אני לא רואה טוב בזמן נהיגה בלילה, מה עלי לעשות? ראייה לקויה בחושך: סיבות, תסמינים
לפני הכניסה לחדר חשוך, כדאי לעצום עיניים לכמה שניות, מובטחת הסתגלות קלה לחושך. אם זה לא אפשרי, אז לפחות תעצום את העין הדומיננטית שלך.
ידוע כי העין האנושית נבדלת בהתפתחות גבוהה של אלמנטים עצביים, מערכת אופטית מושלמת ומגוון מכשירים שריריים המאפשרים לעיניים להסתובב ולהתאים את המנגנון האופטי שלהן. זה נותן לאדם את ההזדמנות לזהות מגוון עצום של גירויי אור גלוי, שעוצמתם יכולה להשתנות פי 10 מיליארד פעמים.
אם לוקחים זאת בחשבון, פסיכולוגים ופיזיולוגים מדינות שונותלמד באופן פעיל את דפוסי ראיית הלילה האנושית. חיפושים כאלה בוצעו באופן אינטנסיבי במיוחד במהלך מלחמת העולם השנייה ונועדו לפתור בעיות צבאיות יישומיות ספציפיות. במהלך המחקר התברר כי לרשתית העין יש מבנה מורכב. זה מורכב מכמה שכבות תאי עצבים, המסתיים במנגנון סופני: קונוסים ומוטות, שהם קולטני אור.
קונוסים ומוטות בדרכים שונותלהגיב לעוצמות אור שונות. הראשונים הם בעלי רגישות נמוכה יותר והם מכשיר לאור יום המאפשר להבחין בין צבעים (יש 7 מיליון מהם ברשתית). השניים שונים רגישות גבוההלעוצמות אור חלשות והם מכשירי ראיית לילה (יש כ-130 מיליון כאלה ברשתית).
העלייה ברגישות לאור של העיניים כשהן נשארות בחושך נקראת " הסתגלות אפלה».
נקבע כי הסתגלות כהה מתחילה מרגע שהעיניים טובלות בחושך. העלייה ברגישות לאור מתרחשת ברציפות לאורך כל זמן השהות בחושך ומתייצב לאחר 60-80 דקות (!). ההסתגלות מתרחשת באופן אינטנסיבי במיוחד ב-15-30 הדקות הראשונות (!). המשמעות היא שמאבטח היוצא מחדר מואר לעמדה לא מוארת (למשל רציף רכבת), אינו מסוגל לבצע מעקב יעיל אחר החפץ המוגן במשך שעה!
התרגול מראה שאחרי שהשומרים (הזקיפים) מחליפים משמרות, פושעים תוקפים לרוב עמדות.
הבנת דפוסי ראיית הלילה יכולה להאיץ משמעותית את זמן ההסתגלות לחושך של העיניים ולהגביר את רגישותן לאור. מהן הדפוסים האלה?
ראשית, קונוסים ומוטות, כקולטני אור, מפוזרים בצורה לא אחידה ברחבי הרשתית. הראשונים ממוקמים במרכז, השני - בפריפריה. מכאן נובע שכדי לזהות עצמים עדינים בלילה, עדיף לראות אותם עם החלק ההיקפי של הרשתית.
שנית, קונוסים ומוטות שונים במידה ניכרת במידת הרגישות לאור באורכי גל שונים. לפיכך, העין המותאמת לכהה רגישה ביותר לאורכי גל בסביבות 511 מילי-מיקרון ואינה רגישה יחסית לאורכי גל העולה על 620 מילי-מיקרון. עין "ראיית יום" רגישה ביותר לאורכי גל של כ-554 מילי-מיקרון. המשמעות היא שבראיית לילה העין רגישה ביותר לאור כחול ויחסית לא רגישה לאדום. במילים אחרות, חפצים של צבע כחולבלילה הם מזוהים באופן מיידי על ידי אדם, אך תיתכן אי הסתגלות כהה של העיניים (כלומר, ירידה ברגישותם לאור, "חשיפה לאור"). לכן, רצוי שתאורת החירום במתחם בו נחות משמרות שומרים לפני כניסתם לתפקיד תהיה אדומה. במהלך מלחמת העולם השנייה, צבא ארה"ב עיצב משקפיים אדומים צמודים שחסמו אורכי גל אור של פחות מ-620 מילי-מיקרון, אך אפשרו מספיק אור לעבור דרכם כדי שראיית חרוט תפעל. כשהוא מרכיב משקפיים כאלה, אדם יכול להיות בחדר מואר היטב ובו זמנית להסתגל באופן מלא לחושך. זה איפשר למעשה לבטל את שלב ההסתגלות הכהה של העיניים ישירות במהלך השירות ולעסוק באופן מיידי בפעילויות. גם עובדה זו מעניינת. למרות הידע על דפוס זה, בשנת 1939 פריז ולונדון עברו להאפלה באמצעות אור כחול. "הסוואה" זו סייעה לטייסים גרמנים לזהות מטרות באופן מיידי ובמקביל עיוור את הצוותים של מערכות ההגנה האווירית הצרפתיות והבריטיות. יש לומר שכיום בצבא שלנו מותקנת בצריפים רבים תאורת חירום באור כחול.
שלישית, יש דינמיקה מסוימת של הסתגלות כהה של העיניים. לאחר 5 דקות, רגישות העין עולה ב-30% מהרמה הראשונית, לאחר 15-20 דקות - ב-80%. הזמן הזה תלוי ב"הבדל" בין הרגישות הישנה לחדשה, המבוססת. זה דבר אחד כשאדם צולל לתוך החושך מדמדומים, דבר אחר כשהיה בעבר בחדר מואר.
רביעית, זוהה דפוס של חוסר הסתגלות של עיניים אנושיות לחושך. לפיכך, חשיפת עין מותאמת לכהה לאור למשך 5 שניות מפחיתה את רגישותה ב-8-10 דקות. במקביל, העיתוי וטווח זיהוי האובייקטים פוחתים. כתוצאה מכך, בעמודים המוארים רק חלקית, השומרים נשארים כמעט עיוורים במשך זמן רב. "עיוורון" הוא מקסימלי כאשר השומר צולל לחושך מיד לאחר חציית האזור המואר.
חמישית, נקבע דפוס בתפקוד מערכת העצבים הסימפתטית האנושית, המתבטא בכך שהעירור של אחת ממערכות העצבות הסימפתטית גורר עירור של אחרים. מערכות סימפטיות. בהתבסס על כך, קבוצת מדענים מהמכון לפסיכולוגיה של האקדמיה למדעי הפדגוגיה של ה-RSFSR, בראשות K.Kh. קצ'ייב בשנים 1941-1946. חקר דרכים לשיפור ראיית הלילה של אנשי צבא (צופים, חבלנים, משקיפים, זקיפים). זוהו מה שנקרא "ממריצים פיזיולוגיים", המאפשרים זמן קצרלהגביר באופן משמעותי את רגישות האור של העיניים. חומרים ממריצים אלה כוללים:
א) נשימה מאולצת (נשימה עמוקה וחדה, החל בנשיפה מלאה);
ב) חומרים מגרים תרמיים (ניגוב הפנים מים קרים, דחיסה קרהעל החלק האחורי של הראש);
ג) גירויי טעם (אכילת כמות קטנה של אוכל טעים - 10 גרם סוכר או טבליה חמוצה מתוקה);
ד) עבודה שרירית קלה (תרגילי התעמלות פשוטים).
הניסויים שבוצעו עדיין נחשבים קלאסיים, והתוצאות שהתקבלו רלוונטיות. הם מצביעים על כך ששימוש בחומרים ממריצים פיזיולוגיים יכול להגביר את הרגישות של ראיית לילה ושמיעה ב-40-50%. זמן ההסתגלות לכהה של העיניים מצטמצם מ-40-50 דקות ל-4-5 דקות, כלומר רגישות הראייה עולה פי 10 מהר יותר מאשר בהסתגלות לחושך ללא שימוש בחומרים ממריצים. יחד עם זאת, השימוש החד פעמי שלהם מספק עלייה ברגישות למשך 1-1.5 שעות, שימוש חוזר - למשך 2-3 שעות.
יחד עם זאת, הממריצים הנקובים הם אמינים ו אמצעים יעיליםהקלה על עייפות בתחום הפעילות הקינסטטית והתחושתית.
בניסויים אחרים, שהתמקדו אף הם בצרכי הצבא הלוחם ובוצעו בהנהגתו של ל.א. שוורץ, הושגו שינויים גדולים ברגישות החזותית באמצעות מאמץ רגשי ורצוני. התברר כי בעת שימוש בהוראות מיוחדות הדורשות רמה מסוימת של רגישות ב מועדים, זה היה 470-845% בהשוואה למקור.
כאן, המנגנונים הפסיכולוגיים לשינוי מדדי רגישות הם שכנוע (שכנוע עצמי), סוגסטיה (היפנוזה עצמית) ומצב רוח. כמו כן נחשפה השפעה מעוררת על חדות ראיית הלילה של סוגים שונים של גירויים נעימים. לדוגמה, לאחר אכילת כמות קטנה של אוכל טעים (סוכר), רגישות ראיית הלילה עולה ב-210%, ובהאזנה למוזיקה נעימה - ב-240%. להיפך, בהאזנה למוזיקה עצובה הרגישות לאור יורדת ב-60% ובאכילת מאכלים מרירים - ב-50%.
הנתונים הנתונים מאפשרים למאבטח להשתמש בארסנל נרחב של כלים כדי לפתור בעיות מעשיות כמו:
א) הפחתה חדה או ביטול תקופת ההסתגלות של איברי הראייה לחושך;
ב) הגברת רגישות האור של העיניים;
ג) שמירה על הרגישות לאור שהושגה לאורך זמן;
ד) מניעת הסתגלות כהה של העיניים.
זה, בתורו, מאפשר לך לפקח ביעילות על האובייקט המוגן בהיעדר התאורה הדרושה שלו בלילה ללא שימוש במכשירי ראיית לילה.
אלכסנדר KARAYANI, מועמד למדעי הפסיכולוגיה.
ראיית לילה מוגברת בפעמיים וחצי עד פעמיים בישיבה. נקודה זו נבדקה פעמים רבות ואסור לשכוח אותה.
בלילה אסור להסתכל על מקורות אור כלשהם. ואם אתם באמת צריכים לראות מה קורה שם, הסתכלו על הפריפריה של האזור המואר מפנס בוער, רקטה, אש וכו'. אל תסתכל על מקור האור - עדיין לא תראה את מי שמאחוריו. וכדי לא להפריע לראיית הלילה ה"מוגדרת", צפו באזור מואר כזה דרך החורים בכפתור פלסטיק גדול. במקביל, הקפידו לעצום את העין השנייה כדי לא להפריע לינה.
אם אתה צריך להסתכל על מפה או מצפן, האיר את עצמך רק באור אדום חלש, ורק מכוסה במשהו, כדי לא לתפוס כדור של מישהו אחר עם התאורה האחורית שלך. במקרה זה, שוב, עבדו עם עין אחת בלבד - רצוי עם העין השמאלית ה"לא רואה" והשאירו את השנייה סגורה כדי לא להפריע להסתגלותה לחושך.
זכרו: עין אחת עצומה בזמן והורגלה לחושך מראש הצילה יותר מקצין מודיעין וקצין מודיעין אחד. אם אתה צריך לעבור ממקום מואר לכניסה חשוכה, מרתף, מוסך וכו' 20-30 שניות לפני, סגור עין אחת בחוזקה (ב במקרה הזה- עדיף נכון) כדי שיתרגל לחושך. אתה תפתח את העין הזו כשתיכנס לחדר חשוך, ומיד תראה אם מישהו מחכה לך שם או לא. הטכניקה פשוטה, אבל אי אפשר להפריז בה.
זהו פוסט נוסף הודות לניק גאלופ, מחבר הפרויקט Skills For Wild Lives. אם אתה אוהב לקרוא באנגלית, תוכל למצוא הרבה מידע מעניין באתר שלו. ניק מעוניין לקבל משוב על הפרויקט שלו, אז אל תהססו לכתוב לו. גם אני מעוניינת לקבל משוב אז תכתבו לי אם תרצו :)
נחזור לנושא ראיית לילה.
כאשר אנו עוברים ממקום מואר לחושך, העיניים שלנו זקוקות לזמן להסתגל ולהגביר את הרגישות לאור. הסתגלות מלאה מתרחשת תוך שעה, אך לאחר 15 דקות רגישות העיניים תגדל ל-80%.
במידת הצורך, ניתן להאיץ תהליך זה.
טיפ מס' 1:כדי להתאים את העיניים במהירות לחושך, שטפו את הפנים במים קרים או הניחו חתיכת סוכר על הלשון. גם פעילות גופנית קלה תעזור. הסיבה לדפוס זה היא סימפטית מערכת עצביםאדם. כאשר חלק ממנו מופעל, המערכת כולה "מתעוררת".
עםטיפ מס' 2:
אם אתה כבר רגיל לחושך, אז הגן על הראייה שלך מפני אור בהיר. אם לא ניתן להימנע מאור בהיר (לדוגמה, כשעוברים במקום מנורת רחוב) – לעצום עין אחת. כשתחזור לחושך, העין המכוסה שלך תוכל לראות בבירור.
ישנם שני סוגים של קולטנים על הרשתית של העיניים שלנו: קונוסים ומוטות. מוטות הרבה יותר רגישים לאור והם אחראים לראיית הלילה שלנו. אבל על הרשתית, המוטות ממוקמים לאורך ההיקף, והם נעדרים לחלוטין במרכז. מכאן עולה טיפ מס' 3:
בחושך, השתמש בראייה ההיקפית שלך. כדי לבחון חפץ אל תסתכלו ישירות עליו, אלא הסתכלו מעט הצידה ותבחינו שקווי המתאר של החפץ מתבהרים הרבה יותר.
מכאן טיפ מס' 4:
כשאתה הולך בחושך, אל תסתכל על הרגליים, ממילא לא תראה כלום. תסתכל קדימה. ראייה היקפיתיתפוס חפצים מול רגליך, וכפות רגליך ירגישו אותם. זה יוצא דופן ללכת ככה, אבל כשתתרגל קצת, תבין שהשיטה יעילה מאוד.
אבל מה אם אתה צריך לבחון היטב מפה או שביל? איך אפשר להימנע מהסתנוור מאור הפנס?
זה פשוט: קולטני צילום מוט אינם רגישים לאור עם אורכי גל גדולים מ-620 ננומטר. המשמעות היא שבשימוש באור בעל אורך גל ארוך יותר, לא נפגע בראיית הלילה בשום צורה.
טיפ מס' 5:
כדי להימנע מפגיעה בראיית הלילה שלך, השתמש במקורות אור אדום. לצורך כך, לפנסי תיירות מודרניים רבים, בנוסף לדיודות לבנות, יש אדום נוסף (לדוגמה, פנס Petzl Tikka Plus או סמל היהלום השחור החדש). אבל זכורשהמפה תיראה אחרת באור אדום. כדי למנוע בלבול, הביטו במפה באור אדום בבית, לפני היציאה. אם אין לך פנס אדום, השתמש במצב תאורה הכי פחות חזק. אתה יכול להעביר אור דרך האצבעות או הבגדים.
עם קצת עבודה על ראיית הלילה שלך, תתחיל להשתמש בפנס הרבה פחות לעתים קרובות. ואז תשים לב לזה בלילה העולםיפה ובטוח לא פחות.
תודה שקראת על טיולים :)
*רוצה לתמוך בפיתוח של ProPokhody? רכוש שיתוף פעולה מהשותפים שלנו באמצעות ההוראות שלהלן. אנו לוקחים עמלה קטנה מהרכישה שלך כדי שלא תבזבז כל אגורה נוספת.
- חנות מקוונת ורשינה
- חנות מקוונת Gorgany
- אתה יכול גם לומר את מילת הקוד "לך" לקופאית בכל חנות של Gorgany ואנחנו גם נפחית עמלה מהרכישה שלך.
למרבה הצער, הטבע לא נתן לנו את היכולת לראות בחושך כמו שחתולים או ינשופים יכולים. למרות זאת, יש כמה טריקים שיכולים ללמד את העיניים להתרגל לדמדומים מהר יותר.ועדיף לראות מה אורב בחושך. כישורים אלו יהיו שימושיים גם אם אינכם מתכוונים להצטרף לשורות משמר הלילה. כך, איך אתה יכול ללמוד לראות בחושך?
5 דרכים שיעזרו לך למצוא את דרכך בחושך מהר יותר
עוּבדָה . העין האנושית מתרגלת לחלוטין לחושך תוך שעה. עם זאת, ההסתגלות המהירה ביותר מתרחשת בתוך עשר הדקות הראשונות.
1. "ג'ו בעין אחת"
אם אתה יודע שבקרוב תצלל לחושך, כמו נסיעה לתוך מנהרה או ירידה למרתף חשוך, התכונן מראש. לפחות כמה דקות לפני הצלילה לחושך, לעצום עין אחת - זה יעזור לו להתרגל להיעדר אור. כאשר אתה מוצא את עצמך בחושך, העין הסגורה בעבר תראה טוב יותר מהאחרת.
עוּבדָה . קונוסים ומוטות הם שני סוגים של קולטני פוטו המצויים ברשתית. עין אנושית. בהשוואה לקונוסים, מוטות רגישים לאור בקירוב פי 100. תא זה מסוגל לרשום אפילו רק שני פוטונים הנכנסים לעין.
2. סריקת שטח
בשל העובדה שריכוז המוטות הרגישים לאור הוא הגבוה ביותר בקצוות הרשתית, הראייה ההיקפית יעילה יותר בחושך. במילים אחרות, אם אתה רוצה לראות טוב יותר בחושך, אתה צריך לסרוק את החלל סביבך, במקום להציץ בשלב מסוים, מנסה לראות משהו. ניתן לבדוק את האפקט הזה בשמי הלילה: כשמסתכלים מקרוב על כוכב שכמעט ולא נראה, נראה שהוא מתמוסס, אבל ברגע שמזיזים מעט את המבט, הגוף השמימי חוזר להיות מורגש מיד.
עוּבדָה .בישיבה, ראיית הלילה מתחדדת פי 1.5-2מֵאָחוֹר.
3. סוכר או חמיצות
כף סוכר או פרוסת לימון תעזור לחדד את ראיית הלילה שלך.. הסוד הוא שכאשר בלוטות הטעם מעוררות מוצרים דומים, כל מערכת העצבים הסימפתטית בכללותה מופעלת. כולל אותן מחלקות שאחראיות על החזון.
עוּבדָה .רק סיגריה אחת שעושנת מפחיתה את חדות הראייה בחושך ב-15-20 אחוז.
4. חמצן ומחזור הדם
כדי לראות טוב יותר בחושך, צריך להעשיר אותו בחמצן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת 10-12 נשימות עמוקות ונשיפות. גַם כדאי לעשות כמה תנועות לעיסה- זה יגביר את זרימת הדם בראש, מה שגם משפר את ראיית הלילה.
עוּבדָה . הקולטנים הרגישים לאור של העין כמעט ואינם רגישים לאור אדום. לכן סיורים צבאיים משתמשים בפנסים עם אור אדום ובמשקפיים עם עדשות אדומות.
5. אור בחושך
בחושך, הימנע מאור ישיר שנכנס לעיניך– אל תסתכל על מקורות אור, לא משנה כמה הם עמומים. אחרת, הרשתית תצטרך להסתגל שוב לראיית לילה, ולאחר הסתכלות על מקור אור בהיר למדי, אתה עלול להתעוור למשך 5-10 דקות. אם אתה צריך להסתכל על חפץ אפוף אור, כסה עין אחת.
שלום, קוראים יקרים! השאלה איך לשפר את הראייה בחושך מעניינת את כולם. לחלק מהאנשים זה רלוונטי בגלל אופי עבודתם, אחרים מגיעים הביתה אחרי העבודה בשעת בין ערביים, אחרים פשוט שואפים לנווט טוב יותר בביתם כשהאורות כבויים. איך אפשר ללמוד לראות טוב? חושך גמור? יש כמה טכניקות שיעזרו לפתח את היכולת הזו.
איך מתרחשת הסתגלות?
שיפור יכולת הראייה בשעת בין ערביים מסתמך במידה רבה על צמצום זמן ההסתגלות. תהליך זה מתרחש הודות לקולטני הפוטו של העין, המיוצגים על ידי קונוסים ומוטות. הראשונים מאפשרים לך לראות את העולם בצורה צבעונית, ולכן הם מכשירי ראיית יום. בשעת בין ערביים, קונוסים כמעט אינם פועלים, מכיוון שהעיניים אינן מבחינות בגוונים עקב ירידה בשטף האור.
מוטות הם קולטן צילום המעביר שחור ולבן למוח צבעים לבנים, כמו גם גוונים שונים של שחור ולבן טווח צבעים. במילים אחרות, הם עוזרים לך לראות בדמדומים ובחושך. לדוגמה, אם אתה מסתכל על אובייקט צבעוני בחושך, הוא ייראה אפור או חסר צבע. לצבעים האדומים יש בדרך כלל גוון שחור, ואילו לכחולים יש גוון בהיר. דוגמאות לתזוזת Purkinje יכולות להסביר את המנגנון של שינויים בתפיסת הצבע בחושך.
פעולת קונוסים אפשרית רק בתאורה רגילה - אור יום או מלאכותי. מקלות אחראים לספק תמונה חסרת צבע. כדי לשפר את היכולת, חשוב להבין את תהליך המעבר לראיית לילה, כמו גם הסתגלות לחושך. האם מקלות יכולים לעבוד בצורה הכי יעילה שאפשר מיד? ברור שלא. הם מכילים את הפיגמנט רודופסין, המשוחזר בחושך ומתפרק באור. זו הסיבה שכאשר אדם נכנס לחדר חשוך, העיניים אינן יכולות לראות היטב.
מהרגע שאדם מוצא את עצמו בדמדומים, מתחילה הסתגלות הדרגתית של העיניים. במהלך 15 הדקות הראשונות, הראייה מסתגלת במהירות לחושך כך שאדם יכול לפחות איכשהו לראות.
בממוצע, הסתגלות מקסימלית של העיניים מתרחשת רק לאחר 60-70 דקות.
טכניקות לשיפור הראייה בחושך תמיד היו קיימות. במאה ה-20, מדענים בחרו את היעילים ביותר ושיכללו אותם. אותן טכניקות עדיין רלוונטיות היום.
ביניהם, הפופולריים ביותר הם הבאים:
- צריכת ויטמין A. זה יכול לשפר גם את הראייה בחושך וגם ראיית יום. רטינול אצטט גבוה בהרבה מהמינון הנדרש ליום.
- שיטות תרמיות. אלה כוללים קומפרסים המונחים על החלק האחורי של הראש, ניגוב הפנים ושטיפה במים קרירים.
- תרגילי נשימה. היא מסוגלת לדאוג לשיפור יכולת הראייה בלילה והבריאות הכללית של הגוף.
- חומרי טעם מגרים. מומחים מייעצים לצרוך מזון מתוק וחמוץ בכמויות מקובלות.
- פעילות שרירים. מספיק פיזי קלחימום כדי להשיג את התוצאות הראשונות.
הערך של טיפים אלה טמון במגוון שלהם. הם יהיו שימושיים עבור אנשים עם ראייה ירודה, אלה שרוצים לראות טוב יותר בדמדומים, וילדים. התוצאה של השימוש הקבוע בהם היא היכולת להגביר את הרגישות החזותית בלילה. אפשר למזער את זמן ההסתגלות. לאדם מאומן זה יכול להיות עד 5 דקות, אבל לאדם לא מאומן ייקח יותר מ-60 דקות להתחיל לראות כרגיל בחושך.
צבע אדום וסודותיו
רבים יתהו אילו סודות עשויים להיות לצבע האדום? למעשה, הם קיימים, ואם אתה מכיר אותם, אתה יכול לגרום לעיניים שלך לעבוד טוב יותר בחושך. הספקטרום האדום הוא בתדר נמוך, מאופיין בבהירות ועוצמה נמוכים, פיזור נמוך ואורך גל ארוך. כדי להפעיל את הקונוסים, שאינם פעילים בחושך, יש צורך באור.
תכונה של הספקטרום האדום היא חוסר היכולת להעיר קולטנים בשעות היום, כמו גם ההתעלמות שלו על ידי אלה בלילה. זה מאפשר שימוש נכוןלצבור את הפיגמנט הנדרש בעיניים בחדר מואר על מנת לראות מיד רגיל בחושך בלי מאמץ מיוחד. מעניין שהטריק הזה ידוע כבר זמן רב. הוא משמש באופן פעיל בפעילויות צבאיות מדינות שונות, כמו גם לטיסות בלילה.
לכן, כדי לראות טוב בחושך, כדאי להרכיב משקפיים בגוון אדום 40-60 דקות לפני הצלילה לדמדומים. כתוצאה מכך, אדום יחסום את ספקטרום הצבעים, ומאפשר לעיניים לצבור את הפיגמנטים הנדרשים. כשטובלים בחושך, חפצים יהיו ברורים.
סודות יוצאי דופן של ראיית לילה
לראייה טובה יותר בחושך, יש להפעיל גם את הראייה ההיקפית שלך. זה יאפשר לך להשתמש בכל התמונה, במקום לנסות להתרכז בנושא ספציפי. ראשית, הניסיון לראות אובייקט עם ראייה מרכזית ייכשל. זה מוסבר על ידי העובדה כי קולטני לילה מרוכזים בקצוות של הרשתית. פשוט אין אותם בפובה המרכזית של העין, אז בלילה זה אולי נראה שיש פשוט נקודה שחורה. שיטות אחרות כוללות את הדברים הבאים:
- מסתכל על הכוכבים בשמיים.
- שיפור זרימת הדם.
- לְעַסוֹת גלגלי עינייםבבית.
- אימון מתמיד שיטות שונותוהיפנוזה עצמית.
איך עוד אפשר לשפר את ראיית הלילה בבית? אתה יכול לשחק עם ניגודיות. יש צורך להסתכל על חפצים כהים ובהירים לסירוגין. במקרה זה, אתה צריך לנסות לא להסיט את המבט שלך למקור האור, הימנעות מחשיפה וריקבון של rhodopsin. ההסתגלות מתאפשרת גם על ידי אימון, כאשר הראייה מועברת לסירוגין מאובייקטים קרובים לרחוקים.
כדי לשפר את הראייה בשעת בין ערביים, חשוב להבין את המנגנון של אופן פעולת העיניים, לבחור אימון מתאים ולחזור עליהם באופן קבוע. זה יאפשר לך להשיג מיומנויות מקצועיות, מה שאומר שהעיניים שלך יראו בצורה מושלמת בלילה.
אם אתה רוצה לדעת אפילו יותר מידע שימושי, הירשם לעדכוני האתר. אל תשכח לספר לחברים שלך איך אתה יכול לשפר את ביצועי העיניים שלך בשעת בין ערביים על ידי שיתוף מאמר זה בנושא ברשתות חברתיות. אם כבר התחלתם להתאמן, שתפו את דעתכם בתגובות. אימון שמח!
עיוורון לילה, או הפרעה בראיית לילה ודמדומים, הוא כאשר אדם רואה טוב במהלך היום, אך בשעת בין ערביים הוא רואה את כל החפצים כאילו בערפל סמיך. זה מתרחש עקב מחסור בוויטמין A בגוף. ככלל, המחלה מחמירה באביב. זה קורה שתסמינים מופיעים תוך שנה. הסיבה עשויה להיות מחלה נסתרת של הגוף: תשישות כללית עקב עבודה קשה או מחלה ארוכת טווח, הריון, אנמיה או גלאוקומה. לפיכך, יש צורך למצוא את הסיבה - מה חסר לגוף. בעבר אנשים אכלו דייסת דוחן, קולש עם דוחן, מרק כרוב ומנות אחרות עם דוחן מספר פעמים בשבוע, מה שעורר את הראייה.
מתי כדאי להתייעץ עם רופא?
אם אתה חווה הפרעות ראייה פתאומיות בתאורה חלשה.
אם אתה מתקשה בנהיגה בלילה או מתקשה לבצע עבודה אחרת בגלל סנוור.
אם אתה לא רואה את הכוכבים בשמים כשאחרים רואים אותם.
מה מעידים התסמינים שלך?
לצלילי פתיחה לסרט באולם חשוך, אתה מנסה בגישושים למצוא כיסא ריק. האם הצלחת למצוא את עצמך מקום טובממש באמצע השורה מבלי לדרוך על רגליהם של יותר מדי אנשים אחרים. אחרי כמה דקות אתה כבר יכול להסתכל על כל 20 השורות שלפניך... ככה זה בדיוק צריך להיות. אבל אם בשלב זה, כחמש דקות לאחר מכן, אינך יכול לראות את שקית הפופקורן שלך, זה אומר שהראייה שלך לא בסדר.
ראיית לילה לקויה היא שכיחה למדי, במיוחד בקרב אנשים קוצר ראייה.
בין הגורמים לליקוי ראייה בשעת בין ערביים הם סוכרת, קטרקט, תהליכים ניוונייםמקולה (מחלת עיניים הגורמת לניתוק חלקי של הרשתית) או מחלה תורשתית, שקוראים לו רטיניטיס פיגמנטוזה. גם תופעות עיוורון לילהעשוי להיות קשור למחסור חמור בוויטמין A.
לשיפור הראייה
הנה כמה טיפים שתוכל להשתמש בהם כדי לשפר את הראייה שלך בתנאי תאורה חלשה.
הסר את השפעת הקרניים המוחזרות. אופטומטריסט או רופא עיניים יכולים לצפות את המשקפיים שלך בתרכובת מיוחדת כדי לעזור להם לשקף חלק מהקרניים כדי שתוכל לראות טוב יותר.
להרכיב משקפים. אם יש לך דרגה קלהקוצר ראייה ואתה לא צריך להרכיב משקפיים הרבה זמן, נסה ללבוש אותם לפחות אחרי השקיעה.
הימנע מנורות פלורסנט. לאחר גיל 60, אנשים רבים שמים לב שהם רואים טוב יותר כאשר מגבירים את הספק של מנורות ליבון (אור צהוב) מאשר כאשר משתמשים במקורות אור פלורסנט.
ודא שיש תאורה בהירה. אם הרופא שלך קבע שכן שינויים ניוונייםרשתית, אתה צריך להשתמש במקור אור בהיר מאוד, במיוחד בעת קריאה. עַל שלבים מוקדמיםלמחלה זו ניתן להשתמש במנורות הלוגן בצורת קשת לקריאה. המיקום האידיאלי למקורות אור כאלה הוא להתקין אותם מאחור, כך שהאור ייפול מאחורי הכתף.
לעקוב אחר תזונה נכונה. ישנן עדויות לכך שחומרים בעלי השפעות נוגדות חמצון מועילות יכולים לסייע בשליטה בהפרעות רבות הפוגעות בראיית הלילה. נוגדי חמצון מונעים תהליך טבעינזק לרקמת העין. רכיבי התזונה העיקריים הם ויטמינים A, C ו-E; אבץ ובטא קרוטן, המומרים בגוף לוויטמין A. אם יש לך כמות גדולה של דגנים, פירות וירקות לא טחונים בתזונה שלך, תקבל מספיק ממה שאתה צריך חומרים מזינים. עם זאת, מומלץ ליטול ויטמינים ומינרלים מדי יום.
היזהרו מסנוור מפנסים. נהיגה לאחר השקיעה מציבה דרישות מוגברות לנהגים, במיוחד כאשר יש זרימה גדולה של מכוניות מתקרבות עם הפנסים שלהן דולקים. בדרך כלל, אנשים מנסים להימנע מסנוור פנסים על ידי שימוש בראייה ההיקפית שלהם.
הגן על העיניים שלך עם משקפיים כהים לפני הכניסה למנהרה. כאשר מטיילים ביום שמש, ללבוש מישקפי שמשכקילומטר אחד לפני הכניסה למנהרה. כך ניתן להסתגל חלקית לחושך. ברגע שתיכנסו למנהרה, הורידו את המשקפיים ותוכלו לראות בבירור באור חלש.
דרך אגב...
רופאים גרמנים מזהירים כי מה שנקרא "עיוורון לילה", המתרחש לעתים קרובות אצל אנשים מעל גיל 50, מוביל לתאונות באותה תדירות כמו נהיגה בשכרות. לדברי הרופאים, תאונות חמורות מתרחשות ללא הרף עקב "עיוורון לילה", כאשר אדם מתחיל לראות גרוע בחושך. אחרי הכל, אנשים הסובלים ממחלה זו פשוט לא מבחינים בסכנות בנהיגה בלילה. בנוסף, סביר יותר שהם יסתנוורו על ידי נהגים מתקרבים וכן הלאה. זו הסיבה רופאים גרמניםנקרא בדיקה רפואיתלנהגים לא רק בודקים את הראייה, אלא גם בודקים אם יש להם עיוורון לילה.
מתכונים עממיים
לְבַשֵׁל מספר גדול שלכבד בקר או טלה. כשהמחבת עם הכבד שזה עתה מבושל מוסרת מהאש, המטופל צריך להישען קרוב מעל המחבת. ראשו צריך להיות מכוסה, למשל, בסמרטוט עבה גדול, כך שקצותיו, התלויים על ראשו של המטופל, יכסו את כל צידי המחבת בכבד. זה הכרחי כדי שכל האדים מהמחבת יכנסו לפנים ולעיניים של המטופל, ולא יתנדפו לצדדים. בנוסף לחימום, החולה צריך לאכול כבד מבושל במשך שבועיים.
מומלץ לשתות זרעי חרדל לא טחונים עם מים. התחל עם זרע אחד ועבוד עד עשרים, הכפל את המינון מדי יום בזרע אחד. לאחר שהגעת לעשרים זרעים, אתה צריך להפחית זרע אחד ליום. יש ליטול את הגרגירים על בטן ריקה עם הרבה מים.
שתו שמן דגים שלוש פעמים ביום.
רָאשִׁי מקורות צמחייםפרווויטמין A הם ירקות ופירות של אדום, כתום ו צבע צהוב, כולל: גזר, גמבה, ורדים, אשחר ים, דומדמניות, דובדבנים, דלעת וקישואים, כמו גם אפונה, תרד, בצל ירוק, פטרוזיליה, חסה ראש, נבטי חיטה ושעועית וכו'.
יוצקים כפית של עיניים, טחונות במכתש, לכוס מים ומרתיחים. התעקש חצי שעה. שתו רבע כוס ארבע פעמים ביום.
בין קורסי טיפול (בהשגחת רופא), כדאי ליטול עירוי של ורדים (שופכים 3 כפות פירות עם 2 כפות מים רותחים, מבשלים 10 דקות בכלי אטום, משאירים 12 שעות , שתה 1/3 כף 3 פעמים ביום),
קח דומדמניות שחורות (ב טָרִיאו בצורת ריבה), גרגיר הנחלים, המשמש רק טרי, שכן כשהוא מיובש הוא מאבד את שלו תכונות ריפוי. אופן השימוש בגרגר הנחלים - סלט ויטמינים, 1 - 2 חופנים ליום למשך 3-4 שבועות.
דעת מומחה
אזור הדימדומים
הערה של רופא עיניים מוסד ממשלתיבְּרִיאוּת בית חולים רפובליקניאיגוד הרפואה והסנטוריום אולג סטבינסקי...
עיוורון לילה, או כפי שהוא נקרא נכון, המראלופיה, הוא הפרעה בראיית דמדומים. מחלה זו אינה מובילה להחמרה או לאובדן ראייה, אך לעיתים קרובות היא משפיעה על איכות החיים של האדם.
פעולת ראיית הדמדומים כוללת אלמנטים רגישים לאור הנקראים מוטות. אנשים רבים זוכרים מקורסים בבית הספר כי מוטות אחראים לדמדומים, או ראיית שחור-לבן, וחרוטים אחראים לראיית היום, צבע. קונוסים מרוכזים באזור המרכזי של הרשתית באזור המקולה, מוטות - בפריפריה.
ישנן סיבות רבות לעיוורון לילה, אך הסיבה העיקרית היא מחסור בוויטמין A (רטינול). הוויטמין אינו חודר לגוף, מה שמעיד על תת תזונה, או שאינו נספג (סיבות אנדוגניות). הפרעות בספיגת ויטמין מתרחשות כאשר מחלות כרוניות מערכת עיכול, לבלב, כבד, אלכוהוליזם כרוני ועישון. רשימה זו יכולה להימשך על ידי מחלות אנדוקריניות, הפטיטיס, איידס וחסינות מופחתת. התפתחות ההמרלופיה מושפעת גם ממחסור בוויטמינים PP ו-B2 בגוף.
התסמין העיקרי הוא ירידה בראייה בערב, אם כי באופן כללי חדות הראייה אינה יורדת, כלומר, אדם רואה כרגיל במהלך היום. עם זאת, מחלה זו רלוונטית לאנשים בעלי מקצועות אחראיים: נהגים, מכונאים, טייסים, שולחים, בונים וכו'. המחלה מפריעה במיוחד שעון חורףכאשר שעות האור מתקצרות. אנו מפנים חולים בהמרלופיה לבדיקה וקובעים את רמת הרטינול, קרוטן וויטמין A בדם. אם הריכוז של ויטמינים אלה מופחת, טיפול מסוים נקבע. המטופלים מופנים גם להתייעצות עם מומחים בעלי פרופילים שונים.
הטיפול הראשון הוא דיאטה. התזונה צריכה לכלול מזונות כמו בשר בקר ו כבד חזיר, גזר, פטרוזיליה, סלק, שמיר, תרד, דגים, קטניות וכו'. גם מונה תרופותעם תוכן גבוהויטמינים חיוניים.
אם המחלה התפתחה בגלל תת תזונה, אז בעזרת דיאטה ניתן לרפא אותה. עם זאת, עבור כמה מחלות כרוניות אי אפשר לרפא את זה. לדוגמה, עם אלכוהוליזם כרוני, שחמת כבד, איידס, כמה מחלות אנדוקריניותוכו '
כמו כן, לא ניתן לטפל בהמרלופיה, הנגרמת על ידי כמה מחלות מולדות, כרוניות וגנטיות.
...ועצותיו
מדוע רופאי עיניים מפנים את תשומת לב החולים למחלה זו? כי הבריאות שלנו תלויה בעבודה שלהם. למשל, נהג הסובל מעיוורון לילה עלול לגרום לתאונה שבה אנשים עלולים להיפצע. ואז יהיה מאוחר מדי להסביר שהוא רואה רע בדמדומים. לכן, הם תמיד מנסים לזהות מחלה זו על שונות ועדות רפואיותלפי התאמה מקצועית. ישנם מכשירים מיוחדים המאפשרים לקבוע באופן אובייקטיבי את נוכחות ראיית הדמדומים. הרי חלק מהמטופלים שחוששים לאבד את מקום עבודתם מנסים להסתיר זאת.
עיוורון לילה יכול להיות מחלה עצמאית או סימפטום של מחלה כלשהי. כך, למשל, בפגישה עם אנדוקרינולוג, מטופל, רישום תסמינים שונים, עשוי לכלול גם החמרה בראייה בערב.
המרלופיה משפיעה על נשים וגברים כאחד. נכון, בזמן גיל המעבר, מתי גוף נשישינויים אנדוקריניים שונים מתרחשים, הסיכון לפתח עיוורון לילה אצל נשים מעט גבוה יותר מאשר אצל גברים בני אותו גיל.
לא נהוג לחלק את ההמרלופיה לשלבים. או שיש מחלה או שאין. הרופאים פשוט קובעים את סף הרגישות לאור, ובמידת הצורך מבצעים אבחנה.
בחושך, אנשים שאינם סובלים מעיוורון לילה רואים אותו דבר. האבולוציה פיתחה את העין בצורה כזו שבשעת בין ערביים אדם חייב לנווט 10-15 אחוז פחות מאשר במהלך היום. למרות שיש אנשים שרואים מעט טוב יותר מאחרים, זה לרוב בגלל פעילות מקצועית. עם זאת, כידוע, ילידי אוסטרליה הגבירו ערנות בלילה, וחדות הראייה שלהם גבוהה יותר. מחקרים מראים שהראייה שלהם מפותחת ברמה של 400 אחוז, גם עמי הצפון רואים טוב יותר בחושך. יכולת זו פותחה במשך מאות שנים. הרי בצפון יש הרבה פחות ימים שמשיים, והעין מותאמת לתנאים אלו.
תסמינים של עיוורון לילה יכולים להופיע אצל אנשים שיושבים ליד המחשב פרקי זמן ארוכים. עם זאת, זהו עיוורון לילה כוזב, הנגרם על ידי עווית של שרירי הראייה, כלומר. עיניים עייפות.
לעתים קרובות מאוד, עיוורון לילה משפיע על אנשים משכבות מוחלשות חברתית באוכלוסייה, שתזונתם כוללת מעט ויטמינים. כך המניעה הטובה ביותרמחלה זו היא תזונה מגוונת רגילה.
רופאי עיניים אינם מברכים על דיאטות שונות לירידה במשקל, מהן בשר ו מוצרי דגים. דיאטות כאלה יכולות להוביל לא רק להתפתחות עיוורון לילה, אלא גם להופעת מחלות אחרות, חמורות יותר.
