אני לא רואה טוב בזמן נהיגה בלילה, מה עלי לעשות? כיצד לשפר את ראיית הלילה והדמדומים? אור בהיר ועיניים

אנשים רבים מתעניינים ב: "מדוע אנשים מסוימים רואים טוב בחושך ובעלי התמצאות גרועה בדמדומים?" זה נובע מהיחלשות או היעדר מוחלט של יכולת העיניים להסתגל (להסתגל) לחושך. הפרעת תפיסת אור זו נקראת עיוורון לילה, או hemeralopia(מהמילים היווניות betega - יום, orz - חזון).

העיניים שלנו בדרך כלל מסתגלות היטב לאור וגם לחושך. זה נובע מהרגישות השונה של האלמנטים קולטי האור של הרשתית (המעטפת הפנימית) של העין - מוטות וחרוטים. בעזרת קונוסים, אדם רואה במהלך היום, ומוטות, אשר יש רגישות גבוההלהאיר, לספק ראייה באור חלש, בשעת בין ערביים.

זה ידוע למשל ינשופיםהם רואים טוב, הם רואים טוב בחושך, בלילה - יש להם רק מוטות ברשתית. לתרנגולות יש הרבה כאלה מעט, אז תרנגולות רואות רק במהלך היום. זו הסיבה שהמרלופיה נקראת "עיוורון לילה".

ירידה דומה רגישות לאורלעיתים נצפה עם גלאוקומה, קוצר ראייה גבוה, מחלות כבד, לַחַץ יֶתֶר. ישנן גם הפרעות מולדות במבנה של מוטות וחרוטים. עלול לגרום להמרלופיה עבודה יתר, התעללות ועבודה ארוכת טווח בתנאים של בהירות או רעש מוגזמים.

עם זאת, לרוב עיוורון לילה מתרחש עקב מחסור בויטמינים, במיוחד בתזונה. לכן, אנשים עם הפרעת ראיית דמדומים צריכים להגביר את צריכתם של מזונות המכילים ויטמין. הם עשירים בחלב, ביצים, גבינה, חמאה. ירקות הם גם שימושיים - גזר, חומצה, תרד, חסה, בצל ירוק,; פירות יער - פטל שחור, רואן, אוכמניות, דומדמניות שחורות, דומדמניות, דובדבנים; פירות - משמשים, תפוזים, קלמנטינות, אפרסקים. ירקות ופירות מכילים קרוטן (פרוויטמין A), אשר הופך לוויטמין A בגוף באמצעות פירוק חמצוני.

היכולת להבחין בין עצמים בתאורה לקויה, כלומר, ראיית דמדומים, לאדם יש הודות למערכת מורכבת של קולטנים מיוחדים ברשתית - מוטות וחרוטים. הם הופכים את האור ל אנרגיה חשמלית, הנופל על קליפת המוח וכאילו מקרין תמונה. כמובן, אדם אינו רואה בחושך טורפים ליליים, והיכולת להבחין בין צבעים אובדת. אבל הוא יכול לנווט בחלל תוך הסתגלות לחוסר האור. אלא אם כן, כמובן, ראיית הדמדומים נפגעת.

הפרה של ראיית הדמדומים נקראת מדעית hemeralopia, ונקראת בפי העם "עיוורון לילה". מחלה זו קשורה לתפקוד לקוי של הרשתית ו עצב אופטי. נדמה לאדם שבדמדומים הכל העולםכאילו עטוף בערפל סמיך. הראייה נחלשת וההתמצאות במרחב אובדת.

מחלה זו לא רק גורמת לאי נוחות, אלא גם יכולה להיות מסכנת חיים, למשל, היא מגבירה את הסיכון תאונת דרכיםבלילה. בנוסף, עם מחלה כזו, שדה הראייה מצטמצם והסתגלות לאור משתנה. כל קרן בהירה מהחושך עלולה להוביל לחוסר התמצאות בחלל ולאובדן קואורדינציה של תנועות. לעתים קרובות, הסובלים מעיוורון לילה מתקשים לתפוס גוונים של צהוב וכחול.

הסובלים מעיוורון לילה סובלים פעמים רבות מפוביות הקשורות לחושך. זה אפילו יכול להוביל ל מדינות אובססיביותועיוותים נפשיים, אשר ידרשו טיפול נוסףמהמומחה המתאים.

סימפטום נוסףהמרלופיה יכולה להיחשב ליובש וקרטיניזציה של האפידרמיס סביב העיניים, ולפעמים בחלקים אחרים של הגוף, כמו גם שיער שביר.

אם אדם שם לב תסמינים דומים, אז הוא צריך לראות רופא עיניים בהקדם האפשרי כדי לבטל את אובדן הראייה שלו.

נציגי המין החזק והחלש, במיוחד קשישים, סובלים מהמרלופיה. עם זאת, בנות גילו של בלזק הַפסָקַת וֶסֶתרגישים לזה לעתים קרובות יותר. על פי תצפיות של מדענים, המספר הנמוך ביותר של אנשים עם עיוורון לילה הוא בין עמי הצפון הרחוק, שעיניהם הסתגלו ללילה הקוטבי.

מחלה זו יכולה להיות מולדת או נרכשת. הסוג הראשון נדיר ומאובחן בגיל צעיר. יַלדוּת.

התרחשות הסוג השני של ההמרלופיה תלויה בסיבות רבות:

• חוסר בויטמין A, B2, חומצה ניקוטינית;
• תשישות פיזית;
• אֲנֶמִיָה;
• מחלות עיניים;
• מחלות ילדות (אבעבועות רוח, חצבת);
• הרעלה רעילה;
• שימוש לרעה באלכוהול והתמכרות לסמים;
• כֶּלֶףלַחמִית;
• הֵרָיוֹן.

לעתים קרובות מאוד, אדם מתחיל לראות רע בשעת בין ערביים עקב מחסור בויטמין A. המחסור בו מוביל לעיוות ולהרס של קולטני הצילום. היעדר ויטמינים ומיקרו-אלמנטים בולט בעיקר באביב. לכן, דווקא באביב חולים עם עיוורון לילה חווים החמרה.

המרלופיה נרכשת מחולקת לחיוני וסימפטומטית. הראשון מאופיין בבעיות ברשתית, הנגרמות בדיוק ממחסור בויטמינים, כמו גם תשישות, שימוש לרעה באלכוהול, מחלות מעיים ועוד. הסוג השני כולל צורות של "עיוורון לילה" הנגרמות על ידי מחלות של אברי הראייה, ב. במיוחד קוצר ראייה חמור, גלאוקומה, ניוון עצב אופטיואחרים.

בנפרד, רופאי עיניים מזהים את מה שנקרא צורה כוזבת של המחלה. במקרה זה, "עיוורון לילה" מתרחש באופן זמני כהידרדרות בראייה כתוצאה מעבודה ממושכת מול מסך מוניטור ולחץ חזותי חמור אחר.

איך להיפטר מעיוורון לילה

טיפול במחלה זו אפשרי רק אם היא נרכשת. כיום לא ניתן לטפל בהמרלופיה מולדת.

על מנת לקבוע קורס טיפול, על רופא העיניים לזהות את הגורם למחלה. זה נעשה באמצעות מחקרים שונים.

אלה עשויים לכלול:

• סקוטומטריה;
• בדיקת פונדוס;
• פרימטריה;
• אדפטומטריה כהה;
• אלקטרוטינוגרפיה;
• אולטרסאונד של כלי עיניים.

כאשר הגורם המעורר את המחלה מזוהה, הטיפול מכוון להיפטר ממנו.

עבור המחלות השכיחות ביותר המעוררות המרלופיה סימפטומטית, ניתן להשתמש בה הטיפול הבא:

במקרה של צורה חיונית של עיוורון לילה, הרופא בודק את רמת הרטינול בדם. אחרי זה הוא ממנה דיאטה מיוחדתולקיחת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. ייתכן שיהיה עליך לבקר גסטרואנטרולוג או אנדוקרינולוג.

קומפלקסים של ויטמין-מינרלים חייבים להכיל את הכמות הנדרשת של ויטמין A (בטא-קרוטן), חומצה אסקורבית, לוטאין, סלניום, אבץ, נחושת וטאורין.

ראיית דמדומים ניתן לשחזר לחלוטין רק עם התייעצות בזמן עם רופא ו אבחנה מדויקת. רוב הפרעות בתפקוד הנרכש מגיבות היטב לטיפול.

תיקון תזונה ושיטות מסורתיות

התאוששות הכמות הנדרשתויטמין A ואלמנטים יקרי ערך אחרים, רופא העיניים עשוי לרשום דיאטה מיוחדת. היא מייצגת דיאטה מאוזנת, אך עם תוספת חובה של מזונות עשירים בויטמין זה לתפריט.

אלו כוללים:

• כבד בקלה;
• מוצרי חלב;
• חלמונים;
• ירקות ופירות כתומים (גזר, אפרסמון, משמש, אפרסקים, תפוזים);
• תירס;
• אפונה ירוקה.

אל תשכחו את האוכמניות והדומדמניות השחורות, המכילות הרבה חומצה אסקורבית ולוטאין, שגם מועילים מאוד לראייה.

אבל לא רק תרופות פרמצבטיות יכולות לעזור לפגיעה בראיית הדמדומים. מדע אתנומציע את שיטותיו להילחם בעיוורון לילה.

לאחר התייעצות עם הרופא שלך, אתה יכול לנסות את המתכונים הבאים:

רכיבים	שיטת בישול	יישום
תפרחת תפרחת תלתן, בוראג' (בוראז'), סרפד, yarrow, תלתן וקלנדולה, פירות רוה ב חלקים שווים	מערבבים את החומרים המרוסקים. לחלוט כף גדולה מהתערובת שהתקבלה ב-250 מ"ל מים רותחים ולהשאיר למשך 180 דקות. לְסַנֵן.	שתו חצי כוס שלוש פעמים ביום לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב.
פרחי קורנפלור כחולים	לחלוט כף קטנה של חומר צמחי בכוס מים רותחים ולהמתין 60 דקות. לְסַנֵן.	שתו רבע כוס שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
אוכמניות	לחלוט כף גדולה של פירות יבשים בכוס מים רותחים ולתת לו להתבשל במשך ארבע שעות. לְסַנֵן.	שתו חצי כוס שלוש פעמים ביום, בכל עת.
פירות יער אשחר ים	שלוש כפות גדולות פירות טרייםלהשרות במים רותחים (250 מ"ל) למשך 30 דקות, ולאחר מכן לסנן. אם רוצים, אפשר להמתיק את המשקה בדבש או בריבה.	שתו פעמיים ביום, שעה לאחר הארוחות.
סִרְפָּד	עלים מגוררים צמח מרפא(שתי כפות גדולות) מאודה בכוס מים רותחים למשך 60 דקות, מסונן.	שתו שליש כוס שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב.

בנוסף, ניתן לשקול תרופות ביתיות נגד עיוורון לילה שומן דגיםומיצים של גזר, אוכמניות וענבים. יש ליטול את התרופה הראשונה שלוש פעמים ביום, 30 מ"ל. גזר סחוט טרי או מיץ ענביםלשתות חצי כוס שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב. ניתן לקחת מיץ אוכמניות באותו אופן, אך יש לדלל אותו במים 1:3.

מניעת המרלופיה כוללת תזונה נכונהרווי במיקרו-אלמנטים וויטמינים, הליכות תכופות אוויר צח, עבודה ומנוחה לסירוגין.

בקיץ ובעת סקי בשמש בהירה, חובה להגן על העיניים מפני קרינה אולטרה סגולה. אם כבר בוצעה אבחנה ו הטיפול בעיצומו, יש להימנע מהבזקי אור בהירים, כמו פנסי רכב. אם אין תאורה רגילה, הרכיבו משקפיים או עדשות מגעאפילו עם קוצר ראייה קל.

שלום, קוראים יקרים! השאלה איך לשפר את הראייה בחושך מעניינת את כולם. לחלק מהאנשים זה רלוונטי בגלל אופי עבודתם, אחרים מגיעים הביתה אחרי העבודה בשעת בין ערביים, אחרים פשוט שואפים לנווט טוב יותר בביתם כשהאורות כבויים. איך אפשר ללמוד לראות טוב? חושך גמור? יש כמה טכניקות שיעזרו לפתח את היכולת הזו.

איך מתרחשת הסתגלות?

שיפור יכולת הראייה בשעת בין ערביים מסתמך במידה רבה על צמצום זמן ההסתגלות. תהליך זה מתרחש הודות לקולטני הפוטו של העין, המיוצגים על ידי קונוסים ומוטות. הראשונים מאפשרים לך לראות את העולם בצורה צבעונית, ולכן הם מכשירי ראיית יום. בשעת בין ערביים, קונוסים כמעט אינם פועלים, מכיוון שהעיניים אינן מבחינות בגוונים עקב ירידה בשטף האור.

מוטות הם קולטן צילום המעביר שחור ולבן למוח צבעים לבנים, כמו גם גוונים שונים של שחור ולבן טווח צבעים. במילים אחרות, הם עוזרים לך לראות בדמדומים ובחושך. לדוגמה, אם אתה מסתכל על אובייקט צבעוני בחושך, הוא ייראה אפור או חסר צבע. לצבעים האדומים יש בדרך כלל גוון שחור, ואילו לכחולים יש גוון בהיר. דוגמאות לתזוזת Purkinje יכולות להסביר את המנגנון של שינויים בתפיסת הצבע בחושך.

פעולת קונוסים אפשרית רק בתאורה רגילה - אור יום או מלאכותי. מקלות אחראים לספק תמונה חסרת צבע. כדי לשפר את היכולת, חשוב להבין את תהליך המעבר לראיית לילה, וכן הסתגלות אפלה. האם מקלות יכולים לעבוד בצורה הכי יעילה שאפשר מיד? ברור שלא. הם מכילים את הפיגמנט רודופסין, המשוחזר בחושך ומתפרק באור. זו הסיבה שכאשר אדם נכנס לחדר חשוך, העיניים אינן יכולות לראות היטב.

מהרגע שאדם מוצא את עצמו בדמדומים, מתחילה הסתגלות הדרגתית של העיניים. במהלך 15 הדקות הראשונות, הראייה מסתגלת במהירות לחושך כך שאדם יכול לפחות איכשהו לראות.

בממוצע, הסתגלות מקסימלית של העיניים מתרחשת רק לאחר 60-70 דקות.

טכניקות לשיפור הראייה בחושך תמיד היו קיימות. במאה ה-20, מדענים בחרו את היעילים ביותר ושיכללו אותם. אותן טכניקות עדיין רלוונטיות היום.

ביניהם, הפופולריים ביותר הם הבאים:

1. צריכת ויטמין A. זה יכול לשפר גם את הראייה בחושך וגם את הראייה בשעות היום. רטינול אצטט גבוה בהרבה מהמינון הנדרש ליום.
2. שיטות תרמיות. אלה כוללים קומפרסים המונחים על החלק האחורי של הראש, ניגוב הפנים ושטיפה במים קרירים.
3. תרגילי נשימה. היא מסוגלת לדאוג לשיפור יכולת הראייה בלילה והבריאות הכללית של הגוף.
4. חומרי טעם מגרים. מומחים מייעצים לצרוך מזון מתוק וחמוץ בכמויות מקובלות.
5. פעילות שרירים. מספיק פיזי קלחימום כדי להשיג את התוצאות הראשונות.

הערך של טיפים אלה טמון במגוון שלהם. הם יהיו שימושיים לאנשים עם ראייה ירודהמ', למי ששואף לראות טוב יותר בדמדומים, לילדים. התוצאה של השימוש הקבוע בהם היא היכולת להגביר את הרגישות החזותית בלילה. אפשר למזער את זמן ההסתגלות. לאדם מאומן זה יכול להיות עד 5 דקות, אבל לאדם לא מאומן ייקח יותר מ-60 דקות להתחיל לראות כרגיל בחושך.

צבע אדום וסודותיו

רבים יתהו אילו סודות עשויים להיות לצבע האדום? למעשה, הם קיימים, ואם אתה מכיר אותם, אתה יכול לגרום לעיניים שלך לעבוד טוב יותר בחושך. הספקטרום האדום הוא בתדר נמוך, מאופיין בבהירות ועוצמה נמוכים, פיזור נמוך ואורך גל ארוך. כדי להפעיל את הקונוסים, שאינם פעילים בחושך, יש צורך באור.

תכונה של הספקטרום האדום היא חוסר היכולת להעיר קולטנים בשעות היום, כמו גם ההתעלמות שלו על ידי אלה בלילה. זה מאפשר לעיניים, בשימוש נכון, לצבור את הפיגמנט הנדרש בחדר מואר, כך שיוכלו מיד לראות כרגיל בחושך ללא מאמץ מיוחד. מעניין שהטריק הזה ידוע כבר זמן רב. הוא משמש באופן פעיל בפעילויות צבאיות מדינות שונות, כמו גם לטיסות בלילה.

לכן, כדי לראות טוב בחושך, כדאי להרכיב משקפיים בגוון אדום 40-60 דקות לפני הצלילה לדמדומים. כתוצאה מכך, אדום יחסום את ספקטרום הצבעים, ומאפשר לעיניים לצבור את הפיגמנטים הנדרשים. כשטובלים בחושך, חפצים יהיו ברורים.

סודות יוצאי דופן של ראיית לילה

לראייה טובה יותר בחושך, יש להפעיל גם את הראייה ההיקפית שלך. זה יאפשר לך להשתמש בכל התמונה, במקום לנסות להתרכז בנושא ספציפי. ראשית, הניסיון לראות אובייקט עם ראייה מרכזית ייכשל. זה מוסבר על ידי העובדה כי קולטני לילה מרוכזים בקצוות של הרשתית. פשוט אין אותם בפובה המרכזית של העין, אז בלילה זה אולי נראה שיש פשוט נקודה שחורה. שיטות אחרות כוללות את הדברים הבאים:

• מסתכל על הכוכבים בשמיים.
• שיפור זרימת הדם.
• עיסוי גלגלי עיניים בבית.
• אימון מתמיד שיטות שונותוהיפנוזה עצמית.

איך עוד אפשר לשפר את ראיית הלילה בבית? אתה יכול לשחק עם ניגודיות. יש צורך להסתכל על חפצים כהים ובהירים לסירוגין. במקרה זה, אתה צריך לנסות לא להסיט את המבט שלך למקור האור, הימנעות מחשיפה וריקבון של rhodopsin. ההסתגלות מתאפשרת גם על ידי אימון, כאשר הראייה מועברת לסירוגין מאובייקטים קרובים לרחוקים.

כדי לשפר את הראייה בשעת בין ערביים, חשוב להבין את המנגנון של אופן פעולת העיניים, לבחור אימון מתאים ולחזור עליהם באופן קבוע. זה יאפשר לך להשיג מיומנויות מקצועיות, מה שאומר שהעיניים שלך יראו בצורה מושלמת בלילה.

אם אתה רוצה לדעת אפילו יותר מידע שימושי, הירשם לעדכוני האתר. אל תשכח לספר לחברים שלך איך אתה יכול לשפר את ביצועי העיניים שלך בשעת בין ערביים על ידי שיתוף מאמר זה בנושא ברשתות חברתיות. אם כבר התחלתם להתאמן, שתפו את דעתכם בתגובות. אימון שמח!

תודה

עיוורון לילה הוא ראייה לקויה בתאורה חלשה (למשל, חושך, דמדומים, לילה וכו'). זה אומר שבאור טוב לאדם יש ראייה תקינה לחלוטין, אבל אם הוא נכנס לחדר כלשהו עם חוסר אור או שמחשיך בחוץ, אז הוא רואה גרוע. כלומר, כאשר חושך נכנס או התאורה פוחתת, מתרחשת הידרדרות בולטת בראייה.

ייעוד רפואי של המחלה עיוורון לילה ושלה
מילים נרדפות

עיוורון לילה הוא השם העממי למחלה, אשר במסורת הטרמינולוגית הרוסית מכונה המרלופיה. באופן כללי, המונח "המרלופיה" נוצר משלוש מילים יווניות - "המר", "אלה" ו"אופ", המתורגמות לרוסית כ"יום", "עיוור" ו"ראייה", בהתאמה. כלומר, התרגום הסופי של המונח "המרלופיה" הוא "עיוורון יום". כפי שאתה יכול לראות, התרגום המילולי של המונח אינו משקף את מהות המחלה, שכן עם עיוורון לילה אדם רואה גרוע בחושך, כלומר בלילה ובערב, ולא במהלך היום. עם זאת, המונח המסוים הזה לא מדינות דוברות אנגלית, כולל במרחב הפוסט-סובייטי, שימש לציון ראייה לקויה בחושך במשך זמן רב (יותר ממאה שנים), מאז נעשתה פעם טעות בשם המחלה ולאחר מכן לא תוקנה. בדרך זו, על בסיס השם "המסוגר", הגיע המונח "המרלופיה" עד היום כדי לציין מחלה ידועה - עיוורון לילה.

בדוברי אנגלית ובמדינות רבות אחרות, המונח הרפואי לעיוורון לילה הוא ניקטלופיה. המונח "ניקטלופיה" נגזר גם משלוש מילים יווניות "nyct", "ala" ו-"op", המתורגמות ל"לילה", "עיוור" ו"ראייה", בהתאמה. בהתאם לכך, התרגום המלא הסופי של המונח "ניקטלופיה" הוא "עיוורון לילה". כפי שאתה יכול לראות, ניקטלופיה תואמת לחלוטין את המהות והמשמעות של המחלה, הנקראת בפי העם עיוורון לילה. עם זאת, המונח הנכון מבחינה לשונית ותפקודית משמש להתייחסות לעיוורון לילה רק במדינות דוברות אנגלית ובמושבות לשעבר של בריטניה הגדולה.

מכוח תכונות שצוינוברוסיה, עיוורון לילה נקרא hemeralopia, ומחוצה לה - nictalopia. לכן, המונחים "ניקטלופיה" ו"המרלופיה" בפיהם של רופאים דוברי אנגלית ודוברי רוסית, בהתאמה, יהיו מילים נרדפות המציינות את אותה מחלה, הידועה על ידי שם עממיכמו עיוורון לילה.

עיוורון לילה - מהות המחלה ומאפיינים כלליים

עיוורון לילה גרוע, ראייה ירודה בתאורה לקויה. יתרה מכך, הראייה הופכת לקויה רק ​​בחושך או כאשר החדר מואר בצורה גרועה, ובתוכו שְׁעוֹת הַיוֹםאו באור בהיר אדם רואה בצורה מושלמת. עיוורון לילה יכול להיות מחלה עצמאית או סימפטום של כמה פתולוגיות אחרות של העין האנושית.

גברים ונשים כאחד רגישים לעיוורון לילה באותה מידה. עם זאת, בגיל המעבר (כ-50 שנים) בנשים הפתולוגיה הזומתפתחת לעיתים קרובות יותר מאשר אצל גברים, דבר הנובע משינויים אנדוקריניים הורמונליים ועוצמתיים המתרחשים בגופם ומשפיעים על תפקוד כל האיברים והמערכות, כולל העיניים. שינויים הורמונלייםבגיל המעבר הסיכון לפתח עיוורון לילה עולה, ולכן בגיל 50 יש יותר נשים הסובלות ממחלה זו מאשר גברים. בכל השאר קטגוריות גילהיחס בין גברים לנשים הסובלים מעיוורון לילה זהה והוא בערך 1:1.

עיוורון לילה לעולם לא מתפתח בקרב עמי הצפון הרחוק (למשל החאנטי, מאנסי, אסקימוסים, קמצ'אדלים וכו') והאבוריג'ינים (אינדיאנים) של יבשת אוסטרליה. זאת בשל העובדה שעיניהם של עמי הצפון הרחוק, במהלך האבולוציה, הסתגלו לראייה בחושך, שכן רוב הזמן הם נאלצים לחיות בתנאי לילה קוטביים. גם האבוריג'ינים של יבשת אוסטרליה, משום מה, במהלך האבולוציה, רכשו את היכולת לראות בחושך פי 4 טוב יותר בהשוואה לנציגי הגזע הקווקזי.

המהות של עיוורון לילה היא שברגע שאדם מסיבה כלשהי נקלע למצב של תאורה לקויה, הוא מפסיק להבחין בבירור בין קווי המתאר של העצמים ובצורתם, הכל נראה לו בערפל. כמעט ולא ניתן להבחין בין הצבעים; הכל נראה פשוט מונוכרומטי ומוחשך. אדם גרוע במיוחד בהבחנה צבע כחול. אני רואה אותו לעתים קרובות נקודות כהותאו צללים על חפצים. בנוסף, שדה הראייה מצטמצם משמעותית. בעת מעבר מחושך לחדר או חלל מואר היטב, כתמים צבעוניים עשויים להופיע על חפצים. כדי לדמיין בבירור את המהות של עיוורון לילה, אתה צריך להסתכל על איורים 1 ו-2, המתארים בדיוק איך אדם עם ראייה תקינה ומישהו הסובל מהמרלופיה רואה את התמונה שמסביב.

איור 1 - תפיסת המרחב שמסביב באור נמוך (בשעת בין ערביים) על ידי אדם עם ראייה תקינה.

איור 2 - תפיסת המרחב שמסביב בתאורה חלשה (בשעת בין ערביים) על ידי אדם הסובל מעיוורון לילה.

עיוורון לילה ידוע לאנושות עוד מימי קדם וקשור לכל הפרעה ברשתית או בעצב הראייה. המרלופיה מפחיתה משמעותית את איכות החיים של האדם, מכיוון שהיא עלולה לעורר פחד מהחושך והפרעת התמצאות חמורה זמן חשוךימים, אשר רצוף פציעה ו מצבים מסוכניםהמתעוררים בעת ביצוע פעולות רגילות.

סיווג ומאפיינים של סוגי עיוורון לילה

בהתאם לגורמים להתרחשות, כל סוגי עיוורון הלילה מחולקים לשלושה סוגים:
1. עיוורון לילה מולד;
2. עיוורון לילה חיוני;
3. עיוורון לילה סימפטומטי.

עיוורון לילה מולדעובר בתורשה ומתבטא ב גיל מוקדם- בילדים או מתבגרים. הגורמים לעיוורון לילה מולד הם לרוב מחלות גנטיות שונות, כמו למשל תסמונת אשר או רטיניטיס פיגמנטוזה תורשתית.

עיוורון לילה חיונימייצג ליקוי תפקודיעבודה של הרשתית, מעוררת מחסור של ויטמינים A, PP ו-B 2 או אבץ המיקרואלמנט. הגורמים לעיוורון לילה חיוני הם מדינות שונות, שבהם הצריכה או הספיגה של ויטמינים A, PP ו-B2 מופרעת, למשל, תזונה לא איכותית, צום, מחלות כבד או מערכת עיכול, שימוש לרעה באלכוהול, אדמת, הרעלה עם כל חומר רעיל או חשיפה ממושכת לאור בהיר.

עיוורון לילה סימפטומטימתפתח על הרקע מחלות שונותעיניים הקשורות לנזק לרשתית או לעצב הראייה. במקרה זה, עיוורון לילה הוא סימפטום לנגעי העין החמורים הבאים - קוצר ראייה מעלות גבוהות, גלאוקומה, ניוון טפרטינלי, chorioretinitis, ניוון עצב הראייה, סידרוזיס.

בנוסף לסוגים המפורטים של ההמרלופיה, רופאים ומדענים מזהים מצב נוסף שנקרא עיוורון לילה כוזב. במקרה זה, הראייה של אדם נפגעת ומתדרדרת בחושך ובתנאי תאורה חלשים עקב עייפות עיניים פשוטה, למשל, לאחר עבודה ממושכת עם מסכי מחשב, טלוויזיות, איתור או מכשירים אחרים וכו'. עיוורון לילה כוזב אינו מחלה, אלא משקף הידרדרות תפקודית בתפקוד מנתח העיניים, הנובעת ממאמץ יתר שלו. לאחר שאדם נותן את עיניו חופשה טובה, הראייה תשוחזר לחלוטין. עם זאת, אם אדם מרבה להתאמץ על עיניו ולא נותן להם מנוחה איכותית, זה יכול להוביל מחלה רציניתואובדן ראייה מתמשך.

גורמים לעיוורון לילה

הגורם המיידי לעיוורון לילה הוא ירידה במספר התאים הספציפיים ברשתית, האחראים לתפיסת התמונות של החלל שמסביב בתנאי תאורה חלשה.

ידוע שברשתית העין יש שני סוגים עיקריים של תאים רגישים לאור, הנקראים מוטות וחרוטים (ראה איור 3). מוטות אחראים על ראיית דמדומים, וחרוטים, להיפך, לראייה בתנאי אור בהיר. בדרך כלל, יש הרבה יותר מוטות על הרשתית מאשר קונוסים, שכן אדם מוצא את עצמו במצבים של תאורה נמוכה לעתים קרובות הרבה יותר מאשר בתנאים של תאורה אידיאלית ובהירה.

בדרך כלל, הרשתית של העין מכילה כ-115,000,000 מוטות ורק 7,000,000 קונוסים. הגורם לעיוורון לילה הוא הפרה של מבנה המוטות או ירידה במספרם. לרוב, הגורם המיידי לעיוורון לילה הוא התמוטטות או הפרעה בסינתזה של הפיגמנט החזותי המיוחד רודופסין, המהווה את היחידה התפקודית העיקרית של המוטות. כתוצאה מכך, המוטות מאבדים את המבנה הרגיל שלהם ומפסיקים לתפקד באופן מלא, כלומר, האדם מפתח עיוורון לילה.

איור 3 - מוטות וחרוטים שנמצאו על הרשתית.

הסיבה לעיוורון לילה מולד היא מוטציה גנטית, מועבר בירושה. מוטציה זו או התמוטטות הגנים אינה מובילה להתפתחות עיוותים מולדים חמורים, אלא רק גורמת לעיוורון לילה - מחלה שאיתה אדם יכול לחיות בקלות. ומכיוון שעיוורון לילה הוא מחלה התואמת את החיים, עובר עם פגם כזה בגנים אינו "מושלך" באמצעות הפלה ספונטנית, אלא ממשיך להתפתח כרגיל. עיוורון לילה משולב לעתים קרובות עם אחרים מחלות גנטיות, כגון תסמונת Usher או רטיניטיס פיגמנטוזה תורשתית.

הגורמים לעיוורון לילה סימפטומטי הם שונים מחלה רציניתקשור לנזק ברשתית:

• קוצר ראייה גבוה (קוצר ראייה יותר מ-6);
• בַּרקִית;
• ניוון פיגמנטרי של הרשתית;
• Chorioretinitis;
• ניוון עצב הראייה;
• סידרוזיס (שקיעה של מלחי ברזל ברקמות העין).

עיוורון לילה סימפטומטי אינו מחלה עצמאית, אלא פועל אך ורק כסימן לפתולוגיה אחרת, חמורה יותר של הרשתית.

עיוורון לילה חיוני מתפתח בהשפעת גורמים שונים, גורם לחוסראו ספיגה לקויה של ויטמינים A, PP ו-B2. גורמים אלה עשויים לכלול את המצבים או המחלות הבאים:

• תזונה לקויה, בה קיים מחסור בויטמינים (A, PP ו-B 2) ומינרלים;
• רָעָב;
• אֲנֶמִיָה;
• אדמת או אבעבועות רוח בעבר;
• מחלות כבד;
• מחלות של מערכת העיכול;
• שימוש כרוני באלכוהול;
• כל הרעלה (שיכרון עקב זיהומים, הרעלה, שימוש לרעה באלכוהול או טבק וכו');
• תשישות של הגוף;
• טיפול בתרופות המפריעות לספיגת ויטמין A, למשל, כינין וכו';
• חשיפה ממושכת לאור בהיר.

מחסור בוויטמין A הוא החשוב ביותר להתפתחות עיוורון לילה, שכן תרכובת זו היא המצע לסינתזה של פיגמנט חזותי. לכן, הסיכון לעיוורון לילה הוא הגבוה ביותר אצל אנשים הסובלים ספציפית ממחסור בוויטמין A.

עם זאת, עיוורון לילה חיוני אינו מתפתח באופן מיידי, שכן עשויות לעבור לפחות שנתיים מהופעת מחסור כרוני בוויטמין A ועד להופעת תסמינים קליניים. זאת בשל העובדה שמאגרי ויטמין A הקיימים ברקמות גוף האדם יחזיקו מעמד כשנה, בתנאי שתרכובת זו לא תגיע מבחוץ כלל. עם זאת, בפועל אין מצבים בהם ויטמין A כלל אינו חודר לגוף האדם, ולכן הרזרבות מתרוקנות יותר משנהועל הגיבוש ביטויים קלינייםעיוורון לילה מתרחש במשך שנתיים לפחות.

תסמינים של עיוורון לילה

ללא קשר למגוון, עיוורון לילה מתבטא באותם תסמינים, אך חומרתם עשויה להשתנות. עם עיוורון לילה, הראייה של אדם מתדרדרת מאוד בחשיפה לתנאי תאורה נמוכים, למשל, דמדומים, בלילה, בחדר עם מספר קטן של מנורות וכו'.

בעיוורון לילה, הסתגלות הראייה נפגעת במעבר מחדר בהיר יחסית לחדר חשוך ובחזרה. משמעות הדבר היא שאדם אינו יכול להתמצא לאורך זמן ולהתחיל לראות כרגיל כאשר הוא עובר מרמה אחת של הארה לאחרת. יתרה מכך, זה נצפה הן במהלך המעבר מחושך לאור, והן להיפך, ממקום מואר למקום חשוך.

בתאורה לקויה, שדה הראייה של האדם מצטמצם, והוא רואה את תמונת העולם סביבו במסגרת צרה מאוד, כאילו דרך צינור או חלון קטן. בנוסף, אדם מפסיק לראות בבירור את הצורה והגודל של חפצים, וגם אינו מבחין בין צבעים. ההבדל בין כחול לכחול גרוע במיוחד במקרה של עיוורון לילה. צבעים צהובים. אדם מתחיל לשים לב שהוא, באופן עקרוני, אינו תופס צבעים נכון, מכיוון שמתרחשת הפרה אפקט Purkinje . אפקט Purkinje הוא תופעה של תפיסות שונות של צבעים כאשר רמות האור יורדות. לפיכך, בשעת בין ערביים, צבעים אדומים נראים כהים יותר, וצבעים כחולים, להיפך, נראים בהירים יותר. התמונה הגדולהכשנראים בגוונים כהים ומושתקים, יש תחושה של ראייה כאילו בערפל.

בנוסף, עם עיוורון לילה, העין אינה רגישה מספיק לאור, ולכן אדם זקוק לתאורה בהירה מאוד כדי לקרוא או לכתוב. הצורך באור בהיר לכתיבה וקריאה על רקע ראייה תקינה בשעת בין ערביים הוא הסימן הראשון להתפתחות עיוורון לילה.

עיוורון לילה גורם לרוב לירידה בראייה. זה אומר שבתנאי תאורה רגילים לאדם יש 100% ראייה, אבל בשעת בין ערביים היא יורדת בכמה יחידות. על הלחמית של העין עם עיוורון לילה חיוני נמצאים לוחות איסקרסקי-ביטו .

ראייה לקויה בתנאי תאורה חלשים עלולה להפחיד אדם ובסופו של דבר לגרום לפחד מהחושך. לעתים קרובות במיוחד, פחד מהחושך מתפתח על רקע עיוורון לילה אצל ילדים עם מחלה מולדת.

אבחון עיוורון לילה

אבחון עיוורון לילה מבוסס על התלונות האופייניות לאדם. בהתבסס על תלונות, הרופא חושד בעיוורון לילה ולאחר מכן מאשר את המחלה במחקרים אינסטרומנטליים מסוימים.

כדי לאשר עיוורון לילה ולקבוע את סוגו, מבוצעות בדיקות האבחון הבאות:

• בדיקת פונדוס. בהמרלופיה חיונית, קרקעית העין תקינה; בהמרלופיה סימפטומטית ומולדת היא נראית כמו הפתולוגיה שגרמה לעיוורון לילה.
• זיהוי נוכחות של פלאקים על הלחמית של העין.
• פרימטריה (מתגלה צמצום שדות הראייה).
• אדפטומטריה. אדם מסתכל על המסך הבהיר של המכשיר במשך 2 דקות, לאחר מכן מניחים עליו חפץ ומצוין את הזמן שאחריו הוא הופך גלוי לאדם הנבדק. הנורמה היא לא יותר מ-45 שניות. עם עיוורון לילה, אדם רואה חפץ על המסך לאחר 45 שניות.
• רפרקטומטריה.

עיוורון לילה - טיפול

הטיפול בעיוורון לילה תלוי בסוג המחלה. אז, עם עיוורון לילה סימפטומטי, הטיפול מתבצע במחלה הבסיסית שגרמה לפגיעה בראיית הדמדומים.

עקרונות הטיפול בעיוורון לילה חיוני ומולד זהים, אולם הצלחתם ויעילותם שונות. עיוורון לילה מולד כמעט בלתי ניתן לטיפול, ואדם מפתח ירידה מתמשכת בראייה. עיוורון לילה חיוני, להיפך, מגיב היטב לטיפול, שכן הוא קשור למחסור בויטמינים A, PP ו-B.

השיטה העיקרית לטיפול בעיוורון לילה חיוני ומולד היא נטילת ויטמינים סינתטיים A, PP ו-B 2. אתה צריך לכלול גם מזונות המכילים ויטמינים אלה בתזונה שלך. דִיאֵטָה, עשיר בויטמינים A, PP ו-B 2 בשילוב עם נטילת ויטמינים תרופות, הוא הטיפול העיקרי לכל סוגי עיוורון הלילה.

כדי לטפל בעיוורון לילה, מבוגרים צריכים לקחת ויטמין A 50,000-100,000 IU ליום, וילדים 1000-5000 IU ליום. Riboflavin (B 2) מבוגרים וילדים צריכים לקחת 0.02 גרם ליום.

מזונות עשירים בויטמינים A, PP ו-B2, אשר חייבים להיכלל בתזונה שלך כדי לטפל בעיוורון לילה, הם כדלקמן:

• סלט עלים;
• ירוקים (פטרוזיליה, שמיר, סלרי, תרד, עלי סרפד צעירים וכו');
• כבד בקלה (לאכול חתיכות קטנות נאות);

איך אתה יכול לשפר את הראייה שלך בחושך? השאלה הזו יכולה לעניין את כולם במידה כזו או אחרת. חלקם - לפי הצורך לחזור הביתה מהעבודה בחושך, אחרים - לפי הפרטים של העבודה עצמה, הדורשת כישורים מיוחדים.

כאשר האור כבה לחלוטין, כל אדם מאבד את יכולת הניווט למשך זמן מה, אפילו פנימה דירה משלו. אבל ישנן טכניקות שיכולות לעזור לך לשפר משמעותית את יכולתך לראות בחושך.

איך לשפר את הראייה בחושך? ההסתגלות הזו לוקחת זמן.ההסתגלות מתרחשת עקב קולטני הפוטו של רשתית העיניים שלנו, המתחלקים ל-2 סוגים: מוטות וחרוטים. מוטות אחראים על העברת שחור ולבן והדרגות שונות למוח אפור, הם מתמקדים ברגישות לאור בעוצמה נמוכה בדמדומים ובחושך.

קונוסים מאפשרים לראות את העולם בצבעים, הם נקראים התקני ראיית יום. בשעת הדמדומים, כאשר עוצמת שטף האור פוחתת באופן פעיל, הקונוסים מפסיקים לעבוד והצבעים הופכים לבלתי ניתנים להבחנה לעינינו.

לכן, אם אתה מסתכל על נייר צבעוני, בשעה זו של היום הוא ייראה חסר צבע ואפור. עצמים אדומים ייראו שחורים. וחפצים כחולים ייראו קלים. אלו הן דוגמאות לשינוי הפורקיני, המוסבר בשינוי בתפיסת הצבע בחושך עקב חיבור מוטות לעבודה החזותית.

המקלות הללו יכולים לספק לנו רק תמונה משעממת וחסרת צבע.מכיוון שחרוטים עובדים רק כאשר יש רמת תאורה מספקת, אנו רואים צבעים רק ביום, ובלילה, כמו שאומרים, כל החתולים הם אפורים. כדי להבין איך לשפר את הראייה בחושך, צריך לדעת את הבסיס של תהליך ארגון מחדש של ראיית לילה או הסתגלות לחושך.
שרביטים אינם מסוגלים לעבוד באופן מיידי ביעילות מרבית. הם מכילים את הפיגמנט העיקרי - רודופסין (סגול ויזואלי), שכמותו משוחזרת בהדרגה בחושך ומתפרקת לחלוטין באור בהיר.

הידע כיצד לשפר את הראייה בחושך ולהתאים אותה לראיית לילה תלוי לא רק ב שיעורים מעשיים, אבל גם מתוך ידע אקדמי של מבנה העין.

לכן, כשנכנסים לחדר חשוך סגור עם אור בהיר, העיניים שלנו כמעט לא יכולות לראות. ככל שהצטבר יותר פיגמנט חזותי, כך אדם טוב יותרמנווט בחושך.

התרגלות עיניים מתרחשת מהרגע שאדם שקוע בחושך ומתגברת מאוד במהלך 15 הדקות הראשונות. ההסתגלות המרבית לחושך מושגת תוך שעה בערך.

כדי להגביר את קצב ההסתגלות האפלה במאה העשרים, המכון לפסיכולוגיה של האקדמיה למדעי הפדגוגיה של ה-RSFSR התפתח טכניקות יעילות, שרלוונטיים עד היום.

לא.	כיצד לשפר את הראייה בחושך	דוגמאות מעשיות
1.	תרגילי נשימה	שאיפות עמוקות ונשיפות חדות שמתחילות לאחר נשיפה מלאה;
2.	פעולה תרמית	כְּבָסִים מים קרים, דוחס על החלק האחורי של הראש, מנגב את הפנים;
3.	חומרי טעם מגרים	אכילת ממתקים, כולל כמויות קטנות של סוכר, או חמוץ;
4.	פעילות שרירים	חימום פיזי קל;
5.	צריכת ויטמין A.	רטינול אצטט גבוה פי כמה מהמינון היומי.

שימוש בשיטות אלה לשיפור רגישות הראייה בחושך, פרק זמןהסתגלות של אדם מאומן מופחתת מ-60 דקות. עד 5 דקות.ועבור אנשים בריאיםולמי שיש ליקויי ראייה, הטיפים האלה לשיפור ראיית הלילה יהיו שימושיים באותה מידה.

סודות של אדום

כדי להפעיל קונוסים שאינם פעילים בחושך, אתה צריך אור בבהירות מספקת.הספקטרום האדום הוא בתדר נמוך, יש לו עוצמה ובהירות נמוכים, אורך גל ישיר ארוך ופיזור צד חלש של אור.

הוא אינו מסוגל להעיר קולטני אור ישנים בשעות היום, ובמקביל, אינו מסוגל להבחין באמצעות מוטות, אשר ממשיכים באופן שיטתי לצבור פיגמנט חזותי כדי לשפר את ראיית הלילה. אפילו במהלך מלחמת העולם השנייה, השומרים האמריקאים השתמשו במגני עיניים צמודים. משקפיים אדומים, שהונחו שעה לפני היציאה מהחדר באזור לא מואר.

בדרך זו המקלות יכלו בחופשיות באופן טבעיצבירת פיגמנט חזותי בחדר מואר בהיר והיה מוכן לחלוטין לעבודת לילה. דוגמה זו של איך אתה יכול לשפר את הראייה שלך בחושך ללא מאמץ נוסף, עדיין רלוונטית היום.

חצי שעה לפני הצלילה לחושך, אפשר להרכיב משקפיים בגוון אדום, אשר חוסם כל ספקטרום צבעים מלבד אדום. שיטה זו משמשת טייסים לפני טיסת לילה. אותו עיקרון משמש לשימוש בפנס אדום ובתאורה אדומה בחדרי אבטחה או בחדרו של טכנאי הרנטגן.

קולטני לילה הם רגישים ביותר קרינת גלים קצרים. מסיבה זו עצמים כחולים נראים הרבה יותר בהירים מאלה אדומים בחושך.

כדי לנווט טוב יותר בחושך, עליך לנסות להשתמש בראייה ההיקפית שלך.ולחבק את התמונה כולה, להביט קצת מעבר לה. אין צורך להציץ לתוך אובייקט מסוים, לנסות לראות אותו.

יחד עם זאת, לא תוכל לראות שום דבר בצורה זו, מכיוון שקולטי הצילום בלילה מרוכזים יותר בקצוות הרשתית ונעדרים לחלוטין בפובה המרכזית. לכן, גם בתנאי צבירה כמות מספקתסגול חזותי עם ראיית מנהרה ישירה, יהיה כתם שחור במרכז המבט, המכסה את האובייקט.

זה לא יזיק לפעמים לעצום את העיניים לכמה שניות, לתת שרירי העינייםמנוחה קטנה.

מפורש ו דוגמה ברורההצורך להשתמש בראייה היקפית בחושך הוא להתבונן בכוכבים בשמים. לפעמים ראייה היקפית מבחינה בכוכב עמום, אבל כשאתה מסתכל עליו ישירות ומנסה לראות אותו, הוא נעלם בחושך.

הפניית מבטך לכוכבים אחרים, הכוכב הלא בולט מופיע שוב בשדה הראייה שלך. כוכבים כחולים, צהובים או אדמדמים בהירים יותר שיש להם רמת בהירות מספקת נראים על ידי בני אדם המשתמשים בקולטני צבע.

מֶרכָּזִי מערכת עצביםמספק למחצית הגברים של האוכלוסייה ראיית מנהרה מצוינת: היכולת לראות ישר קדימה רחוק מאוד וברור. א מוחה של אישה מתוכנת במיוחד לראייה היקפית מפותחת, המאפשר לך לכסות מגוון רחב של עצמים ב-45° בערך בשני הכיוונים.

לכן, הראייה ההיקפית של נציגים רבים של המין ההוגן מגיעה ל-180 מעלות. זו סיבה נוספת לכך שגבר מבחין ועוקב ישירות אחרי זר מעניין רחוק, וחברתו או אשתו העומדות לידו תמיד יראו זאת.

הראייה ההיקפית של בני אדם ושל רוב בעלי החיים שונה באופן דרמטי בטווח הכיסוי.

אבחון רפואיראייה היקפית חשובה מאוד בנוכחות מחלות מסוימות. כך, ירידה בראייה במהלך הדמדומים היא אינדיקטור למחסור בוויטמין A, אחד הגורמים לגלאוקומה ומחלות רשתית.

איך עוד אפשר לשפר את ראיית הלילה בחושך?

אפקט הניגודיות מתאים היטב למטרה זו, כאשר הראייה מעת לעת מתרכזת ביותר מקום חשוך, ואז על חפצים קלים יותר. איפה אל תמקד את מבטך במקור אור מסויםכך שההתלקחות לא תתרחש והסגול החזותי שכבר הצטבר לא יתפרק באור.

זה גם יעזור להסתגל היטב על ידי החלפת מבטך מחפצים מרוחקים לחפצים קרובים. ניגוד טוב יהיה האור הנובע מהחלונות מרחוק.או כוכבים בשמי הלילה.

בתנאי תאורה משתנים, עיניים אנושיות מסתגלות מהר יותר כשהן טובלות בחושך מוחלט מהדמדומים מאשר מאור בהיר. יחד עם זאת, שינויים ברגישות העין במיוחד במהלך הסתגלות כהה מאור בהיר ולהיפך - מחושך מוחלט לאור בהיר - נחקרו בצורה מלאה יותר.

תהליך ההתמכרות הוא אינטנסיבי ב-15-20 הדקות הראשונות, ולאחר מכן ממשיך לאטוהוא מושג במלואו תוך שעתיים. לאחר השעה הראשונה, רגישות העיניים עולה בצורה מדהימה. על מנת לעזור לעיניים להתרגל במהירות לתאורה חדשה כאשר בהירות האור משתנה, קוטר האישון משתנה.

חתולים הם מאסטרים מוכרים של הסתגלות כהה.

ההתכווצות המקסימלית של האישון מתרחשת ב-1.5 מ"מ, וההגדלה המקסימלית היא עד 8 מ"מ, כך שכמות האור הנכנסת לעיניים יכולה להשתנות פי 30 עקב שינויים בגודל האישון. בחושך, האישון מתרחב על מנת לספוג כמה שיותר אור ולקבל יכולת ניווט בחלל.

עיסוי גלגלי עיניים

אזורי עיסוי נוספים.

כדי לשפר את הראייה בחושך, עיסוי גלגלי העיניים יעזור.

הנה איך לעשות את זה נכון:

1. העיסוי מתחיל ברגיעה מלאה, רצוי בישיבה. יש לחמם את כפות הידיים על ידי שפשוף אותן זו לזו;
2. אז אתה צריך לכסות את העיניים עם כפות הידיים שלךולהגביר את הלחץ בהדרגה. לאחר 5 שניות החושך ייראה לבן. לאחר השלמת ההליך כ-5 פעמים, עליך לקפוץ את הידיים לאגרופים ולעסות בעדינות גלגלי עינייםכמו שילדים קטנים עושים כשהם רוצים לישון.

דרכים אחרות לשפר את חדות ראיית הלילה

ישנן דרכים רבות נוספות להגביר את הרגישות לאור של העיניים שלך בחושך.

אלו כוללים:

• שיפור זרימת הדםעקב תנועות לעיסה, שיאפשרו לשפר במהירות את איכות הראייה בחושך;
• בוההשמי הלילה;
• הקשה עדינה בקצות האצבעות על ידי עפעף סגורכדי להבטיח זרימת דם. אז אתה צריך למתוח את מפרקי האצבעות שלך, להתמקד תשומת - לב מיוחדתרפידות המחוברות למנגנון הראייה. עיסוי האצבעות יאיץ את ההסתגלות;
• תפיסת לילה מאיצה כאשר מתח עצבני עם זאת, גם רגישות העין יורדת בחדות עם הוצאת אנרגיה עקב מתח;
• להאיץ הסתגלות לחושך על ידי הגברת זרימת הדם למוחוחמצן, נעשה שימוש בשיטה של ​​זריקה לאחור והורדה חדה של הראש. הראש נזרק לאחור כל הדרך ברגע של נשימה עמוקה. לאחר כמה שניות של מיקום זה, הוא יורד בחדות רבה. במקרה זה, אתה עלול לחוות סחרחורת וניצוצות בעיניים, אבל זה לא מפחיד. ראיית הלילה תשתפר משמעותית.

כשבחושך כדי לשמר את ראיית הלילה ולהפחית את תקופת ההסתגלות המלאה, אין להסתכל על מקורות אור.אם לא ניתן להימנע מאור בהיר, למשל, אור מפנס נופל ברחוב, אז אתה צריך לכסות עין אחת, אשר ישמר את הפיגמנט החזותי המצטבר ואת היכולת לראות היטב בלילה.

עובדה מעניינת. שודדי יםהם הכירו גם את מנגנוני ראיית הלילה - הם כיסו עין אחת בתחבושת כדי לא לאבד את מיומנות הראייה בחושך, בעת ירידה מהסיפון המואר אל מחזיק הספינה החשוכה.

איך לאמן ראיית לילה

אדם מקבל את היכולת רגישות יתרעיניים בחושך הודות לאימון ממוקד.

הם כדלקמן:

• בחושך ניתן לשפר את הראייה ולהפחית את זמן ההסתגלות, אם נלבש מישקפי שמש, רצוי עם גוון אפור. כפי שמראה בפועל, שהייה בשמש ללא משקפי שמש במשך 3 שעות מאריכה את זמן ההתרגלות לחושך ב-15 דקות;
• אתה צריך לאמן את הראייה שלך בשיטת הניגודיותוראייה היקפית;
• ראיית הלילה משופרת מספר פעמים בישיבה, לפיכך, כשטובלים בחושך, רצוי לשבת;
• אל תזלזל בשיטת ההיפנוזה העצמיתוגישה אחראית, שכן, על פי תצפיות רבות של מומחים, הם ממלאים תפקיד משמעותי בהסתגלות בחושך.

כיצד לשפר בהדרגה את הראייה בחושך על ידי עשייה תרגילים פשוטים? זה מאוד פשוט! העיקר להבין את המנגנון של אופן פעולת העיניים ולאמן אותן באופן קבוע., במיוחד אם זה נוגע לאינטרסים מקצועיים.

אם אתה רוצה לשפר את הראייה שלך בחושך, אז צפה בסרטון החינוכי הזה בנושא זה:

כיום, התאמה לראיית לילה יכולה להינתן לאדם על ידי מבחינה כימיתמה נדון בסרטון הזה:

אני מאחל לך ראייה בריאה ואימונים מוצלחים!