קומפלקס ויטמינים המכיל ויטמיני B. ויטמיני B בטבליות: שמות של תרופות יעילות

ויטמיני B תופסים מקום ראוי ברשימת המרכיבים החיוניים האנושיים. הקבוצה די גדולה. זוהי "קהילה" של שמונה חומרים שונים מסיסים במים הפועלים יחד לעיבוד מזון והפקת אנרגיה. סיווג הויטמינים יידון להלן.

ויטמיני B נחוצים גם לגדילה והתפתחות תקינה של ילדים, וחיוניים לתאי הדם, להורמונים ולמערכת העצבים של מבוגרים.

הגוף מקצה ויטמינים מקבוצת B את התפקיד החשוב הבא - תמיכה והגברת מהירות התגובות הכימיות. בחלקם, ללא ויטמינים, לא מתרחש תהליך כלל. כדי להתחיל ולהאיץ את הזרמים הדרושים, קבוצת ויטמין B משמשת כזרז.

ויטמינים יכולים להיות, למשל, קופקטורים (קופקטור הוא תרכובת שאינה חלבונית שחלבון צריך לתפקוד הבנייה שלו בגוף). הן נקראות "מולקולות עוזרות" שלוקחות חלק בתגובות ביוכימיות לתהליכים מטבוליים מרכזיים. בנוסף, לכולם תפקיד חשוב בתפקוד הגוף, והיעדר כל אחד מהם יכול להשפיע רבות על בריאותנו.

חלוקת התפקידים בין "חברי" הקבוצה היא כדלקמן:

• תיאמין (B1): זהו ויטמין אנטי סטרס המגן על המערכת החיסונית על ידי סיוע ביצירת תאים חדשים בגוף. למרות שחסר הוא נדיר, תיאמין לא מספיק יכול לגרום ל-Wernicke אנצפלופתיה, הפרעה נוירולוגית.
• ריבופלבין (B2): פועל כנוגד חמצון, נלחם בהשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים על הגוף. בנוסף, הוא מונע מחלות לב וכלי דם והזדקנות מוקדמת. ריבופלבין נחוץ לרבייה של תאי דם אדומים. המחסור בו עלול להוביל למחלות עור, נשירת שיער, בעיות כבד ואנמיה.
• ניאצין, או חומצה ניקוטינית (B3): משפרת את זרימת הדם, מעלה את רמת הכולסטרול "הטוב" - ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה בגוף. B3 גם מקדם ייצור של הורמונים מסוימים. המחסור בו עלול להוביל לפלגרה (ויטמינוזיס), הגורמת לדרמטיטיס, נדודי שינה, חולשה ושלשולים.
• חומצה פנטותנית (B5): משתתפת ביצירת אנרגיה על ידי פירוק שומנים ופחמימות. בנוסף, זה מקדם ייצור טסטוסטרון. למרות שמחסור בוויטמין B5 הוא נדיר, אם הוא מתפתח הוא עלול להוביל לאקנה.
• פירידוקסין (B6): פועל כממריץ מטבולי, מווסת את רמות ההומוציסטאין, חומצת אמינו הקשורה למחלות לב. הוא מעורב בהמטופואזה, סינתזת המוגלובין ומסייע בהעברת גלוקוז לתאי הדם. זה גם לוקח חלק בסינתזה של הורמונים התורמים למצב רוח מוגבר.
• ביוטין (B7): ויטמין יופי האחראי על בריאות ציפורניים, עור ושיער. זהו מרכיב פעיל מאוד המעורב בשליטה על רמות הגלוקוז בדם, כמו גם בחילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות. במהלך ההריון, זה חשוב להתפתחות תקינה של העובר. מחסור בו אצל תינוקות עלול לגרום להפרעה בהתפתחות תקינה ולהפרעות במערכת העצבים.
• חומצה פולית (B9): חיונית לזיכרון טוב, פעילות מוחית, ועוזרת להימנע מדיכאון. במהלך ההריון הוא תומך בהתפתחות העובר ומונע פגמים נוירולוגיים. מחסור בויטמין זה עלול להוביל לאנמיה.
• קובלמין (B12): משתתף עם B9 בייצור תאי דם אדומים, וגם תורם ליצירת המוגלובין, החלבון נושא החמצן בדם האדם. היעדרו עלול לגרום לאנמיה, נוירופתיה היקפית ואובדן זיכרון ולפגיעה קוגניטיבית.

סיווג זה של ויטמינים מקובל בתחום הפרמקולוגי והתזונתי. המדע המיוחד של הויטמינולוגיה חוקר את מבנה ומנגנון הפעולה של ויטמינים, את תכונות השימוש בהם בטיפול במחלות ובמניעת מחלות שונות.

ויטמינים במזון

מקור הויטמינים הוא מזון או כדורים סינטטיים מבית המרקחת.

ישנם מזונות רבים שיכולים לספק לגוף מקבץ זה של חומרים חשובים. רשימת המזונות המכילים ויטמין כוללת מוצרי מזון ממקור צמחי ובעלי חיים כאחד. גם צמחונים וגם אוכלי בשר יכולים לבחור מקור לחידוש רכיבי תזונה מקבוצה ב'. נעיר כי התכולה הכמותית של ויטמינים במוצרי מזון אינה ערך קבוע, אלא תלויה בסיבות רבות: זני צמחים, תנאי אקלים של גידולם, סוגי מוצרים, מתכונים לעיבוד מזון, תנאי אחסון ותקופות של חומרי גלם ומוגמרים. מוצרים.

ויטמינים במוצרי מזון מחולקים בצורה לא אחידה, חלק מהציוד הוא פשוט "מחסן" עבורם, בעוד שלאחרים יש כמויות קטנות מאוד. להלן רשימה של עשרה בעלי שיא בתכולת ויטמיני B:

דג

זהו אחד המקורות העשירים ביותר של B12. יש לה יכולת לרכז את "סם החיים" בתאים שלה. התהליך מתרחש בהשפעת חיידקים.

סרדינים, מקרל, צדפות וסלמון הם כמה מינים שיכולים לספק את המנה היומית שלך של ויטמין B12.

בשר כבד

זהו המקור העשיר ביותר של ויטמיני B כולל B1, B2, B3, B5, B6, B9 ו-B12.

חתיכה ממוצעת (70 גרם) של כבד בקר מספקת יותר ממחצית מהדרישה היומית שלך לחומרים מזינים כמו B9, B6 ו-B12. לסיכום, חומצה פולית (B9) מסייעת במניעת מומים מולדים, B6 מייצרת סרוטונין לוויסות מצב הרוח ושינה נכונה, ו-B12 מסייע ביצירת כדוריות דם אדומות. כדי לכסות את הדרישה היומית של ריבופלבין (B2), חצי חתיכה מספיקה למבוגר.

עוף

עוף זמין כל השנה, הוא מקור יוצא דופן לויטמינים מקבוצת B. הוא גם עשיר בחלבונים ומינרלים, מה שהופך את הארוחות המבושלות למזינות ובריאות.

חזה עוף מבושל או מטוגן מספק מקור מצוין לניאצין (B3), חומצה פנטותנית (B5) וויטמין B6, החיוניים לחילוף חומרים יעיל בגוף.

ביצים ומוצרי חלב

ביצים מטוגנות או מבושלות הן מקור אמין לוויטמינים מקבוצת B. למעשה, כל אחד מסיווגי ויטמין B ניתן למצוא בביצים. חלמונים הם מקור מצוין ל-B12, המסייע בייצור תאי דם אדומים. ביצים מכילות גם ניאצין, B6 וביוטין. הם אחראים על ויסות חילוף החומרים, שיפור חסינות וצמיחת תאים. בנוסף, חלב ומוצרי חלב הם גם מקור עשיר לתיאמין (B1), ריבופלבין (B2) ו-B12. הם מכילים גם ויטמיני B אחרים, כמו B3, B5, B9 ו-B6, אך בכמויות קטנות.

כוס חלב אחת (200 מ"ל) מספקת 100% B12, 15% תיאמין, 45% ריבופלבין, 3% ניאצין, 9.3% חומצה פולית וכמות קטנה של פירידוקסין, ועומדת בצריכה היומית המומלצת למבוגרים.

קטניות

הם מקור מצוין לויטמינים חשובים מקבוצת B. זנים רבים, כולל שעועית, אפונה, עדשים, פולי סויה וחומוס, עשירים בתיאמין, ניאצין, חומצה פולית וריבופלבין.

ויטמינים אלו עוזרים להמיר מזון לאנרגיה, להפחית דלקת ולהוריד את רמות הכולסטרול הרע.

חלב סויה

מקור טוב ל-B12 הוא חלב סויה. זוהי אלטרנטיבה בריאה עבור אנשים עם אלרגיות או שאינם יכולים לעכל לקטוז.

מאחר ויטמין B12 נמצא בעיקר במוצרים מן החי, חלב סויה מועיל במיוחד לצמחונים. בנוסף, מכיוון שהוא מופק מצמחים, הוא אינו מכיל כלל לקטוז, כולסטרול או שומן רווי.

הגוף זקוק ל-B12 לתפקוד תקין של מערכת העצבים ולחילוף החומרים. חלב סויה מכיל גם כמויות קטנות של ויטמיני B אחרים, כולל B1, B2, B3, B5 ו-B9.

רק כוס אחת של חלב סויה מועשר מספקת 50% B12, 30% ריבופלבין (B2) ו-15% חומצה פולית (B9) לפי הערכים היומיים המומלצים.

חלב סויה, יחד עם ויטמיני B, הוא מקור מצוין לחלבון ואיסופבונים איכותיים, חומרים צמחיים המסייעים בהפחתת רמות "רע" של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL).

שיבולת שועל

דגנים מלאים כגון שיבולת שועל, מרכיב עיקרי בארוחת הבוקר, הם מקור טוב נוסף לוויטמינים מורכבים מסוג B, כולל B6, הממלא תפקיד בתקשורת העצבית במוח, כמו גם B1, B2, B3 ו-B9.

שיבולת שועל מכילה גם סיבים תזונתיים, סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אבץ וויטמינים E ו-K. בנוסף, לשיבולת שועל יש אפס כולסטרול.

אכילת שיבולת שועל על בסיס קבוע מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן, סוכרת והשמנה.

אם אכילת שיבולת שועל רגילה כל יום נראית משעממת, נוכל להוסיף פירות קצוצים או אגוזים כדי לשפר את הטעם והתכולה התזונתית של המנה שלנו.

אגוזים וזרעים

זהו מחסן עשיר של ויטמיני B רבים וחשובים כגון ניאצין (B3), תיאמין (B1), ריבופלבין (B2), חומצה פנטותנית (B5), חומצה פולית (B9) ופירידוקסין (B6).

כולם פועלים כקו-פקטורים או קו-אנזימים במהלך תהליכים מטבוליים בגוף.

תרד

צמח בריא במיוחד זה הוא אחד המקורות הטובים ביותר של ויטמיני B. הוא מכיל מספר סוגים של ויטמינים מקבוצת B, כאשר הנפוץ ביותר הוא B9 או חומצה פולית. כוס תרד נא מספקת 15% מהכמות היומית המומלצת. B9 מקדם התחדשות רקמות ותפקוד תקין של התאים.

ויטמיני B נוספים בתרד הם B2, B6 ו-B7. בנוסף, הוא ידוע בתכולה הגבוהה של חלבון, סידן, ברזל, מגנזיום ואשלגן.

לירק עלים ירוק נפלא זה יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי סרטניות. צריכתו מסייעת בהורדת כולסטרול ולחץ דם, ולשיפור בריאות העצם.

ניתן להוסיף תרד למנות רבות: סלטים, חביתות, מרקים. מזון רב-תכליתי זה משתלב היטב עם פירות, ירקות ועשבי תיבול בשייקים.

בננות

אפשרות טובה נוספת למתן מענה לצורכי הויטמין של הגוף, במיוחד B6. כדי לווסת את השינה ואת מצב הרוח, מבוגרים זקוקים ל-1.5 מ"ג B6 מדי יום, כאשר בננה מספקת שליש. עבור נשים, B6 עשוי להפחית תסמינים של תסמונת קדם וסתית.

צריכה קבועה של בננות מסייעת בהפחתת הסיכון לסוגים שונים של סרטן, משפרת את בריאות השרירים, מקדמת שינה ומאמנת יכולות קוגניטיביות.

בנוסף לבננות אפשר לאכול תפוזים, מלונים, אבוקדו ופפאיה שמכילים גם את קומפלקס B.

כך, בידיעה אילו ויטמינים שוררים במזון, ניתן לבחור תפריט בהתאם לצרכי הגוף ולייעוץ של תזונאית.

בחברה של היום, כבר קשה למצוא מזונות טבעיים, אז אתה צריך לדעת על דברים כמו ויטמינים מסוג B כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק מיקרו-נוטריינטים מועילים. במאמר זה, נדבר על היתרונות של הויטמינים המסוימים הללו, האם אנחנו באמת צריכים אותם, וגם נבחר את הקומפלקס המתאים ביותר. ואכן, בתנאים מודרניים, תוך התחשבות במתח מתמיד, בסביבה ירודה וחוסר זמן, מחסור בוויטמין הופך לבעיה דחופה.

למה אתה צריך קומפלקס ויטמין B?

אנו חייבים את גילוי ויטמין B למדען הפולני Kazemir Funk. בשנת 1912, נקבע כי ויטמינים של הקבוצה הם תרכובות חנקן. לכל אחת מהתרכובות הללו תכונות אופייניות נפרדות, לכל אחת מהן מספר משלה. יחד עם זאת, לכל נציגי הקבוצה הזו יש הרבה מן המשותף. כדי להבין מדוע אנו זקוקים לוויטמינים הללו, בואו נסתכל על כל אחד מהם בנפרד.

ויטמין B1או תיאמין הוא הראשון מקבוצה זו שהתגלה. זוהי תרכובת כימית מסיסה במים שגופנו זקוק לה מדי יום. התפקיד העיקרי של תיאמין הוא להשתתף ישירות בתהליך המטבולי. זה משפיע גם על תפקוד המוח, מערכת האנדוקרינית והעיכול. ככלל, ויטמין B1 נקבע עבור הפרעות מטבוליות ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם. הוא משמש גם למחלות עור ולקות ראייה.

ויטמין B2או ריבופלבין אחראי על התחדשות ועוזר להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים. ויטמין זה משפיע לטובה על מצב העור והריריות. עם מחסור בגוף, עלולים להתרחש קילוף של העור, טשטוש ראייה, סחרחורת ונמנום. ריבופלבין יכול לשמש כאחד האמצעים לטיפול מורכב באנמיה, מחלות עיניים ודלקת קיבה.

ויטמין B3או חומצה ניקוטינית היא אבקה לבנה מסיסה. יסוד קורט זה הכרחי ליצירת הורמונים. חומצה ניקוטית עצמה מעורבת ביותר מחצי מאה תגובות ומבצעת את הפונקציה של שחרור אנרגיה. ויטמין B3 חשוב מאוד לתפקוד תקין של המוח. בין תכונותיו, יש לציין כי הוא מונע נזק גנטי, כמו גם מנרמל את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

ויטמין B5או פנטנול - ויטמין מסיס במים המעורב בפירוק שומנים ופחמימות. חומצה פנטותנית משפיעה על ייצור אצטילכולין, אשר בתורו מסייע למערכת העצבים לתפקד בצורה חלקה. בין היתר, הפנתנול מסייע בריפוי פצעים ומעורב ישירות בייצור תאי דם אדומים.

ויטמין B6מסדיר את תפקוד הלב, משתתף בסינתזה של חלבון ואנזימים. משפיע לטובה על מצב העור והשיער. עם מחסור של ויטמין B6, טרשת עורקים מתפתחת, חסינות יורדת, דרמטיטיס ואנמיה מופיעים. מחסור בחומר זה יכול להעיד על ידי ציפורניים שבירות ונשירת שיער.

ויטמין B9או חומצה פולית נחוצה לייצור תאי דם לבנים ותאי דם אדומים. ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות התקינה של העובר, ולכן צריכתו ניתנת לרוב לנשים בהריון.

ויטמין B12או ציאנוקובלמין הוא ויטמין מסיס במים שתפקידו העיקרי הוא המטופואזה ומטבוליזם אנרגיה. בנוסף, ויטמין B12 עוזר לגוף לספוג חומצה פולית בצורה טובה יותר. מחסור חריף ביסוד קורט זה עלול להוביל לאנמיה, בעיות מוחיות ואף הפרעות נפשיות.

כפי שאתה יכול לראות, מחסור בויטמינים בקבוצה זו יכול להוביל לתוצאות שונות, כולל התרחשות של מחלות קשות. אנו יכולים לקבל את הכמות הנדרשת של מיקרו-אלמנטים דרך מזון. עם זאת, לא סביר שנוכל להימנע ממחסור בלפחות אחד מהוויטמינים מקבוצה זו. קשה לא רק ליצור תזונה עשירה בכל המרכיבים הדרושים, אלא גם לשמור עליה.

למרבה המזל, הפרמקולוגיה המודרנית מציעה לנו אלטרנטיבה - קומפלקס של ויטמיני B. תכשירים פרמצבטיים בהחלט יעזרו לנו לפצות על המחסור בחומרים אלו בגוף. הקושי כאן טמון בבחירת קומפלקס. יש מספר עצום של מתחמי ויטמינים כאלה, אבל חשוב לבחור את המתאים והיעיל ביותר, כי אנחנו רוצים לקבל את התועלת המקסימלית.

קומפלקס ויטמין B - איזה מהם עדיף?

קומפלקסים מולטי ויטמין עם ויטמינים מקבוצת B, המבוססים על הצעות בשוק, ניתנים לחלוקה ל-2 קבוצות:

• משולב (מכיל מינרלים נוספים וקבוצות אחרות של ויטמינים);
• מתמחה (מכיל מינונים גבוהים של ויטמיני B).

בין הקומפלקסים המשולבים המכילים ויטמיני B, ניתן להבחין בין הדברים הבאים:

• AlfaVit Classic;
• Supradin;
• Vitrum;
• צנטרום מא' ועד אבץ;
• Complivit;
• מושלם;
• דואוביט.

את כל התרופות הללו ניתן למצוא על המדפים ברשתות הפארם. כל אחד מהמתחמים הללו מכיל את כל קבוצת ויטמיני ה-B. בפרפקטיל וסופראדין, המינונים של חלק מהוויטמינים מקבוצה זו גבוהים מעט מהמינון הטיפולי. לפיכך, הם מכילים פי 10 יותר (בהשוואה לתרופות אחרות) ויטמין B1, פי 3-4 יותר ויטמין B2 ופי 10 יותר ויטמין B6. הכי הרבה ויטמין B5 נמצא בפרפקטיל. העשיר ביותר בתכולת ויטמין B12 הוא Complivit.

ניתן גם לחלק מתחמי ויטמין B מיוחדים לשתי קבוצות:

• ניתן להזרקה;
• טאבלטים.

החלוקה, כפי שניתן לראות, מבוססת על צורת היישום שלהם. בואו נסתכל מקרוב על כל אחד מהם ונדגיש מספר תרופות.

הזרקות משמשות, ככלל, במצבי משבר כאשר יש צורך להשיג תוצאה מיידית. טופס זה משמש להשגת אפקט טיפולי מהיר. התרופות להזרקה הפופולריות והיעילות ביותר הן:

• Tigamma - פיתוח ביתי עם ויטמינים B1, B6, B12;
• Compligam הוא קומפלקס ויטמין B רוסי עם ויטמינים B1, B6, B12;
• Beviplex - פיתוח סרבי עם הרכב מרשים יותר - B1, B2, B5, B6, B12, PP;
• Neurobion היא יצרנית גרמנית עם שלושה ויטמינים בקומפלקס - B1, B6, B12

טבליות מיועדות בדרך כלל לטיפול ארוך טווח עם השפעה הדרגתית. בין היעילים והפופולריים ביותר הם:

• Multi-Tabs B-complex;
• Milgamma Compositum;
• דופלהרץ;
• נורוביון.

ריכוז ויטמינים מקבוצת B בתוספי מזון אלו גדל בדרך כלל מכיוון שהם מיועדים לטיפול מורכב במחלות מערכת העצבים ולטיפול במחסור בויטמינים.

קומפלקס ה-Multi-Tabs מכיל את כל ויטמיני ה-B שהוזכרו לעיל. אם נשווה אותו לתרופות אחרות, הרי שהוא מכיל, בהשוואה למוצרים שכבר דנו בהם, תכולה מוגברת:

• ויטמין B2 5-8 פעמים;
• ויטמין B5 5-6 פעמים;
• ויטמין B1 10 פעמים.

יחד עם זאת, Multi-Tabs B-complex מכיל פחות חומצה פנטותנית ותיאמין מאשר פרפקטיל וסופראדין, בהתאמה.

דופלהרץ מגנזיום + ויטמינים מקבוצת B היא תרופה ידועה המיוצרת בגרמניה. התכונה העיקרית שלו היא השילוב של סט קלאסי של ויטמינים קומפלקס B ומיקרו-אלמנט כגון מגנזיום. ניתן למצוא בו ויטמינים B1, B6, B9 ו-B12.

לרוב, תוסף תזונה זה מומלץ לספורטאים בזמן פעילות גופנית מוגברת, במצבי לחץ, וגם לחידוש רכיבי תזונה בתזונה לא מאוזנת.

השילוב של ויטמינים קבוצתיים ומגנזיום הוא שילוב מצוין, מה שהופך את התרופה הזו לפופולרית מאוד בקרב ספרינטרים. הם משתמשים בו כדי להתאושש מאימונים קשים. בין האוהדים של תוסף זה גם קשישים, שעבורם קומפלקס ויטמין Doppelherz B הופך לאחד האמצעים למניעת סיבוכים לאחר ניתוח ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

Neurobion הוא נציג נוסף של גרמניה בשוק של מתחמי מולטי ויטמין. הטבליות מכילות שלושה ויטמיני B:

• תיאמין (B1);
• פירידוקסין (B6);
• ציאנוקובלמין (B12).

הטכנולוגיה המשמשת ליצירת התרופה מאפשרת לנו לשמר את הפעילות הביולוגית של כל הרכיבים הדרושים לנו בטבליות. מינון גבוה של כל ויטמין מהקבוצה עוזר לפצות על המחסור שלהם בגוף גם במקרים המתקדמים ביותר.

ככלל, Neurobion נקבע לטיפול מורכב בעצב הטריגמינלי, דלקת עצבים ובמצבי לחץ. קומפלקס זה מצוין להעלמת צורות קלות של דיכאון, אם הן נגרמות בדיוק ממחסור בויטמינים המדוברים.

Milgamma Compositum מיוצג על ידי שני ויטמינים מקבוצת B בלבד - B1 ו-B6. עם זאת, תכונה ייחודית של תרופה זו היא שהיצרן החליף ויטמין B1 בבנפוטיאמין הדומה. אנלוגי זה מסיס בשומן, ולכן נספג טוב יותר מהתיאמין הרגיל בקיבה. המינון של B6 בתרופה זו גבוה משמעותית מכל התרופות האחרות שנסקרו.

סקרנו את מיטב הויטמינים קומפלקס B. לכל אחד מהם יש ריכוז שונה של נציגים מסוימים של קבוצת ויטמין זו. על ידי הערכת בריאותך הפיזית והנפשית, בהתבסס על התכונות המועילות של כל ויטמין, תוכל לבחור את הקומפלקס המתאים ביותר עבורך. אתה לא צריך לבחור את זה עם המינונים הגבוהים ביותר. עדיף להתייעץ עם הרופא שלך, שיבצע את האבחנה הנכונה וייתן המלצות לבחירת קומפלקס מולטי ויטמין מסוים.

תוֹכֶן

גם אם העיר שלכם אינה מטרופולין ענק, לא ניתן לבטל את אורח החיים העירוני. לשפע של טכנולוגיה, שעות עבודה ארוכות ומתח יש השפעה שלילית על הבריאות. קומפלקס הוויטמינים B הוא מחסן שיפצה על המחסור בחומרים מזינים בגוף. בריאות, יופי, חילוף חומרים תקין וחילופי אנרגיה מבוססים על אלמנטים אלו. בררו על הצורך במזונות ספציפיים בתזונה ובקומפלקס של תרופות המכילות ויטמיני B בגוף, וכן על בעיות במחסור בהן.

היתרונות של ויטמיני B

בהחלט שמעתם כבר על היתרונות העצומים של הקומפלקס של קבוצת ויטמינים זו. כל אלמנט מבצע את תפקידו, האחראי על תהליכים חיוניים. הם לא יכולים להחליף זה את זה בשילוב, ולכן מחסור בסוג אחד של ויטמין מוביל להרס של המערכת כולה. לקבוצה 6 מרכיבים הכלולים במנגנונים מטבוליים רבים. בואו נסתכל מקרוב על כל מרכיב במתחם ועל הנורמה היומיומית.

B1המכונה "תיאמין" או "תיאמין פירופוספט". הויטמין לוקח חלק בחילוף החומרים של שומנים, מלחים, פחמימות וחלבונים בגוף. המרכיב העיקרי של המערכת - המוח - מתפקד במלואו רק כאשר הוא מסופק בתיאמין. ויטמין B1 אחראי לנורמליזציה של מערכת העיכול ולגירוי התיאבון, מה שמוביל להגברת הפרודוקטיביות. הצריכה היומית של החומר למבוגר היא 1.3 מ"ג, לנשים בהריון - 1.6 מ"ג, לילדים מתחת לגיל 3 שנים - 0.8 מ"ג. מחסור בתיאמין מוביל להפרעה בקואורדינציה, שינה, רוגע וסיבולת של מערכת העצבים שלך.

ריבופלבין (B2)אחראי על נורמליזציה של תגובות אנרגיה. התהליכים העיקריים המתרחשים בעזרת ויטמין זה הם התפתחות, יצירה, התחדשות של רקמות הגוף, שילוב של נוגדנים ותאי דם. רמת הריבופלבין B2 בגוף תורמת לתפקוד מתואם של השלד, השרירים, החסינות, מערכת העיכול וההמטופואזה. זה הכרחי לשיער, לעור ולציפורניים, כך שאם יש מחסור בויטמין, הם מתדרדרים (המאופיינים בשבריריות וברדיפות). הנורמה היומית למבוגרים היא 1.2 מ"ג, לילד בן 4 שנים - 0.6 מ"ג, לנשים בהריון - 1.6 מ"ג.

חומצה ניקוטית, ויטמין PP או B3- שמירה על האפידרמיס. תפקידו להמריץ את נשימת העור. חומצה ניקוטינית מסדירה את זרימת הדם, מנרמלת תהליכים בכלי הדם, מורידה את רמות הכולסטרול ומגינה מפני טרשת עורקים. בקבוצה B, ויטמין הניקוטין מונע התפתחות פלגרה. הנורמה היומית של חומצה ניקוטינית למבוגר היא 15 מ"ג, לילד בן 5 - 8 מ"ג, לאישה בהריון - 18 מ"ג.

חומצה פנטותנית, או B5, אחראי על הטונוס התקין של רקמת השריר, ויסות חום הגוף ותפקוד הלב. הוויטמין משתתף בסינתזה של הורמוני יותרת הכליה ונוגדנים בדם, מגן על הגוף מפני מחלות זיהומיות, חומרים רעילים וסרטן. מחסור ב-B5 גורם לסחרחורת, בחילות, כאבי ראש ונדודי שינה. הדרישה היומית של הוויטמין למבוגר היא 6 מ"ג ליום, לילד בן 5 - 4 מ"ג, לאישה בהריון - 8 מ"ג.

פירידוקסין, או B6, מעורב בתגובות החיבור של חומצות אמינו בגוף. הוויטמין מסייע בייצור אנזימים והורמונים, פירוק שומנים, הורדת רמות הכולסטרול. מחסור בפירידוקסין עלול להוביל לאנמיה ולנסיגה של מערכת הלב וכלי הדם. אם יש חוסר בוויטמין B6 בגופך, זה יוביל בקלות לדרמטיטיס, דיכאון, בחילות, הקאות והידרדרות של רקמות העור. הנורמה היומית למבוגר היא 2.1 מ"ג, לילד בן 5 שנים - 1.2 מ"ג, לאישה בהריון - 2.5 מ"ג.

חומצה פולית, או B9, – הכרחי ביותר במהלך ההריון. הויטמין אחראי ליצירת מערכת עצבים תקינה, זרימת דם וצמיחה בזמן של העובר. אם יש בגוף מספיק חומצה פולית, אזי הווסת אצל מתבגרים אינה כואבת, גיל המעבר אצל נשים ללא סיבוכים, ובנשים הרות הסיכון ללידה מוקדמת ממוזער. Hypovitaminosis B9 מוביל לאנמיה, לוקמיה, עצבנות, אדישות ונדודי שינה. הנורמה היומית של חומצה פולית למבוגרים וילדים היא 0.2 מ"ג, לילדות הרות ומניקות - 0.3 מ"ג.

ציאנוקובלמין, או B12, חשוב בתהליכי יצירת תאי דם אדומים וסינתזה של המוגלובין. הוויטמין מעודד ייצור של נוגדנים בגוף המתנגדים לנגיפים וזיהומים. מהלך התהליכים במערכת הרבייה הגברית דורש אלמנטים B12. דרישת הוויטמין היומית למבוגר היא מ-3 מק"ג, לילדים בני 5 - 1.6 מק"ג, לנשים בהריון - 4 מק"ג.

כיצד לקחת ויטמיני B בטבליות

אם אתה מבחין בסימנים הקלים ביותר של hypovitaminosis, אתה צריך לכלול מקור נוסף של ויטמיני B. בבתי מרקחת תמצאו לעתים קרובות יותר B1, B2, B6 ו B12 בתכשירים, כי רכיבים אחרים מספיקים במזון. למה צריך קומפלקס של ויטמינים מקבוצה זו בטבליות? שמעתם על תסמונת עייפות כרונית יותר מפעם אחת. הסיבה העיקרית לתחושה זו היא היעדר ויטמינים מקבוצת B.

ההוראות לכל תרופה יסבירו בפירוט כיצד ליטול אותה ומתי עדיף ליטול את הטבליות. הפעולה העיקרית של קבוצה זו היא לשחרר את האנרגיה של הגוף לעיבוד פחמימות לגלוקוז. לפני תחילת קורס ויטמינים, שוחח על כך עם המטפל שלך, גלה את כללי הניהול ובאיזו תדירות להשתמש במתחמי B. למד את התוויות הנגד ורק אז השווה את הסימפטומים של הגוף שלך עם התרופה שנקבעה. אם יש אי ודאות קלה, בצע בדיקת דם כדי לקבוע אלרגיה אפשרית לויטמין.

Neurovitan

זהו מולטי ויטמין (B1, B2, B6, B12), המשמש למחלות של מערכת העצבים, עצבים שונים, כבד, פרסטזיה, בחילות בשליש הראשון והשלישי להריון, לומבגו והיעדר מרכיבים אלו במהלך ההנקה. . תזונה לא מאוזנת, אלכוהול וניקוטין תכופים ותשישות הגוף הם סיבות נוספות לקחת ויטמינים מורכבים מ-B. הקורס הוא 2-4 שבועות, התעריף היומי נקבע בהתאם להנחיות. תופעות הלוואי של אלרגיות לוויטמינים מקבוצת B הן בצורת דרמטיטיס. אין ליטול אם הגוף רגיש יתר על המידה או בשילוב עם אלכוהול.

Neuromultivitis

פרמקולוגיה מציעה קומפלקס של ויטמינים מסיסים במים B1, B6, B12. להשפעה מרבית, מומלץ ליטול טבליות ויטמין B לאחר הארוחות עם מים או תה. הקורס והנורמות היומיות תלויות ברופא שלך. בין תופעות הלוואי הנדירות של הגוף על התרופה מקבוצה זו: גירוד בעור, בחילות, התפתחות טכיקרדיה. Neuromultivitis אסור לנשים בהריון, ילדים מתחת לגיל 12 ואנשים שאינם יכולים לסבול את מרכיבי קומפלקס הוויטמין. Neuromultivit משמש עבור:

• לומבגו;
• דַלֶקֶת עֲצַבִּים;
• עצבים;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• נָשִׁית;
• plexite;
• פארזה של עצב הפנים.

מגנזיום פעיל דופלהרץ פלוס: ויטמיני B

סיווג פרמקולוגי – תוסף תזונה. שילוב של מגנזיום, חומצה פולית, B1, B6, B12. תאימות אפשרית לתרופות אחרות. לפני הנטילה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר באיזו תדירות אתה יכול לשתות ובאיזה שעה לקחת את הגלולות. לא נצפו מנת יתר; התוויות נגד הן אי סבילות אינדיבידואלית לויטמינים. אינדיקציות לשימוש בקבוצת ויטמינים:

• עייפות מוגברת;
• אימון גופני;
• הצורך של הגוף באנרגיה נוספת;
• מתח מתמיד;
• עייפות לאחר מחלה קשה.

קומפלקס B של ויטמינים - קומפלקס B

קומפלקס זה מכיל B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 ורכיבי עזר. ויטמינים מקבוצה זו מגבירים את החסינות, משפרים ומחזקים שיער וציפורניים. הקומפלקס משמש להפרעות מטבוליות, הפרעות במערכת העצבים המרכזית ופריחה בעור. ויטמינים במזון לא תמיד מספקים את צרכי הגוף, ולכן קומפלקס זה נלקח במהלך הארוחות. התרופה המורכבת של קבוצה B מוגבלת לאנשים עם אי סבילות אינדיבידואלית, ילדים מתחת לגיל 12 ונשים במהלך ההריון וההנקה.

ויטמינים סופרום

אם אתם מחפשים קומפלקס זול של ויטמינים מקבוצת B, אז תוסף התזונה Superum מיועד רק לגוף שלכם. הוא מכיל B1, B2, B3, B6, B12, B9. הגוף זקוק לקומפלקס הסופרום אם יש צורך במקור נוסף של ויטמינים, לאלכוהוליזם ולסוכרת, ליציבות מערכת העצבים, לעלייה במשקל ביעילות מירבית. התוויות נגד - אי סבילות אישית. למידע על המינון היומי של הקומפלקס ותקופת השימוש, נא לפנות לרופא.

טבלת מזונות המכילים ויטמין B בטבלה

רשימת ויטמינים		איזה מוצרים מכילים
תיאמין (B1)	השגת אנרגיה מחלבונים, שומנים, פחמימות.	מוצרי כוסמת, שיבולת שועל, אפונה, קמח מלא.
ריבופלבין (B2)	ממריץ תהליכים מטבוליים בגוף, שומר על מצב תקין של האפידרמיס, הראייה והריריות.	כוסמת, פסטה, חלב וכל הנגזרות, שמרים, הכל כרוב.
חומצה ניקוטית (B3)	מחבר חלבונים ושומנים בגוף, ממריץ את חמצון העור.	אגוזים, כבד, דגים, ירקות ירוקים, כוסמת, חלמון, חלב, שמרים, שעועית.
כולין (B4)		מוצרי חלב מותסס, שעועית, תרד, חלמון, כבד, כליות.
חומצה פנטותנית (B5)	מפחית את רמות הכולסטרול בגוף, ממריץ את ייצור האנרגיה מהמזון.	אפונה, כוסמת ושיבולת שועל, ירקות ירוקים, ביצי דגים, כבד, אגוזי לוז, עופות.
פירידוקסין (B6)	ממריץ יצירת נוגדנים בגוף נגד זיהומים, תגובות חילוף חומרים של פחמימות ותרכובות המוגלובין.	תפוחי אדמה, דגנים שונים, פירות הדר, מוצרי חלב, דגים, בשר, כבד, כרוב, אגוזי מלך, אגוזי לוז.
ביוטין (B7)	מקדם עור בריא, שיער, מחזק רקמת עצב ותאי מוח.	כבד, כליות, חלמון ביצה, תרד, שמרים, עגבניות, פטריות.
אינוזיטול (B8)	מוריד את רמות הכולסטרול, מעורר תגובות במוח, מפחית את הסיכון לטרשת עורקים.	נבט וסובין חיטה, לב בקר, מוחות, תפוזים, מוצרי קמח.
חומצה פולית (B9)	חלוקת תאים, יצירת חומצת גרעין ותאי דם אדומים חדשים, התפתחות בריאה של העובר ברחם.	דבש, פירות הדר, שעועית, שמרים, כבד, קמח מלא.
קובלמין (B12)	למערכת העצבים, לצמיחה של הגוף.	מוצרים מן החי.

ויטמינים באמפולות

השיער שלך נעשה עמום, איבד את החוזק והצבע שלו וכל הזמן נושר? לא צריך לעבור הליכים רפואיים יקרים או לקנות שמפו יוקרתי כדי לשקם את מצבם. השתמש באמפולות ויטמין עם רכיבים B1, B6, B9. הם ממלאים תפקיד חיוני לשיער - הם מתנגדים לנשירת שיער מוגזמת, משמשים בטיפול מורכב נגד התקרחות, לעור - הם מונעים הזדקנות מהירה, מקלים על גירוד. כיצד להשתמש בוויטמינים באמפולות לשיער? כמה כללים חשובים להכנות מורכבות:

• אתה צריך לתייק את ראש האמפולה עם קובץ מיוחד כדי למנוע חתכים ואובדן שברים. שוברים את הכלים המסומנים ביד.
• האמפולה מיועדת לשימוש חד פעמי. אם המתכון אומר לקחת כמות קטנה יותר של ויטמינים, אז לאחר זמן מה הנוזל במיכל פתוח כבר לא יהיה שימושי.
• ריכוז התכשיר באמפולה הוא כל כך משמעותי שצריך להימנע מעודף. המינון חייב להיות ברור ומדויק.
• מרחו את תוכן האמפולה על הקרקפת. בדרך זו מושגת ההשפעה המועילה ביותר, ויטמינים מקבוצה זו נספגים בכלי הדם, ותהליכים מטבוליים מתרחשים מהר יותר בשכבות האפידרמיס.

כיצד להזריק ויטמינים מקבוצת B

רופאים רושמים זריקות תוך ורידי או תוך שריריות לחולים שיש להם תזונה מוגבלת או מחלות (אוסטאוכונדרוזיס, סוכרת). האם אפשר לערבב ויטמינים מקבוצת B? לא. אם רושמים לך מספר רכיבים, אתה מזריק את הזריקות אחת אחת - היום B1, מחר B6 וכן הלאה. אתה יכול לתת זריקות תוך שריריות בעצמך בישבן, לאחר שטיפת ידיים ושפשוף מקום ההזרקה באלכוהול. תוך ורידי - רק לאחות אם אין לך או לבני המשפחה השכלה רפואית מתאימה.

מהסרטון תלמדו על הסימנים הראשונים למחסור בויטמינים מקבוצה זו. אל תצפו לתסמינים ברורים שכמובן יחייבו אתכם לפנות לרופא. ניתן בקלות לפצות על מחסור קטן בחומרים מזינים עם קורס מהיר של טבליות או כמוסות, אם אתה יודע שבהחלט לא תקבל את הדרישה היומית הנדרשת של ויטמינים מקבוצה זו במזון. המידע והטיפים בסרטון למטה יהיו שימושיים עבורך, גם אם אתה רק חושד מדוע השיער שלך נושר כל הזמן או שגוון העור שלך הופך עמום.

ויטמינים מקבוצת B- קבוצה של חומרים מסיסים במים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, בפרט, חילוף החומרים בתאיו.

ויטמיני B מעורבים ישירות בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים, המוח, הלב וכלי הדם ואיברי העיכול. בנוסף, ויטמינים מקבוצת B משפרים את תפקודי ההגנה של הגוף מפני הסביבה החיצונית האגרסיבית (קרניים אולטרה סגולות וכו'), ושומרים על מראה האדם - עור, שיער, ציפורניים - במצב טוב ובריא. למנוע הזדקנות מוקדמת של אדם ועוד הרבה יותר. להלן נבחן כל ויטמין בנפרד ביתר פירוט.

ויטמינים מקבוצת B כוללים גם חומרים דמויי ויטמין שאינם חיוניים לחיים, אך עדיין, הם מסייעים לשיפור בריאות האדם, המראה החיצוני, תהליכי החלמה לאחר פציעות, ומשמשים גם בתחומים רבים אחרים בחיי האדם.

סיווג ויטמיני B ושמותיהם

ויטמינים מקבוצת B

תרכובות דמויות ויטמין מקבוצה B

ויטמיני B: תפקודים, יישום, מחסור ואיזה מזונות הם מכילים

ויטמין B1 (תיאמין)

ויטמין B1 (תיאמין)– חומר גבישי חסר צבע, מסיס מאוד במים ואינו מסיס באלכוהול. הוא נהרס בסביבה בסיסית, אך סובל היטב חום.

תפקידו של תיאמין בחיי אדם.לתיאמין תפקיד חשוב במטבוליזם של חלבונים, שומנים, פחמימות וחומרים אחרים. משתתף בהמטופואזה, שמירה על תפקוד תקין של המוח, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול והעצבים. מקדם צמיחה והתפתחות תקינים של הילד. מבצע תפקיד מגן מפני ההשפעות השליליות של מוצרי עישון ומשקאות אלכוהוליים על הגוף. מונע הזדקנות מוקדמת.

תסמינים של מחסור בתיאמין בגוף (היפווויטמינוזיס):הפרעות בתפקוד מערכת העצבים (, עצבנות, דיכאון), מערכת הלב וכלי הדם (ואחרים), מערכת העיכול (,), אנורקסיה.

חוסר חריף בתיאמין (ויטמינוזיס):עלול להוביל להתפתחות מחלת בריברי.

מקורות של תיאמין

ירקות:אורז, שיבולת שועל, גרעיני חמניות, בוטנים, צנוברים, פולי סויה, פיסטוקים, דוחן, סובין חיטה, שמרים דחוסים.
בעלי חיים:בשר בקר, עופות, כבד, דגים, חלמון ביצה.
כִּימִי:"תיאמין כלוריד", מתחמי מולטי ויטמין.
סינתזה בגוף:מסונתז במעי הגס על ידי חיידקים מועילים מסוימים.

ויטמין B2 (ריבופלבין)

ויטמין B2 (ריבופלבין)– גבישים בצורת מחט, דרוזי, בצבע צהוב-כתום, מסיסים בצורה גרועה במים ובאתנול, ואינם מסיסים לחלוטין באצטון, בנזן, דיאתיל אתר וכלורופורם. מתכלה במהירות כאשר הוא נחשף לאור ואלקלי.

תפקידו של ריבופלבין בחיי האדם.ריבופלבין ממלא תפקיד חשוב במטבוליזם של חלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם בהמטופואזה, תפקוד נשימתי של תאי עור, שיער וציפורניים. לצד , ריבופלבין מעורב בשמירה על תפקוד הראייה של העיניים, בעיקר בחדרים עם תאורה לקויה, ומהווה חומר מונע מפני התפתחות קטרקט. מסייע בהגנה על הקרום הרירי של מערכת הנשימה, דבר שחשוב במיוחד בתקופות של דלקות בדרכי הנשימה פעילות. ריבופלבין מאיץ את תהליכי ההתחדשות של רקמות הגוף לאחר פציעה או ניתוח. מקדם ספיגה בגוף.

תסמינים של מחסור בריבופלבין בגוף (היפווויטמינוזיס):כאבי ראש וסחרחורת, אובדן תיאבון וירידה במשקל, רגישות מוגברת לאור, עור שמן או יבש במיוחד, עצבנות, נדודי שינה, ירידה בפעילות המנטלית, פריחות בעור, רעד בגפיים והידרדרות ברגישות המישוש.

חוסר חריף של ריבופלבין (ויטמינוזיס):נשירת שיער מוגברת, אנמיה, שינויים בקרנית העין, תכופים.

מקורות של ריבופלבין

ירקות:שמרי בירה, פולי סויה, קקאו (אבקה), שקדים, סובין, נבטי חיטה, לפת, תה.
בעלי חיים:כבש, בקר, לב, כבד, כליות, מוצרי חלב וחלב מותסס, אבקת ביצים.
כִּימִי:"Riboflavin", "Flavinate", קומפלקסים מולטי ויטמין.
סינתזה בגוף:מסונתז במעי הגס על ידי כמה חיידקים מועילים (מיקרופלורה).

ויטמין B3 (ניאצין, חומצה ניקוטינית, ניקוטינאמיד, ויטמין PP)

ויטמין B3 (ניאצין, חומצה ניקוטינית, ניקוטינאמיד)- אבקה לבנה בעלת מבנה גבישי, מעט מסיס במים קרים, מעט טוב יותר במים חמים, מסיסים גרוע באתנול וכמעט בלתי מסיסים באתר.

תפקידה של חומצה ניקוטינית (ניאצין) בחיי האדם.חומצה ניקוטינית לוקחת חלק בחילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות, חומצות אמינו, נשימת רקמות וויסות תהליכי חיזור בגוף. חומצה ניקוטינית הכרחית לתפקוד תקין של מערכת העיכול - היא מקדמת שחרור אנרגיה מהמזון. בנוסף, ניאצין מוריד את רמת הכולסטרול ה"רע" בדם, משפיע על הרחבת כלי דם קטנים, מעורב בסינתזה של הורמוני המין, אינסולין, קורטיזון ותירוקסין, מאיץ את ההתאוששות ומסייע במאבק נגד.

תסמינים של מחסור בחומצה ניקוטינית בגוף (היפווויטמינוזיס):עייפות מוגברת, דיכאון, חוסר תפקוד מוחי, צרבת, חוסר תיאבון, בחילות, הפרעות עיכול, כאבים וכאבים בגפיים, רגישות מוגברת של החניכיים.

מקורות של ניאצין

ירקות:שמרים, בוטנים, שקדים, דגנים מלאים ומוצרי דגנים מלאים, אפונה ירוקה, פטריות, גזר, ברוקולי, עגבניות, תפוחי אדמה, פטרוזיליה, פירות, חומצה.

בעלי חיים:כבד בקר, לב, עופות, דגים, חלב, גבינה, ביצים.

כִּימִי:"ניקוטינאמיד", "חומצה ניקוטינית (ויטמין PP)", "ניקוברין", קומפלקסים מולטי ויטמין.

סינתזה בגוף:מסונתז במעי כאשר הוא מסופק עם מזון, B6, כמו גם טריפטופן.

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)- ויטמין מסיס במים המושמד בטיפול בחום - חימום או הקפאה. הם גם נהרסים במהלך שימורים.

תפקידה של חומצה פנטותנית בחיי אדם.לחומצה פנטותנית, כמו ויטמיני B אחרים, תפקיד חשוב במטבוליזם של חלבונים, שומנים ופחמימות, יצירת נוגדנים וסינתזה של קורטיקוסטרואידים. הוא מקדם ייצור אנרגיה על ידי תאים, מונע הזדקנות מוקדמת, שומר על בריאותו ומראהו התקין של העור, מסייע בטיפול בבעיות עור ומקדם התחדשות רקמות לאחר פציעה או ניתוח. חומצה פנטותנית מסייעת גם במלחמה במחלות כמו -,.

בעיות עור (דרמטיטיס, רפיון), תפקוד לקוי של מערכת העצבים (נדודי שינה, דיכאון, פגיעה בקואורדינציה של תנועות), כיבים, עייפות מוגברת, הפלות לא רצוניות בשלבים מוקדמים, נשירת שיער מוגברת, עקצוץ וחוסר תחושה בזרועות וברגליים, .

מקורות לחומצה פנטותנית

ירקות:תפוזים, בננות, אבוקדו, בוטנים, אגוזים, שמרים, סובין, פולי סויה, עדשים, שיבולת שועל, חלקים ירוקים של ירקות (צמרות).
בעלי חיים:כבד, כליות, עופות, דגים, חלמון ביצה נא, מוצרי חלב מותססים.
כִּימִי:"סידן פנטותנט", "סופראדין", קומפלקסים מולטי ויטמין.
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי מיקרופלורה של המעי עם תזונה מספקת, בעיקר מזון מועשר בויטמינים.

ויטמין B6 (פירידוקסין)

ויטמין B6 (פירידוקסין, פירידוקסל, פירידוקסאמין, פירידוקסל פוספט)– גבישים חסרי צבע, מסיסים מאוד במים ובאלכוהול, וגם בלתי מסיסים באתר ובממיסים שומניים. פירידוקסין ונגזרותיו עמידים לטיפול בחום וחמצן, ונהרסים בחשיפה לאור.

תפקידו של פירידוקסין בחיי אדם.משתתף בחילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות, מאקרו-אלמנטים, סינתזה של אדרנלין, סרוטונין, דופמין, היסטמין, המוגלובין וחומרים אחרים. הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית וההיקפית, שמירה על איזון הורמוני המין בנשים. מסדיר את רמות הכולסטרול בדם, ובכך מונע התקפי לב ומחלות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם. משתתף בהמטופואזה, מנרמל, משפר את פעילות המוח והזיכרון. יש השפעה מועילה על צמיחת שיער ובריאות.

תסמינים של מחסור בחומצה פנטותנית בגוף (היפווויטמינוזיס):עצבנות, חרדה, דיכאון, נדודי שינה, הפרעות בתיאבון, בחילות, דרמטיטיס, דלקת הלחמית, נטייה לזיהומים חריפים בדרכי הנשימה.

מקורות לפירידוקסין

ירקות:תפוזים, בננות, אבוקדו, פיטאיה, דובדבנים, תותים, ירקות עלים ירוקים, שמרים, אורז, כוסמת ודגני חיטה, אגוזים שונים, גזר, תפוחי אדמה, עגבניות, כרוב, .
בעלי חיים:כבד, כליות, לב, דגים, ביצים, מוצרי חלב.
כִּימִי:"פירידוקסין הידרוכלוריד."
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי מיקרופלורה במעי עם תזונה מספקת.

ויטמין B7 (ביוטין, ויטמין H, קואנזים R)

ויטמין B7 (ביוטין, ויטמין H, קואנזים R)- ויטמין מסיס מאוד במים, אלכוהול ואלקלי. הורס בטמפרטורות גבוהות. עמיד לאור (קרני אולטרה סגול).

תפקידו של ביוטין בחיי האדם.ביוטין מעורב באופן פעיל במטבוליזם של שומנים, חלבונים ופחמימות, ביוסינתזה של הורמונים וסינתזה של מיקרופלורה מועילה במעיים. מסדיר את רמות הסוכר בדם. תומך בבריאות מערכת העצבים, העור, השיער והציפורניים. משתתף בתהליכי הפעלה.

תסמינים של מחסור בביוטין בגוף (היפווויטמינוזיס):בעיות עור (צניחה, יובש, דרמטיטיס, אקזמה), נשירת שיער מוגברת, קשקשים, בעיות ציפורניים, דיכאון, נמנום, יתר לחץ דם (), עייפות מוגברת.

מקורות ביוטין

ירקות:אפונה ירוקה, בוטנים, דגני שיפון מלאים, אורז חום וסובין אורז, תירס, עגבניות, גזר, תפוחי אדמה, לבן וכרובית, בצל, תרד, תפוחים, מלון, תפוזים, בננות.
בעלי חיים:כבד, לב. בקר, עוף, חלב, גבינה, דגים (סלמון, סרדינים, הרינג), חלמונים.
כִּימִי:"ביוטין."
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי פלורת מעיים, בכפוף לתזונה נכונה ובריאות טובה.

ויטמין B9 (חומצה פולית, ויטמין M, ויטמין Bc)

ויטמין B9 (חומצה פולית, ויטמין M, ויטמין Bc)– אבקה גבישית צהבהבה או צהבהבה-כתומה, מתמוססת בצורה גרועה במים ובאלכוהול, מתמוססת בקלות באלקלי, נהרסה בחשיפה לאור השמש.

תפקידה של חומצה פולית בחיי האדם.לחומצה פולית תפקיד חשוב בהמטופואזה, שמירה על תפקוד תקין של מערכת החיסון ואיברי העיכול. משתתף במטבוליזם של שומנים ופחמימות, סינתזת DNA וחלבונים, תהליכי חיזור. מסדיר את מהלך ההריון והתפתחות תקינה של העובר. מקדם התחדשות מואצת של תאים, מסייע במאבק נגד דיכאון והפרעות אחרות במערכת העצבים. מפחית את הסיכון לפתח מחלות של מערכת הלב וכלי הדם - טרשת עורקים, התקף לב, שבץ מוחי. מקדם את ספיגת ויטמיני B אחרים בגוף.

תסמינים של מחסור בחומצה פולית בגוף (היפווויטמינוזיס):פגיעה בפוריות אצל גברים, פגיעה בהתפתחות העובר, אנורקסיה, בחילות, חוסר תיאבון, הפרעות במערכת העצבים (דיכאון, עצבנות, חרדה, מתח), הפרעות קצב, עייפות מוגברת.

מחסור חריף של חומצה פולית (ויטמינוזיס)יכול להוביל להתפתחות אנמיה מגלובלסטית, ואף למוות.

מקורות לחומצה פולית

ירקות:כרוב, חסה, בצל, דגנים, קטניות, שמרים, פומלה, תפוזים, אשכוליות, בננות, אגוזים, פטריות, תמרים.
בעלי חיים:כבש, בקר, עופות, כבד, דגים, חלב, ביצים.
כִּימִי:"חומצה פולית", מתחמי מולטי ויטמין.
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי המיקרופלורה של המעי הגס, במיוחד עם צריכה נוספת של ביפידובקטריה.

ויטמין B12 (ציאנוקובלמין, קובלמינים)

ויטמין B12 (קובלמינים, ציאנוקובלמין)– קבוצת חומרים המכילים קובלט, שהם אבקה בעלת מבנה גבישי, בצבע אדום כהה, חסרת ריח, מסיסים במים, עמידה בפני אור שמש וחום.

תפקידו של ציאנוקובלמין בחיי האדם.ציאנוקובלמין ממלא תפקיד חשוב בהמטופואזה, גדילה והתפתחות תקינה של הילד, שמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים ותפקוד הרבייה. מונע הזדקנות מוקדמת, דמנציה, פגיעה בפעילות המוח והתפתחות. בנוסף, קובלמינים מחזקים את המערכת החיסונית, מנרמלים את לחץ הדם ומעניקים לגוף כוח ומרץ. הכרחי לספיגה בגוף.

תסמינים של מחסור בציאנוקובלמין בגוף (היפווויטמינוזיס):תהליכים פתולוגיים באנשים חולים מואצים, פעילות המוח, מערכת העצבים, מערכת העיכול ותפקוד הראייה מופרעת. הסיכון להתפתחות עולה.

מקורות של ציאנוקובלמין

ירקות:אצות, שמרים, כשות, פולי סויה ומוצרי סויה.
בעלי חיים:כבד, לב, כליות, מוח, בשר בקר, עופות, דגים, מוצרי חלב, ביצים.
כִּימִי:קומפלקסים מולטי ויטמין.
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי מיקרופלורה באיברי העיכול עם תזונה מספקת.

תרכובות דמויות ויטמין מקבוצה B

ויטמין B4 (כולין, ויטמין BP)

ויטמין B4 (כולין, ויטמין BP)- חומר דמוי ויטמין, שהוא גבישים היגרוסקופיים חסרי צבע, מסיסים מאוד במים, אתנול, מסיסים בצורה גרועה באציטון, עמיל אלכוהול וכלורופורם, ואינו מסיס לחלוטין בבנזן, דיאתיל אתר ופחמן דיסולפיד. הוא גם קורס כאשר הוא מחומם מ-+70 מעלות צלזיוס. כולין ונגזרותיו משמשים כתוסף תזונה ומסומנים כ-E1001.

תפקידו של כולין בחיי האדם.כולין ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים של שומנים, חלבונים ופחמימות, כמו גם בשמירה על תפקוד תקין של המוח, הכבד, הכליות, מערכת העצבים ותפקוד הרבייה האנושי. מקדם התאוששות מואצת של הכבד ושל הגוף כולו לאחר שיכרון אלכוהול, כמו גם סוגים אחרים של הרעלה. כולין משפר את הזיכרון, מווסת את רמות הכולסטרול בדם, כמו גם את רמות האינסולין. מונע הופעת אבני מרה, מונע הזדקנות מוקדמת ומנרמל את תפקוד מערכת העיכול.

תסמינים של מחסור בכולין בגוף (היפווויטמינוזיס):הפרעות במערכת העצבים (דיכאון, מתח, עצבנות, נדודי שינה), פגיעה בזיכרון, נטייה, עייפות מוגברת, האטה בגדילה.

מקורות של כולין

ירקות:קטניות, סובין, שמרים, גזר, כרוב, עגבניות.
בעלי חיים:בשר בקר, כבד, כליות, לב, דגים, חלמון ביצה, מוצרי חלב.
כִּימִי:"כולין כלוריד".
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי הגוף עם תזונה נאותה, כמו גם היעדר מחלות כרוניות.

ויטמין B8 (אינוזיטול, אינוזיטול, אינוסיטדרורטינול)

ויטמין B8 (אינוזיטול, אינוזיטול, אינוסיטדרורטינול)– חומר דמוי ויטמין, שהוא אבקה גבישית, מתקתק בטעם, מסיס מאוד במים, בלתי מסיס באלקלי וחומצות, נהרס בחימום.

תפקידו של אינוזיטול בחיי האדם.אינוזיטול הוא חלק מאנזימים רבים וממלא תפקיד חשוב בוויסות חילוף החומרים ורמות הכולסטרול בדם. אינוזיטול מסייע במאבק נגד מחלות של מערכת הלב וכלי הדם (טרשת עורקים, אוטם שריר הלב,). משפר את פעילות המוח והזיכרון. מנרמל את תפקוד מערכת העצבים - משפר את השינה, מסייע במאבק בדיכאון. מקדם תפקוד תקין של מערכת העיכול ושומר על שיער בריא. תומך בבריאות הרבייה של האדם. חשוב ביותר לגדילה, התפתחות ובריאות תקינים של העצמות ורקמות השריר, החשוב במיוחד לילדים ובני נוער.

תסמינים של מחסור באינוזיטול בגוף (היפווויטמינוזיס):הפרעות במערכת העצבים (דיכאון, מתח, עצבנות), נשירת שיער מוגברת, לחץ דם גבוה, עצירות, הפרעות בהתפתחות העצמות והשרירים (דיסטרופיה), (דרמטיטיס, אקזמה), נטייה להשמנה, הידרדרות ריכוז וזיכרון .

מקורות של אינוסיטול

ירקות:אורז בר, קטניות, שעורה, נבט חיטה וסובין, אגוזים, שומשום, שמרים, תפוחי אדמה, גזר, כרוב, עגבניות, פירות הדר, אבטיח, מלון, פטל שחור, דומדמניות, צימוקים.
בעלי חיים:כבד, לב, כליות, מוח, דגים, קוויאר.
כִּימִי:"אינוסיטול פורטה"
סינתזה בגוף: 75% של ויטמין B8 מסונתז על ידי הגוף במהלך דיאטה מזינה, עם דומיננטיות של מזונות מועשרים בוויטמין.

ויטמין B10 (חומצה פארא-אמינו-בנזואית, PABA, ויטמין H1)

ויטמין B10 (חומצה פארא-אמינו-בנזואית, PABA, PABA, חומצה n-אמינו-בנזואית, ויטמין H1)- חומר דמוי ויטמין - חומצת אמינו, שהיא אבקה גבישית לבנבנה, מסיסים בצורה גרועה במים, מסיסים מאוד באתילי אלכוהול ובאתר, נהרסת בחימום מ-187 מעלות צלזיוס.

תפקידה של חומצה פארא-אמינו-בנזואית בחיי האדם.ל-PABA תפקיד חשוב בהמטופואזה (יצירת כדוריות דם אדומות), סינתזה של חומצה פולית, חילוף חומרים של חלבונים ושומנים, תפקוד תקין של בלוטת התריס וייצור חלב אם על ידי אם מניקה. PABA ממריץ את ייצור האינטרפרון בגוף, בשל כך הוא עוזר בעקיפין להגן על הגוף מפני -, כמו גם,. משמש בקוסמטיקה נגד קמטים וכן במוצרי הגנה מפני השמש. תומך בצמיחת שיער ובריאות. משמש לטיפול במחלות עור. מונע התפתחות של קרישי דם וגידולים ממאירים. ממריץ את ייצור המיקרופלורה המועילה במעיים.

תסמינים של מחסור בחומצה פרא-אמינו-בנזואית בגוף (היפווויטמינוזיס):בעיות עור (דרמטיטיס, אקזמה, יובש או שמנוניות), הופעה מהירה של כוויות שמש בזמן קצר בשמש, חוסר חלב בזמן הנקה, קלקולי קיבה תכופים, והידרדרות באיכות הדם, הפרעות בהתפתחות העצמות ורקמות השריר. .

מקורות של חומצה פארא-אמינו-בנזואית

ירקות:סובין אורז, שמרים, אגוזים, קמח חיטה מלא, פטריות, ירקות, זרעים שחורים, פטרוזיליה, .
בעלי חיים:כבד, דגים, מוצרי חלב, ביצים.
כִּימִי:"Multivit", "Vitrum".
סינתזה בגוף:

ויטמין B11 (קרניטין, L-קרניטין, ויטמין Bt)

ויטמין B11 (קרניטין, L-קרניטין, לבוקרניטין, ויטמין גמא, ויטמין Bt)- חומר דמוי ויטמין, שהוא אבקה גבישית לבנה, מסיס בקלות במים ובאלכוהול חם, מסיס גרוע באצטון, אתר ובנזן, נהרס בחימום מ-195 מעלות צלזיוס.

תפקידו של קרניטין בחיי האדם.קרניטין, או ליתר דיוק צורת ה"L" שלו (L-קרניטין), ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים של השומן ובמתן אנרגיה לתאים. הוא משמש לעתים קרובות על ידי מאמני כושר כדי להילחם בקילוגרמים מיותרים, להגביר את האנרגיה ולהעניק כוח בספורט. חומר זה ממש שורף שומן מרקמת השריר של הגוף. משמש כתרופה מונעת נגד מחלות לב וכלי דם. מסדיר את רמות הכולסטרול בדם. מנרמל את פעילות מערכת העצבים, מסיר רעלים מהגוף, מקדם התחדשות רקמות לאחר נזק.

תסמינים של מחסור בקרניטין בגוף (היפווויטמינוזיס):עייפות מוגברת, אובדן כוח, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, עצבנות.

מקורות של קרניטין

ירקות:שמרים, שומשום, דלעת, אבוקדו.
בעלי חיים:בשר בקר, כבש, דגים, עופות, מוצרי חלב, ביצים.
כִּימִי:"L-קרניטין", "קרניטן", קומפלקסים של ויטמינים.
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי הגוף עם תזונה נכונה, עם דומיננטיות של מזון מועשר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים, במיוחד B3, B6, B9, B12, C ואחרים.

ויטמין B13 (חומצה אורטית, אורוטאט)

ויטמין B13 (חומצה אורטית, אורוטאט)- חומר דמוי ויטמין, שהוא אבקה גבישית לבנה, מסיס בצורה גרועה במים ובממיסים אורגניים, ונהרס בחשיפה לאור השמש.

תפקידה של חומצה אורוטית בחיי אדם.חומצה אורוטית היא חלק מכל התאים החיים בגוף, ממלאת תפקיד חשוב בסינתזה של חלבון, שומנים וחומרים נוספים, שמירה על תפקוד ובריאות תקינים של הכבד והתפתחות תקינה של העובר במהלך ההריון. תומך בפונקציונליות של תפקוד הרבייה האנושי. מקדם צמיחה והתפתחות תקינים של העובר והילדים. מונע מחלות לב וכלי דם, מווסת את רמות הכולסטרול בדם. מקדם hematopoiesis, מונע הזדקנות מוקדמת. הכרחי לגוף לספיגת ויטמינים B5, B9 ו-B12.

תסמינים של מחסור בחומצה אורוטית בגוף (היפווויטמינוזיס):לחץ דם גבוה, עור יבש, עייפות מוגברת, הפרעות התפתחותיות אצל ילדים.

מקורות לחומצה אורוטית

ירקות:שמרים, ירקות שורש.
בעלי חיים:כבד, מוצרי חלב.
כִּימִי:"אשלגן אורוטאט."
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי הגוף עם תזונה נאותה, עם דומיננטיות של מזון מועשר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

ויטמין B14 (פירולוקווינולין כינון, מתוקסנטין, קואנזים PQQ)

ויטמין B14 (פירולוקווינולין כינון, מתוקסנטין, קואנזים PQQ)- חומר דמוי ויטמין, שהוא מולקולת קינון קטנה שיש לה השפעה של חומר חיזור. בואו נתמוסס היטב במים.

תפקידו של פירולוקווינולין קינון בחיי האדם. Pyrroloquinoline quinone מונע הפרעות בתפקוד הנפשי ובפעילות המוח בקשישים, תומך בתפקוד מערכת העצבים, ממריץ את תפקוד מערכת החיסון ומקדם את התפקוד התקין של מערכת הרבייה האנושית. בעל תכונות נוגדות חמצון.

תסמינים של מחסור ב-pyrroloquinoline quinone בגוף (hypovitaminosis):פגיעה בריכוז ובזיכרון בגיל מבוגר.

מקורות של Pyrroloquinoline Quinone

ירקות:פולי סויה, תרד, פרחי לפתית, חרדל שדה, תה ירוק, פלפל, פטרוזיליה, גזר, עגבניות, תפוחי אדמה, קיווי, בננות, פפאיה, תפוחים.
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי הגוף לחלב אם עם תזונה נאותה, עם דומיננטיות של מזון מועשר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

ויטמין B15 (חומצה פנגמית, סידן פנגמט)

ויטמין B15 (חומצה פנגמית, סידן פנגמט)- חומר דמוי ויטמין, שהוא אבקה היגרוסקופית לבנה או לבנה, מסיסים מאוד במים, שבהם היא נהרסת, ואינה מסיסה באלכוהול. הורס בעת חימום וחשיפה לאור.

תפקידה של חומצה פנגמית בחיי אדם.לחומצה פנגמית תפקיד חשוב בסינתזה של חומרים שונים החשובים לתפקוד תקין של הגוף (קריאטין, פוספוליפידים ועוד), בוויסות רמות הכולסטרול בדם ובגירוי ייצור הורמוני האדרנל. מגן על הכבד מפני פיברוזיס ו. מקדם נשימה של רקמות, התחדשות תאים והסרה של תוצרי הרעלה מהגוף. לחומצה פנגמית יש אפקט מרחיב כלי דם ומונעת התפתחות של מחלות זיהומיות וקרדיווסקולריות.

תסמינים של מחסור בחומצה פנגמית בגוף (היפווויטמינוזיס):עייפות מוגברת, עצבנות, מתח, דיכאון, חוסר חמצן של רקמות, מחלות לב וכלי דם, הזדקנות מוקדמת (קמטים ואפירה).

מקורות לחומצה פנגמית

ירקות:גרעיני משמש, אגוזים, שקדים, זרעי צמחים (דלעת, חמניות, שומשום), חיטה, אורז חום (מלא), חיטה, אבטיח, מלון.
בעלי חיים:כָּבֵד.
כִּימִי:"פנגמט סידן."
סינתזה בגוף:מסונתז על ידי הגוף עם תזונה נאותה, עם דומיננטיות של מזון מועשר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

ויטמין B16 (דימתילגליצין, DMG)

ויטמין B16 (דימתילגליצין, DMG)- חומר דמוי ויטמין המהווה קשר ביניים בין כולין לגליצין. בואו נתמוסס היטב במים.

תפקידו של דימתילגליצין בחיי אדם.דימתילגליצין ממלא תפקיד חשוב במטבוליזם של חלבונים, פחמימות וחומרים אחרים, קיים ב-DNA, משתתף בתהליכי הפרשת הורמונים, בעל תכונות ניקוי רעלים, ממריץ הפרשת מוצרי מזון, כמו גם מוצרי שיכרון אחרים, מהגוף . ממריץ את תפקוד מערכת החיסון, מקדם את העשרת החמצן ברקמות, כמו גם התחדשות תאים. מסדיר את רמות הכולסטרול והגלוקוז בדם, מנרמל את לחץ הדם. מסייע בהגנה על הגוף מפני מחלות שונות על רקע חסינות מופחתת. יש לו השפעה מועילה על הגוף בזמן מתח פיזי ונפשי גבוה. הוא משמש בטיפול במחלות כמו אפילפסיה, אוטיזם, טרשת נפוצה, דלקת כבד כרונית, תסמונת ליי.

תסמינים של מחסור בדימתילגליצין בגוף (היפווויטמינוזיס):פגיעה בריכוז ובזיכרון, עייפות מוגברת, עצבנות, גירוי.

מקורות של דימתילגליצין

ירקות:בוטנים, שקדים, אורז, כוסמת, שמרים, זרעי צמחים (חמניות, דלעת, שומשום).
בעלי חיים:עופות, כבד, דגים (ים), חלב, ביצים.
כִּימִי:"גליצין", "היפוקסן", "Actovegin".
סינתזה בגוף:אין מידע.

ויטמין B17 (אמיגדלין, לטרל, לטריל)

ויטמין B17 (אמיגדלין, לטרל, לטריל)- חומר דמוי ויטמין, שהוא תרכובת של בנזנדהיד וציאניד (מולקולת סוכר). בואו נתמוסס היטב במים.

תפקיד האמיגדלין בחיי האדם.לאמיגדלין, על פי נתונים לא מאושרים (WHO), יש תכונות אנטי-סרטניות, שעבורן הוא משמש בעיקר מרפאים מסורתיים. אמיגדלין זכתה לפופולריות הגדולה ביותר הודות לסופר התיעודי האמריקאי אדוארד גריפין, שכתב את הספר "עולם ללא סרטן". כמו כן, צוין כי ויטמין B17 מונע הזדקנות מוקדמת ומחזק את המערכת החיסונית. על פי כמה דיווחים, ניתן להשתמש באמיגדלין בטיפול במחלות כמו אנמיה, צפדינה,

תסמינים של מחסור באמיגדלין בגוף (היפווויטמינוזיס):עייפות מוגברת.

מקורות של אמיגדלין

ירקות:חרצנים (משמשים, אפרסקים, תפוחים, דובדבנים, שזיפים), שקדים מרים.
כִּימִי:"אמיגדלין", "לאטריל".
סינתזה בגוף:לא מסונתז בגוף.

כל גוף זקוק לוויטמינים להתפתחות ותפקוד תקינים. בקצב החיים המודרני, לא תמיד יש לאנשים זמן לאכול נכון ומזין, מה שגורם למחסור בוויטמינים בגוף.

במקרה זה, כדאי לפנות לנטילת קומפלקסים של ויטמינים; אנשים רבים חושבים שהגורם הבסיסי בבחירת ויטמינים הוא המחיר, שככל שהמוצר יקר יותר, כך הוא טוב יותר.

אבל זה רחוק מלהיות נכון; יש הרבה ויטמינים בודדים של בתי מרקחת זולים ומולטי ויטמינים שהם זולים ויעילים.

אז, הכירו: ויטמינים זולים יעילים (מתחמים ותוספים מורכבים, טבליות תוסס)!

זול ויעיל

לשיער

אילו ויטמינים זולים יהיו יעילים לצמיחת שיער? הויטמינים העיקריים והזולים לצמיחת שיער חזק, בריא ויפה וגם נגד נשירת שיער הם A ו-E. ניתן ליטול אותם דרך הפה בצורת כמוסות, אלא גם רצוי למרוח אותם ישירות אל הקרקפת.

כיוון שהן מיוצרות בצורה של כמוסות ג'לטין, שבתוכה יש תכולת שמנונית נוזלית, ניתן לנקב את אותן כמוסות ולמרוח אותן על הקרקפת במקום מסכה. ויטמינים E ו-A מעורבים בהתעוררות זקיקי שיער רדומים, ממריצים את צמיחת השיער, מחזקים, מזין ושיקום מבנה פגום.

אילו ויטמינים טובים לצמיחת שיער אתה יכול לקנות בבית מרקחת במחיר טוב:

אלפבית קוסמטיקה

תרופה מורכבת יעילה וזולה, המיועדת לשיפור מצב העור, חיזוק והגדלת ציפורניים ונגד נשירת שיער, מכילה ויטמינים יעילים. זהו שילוב טוב של ויטמינים ומינרלים שנספגים במהירות.

המאפיין המיוחד של קומפלקס זה הוא שלושה סוגי טבליות בצבעים שונים ועם רכיבים שונים: ירוק - סידן D3+, צהוב - נוגדי חמצון+, כתום - ברזל+. יש ליטול אותם לפי צבע: טבליה אחת בבוקר, בצהריים ובערב.

מחיר- 110 לשפשף.



תקף מחדש

ויטמינים זולים למדי נגד נשירת שיער. קומפלקס זה משלב ויטמינים וחומצות אמינו, מסייע בהאצת צמיחת שיער ומונע נשירת שיער. אינו גורם לתופעות לוואי. טופס שחרור: כמוסות. מינון - 1 טבליה שלוש פעמים ביום. מכיל ויטמיני B, ברזל, נחושת ואבץ.

מחיר - 400 לשפשף.



מושלם

תרופה זו משפרת באופן משמעותי את מצב הקרקפת ונלחמת בביטויי הסבוריאה. התרופה נספגת לחלוטין בגוף, תוצאת השימוש ניכרת תוך חודש לאחר תחילת השימוש. מינון יומי - כמוסה אחת. רכיבים: ויטמינים B, E, C, D3, ברזל, מגנזיום, אבץ, מנגן ובורון.

מחיר- 500 לשפשף.



קומפליט זוהר

הקומפלקס מכיל ויטמיני יופי כגון: E, A, C, קבוצה B, ניקוטינאמיד, נחושת, סלניום, אבץ, מגנזיום, בורון וחומצה פולית. שילוב זה מאפשר לך לשמור ולעורר את הייצור של קרטין שיער טבעי, כמו גם להגן על השיער שלך מפני גורמים סביבתיים אגרסיביים ומתנאי מזג אוויר: אור שמש ישיר, רוח חזקה וכפור קשה.

מחירחבילות (30 יח') - 271 לשפשף.



סופראדין

תרופה זו זמינה במספר צורות: טבליות תוסס מסיסות, כמוסות, סירופ ולכסניות לעיסה. הוא מכיל ויטמינים: A, B9, B12, B6, C, E, וכן קואנזים Q10. קומפלקס ויטמין זה הוא תכונה הכרחית ליופי השיער של כל אישה. אחרי הכל, החומרים שהוא מכיל לא רק מאיצים את צמיחת התלתלים, אלא גם מספקים להם זוהר, ברק ומראה מטופח ללא תחרות.

מחירעבור 10 טבליות - 250 לשפשף.



מרז ביוטי




מוצר לשיקום שיער פגום. מכיל L-ציסטאין, אבץ ומתיונין. יחד, חומרים אלו ממלאים את מבנה השערה ומקדמים את בנייתו מחדש ברמה התאית.

מחיר- 700 לשפשף.

לציפורניים

הסימנים העיקריים של מחסור בוויטמין (המורגש על ידי המצב החיצוני של צלחת הציפורן) הם:

• שבריריות (מחסור בויטמינים C ו-D);
• רזון (כמות לא מספקת של אבץ, יוד וויטמיני B);
• שבריריות (חוסר חלבון);
• פסים לבנים על צלחת הציפורן (חוסר ברזל וחומצה פולית).

לציפורניים חזקות, עמידות ויפות, כדאי לצרוך את הוויטמינים והמינרלים היעילים הבאים מדי יום:

• ויטמין די(מחזק את צלחת הציפורן);
• סִידָן(הופך את הציפורניים לגמישות, מונע שבירות);
• (מעבה את שכבת הציפורן);
• יוֹד(מונע הופעת כתמים צהובים על הציפורניים);
• בַּרזֶל(מעניק לציפורניים צבע אחיד);
• ויטמין סי(מסדיר את הייצור וההרס של המלנין).

לעור

ויטמינים חיוניים לעור הם הבאים:

א(משפר את ההגנה של הגוף מפני השפעת גורמים טבעיים, מוסיף גמישות, מונע הזדקנות מוקדמת, מזין ומעניק לחות, שומר על מאזן המים-שומן הטבעי של העור).

ה(מחזיר את מאזן המים-שומן הטבעי של העור, מונע קילוף, חיספוס וסדקים).

ויטמינים אלה נמכרים בנפרד בכל בית מרקחת ועולים פרוטות (בתוך 30 רובל). אגב, הויטמינים הזולים האלה מתאימים לעור הפנים, השיער והציפורניים! אבל אתה יכול לקנות אותם כבר בצורה של קומפלקס מוכן:

בשביל חסינות

• נשים מניקות והרות;
• יְלָדִים;
• ספורטאים;
• אנשים מבוגרים;
• נשים וגברים בעלי עומס עבודה גבוה ותנאי עבודה קשים;
• אנשים שכבר סובלים ממחלות כרוניות.

חסינות חלשה היא סביבה נוחה לתקיפה של וירוסים וחיידקים. לכן, יש לחזק אותו על ידי נטילת ויטמינים בבית מרקחת. האותות הראשונים מהגוף שחסר לו ויטמינים הם:

• נשירת שיער ושבריריות (מעידה על מחסור בויטמינים B2, PP ו-B6);
• עור יבש וסדקים (חוסר ויטמינים A, C, P);
• חניכיים מדממות (מחסור בויטמינים P, חומצה פולית, ניקוטינאמיד ו-C).

קודם כל, עליך לפנות לתזונה משופרת (להגדיל את התזונה היומית שלך, לגוון אותה עם מזונות בריאים חדשים). המקורות הטבעיים הטובים ביותר של ויטמינים לחסינות הם: דג אדום, קוויאר, גזר, קטניות, אגוזים, בשר עגל, שום, תבלינים, פירות הדר, תותים ופירות יער אחרים, תפוחים, קיווי, אפרסמון ורימונים.

עם זאת, אם אין לך זמן להכין ארוחות, אתה יכול לקנות קומפלקסים מוכנים של ויטמין בית מרקחת. ההגנה החיסונית של הגוף נתמכת על ידי המרכיבים הבאים:

• B1 (תיאמין)- מעבד שומנים ופחמימות, ממיר אותם לאנרגיה;
• B2 (ריבופלבין)- מנרמל את מצב הריריות, העור, משתתף בסינתזה של המוגלובין;
• B3 (חומצה ניקוטינית)- מבטיח סינתזה של שומנים וחלבונים;
• B4 (כולין)- מסייע בירידה במשקל, מנרמל את חילוף החומרים בשומן;
• B5 (חומצה פנטותנית)- משחרר אנרגיית מזון;
• B6 (פירידוקסין)- מקדם ויסות חום רגיל;
• B9 (חומצה פולית)- מקדם היווצרות של תאי דם אדומים;
• B12 (קובלמין)- מגרה את תפקוד מערכת העצבים;
• C (חומצה אסקורבית)- נוגד חמצון טבעי - מחזק את המערכת החיסונית, מאיץ את תהליך הריפוי, משפיע על סינתזה של הורמונים, משתתף בצמיחה של רקמות ותאים;
• ר- מונע הזדקנות הגוף;
• RR- אחראי על תפקוד תקין של מערכת העיכול.

למבוגרים

לפניכם רשימה של הויטמינים היעילים והטובים והכי חשוב זולים למערכת החיסון של מבוגרים עם מחירים:

לילדים

יעיל וטוב, והכי חשוב זול, ויטמינים לילדים ואת חסינותם וגדילתם יש לבחור לפי גיל: תרחיפים וסירופים מתאימים לקטנטנים, לאחר שנה אפשר לנסות אבקות ויטמינים מסיסות במים, ואחרי 3 שנים - לכסניות ניתנות ללעיסה בצורת דובים. יש גם מתחמי ויטמינים לתלמידי בית ספר ובני נוער, אבל בצורה של טבליות וכמוסות.

חָשׁוּב! אסור לקנות ויטמינים למבוגרים לילדים, מכיוון שהמינון שלהם אינו מיועד למשקל הילד ועלול להוביל להיפרוויטמינוזיס.

אלפבית "התינוק שלנו"הוא קומפלקס מינרלים וויטמינים לילדים, המחולק לקבוצות צרכנים המתמקדות בקטגוריות גיל: מאחת עד שלוש. הוא זמין בצורת אבקה ומכיל סידן וויטמין D3, שהם חומרים חיוניים במניעת רככת.

מחיר- 397 לשפשף.

VitaMishki Multi+- עשויים בצורת דובי גומי, הם מכילים יוד וכולין, המסייעים בחיזוק הזיכרון, ריכוז תשומת הלב וממריצים את פעילות המוח. מתאים לילדים מגיל 3 עד 7 שנים.

מחיר- 750 לשפשף.

1. ג'וניור מרובה כרטיסיות- יש צורה של לכסניות לעיסה בטעם פירות, הן מיועדות לילדים מתחת לגיל 12. הם תומכים במערכת החיסון, מגבירים את יכולות ההסתגלות בצוות ומשלימים תזונה לא סדירה ודלה. מכיל ויטמיני B, ברזל, סידן, ויטמינים D3 ו-C.
   מחיר- 290 לשפשף.
2. פיקוביט(הרכב: ויטמין C, סידן, זרחן) - יוצרים את הצפיפות של דפנות כלי הדם, מעוררים חסינות מוגברת, אחראים על צמיחה וחיזוק של עצמות, שיניים ושיער. מחיר- 270 לשפשף.

אנלוגים

Ultra D 3

ויטמינים "Ultra D3" עולים כ 750 רובל לחבילה. זהו מחיר הגון, וכמובן, אנשים רבים רוצים למצוא אנלוג בריא ואיכותי. חלקם נאלצו להתאמץ רבות כדי למצוא אותו בעירם.

כל התרופות חייבות להכיל את החומר הפעיל "(Colecalciferol)" והמחיר אינו חשוב!

שמות של אנלוגים זולים של התרופה היקרה D3 או D בבתי מרקחת:

Aquadetrim. תרופה המווסתת את חילוף החומרים של סידן וזרחן. מחיר - 180 לשפשף.

Vigantol. ממלא מחסור בוויטמין D3. משפר את ספיגת הסידן במעיים. מחיר - 180 לשפשף.

ויטמין D3. תמיסה שמנונית למתן דרך הפה. מחיר - מ 40 לשפשף.

Cholecalciferocaps.

כולקלציפרול.

עם סידן ומגנזיום ללב

הדרך הזולה ביותר להשיג סידן היא לאכול קליפות של ביצת עוף או שליו. בשליו יש פי 2 יותר סידן, אבץ וזרחן. אפשר להכין כך: שוטפים 2 קליפות של ביצת שליו, מניחים להן להתייבש, טוחנים אותן לאבקה ויוצקים מיץ לימון למשך 1-2 דקות. זה יתחיל לבעבע, אל תיבהל: ייווצר סידן פחמתי.

אגב, בבתי מרקחת שיקוי כזה יעלה בין 400 ל 600 רובל!

וכמקור למגנזיום, החבר הכי טוב שלך ללב (וגם הכי זול) הוא, כמובן, אספארקם!

היתרון שלה, מלבד העובדה שמדובר בתרופה מאוד זולה, הוא גם שהחומרים הפעילים בה הם בצורה המאפשרת לגוף לספוג אותם כמעט ב-100%. ויטמינים אלו משפיעים לטובה על מערכת הלב וכלי הדם ורקמת השריר, ומקלים על התכווצויות. מחיר - 60 רובל רוסי.

כמעט כל הביקורות על Asparkam (יותר מ-95%) הן חיוביות! תוסף זה באמת משפר את המצב הכללי שלך ופותר בעיות הנגרמות ממחסור במגנזיום וסידן!

קבוצות ב'

אילו קומפלקסים זולים של קבוצה B (ב) בטבליות או כמוסות ניתן לרכוש בבתי מרקחת - מצורפים שמות ומחירים:

אנלוגים של סופראדין

איזה אנלוגי זול של סופרדין מבעבע כדאי לבחור:

תוסף "מולטי ויטמין עם מינרלים"

התרופה מכילה קומפלקס של מינרלים וויטמינים (ויטמין E, PP, C, D, מגנזיום, יוד, זרחן ואשלגן), הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. הרכיבים משפיעים לטובה על ביוסינתזה של קולגן, פועלים כנוגד חמצון, מונעים התפתחות של טרשת עורקים ומגנים על מערכת הלב וכלי הדם.

מחיר- 200 לשפשף.

ברוקה "סידן ומגנזיום"

גם ויטמינים מבעבעים. מרכיבי הקומפלקס מבטיחים העברת דחפים עצביים לשרירים, לוקחים חלק בתגובות אנזימטיות ומשתתפים בהתפתחות העצמות והשיניים. סידן ומגנזיום בקומפלקס זה לוקחים חלק בחילוף החומרים התאי, מייעלים את תפקוד האיברים והמערכות ומפחיתים את ההתרגשות העצבית. וויטמין C מגביר את זרימת הדם ומחזק את דפנות כלי הדם.

מחיר- 230 לשפשף.

Vitaneuron

ההרכב מתווסף בויטמיני B (חומצה ניקוטינית, חומצה פולית, ציאנוקובלמין וריבופלבין), חומצות אמינו ומינרלים, המשתתפים יחד בחילוף החומרים של הפחמימות, מייצבים את תפקוד המעיים, ממריצים את זרימת הדם וגם משתתפים ביצירת קרומי תאי עצב ו לקדם תהליכי התחדשות תאים.

מחיר- 210 לשפשף.

לנשים

בהתאם לגיל, הצרכים של הגוף לויטמינים ומינרלים משתנים. לכן, עם המעבר לבגרות, הגוף הנשי עלול שלא לקבל מספיק סידן, סיליקון, אבץ, סלניום, כמו גם ויטמינים D3 ו-E ממזונות (במיוחד בחורף).

מתחמי ויטמינים ומינרלים אלו לנשים בטבליות יהיו זולים, יעילים וטובים:

ברש "סידן + D3"-ויטמינים מונעים עששת, מחזקים את מערכת השרירים והשלד ומונעים מתח עצבי ודיכאון.

NUTRILITE "סידן ומגנזיום ויטמין D+"- מסייע בשמירה על בריאות העצם, תפקוד השרירים ומערכת העצבים, ומגביר את קרישת הדם.

דופלהרץ מגנזיום אקטיבי B6הוא קומפלקס המגביר את הכוחות התומכים של הגוף בכללותו, מגביר ביצועים, מונע כאבי ראש ומייצב את רמות הגלוקוז בדם.

ביוטק "אחד ליום"- מפעיל תהליכים מטבוליים בגוף, מחזק את המערכת החיסונית, משפר את צמיחת השיער והציפורניים ומגביר את תפקודי ההגנה של הגוף.

כאשר מתכננים הריון

חומצה פולית (ויטמין B9)- זהו המרכיב העיקרי הדרוש לבריאות נשים מלאה. חומר זה מונע היווצרות של גידולים וציסטות, מנרמל את תפקוד הלב וכלי הדם ומשתתף בסינתזה של חומצות אמינו.

ויטמין זה הכרחי להמטופואזה, יש לו השפעה מועילה על תפקוד מערכת העצבים, משפר את מצב הרוח והביצועים. כדאי לקחת על פי מרשם הגינקולוג. חומצה פולית היא תרופה זולה מאוד (מחיר - 40 רובל עבור 20 טבליות).

עֵצָה! תחילה ניתן לבצע בדיקת דם כדי להבין אילו בעיות יש בגוף ואיזה ויטמינים הוא זקוק.

להריון

אפילו הוויטמינים הזולים ביותר לנשים בהריון נבחרים אך ורק לפי השליש:

השליש הראשון:הגוף של הילד רק מתחיל להיווצר, הוא זקוק לחומרים שונים, במיוחד חומצה פולית. זהו הוויטמין היחיד שרופאי נשים רושמים בתחילת ההריון.

ויטמין טרום לידתי זה טוב מאוד, אבל זול. הוא מעורב בסינתזה של המוגלובין ומונע התפתחות של אנמיה. אתה יכול להתחיל ליטול חומצה פולית הרבה לפני תכנון הריון ולקחת אותה במהלך שלושת החודשים הראשונים של ציפייה לתינוק. המינון נבחר על ידי הרופא המטפל.

בשליש השניהדגש הוא על סידן, כי בתקופה זו האדם הקטן גדל באופן פעיל וייתכן שהמאגרים של האם לא יספיקו. צריכת החומצה הפולית אינה מתבטלת; מוסיפים ויטמינים A, E, C וקבוצה B.

שליש שלישי- צורך מוגבר של הגוף בויטמינים C, A, D וברזל. אלמנטים אלה במקביל הם מניעה מצוינת של אנמיה; הם מבטלים את הטונוס ברחם ומשתתפים בפיתוח מערכת הלב וכלי הדם של הילד.




בנוסף, כדאי להתכונן ללידה של ילד, הגוף חייב לקבל את כל החומרים הדרושים הכלולים במתחמי מולטי ויטמין כדי שתהליך הלידה יעבור בצורה חלקה.

לאמהות מניקות

האורגניזם המניק נתון לשינויים חיצוניים (שיער מתפצל ונושר, ציפורניים מתקלפות, שיניים מתפוררות). כדי להגן על עצמך מפני זה, עליך לספק לגופך באופן מלא את הויטמינים הדרושים (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) ומיקרו-אלמנטים (מגנזיום, סידן, אבץ, סיליקון, אשלגן, בורון , נחושת וברזל).

אי אפשר לעשות בתקופת לידת תינוק בלי חומצה פולית, כי היא זו שמשתתפת במבנה השליה ומפחיתה את הסיכון להיפוקסיה. ניתן לקחת אותו עוד לפני ההריון, כי ויטמין זה מצטבר בגוף ומקדם הפריה. המתחמים המוכנים הטובים ביותר עבור אמהות לעתיד הם:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. אלפבית - בריאותה של אמא.
5. קומפלוויט - אמא.

בזמן גיל המעבר

במהלך גיל המעבר, גוף האישה משתנה באופן משמעותי וזקוק לתמיכה באמצעות מולטי ויטמינים, מכיוון שהוא מותקף בגלי חום, שינויים הורמונליים, שינויים במצב הרוח והסיכון לסרטן עולה.

כדי למנוע את זה, עליך להתמקד בוויטמינים הבאים: D,E,C,A,קבוצה B (בעיקר חומצה פולית) ומינרלים: ברזל, סידן ומגנזיום.

ניתן לקנות מתחמי ויטמינים רוסיים זולים במהלך גיל המעבר בבית מרקחת:

לגברים

גברים פשוט צריכים לקחת ויטמינים טובים, כי עם הלחץ הפיזי והרגשי שלהם קשה לשמור על עצמם בכושר טוב. מתחמי ויטמינים צריכים להכיל את החומרים הבאים: ויטמינים E, C, קבוצות B, A, D, וכן יסודות קורט: מגנזיום, זרחן, אבץ, סידן וברזל.

כל התמונה מתווספת בחומצות אמינו: ל-ציסטאין. קומפלקסים מולטי ויטמין ממריצים את צמיחת מסת השריר, מעודדים עלייה במשקל, מגבירים את עמידות הגוף לכל מיני זיהומים ווירוסים, בנוסף הם מגבירים את החשק המיני ומגבירים את העניין המיני.

תוספי תזונה זולים לגברים:

רשימת 5 הזולים ביותר בבית המרקחת

יקר לא בהכרח טוב. ישנם מספר מולטי ויטמינים שאינם יקרים, אך כוללים את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. ויטמינים אלו מתאימים לכולם: בני נוער, נערות, גברים, נשים מעל גיל 30, 40 ו-50 - היתרון שלהם הוא נגישות ורבגוניות!

אנו מציגים רשימה של 5 הויטמינים המקומיים המפורסמים ביותר:

לא ברור.




קומפלקס ויטמינים טוב למדי, הכולל ויטמין C, A, E וקבוצה B. מתאים למבוגרים וילדים מעל גיל 12. מגביר את חסינות ועמידות הגוף לזיהומים ויראליים וחיידקיים. משפר את זרימת הדם, משפר את מצב הרוח, מונע הזדקנות מוקדמת של הגוף.

מחירבבית המרקחת 40 רובל/



דואוביט.

קומפלקס של ויטמינים שיכול לפצות על המחסור בחומרים מזינים בזמן מתח נפשי ופיזי מוגבר. הטבליות הזולות הללו מכילות ויטמין C בכמות נעימה!

בנוסף, הטאבלט באריזה מגיע בשני צבעים - האדום מכיל ויטמינים: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - הם עוזרים להפחית את הסיכון לאנמיה ואוסטיאופורוזיס, והטבליה הכחולה מכילה מיקרו-אלמנטים: מנגן, נחושת, מגנזיום, ברזל, סידן, נתרן - מסייעים בהגנה על תאי הגוף מפני תהליכי חמצון והזדקנות מוקדמת.

מחיר- 150 לשפשף.






רוויט.

חומר מניעה נגד ARVI, מחזק את מערכת החיסון האנושית. מכיל ויטמיני B (B1,B2) - מנרמל את תפקוד מערכת העיכול, C - מגביר את קרישת הדם ומאיץ את ספיגת הריבופלבין לדם, A - שומר על איזון פחמימות וחלבונים. הקומפלקס גם מגן על הגוף מפני מחסור בוויטמין.

מחיר- 35 שפשוף.



מגנזיום SupraVit.

ויטמינים מבעבעים וזולים טעימים. מתאים לאדישות, דיכאון, עייפות ועצלנות. מגביר את קצב הלב, משפר את זרימת הדם, מסייע בנדודי שינה, מנרמל את חילוף החומרים ומחזיר את התיאבון. מכיל מגנזיום, סידן, ויטמיני B (תיאמין, ריבופלבין, ציאנוקובלמין), A, PP ו-C.

מחיר- 110 לשפשף.






דופלהרץ פעיל.

מכיל חומצה פולית, ויטמיני B ומגנזיום, וכן ויטמינים D, A, PP, K, E וחומצות שומן רב בלתי רוויות. חומרים אלו שומרים על איזון הידרו-ליפידים, מחזקים את שריר הלב, משחזרים אזורים פגועים בתאים, מגבירים ביצועים, משפרים מצב רוח, מעודדים חילוף חומרים ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול.

מחיר- 175 לשפשף.

סרטון שימושי

סיכום

יש מספר עצום של מתחמי ויטמינים ומינרלים, כולם יעילים בדרכם שלהם, מתמודדים עם המשימה ומתאימים לכל תקציב. בתקופות של פעילות גופנית ותזונה לא סדירה, נטילת מולטי ויטמינים היא חובה כדי שהגוף לא יעבוד לבלאי. שתפו את הערותיכם לגבי הויטמינים המוצגים: מי ניסה אילו, האם אהבתם, האם צפויה תוצאה כלשהי מלקיחתם?