3 קבוצות דם Rh מאפיינים תזונתיים חיוביים. איך לאכול ואיזה מאכלים לאכול בדיאטה עבור קבוצת הדם השלילית השלישית

תכונות של אנשים עם קבוצת דם חיובית שלישית

התזונאי האמריקאי פיטר ד'אדמו טוען שדיאטה לסוג הדם השלישי היא הזדמנות מצוינת לרדת במשקל עם יתרונות בריאותיים, לא רק לדגנים ובשר מבושל. מחקר של מדענים הוכיח את יעילות השיטה שלו. תכונות ייחודיותאנשים מקבוצת הדם החיובית השלישית הם:

• הסתגלות טובה לתזונה חדשה ולתנאי סביבה.
• יציב מערכת עצבים.
• חסינות חזקה.

לכל אדם חמישי בכדור הארץ יש סוג דם 3. זה קרה היסטורית, כי מאמינים שקבוצת הדם השלישית הופיעה כאשר אנשים ניהלו אורח חיים מעורב. ההתיישבות התחלפה במעבר דירה, ובנוסף לאיסוף עסקו גברים בציד. במערכת התזונה, אנשים עם סוג דם זה נקראים "נוודים". הם אינם נוטים באופן טבעי לעודף משקל, ולכן רשימת המזונות המותרים היא די ארוכה.

חָשׁוּב! המזונות המסוכנים ביותר עבור "נוודים" הם אלו המדכאים את ייצור האינסולין. קצב חילוף החומרים יורד, והקילוגרמים העודפים מתחילים להיות מופקדים

מעניין לציין שגורם Rh אינו ממלא תפקיד מיוחד בהכנת דיאטה. Rh חיובי (B(III)Rh+) הוא הגנה נוספת מפני מחלות. אנשים עם Rh שלילי (B(III)Rh-) נוטים יותר לסבול ממחלות של מערכת העיכול (GIT). בפרט, מחלות של הלבלב. מזונות מטוגנים הם התווית נגד עבורם, אוכל שמן, רוב הממתקים והמוצרים עשויים מקמח פרימיום. אנשים עם סוג דם B(III)Rh+) יכולים להרשות לעצמם פינוקים, אך אין להתעלל בהם.

רשימת המוצרים המותרים והאסורים

הדבר הטוב בתזונה לסוג דם 3 הוא שהמשקל יורד באופן שווה ובהדרגה. רשימת המוצרים היא די נרחבת, כך שלא תצטרכו להיות רעבים. ירידה במשקל מתרחשת עקב שיפור בריאות כללי, ניקוי הגוף ונורמליזציה של תהליכים מטבוליים. דיאטת קבוצת דם 3 נחשבת לבריאה ובטוחה. מי שיורד במשקל אינו סובל מהידרדרות במצב הבריאותי. ירידה במשקל אינה משפיעה על מצב השיער, העור והציפורניים, והגוף מקבל את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים הדרושים.

אין התוויות נגד למערכת תזונה זו. החיסרון היחיד שלו הוא היעדר תפריט נוקשה. זה דורש גישה שיטתית ואחריות.

הדיאטה לקבוצת דם 3 מבוססת על מוצרים שונים.

מוצר	זנים מותרים
בָּשָׂר	ארנבת, בשר צבי, כבש, כבד מומלצים כפסולת. אפשר גם לאכול ביצים
דגים ופירות ים	פייק, חוואר, מקרל, הליבוט, מוסר ים, פלנדר, סלמון. לפעמים אפשר לאכול קוויאר שחור
מַחלָבָה	גבינה דלת שומן (כבשה או עיזים), קפיר, חלב, יוגורט.
מוצרי מאפה	לחם כהה, לחם פריך, עוגות אורז.
דִגנֵי בּוֹקֶר	דוחן, שיבולת שועל ואורז.
קטניות	שעועית לימה, פולי סויה אדומה, שעועית כהה
פירות ופירות יער	ענבים, בננות, אננס, פפאיה, שזיפים, ורדים
ירקות	כל סוגי הכרוב, פלפלים, סלק, חצילים, בטטה, ירוקים
שמן צמחי	זית, זרעי פשתן
מַשׁקָאוֹת	מיצים טבעיים, תה ירוק

מזונות ניטרליים לקבוצת דם 3:

יש להוציא את המוצרים הבאים מהתזונה:

מוצר	זנים אסורים על ידי הדיאטה
בָּשָׂר	חזיר, ברווז, עוף, שליו
דגים ופירות ים	צלופח, בלוגה, סרטנים, סרטנים, תמנון, צדפות, אנשובי
דִברֵי מְתִיקָה	גלידה, ממתקים ומוצרי מאפה עם הרבה סוכר
לחם ודגנים	לחם שיפון, חיטה, שעורה, תירס, שיפון
שמן צמחי	תירס, בוטנים, חמניות, שומשום
זרעים	פרג, חמניות
אֱגוֹזִים	אורן, קשיו, שומשום, בוטנים
קטניות	שעועית שחורה, שעועית מנומרת, עדשים, אפונה
פירות וירקות	עגבניות, ארטישוק, ריבס, אפרסמון, רימון, קוקוס, אבוקדו
מַשׁקָאוֹת	מיץ עגבניות, משקאות סודה

תפריט אינדיקטיבי

תפריט אינדיקטיבי ל-3 ימים:

יְוֹם	דיאטה לירידה במשקל
1	ארוחת בוקר: לחם אורז (30 גרם), גבינה לבנה (20 גרם), חביתה עם ארוחת בוקר שנייה: בננה, יוגורט (100 גרם). ארוחת צהריים: מרק ירקות (200 גרם), כבש מבושל (100 גרם), לחם דגנים מלאים (20 גרם). חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג' (100 גרם), שמנת חמוצה דלת שומן (כף). ארוחת ערב: דג מאודה עם ירקות (200 גרם), תפוז
2	ארוחת בוקר: פוריג' אורזעם תפוחים (250 גרם), גבינה לבנה (20 גרם). ארוחת בוקר שנייה: אשכולית. ארוחת צהריים: מרק שמנת פטריות (200 גרם), בשר עגל מבושל (100 גרם), סלט ירקות (150 גרם). חטיף אחר הצהריים: עוגות גבינה (120 גרם). ארוחת ערב: ירקות מבושלים (150 גרם), קציצת ארנבת (100 גרם)
3	ארוחת בוקר: קְוֵקֶר(250 גרם), ביצה מבושלת, גבינה (20 גרם). ארוחת בוקר שנייה: סלט פירות (150 גרם). ארוחת צהריים: מרק כרוב שמנת (200 גרם), בשר אפוי (100 גרם), סלט כרוב (150 גרם). חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה (120 גרם). אֲרוּחַת עֶרֶב: שעועית ירוקה(200 גרם), דג אפוי (120 גרם)

ייעוץ תזונאי. ההיבט החיובי של הדיאטה לקבוצת דם 3 הוא שהיא כרוכה בשימוש אוכל טבעיבמקום חטיפים מעובדים, ממותקים ושמנים כמו עוגיות, קרקרים, צ'יפס וקינוחים.

• אי הכללה של מזונות בסיסיים מסוימים;
• ספקות ומחלוקת, חוסר תמיכה רפואית;
• שונות של תוצאות, מה שמקשה על הניתוח הסופי.

לפני המעבר לדיאטה זו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. אנשים מסוימים, אפילו בעלי סוג דם B, עשויים לסבול אי סובלנות מולדתחלב - מחסור בלקטאז. לכן, הם יכולים לצרוך רק מוצרי חלב שעברו תסיסה (חלב מותסס וכו').

בעיית התזונה הנכונה הופכת דחופה יותר ויותר. קצב חיים מהיר, מוצרים לא איכותיים, חוסר זמן להכנת ארוחות ביתיות - כל זה גורם לבעיות משקל. דיאטה לסוג דם 3 טבלה חיוביתמגוון המוצרים לנשים, שהוא די מגוון, הפך לישועה עבור רבים. עם זאת, כדי ליהנות באופן מלא מההשפעות החיוביות שלו על הגוף, אתה צריך לדעת את הניואנסים של יישומו.

קצת היסטוריה

מדענים זיהו 4 קבוצות של אנשים לפי סיווג קבוצות הדם. בנוסף, בהתאם לגורם Rh (נוכחות אנטיגן בתאי דם אדומים), מבחינים בשני סוגים נוספים: Rh חיובי ו-Rh שלילי. סוג דם 3 התעורר כתוצאה מתנועה של בני אדם ברחבי כדור הארץ, מזונות חדשים נלמדו והוטמעו.

על זה מבוססת התזונה המבוססת על דם. המוזרות שלו היא שלאנשים יש 3 קבוצות דם חיוביות כדי לשמור על בריאות ו משקל נורמלי, יש צורך לצרוך מזונות מסוימים ולהימנע מאחרים.

יחד עם זאת, כדי לרדת במשקל, אתה לא צריך לשכוח חוקים אחרים של תזונה נכונה.

הכרת העקרונות העיקריים של הטבע שלך תמיד תאפשר לך להישאר בכושר ולא לדאוג לקילוגרמים עודפים.

תכונות של אנשים מ-3 קבוצות דם

לכל קבוצה של אנשים השייכים לסוג מסוים יש משלה תכונות ביולוגיות, בשל הבדלים ספציפיים בהרכב הדם.

לסוג דם 3 יש את היתרונות הבאים:

• הסתגלות מהירה לתנאי סביבה משתנים, לרבות שינויים בתזונה;
• נוכחות של מערכת חיסונית חזקה ומערכת עיכול;
• היכולת לאכול תזונה מעורבת, כלומר לאכול מזונות שונים.

עם זאת, עבור אלה שהם נשאים של מספר הדם שצוין, זה גם אופייני צדדים חלשים, המופיעים כאשר הדיאטה הרגילה מופרעת. אלה כוללים את הנקודות הבאות:

• רגישות להשפעות של וירוסים נדירים;
• סיכון גבוה לפתח מחלות אוטואימוניות;
• נטייה לפתח סוכרת מסוג 1;
• נטייה לטרשת נפוצה;
• רגישות לעייפות כרונית.

פרטי דיאטה

דיאטה המבוססת על המאפיינים האימונוגנטיים של דם אנושי שונה בכך שלמזונות יכולים להיות תוכן קלורי שונה. הספציפיות של התזונה היא שכמות המזון הנצרכת יכולה להשתנות בהתאם לדרישות הגוף אדם ספציפי. אתה יכול לאכול כמה שאתה צריך. המחברים של מערכת תזונה זו אינם מסווגים אותה כדיאטה. אחרי הכל, העקרונות שעליהם בנויה הדיאטה תואמים את הכללים הבסיסיים אכילה בריאה.

השורשים של האחרונים, בתורו, נעוצים בתזונה של אבות האדם. צריכת המזונות שאנשים קדומים אכלו מובילה לייצוב של כל מערכות הגוף ולשיקום ביצועים תקינים. כתוצאה מכך, קילוגרמים עודפים נעלמים והמשקל שלך חוזר לקדמותו. יחד עם זאת, הדיאטה לא מאלצת אותך לגווע ברעב. לכן, אין צורך לחוות מתח ולגרום ללחץ מוגזם לגוף. אימון גופני. הדיאטה השלילית מסוג דם 3 אינה שונה במהותה. יוצאי הדופן הם אותם מוצרים הנחשבים בלתי נסבלים באופן פרטני.

עם זאת, אתה חייב להיות מוכן לעובדה שתזונה עבור 3 קבוצות דם חיוביות לא תיתן מייד השפעה גלויה לעין. אחרי הכל, לוקח זמן לבנות את הגוף מחדש. יתר על כן, זה עשוי להשתנות בהתאם למאפיינים האישיים של אדם מסוים. עבור חלק, שבוע אחד יספיק כדי לראות תוצאות. עבור חלק זה עשוי לקחת חודשים. בכל מקרה, די מהר אדם מרגיש גל של כוח, שינוי במצב הרוח לטובה, ועלייה בפעילות העבודה.

עקרונות עיקריים

התזונה לסוג דם 3 מבוססת על עקרונות ברורים. עמידה בהם תבטיח בדיוק את התוצאה המצופה. העקרונות העיקריים כוללים את הנקודות הבאות, כולל רשימה של מוצרים מותרים:

• בסיס התזונה הוא בשר ארנבת רזה וכבש;
• מותר לאכול דגי ים וביצי תרנגולת;
• שילוב חובה של דגנים וקטניות בתפריט;
• התזונה היומית שלך צריכה לכלול מוצרי חלב מותססים דלי שומן;
• אם יש לך תשוקה לאגוזים, אתה יכול לבחור באגוזי מלך;
• הכללת חובה של ירקות, פירות, פירות יער בתפריט;
• מותרים לשימוש תבלינים שונים, למשל חזרת, ג'ינג'ר ופטרוזיליה;
• לשתייה עדיף להעדיף תה ירוק, כל מיני מיצים ותה צמחים.

דיאטה לקבוצת הדם השלישית, המבוססת על צריכת מזונות אלו, מקדמת שריפה מהירה של תאי שומן. משקל עודףייעלם בהדרגה, ויחזור למשקל הגוף הדרוש מבחינה ביולוגית.

מה לא לאכול

התזונה לסוג דם 3 חיובית, כפי שניתן לראות מטבלת המזונות לנשים, ודורשת הגבלת חלק מהמרכיבים. זהו כלל מחייב ואין להימנע ממנו.

בפרט, אין לצרוך את רשימת המוצרים הבאה:

• מוצרי בשר: בשר סוס, עוף, אווז, ציפורי בר;
• דגים ופירות ים: ברקודה, אבנית, צלופח, פורל, לובסטר, תמנון, צדפות, חלזונות, צדפות;
• מוצרים העשויים מחלב: גבינה, לרבות גבינה מעובדת, גלידה;
• ביצים, למעט עוף;
• מקטניות: חומוס, עדשים, חלב סויה וגבינה, שעועית;
• בוטנים ונגזרותיהם, צנוברים, קשיו, פיסטוקים, שומשום, חמניות, דלעת, אגוזי לוז;
• מגידולי תבואה: כוסמת, חיטה;
• ירקות: זיתים, עגבניות, צנוניות, דלעת;
• פירות: גרנט, מלון, קוקוס, אפרסמון;
• סוגים שונים של שמן: מבוטנים, קוקוס, תירס, חמניות, קיק, לפתית.

תזונה לפי סוג דם בין שאר המזונות אוסרת על אכילת מנות בתוספת פלפל אנגלי, קינמון, ג'לטין, קטשופ ורוטב סויה.

תפריט תקף

הכרת המזונות המקובלים והאסורים לצריכה במהלך דיאטת קבוצת דם, אתה יכול ליצור תפריט לדוגמהבמשך שבוע.

זה יקל על ההסתגלות לשינוי התזונה שלך.

כדוגמה, התוכנית התזונתית הבאה עבור קבוצת הדם החיובית השלישית יכולה להיות:

אנא זכרו שזה נורמלי להרגיש מעט רעב לאחר האוכל. תזונת דם אינה כוללת אכילת יתר. לכן זה אסור בתכלית האיסור. אחרת, זה יבוא לידי ביטוי בתוצאה שלילית בצורה של בטן נפוחה ותחושה של רעב מתמיד. במידת הצורך, ניתן לנשנש פירות מותרים. זה יקל על המצב. בהדרגה הגוף יסתגל לתנאים החדשים ויהיה קל יותר.

תזונה לפי קבוצת הדם השלישית מבוססת על חוקים ביולוגיים. לכן התוצאה, תוך הקפדה נוספת על העקרונות הבסיסיים, נשארת לאורך זמן. אחרי הכל, אנחנו יורדים במשקל לא בגלל שאנחנו מגבילים את עצמנו במשהו, אלא בגלל שאנחנו אוכלים ובוחרים מזונות בהתאם לצרכי הגוף, על סמך הטבע הפיזיולוגי. צריך לזכור שהצלחת כל דיאטה מבוססת על שלושה כללים: תזונה נכונה, מה בר ביצוע ושלווה רגשית.

לאישה עם קבוצת הדם השלישית, ככלל, יש חסינות חזקהוטוב מערכת עיכול. העיקרון של תזונה מעורבת מתאים לה, שכן מזונות רבים מאוד בריאים עבורה, והם נספגים היטב בגוף.

כללי דיאטה בסיסיים

נשים עם גורם Rh חיובי בקבוצת דם 3 יוכלו לרדת במשקל ולהשיג את הרזון הנחשק שלהן אם ימלאו אחר ההמלצות הבאות:

1. הדיאטה חייבת להיות מורכבת בהכרח ממנות בשר (ארנב, כבש). התפריט עשוי לכלול לעתים קרובות גם דגים וביצי עוף.
2. יש להוציא מהתזונה עוף בכל צורה, עדשים ותירס, כמו גם כל פירות ים. מוצרים אלה ישפיעו לרעה תהליכים מטבוליים, גורם לתסיסה ולהירקב במעיים.
3. לגבי דגנים, מכל הקיימים יש לשים דגש על אורז ושיבולת שועל.
4. מוצרי חלב מותססים עם תכולת שומן מופחתת צריכים להופיע על השולחן מדי יום. אל תשכח על שעועית, סויה ושעועית.
5. משקאות אסורים כוללים סודה, כמו גם מיץ עגבניות, רימונים ותה linden. אבל אתה יכול לשתות תה פטל, מרתח של ליקוריץ וג'ינסנג. אתה יכול לשתות קפה טבעי בכמויות קטנות.
6. כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, תצטרך לחסל לחלוטין כוסמת, חיטה, תירס ובוטנים. מזונות אלו מפחיתים את ייצור האינסולין וגורמים לאגירת נוזלים. וכל זה מביא להאטה משמעותית בחילוף החומרים ולהידרדרות בתפקוד המעיים והקיבה.
7. אבל רימונים ועגבניות תורמים להחמרה ולהתפתחות של דלקת קיבה, ולכן יש להוציא אותם גם מהתפריט שלך.

מוצרים אסורים ומותרים

על מנת לאכול ובמקביל לרדת במשקל עודף, התזונה שלכם צריכה להיות מורכבת ממזונות שיזרזו את חילוף החומרים וישפרו את העיכול. יחד עם זאת, הקלוריות המגיעות ממזון כזה אינן מופקדות מאוחר יותר בצורה של קפלים על המותניים והבטן.

• מה אפשרי
• מה לא לעשות
• ניטראלי

רשימת מוצרים מומלצים לנשים מקבוצת הדם החיובית השלישית
סוג מוצר	שֵׁם	ניואנסים של שימוש
בָּשָׂר	ארנב, כבש	מומלץ לבשל את הנתחים הרזים ביותר, תחילה להסיר מהם תכלילים ניכרים של שומן.
ביצים	עוף ושליו	אפשר לאכול אותם מבושלים ולהכין מהם חביתות מאודות.
פירות ים	פלנדר, דג דג ובקלה, פורל, מקרל ואייס.	למעשה, מותרים כמעט כל סוגי דגי הים והנהרות, שעדיף לאפות בתנור, לתבשיל עם ירקות או להכין מהם מרקים.
מַחלָבָה	יוגורט, קפיר 2% שומן וחלב עיזים, שמנת חמוצה וגבינת קוטג' תוצרת בית, גבינה וחלב פרה	יש ליטול חלב פרה עם אחוז שומן נמוך
זרעים ואגוזים	פרג טחון, קוקוס	ניתן להוסיף את הזרעים הללו לסלטים ולמוצרי מאפה.
שמן	זית
קטניות	שעועית ופולי סויה בכל צורה
דגנים, דגנים ודגנים	אורז, שיבולת שועל. אפשר לקבל לחם מקמח טחון שני, פתיתי אורז, עוגיות שיבולת שועל	עדיף לבשל דייסה מדגנים בלי להוסיף חמאה, במקום אפשר להשתמש במעט שמן זית
ירקות	כל הזנים של כרוב, רוטבגה, פלפלים, גזר וסלרי	יש לאכול ירקות חיים במידת האפשר.
פירות יער ופירות	בננה, אננס ותפוח, שזיף דובדבן, ענבים, שזיף
מיצים ומשקאות	את כל מיצי פירות, כמו גם מיץ כרוב וחמוציות	עדיף לסחוט את המיצים בעצמך

ל מוצרים אסוריםעבור אנשים יפים עם קבוצת דם חיובית שלישית, זה כולל:

• רימון, אפרסמון ואבוקדו;
• ברווז ובשר חזיר, כמו גם כל המוצרים הגמורים למחצה ומוצרי הבשר העשויים מהם;
• כל פירות הים;
• גלידה;
• תירס וכוסמת;
• ארטישוק ירושלמי;
• עגבניות, קטשופ, רסק עגבניות ומיץ;
• כל המשקאות המוגזים.
• יש להוציא את כל המזונות הללו מהתזונה שלך. אפילו אותם כמות מינימליתיכול להוביל לעלייה במשקל.

בנוסף למזונות המשפיעים לרעה על חילוף החומרים של נשים עם קבוצת דם 3, ישנם רשימה של מוצרים ניטרליים. ניתן לכלול אותם בתפריט, אך הם לא יתרמו לירידה במשקל. עדיף להתחיל להשתמש בהם לאחר השגת התוצאה על מנת לשמור על משקל תקין ויחד עם זאת לא להגביל את עצמך בתזונה. זֶה:

• בשר בקר, כבד, שומן חזיר;
• גבינה מעובדת, שמנת, חלב מלא ומי גבינה;
• שקדים, אגוזי מלך;
• חמאה;
• שעועית, אפונה;
• סולת, פסטה, לחם טרי;
• תבלינים.

תפריט לשבוע

יְוֹם	תַפרִיט
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר: ביצה קשה אחת, קציצת הודו, כוס חלב וסלט כרוב עם סלרי. חָטִיף: סופלה בננה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק בקר, תה ירוק וופל אורז, תפוח אפוי. חטיף אחר הצהריים: כוס חלב רזה ולחמניה רזה ללא תוספות או זיגוג. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט גזר, פייק אפוי וצנצנת יוגורט.
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר: תה נענע, דייסת אורז מבושלת עם מחית תפוחים. חָטִיף: בננה אחת. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק שמנת פטריות, כמו גם סלט גבינה, סרדינים וביצים, בלבוש שמנת חמוצה. חטיף אחר הצהריים: סלט גזר ופלפל. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל עם חצילים אפויים.
יום רביעי	ארוחת בוקר: תה ושיבולת שועל. חָטִיף: כמה שזיפים וגבינת קוטג' תוצרת בית. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ברוקולי וכרובית, תבשיל ארנבת. חטיף אחר הצהריים: כמה ענבים. אֲרוּחַת עֶרֶב: אורז עם ירקות, משמשים.
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר: מיץ פירות יער חם, יוגורט דל שומן ותפוח אחד. חָטִיף: שתי עוגות גבינה ותה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק פטריות עם אורז, סלט חם של בקר, כרוב סיני, רוטבגה וסלרי. חטיף אחר הצהריים: שזיפים או שזיפים דובדבנים. אֲרוּחַת עֶרֶב: דג מבושל בתנור עם שעועית ירוקה.
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר: צנצנת פרוסות יוגורט ואורז. חָטִיף: תפוח אחד קטן. אֲרוּחַת עֶרֶב: פייק אפוי וסלט כרוב. חטיף אחר הצהריים: מחית בננה ומשקה פירות. אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות בשר ארנבת, פלפל.
יום שבת	ארוחת בוקר: תה, גבינת קוטג' פירורית עם שזיפים. חָטִיף: לביבות תפוחים. אֲרוּחַת עֶרֶב: טלה מבושל עם גזר וכרובית. חטיף אחר הצהריים: יוגורט מוקצף עם בננות. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל ואפונה ירוקה.
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר: עוגת גבינה , מיץ חמוציותותפוח אחד. חָטִיף: סלט כרוב סיני. אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ירקות ופידון, צלחת מרק פטריות. חטיף אחר הצהריים: כמה פרוסות אננס. אֲרוּחַת עֶרֶב: דייסת אורז עם שזיפים, תה צמחים.

אם אתה מקפיד על דיאטה כזו במשך שבוע או שבועיים, אז במהלך תקופה זו אישה עם סוג דם 3 חיובי Rh תוכל להיפטר ממנו משקל עודףולשפר מצב כלליבְּרִיאוּת.

עַכשָׁיו עודף משקלמהווה מכת מדינה עבור רוב תושבי המדינות המפותחות. לכן, כל כך חשוב לפקח על איכות המזון. זו הסיבה שדיאטות מסוג דם הופכות פופולריות יותר ויותר. גישה זו מאפשרת לספק לגוף תזונה מיטבית. זה גם מאפשר לך להפחית את הסיכון לעודף משקל, כמו גם לרדת במשקל אם כבר יש לך בעיה.

ההבדל בתזונה נובע מ מאפיינים גנטייםגוּף. ההנחה היא שקבוצות נוצרו בקרב אנשים החיים בתנאים שונים. הקבוצה השלישית הופיעה בין הנוודים. לכן, תזונה לבעלים מסוג זה צריכה להיות מתאימה. אך יחד עם זאת, הם מגיבים היטב לשינויים בתזונה ויכולים לאכול מגוון רחב של מזונות.

מוצרים לקבוצת דם 3 חיוביים

האפשרות הטובה ביותר תהיה להשתמש בו לתזונה ככל האפשר. מוצרים מתאימים. אחרי הכל, למרות כל הרבגוניות, לאנשים כאלה יש גם מוצרים שמתאימים לא רק לעצמם, אלא גם משפיעים לרעה על הגוף. קודם כל זה סובל מצב פסיכולוגי. לכן, תזונה לקבוצת דם 3 חיובית צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר.

מכיוון שהבעלים של דם כזה מגיעים מנוודים, הם יכולים בקלות לאכול בשר, ומוצרים צמחיים גם לא יהיו מיותרים. אבל כאן כדאי לזכור שלא כל המוצרים יכולים לשמש לתזונה.

ראשית, בוא נראה במה אתה יכול להשתמש:

• בָּשָׂר. אפשר בהחלט לאכול בשר טלה וארנב;
• ירקות.הרשימה כאן די גדולה. מומלץ: חצילים, ברוקולי, סלק, גזר, ירקות שורש דומים אחרים, פלפלים, כרוב;
• דג. גם רשימת המוצרים המותרים כאן היא מהותית: מקרל, סלמון, הליבוט, פייק, חדקן או קוויאר, פלנדר, בקלה;
• דִגנֵי בּוֹקֶר: שיבולת שועל, פסטה מקמח אורז, אורז;
• ביצים;
• קטניות. פולי סויה, שעועית, שעועית;
• מַחלָבָה. הבריאות כוללות את הדברים הבאים: גבינות דלות שומן, במיוחד גבינות עיזים; גבינת קוטג', יוגורט;
• עוגות אורז, לחם דוחן;
• ג'ינג'ר וקארי;
• פירות: בננה, משמש, שזיף, אננס;
• תה ירוק,
• כמעט כל מיץ;
• שמן זית.

מוצרים שיש לצרוך בכמויות מוגבלות:

• בשר עופות: הודו, בקר, כמו גם בשר עגל וכבד;
• דג: הרינג, פורל, חוואר, קלמארי, קרפיון;
• ירקות. אספרגוס, ירוקים, סלטים, תפוחי אדמה, מלפפונים, דלעת, שום;
• אפונה ירוקה, אחרים קטניות משומרות, שעועית ירוקה ו/או לבנה;
• פסטהמכל קמח חיטה, כמו גם אורז חום;
• חלב מלא, אולי חמאה;
• חלב סויה;
• כל תבלינים מלבד פלפל אנגלי;
• חמוצים, מיונז, ריבה או ג'לי, חרדל;
• מי לימון, קפה, יין אדום ולבן.

ישנם גם מספר מוצרים האסורים לחלוטין לצריכה;

• עוף, כמו גם סוגים אחרים של עופות, בשום פנים ואופן אסור לאכול בשר חזיר;
• גלידה;
• כל פירות הים, סרטנים, מוט;
• שמני ירקות. סויה וחמניות;
• דִגנֵי בּוֹקֶר. כוסמת, תירס, חיטה, שעורה, שיפון;
• עדשים, וגם חומוס;
• עגבניות, תירס;
• פירות אסורים: אגס, קוקוס, רימון;
• אין לצרוך משקאות מיץ עגבניות ואלכוהול.

הקפד לסלק את כל הג'אנק פוד מהתזונה שלך; הצריכה שלו היא שתוביל לעלייה הדרגתית במשקל, כמו גם לבעיות בריאותיות אחרות. טבלת מזונות לקבוצת דם 3 תעזור לך לשלוט בתזונה שלך.

טבלת מזונות ל-3 קבוצות דם חיוביות

מוצרים מומלצים	מוצרים ניטרליים	מוצרים אסורים
בְּשַׂר כֶּבֶשׂ	טורקיה	עוף וסוגים אחרים של עופות
בשר ארנב	בשר בקר, עגל	גלידה
חציל	כָּבֵד	פירות ים
ברוקולי	דָג מָלוּחַ	סרטנים
סלק	פוֹרֶל	אוֹקוּנוֹס
גזר	חֲמוֹר הַיָם	שמן סויה
פלפל	דיונון	שמן חמניות
כרוב	קַרפִּיוֹן	כוסמת
מָקָרֶל	אספרגוס	תירס
סלמון	יֶרֶק	חיטה
לְשׁוֹנָן	סלטים	בקושי
כִּידוֹן	תפוח אדמה	שיפון
חִדקָן	מלפפונים	עדשים
קַוויָאר	דלעת	עגבניות
סנדל	שום	תירס
בַּקָלָה	אפונה ירוקה	אגס
שיבולת שועל	פסטה עשויה מכל קמח חיטה	קוקוס
פסטה מקמח אורז	אורז חום	רימון
אורז	חלב מלא
ביצים	חמאה
פולי סויה	חלב סויה
שעועית	כל הפירות למעט אלו האסורים
שעועית	כל תבלינים מלבד פלפל אנגלי
גבינות דלות שומן	חֲמוּצִים
גבינת קוטג	מיונז
יוגורט	ריבה
פריכיות אורז	חרדל
לחם דוחן	מי לימון
ג'ינג'ר וקארי	קפה
בננה	יין אדום
מִשׁמֵשׁ	יין לבן
שזיף	ג'לי
אננס	שימורי קטניות
תה ירוק	שעועית ירוקה
מיץ (כמעט כל)	שעועית לבנה
שמן זית

דיאטה לסוג דם 3 חיובי

בואו נסתכל על המאפיינים התזונתיים של אנשים עם סוג דם דומה. ראוי לציין שדיאטה כזו אינה נותנת תוצאות מהירות; כדי לקבל השפעה חיובית, עליך להפוך אותה להרגל בר קיימא. כל כישלון יגרור תגובה שליליתגוּף. הקפד לעקוב אחר תכולת כל החומרים הדרושים במזון שלך.

תכונה של קבוצת אנשים זו היא יכולת ההסתגלות הטובה שלהם; הם מגיבים היטב לשינויים בתזונה, כמו גם למגוון מזונות. לכן, הדיאטה לקבוצת דם 3 היא דיאטה נפרדת. זה מאפשר לך להאיץ את קצב חילוף החומרים, אשר יחד עם צריכה של מזונות מסוימים, נותן תוצאות מצוינות.

מכיוון שאנשים עם תכונה זו יכולים לאכול תזונה מגוונת, יצירת תזונה עבורם לא תהיה בעיה. להלן אנו מציגים כמה זיווגי מזון שהם אידיאליים עבורם.

ארוחת בוקר:

• עוגות גבינה עם חלב מרוכז. תה רגיל;
• סיר ירקות רגיל, חביתה קלאסית, עוגת אורז, כל מיץ;
• דייסת כוסמת עם בננה, תה;
• טוסט עם הודו אמיתי, ירקות רגילים וירקות. קפה;
• דייסת אורז עם תפוח, קקאו.

ניתן להשתמש בחטיפים בין הארוחות העיקריות;

• ג'לי חלב-פרי;
• פירות יבשים מתאימים;
• פנקייק עם ריבה או גבינת קוטג';
• כל סלט פירות;
• אֱגוֹזִים.

אפשרויות תפריט לדוגמה לארוחת צהריים:

• מרק הודו, דג בגריל עם תוספת של אורז, סלק/גזר ושום סלט;
• מרק ירקות, בשר עגל עם שמנת קלאסית או רוטב דומה אחר, קדירה עם כרוב וקישואים;
• מרק דגים איכרים, מקרל בגריל, סלט עם גבינה;
• בורש עם בקר ושעועית, סלט מלפפונים, פסטה עם ירקות, בזיליקום;
• מרק קציצות בקר, כבד מבושל עם אורז, סלט צנוניות עם ארוגולה.

אתה בהחלט צריך להוסיף חטיף אחר הצהריים לתוכנית הארוחות שלך. זה ימנע תחושת רעב בין הארוחות.

חטיף אחר הצהריים עשוי לכלול את המנות הבאות:

• שרלוט עם תפוחים, תה;
• טוסט חיטה עם ריבה, חלב רגיל או סויה;
• שרלוט עם תפוחים, תה;
• קינוח קרדיט, מיץ.

ארוחת ערב היא גם ארוחה חשובה. זה יכול לכלול את המוצרים הבאים:

• ארנב מבושל, תבשיל תפוחי אדמה עם כל פטריות;
• פורל בגריל, תוספת של אורז חום, סלט מלפפונים;
• פילאף עם כבש, סלט כרוב, גבינה וסלרי;
• שיבולת שועל עם פרי מתאים או ריבה, קקאו;
• תבשיל תפוחי אדמה עם ירקות, הרינג מלוח קלות.

זוהי רשימה משוערת של מנות שממנה ניתן ליצור תפריט מלא. שימו לב שאסור לאכול כל יום אותו דבר, האוכל צריך להיות מגוון ואז לא יהיו בעיות.

מוצרים לקבוצת דם 3 שליליים

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שאלות לגבי ההבדל בין רשימת המוצרים עבור אנשים עם קבוצת דם שלילית שלישית. למעשה, אין כאן הבדלים מיוחדים. אתה עדיין יכול להשתמש באותם מוצרים. אותם מוצרים אסורים. אבל כאן כדאי לשים לב יותר לתזונה. Rh שלילי הופך את הגוף לרגיש יותר לתזונה. יש צורך לסלק לחלוטין מזונות אסורים מהתזונה, ולהקפיד מאוד גם על אלו המותרים לצריכה מוגבלת.

דיאטה לקבוצת דם 3 שלילית

יש צורך לקחת בחשבון את הדרישות של הגוף של אנשים כאלה. התזונה לסוג דם 3 שלילי צריכה להיות מגוונת ככל האפשר. באופן עקרוני, ניתן להשתמש בתפריט המתואר עבור Rh positive, אך הקפידו להסיר מוצרים שניתן להשתמש בהם באופן מוגבל. לפיכך, מובטח לך להימנע מבעיות רבות בגוף.
אנשים רבים רואים בחסרונות של דיאטה כזו חוסר היכולת לשלוט בירידה במשקל. זה יורד בצורה חלקה בטווח הארוך. לכן, לעתים קרובות אתה יכול לשמוע על היעילות הנמוכה של גישה מסוימת זו. אבל, למעשה, יעילות הטכניקה הוכחה במספר רב של מחקרים, שאין להטיל בהם ספק. אם עומדת בפניך המשימה להשיג את המקסימום תזונה רציונלית, אז הגיוני לאמץ את הדיאטה הזו.

בקשר עם

ברוב המקרים, אנשים עם קבוצת הדם השלישית מתרגלים במהירות להתאמות תזונתיות ולשינויים מסוימים סביבה. בנוסף, יש להם מצוין מערכת החיסוןועמיד מערכת עיכול. ראוי לציין כי גורם ה-Rh אינו משפיע בשום אופן על המלצות התזונה. כלומר, באנשים עם סוג דם חיובי ועם רשימה שליליתמוצרים אסורים ומומלצים יהיו זהים.

דיאטה לסוג דם 3 לירידה במשקל

זה צריך להיות בנוי סביב בשר, ביצים, דגי ים, כבש וארנב. עדיף להימנע מבשר עוף, חמאה וחמניות, תירס, פירות ים ועדשים, ואם אפשר, להוציא אותם לחלוטין מהתזונה היומית. אורז או שיבולת שועל מושלמים לבשר כתוספת. מומלץ לאכול סויה, קטניות ושעועית מדי יום. יחד עם זאת, אל לנו לשכוח את השונות מוצרי חלב מותססים, זה גם ממלא תפקיד חשוב. מומלץ לשתות תה עם פטל, קפה בכמות מתונה, מרתח ג'ינסנג וליקריץ. בשום פנים ואופן אסור לפנק את עצמך במשקאות מוגזים, מיץ רימונים או עגבניות.

לא מומלץ לצריכה דגני חיטהו ליבת כוסמת. כך גם לגבי מאכלים שונים חריפים מדי, מעושנים או מלוחים. בדרך כלל עדיף להימנע ממזונות מטוגנים, שכן מזונות כאלה מחמירים את מצב הכבד ונוטים את הגוף להשמנה.

אל תשתמש יתר על המידה באפרסמון ובבוטנים.

מעת לעת, הגוף צריך להיות "טעון" עם microelements שימושי וויטמינים, וגם לדבוק תמונה פעילהחַיִים. אם אתה לא יכול לרוץ בבקרים או בערב, אז אימון כזה יכול להיות מוחלף בהליכה (רצוי לעשות זאת מיד לאחר ארוחת הערב). אך יחד עם זאת, גם לא מומלץ להעמיס על הגוף, ולכן יש לאזן בקפידה את כל העומסים.

דיאטה לסוג דם 3 שלילי: תפריט לדוגמה

• ארוחת בוקר. באופן אידיאלי, זה צריך לכלול לפחות שתי ביצים רכות (אפשר לבשל אותן במחבת כמה פעמים בשבוע). לשיפור איכויות טעםאתה יכול להוסיף עשבי תיבול שונים לביצים. לחלופין, ארוחת בוקר כוללת דִגנֵי בּוֹקֶר(מותר להוסיף מעט שמנת בכמות מוגבלת), לא מספר גדול שלסוכר וכוס תה ירוק.
• ארוחת צהריים. לארוחת בוקר שנייה, סלט קליל לבוש בשמן זית או יוגורט דל שומן מושלם. אתה יכול להשביע את הרעב שלך על ידי אכילת תפוח בינוני או עשרה עד חמישה עשר אגוזי מלך.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. כל מנת בקר או כבד עם אורז (עדיף לקנות אורז לא מלוטש ולא מבושל). עדיף להשתמש בעשבי תיבול כתבלינים.
• חטיף אחר הצהריים. מתאים סלט קטניות וירקות. לשטוף עם קפיר דל שומן.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. לארוחת ערב, אתה יכול לבשל פלנדר בתנור או על הגריל. אפשר גם לתבשיל ארנב טרי או כבש צעיר. אתה בהחלט צריך להכין סלט ביצים מבושלות. עדיף לא לאכול לחם לבן לארוחת ערב.
• לפני שעת השינה. אם אתם מרגישים רעב רגע לפני השינה, תוכלו לאכול כמאה גרם גבינת קוטג' טרייה דלת שומן. אתה יכול להוסיף כמה פירות יבשים אם אתה רוצה.

תזונה חיובית לסוג דם 3: תפריט לדוגמה

• ארוחת בוקר. לארוחת בוקר מומלץ לאכול שתיים ביצים קשותעם מעט אורז. כחלופה מתאימים כריכים עם חמאה וגבינה (לא כדאי לאכול אותם יותר מפעמיים בשבוע, מכיוון שהם מכילים כמות אורגנית של כולסטרול). אתה יכול לשטוף הכל עם מיץ אננס סחוט טרי או חם תה ירוקללא סוכר.
• ארוחת צהריים. באופן אידיאלי, ארוחת הבוקר השנייה צריכה להיות מורכבת מסלט. זה עשוי לכלול כרוב, גזר, סלק, פלפלים וחסה. אפשר לתבל אותו בשמן זית או ביוגורט דל שומן.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. לארוחת צהריים אפשר להכין מרק קל של אורז או כוסמת עם ירקות טריים. אפשר לאפות מקרל בתנור (רצוי לסירוגין בחידקן) או מוסר ים עם עשבי תיבול.
• חטיף אחר הצהריים. גבינת קוטג' קלה דלת שומן עם שמנת חמוצה, שוטפים את הכל עם קפיר אחוז אחד. אתה לא יכול לאכול יותר מדי לפני ארוחת הערב, אז המנה צריכה להיות מאוזנת.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. זה יכול להיות בשר או דגים. בשר טלה או הודו עם מנה קטנה של תוספת מושלם עבורו. אפשר להשתמש באורז או בתפוחי אדמה (בכמות מוגבלת). אם רוצים, אפשר להכין סלט. מנות דגים יכולות להיות מורכבות מפייק נהר, מקרל, הייק, דג דג, בקלה או פורל.

כפי שניתן לראות, התפריט בנוי סביב מנות בשר ודגים, וכן סביב מוצרי חלב מותססים וביצים. ניתן להתאים אותו בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף. IN במקרה הזהאין צורך בצריכה רציפה של מוצרים מסוימים. הדבר היחיד שחשוב הוא סוג המזון הנצרך.

IN לָאַחֲרוֹנָהבעיית המשקל העודף הפכה לרלוונטית עבור מספר רב של אנשים. נשים וגברים כאחד סובלים מהשמנה.

תזונאים שחקרו את הגורמים למחלה זו הגיעו למסקנה מעניינת. מסתבר, באנשים עם קבוצות שונותדָם תהליכים מטבולייםמתרחשים בדרכים שונות בגוף.

כתוצאה משנים רבות עבודת מחקרמושגים נפרדים לבניית תוכניות תזונה פותחו עבור נציגים של כל אחד מסוגי הדם המוכרים כיום. בחירת המוצרים המותרים והאסורים לצריכה בוצעה על סמך תגובה אינדיבידואליתדם ללקטינים. אלו חלבונים שהם חלק מהמזון שאנו אוכלים.

תכונות דיאטה

המאפיין העיקרי של הדיאטה, הלוקח בחשבון את המאפיינים האימונוגנטיים של דם אנושי, הוא היעדר הגבלות כלשהן על תכולת הקלוריות של המזון הנצרך. גם כמות האוכל אינה מוגבלת.

היוצרים של תפיסת תזונה זו אינם מסכימים ביסודו עם השם "דיאטה". לדעתם, זה פשוט בריא ו דיאטה מאוזנת. מזונות אלו הם שאבותינו צרכו כאשר הופיע אנטיגן חדש בדמם, וגרם לחלוקתו לארבע קבוצות עיקריות.

אם אתה אוכל כל הזמן את המזונות שהיוו את התזונה היומית של אנשים קדומים בזמן היווצרות אנטיגנים חדשים בדם, אתה יכול לשפר את תפקודם של העיקריים מערכות פונקציונליותגוּף. במקביל, מתרחשת ירידה במשקל. גישה זו לתזונה מאפשרת לך לרדת במשקל באופן טבעי, ללא רעב, מתח ומאמץ גופני עצום.

תוצאות חיוביות מדיאטת קבוצת הדם אינן מתרחשות מיד. הגוף צריך קצת זמן להסתגל מחדש. לעיתים הירידה במשקל מתרחשת רק בחודש השני לאכילה לפי מערכת זו. יש גם שיפור משמעותי ברווחה, ביצועים מוגברים ושינויים חיוביים אחרים.

אם תקפידו על כללי התזונה במשך זמן רב, משקל עודף לא יחזור.

מוצרים מורשים

לדברי התזונאי ד'אדמו, את קבוצת הדם השלישית ירשנו מנוודים,שלעתים קרובות עבר ממקום למקום.

במהלך אותה תקופה, אנשים החלו לביית חיות בית שונות; חלב הפרות והעזים, כמו גם מוצרים שהוכנו מהם, הפכו לחלק מהתזונה היומית:

• חלב מכורבל;
• גבינת קוטג' וכו'.

לפיכך, אנשים שיש בדמם קבוצה של אנטיגנים היוצרים את הקבוצה השלישית הם במיוחד חלב פרה ועיזים שימושיים, כמו גם מוצרים שונים העשויים מהם.

החריגים היחידים הם גבינה מעובדת, כמו גם גבינה כחולה עם עובש.

מותר לצרוך סוגים שונים של בשר, למעט בשר חזיר וברווז. אכילת ירקות ירוקים מועילה. מדגנים עבור קטגוריה זו של אנשים שיבולת שועל שימושית במיוחד: ניתן לצרוך אותו בצורה של פתיתים, דגנים שונים. גַם האם זה בריא לאכול מאפים העשויים משיבולת שועל?: עוגיות, לחם וכו'.

לא קשה ליצור תזונה יומית העונה על הדרישות הבסיסיות של דיאטה זו. אתה יכול להשתמש בהמלצות המופיעות בטבלה.

	מוּמלָץ	אין השפעה על הגוף	אָסוּר
בָּשָׂר	מנות שהוכנו מכבש, ארנב ובשר צבי. כמו כן, רצוי לאכול ביצים, גם עוף וגם שליו.	בכמויות קטנות אתה יכול לאכול שומן חזיר, כבד, כמו גם בשר בקר ועגל שונים	מזון לא צריך להכיל ברווז או חזיר
דגים ופירות ים	רוב זני הדגים, הן בים והן במים מתוקים	מקובל לאכול מולים	סרטנים, אצות, שרימפס, כל קוויאר,
מוצרי חלב	חלב דל שומן, כולל חלב עיזים, קפיר, יוגורטים טבעיים, שמנת חמוצה, גבינה, גבינת קוטג'	חמאה	גבינה מעובדת, גבינה כחולה (כחול)
שמני ירקות	מפרי הזית		עשוי מגרעיני חמניות, תירס ובוטנים
לשתול זרעים, אגוזים	זרעי פרג יכולים להיכלל במוצרי מאפה שונים כשהם טחונים.	מותר לאכול שקדים ואגוזי מלך בכמות מוגבלת.	סוגים אחרים
קטניות	פולי סויה, שעועית	אפונה, שעועית
דגנים וגידולי תבואה	שיבולת שועל, כמו גם דגנים, עוגיות, לחם, אורז	פסטה, לחמניות טריות ולחם עשוי קמח טחון מחיטת דורום וכן סולת	כוסמת, תירס, חיטה זגוגית רכה
פירות	תפוחים, בננות, שזיפים ושזיפים דובדבנים, ענבים, קוקוס, אננס		אפרסמון, אבוקדו, רימון
ירקות	כרוב מזנים שונים, כולם ירקות ירוקים, כמו גם גזר, רוטבגה, סלרי, פלפלים	מקובל לאכול את רוב הירקות	עגבניות ומוצרים העשויים מהן
תבלינים	חזרת, פטרוזיליה	כל התבלינים
מַשׁקָאוֹת	תה ירוק, תה צמחים שונים. מיצים סחוטים טריים מפירות וירקות מומלצים, כולל כרוב וחמוציות		משקאות מוגזים

הקפדה על העקרונות הבסיסיים של תזונה מבוססת תכונות גוף האדםועל הנטיות האימונו-גנטיות שלו, אתה יכול לקבל את הדמות הרצויה, אבל באותו זמן אתה יכול לאכול אוכל טעים ולא להרעיב את עצמך.

התזונה לסוג דם 3 חיובית, מה מתאים לנשאים של סוג דם זה, אילו מזונות ניתן לאכול, אילו לא, ומה הרופאים חושבים על כך.

שלום, קוראים ומנויים יקרים, סבטלנה מורוזובה איתך. אני ממשיך את נושא התזונה. היום נסתכל על קבוצה 3. איזו תזונה מתאימה מבחינה היסטורית לנשאים מסוג דם זה - קראו עוד במאמר.

חברים! אני, סבטלנה מורוזובה, מזמינה אותך לסמינרים מקוונים מגה שימושיים ומעניינים! מגיש: אנדריי ארושקין. מומחה לשיקום בריאות, דיאטנית מוסמכת.

נושאי הסמינרים המקוונים הקרובים:

• אנו חושפים חמישה גורמים לכל ההפרעות הכרוניות בגוף.
• כיצד להסיר הפרעות במערכת העיכול?
• איך להיפטר מכוללית והאם אפשר לעשות בלי ניתוח?
• למה לאנשים יש חשק עז למתוק?
• דיאטות דלות שומן הן קיצור דרך לטיפול נמרץ.
• אימפוטנציה ודלקת בערמונית: שבירת סטריאוטיפים וביטול הבעיה
• היכן להתחיל לשקם את הבריאות שלך היום?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? מתעניינים בדיאטות?

בהחלט תמצא משהו מעניין.

אוכל ויוצר אוניברסלי

מתי הופיעה קבוצת דם 3? כאשר אנשים הסתגלו לחקלאות, גידול בקר והמשיכו לפתח אדמות חדשות. "נוודים" הוא מה שפיטר ד'אדמו, מייסד הדיאטות מסוג דם, מכנה את הבעלים של הקבוצה הזו.

טריטוריות חדשות, זיהומים חדשים, אקלים חדש - אנשים למדו להסתגל לכל דבר. בהתאם לכך, הגוף רכש תכונות המתאימות לקבוצה 3:

• חָזָק;
• התנגדות ללחץ;
• מוח פעיל;
• שרירים מפותחים היטב;
• עיכול מעולה ומעי יציבים.

ולפיכך נוצרה באופן מיוחד גם מערכת המזון של ה"נוודים". סוגי ירקות ופירות חדשים, שעועית, דגנים, דגים ממאגרים שונים, בשר של חיות בר ובית, כמעט כל מתנות החקלאות וגידול בעלי החיים - הגוף מטמיע הכל ומכוון אותו לכיוון הנכון.

ולפי הגישה המדעית, זה עדיין רלוונטי עכשיו. כולם ייהנו מתוכנית תזונה אישית, המותאמת לא רק למצב הבריאותי ולכללים הכלליים שלו, אלא גם לפי סוג הדם שלו והזיכרון הגנטי שלו של מזונות.

גורם Rh לא משחק כאן תפקיד. דם שליליאלא אם זה עלול להשפיע על היכולת להרות וללדת ילד, אבל זה כבר לא תלוי בסוג הדם.

גישה תזונתית

הקבוצה השלישית מאופיינת ברבסטיות. בעלי דם כזה יכולים לעסוק בהצלחה באותה מידה בעבודה פיזית ונפשית כאחד. זה תקף גם לתזונה - הכל אפשרי.

עבור כל קבוצות הדם, המזונות מתחלקים לשלושה סוגים: מועיל, ניטרלי ומזיק. למרות האומניבור של קבוצה 3, יש כאן גם חלוקה, אם כי לא כל כך בולטת. בואו נסתכל מקרוב.

אילו מוצרים הם הכי הרבה מוֹעִילהן לירידה במשקל והן בדרך כלל לשמירה על הבריאות:

• בשר: כבש, ארנב;
• דגי ים (מקרל, בקלה, סלמון, פלנדר);
• ביצים;
• דגנים: שיבולת שועל, אורז;
• קטניות;
• עם תכולת שומן נמוכה;
• ירקות, פירות ופירות יער ירוקים: ירקות, כרוב, תרד, פלפלים, תפוחים, אגסים, מלפפונים, שזיפים, דומדמניות;
• שמני ירקות.

ניטראלימוצרים המתווספים לתזונה לגיוון ואיזון:

• בקר, עגל;
• פירות ים;
• דגי נהר;
• חלב;
• אגוזים וזרעים;
• זיתים;
• לחם מלא;
• ירקות: בצל, שום, צנוניות, לפת, צנוניות, סלק, גזר;
• פירות, פירות יער: פירות הדר, קיווי, מלון, אוכמניות, דומדמניות, ענבים, משמשים.

והנה מזונות מזיקים שמאטים את חילוף החומרים, משבשים את העיכול וצוברים משקל עודף:

• כוסמת, דוחן;
• בשר: חזיר, עוף (עוף, אווז, ברווז);
• תוצרי לוואי של בשר, שומן חזיר;
• מוצרי חלב שומניים;
• תירס;
• בֹּטֶן;
• עגבניות;
• אֲפַרסְמוֹן;
• קוקוסים;
• רימונים;
• כּוֹהֶל.

יש לשלול לחלוטין מזונות כאלה.

דיאטה לסוג דם 3 חיובי: דוגמה לתזונה

מה עשוי להיות תפריט משוער עבור אלה שירדו במשקל בקבוצה השלישית:

זה הזמן לעשות את הבחירה הנכונה לבריאות שלך. לפני שיהיה מאוחר מדי - פעל! כעת זמינים לכם מתכונים בני 1000 שנה. 100% מתחמי טראדו טבעיים - זה המתנה הטובה ביותרלגוף שלך. התחל לשקם את הבריאות שלך עוד היום!

• ארוחת בוקר: דייסה עם חלב, או בשר עם סלט ירקות, או חביתה;
• ארוחת בוקר שנייה: גבינת קוטג', או סלט פירות, או ירקות, או ביצה;
• ארוחת צהריים: מרק עם מרק ירקות או בשר, לדג השני או בשר עם ירקות;
• חטיף אחר הצהריים: פירות, או גבינת קוטג', או ירקות, או עוגות גבינה, או תבשיל, או ביצה;
• ארוחת ערב: תבשיל ירקות, או ירקות מבושלים, או תבשיל, דג או נתח בשר;
• לפני השינה: כוס קפיר או יוגורט ללא תוספות.

כרגיל, כל המשקאות הם ללא סוכר ורצוי להשתמש במינימום מלח. או בלי זה בכלל.

סירוב למאפים עשירים, ממתקים ומאכלים מזיקים טעימים הוא דבר מובן מאליו. וכמובן, אנחנו לא מטגנים כלום, הכל רק מבושל, אפוי, מאודה.

דיאטה לסוג דם 3 חיובית: קצת על הבדלים בין המינים

טבלת המזון לנשים שונה במקצת מהמותר לגברים.

לדוגמה, נשים צריכות להתמקד בקטניות - הן מכילות אנלוגים צמחיים של הורמוני המין הנשיים. גברים לוקחים ירקות מפטריות ודגנים. זה חשוב במיוחד עם דיאטת ספורט.

אם העבודה שלך קשורה יותר לעבודה נפשית, אז גברים יכולים לפעמים להאכיל את המוח שלהם בממתקים. עדיף לנשים לבחור פרי מתוק, זו תהיה טעינה יעילה יותר.

דיאטה חיובית מסוג 3: האם זה באמת מועיל?

לרופאים יש את אותה דעה לגבי דיאטות כאלה. זה לא תרופת פלא, אלא רק המלצות נוספות לאורח חיים בריא ו תזונה נכונה. מה זה אומר "נכון": מגוון ומאוזן, עם מוצרים "חיים". אם אתה צריך לרדת במשקל, אז התזונה שלך צריכה להיות בגירעון קלורי קל.

אבל שום דיאטה לא תעזור לך אם אתה מתאמן מעט, משתמש לרעה באלכוהול, שומני, מטוגן ומזון מהיר. להיות רזה זה בשביל אנשים בריאים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, שמור על הבריאות שלך. מצא ספורט שאתה אוהב, תירגע, שינה טובה, תאכל נכון ובהחלט בלי רעב. כלומר, אין דיאטות מונו קפדניות ולא מאוזנות המבטיחות ירידה במשקל של יותר מ-1.5 ק"ג בשבוע.

באופן כללי, השתדלו לא לעשות דיאטות. האינטרנט מלא כעת בכותרות מבריקות שונות כמו: "איך לרדת 10 ק"ג בשבוע". דיאטות חלבון, דיאטות פחמימות, על רוק, על דגנים... זה לא יוסיף בריאות, כלומר דמות יפהואף יותר מכך.

אני מאחל לך בריאות טובה. וכל השאר יבוא בעקבותיו.

השאירו תגובות, הירשמו לעדכוני הבלוג, שתפו את המאמרים האהובים עליכם בעמוד שלכם ברשתות חברתיות.

אנשים עם קבוצת הדם השלישית נקראים נוודים. סוג דם זה נוצר כתוצאה מהגירת אוכלוסין ומביית חיות בית. בעולם, כ-20.6% מהאנשים הם בעלי קבוצת דם 3.

יש להם את התכונות הבאות:

• מערכת העצבים מאוזנת.
• מערכת חיסונית חזקה.
• מערכת עיכול מפותחת.
• דורש שילוב של פעילות גופנית ונפשית.
• לצרוך כמויות גדולות של מוצרי חלב.
• מאופיין בתזונה מאוזנת.

כאשר מכינים דיאטה לקבוצת הדם השלישית, כדאי לקחת בחשבון מוצרים, איזה לקדם עלייה או ירידה במשקל. בואו נסתכל מקרוב.

מזונות המגדילים את משקל הגוף:

1. תירס. מאט את חילוף החומרים וגורם להיפוגליקמיה. מעכב ייצור אינסולין.
2. בֹּטֶן. מעכב תהליכים מטבוליים בגוף ובפעילות הכבד. מקדם היפוגליקמיה.
3. עדשים. מפחית את חילוף החומרים בגוף ומעכב ספיגת חומרים מזינים. מפחית את ריכוז הגלוקוז בדם.
4. כוסמת. מפחית את תהליך העיכול והמטבוליזם בגוף. גורם לירידה בריכוז הגלוקוז בדם.
5. שומשום. מעורר מצב של היפוגליקמיה. מאט תהליכים מטבוליים בגוף.
6. חיטה. מפחית את ייצור האינסולין. מפחית תהליכי עיכול בגוף. מקדם הצטברות שומן. מאט את חילוף החומרים.

מוצרים, הפחתה אינטנסיבית של משקל הגוף:

1. בָּשָׂר. משפר את חילוף החומרים.
2. ירקות ירוקים. לקדם חילוף חומרים פעיל.
3. מוצרי חלב דלי שומן. להפעיל תהליכים מטבוליים בגוף.
4. שורש שוש. מונע ירידה בריכוז הגלוקוז בדם.
5. ביצים. שפר את חילוף החומרים.
6. כבד וכבד. מקדם חילוף חומרים יעיל.

לתכנון נכון של התפריט לקבוצת דם III, אתה צריך לדעת ו לקחת בחשבון מוצריםמאוד מוֹעִילעבור הגוף, ניטרלי ומזיק.

בואו נסתכל על כל קטגוריית מוצר ביתר פירוט.

מוצרי בשר לדיאטה עם קבוצת דם שלישית:

• מאכלים בריאים: בשר ארנבת, כבש, בשר צבי, בשר טלה.
• מוצרים ניטרליים: בשר עגל, בקר, הודו, כבד, פסיון ובשר באפלו.
• להוציא מהתזונה: בשר תרנגולות, חזיר, לב, בשר ברווז. אווז, חוגלה, עוף, שליו.

פירות ים לדיאטת סוג דם (B):

• מזונות בריאים מאוד: סרדין, הליבוט, פייק, הייק, בקלה, פלנדר, סלמון. מקרל, מוסר ים, חדקן, קוויאר שחור, דג, דג מלאך.
• מוצרים ניטרליים: הרינג, סקאלופ, שפמנון מפוספס, דג לבן, קרוקר. פורל קשת בענן, קלמארי, טונה, קרפיון, דג צהוב, כריש, מושך כסף.
• לא מומלץ להשתמש ב: סַרטַן הַנַהֲרוֹת, פיקת ים, לובסטר. אנשובי, צפרדע אכילה וחילזון, צלופח, צב ים. סלמון מעושן, סרטן, דג סלע, ​​שרימפס, מולים ורכיכות אחרות. תמנון, בלוגה.

ביצים ומוצרי חלב לאנשים עם סוג דם 3:

• מזונות בריאים: גבינה מ חלב עזים, גבינת כבשים, גבינה ביתית וקוטג', יוגורט, קפיר. חלב דל שומן, חלב עיזים.
• מוצרים ניטרליים: חלב מלא, חמאה, קזאין מזון, מי גבינה. חלב סויה וגבינה, גבינת שמנת, חמאה, גבינות קשות.
• מוצרים מזיקים לגוף: גבינה מעובדת, גלידה, גבינה כחולה, גבינה "אמריקאית".

שומנים ושמנים לקבוצת דם III:

• כדאי לצרוך שמן זית.
• שמן פשתן ניטרלי ושמן כבד בקלה.
• לא לכלול שמן זרעי כותנה, חמניות ו חמאת בוטנים, שומשום ושמן תירס.

זרעים ואגוזים לכלול בתפריט הדיאטה לקבוצת הדם השלישית:

• אין מוצרים שימושיים.
• מוצרים ניטרליים: ערמונים מתוקים, אגוזי אמריקאי, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן.
• מוצרים שאינם נכללים: שומשום, אגוזי קשיו, משחת שומשום, פרג, ממרח בוטניםואגוזים. צנוברים, גרעיני חמניות, חלבה שומשום.

מוצרי מאפה ולחם לדיאטת סוג דם (B):

• מזון בריא: עוגות אורז, לחם דוחן ולחם פריך.
• מוצרים ניטרליים: לחם שיפון, לחם על בסיס גלוטן, לחם סויה, עוגות שיפון סובין שיבולת שועל, לחם כוסמין.
• להוציא לחם שיפון וחיטה מהתזונה.

דגנים ודגנים לבעלי קבוצת דם 3:

• זה שימושי לאכול שיבולת שועל, כוסמין, דוחן ואורז.
• אין מוצרים ניטרליים.
• לא לכלול תירס, שיפון, אשיריצה, שעורה, כוסמת וחיטה מהתזונה.

קטניות לתזונה מסוג דם (קבוצת דם III):

• מזון בריא: שעועית לימה, שעועית כהה, פולי סויה אדומה, שעועית צמחית.
• מזונות ניטרליים: אפונה ירוקה, שעועית לבנה, שעועית נחושת, שעועית אדומה, שעועית רחבה, שעועית קליפה, תרמילי אפונה. ירקות ירוק-תרמילשעועית, שעועית פאבה.
• להימנע: עדשים, שעועית זוהרת או זוויתית, אפונת טלה, אפונת פרה. שעועית מנומרת, שעועית שחורה.

ירקות לתזונה לסוג דם 3:

• מזון בריא: כל סוגי בטטה, חצילים, כרובית, בטטה, סלק. כרוב לבן וכרוב ניצנים, פטרוזיליה, פלפל ירוק וצהוב. פרסניפס, ברוקולי וקולרד, גזר, כרוב אדום וסיני. עלי חרדל צעירים, שעועית לימה, פלפל חריף, עלי סלק.
• מזונות ניטרליים: תרד, היביסקוס אכיל, שום, אפונה לבנה, קישואים, רוטבגה. חזרת, צ'ילי, שומר, פטריות, שמיר, צנון יפני. דלעת, בצל ירוק, לפת, ג'ינג'ר, אספרגוס, עולש, סלרי. תפוחי אדמה, סלטים, קולרבי, לפתית, ירקות עליים, כל סוגי הקשתות.
• להוציא מהתזונה: דלעת פפו, אבוקדו, סויה, ארטישוק, עגבניות. ארטישוק ירושלמי, פולי סויה מבושלים מותססים, תירס, צנון ונצריו, זיתים, שעועית מונג.

פירות יער ופירות לתפריט לסוג דם 3:

• מזונות בריאים: שזיפים, אננס, פפאיה, בננות, חמוציות וענבים.
• מוצרים ניטרליים: סמבוק, משמש, תפוחים, תפוזים, שזיפים מיובשים, אבטיחים, אוכמניות. לינגונברי, תמרים, דובדבנים, אפרסקים, אוכמניות, קלמנטינות. אשכוליות, מנגו, אגס, פטל, מלון, לימונים, פטל שחור. דומדמניות, תותים, קיווי, תותים, תאנים, צימוקים.
• לא לכלול מזונות: אפרסמון, רימונים, ריבס, פירות ים. קוקוס, אגס קוצני וקרום.

תבלינים, עשבי תיבול לתזונה לקבוצת הדם השלישית:

• מזון בריא: חזרת, ג'ינג'ר, פטרוזיליה, קארי, פלפל קאיין.
• מוצרים ניטרליים כוללים הכל מלבד קטגוריית אי הכללה.
• להוציא מהתזונה: לתת שעורה, פלפל אנגלי, תמצית שקדים, ג'לטין מזון, טפיוקה. קינמון, שחור פלפל שחור טחון, עמילן תירס, פלפל לבן, סירופ תירס.

רטבים לתזונה לסוג דם (B):

• אין רטבים בריאים.
• כל המוצרים הם ניטרליים, למעט קטשופ.
• להוציא קטשופ מהתזונה שלך.

משקאות ומיצים לאנשים עם סוג דם 3:

• נוזלים בריאים: תה ירוק, מיץ פפאיה ואננס, מיץ חמוציות, מיץ ענבים וכרוב.
• משקאות ניטרליים: תה שחור, מיץ משמש, בירה, מים בתוספת מיץ לימון, קפה רגיל ונטול קפאין. מיצי ירקות, מיצי הדרים, יין לבן ואדום.
• לא מומלץ לשתות מיץ עגבניות, משקאות סודה או משקאות עם אלכוהול מזוקק, או מי סלצר.

חליטות צמחים ותה לבעלי סוג דם (B):

• עשבי תיבול מועילים: ורדים, ג'ינסנג, מרווה, ג'ינג'ר, שורש ליקריץ. עלי פטל, פטרוזיליה, מנטה.
• מוצרים ניטרליים: אכינצאה, ניצני ליבנה, חומצה מתולתלת, עוזרר, ירוול, סמבוק. תותים, ולריאן, טימין, ורבנה, קמומיל, הידרסטיס. בוקיצה חלקה, שן הארי, סנט ג'ון wort, אספסת, עלי תות.
• לא לכלול חליטות של עשבי תיבול: כשות, אלוורה, ארנק רועים, ג'נטיאן. חילבה, תלתן אדום, כף רגל, טיליה. סנה ומשי תירס.

כדי לשמור על תוצאות הדיאטה עבור 3 קבוצות דםחָשׁוּב לְשַׁלֵבנכון תְזוּנָהעם פעילות ספורטיבית.לאנשים עם קבוצת הדם השלישית, מומלצים ענפי הספורט הבאים: שחייה, רכיבה על אופניים, יוגה, טניס, הליכה. להיות בריא!

התזונה לקבוצת דם 3 מאוזנת ובריאה, התפריט שלה עשיר במזונות שונים.

דיאטה של ​​3 קבוצה חיוביתהדם אינו שונה מהתזונה לקבוצת דם 3 עם רזוס שלילי.

תכונות הדיאטה לפי קבוצת דם 3, חיוביות ושליליות

היתרון של דיאטת קבוצת דם 3 הוא בכך שהיא גורמת לתגובות מסוימות ללחץ בגוף, שמטרתן לנטרלו.

באופן כללי, הגוף של אנשים מסוג דם 3 נוגד מתח על ידי סנכרון העבודה של כל האיברים והמערכות, התנגדות להופעה של הומאוסטזיס מערער.

לגוף האדם יש גבול משלו להתנגדות ללחץ, ואם רמת הלחץ נשארת גבוהה, אזי הפוטנציאל של האיברים והמערכות האחראים לדיכוי יורד. איברים ומערכות מתחילים להתבלות, מה שמוביל למחלות ולביטוי של תסמינים לא נעימים.

עבור אלו עם סוג דם 3, הגורם הגדול ביותר לעלייה במשקל הוא תירס, כוסמת, עדשים, בוטנים ושומשום. מזונות אלו מכילים לקטין, המשפיע על יעילות התהליך המטבולי, המוביל לעייפות, אצירת נוזלים והיפוגליקמיה.

חשוב להימנע לחלוטין מעוף. עוף מכיל לקטין צמוד רקמת שריר, מה שמוביל להשפעות על זרם הדם ועלול להוביל לשבץ ולהפרעות חיסוניות.

דגי אוקיינוס ​​עמוקים יהיו שימושיים מאוד עבור סוג דם זה. אבל יש להימנע מרכיכות שכן הן מכילות גם לקטין.

בעלי סוג דם 3 הם היחידים שיכולים ליהנות במלואם ממגוון מוצרי החלב. רוב האגוזים והזרעים אינם מומלצים (במיוחד בוטנים, שומשום וגרעיני חמניות). מה יכול לגרום לסוכרת.

בפרט, יש צורך להוציא לחלוטין עגבניות. הם מגרים את רירית הקיבה.

פירות וירקות, ככלל, ניתנים לעיכול היטב, ולכן הדיאטה לדיאטת קבוצת דם 3 צריכה להיות עשירה במוצרים אלה.

בָּשָׂר

מומלץ לאכול בשר בקר, בשר צבי, ארנבת ודגים. הימנע מעוף וחזיר בתזונה שלך, ויש להחריג גם סוגי עופות אחרים כגון ברווז. אמנם, בשר הודו מותר בכמויות קטנות.

פירות וירקות

פירות וירקות צריכים להיות חלק בלתי נפרד מהתזונה שלך מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים. מלבד עגבניות ותירס, כדאי להימנע מאכילת רימונים, אבוקדו ודלעת. העשיר את התזונה שלך בירוק טרי.

דגנים וקטניות

בין הדגנים המותרים לצריכה, אורז ושיבולת שועל. אבל תשכחו מהשעועית והשעועית.

פריטי מזון נוספים

כאמור לעיל, ניתן לאכול את רוב מוצרי החלב, אך יש להימנע מגבינה כחולה ואמריקאית. כדאי גם להתעלם מכמה עשבי תיבול ותבלינים כמו קטשופ ופלפל.

גם משקאות חריפים כגון ברנדי, וויסקי, רום, ג'ין ווודקה אינם נכללים.

דיאטה לפי תפריט קבוצת דם 3

ארוחת בוקר

כוס אורז מבושל. חלב רזה ובננה אחת.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ג'קט תפוח אדמה אחד עם גבינת קוטג' וסלט.

אֲרוּחַת עֶרֶב

טלה צלוי עם פלפלים, אורז חום וסלט ירוק.

קינוח

צנצנת אחת של יוגורט דל שומן.

היבטים חיוביים של דיאטות לקבוצת דם 3 :

• מגביר עמידות למתח ומונע בלאי של איברים ומערכות הגוף.
• מחזק את חסינות הגוף שלך.

היבטים שליליים של דיאטות לקבוצת דם 3:

• עלול לגרום לעייפות בשלבים הראשונים.
• תגובות אלרגיות אינדיבידואליות אפשריות.

השתמשו בסודות האכילה הבריאה ואל תחלי.

השאירו תגובות וביקורות!