تأثير البيئة على صحة الإنسان. العوامل المؤثرة على صحة الإنسان

مرحبا لجميع قراء مدونتي.

ربما سمعت هذا التعبير - " عندما يتمتع الإنسان بصحة لا يفكر بها، وعندما يفقدها يفكر بها».

وللأسف هذا صحيح، ولماذا نفعل ذلك؟ أعتقد أنه إذا كان عمرك أكثر من 30 عامًا، فهذا يهمك أيضًا... :)

لقد تم تطوير العديد من الأدوية "القوية"، معدات طبيةوالآلات المعقدة وما إلى ذلك، وكان الشخص لا يزال مريضا.

نعم لقد تعلم الأطباء مكافحة الملاريا والجذام والسل والجدري وغيرها، لكنهم ما زالوا غير قادرين على التغلب على أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق وأمراض القلب والسكري والربو... أسباب هذه الأمراض ليست ميكروبات ولا بكتيريا ( التي تقتل بالمضادات الحيوية).

من السهل العثور على السبب في معظم هذه الأمراض، ما عليك سوى النظر في المرآة - نعم، يقع اللوم على الشخص نفسه! أو بالأحرى أسلوب حياته، وهنا سنحاول فهم هذه القضية - تأثير نمط الحياة على صحة الإنسان.

ما هو أسلوب الحياة

نمط الحياة اليوم هو حياة "سريعة"، تتغير باستمرار، مليئة بالمنافسة والتوتر. في "سعينا" لفوائد الحضارة الحديثة، ننسى أسلوب الحياة الصحيح، وهذا... ممارسة الإجهاد, تفكير إيجابي، لا الإجهاد، الخ.

دعونا أولا نحدد ما هو نمط الحياة، ومن ثم سوف نفهم كيف يؤثر على صحتنا.
باختصار، هذه طريقة حياة الإنسان. ويشمل أيضًا السلوك اليومي للشخص: عمله وأنشطته الترفيهية وموقفه تجاه نفسه والآخرين. يتضمن هذا أيضًا نظرة الشخص للعالم وثقافته وما إلى ذلك.

ومن الجدير بالذكر أنه في شعوب مختلفةو في وقت مختلفإن نمط حياة الإنسان يتغير باستمرار، حيث أن المجتمع له تأثير قوي جدًا على الناس، وهو في الواقع يشكله. وفي عصرنا هذا يحدث أكثر من أي وقت مضى، هذا هو التلفزيون والإنترنت والراديو...

دعونا نقسم أسلوب حياتنا إلى جوانب رئيسية:

1. كسب المال
2. الراحة
3. العادات
4. الغذاء
5. النظرة العالمية

كسب المال

في أي مكان تقريبًا، عند تحديد نمط الحياة، لا يتذكرون المال.
لقد أدرجتهم هنا، بل ووضعتهم في المقام الأول. بعد كل شيء، في الواقع، هذا هو أحد أهم أجزاء حياتنا، بغض النظر عن مدى رغبتنا في ذلك.

لماذا نحتاجهم؟
شراء "السعادة" - على شكل كرسي مريح أو تلفزيون كبير، أو سيارة "رائعة" أو منزل كبير، أو إجازة في المناطق الاستوائية، أو خاتم من الماس. المزيد والمزيد والمزيد والمزيد من التكلفة. ولكن لا يوجد حتى الآن سعادة، وصحة أقل وأقل ...

ندرس في المعهد لنكسب المال، ثم نعمل لنكسب المال. وبغض النظر عما يقوله أي شخص نشاط العمليهدف الإنسان تحديدًا إلى كسب المال، وإلا فلن تكون هناك هواية!

كيف يؤثر نمط الحياة هذا على صحتنا؟ أعتقد أن الجواب واضح - بشكل مباشر. إن عملنا يدمر صحتنا دائمًا تقريبًا، وهذا بالمعنى الحرفي.

بصراحة، لا أريد التعمق في هذه المشكلة، لكن جميع المهن الحديثة التي أعرفها تقريبًا لها تأثير ضار على الصحة.

على سبيل المثال، لنأخذ وظائف معاكسة - العمال (البناء، والتنظيف، والسائقين، وما إلى ذلك)، والرياضيين، بشكل عام، حيث تحتاج إلى العمل بيديك وقدميك أكثر من رأسك، ومهن مثل الطبيب والمحامي، محاسب، معلم، وما إلى ذلك، حيث يعملون أكثر برؤوسهم، ويدرسون لفترة أطول، وفي كثير من الأحيان يكسبون المزيد :)

في وظيفتك الأولى، تمارس نشاطًا بدنيًا، وتتواجد أكثر في الهواء الطلق، ولا تواجه أي مواقف مرهقة (تقريبًا). يبدو أن كل هذا له تأثير مفيد على الصحة.

لكن! غالبًا ما تكون هذه وظيفة منخفضة الأجر تدفع الشخص إلى العمل لساعات طويلة، ونتيجة لذلك، تمزق ظهورهم وأذرعهم، وكل هذا يُلاحظ بالفعل في سن الشيخوخة، ونبدأ تدريجيًا في إعادة أموالنا التي حصلنا عليها بشق الأنفس المال، أكثر وأكثر.
ويبدو أن الرياضيين يجب أن يتجاوزوا هذه المشاكل. بعد كل ذلك الثقافة البدنيةله تأثير مفيد فقط على الصحة.

نعم، لكن الرياضة الحديثة تحولت إلى مجرد كسب المال، إنها مجرد عرض، والرياضيون الناجحون فيها هم مدمنو عمل عاديون غالبًا ما يظلون مشلولين في نهاية حياتهم المهنية.

على الجانب الآخر هناك أصحاب المهنة العقلية.
لديهم أيضًا مشاكل أخرى - نمط حياة مستقر في مكان ضيق.

وهذا يسبب مشاكل صحية خاصة به، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة وغيرها.
كما أن هؤلاء الأشخاص يتعرضون باستمرار لمواقف مرهقة مما يسبب أيضًا أمراض الأوعية الدموية المختلفة العمليات الالتهابية– التهاب المفاصل والتهاب المعدة والقرحة والأكزيما وغيرها.

يعاني هؤلاء الأشخاص من اضطرابات النوم والصداع النصفي و الاضطرابات النفسية- قلق الإكتئاب.
باختصار، هذا العمل يشل الشخص بشكل كبير.

إذن ما الذي يمكنك فعله للتخلص من تأثير نمط الحياة هذا على صحتك؟
للقيام بذلك، تحتاج إلى تغيير موقفك من الفوائد وفهم ما تحتاجه حقا، أي تغيير نظرتك للعالم، وقراءة هذا في نهاية المقال.

متى هذه الاجازة؟

الطريقة التي نسترخي بها تشكل أيضًا أسلوب حياتنا.

أو نذهب إلى المسرح في عطلة نهاية الأسبوع، أو بعد العمل، ونشرب البيرة بالقرب من التلفزيون، أو نذهب للعب كرة القدم - كل هذا، بطريقة أو بأخرى، يؤثر على صحتنا.
على سبيل المثال، أنت محاسب، تقضي اليوم كله في مكتبك - عمل مستقر وغير نشط، مما يؤدي إلى مشاكل مختلفةمع العافيه. ولكن، في الصباح تقوم بممارسة التمارين الرياضية، وتمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.

هكذا هم هؤلاء الناس.

عندها سيكون تأثير نمط الحياة على الصحة إيجابيًا فقط، وسيكون الشخص بصحة جيدة، على الرغم من أن العمل سلبي.

أو أن شخصًا ما يعمل في البناء - عامل بناء. يبدو أن العمل جسدي وفي الهواء الطلق. في المساء يرتاح الشخص بالقرب من التلفزيون و"يرتاح" مع البيرة.
وهكذا كل يوم، وفي عطلات نهاية الأسبوع، يمكنك "الاسترخاء" على أكمل وجه... ونتيجة لذلك، يتطور إدمان الكحول مع ما يصاحبه من مشاكل صحية، والاكتئاب، وما إلى ذلك.

لذا، فإن وقت فراغنا يؤثر بشكل كبير على صحتنا.

لسوء الحظ، فإن إيقاع الحياة اليوم يقلل بشكل كبير من وقت الراحة - يسافر الناس لساعات للعمل، ويجلسون في وسائل النقل، ويعملون 12 ساعة يوميًا لكسب المال المزيد من المالاذهب إلى العمل في عطلات نهاية الأسبوع - لنفس الأسباب. ونتيجة لذلك، الاكتئاب والانهيار العصبي والعصاب.

لقد أغضبني الجميع مرة أخرى، سأذهب لأدخن

العادات تميز الشخص بشكل واضح وتشكل نمط حياته، وتؤثر بشكل كبير على الصحة.

لدى الشخص الذي يقود عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، وممارسة التمارين والرياضة، وتناول الطعام، وقراءة المقالات والكتب "الذكية".
بفضل هذه العادات، يتمتع بصحة ممتازة - وجسده وعقله في حالة ممتازة.

على العكس من ذلك، إذا كان لدى الشخص عادات سيئة مثل التدخين ()، وشرب الكحول ()، ومشاهدة التلفزيون، و "الجلوس" لفترة طويلة على "وسائل التواصل الاجتماعي" - كل هذا يؤدي إلى أمراض خطيرة جسدية وعقلية.

هؤلاء الأشخاص عدوانيون وغاضبون، وحساسون للغاية للتوتر، ولديهم جهاز مناعة ضعيف، وما إلى ذلك.

نحن ما نأكله

كما قال أبقراط - "أنت ماذا تأكل!"

ومن المستحيل أن تبدأ نمط حياة صحي دون تغيير نظامك الغذائي اليومي، وهذا الجزء من نمط الحياة يؤثر بشكل كبير على صحتنا.
أعتقد أنه لا يوجد شيء خاص لإثباته هنا - نظام غذائي سليميجعلنا أكثر صحة طعام سيئبل بالعكس يقتل صحتنا.

يمكنك قراءة مقالات حول فوائد أو أضرار الطعام في هذا، أو مشاهدة هذا الفيديو.

الرؤية الكونية

هذه هي النقطة الأخيرة، التي تغطي وتشكل بالكامل جميع جوانب حياة الشخص.
ومن المستحيل تغيير إدمانك على الطعام أو البدء في ممارسة الرياضة - إلا إذا قمت بتغيير نظرتك للعالم، وهذا هو ما يؤثر على جميع أفعالنا، ودوافعنا، وما إلى ذلك، أي حياتنا بأكملها.
نريد أن نعيش "بشكل جيد" - أن يكون لدينا منزل كبير، سيارة باهظة الثمن، ملابس ذات ماركات عالمية...ندفع ثمن ذلك بصحتنا:
نحن نعمل دون راحة - لدينا مشاكل عقلية.
باستمرار في المواقف العصيبة – وهذا يسبب مشاكل في القلب.
نحن لا نتناول وجبة الغداء أو وجبة خفيفة من الوجبات السريعة – وينتهي بنا الأمر بمشاكل في أعضائنا الهضمية.
ثقيل عمل جسدي- مشاكل في العمود الفقري والمفاصل.

للخروج من هذا "الذهول" عليك أن تتوقف قليلاً وتفكر وتحلل حياتك. قيم لك قيم الحياةوفهم ما إذا كانت هناك حاجة إليها وكيف تؤثر على الصحة.

يغير أتباع أسلوب الحياة الصحي حياتهم بفضل نظرة جديدة للعالم، وإلا فسوف يتوقفون عاجلاً أم آجلاً عن هذا "النشاط" وسيعود كل شيء إلى طبيعته.

نعم، الأمر ليس سهلاً، لكنه ليس سريعًا، بل أود أن أقول - أحيانًا يكون الأمر صعبًا للغاية.

على سبيل المثال، توقفت عن شرب الكحول بسهولة نسبية، وكان من الأصعب قليلاً بالنسبة لي الإقلاع عن التدخين ( ). لكن الأمر صعب جدًا بالنسبة لي مع الطعام - لا أستطيع التحول تمامًا إلى الطعام الصحي. نفس المشاكل موجودة مع الرياضة. لكني أعمل على ذلك..

هذا هو تأثير نمط الحياة على صحة الإنسان، ابدأ بالريادة صورة صحيةالحياة وتكون بصحة جيدة.

من أجل تعزيز والحفاظ على صحة الأشخاص الأصحاء، أي إدارتها، هناك حاجة إلى معلومات حول شروط تكوين الصحة (طبيعة تنفيذ مجموعة الجينات، الدولة بيئةونمط الحياة وما إلى ذلك)، والنتيجة النهائية لعمليات انعكاسها (مؤشرات محددة للحالة الصحية للفرد أو السكان).

خبراء من منظمة الصحة العالمية في الثمانينات. القرن العشرين حدد النسبة التقريبية للعوامل المختلفة لضمان صحة الإنسان الحديث، وتحديد أربع مجموعات من هذه العوامل باعتبارها العوامل الرئيسية. وبناءً على ذلك، في عام 1994، حددت اللجنة المشتركة بين الإدارات التابعة لمجلس الأمن التابع للاتحاد الروسي لحماية الصحة العامة في المفهومين الفيدراليين "حماية الصحة العامة" و"نحو روسيا صحية" هذه النسبة فيما يتعلق ببلدنا على النحو التالي: :

العوامل الوراثية - 15-20%؛

الحالة البيئية - 20-25%؛

الدعم الطبي - 10-15%؛

الظروف وأسلوب حياة الناس - 50-55٪.

يعتمد حجم مساهمة العوامل الفردية ذات الطبيعة المختلفة في المؤشرات الصحية على العمر والجنس والخصائص النمطية الفردية للشخص. ويمكن تحديد محتوى كل عامل صحي على النحو التالي (الجدول 11).

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل من هذه العوامل.

الجدول 11 - العوامل المؤثرة على صحة الإنسان

عوامل وراثية

يتم تحديد التطور الجيني للكائنات الابنة مسبقًا من خلال البرنامج الوراثي الذي ورثته مع كروموسوماتها الأبوية.

ومع ذلك، فإن الكروموسومات نفسها وعناصرها الهيكلية - الجينات، يمكن أن تخضع لتأثيرات ضارة، والأهم من ذلك، طوال حياة الآباء في المستقبل. تولد الفتاة بمجموعة معينة من البويضات، والتي، عند نضوجها، يتم إعدادها تباعًا للتخصيب. وهذا يعني في النهاية أن كل ما يحدث للفتاة أو الفتاة أو المرأة خلال حياتها قبل الحمل يؤثر بدرجة أو بأخرى على جودة الكروموسومات والجينات. إن عمر الحيوان المنوي أقصر بكثير من عمر البويضة، لكن عمره غالبا ما يكون كافيا لإحداث اضطرابات في أجهزته الوراثية. وهكذا تتضح المسؤولية التي يتحملها آباء المستقبل تجاه ذريتهم طوال حياتهم كلها قبل الحمل.

وفي كثير من الأحيان، يكون للعوامل الخارجة عن سيطرتهم أيضًا تأثير، بما في ذلك الظروف البيئية غير المواتية، والعمليات الاجتماعية والاقتصادية المعقدة، والاستخدام غير المنضبط للعقاقير الدوائية، وما إلى ذلك. والنتيجة هي طفرات تؤدي إلى حدوث أمراض وراثية أو ظهور استعداد وراثي لها.

في الشروط الصحية الموروثة، تعتبر عوامل مثل نوع الدستور الوظيفي وخصائص العمليات العصبية والعقلية، ودرجة الاستعداد لأمراض معينة، ذات أهمية خاصة.

إن المسيطرات والمواقف في حياة الشخص يتم تحديدها إلى حد كبير من خلال الدستور البشري. تشمل هذه الخصائص المحددة وراثيا الاحتياجات السائدة للشخص، وقدراته، واهتماماته، ورغباته، واستعداده لإدمان الكحول والعادات السيئة الأخرى، وما إلى ذلك. وعلى الرغم من أهمية التأثيرات البيئية والتعليمية، إلا أن دور العوامل الوراثية يبدو حاسما. وهذا ينطبق تماما على الأمراض المختلفة.

وهذا يوضح الحاجة إلى مراعاة الخصائص الوراثية للشخص في تحديد نمط الحياة الأمثل له، واختيار المهنة، والشركاء في الاتصالات الاجتماعية، والعلاج، والنوع الأكثر ملاءمة للضغط، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان، يفرض المجتمع متطلبات على أ الشخص الذي يتعارض مع الشروط اللازمة لبرامج الإدراك المضمنة في الجينات. نتيجة لذلك، في تكوين الإنسان، تنشأ باستمرار العديد من التناقضات ويتم التغلب عليها بين الوراثة والبيئة، بين أنظمة الجسم المختلفة التي تحدد تكيفها كنظام متكامل، وما إلى ذلك. على وجه الخصوص، هذا له أهمية استثنائية في اختيار المهنة، والتي يكفي تمامًا بالنسبة لبلدنا، حيث، على سبيل المثال، حوالي 3٪ فقط من الأشخاص العاملين في الاقتصاد الوطني للاتحاد الروسي راضون عن مهنتهم المختارة - على ما يبدو، التناقض بين التصنيف الموروث وطبيعة النشاط المهني تنفيذها ليس الأقل أهمية هنا.

تعمل الوراثة والبيئة كعوامل مسببة وتلعب دورا في التسبب في أي مرض يصيب الإنسان، ولكن حصة مشاركتهما في كل مرض تختلف، وكلما زاد نصيب أحد العوامل، قلت مساهمة العامل الآخر. من وجهة النظر هذه، يمكن تقسيم جميع أشكال علم الأمراض إلى أربع مجموعات، لا توجد حدود حادة بينها.

تتكون المجموعة الأولى من الأمراض الوراثية نفسها، والتي يلعب فيها الدور المسبب للمرض الجين المرضي، ويكون دور البيئة هو تعديل مظاهر المرض فقط. تشمل هذه المجموعة الأمراض ذات المنشأ الأحادي (مثل بيلة الفينيل كيتون والهيموفيليا) وكذلك أمراض الكروموسومات. وتنتقل هذه الأمراض من جيل إلى جيل عن طريق الخلايا الجرثومية.

المجموعة الثانية هي أيضًا أمراض وراثية ناجمة عن طفرة مرضية، لكن ظهورها يتطلب تأثيرات بيئية محددة. وفي بعض الحالات يكون التأثير “الظاهر” للبيئة واضحاً جداً، ومع اختفاء تأثير العامل البيئي الاعراض المتلازمةتصبح أقل وضوحا. هذه هي مظاهر نقص الهيموجلوبين HbS في ناقلاته غير المتجانسة مع انخفاض الضغط الجزئي للأكسجين. في حالات أخرى (على سبيل المثال، مع النقرس)، تكون التأثيرات البيئية الضارة طويلة المدى ضرورية لظهور الجين المرضي.

أما المجموعة الثالثة فتتكون من عدد هائل من الأمراض الشائعة، خاصة أمراض البالغين والشيخوخة (ارتفاع ضغط الدم، قرحة المعدة، معظم الأورام الخبيثة وغيرها). العامل المسبب الرئيسي لحدوثها هو التأثير السلبي للبيئة، ومع ذلك، فإن تنفيذ تأثير العامل يعتمد على الاستعداد الفردي المحدد وراثيا للجسم، وبالتالي تسمى هذه الأمراض متعددة العوامل، أو الأمراض ذات الاستعداد الوراثي .

تجدر الإشارة إلى ذلك امراض عديدةمع الاستعداد الوراثي ليست هي نفسها في الدور النسبي للوراثة والبيئة. من بينها يمكن للمرء أن يميز الأمراض الخفيفة والمتوسطة و درجة عاليةالاستعداد الوراثي.

المجموعة الرابعة من الأمراض هي أشكال قليلة نسبيا من الأمراض، حيث تلعب العوامل البيئية دورا استثنائيا. عادة ما يكون هذا عاملاً بيئيًا شديدًا، حيث لا يملك الجسم أي وسيلة للدفاع ضده (الإصابات، وخاصة الالتهابات الخطيرة). تلعب العوامل الوراثية في هذه الحالة دورًا في سير المرض وتؤثر على نتائجه.

تشير الإحصاءات إلى أنه في هيكل علم الأمراض الوراثية، فإن المكان السائد ينتمي إلى الأمراض المرتبطة بنمط الحياة وصحة الآباء والأمهات في المستقبل والأم أثناء الحمل.

ومن ثم فلا شك في الدور الكبير الذي تلعبه العوامل الوراثية في ضمان صحة الإنسان. وفي الوقت نفسه، في الغالبية العظمى من الحالات، فإن أخذ هذه العوامل بعين الاعتبار من خلال ترشيد نمط حياة الشخص يمكن أن يجعل حياته صحية وطويلة الأمد. وعلى العكس من ذلك، فإن التقليل من الخصائص النموذجية للشخص يؤدي إلى الضعف والعزل في مواجهة الظروف وظروف الحياة غير المواتية.

حالة البيئة

الخصائص البيولوجية للجسم هي الأساس الذي تقوم عليه صحة الإنسان. دور العوامل الوراثية مهم في تكوين الصحة. ومع ذلك، فإن البرنامج الوراثي الذي يتلقاه الشخص يضمن تطوره في ظل ظروف بيئية معينة.

"الكائن الحي بدون بيئة خارجية تدعم وجوده أمر مستحيل" - في هذا الفكر I.M. وضع سيتشينوف الوحدة التي لا تنفصم بين الإنسان وبيئته.

كل كائن حي في علاقات متبادلة متنوعة مع العوامل البيئية، سواء اللاأحيائية (الجيوفيزيائية والجيوكيميائية) والحيوية (الكائنات الحية من نفس النوع والأنواع الأخرى).

تُفهم البيئة عادة على أنها نظام متكامل من الأشياء والظواهر الطبيعية والبشرية المترابطة التي تجري فيها أعمال الناس وحياتهم واستجمامهم. يشمل هذا المفهوم العوامل الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية الاجتماعية والطبيعية والمصطنعة، أي كل ما يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على حياة الإنسان وصحته ونشاطه.

الإنسان، كنظام حي، هو جزء لا يتجزأ من المحيط الحيوي. لا يرتبط التأثير البشري على المحيط الحيوي بنشاطه البيولوجي بقدر ما يرتبط بنشاطه العمالي. من المعروف أن الأنظمة التقنية لها تأثير كيميائي وفيزيائي على المحيط الحيوي من خلال القنوات التالية:

من خلال الغلاف الجوي (استخدام وإطلاق الغازات المختلفة يعطل تبادل الغاز الطبيعي)؛

من خلال الغلاف المائي (التلوث مواد كيميائيةوالنفط من الأنهار والبحار والمحيطات)؛

من خلال الغلاف الصخري (استخدم المعدنية، تلوث التربة بالنفايات الصناعية، الخ).

من الواضح أن نتائج الأنشطة الفنية تؤثر على معايير المحيط الحيوي التي توفر إمكانية الحياة على هذا الكوكب. إن حياة الإنسان، وكذلك المجتمع البشري ككل، مستحيلة بدون البيئة، بدون الطبيعة. إن الإنسان، ككائن حي، لديه عملية استقلاب متأصلة مع البيئة، وهو الشرط الأساسي لوجود أي كائن حي.

يرتبط جسم الإنسان إلى حد كبير بالمكونات الأخرى للمحيط الحيوي - النباتات والحشرات والكائنات الحية الدقيقة، وما إلى ذلك، أي أن كائنه المعقد يدخل في الدورة العامة للمواد ويطيع قوانينها.

إن التدفق المستمر للأكسجين الجوي ومياه الشرب والغذاء ضروري للغاية للوجود البشري والنشاط البيولوجي. جسم الإنسانيخضع للإيقاعات اليومية والموسمية، ويستجيب لها التغيرات الموسميةدرجة الحرارة المحيطة، وكثافة الإشعاع الشمسي، وما إلى ذلك.

في الوقت نفسه، الشخص جزء من بيئة اجتماعية خاصة - المجتمع. الإنسان ليس كائنًا بيولوجيًا فحسب، بل هو كائن اجتماعي أيضًا. الأساس الاجتماعي الواضح للوجود الإنساني كعنصر من عناصر البنية الاجتماعية هو الأساس الذي يتوسط أنماط وجوده البيولوجية وأداء الوظائف الفسيولوجية.

تُظهر نظرية الجوهر الاجتماعي للإنسان أنه من الضروري التخطيط لخلق مثل هذه الظروف الاجتماعية لتطوره والتي يمكن أن تتكشف فيها جميع قواه الأساسية. من الناحية الاستراتيجية، في تحسين الظروف المعيشية واستقرار صحة الإنسان، فإن الشيء الأكثر أهمية هو تطوير وإدخال برنامج عام قائم على أساس علمي لتطوير التكاثر الحيوي في بيئة حضرية وتحسين الشكل الديمقراطي للنظام الاجتماعي.

الدعم الطبي

مع هذا العامل يعلق معظم الناس آمالهم على الصحة، لكن حصة مسؤولية هذا العامل منخفضة بشكل غير متوقع. تقدم الموسوعة الطبية الكبرى التعريف التالي للطب: "الطب هو نظام من المعرفة العلمية والأنشطة العملية، والغرض منه هو تعزيز وإطالة عمر الناس والوقاية من الأمراض التي تصيب الإنسان وعلاجها".

ومع تطور الحضارة وانتشار الأمراض، بدأ الطب يتخصص أكثر فأكثر في علاج الأمراض ويولي اهتماما أقل للصحة. العلاج في حد ذاته غالبا ما يقلل من الصحة بسبب الآثار الجانبية للأدوية، أي أن الطب العلاجي لا يحسن الصحة دائما.

هناك ثلاثة مستويات في الوقاية الطبية من الأمراض:

تستهدف الوقاية من المستوى الأول مجموعة الأطفال والبالغين بأكملها، وهدفها هو تحسين صحتهم طوال دورة حياتهم بأكملها. أساس الوقاية الأولية هو تجربة التكوين وسائل الوقاية، وضع توصيات لنمط حياة صحي، التقاليد الشعبيةوطرق الحفاظ على الصحة وغيرها؛

يتعامل المستوى الثاني من الوقاية الطبية مع تحديد مؤشرات الاستعداد البنيوي للأشخاص وعوامل الخطر للعديد من الأمراض، والتنبؤ بمخاطر الأمراض بناءً على مجموعة من الخصائص الوراثية وتاريخ الحياة والعوامل البيئية. أي أن هذا النوع من الوقاية لا يركز على علاج أمراض معينة، بل على الوقاية الثانوية منها؛

الوقاية من المستوى الثالث، أو الوقاية من الأمراض، هدفها الرئيسي هو منع انتكاسات الأمراض لدى المرضى على نطاق واسع من السكان.

إن الخبرة التي تراكمت لدى الطب في دراسة الأمراض، وكذلك التحليل الاقتصادي لتكاليف تشخيص الأمراض وعلاجها، قد أثبتت بشكل مقنع انخفاض الفعالية الاجتماعية والاقتصادية نسبيا للوقاية من الأمراض (المستوى الثالث للوقاية) لتحسين مستوى الصحة. من الأطفال والكبار على حد سواء.

ومن الواضح أن الأكثر فعالية يجب أن تكون الوقاية الأولية والثانوية، والتي تنطوي على العمل مع الأشخاص الأصحاء أو الأشخاص الذين بدأوا للتو في الإصابة بالمرض. ومع ذلك، في الطب، تركز كل الجهود تقريبًا على الوقاية الثالثية. تنطوي الوقاية الأولية على تعاون وثيق بين الطبيب والسكان. ومع ذلك، فإن نظام الرعاية الصحية نفسه لا يوفر له الوقت اللازم لذلك، لذلك لا يجتمع الطبيب مع السكان بشأن قضايا الوقاية، ويتم إنفاق كل الاتصال بالمريض بالكامل تقريبًا على الفحص والفحص والعلاج. أما علماء حفظ الصحة، وهم الأقرب إلى تطبيق أفكار الوقاية الأولية، فيهتمون في المقام الأول بتوفير بيئة معيشية صحية، وليس صحة الإنسان.

إن أيديولوجية النهج الفردي لقضايا الوقاية وتعزيز الصحة تكمن وراء المفهوم الطبي للفحص الطبي الشامل. ومع ذلك، تبين أن التكنولوجيا المستخدمة في تنفيذها في الممارسة العملية لا يمكن الدفاع عنها للأسباب التالية:

هناك حاجة إلى الكثير من الوسائل لتحديد أكبر عدد ممكن من الأمراض ومن ثم دمجها في مجموعات مراقبة المستوصف؛

التوجه السائد ليس نحو التكهن (التنبؤ بالمستقبل)، ولكن نحو التشخيص (بيان الحاضر)؛

النشاط الرائد لا ينتمي إلى السكان، بل إلى الأطباء؛

نهج طبي ضيق لتحسين الصحة دون مراعاة تنوع الخصائص الاجتماعية والنفسية للفرد.

يتطلب التحليل الوراثي لأسباب الصحة تحولًا في التركيز من الجوانب الطبية إلى علم وظائف الأعضاء، وعلم النفس، وعلم الاجتماع، والدراسات الثقافية، إلى المجال الروحي، بالإضافة إلى أساليب وتقنيات محددة للتدريب والتعليم والتدريب البدني.

إن اعتماد صحة الإنسان على العوامل الوراثية والبيئية يجعل من الضروري تحديد مكان الأسرة والمدرسة والحكومة ومنظمات التربية البدنية والسلطات الصحية في تحقيق إحدى المهام الرئيسية للسياسة الاجتماعية - تكوين نمط حياة صحي.

الظروف ونمط الحياة

وهكذا يتبين أن أمراض الإنسان المعاصر ترجع في المقام الأول إلى أسلوب حياته وسلوكه اليومي. حاليا، يعتبر أسلوب الحياة الصحي كأساس للوقاية من الأمراض. يتم تأكيد ذلك، على سبيل المثال، من خلال حقيقة أنه في الولايات المتحدة الأمريكية، انخفض معدل وفيات الرضع بنسبة 80٪ ووفيات جميع السكان بنسبة 94٪، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة 85٪ لا يرتبط بنجاح الطب ولكن مع تحسين ظروف المعيشة والعمل وترشيد حياة السكان. في الوقت نفسه، في بلدنا، 78٪ من الرجال و 52٪ من النساء يعيشون أسلوب حياة غير صحي.

عند تحديد مفهوم نمط حياة صحي، من الضروري مراعاة عاملين رئيسيين - الطبيعة الجينية لهذا الشخص وامتثاله لظروف معيشية محددة.

نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة يتوافق مع الخصائص النمطية المحددة وراثيًا لشخص معين، وظروف معيشية محددة ويهدف إلى تكوين الصحة والحفاظ عليها وتعزيزها وأداء الشخص الكامل لوظائفه الاجتماعية والبيولوجية.

في التعريف أعلاه لنمط حياة صحي، يتم التركيز على إضفاء الطابع الفردي على المفهوم نفسه، أي أنه يجب أن يكون هناك عدد من أنماط الحياة الصحية بقدر عدد الأشخاص. عند تحديد نمط حياة صحي لكل شخص، من الضروري مراعاة كل من خصائصه النموذجية (نوع النشاط العصبي العالي، والنوع المورفولوجي، والآلية السائدة للتنظيم الذاتي، وما إلى ذلك)، وكذلك العمر والجنس والبيئة الاجتماعية. الذي يعيش فيه (الوضع العائلي، المهنة، التقاليد، ظروف العمل، الدعم المادي، الحياة، إلخ). يجب أن تشغل الخصائص الشخصية والتحفيزية لشخص معين مكانًا مهمًا في البداية، وإرشادات حياته، والتي في حد ذاتها يمكن أن تكون حافزًا جديًا لأسلوب حياة صحي وتشكيل محتواه وخصائصه.

يعتمد تكوين نمط حياة صحي على عدد من الأحكام الأساسية:

الناقل النشط لنمط حياة صحي هو شخص مميزكموضوع وموضوع لنشاط حياتهم ومكانتهم الاجتماعية.

في تنفيذ نمط حياة صحي، يعمل الشخص في وحدة مبادئه البيولوجية والاجتماعية.

يعتمد تكوين نمط حياة صحي على الموقف الشخصي والتحفيزي للشخص تجاه تجسيد قدراته وقدراته الاجتماعية والجسدية والفكرية والعقلية.

إن نمط الحياة الصحي هو الوسيلة والطريقة الأكثر فعالية لضمان الصحة والوقاية الأولية من الأمراض وتلبية الاحتياجات الصحية الحيوية.

في كثير من الأحيان، لسوء الحظ، يتم النظر في إمكانية الحفاظ على الصحة وتعزيزها من خلال استخدام بعض الوسائل التي لها خصائص معجزة (النشاط البدني من نوع واحد أو آخر، المكملات الغذائية، التدريب النفسي، تطهير الجسم، إلخ). من الواضح أن الرغبة في تحقيق الصحة من خلال أي وسيلة هي خطأ جوهري، لأن أي من "العلاجات الشافيه" المقترحة غير قادر على تغطية مجموعة كاملة من الأنظمة الوظيفية التي تشكل جسم الإنسان، وعلاقات الإنسان نفسه بالطبيعة. - كل ما يحدد في النهاية انسجام حياته وصحته.

وفقًا لـ E. N. Weiner، يجب أن يتضمن هيكل نمط الحياة الصحي العوامل التالية: الوضع الحركي الأمثل، والتغذية العقلانية، وأسلوب الحياة العقلاني، والتنظيم النفسي الفسيولوجي، والثقافة النفسية الجنسية والجنسية، وتدريب المناعة والتصلب، ونقص عادات سيئةوالتعليم valeology.

تم تعريف النموذج الجديد للصحة بشكل واضح وبناء من قبل الأكاديمي N. M. Amosov: "لكي تصبح بصحة جيدة، تحتاج إلى جهودك الخاصة، المستمرة والهامة. لا شيء يمكن أن يحل محلهم".

يتكون نمط الحياة الصحي كنظام من ثلاثة عناصر رئيسية مترابطة وقابلة للتبادل، وهي ثلاث ثقافات: ثقافة التغذية، وثقافة الحركة، وثقافة العواطف.

ثقافة الاكل.في نمط الحياة الصحي، تعد التغذية أمرًا حاسمًا وتشكل النظام، حيث أن لها تأثيرًا إيجابيًا على النشاط البدني والاستقرار العاطفي. مع التغذية السليمة، يتوافق الغذاء بشكل أفضل مع التقنيات الطبيعية لاستيعاب العناصر الغذائية التي تم تطويرها أثناء التطور.

ثقافة الحركة.التمارين الرياضية (المشي، الركض، السباحة، التزلج، البستنة، إلخ) في الظروف الطبيعية لها تأثير علاجي. وتشمل حمامات الشمس والهواء وإجراءات تنظيف وتصلب المياه.

ثقافة العواطف.تتمتع المشاعر السلبية (الحسد والغضب والخوف وما إلى ذلك) بقوة تدميرية هائلة، بينما تحافظ المشاعر الإيجابية (الضحك والفرح والامتنان وما إلى ذلك) على الصحة وتعزز النجاح.

إن إنشاء نمط حياة صحي هو عملية طويلة للغاية ويمكن أن تستمر مدى الحياة. ردود الفعل من التغييرات التي تحدث في الجسم نتيجة اتباع أسلوب حياة صحي لا تعمل على الفور، في بعض الأحيان يتأخر التأثير الإيجابي للتحول إلى نمط حياة عقلاني لسنوات. لذلك، لسوء الحظ، في كثير من الأحيان "يحاول" الأشخاص فقط الانتقال نفسه، ولكن دون الحصول على نتائج سريعة، يعودون إلى نمط حياتهم السابق. لا يوجد شيء يثير الدهشة. نظرًا لأن نمط الحياة الصحي يتضمن التخلي عن العديد من ظروف الحياة الممتعة التي أصبحت معتادة (الإفراط في تناول الطعام، والراحة، والكحول، وما إلى ذلك)، وعلى العكس من ذلك، الأحمال الثقيلة المستمرة والمنتظمة لشخص لا يتكيف معها والتنظيم الصارم لأسلوب الحياة. خلال الفترة الأولى من الانتقال إلى نمط حياة صحي، من المهم بشكل خاص دعم الشخص في تطلعاته، وتزويده بالمشاورات اللازمة، والإشارة إلى التغييرات الإيجابية في صحته، والمؤشرات الوظيفية، وما إلى ذلك.

يوجد حاليًا مفارقة: على الرغم من الموقف الإيجابي المطلق تجاه عوامل نمط الحياة الصحي، خاصة فيما يتعلق بالتغذية والنشاط البدني، فإن 10٪ إلى 15٪ فقط من المشاركين يستخدمونها في الواقع. هذا ليس بسبب نقص معرفة القراءة والكتابة، ولكن بسبب انخفاض النشاط الشخصي والسلبية السلوكية.

وبالتالي، يجب تطوير نمط حياة صحي بشكل هادف ومستمر طوال حياة الشخص، ولا يعتمد على الظروف والمواقف الحياتية.

يمكن تحديد مدى فعالية نمط الحياة الصحي لشخص ما من خلال عدد من المعايير البيولوجية والاجتماعية، بما في ذلك:

تقييم المؤشرات الصحية المورفوفونكية: المستوى التطور الجسدي، مستوى اللياقة البدنية، مستوى القدرات التكيفية للإنسان؛

تقييم الجهاز المناعي: عدد نزلات البرد و أمراض معديةلمدة معينة؛

تقييم التكيف مع الظروف المعيشية الاجتماعية والاقتصادية (مع الأخذ بعين الاعتبار فعالية النشاط المهني والنشاط الناجح و"قيمته الفسيولوجية" وخصائصه النفسية والفسيولوجية)؛ النشاط في الوفاء بالمسؤوليات العائلية والمنزلية؛ اتساع ومظاهر الاهتمامات الاجتماعية والشخصية؛

تقييم مستوى معرفة القراءة والكتابة، بما في ذلك درجة تشكيل الموقف تجاه نمط حياة صحي (الجانب النفسي)؛ مستوى المعرفة valeological (الجانب التربوي)؛ مستوى إتقان المعرفة والمهارات العملية المتعلقة بالحفاظ على الصحة وتعزيزها (الجوانب الطبية والفسيولوجية والنفسية والتربوية)؛ القدرة على بناء برنامج صحي فردي ونمط حياة صحي بشكل مستقل.

ربما تكون الصحة هي الشيء الوحيد الذي يمتلكه الإنسان منذ ولادته، ويكون الشخص مسؤولاً بالكامل عن الحفاظ عليه. باستخدام وسائل مختلفةوطرق العناية التي نعتني بها، أو على الأقل نحاول العناية بجسمنا وصحتنا.

قبل الانتقال إلى الكشف عن هذا الموضوع، من الضروري معرفة ما هي الصحة والعناية بها - لإعطاء تعريف وتحديد الأفكار الرئيسية لنفسك من المفاهيم.

الصحة هي القيمة الأساسية للحياة، فهي تحتل أعلى مستوى في التسلسل الهرمي لاحتياجات الإنسان. الصحة هي واحدة من المكونات الأساسيةسعادة الإنسان وأحد الشروط الأساسية لنجاح اجتماعي و النمو الإقتصادي. لا يمكن تحقيق الإمكانات الفكرية والأخلاقية والروحية والجسدية والإنجابية إلا في مجتمع صحي.

ووفقاً لخبراء منظمة الصحة العالمية، فإن الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وروحياً واجتماعياً، وليست مجرد غياب المرض والعيوب الجسدية.

وفقا لكبار العلماء الروس، فإن هذا التعريف غامض. على سبيل المثال، يقدم A. G. Shchedrina الصياغة التالية: "الصحة هي حالة ديناميكية شاملة متعددة الأبعاد (بما في ذلك مؤشراتها الإيجابية والسلبية)، والتي تتطور... في ظروف بيئة اجتماعية وبيئية محددة وتسمح للشخص... القيام بوظائفه البيولوجية والاجتماعية."

لذلك، يمكننا استخلاص بعض الاستنتاجات وتسليط الضوء على التعريفات الرئيسية للصحة، والتي ستكون جميعها صحيحة وذات صلة بالمجتمع الحديث وللمجتمع الحديث. حياة عصرية:

• · الصحة هي التوفر المستمر للطاقة اللازمة لضمان الأداء المتناغم للجسم.
• · الصحة هي أساس رفاهية الإنسان؛ الصحة تسمح للمرء بالكشف عن كل قدراته الجسدية والروحية.
• · الصحة ليست مفهوماً جسدياً فحسب، بل هي مفهوم أخلاقي أيضاً؛ أخلاقيا رجل صحيكريم ونبيل وودود ومتفائل.
• · الصحة هي غياب الأسباب والمحفزات للمرض لدى الإنسان.

ما هي المزايا التي يتمتع بها الشخص السليم؟ وكم عدد المزايا التي تتمتع بها؟ بالطبع، الكثير!

توفر الصحة الفرص - التكيف الجسدي مع الظروف المختلفة؛ تنمية ذاتية. الصحة تعطي القوة - للعمل والدراسة والتواصل وبناء العلاقات. الصحة تمنح الحرية - التصرفات الجسدية والحركة حول العالم. الصحة تخلق منصة لتحقيق الذات البشرية. الصحة تعطي الاهتمام بالحياة. وفي النهاية، الصحة تجلب الفرح - من الوعي بالقدرات اللامحدودة لقدراتهم الخاصة.

في العالم الحديثكما كانت دائمًا - تعتمد صحتنا على أربعة مكونات رئيسية. أولاً، من المهم أن يكون لديك نمط حياة صحي حتى تكون صحتك جيدة. ثانيا، تؤثر البيئة والبيئة إلى حد كبير على صحة كل واحد منا. ثالثًا، يلعب الطب دورًا مهمًا في صحتنا، لأنه بفضله يمكننا تحسين صحتنا وعلاج أي مرض والبقاء بصحة جيدة لفترة طويلة. والعنصر الرئيسي الرابع لصحتنا هو الوراثة، والتي في لحظة معينة يمكن أن تلعب مزحة قاسية علينا.

تجدر الإشارة إلى ذلك الصحة الأوليةيتم وضعها في الجينوم البشري من جينات الوالدين. لكن الصحة تتأثر أيضًا بما يلي:

• * تَغذِيَة
• *الجودة البيئية
• * التدريب (الرياضة، التربية البدنية، ممارسة الرياضة، نمط الحياة الصحي)

هناك أيضًا عدد من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحتنا:

• * ضغط
• * التلوث البيئي
• * عادات سيئة
• * المخدرات.

في مجتمع حديثليس من الصعب أن تظل بصحة جيدة - فهناك الكثير من الأشياء المختلفة تمرين جسديالتي يمكنك القيام بها في وقت فراغك.

على سبيل المثال، يعد المشي من أبسط التمارين البدنية وأكثرها فعالية. نادراً ما يشتكي الأشخاص الذين اعتادوا على المشي كثيرًا من سوء الحالة الصحية. أثناء المشي السريع، يزول التعب العام ويتحسن مزاجك العاطفي. متى رجل يمشيمع مشية نشطة، تعمل جميع العضلات الكبيرة في الساقين والظهر والبطن بشكل متضافر. وهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي وتهوية الرئتين. وبالتالي، فإن XO له تأثير مفيد على جميع الأعضاء الحيوية في النظام تقريبًا، بدءًا من القلب.

ميزة أخرى لا جدال فيها للمشي هي أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان: في الملعب، في الحديقة، في الداخل في الغابة. يمكن أن يكون المشي ترفيهيًا أو ترفيهيًا أو رياضيًا.

نحو المشي الصحي يمكنك المضي قدمًا عندما يمكنك المشي لمدة ساعة دون إجهاد. وتيرة هذا المشي أسرع قليلاً من المشي، ولكنها ليست أكثر شاقة. تبدأ الفصول الدراسية بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك تحتاج إلى تسريع خطوتك لفترة من الوقت، وأخيرًا المشي بهدوء لمدة 10 دقائق أخرى. أثناء المشي الصحي، تحتاج إلى التحكم في نبضك، بالوتيرة الصحيحة، يجب أن تكون في حدود 18-20 نبضة في 10 ثوانٍ. إذا شعرت بحالة جيدة أثناء المشي، يمكن أن يصل طول المسافة "السريعة" إلى 2 ~ 3 كم في غضون أسابيع قليلة، وبعد 4-6 أشهر - 5-6 كم، وبحلول نهاية العام - 10 كم.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون المشي بشكل أسرع، فإن رياضة المشي مناسبة . ومع ذلك، فإنه يتطلب المزيد من الجهد، وبالتالي، شكل بدني جيد.

من خلال ممارسة رياضة المشي، يمكنك تقوية عضلات الفخذين والأرداف والبطن والظهر، والتخلص من رواسب الدهون الزائدة. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقان تقنية خاصة.

يمكنك أيضًا ممارسة الركض. تشغيل الصحة له التأثير الأكثر فائدة على اللياقة البدنيةشخص. فهو مثل المشي تماماً، يعمل على تحسين وظائف الدورة الدموية والتنفس وعمليات التمثيل الغذائي ويزيد من الأداء. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الجري على تطوير القدرة على التحمل علاج جيدتصلب، لأنه يجبر الجسم على تجربة ضغط أكبر. لكن هذه الضغوط هي التي تتطلب منا أن نكون حذرين. ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة رياضة الجري. إذا قمت بالجري بشكل غير صحيح، فقد تتسبب في أضرار جسيمة لجسمك. يختار الجميع وقتًا مختلفًا للركض. وفقًا لبعض الخبراء، من الأفضل ممارسة رياضة الجري في الصباح الباكر لإعادة جسمك إلى حالة العمل. ويعتقد البعض الآخر أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في وقت مبكرولا يحتاجه الجسم إطلاقاً، وينصح بممارسته من 17 إلى 19 ساعة. تبدأ الفصول دائمًا بالإحماء: المشي، وتمارين النمو العامة (القرفصاء، والانحناءات، ودوران الجسم)، وتمارين التنفس الخاصة وتدفئة العضلات. إذا أهملت هذا التحضير، فسوف تواجه مشاكل أثناء الجري. عدم ارتياح، وقد تتعرض للإصابة.

يمكن أن يكون للسباحة أيضًا تأثير إيجابي على صحتك. مع السباحة المنتظمة تتحسن تغذية عضلة القلب وحالة الجسم بأكمله. من نظام القلب والأوعية الدمويةيزداد الحجم الحيوي للرئتين ويقوى الجهاز العضلي الهيكلي. ميزة أخرى مهمة للسباحة هي القدرة على الحصول على شكل نحيف ومناسب، لأن هذا النوع من النشاط البدني يسمح لك ليس فقط بتقليل وزن الجسم بسبب حرق الدهون المكثف، ولكنه يقوي أيضًا جميع مجموعات العضلات الرئيسية تقريبًا.

تتأثر صحة الإنسان بشكل كبير بنظامه الغذائي ونظام الأكل الصحي. الغذاء ضرورة حيوية للإنسان. في الوقت الحالي، هناك زيادة ملحوظة في فهم أن الغذاء له تأثير كبير على الإنسان. إنه يمنح الطاقة والقوة والتطور والصحة عند استخدامه بشكل صحيح. يمكننا أن نقول بشيء من الثقة أن 70% من صحة الإنسان تعتمد على التغذية. غالبا ما يكون الغذاء هو المصدر الرئيسي لمعظم الأمراض، ولكن بمساعدته يمكنك التخلص من الأمراض. صحة الشخص الجسدي التغذية

التغذية السليمة هي أساس صحة الإنسان. عادة، القيمة الغذائيةتعتمد الأطباق المختلفة إلى حد كبير على كيفية تحضيرها. دعونا نفكر في ميزات تحضير المنتجات التي تشكل أساس النظام الغذائي اليومي.

وكما هو معروف، لا التغذية السليمةونمط الحياة المستقرة هي الأسباب الرئيسية ل امراض عديدة. إذا كنت موظفًا في مكتب، فمن المستحيل تغيير روتين يوم عملك. ومع ذلك، لديك الفرصة لموازنة نظامك الغذائي والعناية بصحتك. في وقت فراغك من العمل، يمكنك ممارسة الرياضة بنشاط، وفي هذا الفصل ستجد العديد من النصائح حول تنظيم التغذية السليمة.

خلال حياة الكائن الحي، من ناحية، يحدث تدمير (تشبيه) للمواد التي تتكون منها الأنسجة والخلايا، من ناحية أخرى، التجديد المستمر وإعادة البناء وإعادة هيكلة المواد التي تم تدميرها مسبقًا بسبب العناصر الغذائية المزودة بالغذاء (الاستيعاب).

هاتان العمليتان اللتان تشكلان عملية التمثيل الغذائي مترابطتان بشكل وثيق، وهما في حالة من الترابط وفي حالة توازن السوائل، ونتيجة لذلك تحتفظ الخلايا والأنسجة بتكوينها الثابت نسبيًا.

عندما يتم تدمير المواد الموجودة في الجسم، تتأكسد المواد العضوية المعقدة التي تشكل الأنسجة ويتم إطلاق الطاقة اللازمة للعمل العضلي في الجسم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم والعمليات الحيوية الأخرى عند مستوى معين. نفس الطاقة المنبعثة أثناء التدمير ضرورية أيضًا لضمان عمليات إعادة البناء، والتي يحدث خلالها تكوين مركبات عضوية معقدة ذات كمية كبيرة من الطاقة من مركبات عضوية بسيطة. وتسمى هذه العملية عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وهو أساس جميع الوظائف الفسيولوجية للجسم، والتي تشمل التنفس والدورة الدموية والهضم والنشاط العصبي وغيرها. كل هذه المظاهر لنشاط الجسم تخضع لتأثير تنظيمي الجهاز العصبي. عليك أن تعرف أن العمليات الحيوية للجسم تعتمد بشكل وثيق على تغذية الإنسان. ويعتقد أن العناصر الغذائيةمثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون عناصرخلايا وأنسجة الجسم. يتضمن تكوين الخلايا والأنسجة أيضًا عناصر غذائية أخرى - الأملاح المعدنية والفيتامينات. علاوة على ذلك، فإن بعض الفيتامينات هي مكونات لما يسمى بالإنزيمات المشاركة في عمليات التحلل وإعادة الهيكلة وتكوين المواد العضوية الجديدة المعقدة التي يتكون منها الجسم.

وبالتالي فإن التغذية هي العامل البيئي الأكثر أهمية الذي يؤثر على حالة الجسم ونموه. لكي يعمل الجسم بشكل سليم، من الضروري أن تكون التغذية عقلانية وصحيحة وكاملة من الناحية الفسيولوجية. وهذا يعني أن الغذاء من حيث الكمية والنوعية يجب أن يلبي المتطلبات الفسيولوجية للجسم.

يمر الإنسان طوال حياته بعدد من العوامل التي تؤثر سلباً وإيجاباً على صحته. هناك العشرات من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان. بالإضافة إلى الجينات و السمات البيولوجيةكما يتأثر البشر بشكل مباشر بالعوامل البيئية والاجتماعية والمادية. وهذا لا يؤثر مباشرة على صحة الشخص فحسب، بل يؤثر أيضًا على متوسط ​​عمره المتوقع.

العوامل التالية عادة ما تؤثر على الشخص:

• بدني
• المواد الكيميائية
• وراثية
• الرعاىة الصحية

العوامل الكيميائية

العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من هذا النوع من التأثير، كقاعدة عامة، لها تأثير قوي على استمرار وجود الشخص. يرتبط تلوث الغلاف الجوي بشكل مباشر بتدهور الصحة، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع. لقد ظل هذا الأمر دائمًا وسيظل قضية ملحة.

معظم العوامل المحتملةالتي تصاحب التسمم الكيميائيأو العدوى شركات التصنيع، والتي تطلق النفايات في الغلاف الجوي والتربة والمياه. كقاعدة عامة، تدخل المواد الضارة إلى الغلاف الجوي - الغازات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الإنسان، أي أن الشخص يستنشق أبخرة ضارة مع الهواء، وكذلك تأثير مزدوج، أي من خلال الماء أو الأرض. وبالتالي، عند إطلاقها في التربة، يمكن أن تمتص النباتات المواد الضارة، والتي يستهلكها الإنسان بعد ذلك. الشيء نفسه ينطبق على الماء. يستخدم الإنسان الماء لأغراض شخصية، حتى دون أن يعرف ما هي المواد الضارة التي يحتوي عليها وما تشكله من تهديد. وبما أن معظم الغازات المنبعثة في الغلاف الجوي يمكن أن تتحد بسهولة مع الماء، فإن المناطق ذات الصناعة النشطة ليس لديها جو ملوث فحسب، بل أيضا مياه وتربة ملوثة.

وبالتالي فإن العوامل التي تشكل صحة الإنسان في هذه الحالة لا يمكن أن تتجاوز عوامل التلوث، وبالتالي في المناطق الصناعية يصاب الأطفال بالمرض في كثير من الأحيان ويعاني السكان في كثير من الأحيان من أمراض الأوراممما يقصر حياتهم بشكل كبير.

ومن الجدير بالذكر أن تأثير الهواء الجوي الملوث على السكان يتحدد من خلال المبادئ الموضوعية التالية:

تنوع التلوث - يُعتقد أن الشخص الذي يعيش في منطقة صناعية يمكن أن يتعرض لحوالي مئات الآلاف من المواد الكيميائية والمواد السامة. وفي منطقة معينة، قد تتواجد كمية محدودة من المواد الضارة، ولكن بتركيز أكبر، على الرغم من أن مزيجًا من مواد معينة يمكن أن يسبب زيادة في تأثيرها السلبي على الإنسان.

التعرض الهائل - يستنشق الشخص حوالي 20.000 لتر من الهواء يوميًا، وحتى التركيزات غير المهمة من المواد السامة الموجودة في الهواء، والتي يمكن مقارنتها بهذه الكميات المستنشقة، يمكن أن تسبب دخول كمية كبيرة من السموم إلى الجسم.

وصول السموم إلى البيئة الداخلية للجسم. كما تعلمون، تبلغ مساحة سطح الرئتين حوالي 100 متر مربع، مما يسمح لها بامتصاص المواد الضارة ونشرها على مساحة كبيرة من العضو. السموم لها اتصال مباشر مع الدم، لأنها تدخل مباشرة من الرئتين دائرة كبيرةالدورة الدموية، عابرة حاجز السمية – الكبد – في طريقها.

صعوبة الدفاع. بعد رفض تناول الطعام أو الماء الملوث، يستمر الشخص في امتصاص السموم من خلال الجو والهواء.

يؤثر تلوث الغلاف الجوي، كقاعدة عامة، سلبا على مقاومة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدلات الإصابة بالأمراض وعدد من التغيرات الفسيولوجية في الجسم. العوامل المؤثرة على صحة الإنسان في هذه الحالة تقلل متوسط ​​مدةحياة.

وإذا قارنا تلوث الغلاف الجوي فهو أخطر بعشرات المرات من تلوث الماء أو التربة، لأن السموم تدخل الدم مباشرة عبر الرئتين.

وتتمثل ملوثات التربة الرئيسية في تسرب النفايات الكيميائية، المدفونة أو المخزنة بشكل غير صحيح، وترسب المواد الضارة من الجو إلى التربة، فضلا عن الاستخدام الغزير للمواد الكيميائية في التربة. زراعة.

في روسيا، التربة ملوثة بالمبيدات الحشرية بنسبة 8٪ تقريبًا. في الوقت الحالي، من المرجح أن تكون جميع المسطحات المائية تقريبًا عرضة للتلوث البشري المنشأ.

إن العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان من الناحية الكيميائية متنوعة للغاية لدرجة أنه من المستحيل التعامل معها جميعًا. نظرًا لأن حجم الإنتاج ينمو بشكل هندسي كل يوم، ويستغرق استعادة الموارد الطبيعية عشرات أو حتى مئات السنين.

العوامل الفيزيائية

العوامل الجسدية الرئيسية التي تؤثر سلبًا على الشخص هي الضوضاء والإشعاع الكهرومغناطيسي والاهتزاز والتيار الكهربائي.

دعونا ننظر إلى كل نوع من التأثير السلبي على حدة.

الضوضاء عبارة عن مجموعة معقدة من الأصوات والأصوات التي يمكن أن تسبب اضطرابات أو أحاسيس غير سارة في الجسم، وفي بعض الحالات حتى تدمير أجهزة السمع. لذا فإن الضوضاء البالغة 35 ديسيبل يمكن أن تسبب الأرق، والضوضاء البالغة 60 ديسيبل يمكن أن تهيج الجهاز العصبي، والضوضاء البالغة 90 ديسيبل تسبب ضعف السمع، أو الاكتئاب، أو على العكس من ذلك، تؤدي إلى إثارة الجهاز العصبي. يمكن أن تؤدي الضوضاء التي تزيد عن 110 ديسيبل إلى التسمم بالضوضاء، وهو ما يتم التعبير عنه بـ تسمم الكحول، وكذلك للإثارة والوهن العصبي. المصادر الرئيسية للضوضاء هي وسائل النقل، سواء الطرق أو السكك الحديدية أو الطيران، وكذلك الشركات.

الاهتزاز هو عملية تذبذبية يمكن أن يكون لها نطاق واسع من الترددات الناتجة عن عمل بعض الآليات التي تنقل الطاقة التذبذبية. يمكن أن يكون هذا النقل والمؤسسات.

ينتقل الإشعاع الكهرومغناطيسي عادة عن طريق محطات الراديو أو التلفزيون، ومنشآت الرادار، أنواع مختلفةالأجهزة الصناعية. يمكن أن يؤدي التعرض المزمن للمجالات الكهرومغناطيسية أو موجات الراديو إلى تغيرات في الجهاز العصبي أو الغدد الصماء.

العامل الوراثي

يحدث عادةً بسبب تعرض الأجيال السابقة من السكان لمواد سامة أو ملوثة، مما قد يؤدي في النهاية إلى الأمراض الوراثيةأحفاد، ونتيجة لذلك - انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع لأجزاء معينة من السكان. كما أن الأجيال اللاحقة قد تكون عرضة للإصابة ببعض الأمراض.

الرعاىة الصحية

من نواحٍ عديدة، يعتمد كل شيء على تطوير البنية التحتية للرعاية الصحية في بلد معين. لأن الحالة الصحية للسكان ومتوسط ​​العمر المتوقع يعتمدان بشكل مباشر على ذلك. العوامل التي تحدد صحة الإنسان مهمة في هذه الحالة. الوعي العام للسكان، وتمويل الهياكل الطبية، والتنمية التقنيات المبتكرةوطرق العلاج، وكذلك التشخيص في الوقت المناسبوالتي لا يمكن أن تكون ناجحة إلا إذا كان لديك معدات باهظة الثمن للتلاعب.

حاول أن تأكل بشكل صحيح، وتعيش أسلوب حياة صحي ولا تتوتر. ومن هذا المنطلق، سيزيد متوسط ​​عمرك المتوقع بسنوات عديدة. كن بصحة جيدة!

تؤثر الحالة الصحية على صحة الشخص ونشاطه البدني والاجتماعي والعملي. تعتمد نوعية الحياة ومستوى الرضا العام على ذلك. ويعتقد حاليا أن الصحة العامةيتكون من عدة مكونات: جسدية وجسدية وعقلية ومعنوية. يتشكل تحت تأثير عدد من العوامل الخارجية والداخلية التي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد أو سلبي. يعد الحفاظ على مستوى عالٍ من الصحة العامة مهمة حكومية مهمة، ويتم تطوير برامج اتحادية خاصة لها في الاتحاد الروسي.

العوامل الرئيسية المؤثرة على صحة الإنسان

يمكن تقسيم جميع العوامل المهمة لتكوين صحة الإنسان والحفاظ عليها إلى 4 مجموعات. تم تحديدهم من قبل خبراء منظمة الصحة العالمية في الثمانينات من القرن العشرين، ويلتزم الباحثون الحديثون بنفس التصنيف.

• الظروف الاجتماعية والاقتصادية وأسلوب حياة الفرد؛
• حالة البيئة، بما في ذلك تفاعل الإنسان مع الكائنات الحية الدقيقة المختلفة؛
• العوامل الوراثية (الوراثية) - وجود التشوهات الخلقية والسمات الدستورية والاستعداد لبعض الأمراض التي نشأت أثناء التطور داخل الرحموأثناء طفرات الحياة؛
• الرعاية الطبية - إمكانية الوصول والجودة الرعاية الطبية، فائدة وانتظام الفحوصات الوقائية وفحوصات الفحص.

تعتمد نسبة هذه العوامل على الجنس والعمر ومكان الإقامة والخصائص الفردية للشخص. ومع ذلك، هناك مؤشرات إحصائية متوسطة لتأثيرها على الصحة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن التأثير الأكبر يحدث بسبب نمط الحياة (50-55%) والظروف البيئية (ما يصل إلى 25%). تبلغ حصة الوراثة حوالي 15-20٪ والدعم الطبي يصل إلى 15٪.

يشمل نمط الحياة درجة النشاط البدني للشخص ووجود عادات سيئة. ويشمل ذلك أيضًا طبيعة تنظيم العمل والراحة، والالتزام بالروتين اليومي، ومدة النوم ليلاً، والثقافة الغذائية.

العوامل البيئية هي الظروف الطبيعية والبشرية (التي أنشأها الناس) في مكان الإقامة الدائمة أو الترفيه أو العمل للشخص. ويمكن أن تكون ذات طبيعة فيزيائية وكيميائية وبيولوجية واجتماعية ونفسية. يمكن أن يكون تأثيرها صغيرًا في حدته ودائمًا، أو قصير المدى ولكنه قوي.

العوامل الفيزيائية

تعد درجة الحرارة ورطوبة الهواء والاهتزاز والإشعاع والاهتزازات الكهرومغناطيسية والصوتية من العوامل الفيزيائية الرئيسية التي تؤثر على الصحة. في العقود الأخيرة، تم إيلاء أهمية متزايدة للإشعاع الكهرومغناطيسي، لأن الناس يتعرضون لآثاره بشكل شبه مستمر. هناك خلفية طبيعية لا تشكل خطرا على الصحة. تتشكل نتيجة للنشاط الشمسي. لكن التقدم التكنولوجي يؤدي إلى ما يسمى بالتلوث الكهرومغناطيسي للبيئة.

أمواج أطوال مختلفةتنبعث من جميع الأجهزة الكهربائية المنزلية والصناعية، وأفران الميكروويف، والهواتف المحمولة واللاسلكية، وأجهزة العلاج الطبيعي. خطوط الكهرباء والشبكات الكهربائية الداخلية ومحطات المحولات والنقل الكهربائي الحضري ومحطات الاتصالات الخلوية (أجهزة الإرسال) وأبراج التلفزيون لها أيضًا تأثير معين. حتى التعرض المستمر للإشعاع الكهرومغناطيسي أحادي الاتجاه متوسط ​​الشدة لا يؤدي عادةً إلى تغييرات كبيرة في جسم الإنسان. لكن المشكلة تكمن في عدد مصادر هذه الإشعاعات المحيطة بسكان المدينة.

يسبب التأثير التراكمي الهائل للموجات الكهربائية تغيرات في عمل خلايا الجهاز العصبي والغدد الصماء والمناعة والإنجابية. هناك رأي مفاده أن الزيادة في عدد الأمراض التنكسية العصبية والأورام و أمراض المناعة الذاتيةيرتبط أيضًا بعمل هذا العامل المادي.

عامل الإشعاع مهم أيضا. تتعرض جميع الكائنات الحية على الأرض باستمرار لإشعاع الخلفية الطبيعية. ويتكون من إطلاق النظائر المشعة من سلالات مختلفةومواصلة تداولها في السلاسل الغذائية. بالإضافة إلى هذا الإنسان المعاصريتلقى التعرض للإشعاع أثناء الفحوصات الوقائية المنتظمة للأشعة السينية وأثناء العلاج بالأشعة السينية لبعض الأمراض. لكن في بعض الأحيان لا يكون على علم بالتأثير المستمر للإشعاع. يحدث هذا عند تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النظائر أو العيش في مباني مصنوعة من مواد بناء ذات إشعاع خلفي عالي.

يؤدي الإشعاع إلى تغيرات في المادة الوراثية للخلايا، مما يعطل عملها نخاع العظموالجهاز المناعي، مما يؤثر سلباً على قدرة الأنسجة على التجدد. يتدهور أداء الغدد الصماء والظهارة السبيل الهضمي، هناك ميل إلى الأمراض المتكررة.

العوامل الكيميائية

جميع المركبات التي تدخل جسم الإنسان هي عوامل كيميائية تؤثر على الصحة. ويمكن أن تدخل عن طريق الطعام أو الماء أو الهواء المستنشق أو عن طريق الجلد. التأثير السلبييمكن أن توفر:

• المضافات الغذائية الاصطناعية، محسنات الذوق، البدائل، المواد الحافظة، الأصباغ؛
• المواد الكيميائية المنزلية والسيارات، مساحيق الغسيل، منظفات غسل الصحون، معطرات الجو بأي شكل من الأشكال؛
• ومزيلات العرق ومستحضرات التجميل والشامبو ومنتجات نظافة الجسم؛
• الأدوية والمكملات الغذائية.
• المبيدات الحشرية، والمعادن الثقيلة، والفورمالدهيد الموجود في المنتجات الغذائية، وآثار المواد المضافة لتسريع نمو الماشية والدواجن؛
• الغراء والورنيش والدهانات وغيرها من المواد اللازمة لتجديد المباني؛
• المركبات الكيميائية المتطايرة المنبعثة من أغطية الأرضيات والجدران؛
• المستحضرات المستخدمة في الزراعة لمكافحة الآفات والأعشاب الضارة، وسائل التخلص من البعوض والذباب والحشرات الطائرة الأخرى؛
• دخان التبغ، الذي يمكن أن يدخل إلى رئتي حتى غير المدخن؛
• المياه والهواء الملوث بالنفايات الصناعية والضباب الدخاني في المناطق الحضرية؛
• الدخان الناتج عن حرق مدافن النفايات وحرق أوراق أشجار المدينة (التي تتراكم المعادن الثقيلة وغيرها من المنتجات من غازات العادم).

تعتبر العوامل الكيميائية التي تؤثر على الصحة خطيرة بشكل خاص إذا كانت تميل إلى التراكم في الجسم. ونتيجة لذلك، يتطور الشخص التسمم المزمنمع تلف الأعصاب الطرفية والكلى والكبد والأعضاء الأخرى. يتغير عمل الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالربو القصبي وأمراض المناعة الذاتية والحساسية.

العوامل البيولوجية والاجتماعية والنفسية

يولي معظم الناس أهمية متزايدة لدور الكائنات الحية الدقيقة في الحفاظ على مستوى معقول من الصحة. لتدمير البكتيريا المسببة للأمراض (المسببة للأمراض)، يستخدم بعض الأشخاص المطهرات للتنظيف اليومي للغرفة وغسل الأطباق، وغسل أيديهم جيدًا وحتى تناولها لأغراض وقائية الأدوية المضادة للبكتيريا. لكن هذا النهج خاطئ.

يكون الشخص على اتصال دائم بعدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة، وليس كل منهم يشكل خطرا على الصحة. وهي موجودة في التربة والهواء والماء والغذاء. بل إن بعضهم يعيش على جلد الإنسان تجويف الفموالمهبل وداخل الأمعاء. بالإضافة إلى البكتيريا المسببة للأمراض، هناك انتهازية وحتى الميكروبات النافعة. على سبيل المثال، تساعد العصيات اللبنية المهبلية في الحفاظ على ما هو ضروري التوازن الحمضي، وعدد من البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة تزود جسم الإنسان بفيتامينات ب وتعزز الهضم الكامل لبقايا الطعام.

التفاعل المستمر مع الكائنات الحية الدقيقة المختلفة له تأثير تدريبي الجهاز المناعي، والحفاظ على الشدة اللازمة للاستجابة المناعية. الاستخدام غير المنضبط للعوامل المضادة للبكتيريا واستخدام الوجبات الغذائية غير المتوازنة يؤدي إلى تعطيل البكتيريا الطبيعية (عسر العاج). وهذا محفوف بتنشيط البكتيريا الانتهازية وتكوينها داء المبيضات الجهازية، تطوير اضطرابات معويةوالتهاب جدار المهبل عند النساء. يؤدي دسباقتريوز أيضًا إلى انخفاض المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض الجلدية التحسسية.

تلعب العوامل الاجتماعية والنفسية التي تؤثر على الصحة أيضًا دورًا مهمًا. المواقف العصيبةتؤدي في البداية إلى تعبئة الجسم مع تنشيط الجهاز العصبي الودي وتحفيز العمل نظام الغدد الصماء. بعد ذلك، يتم استنفاد قدرات التكيف، وتبدأ المشاعر غير المتفاعلة في التحول إلى الأمراض النفسية الجسدية. وتشمل هذه الربو القصبي، قرحة المعدة والاثني عشر، خلل الحركة في مختلف الأجهزة، الصداع النصفي، فيبروميالغيا. تنخفض المناعة، ويتراكم التعب، وتقل إنتاجية الدماغ، وتتفاقم الأمراض المزمنة الموجودة.

إن الحفاظ على الصحة هو أكثر من مجرد إدارة الأعراض ومكافحة العدوى. تعتبر الفحوصات الوقائية والتغذية السليمة والنشاط البدني العقلاني والتنظيم الكفء لمكان العمل ومنطقة الترفيه أمرًا مهمًا. من الضروري التأثير على جميع العوامل التي تؤثر على الصحة. لسوء الحظ، لا يستطيع شخص واحد تغيير حالة البيئة بشكل جذري. لكنه يستطيع تحسين المناخ المحلي لمنزله، واختيار الأطعمة بعناية، ومراقبة نقاء المياه التي يستهلكها، وتقليل الاستخدام اليومي للملوثات.

المقال من إعداد الطبيبة أوبوخوفا ألينا سيرجيفنا