טבלת תזונה 3 קבוצה חיובית. תזונה ופעילות גופנית לפי סוג דם (קבוצת דם III)

21.04.2019

מאפיינים של אנשים עם קבוצת דם שלילית שלישית

קבוצת הדם השלישית החלה להיווצר במהלך ההגירה הגדולה. במהלך הגירה מטריטוריה אחת לאחרת, אנשים בייתו בעלי חיים. כך זה צמח מקור חדשתְזוּנָה. התפתחות מערכת העיכול נקבעה על ידי צריכת בשר ומוצרי חלב. נציגי קבוצת הדם השלישית נקראים באופן פיגורטיבי "נוודים".

אנשים עם סוג דם 3 מאופיינים בגמישות, חסינות יציבה, איזון וסבלנות. הם מסתגלים בקלות לשינויים ויש להם עוצמה מערכת עצבים.

בין החולשות של נציגי קבוצת הדם השלישית הם:

נטייה להתפתח סוכרת;
עייפות כרונית;
נטייה להתקררות ו מחלות ויראליות;
תָכוּף תגובות אלרגיות;
מחלות אוטואימוניות;
פגיעות לדיכאון ומתח;
טרשת נפוצה.

טבלת מוצרים לנציגי קבוצת הדם השלישית

התזונה לקבוצת הדם השלילית השלישית (B(III)Rh-) צריכה לכלול בשר, דגים ומוצרי חלב דלי שומן. גם ירקות ופירות יועילו. אתה צריך לאכול באופן קבוע, לעתים קרובות, במנות קטנות.

רשימת מוצרים לאנשים עם סוג דם 3:

מוצרים בעלי השפעה חיובית על הגוף	מוצרים המשפיעים לרעה על הגוף	מוצרים בעלי השפעה ניטרלית
כבש, ארנב, ביצים	בשר אווז, ברווז ועוף, בייקון, תרנגולות פטם, חזיר, לב, חזיר	בשר בקר, עגל, בשר הודו, שומן חזיר, כבד
סלמון, אבנית, פלנדר, בקלה, פייק נהר, מקרל, הרינג כבוש, הליק, פורל	סלמון מעושן, קוויאר, צלופח, סרטנים, אצות	הרינג (מלוח ורענן), קרפיון, טונה, שפמנון, ספסל נהר
יוגורט, גבינת קוטג', קפיר, שמנת חמוצה, גבינה, דל שומן ו חלב עזים	גלידה	מי גבינה, שמנת, קזאין, חלב מלא, גבינת חלב פרה, גבינה מעובדתבסדר
שמן זית	שמן חמניות, שמן תירס, שמן סויה, שמן בוטנים, מרגרינה	חמאה, שמן פשתן
פרג	בוטנים, אגוזי לוז, צנוברים, גרעיני חמנייה ודלעת	אגוזי מלך ושקדים
דוחן, אורז, קמח שיבולת שועל, לחם חיטה, עוגיות שיבולת שועל ודגנים	כוסמת, גריסי פנינה, שעורה ו גריסי תירס, קמח שיפון, חיטה, שעורה, לחם מלא, דגנים ו לחם שיפון	סוֹלֶת, פסטה, ג'ינג'ר שיפון, קרקרים, קמח חיטה דורום
כרוב, גזר, סלק עלים, פלפלים, בטטה	תפוחי אדמה, עגבניות, דלעת, צנון, ריבס, צנון	בצל, מלפפון, סלק, שמפיניון, סלרי, חסה, אספרגוס, זוקיני
אננס, בננה, לינגונברי, שזיף דובדבן, ענבים, שזיף, תפוחים, קוקוס, חמוציות	רימון, אפרסמון, אבוקדו, זיתים, ברברי	תפוז, אשכולית, אגס, אבטיח, דובדבן, אוכמניות, תות, פטל, לימון, דומדמניות, דובדבן, אפרסק, אוכמניות
תה צמחים (ורדים, ג'ינסנג, פטל, שורש ליקריץ)	תה לינדן וקולטפוס	תה צמחים של עוזרר, נענע, סנט ג'ון וורט, קמומיל, טימין, עלי תות, ולריאן
תה ירוק	קוקה קולה, לימונדה, תמיסות אלכוהול, קוניאק, וודקה	קפה שחור, יין אדום ולבן, בירה

ייעוץ תזונאי. החסרונות של הדיאטה לסוג דם 3 הם:

אי הכללה של מזונות בסיסיים מסוימים;

ספקנות ומחלוקת, חוסר תוקף מדעי;

שונות של תוצאות, מה שמקשה על הניתוח הסופי.

אם כבר מדברים על גורם Rh, ראוי לציין שמדענים מפקפקים בהשפעתו המכרעת על הבחירה של מוצרי מזון מסוימים. לטעון שהתועלת של דיאטה נקבעת לפי סוג הדם בלבד משמעה המלצה על אותה דיאטה לכולם, ללא קשר למקום מגורים, גיל ומין.

השימוש בדיאטות מסוג דם נותן אפקט של ירידה במשקל לטווח קצר. תזונה לקויה ללא ויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים מסוימים, טעויות בתזונה הן גורמים המחמירים את התזונה ומפחיתים את התוכן הקלורי של התזונה. דיאטות כאלה יכולות לעורר מחלות שונות.

כיצד לרדת במשקל עבור נציגי קבוצת הדם השלישית

כדי לרדת במשקל אתה צריך להגביל את צריכת הסוכר שלך ו מאכלים שומניים. תזונה נכונה משולבת עם פעילות גופנית. לאנשים עם קבוצת הדם השלישית מתאימות שחייה, יוגה וטניס. אתה יכול לרכוב על אופניים, לרוץ בריצה, או ללכת מרוץ לעתים קרובות יותר. לא מומלץ להשתמש בעומסים המובילים ל עייפות יתר.

דיאטה לפי קבוצת דם 3 שלילית עם תפריט לדוגמה:

יום בשבוע	ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
ראשון	דייסת שיבולת שועל, ביצה מבושלת, גבינה דלת שומן	פירות	מרק ירקות 250 מ"ל, 200 גרם בקר אפוי, סלט סלק	גבינת קוטג' עם עשבי תיבול (100 גרם)	200 גרם כבד מבושל, סלט ירקות עם שמן זית
שְׁנִיָה	סירניקי, תה שורש ליקריץ	סלט פירות	250 מ"ל מרק ירקות, 150 גרם דג מאודה, 100 גרם סלט ירקות	כריך ביצה עלומה	200 גרם בשר בקר מבושל, 100 גרם סלט כרוב טרי
שְׁלִישִׁי	דייסה עם בננה, קפה	תבשיל גבינת קוטג'עם שמנת חמוצה	250 מ"ל מרק ירקות, 200 גרם טלה אפוי, 100 גרם סלט מלפפונים טריים	פירות או פירות יער (100 גרם)	דגים אפויים (200 גרם), ירקות בגריל, תה ירוק
רביעי	אומלט עם ירקות, בננה, תה ירוק	תה קמומיל, כריך פורל	מרק ירקות 250 מ"ל, 100 גרם דייסה עם דג מאודה	מיץ גזר-תפוח טרי, גבינת קוטג' דלת שומן	סלט כרוב טרי (100 גרם), 100 גרם בשר מבושל
חמישי	תפוז עם גבינת קוטג' ודבש, תה ירוק עם כפית דבש	סלט פירות	250 מ"ל מרק ירקות, 200 גרם דגים אפויים, 100 סלק מבושל	ביצה מבושלת, לחם דגנים מלאים, 1/2 עגבנייה	200 גרם דג מבושל, כרוב טרי וסלט מלפפונים
שִׁשִׁית	ביצה קשה אחת, שיבולת שועל, גבינה לבנה דלת שומן, תה ירוק	כוס מיץ חמוציות טרי, גבינת קוטג' עם דבש	250 מ"ל מרק ירקות, 200 גרם דגים מבושלים, תה צמחים	תפוז	בשר בקר רזה מבושל (200 גרם), ירקות בגריל (150 גרם), תה
היום השביעי	פריטטה עם ירקות, תפוח, קפה	גבינת קוטג' עם עשבי תיבול ולחם	250 מ"ל מרק ירקות, 200 גרם כבד מבושל, 200 מ"ל חלב אפוי מותסס	סלט פירות	200 גרם דגים אפויים, 30 גרם גבינה, סלט ירקות טרי, תה ירוק

אכילה לפי סוג דם עוזרת להאיץ את חילוף החומרים ומשפרת את התפקוד איברים פנימייםומערכות, וגם מנקה את הגוף. הקפדה על דיאטה מספקת לגוף את הדרוש חומרים מזיניםועוזר לתחזק משקל נורמלי. כדי לרדת במשקל, תזונה מאוזנת משולבת עם פעילות גופנית. התזונה של אנשים עם קבוצת הדם השלישית כוללת בשר, דגים, מוצרי חלב דלי שומן, ירקות ופירות. תכונות הדיאטה לאנשים עם קבוצת הדם השלישית מתוארות בסרטון למטה.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

עַכשָׁיו עודף משקלמהווה מכת מדינה עבור רוב התושבים מדינות מפותחות. לכן, כל כך חשוב לפקח על איכות המזון. זו הסיבה שדיאטות מסוג דם הופכות פופולריות יותר ויותר. גישה זו מאפשרת לספק לגוף תזונה מיטבית. זה גם מאפשר לך להפחית את הסיכון לעודף משקל, כמו גם לרדת במשקל אם כבר יש לך בעיה.

ההבדל בתזונה נובע מ מאפיינים גנטייםגוּף. ההנחה היא שקמו קבוצות בקרב אנשים שחיו תנאים שונים. הקבוצה השלישית הופיעה בין הנוודים. לכן, תזונה לבעלים מסוג זה צריכה להיות מתאימה. אך יחד עם זאת, הם מגיבים היטב לשינויים בתזונה ויכולים לאכול מגוון רחב של מזונות.

מוצרים לקבוצת דם 3 חיוביים

האפשרות הטובה ביותר תהיה להשתמש בו לתזונה ככל האפשר. מוצרים מתאימים. אחרי הכל, למרות כל הרבגוניות, לאנשים כאלה יש גם מוצרים שמתאימים לא רק לעצמם, אלא גם משפיעים לרעה על הגוף. קודם כל זה סובל מצב פסיכולוגי. לכן, תזונה לקבוצת דם 3 חיובית צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר.

מכיוון שבעלי דם כזה מגיעים מנוודים, הם יכולים בקלות לאכול בשר, וזה גם לא יהיה במקום מוצרים צמחיים. אבל כאן כדאי לזכור שלא כל המוצרים יכולים לשמש לתזונה.

ראשית, בוא נראה במה אתה יכול להשתמש:

בָּשָׂר. אפשר בהחלט לאכול בשר טלה וארנב;
ירקות.הרשימה כאן די גדולה. מומלץ: חצילים, ברוקולי, סלק, גזר, ירקות שורש דומים אחרים, פלפלים, כרוב;
דג. גם רשימת המוצרים המותרים כאן היא מהותית: מקרל, סלמון, הליבוט, פייק, חדקן או קוויאר, פלנדר, בקלה;
דִגנֵי בּוֹקֶר: שיבולת שועל, פסטה מקמח אורז, אורז;
ביצים;
קטניות. פולי סויה, שעועית, שעועית;
מַחלָבָה. הבריאות כוללות את הדברים הבאים: גבינות דלות שומן, במיוחד גבינות עיזים; גבינת קוטג', יוגורט;
עוגות אורז, לחם דוחן;
ג'ינג'ר וקארי;
פירות: בננה, משמש, שזיף, אננס;
תה ירוק,
כמעט כל מיץ;
שמן זית.

מוצרים שיש לצרוך בכמויות מוגבלות:

בשר עופות: הודו, בקר, כמו גם בשר עגל וכבד;
דג: הרינג, פורל, חוואר, קלמארי, קרפיון;
ירקות. אספרגוס, ירוקים, סלטים, תפוחי אדמה, מלפפונים, דלעת, שום;
אפונה ירוקה, אחרים קטניות משומרות, שעועית ירוקה ו/או לבנה;
פסטהמכל קמח חיטה, כמו גם אורז חום;
חלב מלא, אולי חמאה;
חלב סויה;
כל תבלינים מלבד פלפל אנגלי;
חמוצים, מיונז, ריבה או ג'לי, חרדל;
מי לימון, קפה, יין אדום ולבן.

ישנם גם מספר מוצרים האסורים לחלוטין לצריכה;

עוף, כמו גם סוגים אחרים של עופות, בשום פנים ואופן אסור לאכול בשר חזיר;
גלידה;
כל פירות הים, סרטנים, מוט;
שמני ירקות. סויה וחמניות;
דִגנֵי בּוֹקֶר. כוסמת, תירס, חיטה, שעורה, שיפון;
עדשים, וגם חומוס;
עגבניות, תירס;
פירות אסורים: אגס, קוקוס, רימון;
אין לצרוך משקאות מיץ עגבניותואלכוהול.

הקפד לסלק את כל הג'אנק פוד מהתזונה שלך; הצריכה שלו היא שתוביל לעלייה הדרגתית במשקל, כמו גם לבעיות בריאותיות אחרות. טבלת מזונות לקבוצת דם 3 תעזור לך לשלוט בתזונה שלך.

טבלת מזונות ל-3 קבוצות דם חיוביות

מוצרים מומלצים	מוצרים ניטרליים	מוצרים אסורים
בְּשַׂר כֶּבֶשׂ	טורקיה	עוף וסוגים אחרים של עופות
בשר ארנבת	בשר בקר, עגל	גלידה
חציל	כָּבֵד	פירות ים
ברוקולי	דָג מָלוּחַ	סרטנים
סלק	פוֹרֶל	אוֹקוּנוֹס
גזר	חֲמוֹר הַיָם	שמן סויה
פלפל	דיונון	שמן חמניות
כרוב	קַרפִּיוֹן	כוסמת
מָקָרֶל	אספרגוס	תירס
סלמון	יֶרֶק	חיטה
לְשׁוֹנָן	סלטים	בקושי
כִּידוֹן	תפוח אדמה	שיפון
חִדקָן	מלפפונים	עדשים
קַוויָאר	דלעת	עגבניות
סנדל	שום	תירס
בַּקָלָה	אפונה ירוקה	אגס
שיבולת שועל	פסטה עשויה מכל קמח חיטה	קוקוס
פסטה מקמח אורז	אורז חום	רימון
אורז	חלב מלא
ביצים	חמאה
פולי סויה	חלב סויה
שעועית	כל הפירות למעט אלו האסורים
שעועית	כל תבלינים מלבד פלפל אנגלי
גבינות דלות שומן	חֲמוּצִים
גבינת קוטג	מיונז
יוגורט	ריבה
פריכיות אורז	חרדל
לחם דוחן	מי לימון
ג'ינג'ר וקארי	קפה
בננה	יין אדום
מִשׁמֵשׁ	יין לבן
שזיף	ג'לי
אננס	שימורי קטניות
תה ירוק	שעועית ירוקה
מיץ (כמעט כל)	שעועית לבנה
שמן זית

דיאטה לסוג דם 3 חיובי

בואו נסתכל על המאפיינים התזונתיים של אנשים עם סוג דם דומה. ראוי לציין כי דיאטה כזו אינה נותנת תוצאות מהירות להשיג אפקט חיוביכדאי להפוך את זה להרגל בר קיימא. כל כישלון יגרור תגובה שליליתגוּף. הקפד לעקוב אחר תכולת כל החומרים הדרושים במזון שלך.

תכונה של קבוצת אנשים זו היא יכולת ההסתגלות הטובה שלהם; הם מגיבים היטב לשינויים בתזונה, כמו גם למגוון מזונות. לכן, דיאטת קבוצת הדם 3 היא ארוחות נפרדות. זה מאפשר לך להאיץ את קצב חילוף החומרים, אשר יחד עם צריכה של מזונות מסוימים, נותן תוצאות מצוינות.

מכיוון שאנשים עם תכונה זו יכולים לאכול תזונה מגוונת, יצירת תזונה עבורם לא תהיה בעיה. להלן אנו מציגים כמה זיווגי מזון שהם אידיאליים עבורם.

ארוחת בוקר:

עוגות גבינה עם חלב מרוכז. תה רגיל;
סיר ירקות רגיל, חביתה קלאסית, עוגת אורז, כל מיץ;
טוסט עם הודו אמיתי, ירקות רגילים וירקות. קפה;
דייסת אורז עם תפוח, קקאו.

ניתן להשתמש בחטיפים בין הארוחות העיקריות;

ג'לי חלב-פרי;
פירות יבשים מתאימים;
פנקייק עם ריבה או גבינת קוטג';
כל סלט פירות;
אֱגוֹזִים.

אפשרויות תפריט לדוגמה לארוחת צהריים:

מרק הודו, דג בגריל עם תוספת של אורז, סלק/גזר ושום סלט;
מרק ירקות, בשר עגל עם שמנת קלאסית או רוטב דומה אחר, קדירה עם כרוב וקישואים;
מרק דגים איכרים, מקרל בגריל, סלט עם גבינה;
בורש עם בקר ושעועית, סלט מלפפונים, פסטה עם ירקות, בזיליקום;
מרק קציצות בקר, כבד מבושל עם אורז, סלט צנוניות עם ארוגולה.

אתה בהחלט צריך להוסיף חטיף אחר הצהריים לתוכנית הארוחות שלך. זה ימנע תחושת רעב בין הארוחות.

חטיף אחר הצהריים עשוי לכלול את המנות הבאות:

שרלוט עם תפוחים, תה;
טוסט חיטה עם ריבה, חלב רגיל או סויה;
שרלוט עם תפוחים, תה;
קינוח קרדיט, מיץ.

ארוחת ערב היא גם ארוחה חשובה. זה יכול לכלול את המוצרים הבאים:

ארנב מבושל, תבשיל תפוחי אדמה עם כל פטריות;
פורל בגריל, תוספת של אורז חום, סלט מלפפונים;
פילאף עם כבש, סלט כרוב, גבינה וסלרי;
שיבולת שועל עם פרי מתאים או ריבה, קקאו;
תבשיל תפוחי אדמה עם ירקות, הרינג מלוח קלות.

זוהי רשימה משוערת של מנות שממנה ניתן ליצור תפריט מלא. שימו לב שאסור לאכול כל יום אותו דבר, האוכל צריך להיות מגוון ואז לא יהיו בעיות.

מוצרים לקבוצת דם 3 שליליים

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שאלות לגבי ההבדל בין רשימת המוצרים עבור אנשים עם קבוצת דם שלילית שלישית. למעשה, אין כאן הבדלים מיוחדים. אתה עדיין יכול להשתמש באותם מוצרים. אותם מוצרים אסורים. אבל כאן כדאי לשים לב יותר לתזונה. Rh שליליהופך את הגוף לקלוט יותר לתזונה. יש צורך לסלק לחלוטין מזונות אסורים מהתזונה, ולהקפיד מאוד גם על אלו המותרים לצריכה מוגבלת.

דיאטה לקבוצת דם 3 שלילית

יש צורך לקחת בחשבון את הדרישות של הגוף של אנשים כאלה. התזונה לסוג דם 3 שלילי צריכה להיות מגוונת ככל האפשר. באופן עקרוני, אתה יכול להשתמש במה שמתואר עבור רזוס חיוביתפריט, אך הקפד להסיר מוצרים בעלי שימוש מוגבל. לפיכך, מובטח לך להימנע מבעיות רבות בגוף.
אנשים רבים רואים בחסרונות של דיאטה כזו חוסר היכולת לשלוט בירידה במשקל. זה יורד בצורה חלקה בטווח הארוך. לכן, לעתים קרובות אתה יכול לשמוע על היעילות הנמוכה של גישה מסוימת זו. אבל, למעשה, היעילות של הטכניקה הוכחה כמות גדולהמחקר שאי אפשר להטיל בו ספק. אם עומדת בפניך המשימה להשיג את המקסימום תזונה רציונלית, אז הגיוני לאמץ את הדיאטה הזו.

בקשר עם

העומס המתמיד של החיים לא תמיד מספק לנו את ההזדמנות לאכול, לישון ולדאוג לבריאותנו בזמן. אנו שואפים להדביק את הזמן, שוכחים מעצמנו לחלוטין. אבל הרבה תלוי בתזונה נכונה, אפשר אפילו לומר כמעט הכל! אבל מי יודע איך לאכול נכון? מומחים אינם נותנים תשובה ברורה לשאלה זו. יש הטוענים שאסור לאכול אחרי השעה חמש בערב, אחרים אומרים שמועיל לשבת על כוסמת או אורז במשך שבוע, ואחרים אינם סובלים כלל מאוכל.

ישנם סוגים רבים, אך במאמר זה נבחן כיצד מיושמת הדיאטה לקבוצת דם 3 (חיובית).

קצת על ההיסטוריה של קבוצת דם 3

כאשר מדענים רפואיים החלו לסווג אנשים לפי קבוצות דם, הם זיהו ארבעה סוגים עיקריים ואפס משוער. בנוסף, כל האנשים מחולקים לפי נוכחות אנטיגן (רזוס) בכדוריות הדם האדומות. כל מי שיש לו אנטיגן זה נקרא Rh חיובי, מי שאין לו נקרא Rh שלילי.

הקבוצה השלישית מופיעה לעתים קרובות למדי, בכחמישית מכלל האוכלוסייה. הוא הופיע בגוף האדם מהתקופה שבה החלו הגירות פעילות חלקים שוניםכוכבי לכת. בתקופה זו אנשים בייתו חיות המתאימות לחיות איתם, וכן פיתחו מוצרי מזון חדשים שקיבלו מאותן חיות. מנות בשר וירקות (מאז שהמשיכו לעסוק בחקלאות) הן אידיאליות לאנשים עם קבוצת הדם השלישית.

מהי הדיאטה לקבוצת דם 3 (חיובית)

יש אנשים הרואים באנשים עם הקבוצה הזו מזל. אחרי הכל, הם יכולים לאכול כמעט הכל, ללא הגבלות מיוחדות. יש לציין שבדיאטה זו חשוב לשלם תשומת - לב מיוחדת אימון גופני. התזונה לקבוצת דם 3 כוללת מזונות רבים המכילים חלבון, ואת החלבונים המתקבלים (חומר הבניין לגוף) צריך לבזבז איפשהו, ולכן יש צורך באימון גופני מתמיד. שחייה (פעילה ורגועה), ריצה מהירה, ציוד התעמלות והליכה ארוכה מתונה הן אפשרויות טובות.

אילו מזונות צריכה קבוצה זו של אנשים לצרוך?

כמו כל דיאטה אחרת, גם בתזונה לקבוצת דם 3 (חיובית) יש רשימה של מזונות שאפשר ורצוי לצרוך. מספרם די גדול, מה שמאפשר לאנשים עם סוג זה של דם לאכול תזונה מגוונת וטעימה. מוצרים כאלה מחולקים לפי סוג, מה שמאפשר לסווג אותם בצורה נוחה.

מה מותר לאנשים עם סוג דם 3 לאכול? הדיאטה (טבלה) מוצגת להלן.

סוגי מוצרים	שמות של מוצרים שימושיים
בשר, ביצים	בשר ארנב, כבש, עוף וביצי שליו
פירות ים	פלנדר, בקלה, פייד, פורל, הליק, מקרל, כמעט כל דגי הנהר והים
מַחלָבָה	יוגורט, חלב עיזים, קפיר, חלב פרהדל שומן, שמנת חמוצה, גבינת קוטג' תוצרת בית, גבינה
שמן	זית
זרעים, אגוזים	פרג טחון (למשל במאפינס)
קטניות	שעועית, סויה מכל הסוגים
דגנים, דגנים	אורז, שיבולת שועל, דגני בוקר, עוגיות, לחם
תבלינים	פטרוזיליה וחזרת מועילים במיוחד
ירקות	Rutabaga, זנים שונים של כרוב, גזר, פלפלים מכל סוג, סלרי
פירות, פירות יער	אננס, שזיף דובדבן, בננה, ענבים, שזיף, קוקוס, תפוח
מיצים	מיצים מכל הפירות המקובלים, חמוציות וכרוב
תה צמחים, משקאות	חליטות ג'ינסנג, פטל, ורדרד, תה ירוק

מוצרים שהם ניטרליים עבור האנשים האלה

דיאטה לקבוצת דם 3 (חיובית) מניחה נוכחות של מזונות שאדם יכול לאכול, והם לא ישפיעו לרעה על בריאותו. אלה כוללים את הדברים הבאים:

בשר בקר (הכל סוגים אפשריים), שומן חזיר, כבד;
כמעט כל פירות הים מותרים, למעט קוויאר, אצות וסרטנים;
שמנת, גבינה מעובדת, חלב פרה עם אחוז שומן גבוה, מי גבינה;
חמאה;
אגוזי מלך, שקדים;
אפונה, סויה, שעועית;
קמח (לא מחיטה רכה), פסטה, סולת, לחמניות טריות, לחם;
כל סוגי התבלינים והתוספים הם ניטרליים, למעט קטשופ ומיונז;
אתה יכול לאכול כמעט את כל סוגי הירקות.

באילו מוצרים לא ניתן להשתמש לאנשים עם סוג דם 3 חיובי?

אין כמעט הגבלות לאנשים לצרוך מזונות רבים אם יש להם קבוצת דם חיובית שלישית. הדיאטה מתוכננת כך אדם פשוט, שלא צריך מאכלים ראוותניים מעבר לים, לא ירגיש מקופח, רעב ועייף כרוני. עבור אנשים כאלה, יש רק רשימה קטנה של מה שהם לא צריכים לאכול. זהו קבוצת המוצרים הבאה:

פירות: אבוקדו, רימון, אפרסמון.
מנות בשר מבשר חזיר וברווז.
פירות ים רבים שאינם רשומים ברשימות קודמות.
עגבניות וכל מה שעשוי מהן (קטשופ, מיץ, רסק).
כוסמת, תירס.
משקאות מוגזים.

מכיוון שלא ניתן לאכול חלק מהדגנים, יש להחליף את המחסור במיקרו-אלמנטים בויטמינים, כמו גם בצמחי מרפא. יש להוסיף אותו לכל המנות ללא יוצא מן הכלל.

תפריט משוער

עם כל מגוון המוצרים המקובלים, אתה לא צריך להירגע ולדבוק בכל ההמלצות. יש עוד ניואנס אחד: לאחר האכילה אתה אמור להרגיש מעט רעב. אתה לא יכול לאכול יותר מדי, אחרת דפנות הבטן שלך יימתחו, ותחושת הרעב תרדוף אותך כל הזמן. להלן תפריט דיאטה משוער לסוג דם למשך יומיים.

ארוחת בוקר

ביצה מבושלת, 150 גרם של ארנב מבושל או הודו, חלב או קפיר, ירקות מקובלים.
סלט ירקות, דג מבושל או הרינג כבוש.

אֲרוּחַת עֶרֶב

או סוג אחר של בשר, דייסה עם ירקות, תה ירוק עם וופל אורז.
מרק אורז עם מרק עוף, נתח עוף במשקל של עד 200 גרם, תה צמחים עם לחם חיטה וחמאה.

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלט פירות בלבוש יוגורט.
שיבולת שועל ו אֱגוזי מלך, קומפוט פירות יבשים.

חָטִיף

עם לחמנייה.
יוגורט עם וופל.

בעיית התזונה הנכונה הופכת דחופה יותר ויותר. קצב חיים מהיר, מוצרים לא איכותיים, חוסר זמן להכנת ארוחות ביתיות - כל זה גורם לבעיות משקל. התזונה לסוג דם 3, טבלת מזונות חיובית לנשים מגוונת למדי, הפכה לישועה עבור רבים. עם זאת, כדי ליהנות באופן מלא מההשפעות החיוביות שלו על הגוף, אתה צריך לדעת את הניואנסים של יישומו.

קצת היסטוריה

מדענים זיהו 4 קבוצות של אנשים לפי סיווג קבוצות הדם. בנוסף, בהתאם לגורם Rh (נוכחות אנטיגן בתאי דם אדומים), מבחינים בשני סוגים נוספים: Rh חיובי ו-Rh שלילי. סוג דם 3 התעורר כתוצאה מתנועה של בני אדם ברחבי כדור הארץ, מזונות חדשים נלמדו והוטמעו.

על זה מבוססת התזונה המבוססת על דם. הייחודיות שלו היא שאנשים 3 קבוצה חיוביתדם כדי לשמור על בריאות ומשקל תקין, אתה צריך לאכול כמה מזונות ולהימנע מאחרים.

יחד עם זאת, כדי לרדת במשקל, אתה לא צריך לשכוח חוקים אחרים של תזונה נכונה.

הכרת העקרונות העיקריים של הטבע שלך תמיד תאפשר לך להישאר בכושר ולא לדאוג לקילוגרמים עודפים.

תכונות של אנשים מ-3 קבוצות דם

לכל קבוצה של אנשים השייכים לסוג מסוים יש משלה תכונות ביולוגיות, בשל הבדלים ספציפיים בהרכב הדם.

לסוג דם 3 יש את היתרונות הבאים:

הסתגלות מהירה לתנאי סביבה משתנים, לרבות שינויים בתזונה;
נוכחות של מערכת חיסונית חזקה ומערכת עיכול;
היכולת לאכול תזונה מעורבת, כלומר לאכול מזונות שונים.

עם זאת, עבור אלה שהם נשאים של מספר הדם שצוין, זה גם אופייני צדדים חלשים, המופיעים כאשר הדיאטה הרגילה מופרעת. אלה כוללים את הנקודות הבאות:

רגישות להשפעות של וירוסים נדירים;
סיכון גבוה לפתח מחלות אוטואימוניות;
נטייה לפתח סוכרת מסוג 1;
נטייה לטרשת נפוצה;
רגישות לעייפות כרונית.

פרטי דיאטה

דיאטה המבוססת על המאפיינים האימונוגנטיים של דם אנושי שונה בכך שלמזונות יכולים להיות תוכן קלורי שונה. הספציפיות של התזונה היא שכמות המזון הנצרכת יכולה להשתנות בהתאם לדרישות הגוף אדם ספציפי. אתה יכול לאכול כמה שאתה צריך. המחברים של מערכת תזונה זו אינם מסווגים אותה כדיאטה. אחרי הכל, העקרונות שעל פיהם בנויה התזונה תואמים את הכללים הבסיסיים של אכילה בריאה.

השורשים של האחרונים, בתורו, נעוצים בתזונה של אבות האדם. צריכת המזונות שאנשים קדומים אכלו מובילה לייצוב של כל מערכות הגוף ולשיקום ביצועים תקינים. כתוצאה מכך, קילוגרמים עודפים נעלמים והמשקל שלך חוזר לקדמותו. יחד עם זאת, הדיאטה לא מאלצת אותך לגווע ברעב. לכן, אין צורך לחוות מתח ולגרום ללחץ מוגזם לגוף. אימון גופני. הדיאטה השלילית מסוג דם 3 אינה שונה במהותה. יוצאי הדופן הם אותם מוצרים הנחשבים בלתי נסבלים באופן פרטני.

עם זאת, אתה חייב להיות מוכן לעובדה שתזונה עבור 3 קבוצות דם חיוביות לא תיתן מייד השפעה גלויה לעין. אחרי הכל, לוקח זמן לבנות את הגוף מחדש. יתר על כן, זה עשוי להשתנות בהתאם למאפיינים האישיים של אדם מסוים. עבור חלק, שבוע אחד יספיק כדי לראות תוצאות. עבור חלק זה עשוי לקחת חודשים. בכל מקרה, די מהר אדם מרגיש גל של כוח, שינוי במצב הרוח צד טוב יותר, פעילות עבודה מוגברת.

עקרונות עיקריים

התזונה לסוג דם 3 מבוססת על עקרונות ברורים. עמידה בהם תבטיח בדיוק את התוצאה המצופה. העקרונות העיקריים כוללים את הנקודות הבאות, כולל רשימה של מוצרים מותרים:

בסיס התזונה הוא בשר ארנבת רזה וכבש;
מותר לאכול דגי ים וביצי תרנגולת;
שילוב חובה של דגנים וקטניות בתפריט;
התזונה היומית שלך צריכה לכלול דל שומן מוצרי חלב;
אם יש לך תשוקה לאגוזים, אתה יכול לבחור באגוזי מלך;
הכללת חובה של ירקות, פירות, פירות יער בתפריט;
מותרים לשימוש תבלינים שונים, למשל חזרת, ג'ינג'ר ופטרוזיליה;
לשתייה עדיף להעדיף תה ירוק, כל מיני מיצים ותה צמחים.

דיאטה לקבוצת הדם השלישית, המבוססת על צריכת מזונות אלו, מקדמת שריפה מהירה של תאי שומן. משקל עודףייעלם בהדרגה, ויחזור למשקל הגוף הדרוש מבחינה ביולוגית.

מה לא לאכול

התזונה לסוג דם 3 חיובית, כפי שניתן לראות מטבלת המזונות לנשים, ודורשת הגבלת חלק מהמרכיבים. זֶה כלל מחייבואין להימנע מכך.

בפרט, אין לצרוך את רשימת המוצרים הבאה:

מוצרי בשר: בשר סוס, עוף, אווז, ציפורי בר;
דגים ופירות ים: ברקודה, אבנית, צלופח, פורל, לובסטר, תמנון, צדפות, חלזונות, צדפות;
מוצרים העשויים מחלב: גבינה, לרבות גבינה מעובדת, גלידה;
ביצים, למעט עוף;
מקטניות: חומוס, עדשים, חלב סויה וגבינה, שעועית;
בוטנים ונגזרותיהם, צנוברים, קשיו, פיסטוקים, שומשום, חמניות, דלעת, אגוזי לוז;
מגידולי תבואה: כוסמת, חיטה;
ירקות: זיתים, עגבניות, צנוניות, דלעת;
פירות: גרנט, מלון, קוקוס, אפרסמון;
סוגים שונים של שמן: מבוטנים, קוקוס, תירס, חמניות, קיק, לפתית.

תזונה לפי סוג דם בין שאר המזונות אוסרת על אכילת מנות בתוספת פלפל אנגלי, קינמון, ג'לטין, קטשופ ורוטב סויה.

תפריט תקף

הכרת המזונות המקובלים והאסורים לצריכה במהלך דיאטת סוג הדם, תוכל ליצור תפריט לדוגמא לשבוע.

זה יקל על ההסתגלות לשינוי התזונה שלך.

כדוגמה זה יכול להיות התרשים הבאתזונה לקבוצת הדם החיובית השלישית:

אנא זכרו שזה נורמלי להרגיש מעט רעב לאחר האוכל. תזונת דם אינה כוללת אכילת יתר. לכן זה אסור בתכלית האיסור. אחרת זה יבוא לידי ביטוי תוצאה שליליתבצורה של בטן נפוחה ותחושה רעב מתמיד. במידת הצורך, ניתן לנשנש פירות מותרים. זה יקל על המצב. בהדרגה הגוף יסתגל לתנאים החדשים ויהיה קל יותר.

תזונה לפי קבוצת הדם השלישית מבוססת על חוקים ביולוגיים. לכן התוצאה, תוך הקפדה נוספת על העקרונות הבסיסיים, נשארת לאורך זמן. אחרי הכל, אנחנו יורדים במשקל לא בגלל שאנחנו מגבילים את עצמנו במשהו, אלא בגלל שאנחנו אוכלים ובוחרים מזונות בהתאם לצרכי הגוף, על סמך הטבע הפיזיולוגי. צריך לזכור שהצלחת כל דיאטה מבוססת על שלושה כללים: תזונה נכונה, מה בר ביצוע ושלווה רגשית.

לאישה עם קבוצת הדם השלישית, ככלל, יש חסינות חזקהוטוב מערכת עיכול. העיקרון מתאים לה תזונה מעורבת, שכן מזונות רבים מאוד שימושיים עבורה, והם נספגים היטב בגוף.

כללי דיאטה בסיסיים

נשים עם גורם Rh חיובי בקבוצת דם 3 יוכלו לרדת במשקל ולהשיג את הרזון הנחשק שלהן אם ימלאו אחר ההמלצות הבאות:

הדיאטה חייבת להיות מורכבת מ כלים בשריים(ארנב, כבש). התפריט עשוי לכלול לעתים קרובות גם דגים וביצי עוף.
יש להוציא מהתזונה עוף בכל צורה, עדשים ותירס, כמו גם כל פירות ים. מוצרים אלה ישפיעו לרעה תהליכים מטבוליים, גורם לתסיסה ולהירקב במעיים.
לגבי דגנים, מכל הקיימים יש לשים דגש על אורז ושיבולת שועל.
כל יום, מוצרי חלב מותסס צריכים להופיע על השולחן, לאחר תוכן מופחתשמן אל תשכח על שעועית, סויה ושעועית.
משקאות אסורים כוללים סודה, כמו גם מיץ עגבניות, רימונים ותה linden. אבל אתה יכול לשתות תה פטל, מרתח של ליקוריץ וג'ינסנג. אתה יכול לשתות קפה טבעי בכמויות קטנות.
כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, תצטרך לחסל לחלוטין כוסמת, חיטה, תירס ובוטנים. מזונות אלו מפחיתים את ייצור האינסולין וגורמים לאגירת נוזלים. וכל זה מביא להאטה משמעותית בחילוף החומרים ולהידרדרות בתפקוד המעיים והקיבה.
אבל רימונים ועגבניות תורמים להחמרה ולהתפתחות של דלקת קיבה, ולכן יש להוציא אותם גם מהתפריט שלך.

מוצרים אסורים ומותרים

על מנת לאכול ובמקביל לרדת במשקל עודף, התזונה שלכם צריכה להיות מורכבת ממזונות שיזרזו את חילוף החומרים וישפרו את העיכול. יחד עם זאת, הקלוריות המגיעות ממזון כזה אינן מופקדות מאוחר יותר בצורה של קפלים על המותניים והבטן.

מה אפשרי
מה לא לעשות
ניטראלי

רשימת מוצרים מומלצים לנשים מקבוצת הדם החיובית השלישית
סוג מוצר	שֵׁם	ניואנסים של שימוש
בָּשָׂר	ארנב, כבש	מומלץ לבשל את הנתחים הרזים ביותר, תחילה להסיר מהם תכלילים ניכרים של שומן.
ביצים	עוף ושליו	אפשר לאכול אותם מבושלים ולהכין מהם חביתות מאודות.
פירות ים	פלנדר, דג דג ובקלה, פורל, מקרל ואייס.	למעשה, מותרים כמעט כל סוגי דגי הים והנהרות, שעדיף לאפות בתנור, לתבשיל עם ירקות או להכין מהם מרקים.
מַחלָבָה	יוגורט, קפיר 2% שומן וחלב עיזים, שמנת חמוצה וגבינת קוטג' תוצרת בית, גבינה וחלב פרה	יש ליטול חלב פרה עם אחוז שומן נמוך
זרעים ואגוזים	פרג טחון, קוקוס	ניתן להוסיף את הזרעים הללו לסלטים ולמוצרי מאפה.
שמן	זית
קטניות	שעועית ופולי סויה בכל צורה
דגנים, דגנים ודגנים	אורז, שיבולת שועל. אפשר לקבל לחם מקמח טחון שני, פתיתי אורז, עוגיות שיבולת שועל	עדיף לבשל דייסה מדגנים בלי להוסיף חמאה, במקום אפשר להשתמש במעט שמן זית
ירקות	כל הזנים של כרוב, רוטבגה, פלפלים, גזר וסלרי	יש לאכול ירקות חיים במידת האפשר.
פירות יער ופירות	בננה, אננס ותפוח, שזיף דובדבן, ענבים, שזיף
מיצים ומשקאות	את כל מיצי פירות, כמו גם מיץ כרוב וחמוציות	עדיף לסחוט את המיצים בעצמך

ל מוצרים אסוריםעבור אנשים יפים עם קבוצת דם חיובית שלישית, זה כולל:

רימון, אפרסמון ואבוקדו;
ברווז ובשר חזיר, כמו גם כל המוצרים הגמורים למחצה ו מוצרי בשרשלהם;
כל פירות הים;
גלידה;
תירס וכוסמת;
ארטישוק ירושלמי;
עגבניות, קטשופ, רסק עגבניות ומיץ;
כל המשקאות המוגזים.
יש להוציא את כל המזונות הללו מהתזונה שלך. אפילו אותם כמות מינימליתיכול להוביל לעלייה במשקל.

בנוסף למזונות המשפיעים לרעה על חילוף החומרים של נשים עם קבוצת דם 3, ישנם רשימה של מוצרים ניטרליים. ניתן לכלול אותם בתפריט, אך הם לא יתרמו לירידה במשקל. עדיף להתחיל להשתמש בהם לאחר השגת התוצאה על מנת לשמור על משקל תקין ויחד עם זאת לא להגביל את עצמך בתזונה. זֶה:

בשר בקר, כבד, שומן חזיר;
גבינה מעובדת, שמנת, חלב מלא ומי גבינה;
שקדים, אגוזי מלך;
חמאה;
שעועית, אפונה;
סולת, פסטה, לחם טרי;
תבלינים.

תפריט לשבוע

יְוֹם	תַפרִיט
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר: ביצה קשה אחת, קציצת הודו, כוס חלב וסלט כרוב עם סלרי. חָטִיף: סופלה בננה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק בקר, תה ירוק וופל אורז, תפוח אפוי. חטיף אחר הצהריים: כוס חלב רזה ולחמנייה רזה ללא תוספות או זיגוג. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט גזר, פייק אפוי וצנצנת יוגורט.
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר: תה נענע, דייסת אורז מבושלת עם מחית תפוחים. חָטִיף: בננה אחת. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק שמנת פטריות, כמו גם סלט גבינה, סרדינים וביצים, בלבוש שמנת חמוצה. חטיף אחר הצהריים: סלט גזר ופלפל. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל עם חצילים אפויים.
יום רביעי	ארוחת בוקר: תה ושיבולת שועל. חָטִיף: כמה שזיפים וגבינת קוטג' תוצרת בית. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ברוקולי וכרובית, תבשיל ארנבת. חטיף אחר הצהריים: כמה ענבים. אֲרוּחַת עֶרֶב: אורז עם ירקות, משמשים.
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר: מיץ פירות יער חם, יוגורט דל שומן ותפוח אחד. חָטִיף: שתי עוגות גבינה ותה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק פטריות עם אורז, סלט חם של בקר, כרוב סיני, רוטבגה וסלרי. חטיף אחר הצהריים: שזיפים או שזיפים דובדבנים. אֲרוּחַת עֶרֶב: דג מבושל בתנור עם שעועית ירוקה.
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר: צנצנת פרוסות יוגורט ואורז. חָטִיף: תפוח אחד קטן. אֲרוּחַת עֶרֶב: פייק אפוי וסלט כרוב. חטיף אחר הצהריים: מחית בננה ומשקה פירות. אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות בשר ארנבת, פלפל.
יום שבת	ארוחת בוקר: תה, גבינת קוטג' פירורית עם שזיפים. חָטִיף: לביבות תפוחים. אֲרוּחַת עֶרֶב: טלה מבושל עם גזר וכרובית. חטיף אחר הצהריים: יוגורט מוקצף עם בננות. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל ואפונה ירוקה.
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר: עוגת גבינה , מיץ חמוציותותפוח אחד. חָטִיף: סלט כרוב סיני. אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ירקות ופידון, צלחת מרק פטריות. חטיף אחר הצהריים: כמה פרוסות אננס. אֲרוּחַת עֶרֶב: פוריג' אורזעם שזיפים, תה צמחים.

אם אתה מקפיד על דיאטה כזו במשך שבוע או שבועיים, אז במהלך תקופה זו אישה עם קבוצת דם Rh חיובית 3 תוכל להיפטר ממשקל עודף ולשפר את בריאותה. מצב כלליבְּרִיאוּת.

בימינו, משקל עודף הוא מכת מדינה עבור רוב האנשים במדינות מפותחות. לכן, כל כך חשוב לפקח על איכות המזון. זו הסיבה שדיאטות מסוג דם הופכות פופולריות יותר ויותר. גישה זו מאפשרת לספק לגוף תזונה מיטבית. זה גם מאפשר לך להפחית את הסיכון לעודף משקל, כמו גם לרדת במשקל אם כבר יש לך בעיה.

ההבדל בתזונה קשור למאפיינים הגנטיים של הגוף. ההנחה היא שקבוצות נוצרו בקרב אנשים החיים בתנאים שונים. הקבוצה השלישית הופיעה בין הנוודים. לכן, תזונה לבעלים מסוג זה צריכה להיות מתאימה. אך יחד עם זאת, הם מגיבים היטב לשינויים בתזונה ויכולים לאכול מגוון רחב של מזונות.

מוצרים לקבוצת דם 3 חיוביים

האפשרות הטובה ביותר תהיה להשתמש במזונות המתאימים ביותר לתזונה. אחרי הכל, למרות כל הרבגוניות, לאנשים כאלה יש גם מוצרים שמתאימים לא רק לעצמם, אלא גם משפיעים לרעה על הגוף. קודם כל, המצב הפסיכולוגי סובל. לכן, תזונה לקבוצת דם 3 חיובית צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר.

מכיוון שהבעלים של דם כזה מגיעים מנוודים, הם יכולים בקלות לאכול בשר, ומוצרים צמחיים גם לא יהיו מיותרים. אבל כאן כדאי לזכור שלא כל המוצרים יכולים לשמש לתזונה.

ראשית, בוא נראה במה אתה יכול להשתמש:

בָּשָׂר. אפשר בהחלט לאכול בשר טלה וארנב;
ירקות.הרשימה כאן די גדולה. מומלץ: חצילים, ברוקולי, סלק, גזר, ירקות שורש דומים אחרים, פלפלים, כרוב;
דג. גם רשימת המוצרים המותרים כאן היא מהותית: מקרל, סלמון, הליבוט, פייק, חדקן או קוויאר, פלנדר, בקלה;
דִגנֵי בּוֹקֶר: שיבולת שועל, פסטה מקמח אורז, אורז;
ביצים;
קטניות. פולי סויה, שעועית, שעועית;
מַחלָבָה. הבריאות כוללות את הדברים הבאים: גבינות דלות שומן, במיוחד גבינות עיזים; גבינת קוטג', יוגורט;
עוגות אורז, לחם דוחן;
ג'ינג'ר וקארי;
פירות: בננה, משמש, שזיף, אננס;
תה ירוק,
כמעט כל מיץ;
שמן זית.

מוצרים שיש לצרוך בכמויות מוגבלות:

בשר עופות: הודו, בקר, כמו גם בשר עגל וכבד;
דג: הרינג, פורל, חוואר, קלמארי, קרפיון;
ירקות. אספרגוס, ירוקים, סלטים, תפוחי אדמה, מלפפונים, דלעת, שום;
אפונה ירוקה, אחרים קטניות משומרות, שעועית ירוקה ו/או לבנה;
פסטהמכל קמח חיטה, כמו גם אורז חום;
חלב מלא, אולי חמאה;
חלב סויה;
כל תבלינים מלבד פלפל אנגלי;
חמוצים, מיונז, ריבה או ג'לי, חרדל;
מי לימון, קפה, יין אדום ולבן.

ישנם גם מספר מוצרים האסורים לחלוטין לצריכה;

עוף, כמו גם סוגים אחרים של עופות, בשום פנים ואופן אסור לאכול בשר חזיר;
גלידה;
כל פירות הים, סרטנים, מוט;
שמני ירקות. סויה וחמניות;
דִגנֵי בּוֹקֶר. כוסמת, תירס, חיטה, שעורה, שיפון;
עדשים, וגם חומוס;
עגבניות, תירס;
פירות אסורים: אגס, קוקוס, רימון;
אין לצרוך משקאות מיץ עגבניות ואלכוהול.

טבלת מזונות ל-3 קבוצות דם חיוביות

מוצרים מומלצים	מוצרים ניטרליים	מוצרים אסורים
בְּשַׂר כֶּבֶשׂ	טורקיה	עוף וסוגים אחרים של עופות
בשר ארנבת	בשר בקר, עגל	גלידה
חציל	כָּבֵד	פירות ים
ברוקולי	דָג מָלוּחַ	סרטנים
סלק	פוֹרֶל	אוֹקוּנוֹס
גזר	חֲמוֹר הַיָם	שמן סויה
פלפל	דיונון	שמן חמניות
כרוב	קַרפִּיוֹן	כוסמת
מָקָרֶל	אספרגוס	תירס
סלמון	יֶרֶק	חיטה
לְשׁוֹנָן	סלטים	בקושי
כִּידוֹן	תפוח אדמה	שיפון
חִדקָן	מלפפונים	עדשים
קַוויָאר	דלעת	עגבניות
סנדל	שום	תירס
בַּקָלָה	אפונה ירוקה	אגס
שיבולת שועל	פסטה עשויה מכל קמח חיטה	קוקוס
פסטה מקמח אורז	אורז חום	רימון
אורז	חלב מלא
ביצים	חמאה
פולי סויה	חלב סויה
שעועית	כל הפירות למעט אלו האסורים
שעועית	כל תבלינים מלבד פלפל אנגלי
גבינות דלות שומן	חֲמוּצִים
גבינת קוטג	מיונז
יוגורט	ריבה
פריכיות אורז	חרדל
לחם דוחן	מי לימון
ג'ינג'ר וקארי	קפה
בננה	יין אדום
מִשׁמֵשׁ	יין לבן
שזיף	ג'לי
אננס	שימורי קטניות
תה ירוק	שעועית ירוקה
מיץ (כמעט כל)	שעועית לבנה
שמן זית

דיאטה לסוג דם 3 חיובי

בואו נסתכל על המאפיינים התזונתיים של אנשים עם סוג דם דומה. ראוי לציין שדיאטה כזו אינה נותנת תוצאות מהירות; כדי לקבל השפעה חיובית, עליך להפוך אותה להרגל בר קיימא. כל כישלון יוביל לתגובה שלילית מהגוף. הקפד לעקוב אחר תכולת כל החומרים הדרושים במזון שלך.

תכונה של קבוצת אנשים זו היא יכולת ההסתגלות הטובה שלהם; הם מגיבים היטב לשינויים בתזונה, כמו גם למגוון מזונות. לכן, הדיאטה לקבוצת דם 3 היא דיאטה נפרדת. זה מאפשר לך להאיץ את קצב חילוף החומרים, אשר יחד עם צריכה של מזונות מסוימים, נותן תוצאות מצוינות.

ארוחת בוקר:

עוגות גבינה עם חלב מרוכז. תה רגיל;
סיר ירקות רגיל, חביתה קלאסית, עוגת אורז, כל מיץ;
דייסת כוסמת עם בננה, תה;
טוסט עם הודו אמיתי, ירקות רגילים וירקות. קפה;
דייסת אורז עם תפוח, קקאו.

ניתן להשתמש בחטיפים בין הארוחות העיקריות;

ג'לי חלב-פרי;
פירות יבשים מתאימים;
פנקייק עם ריבה או גבינת קוטג';
כל סלט פירות;
אֱגוֹזִים.

אפשרויות תפריט לדוגמה לארוחת צהריים:

מרק הודו, דג בגריל עם תוספת של אורז, סלק/גזר ושום סלט;
מרק ירקות, בשר עגל עם שמנת קלאסית או רוטב דומה אחר, קדירה עם כרוב וקישואים;
מרק דגים איכרים, מקרל בגריל, סלט עם גבינה;
בורש עם בקר ושעועית, סלט מלפפונים, פסטה עם ירקות, בזיליקום;
מרק קציצות בקר, כבד מבושל עם אורז, סלט צנוניות עם ארוגולה.

אתה בהחלט צריך להוסיף חטיף אחר הצהריים לתוכנית הארוחות שלך. זה ימנע תחושת רעב בין הארוחות.

חטיף אחר הצהריים עשוי לכלול את המנות הבאות:

שרלוט עם תפוחים, תה;
טוסט חיטה עם ריבה, חלב רגיל או סויה;
שרלוט עם תפוחים, תה;
קינוח קרדיט, מיץ.

ארוחת ערב היא גם ארוחה חשובה. זה יכול לכלול את המוצרים הבאים:

ארנב מבושל, תבשיל תפוחי אדמה עם כל פטריות;
פורל בגריל, תוספת של אורז חום, סלט מלפפונים;
פילאף עם כבש, סלט כרוב, גבינה וסלרי;
שיבולת שועל עם פרי מתאים או ריבה, קקאו;
תבשיל תפוחי אדמה עם ירקות, הרינג מלוח קלות.

מוצרים לקבוצת דם 3 שליליים

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שאלות לגבי ההבדל בין רשימת המוצרים עבור אנשים עם קבוצת דם שלילית שלישית. למעשה, אין כאן הבדלים מיוחדים. אתה עדיין יכול להשתמש באותם מוצרים. אותם מוצרים אסורים. אבל כאן כדאי לשים לב יותר לתזונה. Rh שלילי הופך את הגוף לרגיש יותר לתזונה. יש צורך לסלק לחלוטין מזונות אסורים מהתזונה, ולהקפיד מאוד גם על אלו המותרים לצריכה מוגבלת.

דיאטה לקבוצת דם 3 שלילית

יש צורך לקחת בחשבון את הדרישות של הגוף של אנשים כאלה. התזונה לסוג דם 3 שלילי צריכה להיות מגוונת ככל האפשר. באופן עקרוני, ניתן להשתמש בתפריט המתואר עבור Rh positive, אך הקפידו להסיר מוצרים שניתן להשתמש בהם באופן מוגבל. לפיכך, מובטח לך להימנע מבעיות רבות בגוף.
אנשים רבים רואים בחסרונות של דיאטה כזו חוסר היכולת לשלוט בירידה במשקל. זה יורד בצורה חלקה בטווח הארוך. לכן, לעתים קרובות אתה יכול לשמוע על היעילות הנמוכה של גישה מסוימת זו. אבל, למעשה, יעילות הטכניקה הוכחה במספר רב של מחקרים, שאין להטיל בהם ספק. אם אתה עומד בפני המשימה להשיג את התזונה הרציונלית ביותר, אז זה הגיוני לאמץ דיאטה זו.

בקשר עם

ברוב המקרים, אנשים עם קבוצת הדם השלישית מתרגלים במהירות להתאמות תזונתיות ולשינויים מסוימים סביבה. בנוסף, יש להם מצוין מערכת החיסוןועמיד מערכת עיכול. ראוי לציין כי גורם ה-Rh אינו משפיע בשום אופן על המלצות התזונה. כלומר, באנשים עם סוג דם חיובי ועם רשימה שליליתמוצרים אסורים ומומלצים יהיו זהים.

דיאטה לסוג דם 3 לירידה במשקל

זה צריך להיות בנוי סביב בשר, ביצים, דגי ים, כבש וארנב. עדיף להימנע מבשר עוף, חמאה וחמניות, תירס, פירות ים ועדשים, ואם אפשר, להוציא אותם לחלוטין מהתזונה היומית. אורז או שיבולת שועל מושלמים לבשר כתוספת. מומלץ לאכול סויה, קטניות ושעועית מדי יום. יחד עם זאת, אל לנו לשכוח את השונות מוצרי חלב מותססים, זה גם ממלא תפקיד חשוב. מומלץ לשתות תה עם פטל, קפה בכמות מתונה, מרתח ג'ינסנג וליקריץ. בשום פנים ואופן אסור לפנק את עצמך במשקאות מוגזים, מיץ רימונים או עגבניות.

לא מומלץ לצריכה דגני חיטהוליבה של כוסמת. כך גם לגבי מאכלים שונים חריפים מדי, מעושנים או מלוחים. בדרך כלל עדיף להימנע ממזונות מטוגנים, שכן מזונות כאלה מחמירים את מצב הכבד ונוטים את הגוף להשמנה.

אל תשתמש יתר על המידה באפרסמון ובבוטנים.

מעת לעת, הגוף צריך להיות "טעון" מיקרו-אלמנטים שימושייםוויטמינים, וגם לדבוק תמונה פעילהחַיִים. אם אתה לא יכול לרוץ בבקרים או בערב, אז אימון כזה יכול להיות מוחלף בהליכה (רצוי לעשות זאת מיד לאחר ארוחת הערב). אך יחד עם זאת, גם לא מומלץ להעמיס על הגוף, ולכן יש לאזן בקפידה את כל העומסים.

דיאטה לסוג דם 3 שלילי: תפריט לדוגמה

ארוחת בוקר. באופן אידיאלי, זה צריך לכלול לפחות שתי ביצים רכות (אפשר לבשל אותן במחבת כמה פעמים בשבוע). לשיפור איכויות טעםאתה יכול להוסיף עשבי תיבול שונים לביצים. לחלופין, ארוחת בוקר כוללת דִגנֵי בּוֹקֶר(מותר להוסיף מעט שמנת בכמות מוגבלת), כמות קטנה של סוכר וכוס תה ירוק.
ארוחת צהריים. לארוחת בוקר שנייה, סלט קליל לבוש בשמן זית או יוגורט דל שומן מושלם. אתה יכול להשביע את הרעב שלך על ידי אכילת תפוח בינוני או עשרה עד חמישה עשר אגוזי מלך.
אֲרוּחַת עֶרֶב. כל מנת בקר או כבד עם אורז (עדיף לקנות אורז לא מלוטש ולא מבושל). עדיף להשתמש בעשבי תיבול כתבלינים.
חטיף אחר הצהריים. מתאים סלט קטניות וירקות. לשטוף עם קפיר דל שומן.
אֲרוּחַת עֶרֶב. לארוחת ערב, אתה יכול לבשל פלנדר בתנור או על הגריל. אפשר גם לתבשיל ארנב טרי או כבש צעיר. אתה בהחלט צריך להכין סלט ביצים מבושלות. עדיף לא לאכול לחם לבן לארוחת ערב.
לפני שעת השינה. אם אתם מרגישים רעב רגע לפני השינה, תוכלו לאכול כמאה גרם גבינת קוטג' טרייה דלת שומן. אתה יכול להוסיף כמה פירות יבשים אם אתה רוצה.

תזונה חיובית לסוג דם 3: תפריט לדוגמה

ארוחת בוקר. לארוחת בוקר מומלץ לאכול שתיים ביצים קשותעם מעט אורז. כחלופה מתאימים כריכים עם חמאה וגבינה (לא כדאי לאכול אותם יותר מפעמיים בשבוע, מכיוון שהם מכילים כמות אורגנית של כולסטרול). אתה יכול לשטוף הכל עם מיץ אננס סחוט טרי או חם תה ירוקללא סוכר.
ארוחת צהריים. באופן אידיאלי, ארוחת הבוקר השנייה צריכה להיות מורכבת מסלט. זה עשוי לכלול כרוב, גזר, סלק, פלפלים וחסה. אפשר לתבל אותו בשמן זית או ביוגורט דל שומן.
אֲרוּחַת עֶרֶב. לארוחת צהריים אפשר להכין מרק קל של אורז או כוסמת עם ירקות טריים. אפשר לאפות מקרל בתנור (רצוי לסירוגין בחידקן) או מוסר ים עם עשבי תיבול.
חטיף אחר הצהריים. גבינת קוטג' קלה דלת שומן עם שמנת חמוצה, שוטפים את הכל עם קפיר אחוז אחד. אתה לא יכול לאכול יותר מדי לפני ארוחת הערב, אז המנה צריכה להיות מאוזנת.
אֲרוּחַת עֶרֶב. זה יכול להיות בשר או דגים. בשר טלה או הודו עם מנה קטנה של תוספת מושלם עבורו. אפשר להשתמש באורז או בתפוחי אדמה (בכמות מוגבלת). אם רוצים, אפשר להכין סלט. מנות דגים יכולות להיות מורכבות מפייק נהר, מקרל, הייק, דג דג, בקלה או פורל.

כפי שניתן לראות, התפריט בנוי סביב מנות בשר ודגים, וכן סביב מוצרי חלב מותססים וביצים. ניתן להתאים בהתאם מאפיינים אישייםגוּף. IN במקרה הזהאין צורך בצריכה רציפה של מוצרים מסוימים. הדבר היחיד שחשוב הוא סוג המזון הנצרך.

IN לָאַחֲרוֹנָהבעיית המשקל העודף הפכה לרלוונטית עבור מספר רב של אנשים. נשים וגברים כאחד סובלים מהשמנה.

תזונאים שחקרו את הגורמים למחלה זו הגיעו למסקנה מעניינת. מסתבר, באנשים עם קבוצות שונותדָם תהליכים מטבולייםמתרחשים בדרכים שונות בגוף.

כתוצאה משנים רבות עבודת מחקרמושגים נפרדים לבניית תוכניות תזונה פותחו עבור נציגים של כל אחד מסוגי הדם המוכרים כיום. בחירת המוצרים המותרים והאסורים לצריכה בוצעה על סמך תגובה אינדיבידואליתדם ללקטינים. אלו חלבונים שהם חלק מהמזון שאנו אוכלים.

תכונות דיאטה

המאפיין העיקרי של הדיאטה, הלוקח בחשבון את המאפיינים האימונוגנטיים של דם אנושי, הוא היעדר הגבלות כלשהן על תכולת הקלוריות של המזון הנצרך. גם כמות האוכל אינה מוגבלת.

היוצרים של תפיסת תזונה זו אינם מסכימים ביסודו עם השם "דיאטה". לדעתם, זו פשוט תזונה בריאה ומאוזנת. מזונות אלו הם שאבותינו צרכו כאשר הופיע אנטיגן חדש בדמם, וגרם לחלוקתו לארבע קבוצות עיקריות.

אם אתה אוכל כל הזמן את המזונות שהיוו את התזונה היומית של אנשים קדומים בזמן היווצרות אנטיגנים חדשים בדם, אתה יכול לשפר את תפקודם של העיקריים מערכות פונקציונליותגוּף. במקביל, מתרחשת ירידה במשקל. גישה זו לתזונה מאפשרת לך לרדת במשקל באופן טבעי, ללא רעב, מתח ומאמץ גופני עצום.

תוצאות חיוביות מדיאטת קבוצת הדם אינן מתרחשות מיד. הגוף צריך קצת זמן להסתגל מחדש. לעיתים הירידה במשקל מתרחשת רק בחודש השני לאכילה לפי מערכת זו. יש גם שיפור משמעותי ברווחה, ביצועים מוגברים ושינויים חיוביים אחרים.

אם תקפידו על כללי התזונה במשך זמן רב, משקל עודף לא יחזור.

מוצרים מורשים

לדברי התזונאי ד'אדמו, את קבוצת הדם השלישית ירשנו מנוודים,שלעתים קרובות עבר ממקום למקום.

במהלך אותה תקופה, אנשים החלו לביית חיות בית שונות; חלב הפרות והעזים, כמו גם מוצרים שהוכנו מהם, הפכו לחלק מהתזונה היומית:

חלב מכורבל;
גבינת קוטג' וכו'.

לפיכך, אנשים שיש בדמם קבוצה של אנטיגנים היוצרים את הקבוצה השלישית הם במיוחד חלב פרה ועיזים שימושיים, כמו גם מוצרים שונים העשויים מהם.

החריגים היחידים הם גבינה מעובדת, כמו גם גבינה כחולה עם עובש.

מותר לצרוך סוגים שונים של בשר, למעט בשר חזיר וברווז. אכילת ירקות ירוקים מועילה. מדגנים עבור קטגוריה זו של אנשים שיבולת שועל שימושית במיוחד: ניתן לצרוך אותו בצורה של פתיתים, דגנים שונים. גַם האם זה בריא לאכול מאפים העשויים משיבולת שועל?: עוגיות, לחם וכו'.

לא קשה ליצור תזונה יומית העונה על הדרישות הבסיסיות של דיאטה זו. אתה יכול להשתמש בהמלצות המופיעות בטבלה.

	מוּמלָץ	אין השפעה על הגוף	אָסוּר
בָּשָׂר	מנות שהוכנו מכבש, ארנב ובשר צבי. כמו כן, רצוי לאכול ביצים, גם עוף וגם שליו.	ניתן לאכול בכמויות קטנות שׁוּמָן, כבד, כמו גם בשר בקר ועגל שונים	מזון לא צריך להכיל ברווז או חזיר
דגים ופירות ים	רוב זני הדגים, הן בים והן במים מתוקים	מקובל לאכול מולים	סרטנים, אצות, שרימפס, כל קוויאר,
מוצרי חלב	חלב דל שומן, כולל חלב עיזים, קפיר, יוגורטים טבעיים, שמנת חמוצה, גבינה, גבינת קוטג'	חמאה	גבינה מעובדת, גבינה כחולה (כחול)
שמני ירקות	מפרי הזית		עשוי מגרעיני חמניות, תירס ובוטנים
לשתול זרעים, אגוזים	זרעי פרג יכולים להיכלל במוצרי מאפה שונים כשהם טחונים.	מותר לאכול שקדים ואגוזי מלך בכמות מוגבלת.	סוגים אחרים
קטניות	פולי סויה, שעועית	אפונה, שעועית
דגנים וגידולי תבואה	שיבולת שועל, כמו גם דגנים, עוגיות, לחם, אורז	פסטה, לחמניות טריות ולחם עשוי קמח טחון מחיטת דורום וכן סולת	כוסמת, תירס, חיטה זגוגית רכה
פירות	תפוחים, בננות, שזיפים ושזיפים דובדבנים, ענבים, קוקוס, אננס		אפרסמון, אבוקדו, רימון
ירקות	כרוב מזנים שונים, כולם ירקות ירוקים, כמו גם גזר, רוטבגה, סלרי, פלפלים	מקובל לאכול את רוב הירקות	עגבניות ומוצרים העשויים מהן
תבלינים	חזרת, פטרוזיליה	כל התבלינים
מַשׁקָאוֹת	תה ירוק, תה צמחים שונים. מיצים סחוטים טריים מפירות וירקות מומלצים, כולל כרוב וחמוציות		משקאות מוגזים

הקפדה על העקרונות הבסיסיים של תזונה מבוססת תכונות גוף האדםועל הנטיות האימונו-גנטיות שלו, אתה יכול לקבל את הדמות הרצויה, אבל באותו זמן אתה יכול לאכול אוכל טעים ולא להרעיב את עצמך.

לאישה עם קבוצת דם שלישית, ככלל, יש מערכת חיסונית חזקה ומערכת עיכול טובה. העיקרון של תזונה מעורבת מתאים לה, שכן מזונות רבים מאוד בריאים עבורה, והם נספגים היטב בגוף.

כללי דיאטה בסיסיים

נשים עם גורם Rh חיובי בקבוצת דם 3 יוכלו לרדת במשקל ולהשיג את הרזון הנחשק שלהן אם ימלאו אחר ההמלצות הבאות:

הדיאטה חייבת להיות מורכבת בהכרח ממנות בשר (ארנב, כבש). התפריט עשוי לכלול לעתים קרובות גם דגים וביצי עוף.
יש להוציא מהתזונה עוף בכל צורה, עדשים ותירס, כמו גם כל פירות ים. מוצרים אלו ישפיעו לרעה על תהליכים מטבוליים, ויגרמו לתסיסה ולהירקב במעיים.
לגבי דגנים, מכל הקיימים יש לשים דגש על אורז ושיבולת שועל.
מוצרי חלב מותססים עם תכולת שומן מופחתת צריכים להופיע על השולחן מדי יום. אל תשכח על שעועית, סויה ושעועית.
משקאות אסורים כוללים סודה, כמו גם מיץ עגבניות, רימונים ותה linden. אבל אתה יכול לשתות תה פטל, מרתח של ליקוריץ וג'ינסנג. אתה יכול לשתות קפה טבעי בכמויות קטנות.
כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, תצטרך לחסל לחלוטין כוסמת, חיטה, תירס ובוטנים. מזונות אלו מפחיתים את ייצור האינסולין וגורמים לאגירת נוזלים. וכל זה מביא להאטה משמעותית בחילוף החומרים ולהידרדרות בתפקוד המעיים והקיבה.
אבל רימונים ועגבניות תורמים להחמרה ולהתפתחות של דלקת קיבה, ולכן יש להוציא אותם גם מהתפריט שלך.

מוצרים אסורים ומותרים

מה אפשרי
מה לא לעשות
ניטראלי

רשימת מוצרים מומלצים לנשים מקבוצת הדם החיובית השלישית
סוג מוצר	שֵׁם	ניואנסים של שימוש
בָּשָׂר	ארנב, כבש	מומלץ לבשל את הנתחים הרזים ביותר, תחילה להסיר מהם תכלילים ניכרים של שומן.
ביצים	עוף ושליו	אפשר לאכול אותם מבושלים ולהכין מהם חביתות מאודות.
פירות ים	פלנדר, דג דג ובקלה, פורל, מקרל ואייס.	למעשה, מותרים כמעט כל סוגי דגי הים והנהרות, שעדיף לאפות בתנור, לתבשיל עם ירקות או להכין מהם מרקים.
מַחלָבָה	יוגורט, קפיר 2% שומן וחלב עיזים, שמנת חמוצה וגבינת קוטג' תוצרת בית, גבינה וחלב פרה	יש ליטול חלב פרה עם אחוז שומן נמוך
זרעים ואגוזים	פרג טחון, קוקוס	ניתן להוסיף את הזרעים הללו לסלטים ולמוצרי מאפה.
שמן	זית
קטניות	שעועית ופולי סויה בכל צורה
דגנים, דגנים ודגנים	אורז, שיבולת שועל. אפשר לקבל לחם מקמח טחון שני, פתיתי אורז, עוגיות שיבולת שועל	עדיף לבשל דייסה מדגנים בלי להוסיף חמאה, אפשר להשתמש במעט שמן זית במקום
ירקות	כל הזנים של כרוב, רוטבגה, פלפלים, גזר וסלרי	יש לאכול ירקות חיים במידת האפשר.
פירות יער ופירות	בננה, אננס ותפוח, שזיף דובדבן, ענבים, שזיף
מיצים ומשקאות	כל מיצי הפירות, כמו גם מיץ כרוב וחמוציות	עדיף לסחוט את המיצים בעצמך

ל מוצרים אסוריםעבור אנשים יפים עם קבוצת דם חיובית שלישית, זה כולל:

רימון, אפרסמון ואבוקדו;
ברווז ובשר חזיר, כמו גם כל המוצרים הגמורים למחצה ומוצרי הבשר העשויים מהם;
כל פירות הים;
גלידה;
תירס וכוסמת;
ארטישוק ירושלמי;
עגבניות, קטשופ, רסק עגבניותומיץ;
כל המשקאות המוגזים.
יש להוציא את כל המזונות הללו מהתזונה שלך. אפילו הכמות המינימלית שלהם יכולה להוביל לעלייה במשקל.

בשר בקר, כבד, שומן חזיר;
גבינה מעובדת, שמנת, חלב מלא ומי גבינה;
שקדים, אגוזי מלך;
חמאה;
שעועית, אפונה;
סולת, פסטה, לחם טרי;
תבלינים.

תפריט לשבוע

יְוֹם	תַפרִיט
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר: ביצה קשה אחת, קציצת הודו, כוס חלב וסלט כרוב עם סלרי. חָטִיף: סופלה בננה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק בקר, תה ירוק וופל אורז, תפוח אפוי. חטיף אחר הצהריים: כוס חלב רזה ולחמנייה רזה ללא תוספות או זיגוג. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט גזר, פייק אפוי וצנצנת יוגורט.
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר: תה נענע, דייסת אורז מבושלת עם מחית תפוחים. חָטִיף: בננה אחת. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק שמנת פטריות, כמו גם סלט גבינה, סרדינים וביצים, בלבוש שמנת חמוצה. חטיף אחר הצהריים: סלט גזר ופלפל. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל עם חצילים אפויים.
יום רביעי	ארוחת בוקר: תה ושיבולת שועל. חָטִיף: כמה שזיפים וגבינת קוטג' תוצרת בית. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ברוקולי וכרובית, תבשיל ארנבת. חטיף אחר הצהריים: כמה ענבים. אֲרוּחַת עֶרֶב: אורז עם ירקות, משמשים.
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר: מיץ פירות יער חם, יוגורט דל שומן ותפוח אחד. חָטִיף: שתי עוגות גבינה ותה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק פטריותעם אורז, סלט חם של בקר, כרוב סיני, רוטבגה וסלרי. חטיף אחר הצהריים: שזיפים או שזיפים דובדבנים. אֲרוּחַת עֶרֶב: דג מבושל בתנור עם שעועית ירוקה.
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר: צנצנת פרוסות יוגורט ואורז. חָטִיף: תפוח אחד קטן. אֲרוּחַת עֶרֶב: פייק אפוי וסלט כרוב. חטיף אחר הצהריים: מחית בננה ומשקה פירות. אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות בשר ארנבת, פלפל.
יום שבת	ארוחת בוקר: תה, גבינת קוטג' פירורית עם שזיפים. חָטִיף: לביבות תפוחים. אֲרוּחַת עֶרֶב: טלה מבושל עם גזר וכרובית. חטיף אחר הצהריים: יוגורט מוקצף עם בננות. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל ואפונה ירוקה.
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר: פאי גבינת קוטג', מיץ חמוציות ותפוח אחד. חָטִיף: סלט כרוב סיני. אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ירקות ופידון, צלחת מרק פטריות. חטיף אחר הצהריים: כמה פרוסות אננס. אֲרוּחַת עֶרֶב: דייסת אורז עם שזיפים, תה צמחים.

אם תעקוב אחר דיאטה כזו במשך שבוע או שבועיים, במהלך תקופה זו אישה עם סוג דם Rh חיובי 3 תוכל לרדת במשקל עודף ולשפר את בריאותה הכללית.

מאמרים דומים: