 8 פעמים.

לאחר מכן, עליך להזמין את הילד למצמץ במשך 60 שניות. עדיף להשתמש בשעון כדי לבצע את התרגיל הזה. אז אתה צריך לקחת הפסקה קצרה ולחזור על הפעולה שוב. לאחר מכן, אתה צריך לשבת בעיניים עצומות, ללחוץ בעדינות על העפעף. הפגיעה חייבת להתבצע עם שלוש קצות אצבעות, לאחר שקיפלו אותן בעבר יחד. יש להפעיל לחץ למשך לא יותר מ-3 שניות. פעולות דומותאתה צריך לחזור עם העין השנייה.

הקבוצה השנייה כוללת תרגילים המסייעים בחיזוק מרכיבי השריר. בשלב הראשון, הילד צריך להסתכל לסירוגין על השטיח ולאחר מכן על הנברשת. במהלך ההוצאה להורג, הראש לא צריך לזוז לצדדים. אתה צריך להזיז לסירוגין את המבט מלמעלה למטה. תוך שמירה על תנוחת הראש, הילד צריך להסתכל שמאלה ו צד ימיןאחד אחד. אחרי זה, אתה צריך להסתכל למעלה ולמטה.

בשלב האחרון, הילד צריך לסובב את האישונים, לבצע תנועות מעגליות.

תרגילים מהקטגוריה השלישית משחזרים לינה. מלכתחילה, הילד צריך להסתכל למרחק במשך מספר שניות. לאחר מכן, המבט מועבר בהדרגה לאצבע המורה, אותה יש למקם 20-30 ס"מ מהפנים. אז הילד צריך לנקוט בעמידה. הזרוע מושטת לפניך, האצבע המורה מורמת כך שתהיה בגובה אמצע הפנים. המבט מתמקד בקצה האצבע, שצריך לקרב אליך לאט לאט. יש צורך לחזור על הפעולה עד שהתמונה מתחילה להכפיל.

4 התרגילים היעילים ביותר לשיקום הראייה

ישנם תרגילים רבים ושונים שמטרתם להחזיר את תפקוד הראייה לילד. כדאי לשים לב לטכניקות מיוחדות המשמשות גם במקרים מתקדמים.

"התעמלות צעדים"

הסוג הראשון נקרא "התעמלות צעדים". הפעולה של כל התרגילים מכוונת להפעלת הפונקציות של המנגנון האקומודטיבי. היתרון של טכניקה זו הוא שהיא מערבת את כל האלמנטים בו זמנית. הייחודיות של התרגילים היא שהילד מעביר בהדרגה את מבטו מחפצים קרובים לרחוקים. יש לנעוץ את המבט על כל חפץ למשך כ-5 שניות על מנת שהמנגנון המתאים יתפקד כרצוי.

"התעמלות דיגיטלית"

הטכניקה השנייה נקראת "התעמלות דיגיטלית". הילד צריך לכסות את עיניו בכפות ידיו, תוך עצימת עיניו. במצב זה, אתה צריך "לצייר" מספרים מ 1 עד 10 עם העיניים שלך. לאחר מכן יש לחזור על התרגיל, "לצייר" את המספרים בסדר הפוך. היתרון של התעמלות זו הוא שזה לוקח לא יותר מ-2 דקות. אם יש לבצע את התרגילים ילד קטן, בשלבים הראשונים אתה צריך ללמוד איתו.

לעתים קרובות, "התעמלות דיגיטלית" מבוצעת תחת עומסים כבדים על איברי הראייה. מומלץ בעיקר לתלמידי בית ספר הסובלים מבעיות ראייה מגיל צעיר. כאשר מבצעים אלה מדי יום תרגילים פשוטיםאספקת הדם לעיניים משתפרת.

הטכניקה משמשת לעתים קרובות לקטרקט וגלאוקומה.

הודות להתפתחות טכנולוגיית המחשב, ילדים מגיל צעיר מאוד הופכים למשתמשים קבועים בטאבלטים, מחשבים, סמארטפונים ומכשירים מודרניים רבים אחרים.

לכן חשוב מאוד לעשות תרגילי עיניים כל יום בגן, בתקופה שהגוף רק מתפתח.

מטרות ויעדים של תרגילים חזותיים

בנוסף לעובדה שהתעמלות עיניים מלמדת ילד לטפל בראייתו מילדותו המוקדמת, תרגילים קבועים יעזרו לפתור בעיות חמורות רבות:

התעמלות לעיניים מהילדות המוקדמת מלמדת את הילד לדאוג לראייתו

הגן על העיניים שלך מעבודת יתר ועייפות על ידי הפגת מתח מהן;

להגביר את הביצועים של מערכת הראייה;

לעצור את הידרדרות הראייה;

לתקן הפרות ו;

להרגיע ולהירגע מערכת עצביםתִינוֹק;

לשפר את זרימת הדם באיברי הראייה;

למנוע התפתחות של רבים (לדוגמה,);

לחזק את שרירי העיניים.

התעמלות לעיניים בגן חשובה גם עבור פיתוח נכוןחזון בילדים בגיל הגן. פעילות גופנית יומית פשוטה יכולה לקבוע כמה טוב יראה התינוק שלך בעתיד.

התעמלות לעיניים בגן: סוגים

תרגילי עיניים מבוצעים בדרך כלל במשך 5 דקות 2-3 פעמים ביום. יחד עם זאת, עיני הילדים לא צריכות להיות עייפות יתר על המידה, ולכן מתרגלים תרגילי הרפיה מיוחדים לאחר האימון.

תרגילי עיניים מבוצעים בדרך כלל במשך 5 דקות 2-3 פעמים ביום. יחד עם זאת, עיני הילדים לא צריכות להיות עייפות יתר על המידה, ולכן מתרגלים תרגילי הרפיה מיוחדים לאחר האימון.

ישנם מספר סוגים של תרגילי ראייה:

1. עם הוראות מילוליות, ללא שימוש בפריטים נוספים. לבהירות רבה יותר, המורה מראה לעצמו את הרצף והנכונות של התנועות. המעניינים ביותר עבור ילדים הם פעילויות בצורה פואטית, כאשר כל התנועות מלוות בריבועים מצחיקים.

2. שימוש בסימולטורים חזותיים. פוסטרים עם דמויות ססגוניות, ספירלות ומבוכים, שילדים עוקבים אחריהם בעיניים, משמשות סימולטורים. שדות כאלה צריכים להיות ממוקמים מעל גובה העיניים, במרכז החדר.

3. עם פריטים שונים (צעצועים, תמונות, כרטיסים עם אותיות ומספרים בגדלים שונים).

4. בצורה של משחק(באמצעות מצגות, ליווי מוזיקלי).

כל האימונים מתנהלים עם ראש דומם, והשיעורים עצמם נבחרים תוך התחשבות בגיל ומצב הראייה של הילדים.

סט בסיסי של שיעורים

התעמלות לעיניים לילדים בגילאי 2-3 בגן, שהקטלוג שלה מורכב מאימונים רבים, מבוססת על חזרה על התנועות הפשוטות ביותר שכל הילדים יכולים להבין.

עם הזמן, התרגילים יהפכו מסובכים יותר, אבל עדיף להתחיל התעמלות עם היסודות:

1. ראשית, מומלץ לעשות חימום הכנה, במהלכו צריך לשפשף את כפות הידיים זו לזו ולהשעין אותן על העיניים. בשלב זה, הזיזו את גלגלי העיניים שלכם למעלה ולמטה, לצדדים ובמעגל. המשך להזיז את העיניים למשך 30 שניות, ולאחר מכן הסר את כפות הידיים ונוח מעט.

2. לאחר החימום אפשר לעשות את אותו תרגיל, אבל עם עם עיניים פקוחות, וזמן הביצוע מוכפל.

4. עיצמו את העיניים מאוד מאוד חזק למשך 10 שניות. ואז, לאט, בלי להתאמץ, פתח אותם. חזור על התרגיל 4-6 פעמים.

5. ציירו צורות שונות על הלוח או הכרזה (עיגול, ריבוע, לב, דמות שמונה הפוכה) ובקשו מהילדים להתחקות אחריהם בעיניים. על ידי סיבוך המשימה, אתה יכול לצייר צורות מורכבות יותר (שבלול, פרח, מעטפה).

6. הניחו את כף היד לפניכם במרחק של 30 ס"מ מהעיניים, מרוכזים בה את תשומת הלב למשך 5 שניות. לאחר מכן הפנה את מבטך אל חפץ מרוחק. בצע את האימון 5-6 פעמים, עצירה לסירוגין על כף היד ולאחר מכן על האובייקט.

דוגמה לסט תרגילים לתרגילי עיניים המתבצעים בגן

ל התוצאה הטובה ביותרחשוב ליצור סביבה רגועה ומועילה כדי שהילדים יתלהבו ויתעניינו בתרגילים המוצעים.

תרגילים חזותיים בפסוקים

כל הילדים לומדים מידע טוב יותר אם הוא מוצג בסיפורים מחורזים, לא פולשניים. לכן, רוב המתחמים לגיל הרך מורכבים בצורה של שירים ושירי ילדים. כמה מהשירים הנפוצים ביותר לפיתוח חזון:

שען ממצמץ את עינו(כסה עין אחת)
מתקן עבורך את השעון שלך(מצמצם את שתי העיניים ואז תפתח).

החתול יצא אל המדף,
החתול השפיל את מבטו.
הפנתה את עיניה ימינה
הסתכלתי על החתול.
חייך, נמתח,
והיא פנתה שמאלה.
הסתכלתי על הזבוב,
והיא צמצמה את עיניה.

חרוזים כאלה מפתחים אצל הילד את ההרגל לעשות תקופות קטנות של חמש דקות באופן עצמאי לאורך היום. כך, התינוק לומד לדאוג לבריאות עיניו.

תרגילי התפתחות לילד בגילאי 3-4

התעמלות לעיניים לילדים בגילאי 3-4 בגן (קובץ כרטיסים של Naydenov A.A.):

בתמונה: ספקטרום צבעים להפחתת עומס עיניים והרפיה

אימון מס' 1
כתרגיל מרגיע, תלו פוסטר של הספקטרום במרכז החדר. ילדים מסתכלים על האזורים הרב-צבעיים של הפוסטר במשך 1-2 דקות, מה שמקל על המתח משרירי העיניים.

אימון מס' 2
1. מבלי להזיז את הראש (לספור עד 4), הבט למעלה. לאחר מכן, סופרים עד 6, הביטו ישר קדימה. לפי אותה אנלוגיה, כוונו את מבטכם ימינה וישר, למטה וישר, שמאלה וישר.
2. הרפי את העפעפיים ועצום את העיניים בספירת 4. ספרו עד 6, הסתכלו בחדות עד כמה שאפשר. בצע את התנועה הזו 5-7 פעמים.
3. עצמו את העיניים חזק ככל שתוכל, פקח את העיניים בחדות והסתכל מיד למרחקים. תעשה 5 חזרות כאלה.

אימון מס' 3
1. הניחו את הידיים לצדדים, עם המרפקים החוצה. סובב את הראש ימינה ושמאלה, התרכז בקצה השמאלי ולאחר מכן במרפק הימני.
2. הושט יד אחת קדימה. מבלי להסיר את העיניים מהאצבע המורה, הזיזו את היד בצורה חלקה למעלה ולמטה ושמאלה וימינה.
3. למצמץ מהר ככל האפשר למשך 10-15 שניות.
4. הורידו ברוגע את העפעפיים, ובעזרה אצבעות מורהלעסות את העפעף העליון ולאחר מכן את העפעף התחתון בתנועות מעגליות קלות.

אימון מס' 4
1. תנו לכל ילד צעצוע (או כרטיס עם תמונה). צפה בזהירות במשך 3-4 שניות. בצעצוע שבידיכם, ואז הסתכלו על החפץ בידי המורה (גם במשך 3-4 שניות). חזור על האימון 4-5 פעמים.
2. בצורת משחק ספרו לילדים כמה כיף הדמות אוהבת לקפוץ ולרוץ בידי המורה (למטה למעלה, במעגל, שמאל-ימין). יחד עם זאת, ילדים צריכים לפקח בקפידה על כל התנועות של הצעצוע.
3. בקשו מהילדים לעצום את העיניים בחוזקה למשך 4-5 שניות. בשלב זה, הסתר את הצעצוע במקום נגיש לצפייה. לאחר מכן הצע למצוא את החפץ מבלי לקום מהמושב שלך. חזור על משחק המחבואים 4-5 פעמים.

אימון מס' 5. ציור עם האף
עבור תשלום כזה, אתה צריך להכין כמה צורות גיאומטריות או רישומי קווי מתאר. בקשו מהילדים לזכור את הקלף שהוצג להם ובעיניים עצומות נסו לצייר אותו באוויר.

אימון מס' 6. מָבוֹך
כל מיני ספירלות צבעוניות, קווים ופסים מצוירים על כרזה או לוח. באמצעות מצביע, המורה מראה איזה קו ולאיזה כיוון ללכת.

אימון מס' 7. ספקטרום צבעים

. בצע את התנועות 3-4 פעמים נוספות, ראשו של הילד נותר ללא תנועה בשלב זה.
2. עם ספירה של 6, העבר את העיניים מפינה לפינה באלכסון למשך 30 שניות.
3. הושיטו את האצבע המורה למרחק של 30 ס"מ, ולאט לאט, מבלי להוריד ממנה את העיניים, געו בקצה האף. לאחר מכן הסתכל מהר קדימה וחזור על השיעור 4-5 פעמים.

סדירות של ביצוע סטים של תרגילים לעיניים מוסד לגיל הרך, הגיוון שלהם ו מדי משחקיישום להבטיח תוצאות חיוביות מעבודת המורים.

תרגילים לקבוצות בכירים

בתמונה: עושה תרגילי עיניים בגן

התעמלות לעיניים לילדים בגילאי 4-5 בגן, שמדד הקלפים שלה מסובך על ידי נושא מסוים, יכולה להתאמן לא רק פונקציות חזותיות, אבל גם זיכרון, דמיון ופיתוח החשיבה של הגיל הרך באופן כללי.

בעקבות הדוגמה של קלפים שונים עם דמויות, תרגילים בעיניים עצומות יכולים להיות מסובכים על ידי שימוש במספרים ואותיות.

אתה יכול להציע לספור את הטבעות הרב-צבעוניות על הפירמידה, ואז להקיף רק את הצבעים הנתונים בעיניך. הפופולריים ביותר הם אימונים המבוססים על ימות השבוע ("שבוע כיף"), עם מחוגי שעון ("מחוגים רצים") ותרגילים באמצעות פירות וירקות ("קציר").

רגיל התעמלות חזותיתמסוגל לשפר את זרימת הדם, לקדם מהר, ותוך מספר דקות להפחית עייפות מהשריר החוץ-עיני.

על ידי עשייה יומיומית, ניתן להימנע מבעיות עיניים רבות בגיל בית הספר, כאשר העומס על העיניים יהיה הרבה יותר גבוה.

המטרה העיקרית של התעמלות חזותית היא לאמן את שרירי העיניים. סטים מיוחדים של תרגילים מכוונים למנוחת העיניים ולהקלה על עייפות בזמן לחץ חזותי. בתהליך התרגיל בעיצומוהשפעה על מערכת העצבים של הילד, המסייעת למוח לעבד ולהטמיע מידע המתקבל דרך הערוץ החזותי.

איברי הראייה האנושיים מתפתחים ונוצרים מגיל צעיר מאוד ועד 10-12 שנים. טכניקה מיוחדת נועדה לסייע לעיני ילדים מתפתחות לעמוד בלחץ חזותי מופרז ולמנוע הידרדרות בראייה. רופאי עיניים ממליצים להקצות זמן לפעילות גופנית מדי יום, בבוקר או בערב, ואז ניתן להרגיש את היתרונות תוך חודש.

סט אוניברסלי של תרגילים

במתחם זה התעמלות עיניים מתאימה לילדים ולמבוגרים. פשטות התרגילים מאפשרת אפילו לילדים לבצע אותם. לפני השיעור, מומלץ לעצום את העיניים בחוזקה מספר פעמים כדי לשפר את זרימת הדם, והדמעות המשתחררות ירטיבו את העיניים.

לאחר שהחלטתם לעשות תרגילי עיניים עם ילדכם, חשוב לעשות זאת בצורה של משחק ולנסות לעניין את התינוק בכל פעם. חשיבות רבהיש לזה דוגמה משלווסביבה רגועה התורמת לתקשורת הדדית. ילדים תמיד נהנים מחריזה וקצב ואוהבים שירה. יש הרבה שירים קצרים המלווים תרגילים להחזרת חדות הראייה. יחד עם מבוגר, ולאחר מכן באופן עצמאי, הילד לומד לעשות בעיניו כל מה שנאמר בשיר. רוב הילדים משננים בהדרגה שירים בעל פה, ובכך מפתחים את הזיכרון שלהם ומרחיבים את האופקים.

כל התרגילים של המתחם מלווים בשיר "ימי השבוע":

1. תרגיל "נדנדה".

הניחו את הסנטר על הידיים כך שראשכם לא יסתובב יחד עם העיניים, אלא יישאר ללא תנועה. העיניים מסתכלות למעלה, ואז למטה. חזור 4 פעמים. לנוח, לספור עד 10. לחזור 4 פעמים ולעשות הפסקה.

העיניים עושות תרגילים לפי הסדר כל השבוע.

ביום שני, כשהם יתעוררו, העיניים שלהם יחייכו אל השמש,

הם יסתכלו למטה על הדשא ויעלו בחזרה לגבהים.

2. תרגיל "מטוטלת".

אתה צריך להזיז את העיניים ימינה ושמאלה, אבל הראש שלך לא צריך לזוז.

ביום שלישי, עיני השעון מסתכלות קדימה ואחורה.

הם הולכים שמאלה, הם הולכים ימינה, הם אף פעם לא מתעייפים.

3. תרגיל "Blind Man's Bluff".

התרגיל הזה כל כך קל שאפילו ילדים בני שנה עד שנתיים יכולים להתמודד איתו. זה מרפה ביעילות את השרירים התומכים בגלגל העין. אתה צריך לנסות לעצום את העיניים כמה שיותר חזק (לספור עד 5, ומי יכול - עד 10), ואז לפתוח אותן ולהירגע, להסתכל למרחקים. התרגיל חוזר על עצמו מספר פעמים.

ביום רביעי אנחנו משחקים חובבים של עיוור ועוצמים עיניים בחוזקה.

אחת, שתיים, שלוש, ארבע, חמש, בואו נפתח את העיניים.

אנחנו עוצמים את העיניים ופותחים אותו, אז אנחנו ממשיכים במשחק!

4. תרגיל "החלפת ראייה".

ילדים אוהבים לשבת ולשחק על אדן החלון. אתה צריך לבקש מהילד למצוא את החפץ הקרוב ביותר בחלון ברחוב, ולהסתכל עליו היטב, לבחון אותו. אתה יכול להסתכל על הציפורן על ידי הנחת האצבע שלך 25-30 ס"מ מגובה העיניים. לאחר מכן בחר את האובייקט הרחוק ביותר והסתכל בו. חזור מספר פעמים לפי פקודת המבוגר: "רחוק!" סגור! »

בימי חמישי אנחנו מסתכלים למרחקים, אנחנו לא מתחרטים על הזמן הזה.

מה קרוב ומה רחוק לראות כדי שהם יוכלו.

5. תרגיל "שעון".

כוון את מבטך בכיוון השעון: למטה, שמאלה, למעלה, ימינה ושוב למטה. עקבו אחר הדרך חזרה בעיניים.

ביום שישי לא פיהקנו - העיניים שלנו התרוצצו.

עצור, ושוב - רוץ לכיוון השני .

6. תרגיל "פינות".

הסתכל בפינה הימנית העליונה של החדר, ואז בפינה השמאלית התחתונה. העבר את מבטך לפינה השמאלית העליונה, ואז לפינה הימנית התחתונה.

למרות שבת הוא יום חופש, אנחנו לא מתעצלים איתך.

אנחנו מחפשים פינות כדי לגרום לאישונים לזוז .

7. תרגיל "עיסוי".

עיניים סגורות. קל, בלחץ מינימלי, ללטף אותם באצבעותיך: העפעף העליוןמ פינה פנימיתאל הפינה החיצונית, העפעף התחתון מהקצה החיצוני אל הפנימי, ולאחר מכן להיפך.

נישן ביום ראשון, ואז נצא לטייל,

כדי להקשיח את העיניים, אתה צריך לנשום אוויר .

לא במקרה הפסוק האחרון מדבר על הליכה ו אוויר צח. משחקי חוץ, ריצה וספורט פעיל עוזרים לאיברי הראייה להתפתח כראוי ולתפקד טוב יותר. הילד צריך לפתח יציבה נכונה. עקמומיות של עמוד השדרה מובילה להפרעה באספקת הדם למוח. אחת ההשלכות היא בעיות ראייה.

התעמלות חזותית לגיל הרך

החל מגיל 3, עיני הילדים חוות לחץ משמעותי. הילד מקבל את עיקר המידע דרך הערוץ הוויזואלי. הורים ועובדים גן ילדים, במיוחד מורים קבוצה בכירה, מומלץ לבצע באופן קבוע תרגילי עיניים לילדים שמטרתם פיזית ו התפתחות שכלית. אם הילד כבר חווה בעיות בראייה, עם קוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה ופזילה. דרגה קלה, התעמלות לעיניים נותנת אפקט חיובי. אתה צריך להיות סבלני: ייתכן שהתוצאות לא יהיו מורגשות בחודש הראשון..

אם ילד מרכיב משקפיים, אז בעת התעמלות חזותית עליו להרכיב משקפיים עם עדשות 1-2 דיופטר חלשות מהרגיל. תרגילים מבוצעים ללא משקפיים אם הפרמטרים של המשקפיים הרגילים נמצאים בטווח של 1 דיופטר.

הטכניקה שהוזכרה לעיל מתאימה לילדים בגיל הגן ובית הספר. ניתן לגוון עם תרגילים נוספים, אשר, בשל מורכבות מסוימת, זמינים לילדים מגיל 4 שנים.

1. התעמלות עם עיגולים.

תצטרך שני עיגולים צבעוניים מידות שונות. יחד עם ילדכם, תוכלו לגזור אותם מנייר או קרטון ולחבר אותם גבוה יותר בשתי פינות החדר. בקשו מילדכם להסתכל תחילה היטב על העיגול השמאלי (לספור לאט עד 10), ולאחר מכן על הימני. אתה לא יכול לסובב את הראש; תנועות מבוצעות אך ורק עם העיניים שלך. הרי המעגלים לא צריכים להבין שצופים בהם! התרגיל מתבצע 5 פעמים ולאחר מכן התינוק צריך לעצום עיניים (לספור עד 15) ולחזור על התרגיל 5 פעמים נוספות.

2. תרגיל V

תרגיל פשוט זה נקרא "עזרה ראשונה", מכיוון שהוא מאפשר לעיניים להירגע ומסייע בשיקום חדות הראייה ומשפר את בהירות התמונה. זה צריך להתבצע באופן קבוע על ידי כל אלה שעובדים הרבה מול צג או צופים בטלוויזיה במשך זמן רב.

כדי ללמד את ילדך לבצע את התרגיל בצורה נכונה, עליך לשלוט בטכניקה בעצמך. שבו מול הקיר במרחק של מטר ממנו. הראש, כמו ברוב טכניקות העיניים, נשאר ללא תנועה. הפנים צריכים להיות רגועים לחלוטין. ראשית אתה צריך להסתכל על הפינה השמאלית העליונה של הקיר, מיד להוריד את המבט לרצפה ובמקביל לעצום את העיניים למשך 5-7 שניות. עכשיו אתה צריך להזיז את המבט שלך לפינה הימנית העליונה של הקיר, ולהוריד שוב את העיניים למטה. לפיכך, העיניים מציירות אות לטינית דמיונית V, ו גלגלי עינייםלנוע עם משרעת מקסימלית. חזור 5 פעמים ברציפות.

3. תרגיל "מסלול".

כדי לבצע תרגיל זה תזדקק לדפוס מנוגד גדול: נחש, ספירלה, עיגולים, קווים גלייםוכו' אתה יכול לצייר אותו על גיליון נייר ווטמן עם צבעים בהירים (כחול, ירוק, אדום, שחור). הציור מצורף במרכז התקרה. על הילד, מבלי להזיז את ראשו, לעקוב בעיניים אחר המסלול לפי הנחיות המבוגר. האיור מציג את "הסימולטור של V. F. Bazarny".


4. התעמלות עם שעון.

עוזר לשפר את הראייה לקרוב. יש לבצע את התרגיל במשך 3-4 דקות. יהיה צורך שעון ידעם חוגה גדולה וקלה, מספרים ברורים וסמני דקות. הילד יצטרך לנסות להסתכל על המספרים ולשמות אותם ממרחקים שונים. בשלב הראשון השעון ממוקם במרחק של 30–40 ס"מ מהפנים. ואז המבוגר מזיז לאט את השעון 1 מטר, 1.5 מטר. לאחר מכן, הוא מקרב את השעון לפניו של הילד.

5. התעמלות עם מטוטלת.

בתהליך ביצוע טכניקה זו משתפרת אספקת הדם לעיניים ומתפתחים שרירי העיניים. המיומנות של תיקון סינכרוני של עצמים נעים מפותחת. התרגיל עם מטוטלת מומלץ במיוחד למי שיש לו קרוב משפחה במשפחה שסבל מפזילה: אז יהיה לו ערך מניעתי.

יש צורך להכין מטוטלת - כדור בהיר, חרוז, כפתור גדול על חוט. התרגיל מתבצע בישיבה מול חלון. המבוגר עומד מאחורי הילד, מניח את המטוטלת כ-40 ס"מ מפניו, ומבקש ממנו לעקוב אחר תנועות המטוטלת. הראש צריך להישאר ללא תנועה. המטוטלת מתנדנדת למשך 30 שניות. לאחר מכן, המבוגר מזמין את הילד להביט מהחלון על חפץ מרוחק כלשהו. אם יש חניה, בקש ממנו לתאר את המכוניות והאנשים שנמצאים שם. אם זה בית, תן לו להגיד לך כמה חלונות יש, מה הוא רואה בהם, מה יש על הגג. לא סביר שהתינוק יוכל לראות את הפרטים, אבל תרגיל כזה הוא אימון ראייה יעיל. יש צורך לברר מהתינוק באיזה מרחק הוא רואה פרטים קטנים. לדוגמה, הוא רואה עלים על העץ הזה שם, אבל לא על העץ הבא.

הוכח שבאימונים קבועים ילדים מתחילים לתאר עוד ועוד פרטים וחפצים שהם הצליחו לראות מרחוק.

6. טכניקת "התעמלות דמיונית".

טכניקה זו הוצעה על ידי רופאת העיניים מרינה איליינסקאיה בספר "איך ללמוד ולא לקלקל את הראייה שלך". בנוסף לשיפור חדות הראייה, מתפתחת התעמלות דמיונית תהליכים קוגניטיביים- תפיסה ודמיון. הוא מבוסס על עקרון תגובת העין לתמונות מדומיינות. אם אתה מדמיין שאתה נמצא בחדר חשוך, האישונים שלך מתרחבים.

כדי לבצע טכניקה זו, אתה צריך לשבת בנוחות, להירגע ולדמיין תמונה נעימה לעין. המחבר ממליץ לדמיין את חוף האוקיינוס ​​עם אי, עצי דקל, שחפים ואונייה בפירוט רב ככל האפשר - צבעים, ניגודים, חפצים קטנים. אתה צריך לדמיין את עצמך יושב על החוף ומסתכל למרחוק בלי משקפיים. עין הנפש נעה לאט מאובייקט אחד למשנהו. אתה צריך להתמקד במה שיש לך ראיה טובה, אתה לא צריך משקפיים ואתה יכול לראות את כל הפרטים בקלות. התרגיל מבוצע במשך 5-7 דקות.

אם ילד מעולם לא נופש בים, אז אתה צריך לשאול אילו אירועים בחייו הוא זוכר כנעימים ביותר. זה יכול להיות זיכרון של רכיבה על הגלגל הענק או דיג עם אבא באגם יער. יש צורך לפעול על סמך המצב שהילד זוכר.

סט מהיר של תרגילים לתלמידי בית ספר

חשוב לשבת במצב נוח עם גב ישר. לאחר השלמת כל תרגיל, עצמו את העיניים למשך מספר שניות. מתחילים מבצעים כל תרגיל פעם אחת, לאחר שבועיים-שלושה אפשר לעשות אותו 2 פעמים, לאחר חודש - 3 פעמים. כל התנועות חייבות להיעשות ללא מאמץ.

1. 1. שאפו עמוק ואיטיות, הסתכלו לתוך הרווח שבין הגבות למשך מספר שניות. נשפו לאט והחזירו את העיניים למקומן המקורי.
2. 2. קחו נשימה עמוקה, הסתכלו על קצה האף. החזיקו את העיניים לכמה שניות, חזרו לעמדת ההתחלה תוך כדי הנשיפה.
3. 3. שאפו, הסתכלו ימינה עד הסוף. ללא הפסקה, נשפו וחזרו לעמדת ההתחלה. אותו דבר משמאל.
4. 4. שאפו, הסתכלו בפינה הימנית העליונה. נשפו ללא דיחוי וחזרו לעמדת ההתחלה. אותו דבר בפינה השמאלית התחתונה. חזור על התרגיל, החל מהפינה השמאלית העליונה.
5. 5. בשאיפה, הורידו את העיניים למטה וסובבו אותן באיטיות עם כיוון השעון. בנקודה העליונה, ללא דיחוי, התחילו לנשוף והמשיכו לרדת למטה. הסיבוב הבא חייב להתחיל ללא דיחוי.

טכניקת הרפיית עיניים

1. תרגיל "פאלמינג" (מ מילה אנגליתכף יד - כף יד).

את התרגיל ניתן לבצע בהפסקה בין לימוד או עבודה על המחשב.

אתה צריך לשבת זקוף, לנסות להירגע, לנשום ברוגע ובאופן שווה. מתח באזור צוואר הרחם משבש את אספקת הדם התקינה לעיניים, ובכך מונע מהן תזונה הכרחית. יש להניח את אמצעי כפות הידיים בעדינות על העיניים, בשום פנים ואופן אין ללחוץ אותן בכוח על הפנים. ניתן להניח את האצבעות במקביל או מוצלבות על המצח - השימוש צריך להיות נוח. התנאי העיקרי הוא להימנע מכל סדקים המאפשרים לאור לעבור. עכשיו אתה יכול להוריד את העפעפיים שלך: העיניים העצומות שלך מכוסות בכפות הידיים שלך. עכשיו אתה צריך להוריד את המרפקים על השולחן, מנסה לא לכופף את עמוד השדרה שלך לצדדים. הגוף, הגב והצוואר לא צריכים להיות מתוחים. אתה צריך לבלות 10-15 שניות במצב זה, אבל עדיף יותר זמן: בזמן זה לעיניים יש זמן לנוח. היציאה מהתרגיל לא צריכה להיות פתאומית: פתחו באיטיות את כפות הידיים, ואז עליכם לשבת כמה שניות בעפעפיים סגורים, ואז לפקוח את העיניים.

2. תרגיל "כתיבה עם האף".

אתה צריך לעצום עיניים, להירגע (אתה יכול לשבת או לעמוד) ולדמיין שקצה האף שלך הוא טוש או מברשת עם צבע. עכשיו אתה יכול לכתוב או לצייר כל דבר באוויר: אותיות, מילים, דמויות גיאומטריות, ציורים פשוטים. תרגיל זה גם מרפה את הצוואר.

ילדים בגיל הגן ובית הספר היסודי ללא מאמץ מיוחדיכול להתמודד עם רוב התרגילים. הבעיה תהיה בזה קבוצת גילפנייה לרציונליות לא עובדת: ילדים פשוט לא יכולים להבין את הצורך בפעילויות כאלה, אשר יתר על כן, אינן נותנות תוצאות מיידיות. המשימה הקשה של ההורים והמחנכים היא להבהיר לילד בהתמדה שתרגילי ראייה קבועים נחוצים כמו שירותים יומיומיים וצחצוח שיניים.

אם בעיות רציניותהילד לא, ההורים יכולים לעשות תרגילים בסיסיים עם התינוק בעצמם. אם יש בעיות, הטכניקה הטובה ביותררופא עיניים ייעץ לך לשקם ולשפר את הראייה.