4 מדינות אנושיות. מצב פסיכולוגי של אדם ומרכיביו

מצבים נפשיים הם מאפיין הוליסטי של פעילות נפשית על פני פרק זמן מסוים, שנקבע:
1) מצבים קודמים, נוכחיים וצפויים;
2) קבוצה של מאפייני אישיות מעודכנים;
3) מצב פסיכוסומטי קודם;
4) צרכים, שאיפות ורצונות;
5) יכולות (יכולות גלויות ופוטנציאל נסתר);
6) השפעה אובייקטיבית ותפיסה סובייקטיבית של המצב.

בעיית המצבים הנפשיים הוצגה לראשונה בפסיכולוגיה הרוסית על ידי N.D. Levitov (על מצבים נפשיים של אדם. M., 1964.)

דוגמאות למצבים נפשיים: אגרסיביות, אדישות, התרגשות, התרגשות, עליזות, עייפות, עניין, סבלנות, ישנוניות, עצלות, סיפוק, סבל, אחריות (חובה), אמון, מצפוניות, אמפתיה (חמלה), פתיחות, התגלות.

מאפיינים של מצבים נפשיים:
1) רגשי (מודאלי);
2) הפעלה (משקף את עוצמת התהליכים הנפשיים);
3) טוניק (משאב כוח);
4) מתח (דרגת מתח);
5) זמני (משך, יציבות: משנייה למספר שנים);
6) קוטביות (חיובית - לא חיובית; חיובית - שלילית).

סיווג מצבים נפשיים:
1) ניטרלי (רוגע, אדישות, ביטחון עצמי);
2) הפעלה (התרגשות - אדישות);
3) טוניק: (א) רגשי (אפקט, פאניקה, מצב רוח, מתח, דיכאון, אושר וכו'), (ב) פונקציונלי (אופטימלי ולא חיובי), (ג) פסיכופיזיולוגי (שינה, ערות, כאב, היפנוזה);

כאב הוא מצב נפשי המתרחש כתוצאה מהשפעות סופר חזקות או הרסניות על הגוף כאשר קיומו או שלמותו מאוימים. ערות היא ביטוי התנהגותי של פעילות מערכת עצביםאוֹ מצב תפקודיאדם בהקשר של יישום פעילות מסוימת. שינה היא מצב תפקודי תקופתי עם דיכוי של פעילות נפשית מודעת. היפנוזה היא מצב פסיכופיזיולוגי מיוחד המתרחש בהשפעת השפעה פסיכולוגית מכוונת (סוגסטיה היפנוטית). עלייה משמעותית ברגישות לסוגסטיה משולבת בהיפנוזה עם ירידה חדה ברגישות לפעולה של גורמים אחרים.

4) מתח (מתח, הרפיה - לחץ). מתרחש תחת עומס מוגבר, כאשר יוצאים מאזור הנוחות; עם מכשול למתן מענה לצרכים, עם טראומה פיזית ונפשית, חרדה, מניעת תנאים.

פונקציות של מצבים נפשיים:
1) אינטגרטיבי (לשלב תהליכים ותכונות אישיות להבטחת זרימת הפעילות);
2) הסתגלותי (קביעת התאמה בין צרכיו הממומשים של אדם לבין יכולותיו ומשאביו, תוך התחשבות בתנאי קיום ספציפיים, מאפייני פעילות והתנהגות;
3) מידע;
4) אנרגיה;
5) הערכה;
6) לצפות מראש;
7) הגדרה;
8) מעודד;
9) איזון.

המשכיות של מצבים - היעדר מעברים בולטים ממצב אחד לאחר.

מצבים פונקציונליים קובעים את יעילות הפעילות האנושית.

מצבי תפקוד אופטימליים: ביצועים מיטביים, מוכנות לפעולה, מתח תפעולי. תפוקה גבוהה ויציבה, העבודה נעשית בקלות ובמהירות ללא לחץ, תשומת הלב ממוקדת, מנטלית ו פונקציות מוטוריותמוּפעָל; עניין בעסקים ובנחישות.

מצבים תפקודיים לא חיוביים: הידרדרות של מדדי ביצועים או מאמץ יתר מסוכן של כוח האדם. סוגים:
עייפות היא דלדול טבעי של כוח כתוצאה מעבודה אינטנסיבית לטווח ארוך, איתות לצורך במנוחה. פיזית, נפשית, חושית, מוטורית, יציבה וכו' אי נוחות פיזיולוגית, עצבנות, אדישות, הידרדרות בקשב, רצון לנוח. מחזורים: מפוצה - לא מפוצה - מצב כשל; חריפה - עייפות כרונית.

מונוטוניות - עקב עבודה מונוטונית, פעולות סטריאוטיפיות, ועוני משמעותי של משימות. תורמים ל: חוסר גיוון בסביבה, רעש מונוטוני, תאורה עמומה. הטון וההפעלה יורדים - ישנוניות, אדישות, שעמום. אוטומטיזם מתעורר. תוצאה: פציעות, תאונות, תאונות. או שמתעורר מצב של שובע - דחייה רגשית אקטיבית של עבודה משעממת, המשתחררת בצורה רגשית.

לחץ הוא עבודת הגוף העולה על העלויות שלו. מתח פיזיולוגי נגרם מהשפעות גופניות: רעש חזק, חוֹםאוויר, הבזקי אור בהירים, רטט וכו'.

בין הגורמים הקובעים את התפתחותם והתרחשותם, ישנן חמש קבוצות של תופעות הקובעות את התרחשותן והתפתחותן:
מוטיבציה היא לשם מה מבוצעת פעילות. ככל שהמניעים אינטנסיביים ומשמעותיים יותר, כך רמת המצב התפקודי גבוהה יותר. המקוריות האיכותית של המצב הפונקציונלי שבו יתבצעו פעילויות ספציפיות תלויה בכיוון ובעוצמת המניעים;
תוכן העבודה, אופי המשימה, מידת המורכבות מציבים דרישות להיווצרות מצב תפקודי מסוים, קובעים את רמת ההפעלה;
גודל העומס החושי. עומס חושי כולל לא רק גורמים הקשורים ישירות לפעילות, אלא גם את הסביבה. זה יכול להשתנות בין שובע חושי למחסור חושי;
רמת הרקע המקורית, כלומר העקבות מפעילות קודמת;
מאפיינים אינדיבידואליים של הנושא, כגון כוח, שיווי משקל, רגישות של תהליכים עצביים. קבע את הספציפיות וההתפתחות של מצבים תפקודיים. בפרט, לעבודה מונוטונית יש השפעות שונות על אנשים עם עוצמות שונות של מערכת העצבים.

ויסות וויסות עצמי של מצבים נפשיים ותפקודיים. אבחון מצבים נפשיים ותפקודיים. הבטחת ביצועים מיטביים.

בסיס התוכנית שפיתחנו (ראה Zotkin N.V. הבטחת ביצועים מיטביים כדרך להגברת הרווחה הנפשית של הפרט // פסיכולוגיה בריאותית: רווחה פסיכולוגית של הפרט: חומרים של הכנס המדעי והמעשי הבין-אוניברסיטאי. מ. .: הוצאת URAO, 2005. עמ' 81-84.) הוקצו על ידי ש.א. שפקין ול.ג. תופעות פראיות של פעילות, מצב תפקודי ואישיות של הנבדק, שיכולות לשמש כמרכיבים מבניים של הסתגלות ורווחה נפשית של הפרט. הראשון, רכיב ההפעלה, קשור בעלויות אורגניות ופונקציונליות; הבסיס של המרכיב השני, הקוגניטיבי, מורכב משינויים במערכות הפעילות הקוגניטיביות; השלישי, המרכיב הרגשי, נקבע על ידי הדינמיקה של חוויות רגשיות; הרביעי מורכב מתהליכי מוטיבציה-רצוניים המבטיחים את התיאום של כל המרכיבים האחרים.

בחירת הטכניקות התבססה על המסקנה שביצועים מיטביים תלויים במוטיבציה גבוהה, יכולת הסתגלות ויכולת עמידה רגשית (פסיכולוגית) ו אימון גופני. השיטות נבחרו מתוך מספר רב המתואר בספרות על פי הקריטריונים של יעילות, קלות יישום וזמן ביצוע מינימלי. הערכת הזכאות התבססה גם על נתונים מהספרות (בעיקר טענות המחברים בדבר תמיכה ניסיונית או אמפירית ביעילותם).

תוכנית הביצועים האופטימליים כוללת את הטכניקות הבאות.

כדי להפעיל את התחום האינטלקטואלי (הקוגניטיבי), נעשה שימוש בשיטת "וויסות עצמי אינטלקטואלי" על ידי S.E. זלוצ'בסקי. לפני השינה, התוצאות של היום האינטלקטואלי ו עבודה מעשיתומתוכננים התוכן, נפח וסדר העבודה ליום המחרת (זמן סיום 1-2 דקות).

להפעלה ברמה הפיזית והפיזיולוגית, שיטות "שיקום טונוס שרירים עובדים" מאת F. Perls ו תרגילי נשימה(זמן ביצוע בין 1-5 דקות).

ההנחיות ניתנות בהתאם לטקסט המקורי של פ. פרלס: "פיהוק ומתיחות משחזרים את טונוס השרירים הפועלים. כדי לראות פיהוק ומתיחה בצורה המועילה ביותר, צפו בחתול שלכם כשהיא מתעוררת מחום הצהריים. היא מותחת את גבה, מותחת את כפותיה ככל האפשר, משחררת את הלסת התחתונה, ובו בזמן מתמלאת באוויר כל הזמן. לאחר שהתמלא עד לנפח המקסימלי שלו, הוא מרשה לעצמו "להתרוקן" כמו בלון - ומוכן לדברים חדשים. פתח את הרגל של פיהוק ומתיחה בכל הזדמנות אפשרית. קח חתול כדוגמה. התחל לפהק, תן ללסת התחתונה שלך לרדת כאילו היא נופלת לגמרי. קח אוויר כאילו אתה צריך למלא לא רק את הריאות שלך, אלא את כל הגוף שלך. תנו לזרועותיכם חופש, פתחו את המרפקים והזיזו את הכתפיים אחורה ככל האפשר. בשיא המתח והשאיפה, שחרר את עצמך ואפשר לכל המתח שיצרת להירגע".

תרגיל "ממריץ" נשימה - חזור על שאיפה איטית ונשיפה חדה מספר פעמים בכל שעה - ותרגיל "משקם": שאיפה בספירת שש, עצור את הנשימה בספירת שש, נשיפה בספירת שש ( זמן הספירה מתארך בהדרגה עם ההוצאות להורג הבאות).

להפעיל תחום רגשיוטון פיזי כללי, הפסקות מהעבודה מסודרות באמצעות מוזיקה עליזה ופעילה עם מנגינה אהובה, מנוגנת על ידי ציוד שמע או נפשית, עם הסחת דעת חובה מהעבודה (זמן מ-2 עד 5 דקות).

תוספת לטכניקה זו הייתה הרפיה מקדימה (3-5 דקות) עם ההוראות: "הסתכל ממש מעל האופק, שקע והירגע; הרפי את השרירים שלך ותן חופש למחשבות שלך."

כדי להפעיל את התחום הרגשי והמוטיבציוני, נעשה שימוש בתרגילים מאימון האושר של ר' דוידסון ור' הולדן. הראשון הוא לחייך לעצמך במראה במשך 1-2 דקות לפני העבודה (בעליצות) ואחרי העבודה (בסיפוק); החיוך צריך להיות אמיתי, כאשר העיניים מאירות ומורגש גל של אושר (רצוי). שנית, שתף חדשות טובות עם עמיתים ואחרים בכל יום - לפחות 10 דקות ביום בסך הכל. שלישית, תכננו ותנו לעצמכם חופשה קטנה או הנאה בכל יום, ללא קשר אם זה ראוי או לא. תחילה נכתבת רשימת הנאות המורכבת מ-25 נקודות, שהופכת לבסיס לפעולות בתרגיל השלישי.

התוכנית משמשת בשילוב עם כל השיטות המוזכרות ולוקחת כ-30-40 דקות ביום לעצמך.

כדי למנוע הופעת מוטיבציה לחוסר רצון לסיים את התוכנית (בשל זמן מוגבל או בשל הרצון לא לעמוד בדרישות שחשיבותן מועטה עבורם), התבקשו המשתתפים לא לעשות תרגילים, אלא לפתח הרגלים. במקרה זה, הדגש עבר ממאמצים מודעים חובה להשלמת משימות לפעולות אוטומטיות רגילות (במודעות חלשה). זה מאפשר למשתתפים לעקוף את ההתנגדות שלהם הקשורה לגישה שלילית כלפי ראוי. התכנית מיועדת לפיתוח ויישום עצמי תוך ניטור יומיומי (שליטה עצמית) למשך שבועיים עד שלושה. אמצעי הכרחי לשליטה ושליטה עצמית הוא הדיווח הסובייקטיבי (המשקף) של הנבדקים על תוצאות השליטה בתוכנית. לדיווח כזה יש בו זמנית אפקט של היפנוזה עצמית עבור המשתתפים, מה שמגביר גישה חיובית למשימות שהושלמו של התוכנית.

14. מצבים נפשיים

4.1 מושג מצבים נפשיים

מצבים נפשיים - אחד האופנים האפשריים של החיים האנושיים, הנבדל ברמה הפיזיולוגית על ידי מאפייני אנרגיה מסוימים, וברמה הפסיכולוגית - על ידי מערכת של מסננים פסיכולוגיים המספקים תפיסה ספציפית של העולם הסובב

יחד עם תהליכים נפשיים ותכונות אישיות, מצבים הם המעמדות העיקריים של תופעות נפשיות הנלמדות על ידי מדע הפסיכולוגיה. מצבים נפשיים משפיעים על מהלך התהליכים הנפשיים, ולעתים קרובות הם רוכשים יציבות, הם יכולים להיכלל במבנה האישיות כרכושה הספציפי. מכיוון שכל מצב פסיכולוגי מכיל מרכיבים פסיכולוגיים, פיזיולוגיים והתנהגותיים, בתיאורי אופי המצבים ניתן למצוא מושגים ממדעים שונים (פסיכולוגיה כללית, פיזיולוגיה, רפואה, פסיכולוגיה תעסוקתית וכו'), מה שיוצר קשיים נוספים לחוקרים העוסקים בנושא. הבעיה הזו. נכון להיום, אין נקודת מבט אחת על בעיית המדינות, שכן מצבי אישיות יכולים להיחשב בשני היבטים. שניהם חתכים של דינמיקה אישיותית ותגובות אינטגרליות של האישיות, המותנים ביחסיה, צרכיה, מטרות הפעילות וכושר ההסתגלות שלה בסביבה ובמצב.

המבנה של מצבים נפשיים כולל מרכיבים רבים ברמות מערכת שונות מאוד: מפיזיולוגי לקוגניטיבי (טבלה 14.1):

14.2 סיווג מצבים נפשיים

הקושי בסיווג מצבים נפשיים הוא שלעתים קרובות הם חופפים או אפילו חופפים זה לזה עד כדי כך שדי קשה "להפריד" ביניהם - למשל, מצב של מתח מסוים מופיע לעיתים קרובות על רקע מצבי עייפות, מונוטוניות, תוקפנות ועוד מספר מדינות. עם זאת, ישנן אפשרויות רבות לסיווגים שלהם. לרוב הם מחולקים לרגשי, קוגניטיביים, מוטיבציוניים ורצוניים. בסיכום המאפיינים הנוכחיים של תפקודם של האינטגרטורים העיקריים של הנפש (אישיות, אינטלקט, תודעה), נעשה שימוש במונחים מצב אישיות, מצב אינטלקט, מצב תודעה. סוגים אחרים של מצבים תוארו וממשיכים להיחקר: מצבים תפקודיים, פסיכופיזיולוגיים, אסתניים, גבוליים, משברים, היפנוטיים ואחרים. בהתבסס על הגישות למגוון המצבים הנפשיים המוצעים על ידי N.D. לויטוב, אנו מציעים סיווג משלנו של מצבים נפשיים, המורכב משבעה מרכיבים קבועים ואחד מצביים (איור 14.1). העיקרון של חלוקת מדינות לקטגוריות מסוימות מוסבר להלן בטבלה. 14.2.

בהתבסס על סיווג זה, אנו יכולים להסיק נוסחת מצב נפשי המורכבת משמונה מרכיבים. לנוסחה הזו יהיו שתי אפשרויות - ב השקפה כלליתולכל מצב ספציפי מסוג נתון. למשל, הנוסחה הכללית למדינה פַּחַדיהיה כדלקמן:

0.1/ 1.2 / 2.3 / 3.2 / 4.2 / 5.1 / 6.? / 7.2

המשמעות היא שפחד, ככלל, נגרם ממצב ספציפי (0.1), משפיע על נפש האדם די עמוק (1.2), לפי הסימן זהו רגש שלילי (2.3) של משך ממוצע (3.2) ומוכר במלואו על ידי האדם (4.2). במצב זה, הרגשות גוברים על התבונה (5.1), אך מידת ההפעלה של הגוף יכולה להיות שונה: לפחד יכול להיות ערך מפעיל או לשלול מאדם כוח (6.?). לפיכך, כאשר מתארים מצב אנושי ספציפי, אפשרויות 6.1 או 6.2 אפשריות. המרכיב האחרון של הנוסחה - 7.2 אומר שמצב זה מתממש באותה מידה הן ברמה הפסיכולוגית והן ברמה הפיזיולוגית.

במסגרת מושג זה, ניתן לתאר את הנוסחאות של כמה מצבים נפשיים אחרים באופן הבא:

עייפות: 0.1/1.? / 2.3 / 3.2 / 4.2 / 5.- / 6.1 / 7.2

הערצה: 0.1 / 1.2 / 2.1 / 3.2 / 4.2 / 5.2 / 6.2 / 7.3

סימן השאלה (?) אומר שהמצב יכול לקבל את שני המאפיינים בהתאם לסיטואציה. מקף (-) פירושו שהמצב אינו מכיל אף אחד מהמאפיינים המפורטים (לדוגמה, עייפות אינה קשורה לא לסיבה ולא לרגש).

14.3 מאפיינים של המצבים הנפשיים הבסיסיים של האדם לפי רמת ההפעלה של הגוף

מצב של ערות במנוחה מתרחשת במהלך (מנוחה פסיבית, קריאת ספר, צפייה בתוכנית טלוויזיה ניטרלית). במקרה זה, יש היעדר רגשות מובעים, פעילות מתונה של היווצרות הרטיקולרית ושל מערכת העצבים הסימפתטית, ובמוח ישנה החלפה של קצב הבטא (כאשר אדם חושב על משהו) ושל קצב האלפא ( כאשר המוח נח).

מצב של רגיעה - זהו מצב של רוגע, רגיעה והתאוששות. זה מתרחש במהלך אימון אוטוגני, טראנס, תפילה. הסיבה להרפיה בלתי רצונית היא הפסקת פעילות מאומצת. הסיבה להרפיה מרצון היא אימון אוטוגני, מדיטציה, תפילה וכו'. התחושות השולטות במצב זה הן הרפיה של כל הגוף, תחושת שלווה, חום נעים, כבדות. ישנה פעילות מוגברת של מערכת העצבים הפאראסימפתטית ודומיננטיות של קצב האלפא באלקטרואנצפלוגרמה.

מצב שינה - מצב מיוחד של נפש האדם, המתאפיין בניתוק כמעט מוחלט של התודעה מהסביבה החיצונית. במהלך השינה נצפה מצב דו-פאזי של תפקוד מוחי - שינה איטית ומהירה לסירוגין (שהם, בגדול, מצבים נפשיים עצמאיים). שינה קשורה לצורך לייעל את זרימת המידע ולשחזר את משאבי הגוף. התגובות הנפשיות של אדם במהלך השינה הן בלתי רצוניות, ומדי פעם מתרחשים חלומות טעונים רגשית. ברמה הפיזיולוגית, ישנה הפעלה לסירוגין של תחילה מערכת העצבים הפאראסימפטטית ולאחר מכן של מערכת העצבים הסימפתטית. שינה בגלים איטיים מאופיינת בגלי תטא ודלתא של ביו-פוטנציאלים במוח.

מצב עבודה אופטימלי - מצב המבטיח את היעילות הגבוהה ביותר של פעילות בקצב ועצימות עבודה ממוצעת (מצב של תורן הופך חלק, מורה בשיעור רגיל). הוא מאופיין בנוכחות של מטרה מודעת של פעילות, ריכוז גבוהקשב, חידוד זיכרון, הפעלת חשיבה ופעילות מוגברת של היווצרות הרשתית. מקצבי המוח נמצאים בעיקר בטווח הבטא.

מצב של פעילות אינטנסיבית - זהו מצב המתרחש במהלך עבודה בתנאים קיצוניים (מצבו של ספורטאי בתחרויות, טייס ניסוי במהלך בדיקה מכונית חדשה, אמן קרקס בעת ביצוע תרגיל מורכב וכו'). מתח נפשי נגרם מנוכחות של מטרה משמעותית מדי או דרישות מוגברות מהעובד. זה יכול להיקבע גם על ידי מוטיבציה גבוהה להשיג תוצאות או העלות הגבוהה של ביצוע טעות. הוא מאופיין בפעילות גבוהה מאוד של מערכת העצבים הסימפתטית ובמקצבים בתדירות גבוהה של המוח.

מוֹנוֹטוֹנִיוּת - מצב המתפתח בעומסים ממושכים וחוזרים בעוצמה בינונית ונמוכה (למשל מצב נהג משאית בתום נסיעה ארוכה). זה נגרם על ידי מידע מונוטוני שחוזר על עצמו. הרגשות השולטים הם שעמום, אדישות, ירידה ברמות הקשב. חלק מהמידע הנכנס נחסם ברמת התלמוס

עייפות - ירידה זמנית בביצועים בהשפעת עומס ממושך וגבוה. היא נגרמת על ידי דלדול משאבי הגוף באמצעות פעילות ממושכת או מוגזמת. הוא מאופיין בירידה במוטיבציה לעבוד, פגיעה בקשב ובזיכרון. ברמה הפיזיולוגית, מופיעה הופעת עיכוב קיצוני של מערכת העצבים המרכזית.

אם לפניכם משימה חשובה ואחראית (בחינה, דיבור בפני קהל, תאריך וכו'), ואתם חוששים שתדאגו ולא תצליחו להראות את הצד הטוב ביותר שלכם, אז טכניקת ה"עיגון" של NLP בהחלט תעזור אתה. אתה יכול לראות תיאור של טכניקה זו -

אם, להיפך, אתה צריך להירגע ולא להיות עצבני לשווא, אז אתה יכול להשתמש בטכניקות אימון אוטוגניות.

הפחתת חרדה בזמן מתח פתאומי והחזרת איזון נפשי באמצעות נשימות עמוקות -

IN עולם מודרניתשומת לב רבה מוקדשת לבעיית המצבים הפסיכולוגיים. מצב פסיכולוגי- ארגון מבני ספציפי של כל המרכיבים הנפשיים שיש לאדם, שנקבע על פי מצב נתון וציפייה לתוצאות של פעולות, הערכתם מנקודת מבט של אוריינטציות וגישות אישיות, מטרות ומניעים של כל הפעילויות. מצבים פסיכולוגיים הם רב מימדיים; הם פועלים הן כמערכת לארגון תהליכים נפשיים, כל הפעילויות האנושיות בכל רגע נתון בזמן, והן כמערכות יחסים אנושיות. הם תמיד מציגים הערכה של המצב ושל הצרכים של האדם. יש רעיון של מדינות כרקע שעליו מתרחשת הפעילות הנפשית והמעשית של אדם.

מצבים פסיכולוגיים יכולים להיות אנדוגניים ותגובתיים, או פסיכוגניים. בהתרחשות תנאים אנדוגנייםגורמי גוף משחקים תפקיד מרכזי. מערכות יחסים לא חשובות. מצבים פסיכוגניים נוצרים עקב נסיבות בעלות חשיבות רבה הקשורות למערכות יחסים משמעותיות: כישלון, אובדן מוניטין, קריסה, קטסטרופה, אובדן אדם יקר. למצבים פסיכולוגיים יש הרכב מורכב. הם כוללים פרמטרים של זמן (משך), רגשי ומרכיבים אחרים.

2.1 מבנה המדינה

הגורם המעצב את המערכת למצבים יכול להיחשב כצורך ממשי שמתחיל מצב פסיכולוגי מסוים. אם תנאי הסביבה תורמים לסיפוק מהיר וקל של צורך, הרי הדבר תורם להופעתו של מצב חיובי - שמחה, השראה, עונג וכו', ואם ההסתברות לסיפוק נמוכה או נעדרת בכלל, אזי המדינה יהיה שלילי בסימן רגשי. במהלך התקופה הראשונית של היווצרות המדינה מתעוררים הרגשות החזקים ביותר - כתגובות סובייקטיביות של אדם המביע את יחסו לתהליך של מימוש צורך דחוף. תפקיד חשוב באופי המצב היציב החדש ממלא "גוש הגדרת היעד", הקובע הן את ההסתברות לסיפוק הצורך והן את אופי הפעולות העתידיות. בהתאם למידע המאוחסן בזיכרון, הוא נוצר מרכיב פסיכולוגימצבים, כולל רגשות, ציפיות, עמדות, רגשות ותפיסות. המרכיב האחרון חשוב מאוד להבנת מהות המדינה, שכן באמצעותו האדם תופס את העולם ומעריך אותו. לאחר התקנת המסננים המתאימים, למאפיינים האובייקטיביים של העולם החיצוני יכולה להיות השפעה חלשה הרבה יותר על התודעה, ואת התפקיד העיקרי ממלאים עמדות, אמונות ורעיונות. לדוגמה, במצב של אהבה, מושא החיבה נראה אידיאלי ונטול פגמים, ובמצב של כעס, האדם האחר נתפס בצבע שחור בלבד, ולטיעונים לוגיים השפעה מועטה מאוד על מצבים אלו. אם אובייקט חברתי מעורב במילוי צורך, אז רגשות נקראים בדרך כלל רגשות. אם ברגשות את התפקיד הראשי ממלא נושא התפיסה, אז בהרגשה הן הסובייקט והן האובייקט שלובים זה בזה, ועם רגשות חזקיםהאדם השני יכול לתפוס מקום גדול עוד יותר בתודעה מהפרט עצמו (רגשות קנאה, נקמה, אהבה). לאחר ביצוע פעולות מסוימות עם אובייקטים חיצוניים או אובייקטים חברתיים, אדם מגיע לתוצאה כלשהי. תוצאה זו מאפשרת לך להבין את הצורך שגרם למצב הזה (ואז הוא נעלם), או שהתוצאה מתבררת כשלילית. במקרה זה, מתעוררת מצב חדש - תסכול, תוקפנות, עצבנות וכו', בו האדם מקבל משאבים חדשים, ולכן סיכויים חדשים לספק צורך זה. אם התוצאה ממשיכה להיות שלילית, אז מופעלים מנגנוני הגנה פסיכולוגיים, מפחיתים את המתח של מצבים נפשיים ומפחיתים את הסבירות ללחץ כרוני.

2.2. סיווג תנאים

הקושי בסיווג מצבים נפשיים הוא שלעתים קרובות הם חופפים או אפילו חופפים זה לזה עד כדי כך שדי קשה "להפריד" ביניהם - למשל, מצב של מתח מסוים מופיע לעיתים קרובות על רקע מצבי עייפות, מונוטוניות, תוקפנות ועוד מספר מדינות. עם זאת, ישנן אפשרויות רבות לסיווגים שלהם. לרוב הם מחולקים לרגשי, קוגניטיביים, מוטיבציוניים ורצוניים.

סוגים אחרים של מצבים תוארו וממשיכים להיחקר: מצבים תפקודיים, פסיכופיזיולוגיים, אסתניים, גבוליים, משברים, היפנוטיים ואחרים. למשל Yu.V. Shcherbatykh מציע את הסיווג שלו של מצבים נפשיים, המורכב משבעה קבועים ומרכיב מצבי אחד

מנקודת מבט של התארגנות זמנית, ניתן להבחין במצבים חולפים (לא יציבים), ארוכי טווח וכרוניים. אלה האחרונים כוללים, למשל, מצב של עייפות כרונית, מתח כרוני, אשר קשור לרוב להשפעה של לחץ יומיומי.

הבה נתאר בקצרה כמה מהתנאים הללו. מצב הערות הפעילה (דרגת מתח נוירו-נפשי) מאופיין בביצוע פעולות רצוניות שאין להן משמעות רגשית, על רקע רמת מוטיבציה נמוכה. במהותו, זהו מצב של שלום, אי-מעורבות בפעילויות מורכבות להשגת מטרה.

פסיכו מתח רגשי(2 דרגת מתח נוירופסיכית) מופיע כאשר רמת המוטיבציה עולה, מטרה משמעותית ומידע חיוני מופיעים; המורכבות והיעילות של הפעילות גוברת, אך האדם מתמודד עם המשימה. דוגמה לכך תהיה ביצוע עבודה מקצועית יומיומית ב תנאים רגילים. מצב זה נקרא "לחץ תפעולי" במספר סיווגים. במצב זה עולה רמת ההפעלה של מערכת העצבים, המלווה בהעצמת פעילות המערכת ההורמונלית, עליה ברמת הפעילות של איברים ומערכות פנימיות (קרדיווסקולאריות, נשימתיות ועוד). נצפים שינויים חיוביים משמעותיים בפעילות המנטלית: נפח ויציבות הקשב גדלים, היכולת להתרכז במשימה העומדת בפניו עולה, הסחת הדעת של הקשב פוחתת ויכולת ההחלפה של הקשב עולה, ותפוקת החשיבה הלוגית עולה. בתחום הפסיכומוטורי חלה עלייה בדיוק ובמהירות התנועות. לפיכך, מצב הלחץ הנוירו-נפשי מהמדרגה השנייה (סטרס פסיכו-רגשי) מאופיין בעלייה באיכות וביעילות הפעילות.

מצב של מתח פסיכו-רגשי (או מצב של מתח נוירו-נפשי מדרגה שלישית) מופיע כאשר המצב הופך למשמעותי אישית, עם עלייה חדה במוטיבציה, עלייה במידת האחריות (לדוגמה, מצב של בחינה , דיבור בפני קהל, פעולה כירורגית מורכבת). במצב זה חלה עלייה חדה בפעילות המערכות ההורמונליות, בעיקר בלוטות האדרנל, המלווה בשינויים משמעותיים בפעילות האיברים והמערכות הפנימיות.

2.2.1 לחץ

לאדם המודרניהחיים הרבה יותר קדחתניים מאבותיו. התרחבות חדה בנפח המידע נותנת לו את ההזדמנות לדעת יותר, וכתוצאה מכך, יש לי יותר סיבות וסיבות לדאגה וחרדה. עלייה ברמת החרדה הכללית בקרב קטגוריה די גדולה של אנשים, אשר מעוררת מלחמות מקומיות, עלייה במספר האסונות, מעשה ידי אדם וטבע, בהם אנשים רבים נפגעים פיזית ונפשית או פשוט לָמוּת. אף אחד לא חסין מלהיקלע למצבים כאלה. זה טבעי לבני אדם לחשוש ממוות, מפציעה פיזית ונפשית. אבל בתנאים רגילים, הפחד הזה מדוכא ואינו מתממש. כאשר אדם נקלע למצב מסוכן או הופך לעד ראייה לו (גם בעקיפין, בצפייה בטלוויזיה או קריאת עיתון), תחושת הפחד המודחקת מגיעה לרמה מודעת, ומגבירה משמעותית את רמת החרדה הכללית. קונפליקטים תכופים (בעבודה ובבית) ומתח פנימי גדול עלולים לגרום נפשית ומורכבת שינויים פיזיולוגייםבגוף האדם, מתח רגשי חזק מוביל למצב של מתח. לחץ הוא מצב של מתח נפשי המתעורר במהלך פעילות בתנאים המורכבים והקשים ביותר. החיים הופכים לפעמים לבית ספר קשוח וחסר רחמים עבור אדם. הקשיים המתעוררים בדרכנו (מבעיה קלה למצב טראגי) גורמים בנו לתגובות רגשיות מסוג שלילי, המלוות במגוון שלם של שינויים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים.

לחץ פסיכו-רגשי מופיע בעת ביצוע עבודה סוחפת בתנאים של איום על חיים או יוקרה, חוסר מידע או זמן. עם מתח פסיכו-רגשי, ההתנגדות של הגוף יורדת (התנגדות הגוף, חסינות לכל גורם חיצוני), שינויים סומטוגטטיביים מופיעים (מוגברת לחץ דם) וחוויות של אי נוחות סומטית (כאבים בלב וכו'). מתרחש חוסר ארגון של פעילות נפשית. מתח ממושך או חוזר על עצמו מוביל למחלות פסיכוסומטיות. יחד עם זאת, אדם יכול לעמוד אפילו בלחצים ארוכי טווח וחזקים אם יש לו אסטרטגיות מתאימות להתנהגות במצב מלחיץ.

למעשה, מתח פסיכו-רגשי, מתח פסיכו-רגשי ומתח פסיכו-רגשי מייצגים רמות שונות של ביטוי של תגובות לחץ.

לחץ הוא תגובה לא ספציפית של הגוף לכל דרישה שמוצגת לו. במהותו הפיזיולוגית, לחץ מובן כתהליך הסתגלות, שמטרתו לשמר את האחדות המורפו-פונקציונלית של הגוף ולספק הזדמנויות מיטביות למתן מענה לצרכים הקיימים.

ניתוח מתח פסיכולוגי מצריך התחשבות בגורמים כמו משמעות המצב לנושא, תהליכים אינטלקטואליים ומאפיינים אישיים. לכן, בזמן לחץ פסיכולוגי, התגובות הן אינדיבידואליות ולא תמיד צפויות. "...הגורם המכריע הקובע את מנגנוני היווצרותם של מצבים נפשיים, המשקף את תהליך ההסתגלות לתנאים קשים באדם, אינו כל כך המהות האובייקטיבית של "הסכנה", "המורכבות", "הקושי" של המצב, אלא הערכתו הסובייקטיבית, האישית על ידי האדם" (נמצ'ין).

כל פעילות אנושית נורמלית עלולה לגרום ללחץ משמעותי מבלי לגרום נזק לגוף. יתר על כן, מתח מתון (מצבים של מתח נוירו-נפשי I, II וחלקית III) מגייס כוחות מגןגוף וכפי שהוכח במספר מחקרים, יש להם אפקט אימון, העברת הגוף לרמת הסתגלות חדשה. מזיק היא מצוקה, או מתח מזיק, בטרמינולוגיה של Selye. מצב של מתח פסיכו-רגשי, מתח פסיכו-רגשי, תסכול, רגש יכול להיות מסווג כמצבי מצוקה.

2.2.2 תסכול

תסכול הוא מצב נפשי המתרחש כאשר אדם, בדרך להשגת מטרה, נתקל במכשולים שהם למעשה בלתי עבירים או שנתפסים בעיניו כבלתי עבירים. במצבי תסכול חלה עלייה חדה בהפעלת תצורות תת-קורטיקליות ומתרחשת אי נוחות רגשית קשה. עם סובלנות (יציבות) גבוהה כלפי מתסכלים, התנהגותו של אדם נשארת בתוך הנורמה ההסתגלותית, האדם מפגין התנהגות בונה הפותרת את המצב. עם סובלנות נמוכה עשויות להופיע צורות שונות של התנהגות לא בונה. התגובה השכיחה ביותר היא תוקפנות, שיש לה כיוונים שונים. תוקפנות המופנית לאובייקטים חיצוניים: דחיה מילולית, האשמות, עלבונות, התקפות פיזיות על האדם שגרם לתסכול. תוקפנות מכוונת עצמית: האשמה עצמית, הלקאה עצמית, אשמה. יכול להיות שינוי של תוקפנות כלפי אנשים אחרים או חפצים דוממים, ואז האדם "מוציא את הכעס שלו" על בני משפחה תמימים או שובר כלים.

2.2.3. להשפיע

השפעות הן תהליכים רגשיים המתרחשים במהירות ובאלימות בעלי אופי נפיץ ומספקים שחרור בפעולות שאינן נתונות לשליטה רצונית. אפקט מאופיין ברמת הפעלה גבוהה במיוחד, שינויים באיברים פנימיים, שינוי במצב הכרה, היצרות שלו, ריכוז קשב בכל אובייקט אחד וירידה בנפח הקשב. החשיבה משתנה, קשה לאדם לחזות את תוצאות מעשיו, התנהגות מועילה הופכת לבלתי אפשרית. תהליכים נפשיים שאינם קשורים להשפעה מעוכבים. האינדיקטורים החשובים ביותר להשפעה הם הפרה של פעולות רצוניות; אדם אינו מודע לפעולותיו, המתבטאות בפעילות מוטורית חזקה ולא יציבה, או בנוקשות מתוחה של תנועות ודיבור ("קהה באימה", "קפואה" בהפתעה").

המאפיינים של המתח והטון הנפשי שנדונו לעיל אינם קובעים את צורת המצב הרגשי. יחד עם זאת, בין כל המצבים הנפשיים אי אפשר למצוא אחד שבו הרגשות אינם חשובים. במקרים רבים, לא קשה לסווג מצבים רגשיים כנעימים או לא נעימים, אך לעיתים קרובות המצב הנפשי הוא אחדות מורכבת של חוויות מנוגדות (צחוק דרך דמעות, שמחה ועצב הקיימים בו זמנית וכו').

מצבים רגשיים חיוביים ושליליים של אדם. מצבים רגשיים בעלי צבע חיובי כוללים הנאה, מצב של נוחות, שמחה, אושר ואופוריה. הם מתאפיינים בחיוך על הפנים, הנאה מתקשורת עם אנשים אחרים, תחושת קבלה של אחרים, ביטחון עצמי ורוגע ותחושת יכולת להתמודד עם בעיות החיים.

מצב רגשי בצבע חיובי משפיע על מהלך כמעט כל התהליכים הנפשיים וההתנהגות האנושית. ידוע שלהצלחה בפתרון מבחן אינטלקטואלי יש השפעה חיובית על הצלחת פתרון המשימות הבאות, בעוד לכישלון יש השפעה שלילית. ניסויים רבים הראו שאנשים מאושרים מוכנים יותר לעזור לאחרים. מחקרים רבים מראים שאנשים במצב רוח טוב נוטים להעריך את סביבתם בצורה חיובית יותר.

מצבים רגשיים בצבע שלילי מאופיינים בצורה שונה לחלוטין, הכוללת מצבי עצב, מלנכוליה, חרדה, דיכאון, פחד ופאניקה. המצבים הנחקרים ביותר הם חרדה, דיכאון, פחד, אימה ופאניקה.

מצב החרדה מתרחש במצבים של חוסר ודאות, כאשר לא ניתן לחזות את טיב האיום או עיתוי האיום. אזעקה היא אות לסכנה שעדיין לא מומשה. מצב החרדה נחווה כתחושה של חשש מפוזר, כחרדה מעורפלת - "חרדה מרחפת חופשית". חרדה משנה את אופי ההתנהגות, מובילה לפעילות התנהגותית מוגברת, מעודדת מאמצים אינטנסיביים וממוקדים יותר, ובכך מבצעת פונקציה אדפטיבית.

כאשר לומדים חרדה, החרדה מובחנת כתכונה אישיותית הקובעת מוכנות לתגובות חרדה, המתבטאת באי ודאות בעתיד, וחרדה ממשית, שהיא חלק ממבנה המצב הנפשי ברגע ספציפי נתון (ספילברגר, חנין). ברזין, מבוסס על מחקרים ניסיונייםותצפיות קליניות, מפתחת את הרעיון של קיומה של סדרה מדאיגה. סדרה זו כוללת

1. תחושת מתח פנימי.

2. תגובות יתר אסתטיות. ככל שהחרדה גוברת, אירועים רבים בסביבה החיצונית הופכים משמעותיים עבור הנבדק, וזה, בתורו, מגביר עוד יותר את החרדה).

3. החרדה עצמה מאופיינת בהופעת תחושה של איום לא ברור, סכנה לא ברורה. סימן לחרדה הוא חוסר היכולת לקבוע את מהות האיום ולחזות את מועד התרחשותו.

4. פחד. חוסר המודעות לגורמים לחרדה והיעדר הקשר שלה עם האובייקט, לא מאפשרים לארגן פעילויות לסילוק או מניעת האיום. כתוצאה מכך, האיום המעורפל מתחיל להיות ספציפי יותר, והחרדה עוברת לאובייקטים ספציפיים שמתחילים להיחשב כמאיימים, אם כי זה אולי לא נכון. חרדה קונקרטית כזו מייצגת פחד.

5. תחושת הבלתי נמנעת של קטסטרופה מתקרבת, העלייה בעוצמת החרדה מובילה את הנושא לרעיון של חוסר האפשרות להימנע מהאיום. וזה גורם לצורך בפריקה מוטורית, שמתבטא בתופעה השישית הבאה - עוררות חרדה-פחדנית, בשלב זה חוסר הארגון של ההתנהגות מגיע למקסימום, האפשרות לפעילות מכוונת נעלמת.

כל התופעות הללו באות לידי ביטוי בצורה שונה בהתאם ליציבות המצב הנפשי.

לעתים קרובות מאוד, פעילות רצונית פוחתת: אדם מרגיש שהוא לא מסוגל לעשות שום דבר, קשה לו להכריח את עצמו להתגבר על המצב הזה. כדי להתגבר על הפחד, נעשה שימוש לרוב בטכניקות הבאות: אדם מנסה להמשיך בעבודתו, עקירת פחד מהתודעה; מוצא הקלה בדמעות, בהאזנה למוזיקה האהובה עליו, בעישון. ורק מעטים מנסים "להבין בשלווה את הסיבה לפחד".

דיכאון הוא מצב זמני, קבוע או מתבטא מעת לעת של דכדוך ודיכאון נפשי. הוא מאופיין בירידה בטון הנוירופסיכי, הנגרמת מתפיסה שלילית של המציאות ושל עצמך. מצבי דיכאון מתעוררים בדרך כלל במצבי אובדן: מוות של יקיריהם, ניתוק חברויות או יחסי אהבה. מצב דיכאון מלווה בהפרעות פסיכופיזיולוגיות (אובדן אנרגיה, חולשת שרירים), תחושת ריקנות וחוסר משמעות, אשמה, בדידות וחוסר אונים. ל מצב דיכאונימאופיין בהערכה קודרת של העבר וההווה, פסימיות בהערכת העתיד.

הסיווג של מצבים פסיכולוגיים כולל גם מצבים סומטופסיכיים (רעב, צמא, עוררות מינית) ומצבים נפשיים המתעוררים בתהליך פעילות עבודה(מצבי עייפות, עבודת יתר, מונוטוניות, מצבי השראה והתרוממות רוח, ריכוז והסחת דעת, כמו גם שעמום ואדישות).

פרק 3 אבטחה

היעדר סכנה, או ליתר דיוק "מצב שבו אין סכנה לאיש או לשום דבר" מוגדר במילונים במושג בטיחות. עם זאת, הניסיון מלמד שאי אפשר להבטיח היעדר מוחלט של סכנה. בהקשר זה, לעתים קרובות נעשה שימוש בהגדרה המציינת בטיחות כהגנה אמינה מפני סכנות ואיומים. הגדרה זו מדגישה את הקבילות (והבלתי נמנעת) של סכנות ואיומים ברמה מסוימת, בעוד שכאילו כשלעצמה היא מרמזת על הצורך להגן על החפץ. אבל בתנאים של קבלה של הסכנות הראשוניות, ייתכן שלא תידרש הגנה. לכן, הניסוח הבא נראה מקובל ביותר: ביטחון הוא מצב של היעדר סוגים שונים של סכנות ואיומים העלולים לגרום לפגיעה (נזק) בלתי מתקבל על הדעת באינטרסים אנושיים חיוניים. ביטחון הוא צורך אנושי בסיסי.

3.1. בטיחות האדם. דרכים להבטיח בטיחות.

כל חיה מגיבה לאיום על חייה בפעולות הגנה. פעולות האדם, הודות לנפשו, שונות מהפעולות האינסטינקטיביות של בעלי חיים בחיזוי התפתחות האירועים, בהערכת ההשלכות של מעשיהם, בניתוח הגורמים לסכנות ובבחירת דרך הפעולה היעילה ביותר. אדם לא רק מגן על עצמו בצורה מושכלת במצב שכבר קיים (הגנה), לא רק שהוא צופה סכנות, מנסה להימנע מהן, אלא לאחר שקבע את הסיבות לסכנות, בפעילות חייו הוא הופך את הסביבה כדי לחסל את הסיבות הללו (מְנִיעָה). בסביבה אנו מתכוונים לכל מרכיביה - טבעי, חברתי, מעשה ידי אדם. פעילות חיים טרנספורמטיבית היא המאפשרת לאדם להשתמש במלוא המוח כדי להגביר את בטחונו.

ניתן למדוד את ביטחונו של אדם, המובטח בפעילות חייו, לפי רמת הביטחון. באופן אינטגרלי, הוא מאופיין בתוחלת חיים.

שמירה על החיים לאורך זמן היא ללא ספק אחת ממטרות החיים העיקריות, למרות העובדה שהפילוסופים עדיין מתווכחים על משמעות החיים ומטרותיהם. אין זה מקרי שבטיחות היא אחד הצרכים הבסיסיים של אדם, ומדענים מכנים את שימור החיים והבריאות כאינטרס החיוני הראשון והעיקרי של הפרט. תוחלת החיים המקורית של פרטים מכל סוג של אורגניזם חי, כפי שנקבע על ידי הטבע, מתקצרת עקב התממשותם של סיכונים מהסביבה. לכן תוחלת החיים האמיתית, ללא ספק, בהיותה תלויה בערך המין הטבעי, אך שונה ממנה, מאפיינת את רמת הבטיחות.

אנחנו יכולים לדבר על רמות אבטחה אינדיבידואליות וכלל-קהילתיות. באופן כללי, כאשר מדברים על תוחלת חיים, עליך לזכור שלושה אינדיקטורים שונים:

· תוחלת חיים ביולוגית שנקבעת על ידי הטבע לבני אדם כמין;

· תוחלת חיים אינדיבידואלית הקשורה לאדם ספציפי (על מאפייניו);

· תוחלת חיים ממוצעת בקהילה נתונה.

תוחלת חיים ביולוגית משמשת כאינדיקטור בסיסי. עבור הטבע (עבור הביוספרה), שיצר את האדם וסיפק את משך הזמן הזה, רבייה של המין האנושי חשובה. אדם חייב לגדול לבגרות ולהביא צאצאים, ולאחר מכן לגדל את צאצאיו לבגרות. לאחר מכן, הטבע אינו זקוק לאדם זה, שכן רביית המשפחה תתבצע על ידי צאצאיו. חלק ניכר מהאנשים לא חיים עד שהגיעו לגבול הביולוגי שלהם. תוחלת החיים האישית שלהם מתקצרת בגלל חוסר ביטחון, שתלוי בעיקר בהתנהגות שלהם בעצמם חיי היום - יוםובקיפול מצבים מסוכנים. האחד בונה ללא הרף את מעשיו תוך התחשבות בהשלכותיהם על ביטחונו, השני עוקב ללא דעת אחר רצונותיו הרגעיים ותשוקתו להנאה, מבלי לדאוג לבטיחות. אדם שמזניח את עקרונות אורח החיים הבריא, שאינו יכול לחזות מראש, להימנע מסכנות, ובמידת הצורך לפעול בצורה רציונלית, אינו יכול לקוות לחיים ארוכים.

עם זאת, בטחונו של הפרט תלוי לא רק בהתנהגותו האישית, אלא גם במספר ובעוצמת האיומים הנוצרים על ידי הסביבה (טבעיים, חברתיים, מעשה ידי אדם). ומצב הסביבה נקבע במידה רבה על ידי תוצאות פעילות החיים הטרנספורמטיבית של החברה. רמת האבטחה המושגת על ידי פעילות החיים הטרנספורמטיבית של קהילה נתונה כדי להבטיח את ההגנה על חבריה מפני סוגים שונים של איומים מאופיינת בתוחלת החיים הממוצעת בקהילה. ערך זה מתקבל על ידי ממוצע של תוחלת החיים האמיתית של פרטים בקהילה. רמת הביטחון של קהילות עם התקדמות הציוויליזציה עדיין גדלה כל הזמן. לתושב הפשוט מצרים העתיקה, שתוחלת החיים הממוצעת שלו הייתה 22 שנים, היה קשה לשרוד יותר מ-40-45 שנים, למרות ההתנהגות ה"בטוחה" ביותר באותה תקופה (זה לא חל על הכוהנים, שהיו בתנאים מיוחדים ולכן הייתה להם הזדמנות לחיות עד הגבול הביולוגי). הרומאי שחי אחר כך האריך ימים כי שטף את עצמו בבית מרחץ שנבנה לשם כך, ושתה מים מאספקת המים, בניגוד למצרי, שגם התרחץ וגם שתה מאותו הנילוס. במדינות המפותחות ביותר כיום, תוחלת החיים הממוצעת הגיעה ל-80 שנה (סקנדינביה, יפן). ככל הנראה, זהו כבר אותו סף ביולוגי, גבול בר השגה כמעט להגדלת תוחלת החיים.

לפיכך, רמת הביטחון האישי, הנמדדת על פי תוחלת החיים של הפרט, תלויה לא רק בהתנהגותו, אלא גם ברמת הביטחון של החברה. ההתנהגות של אדם מסוים רק מאפשרת לה לממש (או לא לממש) את רמת הביטחון שהושגה על ידי החברה. העלייה ברמות הביטחון של הפרט והחברה כאחד הייתה תוצאה של פעילויות חיים משנות.

סיכום

אינטראקציה אנושית מתמשכת עם חיים ו טבע דומםמתממש באמצעות זרימות של המוני חומרים, אנרגיה ומידע. במקרים בהם זרימות אלו חורגות מהרמות המרביות המותרות של ערכיהם, הן רוכשות את היכולת לגרום נזק לבריאות האדם, לפגוע בטבע, להרוס ערכים חומריים ולהיות מסוכנים לעולם הסובב אותם. מקורות הסכנה הם ממקור טבעי, אנתרופוגני או טכנוגני. עולם הסכנות הגיע להתפתחותו הגבוהה ביותר בתחילת המאה ה-21. ההידרדרות ההולכת וגוברת של בריאות ומוות של אנשים מחשיפה למפגעים מחייבת באופן אובייקטיבי את המדינה והחברה לנקוט צעדים נרחבים תוך שימוש בגישה מדעית בפתרון בעיות של בטיחות חיי אדם. השגת רמת בטיחות מקובלת במערכת "אדם-סביבה" קשורה קשר בל יינתק עם הצורך בניתוח מעמיק של הסיבות לעלייה במספר וברמת המפגעים הקיימים; חקר הגורמים לאובדן בריאות ומוות כפוי; פיתוח ו יישום רחבאמצעי הגנה מונעים בעבודה ובבית. פעילות ההסברה של המדינה בתחום חיזוי מפגעים סביבתיים נקראת למלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאותם וחיי האנשים בהווה ובעתיד. כשירותם של אנשים בעולם הסכנות ושיטות ההגנה מפניהם היא תנאי הכרחי להשגת בטיחות חיי אדם בכל שלבי חייו. מצבים פסיכולוגיים הם המרכיב החשוב ביותר בנפש האדם. מצבים פסיכולוגיים פשוטים יחסית עומדים בבסיס כל המגוון של מצבים נפשיים, הן בדרך כלל והן בפתולוגיה. ממקורם, מצבים פסיכולוגיים הם תהליכים נפשיים בזמן. מדינות, כתצורות של רמה גבוהה יותר, שולטות בתהליכים של רמות נמוכות יותר. המנגנונים העיקריים של ויסות עצמי של הנפש הם רגשות, רצון, תפקודים רגשיים ורצוניים. המנגנון הישיר של הרגולציה הוא כל צורות הקשב - כתהליך, מצב ותכונת אישיות. יש צורך להפחית את ההשפעה השלילית של תנאים שליליים על הפעילות האנושית ולשאוף להבטיח שמצבו הרגשי של האדם יהיה בצבע חיובי.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

1. בטיחות חיים. ספר לימוד לאוניברסיטאות (S.V. Belov ואחרים. בעריכה הכללית של S.V. Belov) מהדורה שלישית. M, בית ספר תיכון. 2003

2. Rusak ON וחב', Life Safety. ספר לימוד מהדורה שלישית. הוצאת סנט פטרסבורג "צבאי שחר" 2005

3. אושאקוב וחב' בטיחות חיים. ספר לימוד לאוניברסיטאות. M. MSTU. 2006

4. Ilyin E. P. פסיכופיזיולוגיה של מצבים אנושיים. - סנט פטרסבורג: פיטר, 2005.

5. Belov S.V. "בטיחות חיים", מ', 2004.

מידע קשור.

התנהגות אנושית מושפעת מגורמים שהתרחשו במהלך פרק זמן מסוים. הם קשורים למאפיינים של תהליכים נפשיים ולאותן תכונות אישיות שהתרחשו בשעה מסוימת. אין ספק שאדם שנמצא במצב ערות שונה באופן משמעותי מאדם שנמצא בחלום. כמו כן, יש להפריד אנשים מפוכחים מאנשים שיכורים, ואנשים שמחים מאנשים אומללים. לכן, המצב הפסיכולוגי של אדם הוא מאוד נייד ודינמי.

זה תלוי לחלוטין בתהליכים נפשיים ותכונות נפשיות, שכן פרמטרים כאלה של הנפש ניחנים במערכת יחסים קרובה. למצבים נפשיים יש השפעה חזקה על ביצוע תהליכים נפשיים. אם הם מאופיינים בחזרה תכופה, אז הם רוכשים תכונות יציבות יותר, והופכים לתכונת אישיות.

קביעת מצב נפשי

בפסיכולוגיה מודרנית, מצב נפשי הוא היבט עצמאי יחסית המאפיין את פסיכולוגיית האישיות. יש להבין את המצב הנפשי כהגדרה המשמשת את הפסיכולוגיה כדי להגדיר את המצב הנפשי של הפרט כמרכיב יציב יחסית. הרעיון " תהליך נפשי"יוצר קו מוזר בין הרגע הדינמי של הנפש ל"רכוש הנפשי". היא מאופיינת בביטוי יציב של נפשו של הפרט והתבססותה במבנה האישיות.

בהקשר זה, מצבו הפסיכולוגי של אדם הוא מאפיין יציב של פעילותו הנפשית בשלב מסוים של זמן. בדרך כלל מושג זה פירושו סוג של מאפיין אנרגיה, שהאינדיקטורים שלו תלויים בפעילותו של אדם, אותה הוא מפגין בתהליך פעילותו. אלה כוללים מרץ, אופוריה, עייפות, אדישות ודיכאון.

"לא יהיה מיותר להדגיש את מצב התודעה שקובע בעיקר את רמת הערנות. זה יכול להיות שינה, היפנוזה, נמנום וערות".

הפסיכולוגיה המודרנית מתקרבת בזהירות למצבו הפסיכולוגי של אדם הנמצא בתנאי לחץ במצבי קיצון הדורשים צורך בקבלת החלטות מהירות, למשל במצב צבאי, במהלך מבחנים. היא גם מגלה עניין מוגבר במצבים קריטיים, שיכולים להיחשב כמצבים של ספורטאים לפני ההתחלה.

מבנה רב רכיבים של מצבים פסיכולוגיים

לכל מצב פסיכולוגי יש היבטים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים והתנהגותיים משלו. לכן, המבנה של מצבים פסיכולוגיים מורכב ממרכיבים רבים באיכות שונה:

• הרמה הפיזיולוגית נקבעת לפי תדירות פעימות ולחץ דם;
• הספירה המוטורית מתבטאת בקצב נשימה מוגבר, שינוי בהבעות הפנים, עלייה בטון ובקצב הקול בעת ניהול שיחה;
• האזור הרגשי ניחן בחוויות חיוביות או שליליות;
• הספירה הקוגניטיבית מבססת מידה מסוימת של חשיבה לוגית, תחזית מדויקתאירועים קרובים והיכולת לשלוט במצב הגוף;
• הרמה ההתנהגותית משפיעה על הדיוק והנכונות של הפעולות הננקטות, וכן על התאמתן לצרכים הקיימים;
• הרמה התקשורתית של מצב נפשי מסוים תלויה באופי התקשורת שבה משתתפים אנשים אחרים, ביכולת להקשיב לבן שיחו ולהשפיע עליו על ידי ביסוס והשגת מטרות נאותות.

על סמך תוצאות המחקר ניתן לטעון שמצבים פסיכולוגיים מסוימים נוצרים על בסיס צרכים ממשיים, הפועלים כגורם מכונן מערכת.

מכאן נובע שבזכות תנאים אופטימלייםסביבה חיצונית יכולה להשיג סיפוק מהיר וקל של צרכים. זה יעורר את הופעתם של מצבים חיוביים כמו שמחה, השראה, עונג והערצה. בתורו מחלות פסיכולוגיותעלול להיווצר עקב שביעות רצון נמוכה (או היעדרו), רצון מסוים, שיוביל לכך שנפשו של האדם תהיה במצב שלילי.

בהתאם למאפיינים של המצב המתהווה, האינדיקטורים העיקריים משתנים באופן קיצוני מצב רוח פסיכולוגיאדם, הכולל את הגישה, הציפייה, הרגשות שלו. כך, אדם אוהבמאלה ומייצר אידיאליזציה של מושא החיבה שלו, אם כי למעשה הוא אינו עומד במדדים כאלה. במקרה אחר, אדם במצב כועס רואה אדם אחר אך ורק בגוונים שחורים, ואפילו טיעונים לוגיים מסוימים אינם מסוגלים להשפיע על מצבו.

המצב הנפשי שלנו משתנה במהלך חיינו. מדי יום אנו חווים סוגים שונים של רגשות ושינויים במצב הרוח, אשר מביאים להתפתחות של מצב נפשי כללי. זה יכול להתבטא בצורה ניטראלית, חיובית במהלך אירועים משמחים וחדשות בלתי צפויות, באופן שלילי במהלך מצב מלחיץ חמור או, למשל, קונפליקט ממושך. ביטויים פסיכולוגיים נקבעים על ידי גורמים חברתיים, תרבותיים, חיצוניים ופנימיים, שעל בסיסם נבנים כל חיינו.

למצבים נפשיים יש פרשנות מעורפלת. בעצם, זהו מאפיין מצטבר של הפעילות הפסיכולוגית וההתנהגותית של אדם לפרק זמן מסוים. היא מציגה את המשמרת תהליכים פסיכולוגייםעם שינויים מצביים, רגשיים, התנהגותיים, כמו גם תכונות של האיפור הפסיכו-רגשי של האדם.

למצבים נפשיים יש קשר הדוק עם המאפיינים הפסיכולוגיים של הפרט ותהליכים המתרחשים ברמה הפיזיולוגית. במקרים מסוימים, תהליכים פסיכולוגיים משקפים הן את רווחתו של האדם והן את הביטויים הנפשיים, אשר, כאשר חוזרים על עצמם מספר פעמים, יכולים להפוך לרכוש אישי של אדם. כתוצאה מכך, ניתן לטעון שהמצב הפסיכולוגי מגוון במבנהו, זורם מצורת ביטוי אחת לאחרת, משנה את כיוון התנועה שלו.

אינטראקציה עם תפקודי הגוף

מצבים נפשיים מקיימים אינטראקציה עם הפונקציות הסומטיות של הגוף. הביטויים שלהם קשורים לדינמיות של מערכת העצבים, לתפקוד המאוזן של שתי ההמיספרות של המוח, לתפקוד הברור של קליפת המוח ותת המוח ולמאפיינים אינדיבידואליים של ויסות עצמי נפשי.

מבנה הביטוי של היבטים פסיכולוגיים מכיל כמה מרכיבים בסיסיים הקשורים זה בזה בל יינתק. אלה כוללים את הרמות הבאות:

• פִיסִיוֹלוֹגִי. מתבטא בדופק, מדידת לחץ דם;
• מָנוֹעַ. שינויים בקצב הנשימה, הבעות הפנים, הגוון ועוצמת הדיבור;
• רגשי - ביטוי של רגשות חיוביים או שליליים, חוויות, מצב רוח לא-בילי, חרדה;
• קוגניטיבי. הרמה הנפשית הכוללת את היגיון החשיבה, ניתוח אירועי עבר, תחזיות לעתיד, ויסות מצב הגוף;
• התנהגותי. בהירות, פעולות נכונות העונות על צרכי האדם;
• תקשורתי. ביטויים של תכונות נפשיות בעת תקשורת עם אחרים, היכולת לשמוע ולהבין את בן השיח, הגדרת משימות ספציפיות ויישומה.

סיבות לחינוך ופיתוח

הסיבה העיקרית להתפתחות ביטויים נפשיים מתבטאת בתנאים ההתנהגותיים והחברתיים של סביבת הפרט. אם עמדות פסיכולוגיות תואמות את האידיאלים והכוונות של הפרט, היא תהיה שלווה, חיובית ושאננה. אם זה בלתי אפשרי למלא את הצרכים הפנימיים של האדם, אדם יחווה אי נוחות רגשית, אשר תגרום לאחר מכן לחרדה ולמצב נפשי שלילי.

שינוי במצב הפסיכולוגי גורר שינוי בתפיסת עולמו, רגשותיו, מצב רוחו ורגשותיו של האדם. כאשר אדם מממש צרכים רגשיים אישיים, המצב הנפשי עולה בתוהו, אך אם מתרחש קיבעון מסוים או סירוב חסר מוטיבציה למימוש פסיכולוגי, מתרחש שלב שלילי של ביטוי של המצב הנפשי. זה נקבע על ידי גירוי, תוקפנות, תסכול וחרדה. לאחר שנכנס למצב נפשי חדש, אדם מנסה שוב להשיג את התוצאה הרצויה, אך לא תמיד משיג את המטרה הסופית. במקרה זה, הגוף כולל הגנות פסיכולוגיות המגנות על האדם מפני מתח והפרעה נפשית.

המצב הנפשי הוא מבנה הוליסטי, נייד, יציב וקוטבי יחסית שיש לו דינמיקה של התפתחות משלו. זה תלוי באותה מידה בגורם הזמן, במחזור המאוחד של תהליכים ורגשות פסיכולוגיים בגוף, ובנוכחות של משמעות הפוכה מהמצב. אהבה מתחלפת בשנאה, כעס ברחמים, תוקפנות בשלום. שינוי עולמי בתחושות פסיכו-רגשיות מתרחש אצל אישה בהריון, כאשר חרדה יכולה להפוך ממש למצב רוח חיובי תוך מספר דקות בלבד.

במהלך ההיריון, הרמות ההורמונליות של האישה בגופה משתנות, וכל התהליכים הסומטיים מכוונים להתפתחות העובר. עם מצב הרוח המדוכא הקבוע של האם לעתיד, ילדים שזה עתה נולדו עשויים לחוות כמה סוגים של סטיות בפעילות הנפשית. נקבעים עיכוב התפתחות תגובות נפשיות, מיומנויות מוטוריות אקטיביות או פסיביות מדי והתפתחות נפשית איטית נוספת. דוגמאות למקרים כאלה כיום, למרבה הצער, אינן נדירות. לכן, יש צורך תמיד להיות מודעים ולשלוט במצבים הנפשיים של עצמכם, כך שהחרדה לא תתבטא בפסיכולוגיה של ילדים ולא תלווה את יקיריהם.

ספקטרום היווצרות

הסיווג של מצבים נפשיים מכיל די הרבה טווח רחב. בקבוצת הבולטות של תהליכים פסיכולוגיים, ניתן להבחין בין סוגים גנוסטיים, רגשיים ורצוניים.

מינים גנוסטיים מכילים כאלה ביטויים רגשייםכמו תדהמה, סקרנות, ספק, תמיהה, חלומות בהקיץ, עניין, עליזות.

רגשות מבטאים תחושות של עצב, מלנכוליה, שמחה, כעס, טינה, אבדון, חרדה, דיכאון, פחד, משיכה, תשוקה, השפעה, חרדה.

גילויי רצון אופייניים במצב פסיכולוגי אקטיבי, פסיבי, החלטי, בטוח/לא בטוח, מבולבל, רגוע.

מצבים נפשיים מחולקים לממושכים, קצרי טווח וארוכים, תוך התחשבות במשך הזמן שלהם. הם יכולים להיות מודעים או לא מודעים.

מספר סימנים מובילים בולטים ביצירת מודעות עצמית פסיכולוגית: הערכת סיכויי ההצלחה, חוויה רגשית, רמת מוטיבציה, מרכיב טוניק ומידת המעורבות בפעילות. סוגים אלה שייכים לשלושה מחלקות של מצבים נפשיים:

• מוטיבציה ומעוררת. מודעות הפרט לפעילותו הנפשית, ביטוי של חריצות ומאמץ להשגת המטרות המיועדות;
• רגשית-הערכתית. היווצרות לא מודעת של הפעילויות של האדם עצמו, התמקדות בתוצאה הצפויה, ניתוח הערכה של העבודה הנעשית, חיזוי הצלחת המטרה המיועדת;
• הפעלה-אנרגיה. התעוררות והכחדה של פעילות נפשית בהתאם לרמת השגת מטרה נתונה.

ביטויים פסיכולוגיים מתחלקים גם לשלושה היבטים רחבים, הלוקחים בחשבון גורמים מצביים יומיומיים וכן ביטויים רגשיים.

מאפיינים ורגשות מובילים

המאפיינים של מצבים נפשיים חיוביים בדרך כלל נקבעים על פי רמת חיי היומיום של אדם וסוג הפעילות העיקרי שלו. הם מאופיינים ברגשות חיוביים בדמות אהבה, אושר, שמחה, השראה יצירתית ועניין כנה בעניין הנלמד. רגשות חיוביים נותנים לאדם כוח פנימי, מעורר השראה יותר עבודה פעילה, מימוש פוטנציאל האנרגיה שלך. מצבים נפשיים חיוביים מחדדים את התודעה, הריכוז, הריכוז והנחישות בקבלת החלטות חשובות.

ביטויים שליליים אופייניים מכילים מושגים מנוגדים לרגשות חיוביים. חרדה, שנאה, מתח, תסכול הם מרכיבים בלתי נפרדים של רגשות שליליים.

תפיסות עצמיות פסיכולוגיות ספציפיות נקבעות על פי רמות השינה, הערנות והשינויים בתודעה. הערנות של אדם יכולה להתבטא בצורה רגועה, פעילה או מתוחה. זוהי אינטראקציה מוגברת של הפרט עם העולם החיצון. בחלום, התודעה של הפרט נשארת בפנים במצב מושלםשלום, מבלי להגיב לביטויים חיצוניים.

מצב תודעה שונה הוא סוגסטיטיבי ויכול להיות בעל השפעות מועילות והרסניות על נפש האדם. היבטים הטרוסוגסטיים כוללים היפנוזה וסוגסטיה. אחת הדוגמאות הבולטות לסוגסטיות המוניות הן פרסומות בעלות השפעה חזותית ושמיעתית חזקה על הצופה בעזרת רצף וידאו שנבנה במיוחד, המעורר את הצרכן לקנות מוצר מסוים. סוגסטיה היפנוטית, הנובעת מנושא אחד לאחר, מכניסה אדם למצב מיוחד של טראנס, שבו הוא יכול להגיב באופן בלעדי לפקודות המהפנט.

מצב ספציפי של הנפש נחשב להיפנוזה עצמית מודעת ולא מודעת, בעזרתה נפטר הפרט מהרגלים רעים, מצבים לא נעימים, רגשות מוגזמים וכו'. היפנוזה עצמית לא מודעת מתרחשת לרוב בהשפעת ביטויים מצביים חיצוניים, אובייקטיביים.

שאלון מבחן מאת G. Eysenck

ניתן לקבוע את רמת המצב הנפשי הנוכחי באמצעות מבחן השאלון של Eysenck, הכולל ארבעים שאלות בעלות אופי אישי ורגשי. ההערכה העצמית של אייסנק לגבי מצבים נפשיים מתייחסת לארבעה סוגים עיקריים של ביטויים אנושיים שליליים: תסכול, חרדה אישית, תוקפנות ונוקשות.

חרדה אישית נגרמת על ידי ציפייה להתפתחויות שליליות של אירועים, כישלון בתחום הפעילות והתרחשותם של מצבים טרגיים או קטסטרופליים. החרדה היא מפוזרת במהותה, ללא בסיס אובייקטיבי לחוויה. עם הזמן, אדם מפתח התפתחות איטית של תגובה נפשית למצב מדאיג אמיתי.

תסכול הוא מצב טרום לחץ המתרחש במצבים מסוימים, כאשר לאדם יש מכשולים בדרך להשגת המשימה המיועדת, הצורך המקורי נותר לא מסופק. מתבטא בביטויים רגשיים שליליים.

תוקפנות פעילה ביטוי נפשי, שבה אדם משיג את מטרתו באמצעות שיטות אגרסיביות של השפעה על אחרים, תוך שימוש בכוח או בלחץ פסיכולוגי.

קשיחות מרמזת על קשיים בשינוי סוג הפעילות שבחר אדם במצב בו נדרש שינוי אובייקטיבי.

אבחון הערכה עצמית לפי אייסנק חושפת את המצב הנפשי הנוכחי ובעזרת שאלות מובילות מסייעת בקביעת מידת חומרתו. המבחן הזהיאפשר לך להסתכל באופן אובייקטיבי על הביטויים הפסיכו-רגשיים וההתנהגותיים שלך, לחשוב מחדש על חלק מהם ואולי, עם הזמן, להיפטר מהם לחלוטין. הערכה עצמית של המצבים הנפשיים של אייסנק היא המפתח לשיפור הרווחה הפסיכולוגית והבריאות הגופנית.